Неужели так просто подсчитывать калории и белки? На дваче мне сказали, что нужно взвешивать еду до

Неужели так просто подсчитывать калории и белки? На дваче мне сказали, что нужно взвешивать еду до ее приготовления, как в случае с этой куриной грудкой. Оказывается, в 100 г содержится 120 ккал и 23 г белка. Так что для моих 300 г это будет означать 69 г белка и около 360 ккал. Неужели рили легко достичь цели по белку, и я серьезно получаю эти 69 г белка всего за 360 ккал?

>>320789367 (OP)
И да, и нет. С одной стороны, в этих грудках действительно столько белка, а с другой стороны, ты заебешься есть грудки чтобы набрать свои 100-150 грамм в день или сколько тебе нужно, они же очень сухие и невкусные.

>>320789367 (OP)
Какой подсчёт?
>Спрашивать что_то у двачеров
У ебаного обдроченого гнида еще чего то спрашивать
>Калории
Ты долбоеб или гламурная свинья? Чтобы эту хуиту считать

>>320789392
С гречкой, кетчупом и листьями салата заебись. Каждый день ем.

>>320789367 (OP)
Хуй в жопу засунь, там все необходимые белки.

>>320789392
Почему заебешься? Откусил проживал проглотил. Это легче чем ходить на работу или стирать носки или мыть пол...

>>320789401
>Калории
>Ты долбоеб или гламурная свинья? Чтобы эту хуиту считать
Тред не для тебя, скуф. Иди пельменей с мазиком бахни.

>>320789407
Ну хуй знает, хорошо если тебе норм. Я верю что их можно единоразово столько съесть, но в принципе набирать белок грудками - наверное через неделю уже от них воротить начнет.

>>320789415
>>320789420

>>320789367 (OP)
вроде бы можно просто фотку чат gpt отправлять и он выдаст

>>320789392
>они же очень сухие и невкусные
Ты просто не умеешь готовить

так так же меньше будет когда приготовишь, вода испарится и будет меньше вес, не точнее ли будет взвешивать грудку после готовки?

>>320789367 (OP)
Как такой параметр, как тепловая энергия от сжигания продукта, поможет тебе?

>>320789367 (OP)
Смотрю я на это фото и хочется хуй между них сунуть.

>>320789480
Поможет похудеть.

>>320789469
Ну да, если всё остальное вкусное, а грудки - сухие, то наверное дело во мне.

>>320789367 (OP)
Да так просто

>>320789496
Репорт попрошайки, открой кредитку и с неё трать деньги

>>320789490
Ни-ху-я, братан. Если ты за БЖУ и качеством пищи следишь и не просиживаешь жопу целыми днями, то калории - бессмысленный параметр. Если же пользоваться только калориямм, то это работать не будет.

>>320789520
Калории — это фундаментальный параметр в контроле массы тела, и игнорировать их нельзя, даже если ты следишь за БЖУ и качеством пищи или активно двигаешься.

Вот почему:

💥 1. Калории — это основа энергетического баланса
Чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потребляешь.
Чтобы набрать, наоборот — потреблять больше, чем тратишь.
Даже если ты питаешься «чисто» (например, только цельными продуктами и в хороших БЖУ-пропорциях), но ешь больше, чем нужно — ты поправишься.
📌 Пример: можно набрать вес на курице, рисе и оливковом масле, если есть слишком много.

✅ 2. БЖУ важны, но они не заменяют калории
БЖУ влияют на качество тела (например, процент жира и мышц), сытость, гормональный фон.
Но если энергетический баланс не сходится, состав БЖУ не спасёт от набора или потери массы.
🚫 3. Движение не отменяет переедание
Даже если ты активен, ты можешь легко «съесть» больше, чем сжёг.
Пример: бег на 5 км сжигает примерно 300–400 ккал. Это одна шоколадка.
📉 4. Калорийный контроль работает даже без “чистого питания”
Исследования показывают, что можно худеть, питаясь фастфудом, если соблюдается дефицит калорий.
Это не значит, что это здорово, но подтверждает, что калории работают как основной механизм.
Вывод:

Калории — не бессмысленны. Они — основа. БЖУ, качество пищи и активность — важные надстройки, но без контроля энергетического баланса они не гарантируют результата.

\не нужно ничего подсчитывать. просто ешь по ЗОЖ методичкам. на норм еде нельзя пожирнеть или остаться дистрофиком

>>320789677
А теперь отвлекись немного от графомании цифрового болванчика и подумай своей головой. Как значение тепловой энергии, выделяемой при сжигании продукта связано с тем, как усваивается этот продукт в твоём организме?

>>320789677
>Исследования показывают, что можно худеть, питаясь фастфудом, если соблюдается дефицит калорий.
Лол, вот так и доверяй нейронкам

>>320789916
Это очевидный факт, что есть 2 бургера в день лучше чем обжираться здоровой едой килограммами. Ты тупой просто.

>>320789943
Это одинаково хуйня, тебя наебали. И причем тут калории?
Если ты сейчас не решил в полное отрицалово уйти, то попробуй ещё над кое-чем подумать: когда сжигали белок, то определили, что при сжигании 1 грамма белка выделяется 4 калории. При этом, так же известно, что для усвоения белка организм тратит энергию, т.к. процесс конвертации белка из пищи в строительный материалы для твоего тела - это сложный и энергоёмкий процесс. Раз дела обстоят таким образом, то как "энергетическая ценность" белка позволит тебе посчитать общее количество получаемой энергии, если просто складывать эти цифры, оказывает, неверно?

>>320789367 (OP)
я вот не знаю кто это советует взвешивать еду до
ты например берешь 100гр сухих макарон, а по итогу на выходе получается 250 гр
что за чушь
я сделал бариатрическую операцию месяцев пять назад, теперь считаю калории каждый день, вот я могу с твердой уверенностью сказать что взвешивать надо готовую еду
плюс, калорийность немного, но меняется с обработкой
сейчас есть приложения где базы огромные по продуктам и блюдам, можно добавить свои продукты, даже если купил по штриходу отсканировать и будет видно кбжу

>>320789407
>>320789415
значит вы не только курицу едите, ел грудку на протяжении месяцев трех два раза в день, уже тошнит от нее, приготавливал разными способами и варил и жарил и мариновал и в аэрогриле
через месяц уже всё

>>320789367 (OP)
Кура это для гоев
Так же как и свинина, никаких полезностей в них нет
Поэтому даже блять в кампот они доболяют куру и свинью
Кушоть нада гавядину, и баранину. Там витамин Дэ которыё необходим для организма
Его ты не поплонишь даже витаминами, только мясо-пясо.

>>320790149
Калории это инструмент измерения энергетической плотности еды, можешь в килоджоулях измерять и считать.

>>320790149
Калорийность это параметр который позволяет косвенно определить общую потреблённую энергию, которая коррелирует с набором или потерей веса.

>>320790200
Если тебе нужно 100ккал, берёшь сухих макарон на 100ккал и варишь, а потом употребляешь.

>>320790235
> Его ты не поплонишь даже витаминами
Хуя дебил

>>320790304
>Калории это инструмент измерения энергетической плотности еды
Ого! А я думал, что калории - это единица измерения тепловой энергии, а calor переводится, как 'тепло, жар'. Но нет, оказывается это единица измерения энергетической плотности еды.
Оказывается, что килограмм сухого дубового дерева при сгорании выделяет 4500 ккал. Хорошая энергетическая плотность еды, да? Когда будешь жрать полено, обязательно взвесь, чтобы в жир не ушло.

>>320789367 (OP)
Скачай себе FatSecret там есть и готовая еда и сырая, с маслом и без него. Не благодари https://www.fatsecret.com/

>>320789491
Ты абсолютно прав, грудки сухие и мерзкие, если их готовить как обычно. Но всё же можно их приготовить сочными, если хочешь идеал, то готовь их су-вид, если не-идеал, то маринование в рассоле + медленная готовка. Есть ещё способы, но сам можешь найти.

>>320789418
Можно и пельмени с мазиком по ВСЖ БЖУ посчитать и не давиться сухой грудкой.

>>320790676
я люблю готовить грудку с ананасом, очень вкусно

>>320790525
>килограмм сухого дубового дерева при сгорании выделяет 4500 ккал
А что тут удивляться, древесина это же почти чистые углеводы.

