двач, у меня проблема - не могу набрать вес.На данный момент вешу 62 кг при росте 182 см, окружность талии 78 см. Ем 3 раза в день, спортом не занимаюсь, сплю по 10 часов в сутки, 20 лет все по ГОСТу.Посоветуйте годных способов, что бы увеличить вес до 75 кг, а то уже штаны сваливаться начинают
У самого такая же проблема. Должен заметить, что смена рациона и обжиралово точно не помогут. Я пробовал.
А я вешу 50 кг. при росте 176
175/51. Нихуя не помогает, т.к. гены. Забил хуй и извлекаю максимум профита из этого.
175 это маленький рост?
Гармоны же!
>>1570077А я 50 при росте 175.
>>1570077
А я 50 при росте 175.
>>1570087>т.к. геныну-ну... на кишечных паразитов обследовался?
>>1570087
>т.к. гены
ну-ну... на кишечных паразитов обследовался?
>>1570060может надо варьировать время и кол-во приемов пищи?да еще забыл упомянуть, я пью зеленый чай на завтрак/обед/ужин может он дает такой эффект?ОП
>>1570060может надо варьировать время и кол-во приемов пищи?
да еще забыл упомянуть, я пью зеленый чай на завтрак/обед/ужин может он дает такой эффект?
ОП
190 / ~55, забил уже. Похуй.
>>1570117А я 50 при росте 174
мне худые мальчики очень даже нравятся. И сам такой. А что тут плохого.
Знакомый бросил курить - сразу стал набирать в весе. Прибавил около 15
Блять если хочешь накачаться пиздуй к нам в SP только не создавай тредов , если хочешь разжиреть то нахуй?
>>1570156Можно только позавидовать.
>>1570156
Можно только позавидовать.
Кушая ДОХУЯ сложных углеводов (рис, гречка и т.п.), сдабривая это хотя бы 1г белка на кг веса в день (а лучше, при небольшом весе, 2г на 1 кг), и качая крупные мышцы (подтягивания, жим, а особенно - присед и становая) таким весом чтоб было на 5-6 повторений, не больше, я ГАРАНТИРУЮ, можно победить любую генетику. Не так шустро, как это делаю "прирожденные качки" конечно, но можно.
>>1570126Конечно обследовался, сколько себя помню, всегда был таким худым.
>>1570126
Конечно обследовался, сколько себя помню, всегда был таким худым.
>>1570193>если хочешь накачатьсяты не угадал
>>1570193
>если хочешь накачаться
ты не угадал
>>1570215 во первых ты написал все неточново вторых в sp я уже раз 5 давал советы по поводу диеты и программы тренировок
>>1570215
во первых ты написал все неточно
во вторых в sp я уже раз 5 давал советы по поводу диеты и программы тренировок
>>1570032начни регулярную половую жизнь.
>>1570243 ну а что те надо? Тогда ходи в макдак 3 раза в день и ешь там 2 ярусные чизбургеры , эффект гарантирован
>>1570243
ну а что те надо?
Тогда ходи в макдак 3 раза в день и ешь там 2 ярусные чизбургеры , эффект гарантирован
ОП, проблема была такая же всю жизнь. Жрал тонны жрачки, нихуя не делал, спал по 14 часов. Все похуй, ни одного килограмма сверху. Еще и дрыщом был. Устроился на работу, начал делать утреннюю зарядку. Тупо отжимания и приседания сначала. Ты не поверишь, обрисовались мышцы, я поправился до 75 килограммов. Мне даже приятно на себя в зеркало смотреть. Спортом заниматься не надо, делай элементарные упражнения и все будет пучком.
нахуй качков из этого треда. Вопрос не в том как накачать мышцы, а как потолстеть хотя бы на 10 кг
178см/52 кгпробовал жрать много, но от этого только срешь больше. Такой метаболизм, поэтому похуй. алсо, тоже начал стараться извлекать профит
>>1570274регулярный фап не прокатит штоле?
>>1570296я отжимаюсь и хуле? становишься жилистей и все, мышечная масса не набирается.
>>1570296 мышцы от зарядок нормально не растут>>1570279 двачую макдак
>>1570296
мышцы от зарядок нормально не растут
>>1570279
двачую макдак
>>1570316>178см/52 кгкакой профит из таких параметров?
>>1570316
>178см/52 кг
какой профит из таких параметров?
меньше сри же.
Оп а какой профит от ожирения на 10 кг?Алсо,хочешь мышцы пиздуй в зал
Оп а какой профит от ожирения на 10 кг?
Алсо,хочешь мышцы пиздуй в зал
>>1570279>эффект гарантированязва желудка? лол
>эффект гарантирован
язва желудка? лол
>>1570361я 187см 56кг, ем 1 раз в день и не чувствую потребности в пище. Еще очень легко ходить, бегать и подтягиваться.
>>1570443 поправишься на 10 кг
>>1570375Хороший совет
>>1570389слишком малый вес при большом росте
И, да лучше вообще не срать.
А чего плохого в худобе?
>>1570344>я отжимаюсь и хуле? становишься жилистей и все, мышечная масса не набирается.Так ты блять еще и жри же.
