>Похудач майский цветущий
Я бы даже сказала прямоугольный, кек
Я так много лет не делаю, сис, с чего такая агрессия? Давно поняла, что есть вес, в котором мне заебись и энергии много и вид устраивает
Так много про пинк говорили, что решила её поставить
Освятила перекат от аношизухи которая вещает что надо умирать в 50 лет если живешь в России пиздец
Потому что хуйню несешь. Но молодец, что такой хуйней перестала страдать.
Собираюсь умереть в 80 и позже, она ещё молодая и глупая, пройдёт (или не пройдёт, кек)
Делитесь самыми тупыми убеждениям относительно питания
Их не было, но мозг любит сам себя наебывать, прочтение тучу херову книг по гастроэнтерологии и питанию в целом от орторексии не спасли
Знакомый кочка не ел орехи, семечки и тд потому что калории. Ну видимо от отсутствия жирных кислот он и был таким тупозавром
Сисы, помогите, пожалуйста. Сильно давит на мозг факт, что раньше мои сильные зажоры были раз в месяц, потом раз в 10 дней, потом каждую неделю. Сейчас через каждые 3-4 дня. Я не хочу жиреть, блять...
Что делать? Очень было бы в тему отвлечься в виде поездки куда-то на недельку, но сейчас нет такой возможности. Очень боюсь снова укатиться в состояние вечного обжирательства...
А почему зажоры, сидишь на дефиците? Какой рост вес?
ну так в них нет никаких уникальных жирных кислот, а калорий действительно дохера, если ему нужно было сухость сохранять, все правильно делал
реальные культуристы следят за калориями и умеют их считать, это же не тупые пезды с мантрой "нужно принять себя", которой они парят в первую очередь чтобы себя перед собой оправдать, как некоторые тут
про то что жирные кислоты влияют на ум старые и давно опровергунытый миф https://ria.ru/20130926/966023520.html
Не устраивают обитатели треда? Иди нахуй
>некоторые
Жирные кислоты внезапно в жирной пище
ну да, но конкретно в орехах ничего уникального нет
вообще никакой уникальной пищи которую нужно употреблять нет, проблемы возникают только когда люди себя лишают огромных групп продуктов, типа как веганы и прочие долбоебы делают, вот там есть шансы создать себе дефицит определенных нутриентов
Веганю уже пять лет, сис, никаких проблем. Я явно здоровее мясоедов с фастфудом, которые лежат на диване. Главное думать, что ты ешь и зачем
Блин, сегодня все совпало, перекат треда, видео, три месяца занятий.
тянбольныеколенки
Короче, они прошли. Мне обещали, что колени пройдут к лету, они прошли, не болят ВООБЩЕ, вы не представляете, как из человека, который не мог на второй этаж подняться из за боли или после стояния в пять минут, скачет снова как козлиха, потому что у меня шило в жопе.
И видимо они тоже поняли, что сегодня около трех месяцев, как хожу, вот и решили снять, хех. Увидела как поменялось тело, гибкость, движения, но стоп кадры орные. Я хотела для треда снять срез в три месяца тела, но у меня дома снять нереально фотки , а тут даже лучше получилось, посмотрела на себя со стороны на видео. Костюм надо менять, чот он мне не нравится
Очень люблю тредик, прям мотивация к действиям, без вас бы всего этого не смогла про сис говорю конечно
тянбольныеколенки
Короче, они прошли. Мне обещали, что колени пройдут к лету, они прошли, не болят ВООБЩЕ, вы не представляете, как из человека, который не мог на второй этаж подняться из за боли или после стояния в пять минут, скачет снова как козлиха, потому что у меня шило в жопе.
И видимо они тоже поняли, что сегодня около трех месяцев, как хожу, вот и решили снять, хех. Увидела как поменялось тело, гибкость, движения, но стоп кадры орные. Я хотела для треда снять срез в три месяца тела, но у меня дома снять нереально фотки , а тут даже лучше получилось, посмотрела на себя со стороны на видео. Костюм надо менять, чот он мне не нравится
Очень люблю тредик, прям мотивация к действиям, без вас бы всего этого не смогла про сис говорю конечно
это не сиса если что, лучше не вступай в дискуссию с ним
одной растительной пищей при употреблении нормального числа калорий не добираются нормы по некоторым нутриентам, например б12, железу , чему то ещё
это не мной придумано
просто продолжительный дефицит таких нутриентов сразу может быть не заметен , просто приведет к проблемам с возрастом или скажется на работоспособности и тд
лол, вахтерши сменили тактику и начали затыкать рот остальным
то что я пишу факты которые могут кому то помочь не убить здоровье, а ты просто тупая плесень, способная лишь вахтерить в треде
Ебанько, ты повторяешь ровно то, что и говорят адекватки в треде, хули из себя эксперта строишь, глиста ёбаная. Тем более все помнят твой недавний обсёр, лол
Я ем специальные дрожжи с б12, лошок. Открой гугл хотя бы, а потом что-то вякай. Железа дохуя в чечевице и кунжут, поменьше в других бобовых и семена.
хуя манямир, тут 90% постов срут умственные инвалидки с знаниями о похудении на уровне вырезок из бабушкиной газеты аргументы и факты
иногда уже утомляет очередной бред который такие как ты пишут опровергать и приходится просто забивать
какой ещё обсер, маня? если тебя сняться какие то обсеры, ходи по большому перед сном, мой тебе совет
Долбоёбу лишь бы вякнуть и выставить себя дохуя экспертом ряженым. Господи, как же раздражают дегроды, которые нихуя блять не знают, но обязательно вставят свои пять копеек.
Ой, а че за обсер был, расскажите в двух словах, если не влом, я пропустила
Зачем сидеть в одном треде с умственными инвалидками?
так эти дрожжи с б12 и есть дополнительный саплемент который ты вынуждена принимать, ведь в обычном рационе из растительной пищи их нет
в сбалансированном рационе (не веганском) такой необходимости нет
ты реально настолько тупая-тупая, что даже не понимаешь что лишь подтвердила мои слова?
Ору блять. Давай нахуй показывай кто здесь и где что-то пизданул на уровне бабушкиной газеты.
>иногда уже утомляет очередной бред который такие как ты пишут опровергать и приходится просто забивать
какой ещё обсер, маня?
Пиздуй из треда значит, нахуя кактус жрёшь? Решил взять на себя роль спасателя чтоли? Роль ментора нахуй? Или решил Посамоутверждаться на фоне "умственных инвалидок"? Пиздуй блять со своими очевидными фактиками из википедии, ментор блять тут нашёлся
Наверное не совсем по теме треда, но сегодня вечером каталась на велике на очень голодный желудок и у меня зазвенело в ушах и начало тошнить сильно. Такое бывало раньше при нагрузках очень редко, раз в полгода-год, но раньше просто темнело в глазах, а сейчас зрение вообще выключилось на минуту где-то, все чёрное перед глазами было, очень испугалась. Потом прошло совсем после короткого отдыха. Это гипогликемия наверное?
так не все же такие, просто некоторые тупые базарные бабки громче всех орут как собственно и ирл, отстувие мозгов добавляет уверенности и позволяет нести глупости
Да, не надо на сильно голодный ездить, сис
Чтобы ловить постоянный поток урины в омежье ебло и тешить себя иллюзией, что таким образом хоть как-то общаешься с тяночками.
Классно наблюдать как меняются люди
батончики спортпита просто вози с собой и ешь прямо во время катания, я так делаю
велик легко глюкозу выжигает
Б12 из дрожжей может не усваиваться, а так всё правильно делаешь.
Да так случайно вышло, обычно беру перекус, а тут протупила да и дольше запланированного каталась
Какие посоветуешь?
Я покупала какие-то, но у них был прям специфичный вкус, я не смогла есть.
Вот это КОШЕЧКА :3
Этому треду необходимо глистогонное, бггг
Как и всему тяначу, к сожалению.
sis покупаю, вот такие , они норм по вкусу https://www.provelo.ru/p-go_energy_bar_yabloko_i_chjornaya_smorodina/
ещё есть какие то русские пиздатые, но с прошлого лета забылось название
некоторые с кем катаю вместо воды намешивают коктейль с медом солью и килсотой лимона в велопоилку чтобы заодно потерю эелктролитов восполнять (но это при реальных тренировках когда потеешь, там не только угли нужны но и восполнение солей, иначе тоже неприятные последствия будут)
Смех смехом, а я думала, что совсем кочерыгой стала, все таки жутко с тренером повезло, за копейки по сути за мной занимается с отдачей 100%
Извини за грубость, но нахуя нужен баточник за 150р. с 4.5 белка, 26 углеводов (из которых половина сахара) и 23 жира? Это же тупо половина круассана какого-то. Суть батончиков же именно в белках и низких жирах.
О, надо просто кидать эту пикчу на любой его высер и игнорить выблядка. Сисы, берите на вооружение.
Установила хабитику, буду худеть и играть
+
>Состав
Охуеть блять, и вот этот вот долбоёб что-то пиздит про правильное питание. Я ебала просто
ты не путай, есть разные батончики, есть протеиновые и их стоит жрать после тренировки чтобы добрать кол-во белка до нормы для роста мышц, есть энерго, и их жрут во время продолжительных занятий (бега вело и тд) для того чтобы восполнялась глюкоза в крови, без которой ты в обморок улетишь
Аа блять это мелкобуква а я ещё за грубость извинилась. В охуе так это этот долбаёб ещё советы тут раздаёт всем. Батончик блять у него спортпит 4/25/25))))
Нахуй сьебал
вы не шарите даже за разницу между батончиками....... это пиздец
спросите вежливо, я объясню , а то когда вы выебываетесь не разбирась вы себя такими тупыми показываете
Чушок на женской доске никто
Дада, просто снихуя сожрать 26 г углеводов во время бега. Жрать угли во время кардио. Охуенно. То что нужно для похудения.
причем тут похудение? спортпит это питание для спорта, а не для похудения, их названия не очевидно
пиздец, не шокируйте меня ещё больше тупостью
>восполнялась глюкоза в крови, без которой ты в обморок улетишь
Ты марафон каждый день бежишь? Нет? Тогда хуйню не неси, долбоёб, блять. Батончики во время кардио, пиздец.
Нахуя жрать батончик за 150 рушлей, если можно съесть банан за 20-30?
>причем тут похудение?
Потому что название треда хотя бы посмотри, в котором высираешься.
