Чтобы похудеть достаточно ничего не жрать и много ходить.
/thread
Ну прям уж совсем ничего жрать не стоит
Почему?
Пищеварение охуеет
Почему это считается неправильной тактикой, мол, жирнюк быстро обратно отожрётся? Может и не отожрётся. Сбросит радикальным голоданием, а потом будет есть небольшие порции, а не пережирать.
А хуль без майонеза
Жиза, так и похудел, стал один раз жрать, у меня это бы ужин что бы совсем не охуеть. Обратно не отожрался, стало жалко проебанных усилий.
К сахарку и мучному больше не возвращался, после того как обмен веществ пришел в норму вместе со вкусовыми рецепторами резко перехотелось пихать в себя всякое говно.
Нет. Жир для этого и создан, чтобы питаться, когда нет еды
Где ты тут 500ккал увидел? Олсо гречку не рекомендуют с мясом или яйцами есть, особенно без жиров, много клетчатки - пердежь будет.
Большой процентр срыва. Не лучше жрать просто меньше, чем не жрать совсем?
Ты зря глушишь голод своей гречкой, терпи сука, чем голоднее тем лучше. Жир из твоего пуза и жопы не расходуется пока тебе не хочется кушать.
Последним начнет худеть начнет твое ожиревшее сердце и другой ливер, но это будет еще ой как не скоро.
Последним начнет худеть начнет твое ожиревшее сердце и другой ливер, но это будет еще ой как не скоро.
Наверно гречка с яйцом - 140кал, а в кружке все 360
Потому что жирнюк - это как правило слабовольный человек. Плюс большинство людей не может смериться с мыслью, что надо от чего то отказаться навсегда.
Как раз нет) в кружке кофе на 10 ккал. А гречка 200г 240 калл)
Закройся с подвале и выброси ключ, пока дверь выломаешь, знатно похудеешь. И без срывов.
В чем прикол худеть, когда у тебя торт перед глазами?
где ты тут 500 калорий откопал?
в 200 гр гречки СУХОЙ дебич. У тебя может грам 30 от силы на тарелке.
Опять начать курить.
Мимо бросил курить 3 с лишним месяца назад, руки такие-же крюки и лицо дрыща, но вот живот стал надутым как шарик и не убирается никакой ходьбой и прочими велосипедами. Еще не сорвался опять курить, но как эту хуйню фиксить я хз.
В программе посчитал. Отварная греча добавил. Взвесил. 240 грамм. Так и записал
Рис, овсянка, творог, супы. Хрючево максимум раз в неделю.
240гр воды
Пиздеж неправильно что-то, в гречке пустой вообще нихуя нет почти это диетический продукт. В одном химозном бигмаке жирном - 500 ккал.
Благодарю за совет
Не слушай додстера, углей нет почти, жиров тоже - для дистрофанов диета. Главное сжигать а не на диффиците сидеть.
Ну так будь жирным, в чем проблема?
Ты даун? У гречки такая же калорийность что и у макарошек, риса, хлеба..
У меня нет я не жирный.
Ты совсем ебанутый чтоли?
Кардио?
Переверни упаковку ебанкт, те же 350ккал
Бля просто жрите меньше углей, держите дефицит калорий.
Если ПИЗДЕЦ КАК ХОЧЕТСЯ ПОЖРАТЬ разведите протеина
Пейте витаминки, больше спите, регулярно какайте.
ВСЕ БЛЯТЬ
А почему все говорят о том, как похудеть, и никто не говорит о том, как пожирнеть?
В гречке даже больше калорий, чем в хлебе
ем миндаль притупляет чувство голода
не забудь его вымочить на ночь, чтобы плохие кислоты растворить
Жри угли быстрые
Кардио мышцы сжигает, лучше околосиловые - турнички брусья со своим весом. Щас лучше всего велосипед конечно рекомендую. Мышцы не горят, калории сжигаются.
Можно просто вьебать протеина и пойти спать
Ебанул себе норму в 1500кк в день, у меня нулевая активность в сутки тупо 24\7 за пекой, за год сбросил с 100 до 85, в принципе доволен ибо особо ничем себя не ограничил, разве что сладкого ощутимо меньше стал жрать.
Благодарю за совет. Вагон чая
>Кардио мышцы сжигает
Сначала жир, потом мышцы. Если у тебя не будет мышц, как ты будешь кардио выполнять?
>Жри угли быстрые
Я что тебе, похож на донбасского шахтёра?
