24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
10
Не реклама. Есть программисты? Нужно вот из этого сайта https://sgk76.gisosiris.ru/ выдрать базу д — Не реклама. Есть программисты? Нужно вот из этого сайта https://sgk76.gisosiris.ru/ выдрать базу данных - ФИО, дата захоронения, дата рождения, фото, сектор, участок. Потому что искать "как есть" охуеешь, сайт дико лагучий, а человека найти надо - знаю имя и то что похоронен в том году, в ноябре-декабре. Посмотрел код - я не программист - но какая-то блять хуйня.
вчера 21:38
Удален?
71
Я создал патриархальную религию целью которой является подавление женщины. Зацените: вот концепци — Я создал патриархальную религию целью которой является подавление женщины. Зацените: вот концепция патриархальной монотеистической религии без священных писаний, с централизованным жречеством: Название религии: Эндонитизм Бог: Эндон — Вечный Отец, Владыка Порядка и Молчания Тип: монотеистическая, откровенная, патриархальная Священные тексты: отсутствуют — истина передаётся устно через посвящённых жрецов Организация: строгая иерархия жречества, управляющая как духовной, так и социальной жизнью Основные идеи и догматы: Мужчина создан Эндоном как сосуд разума и порядка, женщина — как сосуд страсти и хаоса. Женская природа — нестабильна, греховна и требует постоянного контроля. Молчание женщины — её высшая добродетель. Женщина не имеет доступа к истине напрямую — только через мужа или жреца. Свобода женщины — источник падения обществ; путь к спасению — в покорности и служении мужу. Женская душа неполна без руководства мужчины. Институт жречества: Жрецы (эндоны) — единственные носители знания, допускаются только мужчины. Они интерпретируют «волю Эндона» на основе традиций, устных формул и знаков. Жрецы проводят ритуалы подавления хаоса — ритуальные наказания, символические обряды молчания, очищения и покорности. Жречество контролирует браки, наследование, образование и роль женщин в обществе. Обряды и традиции: Обряд Тишины: девочке в 12 лет вшивают нить в подол платья — символ её обещания молчания и покорности. Пост Молчания: в определённые дни месяца женщины не имеют права говорить или смотреть мужчинам в глаза. Проверка Покорности: жрец может публично допросить женщину; если она проявит своеволие — последует наказание. Свадебный ритуал: муж надевает на жену «пояс Эндона» — символ её принадлежности и защиты. Миф о происхождении: В начале был Эндон, который создал мужчину из камня — твёрдого и разумного. Затем он создал женщину из дыма и воды — мягкую, текучую, изменчивую. Женщина соблазнила мужчину, и начался век Хаоса. Тогда Эндон послал Жреца Первого, чтобы восстановить Порядок — с тех пор лишь жрецы ведают истину. Отлично, давай развернём церемонии, молитвы и иерархию жречества эндонитизма. --- Иерархия жречества 1. Верховный Эндон — живое воплощение порядка, носитель «немого слова Эндона». Один на всю страну. Он не говорит публично — его волю озвучивает «Речник Эндона». Его лицо закрыто маской, он живёт в изоляции, ведёт таинственные ритуалы и обучает только избранных. 2. Судные Эндоны — верховные судьи, трактуют поведение женщин и мужчин, выносят решения по вопросам морали. Руководят провинциями, назначают младших жрецов. Ведут публичные допросы, могут назначать ритуальные наказания. 3. Наставники Тишины — обучают мальчиков, дают им основы эндонитской морали. Руководят обрядами посвящения, читают устные проповеди. Часто ходят с мальчиками как наставники. 4. Стражи Порядка — низшее звено, следят за исполнением правил в общинах. Проводят обряды подчинения, надзирают за женщинами. Часто живут рядом с семьями, ведут отчёты о «недопустимом женском поведении». Церемонии и ритуалы Обряд Тишины (для девочек) В 12 лет девочка в белом одеянии встаёт перед местным жрецом. Он берёт иглу с черной нитью и делает три стежка в подоле её платья, говоря: «Ты соткана из шепота, дитя. Молчанием ты будешь очищена». Затем она молчит 24 часа — ни взгляда, ни слова — и только после этого ей разрешено вернуться домой. Ритуал Укрощения Используется, если женщина проявила своеволие (ослушалась, спорила, вышла без сопровождения). В кругу стоят три жреца, женщина — в центре на коленях. Один из жрецов читает Устное Предание — фразы, передающиеся из поколения в поколение. Женщину обвязывают тесьмой, символизируя её ограничение. После этого она должна 7 дней носить повязку на устах — ткань с символом Эндона. Посвящение мальчика в мужчину Проводится в 14 лет. Мальчик должен повторить наизусть 33 устных формулы Порядка. Его ведут в подземелье храма, где он целует каменную маску Эндона. Затем он получает первый знак — металлический перстень с линией, символизирующей "разделение мужчины и женщины". Пример молитв Молитва отца (читается перед сном) «О Эндон, Владыка Твёрдости, укрепи мой дом. Да будет мой взор тяжёл, а рука справедлива. Сделай жену мою сосудом покоя, а детей моих — зерном порядка. Во имя Тишины, да будет так». Молитва подавления желания (читается при влечении к женщине) «Пылает плоть, но сгорает воли. О Эндон, сотри образ её с разума моего, и да пребудет молчание сильнее взгляда».