>>320790724
Ананас не решает проблему сухости, хотя сочетание неплохое, да.

>>320790676
> грудки сухие
В чём проблема сухой пищи? Ты чипсы размачиваешь перед употреблением?

>>320790778
нет она мягкая и сочная получается

>>320790724
Но для справедливости, если сделать маринад из ананаса, то грудка действительно станет мягкой, при чём за 30 мин, а если передержать, то она вообще в кашу превратится

>>320790781
Это трудно описать. Многим людям не нравится, спроси у ChatGPT почему, я не владею дегустационной терминологией.

>>320789483

>>320790734
Медленные. Полезные.

>>320789367 (OP)
Дам хороший совет, анон, считай норму кбжу на сухую массу тела. Т.е я вешу 85 кг и 15% подкожного жира и ты который весишь 85кг с подкожным жиром 25%. Но приложения и подсчеты нам дадут одни и те же цифры суточной нормы. Как вычислять сухую массу можешь найти в интернете, способов полно. Увидишь адекватное соотношениу БЖУ.Тогда и добором суточного количества белка не будешь себя заебывать

>>320790329
Совершенно верно, коррелирует! Но нет прямой зависимости. Прямая зависимость есть с количеством еды, которую ты потребляешь, а корреляция с калориями возникает из-за зависимости количества сжигаемого продукта и выделяемой тепловой энергией. Учитывая тот факт, что усвояемость продуктов различна, а белок вообще тратит энергию организма, то складывать цифры - чистейший идиотизм. И это мы ещё не учитываем выработку инсулина в зависимости от состава пищи, ведь инсулин отвечает в данном вопросе за запасание съеденного. Чем больше инсулина вырабатывается, тем больше из съеденного запасается.

>>320790676
Аэрогриль

>>320791001
ХЗ, в жизни не видел аэрогриль, но посту с одним словом не поверю, даже проверять не буду

>>320790908
>я вешу 85 кг и 15% подкожного жира и ты который весишь 85кг с подкожным жиром 25%. Но приложения и подсчеты нам дадут одни и те же цифры суточной нормы.
Нет, потому что ты, для поддержания 15% жира ебашишь в зале 4 раза в неделю, а для поддержания 25% надо вести малоподвижный образ жизни.

>>320790200
Даунище.

Степень проварки макарон разная может быть, они могут больше или меньше воды набрать, которая 0 ккал.
Если ты закидываешь 100г макарон на 500ккал - ты получишь 150..250г вареных на те же 500 ккал.
Та же хуйня со всякими крупами, некоторыми овощами, мясом.

Поэтому считать нужно неприготовленные продукты, без лишней воды в них.

>>320789367 (OP)
Репорт, вайп, белкошиз

>>320789476
Вода испарится, вес станет меньше на 30%, но бжу никуда не денутся.

>>320791078
Ну обычный гриль кстати тоже вполне неплохо готовит грудки. Я сам не особо их люблю, но они там получаются гораздо менее сухими. А аэрогриль вообще тема, покупаешь какую-нибудь грудку индилайт у томатах и орегано или их же шашлык , закидываешь на 15 мин и получаешь отличный продукт

>>320791408
У нас видимо разные представления о "неплохо" обычный гриль легко может высушить грудки до состояния подошвы, аэроглиль подозреваю тоже.

>>320789392
> они же очень сухие и невкусные.
Уже лет 10 ем грудки каждый день на обед и ок.

>>320791128
Ты путаешь теплое с мягким. При 85 кг при 15% жира нужно потреблять около 160 грамм белка. При 25% около 100-120 грамм. Зачем считать лишние граммы и калории на жир и воду

калорийность
1гр белка 4кк
1гр углеводов 4кк
1гр жиров 9кк

>>320791694
Ты хочешь сказать, что содержание жира в организме зависит от дневной нормы белка? Согласен, базару нет, но при условии, что количество источников энергии - жиров и углеводов, при этом, не меняется

>>320791771
Только белок тратит твою энергию, а углеводы и жиры - предоставляют.

>>320791511
Я правильно понимаю, этот хуй не умеет пользоваться грилем, поэтому он плохой?

>>320791824
просто дал инфу для незнающих
делайте с ней что хотите
для себя решил 30% белка 20%жиров 50%угливодов

>>320791694
Я ничего не путаю. Для двух людей с одинаковым весом и ростом, но с разной долей жира, калькулятор выдаст разные значения, потому что у них разный уровень физической активности.

>>320790200
ебанашк
это уж не говоря о том что тебе вообще никакие макароны жрать нельзя а можно только мясо, мяккие легкие крупы и овощи с фруктами, а супы и хлеба нет

>>320791824
Углеводы тоже тратят. Что ты ты думаешь, они бесплатно что ли в жир превращаются?

>>320790200
Нет, взвешивать надо сырую еду. Взвешивая готовую еду, невозможно адекватно оценить, сколько в ней калорий, потому что ужарка/уварка слишком разнится всегда.

проще научитесь готовить вкусную полезную пищу для себя и будет вам счастье. взвешивать и подсчитывать калории надоест через неделю и вы опять будете жрать фигню.

Проблема всех этих "методов" похудения в том, что они не дают тебе картины происходящего, в целом. Когда начинаешь погружаться в тему, то становится, ясно, что не всё так просто и математика не всегда помогает. Простой подсчет калорий может помочь тебе сбросить вес, а может привести и к противоположному исходу. Организм - сложная по своему функционированию система. Лично я пришел к выводу, что цифры дрочить бесполезно. Нужно использовать своё восприятие для контроля состояния тела, который включает в себя не дрочку с цифрами, а гармоничное использование своего тела и продуктов питания. Так уж сложилось, что мы - гормональные существа, а гормоны управляют состоянием нашего тела. Въебал сахара не больше, чем позволяет суточная норма калорий? Ты молодец, следуешь плану, но твой организм будет думать иначе, т.к. выработалось дохуя инсулина и приходится запасать съеденные жиры и углеводы. Получил белок из курицы? Красавчик, ебать, но если бы получил животных жиров из красного мяса, то поднял бы чуть-чуть тесто. Это не сделало бы тебя альфачом, но организм бы все равно отреагировал и стал бы меньше запасать.

>>320792330
Можно ничего не взвешивать. Чувство насыщения с нормальной белковой диетой, без алкахи, солей и джанка, работает как часы у всех

>>320792158
Базару нет, но сам процесс отложения в жир того, что было когда-то углеводами подразумевает, что тебе эта трата энергии не поможет. У тебя уже пиздец с энергетическим балансом.

>>320792369
Если ты погружен в тему, то такую хуйню бы не нес.
Просто подсчет поможет всегда, если ты не больной.
Это нахуй ненужная вода, если ты заточен на результат.

>>320789491
Именно, ты не умеешь готовить филе, самый простой способ, отварить(проверяешь готовность протыкая кусок ножом), вариант не для тупых- пожарить, не до состояния подошвы, режешь филе пластами 1-1.5 см, на уже разогретую сковороду, маслица оливково, немного чесночка, кладешь мясо, 30 секунд задаешь корочку, с одной стороны и с другой, убираешь с огня, накрываешь крышкой, даешь отдохнуть 10-15 минут- получаешь сочное и вкусное куриное филе

>>320792427
есть шкала насыщения и цветная тарелка.
быстро привыкаешь и норм питаешься на автомате.

>>320792643
ща бы на оливыче жарить, ещё бы на сливочном предложил

>>320792632
>Просто подсчет поможет всегда, если ты не больной.
Ты про подсчёт количества тепла, выделяемого при сжигании продукта? Самому не смешно, или это троллинг тупостью?

>>320792726
Люди так и тратят энергию - выделяя тепло.

>>320792718
в чем проблема масла?

>>320792643
самый простой полезный и вкусный способ это в микроволновке
на одну филешку 6-7 минут главное тарелку крышкой накрыть иначе жопа. получается сочное мясо которое вилкой отслаивается

>>320792789
у оливыча точка дымления супер хуевая

>>320792868
На какой мощности\режиме ебашишь в микроволновке?

ef

>>320792942
800кв

>>320792782
Т.е. в твоём восприятии выделение тепла организмом - то же самое, что и выделение тепла при сжигании чего-то? Братан, акстись и подумай. Если подумать не получается, почитай об этом, поищи инфу на эту тему.