>>1570344
>я отжимаюсь и хуле? становишься жилистей и все, мышечная масса не набирается.
Так ты блять еще и жри же.
>>1570032ну ёбаный ты же нахуй, >Посоветуйте годных способов, что бы увеличить вес до 75 кг, а то уже штаны сваливаться начинаютгде ты собираешься набирать килограммы?! В области живота?! такая хуйня у тебя вырастит к 40 годам сама...нужно набирать мышечную массу! а для этого нужно заниматься спортом (или и просто в качалку ходить)! будешь заниматься спортом, соблюдать режим и твоему организму потребуется больше энергии т.е. еды...алсо, летом очень тяжело набрать вес, т. к. жарко...
>>1570032ну ёбаный ты же нахуй,
>Посоветуйте годных способов, что бы увеличить вес до 75 кг, а то уже штаны сваливаться начинают
где ты собираешься набирать килограммы?! В области живота?! такая хуйня у тебя вырастит к 40 годам сама...
нужно набирать мышечную массу! а для этого нужно заниматься спортом (или и просто в качалку ходить)! будешь заниматься спортом, соблюдать режим и твоему организму потребуется больше энергии т.е. еды...
алсо, летом очень тяжело набрать вес, т. к. жарко...
>>1570547 ты мудак ничего не понимающий в спортеНЕ ВЫРАСТЕТ ОТ ОТЖИМАНИЙ НИЧЕГО, УСРИСЬ
>>1570547
ты мудак ничего не понимающий в спорте
НЕ ВЫРАСТЕТ ОТ ОТЖИМАНИЙ НИЧЕГО, УСРИСЬ
182/60Вполне доволен, т.к. нет отдышки, легко ходить, выгляжу стройно. Сплошной профит.
>>1570480не поправишься. И это не делаеца так ОП И ЖЫР.Нарушится обмен веществ. Следущее поколение уже будет заблеванным. И вконце превратишься в омереканцы. Но у так как оп сдохнет девственником, то ему это не грозит.
>>1570579Забыл добавить, если обжираться, заниматься спортом, то мой вес доходил максимум до 66кг с говном. 60-62 стандарт.
на двачах одни качки и ни одного диетолога?
Ешь помногу и редко. Т.е. не больше 3-х раз в день это точно.Ешь на ночь. Ешь смешанную пищу. Углеводы и белки и жиры в одном флаконе.Ты не указал, чего хочешь набрать.Если просто массу, то налегай на мучное, жирное.Если нужна именно мышечная масса, то без тренировок не обойтись. Больше белка. Причем в твоем случае лучше налегай на говядину (т.к. жирнее, чем курица).Любишь пиво? Бегом в бар. Побольше баварских сосисок, рулек и пр. Все это запивается огромным количеством пива.Скопипизжено с какого-то диетического форума.
Ешь помногу и редко. Т.е. не больше 3-х раз в день это точно.Ешь на ночь. Ешь смешанную пищу. Углеводы и белки и жиры в одном флаконе.Ты не указал, чего хочешь набрать.Если просто массу, то налегай на мучное, жирное.Если нужна именно мышечная масса, то без тренировок не обойтись. Больше белка. Причем в твоем случае лучше налегай на говядину (т.к. жирнее, чем курица).Любишь пиво? Бегом в бар. Побольше баварских сосисок, рулек и пр. Все это запивается огромным количеством пива.
Скопипизжено с какого-то диетического форума.
>>1570361кеды и скинни, ничего не делаешь, а все есть. какой профит от горы мышц? выебываться перед быдлом? или вон из кожи лезть, только чтобы педиком не назвали.
а я росто 187, вес 64жопа худая, даже джинсы не могу выбрать чтобы сидели охуеннодаже незнаю что делать...
это я ещё толстый получается, у меня при 184 было вначале лета 73 кг.
>>1571025>>1570803
>>1571025
>>1570803
Придурки зачем вам толстеть? это выглядит не эстетично, вы думаете поправитесь, станете широкими, здоровыми, а вот хуй вам! у вас отрастёт живот и жопа, возможно на сиськах отложится несгоняемый жир(псевдо гинекомастия), будете похожи на уток. или качайтесь или оставайтесь как есть.
Для жираИнсулинНужна точная подборка дозы и глюкоза вседа при себеИначе сконаешьДля мышцОксибутират натрия (GHB) 1,4-бутандиолБухать прийдеться броситьИначе сконаешь
Для жираИнсулинНужна точная подборка дозы и глюкоза вседа при себеИначе сконаешь
Для мышцОксибутират натрия (GHB) 1,4-бутандиолБухать прийдеться броситьИначе сконаешь
>>1571336я ебашил бутират, был на системе, параллельно алкоголик, т.е. я пил бутират и бухал беспробудно, живее всех живых.Однако не рекомендую его для набора массы! Это блеать наркотик похлеще многих? не смотря на кажущуюся безобидность!