>спортпит это питание для спорта
А еда для жизни, а не для похудения, вот ето да. Смотри название треда, долбоёбина.
Чел) никто не восстанавливает глюкозу))) батончиками у которых 50%+ калорий от жира)) Блять ну и даун.
Потому что долбоёб, очевидно же. Восстанавливаем глюкозу во время кардио жирными батончиками вместе с глистом, без регистрации и смс
Батончик с глистом для похудения))
Сук, реально, лол
Игнорируйте чушка
Когда давала ему эту кличку, не думала, что так легко приживется ибо все к старому варику привыкли, а тут вон как органично получилось
Кратко и по делу
каким образом присутствие жиров и белков мешает восполнять глюкозу, поясни? то что ты скринишь очень специфичная штука, ты наверняка даже не знаешь в каких случаях их используют, это не хуйня общего назначения
Всё, освящаем тред противогельминтными препаратами и отныне игнорируем тупого хуеблядка. На любой его высер кидаем пик. Отвечаем только сисам.
причем тут каждый день? вопрос был конкретный про вело
пиздец вы разорались , тупые клуши , вы меня в шок повергли тем что настолько не шарите в спортпите, что даже не сечете разницу между энерго и проиеиновыми батончиками и какие когда используются
ещё орете тут громче всех лол, в понимании тупых видимо кто громче и больше орет тот и прав
>тоже неприятные последствия будут
Какие?
от потери электролитов? мышечные судороги в основном, или просто мышцу сводит в основном так что ей не пошевелить
Не поверишь, но на скрине штука для восстановления глюкозы)) и её "назначение" как раз бег и велоспорт. А свой батончик можешь глистам своим скормить.
Глисты пройдут
>Отвечаем только сисам.
Но вы же правда тупые, если вы считали что энергетические батончики для похудения. Они для восполнения энергии и бжу во время тренировок. Углеводы в них быстрые, которые всасываются моментально, чтобы действовали сразу.
Мимо-из физ
>вы меня в шок повергли тем что настолько не шарите в спортпите, что даже не сечете разницу между энерго и проиеиновыми батончиками и какие когда используются
Тебе буквально скинули нежирный батончик для энерговосстановления, который гораздо лучше подходит для таких целей нежели жирное пересахареное дерьмо, но разбираешься в спортпите у нас конечно же ты, чуханчик)0)) Сука, какой же даун, не перестаю орать. А так да, пора бы вытравить этого паразита с треда. Съеби
А теперь ткни пальцем, где кто-то сказал, что энергетические батончики для похудения, еблан. Давай, я жду нахуй.
Хуемразь спросить забыли
>А теперь ткни пальцем, где кто-то сказал, что энергетические батончики для похудения, еблан. Давай, я жду нахуй
Вот, черным по белому написано
Что значит "лучше подходит"? Чем лучше? Как белки и жиры мешают углям?
Пиздомразь спросить забыли.
>Мимо-из физ
Ору. Глист не палится.
Лол
Что вообще в этих ебаных оверпрайс батончиках СПАРТИВНАВА? Чем они лучше банана, сладкого напитка или шоколадки?
забей , они просто тупые
причем их тут думаю всего 1-2 настолько тупых, но они орут и обсраются громче всех
Ты тупой чтоли? Блять, ты тупой нахуй? Где здесь написано, что энергетические батончики для похудения? ГДЕ?
>Что значит "лучше подходит"? Чем лучше? Как белки и жиры мешают углям?
Смотришь название треда. Видишь слово похудач. Осознаешь, что худеющему человеку жрать сахар и жир во время кардио - пиздец тупая затея. Идёшь нахуй. Изи.
тем что их можно сунуть в внлошорты или леггинсы и жрать на ходу, для чего они собственно и сделаны
в банане угли в виде крахмала, они не будут так быстро усваиваться как из батончика
Все можно сунуть в шорты или рюкзак, если ты не собираешься съесть слона.
>крахмал
>в СЛАДКОМ банане
Ты тупой или тупой?
>Где здесь написано, что энергетические батончики для похудения? ГДЕ?
Там черным по белому написано что эти батончики не подходят для похудения. Очевидно тот кто это пишет просто не понимает что такое энергетические батончики и что их никто для похудения не использует.
>Смотришь название треда. Видишь слово похудач.
Нихуя себе, а тут где похудач или тут ? Что ты меня за дебила держишь своими маневрами о том что тут в каждом посте про похудач.
ну в мои совершенно типичные велошорты влащит 3-4 батончика и не одного банана, сходи чтоль хотя бы магазине спортодежду посмотри
ясно, иди изучай формы сахаров и их гликемический индекс
убанана он даже ниже среднего, 51, у простых сахаров в батончике под сотку
погуглишь может разберёшься что эти цифры значит
лучше не доебываетсь, рили, вы каждым постом только показываете несколько не шарите ни в чем
Долбоёб, там написано, что худеющему человеку жрать угли во время кардио да и вообще жрать во время кардио тупая затея, а не про то, что кто-то использует энергетические батончики для похудения. Свои маняфантазии при себе оставь.
>Нихуя себе, а тут где похудач или тут ? Что ты меня за дебила держишь своими маневрами о том что тут в каждом посте про похудач.
Оу май, аж целый один пост про больные колени и один, где одна тянка упомянула веганство. Вот это да, значит остальные в треде не худеют. Сука, ну нельзя быть такими тупыми, бляяяять
>Углеводы в них быстрые, которые всасываются моментально, чтобы действовали сразу
>Мимо-из физ
)
На что "действовали", придурок? Если они нужны для восполнения углеводов, то жиры тут нахуй не нужны, потому что они понижают ГЛИКЕМИческий индекс еды. То есть они замедляют всасывание пищи в организм.
какая то из этих же базарных бабок мне в прошлом треде доказывала что тут большинтво не худеет, а только занимается
а счас у нее в каждом посте должно быть только про похудение ))
у дуры либо память на один день, либо она просто так маняврирует чтобы свои обсеры скрывать, других вариантов нет
Хорошо сам с собой поговорил?
Идти на хууу1
Хз колени по идее болят либо от сверх нагрузок, либо от неправильной техники
У меня деформация стоп, которую никто не диагностировал, пошли боли из за неправильной ходьбы, компенсаторные возможности организма не безграничны
>А почему зажоры, сидишь на дефиците?
Да, ем на 1200. Обжираюсь сладким, ес чо.
>Какой рост вес?
165/56. С 62 похудела.
Расскажи пожалуйста подробнее что ты делаешь. У меня тоже больные колени и врач просто прописал велотренажер.
Удвою, расскажи, пожалуйста!
У мен поперечное плоскостопие, ношу стельки, делаю упражнения, что предписали. Но до конца не проходят, хотя и стало лучше.
Ну и очень рада за тебя, сис!
Ты карлица или безногая? Столько есть это буквально впроголодь, неудивительно что у тебя зажоры, это организм пытается не сдохнуть
Не знаю что та тян делает, но это упражнение максимально прокачивает колени.
https://www.youtube.com/watch?v=XWApKZ8gKVE
Такое при болях в коленях нельзя, сначала их надо фиксить другим, давай лацтовые нагрузки, а то можно ещё сильнее проебать
Просто делаешь лайтовую версию этого упражнения, со стопой на платформе.
У меня из за стоп боли в колене были + нарушение координации + сколиоз таз идёт вправо шея влево, короче меня перекосоебило знатно. Пошла к ортопеду, сделали стельки (честно признаюсь, носила редко в эти три месяца, забыла в обуви их менять)
Пошла я на лечебную физкультуру сказали что нужно укреплять мышечно - с уставной аппарат, а это растяжка ( не шпагаты, а просто растяжка всего тело, в особенности ног) и укрепление мышц упражениями, но я в первый месяц в основном занималась растяжкой и делала пилатес для спины чтобы частично свою косоебость поправить, ибо нарушения в спине - нарушение в технике упражнений, так что в первый месяц было это (ну я уже кидала), то есть упражнения сразу въебывать не начала, по лайту
https://youtu.be/CHhQb_mUNcU
https://youtu.be/97Mc3iBlRx4
Через месяц боли в колени стали процентов на 60 меньше, позвоночник слегка укрепился, косоебные плечи стали почти на один уровень (у меня ещё одно плечо жутко косило), там уже тренировки стали 5 раз в неделю, средней интенсивности, я себя до изнеможения не довожу
Два раза в неделю видео на растяжку то + комплекс на пресс и жопу
https://youtu.be/YnMCqF_n6TA
https://youtu.be/xjEvh-UccAE
А два раза неделю на все тело + комплекс на руки. Я к комплексу на все тело уже свое добавляю, мне не хватает, плюс собираюсь купить утяжелители на руки ноги, мне нужно больше нагрузки.
https://youtu.be/W2Mq_c-dgVY
https://youtu.be/GOuHiF8AneI
Итого где то около 4 часов занятий дома.
Пятое занятие это с тренером моей, по часу, поправляет технику, говорит что больше нагрузить.
И вот как то таким медленным, но верным ползком за три месяца полностьб боди прошли, никаких прыжков, адовых приседаний, берпи всяких, а так же хорошо качнулись характеристики тела, я теперь снова скачу как козлиха и хожу шагом быстрее чем почти все население
https://youtu.be/GOuHiF8AneI
Не отобразилось
Вообще, я все это кидала в процессе того, как находила и заниматься начинала, думаю, сисы помнят. Ещё я другие комплексы пробовала, но для себя вот эту оптимальную связку нашла чтобы без перенапряга и с пользой для организма.
Сейча куплю утяжелители через недельку, надо уже нагрузку повышать, не хватает
Против зала ничего не имею, но у меня далеко ближайшая тренажерка плюс мне больше подобный формат заходит. Вроде все написала, что хотела
А, это ещё и максимально не травматично, за эти месяцы единственный раз потянула сильно внутреннюю поверхность бедра, но тут она перетрудилась чутка на тренировка и спину один раз потянула слегка дома, дня два болела, все остальное время болели мышцы как положено после занятий, никаких там травмирующих штук и болей патологических. Это для тех, кто болями страдает как я и от любой посторонней боли слегка ссытся, боясь что-то потянуть себе
Спасибо, сокровище, не болей.
И тебе всех благ, сис
Крч, сисы, решила слезть с калорий, потому что нихуа не худеется мне. Хочу попробовать интуитивное питание. насмотрелась тиктоков, да.
Как думаете, стоит? Мой вес 90 кг, лечу рпп и депрессию.
