Как унять тряску самому без таблеток? Ну посоветуйте там дыхательные упражнения или ещё какую нибудь

Как унять тряску самому без таблеток? Ну посоветуйте там дыхательные упражнения или ещё какую нибудь хуевину умоляю я вас пожалуйста на коленях стою

Прошу помогите мне

У меня ж кроме вас никого, не на кого рассчитывать в этой жизни

А вы приголубите всегда

Я так хочу спокойства

>>320615300 (OP)
Не работает
Пей колеса
Вызвай дурку

Курс по социофобии Томаса Ричардса.

Совершенно никак. Я принимаю 150 мг золофта+легкий транк вечером. Без этого никак, если это реально тревога.
У меня диагностировано ОКР+тревожная депрессия. Жизнь до приема лекарств была пиздецом, сейчас стало намного лучше. Я даже не предполагал, что львиная часть загонов была спровоцирована патологией.

>>320615300 (OP)
Активация блуждающего нерва: запястьями ладоней надавливаешь на глаза, оказывая лёгкое воздействие, держишь минуты полторы, организм замедляет пульс, снижает давление

>>320615300 (OP)
Никак не унять, нужны таблетки

>>320615300 (OP)
дыши попкой

>>320615300 (OP)
Мне йога помогала. Правда как перестал заниматься тряска опять началась

>>320615300 (OP)
Спроси в чат жпт да и все

>>320615459
Вот бы обнять тебя полежать вместе

>>320615409
>150 мг золофта
чет нихуево. Его обычно 25-50 назначают.

>>320615410
Интересно, а кроме ладоней где ещё запястье есть?

>>320615476
Так там же платить надо а у меня нет денежки

>>320615489
У него ОКР. Тут по хорошему все 200 нужны.

>>320615505
Тогда пиздуй в дип сик. Это бесплатный пиздатый чат гпт

>>320615486
Да, было бы прикольно, будь ты девочкой
ноулайфер дом-работа

>>320615587
А почему обязательно девочкой? Мы ж просто ну блин как друзья, ну вместе полежим на кроватке и все

>>320615552
А может ты спросишь? Ну пожалуйста умоляю тебя мне очень плохо прошу

>>320615642
Не, мне одного сорливого говна хватает, ещё и ты рядом хныкать будешь, ненене. Проходили, хватит

>>320615655
Не слушай этого с нейронками, они хуйню советуют. Их ещё проверять и проверять надо

>>320615300 (OP)
affirmation
coping
repeat

>>320615703
А я не буду хныкать, я буду просто гладить тебе пузико и обнимать

>>320615300 (OP)
Ароматерапии попробуй: понюхай лимон или ладан.

>>320615939
Так бля, это ты мне уже присунуть хочешь?

>>320615300 (OP)
Проиграл с самоката.

>>320615300 (OP)
> Как унять тряску самому без таблеток?
Ракай перспективное

>>320615977
Лучше руку в труселя и потом нюхать.

>>320616189
>2
Чому они так стоят? В чем посыл? Смысол?

>>320616189

>>320615300 (OP)
Выйди на улицу, подыши воздухом, потрогай траву. Каждодневные прогулки через тряску

>>320615300 (OP)
>Как унять тряску самому без таблеток.
Анрилл, мейт. Всегда фоном с тобой, даже если вся жизнь летит в гору и всё у тебя получается, единственный момент, когда я не трясся - это когда сидел на фарме, при этом буквально ничего в моей жизни не менялось. Искренне завидую людям, которые без таблов могут вставать и идти начинать свой день. Пропиваю курсами раз в год, мне вроде хватает.

>>320616034
Нет просто хочу обнять тебя и все

>>320615300 (OP)
Заметил на таких видео, подобные шизоиды отбитые, всегда снимают штаны вместе с труселями, почему они это делают

>>320616322
Я так делаю и мне все равно страшно

>>320616374
Как блять с тряскоц ты дорвался до таблеток?

>>320616411
Показать что безоружен как в сша перед полицией

>>320616469
Может у меня не такая сильная была? Я хз. Суть в том, что я уселся дома, и в магазин выходил только ночью, а потом понял, что со мной какая-то хуйня происходит, и пора вернуться в НОРМАльную жизнь. Я взял и позвонил, дрожащим голосом объяснил, что мне очень плохо, меня пригласили, я приехал, и сразу же убежал домой, даже не дождавшись своей очереди, а потом повторил все, но просидел как следует, и меня приняли со словами "ясно, еблан, дефолт". Ты не представляешь сколько трясунов в дурке.

>>320616301
пффффаааХАхАхАхАхахххааааааааааааааа
блять орал минут 5 с этой хуиты
какие же додики ааАААЗАХАХАХАХАХАХАХААААААААААААААА

>>320616469
Может у меня не такая сильная была? Я хз. Суть в том, что я уселся дома, и в магазин выходил только ночью, а потом понял, что со мной какая-то хуйня происходит, и пора вернуться в НОРМАльную жизнь. Я взял и позвонил, дрожащим голосом объяснил, что мне очень плохо, меня пригласили, я приехал, и сразу же убежал домой, даже не дождавшись своей очереди, а потом повторил все, но просидел как следует, и меня приняли со словами "ясно, еблан, дефолт". Ты не представляешь сколько трясунов в дурке.