вчера 21:38
Активный
20
Почему двачеры против бимбофикации? Зачем вы так дрочите на НАТУРАЛЬНОСТЬ? От природы подавляющее бо — Почему двачеры против бимбофикации? Зачем вы так дрочите на НАТУРАЛЬНОСТЬ? От природы подавляющее большинство женщин некрасивы и им необходима косметология и пластическая хирургия чтоб не распугивать окружающих Тем более в наших краях населенных Натрахами с недоразвитыми подбородками, широкими скулами и вздернутыми носами. Натуральность это говно в 99% случаев, a умеренная бимбофикация это збс
вчера 21:42
Удален?
7
Порноактрисы и вебкамщицы - dataset (более 3000 изображений) Дата сбора: 19.04.2025 Содержимое: из — Порноактрисы и вебкамщицы - dataset (более 3000 изображений) Дата сбора: 19.04.2025 Содержимое: изображения лиц в формате jpg, имя файла - полное имя порнозвезды, точки и пробелы замены символом подчеркивания Источник: https://pornstarbyface.com/Girls Инструмент: кастомный парсер в виде юзерскрипта https://ghostbin.cloud/g845x Количество: 3175, возможны дубли, несколько изображений повреждены. Имя архива с датасетом: pstars_20250419.zip Cсылка на архив: https://dropmefiles.com/f9Msi (срок хранения - 04.05.2025). Размер архива: 171814920 байт (163 Мб) Контрольные суммы архива: CRC32: D45CEA1B CRC64: 46EA7F70EBC36FE3 SHA256: 2581f20ce7b5184a98a9fbb03d09a17163c54e2760cfcd42bc1ac4ea29d03715 SHA1: e7167a9859108abdc423045b8885b5f2c2c39265 BLAKE2sp: b0fcf3b802fe1421e744eb3833c88a5ca76085b06cf7d418551d467340ff99c1 MD5: 2c54561311bbf7100fe1b01d2cc52056 XXH64: A5433E553E3954B3 SHA384: 3eca41bab26c2950c6e0b8df70910f2fc4ca71a6319e015302fea79b7487a774bea5ead4b8b9ec54ab22248496e09255 SHA512: 90753bca264f033cae6e127741760f75cd4046c8f5b90d07efb5a62cfd9a04575772abee6d5179587fac6c245021d9276dd646d830bda64d3f5984e6e47311a8 SHA3-256: d83a2e862047475643ea08d57833350f9ba8bdef738ba16115f5c2529f2093ec
вчера 21:38
Сохранен
21
Ситуация: трахнул чику, в пылу страсти порвался гондон. Вылилось всё чётко внутрь, даже капало. Чере — Ситуация: трахнул чику, в пылу страсти порвался гондон. Вылилось всё чётко внутрь, даже капало. Через час взяли Эскапел, выпила. Течка была 4 дня назад. Вопросы: 1. Шанс, что залет? 2. Эскапел – огонь или нет? 3. Кто так делал – отпишитесь, как прошло? 4. Может, ещё что-то впилить (типо Постинора или ждать)? Быстро, плиз, а то паника...
вчера 21:38
Активный
144
Хикки тред №241 — Чатик & убежище для хикк. Запрещены социальные темы, биопроблемы и инцельские доктрины как их производное (а также 3д-тян и тиктоки). Прошлый: >>5477709 (OP)
сегодня 1:06
Сохранен
8
Что ты можешь ей дать? — Что ты можешь ей дать?