Как думаете, стоит? Мой вес 90 кг, лечу рпп и депрессию.
Лет пять назад мамка, кун, бабка, вопили что я аношиза и пиздец худая. Но мне кажется, что впечатление такое было из-за по жизни очень тонких запястий, лодыжек и талии, потому что при всем при том, у меня оставалась огромная жопа и висящий низ живота. С жопой хуй с ней груша, щито поделать, но вот живот до сих пор не дает покоя. Сейчас я на 20 кг разожралась, но уже два месяца худею и всё думаю, что с животом-то всё-таки делать буду. У меня в жизни плоской прессухи не было, всегда этот мешочек внизу живота. Упражнения толку не давали, мышцы укреплялись, но под слоем жира. Даже в моем самом низком весе 54 кг при росте 173 см, беды с желудком были у меня было это брюшко. Дальше худеть было бы уже не очень разумно, верхняя половина тела реально уже хуево выглядела, и врачи мозг ебали, что у меня опущение почек из-за недовеса и надо срочно набирать. Своими силами с этой хуйней мне не справиться, я так понимаю? Массажи-косметология-хирургия?
Рпп и ИТ несовместимы
К сожалению, пока не пролечишь рпп, на интуитивку садиться нельзя, сис. А рпп от более глубинных бед, сложный путь тебя ждёт
К диабету нет предрасположенности?
Мне психотерапевт советует. Мол, я калориями себя держу в постоянном стрессе, от этого у меня не понижается кортизол.
Худею крайне долго и сложно, за месяц не больше 2-3 кг уходит при 1500 ккал. :/
2-3 в месяц хорошо вполне, какой рост?
>месяц не больше 2-3 кг уходит
О боже мой, как страшно жить, это ведь НОРМА
Сосисы, такая проблема: я похудела до 165/49 и у меня блять прекратились месячные. А я планировала до 45 похудеть, для меня это комфортный вес. Я всегда 42-45 весила, пока не разожралась до 65 внезапно 3 года назад, и у меня всегда месячные были нерегулярные (раз в 2-3 месяца), но я думала, что они типа не устаканились ещё просто)))) Когда разожралась, пошли чётко как по часам блять.
И чё делать? Жиреть обратно? Как так нахуй, кто-то сталкивался с такой проблемой из-за похудения?
И чё делать? Жиреть обратно? Как так нахуй, кто-то сталкивался с такой проблемой из-за похудения?
Да, жиреть обратно, при таком весе твой цикл работать не хочет и сходи к гинекологу, цикл должен быть каждый месяц, это ненормально
160
Не при моем весе под сотку
Эх, уж сколько раз твердили миру, что оптимальный вес у всех разных, когда организм хорошо функционирует, но нет, надо под стандарты себя гнать
Сиса, сходи к гинекологу, сдай гормоны
Сиса, сходи к гинекологу, сдай гормоны
Скорее всего, ты сильно жиры занизила. Если меньше 40 гр, то оно и понятно почему закончились. Пей рыбий жир, пересмотри еду.
Но к врачу все равно иди.
Вот же мразь мой цикл, при 55-65 он нормально работает, сучара.
Дак я ж не подгоняю, я разжирела из-за того, что обжиралась очень сильно каждый день. Типа там 2-3 пиццы на толстом тесте с газявой в одно рыло. В прошлом году я начала есть нормальные человеческие порции и постепенно похудела, ни в чём себя не ограничивала специально.
Я походу поняла, я вообще жиров очень мало потребляю, и походу когда я была толстой (набрав вес из-за углей), у организма был хотя бы мой запас жира, а теперь нет ни поступлений, ни запасов. Эх, придётся походу пересматривать рацион и начинать физнагрузку хоть какую-то, чтоб нормально себя чувствовать и при большем весе.
Спасибо, сисы, схожу к врачу. Не верилось просто, что даже при 49 может быть такое, думала, это касается совсем уж экстремально низкого веса.
Да хз, вроде нет.
Это при любом весе норма, ебанушка
Как можно жиров не добирать? Даже на дефиците калорий, когда их начала считать, получается всегда 70 г+, боюсь представить, что было до диеты.
Я не добирала жиры, когда ела обезжиренную молочку и нежирное мясо, орехи тоже есть перестала, выпечку пекла сама нежирную и вуаля, недобор жиров
Надеюсь у мелкого рак простаты
А вот так...
Могу набрать 3-5 грамма если забью на бжу, и буду просто вбивать в кулькулятор что ем без расчетов "а что сейчас сожрать чтобы добрать норму"
А даже если стараюсь жирное есть, то будет 30 грамм максимум
Норма 60
Не любить сыры, орехи и масла.
Я не соблюдаю какую-то диету и не считаю кбжу, но судя по тому, что я ем, жиров у меня мало. Я почти не ем мяса и молочку, в основном ем овощи, булки, рис/макароны и сладкое. Из содержащего жиры в моём рационе только завтрак, почти всегда ем тост с крем-сыром, одним яйцом и оливковым маслом сверху.
-тян
А, ну я где-то когда-то начиталась, что обезжиренное хуже жирного, и творог всегда 9% беру, сметану самую жирную и тд.
А салаты, гарниры сухие что ли ешь?
Вес нормальный держишь? Сколько по времени?
>Я не соблюдаю какую-то диету и не считаю кбжу,
в этом твоя ошибка, в шапке все написано сколько должно быть кбжу на твой вес
>Я почти не ем мяса и молочку, в основном ем овощи, булки, рис/макароны и сладкое.
самый тупой вариант, твои булки рис макароны это тоже для организма сахар, итого получается что ты ешь один сахар и немного овощей
на дефиците нужно есть по сути только овощи и мясо-рыбу чтобы получать нужные нутриенты, ну и молочку полножирную/evoo, тогда не должно возникнуть проблем
интуитивное питание это самообман, у человека нет механизмов понять сколько калорий он сожрал от своей нормы, ты будешь либо недоедать боясь переесть либо переедать и просто не терять вес
Блять, мелкий, я выше писала, что я не худею и не на дефиците, я в курсе, что питаюсь хуёво, мой вопрос про зависимость месяков от веса был.
у тебя и без дефицита с таким питанием получится дефицит не только жиров но и белков, тебе вцелом нужно рацион фиксить, а не просто дополнительно жиры есть
определи сначала жир это или просто слабый тонус мышц живота/плохая осанка встань спиной и затылком к стене и напряги мышцы живота не втягивая, если он становится нормальным , физуха поможет
вцелом если это именно жир то он будет так же прощупывается защипывая складку кожи
Спасибо за заботу, я там как раз выше написала, что надо пересматривать весь рацион.
Да, мне так вкуснее. Соусы не нужны, соусобляди не люди.
Нет, чем больше вес, тем больше теряешь первое время. А я за 2 месяца 4 кг скидываю и за 2 недели нажираю 6.
хули ты под мелкого косишь, он бы не написал про "тонус" ничего
накачав мышцы не похудев ты только увеличишь свои объемы в см
У меня с детства тошнота если много жирного за раз съем
Так и живу с вечным недобором
ват? я как раз ей и пишу что нужно сначала определить жир это или нет, а не качать пресс бездумно
так это у всех так, разве нет? не ешь за раз, размащывай, авокадо там на тосты утром, йогурт или кокосовое молоко если непереносимость лакотозы с ягодами смешать, салат заправленный evoo, рыба красная, орехи перекусить , по любасу норму наберёшь не добавляя никаких специальных жиров
Ты тупой или совсем тупой?
>Нет, чем больше вес, тем больше теряешь первое время.
Ты не вес теряешь, а воду и прочее говно. При адекватном похудении скорость сбрасывания жира - не более 3-4 кг в месяц. Хотя 4 уже довольно дохуя, лучше 2-3
>Ты не вес теряешь
Не жир, быстрофикс
Земля пухом, ебанько
Покаталась на веле и обедаю курогречей с холодным темный пивком. ЗОЖ вообще по кайфу
Щас бы пивка на обед...
Для спортивного рывка
Да хоть для какого-нибудь бы уже, блять, рывка, на улице лето, а я в офисе жопу плющу, обида.
Увольняйся!
Скоро, да.
Бляяя сожрала 12 криспикримов, мени пизда.............
Вкусные хоть? Я один раз брала их пончики, на хеллоуина из за рисунков, чот вкус не зашёл совсем
Первые 2 - вкусные, остальное сожрала на автопилоте. Надо было блевануть, теперь пиздец. Хуй знает сколько там калорий, не хочу смотреть даже. Наверное 4к не меньше
Ничего, кп, бывает, ты на дефиците сидишь, с чего такой срыв?
повезло , меня на городском велике грозой накрыло, пришлось бросить его и в кафешке ждать пока закончится
даже у офисных рабов вечер пятницы и выходных впереди, не ной
Гормональное 100%, так-то я даже не люблю сладкое
А какое гормальное? Просто сорваться до сладкого и компульсивно переесть много сладкого разное. Ты не на диете значит?
Не у всех, могу жрать жиров сколько угодно.
Хуево мне от яиц вареных вкрутую почему то..
Сисы, у вас как состояние кожи, волос, ногтей изменилось на правильном питании? И за сколько времени? Расстраиваюсь из-за того, что эффекта нихуя нет, как было всё перечисленное сухим, тусклым говном, так и осталось. В интернете рассказывают, как благотворно ЗОЖ влияет на внешность, как это важно, а мой организм на него так не реагирует.
Мужики, бабушки и 15-летние писюхи жрут ведь майонезные котлеты пожаренные в куче масла.
яица в крутую мерзость же, из только в салатах можно есть, политыми соусом
то что ты пишешь это следствие дефицита белка/жиров обычно, те кто так пишут видимо вырезанные проблемы с нехваткой чего то из этого в пище годами имели (дохуя кто живёт на фастфуде или вообще каких нибудь бичпакетах с хлебом)
Жиза, я наоборот контролирую, чтобы жиров слишком много не было
Я вот и не ем их, люблю жидкий желток. К тому же хуево от твердых желтков, одни минусы от них короче.
Ох, никогда не мутило от жирного, видимо пошла в отца, каждый день ест яичницу на сливочном масле блять, а холестерин идеален и липопротеины все , хотя уже за 55.
Тебе делать нечего, что за диалоги ни о чем?
Окей, только это оффтоп не по теме
От масла нет, от жирной рыбы только если она копченая или приготовлена в каком-нибудь маянезе
> Ты не вес теряешь, а воду и прочее говно.
Вода не вес, а небесная субстанция?