>>320616869
Позеры это ебаные в дурке, ебать ты ночью выходил а не страшно что ночью дохуч молодёжи агрессивной гуляет или наркоманов? Я ночью никода в своей жизни не гулял да и днем только с мамой выхожу

>>320615300 (OP)
Да никак анон, нет ни таблеток, нет упражнений, нет ничего кроме самоконтроля, нужно через силу успокоить себя и всё

>>320617094
Какую блять силу? Нет у меня силы

>>320615300 (OP)
Двачую вопрос, как у тебя тряска проявляется? У меня она в напряжение тела идет, движения скованы, дыхание прерывистое немного, при сильной тряски еще и в пот бросает чутка. Мне помогала только тщательная проработка всех тревожных мыслей, например, пришла в голову какая-нибудь надуманная мелочная хрень и тут же её опровергаешь и отбрасываешь, когда снова приходит повторяешь, потом стараешься отбрасывать сразу. При этом еще тщательно планируешь свой день и все свои действия до мелочей, каждое действие и слово продумываешь заранее перед тем как сказать/сделать. Тогда прям легче и тряски почти нет, либо она силой мысли отбрасывается сразу, но постоянно так жить пиздец. Еще если вредные привычки есть - бросай, они только усиливают тряску, потом будешь с нетерпением ждать сигарету или бутылку пива, дабы пришло облегчение, а от этого ожидания тряска только усилится
Кто может таблы какие-нибудь пробовал, помогло нет? Пропиваю иногда курс глицина или афобазола, хз помогает ли, вроде на эффекте плацебо чуть-чуть дает. Регулярные занятия физкультурой тоже помогают и общение с людьми по мере своих сил. Раньше помню, выйти на улицу было легче, если перед выходом отрабатывал бой с тенью и продумывал диалог на случай конфликтной ситуации. Да, бред, но облегчало. Пилите свои приемы

>>320615300 (OP)
>Как унять тряску самому без таблеток?

>>320617194
А я уже все нахуй, я всегда заведомо уверен что я не справлюсь с пиздецовой ситуацией и сразу уже думаю что все плохо будет, выходя на улицу у меня сердце сжимается и ног не чувствую а в голове дикий туман

>>320615409
>Я принимаю 150 мг золофта+легкий транк
>У меня диагностировано ОКР
2К психотерапевту ходишь? Если нет, то околонулевой толк от таблеток твоих.

>>320617390
Кпт хуйня для пендосов я в этом убедился прочитав 5 книг

>>320617402
Работай с этим постепенно, если осилишь хотя бы месяц постоянной работы с мыслями, станет полегче, а потом двигать дальше. В плане какого-никакого улучшения только к психиатру, он КПТ назначит и таблы, если понадобятся

>>320617471
Ну и че мне думать? Вот случился конфликт и я же знаю что я затерплю я никогда в своей жизни никому не смогу дать отпор

>>320617423
>Кпт хуйня для пендосов я в этом убедился прочитав 5 книг
Дура, упражнения из них делой! Или ты только чтением ограничился? Если ОКР, то подозреваю последнее.

>>320617561
Ахуеные там упражнения блять, я прочитал Томаса этого ебучаго он говорит если вам хуево поезжацте на пикник с вашими друзьями за город или другой хуксос какой то пишет что к нему тянка пришла и жалуется что у неё социофобия но при этом она ебеться с парнями и ходит на вечернки

Ну я тревожный трясун со стажем, как и большинство болезней, это проходит со временем. Проебываешься максимум по жизни, и всё, нечего больше жалеть, и не о чем тревожиться, хуже не будет.

>>320617658
Я и так проебал молодость проебал все но теперь надо на работку пиздовать а там будут издеваться и пиздить

>>320617531
Ну смотри, не факт, что конфликт вообще будет, даже если ты слабый, сейчас конфликты случаются не так часто, мало кому выгоден конфликт с тобой, ты обычный человек, мало кому интересный. Если конфликт допустим случится, ну затерпишь ты, ничего страшного не произойдет, побьют? Наврятли, никому не нужен повод для сгухи, убьют? Вероятность еще мизернее. То же самое может произойти с любым из людей, слабых гораздо больше, чем ты думаешь. Тем более, смысл боятся, если это вызывает тряску и тем самым только снижает твою боеспособность в гипотетической конфликтной ситуации?
Примерно так, по чуть-чуть помогает, кардинально проблему не решает, но при постоянной проработке все же легче

>>320617658
Это предлагаешь проебаться до состояния 30-летнего ноулайфера без накоплений, друзей, тян, связей, опыта работы и вообще хоть каких-нибудь перспектив?

Начиналось с тряски тоже. Теперь кажется что каждый человек и даже собака хочет меня оскорбить и унизить, смеются и шепчутся. Вот и не могу в социуме вобще никак находиться. Был эпизод с нападением на работе, показалось что обо мне шепчется. Думаю по осени выпиливаться.

>>320617794
Так у меня реальная тряска ну прям трясёт меня, помню мне один пацан сказал что отпиздит меня а я прям там затрясся и заплакал буквально а мне было 20 лет это было 6 лет назад

>>320617825
Я так живу и что? Плохо что ли

>>320617642
>я прочитал Томаса этого ебучаго он говорит если вам хуево поезжацте на пикник
Хуйню, кароч, какую-то читал, понятно!

Читай "КПТ для чайников", и ебош таблицы, как робот. Любое проявление неприятных эмоций - скидываешь их дыханием, холодной водой, как угодно, и сразу же(!!!) херачишь СМЭР. Только задом-наперёд лучше:
1). Прикидываешь, что за Эмоция, плюс, Реакция ("Я испугался (= эмоция) и затрясся (= реакция)")
2). Прикидываешь, на чём Триггернулся;
3). Прикидываешь, что за мысль-автоматизм связала триггер и эмоцию/реакцию ("Рандом на меня посмотрел, и мне показалось, что он меня изобьёт в хлам");
4). Ищешь опровержения и подтверждения мысли-автоматизму: реально тот рандом тебя отпиздить хотел, или тебе показалось (= ты додумал и обосрался);

>>320617961
Нет, просто на моем этапе пока отказ от новых социальных контактов и хоть какой-то борьбы с тряской не дал, забив хуя на карьеру на работе и развитие в профессии не дал желаемых результатов, даже наоборот

>>320618029
Слушай, это похоже на то, что я тут описал? >>320617794
Я прост по жизни все время с тревожкой примерно так пытался работать, потом прочитал первую попавшуюся книгу про депрессию и там было чуть-чуть КПТ, и вроде как неосознанно занимался этим постоянно

>>320618029
Ну я так делаю сам по себе, но че делать если рандом реально доебеться? Я больше переживаю из за того что даже если что то и случится я не смогу контролировать ситуацию

Вобще должна быть причина тряски. В моем случае семейка алкашей с драками скандалами и поножовщиной 15 лет блять от рождения. Зашугали еще до школы твари. Это же кроется где то.

