СУП, анон. Худею тут себе, значит, аккуратненько все записываю и сохраняю. А вот, думаю, вдруг дурной пример заразителен и анон тоже задумается над ненужностью его жирной задницы. Посмотрит на меня и тоже к успеху пойдет. В общем, этот тред задумывается как бложек имени меня. Буду выкладывать сюда фоточки и вес каждый день. В плане к концу февраля дойти до более менее атлетичной фигуры, по крайней мере сбросить ненужный жир. Смотри, анон, комментируй, как я к успеху буду идти. Сюда буду записывать свои мысли по поводу здоровья, а так же выполнять кое-какие квесты, которые себе ставлю. За два с лишним месяца сбросил чуть более 10 кг. В планах очистить кишечник, восстановить проебанное здоровье за 25 лет, проверить всю эндокринку, удалить гину. О своих прохождениях буду писать сюда.
Похудел со 108 до 93,5 кг (справа вчерашнее фото).
http://rghost.ru/58406680 мое похудение в картинках.
Алсо, Аппалон с ошибкой написал, я знаю. Мне похуй.
http://rghost.ru/58406680 мое похудение в картинках.
Алсо, Аппалон с ошибкой написал, я знаю. Мне похуй.
По поводу гины, как собираешься?
Под нож или есть альтернатива?
Под нож. Планирую к врачу идти, когда жирок уйдет.
Под нож. Планирую к врачу идти, когда жирок уйдет.
Гино только под нож.
Что по деньгам?
Шрамы большие?
Через сколько я смогу уже бегать и прыгать по улкам?
Планирую в 50К уложиться. Там уже видно будет, что врач скажет. Обещают, что на следующий день можно будет двигаться, как обычно. Заштопанные соски придут в норму через 2 месяца.
Если годный хирург, то сделает надрез у ареолы соска. Стоит по-разному у нас в Екатеринбурге выходит от 30 до 37, не знаю, входит ли наркоз, проживание.
>Коррекция гинекомастии - 15 000
>Коррекция гинекомастии дополненная липосакцией молочных желез - 22 600
Вот тут под коррекцией не понятно, что они подразумевают, то есть всего нужно 15к чтобы убрать гино или это не считая вырезания образование в груди (отдельный ценик на Удаление доброкачественных новообразований большого размера - 15к).
92,2
Стал привыкать к тренировкам. Заебал кишечник уже. Посрать нормально не получается. Если его не помассировать, то слышно, как там все переливается. Пятиминутный массажик дает кое-какой результат, но надо быстрее браться за него. Пока упарываюсь клетчаткой. 3 ложки натощак, потом водой запиваю, две ложки на обед, за 20 мин до еды и так же на вечер, перед сном. Утром съедаю зеленое кислое яблоко. Неужели, кроме клизмы, ничем его прочистить нельзя? БЛДЖАД!
Стал привыкать к тренировкам. Заебал кишечник уже. Посрать нормально не получается. Если его не помассировать, то слышно, как там все переливается. Пятиминутный массажик дает кое-какой результат, но надо быстрее браться за него. Пока упарываюсь клетчаткой. 3 ложки натощак, потом водой запиваю, две ложки на обед, за 20 мин до еды и так же на вечер, перед сном. Утром съедаю зеленое кислое яблоко. Неужели, кроме клизмы, ничем его прочистить нельзя? БЛДЖАД!
Оп, ты - это почти я в 2008.
Тогда весил 103кг, потом пошли диеты, тренировки и тд.
Первый год я тупо сидел на диете, было эффективно, жир ушёл, но обнажилось дряхлое подобие мышц. Потому лучше бы я сразу упоролся залом и не терял бы год.
Где-то с 2010 регулярно хожу в зал, тело теперь годное, но вот по поводу гинца немного комплексую, точнее у меня соски "стоячие", а не бабские сиськи, в общем не совсем огромное гинцо, так что я не парюсь пока.
Последний год к залу включил бег, купил охуенные асиксы и хожу бегать в парк, зависимость огромная.
Успехов тебе, оп, я в тебя верю.
Тогда весил 103кг, потом пошли диеты, тренировки и тд.
Первый год я тупо сидел на диете, было эффективно, жир ушёл, но обнажилось дряхлое подобие мышц. Потому лучше бы я сразу упоролся залом и не терял бы год.
Где-то с 2010 регулярно хожу в зал, тело теперь годное, но вот по поводу гинца немного комплексую, точнее у меня соски "стоячие", а не бабские сиськи, в общем не совсем огромное гинцо, так что я не парюсь пока.
Последний год к залу включил бег, купил охуенные асиксы и хожу бегать в парк, зависимость огромная.
Успехов тебе, оп, я в тебя верю.
Я сейчас, кроме аэробных упражнений, ничем и не занимаюсь. Собираюсь делать силовые, после 85 кг. Сейчас на брусьях/лежаке для пресса/гиперэкстензии выгляжу, как свинья в предсмертных конвульсиях. Пробовал бегать в парке летом, но вечерняя пробежка заканчивалась недельной простудой, сейчас на эллипсе работаю 45 минут в зале, чтобы не простудиться, больше ничего не делаю, ну, питание дробное само собой. Нищебродский вариант.
Молодец, оп, идешь к успеху. Помахал тебе куском пиццы, который сейчас пожираю. А завтра начну бегать. хуй там, не начну конечно же, останусь свинотой
Какой рост? Я при 195/90 выгляжу просто дрыщом ебаным по сравнению с пиком.
178
>Неужели, кроме клизмы, ничем его прочистить нельзя?
Надо его не чистить, а нормализовывать его работу. Можно пропить курс пробиотиков (Бифиформ). Можно пить ебучие травы, или купить фитопрепарат из этих трав в аптеке.
Если же ты имеешь ввиду разовое очищение (чтобы выпил какую-нить хуйню и пронесло) - то такая встряска не совсем полезна для ЖКТ, Ну а так, хули, Лаксигал, да дохуя их, слабительных.
93,9 кг
После тренировки осушил полтора литра воды, при этом не ходил в туалет целый день. Утешаю себя этим. Нужно переходить на силовые. Ну, пока только отжимания и пресс, дальше - больше. Нужно хоть как-то себя подготовить к гантелям и штангам, чтобы руки не охуели от перегрузок, а то потом ходить неделю дцпшником. Анон, который похудел, выложи фотки бефор и афтер. Хочу посмотреть, на что мне рассчитывать в конце можно. Мне кажется, что ляхи остануться такими же жирными, хотя, если сравнивать по джинсам, к которых я сейчас хожу, то они нормально так похудели. Блять. Кажется, куда еще больше, а вот похудели. Вообще, кажется, что жир нихуя не ушел. Скоро 15 кг будет, как скинул, а нихуя особо не чувствуется. Сколько еще сбрасывать? Килограмм 25 точно, хотя, думаю, что 75 с мышцами, вместо сала было бы нормально с моим ростом. У меня еще и конституция тела, только шреком сниматься. Ладно. Идем дальше.
>Бифиформ
Спасибо, анон, погуглю. Заговорил про клизму не потому, что хочу что-нибудь засунуть себе в попец. Просто те, кто что-либо говорили об этом методе, у всех были хорошие результаты. Не спорю, попахивает малаховщиной какой-то. Особенно не нравится мне то, что кто-то будет проводить над моей задницей такое. БЛДЖАД!
После тренировки осушил полтора литра воды, при этом не ходил в туалет целый день. Утешаю себя этим. Нужно переходить на силовые. Ну, пока только отжимания и пресс, дальше - больше. Нужно хоть как-то себя подготовить к гантелям и штангам, чтобы руки не охуели от перегрузок, а то потом ходить неделю дцпшником. Анон, который похудел, выложи фотки бефор и афтер. Хочу посмотреть, на что мне рассчитывать в конце можно. Мне кажется, что ляхи остануться такими же жирными, хотя, если сравнивать по джинсам, к которых я сейчас хожу, то они нормально так похудели. Блять. Кажется, куда еще больше, а вот похудели. Вообще, кажется, что жир нихуя не ушел. Скоро 15 кг будет, как скинул, а нихуя особо не чувствуется. Сколько еще сбрасывать? Килограмм 25 точно, хотя, думаю, что 75 с мышцами, вместо сала было бы нормально с моим ростом. У меня еще и конституция тела, только шреком сниматься. Ладно. Идем дальше.
>Бифиформ
Спасибо, анон, погуглю. Заговорил про клизму не потому, что хочу что-нибудь засунуть себе в попец. Просто те, кто что-либо говорили об этом методе, у всех были хорошие результаты. Не спорю, попахивает малаховщиной какой-то. Особенно не нравится мне то, что кто-то будет проводить над моей задницей такое. БЛДЖАД!
Буду за тобой следить, про гино сделай репорт.
У меня тело почти такое же, как сейчас у тебя, только я хилый и сутулый, надо гино вырезать, а потом попробуй заняться тренировками.
У меня тело почти такое же, как сейчас у тебя, только я хилый и сутулый, надо гино вырезать, а потом попробуй заняться тренировками.
Следим за тредом, продолжай.
93.4
Заебало на месте топтаться. Опять воды нахлестался после эллипса. Правильно это, но блин, результат этот уже 10 дней. Футболку после тренировки можно выжимать, а результата - хуй. Надо подключать другие мышцы жирок сжигать. Завтра уже начну делать пресс по 4 подхода и вот эту программу отжиманий, которая у каждого ЗОЖевца на стене втентакле есть. Надо пересмотреть свой рацион. Про него напишу позже. Он простой, ибо жрать готовить не умею, а полезную пищу тем более. Убирать фап как-то нужно или нормировать его штоле. Пиздецки энергию забирает. Нормированный фап) ЛОЛ. Как при совке. Фап по талонам. Вот ваш месячный запас дрочки. Возьмите пожалуйста, товарищ. Дрочите на здоровье) Ебанусь скоро один в таком темпе. Уже сам с собой начинаю разговаривать. Заметил, что стал несколько брутальнее за эти два месяца. Могу уже не забивать хуй на какое-нибудь дело, а идти и делать. Вообще, тренировки вошли в привычку. Повседневная унылая хуита приобрела новые цвета. Как-то интереснее даже стало.
Заебало на месте топтаться. Опять воды нахлестался после эллипса. Правильно это, но блин, результат этот уже 10 дней. Футболку после тренировки можно выжимать, а результата - хуй. Надо подключать другие мышцы жирок сжигать. Завтра уже начну делать пресс по 4 подхода и вот эту программу отжиманий, которая у каждого ЗОЖевца на стене втентакле есть. Надо пересмотреть свой рацион. Про него напишу позже. Он простой, ибо жрать готовить не умею, а полезную пищу тем более. Убирать фап как-то нужно или нормировать его штоле. Пиздецки энергию забирает. Нормированный фап) ЛОЛ. Как при совке. Фап по талонам. Вот ваш месячный запас дрочки. Возьмите пожалуйста, товарищ. Дрочите на здоровье) Ебанусь скоро один в таком темпе. Уже сам с собой начинаю разговаривать. Заметил, что стал несколько брутальнее за эти два месяца. Могу уже не забивать хуй на какое-нибудь дело, а идти и делать. Вообще, тренировки вошли в привычку. Повседневная унылая хуита приобрела новые цвета. Как-то интереснее даже стало.
>Убирать фап как-то нужно или нормировать его штоле.
Ты его никак не уберешь. Ищи бабу, лучше на постоянку. Отсутствие бабы - это плохо, это нездорово.
>Как при совке. Фап по талонам. Вот ваш месячный запас дрочки.
Как вариант (если телку найти не получается). Раз в недельку смотреть прон (без дроча), минут 15, этого достаточно, чтобы гормоны забурлили. Это нормально, когда мэн интересуется проном, плохо, когда его прон и секс не интересуют. И дальше - позволять просто происходить поллюциям, а не сбрасывать малафью через дроч. Ну и главное - надо придумать, куда вбухивать эту энергию. Телесное совершенствование - это заебись, а еще лучше - какое нибудь полезное занятие и зарабатывание денег.
Если ты просто скажешь - все, я бросаю дрочить - у тебя поедет крыша и будет невроз, потому что энергия не находит применения.
Милости прошу к нашему шалашу: https://2ch.hk/fiz/res/563855.html#563855
Молодец, ОП, ты однозначно превращаешься в человека. На первой фотке пиздец свинья, конечно. Я полтора года назад аккуратно сбросил 25 кг за 4 месяца за счёт диеты и брутального кардио. Теперь ебошу силовые, и уже выгляжу так, что готов на себя прям подрочить. Бегаю теперь 10 км, и угораю с того, что когда-то едва километр пробегал.
Пара советов. Однозначно начинай ебошить хорошее кардио, лучше всего с тренером. Меня очень пропёрли групповые тренировки - тренер реально заставляет выкладываться по полной. И похуй, что на занятии одни бабы - свои 400 калорий за тренировку я теряю. Калории, надеюсь, считаешь? А то без подсчёта калорий прогресс замедлится очень быстро. Просраться мне очень помогали овощи, в особенности зелёный салат. Правда, для достижения нужного эффекта его нужно жрать как корова, по пучку в день, но при регулярном употреблении срётся просто божественно.
92,7
Отжался 20+20+5+9 с промежутком в минуту, между подходами. На пятый подход забил. Пресс качать не стал, ибо копчик болит. Буду пресс делать в зале, либо куплю под задницу что-нибудь смягчающее. Сделал гимнастические упражнения, минут 30 ушло на них. Так же, как обычно, 45 минут на эллипсе. Пробегаю примерно 17,5-18 км. Ну, хуй его знает, как он считает. Как прокатиться на велосипеде или пройтись пешочком. В среднем держу 68-73 рпм на нем. Анон, поедающий очередную рафаэлку на зло всем, остановись!!11адын БЛДДЖААД! Не стоит это удовольствие того пиздеца, который нужно будет пройти, если не хочешь сыграть в ящик к 40-50 годам. Надо обмазаться статейками про спортпит, перечитать все жиробас-треды, чтобы стать знатным я-у-мамы-диетологом. Крч, шоу маст го он, ребята
Отжался 20+20+5+9 с промежутком в минуту, между подходами. На пятый подход забил. Пресс качать не стал, ибо копчик болит. Буду пресс делать в зале, либо куплю под задницу что-нибудь смягчающее. Сделал гимнастические упражнения, минут 30 ушло на них. Так же, как обычно, 45 минут на эллипсе. Пробегаю примерно 17,5-18 км. Ну, хуй его знает, как он считает. Как прокатиться на велосипеде или пройтись пешочком. В среднем держу 68-73 рпм на нем. Анон, поедающий очередную рафаэлку на зло всем, остановись!!11адын БЛДДЖААД! Не стоит это удовольствие того пиздеца, который нужно будет пройти, если не хочешь сыграть в ящик к 40-50 годам. Надо обмазаться статейками про спортпит, перечитать все жиробас-треды, чтобы стать знатным я-у-мамы-диетологом. Крч, шоу маст го он, ребята
Ты это я.
Только у меня еще хуйня с позвонком который выпирает где шея.
Распиши по дня, что делаешь, что ешь
Только у меня еще хуйня с позвонком который выпирает где шея.
Распиши по дня, что делаешь, что ешь
Ты молодец, ОП, у тебя и гино скорее всего нет, просто жир в сиськах. Удачи в твоих начинаниях, главное - правильное питание.
> в особенности зелёный салат. Правда, для достижения нужного эффекта его нужно жрать как корова,
С огурцами, помидорами и луком он идет просто божественно, хоть пучок, хоть два.
Вы тут все умные слова говорите, а я нихуя не понимаю. У меня ожирение весьма тяжёлое я думаю, при росте 170 вес 102. Причём наследственное. Сам кун 17 лет, заниматься спортом нет времени и сил: с подготовкой к ебаному егэ прихожу поздно и уставшим. Вообще хочу бегать, но мой район кишит бродячими собаками и гопниками, туда выходить то опасно. О правильном питании... эндокринолог влепил стандартную бумажку "жри овощи и занимайся спортом" не дав ничего конкретного. На товарища который нихуя не делает, жрёт вообще всё и при том худой и вполне няшный смотрю с ненавистью.
Если я даже смогу похудеть то мне придётся спортивным быть и жрать помои всю жизнь. Нахуй так жить и нет ли других вариантов. Может таблетки или вещества стимулирующие бактерии которые переваривают. А то моя жизнь одно большое разочарование.
Если я даже смогу похудеть то мне придётся спортивным быть и жрать помои всю жизнь. Нахуй так жить и нет ли других вариантов. Может таблетки или вещества стимулирующие бактерии которые переваривают. А то моя жизнь одно большое разочарование.
Купи велотренажер, самые бомжацкие от 3к начинаются. Двачуй сидя на нем.
можно еще амфетамин ебашить или глистов завести
Чуть не подсернул, Сергей это ты ?
Чтобы похудеть со 100 достаточно просто не жрать откровенно вредную еду вроде полуфабрикатов и кондитерских изделий.
Слишком много клетчатки, это тоже не очень хорошо. темб олее, что рафинированную клетчатку советуют жрать не больше пары недель, постоянно её подмешивать не рекомендуют. Лучше мешай пару ложек с кефиром и налегай на овощи.
>3 ложки натощак, потом водой запиваю, две ложки на обед, за 20 мин до еды и так же на вечер, перед сном.
Слишком много клетчатки тоже плохо.
бля, Абу.
Что-ж, ОПчик, увидел я тебя, и хочу тоже не быть свиньёй.
Вырезаю на этом треде простое обещание не жрать всякое говно, ходить полуголодным, не переедать и становиться няшкой.
Сам сижу на РОА, если буду что-то жрать эдакое, то очень скоро заработаю либо диабет, либо токсический гепатит.
Ты моё вдохновение, прямо сейчас я забиваю на еду. В разумных пределах.
Сам 184/94, не ультражиробас, но это всё равно дохуя.
Если я нарушу эту штуку, то желаю себе сердечный приступ. Аминь.
Вырезаю на этом треде простое обещание не жрать всякое говно, ходить полуголодным, не переедать и становиться няшкой.
Сам сижу на РОА, если буду что-то жрать эдакое, то очень скоро заработаю либо диабет, либо токсический гепатит.
Ты моё вдохновение, прямо сейчас я забиваю на еду. В разумных пределах.
Сам 184/94, не ультражиробас, но это всё равно дохуя.
Если я нарушу эту штуку, то желаю себе сердечный приступ. Аминь.
Плюсую
186/82
Слава богу с прыщами отмучился, теперь постакне хочу убрать и ебануть полубокс
94,7
Пиздец. Сколько можно на одном месте топтаться, блеать? Уже 2 недели от 95 до 92 вес скачет. Откуда, спрашивается? Говнеца во мне столько штоле? Пиздец. Слов нет. Сегодня не пошел на треньку. Нифига делать не хотелось, валило спать весь день. Это уже третий месяц моих тренировок пошел. В месяц могу раза 4-5 нифига не делать, остальные дни хуячу кардио, что есть сил. Вот, за эти 2 недели, 2 дня ничего не делал. И, сука, результат нулевой. В рационе ничего не поменялось. СУКАБЛЯТЬ! Вообще, нужно устроить себе день обжорства, уже не могу, как хочу грибочков маринованных и чего-нибудь еще. Сожру утром, чтобы минимум вреда причинить. Вообще, это ожирение - золотое дно. Подумываю переквалифицироваться в какое-нибудь "хочешь-похудеть-спроси-меня-как", только с илитным уклоном. Классная ниша. Аспирин можно впаривать, как панацею) Жиробасов, как и дураков(хотя, в большинстве случаев, взаимозаменяемые понятия), в рашеньке на сто лет вперед припасено. В общем, бедные мы эндоморфы-эндоморфики, всю жизнь обречены со страхом вставать на весы, соблюдать строгую диету и ебашить кардио. Это переходит в какую-то зависимость у меня уже. Сегодня не пошел на треньку и сижу, полный энергии под вечер, раскочегаренный кофе, с мыслью, что грамм 150 мог бы потерять за сегодня :с Желание сожрать шоколадку можно сравнивать с спермотоксикозом. Надо давать волю иногда себе, но в разумных пределах, а то уже с ненавистью смотришь на эти жирные пердаки в колбасном отделе супермаркета. Такое мне не нужно. Из крайности в крайность не хочу бросаться. Не дойду через 2,5 недели до 90 кг, буду что-то менять. Отака хуйня, малята
Пиздец. Сколько можно на одном месте топтаться, блеать? Уже 2 недели от 95 до 92 вес скачет. Откуда, спрашивается? Говнеца во мне столько штоле? Пиздец. Слов нет. Сегодня не пошел на треньку. Нифига делать не хотелось, валило спать весь день. Это уже третий месяц моих тренировок пошел. В месяц могу раза 4-5 нифига не делать, остальные дни хуячу кардио, что есть сил. Вот, за эти 2 недели, 2 дня ничего не делал. И, сука, результат нулевой. В рационе ничего не поменялось. СУКАБЛЯТЬ! Вообще, нужно устроить себе день обжорства, уже не могу, как хочу грибочков маринованных и чего-нибудь еще. Сожру утром, чтобы минимум вреда причинить. Вообще, это ожирение - золотое дно. Подумываю переквалифицироваться в какое-нибудь "хочешь-похудеть-спроси-меня-как", только с илитным уклоном. Классная ниша. Аспирин можно впаривать, как панацею) Жиробасов, как и дураков(хотя, в большинстве случаев, взаимозаменяемые понятия), в рашеньке на сто лет вперед припасено. В общем, бедные мы эндоморфы-эндоморфики, всю жизнь обречены со страхом вставать на весы, соблюдать строгую диету и ебашить кардио. Это переходит в какую-то зависимость у меня уже. Сегодня не пошел на треньку и сижу, полный энергии под вечер, раскочегаренный кофе, с мыслью, что грамм 150 мог бы потерять за сегодня :с Желание сожрать шоколадку можно сравнивать с спермотоксикозом. Надо давать волю иногда себе, но в разумных пределах, а то уже с ненавистью смотришь на эти жирные пердаки в колбасном отделе супермаркета. Такое мне не нужно. Из крайности в крайность не хочу бросаться. Не дойду через 2,5 недели до 90 кг, буду что-то менять. Отака хуйня, малята
А я усилием воли худею. Сейчас 185/85, в неделю теряю по полкилограмма-килограмму.