>>320792959
Братан, зачёт, умеешь

>>320792985
Закон сохранения энергии, гугли.

>>320792985
>в твоём восприятии выделение тепла организмом - то же самое, что и выделение тепла при сжигании чего-то
Это буквально одно и то же, двоечник

>>320792985
Так это реально и есть тоже самое, мы буквально ходячие разумные топки. Выделение тепла в физике одинакого работает с любыми обьектами, как и закон сохранения энергии.

>>320792891
>>320792643
Готовлю на электрической плите на 7-8 это ~ 220 градусов, масло рафинированное, точки дымления не появляется

>>320792959
Это самый стремный реп, который я слышал

>>320792726
>>320792985
Бля, какой же ты тупой.
Знания ты видимо так же получаешь, чисто на чуечку, без сухих цифр и фактов.

>>320789367 (OP)
Открою секрет калории показывают погоду на марсе. По ним вообще нельзя ничего просчитать. Калории это то сколько энергии выделяется при горении еды в кислороде, это никак не коррелирует с тем какой процент хавчика усвоится.

Например варёное яйцо усвоится в 4 раза лучше сырого. При этом количество калорий у них одинаковое. Но сырое яйцо пролетит сквозь весь кишечник на вылет, а вареное растворится практически полностью.

>>320793065
Так, всё, пошёл нахуй, братан. Если для тебя закон сохранения энергии одинаков по своим составляющим в процессе деятельности организма и при термической обработке, то я ебал в эту клинику ввязываться. Бон вояж.

>>320793166
В чем проблема?

>>320793303
https://vocaroo.com/1fYLxiG4OhBr

>>320793089
>ходячие разумные топки
Ебать, с кем я тут сижу. Сводят работу организма к печке и всё в их картине мира заебись, ну охуеть

>>320793371
Нахуя ты этот позор сделал?)

>>320793245
>Например варёное яйцо усвоится в 4 раза лучше сырого.

>>320793245
Это примерный подсчет.

>>320789392
Схуяли заебешься. Я ем мясо каждый день, и если это говядина то ее схаваешь 400 грамм и все, уже животик до отвала.
Но курочку можно за один прием хавать 300-400 грамм, спокойно, на обед.
И на ужин еще 300 грамм.
При этом у меня с курицей еще и рис идет, помидорки там, и на чай места хватает.
И так каждый день.

>>320793423
Это не я.

>>320789392
>они же очень сухие и невкусные.
А, на счет этого, вот мой сет тебе сфотал.
Я ем запеченые филешки, в пакете, приправляю этим, и еще соевым соусом заливаю туда. В итоге они сочные получаются. И допом в соус макать, вообще пиздато.
Просто если варить курицу в кастрюле с солью....конечно это дерьмо есть невозможно.
Но я думаю такие советские методы никто не использует уже.

>>320790222
ебать ты сопля
я пару лет дважды в день ел варёные яйца, последние 5 лет каждый день, а то и два раза в день, творог
последние 2-3 года каждый день отруби, по вкусу они пиздец говнище, и ничё, спокойно продолжаю

Целый "вид спорта" существует, цель которого сократить кол-во подкожно жировой клетчатки до минимума, сохранив при этом максимум мышечной массы. Но всё ещё пол треда сектантов носятся с плохой и хорошей пищей, инсулиновой теорией ожирения и прочим бредом.
>>320790910
Практически любой энергетический субстрат тратит какое то кол-во энергии на своё усвоение, кроме чистых моносахаридов. От общей калорийности белка принято отнимать процентов 30 на термогенез. Проблема калорийности в том, что её предельно сложно посчитать в бытовых условиях. Инфа на упаковке по ГОСТу может прыгать процентов на 20-30 в разные стороны. Никто собственно и не заморачивается точными подсчётами, кроме лабораторных экспериментов. Даже ребята с про картой в бб считаю каллораж на глазок.
>Чем больше инсулина вырабатывается
Не имеет никакого значения, если ты не диабетик. У тебя в организме 5 контр инсулярных гормонов давят его когда это нужно. Ожирение сугубо проблема энергобаланса, гормональная подоплека тут пиздец какая редкость.
>>320793245
Калорийность урана 19,6 млрд ккалорий на 1г. Но он не усвоиться вообще. Закрывай секрет.

>>320793245
Калорий достаточно для примерного расчёта при похудении, большего от них и не требуется.

>>320793378
Ну а ты к чему её сводишь? Если не учитывать витамины и макроэлементы, плюс аминокислоты, что отдельная тема, то чем мы сложнее печки по энерготратам, и чем отличаемся?

>>320789367 (OP)
>и я серьезно получаю эти 69 г белка всего за 360 ккал?
Нет. Бля, года 2 назад смотрел на ютубе видео, где на основании исследований рассосано с пруфами и контрольными группами подопытных, что для того чтобы обработать n белка, нужно скушать k углеводов содержащих те или иные волокна.
Не смог найти видос, ну в общем если коротко, если ты будешь тупо объебываться белком (грудка, яйца, творог, яичный сухой белок), у тебя отвалятся печень и бОльшая часть белка тупо высрется.
Надо разнообразно и сбалансированно кушать, а также 1.5-2г белка на кило веса - полная наёбка и столько тупо не нужно и не обработаешь организмом. Достаточно 1.5 г белка на кило мышц (при среднем весе худого человека на 80 кг 50-55 кг мышц, т.е. нужно около 70-90 грамм в день. Если 100 кг негр с 65-70 кг мышц, эта "норма" становится в районе 105-130 грамм белка даже в случае активной подвижной работы на ногах.
Короче жри разнообразно и разбавляй кончу углеводами

>>320793319
Никаких проблем, если бы ты молчал.
При таких вводных хоть говно ешь, если организм чует что надо.
А учитывая что ты пытаешься учить людей, тебе надо бы маркировку как у иноагента. Мол такой-то такой-то анон тупой и рассказывает выдуманные факты из головы.

>>320793689
>цель которого сократить кол-во подкожно жировой клетчатки до минимума, сохранив при этом максимум мышечной массы.
Только ты решил опустить тот момент, что в этом виде "спорта" снижение процента жира происходит за счёт увеличения дозы белка по отношению к углеводам и жирам. При этом, жиров и углеводов должно быть столько, чтобы не начать сильно проебывать в мышечной массе. Ну и не забывай, что эти олухи сгоняют воду, что само по себе пиздец лютый для организма.
>калораж на глазок
Бля, ну логично, т.к. с помощью этих цифр манипулируют количеством еды. При том, что калораж напрямую не работает нихуя, т.к. подразумевает другие процессы. Он работает только потому, что прямо пропорционально связан с количество еды. При этом, разные субстраты работают в организме разными способами.
>У тебя в организме 5 контр инсулярных гормонов давят его когда это нужно
И нужно это, когда инсулин повышается, всё верно, но ты должен понимать простую вещь - уровень инсулина повышается. И пока он повышен, происходят соответствующие этому уровню процессы.
>Ожирение сугубо проблема энергобаланса
Только твой энергобаланс зависит от метаболизма и гормонов.

>>320789367 (OP)
Тоже не понимаю какой говняк люди жрут, что им белки добирать приходится. В среднем в 200г мяса 40г белка. Даже если ты только его ешь три раза в день, это уже 120. Только одним мясом. И это считается чем-то сверх меры уже.

>>320793754
Тем, что энергия тратится не только на выделение тепла. И получаем мы её за счёт сложных многоступенчатых химических реакций, а не за счёт термической обработки в желудке

>>320794153
так большинство питают полуфабрикатным калом, где белка 5-10 грамм на 100 грамм
потом начинают следить и понимают, что мало
>три раза в день
еблан три раза в день есть 200 грамм мяса?
лучше разнообразить рацион рыбой, яйцами, творогом и прочей молочкой

>>320794220
>еблан три раза в день есть 200 грамм мяса?
Сам еблан, или пиши минусы, или пиши как ты не увидел слово "Даже"
>рыбой
А рыба типа не мясо? А что?

>>320794255
>Сам еблан, или пиши минусы, или пиши как ты не увидел слово "Даже"
ты чего так подгорел?
>А рыба типа не мясо? А что?
мань, открою секрет, но "мясо" с точки зрения гастрономии - свинина и говядина, крупная дичь
курица и прочие индейки - это птица
рыба - внезапно, это рыба
поэтому и говорят "ни рыба, ни мясо"

>>320793799
>При таких вводных хоть говно ешь, если организм чует что надо.
Ну если ты к такому выводу пришёл, то можешь не продолжать.

