Устроился на сидячью работу с графиком 2/2 по 12 часов, набрал за месяц такой работы 15 кг... Ел как

Устроился на сидячью работу с графиком 2/2 по 12 часов, набрал за месяц такой работы 15 кг... Ел как и раньше, но движения было заметно меньше, даже не помогло то что я усирался бегом и ходьбой по 20к шагов в выходные дни. Откуда берутся худые сотрудники офиса? Они едят раз в неделю? Как можно не жиреть на преимущественно сидячьем образе жизни?

Бамп

>>310510026 (OP)
Посчитай калории. Ты дохуя жрешь. Или какой-нибудь майонез с булками.

>>310510026 (OP)
А сколько тебе лет? Походу ты старый стал, а с возрастом худеть тяжелее поэтому и скуфеют люди

>>310510078
21, ну почти 22

Так ты хуйло ебанутое, чё с тебя взять
Я 3 года из дома не выхожу но стабильно вешу одинаково ±3 кг

>>310510090
Ну поздравляю, ты скуф в свои 21 лет. Наверное обмен веществ нарушен или еще какой-то ебаниной заболел.

мимо 24 лвл сижу за компом 24/7 худой как спичка

>>310510106
Ну ты наверное и ешь на калорий 500 в день, иначе бы набрал.

>>310510026 (OP)
>Откуда берутся худые сотрудники офиса? Они едят раз в неделю? Как можно не жиреть на преимущественно сидячьем образе жизни?
Мало едят, много двигаются.

>>310510134
Ты тоже ешь на 500 ккал и поэтому не набираешь от такого образа жизни

>>310510143
Хуле ты несёшь, я как живу тогда, если жру по 500 калорий

>>310510026 (OP)
Кек, щас бы от бега худеть...
Малой, ты жрёшь много, иначе бы не набрал.
А, ну или сдай анализы - мб у тебя щитовидка и/или эндокрийная системы внезапно по пизде пошли. В таком возрасте маловероятно, но всё же.

>>310510143
>>310510158
В общем то если ты целый день сидишь дома и передвигаешься только от кресла до дивана то тебе много и не надо. В чем я не прав?

>>310510026 (OP)
У меня сидячая работа, я ем 1 раз в день

>>310510026 (OP)
Бамп

>>310510026 (OP)
Бамп

>>310510026 (OP)
> Откуда берутся худые сотрудники офиса?
Они употребляют наркотические вещества.

>>310510026 (OP)
Бамп

>>310512076
Где они их берут? Внутри офисов заложены закладки?

>Откуда берутся худые сотрудники офиса?

Генетика
мимо стройный офисный червь со стажем 14 лет

>>310510026 (OP)
>набрал за месяц такой работы 15 кг
Если ты РЕАЛЬНО набрал 15кг за месяц, то беги роняя калл к эндокринологу. Но скорее всего ты обычный пиздабол.

>>310512241
Я склонен к полноте, в 16 лет набирал и по 30 кг в месяц.

>>310512120
Завхоз должен выдавать раз в месяц, если не дают - обратись в отдел кадров.

>>310512281
Пиздишь, не может такого быть. Ну или у тебя пизда со здоровьем

>>310512281
А чё не 300?

>>310512322
Ну я когда набирал 30 кг за месяц, ел по 2800-3000 ккал ежедневно, так что логично почему набрал

>>310512281
>30
Пиздабол, 10к ккал нужно жрать.

>>310512281
Забыл добавить. 1 килограмм жира - это 9000 ккал. То есть 3 кило жира - это 27 тысяч ккал. Съешь за сутки 27 тысяч ккал? При этом не каждая лишняя калория усваивается. Ебало пиздабола-долбоеба представили?

>>310512346
30 iq ты набирал нахуй, долбоеб.

>>310510026 (OP)
Это сколько надо жрать, свинья ? Работаю год на подобной работе, сидя слегка пузо выпирает, а так вообще никто не скажет что у меня жир ест
188/82

>>310512532
Игорь ебанат

>>310510026 (OP)
Лул, ну ты и червь ебучий. Жрать меньше пробовал, свинопотам?

Ограничь себя во всяких печеньках и перекусах - вроде всё давно разжевано. Ну и больше гулять - я и на работу и с работы пешком по 40 мин хожу с Покровки до Таганки и в обед гуляю. И эти бизнес-ланчи по большей части переед - беру себе шаву во вкусвилле и норм.

>>310512393
Там походу любовь к чипсекам и прочим удерживающим жидкость хуйням - с них ебать опуханом становишься.