>>320617937
Ну дак да, никто не говорит, что тряска нематериальна, она ой как ощутима. У меня была и физическая тряска буквально, но лет в 14-15. Лучше всего конечно лечит приобретенный опыт в общении и конфликтов, но получать его труднее всего, однако эффект после него долговременный

>>320618049
Какая у тебя тряска если ты всего добился? Я вот всю молодость проебал все полностью проебал у меня нихуя нет из за тряски ну и лени

>>320618169
Я не представляю что я могу кому то ответить, если происходит конфликт в моей жизни я как послушная сучка терплю и боюсь даже глаза поднять

>>320618157
Было такое Было, потом ещё в школе гнобили и прочее прочее

Кароче надо из дома просто не выходить к ебени матери забыться закрыться в своём убежище

>>320616297
скланили голову перед бареном

>>320618109
>Слушай, это похоже на то, что я тут описал?
Ну чем-то да.
>Я прост по жизни все время с тревожкой
Типичная беда тревожников - это их встроенная фича по додумыванию за других: "Ага, он скажет...", "Ну да, и она подумает, что я..." НЕ ДОДУМЫВАЙ ЗА ДРУГИХ! Когда/если скажут или подумают, тогда и будешь трястись. Живи ТЕКУЩИМ МОМЕНТОМ - не пытайся будущее просчитать, оно один хер непредсказуемое, слишком много рандомных факторов. Ну и прими для начала эту свою особенность - как начинаешь додумывать, лови себя на этом.
>потом прочитал первую попавшуюся книгу про депрессию и там было чуть-чуть КПТ, и вроде как неосознанно занимался этим постоянно
Первый шаг - уже круто. По-хорошему, канеш, в больничку, и святая троица: психиатр, психотерапевт, психолог. Плюс, групповая терапия реально помогает - с людьми общаешься, понимаешь в итоге, что от 99% не исходит никакой угрозы.

>>320618174
Да обычная, описывал выше, мышцы скованы, это заметно, если приглядеться, как будто в постоянном напряге и на стреме хожу, прерывистое дыхание не дает нормально и ровно говорить, новых соц контактов не было уже больше 5 лет, старые дружеские связи, которых 2-3, полученные не иначе как чудом стечением обстоятельств и разговоры по работе с коллегами не в счет. Ну единожды опыт отношений с тянкой был, да, и листвы с того времени нет, но это была такая ебля бля, первое время перед каждой встречей закидывался маняуспокоительными типа афобазола или глицина и выпивал сверху 0,5-литр пива, потом более менее привык к ней, но все равно каждая встреча пиздец, когда не мог общаться с тянкой неделю например, чувствовал дикое облегчение, как будто гора с плеч, такое же чувство при расставании испытал, потом загнался, что я чмо, раз тянка меня бросила. Все это время только на силе воли превозмогал и вел обычную жизнь, никакой социальности, тусовок, моря алкоголя не было

>>320618139
>но че делать если рандом реально доебеться?
Сюда >>320618351 анону ответил. Тебе тот же вопрос: НАХЕР ТЫ ЗА ДРУГИХ ДОДУМЫВАЕШЬ?! "А если доебётся". А если НЕ доебётся?! А ты уже портки оподливил и сердечный приступ себе организовал. Получается, зря подливу давил?

>>320618215
А у тебя бывало такое, что во сне у тебя не было тряски и ты такой, это что, действительно я, почему я не ощущаю себя так всегда. У меня бывало такое, только вот состояние из сна ни разу не воспроизвелось в реальности

>>320618367
Если у тебя это тряска, то наверное у меня ещё хуже какой то пиздец потому что я даже позвонить на собеседование боюсь пиздец боюсь пойти на работу или в магазин

>>320618351
>как начинаешь додумывать, лови себя на этом
С этим пока не могу побороться, вижу в этом смысл, что вот прикинешь варианты и всяко лучше что-то скажешь/сделаешь, если делаю или говорю что-то не так, как считаю нужным и вроде обосрался с моей точки зрения, то прорабатываю это, объясняя себе, что ничего страшного тут нет, но не вижу смысла отказываться от планирования и додумывания, просто хочется привести его в разумный вид. Без додумывания кажется, что натворишь хуйни какой-нибудь или скажешь что-то не то, из-за чего люди будут думать о тебе как о долбоебе, и сам будешь думать, что они так думают. Или вообще какую-нибудь пизду сделаешь навроде на красный пройдешь или пойдешь где-то на улице не аккуратно подскользнешься и сломаешь себе что-нибудь. Сложно выстроить тут баланс между тотальным контролем и похуем

>>320618426
Ну давай этот пример уберём, я же полное чмо я в любой ситуации буду терпеть и трястись, даже в самой обычной мне на работе могут на зп наебать а я че буду делать? Терпеть и хули

>>320618480
Нет, даже во сне у меня тряска помню блять шлюху снял за 60к и она мне отказала во сне блять, я проснулся мне так хуево было я думал нахуй я вообще живу

>>320618564
Год назад окончательно преодолел страх звонков незнакомым людям и походов на работу/в магазин. Раньше да, был страх выставить себя долбоебом, что вот буду говорить, мямлить, заикаться, ну да похуй, лучше так, чем вообще никак, на этом и вывозил. А тебе тогда реально к психиатру надо, чтоб под таблами хотя бы полегче было

>>320615300 (OP)
>видрил
Даже у этого шиза есть тяночки, которые готовы приехать по его хотению и дать и в рот и в жопу, потому что челюга и скулы есть

>>320618639
Лол, такой-то ты канонический экземпляр - сам в 16-32-лвл таким был, знакомые прям мотивы.