сегодня 0:09
Активный
4
Тряску не остановить пора бросать все пора гайс Финишная я так полагаю — Тряску не остановить пора бросать все пора гайс Финишная я так полагаю
сегодня 0:02
Активный
22
Фуррятница перекатная Лисятница — Фуррятница перекатная Лисятница
сегодня 1:14
Активный
161
Решил сегодня покататься на лисапеде. Через пару километров проколол колесо, спустило за несколько с — Решил сегодня покататься на лисапеде. Через пару километров проколол колесо, спустило за несколько секунд. Сел на какую-то бетонную плиту, стал латать и замечаю что прохожие на меня пялятся с каким-то презрением во взгляде, особенно женщины и зумерши. Чёт задумался, а ведь мне 35 лвл, ни тян, ни карьеры, уже башка лысеть начала, а я на велосипедике катаюсь по округе, в то время как рядом проносятся бэхи и мерсы в которых за рулём сидят парни моложе меня, а у меня вообще машины нет и вряд ли когда-нибудь смогу себе позволить, максимум какой-нибудь б/у таз который мне будет не по карману обслуживать. Настроение совсем испортилось, приуныл. Быстренько собрал колесо, кое-как накачал и решил что лучше домой попедалирую Сеймы есть?
вчера 23:44
Сохранен
52
САМАЯ КРАСИВАЯ ЖЕНЩИНА 180СМ — САМАЯ КРАСИВАЯ ЖЕНЩИНА 180СМ
вчера 21:38
Сохранен
6
Анончики, а что тяночки хотят то вообще? Они же по сути грязные шлюхи которые хотят быть униженными — Анончики, а что тяночки хотят то вообще? Они же по сути грязные шлюхи которые хотят быть униженными и чтобы их принуждали сосать член и подставлять свою дырку Но что ещё? Кроме плотной струи мочи в рот ничего на ум не приходит. Как гуглить каки вещи ещё вытворяют? Люто хочу дрочить на всё такое
вчера 21:38
Активный
24
Сап, ту че, делитесь фотокарточками. Пока пошел пробовать астросъемку, правда небо сильно затянуло — Сап, ту че, делитесь фотокарточками. Пока пошел пробовать астросъемку, правда небо сильно затянуло
сегодня 0:48
Активный
70
ОТКОСА ОТ АРМИИ ТРЕД Вопрос к анонам, через неделю в ПНД, что туда взять стоит и как время проводит — ОТКОСА ОТ АРМИИ ТРЕД Вопрос к анонам, через неделю в ПНД, что туда взять стоит и как время проводить там? и вести себя как, мне могут в теории ОКР с депрой поставить, стоит ли? Да и как вести себя тогда А ещё, я по закону по весу Д могу получить (избыток) но в военкоме отказывают в таком, что в таком случае делать аноны?
сегодня 0:42
Активный
19
ЧТО В ЭТИХ ИНТЕРЬЕРАХ ПРИНЦИПИАЛЬНО ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ СОВРЕМЕННЫХ КВАРТИР? Почему они совсем иначе выгл — ЧТО В ЭТИХ ИНТЕРЬЕРАХ ПРИНЦИПИАЛЬНО ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ СОВРЕМЕННЫХ КВАРТИР? Почему они совсем иначе выглядят, за счёт чего создаётся такое ощущение?
вчера 21:52
Активный
17
Шлепки по лицу — Накидайте подобного контента, в инете нигде от первого лица особо нет
15 апреля 17:22
Активный
94
Порка тред №6 — Одна из самых популярных практик в БДСМ — с максимальной вариативностью. От легких поглаживаний невесомой плеточкой из секс-шопа, до горящей исполосованной задницы твоего партнера (или твоей). В треде приветствуется: ориджинал контент, истории из детства, рассказы о своих фантазиях. Расскажи о том, как тебя пороли. Расскажи, как порол сам. Расскажи, если видел, как кого-то пороли. И если представлял — тоже расскажи. Прошлый: https://2ch.hk/hc/res/660515.html
вчера 13:43
Активный
34
Интеллектуальных упражнения-тред. — Посоветуйте книг типо пикрил Сайт с большим количеством упражненийhttp://azps.ru/training/indexcg.html Единственный годный сайт,который удалось найтиьтам есть хуйня,а есть действительно годные. Поставил себе цель сделать, что-то вроде программу тренировок,но для ума и ебашить в течении года без выходных и перерывов. После того как привыкну к этим упражнениям, собираюсь устраивать что-то вроде испытаний. Например: Устроить неделю чисто развитие памяти,неделя решение головоломок и.т.д,развивать разные когнитивные способности и мышление в целом. Упражнениями буду уделять по часу,после привыкание увеличить до двух часов,а после уже переходить к "недели испытаниям". После выполнения упражнений читать,медитировать,выделять время на "думанье", заниматься спортом и другие небесполезные вещи. Звучит сложно,но с дисциплиной у меня все хорошо поэтому думаю это в моих силах. Сюда пришёл,чтобы поискать метериала для "программы тренировок" упражнения,игры,советы анонов, литературы на данную тему И спросить здешних,что вы думаете об этом, может добавить свои идеи.