>тебе надо бы маркировку как у иноагента.
Ебать иронично. Обоссывание чуши о калориях, которая начала своё стремительное путешествие на западе, в рамках прогрева идиотов, теперь является признаком иноагента? Да ты охуел

>>320793761
>1.5-2г белка на кило веса
Это вроде для химиков дозы, они там чота жрут и ебашат и типа больше усваивается.
>жри разнообразно и разбавляй кончу углеводами
А это база. И жиры нужны и вугляводы.

>>320789367 (OP)
Ебануться блять. Миллион мнений по поводу похудения, заебали.
Короче проще забить хуй и просто жрать нормальную еду, готовить дома, и этого будет достаточно.

>>320794153
> И это считается чем-то сверх меры уже

Полкило мяса в день? Нихуя ты зажрался

>>320794311

>>320794362
И двигайся, животное. Работай головой, руками, ногами и тазом. Вот и весь секрет.

>>320794153
Тебе надо 80 грам в день если ты додик с двача, зачилься.

>>320794142
>Только ты решил опустить тот момент, что в этом виде "спорта" снижение процента жира происходит за счёт увеличения дозы белка по отношению к углеводам и жирам.
Специально умалчиваешь про необходимость физических нагрузок, настолько всё плохо, что умалчиваешь про затраханный троп- дефицит- худеешь, профицит- набираешь, в не зависимости от типа жрачки? Если ты дебич питаешься как слон даже на очень условном пп, но не двигаешься, ты будешь толстеть.

>>320794346
Маленький, какое обоссывание чуши?
Пока ты только обоссал себя, все твои аргументы "это надо на чуечку кушать". И это главная причина считать тебя тупым.
Пока ты пропагандируешь свое "правильное" мнение, ни один популярный и чего либо достигнувший качок на каллораж хуй не кладет.
Просто съеби.

>>320794311
>ты чего так подгорел?
Ты меня ебланом назвал, я тебя. Никто не горел. Первый день тут?
> но "мясо" с точки зрения гастрономии
Не ебет что там с точки зрения выдумщиков, у которых разделение продуктов по желанию левой пятки. Птица, говядина, рыба и прочее МЯСО - это мясо.
Но согласен, что диета должна быть разнообразной, другое дело что 120г белка это вообще не предел даже при низких нагрузках если ты рахит ебаный и если набирать его одним только МЯСОМ, то даже так остается еще дохуя места для других источников белка, что уж говорить про кочку, которому и 300г не потолок. Так что в 600г МЯСА в день нет ничего странного или страшного.

>>320794142
>Только ты решил опустить тот момент
Потому что снижение до таких процентов жира с условием сохранения мышечной массы требует определенных манипуляций уже с КБЖУ. Основной принцип остается неизменным. Меньше получаешь энергии - больше берёшь её из своих резервов.
>эти олухи сгоняют воду
На финишной прямой, за неделю до выхода на сцену. Воды там не так уж и много.
>При том, что калораж напрямую не работает нихуя
10 километров пересечённой местности и 10 км автобана пересекаются по разному тяжело, но почему то мы измеряем расстояние в 10 км.
>И пока он повышен, происходят соответствующие этому уровню процессы.
Какие процессы ? Липолиз у тебя придавлен ? Магическим образом глюкоза в крови идёт сразу конвертироваться в жиры, минуя гликогеновые депо ? У тебя 24/7/365 идёт фоном накопление и сжигание жиров. Больше запасётся или больше сгорит, зависит от энергобаланса.
>Только твой энергобаланс зависит от метаболизма и гормонов.
Метаболизм - это сумма энергии расходуемой на жизнедеятельность ? Какой гормон влияет на кол-во потребляемых сердцем АТФ ? А почек или печени ?
Ты апеллируешь медицинским термином не понимая что, он означает вообще. Единственное, на что косвенно могут влиять гормоны - это твоя активность в течении дня, ну и чувство голода. Непосредственно на распределение энергии могут влиять только уровни тестостерона, если они сильно ниже или выше референтов. Либо кортизол, если он так же находится в сверх физиологичных показателях. Но это редкие заболевания и к 99% населения не относятся.

>>320794455
>Ты меня ебланом назвал, я тебя. Никто не горел. Первый день тут?
>или пиши минусы, или пиши как ты не увидел слово "Даже"
смысл написанного тобой?
>и прочее МЯСО - это мясо.
это не мясо, это птица, говядина, рыба, дурачок
>Так что в 600г МЯСА в день нет ничего странного или страшного.
ебанько, уже давно доказано, что каждый день наворачивать МЯСО - приводит к раку, поэтому нормальный человек не будет 3 раза в день давиться мясом
то, что ты записываешь в мясо курицу (которая в избытке тоже нихуя не полезна) - лишь говорит о твоим маленьком айсикью

>>320794562
>это не мясо, это птица, говядина, рыба, дурачок
Еще раз, а что такое говядина, рыба и птица, если не мясо? Ты хуйню какую-то пишешь.
>уже давно доказано
Исследования бабок на лавок не учитываются, а согласно нормальным и последним человек может безопасно и даже более-менее эффективно усваивать до 4г белка на массу тела в сутки.

>>320794437
Хуй ты угадал. Физ. активность влияет, я этого не отрицаю, но без фундамента в виде питания физ активность сосёт хуй.

>>320794455
Чел, 120 грамм это дохуя, у тебя кэф 1.2 на кило веса без жира, при росте 180 это 70*1,2.
Нахуй те столько белка не нужно

>>320794607
>Еще раз, а что такое говядина, рыба и птица, если не мясо? Ты хуйню какую-то пишешь.
Этот дебил бы и хлеб в макароны записал. Это уже троллинг тупостью.
Все что у него шевелится - то мясо.
Ты, наверное, ебанько, еще и яйца с икрой мясом считаешь.

>>320794607
>до 4г белка на массу тела в сутки.
Вес чела 150 рост 170. Усвоит?

>>320794675
Разница между хлебом и макаронами кроме внешки? Что то угли что это.
Морфологически мясо это и рыба, и птица и говнядина и кальмар. Мышца, проще говоря. Если ты продавщица в совке то да, рыба не птица, курица не человек.

>>320794747
О чем и речь, долбоеб, о чем и речь.
Даже совковая продавщица смекает разницу, а ты нет.
Можешь в целом просто все свое хрючево называть биомассой и вообще не пытаться как-то классифицировать, поставишь свою вымышленную продавщицу на место.

>>320794558
>Меньше получаешь энергии - больше берёшь её из своих резервов.
Я с этим и не спорил, но то, что ты считаешь в калориях - не та энергия, которую ты получаешь из пищи и которую тратишь на пищу.
>Воды там не так уж и много.
Дело не в количестве, а в том, что любой сгон воды - это исключительно ущерб. Уровень воды должен поддерживаться.
>но почему то мы измеряем расстояние в 10 км.
Потому что в обоих случаях мы проходим расстояние, не? Пример не репрезентативный получается, т.к. относительно пищи, мы её усваиваем, а не сжигаем.
>У тебя 24/7/365 идёт фоном накопление и сжигание жиров.
Да, вот только уровень инсулина влияет на инсулинорезистентность, влияет на обмен веществ, влияет на запасание.
>Какой гормон влияет на кол-во потребляемых сердцем АТФ ?
А кто сказал, что в вопросе лишнего веса решает зависимость потребления АТФ от гормонов? Ты же в курсе, что можешь накапливать жир при дефиците энергии, или для тебя это отхкровение?