>>1571448? - это вместо запятойfix
Бля а как мне похудеть,сука я уже заебался жру не много и всеравно хуёвый результат - зимой 82/184,сейчас 75/185
>>1571500диета без физухи хуита, качайся
>>1571500если ты в месяц теряешь хоть 3 кг, то ты на верном пути, не сворачивай с него! не ешь после 18.00, больше спи, худеют во сне - вырабатывается ГР, который жгёт жир, но если в организме достаточно пит. веществ то он юзает их. И таки да, при ПРАВИЛЬНОЙ диете(минимум 5ти разовое питание) можно и нужно посещать тренажёрный зал, осторожно избегая перетреннированности.
>>1571662да не я бля отжимаюсь от пола , ну и работаю (у меня физическая работа)>>1571865пасибо учту, и правда я жру часто после 18:00 и мало сплю.
>>1571662да не я бля отжимаюсь от пола , ну и работаю (у меня физическая работа)
>>1571865пасибо учту, и правда я жру часто после 18:00 и мало сплю.
175/59хожу в качалку вот уже почти год. До этого весил 54кг
>>1572470Теперь ты ростом с собаку и очень толстый
>>1572526 ты лань тупая, я тоже в кач двигаю - 5 кг за уже как 4 месяца. ОП, ты пиздуй к диетологам или как там их блять зовут. Я по работе много с медиками беседую за свою худобу. Так вот мне объяснили, что это все обмен веществ. И хуй че ты с ним сделаешь. Единственное что порекомендовали - жрать праймари макароны и иички сырые (тока не дохуя, а то от них там тоже че-то неладное порисходит)
itt сучары, которые не понимают, как это хорошо не набирать вес, и не сидеть потом на диетах, потребляя одни овощи.194см/94кг-кун
itt сучары, которые не понимают, как это хорошо не набирать вес, и не сидеть потом на диетах, потребляя одни овощи.
194см/94кг-кун
>>1572627
ОП, ни в коем случае не набирай вес. Тянам нравятся тощие, инфа 100%.
>>1572777
>>1570303 Ты ебанутый? Проживи еще 15 - начнешь создавать треды "блять, как похудеть-то?" Если не устраивают физические данные - займись спортом. А просто ожиреть - нахуя тебе? Сам когда-то весил 58 при 176 - худой, но, жилистый, 32-кг мешки таскал на 7-й этаж (студентота, нищеброд, подработка, хуле). Сейчас - +20 кг (удобненькая, в основном сидячая работа, любовь к Guinness, лень и возраст.
>>1572777Все от того, что у тебя просто НЕТ никакой тян и ты нихуя не знаешь что они любят на самом деле.
>>1572777откуда инфа?
>>1572786Нет, спасибо.
>>1572848Зато я знаю. Конечно далеко не всем, но мне хватает и тех, которым нравятся тощие. А на любительниц качков мне похуй.
>>1572848
Зато я знаю. Конечно далеко не всем, но мне хватает и тех, которым нравятся тощие. А на любительниц качков мне похуй.
>>1572854Ты не поверишь, так что не буду источники разглашать.
>>1572890
На данный момент вешу 67 при росте 177Считаю что у меня нормальный вес, тем более с моим метаболизмом мой вес может меняться на 5кг за один день.
Худые и высокие мужчины - это для них такой же примерно профит, как для тебя стройные и длинноногие, анон. Накачанные вообще нравятся очень немногим. Есть любители полненьких, но таких меньшинство, как и среди мужчин мало любителей жирух.
У меня друг был из серии "Хочется взять и кормить, кормить, кормить!". Потом какая-то хуйня в голове (я не медик). Вырезали. Удачно. Но обкалывали гормонами (может медик-куны объяснят - зачем). За полтора месяца разнесло кило на 40, я его еле узнал. Уже года 3-4 не может прийти к нормальному весу.
>>1572890Олли дрочер детектед!
>>1573120Что ты хотел этим сказать?
>>1573120
Что ты хотел этим сказать?
>>1573156
>>1572979да нихера. им нравятся в меру упитанные
ОП, 30% что у тебя рак поджелудочной железы. Сходи на обследование.
>>1573270
Вы в этом треде охуели, суки.>105\180-кун
Вы в этом треде охуели, суки.
>105\180-кун
>>1573308Жирный, жирный - поезд пассажирныйЕсли поезд не пойдетПассажир с ума сойдетЕсли поезд не пойдетПассажир с ума сойдетЖирный, жирный - поезд пассажирный
>>1573308Жирный, жирный - поезд пассажирный
Если поезд не пойдетПассажир с ума сойдетЕсли поезд не пойдетПассажир с ума сойдет
Жирный, жирный - поезд пассажирный
>>1573250Старухам нравятся, да. Молодым нет.
>>1573388>Старухам нравятся, даони тебе сами это сказали?
>>1573388
>Старухам нравятся, да
они тебе сами это сказали?
я люблю тощих :3
>>1573450Да, среди них есть такие, которые открыто заявляют, что любят плотных мужчин. Среди молоденьких таких вообще нет.
>>1573700педераст на моем дваче. нет пути!!!!!1111
>>1574322
теперь этот тред о тян?
>>1574322меня назвали педерастом. нет пути!!!!!1111
>>1574448
>>1574457
- wakaba 3.0.8 + futaba + futallaby -