18 апреля 17:44
Активный
19
Ораторского искусствакоммуникациириторики тред — Если занимались развитием речи в школе ораторского мастерства/самостоятельно, расскажите о своем опыте или поделитесь полезными материалами. Плейлист упражнений с акцентом на голос: https://www.youtube.com/playlist?list=PLsEbxOzCAa6mr5s0QA19KtTNc2A_w4CQ7 Плейлист с лекциями о формулировании: https://www.youtube.com/playlist?list=PLdwTZlHZlCBzFkB8hjCY13y4pF5vmom25 Разное с ютуба по теме: https://www.youtube.com/watch?v=QGnYI9ziRsg&list=PLSV7ujr_Z745kiF3oBi_a435QtFJxW0Sc&index=3&t=139s&ab_channel=InCorCadit https://www.youtube.com/watch?v=exmgznm2xDY&list=PLSV7ujr_Z745kiF3oBi_a435QtFJxW0Sc&index=14&ab_channel=HellscreamAcademy https://www.youtube.com/watch?v=BS3BwbgvmX0&list=PLSV7ujr_Z745kiF3oBi_a435QtFJxW0Sc&index=27&t=674s&ab_channel=%D0%97%D0%B2%D1%83%D1%87%D0%B8%2C%D0%9B%D0%B8%D0%B7%D0%B0%21 Литература по теме: - Л.Д.Алфёрова — Речевой тренинг_дикция и произношение (куча упражнений на дикцию) - Александр Орлов — Джедайские техники конструктивного общения (не читал, хорошие рецензии, на очереди) - Е. П. Ильин — Психология общения и межличностных отношений (академический справочник посвященный общению)
18 апреля 5:57
Активный
75
Фапочно-разговорный тред знаменитостей — Фапочно-разговорный тред знаменитостей
сегодня 1:21
Сохранен
5
Пукаешь ли ты рядом со своей тян? Я сам сначала стеснялся пукать рядом с ней, а потом один раз случ — Пукаешь ли ты рядом со своей тян? Я сам сначала стеснялся пукать рядом с ней, а потом один раз случайно пукнул, потом второй раз и сейчас пержу рядом с ней на постоянной основе. Причем сам запах нормальный и не отталкивающий поэтому она привыкла к нему, потому что у меня нормальный рацион и пердёж с элементами запаха роллтона/доширака. Возможно, он ей даже нравится.