>>320794634
Что входит в твое понятие фундамента в виде питания- соблюдать БЖУ, следить за калориями, но телу то похуй что ты ешь, лишь бы энергии была, если её не хватает, он её доберет, сначала из жира, потом уже из мыщц и тд, правильное питание как и грамотные тренировки в целом положительно влияют на общее состояние организма, но в сухом остатке работает правило: нагрузки больше чем получаемой энергии, организм эту энергию берет, хоть сверчков жри либо уран, похуй, просто сдохнешь быстрее, но стройным

>>320795491
>но телу то похуй что ты ешь, лишь бы энергии была
А вот и нихуя, братан. У нас, как минимум, в качестве примера, углеводы отличаются по способу действия.
>сначала из жира
А вот хуй ты угадал, братан. Жировая прослойка - это не резервуар, который сразу же подключается.
>правильное питание как и грамотные тренировки в целом положительно влияют на общее состояние организма
Хоть в гранит оформляй
>нагрузки больше чем получаемой энергии, организм эту энергию берет
Только ты должен понимать, что взять её он может не из жира полностью, а из мышц. Такое тоже случается. Опять мы приходим к тому, что энергетический обмен куда сложнее, но куда логичнее, чем та хуйня, которую продвигают в массы

>>320789392
Наслушался этих историй в зарубежных интернетах про "еду белых людей", что типа едят только безвкусные продукты и не добавляют к ним специй. И часто в этом контексте говорили именно про куриную грудку, при чем вареную. Ну я так и думал в итоге, пока не решил попробовать приготовить, просто грудку в соленой воде. И я тогда охуел насколько же там на самом деле много вкуса и насколько она на самом деле не сухая, если приготовить правильно. 90% вкуса - это качество сырья, если купить не самую дешевую, !свежую! грудку, то она охуенна.

>>320789367 (OP)
>Неужели так просто подсчитывать калории и белки
Калории для лохов же.

>>320790222
>>320790339
>>320791207
>>320792151
>>320792227
>>320793679
клоуны, если ты берешь готовишь себе на один раз курицу или макароны ладно, а если ты готовишь себе на неделю супа, или на несколько дней, ты считаешь калорийность того сколько схавашеь, сделал запеканку себе кусок отрезал, вот и считаешь уже от готовой еды, дауничи блять привязались к макаронам) вы вообще нихуя не шарите за еду, олухи блять

Поясните - вот если забить хуй на калорийность если ты и так худой, но при этом трекать белок и жрать 1,5-2гр белка на кг веса и тренироваться: будут ли расти мышцы или один хуй дефицит калорий будет быстрее прожигать их?

>>320795098
О чём мы вообще спорим, я проебал нить диалога. Калории, это просто единица измерения поступающей энергии из пищи. Конечный результат получается чуть или не чуть ниже из-за затрат на усвоение. Сути не меняет, это единица измерения.
>любой сгон воды - это исключительно ущерб.
Расскажи это гипертоникам, часть терапии которых, это прием мочегонных. Но бодибилдинг вообще не про здоровье, с этим никто не спорит.
>уровень инсулина влияет на инсулинорезистентность, влияет на обмен веществ, влияет на запасание.
Ты просто в кучу накидал всего. Инсулинорезистентность это болезнь, и она является следствием, а не причиной. Просто почитай об углеводном обмене, мне лень расписывать всё это.
>Ты же в курсе, что можешь накапливать жир при дефиците энергии
Ты его блять всегда накапливаешь и тратишь. Это бесконечный процесс. У тебя фоном идут эти процессы, параллельно. С редкими перерывами, когда глюкозы в крови слишком дохуя и проще использовать её в качестве топлива. Но даже тут идёт липолиз и крайне скромное кол-во липидов расщепляется для покрытия энергозатрат. Куда сместиться конечный результат. Больше ты наберёшь или сожжёшь, зависит от величины поступающей энергии. Всё.
>А кто сказал
Ты и сказал, когда упомянул слово - метаболизм.
Метаболизм - это совокупность всех химических реакций в организме для его жизнеобеспечения. Базовый - метаболизм, это потребление энергии на работу органов. Гормоны на него практически не влияют. Возраст тоже не особо кстати. Гормоны косвенно могут влиять на дневную активность. КБЖУ тут не важен вообще. У нас у всех существует метаболическая гибкость.

>>320796062
Нет, ты долбаёб. Ты считаешь сырые ингридиенты при готовке, потом считаешь калорийность готового блюда, учитывая ужарку, уварку, чтобы знать сколько калорий на грамм. Потом уже когда кладёшь себе порции, считаешь от насчитанного сколько положил. Иначе хуй ты чё посчитаешь нормально. Это ты нихуя не шаришь, и считаешь шляпу, потому что в супе у тебя каждый раз разное количество исходных сырых ингридиентов, долбаёб. И считая по факту уже готовую тарелку, не имея исходных данных, ты нихуя не посчитаешь, у одного 10 картошек в супе, у другого 5 банально.

>>320796062
Сначала взвешиваешь то из чего делаешь запеканку и считаешь калорийность всех её составляющих по этому весу. Условно, на всю запеканку 1000 ккал.
Потом взвешиваешь готовую запеканку и ее калорийность будет 1000 ккал. Отрезал половину - значит сожрал 500 ккал.

>>320796093
если у тебя серьезный дефицит то подсчет белка не поможет, будешь худеть. мало того, ты можешь так и в мышцах поубавить, несмотря на трени.
если небольшой дефицит - может сработать, типа рекомпозиция, но это медленное дело
так что самый нормальный вариант это профицит, причем чистый, чтобы с мышцами не набрать лишнего жира

>>320796402
бля, а я побегать еще люблю

пиздец, душня

Спасибо за ответ

>>320796145
Мы спорим о том, что такой параметр, как калории, которое относится к совсем другим процессам, нежели работа организма, почему-то используется для его настройки. Это чушь полнейшая.

>>320795809
Когда солью объёбываешься пищевой тащмайор тоже очень влияет на восприятие вкуса негативно

>>320796961
>для его настройки
Ну речь идёт о корректировке веса. Вес зависит от баланса поступающей и расходуемой энергии. Всё остальное нюансы и вторично. Чем мы ещё должны измерять этот объем энергии ?
Какую унифицированную систему измерений ты хочешь предложить ?

>>320797605
>Вес зависит от баланса поступающей и расходуемой энергии.
Братан, ну вот хуй ты угадал. В хуеприемник нам поступает пища. Она имеет разный состав, организм реагирует на ингредиенты по-разному, по-разному переваривает, по-разному усваивает. Уже на этом этапе обсуждения у нас белых пятен больше, чем в ниггерском буккаке. Ту хуйню, которую ты насчитал в калориях - выкинь нахуй, т.к. мы получаем энергию не сжиганием, а перевариванием и усваиванием. При этом, мы не учитываем, что пища может тратить нашу энергию больше, чем мы от неё получаем.
>Чем мы ещё должны измерять этот объем энергии ?
Да вот хуй его знает, хороший вопрос и серьезная проблема для теории.
>Какую унифицированную систему измерений ты хочешь предложить ?
Я не хочу предложить систему, а подвожу хуй к носу той системе, которая уже полвека оболванивает гоев.
>Какую унифицированную систему измерений ты хочешь предложить ?
Достаточно пропорций БЖУ, особенностей усвоения и их количества. Тут не будет конкретных цифр, т.к. всё это не поддается точному вычислению. Методом проб и ошибок.

>>320798355
>>Чем мы ещё должны измерять этот объем энергии ?
>Да вот хуй его знает, хороший вопрос и серьезная проблема для теории.
>>Какую унифицированную систему измерений ты хочешь предложить ?
>Я не хочу предложить систему, а подвожу хуй к носу той системе, которая уже полвека оболванивает гоев.
Поздравляю анона, который въебал час времени на спор с этим долбоебом. "Я не знаю как правильно, но у вас вот тут точно хуево, потому что я сказал".

>>320798355
>Она имеет разный состав, организм реагирует на ингредиенты по-разному, по-разному переваривает, по-разному усваивает.
Любой состав пищи разбивается на классические - белки, жиры, углеводы и алкоголь. Если отбросить аллергии, стимуляцию и прочее процент усвоения у всех примерно одинаковый. Затраты на усвоение нам известны.
>полвека оболванивает гоев.
Каким блять образом она их оболванивает ?
Если на принципе энергобаланса строиться буквально всё. Даже примерные подсчёты помогают понять, много ты ешь или недостаточно. Это примерные цифры, но они дают хоть какую картину происходящего.
Резюмируя - разброс состоит из активности микробиоты 4-7% ( усвоение). Термического эффект (1-30%) в зависимости от типа нутриента. Средний результат отклонений 15-20%. Это гораздо лучше чем нихуя.
>оболванивает гоев.
Никто никого не оболванивает, просто посчитать чуть сложнее.