Короче тред не читал, но подразумеваю, что ты не правильно худеешь. Короче, посчитай количество калорий, которые тебе нужно сжирать в день на любом калькуляторе калорий в интернете, отними 200-300 от этого числа и жри по 4-5 раз в день с интервалами в 3-4 часа. В-общем суть в том, что ты должен жрать часто, чтобы организм не перешёл в режим накопления жира, и понемногу, чтобы стягивать желудок и не перебарщивать с калориями. Нужно, чтобы ты ел немного меньше суточной нормы (в зависимости от твоей двигательной активности), тогда организм будет сам сжирать свой жир, чтобы добить суточную норму.
Мой батя так похудел за 3 месяца со 120 до 90 кг, при этом жрал от пуза и валялся целый день на диване.
Да пиздят эти калькуляторы. Считаю для себя:
95кг, 185 рост, 25 лет, отсутствие нагрузки
Для потери веса мне предлагают есть 2000-2200, для сохранения - 2500.
При этом я уже года два ем 1500-1800, вес не меняется.
>вес не меняется.
А углеводы и жиры из рациона кто исключать будет?
У тебя какой-то замедленный метаболизм. Сам легко и безболезненно похудел с того же веса (рост тоже 185) до 85, жрал практически что угодно, но в основном полезное, конечно.
С этим хуйня, у меня где-то 3:3:2 белки:жиры:угли.
Не люблю готовить мясо, а кило творога в день жрать - жопка слипнется.
фикс 3:3:2 жиры:угли:белки
> с этим хуйня
Либо ебашишь безуглеводную диету почти без жира, либо остаёшься жирным куском дерьма.
>Не люблю готовить мясо
1. Кто сказал что будет просто?
2. Зачем одно мясо? У тебя что основа безуглеводной диеты это одни куриные грудки? Салатов дохуя ебашь, почти по вегану, но заедая всё это куриной грудкой.
А иначе никак, либо страдаешь и худеешь, либо не страдаешь и жирный.
>Салатов
>безуглеводной
Нет ли здесь противоречия?
> ибо ебашишь безуглеводную диету почти без жира, либо остаёшься жирным куском дерьма.
Мамкин диетолог, не надо тут человеку портить здоровье. Пусть жрет все, но в меру.
Салаты, мясо, рыбу, все.
Ребят, я у вас совета спросить хочу.
Я кун, 23лвл, 110кг при росте 180см. В наличии жопа, бока и на подходе лопатки.
Работаю посменно, т.е. неделю с 8 до 16 и неделю с 16 до 00ч. Есть эллиптический тренажер и возможность начать посещать качалку. Но пока волнует такой момент: обычно я могу совершать два-три приема пищи в сутки - если работаю с утра, то завтракаю в 6, потом могу поесть в 10, а потом только в 18 часов. Если работаю с 16 часов, то завтракаю в 11, обедаю в 14, могу поужинать в 18 часов, но обычно не ужинаю. Такой вот режим питания пиздец хуевый или все же можно с таким режимом браться за похудание?
Я кун, 23лвл, 110кг при росте 180см. В наличии жопа, бока и на подходе лопатки.
Работаю посменно, т.е. неделю с 8 до 16 и неделю с 16 до 00ч. Есть эллиптический тренажер и возможность начать посещать качалку. Но пока волнует такой момент: обычно я могу совершать два-три приема пищи в сутки - если работаю с утра, то завтракаю в 6, потом могу поесть в 10, а потом только в 18 часов. Если работаю с 16 часов, то завтракаю в 11, обедаю в 14, могу поужинать в 18 часов, но обычно не ужинаю. Такой вот режим питания пиздец хуевый или все же можно с таким режимом браться за похудание?
Всё, кроме мучного, сладкого, хлеба и газировок. Минимум углеводов же, ёбана.
Если у тебя это не гормональное, то ты можешь просто есть меньше вредного (сладкого, печеного, жареного на масле и т. д.) и легко похудеть килограмм на 15. Что ешь-то обычно?
94,4
Жиробас репортинг ин. Перед тренировкой хорошенько посрал. Ну, у нас же нет тут изнеженных няшек, чьи ушки режет подобное? Лан. После того, как сходил в туалет и взвесился, увидел 93,2. Как же заебись, подумал я. Потом взвесился еще раз, 94,4. Ну, пиздец. Видимо, весы начинает бесоебить, когда на них жиробас залезает. Притом, поверхность ровная, весы не самые нищебродские. Короче, хуево. Мотиватор все-таки. Сделал отжимания 20+20+10+10+10 с минутной передышкой, 45 минут эллипса. За две недели нужно дойти до 90 кг. Взвешусь завтра на весах в зале, чтобы определит погрешность моих весов. Буду вести и там и у себя подсчеты, чтобы максимально быть близким к результату.
Все это давно пройдено. Питание у меня дробное, хуярю кардио. Сравнивать с кем-то процесс похудения - признак глубокого дилетантства. Всем давно известно, что метаболизм у всех разный, можно плюсануть ко всему прочему гормональные нарушение и т.д.
Ньюфаг, гугли дробное питание, счетчик калорий и слушай свое тело. Низкоуглеводные диеты, вроде как, для сушки только. Можно углеводы жрать, но в меру, желательно утром, чтобы за день их согнать. Если хочешь похудеть в максимальном темпе, то можно и на ней посидеть, но будешь тупеть на глазах. Вообще, ящитаю, это не гуд. А то, что можешь не хавать долго, то ты куришь, наверное, может быть перекусы у тебя нормальные такие. Все должно быть под тотальным контролем.
Жиробас репортинг ин. Перед тренировкой хорошенько посрал. Ну, у нас же нет тут изнеженных няшек, чьи ушки режет подобное? Лан. После того, как сходил в туалет и взвесился, увидел 93,2. Как же заебись, подумал я. Потом взвесился еще раз, 94,4. Ну, пиздец. Видимо, весы начинает бесоебить, когда на них жиробас залезает. Притом, поверхность ровная, весы не самые нищебродские. Короче, хуево. Мотиватор все-таки. Сделал отжимания 20+20+10+10+10 с минутной передышкой, 45 минут эллипса. За две недели нужно дойти до 90 кг. Взвешусь завтра на весах в зале, чтобы определит погрешность моих весов. Буду вести и там и у себя подсчеты, чтобы максимально быть близким к результату.
Все это давно пройдено. Питание у меня дробное, хуярю кардио. Сравнивать с кем-то процесс похудения - признак глубокого дилетантства. Всем давно известно, что метаболизм у всех разный, можно плюсануть ко всему прочему гормональные нарушение и т.д.
Ньюфаг, гугли дробное питание, счетчик калорий и слушай свое тело. Низкоуглеводные диеты, вроде как, для сушки только. Можно углеводы жрать, но в меру, желательно утром, чтобы за день их согнать. Если хочешь похудеть в максимальном темпе, то можно и на ней посидеть, но будешь тупеть на глазах. Вообще, ящитаю, это не гуд. А то, что можешь не хавать долго, то ты куришь, наверное, может быть перекусы у тебя нормальные такие. Все должно быть под тотальным контролем.
У меня обычно каши на утро, а иногда и на обед, и супы.
Каши - гречневая, овсяная, реже перловая и пшенная. К ним иногда сарделька, иногда вареная котлета из куриного фарша, а иногда нихуя.
Супы - рисовый, щщщи, борщ, гороховый. Не жирные, как правило. Мясо в них только куриное. Иногда рыбные или грибные.
Порцию кладу себе достаточно большую.
Плюс между делом частенько влезают бутерброды, сладости, а по субботам футбол - пиво, колбаски, чипсы иногда.
Я так понимаю, что порцию резко нельзя уменьшать, верно?
И еще: как часто и как много можно заниматься на элиптическом тренажере?
P.S.: Что касается генетики, то тут хз. Я вроде всегда был не дрищеватым, но вот в старших классах и в институте раздобрел в большей степени. Родители худые, дедушка тоже, а вот бабушка у меня была толстая - может вместе с формой черепа и предрасположенность от нее заимел.
Углеводы можно медленные - крупы прежде всего, а быстрые вредны и не нужны никому (хотя и хочется иногда).
Раз в месяц-два картошка жаренная бывает или пюре.
Ближе к осени помидоры и огурцы из сада есть, летом люблю растолочь клубнику, посыпать сахаром и залить молоком. Яблоки тоже бывают садовые, но в этом году неурожай.
Что касается спортснарядов, то еще гантели есть пятикилограммовые.
>вроде как, для сушки только
Сушка = процесс сжигания жира, похудение = процесс сжигания жира, сушка = похудение.
Понятно?
Можно, тащемта на одной диете не похудеешь, без бега и кардио ничего не выйдет же.
> Можно, тащемта на одной диете не похудеешь, без бега и кардио ничего не выйдет же.
Опыт множества людей опровергает твое мнение.
>Сушка = процесс сжигания жира, похудение = процесс сжигания жира, сушка = похудение.
Охуеть параллель. Отличительной твоей чертой является давание советов ради давания советов? Сушка не совсем здоровая фигня, а когда дело касается жиробаса, с расшатанным здоровьем, то это и вовсе противопоказано. Смысл сушки не похудеть, в общем понимании, а максимально сделать тело рельефным. У каждого свои цели, но явно жиробас не собирается демонстировать через пару недель свое великолепное тело.
Сжигание жиробаса == процесс сжигания жира, похудение == процесс сжигания жира, Аушвиц == похудение. Добро пожаловать. Гарантия качества.
Это понятно, тут важно лишь то, что и там и там уменьшают количество жира в организме.
Сколько видел жиробасов - у всех была хуёвая генетика, и без физнагрузок у них не худелось ну никак. Конечно, если генетически человек стройный, но умудрился разжиреть, то сбросить вес ему будет легко, ну ещё эндокринные и прочие нарушения надо в расчёт брать - с ними тоже не жранием после 6 не похудеть. Короче к каждому нужен индивидуальный подход, ёбана! И да - пухляши, идите в физач тащемта.
>>увидел 93,2. Как же заебись, подумал я. Потом взвесился еще раз, 94,4
это мышцы растут под жиром, они тяжелые. продолжай заниматься.
Во-первых, генетика ту не при чем скорее всего, а вот гормоны - да. Если уровень тестостерона низкий, то жир будет откладываться даже без переедания. Впрочем, это исправимо. Ну ты и сам об этом написал. Во-вторых, физические упражнения нужны скорее для тех безвольных, кто ни за что не поступится своим пристрастием к вкусненькому и пищевыми привычками, закладываемыми, кстати, в далеком детсве, в целом, поэтому им нужно как-то иначе расходовать каллории.
В-третьих, обобщая сказанное: если нет эндокринных нарушений, то до определенного уровня можно похудеть исключительно с помощью диеты, а вот потом уже сложнее, да, и без кардиоупражнений, чтобы убрать небольшую складку на животе или там бока, не обойтись.
У тебя вроде нормальная диета. Попробуй убрать бутерброды и сладкое для начала, а вообще лучше провериться у эндокринолога, сдать анализы: ему проще, чем нам по интернету, сказать, что с тобой не так
94,1
Заебало на одном месте уже топтаться. Все равно сдаваться нельзя. Будем пересматривать рацион, тренировки, если результата не будет, тогда к эндокринологу потопаю, хотя это нужно было сразу сделать. Но все это завтра. Сейчас купил йогурт и сожрал назло себе 500 Ккал. Грустняво, но хуйня. Посмотрю фильмец какой-нибудь и спать завалюсь.
Алсо, эллипс показывает за 45 мин пробежки на нем 200-205 Ккал. Это я 1,5 часа должен этот йогурт отрабатывать минимум на тренажере? Пздц :с
Анон, который жиробас и худеет, напиши, что ешь после 18-00. Я знаю, что нужно белок, но что конкретно? Яичный белок или грудинку? Может салатик? Табличку надо запилить, что можно есть, продукты указать взаимозаменяемые по калориям, на случай, если в продаже не будет, а жрать нужно.
А пока держи рыженяш
Заебало на одном месте уже топтаться. Все равно сдаваться нельзя. Будем пересматривать рацион, тренировки, если результата не будет, тогда к эндокринологу потопаю, хотя это нужно было сразу сделать. Но все это завтра. Сейчас купил йогурт и сожрал назло себе 500 Ккал. Грустняво, но хуйня. Посмотрю фильмец какой-нибудь и спать завалюсь.
Алсо, эллипс показывает за 45 мин пробежки на нем 200-205 Ккал. Это я 1,5 часа должен этот йогурт отрабатывать минимум на тренажере? Пздц :с
Анон, который жиробас и худеет, напиши, что ешь после 18-00. Я знаю, что нужно белок, но что конкретно? Яичный белок или грудинку? Может салатик? Табличку надо запилить, что можно есть, продукты указать взаимозаменяемые по калориям, на случай, если в продаже не будет, а жрать нужно.
А пока держи рыженяш
Казеин, то бишь творог обезжиренный после 6 ешь, можешь кефир с клетчаткой, овощи
У тебя явно какая-то то хуйня с обменом веществ, сам весил сотку за полгода сбросил 25, не делал вообще нехуя, ну питался только нормально, ходил еще много.
Проспал 13 часов. Охуеть. Понял, что мне нужны весы кухонные и блендер. Пойду куплю.
Лол оп, ты это я, мимо 178/91
Ну тогда уж расскажу что делаю я, исключил все быстрые углеводы, и тягаю железо с протеином и креатином + цинк который офигенно бустить тестостерон, ну типа раз жир не согнать пусть хоть бицуха больше будет, больше мышц > больше сжигается ККалорий > быстрее худеешь>...>профит.
Ну тогда уж расскажу что делаю я, исключил все быстрые углеводы, и тягаю железо с протеином и креатином + цинк который офигенно бустить тестостерон, ну типа раз жир не согнать пусть хоть бицуха больше будет, больше мышц > больше сжигается ККалорий > быстрее худеешь>...>профит.
92,8
Купил весы кухонные и блендер. Охуенная такая штуковина. Пища лучше воспринимается желудком и дольше нет чувства голода. Короче, советую, жиробас. Отпахал как всегда 45 мин на эллипсе, отжимания 20+20+10+10+10. Вчера отжался 20+20+9+10+7, забыл написать. Буду теперь коктейли делать всякие, ВВС посмотрел про жиробасов-пиздаболов, которые сами себе врут, что у них 9000 заболеваний и отмазок для себя. Имеет место быть гормональные нарушения, обмен веществ нарушен, но это, опять же, из-за запущенности организма. Бегать все равно придется, хочешь ты или нет. Ну, можно и сокращать калории, но, когда бегаешь, чувствуешь себя Иисусом, который тащит на себе крест из булочек, пирожков, и всякой вкуснятины. Грехи искупляешь типа) На вечер сделал коктейл 100 г творога + 100г кефира + пол банана. Сытно и охуенно. Добра тебе, анон
Купил весы кухонные и блендер. Охуенная такая штуковина. Пища лучше воспринимается желудком и дольше нет чувства голода. Короче, советую, жиробас. Отпахал как всегда 45 мин на эллипсе, отжимания 20+20+10+10+10. Вчера отжался 20+20+9+10+7, забыл написать. Буду теперь коктейли делать всякие, ВВС посмотрел про жиробасов-пиздаболов, которые сами себе врут, что у них 9000 заболеваний и отмазок для себя. Имеет место быть гормональные нарушения, обмен веществ нарушен, но это, опять же, из-за запущенности организма. Бегать все равно придется, хочешь ты или нет. Ну, можно и сокращать калории, но, когда бегаешь, чувствуешь себя Иисусом, который тащит на себе крест из булочек, пирожков, и всякой вкуснятины. Грехи искупляешь типа) На вечер сделал коктейл 100 г творога + 100г кефира + пол банана. Сытно и охуенно. Добра тебе, анон
Лучше бы купил себе стероидов: жир сгорит сам, да и мышцы вырастут, даже если ты будешь лежать на диване.
>тащит на себе крест из булочек, пирожков, и всякой вкуснятины.
Хуй знат, я считаю, если человек регулярно занимается физическими тренировками - он может жрать любую вкусную нямку, ему не страшно. И вообще спорт должен быть в кайф.
А вот те, кто не любит жопу от дивана отрывать - пускай калории считают и постятся.
Бро, ты ошибаешься. Разве не видел жирных накачанных дядек?) Эдакие удальцы. Им бы тоже не помешало калории посчитать. Все же и идет от питания
Ну в любом случае они выглядят круто, и есть огромный пласт тянок и геев угорающих по таким, и огромная масса мышц может позволить себе больше, потому что идет больший расход энергии.
92,2
Эх, анон, анон. Прежде чем начинать кардинально изменять свой организм и вести здоровый образ жизни, нужно было почитать годную соответствующую литературу, узнать все аспекты здорового образа жизни, водно-солевом балансе, необходимых организму веществах, о жирах, о сахаре, да даже о банальном гликемическом индексе и т. д. и т.п.
Вот тебе мысли в годном направление, как раз по твоей проблеме.
http://www.youtube.com/watch?v=i2VBlrtSjGw
http://www.youtube.com/watch?v=USr9tFvYsQg
Просвещайся и начинай сомневаться во всем.
Вот тебе мысли в годном направление, как раз по твоей проблеме.
http://www.youtube.com/watch?v=i2VBlrtSjGw
http://www.youtube.com/watch?v=USr9tFvYsQg
Просвещайся и начинай сомневаться во всем.
92,4
Ваззап, анон! Тяжелая тренировка подошла к концу. Сегодня, как обычно, отжимания 20+20+10+10+10, 45 мин эллипс. Пот градом, водой упиваюсь литрами, нащупываются ребра и пресс. Ебать, как я рад этому. Нужно еще одну дырочку в ремне делать, а в декабре, думаю, придется обновлять гардероб, ибо на мне уже все болтается. В зеркале еще тотальный жиробас, но одежда, блять, как на мамонта сшита. Каким же я был жиртрестом, но еще и половины пути не прошло. В целом, все идет, как и планировалось. 1,2-1,3 кг в неделю. Калории нужно считать, ибо без этого никуда. Сейчас у меня уже такой период, когда я вошел в колею и могу делать какие-то статистические выводы. Первые 1,5 месяцы был ад и израиль, ебаная дезориентация, смотрел на всех со страхом. Помогали наушники, как всегда. Такая атмосфера домашняя, а если глаза закрыть и педалить педали, то вообще красота. Сейчас уже привык ко всему и ко мне все привыкли. Блять, как же трудно входить в коллектив. В принципе, не особо сейчас нужен, но, как я планировал, после 90 кг, нужно будет делать по хардкору силовые, а там без посторонней помощи жим лежа трудно делать. После меня новички пришли, уже со всеми перезнакомились. Уютно им, блять. Ладно. Похуй. Что-нибудь придумаю. Осталось до силовых немного, а там будут какие-то очертания человека появляться, будет больше стимула. Ем творожок, запиваю кефиром, иду к успеху.