смысл её считать? она как при ограничени калорий сливается сразу так же потом и обратно набирается моментально
на композицию жир-мусукулы она никак не влияет
Чем я больна? Я не хочу жрать ничего кроме чипсов. Если дома нет чипсов я ничего не ем, даже когда голодная, могу 2 - 3 дня пить только чай пока будет не лень пойти за чипсами. Не толстею, вес стабильный, прыщей нет. Чем опасно так питаться на постоянке? Уже полгода одни чипсы ем, ощущаю иногда слабость и головокружение но больше ничего
Нравится вкус синтетики, привычка + жирное, насыщает. Кто-то так и питается на постоянке, ты не одна такая
Нет витаминов, нет белка вообще, у тебя по идее азотистый баланс вперде, как говорится, короче, хуево кончишь, если продолжишь, но дело твоё
остеопороз, кожа потеряет тонус, зубам пиздец, шансы рака ЖКТ и жопы заметно вырастут, авитаминоз, это только из самого очевидного
но для этого нужно много месяцев одни чипсы жрать
Только что то принглз захотелось после поста сисы, года два не ела, другие ела, а лейс и принглз нет, там вроде новые вкусы вышли....
Рак жопы?...
хуй знает, я вообще эту промалсенную картошку не люблю
во времена студенчества не до кулинарных изысков было, идя на выписку брали на ночь ящик пива и 10-15 больших упаковок этих чипсов чтобы было что есть, видимо тогда на всю жизнь их хватило нажраться
рак жопы, такое бывает от постоянного употребления еды с большим кол-вом канцерогенов типа жареного с ароматизаторами и усилителей вкуса, погугли
я не шучу, рак жопы реально существует
Если кидаешься терминами, так говори рак прямой кишки, какой нахуй рак жопы
>идя на выписку
на вписку слоуфикс
Теперь понятно..а я думала это мем..
Какие чипсы ешь?
Меня интересуют цифры, вес. Мне не интересно, что уходит, мне главное сколько.
Опять аношиза протекла, как там подготовка к смерти в 50 лет?
>Чем я больна?
Ну тут что-то с психикой кажется, но это не точно))
>Чем опасно так питаться на постоянке?
Как ни странно, на картохе (а чипсы это от части картоха) можно оче долго жить + многие витаминки очень долго хранятся в организме, тот же б12 вроде пару лет в печени хранится, так что за полгода ничего не случится.
Но пиздец обязательно настанет, который ты потом хуй пофиксишь, потому что нужны будут конские дозы дефицитных минералов/витаминок на протяжении нескольких месяцев минимум.
Как ни странно, это не я) Я не вижу смысла считать дроп воды, иначе сидела бы до сих пор на кето (кстати, в своё время посидела и чуть не сдохла)))
Расскажи про Кето.
Я пробовала, но мне не понравилось, тошнило всё время, через три недели уже видеть не могла жирное.
Ну если в кратце:
Вес уходит мгновенно и его уходит оче много, жрать не хочется, это в общем-то идеальный вариант если тебе похуй на своё здоровье, но не хватает силы воли не жрать на обычной диете, или когда тебе нужно сбросить вес ниже 50кг.
Если жрать треш (как делала я), а не всякие авокадо с арахисовой пастой, то здоровье садится будь здоров, я через месяц уже ходила с трудом.
>через три недели уже видеть не могла жирное
Ну и да, к еде начинаешь относиться как к работе, но это и плюс и минус, получаешь меньше удовольствия от еды, зато перестёшь постоянно думать о том как бы вкусно пожрат. +Время на еду не тратится, я могла просто шмат сыра или колбасы сожрать на 1к калорий и всё, до завтрашнего дня меня еда не волнует)
Ну и да, к еде начинаешь относиться как к работе, но это и плюс и минус, получаешь меньше удовольствия от еды, зато перестёшь постоянно думать о том как бы вкусно пожрат. +Время на еду не тратится, я могла просто шмат сыра или колбасы сожрать на 1к калорий и всё, до завтрашнего дня меня еда не волнует)
А какой треш на кето можно есть? Там же вроде и угли и трансжиры все нельзя
Угли и много белка нельзя, а без трансжиров это только веган-кето. Лично я жрала жирное полуфабрикатное мясо и сыры в основном) + любая хрень обмазаная сливочным маслом или тем же сыром.
Но на долгой перспективе нерекомендую так, лучше голодать или таблетки, да даже наркота была бы менее вредна, но я принципиально против этой хуйни
Когда мне было 10-11 лет я каждый день в течение нескольких месяцев ела 1-2 пачки чипсов (втайне от мамки, конечно), сухари, пила колу и почти не ела нормальную еду. В итоге я стала бледной как лист бумаги, появился дерматит (кожа дико шелушилась), печень сильно увеличилась в размерах, появились проблемы с желчным, гастрит сказал привет как дела, до сих пор с ними борюсь.
у меня состояние кожи и волос заметно улучшается на профиците калорий. во время набора мышечной массы и кожа гладкая, и волосы блестящие и быстро растут.
правильным питанием никогда не упарывалась, просто ем много мяса/куриных яиц/рыбы. овощи вапще не ем, я их не люблю. ем ягоды и иногда фрукты. сладкое ем в небольших количествах, когда хочется.
Нихуясе, я тоже одним фастфудом питаюсь, но так никаких проблем ярких и не было
Мне так больно, иногда в инсте попадаются профили девушек на рекавери, а у самих в профиле ела по типу - чизкейк 100 калорий из обезжиренного творога, наполеон на 89 калорий, батончики без сахара и тд, кого они пытаются наебать, где тут рекавери?
Да, волосы вернули свою густоту, но я стала это замечать только года через 2, когда новые волосы отрасли достаточно, чтобы можно было заметить визуально. Конечно, выпадать перестали сразу.
за две недели ты не заметишь изменения жира за колебаниями воды, пиздуй фак читать
следствие сокращения сахара
так фастфуд это все же не одна кола с чипсами
тоже говно конечно, но там годы нужны чтобы последствия проявились
кола не зеро вообще сахарный сироп, по уровням инсулина ебашит будь здоров
кому должен?
отказ от напитков содержащих сахар вызвал такой эффект про который ты пишешь, не тупи
связь углей и акне частый случай (как и молочки)
у вас какое-то неправильное кето, правильное то что на пикчах зеленым выделено, во всем его многобразии
в сущности я уже много лет примерно такой же диеты придерживаюсь, все отлично, углей в рационе минимум, в основном белки и овощи-зелень-ягоды
да ты тупая прост, судя по твоим постом ты даже не понимаешь что пила и что в нем было
людей интересуют либо % жира либо обьемы в саниметрах, какой смысл считать воду? откажись от соленого и углей и вода за пару дней сольется без всякого дефицита калорий вообще
>в сущности я уже много лет примерно такой же диеты придерживаюсь
Это антиреклама кето?
Никак. Волосы и ногти как были нормальными, так и остались. Прыщи тоже никуда не ушли.
У меня из ощутимого только пищеварение улучшилось, стул регулярный, живот не болит, так как набираю норму клетчатки и рацион не из булок и хлеба состоит, как раньше.
пидорахи говно жрут типа дешевого мазика который не содержит ничего кроме дохуя калорий
>Две недели не ела, что хотелось
если бы ты просто две недели не ела, тогда бы был результат
я может не туда, но лет в 17 мне лучше худелось с кем то
хочет кто то пиздеть, обсуждать все подряд, мотивировать друг друга? мне 25
хочет кто то пиздеть, обсуждать все подряд, мотивировать друг друга? мне 25
Да пиши всё сюда. Так важно тет-а-тет с кем-то?
Имхо волосы и кожа процентов на 89 зависят от гормонов, ну тут лично мой опыт, было что год жрала дошираки и волосы были идеальными, и ни одного прыщика, а когда гормоны по пизде пошли, то никакой зож из овощей и рыбы не помог.
Сисы, кто нибудь пробовал геймифицировать похудение?
это например как?
я иногда геймифицирую таким образом -- сутки подряд задротишь в что н будь на плойке и жрать идти не хочется
Бомблю как бывший орторексик, сегодня все утро попадались видео шизоидные про овсяноблины и прочее ппшное и орторексичное, реки чуяли видимо, что поеду есть круассан и наконец то, спустя столько лет поисков, я нашла и сожрала идеальный круассан, это того стоило, ебнуть орторексию и ездить жрать круассаны в пекарнях иногда
Попробуй habitica, я так отучилась чипсы жрат
Сисы, подскажите, как убрать вываливающийся живот? При всей довольно нормальной, а где-то даже худой комплекции, у меня выпирающий живот лет с 16, при этом было время, когда он уменьшался, но в первый раз я жрала только куру с гречкой, а потом набрала ещё больше. Второй раз когда у меня был стресс и я вообще вяло питалась, могла даже не есть. Ищу здоровый способ избавиться от этого. Где-то прочла, что достаточно живот всегда держать втянутым и плечи расправленными. Это рили так? Мне просто кажется это чем-то нереальным. По параметрам именно живота: 71 линия талии, и 83 низ живота
Имт какое? Заняться спортом, очевидно же, втягивание не поможет
->
По разным таблицам оно в норме. Но я то вижу себя в зеркале
Мейби, надеюсь это фиксится
Так я и не говорила, что живот худенький, я говорила, что остальные части тела объективно нормальные или худые. Рост у меня 161, вес 55, все в живот ушло бл
24, 25 где то?
Не дочитала до конца, тебе просто нужно слегка сбросить, кг 5 и подкачаться, иначе никак, сис, если такие беды в районе животика
Даже 22-23
Спасибо
Понятно, крч упор сделать на тренировки и прочую активность повседневную
Я пробовала. Составила себе таблицу "призов", которые я себе подарю, если достигну какой-то цели.
В основном там какие-то покупки, типа духи, которые хотела или новые кеды, но есть и не вещичные подарки, типа поездки в ботсад.
Вроде бы пока что меня это мотивирует, но тут важно себя не обманывать, если обещала, что купишь что-то, когда достигнешь определённой цифры, то надо выполнять, иначе это перестанет работать.
10 дней без сахара. Закидываюсь ржаным хлебом и бананами.
Начала скорее для кожи, чем для похудача. В этот раз завязываю совсем, т.к. пошли по пизде зубы.
Начинали вместе с маман, она сорвалась на вренье на 8 день и боится заходить в супермаркеты лул.
Держу в курсе.