>>310512724
И как, набираешь/сбрасываешь?

Я набрал 20 кг за период с 18 лет до 28, это с 70 кг до 90. В больнице две недели пролежал недавно и скинул 10 кг, щас 80 вешу.

>>310512775
С 86 до 65 сдулся за год. Без растяжек, оземпиков и прочего. Ну и в пивасе себя ограничил.

>>310510026 (OP)
По факту все написал, я сам охуеть как разжирел на такой работе до центнера. Помню как встал на весы и просто охуел, и от шока стал заниматься собой. За год сбросил 20кг, потом ещё 10, потом набрал эти 10 назад. Хотя 80 кг я чувствую себя окей.
Стал ходить в зал по 3 раза в неделю, делал упражнения которые не грузят спину и колени с упором на кардио. Начинал с 10-15 минут в аэробной зоне пульса, сейчас уже могу часа 2-3, но обычно делаю по часу. Но это все хуйня если не станешь преимущественно жрать только еду зелёного цвета. (Овощи) И полюбишь их. А я ебать их не любил, нужно было очень долго пердолится что бы они стали съедобными. Я бы сказал что сейчас доволен, но на самом деле нужно каждый день держать себя в руках и взвешиваться. Стоит чуть чуть расслабиться и позволить себе большего или пропустить зал, сразу +2 кг в неделю, а ебаться с ними надо недели 2-3. Зато теперь могу подтягиваться, бег не вызывает ужаса и абсолютно не болит спина.

>>310512460
от тебя говной воняет. спокнись, пидорас бля

>>310512854
Четко, молодец. А питание какое было, когда потолстел? Пивко там, чипсики с пироженками или как?

>>310512945
Я не пью, но жрал как свинья. Хлеб с макаронами, да и вообще со всем, сладкое в виде печенья и шоколад к чаю(тоже с сахаром), всякие булочки и мучное. Ну и молоко я пью литрами, а оно охуеть какое калорийное даже 1% по ккал как кока кола, свинина как любимое мясо, всякие жирные котлеты и сосиски.
Не могу сказать что каждый день обжигался, но накопительным эффектом набил себе сраку жиром, когда был студентом много беготни было, ну а в офисе уже только на заднице сидеть, а после работы казалось адом в зал идти ведь уже уставший весь.
Долго торговался с собой и пытался сказать себе что все нормально, а потом как увидел центнер подумал "пизда, кем ты стал, пора что то менять". И тут пошло поехало, все гуглил, спрашивал советов на сосаче, в общем старался что то сделать, и первый месяц вообще без эффекта, тоесть буквально пол кило ушло, я блеать отчаился но продолжал, и потом жир стал с такой скоростью отваливаться, что знакомые на 3ий месяц все стали говорить что я стал совсем по другому выглядеть, потом процесс замедлился. Смешно что при этом когда сам смотришь в зеркало эффекта не видишь, но когда достанешь фотографии свои охуеешь от того насколько был свиньёй.

>>310513258
Круто, молодец

>>310510026 (OP)
Ну у них кость редко широкая

Ебучие изимодные НЕ эндоморфы в треде. Я эндоморф и прекрасно понимаю ОПа, сам набираю по 1-2 кг в день если не двигаюсь и ем больше калорий чем 0

памп

>>310510026 (OP)
М Е Т А Б О Л И З М
Е
Т
А
Б
О
Л
И
З
М Е Т А Б О Л И З М

В офисе всю жизнь сижу на жопе. Набирать начал только после 30лвл
В 20лет весил 50кг при росте 180
В 28 весил где-то 74
Сейчас 34лвл и вес 85, но зимой был 92.
Скинул чисто на еде. Перестал жрать сладкое, булки всякие. В хорошую погоду, заместо тачки, начал ходить пешком до работы, 40минут туда и 40 обратно.

>>310510026 (OP)
За месяц 15 кг набрать практически невозможно, если полностью не менять режим.

Я за компом всю жизнь сижу, никогда больше 65 не весил. минималка 54 была, но это прям освенцим. 32 годика, 184 рост.

>>310510026 (OP)
>за месяц такой работы 15 кг
тебе б к врачу сходить такое не возможно

>>310510026 (OP)
Меньше жрешь и входишь в баланс по калориям затраченным/полученным в ходе сидячего рабочего дня.

>>310522006
А вот так вот можешь?

⠀⠀⠀М
⠀⠀Е⠀ Т
⠀А⠀Б⠀О⠀
Л⠀ И⠀З⠀М