вчера 21:38
Активный
70
Мнемотехники и память #4 — В этом треде мы разбираем всё что связано с памятью, её развитием и способами запоминания информации. FaQ Q: Что такое мнемотехники? A: Это разные приёмы и методики, которые позволяют более эффективно запоминать информацию. Q: Какие книжки на эту тему почитать? Какие авторы заслуживают доверия? A: Доминика о Брайена, Фоер, Козаренко. Так же в первом треде давали эти ссылки http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1310422 http://www.e-reading.mobi/download.php?book=107345 Сборник, который скинул один анон: https://yadi.sk/d/UGzq4XnR3ZScyQ Q: У меня через неделю экзамен, и мне нужно выучить всю химию за 9, 10, 11 класс. Что мне делать?? A: Такой объём информации за неделю выучить практически невозможно. Но раз уж ты здесь, то попробовать стоит. Вдруг ты откроешь в себе уникальные способности к запоминанию? Q: Хорошо. Я хочу попробовать. С чего начать? A: Попробуй запомнить последовательность чисел. Для этих целей очень хорошо подходит число π (Пи), которое равно 3,1415926535. Попробуй каждую из цифр представить как что-то хорошо тебе знакомое. Затем возьми любой маршрут, по которому ты ходишь каждый день, и расставь эти образы там в том порядке, в каком они идут в этой константе. Цифры кодровать нужно максимально символично. Например я более чем уверен что двойка у вас ассоциируется с лебедем. Затем когда нужно будет его вспомнить, нужно просто мысленно идти по тому самому месту. И образы вместе с информацией вспомнятся сами по себе Q: Какие есть техники? A: Для начала запомни. В любой технике задействуется ассоциативный ряд. И уже на этом строятся все техники. Здесь очень любят два метода. Это метод Цицерона, и цепочка. Метод цепочки прост. Необходимо каждой единице информации отвести ассоциативно понятный образ. Затем эти образы составляются в визуальное повествование, которое запомнить легче. И когда надо- образы дешифруются обратно в нужную тебе информацию. Минус этой техники в том, что если забыл какой-то образ то распадается вся цепочка. Метод Цицерона основан на слотах, куда помещаются единицы информации. Традиционно это комнаты.При чём хорошо знакомые. В них размещаются образы, а когда нужно вспомнить этот образ- то ты мысленно перемещаешься в эту комнату и информация автоматически восстанавливается Q: А как забывается информация? A: Информация забывается за ненадобностью. То, что не было востребовано в течение долгого времени, стирается. Для более подробного разбора этой темы- рекомендую погуглить "Кривая Эббингауза". Лично я полностью забыл, выученные мной 14 иероглифов, за два месяца. Кстати повторив то что было однажды забыто, вы можете снова запомнить это, но уже на гораздо большее время Предыдущий тред тонет здесь: https://2ch.hk/se/res/98945.html#124072
вчера 5:44
Активный
58
МИКРОБИОТОФОН №3 — Перекат из >>115212 (OP) МИКРОБИОТОФОН тред официальный. Суть : стремление к достижению наилучшего баланса микробиоты с целью снять дебаффы/разбаффать себя - потому что мутуалистические микроорганизмы выполняют эндокринную, иммунную, пищеварительную и прочие функции. Как это работает по мнению НОВУКИ : микробиом делится строго на 2 (комменсалы условно полезные поэтому отнесём их в одну фракцию с мутуалистами) антагонистические фракции, конкурирующие за жизненное пространство - мутуалисты (+комменсалы) и условные патогены. Мутуалисты и комменсалы баффают, условные патогены дебаффают, а также возможно держат в тонусе полезных микроорганизмов. Постулаты МИКРОБИОТОФОНА: 1) сначала о плохом. ИСКЛЮЧАЕМ 1.1 добавленный сахар (сахарозу, глюкозно-фруктозные сиропы), это касается только продуктов промышленного производства - где его только нет, смотрите состав внимательно 1.2 Добавленные трансжиры промышленного происхождения - джанк-фаст-фуд (выпечка, сладости, чипсы, попкорн, всё где заменители молочного жира, в полуфабрикатах, дезодорированные/рафинированные растительные масла). 1.3 пищевые добавки-ксенобиотики - подсластители аспартам, цикламат натрия и им подобные. Не-ксенобиотики типа лактуллозы можно, естественно. 