Начала скорее для кожи, чем для похудача. В этот раз завязываю совсем, т.к. пошли по пизде зубы.
Начинали вместе с маман, она сорвалась на вренье на 8 день и боится заходить в супермаркеты лул.
Держу в курсе.
>без сахара
>бананы
Найс
Нахуя? Ты все равно так жить не сможешь.
Мне мама тоже все мозги ебала, что проблемы с кожей от сахара, а оказалось от гормонов, теперь сладкого ем в раза три больше, чем раньше и нихуя
Сегодня попробовала позаниматься с гантельками в кг при упраженяниях на руки (которые на том видео), они чуть не отвалились, да пол минуты до конца сдалась, зато теперь вес в кг на месяц полтора хватит для тренировок
Зачем тебе упражнения на руки?
Накачать руки, странный вопрос
Когда-нибудь идиоты прекратят задавать вопрос зочем тяначке качать руки)0) Но не сегодня
Нахуя советы ипохондрика и наверно орторексика, к тому же чушка. Досвидос
Почему я обсираюсь от перловки? Хорошо ее промываю, замачиваю, варю до готовности
>за чем
Ну в малолетстве может и нет, в длительной перспективе хуево влияет на коллагеновые волокна, энджой йор преждевременное старение. Плюс где-то читала, что кожа хуже отзывается на процедуры, которые стимулируют его синтез.
Даже куны не всегда качают руки, т.к. они качаются с составными упражнениями более чем достаточно. То есть, вопрос стоит скорее - нахуя тратить время, если можно вместо гантелей поделать подтягивания, подтянув свою сгорбленую осанку И к тому же накачать руки.
У меня нет сгорбленной осанки и турника тоже нет, выбор очевиден, 5 минут время сильно не занимают
Когда нам будет за 40, уже новые препараты и инъекции придумают, только смысл за молодостью гонятся, не понимаю
что то за предыдущие тысячи лет ничего умнее чем подтягивать кожу на затылок пришивая и вкалывывать наполнители под кожу не придумали, думаю зря надеешься
Сисы, очень странные дела происходят. За последние полгода скинула 5 кг, хотя вес уже был в рамках нормы. За последний месяц набрала два кг, но меня это не беспокоит, т.к. примерно те же полгода занимаюсь физкультурой, появились мышцы, да и при моем росте высоком 2кг вообще не видно. Проблема в том что обнаружила у себя на торсе растяжки, они определенно новые и при этом они не белые, не фиолетовые, а цвета загара, т.к. на прошлой неделе была на пляже и хорошо загорела. Ещё и в области живота, раньше там их вообще не было. Вообще не пойму как они так быстро появились и почему они загорелые, кожа могла "порваться" в один день именно когда я была на пляже?
ну по идее в растяжках куда более тонкая кожа, она действительно должна загарать быстрее старой и толстой
плюс может быть в этих местах больше содержание меланина из за активного роста
какая разница вообще? вот так оно есть, ты это уже не изменишь, загар сам пройдет
какая разница вообще? вот так оно есть, ты это уже не изменишь, загар сам пройдет
Очень странно что с такого маленького набор появились да и обхват талии изменился на 1-2см. Ещё и не месте с более толстой кожей, старые растяжки у меня на местах где кожа тонкая. Не признак ли это пиздецомы?
Боже, ты это я. Тоже отказалась от сладостей, включая бананы, виноград и сладкие фрукты 10 дней назад.
Сухофрукты 2 раза использовала только в овсянку на завтрак. А так вообще без сладкого и заменителей. Из фруктов только яблоки. Никакого хлеба и мучного.
Хотя молочные продукты тоже сахар, но их употребляю. Творог жирный с ягодами, молоко в кофе.
При этом считаю калории и жру так нормально, в разные дни от 1,4кк до 2кк. Ем так, чтобы не голодно было, но ничего вредного.
Очень хочется вредной, покупной и готовой еды, сладкого охота очень. Держусь сколько смогу. Очень разжирела как слезла с ок. Но голод не позволяет худеть строго, пока вот так.
Кстати, перед этим 2 недели ежедневно 2 раза в день интервальные тренировки, чтобы снизить голод и начать чтото делать, найти силы чьото менять.
>так вообще без сладкого и заменителей. Из фруктов только яблоки. Никакого хлеба и мучного.
>Хотя молочные продукты тоже сахар, но их употребляю. Творог жирный с ягодами, молоко в кофе
несколько лет так живу, хз в чем вообще проблемы
Ты правда не понимаешь? И хочешь чтобы тебе пояснили или просто выебнуться решила?
Просто иди нахуй.
Это глист, мы на него не реагируем
Сиса, ты молодец, но я как то не вижу проблемы даже каждой день сладкое есть, но кара меня потом настигнет
Физач другой раздел, ты разделы маленько перепутал
Я тоже не вижу проблем в сладостях, если вписываешься в калораж и не толстеешь. Но я вот постоянно голодная, подсчет калорий не помог, в том плане что самочувствие очень плохое и страшный голод. В итоге, я могу жрать без вредного и сладкого даже на 2кк и не набирать, в то время как на 1,7кк со сладким вес пер вверх и постоянный голод. Я думаю, у меня с гормонами пока все херово, потому что я слезла с ок и вообще стресс, все дела. А модет жиооправдания. Но стабильный вес был с 8 класса, а тут за полгода +8кг,это ненормально как по мне.
Двачую про сладкое.
Я на изи отказалась от чипсов, булок и фастфуда, но молочный шоколад очень люблю, каждый день ем по дольке-дольке+2 квадратика(когда пмс чуть больше) и пиздато худеется уже третий месяц, скинула почти 6кг, не думаю даже что мне что-то от этого будет, я сахар только в шоколаде и ем, если не считать фрукты
Конечно выпечку, ты какие овощи на 500 калорий есть собралась? Это сколько например кг баклажанов надо сожрать, чтобы 500 калорий наесть.
Питаться на 500 ккал овощами и пару раз в месяц вместо этого заменить их булочкой, если захотелось. Какие проблемы то? Обзывается еще.
Далбаебка тут ты только, у нас похудач, а не рпп тред отрорексия эдишн
Никогда газировки не пила, онли чай кофе воду
Аношиза или теперь ортошиза? Или это физач протек?
Дуров, разлогинься
Проиграла с того как рвется неадекватная манда. Нихуя себе худеют от изменения диеты, а мы все тут не знали! Не злись, что мы все едим чизкейки по выходным и худеем, а ты опять сидишь на голоде после кп на 20к ккал
Конечно классика, вон тут очередная рпп шизуха после зажора пришла рваться
Так ты чушок, так вали нахуй, про кп в треде писали один два раза в этом треде, что тут тут постоянно читаешь? Кто что хочет видеть то и видит
Сисы, как вы сегодня переели? Расскажите, об этом тред, я начну. Было очень жарко, переесть не удалось, ела те продукты, которые не надо готовить, но так хотелось!
Кто вы то блять? Две с половиной дуры? Как всегда придет самый умный, игнорируя 200 адекватных постов, найдет двух рппшниц а мы почему то за них отвечать должны.
Проиграла с 75 кг, ты либо чушок дрыщ, либо тян с лишним весом, и приходишь сюда чето доказывать
Я съела сегодня треть трехлитрового балона соленых помидор, жду завтра отекшего ебала и пальцев, ну да и похуй - оно того стоило, вкусные домашние помидорки
Никак, в +30 вообще особо есть не хочется
Надеюсь прохладные, из холодоса, это вообще топчик.
Очень плохо, у нас же тред перееданий и срывов, я то думала похудения и физического развития, а вона как оказалось
Приятного
Да уж, совсем что-то сдаю позиции, с завтрашнего дня планирую срыв, а потом наесть все сброшенное обратно!
Съела мороженое, беляши, роллы, кусок шоколадки + нормальную еду, уложилась в 1400 к.
Я смогла снять правильный ракурс, сфоткалась, так тело изменилось за энное количество времени, сисы, я в вас верю, все можно схуднуть, все можно физически развить, главное идти к этому, не слушая всякое г
Посоветуйте витамины какие-нибудь, пож
Спасибо
если у тебя практической потребности в чем то конкретном нет и ты просто хочешь попить их для самоуспокоения, купи любой мультвитаминный комплекс где упаковка больше понравится, там все равно дозировки такие что хуже не будет
в дс тоже +30, но с кондишном можно жить и даже есть
а нахуя ее пить с сахаром? в чем прикол выжрать дохуя пустых калорий которые не дадут ничего кроме жира и удара по эндокринке?
что не понимаю? я к тому что сложно может быть только самое первое время, потом об этом вообще даже не думаешь
Куплю мультивитаминки и то, что выше посоветовали. Спасиб
Мультивитаминки это наёб для быдла.
Любые втиаминки без анализов бессмысленны.
даже в банке на 300мл 10 ложек сахара, какие 2 литра, мань?
потому что пить хочется, долбоеб, и с колой безз сахара таких проблем нет
ещё остались тупые вопросы?
Бля, сисы, я как раз думала сходить купить колу зеро.
Боже, как же хочется нормальной колы с сахаром.
Боже, как же хочется нормальной колы с сахаром.
Ладно, я превозмогу и сделаю чаю или кофе.
У меня дефицит витамина д
>нормальной колы с сахаром
Уже несколько лет пью газировки только с сахазамом. Разницы не вижу
Я летом купила случайно колу с сахаром вместо колы без сахара и это небо и земля. Кола без сахара словно разбавленная, что ли.
Калькулятор насчитал мне норму в 113 белков в день. Правда, что больше 20-25 гр белка за один прием пищи не усвоится? Как тогда в эту норму вписаться, если у меня нет возможности есть каждые два часа? Даже при условии, что я буду жрать три порции протеинового коктейля в день что тоже тяжеловато, с учетом, в какую цену сейчас эта радость обходится, это всё равно ~70 гр.
Нет, не правда
>Калькулятор насчитал мне
Какая ты тупая ебанько
Содержательно
И очень точно.
Есть желание пояснить?
Ты прям тяжело качаешься? Нахуй столько.
Про белок выше писали, вообще не знаю, сколько белка ем, подсчёт чего либо не для меня, начинаю сразу загоняться, так что для меня сисы на подсчёте героини, я так не могу.
>Правда, что больше 20-25 гр белка за один прием пищи не усвоится?
Не правда. Слышала, что можно спокойно 40 г за один раз ебануть.