Ну, узнать нужно обязательно, но обмазываться теорией в самом начале - тормозить себя. По крайней мере, для меня это всегда так. Я досконально буду изучать что-нибудь, но хрен жопу с дивана подниму, лучше еще что-нибудь полезного прочитаю. Быстрее входишь во вкус, когда что-то не получается. Сам организм подсказывает, что ты стал думать с пробуксовкой или что ты переел. Как-то прислушиваешься к своему телу штоле. Не спорю, что сдать анализы, высчитать необходимое количество минералов, витаминов и прочей поебени сразу было бы просто идеально, но есть одно "но" - велика вероятность, что во время этих процедур, я бы просто слился и, с испугом закрывшись бы в комнате, стал пожирать чипсы и шоколад. Возможно, я не один такой единственный, но новое меня всегда пугало, подготовки всякие отбрасывали на неопределенное количество времени. А вот поднять жопу и сразу начать что-то, делать от злости на себя, вышло куда эффективнее. Сейчас я действительно чувствую, что необходимо упороться информацией. Все уже более структурировано представляется. Все предыдущее время кажется какой-то раскачкой к прыжку. Такие дела, аноны.
Ваззап, анон! Тяжелая тренировка подошла к концу. Сегодня, как обычно, отжимания 20+20+10+10+10, 45 мин эллипс. Пот градом, водой упиваюсь литрами, нащупываются ребра и пресс. Ебать, как я рад этому. Нужно еще одну дырочку в ремне делать, а в декабре, думаю, придется обновлять гардероб, ибо на мне уже все болтается. В зеркале еще тотальный жиробас, но одежда, блять, как на мамонта сшита. Каким же я был жиртрестом, но еще и половины пути не прошло. В целом, все идет, как и планировалось. 1,2-1,3 кг в неделю. Калории нужно считать, ибо без этого никуда. Сейчас у меня уже такой период, когда я вошел в колею и могу делать какие-то статистические выводы. Первые 1,5 месяцы был ад и израиль, ебаная дезориентация, смотрел на всех со страхом. Помогали наушники, как всегда. Такая атмосфера домашняя, а если глаза закрыть и педалить педали, то вообще красота. Сейчас уже привык ко всему и ко мне все привыкли. Блять, как же трудно входить в коллектив. В принципе, не особо сейчас нужен, но, как я планировал, после 90 кг, нужно будет делать по хардкору силовые, а там без посторонней помощи жим лежа трудно делать. После меня новички пришли, уже со всеми перезнакомились. Уютно им, блять. Ладно. Похуй. Что-нибудь придумаю. Осталось до силовых немного, а там будут какие-то очертания человека появляться, будет больше стимула. Ем творожок, запиваю кефиром, иду к успеху.
Ну, узнать нужно обязательно, но обмазываться теорией в самом начале - тормозить себя. По крайней мере, для меня это всегда так. Я досконально буду изучать что-нибудь, но хрен жопу с дивана подниму, лучше еще что-нибудь полезного прочитаю. Быстрее входишь во вкус, когда что-то не получается. Сам организм подсказывает, что ты стал думать с пробуксовкой или что ты переел. Как-то прислушиваешься к своему телу штоле. Не спорю, что сдать анализы, высчитать необходимое количество минералов, витаминов и прочей поебени сразу было бы просто идеально, но есть одно "но" - велика вероятность, что во время этих процедур, я бы просто слился и, с испугом закрывшись бы в комнате, стал пожирать чипсы и шоколад. Возможно, я не один такой единственный, но новое меня всегда пугало, подготовки всякие отбрасывали на неопределенное количество времени. А вот поднять жопу и сразу начать что-то, делать от злости на себя, вышло куда эффективнее. Сейчас я действительно чувствую, что необходимо упороться информацией. Все уже более структурировано представляется. Все предыдущее время кажется какой-то раскачкой к прыжку. Такие дела, аноны.
Ахуенная история
91.8
Оооох, как же я рад. Скоро новый десяток штурмовать буду
Оооох, как же я рад. Скоро новый десяток штурмовать буду
гино нет. По ходу - липо.
И сразу совет:
Есть мышцы, а есть жир. Жир: есть всегда, даже на анорексичке он есть. Жир: типа менее плотный, чем мышцы.
Если никачаца: будешь такой рыхлый, мягкий, нежный, немного студенистый и кожа будет тянуться. По мне так, если ты совсем мало будешь весить при таком: это нарм. Но если средне: ни нарм.
Поэтому в любом случае: ещё и качайся. Не до усеру, но качайся. Но если хочешь стать совсем, как изнеженная тяночка, тада не качайся и худей прям до края ИМТ. Тока не перебарщивай. Когда щёчки ввалятся: значит пора завязывать :3
Если будешь качаца: будешь упругий, звонкий, как мячик, кожа натянута. Тоже дело вкуса. Спортивный, все дела.
Мои субъективные оценки разным типам жиро/мышц и массы. Без учёта лайфхака со скелетом.
Исхожу не столько из визуальщины (визуально на накаченных дрищеняшках одежда хорошо смотрится и FOV камеры они компенсируют, ога), сколько из ...всех ощущений :3
Исхожу не столько из визуальщины (визуально на накаченных дрищеняшках одежда хорошо смотрится и FOV камеры они компенсируют, ога), сколько из ...всех ощущений :3
Малые доп. хаки для кожи, если именно цель это ЗВОНКО@НАТЯНУТО: контрастный душ и скрабы.
Контрастный душ: холодное ведерко воды наливаешь. На себя медленно и уныло с душика лить не надо - смерти подобно. Особенно если селезёнку простудить, ога. А надо резко - с ведра хуяк. Душик при этом открыть горячий и сразу под него рефлекторно запрыгивать. Кожа от такого - лучше натягивается.
Скрабики, например содовые, отшелушивают верхние слои кожи и тоже способствуют тому, чтобы она натягивалась. Ведь если ты худеешь, она полюбому провисает. Она обновляется не оч быстро ...а так быстрее. Часто скрабики делать не надо. Подробнее в гуглях.
И без физача это всё - фингербокс.
Контрастный душ: холодное ведерко воды наливаешь. На себя медленно и уныло с душика лить не надо - смерти подобно. Особенно если селезёнку простудить, ога. А надо резко - с ведра хуяк. Душик при этом открыть горячий и сразу под него рефлекторно запрыгивать. Кожа от такого - лучше натягивается.
Скрабики, например содовые, отшелушивают верхние слои кожи и тоже способствуют тому, чтобы она натягивалась. Ведь если ты худеешь, она полюбому провисает. Она обновляется не оч быстро ...а так быстрее. Часто скрабики делать не надо. Подробнее в гуглях.
И без физача это всё - фингербокс.
Про белки, жир и углеводы:
Белки: хорошая шняга, что бы там веганы не говорили. Даже если ты долбаный диабетик ты сможешь жить на мясе. Скорость усвоения любых белков ...вроде средняя такая. Я люблю мясо.
Жир: совсем отказываться от жира - как-то глупо. Особенно хорошо жир прописывать анорексичным анимешникам и анимешницам. Но суть в том, что даже ложечка жира содержит охулионны калорий. За жиром нужен глаз-да-глаз.
Углеводы: хитрая хуйня. У них очень разная скорость. ГИ типа. Гликемический индекс. Сахар и булочки, то есть чаёк, да ещё и со сливками (см. немного жира) риально мозги быстро заряжают. Но тока в особых условиях. Всякие крахмалы, всякая торадиционная кухня типа картошечки и макарон: дают медленный стабильный фон насыщения. Усвоение углевоодов завязано на инсулине. Если инсулина незавезли - углеводы сожрут не клетки организма, а микрофолора. Диабет это крайний вариант этой хуйни.
Гормоны:
Если дохуя тестостерона: будешь лысеть, зато жир распределицца как у мужика.
Дохуя эстрогенов: пышная шевелюра, но как баба. Люблю это.
Лептин. Самый мерзкий гормон, наверное. Живёт в ЖИРЕ и ещё вырабатывается на свету, особенно на ярком. Лептин даёт много хуйни: повышает фригидность, даёт симптомы астмы, у тней - фертильность, то есть под ним тня типа овуляшка, увеличивает риск тромбообразования, повышает давление, сердцебиение, повышает немного адреналин и норадреналин, то есть ты ещё и тревожный, вызывает инсулинорезистентность ..но. При всём при том: даёт чувство насыщения.
Не обязательно быть жирным, можно просто оче долго быть на ослепительном свету ...не закрывая свет руками и так далее. И заработать себе горы лептина и диабет, ИБС, астму и возможно инсульт мозга, а ещё сепсис, если дохуя жрать углеводов ...а типа микрофлора будет и рада и размножится.
Грелин. Грелин отвечает за голод. Лептин его типа угнетает. Не вижу ничё плохого в том, чтобы быть голодным: это меняет поведение ...притом ...как мне кажется - в лучшую сторону. Главное при этом - не жрать много. То есть осознавать: сколько ты ни жрёшь, а всё равно ты будешь голодным и это нормально. Ведь ты хейтеришь лептин. Привыкай к вечному голоду. Теперь ты как ёбаный вампир :3 И это ...сексуально. Тока не сожри своих ...жертв.
Мелатонин и ГАМК. Мелатонин вырабатывается в темноте. Для обеспечения ...темнотой ...достаточно натянуть на глаза шапку-пидорку. Мелатонин-в-таблетках для лахов. Мелатонин вызывает ГАМК.
ГАМК - ужасно интересная хуйня. Вызывает ...грёзы. Иногда их называют глубоким сном. На самом деле под запредельными дозняками ГАМК (точнее аналогов-агонистов) оно вроде как сон ...но можно быть весьма деятельным. И общаться и так далее. И ты такой ...уравновешиваешь все свои гомеостазы, ты такой анти-ВСДшный и анти-ОКРный уберменш и ...грезишь ...уравновешивая ещё и всё своё мышление. Если при этой хуйне быть активным - можно натворить дел ...притом сейва то нет, как в ёбаном лайметлесс.
Уровень своей собственный ГАМК, скока в темноте ни сиди: дико повысить нереально и это безопасно. Сидеть в темноте типа ...безопасно.
А вот если вводить агонисты: баклу, клон и прочее - тогда да. Тогда просто пиздец, какие грёзы и откровения. Вот только ...НЮАНС. Ввод агонистов - снижает твою собственную ГАМК ...притом ...может и на годы. Отмета агонистов - вызовет типа ...дикую ВСД, возможно с судорогами и чем-то типа эпилепсии, дикие нарушения сна ...восстановление своей ГАМК будет долгим. Если сидеть на агонистах до конца дней ...это значит пахать на фармкомпании и ...возникает толерантность и ...это хуже алкоголизма ...мейби.
Лучше прост. жить в сумерках и тока на собственных гормонах. А все агонисты - для всяких пиздецовых случаев типа хирургии и болезней. То есть: когда у меня будет умирать мозг или еще какие-то органы, тада я потребую много-много баклы и прочих мухморов. А так нет.
Алсо: "спать", т. е. быть в темноте ...т. е. в шапке-пидорке можно когда угодно. Чтобы не отвлекаться на терморегуляцию: можно быть ещё и в свитере. Просто когда угодно ...когда не нужно ни на чё зырить. И не отвлекаться на ...манипуляции и так далее. Абсолютно плавающий график "сна".
http://www.youtube.com/watch?v=UjfQV-Oemsc
Белки: хорошая шняга, что бы там веганы не говорили. Даже если ты долбаный диабетик ты сможешь жить на мясе. Скорость усвоения любых белков ...вроде средняя такая. Я люблю мясо.
Жир: совсем отказываться от жира - как-то глупо. Особенно хорошо жир прописывать анорексичным анимешникам и анимешницам. Но суть в том, что даже ложечка жира содержит охулионны калорий. За жиром нужен глаз-да-глаз.
Углеводы: хитрая хуйня. У них очень разная скорость. ГИ типа. Гликемический индекс. Сахар и булочки, то есть чаёк, да ещё и со сливками (см. немного жира) риально мозги быстро заряжают. Но тока в особых условиях. Всякие крахмалы, всякая торадиционная кухня типа картошечки и макарон: дают медленный стабильный фон насыщения. Усвоение углевоодов завязано на инсулине. Если инсулина незавезли - углеводы сожрут не клетки организма, а микрофолора. Диабет это крайний вариант этой хуйни.
Гормоны:
Если дохуя тестостерона: будешь лысеть, зато жир распределицца как у мужика.
Дохуя эстрогенов: пышная шевелюра, но как баба. Люблю это.
Лептин. Самый мерзкий гормон, наверное. Живёт в ЖИРЕ и ещё вырабатывается на свету, особенно на ярком. Лептин даёт много хуйни: повышает фригидность, даёт симптомы астмы, у тней - фертильность, то есть под ним тня типа овуляшка, увеличивает риск тромбообразования, повышает давление, сердцебиение, повышает немного адреналин и норадреналин, то есть ты ещё и тревожный, вызывает инсулинорезистентность ..но. При всём при том: даёт чувство насыщения.
Не обязательно быть жирным, можно просто оче долго быть на ослепительном свету ...не закрывая свет руками и так далее. И заработать себе горы лептина и диабет, ИБС, астму и возможно инсульт мозга, а ещё сепсис, если дохуя жрать углеводов ...а типа микрофлора будет и рада и размножится.
Грелин. Грелин отвечает за голод. Лептин его типа угнетает. Не вижу ничё плохого в том, чтобы быть голодным: это меняет поведение ...притом ...как мне кажется - в лучшую сторону. Главное при этом - не жрать много. То есть осознавать: сколько ты ни жрёшь, а всё равно ты будешь голодным и это нормально. Ведь ты хейтеришь лептин. Привыкай к вечному голоду. Теперь ты как ёбаный вампир :3 И это ...сексуально. Тока не сожри своих ...жертв.
Мелатонин и ГАМК. Мелатонин вырабатывается в темноте. Для обеспечения ...темнотой ...достаточно натянуть на глаза шапку-пидорку. Мелатонин-в-таблетках для лахов. Мелатонин вызывает ГАМК.
ГАМК - ужасно интересная хуйня. Вызывает ...грёзы. Иногда их называют глубоким сном. На самом деле под запредельными дозняками ГАМК (точнее аналогов-агонистов) оно вроде как сон ...но можно быть весьма деятельным. И общаться и так далее. И ты такой ...уравновешиваешь все свои гомеостазы, ты такой анти-ВСДшный и анти-ОКРный уберменш и ...грезишь ...уравновешивая ещё и всё своё мышление. Если при этой хуйне быть активным - можно натворить дел ...притом сейва то нет, как в ёбаном лайметлесс.
Уровень своей собственный ГАМК, скока в темноте ни сиди: дико повысить нереально и это безопасно. Сидеть в темноте типа ...безопасно.
А вот если вводить агонисты: баклу, клон и прочее - тогда да. Тогда просто пиздец, какие грёзы и откровения. Вот только ...НЮАНС. Ввод агонистов - снижает твою собственную ГАМК ...притом ...может и на годы. Отмета агонистов - вызовет типа ...дикую ВСД, возможно с судорогами и чем-то типа эпилепсии, дикие нарушения сна ...восстановление своей ГАМК будет долгим. Если сидеть на агонистах до конца дней ...это значит пахать на фармкомпании и ...возникает толерантность и ...это хуже алкоголизма ...мейби.
Лучше прост. жить в сумерках и тока на собственных гормонах. А все агонисты - для всяких пиздецовых случаев типа хирургии и болезней. То есть: когда у меня будет умирать мозг или еще какие-то органы, тада я потребую много-много баклы и прочих мухморов. А так нет.
Алсо: "спать", т. е. быть в темноте ...т. е. в шапке-пидорке можно когда угодно. Чтобы не отвлекаться на терморегуляцию: можно быть ещё и в свитере. Просто когда угодно ...когда не нужно ни на чё зырить. И не отвлекаться на ...манипуляции и так далее. Абсолютно плавающий график "сна".
http://www.youtube.com/watch?v=UjfQV-Oemsc
Есть ещё быстрые сны. Мнгновенные. Это отдельная тема. Они как сонар ...микрофаза быстрого сна наступает когда угодно, да хоть на ходу и может вызвать ответные возбуждения по всему мозгу ...если он возбужден. Родив - типа таких галлюцинаций ...что и называют сном. Они могут дезориентировать. "Сонар" нужен ...ну как плановый ремонт быстрый что-ли ...наверное. Если эта хуйня атакует на ходу, это всё равно что в самере бригада вваливает в салон с пассажирами ...в полёте. Неприятно. Тошнотно, неприятно, мерзко, бредово.
К счастью микрофазы быстрого сна любят атаковать больше ...в темноте. Мешая немного ...грёзам и мистериям с ГАМК. Это можно ...контролировать. Осознавать, что это за процес и ...не вдаваться в содержание этой хуйни. Тем более, что эта хуйня может не мешать, а напротив ...быть эдакими "аккордами" в ...мистерии.
Короче можно жить ...всегда в сознании :3
Есть ещё наркоз. Вот наркоз это как смерть. Ёбаное нихуя. Тока смерть это необратимый наркоз. А так это просто лаг такой. Типа хуяк ...а прошло восемь месяцев, пока ты был в отключке. А для тебя это просто, как лаг. Если мозг повреждён то ...ещё и амнезии и так далее. Если я очнусь от такой хуйни я потребую побольше баклы и клона. Придётся потом терпеть нарушения своих гормонов ...но это же особый случай.
http://www.youtube.com/watch?v=MowHQDsaSOI
Блять ...много текста.
К счастью микрофазы быстрого сна любят атаковать больше ...в темноте. Мешая немного ...грёзам и мистериям с ГАМК. Это можно ...контролировать. Осознавать, что это за процес и ...не вдаваться в содержание этой хуйни. Тем более, что эта хуйня может не мешать, а напротив ...быть эдакими "аккордами" в ...мистерии.
Короче можно жить ...всегда в сознании :3
Есть ещё наркоз. Вот наркоз это как смерть. Ёбаное нихуя. Тока смерть это необратимый наркоз. А так это просто лаг такой. Типа хуяк ...а прошло восемь месяцев, пока ты был в отключке. А для тебя это просто, как лаг. Если мозг повреждён то ...ещё и амнезии и так далее. Если я очнусь от такой хуйни я потребую побольше баклы и клона. Придётся потом терпеть нарушения своих гормонов ...но это же особый случай.
http://www.youtube.com/watch?v=MowHQDsaSOI
Блять ...много текста.
Кстати про спецэффекты:
Чем дольше сидеть в темноте: тем ...очевидно ...ослепительней становится свет. Он просто режет глаза. Если часов писят в темноте сидеть ...ну там ...с оче неярким моником и ...грезить ...все дела ну и ...можно работать конечно. Короче: буквально спичку зажигаешь и слепнешь от неё. Ходить после такого некоторое время приходится в антифарах, лел. Зато это какая экономия на ...лампах ога. Зато в тенях все-все видно. И ты такой: с оче расширенными зрачками, как коте.
Лучше это ...не перебарщивать ...наверное. Типа: хорошо когда свет малость блумит, но и когда в тенях видно. Средне так. Сумерки короче ...да. Сумерки искрятся
Чем дольше сидеть в темноте: тем ...очевидно ...ослепительней становится свет. Он просто режет глаза. Если часов писят в темноте сидеть ...ну там ...с оче неярким моником и ...грезить ...все дела ну и ...можно работать конечно. Короче: буквально спичку зажигаешь и слепнешь от неё. Ходить после такого некоторое время приходится в антифарах, лел. Зато это какая экономия на ...лампах ога. Зато в тенях все-все видно. И ты такой: с оче расширенными зрачками, как коте.
Лучше это ...не перебарщивать ...наверное. Типа: хорошо когда свет малость блумит, но и когда в тенях видно. Средне так. Сумерки короче ...да. Сумерки искрятся
А еще есть такой ...гормональный препарат ...кхм ...эякулят ...очень ...хороший ...препарат ...и микрофлора ...с иммунитетом ...как сыворотка.
...С-с-с-аморазвитие ...да ...саморазвите-е.... остановиться просто невозможно...
https://www.youtube.com/watch?v=Fj0qINYzRqc
https://www.youtube.com/watch?v=Fj0qINYzRqc
А да ...мармелад. Мармелад содержит много глицина ...дёшево.
Клетчатка ...ну клетчатка что ...просто чтобы кишечник ...работал. Профилактика геморроя это ...клетчатка. Бонобо Канзи отзывался о капусте ...как о "долгом салате" типа ...жевать долго ...капусту да. В отличие от мягонького салатика.
>Бонобо Канзи
Пик ...отклеился.
Пик ...отклеился.
91,1
Как же я счастлив. Сегодня и вчера не ходил на тренировки. Завтра пойду.
Ну, в завершительном этапе будет уже ясно, хотя ящитаю, что есть, по крайней мере, прощупываются шарики такие возле сосков нормально так.