>Ну давай этот пример уберём
Не, нихуя не уберём - гугли "экспозиция в психологии". Суть весёлой игры как раз в том, чтобы тебя в трясочные ситуации мелкими - гомеопатическими, - дозами погружать. Человек - существо адаптивное, в идеале твоя психика постепенно будет подстраиваться, и ссыкунявство будет уходить.
>я же полное чмо я в любой ситуации буду терпеть
Это типикал избегание: "Ничего, лучше перетерплю, чем буду решать проблему".

>>320618351
>Плюс, групповая терапия
А как оно там происходит, сидишь в окружении таких же шизов трясунов? Мне просто это видится так, что сидишь в окружении прям жестких шизов почти карикатурных трясунов

>>320615300 (OP)
>упражнения
>на коленях стою

>>320618827
> сам в 16-32-лвл
Тянки были в этот период?

>>320618669
Тогда и правда что-то лютое, у меня во сне тряски вообще не было никогда, что давало мне право мыслить, что я таки нормальный, просто по какой-то причине думаю неправильно и эту причину реально найти и побороть, раз во сне, как бы по своей сути я нормальный

>>320618733
Так к психиатру боюсь тоже, я сижу на шее у матери а она орёт каждый день что я не могу найти работу

>>320618827
Какие мелкие? У меня и мелкие и не мелкие были, до меня доебывались и пиздили, я служил в армии когда меня отправили я пиздец боялся и хуево было потом год чистил парашу и получал пиздов, что мне нужно ещё? Ну страх дикий ебет меня всю жизнь у меня нет даже мысли о том что я на что то имею право в этой жизни

>>320618953
Можешь попробовать в обратку сыграть, тип, что я за такое чмо, что сам себя засираю и ничего не могу, нет, я могу хотя бы что-то промямлить, как-то себя показать хотя бы минимально. Может поможет, но наврятли
Не знаю, у меня есть кореш, он уже два раза по полгода ходил к психиатрам и психологам и давился таблами и кардинально это ему не помогло, так что прихожу к мысли, что нашему брату суждено только тотальное превозмогание, которое может помочь, а может и нихуя не изменить, но это не значит, что не нужно пробовтаь

>>320619030
Ну ладно, после дикого скандала с мамкой 2 месяца назад я смог позвонить на собес и 30секунд промямлил че-то а потом бросил трубку

>>320618634
>С этим пока не могу побороться
Ну тк, не всё сразу.
>не вижу смысла отказываться от планирования и додумывания
Никто и не заставляет. Другой вопрос, что это додумывание и планирование практически не имеет никакого смысла - даже 2% возможных вариантов не просчитаешь.
>Без додумывания кажется
Воооот, видишь - ключевое слово "кажется"! Опять додумывание и субъективная оценка фактов. Твоя задача как раз - от субъективного к объективному доказыванию прийти: с доводами за и против какой-либо мысли.
>сам будешь думать, что они так думают
Открою тебе секрет - всем на всех похуй. Рандомам некогда да и не интересно на тебя реагировать - они ленту бесконечную в телеге листают.
>пойдешь где-то на улице не аккуратно подскользнешься и сломаешь себе что-нибудь
Тупо носи с собой блокнот и фиксируй такие вот свои ситуации и мысли. А вечером прикидывай, сколько ситуаций реально пиздецом закончились. Вангую, что их будет ноль.

Крч, уходи от прогнозирования к реагированию. Когда шарахнет, тогда и трястись будешь.

>>320619098
Ну вот, уже что-то, с этого все и начиная. Начинать путь с нуля легче, чем с середины, мне например, нужно делать уже куда более глобальные вещи, пытаться знакомится с тянками в дейтингах, а я с ними в жизни никогда не дружил и не общался толком, только эпизодически, а отношения только с одной были. По работе пытаться продвигаться как-то, а тебе нужно всего лишь устроиться на работу и более менее пытаться жить среднюю жизнь. Да, это сейчас нихуя не просто, но прогресс в первое время будет колоссальный, а потом будет все снижаться, тут главное не останавливаться

>>320618029
Какой смер. Я просыпаюсь и у меня тревога разливается по всему телу от центра солнечного сплетения

>>320615300 (OP)

Могу про свой жизненный опыт рассказать. Жизнь преподносила множество ситуаций, где приходилось трястись.

Чем больше таких ситуций было, тем спокойней я относился, когда подобное повторялось.

Выходи из зоны комфорта, йоба.

Прямо сейчас сложно представить ситуацию, в которой мне было бы не похуй.

>>320619167
>Тупо носи с собой блокнот и фиксируй такие вот свои ситуации и мысли. А вечером прикидывай, сколько ситуаций реально пиздецом закончились.
Не совсем корректный пример, у меня было две ситуации, когда я уходил в тотальный похуй на фоне тревожки, сдабривая это алкоголем и закончилось это плачевно, в первый раз я подрался и чуть не получил пизды, во второй получил трещину в ноге от пьяного падения. Ты скажешь, что это из-за опьянения и будешь прав, но эти ситуации только добавляют очков в пользу контроля

>>320619192
Пиздец, у тебя была тянка если бы у меня была тянка я бы блять зарядился энергией на всю жизнь даже если б мы с ней не ебались а просто хотя бы за ручку подержались

>>320619286
А если многократные обсеры нихуя не помогают? Ведь ты знаешь что щас опять пойдёшь и обосрешься опять будешь испытывать это чувство страха и тряски

>>320615300 (OP)
тс пройди

>>320619387
В первые месяцы так и было, а потом я просто заебался, что нужно постоянно придумывать совместный досуг, думать что сказать, как пошутить, ведь сам по себе я не особо веселый чел, как-то отношения развивать, что-то делать. Вобщем куча говна, а потом когда расстались это дерьмо преобразовалось в негативные мысли, уровня, что говно уже я, еще и успел постелиться перед тянкой с соплями перед расставанием. У этого дерьма две стороны медали

>>320619551
Ну а че лучше даже не пытаться? Хотя я буквально ни с одной тян в своей жизни не общался у меня даже знакомой тян не было