Жрать каждые 2 часа не нужно, и перекусы не нужны, если прям в обморок от голода не плюхаешься. Хаваю 3 раза в день плюс иногда на ночь творожок могу заточить, 100-120 г белка всегда в наличии
Мимо кочка
Я что-то в думах, всегда думала что я треугольник у которого жир в ляхах откладывается, а тут спорт, все такое и сейчас плечи становятся равно жопе, не тянет что-то на треугольник, хотя на фотках плечи все равно чуть шире жопы мне кажется
Да.После того как ты сглотнешь вязкой
Жирных шлюпх тоже свой каеф ебадь, хлюпают так весело смущаясь и иногда пердят даже
>три порции протеинового коктейля в день
нахуя тебе эта мерзость? дорого и не вкусно
норма белков прекрасно набирается обычной пищей, сядь и попробуй из доступных тебе блюд прикинуть меню на день, и примерно подобрать его по кбжу
Тема мне близка.
При похудаче очень важна активность, в случаях сидяче-лежачей деятельности 1200 не поможет похудеть. В лучшем случае будете держаться на том же весе, в худшем начнете вести себя неадекватно.
Дело в том, что организм подстраивается под рацион, сохраняя жир и урезая более важные для нас функции. То есть нужна активность и желательно фитнес или модные йогу-пилатес по 30-60 минут на занятия и несколько раз в неделю.
Хуемразь. Задавайте ответы, если интересно.
Ты можешь подкрепить свои слова исследованиями?
>В лучшем случае будете держаться на том же весе, в худшем начнете вести себя неадекватно.
это не так, зависит от метаболизма конкретного человека и еще больше его веса
>Дело в том, что организм подстраивается под рацион, сохраняя жир и урезая более важные для нас функции.
об этом написано в факе в шапке уже лет 5
>Задавайте ответы,
какие ответы тебе задавать? ты сходу ляпнул глупость, затем повторил то что тут давно написано
Я худела с 69 до 49 исключительно способом "меньше жрать", активность никак не повышала, она у меня на уровне "проснулась - села за комп - упс уже 2 часа ночи - легла спать.
Так шо хз.
Я их не листал и в теорию не уходил. Обследовался у эндокринолога и дальше по врачам. С весом в 120кг мне назначили придерживаться 1600 ккал с прогнозом потери в 2-3кг месяц, но по итогу, я набрал 3 кг за 3 месяца. При этом стал более вялым и слабым, начал быстрее уставать и т.д.
Тут чуть больше о себе рассказать надо, у меня был режим питания, когда я ел один раз в сутки где-то в час-два, все остальное время только пил чаи и воду. И вообще редко наедал больше 1200ккал в сутки, имея стабильный дрейф по весу в 10 кг.
Собственно, собрав всю волю в кулак, я пошел заниматься спортиком, сначала для развития выносливости по фитнесу упарывался, а позже записался в кокочалку. Там занимался без тренера с комплеком упражнений на час дважды в неделю. Упражнения в разные дни разные, но это не важно. И таки заставил себя перейти на питание по времени. Во-первых, начал есть по ощущениям раза в два больше, а во-вторых за полгода похудел на 40 кг с тех 20.
И занятия спортом, как бы трудно они не давались приводят в норму многие вещи. Я не скажу, что чувствую себя здоровее, но мне однозначно стало проще просыпаться например и спаться крепче. Я менее вялый и склонный к апатии, ну и брюхо почти не свисает.
Аналогичными мыслями убедил сестру в фитнес. И у нее была похожая проблема, она раньше меня начала считать калории и выстраивать дефицит, результатом была только раздражительность и усталость. Но буквально два часа фитнеса в неделю и уравновешивание питания сделали чудо. Она худеет медленнее меня, но и ее стартовые условие-- не слон на 180 на 120.
Как же задрали кабаны, которые похудели, даже вес ещё лет 5 не поддержали, неправильно похудели блять, нельзя столько за пол года веса скидывать, но приходят тян учить. Или тебя из физача выпнули?
Это здорово, даже завидно
Можно рассматривать как совет для проблемного метаболизма и я по личному опыту самоудушения сужу.
Давно написано, но это не значит, что люди воспринимают это как факт и придают ему значение, что является необходимостью.
> 120кг хуемразь
> 1600 ккал
Пиздец
Я продержал его полтора года, уменьшая физические нагрузки. И уже два месяца после болезни ничем не занимаюсь, кроме походов на работку.
С физача не выгнали.
Так и похудел за пол года на 40, пришёл тяночек учить, учёный блять
Вот приходи, когда лет 5 подержишь, досвидос
Сейчас уже 82.6
Ты понимаешь, что проблема не в отсутствии физнагрузок, а в неадекватном враче, который сходу сказал тебе уменьшать калорийность пер дей в 2 раза?
И вот эти додики мнят себя дохуя экспертами и приходят сюда учить тупых тяначек)0)0 Блять, мне бы такое чсв, нахуй.
Что тяжелее, отжимания или подтягивания?
Сорта говна, и то и то тяжелое пиздец. Хотя отжаться я могу хотя бы пару раз, а подтянутся вообще ни разу не могу
По сердцу удар, я пока только с колен могу отжаться
Лучше отжимайся под углом к полу, опираясь на стол например, чтобы колени не убить. Я тоже на пути к сильным рукам
это потому что у женщин от природы мало тестостерона, они не заточены под набор массы.
Не совсем, так как я не питался и не питаюсь так, чтобы нажрать даже 2к калорий
а как ты нажрал 120кг?
подтягивания, конечно
Это я пытался выяснить, когда проходил обследование. Просто лет в 11 начал толстеть на ровном месте. Вел ли отличную от сверстников активность-- нет. Ел ли больше-- нет. Диабета, кстати тоже нет. По итогу осмотра нашли сдвиг по гормонам, но объяснили как следствие ожирения и мол, если проблема не решится, то топай к другому врачу онкологу, а проблема решилась.
Ты просто много жрал
У меня так же отец на ровном месте начал толстеть, это с его слов, а на деле перекусывал и перекусывает часто, вес с воздуха только когда синдром Иценко Кушинга, сердечная, почечная недостаточность, там отёки пиздец, а не жир. Похудел, знатоком себя зовёшь, припёрся в тянач и такую фигню несёшь
Можешь хоть одно сделать?
до короны раз 20, счас меньше
А ты как думаешь, с чем меня к онкологу отправляли?
Ну, пока учился в школе перекусывал, а сначала вуза не было снача денег, потом привык есть раз в сутки, потом работа, где поперекусывать не выходит при всем желании.
Опухоль весом 40 кг или отёки 40 кг. Ладно, тупость некоторых границ не знает.
Ну это тебе невкусно. Я вот шоколадный протеин с молоком мешаю и мне заебись вкусно, как молочный коктейль, отбиваю себе таким образом желание навернуть лишнюю конфетку. А вот творог, яйца и рыбу не люблю, так что мне норму набрать не так уж и просто.
Нет и не души. Я не врач и на руках у меня только очерк с подозрением на Кушинга. С незначительно повышенной реакцией на кортикостероиды, что его должно исключать. А так же два факта о том, что без физ нагрузок похудение не происходило.
Этим и оперирую.
Ну так если у тебя лично так было, это не значит, что необходимость спортика для похудения — аксиома. У тебя поди гормошки немного наладились от спорта, мотивация увеличилась, стало легче идти к своей цели.
У меня вот есть факт о том, что мне лично спорт не был необходим, нужно было только порции уменьшить.
-тян
С каких упражнений лучше начать, если ты жирная анемичная картоха без физической активности?
ходьбы, растяжки, любого безвредного кардио (бег для жирных не подойдёт), сначала со своим телом, потом добавить резинки или утяжелители
Это более чем вероятно и я уверен, что людей с похожей проблематикой не мало. Так что, почему бы и не закинуть им пример.
1200 и ещё остался ужин на 600 ккал. Боже, помоги мне не сорваться на всякую дрянь кола зеро не считается
А умеренно кушать сладости не можешь?
Мб, тогда фрукты-ягоды кушать?
Потому что если отказываешься от всего, то реально велик риск сорваться.
Да я просто могу две порции одного блюда навернуть, будь то даже курогреча. Просто нет какого-то ограничителя сытости.
А вот если я сразу после еды чувствую голод и в течение 2-3 часов после, но если перетерпеть, то голод проходит, это проблемы с сахаром или что?
А на сколько калорий ты ешь?
а пьешь достаточно? большинство людей не особо различают голод и жажду, поэтому думают что голодные когда даже не голодны
Ну это не зависит от того, что ем, даже если порция большая и сытная, все равно будет потом хотеться чай попить с шоколадкой или что-то пожевать.
Не особо, несколько чашек чая и стакан воды, иногда просто воду вообще не пью.
Воды побольше пей, очень мало, чай за воду не считается
600ккал это так-то для ужина дофига,то например 300г (полная тарелка) куриных фрикаделек и 200г коул-сло на гарнир
ну набирай норму в 3л в день, посмотришь как это скажется на твоём аппетите
тем более летом
>чай за воду не считается
Блядь, это сто раз опровергли ученые уже, залетный поучающий петух, ты?
все считается, даже суп например
Я если меньше двух литров выпью, то помираю, три чашки кофе помимо этого сказываются
у меня голова начинает болеть если я мало пью, такой странный эффект
а в целом это не особо ощущается
Сисы, я у кого положительный опыт фиксинга осанки? Больше всего интересуют корсеты или как эта сбруя называется.
А тебе врач прописал корсет?
считается что это наоборот вредно, ее нужно фиксить тренируя свои мышцы и свою растяжку, а эти корсеты заставляют тебя в них расслабляться и когда снимешь без них все ещё сильнее поедет
У врача не была пока, хочу послушать истории
Ну пиздец. Я тренирую кор, но за десятилетия горбатости все уже дико скрючилось
а какими упражнениями фиксить это пиздец сложная тема, одного только сколиоза дохуя видов с разными там ротациями и тд, одни советы могут помогать одним и наоборот усугублять его у других
полностью он никогда не вылечится кста, можно развитие предупредить и мышцы заставить держать верную осанку, но если расслабишься он снова появится
полностью он никогда не вылечится кста, можно развитие предупредить и мышцы заставить держать верную осанку, но если расслабишься он снова появится
Корсеты вроде только при болевом синдроме на период лечения назначают ну и после операции, а не постоянно.
>. Я тренирую кор
ну если у тебя реально сколиоз при нем большинство обычных упражнений нельзя делать, поскольку они его наоборот прогрессируют
Ну и зря, ты сначала сходи, рентген сделают, могут на мрт послать позвоночника.