>>320789367 (OP)

>>320798924
>"Я не знаю как правильно, но у вас вот тут точно хуево, потому что я сказал".
Ебаааать, чувак, ну ты мозги включи немного. Все, что от тебя требуется - немножечко подумать головой. Смотри.

Чуваки берут куриное филе, сжигают его в специальной печи и измеряют количество тепловой энергии, которая выделяется при сжигании. И пользуются этим значением в оценке энергетического баланса своего тела. Тебе тут ничего странным не кажется?
Типа, ты готов придерживаться фундаментально абсурдной системы, т.к. она единственная?

>>320789367 (OP)
Главное, считай масло и тд, на чем будешь готовить, не пропускай ничего.

>>320789367 (OP)
>Неужели так просто подсчитывать калории и белки?
а почему это должно быть сложно?
на любой пачке чипсов указаны бжу
или ты не можешь в математику для дошкольников?

В целом да
Но 2 грудки это много
Проще сожрать 1 грудку на обед. А на завтрак и ужин добавить ещё что-нибудь умеренно белковое

Считать легко. Жрать мало вот что тяжело.(мимо худеющий гнум 172-90)

Это хуеплетство.
Надо шамкать 1.6 белка на кг.
Тоесть мне при весе 65 надо сьедать 15 кг яиц или 8 кг курицы каждый день чтобы мышцы росли.

>>320799579
Лол. Нет. Это если ты уже года 3-4 занимаешься и у тебя минимум жира и куча куча мышц которые надо еще и поддерживать кроме роста. А если ты бичуган дрищуган или жиробембель то 1,2 за глаза. На первый год уж точно.

>>320799333
>белки, жиры, углеводы
А ничего, что у этих ребят есть подкатегории, на которые организм реагирует иначе? Или похуй?
>Каким блять образом она их оболванивает ?
>Тебе говорят, что неважен состав пищи. Главное, сколько энергии выделяется при её сжигании в печи. Просто ориентируйся на эту шкалу и будет заебись
Ебать, ну ты серьезно?)
>Даже примерные подсчёты помогают понять, много ты ешь или недостаточно
Открою секрет. Информация от зрительных нервов и элементарный анализ делают абсолютно то же самое. Их вполне достаточно, чтобы понять, много ты жрешь, или нет.
>Резюмируя - разброс состоит из активности микробиоты 4-7% ( усвоение). Термического эффект (1-30%) в зависимости от типа нутриента. Средний результат отклонений 15-20%. Это гораздо лучше чем нихуя.
Это вообще что за безумие?

>>320799397
Да, долбоеб, я готов придерживаться единственной рабочей системы, у которой отклонения на дистанции на уровни погрешности. Тебе, повторю еще раз, долбоебу, уже сказали, что ты не большее чем просто биореактор, который так же расщепляет хавку и "сжигает" ее внутри тебя.
Зная калораж еды я смог себе составить меню и на похудение, и на набор массы. И да, на дистанции я бы получал именно что среднее количество энергии, которое и соответствовало бы заявленным каллориям. А ты, дегенерат, половину треда воду льешь, пытаясь доказать что сегодня у тебя кура так усвоилась, завтра так, через неделю ты вообще яйцо снес.
И эта система подсчета каллорий прекрасно работаех у ВСЕХ.
У Шварценгера, Дочи, Хабиба, твоей соседки, тебя долбоеба.
А как только дело доходит почему до вопроса как делать иначе, и почему эта система - неправильная, ты съезжаешь как тебе, долбоебу и положено.
Можешь не отвечать, у тебя тут есть анончик, который тебя развлекает, я в ахуе с такой тупости.

>>320799867
>Тебе, повторю еще раз, долбоебу, уже сказали, что ты не большее чем просто биореактор, который так же расщепляет хавку и "сжигает" ее внутри тебя.
Ну ты еблан совсем?)
Дохуя реакторов знаешь, которые за счёт топлива ремонтируют и восстанавливают себя?
>И эта система подсчета каллорий прекрасно работаех у ВСЕХ.
Не тому ты пиздишь, голова.
>У Шварценгера, Дочи, Хабиба, твоей соседки, тебя долбоеба.
Вот только последователей этого культа дохуя, но перечисленных тобой персонажей среди них мало.
Почему так?
>почему эта система - неправильная, ты съезжаешь как тебе, долбоебу и положено.
Серьезно? Т.е. тот факт, что используется единица измерения тепловой энергии при сжигании тебя сама по себе не смущает, мистер Печка? Пищеварение и термическая обработка - тождественны, да?
Ну я ебал, ты неизлечимый. Пошёл нахуй.

>>320789367 (OP)
>подсчитывать калории
Зачем?

>>320800363
Алкаш ебаный, повторяю десятый раз за тред: ты ничего не можешь предположить вместо этой схемы, а твоя критика основывается на том, что это тебе просто не нравится. Все.
Ты не можешь успокоиться, пока тебя долбоеба на хуй не пошлют за цикличную тупость, я так понимаю.

>>320801869
>ты ничего не можешь предположить вместо этой схемы, а твоя критика основывается на том, что это тебе просто не нравится. Все.
Схема такая. Я сую тебе хуй в рот и начинаю жёстко ебать в дыхло. От трения моего неистового члена об твои губы вырабатывается тепловая энергия. Как считаешь, отложится ли жир в твоих боках, если я тебя так часок помариную, впитаешь тепло, уебок?

>>320802163
Я ни капли не удивлен что долбоеб еще и оказался пидором.

>>320789367 (OP)
Адепты калорий, поясните
Калории считаются по массе готового продукта, ии по массе сухого?

>>320802268
Ну, братан, когда ты судишь о себе, то о каком удивлении речь?

>>320802454
>Ты не можешь успокоиться, пока тебя долбоеба на хуй не пошлют за цикличную тупость, я так понимаю.

Я НЕ ЖРУ белок вообще
и выгляжу буквально как БОДИБИЛДЕР

https://youtube.com/shorts/ArAkv33cheI?feature=share +- такая форма

НАХУЯ считать там что то?

>>320802454
>Ну, братан, когда ты судишь о себе, то о каком удивлении речь?

>>320802625
Ты еще просто слишком молод, сынок! Скинь свою фотку БОББИДИЛЕР.

>>320799799
Какие под категории ? Минимальное различие есть у насыщенных и ненасыщенных жирных кислот. Остальное не важно если ты относительно здоров.
Ты просто приебался к единице измерения. До пизды как ты её назовёшь, организм работает придерживаясь основного закона термодинамики. Энергия метаболизируется и тратиться на термический эфект/базовый энергообмен и активность.
>>320799867
Блять. На что я трачу своё время и правда.

Прикинь, можно просто слушать своё тело и ничего не взвешивать, как делали миллионы лет до этого. Если диета скудная, просто надо иногда добавлять полезности для профилактики

>>320802288
>Калории считаются по массе готового продукта, ии по массе сухого?
Крупы то? Ну она воду принимает и граммовки увеличиваются, можно и сырого и сухого, смотря что ты взвешиваешь, сырую крупу, или сухую, если ты считаешь калорийность веса готовой крупы по сухой, ну ты глупый, лоботомию тебе и сеанс электросудорожной терапии в качестве бонуса.

>>320802900
>Остальное не важно если ты относительно здоров.
Конечно, ебать. Углеводы ничем не отличаются. Про медленные и быстрые - все хуйня. Белок везде тоже одинаковый, да? Овощи и крупа - тоже одна хуйня.
>Ты просто приебался к единице измерения.
Ты чё, голова ебаная, совсем попутала? Речь не об единицах измерения, а о том, что за ними стоит. О фундаментальных вещах, сука. Если в печке что-то выделяет тепловую энергию, когда ты это поджог, значит так же работает пищеварение, да? Ты вообще нихуя не впитывает проблему?
>организм работает придерживаясь основного закона термодинамики
Но вы, ебалаи, решили, что организм работает исключительно по законам термодинамики и похуй на все процессы?
>термический эфект/базовый энергообмен и активность.
Вот это да! Нихуя себе, уже вижу прогресс в понимании. Ты активность и базовый обмен тоже к термодинамике сведешь, утырок? Химические реакции похуй?