Качаться давно запланировано, после того, как пройду отметку в 90кг. Худым мне явно не очень будет нормально. Я себя худым-то и не представляю. Видел раз на фотографии, когда мне 5 лет было. Пробовал что-то сделать в фотошопе, ну, подобие себя, к чему я иду. Нифига не получилось нормально :D
О каком лайфхаке со скелетом ты говоришь? О_о Унтерки на пикче сосут, ога?) Ну, это я про эндоморфов.
Контрастный душ еще с лета начал принимать. Ну, в перемешку, то холодный 10 сек, то горячий 10 сек. Не знал, что душ некошерен. Погуглю.
Нифига не могу нормальный рацион составить. Делаю на глаз. Ем все. Не исключаю ни белок, ни жиры, ни углеводы. Ем правильно(как мне кажется): углеводы сложные из овсянки, клетчкатки и гречки, ну фрукты, куда без них? Из белков: творог нулевой, грудинка, яйца, икра трески. Жир тоже есть в рационе в виде масла оливкого, оливок(обожаю их), консервированной печени рыбы, саму рыбу не оч как-то. Йоды и минералы получаю(по крайней мере хочу думать, что получаю их лол) из морской капусты маринованной, грибов и минералки Ессентуки. Знаю, что несерьезно, упарывать добавки и составлять нормальный рацион. После учебы это. По идее, все правильно, нужно соблюдать пропорции, ну, и добавить витаминов.
>ГАМК
Про это не совсем понял. А гуглить страшно. НЁХ одна за другой открываются, по ссылкам если идти :с Как я понял, нужно в темноте сидеть, чтобы не психовать? Ога?
Здесь я уже вообще ничего не понял, но твердо уверен, что хочу, чтобы меня так же вставило, как и тебя.
Клетчатка просто супер. Делаю кашу с творогом, клетчаткой, кефиром и зеленью. Результат шикарен блеать.
Как же я счастлив. Сегодня и вчера не ходил на тренировки. Завтра пойду.
Ну, в завершительном этапе будет уже ясно, хотя ящитаю, что есть, по крайней мере, прощупываются шарики такие возле сосков нормально так.
Качаться давно запланировано, после того, как пройду отметку в 90кг. Худым мне явно не очень будет нормально. Я себя худым-то и не представляю. Видел раз на фотографии, когда мне 5 лет было. Пробовал что-то сделать в фотошопе, ну, подобие себя, к чему я иду. Нифига не получилось нормально :D
О каком лайфхаке со скелетом ты говоришь? О_о Унтерки на пикче сосут, ога?) Ну, это я про эндоморфов.
Контрастный душ еще с лета начал принимать. Ну, в перемешку, то холодный 10 сек, то горячий 10 сек. Не знал, что душ некошерен. Погуглю.
Нифига не могу нормальный рацион составить. Делаю на глаз. Ем все. Не исключаю ни белок, ни жиры, ни углеводы. Ем правильно(как мне кажется): углеводы сложные из овсянки, клетчкатки и гречки, ну фрукты, куда без них? Из белков: творог нулевой, грудинка, яйца, икра трески. Жир тоже есть в рационе в виде масла оливкого, оливок(обожаю их), консервированной печени рыбы, саму рыбу не оч как-то. Йоды и минералы получаю(по крайней мере хочу думать, что получаю их лол) из морской капусты маринованной, грибов и минералки Ессентуки. Знаю, что несерьезно, упарывать добавки и составлять нормальный рацион. После учебы это. По идее, все правильно, нужно соблюдать пропорции, ну, и добавить витаминов.
>ГАМК
Про это не совсем понял. А гуглить страшно. НЁХ одна за другой открываются, по ссылкам если идти :с Как я понял, нужно в темноте сидеть, чтобы не психовать? Ога?
Здесь я уже вообще ничего не понял, но твердо уверен, что хочу, чтобы меня так же вставило, как и тебя.
Клетчатка просто супер. Делаю кашу с творогом, клетчаткой, кефиром и зеленью. Результат шикарен блеать.
Лайфхак-со-скелетом типа ...если хочешь быть КРУПНЫМ, а ты эндоморф. Типа того. Не выделяю "унтерков" ...это мои вкусы.
10 сек нармуль, но ведро позволит делать это за 2-3 сек, а уже включенный горячий душ: прыгать под него ещё за 3-4 сек.
На счёт витаминов и микроэлементов: их до жопы в колёсах и можно не морочиться. Стоят они копейки, если не быть лахам. Минералка по желанию... фингербокс. Я считаю: можно жрать че угодно, если нет диабета. А жир ...просто типа его надо замерять, насколько жирна пища. Жир очень легко упороть литрами-калорийными бомбами. Например скушать сальца, запить сливками и навернуть салат заправленный маслом и майонезиком, а потом блинцы с икоркой, обмокнутые в топлёное маслице. И всё это без меры, как на масленицу.
ГАМК это ...нейромедиатор или ...гормон. Мой любимый гормон... :3 НЁХ да. Если коротко ...она (это кислота) уравновешивает. Если коротко ...темнота ...можно сказать - способствует уравновешиванию, лел. А если баклу вливать: это дикое уравновешивание, но ...с расплатой в виде ...того что своя ГАМК не терпит плагиата и потом её будет мало выделяться и будешь ...нестабильным ВСДшником какое-то время.
На счёт быстрого сна. Сложная хуйня этот быстрый сон. Много буков про крыс на каруселях :3 Если сжато ...мгновенно за микросекунды идёт "сонар" из многих мест в мозгу. Мозг какбе считывает сам себя. Если мозг при этом в целом - спокоен ...отклика мало. Если он при этом - возбужден, он начинает быстро перевозбуждаться. В зависимости от того, какие части возбуждены: будут характерные глюки (которые называют снами ...в ряде случаев).
Например: типа ты едешь в тачке или в автобусе, её трясёт, мозжечок контрит равновесие тела, тебя атаковал быстрый сон ...можечок перевозбуждается ...тебя начинает натурально тошнить, у тебя галлюцинация, что ты нахуй выпал сквозь автобус и ёбнулся об асфальт и тебя переехала фура. Ты в поту такой ...очнулся. Если ты не ИНТЕРЕСНАЯ ЛИЧНОСТЬ, то ты эту хуйню трактуешь, как сон. Если ИНТЕРЕСНАЯ: то как ...воздействие инопланетян. Ага.
А если возбуждены: скажем ...передние доли ...а в них типа ...ну скажем ...грубо говоря "мысль о горящем отчете", то в этот момент может тебя посетить "глюк-сон" про то, как ты этот отчёт проебал ... и так далее.
Эта хуйня, она как профилактика ...наверное. Как "плановый ремонт". Эту хуйню, кстати, блокировать невозможно ничем. Никакими пытками. И никак физически ...не вырезать и так далее. Есть конечно "гипногенные центры" где сосредоточены эти ...так сказать "локаторы"...
Коротко: чтобы привиделся яркий сон, нужно чтобы какие-то части мозга были возбуждены. Если весь мозг спокоен: ярких снов не будет. И нужно это в момент, когда наступает быстрый сон. А наступает он ...периодически. Если ждать часов 50 он полюбому наступает. Важно понять, что это очень короткий такой ...типа импульс. Микросекундный. Но могут быть и серии. А остальное: уже типа "отклик" и длится дольше.
http://www.youtube.com/watch?v=t9eIL3bauuw
90.2
Да как же я охуенен блять
Отжимания 20, 20, 10, 10, 10
Пресс(поднимание ног из горизонтального положения) 20, 20, 20, 10
Эллипс 45 мин
Да как же я охуенен блять
Отжимания 20, 20, 10, 10, 10
Пресс(поднимание ног из горизонтального положения) 20, 20, 20, 10
Эллипс 45 мин
В зал будешь ходить? Из тебя нормальный громила может выйти, ты высокий?
Внотуре,начни ходить в зал или на бокс-пиздец убийца будешь.
Посоны, я в ахуе. Я никогда не понимал педрил-качкунов, мастурбирующих на себя в зеркало, любовно лелеяющих красоту своего рельефа, округлость бицепса и четкость кубиков. Есть что-то в этом пидоровато-нездоровое. Я думал, в зал ходят , чтобы поддерживать форму и тонус, чтобы чувстовать себя бодрым и подтянутым - а это отражается на социальной самореализации, что важно для мэна. Мужику должно быть похую на внешний вид и красоту, даже если он жиробас. Это девок оценивают за подтянутую жопу, талию и качество кожи.
Тьфу на вас, пидарасы, нарциссы, протеиновые объебосы)).
Тьфу на вас, пидарасы, нарциссы, протеиновые объебосы)).
>протеиновые объебосы
>я кушаю бананы, пареную курицу, и по вечерам иду гулять на улицу
http://www.youtube.com/watch?v=xP-zRctEOw0
90,5
Отжимания 20, 20, 15, 15, 10
Пресс(поднимание ног из горизонтального положения) 20, 20, 20, 10
Эллипс 45 мин
Проебал свой главный допинг - тян по переписке. Хотел похудеть, стать альфачом, наконец найти тян. Да, вот такой я жалкий. Хуево. А ты думал, что я волю в кулак сжал и пошел к успеху? Хуй там. Сейчас уже все по инерции идет. Ну, я про трени. Утешаю себя по разному. Вообще, эта история на отдельную прохладную может потянуть, но это потом, после логического завершения, которого пока нет.
178 см. Ну, я не хочу быть громилой. Вроде, они были в моде в 90-е. Дрыщом, очевидно, тоже не буду. Ебаный эндоморф, выгляжу, как животное. Буду приводить тело в порядок и жить с той фигурой, какая будет самая шликабельная с моим телосложением. В зал хожу и так, только кручу эллипс пока. Через минус пару килограмм начну тягать железки.
Какая-нибудь рукопашка не помешала бы, но убивать пока никого не собираюсь. Хотя бы увереннее стать в себе, дальше будет виднее.
Толсто
ЛОЛ. ГАМК-кун, расскажи, какой я долбоеб, что делаю кардио и курю полторы пачки в день. Бросить страшно, предавал себя 8999 раз, начиная курить опять. Не верю, что брошу. В тренажерку проще ходить и жрать порционно полезную еду, чем курить бросить. Какое же я хуйло :с
Отжимания 20, 20, 15, 15, 10
Пресс(поднимание ног из горизонтального положения) 20, 20, 20, 10
Эллипс 45 мин
Проебал свой главный допинг - тян по переписке. Хотел похудеть, стать альфачом, наконец найти тян. Да, вот такой я жалкий. Хуево. А ты думал, что я волю в кулак сжал и пошел к успеху? Хуй там. Сейчас уже все по инерции идет. Ну, я про трени. Утешаю себя по разному. Вообще, эта история на отдельную прохладную может потянуть, но это потом, после логического завершения, которого пока нет.
178 см. Ну, я не хочу быть громилой. Вроде, они были в моде в 90-е. Дрыщом, очевидно, тоже не буду. Ебаный эндоморф, выгляжу, как животное. Буду приводить тело в порядок и жить с той фигурой, какая будет самая шликабельная с моим телосложением. В зал хожу и так, только кручу эллипс пока. Через минус пару килограмм начну тягать железки.
Какая-нибудь рукопашка не помешала бы, но убивать пока никого не собираюсь. Хотя бы увереннее стать в себе, дальше будет виднее.
Толсто
ЛОЛ. ГАМК-кун, расскажи, какой я долбоеб, что делаю кардио и курю полторы пачки в день. Бросить страшно, предавал себя 8999 раз, начиная курить опять. Не верю, что брошу. В тренажерку проще ходить и жрать порционно полезную еду, чем курить бросить. Какое же я хуйло :с
Ну так раз ты эндоморф, ты будешь выглядеть как женсивенная груша, без мышц-то.
Возьми в факе физача простую программу и делай много (15, например) повторений с малым весом. Подробнее в физаче спроси.
90,2
Отжимания 20, 20, 15, 15, 10
Эллипс 45 мин
Отжимания 20, 20, 15, 15, 10
Эллипс 45 мин
89,6
Отжимания 20, 20, 15, 15, 15
Эллипс 45 мин
Да, блять, дааааа! Когда же я перестану испытывать ненависть к себе, увижу пресс и аккуратную грудь. Вымотался пиздец. Надо одежду поменять, а то в своей я похож на бомжа уже. Куртка болтается, джинсы болтаются, хотя купил два месяца назад. Думаю еще походить, попозориться, а в ноябре прикупить штоле. Денег не хочется тратить лишний раз, еще за экзамены отвалить и так жить на что-то нужно.
Отжимания 20, 20, 15, 15, 15
Эллипс 45 мин
Да, блять, дааааа! Когда же я перестану испытывать ненависть к себе, увижу пресс и аккуратную грудь. Вымотался пиздец. Надо одежду поменять, а то в своей я похож на бомжа уже. Куртка болтается, джинсы болтаются, хотя купил два месяца назад. Думаю еще походить, попозориться, а в ноябре прикупить штоле. Денег не хочется тратить лишний раз, еще за экзамены отвалить и так жить на что-то нужно.
Просрался скорее всего хорошо.
Ты взвешивайся раз в неделю, а то будет много случайных отклонений.
Анон, запили кулстори как занимался. Я всю жизнь был дрищом, а за последние 3-5 месяцев набрал около 10-13, блядь, килограмм и появилось ПУЗИКО, ПИЗДЕЦ, и эта хуйня мерзкая по бокам. Как вовремя на твой тред наткнулся.
Ех, анон, давай, продолжай в том же духе. Пока кулстори свою запилю.
Пухленьким телом был, на сколько я помню, класса с 5 до 11, потому и в коллектив не влился, ну ты понял, насмешки и все такое. Апогеем этого пиздеца, а конкретно именно моего веса - 101 (!) в 9 классе в 14 (!!!!!) сука лет. Как же мне было хуево. Ну разумеется, что разожраться так ребенок сам не может, (а может и может, я на убой не жрал, только чтобы унять голод) прибавить к этому постоянные гуляния на улице в футболл ("лал пиздуй на ворота" были конечно, но в основном бег. много бега). Ну собственно когда был уже совсем пиздец, мамашке моей, которая от меня бугуртила, видетили, я сам такой разожрался и был ОКРУГЛЫМ, и врачам стало ясно - чет тут уже по здоровью. Вуаля - гиперинсулинизм, инсулинозеристентность околодиабета, но не он и щитовидка, которой просто медленно приходил пиздец в виде гипотиреоза (разумеется приобретенного, но в какой момент жизни - сказать сложно, ибо как следствие воспаления) Прописали сиофорчик для поджелудочной и эутирокс для щитовидки, второе пожизненно теперь походу. В чем суть - за 6 месяцев, с лета по зиму я сбросил в районе 32кг, и превратился в более-менее нормальные 82\190.
Сейчас же я все еще пью в той же дозировке, но чуть менее пониженной, так как ниже пытались - происходит набор веса. В свою же очередь, я с прошлой зимы начал на дому ебашить гантели кг по 10 в районе 200-230 раз за вечер, и, как мне кажется, единственным достижением всего этого - адовые мазоли на руках, плечи, на которых теперь можно сажать истребители и "высохшие руки".
Я спросить совета хотел - как ебашить кардио на дому без выебонов в виде покупки всяких громандых тренажеров? Зал врятли подойдет - ибо по времени не подходит + я кардио вещи тяжело переношу из-за таблеток+проблем с инсулином, не смотря на те же таблетки, ну прост если совсем употеть может ебнуть в голову давление и блевать сразу потянет. Зачем мне это? Сброси 30кг явно из меня Апполона не сделал, мышц не было и в зачатке, а вес слегка поднялся. А гантели просто делают из меня шкаф все больших размеров и жирок не сжигают, ибо пропотеть не успеваю.
Пухленьким телом был, на сколько я помню, класса с 5 до 11, потому и в коллектив не влился, ну ты понял, насмешки и все такое. Апогеем этого пиздеца, а конкретно именно моего веса - 101 (!) в 9 классе в 14 (!!!!!) сука лет. Как же мне было хуево. Ну разумеется, что разожраться так ребенок сам не может, (а может и может, я на убой не жрал, только чтобы унять голод) прибавить к этому постоянные гуляния на улице в футболл ("лал пиздуй на ворота" были конечно, но в основном бег. много бега). Ну собственно когда был уже совсем пиздец, мамашке моей, которая от меня бугуртила, видетили, я сам такой разожрался и был ОКРУГЛЫМ, и врачам стало ясно - чет тут уже по здоровью. Вуаля - гиперинсулинизм, инсулинозеристентность околодиабета, но не он и щитовидка, которой просто медленно приходил пиздец в виде гипотиреоза (разумеется приобретенного, но в какой момент жизни - сказать сложно, ибо как следствие воспаления) Прописали сиофорчик для поджелудочной и эутирокс для щитовидки, второе пожизненно теперь походу. В чем суть - за 6 месяцев, с лета по зиму я сбросил в районе 32кг, и превратился в более-менее нормальные 82\190.
Сейчас же я все еще пью в той же дозировке, но чуть менее пониженной, так как ниже пытались - происходит набор веса. В свою же очередь, я с прошлой зимы начал на дому ебашить гантели кг по 10 в районе 200-230 раз за вечер, и, как мне кажется, единственным достижением всего этого - адовые мазоли на руках, плечи, на которых теперь можно сажать истребители и "высохшие руки".
Я спросить совета хотел - как ебашить кардио на дому без выебонов в виде покупки всяких громандых тренажеров? Зал врятли подойдет - ибо по времени не подходит + я кардио вещи тяжело переношу из-за таблеток+проблем с инсулином, не смотря на те же таблетки, ну прост если совсем употеть может ебнуть в голову давление и блевать сразу потянет. Зачем мне это? Сброси 30кг явно из меня Апполона не сделал, мышц не было и в зачатке, а вес слегка поднялся. А гантели просто делают из меня шкаф все больших размеров и жирок не сжигают, ибо пропотеть не успеваю.
велотренажер, степпер
ОПушка, ты куда пропал?
Я тред ищу, а ты его поднял) Комп наебнулся, возил в сервисник. Оперативка полетела, я думал мать сгорела. Меняли две недели, пидарасы. Старый комп оборудовал на нужды первой необходимости(прон), и то вис пиздецки. Ебаное кде, охуеть, как оно разраслось. Включался минут 7 старый компутер.
В общем, упарывал тренировки так же, как и раньше. Прибавил отжимания и нижний пресс. В итоге: пресс(поднимание ног из горизонтального положении) 4 подхода 25+20+20+20, пресс(поднимание туловища из горизонтального положения) 3 подхода 15+10+10, отжимание 5 подходов 25+30+20+15+20, потом эллипс 45 мин, но уже с большей нагрузкой. Решил забить на всякую проверку эндокринной системы и прочей времяпожирающей фигни. Нужно, но потом. Сейчас в приоритете выправить поехавшую по пизде жизнь, а именно, научится вести себя адекватно в обществе, реагировать без лишнего страха или агрессии на всякие социоблядские контакты. Надеюсь, что тут нет гуру-буддистов и всяких просвещенных дзен-кунов. Нашел такую фигню, как медитирование. Может ничего нового для тебя, но я относился к этому, как к чему-то религиозному. Ну, ты понел. Оказывается это та же тренировка, только для силы воли, координации и всякого там разума. Результата пока особо не наблюдается, но чувствуется, что могу проследить свое желание инстинктивное где-то полениться или пожрать лишний раз. Пытаюсь выписать стоп себе, но не всегда получается. Ну, буду надеется, что это поможет.
88,6 кг
Алсо, ощутимо нащупывается пресс под слоем жира и бицепс увеличился, но, сука, правый больше левого :с
на много больше, левша? обычно это нормально, у меня миллиметров 6 разница где-то.
Унтерок широкотазый
А я всегда завидовал жиробасам. Похудеть проще, чем набрать массу. Вот я только зимой не привлекаю к себе внимания, укутываюсь в йоба пуховики и похуй, почти нормален, лол. А летом пиздец.
мимо 51кг/187см
мимо 51кг/187см
90,4
Отжимания 25+30+20+15+25
Пресс нижний 25+20+20+20
Верхний 15+15
Эллипс 35 мин еле как
Нахуй ногу себе отрезать хочется, чтобы такой вес не видеть. Пиздец.
>А я всегда завидовал жиробасам
А я всегда их ненавидел.
>Похудеть проще, чем набрать массу.
Бомбануло. Продолжай.
Нет, правша. На правой бицепс больше, чем на левой, а на левой трицепс больше, чем на правой. Когда жим лежа пробовал делать, левая всегда быстрее работала. Такие дела.