Кардио это больше про выносливость чем про мышцы, челидзе...
Можно быть дрыщем но иметь настолько отменную дыхалку что на изи будешь делать 100+ отжиманий за один заход.
Ничем не ограничивал? Это как? С утра три бигмака въебал и весь день голодом сидишь?
Это разные виды нагрузок - когда ты мышцы тренируешь на массу или на выносливость. Метаболизм тоже меняется. Если было бы так просто то качки химию не жрали бы. Они на сушке вместе с жиром всегда определенный процент мышц теряют.
Самая лучшая диета та которая тебе противна. Я купил напиток с привкусом мочи (цитруса) 0 калорий, каждый день пью по банке, чуть ли не блюю но пью.
В том плане что не исключил из рациона нихуя практически, все так же жру и мучное, и мясо, и крупы, и сладкое, просто жестоко смотрю чтобы не выходило за рамки 1500 в сутки, офк я не за один прием эти 1500 жру, а делил на 3 приема по 500.
- Держишь православные посты
- ...
- Лишний вес уходит.
(обязательно жрать мёд, орехи, пчелиную обножку, чтобы не было косяков с витаминами)
Как думаешь, если бы женуПК оставлял бы на 30 минут в день, а сам бы какие-нибудь упражнения делал, сбросил бы больше? Или чедом накаченным бы стал?
Так ты будешь делать эти отжимания, не потому что у тебя мифическая "дыхалка", а потому что ты дрищ сраный 20кг.
Когда ты будешь весить 100кг, и делать 100 отжиманий, тогда уже можно вести разговор
-ПОСТ ПРОДЕРЖАЛ
-В БОГА УВЕРОВАЛ
-ПОХУДЕЛ
-???
-PROFIT
Тут явно меньше 500ккал, где-то 400 макс, но молодец, ОП, так держать! Я вот тоже пытаюсь щас правильно есть. Без масла готовлю хавку, курочка да гречка
Алсо, а как вернуть дыхалку после того, как бросил курить?
Теряют мыщцы, потому что не занимаются нихуя, и мышцы уходят. Организм всё самое ненужное посылает нахуй. И когда ты голодаешь, то лежишь на диване, а не занимаешься на мышцы
Чтобы набрать вес 100 кг мышц это надо ебашить ояебу как железо. Отжиманиями такой вес не наберешь.
Масло полезно
После 15 лет, легкие даже самого заядлого курильщика возвращаются в норму
До слез. Спасибо) у тебя все получится, анон!
А греча зачем? Куи фасоль лучше, либо съешь 5 яиц.
Нужно много жрать, и иметь хорошую гормоналку. Без допинга тут сложно
Я получаю жиры из яиц, подсолнечное для жарки особо не имеет пользы. Если бы я оливковое жрал, это другой разговор, но дораха
Нет, они ебашут КАРДИО или не силовые нагрузки тоесть остаются на комфортных условиях, но все равно железо тягают. Иначе мышцы сдуются.
Похудел с 86 до приличных 71 на дефиците калорий. Двигался как обычно, ел раз в неделю в бургер кинге, а в основном налегал на протеин с утра и творог вечером.
Сядешь если то пузо видно будет один хуй.
Красавец) по поводу Бурген Кингговно:).
Раз в неделю говоришь питался. Но у тебя эти бургеры в дефицит входили или ты раз в неделю давал себе волу сорваться?
Железо тягают, чтобы прогрессировать. От кардио мыщцы у тебя не растут. И во время кардио, тратится очень много энергии, поэтому все бегуны такие худые. Чтобы был рост мыщц - нужен профицит, а не дефецит калорий, как во время кардио
Белки вроде как. Преимущественно
Конечно, я думаю если делать банально прогулку 30-60 минут в день тебе 1500кк не хватит, будешь недоедать пиздец вес стремительно вниз упадет, но нахуй голодать это кринж.
Не, в дефицит всё это вписывал. Просто я ещё и белок считал, а в бургерах много жира и мало белка, поэтому в этот день у меня мало белка и много жира выходило, но в итоге дефицит делал своё. Просто иногда надо вознаградить себя за то что держишься, даже если не очень полезная пища.
Я ещё заметил, что бургеры из БК лучше насыщают, чем из других заведений, хотя по калориям то же самое примерно. И творог обязательно ел вечером, потому что он насыщает хорошо, чтобы голодным не засыпать.
какой рост?
Ну да, я не прям до 9% просушился. Думаю, что надо попробовать набрать мышц, чтобы уменьшить % жира потом. А то я на 71 уже как дистрофик выгляжу.