>>320615378
я уже два года прохожу этот курс, минут 15 назад выходил на улицу тряска присутствовала все равно, но все равно кое чему научился

>>320619614
Надо пытаться конечно, но после расставания прям руки опустились везде, силы были только чтобы не скатиться в тотальное сычевание. Это снова к тому, что нельзя останавливаться. Попробуй начать с анонимных чатов, соц, нектоми, наработаешь опыт переписок, потом врывайся в чат рулетку, сначала без камеры, потом с ней, потом на дейтинги переходи, вот тебе более менее плавное развитие

>>320618840
>групповая терапия
>А как оно там происходит
Группы разные, в зависимости от... Есть группы для хикк-социофобов, есть для тревожников, есть для биполярников. Я ходил на "КПТ тревог и депрессий".
>сидишь в окружении таких же шизов трясунов?
Там разные все: от тихих ультра-хикканов до резких челов - зависит от того, что из триады "бей, беги или замри" работает; у всех по-разному.
>Мне просто это видится так, что сидишь в окружении прям жестких шизов почти карикатурных трясунов
Не, таких нет. Все хикки выглядели скорее застенчивыми: тихо говорили, краснели. Но через пару занятий поняли, что никто над ними не уссывается, никакого негатива, и растормаживались довольно быстро. А тревожники - чаще тревожницы, - не трясутся, а тараторят.

>>320615300 (OP)
Л-тианин
5нтр
Легкий эффект, без привыкания, это типа бады.

>>320618867
>Тянки были в этот период?
До 24-лвл был ультра-хикканом-компьютерщиком. Да ещё и 165-см гном. Парадокс, но подкатывали охуенни 178-180-см богини, а я морозился, как сука - натурально в ступор впадал.

В 24-лвл нашёл пухлоняшу, скинул с ней листву - она даже не заподозрила, что лиственник, - и дальше более-менее растормаживаться стал: появился опыт с тнями, появился опыт сексуальных отношений...

>>320617423
мало их читать, нужно работать дурачок

>>320619911
>Да ещё и 165-см гном. Парадокс, но подкатывали охуенни 178-180-см богини
Это какой год, 2005ый?

>>320619970
Еще раз назовешь меня дурачком я тебе приеду и отсосу хуй после чего все узнают что ты педик

>>320617642
там нет такого, не пизди

>>320619799
С 5htp какой-то стрёмный эффект даёт, туман в голове, плохо сплю с него, а вот L-теанин с турином хорошо зашли, плюс магний перед сном, получше даже чем лёгкие ады и транки которые невролог выписывает.

>>320619020
>У меня и мелкие и не мелкие были, до меня доебывались и пиздили
>Ну страх дикий ебет меня всю жизнь
Тогда 146% пиздуй к психиатру для начала! Не повторяй мой печальный опыт, и не строй иллюзий - сам сто пудов НЕ вырулишь. Не дожидайся пиздоса, когда в стационар придётся ложиться - мой вариант.

Идёшь к психиатру, тот антидепрессантами убирает тряску, и дальше уже с психотерапевтом - индивидуально и на группах, - прорабатываешь.

>>320615300 (OP)
Давление и пульс какие?

>>320620015
Че пиздеть? Я читал недавно, он ещё говорит представьте что у вас в голове тараканы блять вот уебан

>>320620036
Я боюсь идти, мать моя меня не поведёт потому что для неё такие врачи это сразу скандал по этому я никогда в жизни не смогу попасть к такому врачу

>>320620076
Откуда мне знать? Я последний раз мерил в 2009 году наверное

>>320619228
>Какой смер. Я просыпаюсь и у меня тревога разливается по всему телу от центра солнечного сплетения
Иииииииии? Как разлилась, так и хуячишь схему: Какие эмоции? На чём подорвался скорее всего, это будет какой-то мыслью?

Плюс, к врачу иди. В чём прикол превозмогаторства-то?! Логичнее же закрыть тему, а не мучиться изо дня в день.

Как меня все заебало, хочется уснуть и не проснуться одним днем блят

>>320617194
>Пропиваю иногда курс глицина или афобазола
Переведу на гойский:
Я наёбнутый гой, который хавает мусор с эффектом плацебо за 600 рублей и витамины для роста по рублю за колесо, а потом жалуюсь на двоще, почему же я такой шиз и что делать, афуфлобазол же лечит, на него не наговаривайте, пожалуйста, не надо.

>>320620249
Будто врач тебе закроет эту тему, психотерапевты только бабки сосут из клиентов с околонулевым эффектом.

>>320620003
дурачок

>>320620309
Прямым текстом написано, что это скорее всего нихуя не дает и эффект идет только от плацебо, ты чего порвался?

>>320619306
>у меня было две ситуации, когда я уходил в тотальный похуй на фоне тревожки, сдабривая это алкоголем
Алкашка никогда не бывает просто так. Это либо социалка - желание встроиться в компанию, - либо залитие каких-то либо проблем. У тебя, подозреваю, второй вариант.
>эти ситуации только добавляют очков в пользу контроля
Эти ситуации на самом деле добавляют очков в пользу похода к дохтуру. Я ебаных 3 года морозился к психиатру идти в своё время - "Что я, псих что-ли?! Научёт поставют ууууу!", - и доигрался до стационара. Сейчас понимаю, каким мудаком был, когда сам надеялся вылезти.

>>320620115
анм это аллегория, типа негативные мысли это муравьи, ты же не можешь быть настолько глупым чтобы понимать все буквально

>>320619996
Не, я 1976-гр старый пердун. В 80-90-х от тней в компьютер сбегал. А листву 9 мая 2000 скинул - такой-то день победы, лол )))

>>320620417
А дело не в глупости а в страхах, этот пседоспихолог ебаный вообще видел настоящих тревожников или к нему только моднявые хуесосы социобоядские приходят

>>320620477
Ебать ты дед старше моей мамки

>>320620404
Да скорее первое, начал бухать только чтобы легче общаться с людьми, последние годы благо пью редко, эффект социализации под алкоголем практически пропал. С доктором конечно попроще будет, ну вот тебе походы реально прям помогли? Можешь не описывать детально, просто субъективное мнение выскажи

>>320615300 (OP)
Видево вроде старое уже, интересно, а под чем именно поридж, есть в треде инженеры торчености, что за котов он вточил?