Нахуй бросить все это гавно хочется, когда думаешь, что за несколько месяцев все обратно залезет. Что, блять, делать. Все правильно же. 2ККалл в день. Дробно. Гречка-хуечка, овсянка, грудка куриная, рыба, животные и растительные жиры. Блять, ну все, как доктор прописал. Что за гавно? Кто-то за полгода скидывает по 50, урезав себе ЖРАТ, а я убиваюсь каждый день в ноль на этом сраном эллипсе. В пизду. Такое ощущение, что все остановилось нахуй. Надо силовые ебашить. Воды после трени выпил 2 литра, это, канеш, дало еще весу, но все же. Короче, как увижу на весах отметку ниже 88, на след день беру за силовые. Пусть все тело сжигает жирок. Заебало уже все. Надеюсь, что в январе\феврале перестану плевать в зеркало, при виде себя. Вообще, такое желание, если нихуя не получится, застрелиться нахуй, в лесу где-нибудь, чтобы никто не нашел. Меркнет ВЕЛИКАЯ ЦЕЛЬ, с прибавлением лишнего на весах. Стимул падает сразу.
Отжимания 25+30+20+15+25
Пресс нижний 25+20+20+20
Верхний 15+15
Эллипс 35 мин еле как
Нахуй ногу себе отрезать хочется, чтобы такой вес не видеть. Пиздец.
>А я всегда завидовал жиробасам
А я всегда их ненавидел.
>Похудеть проще, чем набрать массу.
Бомбануло. Продолжай.
Нет, правша. На правой бицепс больше, чем на левой, а на левой трицепс больше, чем на правой. Когда жим лежа пробовал делать, левая всегда быстрее работала. Такие дела.
Нахуй бросить все это гавно хочется, когда думаешь, что за несколько месяцев все обратно залезет. Что, блять, делать. Все правильно же. 2ККалл в день. Дробно. Гречка-хуечка, овсянка, грудка куриная, рыба, животные и растительные жиры. Блять, ну все, как доктор прописал. Что за гавно? Кто-то за полгода скидывает по 50, урезав себе ЖРАТ, а я убиваюсь каждый день в ноль на этом сраном эллипсе. В пизду. Такое ощущение, что все остановилось нахуй. Надо силовые ебашить. Воды после трени выпил 2 литра, это, канеш, дало еще весу, но все же. Короче, как увижу на весах отметку ниже 88, на след день беру за силовые. Пусть все тело сжигает жирок. Заебало уже все. Надеюсь, что в январе\феврале перестану плевать в зеркало, при виде себя. Вообще, такое желание, если нихуя не получится, застрелиться нахуй, в лесу где-нибудь, чтобы никто не нашел. Меркнет ВЕЛИКАЯ ЦЕЛЬ, с прибавлением лишнего на весах. Стимул падает сразу.
Попробуй голодание. И чистку организма проведи. Пару кг сбросишь точно.
Я вообще тут недельку кушал ровно столько, чтобы просто не откинуться (пол печеньки в сутки) - минус 4кг. Лучше всего просто выкинуть всю еду, оставив минимум, иначе к концу второго дня не выдержишь.
мимо похудел с 75 до 60
мимо похудел с 75 до 60
>Пару кг мышц и воды сбросишь точно
Пофиксил.
Сумасшедший, взвешивайся раз в неделю и по утрам, ясен хуй у тебя вес колеблется. Просрался не до конца - прибавил.
Ебанутый? Просто не худей слишком быстро. Я похудел с 94 до 74, затем подкачался до 80. Никаких растяжек нет и не было.
>Похудеть проще, чем набрать массу.
>Бомбануло. Продолжай.
Для дрищеморфов так и есть.
Ты что там делаешь вообще? Хули так медленно худеешь? 2000 ккал - ты рассчитывал или на дваче прочитал? Корректируешь цифру в соответствии со сброшенным весом?
Начинай уже силовые упражнения, они куда больше энергии требуют. Возьми пару занятий с тренером в своём зале, он пояснит чё делать и сколько жрать
Давай, продолжу.
Пробовал набирать массу.
Ходил к диетологу.
Жрал по 8 раз в день, через неделю меня уже тошнило от жратвы.
Хотил в качалку, по блату к йоба тренеру.
В результате за год целых +0,0 кг. Визуально стал более жилистым.
Пробовал просто жрать дохуя всякого говна, макдаки, хуяки, пироженки. В результате стал чаще срать. По два раза в день мог просраться, блядь. И нихуя.
Сейчас жру два раза в день. Утром (каша/мюсли, чай-кофе, яблоко/банан) и вечером. Вес как был 51кг так и остался.
Я уверен, если бы я весил 151 кг, то за четыре года дрочева я бы сбросил хоть 10 кг. Тем более, у тебя нет заболеваний или типа того, ты просто зажратый задрот, похудеешь, никуда не денешься. А я как был ебаным дрыщем, так и останусь. Но это все анрилейтед.
2 моих дико-дрища товарища упарывали вместе качалку на фоне общей дрищавости. 1 был примерно 57/184, второй где-то 54/180. Просто пиздец сушейшие ребята. Отходили они 2 года, стали жилистыми ебать мой хуй - а в весе не прибавили, может по 1кг. Потом начали совместно упарывать в огромных количествах творог, грудки, гречку, etc, один набрал 18кг (SIC!) за полгода, второй около 7. Потом начали протеинчики пить. В общем стали совсем уж пиздато (на мой взгляд) выглядеть.
Первый сейчас в итоге 184/80, второй 180/70.
>жру два раза в день
>каша/мюсли, чай-кофе, яблоко/банан
>Вес как был 51кг так и остался
Удивительное рядом.
Жизнь - боль. Пизданулся сегодня на льду, плечо болит, руку поднять не могу, даже печатать больно. На днях куплю себе зимние ботиночки, как нужно. Радостное, торжественное зимнее настроение сменилось ноющей болью во всем теле. Как боль уйдет, буду делать силовые. Уже готов внутренне.
Избитая тема, по крайней мере для меня. Не гуд.
Кун. Это уже зависимость. Понятно, что статистику нужно собирать, основываясь на большом промежутке, но это уже ебаная зависимость. Вообще, я накидал формул в экселе, в первые 2 месяца я сбрасывал чуть больше 150 грамм в день, а в 3-м месяце около 200 гр в день. Формула до неприличия проста (Нач. Вес - Кон. Вес)/30 дней. Видимо пресс и отжимания сделали свое дело в последнем месяце.
За сколько похудел?
Скорость похудения, по идее, идеальная. Меня вымораживает то, что какой-нибудь ленивый анон, подсчитывая лишь калории, худеет с той же скоростью, что и я, а именно на 5 кг/мес. Необходимое кол-во калорий высчитал, как среднее ариф-е с нескольких сайтов, позволяющих посчитать, сколько нужно такому жиробасу, как я.
В любом случае, быть дрыщеблядью по крайней мере "полезнее", чем жиробасом, как не крути. Плюсов намного больше от каких-нибудь болячек до давания тян. Можно приводить смешные доводы в пользу жиробасов, но факты выше неоспоримы :с Опять же, все кроется в пресловутом обмене веществ. Жизнь - боль :с
>ты просто зажратый задрот, похудеешь, никуда не денешься
Можно поспорить, но лень. Про никуда не денешься это ты, наверное, про качалку? Мне действительно нельзя от туда выходить, ибо я рискую за короткий промежуток опять нарастить бока.
Удар ниже пояса. С завистью смотрю на таких. Пиздец. Одной рукой пишу, другой слезу смахиваю
Избитая тема, по крайней мере для меня. Не гуд.
Кун. Это уже зависимость. Понятно, что статистику нужно собирать, основываясь на большом промежутке, но это уже ебаная зависимость. Вообще, я накидал формул в экселе, в первые 2 месяца я сбрасывал чуть больше 150 грамм в день, а в 3-м месяце около 200 гр в день. Формула до неприличия проста (Нач. Вес - Кон. Вес)/30 дней. Видимо пресс и отжимания сделали свое дело в последнем месяце.
За сколько похудел?
Скорость похудения, по идее, идеальная. Меня вымораживает то, что какой-нибудь ленивый анон, подсчитывая лишь калории, худеет с той же скоростью, что и я, а именно на 5 кг/мес. Необходимое кол-во калорий высчитал, как среднее ариф-е с нескольких сайтов, позволяющих посчитать, сколько нужно такому жиробасу, как я.
В любом случае, быть дрыщеблядью по крайней мере "полезнее", чем жиробасом, как не крути. Плюсов намного больше от каких-нибудь болячек до давания тян. Можно приводить смешные доводы в пользу жиробасов, но факты выше неоспоримы :с Опять же, все кроется в пресловутом обмене веществ. Жизнь - боль :с
>ты просто зажратый задрот, похудеешь, никуда не денешься
Можно поспорить, но лень. Про никуда не денешься это ты, наверное, про качалку? Мне действительно нельзя от туда выходить, ибо я рискую за короткий промежуток опять нарастить бока.
Удар ниже пояса. С завистью смотрю на таких. Пиздец. Одной рукой пишу, другой слезу смахиваю
Ну, вы понели, кто этот жиробас
В чем же она избитая? На выходных,например в субботу, выдели весь день,чтобы был свободный. Идешь накануне в аптеку,покупаешь сульфат магния(в порошке), утром встаешь,высыпаешь всю пачку в стакан,заливаешь водой,выпиваешь. Ждешь. Весь день пьешь только воду,срешь много и часто, пьешь еще воды,если невмоготу,то можешь съесть что-нибудь легкое,фрукт или что-нибудь такое, что легко переваривается. В воскресенье можешь вернуться к своим тупым подсчетам калорий и прочей хуйне. Как итог-кишечник частично почистится от всякого говна,которое у тебя там скопилось за твои Н-ное количество лет. Сам пробовал-результат есть,брат жив. Но не думай,что ты похудеешь сразу на десятку, лишним не будет в любом случае.
А что ты еще пробовал для очистки кишечника?
На самом деле не так много,чтобы было с чем сравнивать. Пил всякие травы,типа сенны, эффект и смысл тот же,только действие дольше и "пик" приходит позже. Я предпочитаю по-хардкору, погугли,если хочешь про сульфат магния. Плюс этого вещ-ва в том,что оно не впитывается в организм,а проходит по всему кишечнику и собирает всю эту грязь,которая налипает на нем. Я не троллю, дело твое,но хотя бы для опыта можно попробовать. Удачи.
А вот я раньше в сосничестве был лютым дрыщем, а потом заработал гипотериоз и разжирел.
Вообще, аноны, стоит пытаться худеть при гипотериозе? Боюсь что мои попытки будут тщетны.
Не думал что это псевдо гино?
Уйдёт само как до конца похудеешь.
Я в 15 весил 120
В конце след недели попробую, фигли. Я понял тебя в первый раз, что ты советовал тупопездное голодание.
Есть один способ проверить. Ты его знаешь.
Писал про это. Ебаное гино можно прощупать. Не нужно быть доктором. Есть гино, но маленькое, поэтому и кажется, что нет его. Нужно вырезать.
А я 105. Все возможно, чувак. По крайней мере сбросить до 90. Но, сука, нужны усилия :с
Отчет на сегодня:
88,4 кг
Отжимания 25, 30, 20, 15, 30
Пресс верхний 25, 20, 20, 20
Нижний 20, 20
Эллипс 25 мин
Пиздец, на эллипс сил не хватает. При последнем отжимании голова просто кружилась. С горя взял бутылку шампанского, высосал ее нахуй до дна. Сижу на стуле, щупаю жир. Ебаные мейнтейнеры, суки, пидарасы, нахуя так кде блять распидорасили? Если меня хоть один разраб читает, знай, пидор, я тебя найду. Завтра снесу нахуй все. Анон, медитация творит чудеса. Я могу останавливать себя, когда я в неадекватном состоянии. У меня блять зеленый слоник ирл начинается нахуй. Крышу сносит так, что пиздец. Разум борется с инстинктами, все такое. Если у тебя подобная хуйня, попробуй ее упароть. Все начнет налаживаться. К концу своего усовершенствования должен больше 100К зарабатывать. Это уже отдельная история. Может, сюда отчеты пилить начну, посмотрим. Ебаные разрабы, я на юнити сваливаю. Убейтесь. Короче, ебаным Аполлоном я стану в январе-феврале. Где мне тян найти, чтобы быть самим собой и не испытывать анальные боли от ее заебов? Хочу илитным ерохиным быть. Нахуй ерохина. Хочу просто нормалфагом быть. Не ебаться с долгами, не боятся пативена, наслаждаться хотя бы тем временем, которое мне осталось. Это возможно в рашке?
Дак я о том говорю, что они много лет также не могли нихуя набрать. Ты пробовал жрать в ебанутых кол-вах то, что я перечислил? Попробуй.
Так ведь растяжки наоборот, при быстром наборе появляются. Тот антон висячую кожу имел ввиду, как мне кажется.
http://www.youtube.com/watch?v=CpKDteQ3FIQ
Сейчас мне 19, вешу 99, жиролифтер.
88,4 кг
Отжимания 25, 30, 20, 15, 30
Эллипс 45 мин
Заебался. На эллипс сил последнее время не хватает. Не буду ходить в тренажерку неделю. Потом начну тягать железки.
Отжимания 25, 30, 20, 15, 30
Эллипс 45 мин
Заебался. На эллипс сил последнее время не хватает. Не буду ходить в тренажерку неделю. Потом начну тягать железки.
82,2
3 дня ничего не делаю. Скрутила простуда :с
3 дня ничего не делаю. Скрутила простуда :с
88,2
88,2
Я еще не сдался, если кто читает меня. Проболел неделю, ко всему прочему вылез геморрой, зараза. Вес 86,7. Завтра на тренировкв, исключительно силовые. Нашел творог какой-то дешевый за 140 руб/кг, траванулся. Пздц :с
Пили фоточки. Я за тебя переживаю. Молодец. Выздоравливай.
Посцал опу на лицо. Ты дебил, лол? В курсе, что взвешиваться нужно утром раз в неделю?
А вообще - малаца, так держать
А вообще - малаца, так держать
лел
Дрочу на эту таблицу. Оказывается, у меня уже не ожирение, а превышение веса.
Дрочу на эту таблицу. Оказывается, у меня уже не ожирение, а превышение веса.
заебался. сегодня упарывал силовые. вспотел меньше, чем на эллипсе, но после эллипса быстро восстанавливаешься, а тут лежишь трупом второй час. с
>все кроется в пресловутом обмене веществ
Вот объясни мне, недалекому, за счет чего у тебя будет прибавляться вес, если ты будешь есть меньше калорий, чем расходуешь? Что тебе прибавит веса кроме того, что ты собственными руками берешь и засовываешь в свой рот? Я просто не могу догнать, причем тут обмен веществ? Если он быстрый, ты просто жрешь чаще. Если медленный - реже. Количество калорий в день то не меняется! Каким образом суточное потребление еды зависит от обмена веществ? Вот ты весишь ХХ кг. Возьми и посчитай сколько тебе надо белков, жиров и углеводов, исходя из своего веса. И ешь не больше полученного количества. Каким образом тут обмен веществ помешать может? Ну это, блять, физически невозможно, чтобы человек ел меньше калорий чем тратит, и при этом поправлялся. Чувствуешь голод? Не волнуйся, никто еще от голода не умирал имея 10 кг жира на пузе. Возьми себя в руки и не жри лишнего.
Давай я тебе свою историю расскажу. Я 21 лвл. Прошлой зимой я при росте 180 весил 62 кг. Обмен веществ у меня очень быстрый. Я думал, что это моя физиология не дает набрать вес. Жрал кучу макдака, пиццы и прочей вкусноты, думая что раз жирные на этом держатся, то и дрыщь сможет набрать хоть немного...
Тебя это тоже касается, кстати.
...Ни хуя я в конечном итоге, естественно, не набрал, а только лишь нарастил дополнительные прыщи на ебале. В начале весны я решил пойти в качалку. Первым делом, что я сделал, это принялся изучать всю инфу по теме, которую смог найти в сети. На основе изученного, я составил себе диету. Рассчитал суточное потребление макронутриентов, прикинул из каких продуктов это получать и попробовал соблюдать диету. Быстро понял, что жрать придется слишком уж дохуя. Купил протеин и гейнер и где-то треть калорий скинул на спортпит. Сел на диету. Готовить приходилось очень много. Поэтому я просто тупо все варил. Гречку, рис, курицу, говядину, яйца - все варил. Про жареную еду я забыл вообще. Вот так я посидел на диете две недели. Итог - прибавка 3 кг, самочувствие улучшилось, жирного уже даже не хотелось.
Тут я решил, что настало время качалки. Слизал со sportwiki комплекс упражнений для начинающих и поебашил. Сначала было очень тяжело, ибо в основе комплекса - база. от становой тяги вообще охуел. Но со временем привык и начал впахивать с рабочими весами. Прозанимался всю весну, соблюдая при этом диету. От курицы и яиц уже буквально тошнило, но я держался. И, таким образом, к началу лета я весил 76 кг. Причем масса была довольно-таки качественная. Пресса, конечно, видно особо не было (да мне это и не надо было), но выглядел как спортивный подтянутый парень. В старые джинсы не влезал, ибо ноги на приседаниях очень нихуево раскачались. Грудь, плечи, руки - все это просматривалось даже под футболкой. Спина стала гораздо шире. За три месяца я прибавил ёбаных 14 кг. Но я реально пахал в зале и пересиливая себя соблюдал диету. Когда я через силу впихивал в себя эту куриную грудку, мой быстрый обмен веществ сосал хуйца. Сложно? Да. Но тут надо выбирать: либо ты жирдяй/дрыщь, либо ты пашешь как в зале, так и на кухне. Разница между мной и тобой заключается в том, что мне нужно жрать больше нормы, а тебе - меньше. И если ты думешь, что сбрасывать вес сложнее, подумай еще раз. Чтобы сбросить вес надо просто не засовывать себе в рот эту ебаную печенюшку. А чтобы набрать... от одной готовки только охуеть можно, не говоря о том, как потом все это в себя засунуть.
Скидывал со 105 до 85, набирал обратно (забив хуй на всё из-за проблем в жизни) до 98, потом скидывал до 83 обратно, и сейчас завис где-то на 90, думаю снизить до 80 со временем. Не качался в этот период вообще, но основную дозу мышечной массы каким-то чудом сохранил. Спасибо протеинам и батиной генетике, видимо. Рост около 191. Не лучший советчик, конечно, так как норм пацан не набрал бы обратно, но задавайте свои вопросы.
Оп к февралю вряд ли до атлета скинет, а вес у него завис из-за того что организм приспособился к его диеткам. Но к лету такими темпами ты будешь норм чувачком, так и держись. Это раз.
Бегать пока ещё рано, да и зимой этим заниматься на улице вообще не в кайф. Тем более при таком весе без какой-либо физ. подготовки есть шансы, что по пизде коленки пойдут. А велосипед можно. Это два.
Оп к февралю вряд ли до атлета скинет, а вес у него завис из-за того что организм приспособился к его диеткам. Но к лету такими темпами ты будешь норм чувачком, так и держись. Это раз.
Бегать пока ещё рано, да и зимой этим заниматься на улице вообще не в кайф. Тем более при таком весе без какой-либо физ. подготовки есть шансы, что по пизде коленки пойдут. А велосипед можно. Это два.
Да ну нахуй, я лучше жиролифтером буду.
Лол, я пошел в качалочку набрал мышечной(реально ощутимую) массы за 3 месяца и перевалил из превышенного веса в ожирение :3
Почувствовал себя человеком после этого треда. А ОПу - добра и удачи.
>Вот объясни мне, недалекому, за счет чего у тебя будет прибавляться вес, если ты будешь есть меньше калорий, чем расходуешь?
А я и не спорил, лел. Калории калориям рознь же. Я про то, когда и что есть. Не секрет, что поедать углеводы лучше утром, а белки на вечер отставить. Тут тонкостей много же. Я могу удержаться и не сожрать сладкое. Я его не ем сейчас вообще. Хлеб, булочки, сладости как чеснок для вампира.
>причем тут обмен веществ? Если он быстрый, ты просто жрешь чаще. Если медленный - реже. Количество калорий в день то не меняется!
Не понял, что ты имел в виду конкретно. Про дробное питание штоле? Ну, много споров ведется о нем, мне пофиг, ем 5-6 раз в день. Результат есть, я не беспокоюсь пока.