>Чтобы похудеть достаточно ничего не жрать и много ходить.
Только поправка, что бы не отожраться придется много ходить и мало есть пожизненно, похудев бросить ходить и вернуться к прежнему рациону — обратно разжиреешь.
Главная проблема радикальных решений — они не меняют твой образ жизни, а это именно то что является корнем проблемы ожирения. Лучшее что ты можешь сделать это изменить пищевые привычки, активность в течении дня, здоровый сон, одним словом изменить образ жизни. Жир нарастал не месяц, не полгода и даже не год, и решение этой задачи должно быть соответствующим проблеме. Голодать, удариться в фанатичный спорт, начать пробегать марафоны — это все равно, что быстро вырвать все гнилые зубы, вместо длительного лечения пломбированием и в последующем приучение себя регулярно ухаживать за зубами посредством чистки нитью и щеткой после каждого приема пищи.
Мимо похудел с 90 до 69, последние два года держусь на 71 кг чисто питание и физкультура с гирей, сидячий образ жизни.
> либо съешь 5 яиц
Главное желтков не больше двух, а белков можно и от 5, да.
Молодец.
С сдулся с 96 до 65 самый минимум был.
Сейчас держу в пределе 67/69, уже шестой год.
177. Жаль, что фоток когда 86 весил, не сохранил, но были бока пиздец какие и жопа. Руки так и были веточками, я на жиродриша был похож, а не на жиробаса классического, но ходить на большие расстояния было тяжело, как и нагибаться.
Жри сладкое по утрам.
сброрсил 23 кг . с85 до 62. за пару месяцев.
чай пью без сахара с подсластителем .
завтрак - 2 вареных яйца кусок хлеба. орехи - фундук.
обед - дошик с половиной вермишели плюс томатная паста для вкуса.
или полтарелки гречки с маленьким куском курицы
или полтарелки борща.
ужин - пара бутеров или яблок .
физ активность минимальная, буквально лежал на диване играл в игры.
достигнув 62 кг немного стал больше есть а то совсем можно в дистрофика превратится.
чай пью без сахара с подсластителем .
завтрак - 2 вареных яйца кусок хлеба. орехи - фундук.
обед - дошик с половиной вермишели плюс томатная паста для вкуса.
или полтарелки гречки с маленьким куском курицы
или полтарелки борща.
ужин - пара бутеров или яблок .
физ активность минимальная, буквально лежал на диване играл в игры.
достигнув 62 кг немного стал больше есть а то совсем можно в дистрофика превратится.
В армию сходи шутка, меня там разнесло пиздец, хотя до неё был дрищом обычным и ел всё что хотел и сколько хотел.
Я правильно понял, что ты говоришь про то, что недостаточно на определенный срок перестать ОМОНОМНОМ хавать хрень и заниматься, потому что потом обратно наберешь. Если собрался худеть, будь готов всю жизнь быть ПП куном и НАВСЕГДА перестать жрать быстрые углеводы?
Ого, это прям круто. А ты вот держишь 67-69, ты продолжаешь следить за калориями, за питанием? Просто я боюсь, что как брошу это дело, я опять отожрусь.
Я думал, в армии плотно кормят, чтобы ты потом не ахуел на стрельбищах и марш бросках, и не рнк потом. Ты в армии физухой занимался какой-нибудь?
Мне 40. Какая армия
С начала этого года жру в основном один раз в день, но много. Похудел с 88 до 78 при росте 180, спрашивайте ответы.
Как какая? Пикчами)
>года держусь на 71 кг чисто питание и физкультура с гирей, сидячий образ жизни
А почему ты не хочешь иногда вставать
Слежу за питанием. Сахар не употребляю. Конфеты максимум одна штучка за завтраком.
Перестал есть манянез совсем
Не ужинаю, к этому привыкаешь.
По сути два приема пищи за день, завтрак, обед. При чем они одинаковые. Я привык, могу легко позавтракать гречей с коклетами или супом.
Я считай 30кг за пять месяцев слил
Упражнения не делаю ни какие вообще.
>НАВСЕГДА перестать жрать быстрые углеводы?
Быстрые угли это не табу, слишком строгим к себе тоже быть не стоит, иначе до нервоза дойти может.