Тряска унимается с помощью совокупности техник абстрагирования, физкультуры, хорошего питания и медитации, да побольше дышать свежим воздухом и вообще не читать новости и двощ, а из контента только позитивное и что вдохновляет смотреть/читать, а так же заняться любым доставляющим делом, лучше всего что-то руками делать, из банального можно посоветовать уборку дома и наведение порядка, а так же резьбу по дереву или рисование.

>>320620404
>Я ебаных 3 года морозился к психиатру идти
Добавлю, морожусь так уже 7 лет, надеясь решить все сам, становится лучше по чуть-чуть, но шаги мизерные, садиться на таблы опасаюсь из-за привыкания, сейчас вот стал потихоньку всякую шизолитературу уровня КПТ, суслика, Зеланда читать

>>320620489
так он сам страдал социофобией и его отец гнобил всю жизнь, и он вроде как доктор наук каакой то в этой области

Почему эти таблетки ебаные получить так сложно? Они как тяночка о которой мечтаешь всю жизнь

>>320615300 (OP)
Вот несколько техник, которые могут помочь уменьшить дрожь и успокоить нервную систему без лекарств:

Глубокое дыхание по квадрату:

Вдохните через нос на 4 секунды.
Задержите дыхание на 4 секунды.
Медленно выдохните через рот на 4 секунды.
Задержите дыхание на 4 секунды.
Повторите несколько раз.

Диафрагмальное дыхание:

Сядьте или лягте удобно.
Положите одну руку на живот, другую на грудь.
Медленно вдохните через нос, стараясь, чтобы поднимался именно живот.
Медленно выдохните через рот.
Повторяйте 5-10 минут.

Прогрессивная мышечная релаксация:

Напрягайте по очереди разные группы мышц (например, руки, плечи, ноги) на 5-10 секунд, затем расслабляйте.
Это помогает снять мышечное напряжение и уменьшить дрожь.

Заземление:

Попробуйте сосредоточиться на ощущениях вокруг: прикоснитесь к чему-то твёрдому, почувствуйте текстуру, запахи, звуки.
Это помогает отвлечься от тревожных мыслей.

Если дрожь не проходит или усиливается, важно обратиться к врачу. Берегите себя!

>>320618049
Значит в тебе еще есть вера в себя, что жизнь куда-то там повернется. Лично я просто доживаю свою жизнь и развлекаю себя чем могу. Что мне с того, что кто-то не то подумает, грянет гром, пиздецома? Раньше я был ипохондриком, теперь при мыслях об очередной йобе наоборот как бриз с моря в башку дует.

>>320620152
>Я боюсь идти
Понимаю, хуле - написал уже, что сам 3 года морозился, а потом с перекошенным чердаком натурально побежал. Там уже конкретно деваться было некуда: или к дохтуру, или в безумие.

Если ДС, в ПНД ебаные не ходи только.

>>320620335
>Будто врач тебе закроет эту тему
Опыт НЕзакрытия есть?!
>психотерапевты только бабки сосут из клиентов с околонулевым эффектом
Я те ща въебу! Снова додумываешь хуйню. Частники сосут, да. Но в ДС есть охуенни государственные бесплатно.

По поводу "врач не закроет" - они и не должен закрывать. Ты сам при помощи врача должен, если захочешь, твоя ж жизнь-то.

>>320620575
Эт всё хуйня нерабочая. Так психика микрочела сформировалась и хуй ты разорвёшь это.

>>320620626
Отец гнобил как? Мой отец меня пиздил пьяный на весь двор позорил вечно дверь выбивал по ночам ломился жёстко

>>320615300 (OP)
> без таблеток?
Этож зависит от чего трясет и как трясет. Есть же такое трясет, которое не от ума, а от поражения ЦНС. Это печально совсем.
Но при дефиците магния тоже может трухать, но магний это литерально витамины.
>дыхательные упражнения
Ну давай начнем с простого. Попробуй дышать хотя несколько часов режиме вдох(раз)-задержка дыхания(два-три)-выдох(четыре).
Спойлер: вначале будет гипервентиляция и головкружение. Не страшно, проходит быстро.
Доведи до состояния когда ты будешь так дышать не думаю про это.
Потом нагугли физкультурный комплекс и делай вечером и утром. Не забываем про дыхание.
Контрастный душ или ванна тоже очень помогают.
Ну и это кофе там поменьше и прочих скоростей. Особенно накрокомпоты из алко+судя по всему это кровь пришельцев+кофеин+сахар
Думай о хорошем. Например о котиках. Котики вечный, а мир изменчив и неидеален. Можешь попробовать слушать раннего Гребенщикова, мне в 97м помогло вообще спокойно ко всему относиться, как именно не понял, ну и ладно.
https://www.youtube.com/watch?v=r7pJ4bG3EWo

>>320620477
Проиграл. Ты б еще истории из 17 века ебанул. Я думал это я дед в свои 29. Тян он нашел себе в 2000ом, лол блять. Сейчас тян для среднекуна недоступна. Тем более социофоба, тем более всратого

>>320619729
А чему он там учит

>>320620665
А че ты чердаком побежал? Я вот думаю я не больной я просто чмошник трусливый

>>320620699
>Среднекуна
>Всратого

>>320620683
Он в сколзь упоминал, хз пиздили ли его

>>320620508
>Ебать ты дед старше моей мамки
Работа такая.

>>320615300 (OP)
Купи этническую флейту с открытым свистком, большого размера (в нее тяжелее дуть).
Игра на флейте требует сосредоточенности, прислушиванию к мелким мышцам внутри себя и долгих выдохов (второе успокаивает чисто физиологически, так как на выдохе частота сердечных сокращений замедляется).
Почему с открытым свистком? Потому что там надо сильнее задротствовать, а это сильнее отвлекает.