1.4 курение и парение чего бы то ни было, алкоголь (на 99,9999% об исключении будет дальше, но не радуйтесь заранее), большинство видов запрещённых веществ ряда наркотеков, особенно если это всякие синтезированные ксенобиотики в форме таблеток или порошков, а также медикаменты без жизненно важных к тому показаний, например антибиотики (немало дебсов глотают их без назначения и при ОРВИ), также из расстрельных списков препаратов (парацетамол, димедрол, анальгин, ЗАТО можно аспирин!), и конкретно препаратов психофармакологии (нейролептики, антидепрессанты, транквилизаторы), это не призыв, я пишу в первую очередь для аптечных ковбоев и для людей которые повелись на хайп и принимают это токсичное ксенобиотическое говно не имея тяжёлых психозов шизо-биполярного спектра или тяжёлой/психотической депрессии. 1.5 если есть привычка сидеть ночью за пекой или социоблядствовать, это сворачиваем и вовремя ложимся спатеньки. 1.6 по возможности убрать источники лишнего стресса. 2) теперь о хорошем. ДОБАВЛЯЕМ Пре/пробиотики, факторы роста полезных микроорганизмов (нагуглить или навикипедить легко) , перечислю то что мне показалось наиболее базовым : свежая/не обработанная термически клетчатка, приготовленная клетчатка если в свежем виде не вполне съедобна (варёные грибы, например), злаки (крупы, макароны или домашняя выпечка из цельнозерновой муки) , бобовые, полезные жиры (оливковое масло высшего сорта), любая молочка и её производные (сыр и тд), КИСЛОмолочка (отдавая предпочтение той где не только термофильные лактобациллы но и болгарская палочка, ацидофильная палочка, молочные дрожжи, уксусные бактерии и тд, то есть кефир, ряженка, катык, наринэ, кумыс, айран, ацидофилин и тд), квашеная капуста с живыми лактобациллусами и капуста кимчи с живыми лактобациллусами кимчи, чай, кофе, какао, безалкогольное пивишко и безалкогольное винишко (микробиота любят продукты брожения и полифенолы, а ещё там как и в кисломолочке с молочными дрожжами есть нанопроцент этанола, вот именно столько по мнению НОВУКИ полезно, не больше, ебало алкоскуфов имаджинировали?). В связи с повесткой дня, следует добавить что ЖУКИ зожны и микробиотофонны, хотя сильно злоупотреблять ими вероятно не стоит, как и любым другим допустимым ЗОЖ продуктом. Отдельно упомяну стоматологические пробиотики с бактериофагами или полезными микроорганизмами, которые убивают кариесных микроорганизмов во рту. Для отчаянных также существует пересадка кала. Ну, вроде ничего не забыл. Возможно будет дополняться. Срачи приветствуются. Тред НЕ является пропагандой веганства/вегетарианства/кето (осуждаем все экстремальные диеты потому что человек всеядное животное, и к питанию одной травой или одним мясом не приспособлен), ОП ориентируется на дефолтно ЗОЖные системы питания вроде средиземноморского типа, а также толерантен к ово-лакто-пескето-вегетарианству
18 апреля 18:02
Активный
327
ПСЕВДОсаморазвитие — Такой тред просто обязан быть здесь. Прикладываем инфоцыганов и всевозможных промытых сектантов, а также жертв маркетинга. В этот тред мы пишем, что по вашему субъективному мнению считается псевдосаморазвитием (а по существу - прямой деградацией и саморазрушением). Критика, вопросы, аргументы и контраргументы приветствуются. похожий тред с контекстом псевдоЗОЖа можно найти в /fiz 1) Посещение спортзала, пробежки, дрочение железок вместо занятия лёгкой физкультурой, разминками без отягощений в домашних условиях. 2) Против глютена, лактозы, чая, кофе (исключения - медицинские показания такие как целиакия, непереносимость лактозы) 3) стремишься целенаправленно набрать вес или похудеть вместо нормализации питания и образа жизни 4) веган или карнивор/кетошизоид 5) нофапер - поясню сразу При отсутствии секса нофап создаёт повышенный риск застоев секрета и урологических заболеваний. А ещё оргазм имеет разные физиологические плюшки вроде повышения иммуноглобулинов в крови, эндорфинов в мозгу и тд. Полезно в общем. Нофаперы переносят вред дезадаптивных форм мастурбации на фап в целом. Вредно дрочить слишком много, слишком резко, дрочить всю ночь и не высыпаться, вредно иметь порнозависимость, вредно кончать в позе "сидя на жопе" (так часть малафьи остаётся в протоках и создаёт питательную среду для микробов, лучше малафить стоя на коленях то есть имитируя секс с тянкой в коленно-локтевой, я об этом в статьях урологов прочитал) 6) Полный отказ от приносящих удовольствие информативных типов хобби (стримчики, игрульки) 7) попытки интенсивного вката с настроем на серьёзный долгосрочный результат в специфические виды деятельности, которые не подходят из-за стойкого отвращения в процессе занятия ими (погромирование, продажи, математика и тд) 8) чтение литературы по психологии, психоанализу, соционике, вместо чтения литературы по психиатрии в контексте того как устроены люди (акцентуации и вот это всё)