>>320803242
>задал простой вопрос
>типичная русская свинья заместо ответа нахамила

классика

>>320804006
>Про медленные и быстрые - все хуйня
Если у тебя нет диабета, полная хуйня.
>Белок везде тоже одинаковый
Аминокислотный состав на энергетической ценности не сказывается.
>Ты активность и базовый обмен тоже к термодинамике сведешь
Да, сведу. Приход и расход. Всё, что не израсходовал запас. Блять чистая физика.
>О фундаментальных вещах, сука.
Фундаментальная вещь, это основы термодинамики. А ты сюда вклиниваешь пробелемы уже измерения.

>>320804633
Дополню.
Ты нихуя не понимаешь в предмете обсуждения. Ретранслируя протухшее говно от нутрициологов из тиктока. Можно было ещё на этапе обсуждения инсулиновой теории ожирения слать тебя нахуй как идиота, но рабочее время само себя не проебёт.

>>320804633
>Если у тебя нет диабета, полная хуйня.
>Да, сведу. Приход и расход.
>Аминокислотный состав на энергетической ценности не сказывается.
Так, нахуй. Я ебал с таким кейсом диалог вести. Прости, но ты уже запизделся и просто хуйню несёшь. Надеюсь, на людях ты так базарить не будешь, иначе соска отлетит.
>А ты сюда вклиниваешь пробелемы уже измерения.
Ты свой хуй в децибелах измеряешь? Хоть превзошел уровень фонового шума?

>>320804006
Зачем ты опять тратишь свое время, если ты опять не можешь предложить нихуя лучше, дегенерат?
Ты усираешься по поводу гормонов блять, БЖУ, качество пищи, психику, но как только тебя спрашивают как замерить просто энергию пищи - ты НИХУЯ не отвечаешь, тупорылый ты дегенерат.
Буквально выбрасываешь из уравнения базового энергитического баланса один из пунктов, потому что тебе не нравится метод замера, потому что у тебя огонь горит не в желудке, а в очке.
Все твои эти подпункты - это лишь дополнения уравнения, незначительно меняющее коэффициенты измерения, база остается та же.

>>320804874
Все на свете учитывается, даже светило ли солнышко в этот день.
Дальше что?
Как мерить будешь энергию пищи, раз тебе стандартная медицинская форма не нравится.
Последняя попытка.

>>320804874
>ты уже запизделся
Ты в рамках одного не особо продолжительного диалога успел затронуть всю хуйню ( гормоны, увояемость нутриентов, затраты на их усвоение ), тебя в каждом пункте ещё и обоссали. Но запизделся я, буквально повторяя одну и ту же мысль.
>Ты свой хуй в децибелах измеряешь
Следуя твой логике, я не могу его измерить так-как его длина зависит от состояния сердечно сосудистой системы, настроения и качества макияжа твоей мамаши на нашем очередном рандеву.

>>320804905
>если ты опять не можешь предложить нихуя лучше, дегенерат?
Лучше, чем заблуждение? Ебанутый?
>как замерить просто энергию пищи - ты НИХУЯ не отвечаешь, тупорылый ты дегенерат.
Давай, козлина, поведай, как тепловая энергия усваивается и преобразуется твоим организмом. Пробежишь марафон на жаренных гвоздях?
>потому что тебе не нравится метод замера
Замера чего? Тепловыделения от горения материала? Тебя вообще нихуя не смущает?
>Все твои эти подпункты - это лишь дополнения уравнения, незначительно меняющее коэффициенты измерения, база остается та же.
База в том, что ты - тупой пидор и несёшь хуйню

>>320804985
>стандартная медицинская форма не нравится
Это ещё что такое? Твой простые посоветовал так отбрехаться?

>>320803242
Я даже не об этом. Вот есть кусок говядины на кости, точный каллораж неизвестен. Как считать?

>>320804985
>Все на свете учитывается, даже светило ли солнышко в этот день.
Разумно

>>320805110
>тебя в каждом пункте ещё и обоссали
Отсосала, не путай
>Следуя твой логике, я не могу его измерить так-как его длина зависит от состояния сердечно сосудистой системы, настроения и качества макияжа твоей мамаши на нашем очередном рандеву.
Пиздец ты аварийный, братан. Иди нахуй

>>320805500
Кинь в печку, подожги и подключи прибор

>>320805399
>Лучше, чем заблуждение? Ебанутый?
Конечно заблуждение! Ведь две порции одинакового блюда на двух людей соверешнно разно подействуют. Один с куры впитает 2 кг массы, другой похудеет, это ж заблуждение, мерить нельзя.
А не заблуждение это что, простите? Что каждая порция риса индивидуальна, а профицита или дифицита каллорий не сущетвует?
>Давай, козлина, поведай, как тепловая энергия усваивается и преобразуется твоим организмом. Пробежишь марафон на жаренных гвоздях?
Ты че несешь, дегенерат? Ты не понимаешь что тепло - это побочный источник потребления?
>Замера чего? Тепловыделения от горения материала? Тебя вообще нихуя не смущает?
Меня? Нет. Я вот и спрашиваю тебя, как правильно надо мерить, а ты орешь и хуйню всякую отвечаешь.
>База в том, что ты - тупой пидор и несёшь хуйню/
А ты ее опровергнуть не можешь, кроме того, что тебе это не нравится. Я второй десяток раз спрашиваю как надо, ты не отвечаешь. Если тупость измеряется в пидорстве, то ты уже червь -пидор, я гарантирую это.

>>320789367 (OP)
Объясните, нафига люди носятся с СЧИТАНИЕМ КАЛОРИЙ?

Гуглил, насколько полезна та или иная пища, так мне вместо ее влияния на те или иные органы и ткани сначала 100500 ссылок с ебаными калориями высвечивалось, и лишь потом некая полезная информация.

Ну вот буду знать что съел 100 тыщ калорий. Что мне с этой инфой то делать?

>>320805590
Давай по пунктам
>Да, вот только уровень инсулина влияет на инсулинорезистентность, влияет на обмен веществ, влияет на запасание.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/ - не влияет
https://www.bmj.com/content/363/bmj.k4583 - не влияет
>Про медленные и быстрые - все хуйня
https://www.nature.com/articles/0802058 - полная хуйня
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/ - снова полная хуйня
Чё ты там ещё набрасывал, полудурок ?

>>320805683
Так ты не жирный, иначе бы знал.
Хочешь набрать массу - жрешь больше каллорий. Хочешь скинуть - создаешь дифицит. Это очень упрощенная схема, но калораж+бжу прекрасно работают во всех аспектах жизни.
То есть в целом ты можешь есть любую хуевую пищу при дифиците, хоть торты, худеть все равно будешь.
Влияния на здоровье - отдельный разговор. Если можешь в английский, то вот тебе пример и про БЖУ, и про влияние энергитического баланса в тушке при похудании.
>Calorie for Calorie, Dietary Fat Restriction Results in More Body Fat Loss than Carbohydrate Restriction in People with Obesity
Ссылку двач на сожрал, почему-то.

>>320804516
>задал простой вопрос
де запитав? довбойоб...цэ двiч, вылупок

>>320805983
>Так ты не жирный, иначе бы знал.
Так склонных к ожирению не большая часть, и даже не половина населения. Полно людей, которые жировой вес физически набрать не могут, если силой не начнут в себя заливать жир без остановки, попутно ставясь гормонами по вене, и то, тогда скорее сдохнут, чем станут жирными.

>>320790200
Энергетическая ценность воды 0 ккал

>>320805677
>Один с куры впитает 2 кг массы, другой похудеет
И даже это замеряли, чтоб понимать как будут абсорбироваться не только нутриенты из пищи но и лекарственные препараты. Вопрос изучен в доль и поперёк. И снова ты дебил.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9022534/ -вот тут диапазон до 12% усвояемости.
Даже термин такой есть - биодоступность.