>>320620813
Ебать и че мне в очереди дудеть пока я трясусь назвать свой адрес а позади меня дохуя народу?

>>320620709
Быстрые техники самопомощи для начала, чтобы быстро посувствовать себя лучше, дальше работа с убеждениями и их изменения, ну и поведенческие эксперименты. Все идет мягко без перегрузки и без хуйни типа ляг на пол в тц и спой песню

>>320620523
>С доктором конечно попроще будет, ну вот тебе походы реально прям помогли? Можешь не описывать детально, просто субъективное мнение выскажи
800%!!!! Когда тревожность антидепрессантами сняли, прям камень с плеч был. Плюс, несколько лет хикковал, а как с людьми общаться начал - самооценка повысилась: понял, что никто там обо мне ничего такого не думает, что не хуже других, что многие в больничку с такой жопой приходят, по сравнению с которой мои проблемы - это ещё лайтовый вариант...

Загоны остались, но постепенно шатаю их.

>>320620677
>Эт всё хуйня нерабочая. Так психика микрочела сформировалась и хуй ты разорвёшь это.
Сам не захочешь - никто вообще никогда не поможет в принципе.
Всё возможно, только ментальный фаервол мешает, это невероятно сложно, но всё же реально, по себе знаю, помню себя трясунчиком лютейшим, но в итоге 7 лет работы над собой и адовойжёпной боли от неудач от попыток, забрасывания, чуть не попутал дверь с окном, в итоге смог, а ныне прям радуюсь жизни как уже 5 год, это просто благодать, словно иное измерение, а ведь давно даже не подозревал, что можно иначе мыслить и вообще существует выход, так что понимаю тебя, а вот ты меня видимо нет. Сам не захочешь и не перешагнешь через себя, то ничего не выйдет, только нытье, осуждение всех и вся, обесцениевание грамотных советов и прочее, что поделать, выбор только за тобой, бро, либо страдай и xyй с тобой, либо превозмогай в собственном уме, и да, главное изначально научиться вообще не переживать что скажут со стороны и прекратить из себя строить экстрасенса, что якобы читает чужие мысли, ведь о нём как-то не так подумали или могли, а дальше дело пойдёт при желании для себя любимого.%%

>>320619799
>нтр
Дрочую.

>>320620903
Да ладно хуй с ним кто там че скажет со стороны, я уже давно боюсь лишь тех кто что то сделает будут жёстко меня гнобить или даже пиздить убивать

>>320620600
>Добавлю, морожусь так уже 7 лет, надеясь решить все сам
Не выгорит, не обольщайся. Если уже до такого состояния докатился, то к дохтуру.
>садиться на таблы опасаюсь из-за привыкания
Нормисам за ретрансляцию городских легенд по еблу лопатой надобно! Тоже именно это говно от похода к врачу сдерживало. Давай ещё список городских легенд тебе пополню:
- Научёт поставют;
- На работу неустроисси;
- На антидепрессантах сидят, с них надо слезать, и это практически невозможно;
- Принудительная госпитализация;
- Галоперидол, феназепам, ууууууу;

Крч, хуйня это всё! У меня от АД только две побочки было: сонливость и кончить было практически нереально, но хер при этом стоял, как у коня; часами можно было трахаться. С АД можно слезать самостоятельно на изи - дозу в течение 3-4 недель постепенно уменьшаешь, и привет.

>>320620882
Но придёшь то все равно к лежанию на полу в ТЦ

>>320621078
>я уже давно боюсь лишь тех кто что то сделает будут жёстко меня гнобить
Собака на цепи лает за забором - абсолютно плевать, в ответ гавкать не станешь если не поехавший, тупо фоном контент.

>или даже пиздить убивать
А вот тут у страха глаза велики, из-за переживаний абсолютно меняется мимика, походка и главное поведение с голосом и мышлением, что даёт именно показательную слабость, именно звериное быдло это чует на подсознательном, а то и инстиктивном уровне и начинает доёбываться - это аксиома, бро.
НЕ переживай, изначально в голове порешай проблемы, а там реально изменится всё остальное, снова же - по себе знаю прям отчетливо.
Вывожу с быдлом легко, до драки вообще не доходит, да уже и не боюсь выхватить, в общем просто нормально, не сказать что прям в голове не имею неких переживаний, они в ином формате, как информация вне негативного эмоционального переживания выходят, отчего вот прям вообще изумительно, заебца прям, мне доставляет неистово, пишу правду, потому что немного хочется поделиться опытом, но в тоже время, осознаю, что нет никого смысла пояснять каждую мелочь, ибо помня себя, то будут постоянные отговорки, а то и оскорбления с принижением информации и её обесцениванием, мол ничего невозможно, т.е. все мощности мозга будут не в дело идти как бы исправить ситуацию собственную с помощью грамотных советов, а лишь бы поныть через агрессию. В общем дал совет рабочий, переработай под себя, а там сам смотри и делай, мне помогло.

>>320620727
>А че ты чердаком побежал?
Многолетний стресс средней интенсивности из-за работы и семейных проблем, а потом родня МЕГА-стресс устроила. Меня в один день и вырубило. После этого 3 года морозился, после чего конкретно потёк и побежал сдаваться.
>Я вот думаю я не больной я просто чмошник трусливый
Избегаешь. Оправдания, вон, начал искать. Не ссы - как оказалось, нет там ничего страшного. Только, ещё раз, если в ДС, то в ПНД лучше не ходить - есть другие козырные варианты. Как в других городах, хз.

>>320621410
схуяли

>>320615300 (OP)
Почитай книгу "Комплексное ПТСР. Руководство по восстановлению", это редчайший экземпляр из палаты мер и весов, с реально работающей информацией, чтобы действительно помочь таким как ты и я в былом уже, помогло, правда поможет, Анончик.
Есть на флибустe, если денех нет на бумажный формат.