вчера 7:59
Активный
496
ПРОКРАСТИНАЦИИ ТРЕД №12 — Разбираемся с тем, что же такое «прокрастинация» (врага нужно знать в лицо). Собираем годноту из книг, видео, статей и прошлых тредов. Перестаём откладывать дела на завтра. ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ИЗЛИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ДУШУ! НЕ ЗАСОРЯЙТЕ ТРЕД Только руководства к действию и ваши вопросы по необходимости. Если вы настолько сильно прокрастинируете, что не можете даже прочитать шапку, а от мысли о чтении книг у вас закатываются глаза, тогда начните с Руководства по преодолению прокрастинации 2012-го года от анона-психолога с Доброчана: https://docs.google.com/document/d/1_PmwejJNWuF4a08xqnwys2oGclAYaJaR3cXsUFj5RUs Альтернативная ссылка: https://mega.nz/folder/NMgARTaD#L6-PSa5EGzwI9BxEnK9klg Базовый минимум (Starter pack) того, что необходимо обязательно и добросовестно попробовать анону, перед тем как писать: "А я джва года сижу в треде, всё уже перепробовал и ничего не работает!": https://docs.google.com/document/d/1L8IZmzlECCDAwQQE7g6XxQ-RIWL1u1zLhSKgdE1aheg FAQ по прокрастинации /se/ В чем разница между ленью и прокрастинацией? Человек, который ленится, в принципе не хочет и не собирается ничего делать. При этом он не находится в состоянии стресса и не чувствует вину, не заменяет то, что нужно было сделать, другими делами. Просто отдыхает и не расходует энергию. Человек, который прокрастинирует понимает, что надо работать над задачей, и собирается это сделать, но потом. В то же время человек не отдыхает: вместо важной срочной задачи он делает что-то другое. По мере приближения дедлайна тревога нарастает, появляются стресс и чувство вины. Прокрастинатор тратит силы и энергию на неважные дела и попытки справиться со стрессом. Почему одним людям помогает какой-то метод борьбы с прокрастинацией, а для других этот метод не работает? Прокрастинация это скорее симптом чего-то. Причины прокрастинации могут быть самыми разными, поэтому тот метод, который подходит для тебя, может не работать на другого человека. Ниже приведены некоторые причины прокрастинации: - Низкая мотивация и самоконтроль - Неспособность принимать неприятные мысли и чувства - Слишком сложные или невнятные цели - Страх ошибок и критики - Боязнь принимать решения - Дофаминовая зависимость - Упадок сил - Низкая самооценка - Депрессия (включая легкую) - СДВГ - Проблемы со здоровьем, болезни ...и многие другие Таким образом, причины можно разделить на две глобальные группы: психологические и физиологические. Некоторые причины фиксятся простыми методами (напр. разбиение задачи на небольшие подзадачи или поднятие самооценки путем занятия спортом и фиксом мышления через простые психотерапевтические техники), в то время другие причины требуют более сложного подхода (напр. лечение депрессии у психотерапевта, диагностирование заболеваний и их лечение). Для большинства причин прокрастинации, совет “просто возьми и сделай!” не будет работать. Какие методы есть для борьбы с прокрастинацией? У прокрастинации есть свои причины и для каждой из них нужно подбирать свои методы. Но глобально, самые распространенные методы основываются на следующих пунктах: 1. Распорядок дня, режим. 2. Список задач и их разбиение на небольшие подзадачи 3. Прокачка самодисциплины / Силы воли 4. Мотивация (включая долгосрочную мотивацию изнутри, основанную на ценностях) / Обретения смысла в жизни 5. Психотерапия (напр. ACT, МКТ, КПТ) 6. Спорт 7. Правильное питание 8. Здоровый сон / Отдых 9. Медитация / Осознанность 10. Выработка привычек 11. Инфодиета / Дофаминовая перезагрузка 12. Нофап / Избавление от порнозависимости ...