Вообще, будь я дрыщом, ну, кг на 60-65, я бы даже и не задумался над качалкой, меня бы все устраивало. Это все дело, скорее, на поправку здоровья на будущее. В кратце, дела обстоят у меня сейчас так: проанализировал все свое похудение, вес падает стабильно 5 кг/мес, сейчас на неделю взял еще передышку от качалки, поучу учебу пока. Потом приступлю к силовым, под надзором тренера. Составит мне расписание чего и когда делать, ну, я ее попросил, чтобы все дни недели были заняты, она сказала, что будут дни, где только на велике гонять надо, ибо мышцы восстановится должны. Буду качать все группы мышц, ну ты понел: ноги, грудь, руки, спина. Подробнее после составления расписания и проверки его на практике. За последние три дня ходил на треню 3 раза, до этого еще не ходил неделю, а вес стабильно уходил. Хорошо посрав, увидел на весах 86, чему был безумно рад.
Ну, можно сказать, я и катаюсь на велосипеде, ток на эллипсе еще больше калорий сгорает. Я как-то тоже похудел до 87 кг, года три назад, но это можно назвать "случайностью", набрал месяца за 4 обратно. Сейчас такую глупость не сделаю, потому что иду целенаправленно и взвешиваюсь каждый день.
На неделю пропаду. Спасибо за поддержку, анон. Она действительно помогает с;
>Про дробное питание штоле?
Не про дробное питание, а про количество съедаемого за день и соотношение макронутриентов. Когда что есть - дело хозяйское. Главное - сколько есть. За этим надо следить тщательно.
>под надзором тренера
Деньги на ветер, если только тренер не твоя папа/дядя
>будут дни, где только на велике гонять надо
Есть мнение что кардио и набор мышц плохо сочетаются друг с другом. Пару раз в неделю можно пробежаться в парке пол часика, не более. Худеть будешь не так быстро, не 5 кг в месяц, а например 3,5, но мышцы будут расти гораздо быстрее, чем если совмещать кардио и силовую тренировку. Я бы вообще на твоем месте начал бы с качалки, мясо хорошо растет под слоем жирка. А ты его сгоняешь и потом мышцы наращивать собираешься.
>За последние три дня ходил на треню 3 раза, до этого еще не ходил неделю, а вес стабильно уходил
Сброс веса от тренировки не сильно зависит вообще. Кардио помогает, да, но его влияние сильно переоценено. 90% сброса жира - это диета.
Первый раз пощу здеся. Впал в зависимость от зарядки. Диету, однако, не удаётся держать, сегодня съел с удовольствием десяток кусков колбасы, да ещё и мать плачет, что я не жру её аппетитную нямку. Но я смог отказаться от фастфуда из-за гастрита в 18 лет, 3 года назад, это значит, что я и колбасу скоро смогу не жрать.
суп жиробач. Поясни за таких оздоровителей как Столешников, Марва Оганян. Давно подумываю упороть вегетарианство.
84.5
Охуеть, какой же я свиньей когда-то был
Охуеть, какой же я свиньей когда-то был
83,9
SUP. Помнишь еще меня? Проебал\проболел\пробухал 3 недели. Сегодня пошел в тренажерку, чуть не помер на эллипсе, после 10 мин после силовых. Отдал тренеру 1,5К за занятия и суперохуенную программу для меня. На самом деле хочу, чтобы она хоть как-то оценила мои возможности\здоровье, чтобы я не закопытился. В общем, сейчас буду делать упор на силовые, ибо вес и так уходит. Так же буду пилить отчеты и расскажу про свою программу, которую буду делать в пн, ибо сейчас у меня адово болят связки.
Алсо, охуенных советов тут я не дам, ибо быдло необразованное. Я тут просто отчеты пилю, чтобы меня анон нахуй послал или поддержал. Вообще, как я понял, каждый сам себе диетолог. Весы+детектинг веса в долгосрочной перспективе дают тебе ту самую диету, дальше уже сам выравниваешь, какой результат тебе нужен. Все это на всю жизнь. ЗОЖ, в общем)
SUP. Помнишь еще меня? Проебал\проболел\пробухал 3 недели. Сегодня пошел в тренажерку, чуть не помер на эллипсе, после 10 мин после силовых. Отдал тренеру 1,5К за занятия и суперохуенную программу для меня. На самом деле хочу, чтобы она хоть как-то оценила мои возможности\здоровье, чтобы я не закопытился. В общем, сейчас буду делать упор на силовые, ибо вес и так уходит. Так же буду пилить отчеты и расскажу про свою программу, которую буду делать в пн, ибо сейчас у меня адово болят связки.
Алсо, охуенных советов тут я не дам, ибо быдло необразованное. Я тут просто отчеты пилю, чтобы меня анон нахуй послал или поддержал. Вообще, как я понял, каждый сам себе диетолог. Весы+детектинг веса в долгосрочной перспективе дают тебе ту самую диету, дальше уже сам выравниваешь, какой результат тебе нужен. Все это на всю жизнь. ЗОЖ, в общем)
Ого. Молодец!
автор как у тебя дела с бородой дела обстоят, растет?
зря бабе деньги дал, они тупые, нужно мужчине тренеру было, он бы тебе с умом, если конечно хороший тренер, подобрал
кстати у тебя гино уменьшилось, тебе бы грудную клетку подкачать
Красава! Ноги мощные у тебя.
> Ноги мощные у тебя.
Это у всех жиробасов так.
Бульдозер силы воли идет вперед!
Найс резалтс
84.4
SUP.
Да, зря отдал. Ничего нового она мне не сказала, вдобавок, не дала некоторых упражнений, например разводки для плеч, которые нужны, когда качаешь руки. Ну, хоть технику освоил на тренажерах и на том спасибо ей. Вроде, 20 занятий она будет проверять дневник тренировок. Потом сфотаю его. Ничего там особо интересного нет. Упражнения 1 день - руки, ноги, пресс, 2 день - эллипс 45 мин, 3 день грудь, спина, пресс, 4 день - эллипс. Чувствую лютую дезориентацию в зале, когда делаю силовые. На эллипсе было проще - надел наушники и в путь, а на тренажерах занимаются ЧСВшные шлюхи, у которых по пару лет за плечами в качалке, ну, смотрят на меня, как на гавно. Хуй с ними. Про гино могу сказать, что уменьшилось, но оно будет видно, особенно справа, когда я похудею до дефолтного состояния. Нужно будет резать все равно. Мышцы есть грудные, вроде.
Вроде, растет. Меня борода сейчас тоже интересует, поэтому почитываю тред соседний. Фоточки прикреплю. Усы у меня на несколько тонов светлее, чем борода. Припекает. Еще они(усы) не соединяются с бородой и под нижней губой нихуя не растет. Уебански выглядит, в общем.
Ноги - больная тема. Нифига в джинсы не могу влезть с этими ляхами. Самое интересное, что на пузе куча свободного места, а вот ноги не лезут. Такая, блять, фигура нестандартная :с
Нифига не у всех. Ходит один унтерок со мной в качалку, у него сиськи и пузян просто суперотвислые, а ноги - спички.
Да чет декабрь унылым выдался. По сути нет результата. Вообще, у всех депрессивное состояние в начале зимы. Сейчас оклемаюсь и в путь.
SUP.
Да, зря отдал. Ничего нового она мне не сказала, вдобавок, не дала некоторых упражнений, например разводки для плеч, которые нужны, когда качаешь руки. Ну, хоть технику освоил на тренажерах и на том спасибо ей. Вроде, 20 занятий она будет проверять дневник тренировок. Потом сфотаю его. Ничего там особо интересного нет. Упражнения 1 день - руки, ноги, пресс, 2 день - эллипс 45 мин, 3 день грудь, спина, пресс, 4 день - эллипс. Чувствую лютую дезориентацию в зале, когда делаю силовые. На эллипсе было проще - надел наушники и в путь, а на тренажерах занимаются ЧСВшные шлюхи, у которых по пару лет за плечами в качалке, ну, смотрят на меня, как на гавно. Хуй с ними. Про гино могу сказать, что уменьшилось, но оно будет видно, особенно справа, когда я похудею до дефолтного состояния. Нужно будет резать все равно. Мышцы есть грудные, вроде.
Вроде, растет. Меня борода сейчас тоже интересует, поэтому почитываю тред соседний. Фоточки прикреплю. Усы у меня на несколько тонов светлее, чем борода. Припекает. Еще они(усы) не соединяются с бородой и под нижней губой нихуя не растет. Уебански выглядит, в общем.
Ноги - больная тема. Нифига в джинсы не могу влезть с этими ляхами. Самое интересное, что на пузе куча свободного места, а вот ноги не лезут. Такая, блять, фигура нестандартная :с
Нифига не у всех. Ходит один унтерок со мной в качалку, у него сиськи и пузян просто суперотвислые, а ноги - спички.
Да чет декабрь унылым выдался. По сути нет результата. Вообще, у всех депрессивное состояние в начале зимы. Сейчас оклемаюсь и в путь.
Не знаю, странно это или в пределах нормы. В общем, все мое окружение неоднозначно отреагировало на мое внешнее изменение. Кто-то пытается тралить, кто-то подбадривает. Мне ни то, ни другое не нравится. Вообще, любое слово в мою сторону воспринимаю сейчас особо болезненно. Отчасти виной всему пиздострадания безутешные. Жру флуоксетин, хотя делал перерывы, когда эмоции выгорали все. Хотел записаться к психиатру, но в моей поликлинике нет оного, дали номер в моей же поликлинике, но по номеру ответил платный психиатр. Предлагают съездить в диспансер, но там пиздецки унылое место. Не знаю, как лучше поступить. Заебала мысль о самовыпиле. Вообще уже головой поехал окончательно за последние 3 недели.
Оп, ты молодец! Сам пытаюсь менять себя, но плохо выходит. Мне бы твое телосложение, чем тело с жироотложением на на ягодицах и бедрах. При росте 176 и весе 64. Алсо, оп, как определить гино? Все равно после праздников пойду сдавать анализы.
Нафига ты хочешь быть жиробасом? Дрищеватые аноны намного симпатичнее, чем жиролифтеры(коим мне предстоит стать, ибо это единственная подходящая для меня форма). Вообще, себя принять не могу таким :с
По поводу гино, то тут все просто же. Пощупай себя за соски, если они увеличены и прощупывается что-то вроде шариков, то это железы, если просто однородное сало, то нужно худеть. Я пойду только тогда к хирургу, когда буду в более менее подтянутой форме. Всю жизнь сисястым ходил, смогу и сейчас немного потерпеть. На видео чел первый, вот у меня примерно такое же.
https://www.youtube.com/watch?v=1VWYobE_HvU
Ну нихуя ты дал!!! Помню видел твой тред, когда то давно, не думал, что у тебя что то получится. И кстати, у тебя же никакого гино нет, тебе не нужен хирург, скинешь еще жира, наберешь мышц и все будет норм.
Слушай,можно как-то с тобой пообщаться? Есть пару вопросов,но тут будет не особо удобно. Всё же в личке будет лучше. Может имейл свой дашь? Я тебе ссылку на ВК свою скину.
Бегаю каждый день, сбросил немного, на бёдрах выступили ебовые вены, это так и должно быть у нормальных людей? Я был такой толстый, что кровь на анализы у меня брали не из локтевого сгиба, а с внешней стороны кисти - вен не было.
Алсо, у меня привстал на оп-пики, я нормален?
>не думал, что у тебя что то получится
Все так говорят, лел
>у тебя же никакого гино нет
Есть же, в конце будет видно. Оно маленькое, но есть.
[email protected] держи фейкомыльце, няша
>Бегаю каждый день, сбросил немного
Диета нужна, фигли. Ну, адекватные занятия и детектинг веса за месяц. Как я понял, тут главное без фанатизма. Просто взять в привычку и задрачивать, результат будет однозначно.
Ой-вей
Ну, у меня тож вены вылезли на руках. Нормас, ящитаю
ОП
Малаца! так дерхжать! я вот тоже все планирую но откладываю, хотя дропнул все сладкое уже как 50 дней! 176/80
Иди в ноотропов тред.
Мы пофиксим твою психику.
чекай почту
У меня прощупывается шо пиздец, подвигать эту хрень могу, на ощупь она как жвачка засохшая.
> видео
Ахуеть, там у 2-го чувака мяса вырезали. У меня так же наверно
Оп, у тя жирка на паху нету? Если, есть, он у тебя уходит?
Уходит понемногу. Хуец, очевидно, лучше выделяется без сала.
Сыроедение /thread
-20кг за 2 месяца.
Спрашивайте ваши вопросы.
-20кг за 2 месяца.
Спрашивайте ваши вопросы.
Что такое сыроедение ?
Ешь сырое мясо, потом дрищешь. Бонусом заводятся глисты.
Питание сырыми растительными продуктами без термической обработки.
два года бредил сыроедением, лучше правильно подобрать диету, мясо необходимо
>мясо необходимо
> /me
Всё ясно.
сколько километров в день ты ходишь?
Блджад, анон, нихуя не хочу ничего делать, хочу к тян. Запилю как-нибудь прохладную, хотя не думаю, что это будет здесь к месту. Сожрал 6 капсул флуоксетина за сегодня, обычно ем 3 капсулы, скачал вов, линейку, удалил, сел почитать, нихуя не интересно, сел поучить инглиш\дойч, тоже нихуя не интересно. Люто болит печень и хочу к тян, которую я так бездумно проебал :с
Не пошел сегодня на треню, завтра пойду, отвалю бабла заодно, а то у меня уже срок там подошел. Пропала вся мотивация, жил мечтами о нормалфажной жизни. Пиздос. Осознаю ничтожность свою на этой планете. Чувствую себя тем ебанатом, из книги пикрелейтед. Впрочем, я как всегда преувеличиваю.
Когда занимаюсь на эллипсе, то он показывает около 19-20 км. Я не знаю, как он там считает, но по калориям выходит около 250-260. Это нормас прям, футболка мокрая вся. Я не особо сейчас слежу за цифрами, основной детектор - мое самочувствие. Кружится голова - перебор, мышцы не очень болят - нужно поднажать. Раньше что-то высчитывал, а теперь все по накатанной идет и вес снижается.
Не пошел сегодня на треню, завтра пойду, отвалю бабла заодно, а то у меня уже срок там подошел. Пропала вся мотивация, жил мечтами о нормалфажной жизни. Пиздос. Осознаю ничтожность свою на этой планете. Чувствую себя тем ебанатом, из книги пикрелейтед. Впрочем, я как всегда преувеличиваю.
Когда занимаюсь на эллипсе, то он показывает около 19-20 км. Я не знаю, как он там считает, но по калориям выходит около 250-260. Это нормас прям, футболка мокрая вся. Я не особо сейчас слежу за цифрами, основной детектор - мое самочувствие. Кружится голова - перебор, мышцы не очень болят - нужно поднажать. Раньше что-то высчитывал, а теперь все по накатанной идет и вес снижается.
ходить надо только по улице, километров 15 в день, причём каждый день, оптимально.
Этот способ снижать вес единственный, который эффективно работает, все остальные хуйня.
Толстых туристов в походе или альпинистов на восхождении не бывает, кроме может пары редчайших исключений, потому что перемещение на своих ногах это единственный случай, когда чем больше вес, тем тяжелей его таскать. Природа давно отладила механизмы регулирования оптимального веса, эффективного и для несения себя и для запаса энергии, однако человеки, изобретя автомобиль всё обосрали.
А когда ты тупо недоедаешь, то твой организм думает, что бидабида, голод, надо запасти побольше следующий раз.
Ты никак не сможешь наебать гены, так как генам миллионы лет, а тебе не более нескольких десятков лет.
В генах написано, что энергия - это всегда хорошо и генам похуй, что какие-то жалкие 50-100 лет с едой нет проблем. Гены считают это временным изобилием, в которое надо копить жир. И единственное, что ограничивает это - расход энергии на перенос самого себя. Поэтому так важно постоянно ходить пешком(да, есть автомобил итд, но гены не в курсе данных изобретений). Это ключевой фактор для регуляции веса.
В генах написано, что энергия - это всегда хорошо и генам похуй, что какие-то жалкие 50-100 лет с едой нет проблем. Гены считают это временным изобилием, в которое надо копить жир.
гены знают, что с этими ебаными санкциями скоро ядерная война будет, вот тогда жир и пригодиться
>ходить надо только по улице, километров 15 в день
Инфа сотка? Как-то слишком бескомпромиссно звучит. Почему нельзя на тренажере? Единственное, в чем я вижу минус, так это отсутствие кислорода в необходимом количестве, остальное все только на руку. Я вот заболел и сижу дома сейчас, нужно за творожком сходить, а на улице холод. Вспотел так за 10 минут, как будто час пробежал. Я из-за этого и бросил вечерние пробежки по парку летом, потому что один вечер пробежки, а потом неделя в постели с температурой.
>Этот способ снижать вес единственный
Фейспалм до сотрясения мозга. Не только в ногах жирок сжигается, даже если они и львиную часть могут жира употреблять при кардиотренировках. Как тебе вариант плавание? А?
>А когда ты тупо недоедаешь, то твой организм думает, что бидабида, голод, надо запасти побольше следующий раз
Весьма размыто. Если ты о том, что я употребляю количество калорий меньше, чем необходимо, то тут весьма тонкий баланс между тупопездным голоданием и адекватной диетой, с небольшим урезанием калорий. У меня где-то в голове шлагбаум есть, который я не могу переступить и заняться изнурительным голоданием. Ну, я же писал выше, что не задрачиваю себя особо изощренными методами похудения и ем все в меру. После конца диеты нужно просто плавно восстановить метаболизм и детектить вес на протяжении всей жизни.
>Ты никак не сможешь наебать гены, так как генам миллионы лет, а тебе не более нескольких десятков лет.
Не спорю, фигли.
Прихворал немного, установил линейку 2 опять, но опять желания играть нет. Может кто играет? Жру флуоксетин и размышляю о тщетности бытия. Хочу к тян :с
Алсо, перечитал за ночь S.N.U.F.F., хочу себе суру
Инфа сотка? Как-то слишком бескомпромиссно звучит. Почему нельзя на тренажере? Единственное, в чем я вижу минус, так это отсутствие кислорода в необходимом количестве, остальное все только на руку. Я вот заболел и сижу дома сейчас, нужно за творожком сходить, а на улице холод. Вспотел так за 10 минут, как будто час пробежал. Я из-за этого и бросил вечерние пробежки по парку летом, потому что один вечер пробежки, а потом неделя в постели с температурой.
>Этот способ снижать вес единственный
Фейспалм до сотрясения мозга. Не только в ногах жирок сжигается, даже если они и львиную часть могут жира употреблять при кардиотренировках. Как тебе вариант плавание? А?
>А когда ты тупо недоедаешь, то твой организм думает, что бидабида, голод, надо запасти побольше следующий раз
Весьма размыто. Если ты о том, что я употребляю количество калорий меньше, чем необходимо, то тут весьма тонкий баланс между тупопездным голоданием и адекватной диетой, с небольшим урезанием калорий. У меня где-то в голове шлагбаум есть, который я не могу переступить и заняться изнурительным голоданием. Ну, я же писал выше, что не задрачиваю себя особо изощренными методами похудения и ем все в меру. После конца диеты нужно просто плавно восстановить метаболизм и детектить вес на протяжении всей жизни.
>Ты никак не сможешь наебать гены, так как генам миллионы лет, а тебе не более нескольких десятков лет.
Не спорю, фигли.
Прихворал немного, установил линейку 2 опять, но опять желания играть нет. Может кто играет? Жру флуоксетин и размышляю о тщетности бытия. Хочу к тян :с
Алсо, перечитал за ночь S.N.U.F.F., хочу себе суру
>Инфа сотка? Как-то слишком бескомпромиссно звучит
Потому что это работает и всегда работало. Проблема появилась массово в 20ом веке из-за разных причин, первая из которых - автомобили.
>Почему нельзя на тренажере?
потому что тренажеров не было 10000 лет назад. И нужно не бегать, а ходить.
>Не только в ногах жирок сжигается, даже если они и львиную часть могут жира употреблять при кардиотренировках. Как тебе вариант плавание? А?
жировые клетки - это просто хранилище энергии и теплоизоляция. Не важно гне они находятся, всё равно их надо тащить на себе. Этой регуляции миллионы лет и она всегда работала, не пытайся выглядеть умней природы.
Плаванье не годно, так как ты должен нести свой вес, причём долго и при нормальной нагрузке, а не быстро при ударной нагрузке.
>Весьма размыто. Если ты о том, что я употребляю количество калорий меньше, чем необходимо, то тут весьма тонкий баланс между тупопездным голоданием и адекватной диетой, с небольшим урезанием калорий. У меня где-то в голове шлагбаум есть, который я не могу переступить и заняться изнурительным голоданием. Ну, я же писал выше, что не задрачиваю себя особо изощренными методами похудения и ем все в меру. После конца диеты нужно просто плавно восстановить метаболизм и детектить вес на протяжении всей жизни.
я не спорю, что питание должно быть правильным и здоровым, с витаминками и нужным количеством обычной воды. Речь идёт о том, что без ношения самого себя на своих ногах - это очень малоэффективно. Тупо попробуй ходить на работу пешком 7км туда, 7 назад, увидишь, что это работает лучше, чем всё остальное, хотя 15км немного маловато конечно, но эффект будет.
Т.е. нужно не бежать, не перегружаться итд, а тупо спокойно ходить пешком. И это не далеко, где-то 1.2 часа идти в одну сторону. Прослушивай музыку по дороге и ходи немного разными маршрутами каждый раз.
И ещё раз обрати внимание - никто из тех, кто может далеко ходить спокойно пешком не имеет лишнего веса. Т.е. важно не ударные усилия в краткое время, а небольшие в продолжительное время, 15 км это минимум, меньше скорее всего не будет эффекта.
Естественно, что ходьба пешком не отменяет спорта как такового, для тренировки рук итд, ходьба это как бы независимая необходимость, которая навязана образом жизни человека предыдущие сотни тысяч лет.
Спортом обязательно надо заниматься(у меня как раз в этом был пробел), но дополнительно к ходьбе, а не либо то, либо другие.
Спорт это очень круто, какая линейка, не забрасывай его, он же доставляет
Охуенная книжка! Уже больше половины прочитал.
82.8
Провалялся целый день больной. Температуры нет, но потею в спокойном состоянии, как будто кросс пробежал. Порядком достало по 3 футболки в день менять.
>Потому что это работает и всегда работало.
Анон, я не спорю, что это работает, но у меня проблема - я постоянно болею. За зиму, блять, могу раз 10 проболеть. Я ебаное тепличное растение. От меня тренажерка в 5 минутах ходьбы, а работа в 2-х минутах. На работе я планктоню. Мне подходит эллипс, ибо ходить\бегать я пробовал на улице. Результат я описал выше.
>потому что тренажеров не было 10000 лет назад. И нужно не бегать, а ходить.
Ну, 10К лет назад был естественный отбор и людоедство. Нахуй так жить? Я хочу тренажер ламповый, музыку в наушниках и +22 постоянную температуру. Прогулки себе не позволяю сейчас, потому что потею быстро, а потом меня продувает.
>Плаванье не годно, так как ты должен нести свой вес, причём долго и при нормальной нагрузке, а не быстро при ударной нагрузке.
Ну, плавай медленно. Никто же не запрещает. Ты помнишь усталость после бассейна? Она нихуевая такая. Вообще, про бассейн я зря начал, ибо боюсь панически зассанцев малолетних. Фубля. А так, как способ согнать жирок, очень даже хорош, ибо не так сильно раздрачиваются суставы.
>Спортом обязательно надо заниматься(у меня как раз в этом был пробел), но дополнительно к ходьбе, а не либо то, либо другие.
В принципе, это сейчас и делаю, в смысле, буду делать, как оклемаюсь. Эллипс+силовые. Дрищом мне быть не светит :с
>Спорт это очень круто, какая линейка, не забрасывай его, он же доставляет
Лел, я уже 15 уровень. Хуйня, конечно, но нашел с кем качаться. Может и тян там найду. Буду скрины кидать сюда. Можно и совмещать же. А спорт, да, это круто, но, блять, почему у меня такое телосложение??!!!адын!1 Хочу, как пикрелейтед, но все равно останусь Шреком ебаным.
Провалялся целый день больной. Температуры нет, но потею в спокойном состоянии, как будто кросс пробежал. Порядком достало по 3 футболки в день менять.
>Потому что это работает и всегда работало.
Анон, я не спорю, что это работает, но у меня проблема - я постоянно болею. За зиму, блять, могу раз 10 проболеть. Я ебаное тепличное растение. От меня тренажерка в 5 минутах ходьбы, а работа в 2-х минутах. На работе я планктоню. Мне подходит эллипс, ибо ходить\бегать я пробовал на улице. Результат я описал выше.
>потому что тренажеров не было 10000 лет назад. И нужно не бегать, а ходить.
Ну, 10К лет назад был естественный отбор и людоедство. Нахуй так жить? Я хочу тренажер ламповый, музыку в наушниках и +22 постоянную температуру. Прогулки себе не позволяю сейчас, потому что потею быстро, а потом меня продувает.
>Плаванье не годно, так как ты должен нести свой вес, причём долго и при нормальной нагрузке, а не быстро при ударной нагрузке.
Ну, плавай медленно. Никто же не запрещает. Ты помнишь усталость после бассейна? Она нихуевая такая. Вообще, про бассейн я зря начал, ибо боюсь панически зассанцев малолетних. Фубля. А так, как способ согнать жирок, очень даже хорош, ибо не так сильно раздрачиваются суставы.
>Спортом обязательно надо заниматься(у меня как раз в этом был пробел), но дополнительно к ходьбе, а не либо то, либо другие.
В принципе, это сейчас и делаю, в смысле, буду делать, как оклемаюсь. Эллипс+силовые. Дрищом мне быть не светит :с
>Спорт это очень круто, какая линейка, не забрасывай его, он же доставляет
Лел, я уже 15 уровень. Хуйня, конечно, но нашел с кем качаться. Может и тян там найду. Буду скрины кидать сюда. Можно и совмещать же. А спорт, да, это круто, но, блять, почему у меня такое телосложение??!!!адын!1 Хочу, как пикрелейтед, но все равно останусь Шреком ебаным.
Опчик, ты молодец такой.
Не хандри, что ты как тряпка.
Соберись давай и перестань жрать флуоксетин, только хуже будет.
Не хандри, что ты как тряпка.
Соберись давай и перестань жрать флуоксетин, только хуже будет.
https://www.youtube.com/watch?v=-izpArp2hzg
>перестань жрать флуоксетин, только хуже будет
Почему?
Собраться собрался. Кажется, тян моей мечты нашла какого-то Магу, судя по ее статусам втентакле. БЛДЖАД, вчера выжрал бутылку рома с горя нахуй в одно ебло. Ладно, сам виноват во всем. Хочется от безумия ебануть нагишом по городу, обмотанным динамитом. Интересно, кто меня остановит. Да, да, меткий выстрел, знаю. Прохождение линейки закончилось, не успев начаться. Ничего скучнее я не припомню. За 2 часа можно профу набить первую. Быстро, но скучно. Займусь лучше изучением давно забытого инглиша. Сейчас выпишу на листочек план по вылезанию из анально-депрессивной оккупации и пути-дороги. Проболею еще дня два точно. Температура ебашит по-хардкору прям сегодня. Жрать не хочется. Пью литра 4 в день воды. Спасибо за поддержку, анон.
>перестань жрать флуоксетин, только хуже будет
Почему?
Собраться собрался. Кажется, тян моей мечты нашла какого-то Магу, судя по ее статусам втентакле. БЛДЖАД, вчера выжрал бутылку рома с горя нахуй в одно ебло. Ладно, сам виноват во всем. Хочется от безумия ебануть нагишом по городу, обмотанным динамитом. Интересно, кто меня остановит. Да, да, меткий выстрел, знаю. Прохождение линейки закончилось, не успев начаться. Ничего скучнее я не припомню. За 2 часа можно профу набить первую. Быстро, но скучно. Займусь лучше изучением давно забытого инглиша. Сейчас выпишу на листочек план по вылезанию из анально-депрессивной оккупации и пути-дороги. Проболею еще дня два точно. Температура ебашит по-хардкору прям сегодня. Жрать не хочется. Пью литра 4 в день воды. Спасибо за поддержку, анон.
лол тред до ЕОТ скатился
82,9
Короче, за 3 месяца предстоит пройти охуилиард кардио, силовых и залезть на вершину успеха, блеать. Тян вернулась, я не знаю, что произойдет, если потеряю ее. Нахуй самовыпилюсь, без нее нет смысла быть. Короче, как я посчитал, во мне кг 20 жирка, в прошлые месяцы я терял по 5 кг, в след 3-х я поднажму, думаю, реально. Нужно закупаться обезжиренным творожком, а то я беру 5-процентный. Вообще, нужно рациончик свой пофотать нищебродский. Завтра начну, пожалуй. Давно хотел же.
Алсо, что-то ебаное с ростом у меня, анон, точно помню, что в 10-м классе был 180-181, что, блять, за хуйня такая?? Поч я сейчас 178-179?? Что это такое? Детектил сколиоз у себя(по соскам разноуровневым и кривой спине на фото). Это из-за него у меня такая фигня? Неправильно рост мерили? Как бы я не вытягивался и не расслаблял мышцы, нифига больше 179 не получается. Мерился с посонами, которые 180, как есть ниже них. Как поправить рост еще? Чувствую себя ебаным карланом
Ну, это охуенный допинг. Это смысл жизни, ящитаю. Никогда особо не пиздострадал, но сейчас просто схожу с ума.
Шоу маст го он
Короче, за 3 месяца предстоит пройти охуилиард кардио, силовых и залезть на вершину успеха, блеать. Тян вернулась, я не знаю, что произойдет, если потеряю ее. Нахуй самовыпилюсь, без нее нет смысла быть. Короче, как я посчитал, во мне кг 20 жирка, в прошлые месяцы я терял по 5 кг, в след 3-х я поднажму, думаю, реально. Нужно закупаться обезжиренным творожком, а то я беру 5-процентный. Вообще, нужно рациончик свой пофотать нищебродский. Завтра начну, пожалуй. Давно хотел же.
Алсо, что-то ебаное с ростом у меня, анон, точно помню, что в 10-м классе был 180-181, что, блять, за хуйня такая?? Поч я сейчас 178-179?? Что это такое? Детектил сколиоз у себя(по соскам разноуровневым и кривой спине на фото). Это из-за него у меня такая фигня? Неправильно рост мерили? Как бы я не вытягивался и не расслаблял мышцы, нифига больше 179 не получается. Мерился с посонами, которые 180, как есть ниже них. Как поправить рост еще? Чувствую себя ебаным карланом
Ну, это охуенный допинг. Это смысл жизни, ящитаю. Никогда особо не пиздострадал, но сейчас просто схожу с ума.
Шоу маст го он
Пязда, как меня бомбит от этого треда https://2ch.hk/sex/res/1964046.html
Вообще, что эти люди забыли на дваче? Это же самые социоблядные социобляди
Лол, даже я взбатхертнул. Высокий подтянутый дрищ с накаченными по их меркам ногами. Да пошли они нахуй, бегал, бегаю и буду бегать, тнн бич. Точнее нужны, но не такие блядь.
Анон, а как ты так массу набрал?
Я вот такого же роста как и ты набирал кг 85 но это уже не красиво, видно уже что пухлый и щекан
Сейчас просто контролем питания 70 и это адекватно для меня, ибо 85 уже чувствуется вес и нагрузка на суставы.
Худей бро, худей.
Телосложением кстати схожи, только плечи чуток по мощнее.
Я вот такого же роста как и ты набирал кг 85 но это уже не красиво, видно уже что пухлый и щекан
Сейчас просто контролем питания 70 и это адекватно для меня, ибо 85 уже чувствуется вес и нагрузка на суставы.
Худей бро, худей.
Телосложением кстати схожи, только плечи чуток по мощнее.
Как будто это сложно. Сидишь в офисе без занятий спортом. Раз-другой в неделю зашел в макдак, еще разок пожрал на ночь вместо творога картоху и салат с мазиком. Готово.
Котаны, супа всем, кто поддерживал меня тут. Тян съебала от меня, худеть буду дальше, но только на диете. Очевидно, будет дольше по времени. Спасибо за поддержку всем 1,5 анонам этого тредика. Я съебал от сюда
Алсо, пароль забыл для трипкода
Алсо, пароль забыл для трипкода
Анон, я правильно понимаю, что всё, что ты делал - это ел правильно, бегал и занимался дома?
Обращаюсь к ОПу, естетсвенно.
ОП где-то к осени у тебя есть шансы похудеть до 65 и стать крапивинским мальчиком. Как снег растает - на велосипеде гоняй, а ща - гоу на лыжи.
То есть, когда простуда от перетрени пройдёт - тогда гоу на лыжи. И не усирайся так - только иммунитет сажаешь. Ты график в экселе то построил?
Вот мой график. Ниже 60 уронил вес ради эксперимента. Ввалились щёки и проступили рёбра, отожрался обратно до 62, на НГ до 65, теперь худею снова - сейчас 63, хочу попробовать 61. Такая-то стабильность.
Рост 180 если что :3
ОП, добра тебе, охуенно.
Я вот за 101 перевалил и тоже худеть начал, еще и из-за жира проблемы начались с сердцем - одышка постоянная, пульс высокий при маленьких нагрузках, кардиолог сказала срочно худеть.
Но я не занимаюсь упражнениями - для меня любая нагрузка - и пиздец одышка, даже не знаю с чего начать, денег на зал и тренера нет конечно.
Сегодня вот уже после диеты строгой двух недель(утром фрукты, днем фрукты, вечером овощи), уже 95.
Но это я так понял он быстро сходит только первые пару недель а потом тормоза начинаются.
Я вот за 101 перевалил и тоже худеть начал, еще и из-за жира проблемы начались с сердцем - одышка постоянная, пульс высокий при маленьких нагрузках, кардиолог сказала срочно худеть.
Но я не занимаюсь упражнениями - для меня любая нагрузка - и пиздец одышка, даже не знаю с чего начать, денег на зал и тренера нет конечно.
Сегодня вот уже после диеты строгой двух недель(утром фрукты, днем фрукты, вечером овощи), уже 95.
Но это я так понял он быстро сходит только первые пару недель а потом тормоза начинаются.
ЭЙ оп, как геморрой лечил и зал упарывал с ним?
СУП, котаны. Я пропиздострадался хорошенько, пробухал все пожитки свои и решил дальше заняться своим совершенствованием, хули делать, ведь так? Не ожидал от себя такой сентиментальности, ванильные сопли блять распустил. Питурд, блеать, нашелся. Ладно, что-то я до уровня рф скатился. В общем, на повестке дня въебывание по хардкору силовые и кардио, а именно, день грудь, день кардио, день руки, день кардио и т.д. Подробнее позже опишу. Теперь про ЖРАТ. Питаюсь я весьма скромно, особенно после того, как я пробухал свое скудное состояние. Мой рацион неизменен и состоит из:
примерно 08-00 утро - гречка вареная(на фото мерка, которой я каждый раз мерю утрешнюю порцию)+ стакан молока
примерно 10-00 второй завтрак - яйцо вареное+немного кефира или яблоко
примерно 12-00 обед - на фото гречка(половина мерной посуды), грудка куриная на пару(1/3 мерного стакана), салат из морской капусты и яйцо вареное, могу запить кефиром или молочком
примерно 15-00 второй обед(иногда не получается из-за работы) - яблоко или груша
примерно 18-00 ужин - такой же, как и обед
примерно 21-00 второй ужин(на фото) - мерная посудина обезжиренного творога, немного клетчатки, кефир, все в блендере взбалтывается и съедается с удовольствием. Когда сильно жрать хочется, то можно в это поило добавить яйцо вареное, немного оливкового масла и зубчик чеснока. Этот вариант еще хорош, как слабительное. Вполне годно.
Покупаю кефир 1%-ный и молоко 2,5 процента. В день уходит примерно 0,7 литра кефира и столько же молочка. Могу пить его, когда пообедаю или поужинаю. Творог беру 0,5% жирности, яйца покупаю самые крупные.
ПС Иногда, например, как сегодня, могу обожраться фастфуда, о чем сильно жалею, когда отрабатываю калории на тренажере. Такие обжираловки редко устраиваю, но они есть. Раза 4-5 в месяц, наверное. Опять же, это довольно приблизительно все, иногда забиваю и не ем мяса, т.к. готовить не очень хочется, а упарываю только гречку с молоком. Хуевый из меня диетолог, но, как видно, результат есть, хотя мог бы быть и лучше, я думаю.
https://www.youtube.com/watch?v=DXlc2yAyTYA
примерно 08-00 утро - гречка вареная(на фото мерка, которой я каждый раз мерю утрешнюю порцию)+ стакан молока
примерно 10-00 второй завтрак - яйцо вареное+немного кефира или яблоко
примерно 12-00 обед - на фото гречка(половина мерной посуды), грудка куриная на пару(1/3 мерного стакана), салат из морской капусты и яйцо вареное, могу запить кефиром или молочком
примерно 15-00 второй обед(иногда не получается из-за работы) - яблоко или груша
примерно 18-00 ужин - такой же, как и обед
примерно 21-00 второй ужин(на фото) - мерная посудина обезжиренного творога, немного клетчатки, кефир, все в блендере взбалтывается и съедается с удовольствием. Когда сильно жрать хочется, то можно в это поило добавить яйцо вареное, немного оливкового масла и зубчик чеснока. Этот вариант еще хорош, как слабительное. Вполне годно.
Покупаю кефир 1%-ный и молоко 2,5 процента. В день уходит примерно 0,7 литра кефира и столько же молочка. Могу пить его, когда пообедаю или поужинаю. Творог беру 0,5% жирности, яйца покупаю самые крупные.
ПС Иногда, например, как сегодня, могу обожраться фастфуда, о чем сильно жалею, когда отрабатываю калории на тренажере. Такие обжираловки редко устраиваю, но они есть. Раза 4-5 в месяц, наверное. Опять же, это довольно приблизительно все, иногда забиваю и не ем мяса, т.к. готовить не очень хочется, а упарываю только гречку с молоком. Хуевый из меня диетолог, но, как видно, результат есть, хотя мог бы быть и лучше, я думаю.
https://www.youtube.com/watch?v=DXlc2yAyTYA
Моя мерка для гречки, творожка и грудки вареной
>Анон, а как ты так массу набрал?
Вот этот прям вангует. 10/10
Ну, если ты еще почитываешь этот тредик, то отвечу, что, фактически да. Только "бегал" и "ел правильно" понимает каждый, как ему вздумается. На фоточке, например, я только что закончивший кардиотренировку сегодня. Вот, прям, только слез с тренажера. Футболка, если непонятно, настолько мокрая, что ее без труда можно выжимать. На фоточке дисплей от тренажера, который называется эллипс, ну это в народе он так называется, а по-научному я не ебу. Он показывает, что за час(если быть точным, то 45 минут бега+5 минут отдых+10 минут бега) занятий я потерял 327 калорий. Он наебывает меня, а может и нет. В общем, есть такой же тренажер, который проще крутить, ну ход у него не такой тугой, как на том, на котором я обычно занимаюсь. Есть подозрение, что теряю я намного больше. Пиковый пульс на этом тренажере 180. Я знаю, что это дохуя и я могу кони двинуть. Похуй.
Ну, тут самое печальное, что я хуйца соснул со своим широким тазом, крупными икрами, здоровыми ляхами и широкими плечами, а еще у меня голова пиздец какая здоровая. Будь я 65, я буду все равно выглядеть не оч. Остается только накачать мышцы, чтобы хоть как-то повысить свою шликабельность. Генетическая лотерея проебана :с
Лыжи не оч люблю. Холод тяжко переношу и болею часто. Бег тоже нормально сгоняет жирок.
Могу дрочить на этот график. Хотет. График строил, выходило 150-160 грамм сала в день, если делить ушедшие килограммы на дней в месяце. Притом стабильно показывал 150-160 грамм 3 месяца. Потом забросил это дело и тренировки забрасывал еще тогда. Результаты все равно были бы притянуты за уши.
БЛДЖАД. Хуйню сморозил, как мне кажется. Простая арифметика: один кг твоего жирка это 9000 ККал, т.е. для среднего анона(весьма расплывчато, но хотя бы так) нужно 2,2 ККал в день. 2 твои недели * 2,2 ~ 31 ККал. Т.е. 3,4 кг жирка. Самое интересное, что ты неспособен сбрасывать один жир(гугли почему и как он уходит, а уходит). Анон, это из области фантастики. По крайней мере, для себя я только один способ похудеть нашел.
Свечи и мазь какая-то, уже забыл. Взял информацию из соседнего одноименного тредика. Тренировки никакие не делал, ну, отжимался немного.
ОП, сколько ты сейчас весишь?
ОП, ты охуенен
Добра тебе
Добра тебе
Хардкорщик?
Крастер.
Оп, ты в зал не ходил?
>Куртка болтается, джинсы болтаются, хотя купил два месяца назад. Думаю еще походить, попозориться, а в ноябре прикупить штоле
А пойти в ателье и перешить, не догадаешься?
Оп, вылазь на свет божий
пили тред дальше
Не-а
Ходил, хожу и, кажется, до конца дней придется, блджад
Я с тех времен уже 2 раза сменил шмотки. Расходно, блеать :с
Нифига, у меня поклонники :3
Кто нибудь худел до 60 при росте 175? У меня что то пиздос либидо снижается, дрочить вообще желания нет, раз в неделю от силы. Приходится набирать два-три кг и тогда все в норму приходит, но я хочу с щек жир согнать, поэтому придется кг до 58 худеть, как либидо пофиксить? Может есть что то особенное?
И алсо, теперь вес пиздецки тяжело набирается, встаю на весы вечером 52,5, на следующее утро 51,8. Куда он блять девается?
62.5-61.8 fix
как был унтером так и остался
ОП, заебись выглядишь. Почему только мыщц не нарастил вообще? Сейчас вроде тебе и нужно набирать, раз в зал ходишь.
С апреля прошлого года с 110 кило упал до 78, применял диету и таблетки от диабета для нормализации ОВ (врач прописал).
Спрашивайте меня вопросы.
Спрашивайте меня вопросы.
название таблеток? метформин?
ОП, ты молодец, даже порадовалась за тебя :3
Продолжай писать в тред, я даже в закладочки добавила, буду следить :3
Продолжай писать в тред, я даже в закладочки добавила, буду следить :3
тред одного опа-семена, нахваливающего самого себя.
оп-хуесос, чем ты болен? если ты ничем не болен, что делает твой бложик в /me/?
Оп, сколько уже худеешь?
легкая степень ожирения, совсем слегка. без наличия сопутствующих заболеваний, уходит элементарно, практически сама собой. никакого подвига тут нет. как и оснований гнобить людей, находящихся в более тяжелом положении. алсо, к медицине этот случай никакого отношения не имеет, пошел нахуй в физач.
Неправда, я не оп
ОП худей до 70-ки, базарю, ещё до 65 захочешь.
Жиробас и качок? Оцените.
мимоненашелжиробасстред
мимоненашелжиробасстред
ужас какой.
алсо сделай лицо попроще, люди потянутся.
Какой качек нахуй? Ебанулся? Сиськи как у бабы, пузо бесформенное, руки сплошный жир. Пиздец качек.
Он просто на массе, просушится и норм будет.
Можно сккзать оп добился успеха
Явно тредом ошибся.
Та, блять, мне кажется, что я вообще не похудел. Ну, не совпадает та картинка, которая у меня в голове с нынешним результатом.
Я кардио задрачивал в основном. Сейчас силовые начал делать, но с охуенным перерывом. Болею часто.
Мне тоже следует пиздовать к врачу. Каждому жиробасу нужно проверит эндокринку, диабеты всякие, иначе, возможно, смысла не будет от изнурительных тренировок. Но я хуй простой, поэтому забил на все это дело, пока вес уходит.
Тян в моем тредике??
Больше не буду. На самом деле это не я. Я не прочь, когда меня похуесосят хорошенько, а тут какой-то филиал доброчана, лел.
Вообще, список всякой хуйни большой, за отсутствием денег и мозгов трудно реализуем. Мне не мешало бы как можно быстрее сходить к психиатру, потому что головой я еду все быстрее и быстрее. Нихуя не знаю, что делать. В смысле, план есть, но эмоциональный настрой сбивается паническими атаками, ебаными воспоминаниями сиюминутными, могу кликать мышкой без конца, дергать ногой, рукой, сжимать пальцы, кусать губы, пиздить стену\ногу\клавиатуру, речь невнятная, сбивчивая. Всякая хуйня гуглиться по этим симптомам, которые, как я полагаю, не будет детектить врач. Назначит какую-нибудь пилюлю и домой отправит. ЛОЛ, с дивана вангую. У врача не был сто лет уже. Как вообще можно советовать социофобам пиздовать в наши совковые дурки? Вот во всяких хикке тредиках то и дело проскакивает, что врач поставил анону диагноз. КАК, БЛЯТЬ, КАК АНОН СМОГ ДОЙТИ И ЗАПИСАТЬСЯ К ЭТОМУ ЕБАНОМУ ВРАЧУ??? Меня рвет на части, когда я стою в ебаной очереди. Невыносимо ожидание. Как можно рассказать незнакомому человеку, что ты такой долбоеб. Я даже не знаю, как ему это рассказать. Если я ему перечислю свои ебанутые истории, которые со мной были, то он просто поржет с меня. В общем, не знаю, жду какого-то чуда, чтобы собраться и сходить ко всем врачам. Придется искать какую-то другую поликлинику, ибо в моей работает ебанутый терапевт. В самом начале, когда решил худеть, решил проверить все, на что были подозрения: легкие, сердце, эндокринка, желудок, кишечник, суставы в коленях и непонятная боль в правом боку под ребрами. Таки что вы думаете? Она сначала предложила мне пройти в платную клинику, когда я сказал, что я нищеброд, она мне дала ебаный список анализов, которые я должен собрать. Окай, сказал я. Начал ходить по врачам. Это самые анализы по плану я должен был собрать за 2 недели, то один врач не работал, то другой. В итоге, стоя в очереди около часа в вонючем коридоре, меня вынесли ноги из этого филиала ада и сами понесли домой. На этом и закончилось мое лечение. Проще собрать денег и проверить наконец все. Я муниципальную я больше не хочу. Алсо, врач забила хуй на боли под ребрами, а они до сих пор. А, похуй. К списку того, что я хочу пофиксить отнесу бородень, лысеющую голову, хуец, который хочу привести в кошерный вид и проблемы с нервами.
По поводу нервов. Я нихуя не мог понять, что мне нужно вообще, нуждаюсь ли я в какой-то помощи или проблемы на самом деле нет. Все заканчивалось пьянкой, ибо стресс снять я не могу нифига. Пью один, как алкаш. Помогает, но на время. Вычитал, что помогает медитация. Начал медитировать по 20 мин утром и вечером. Эффект, как я понял появляется через некоторое время(от месяца, минимум). Медитирую до сих пор. Эффект не могу задетектить, но усидчивость определенно появилась. Не могу справиться с наваливающимися демотивирующими воспоминаниями. Ну, в особо трудных случаях я просто ложусь на диван и начинаю думать о том, что, если я не сделаю это, то проебу последние возможности измениться. После 25 измениться как-то вообще нереально. Да и в 25 уже полимеры проебаны. Вообще, что я подразумеваю под "изменением": выучить сначала инглиш до intermediate, потом прокачать кое-какие скиллы до уровня суперпрофи и, при удачном раскладе, спиздить сраный трактор. Понимаю, что спиздить трактор можно и будучи жирным, но это не доставит. Начал жрать ноотропы. Вообще, громко сказано. Я просто начал жрать пирацетам 3 раза в день, заедая половиной пачки глицина. Это слабо, но не хватало мне еще и от этого поехать. Вообще, все проебано в детстве глубоком. Вечно тянуло что-то изучать, не хотел быть жирным. Помню, в 4 классе даже просыпался до школы, чтобы сделать пробежку. Нихуя не было поддержки от мамки, хотя могла бы. Ну, хуй знает. Это же ненормально, когда твоя личинка гнобима на этой почве, пытается исправиться, а тебе похуй? Ненормально ящитаю. Так вот, блять, нихуя я не помню, чтобы хоть кто-то мне помог с этим. Каждое лето начинал бегать и нихуя, зато, блять, крючком научился вязать. Заебись? А я еще на радиокружок просился и каратэ. Вот, блять, где тут спокойным быть? Лан. Еще я забываю, что чужое горе\счастье никого не ебет. Это нужно знать в первую очередь. По крайней мере, в это стране. Хуй ты кому что объяснишь. Все хмурые, всем похуй на все. В качалке это особо выражено. Жиртресты\дрыщи пытаются свои комплексы закопать в мышцы. Бля, какие же у них унылые лица. Не знаю, признались ли они себе, что это всего лишь мышцы, что проблемы не уйдут. Вот прям чувствуется у них эта нереализованность какая-то. Боюсь стать таким же долбоебом, который разглядывает себя в зеркале часами. Уже подумываю турник купить и гирю и дома задрачивать тело, чтобы просто оно было.
Вообще, хотел заметить, что мозг может работать на нескольких уровнях. Не знаю, как это назвать, но чувствуется, что сосредоточенность разная. Не знаю, где гуглить и что, чтобы поддерживать мозг на одной волне, но иногда, если подумать о том, что ты все проебал, полежать минут 20 в спокойном состоянии, то чувствуешь, что озоряешься, намного глубже все анализируешь, но получается так далеко не всегда. Вообще, все, что у меня получалось когда-либо было сделано на психах, в каком-то истерическом состоянии. Вот это я хочу убрать, чтобы действовать рассудительно, но в тоже время плодотворно, чтобы не было "на словах он Лев Толстой". Бля, чет меня понесло. Я тут выпил немного еще.
Думаю, буду 70, но уже с мышцами.
ладно, под ребрами боли - холецистит. лечи карсилом. от головы попробуй адаптол, правда он дороговат стал. хорошо идет вместе с пирацетамом. если совсем хочешь полечиться, можешь попробовать просульпин. и понаблюдать. я считаю что депры у тебя нет, а тревожные или субпсихотические эпизоды могут быть. вряд ли тебе психиатр еще чем то сможет помочь.
>Тян в моем тредике??
Правда без пруфов, да.
Подрочил на оп'а.
Серьезно, ты малаца - батя так мне и сказал
Серьезно, ты малаца - батя так мне и сказал
Ел пресную овсянку один раз в несколько дней, пил 1,5-2 л. воды в день и занимался с гантельками. За месяц похудел на 12 кг.
79,8
Написал фигни по синьке. Перечитывал через даблфейспалм. В общем, есть одна фича\баг от похудения. Речь идет о дисциплине. Самодисциплине. Раньше я частенько заводил дневнички. Самые настоящие, состоящие из тетрадки и сопливых записей, где сам себе жаловался на себя. Сейчас как-то иначе смотрю на вещи. Может быть тестостерончику прибавилось, сменилась парадигма мышления и я попросту повзрослел. Не знаю. Но что-то поменялось однозначно. В общем, люди в округе кажутся унтерками, неспособными оценить свою никчемность, но я по прежнему испытываю чувство неудовлетворения, сравнивая себя с окружающими. Очевидно, я до сих пор аутсайдер в социуме. Раньше от этого бомбило, а сейчас как-то и не хочется быть вместе со всеми. Что произошло? Не пойму, но там(во всяких коллективах) определенно не так уж и хорошо, как казалось раньше. Встретив сейчас себя в возрасте пиздюка, дал бы по ебалу и пинками погнал бы на стадион бегать, а не страдать от своей нереализованности, если бы знал, что все так может быть. Получаю кайф сейчас от того, что могу себя заставить сделать что-то быстрее, чем большинство из моего окружения. С учетом того, что от этого у них начинает бомбить, кайф множиться на степень ненависти к этому человеку. Проще стало организовать себя, проще следовать расписанию дня, вообще, все проще дается. Сопсна, стоит заметить, если хочешь изменить свою духовность, начни с уменьшения своего пердака. Не знаю, нормально ли это, что отношусь сам к себе не очень уважительно. Скорее без жалости. Мозг принял роль жандарма, и мне, сука, это нравится. Не знаю, какие последствия меня ждут, но на интеллигентного умняшу я могу не расчитывать. Настырность, упорство и похуизм по отношению к чужому мнению прогрессируют с каждым потерянным килограммом. Мне нравится задрачивать самого себя. Мнение обо мне со стороны в последнее время волнует все меньше и меньше. Много мелочей изменил за все это время. Раньше не мог себя даже заставить постель заправить, как проснусь, помыть посуду сразу, после еды, а сейчас все на автомате делаю. Может для кого-то это и смешно, но для меня это прогресс, когда в квартире порядок. Нет этого ноющего чувства, которое называют прокрастинацией. Поднял жопу и пошел сделал, мужык епт. В целом, одобрение мне не нужно стало. Оно вообще не нужно. Все зависит только от меня.
Погуглю
Написал фигни по синьке. Перечитывал через даблфейспалм. В общем, есть одна фича\баг от похудения. Речь идет о дисциплине. Самодисциплине. Раньше я частенько заводил дневнички. Самые настоящие, состоящие из тетрадки и сопливых записей, где сам себе жаловался на себя. Сейчас как-то иначе смотрю на вещи. Может быть тестостерончику прибавилось, сменилась парадигма мышления и я попросту повзрослел. Не знаю. Но что-то поменялось однозначно. В общем, люди в округе кажутся унтерками, неспособными оценить свою никчемность, но я по прежнему испытываю чувство неудовлетворения, сравнивая себя с окружающими. Очевидно, я до сих пор аутсайдер в социуме. Раньше от этого бомбило, а сейчас как-то и не хочется быть вместе со всеми. Что произошло? Не пойму, но там(во всяких коллективах) определенно не так уж и хорошо, как казалось раньше. Встретив сейчас себя в возрасте пиздюка, дал бы по ебалу и пинками погнал бы на стадион бегать, а не страдать от своей нереализованности, если бы знал, что все так может быть. Получаю кайф сейчас от того, что могу себя заставить сделать что-то быстрее, чем большинство из моего окружения. С учетом того, что от этого у них начинает бомбить, кайф множиться на степень ненависти к этому человеку. Проще стало организовать себя, проще следовать расписанию дня, вообще, все проще дается. Сопсна, стоит заметить, если хочешь изменить свою духовность, начни с уменьшения своего пердака. Не знаю, нормально ли это, что отношусь сам к себе не очень уважительно. Скорее без жалости. Мозг принял роль жандарма, и мне, сука, это нравится. Не знаю, какие последствия меня ждут, но на интеллигентного умняшу я могу не расчитывать. Настырность, упорство и похуизм по отношению к чужому мнению прогрессируют с каждым потерянным килограммом. Мне нравится задрачивать самого себя. Мнение обо мне со стороны в последнее время волнует все меньше и меньше. Много мелочей изменил за все это время. Раньше не мог себя даже заставить постель заправить, как проснусь, помыть посуду сразу, после еды, а сейчас все на автомате делаю. Может для кого-то это и смешно, но для меня это прогресс, когда в квартире порядок. Нет этого ноющего чувства, которое называют прокрастинацией. Поднял жопу и пошел сделал, мужык епт. В целом, одобрение мне не нужно стало. Оно вообще не нужно. Все зависит только от меня.
Погуглю
Если ты ещё здесь, то со своей одышкой иди к врачу, а не тренеру.
Ты красава
Молодец ОП. Как относишься к препаратам для похудения? Советую кленбутерол, сбрасываешь вес быстро, хоть и тремор рук сначала бесит.
тред мертвый? оп похудел и слился?
короче вопрос вам, диванным кукаретикам. Можно ли похудеть без физ нагрузок? Я просто пиздецки не люблю физические нагрузки. Да и нельзя как бы мне. Даже в армию не взяли.У меня проблема только в одном - я много ем. Я обожаю жрать. Но если увести себя от еды, то мне на "пожить" под пожить я имею ввиду сходить в вуз, вернуться обратно и сесть за комп хватает поесть 1 раз в день. Хотя все равно есть хочется... но через пару дней (если повезет... по-разному выходит) к голоду привыкаешь.Но тут другая трабла. У меня от таких голодовок начинают волосы выпадать (наверное от них. я не знаю с чем это еще связать). Последние лет 5 рацион состоит преимущественно из капустного салата и отварной курятины. Как только я начинаю есть что-то вкусное\другое, то могу запросто кг 5 за неделю набрать. Короче такая у меня хуйня анон, на голодовку сила воли есть(иногда), но 1) они уже не так эффективны. 2) вышеперечисленные проблемы. Если вы мне скажете, что это калорийная пища, то я кину вам в лицо камень. Сам я 185/102. Хочется уже похудеть 1 раз и все. Всякие врачи мне советуют одно и тоже, и каждый раз смотрят на меня с квадратными глазами, когда я говорю, что я на их "диете" уже несколько лет. Может скажешь мне что, анон?
короче вопрос вам, диванным кукаретикам. Можно ли похудеть без физ нагрузок? Я просто пиздецки не люблю физические нагрузки. Да и нельзя как бы мне. Даже в армию не взяли.У меня проблема только в одном - я много ем. Я обожаю жрать. Но если увести себя от еды, то мне на "пожить" под пожить я имею ввиду сходить в вуз, вернуться обратно и сесть за комп хватает поесть 1 раз в день. Хотя все равно есть хочется... но через пару дней (если повезет... по-разному выходит) к голоду привыкаешь.Но тут другая трабла. У меня от таких голодовок начинают волосы выпадать (наверное от них. я не знаю с чем это еще связать). Последние лет 5 рацион состоит преимущественно из капустного салата и отварной курятины. Как только я начинаю есть что-то вкусное\другое, то могу запросто кг 5 за неделю набрать. Короче такая у меня хуйня анон, на голодовку сила воли есть(иногда), но 1) они уже не так эффективны. 2) вышеперечисленные проблемы. Если вы мне скажете, что это калорийная пища, то я кину вам в лицо камень. Сам я 185/102. Хочется уже похудеть 1 раз и все. Всякие врачи мне советуют одно и тоже, и каждый раз смотрят на меня с квадратными глазами, когда я говорю, что я на их "диете" уже несколько лет. Может скажешь мне что, анон?
Кушай в стиле периодического голодания, посмотри на ютубе видосы близнецов нигеров.
На самом деле можно. Очевидно, что употреблять калорий нужно меньше, чем тратить. Это не хотят понять почемут все и ищут таблетку волшебную
80,00
Сегодня дико бомбануло. Снилось, что я похудел, притом, изменился невероятно:мышцы, ебало, как у Кобейна. Все, блять, думаю. Наконец-то. Сбылась мечта, теперь я могу быть уверен, что тян все мои. Трогаю себя во сне, сам ощущаю это. Просыпаюсь. СУКААА, БЛЯЯ, СУКАА, ПИЗЖУ ПОДУШКУ, Я ОПЯТЬ ЖЫЫР, СУКА!1111 Совсем поехал, блять, головой. Ладно. Денег нет ни на тренажерку(туда вообще не хочу ходить из-за наплывший перед сезоном пляжников и всяких кур, сейчас теплеет и можно гулять час вечером на улице, как тру аутист), ни на жратву. Сижу на оставшихся запасах гречки, покупаю молоко. В принципе, чувствую себя неплохо.
Сегодня дико бомбануло. Снилось, что я похудел, притом, изменился невероятно:мышцы, ебало, как у Кобейна. Все, блять, думаю. Наконец-то. Сбылась мечта, теперь я могу быть уверен, что тян все мои. Трогаю себя во сне, сам ощущаю это. Просыпаюсь. СУКААА, БЛЯЯ, СУКАА, ПИЗЖУ ПОДУШКУ, Я ОПЯТЬ ЖЫЫР, СУКА!1111 Совсем поехал, блять, головой. Ладно. Денег нет ни на тренажерку(туда вообще не хочу ходить из-за наплывший перед сезоном пляжников и всяких кур, сейчас теплеет и можно гулять час вечером на улице, как тру аутист), ни на жратву. Сижу на оставшихся запасах гречки, покупаю молоко. В принципе, чувствую себя неплохо.
да, ты просто гуляй. А лучше бегай. Так то жир прыгает. Вернее вода. Так что если ты уверен что потребляешь меньше чем требуется для поддержания жира, то не парься.
> 179/80,3
Куда ты всю мускулатуру дел?
Где этот вес? Где? Я не вижу 80,3 кг!
Как можно так хреново выглядеть с 80,3 кг!?
>да, ты просто гуляй
Ну, да. Дохожу с этим абонементом, а потом повешаю себе турничок и прикуплю гантелек и гирю. Буду заниматься дома и делать пресс, разбавляя все долгой вечерней прогулкой. Качалка чересчур социоблядское место.
>Куда ты всю мускулатуру дел?
Ее особо и не было :с
>Как можно так хреново выглядеть с 80,3 кг!?
Эндоморф всегда будет выглядеть не очень, если не будет делать силовые. Не будет дрищеняши из эндоморфа никогда. Силовые нужно увеличить, знаю, но сейчас больше жир хочу согнать, поэтому хожу долго в быстром темпе.
Алсо, Тесака можно считать за сферического дрища-эндоморфа на этом фото? Он же широкотаз
> на этом фото?
блять неужели не видно что фотошоп? Сука пздц.
Блджад, рыдаю над этими фото
Обхватить кисть указательным и большим пальцем можешь?
Если да, то ты эктоморф.
а что если просто пальцы длинные? Я могу, но с большой натяжкой. Свободно обхватываю средним и большим кстати.
Если у тебя длинные пальцы и тонкие кости, значит ты эктоморф.
я не знаю тонкие ли у меня кости. Переломов еще не было слава богу.
я тот кун
меня маленьким сложно назвать.
Блять, один в один, мне кажется это из-за тестостерона.
Витамины группы Б упарываешь? Для метаболизма хорошо. Я вот аппетит умерил на этой хуйне