>>320622012
>советует СДВГшнику почитать книжку
>советует парализованному сделать приседание для поднятия духа

>>320615300 (OP)
Займись спортом. Делай упражнения до изнеможения. Поправишь уровень гормонов со временем и тряска пройдет.
или не пройдет, по-разному бывает

>>320615300 (OP)
По собственному опыту рассказываю, в какой-то книжке вычитал. Нужно лечь на спину, закрыть глаза и сконцентрироваться на точке, которая находится ровно посередине между пупком и откуда хуй растёт. Делать глубокие вдохи животом, нижним дыханием. В такт дыханию медленно про себя повторять какую-нибудь фразу типа Будет все хорошо. Попробуй, реально помогает.

>>320615300 (OP)
>умоляю я вас пожалуйста на коленях стою
Дзадзен с удлинением выдоха полностью убирает любую тряску через месяц.
Ежедневно по 20 минут или больше.
Микродозинг мухомора красного сушеного.
Ежедневно по половине чайной ложки без горки с утра.
Но ты нихуя делать не будешь все равно, ты ж мудак. Вы только ныть горазды.

>>320622358
Это дзадзен и есть. Сидя эффективнее. >>320622441

>>320615486
>>320615642
Оп мерзкий пидорас чулочник, расходимся.

>>320622156
Ясно, страдай.

Нна нахуй! Там и дыхание.

https://www.youtube.com/watch?v=GTf_TWixJaY

>>320617642
>Ахуеные там упражнения блять, я прочитал Томаса этого ебучаго он говорит если вам хуево поезжацте на пикник с вашими друзьями за город или другой хуксос какой то пишет что к нему тянка пришла и жалуется что у неё социофобия но при этом она ебеться с парнями и ходит на вечернки
В голосину нахуй проиграл.

>>320617642
ОП, а ты на пикники что ли не ездишь с тянками и корешами? Социофобно посычевать? Во ты лох!

Мимо тру социофоб хекка

Аноны советуют варианты и годноту, но в ответ слышат только вонь и нытьё.
Перепись ленивых, неблагодарных неосиляторов в треде, ничего нового.
Страдайте дальше, вы это заслужили.

>>320622557
вот покороче.

>>320622684
>Аноны советуют варианты и годноту, но в ответ слышат только вонь и нытьё.
Я благодаря анонам вылез из эпического говна когда-то. В тредах пишут не для опа-хуя, а для тех, кто мимо пройдет и оценит из ридонли.

>>320622464
Сидя объем лёгких меньше. И точку концентрации хуй найдёшь, если упитанный.

>>320622719
Двач переходит на проработку своих психотравм)) Найс сменили вектор движения с тиктоков с блядями на психологов

>>320622771
>Сидя объем лёгких меньше.
В этом и суть же. Удлиняя выдох, мы повышаем концентрацию СО2 в крови. С уменьшением объема легких еще профитнее.
>И точку концентрации хуй найдёшь, если упитанный
Вообще в идеале в сиддхасане или лотосе надо делать, там эта точка прям выпирает по центру. А так да, согласен. Я тоже ее вначале найти хуй мог. Но она в целом и не обязательна.

>>320622729
Согласен. Спасибо тем, кто в медаче форсил лет 10 назад курс Томаса Ричардса по социофобии, после него хоть понимаешь, как все в башке устроено и как можно пофиксить. Ну и практики прикольные тоже.
База по КПТ, МКТ и техникам тренировки внимания ( есть на ютубе ) тоже сильно помогает, а если еще и когнитивные искажения выучить и подмечать, то станешь сверхчеловеком, лол.

>>320622719
Минус мотор с этим советом. Рвать вдох и выдох можно только в определенных позах и с ОЧЕНЬ большим опытом пранаям. Если выдыхаешь - выдыхай, если вдыхаешь - вдыхай, если задерживаешь - задерживай. Иначе проблем со здоровьем будет пиздец.

Мимо йогин

ОП, ты тут? Купи боярышник

>>320615300 (OP)
В качалку запишись, тяночку найди. Физнагрузки реально решают любые

>>320615497
ахуенно доебался
два чая

>>320623046
Там, под видео на ютубе, сцылки на исследования - ни у кого из участников мотор не отъебнул.

>>320622729
>>320622990
Тяночку нашли?
Я закрыт от любых контактов с тянками из-за социофобии, да и всрат

>>320624314
>исследования
Ясно. Арбидолом и Золофтом иди закупайся, исследователь хуев.

>>320615300 (OP)
Мышечная релаксация по Якобсону.

Работает 100%.

Тупа тренируешься каждый день и тряска проходит.

>>320615409
шуе шизам. в платку пиздошил или пнд? поделись опытом

>>320620167
Ну хуй знает. У меня была паничка давным-давно, да и тревожные состояния сильные с бессонница и и прочим обычно сопровождаются высоким пульсом. Из не психотропной фармы юзаю бисопролол. Даже на амфетамине с ним получалось поспать и снизить пульс со 170 до 85.

>>320615300 (OP)
Как человек с 20-летним опытом тряски авторитетно заявляю, что без таблеток тряска гасится только алкашкой.

>>320625167
Спорт и тяночки еще

>>320615300 (OP)
Мне помогла Йога по методу Аенгара.
Но это не быстрый процесс. Но зато перстаенешь по жизни трястись.

>>320626459
>йога

>>320615300 (OP)
Мне очень сильно помог китайский чай. В том числе бросить курить.

>>320615311
сходи к психологу

>>320615300 (OP)
Этот явно из наших, от него потусторонним тянет.

>>320616189

>>320615300 (OP)
А в чём смысл этого видео?

>>320615374
ШУЕ!

>>320615340
Мой хороший, пойдём конфеты кушать.

Как получить таблетки? Что говорить психиатру?

>>320615374
Правда ли, что кремлеботских сучек ебут только в рот и в попу?

>>320629789
Почему летом не закачивают в батареи ледяную воду, которая бы охлаждала дома?

>>320615300 (OP)
Deepseek

>>320625167
У тебя тряска из-за алкашки, додик.

мимо кавалер 2 стадии в завязке