И для кого лфк придумали, надо не силовые, а растягивать и укреплять позвоночник, так сказать, у меня от этого даже плечи ровные стали, а были на дико разном уровне, про позвоночник молчу
Как можно начинать тренить, если осанка по пизде? Я не понимаю логики
тебе бы посоветовать хорошего врача-тренера, но это весьма дорого
тебе надо сначала чтоб дебе диагностировали что там у тебя (это вероятно в ьрльничке бесплатно могут) потом делать лфк и потом уже разбиратся что из силовых нагрузок можно делать, если по уму
Да я совсем недавно сама заметила что плечи на разном уровне, никогда этого не видела и другие не подмечали, в детстве родителям видимо похуй было. Надо конечно к врачу, понимаю
Ну я не треню как черт, обычные домашние трени с гантелями резинками. Да и мой бывший с охуевшим сколиозом занимался и большой, и йогой и просто в зал ходил
борьбой*
Так тебя даже боли не беспокоют и ты решила корсет? Сиса, сиса, у меня и болела спина, и плечи были на разном, все прошло, надо заниматься, корсет, который очень твёрдый и фиксирующий носят с очень серьёзной степенью искривления, когда человека натурально говоря косоебит
тут прочитай про комплексы упражнений лфк, если решишь сама начать разбираться, там есть отправные точки https://www.physio-pedia.com/Scoliosis
но повторюсь там все конкретные упражнения будут сильно зависеть от того что там у тебя с спиной и какие ротации, это сложно если по уму разбиратся
Эх блин, я просто настолько ленива в отношении всяких растяжек, мне только разной степени силовые нравятся. Болей вообще нет, просто думала можно разобраться с этим ленивым способом, типа как бректы поносить, лол.
Чтобы в старости не болели суставы, спина, нужно работать уже сейчас
> в идеале 4-5 мин на километр
это называется бег если что, причем даже не трусцой, а полноценный
4 минуты на километр это 5 км/ч по-твоему? Ебать у тебя с математикой туго, сис.
А вам просто нравится ходить? Никогда не доставляло, гонять на велике, плавать, с собакой гулять - да, а тупо ходить по стадиону зачем? Я вообще за каким то хером купила степпер, теперь стоит, не могу продать никак, даже дома топать не доставляет, самая тупая покупка
опять какая то запредельная тупизна не осилившая школьную математику в треде вылазит и пытается со мной спорить
5 километр в час это 12 мин на километр, а она пишет про 4-5, это бег, причем очень быстрый
Ору.
Обида ебаная( ну пойду хоть растянуСь немного
ну по стадиону кругами ходить конечно аутизм какой то (если это не спортивный бег, т.е. тренировка минут на 40) а по городу по красивым улицам или парку я могу и неколько часов гулять, получая удовольствие от процесса
Тоже ненавижу тупо ходить. Нужна хоть какая-то цель, я всегда доставку товара в дальний пункт заказываю чтобы пешком туда еборить
Сам процесс ходьбы оч нравится, но без цели тоже не могу, как и сис выше. Решаю сходить в такой-то магаз или кафешку, продумываю путь, чтоб пешком походить, иду обратно потом каким-нибудь другим путём, чтоб интересней.
Как же я ненавижу свою мамашу. Тупорылая блядина каждый день говорит мне о том, какая я жирная, хотя мой имт - 23. Как же она заебала, блять. А когда я иронизирую над ней, она называет меня ребенком, которому 15 лет и что я вообще не желаю слышать констнуктивную критику. Еще спрашивает, за что я ее так ненавижу. Сама мразь ожиревшая свинина 170/85, я охуеваю, ну и сучара ебаная говно закомплексованное, еще и мне свои комплексы привить хочет, падла.
Лол, ну так отвечай ей, что это её гены, так что какой с тебя спрос.
Мне так мама говорила, что я хожу как-то СМЕШНО. Ну так ты меня ходить учила, ёпта.
Трави ее в ответ. Можешь свой тред запилить, тебе советов надают.
После возвращения занятий спортом отвалилось желание готовить, я питание не меняла, а желание отбило, хотя вроде наоборот некоторые начинают блюда разные готовить, новые полезные штуки задрачивать
может просто устаешь? я вот тоже после зала последнее что хочу стоять салаты строгать, лучше завалиться куда нибудь где мягкие диваны и заказывать из меню
Наверно так и есть, в таком ключе не думала
В чем прикол подходов? Зачем разбивать число повторений на несколько раз? Есть ли существенное отличие делать 50 повторений в три подхода или в один?
Кстати, катаясь на велике можно сбросить вообще? Есть у вас такой опыт, сестры?
Конечно можно, калории же горят, сис
Помню как каталась с подружайкой с самого утра до вечера и на весах было -2 кг, ахуела, но это скорее всего просто вода ушла.
Так это надо постоянно кататься, это же кардиотренировка, сжигание калорий
Прикол в том, что нет разницы?
Ну если для похудения, то даже лучше за один сделать все.
если просто кататься в прогулочном темпе, калорий тратится мало, может даже меньше чем при гулянии пешком
если вьебывать в горку или на нормальной скорости против воздуха, калорий можно потратить очень много
ну за один раз ты сможешь поднять гантели (например) 20 раз, а с подходами 20 + отдых + 15 + отдых + 10 + отдых + 5 , итого во втором случае нагрузка будет почти в 3 раза больше и мышцы будут расти куда как быстрее
Я планирую с утра до вечера гонять на средней скорости, иногда ускоряясь и делая передышки.
>вьебывать в горку
Такого нет, везде равнина(
Сранное лето, опять в штанах ходить, пиздец(
если колени болят каденс слишком низкий, в норме не должны болеть даже если весь день катать
Сосисы, а в картошке есть чё полезное, или это чисто калории пузо набить? Чёт второй день уже одни драники ем, надо бы чё нормального съесть, но вкуссна блять.
Есть, гугли, но не настолько, чтобы ей одной питаться, белки жиры нужны, а там почти одни угли
>жрать обколотый гормонами и антибиотиками кусок мяса который всю жизнь мариновался в дерьме
>2021
Ору.
У нас не веганский тред
И хули?
Осуждать за еду не сюда, особенно худеющих сис
Щас бы похудеть сожрав 1кг грудок)
Человек может готовить не на одного
Человек может есть это несколько дней
Кг грудок за день можно сожрать, уложившись в норму калорий, но маловероятно, что кто-то там съест
Можно только по ебалу получить, за то что катаешься по тротуару, заебали уже.
Ура двач ожил
о у тя тоже bad gateway был
Наконец смогла в истинных пропорциях снять, где видно, что я короткотуловищное поленце если вы опять скажите, что у меня длинная талия, я кончусь . Исходник кидать не буду, кто надо, тот из сис помнит. Для среза.
У меня назрел вопрос, у меня не болят мышцы, как бы нагрузку не повышала, я читала, знаю, что это нормально, но все равно кажется, что делаю недостаточно, повысила сильно нагрузку на пресс на этой неделе, а он даже на заболел, единственное, что чувствую иногда, это растяжение под коленом, когда растяжку увеличиваю чуть-чуть. И руки после утяжелителей тоже не болели.
Вопрос второй, если у меня у мамы огромная бицуха, то какая вероятность, что я накачаю такую же? У нас вообще тело одинаковое по сути, пропорции тоже. Там реально именно огромные мышцы на рукахпри нормальном имт. Я огромные как у неё не хочу, что-то между, чтобы наконец отжиматься не с колен, а потом перейти на подтягивания и потом в скалолазание податься, влажная мечта.
У меня назрел вопрос, у меня не болят мышцы, как бы нагрузку не повышала, я читала, знаю, что это нормально, но все равно кажется, что делаю недостаточно, повысила сильно нагрузку на пресс на этой неделе, а он даже на заболел, единственное, что чувствую иногда, это растяжение под коленом, когда растяжку увеличиваю чуть-чуть. И руки после утяжелителей тоже не болели.
Вопрос второй, если у меня у мамы огромная бицуха, то какая вероятность, что я накачаю такую же? У нас вообще тело одинаковое по сути, пропорции тоже. Там реально именно огромные мышцы на рукахпри нормальном имт. Я огромные как у неё не хочу, что-то между, чтобы наконец отжиматься не с колен, а потом перейти на подтягивания и потом в скалолазание податься, влажная мечта.
Сис, ты ещё короткое туловище не видела.
Те, у кого короткое толовище, чаще всего имеют ноги высотой с туловище+голова. У тебя ноги меньше этой пропорции.
Ну опусти штаны ниже костей таза будет длинное туловище
Да я больше по рофлу, потому что в тот раз ракурс был совсем неверный, тут ближе к истине.
Я уже говорила, у меня у одноклассницы туловище длиннее моего было при одинаковом росте, см на 2, я с тех пор и парюсь.
Но я жду ответы на вопросы, очень волнуют, сегодня пол дня сидела читала разную информацию про боли и рост
Просто тут часто говорят, что у женщины без стероидов мышцы сильно не нарастут, но у меня личный пример перед глазами, который даже норму белка для кочек не набирает, а мышцы имеет ого-го.
а что в этом, эм, плохого? норм пропорции же - ноги длиннее туловища. вы бы предпочли менее длинные ноги, почему?
Топ-2 продуктов:
-свежий горох в стручке
-свежий лесной орех
Сегодня видела в магазине горох, но он стоил 400 рупий за лоточек. А нежный зелёный орешек вообще, наверное, никогда больше не поем. В лесу его быстро собирают
А вы любите горох и орехи?
-свежий горох в стручке
-свежий лесной орех
Сегодня видела в магазине горох, но он стоил 400 рупий за лоточек. А нежный зелёный орешек вообще, наверное, никогда больше не поем. В лесу его быстро собирают
А вы любите горох и орехи?
Я люблю нут и фисташки, горох свежий даже сейчас больно дорогой
>сырому арахису с кожурой
Фу-фу-фу! Но если ещё и в скорлупе, то на вид прикольный/spoiler]
А вот моцарелла освежает
А где кататься, если велодорожек нет?
ПДД для кого придуманы?
Приоритет движения на велосипеде:
1. Велодорожка
2. Велополоса
3. Правая сторона дороги
4. Обочина
Есть. Я ездила мало, 10-15 км в день 2-3 раза в неделю и все равно бросила около 8 кг за 3 месяца. В принципе норм, воды много уходило еще. Плюс дыхалка лучше стала.