>>320805677
>Ведь две порции одинакового блюда на двух людей соверешнно разно подействуют.
Не совершенно, но по-разному. Речь не об этом вообще.
>Один с куры впитает 2 кг массы, другой похудеет
Почти, если первый обеспечит себя энергией для впитывания белка, а второй порежет жиры и углеводы. Welcome to the real world, доходяга.
>профицита или дифицита каллорий не сущетвует?
В данном вопросе существует только нехватка и излишек. Причём, для разных категорий пищи и целей он отличается.
>тепло - это побочный источник потребления?
>Побочный источник потребления
Я ебал, уже и определения определенным вещам придумываем.
>Меня? Нет
Ну тогда иди нахуй, ебланище тупоголовое.
>Я второй десяток раз спрашиваю как надо
Как надо что? Применять неверные к ситуации единицы измерения? Этого вообще делать не надо.
>А ты ее опровергнуть не можешь
Не могу опревергнуть, что наш организм не сжигает продукты в желудке при высоких температурах, а выделенное при горении тепло - не есть энергия, которую получает от пищи организм? Ну да, не могу опровергнуть, каюсь. Довольно сложно опровергать то, что само себя опровергает

>>320806140
Так работает разве только лет до 15.
Если ты дохуя жрешь во взрослом возрасте, ты неизбежно будешь жирнешь, даже с хорошей генетикой, не бывает иначе.
Другое дело что многие с трудом норму-то за день съедают и им неплохо живется, поэтому никому и не надо считать ненужные циферки, как и на вес смотреть.
>>320806251
Почему ты отвечаешь на все, кроме поставленного мной вопроса, червь-пидор?

>>320806462
Но ты не задал вопроса, ты раз за разом наваливаешь анекдоты из рилсов нутрициологинь, болезненный.

>>320806437
>Я ебал, уже и определения определенным вещам придумываем.
Каким вещам, долбоеб? Твое тело ничем от твоего пк не отличается, ты потребляешь энергию, выбрасываешь тепло в окружающую среду. Ты туповат, путаешь причину и следствие.
>>320806437
>Как надо что? Применять неверные к ситуации единицы измерения? >Этого вообще делать не надо.
Сделай как надо, покажи. Не можешь? Как же так...
>В данном вопросе существует только нехватка и излишек. Причём, для разных категорий пищи и целей он отличается.
Не профицит и дифицит, а нехватка и излишек, это знать надо)))
Все, спорь со стеной.

>>320789367 (OP)
>Неужели рили легко достичь цели по белку

Суть "сложности" не в том что набрать белок трудно, а в том, что покушав грудку неделю - месяц на неё смотреть не захочешь. Тем более варёную.

>>320806585
Долбоеб, ты даже с двачем разобраться не смог, а влезаешь спорить. Я тебя сейчас заставлю твою ссылку в вокару прочитать, мы увидим твой уровень английского, потом поговорим про то как и откуда кто берет информацию.

>>320794977
Тупой еблан, ты никогда человеком не станешь, пока разницу не объяснишь ИТТ.

>>320806462
>Если ты дохуя жрешь во взрослом возрасте, ты неизбежно будешь жирнешь, даже с хорошей генетикой, не бывает иначе.

Когда был в гостях и в отелях, то долгое время (месяцами) заставляли жрать так, что живот болел от переполнения. Веса нихуя не набрал. Глистов и тому подобной хуйни нет, так как время от времени жру всякие антибиотики, а еще по КД облучаюсь радиацией.

>>320806628
Я грудку ем уже лет 5. Я не качок и калории никогда не считал.

>>320806762
Разницу между хлебом и макаронами? Или ты рыбу от коровы отличить не можешь? Ты серьезно думаешь что с тобой при таком раскладе надо разговаривать и что-то доказывать тебе?

>>320806831
Ну ты свои выебоны чем нибудь пруфанёшь или просто будешь аутофеллировать на весь тред? Да, рыба и телятина разное мясо. Да, нужно жрать оба. Хлеб макароны вообще похуй (кроме ккал/вес, он разный) , я не знаю что ты там разного найдёшь. 0.005 статистической разницы у кочек задрочек? Ну ну.

>>320805868
>https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/
Тут сравниваются углеводные диеты с жировыми, еблан. Вообще мимо кассы. Въеби углеводов с сахара, а потом с гречки, посмотрим на результаты.
>https://www.bmj.com/content/363/bmj.k4583
>Диета с низким гликемическим индексом и высоким содержанием жиров может способствовать поддержанию снижения веса, выходя за рамки традиционного подхода к ограничению потребления энергии и поощрению физической активности.
А чё сказать-то по теме хотел? Или ты решил себе заочно сам напихать защеку?
>https://www.nature.com/articles/0802058
В настоящем исследовании мы демонстрируем, что, несмотря на умеренный дефицит энергии, жировая масса тела сохранялась после длительной адаптации к богатой жирами диете как при сохранении нормальной физической активности, так и при выполнении тренировок. Напротив, значительное снижение жировой массы наблюдалось при сочетании богатой углеводами диеты и тренировок. Кроме того, мы наблюдали, что индекс инсулинорезистентности значительно снижался только при сочетании тренировок с богатой углеводами диетой.
Где тут выводы о тождественности медленных и быстрых углеводов?
>https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/
Ты одну и ту же ссылку кинул два раза. И два раза проебался.
Это хорошо, что ты научился ресурсами пользоваться. Осталось только головой начать думать и вникать.

>>320806783
Количество еды не так важно, как ее калораж, который отрицает шиз ИТТ.
Огурцами можно и до блевоты обжираться, вес ты при этом не наберешь.
Собственно поэтому каллории и придумали.
Люди не особо понимают сколько они едят, пока у них нет реальной цели сбросить или набрать вес, а там уже да, можно охуеть что тебе надо есть в два раза больще/меньше.
>>320806973
Какие выебоны, дебил, повторяю вопрос второй раз, что тебе пруфануть? отличие рыбы и говядины? Ты сам справился, мне ничего делать не надо.Что ты хочешь, на человеческом можешь объяснить или мне тебя на хуй послать некст постом?

>>320807055
>это не мясо, это птица, говядина, рыба, дурачок
Тебя цитирую. умалишённый. Птица, говнядина, рыба это всё мясо. А ты долбоёб. Ты, сын твоей мамаши, высер твоего папаши всё это долбоёб. Понимаешь, да?

>>320806594
>Твое тело ничем от твоего пк не отличается
Ха
>Сделай как надо, покажи. Не можешь? Как же так...
Буквально "для лечения горла предложили сосать хуй, помогло, значит надо и дальше сосать"

>>320807133
НУ так соси, хули ты остановился?

>>320807098
Бля, нахуй тебя с завода-то выпустили, лооол. Только время увидел!
Такие как ты должны работать в две смены.
Но я нашел тебе товарища: >>320807133
Вот с ним можете объединиться из-за ненависти ко мне.
Там и рыбу можете в мясо записать, и каллории отрицать как таковые, я против что ли?

>>320807133
>Ха
Именно так себя чувствует любой человек, когда ты ему предлагаешь тепло в пищу использовать.
>Буквально "для лечения горла предложили сосать хуй, помогло, значит надо и дальше сосать"
Буквально самая умная фраза, которую я от тебя услышал. Уж в чем-чем, а в сосании хуев ты разбираешься, в отличии от всего остального.

>>320807281
Именно так себя чувствует человек, когда внеочередной додик проводит параллель между работой компьютера и организма. Вы вообще неизлечимые, я ебал.

>>320807384
Я стараюсь как для самых маленьких, уж прости меня.
Потому что такую ахинею, как потребление тепла в пищу, кто-то в уме пиздануть не мог.
Или ты уже забыл свой идиотизм? Мне его квотнуть?

>>320807425
Так это вы тут усираетесь, что тепло от сгоревшего продукта - это энергия, которую получает организм. Берега не путай.

>>320807493
Долбоебина, я тебя выше в это же носом ткнул и указал что ты путаешь причину и следствие.
Но ты отрицаешь термодинамику как явление и каллории как единицу измерения.
Какие нахуй тут берега? 65-85 айкью - вот они твои берега.
А я зачем-то въебываю свое время, чтобы пытаться сделать тебя твои логические цепочки с пробелами хотя бы капельку осмысленными, но ты лишь повторяешься.
Пошел на хуй, далее тебя игнорирую.

>>320807830
>Но ты отрицаешь термодинамику как явление и каллории как единицу измерения.
Единицу измерения чего? Тепла, или энергии пищи, полудурок?
И каким образом я отрицал термодинамику? Тот факт, что мы получаем энергию от пищи, не потому, что она выделяет тепло при сгорании не говорит о том, что я отрицаю термодинамику.
Какие ж вы конченные, просто пиздец. Ну ладно знаний у вас нет, бывает, но в элементарных логических тропах запутаться - это уже клиника.