А руки расти будут аноны? Перешёл с 45кг(делал 20 раз) на 55кг(делаю 7 раз), а руки так и не поменял

А руки расти будут аноны? Перешёл с 45кг(делал 20 раз) на 55кг(делаю 7 раз), а руки так и не поменялись в объёме. Гугл говорит что от эспандера должны руки расти, но я чё-то месяц занимаюсь и нихуя прогресса не вижу, кроме цифр. Визуально руки все те же. Поясните что я делаю не так.

>>320655725 (OP)
Папай, спок

>>320655765
Я и другие части руки качаю, не ток предплечья.

За месяц нихера не вырастет
Полгода и увидишь в зеркале результат
И про остальное тело не забудь, эспандер чисто для тех, у кого силы есть веса больше тягать, но хват слабый

>>320655725 (OP)
ты дебил, нахуя тебе этот кал
уже давно норм эспандеры за копейки продают

>>320655725 (OP)
Какой-то кал для куколдов купил, лул. Гирю на 24 бери, ебашь два базовых упражнения сначала 2 руками, потом одной. Через 2 месяца лапы будут как сосиски, через полгода фигура Аполлона.

От эспандера ничего не нарастишь, только укрепишь, для визуала - делай скручивания гантелей/штанги, как обратные(гантельку берешь, облокачиваешь руку на стул и поднимаешь до параллели), так и обычные закрутки
удачи, анон

>>320655804
>Полгода и увидишь в зеркале результат
А как так выходит что цифры растут, а руки нет? Разве не за счёт увеличения мышечных волокон у меня руки сильнее стали?
>>320655817
Что это? Похоже на оторванную часть бабкиной кровати. Это же по сути тот же эспандер лол, просто дофигачили лишнего. Прогревают гоев.
>>320655844
Мне нельзя гирю.
>>320655851
Спасиб.

>>320656301
>просто дофигачили лишнего.
ебанько, это эспандер, на котором регулируется нагрузка
с 10 кг до 150
пока ты, как даун, каждый раз, чтобы сделать новый шаг будешь покупать новый эспандер

>>320655725 (OP)
Ну скорее всего ты лукавишь. Даже просто пару раз сделать уже буст даёт - приток крови - объем.

А то что у тебя прогресс мелкий, скорее всего, в чем-то есть косяк из этих трёх пунктов

1)тренировка (техника) кол во повторений и подходов
2)перевес белка в рационе, избыток калорий
3) хороший сон

>>320656799
>Даже просто пару раз сделать уже буст даёт - приток крови - объем.
Только если 45 кг по 20 раз сделать, с 55 кг даже пампа не вижу.
>1)тренировка (техника) кол во повторений и подходов
Делаю до отказа каждый подход, пока руки совсем не перестанут работать.
>2)перевес белка в рационе, избыток калорий
Всё норм.
>3) хороший сон
Дерьмовый.>>320656799

>>320656799
> 2)перевес белка в рационе, избыток калорий
Какой еще нахуй перевес белка? Типо как в тетрисе, собрались в ряд чуть больше чем надо и обнулились, нахуй?

>>320657294
Да хуйню чел написал. Лишний белок через жопу выйдет и все.

>>320655725 (OP)
От кистевых нагрузок наверное меньше всего рука растёт. Больше от отжиманий, подтягиваний, поднятия тяжестей, гантелей и тд.. И внешний вид мышц к сожалению никак не отражает их развитость и силу с выносливостью. Бототред.

давным давно перешол с 50 до 60 типа промто потомусто хотел фсем руки жать жоска мимо олег даун

>>320657876
Хорошего человека Олегом не назовут

>>320655725 (OP)
А если экспандер треснит, то пацльцы сломаются от удара ?

>>320658156
хазары точно не назовут