тизанидин советую
стоит недорого, работает охуенно, отпускается в 90% случаев без рецепта.
пью по 4-8 мг за час до сна - уже через полчаса чувствую ебейшую сонливость и мгновенно засыпаю. утром, при этом всём, сонливости и побочек НЕТ, т.к. он быстро выводится.
учитите, что он помогает скорее от проблем с засыпанием, но на ночные пробуждения практически не влияет.
работает он по интересному механизму: не гамк, не антигистаминное, а а2-агонист. синдрома отмены практически нет, если пить его всего раз в сутки. да и проявляется он просто повышенным давлением и прочей шляпой.
стоит недорого, работает охуенно, отпускается в 90% случаев без рецепта.
пью по 4-8 мг за час до сна - уже через полчаса чувствую ебейшую сонливость и мгновенно засыпаю. утром, при этом всём, сонливости и побочек НЕТ, т.к. он быстро выводится.
учитите, что он помогает скорее от проблем с засыпанием, но на ночные пробуждения практически не влияет.
работает он по интересному механизму: не гамк, не антигистаминное, а а2-агонист. синдрома отмены практически нет, если пить его всего раз в сутки. да и проявляется он просто повышенным давлением и прочей шляпой.
тизанидин советую
стоит недорого, работает охуенно, отпускается в 90% случаев без рецепта.
пью по 4-8 мг за час до сна - уже через полчаса чувствую ебейшую сонливость и мгновенно засыпаю. утром, при этом всём, сонливости и побочек НЕТ, т.к. он быстро выводится.
учитите, что он помогает скорее от проблем с засыпанием, но на ночные пробуждения практически не влияет.
работает он по интересному механизму: не гамк, не антигистаминное, а а2-агонист. синдрома отмены практически нет, если пить его всего раз в сутки. да и проявляется он просто повышенным давлением и прочей шляпой.
стоит недорого, работает охуенно, отпускается в 90% случаев без рецепта.
пью по 4-8 мг за час до сна - уже через полчаса чувствую ебейшую сонливость и мгновенно засыпаю. утром, при этом всём, сонливости и побочек НЕТ, т.к. он быстро выводится.
учитите, что он помогает скорее от проблем с засыпанием, но на ночные пробуждения практически не влияет.
работает он по интересному механизму: не гамк, не антигистаминное, а а2-агонист. синдрома отмены практически нет, если пить его всего раз в сутки. да и проявляется он просто повышенным давлением и прочей шляпой.
бля, дважды запостилось
>Партнёр. Если спишь вдвоём с кем-то, лучше выкинуть его нахрен. Ты ворочаешься, будишь его/её, потом он/она не спит, будит тебя. Это треш.
>✔Вместо партнёра лучше взять подушку побольше и пожёще, закинуть на неё ногу - и заебок.
> Можете ниже пилить свои рецепты, задавать вопросы, возможно даже получать на них ответы.
Я начинаю какие-то стихи вспоминать или тексты песен, проговаривая в среднем ритме их в голове. Помогает, заодно память тренирую т.к. после ебаной ковидлы в 20 году у меня с воспоминаниями траблы начались.
Еще помогает такое мысленное воспроизведение: я будто бы лектор в аудитории или блоггер с видоса, рассказываю о каком-то скучном событии или явлении. Недавно не мог уснуть и представил как я рассказываю лекцию о причинах и ходе 2-й мировой войны, отрубился минут через 15 максимум.
Блядь как же я заебался пзд, создал тред даже, ок недосып ебкнный, почти восстановил гркфик как то но потом снова сломал. И теперь мечтаю восстановить сон. Заснуть то в принципе не проблема теперь, даже без фармы и тд, уже понял все эти механизмы, о чем думать и тд. Но что делать с пробуждениями ночными? Будто бы каждые 2-3 часа глаза открываешь и все, конечно потом снова засыпаю но приходится лежать и старатся снова раслабится. Но тут проблема в напряге что я один в хате, и ночью проснутся не лчень хорошо. Ощущаешь тревогу и тд. А недавно под утро еще и сонный паралич был, каееф.
Из таблов у мен афобазол и мелатонин взял
Из таблов у мен афобазол и мелатонин взял
Смотри ОП-пост, за вычетом фармы что из этого не соблюдаешь?
Ещё могу добавить такой пункт:
✔Сделал дело - дрыхни смело.
То есть, не оставляй на завтра невыполненную работу, типа мытья посуды, неоттестированный код, невынесенный мусор и т.д. Это всё, как ни смешно звучит, добавляет баллов тревожности. Мозг держит в памяти текущие задачи и не может расслабиться.
>мелатонин
Кста, попробуй рассасывать, а не просто пить. Найди такое место во рту, где он всю ночь будет потихоньку таять. У меня такая же петрушка: если просто на ночь выпить, то посреди ночи бессонница снова возвращается.
Ебааать я вчера когда написал это сообщение, еще весь день пропил афобазол, далее калий+ магнии, попил травянной чай, потом мелатонин ебнул, думал вот щас отрублюсь, 4 день недосыпа пошел. И хуй там плавал, все равно ощущал тревогу, будто я не в безопасности, стойкое ощущение чьего то зловещего присутсвия, прям будто бы боишься щаснуть, просто пиздец. По ощущению поспал 2 часа ебаный трэш. Видимо я так привык с родными жить что одному жить уже год как идет и я не привык, всегда ложусь с включенным ПК или телефоне ставлю звук воды 10 часов. Видимо недавний сонный паралич психику напряг что еще пару дней будет напряжнне чем обычно.