Алсо, перестала ездить по краю дороги после того как какой то дебил прижался на тачке вплотную и я упала когда задняя дверь машины толкнулась в руль. Ехала вдоль заборчика такого железного, уйти было некуда. До сих пор думаю, что тот даун сделал это специально. Охуенный экспириенс блять.
>сбросила около 8 кг за 3 месяца
Неплохо, а с какого веса?
Я хочу велик каждый день+марафоны с упражнениями Хлои Тинг их форсят как очень эффективные
>дебил прижался на тачке вплотную и я упала
Какие же хуемрази тупые приматы, вообще не удивлена.
Хлоя уебет тебе колени и локти, круговые тренировки новичкам не очень подходят, можно травмироваться
Ну я не совсем новичок и у меня мягкий коврик
Посоветуйте любимых домашних тренировок на ютубе, но не кардио-HIIT ад. От кардио уши закладывает, потею как псина сутулая, задыхаюсь и дропаю. Хлоя поднадоела, хочу на что-то другое перекатиться.
На растяжку, гибкость, на осанку можно поискать что-нибудь.
Люблю фасоль, особенно печеную, и творог. Могла бы вообще только ими питаться.
Целесообразно ли растягивать тренировку на день? Делаю 2-3 тренировки по 15 минут на ягодицы и бедра допустим, но с перерывами в 2-3 часа, это никак не влияет на результат или может его ухудшить? Тренировки не прям убийственные, но и не лёгкие, выматывают.
Мне тоже надоела Хлоя, перекатилась на Джейн Кейт - жопастая нигра на Ютубе
Есть разница какая-то между ними?
СоСисы, в какое суток делаете трени? Эффективнее утром или вечером?
К Джейн тренировки сложнее по моим ощущениям
Как получится, но лучше утром, я жаворонок, потом сразу помыться и весь день чистый
Чистый в плане день, а я чистая, не мужской род
а зачем? лучше один раз сделать серьезную нагрузку и затем дать мышцам восстанавливаться и наращивать объем
в лучшем случае твой подход не особо уменьшает эффективность, но он точно ее не добавляет
>От кардио уши закладывает, потею как псина сутулая, задыхаюсь и дропаю
значит тебе как раз нужно делать кардио, просто начинай с небольшого темпа
того что ты пишешь у здорового человека быть не должно (подразумеваю тут все же не 60 летние пердуны сидят)
его даже независимо от похудения всем кто хочет сохранить здоровье делать нужно
без разницы, как лично тебе удобнее и как ты можешь лучше выложиться и ощущать себя после тренировки, попробуй по разному и поймёшь
не слушай быдло, если в твоём городе не построили велодорожек, это не твоя проблема, пусть пешеходы требуют чтоб строили
купи шлем только, даже на тротуаре есть шансы навернутся и улететь головой в бордюр
на дороге тебя собьют или влетишь в открытую перед тобой дверь авто
в рахе автобыдло не привыкло в зеркала смотреть и если даже смотрит не ожидает ничего габаритами велосипеда
я езжу по дорогам, имею права и стаж вождения авто, соблюдаю пдд имею отличную реакцию и 10+ лет велика, и не смотря на все это меня уже раза 3 сбивали
горошек свежий супер тема, можно даже стручками
ещё микрозелень очень вкусная (покупаю в вкусвилл)
в упор не вижу тут никакого короткого туловища, вижу только что ты шорты зачем то на живот натянула, спусти их по ниже,их так не носят, и все будет норм
Вопрос был не в туловище!
в 20 лет пишешь на дващах "пошел в жопу"
в 40 лет ковыляешь к ортопеду за палочкой для ходьбы через боль в коленях от артроза
коленные хрящи не восстанавливаются fyi ошибки молодости ты уже ни за какие деньги потом не исправишь
у тебя пост начинается со слов
>видно, что я короткотуловищное поленце
, ебебо
Там два вопроса ниже
1 если прям вообще никаких ощущений нет это немного странно (но может для кого то и норма) попробуй увеличивать нагрузку делая больше подходов, а не повторений, делай пераый подход поменьше повторений для разогрева а затем несколько по максимуму и оставшиеся сколько сможешь
2 никто не знает что там тебе передалось в генах от маман, а что нет, у мещоморфа вполне может родится эндоморф
Кто эндоморф, я? У меня угол грудины 90, запястье меньше 14, какой эндоморф ростом выше 170
Мне лень гуглить пдд России, но в Беларуси, если нет велодорожек, ехать нужно по тротуару, а на проезжую часть можно высовываться, только если и тротуаров не завезли. Если в России так, как ты пишешь, то это очень странно и опасно.
я не про тебя, а про передачу лёгкости наращивания мышц по наследству вообще, об этом ты только опытным путем со своим телом узнаёшь
кто-то действительно очень легко и быстро наращивает мышцы, кто то наоборот, даже при одинаковом питании и нагрузках/на их вес
Ладно, а то уже захотела всбугуртить по поводу мезоморфа .
Опытным путем проверю, передалось или нет, но вообще пока темп роста хороший
Делаю 3 раза в неделю подтягивания, отжимания, скакалку, плюс перед всем этим хожу по стадиону 30 минут, планку и приседания делаю раз в неделю, ибо лень, ещё 2 раза в неделю пресс, между тренями.
Занимаюсь уже 2 месяца, вижу прогресс, сегодня получилось сделать за один проход 330 раз на скакалке, всего около 900 надо было сделать.
Занимаюсь уже 2 месяца, вижу прогресс, сегодня получилось сделать за один проход 330 раз на скакалке, всего около 900 надо было сделать.
в россии ты должен ехать по крайней правой стороне проезжей части и можешь съезжать на тротуар только при препятствиях на ней
к счастью мусора за этим не следят, так что лучше не лезеть на оживленные улицы с автодвижением (особенно без опыта и знания пдд), а если лезешь, то ехать не с самого краю как предписывает пдд а по центру правой полосы занимая ее целиком -- так ты обезопасишь себя от открывающихся дверей припаркованных и отъезжающих с парковки авто -- повторюсь, в зеркала из водителей никто при этом не смотрит и от авто поворачивающих на право на перекрестках которые неизбежно будут тебя подрезать если ты не щанимаешь свою полосу целиком
что это за числа? ты реально делаешь 100 подтягиваний?
Нет конечно, после ходьбы и скакалки сил столько не хватит. Это конечный результат.
От тренировок с жёсткой резинкой округлился и даже немного подтянулся зад, не думала что она даст такой эффект, но нагрузка реально ощутимая и наощупь изменения прям заметные.
Так держать, сис
Спасибо:3 Рада что можно делиться в тредике и тут такая поддерживающая атмосфера
Записалась сегодня в спортзал. Скиннифэтка, хочу заиметь мышцы и привести тело в тонус. Чаще двух раз в неделю тренера не потяну, а без него, думаю, не стоит мне заниматься? Я полный 0 в спорте. Так что думаю ходить 2 раза в неделю. Как думаете, через сколько какой-то эффект будет заметен с такой частотой?
Это питание плюс зал, так как два раза в неделю, то месяца 3-4, чтобы первые результаты пошли
Тян, пытающаяся слезть с сахара, репортинг ин.
В общем я сорвалась, как и в первый раз, когда стало падать АД. Обычно пила слабый кофе 2-3 раза в день, а тут стоматолог сказал пару дней воздержаться, стало максимально хуево + еще с КД совпало.
Планирую продолжать. Из плюсов заметила, что лицо менее мятое, буквально за полторы-две недели. Мб еще за счет того, что стала засыпать быстрее. Примерно тот же эффект был, когда лежала в больничке на почти бессахарной диете.
Маман говорит, что только 2 раза ела какое-то варенье, хотя она наркоман со стажем.
Тут вроде еще одна тян была, как у тебя дела?
В общем я сорвалась, как и в первый раз, когда стало падать АД. Обычно пила слабый кофе 2-3 раза в день, а тут стоматолог сказал пару дней воздержаться, стало максимально хуево + еще с КД совпало.
Планирую продолжать. Из плюсов заметила, что лицо менее мятое, буквально за полторы-две недели. Мб еще за счет того, что стала засыпать быстрее. Примерно тот же эффект был, когда лежала в больничке на почти бессахарной диете.
Маман говорит, что только 2 раза ела какое-то варенье, хотя она наркоман со стажем.
Тут вроде еще одна тян была, как у тебя дела?
Что думаете про Хлою Тинг?
норм жопа, с такой уже можно купить стейси-обтягивающие шорты , а не эти интцельские
определись сначала что ты хочешь, худеть и наращивать мышцы одновременно не выйдет
если худеть -- делай там растяжку + кардио на эллипсоиде или дорожке + многоповторки типа всяких там махов с небольшими отягощениями
У новичков как раз выходит
не
не у женщин, по крайней мере
Сисы, вот говорят что худеть и качаться одновременно нельзя, но я на дефиците, а прогресс в силе и выносливости все равно есть, это как?
что такое выносливость? кардио в любом случае положительно влияет, независимо от дефицита или профицита
Мышцы не нарастут
Как хорошо не знать, сколько калорий ешь, только примерно, перестал мозг орторексить почти, это успех
Количество повторов.
Я про силовые щас, с гантелями
Типа чисто объем не прибывает???
Да
По простому говоря, мышцам кушать нечего, они не вырастут, сильно в силе то и не прибавят, надо хотя бы на поддержку жрать, чтобы пошёл процесс, а так профицит конечно, если кочаться
Ну я занимаюсь на дефиците несколько месяцев, очень слабенькие результаты, мож полсантиметра наросло
А как могло нарасти, если ты объёмы должна терять, сис?
Ой не пизди, я похудела на 5кг и нарастила попутно и банки и пресс стал твердый.
Откуда я знаю? Микробицепс появился, на ногах квадрицепсы. Похудела тоже немного.
Какой дефицит?
Спать не ложилась, ждала, ночью странно добили
Минус 200 калорий.
Ну это дефицит достаточно небольшой
Перекат
Лол, а какая разница?
Ну понятно, что на 1200 не нарастёт ничего.
ПЕРЕКАТ
(OP)
ПЕРЕКАТ
мне отжимания сложнее даются. могу только восемь раз с идеальной формой на полную амплитуду отжаться. а подтягиваюсь десять раз за подход.
Гнобим только глиста, ака мелкокобукву, который идёт нахуй.
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывает в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий