Иногда я мало ел и гулял под солнцем, когда мне было жарко - после этого я худел.
Только сразу напишу, если захочешь, много не гуляй, пол часа и хватит, а то сердце может не выдержать.
Жри в два раза меньше от того что ты жрёшь сейчас. При весе 120 на жесткой диете ты килограм 20 за месяц потерял.
Скинул с 78 до 71 просто перестав бухать.
Не жрать? Просто не жрать? Первые три дня тяжело, дальше легче.
Если совсем невмоготу, то кушай уху. Одну уху. Побольше рыбы, поменьше картошки. И без хлеба.
Ты справишься!
сколько ты весишь, сколько хочешь сбросить, сколько калорий ешь в день?
Двачую тему
180/99
Пока ходил в качалку только набрал (
я делал всё то же самое что и ты, у нас даже пропорции одинаковые, только я начал худеть с 88 кг где-то. ходил-бродил целыми днями, жрал три раза в день, на утро какой-нить омлет, на обед и ужин вареное в мультиварке мясо говяда или кура либо вообще без гарнира, либо иногда с гречкой или рисом иногда было пюре но картошка кал, лучше про неё вообще забыть, да и про рис тоже по-хорошему, я это поздно понял, за где-то полгода или чуть побольше скинул до 73. я хоть и вообще не бухарик, но сильно зависим от мучного и сладкого, обожаю всякие колы и прочую такую срань, когда сел на диету постепенно слезал сначала со сладких напитков, потом вообще со всего сладкого и вес как-будто стал растворяться в воздухе. калории я не считал, но на самом деле полезно, займись этим, проконтролируй бухло если ты алкозавр и сахар, к этим двум должна быть нулевая толерантность, только отказавшись от этого ты начнёшь свой стремительный взлёт.
ну а то что ты за две-три недели не заметил результата, ну ёпты, ты его не увидишь и за 4, может и за 12 недель, диета должна быть продолжительной, систематической, должна стать привычкой, москва не сразу строилась.
ну и самое главное не врать самому себе, не быть жирдяем-пиздаболом
ну а то что ты за две-три недели не заметил результата, ну ёпты, ты его не увидишь и за 4, может и за 12 недель, диета должна быть продолжительной, систематической, должна стать привычкой, москва не сразу строилась.
ну и самое главное не врать самому себе, не быть жирдяем-пиздаболом
Господа, спасибо за ответы выше. Будем-с стараться :)
120 кг, идеально было бы 80 кг, но сейчас хотел бы хотя бы стабильные 100 держать... Ем калорий, около 2.5k, но, опять же, гулял. Судя по тем данным, которые мне показывали часы, уходило около 600 ккал на это
120 кг, идеально было бы 80 кг, но сейчас хотел бы хотя бы стабильные 100 держать... Ем калорий, около 2.5k, но, опять же, гулял. Судя по тем данным, которые мне показывали часы, уходило около 600 ккал на это
По осени оделся как долбоёб, и подхватил пневмонию, за месяц -20кг, из минусов кашель кровью и температура 39.
Выкидываешь нахуй мучное-сладкое-копченное-жаренное. Ахуеваешь от ломки.
Прес качат, анжамания делат.
Жрёшь сбалансированную хуйню где будут как белки-углеводы, так и жиры.
Покупаешь весы это важно и каждый день утром и вечером взвешиваешься до еды.
Результаты записываешь.
Мимо сбрасывал с 130 до 72 Теперь обратно до 100 набрал, лол
> около 2.5k
ну это совсем дохера. Мне где-то 200-300 нужно было в день есть, чтобы стабильно 1кг в неделю сбрасывать. Собственно тебе нужно снижать каждый день до точки, когда вес начнет уменьшаться. Т.е. может это у тебя и на 1000 начнется или раньше - экспериментально нужно выяснить. Я просто взвешивался каждый день - если с утра не уменьшился вес - значит еда уменьшается на -100 в этот день. Ну и витаминки всякие нужно пить и микроэлементы, чтобы в полуголодном состоянии не вредить здоровью.
У меня в 24 года было похудение с 98 до 84, когда работу нашел, связанную с постоянными разъездами и тасканием оборудования. Теперь худею после полутора лет антидепрессантов и отсутствия движения путем наращивания физической активности и уменьшения количества углеводистой еды. Жестко себя никогда сильно не ограничиваю - это контрпродуктивно. Пока 5 кило удалось скинуть не особо напрягаясь за пару месяцев.
Если все правильно делаешь и не худеешь - дуй к врачу. Скорее всего с обменом веществ залупа какая
Не жрать это норм когда ты хика-домосед,если нужно вставать и пиздовать утром на работу то это пиздос
П.с. 120/182