Но в целом да, ожирение это болезнь и ее надо лечить, лучше всего к ней относиться как к диабету и всегда держать руку на пульсе, тем более что диабет и ожирение идут рука об руку. Нужны долгосрочные решения. Лучшее что бы не поруинить метаболизм и не находиться в хроническом недоборе по витаминам и макроэлементам — это дефицит в 150-200 ккал. Понимаю невтерпеж, но лучше придерживаться разума а не аффективных тенденций, всему умеренность.
Сам психовал, изнурял себя голодовками сутки через сутки месяцами, гулял по 6 часов в день — все пустое, только мука.
Какой Же ты несчастный человек....
>хроническом недоборе по витаминам и макроэлементам
Банка БАДов типа опти мен или прочей хуйни решает
МОгу пива ебануть пару раз в месяц
Берегу себя для чего-то, и у коленей есть свой ресурс, мое ожирение его знатно потратило.
Я жру что хочу и не толстею. Просто трачу достаточное количество калорий. Мог есть по торту в день, и не набирать веса
Что бы, условно, похудеть на двадцать килограмм нужно минимум полгода упорной работы. Полгода на бадах это что то не здоровое, мне так кажется.
Пару раз качали, остальное время канистры, аккумы таскал и кабеля тянул, ПВО же. Пиздец изматывающее занятие, особенно когда в наряде в бронике и с АКМ.
Кормили плотно и очень вкусно, но первый прием пищи был в 8, второй в 13, третий в 18, а остальные 16 часов ходил голодный ходишь, в итоге в наряде когда заходили в столовую полевую и там яйца, батон ели, чтобы перебиться до утра.
Так я с 68 до 77 набрал. А потом по инерции после дембеля и до 86 за три месяца.
Чтобы худеть, надо понимать цель. Если хочешь быть чедом с прессом и мышцами, сначала надо набрать калории и ебашить физуху, как будто ты спартанец нахуй. Потом, когда будут мыщцы и пузо - сушишься. И будет тебе счастье. А если хочешь быть просто худым кунчиком хиккой, то дефицит и кардио. Ну и попу качай, как потом папиков искать?
Я шиз, от клозапина вешу 95 при росте 181
Пробовал совсем не жрать — уходит буквально пол кило с говном и всё
Пробовал совсем не жрать — уходит буквально пол кило с говном и всё
Контрактная. Не ищи отмазки.
Ну ты привык к чувству голода и теперь всегда вечером голодный ходишь?
Кабаны стремятся стать дрищами, а я наоборот мечтаю стать кабаном.
мимо дрищ 73кг
мимо дрищ 73кг
А можно просто ничего не жрать, и ты эти 20кг скинешь за месяц.
Кабаном с мышцами или с пузом?
И потом обратно наберешь, даже если понемногу будешь хавать. Какой смысл тогда?
Да нахуй оно тебе надо, потом заебешься эту жиромассу сбрасывать.
Ну если ты будешь много жрать и не двигаться, то да. Смысл тебе вообще худеть?
Тот у кого мыщцы и жир, тот сильнее того, у кого просто мыщцы.
Сперва определи, что с тобой не так, либо ты слишком много жрёшь, либо слишком мало двигаешься, либо и то, и другое. Когда определишь, этот момент надо будет исправлять навсегда, иначе смысла в похудении нет, всё отыграется назад.
Тред не читал.
Погугли про пищевое поведение, тебе нужно с ним работать + добавить физ. активности, что бы метаболизм нормально работал. Я сам в шкалке был жирничем, пару раз пытался похудеть, безрезультатно. Потом похудеть удалось, но из за того что с пищевым поведением не работал, откатился обратно.
Лет в 20 взялся за это дело плотно. И вот, прошло девять лет, а я все ещё 189/86-90. Бывает, конечно, нажру себе пару лишних кило, но так как приучил себя к физ активности и могу приблизительно оценить сколько калорий я сжираю за день, достаточно быстро избавляюсь от лишнего веса.
Фаст фуд иногда употребляю, сладкое тоже, алко пью редко.
Брат жив, зависимость есть.
Да ахуенно, за месяц наебнешь гормоналку, наебнешь свои кости, волосы, ногти, зубы, вообще весь организм, которому не просто так нужно питаться. Еда тебе не только для мышц и жира необходима шурик. Тупорылое решение для ебанутого дегенерата. Наебка для уебка.
Так я худой, иногда устраиваю неделю такого питания желудок успокоить.
50 на 50, вообще жирка бы хотел, потому что сухость стопроцентная как у меня выглядит болезненно что ли, заметил, что когда много бухану пива, то меня ж на следующий день заливает, и тело становится таким наполненным, кароче это приятно.