Уже четко понял стоит завести хотя бы котенка, похуй , коты все же энергетику улучшают. КАК ЭТО ЗАЕБАЛО
>завести хотя бы котенка
Заведи, ещё можно ребёнка завести, но это позже. Тебе лет совсем немного, видать, раз воображение такие образы рисуешь, что ты в них веришь.
Качалочку на ночь попробуй. Мышцы дохуя нейромедиаторов выделяют, чем больше мышц, тем больше выделяют. Поначалу эффект будет слабый, но как мясо нарастёт, так заметишь. Я вот подтягиваюсь по 20 раз - и это лишь бы спать хорошо. Сиськи уже больше чем у бывшей.
Так он же горький вроде пзд, это же не глицин
Безвкусный
Бессонница уже лет 5. Я более менее сейчас сплю, без адов и нейролептиков. Пью успокоительный сбор большими объемами и специально ложусь позже чтобы спать меньше. Если посплю дохуя, как бывает на выходных, то в пн точно всю ночь лежу как дебил, ещё и на вторник может остаться. Если мало спать, максимум 6 часов, то уже нормально засыпаю и сплю.
Что за сбор? У меня после месяца на валерьянке сиськи расти начали, реально железа одна набухла прям.
Успокоительный сбор номер 2 фитоседан.
Уже больше года пью.
Самое ужасное это не уснуть. Если ты не уснул 1 ночь то потом наступает пиздец. Можно сдохнуть от бессоницы
Мне помогает днём поспать. Как ни странно, когда ночью не спишь, днём после обеда накатывает, под какой-нибудь видосик можно покемарить (я включаю политоту типа Белковского или лекции по антропологии/палеонтологии). После такого больше шансов поспать ночью, так как организм не настолько изъёбан борьбой со сном.
Ох беруши это такая жиза, а мне вот наоборот помогает заснуть думать но масштабно: например пересмотреть систему магии фентезийных миров и подогнать её под научную базу, как устроена мультивселенная и есть ли она и тд и тп - от этого мозг устаёт и быстро вырубаешся.
Молодо-зелено. По-настоящему уставший мозг, в стадии "заебавшийся", на такие масштабные думания не способен, как нет у него и сил на переход в гибернацию. Вместо этого крутятся мелкие мыслишки, уровня "бля, чё завтра на стендапе скажу", причём крутиться они так могут до самого рассвета. И вот в этом случае очень помогает не думать, чтобы машинка остановилась и хоть чутка отдохнула, собрав силы на отключку.
мелатонин уничтожит весь твой дофамин, то есть мотивацию, и ты превратишься в омежку-чмоню
А нах тебе ночью дофамин?
>Она по ночам не пердит
А вы, двачеры, пердите по ночам?
Кстати если жену взял девственницей, то она вообще не будет пердеть и даже если ты пёрнешь она не будет замечать.
Как долго можно упарывать мелатонин?
Исследований на эту тему не было, однозначных сведений по привыкании/отмене тоже нет, поэтому в теории, хоть каждый день. Но есть подозрения, что постоянное поступление его извне может повлиять на выработку собственного. Поэтому, лучше делать перерыв. Я употребляю через день-два, мне норм. Можешь попробовать курсить.
✔Депривация зрения. Темно должно быть настолько, чтобы не видеть свою руку перед лицом. Поищите блэкаут в Леруа.
✔Депривация слуха. Конечно же беруши из пенополиуретана.
✔Фарма. Мелатонин раз в 2-3 дня, фенибутом можно себя побаловать раз в неделю-две. Фенибут - чем реже, тем лучше, но если чувствуете, что невроз поднакопился и вступил в положительную обратную связь с бессонницей, то лучше разорвать это дело.
✔Выкиньте из дома соль и не ешьте солёное. Заодно опухать перестанете по утрам.
✔Сахар тоже лучше минусануть.
✔Воздух. Должно быть проветрено, температура - градусов 20. Можно включать вытяжку в толчке на ночь для тяги.
✔Физуха. С утра можно пробежку, а вот по вечерам помогут уснуть силовые. Отжимания, подтягивания, железяки. От кардио (бега, велосипеда) вечером сон, наоборот, не идёт, такая-то бодрость во всём теле, лол.
✔Медиа. Телефон, комп - за час до сна убрать, этот час лучше навернуть книжца. Когда читаешь, активируется та же зона мозга, которая рисует весёлые картинки во сне.
✔Думание. Пытаясь уснуть, как это ни банально, лучше не думать. Я делаю так: начинаю ощущать. Как-бы прислушиваюсь ко всему, что у меня ноет, шумит в ушах и так далее. Без анализа, просто как музыку.
✔Партнёр. Если спишь вдвоём с кем-то, лучше выкинуть его нахрен. Ты ворочаешься, будишь его/её, потом он/она не спит, будит тебя. Это треш.
✔Вместо партнёра лучше взять подушку побольше и пожёще, закинуть на неё ногу - и заебок. Она по ночам не пердит и не ворочается, её можно не бояться разбудить (что тоже добавляет нервов и мешает уснуть).
✔Режим. Ну, это само собой.
Можете ниже пилить свои рецепты, задавать вопросы, возможно даже получать на них ответы.