и многие другие А что можно почитать/посмотреть по всему этому? Общее представление о прокрастинации [видео, классика]: Тим Урбан — Что происходит в голове у закоренелого прокрастинатора. https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator Представление о прокрастинации и методы борьбы с ней: Людвиг Петр — Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра Разное: Приведенные ниже книги помогают понять, как работает ваше тело, ваш мозг. Когда вы понимаете как устроен ваш организм, то вам становится проще справляться с прокрастинацией. Макгонигал Келли — Сила воли: Как развить и укрепить Баумайстер Рой — Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль Дорофеев Максим — Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо Гэри Уилсон — На порноигле. Порно и природа зависимости Арден Джон — Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга Стив Павлина — Самодисциплина [ http://www.allstevepavlina.ru/self-discipline ] Цикл статей Углекислый газ как причина прокрастинации, вялости и проблем со здоровьем: https://habr.com/ru/post/187210/ Книги по психологической самопомощи Терапия Принятия и Ответственности (ACT) — Может сильно помочь в борьбе с прокрастинацией, т.к. даёт мощные навыки психологической гибкости. САМЫЙ ТОП! Стивен Хайес — Освобожденный разум [ACT] Хэррис Расс — Ловушка счастья [ACT] Бун. М — Избегание: 25 микропрактик [ACT] Корн О. — Не бойся будущего и не живи прошлым [МКТ] Техника тренировки внимания — (помогает избавиться от руминаций и депрессии): https://www.youtube.com/channel/UC0CyGiCBHMRq0ld3aVr4GBw Бернс Д. — Терапия настроения [КПТ] Баттиани Александр — Преодоление безразличия [Логотерапия] — (Психотерапия, основанная на поиске и анализе смыслов существования) Франкл Виктор — Человек в поисках смысла Иногда прокрастинация появляется из-за неуверенности в себе. Вот несколько книг на прокачку уверенности: Эми Кадди — Присутствие [духа] — (Книга про влияние осанки и положения тела на ментальное состояние: зажатое, раскрепощенное, сильное) Сострадание к себе — это мощный инструмент для преодоления самобичевания и является альтернативой концепции самооценки: Кристин Нефф — Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе [Mindful Self-Compassion] Мануель Дж. Смит — Тренинг уверенности в себе — (Про Ассертивность - учит говорить “Нет” другим людям) Сюда же можно добавить медитацию: Headspace: руководство по медитации (Netflix, 8 серий) Зигель Рональд — Осознанное решение — 2020 Многие аноны упоминают стоицизм для борьбы с прокрастинацией Уильям Ирвин — Радость жизни Холидей Р. — Стоицизм на каждый день Ты что, охренел, там столько букв! Есть чё попроще? Курс по самодисциплине — (Приводится множество научных исследований. Легко смотрится) https://prosto.academy/product/willpower/ https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5827264 Лекции и книги Джордана Питерсона — Могут помочь поменять мышление, осознать, что такое “повзрослей”, “возьми ответственность” и обрести смысл для активных действий в жизни. Джордан Питерсон — 12 правил жизни [книга] Карты смысла Психологические значения библейских историй https://www.youtube.com/@jordan_peterson_ru/playlists Self Authoring — упоминается в лекциях https://mega.nz/folder/pYYwGJBR#xnCY7EACwAOcIDxVCjcm5A А кто-нибудь вообще вылез? Чёт я таких не видел… Когда кто-то вылезает и побеждает свою прокрастинацию, то ему уже нет нужды тусоваться в кругах “неудачников”-прокрастинаторов. Некоторые всё же заходят сюда и делятся советами, но аноны их всё равно не слушают и продолжают сидеть со своей проблемой. Помните, что постепенность — это залог успеха. Внедряйте рабочие методы по одному за раз, привыкайте к ним и только потом добавляйте новые. Разное выборочное с прошлых тредов: https://docs.google.com/document/d/1E5Ix4B_kgcif1NBfvdVJ7WxRIoi37U1x5pgZJqtGYvI Архив тредов по прокрастинации: Тред №1 — https://arhivach.top/thread/392003/ Тред №2 — https://arhivach.top/thread/678070/ Тред №3 — https://arhivach.top/thread/689622/ Тред №4 — https://arhivach.top/thread/729030/ Тред №5 — https://arhivach.top/thread/737421/ Тред №6 — https://arhivach.top/thread/758250/ Тред №7 — https://arhivach.top/thread/801553/ Тред №8 — https://arhivach.top/thread/884879/ Тред в /dev/ — https://arhivach.top/thread/761955/ Шапка для перекатов — https://docs.google.com/document/d/1t3I4mecdIrwauT4NyCj0GJ-lc_5n9jwExzMZoxwVXfU Альтернативная ссылка: https://mega.nz/folder/JNYnDYiZ#COGztBBNxNov-KYfJ-biag Пак с книгами для прокрастинаторов: https://drive.google.com/drive/folders/1clhRTHYISeeFQ0qUTanzO7pY1cScPmsE
вчера 19:43


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc

Отзывы и предложения