Вообще у тебя рак жопы появится, и ты сдохнешь.... Обычный бред. Для чего создан жир?? На примере: тигр нажирается до такого состояния, что ходить не может, и становится жирным кабаном. И ему нужно голодать, чтобы потом, он был быстрым и смог снова охотиться за жертвой.
Нихуя ты богач, яичко на завтрак, если это конечно настоящие яйки а не бутафорские из желатина.
>Вообще у тебя рак жопы появится, и ты сдохнешь
А вот это ты зря, ты не мне пожелал, ты себе и своим близким это адресовал, недоумок.
>Для чего создан жир??
Что бы давать энергию в условиях голода. Макроэлементы с витаминами в сделку не входили. Голод это не нормальное состояние, это в первую очередь стресс для организма, у всех реакция на стресс индивидуальная, и спровоцировать алопецию или потерю зубов вполне возможно таким вот стрессовым воздействием.
Вот кто то под холодным душем может больше 5 минут мыться, а у кого то сердце остановиться, люди разные, но мы можем теоретизировать через индуктивные умозаключения, мое мнение — если умозрим вариант разумного подхода надо выбирать его, если поступить иначе, значит расписаться в собственном уебанстве.
>тигр нажирается до такого состояния
Ты тигр что ли блядь? Нахуй твою аналогию блять, моя с зубами хотя бы была близка, но сравнивать тигра с человеком...Давай человека с деревом сравним нахуй, слишком раскинувшее свои ветви деревце можно обрубить, думай.
Худею уже довольно давно, в понедельник взвешивался, было 148, сегодня с утра 142. Это нормально чи как? До нг худел ниже 140, но потом новый год, сессия хуе мое и поднабрал обратно. На обед всю неделю ел гороховый суп, на ужин 150 гр пельменей с соусом майонезным. Каждый день ходил по 3-4 км.
Это на сухого продуктас еблоид
> Рис
😁🤣
Слушайте этого, точно похудеете, господа жиробубели
> Это нормально чи как?
Да, если вес большой вначале он со свистом падает.
> сессия
На кого учишься?
> на ужин 150 гр пельменей с соусом майонезным. Каждый день ходил по 3-4 км.
Лол
Просто меньше жрите лмао 🤣
>Да, если вес большой вначале он со свистом падает
Год назад был овер 170, постепенно вкатывался в диету
>На кого учишься?
Юрист
>Лол
Я в деревне живу, тут либо идти в нищий магазин где нихуя нет, либо прыгать в тачку и ехать в город/соседнюю деревню. Поэтому ем что дома есть до последнего.
> Год назад был овер 170, постепенно вкатывался в диету
Как так-то? Я максимум 125 набирал, и то ахуевал. Все повседневные дела трудно, дышать трудно, забираться по лестнице трудно. Щас поменьше.
> Юрист
Ну там сидя работаешь, норм.
> Поэтому ем что дома есть до последнего.
Хотя бы ужин скипай, а пельмени с утра.
Ну это твоя жизнь, я просто советую. Так делай че хочешь.
Рис впитывает всю жидкость включая вредные токсины.
База
1. Наладить питание, не обжираться. Нужно немного голодным оставаться.
2. Убрать по максимуму мучное и сладости, углеводов везде итак полно.
3. Пить больше воды, минералки, можно кефир и молочное.
4. Кофе и зеленый чай ускоряют метаболизм.
5. Больше активности, особенно утром натощак.
6. Вместо сладостей фрукты, орехи. Больше зелени, овощей.
7. Качаем мышцы и кушаем белок.
Самое главное это постоянство, похудеть за нелелю месяц сильно не получится, через месяц только начнет привыкать организм. Вот через 2-3 месяца уже будет заметно. Также не важна цифра на весах, когда занимаешься мышцы тоже немного набирают, залерживают воду. Так что нужно на уровень жира смотреть в зеркало.
>Как так-то?
Ну я сколько себя помню всегда был жирный. По еде никогда не заморачивался, мог спокойно жрать весь день, гасить энергетики и газировку. Вот год назад решил что надо что-то менять в жизни.
>Все повседневные дела трудно, дышать трудно, забираться по лестнице трудно.
Вот честно говорю, никогда проблем не было. Мог спокойно гулять несколько часов, что-то на участке делать (пилить, копать). Мне всегда это странным казалось, вроде жиробас, но тяжести не испытывал вообще. Самые большие проблемы это сидеть в машине (выручало что основной тачкой был муриканский пикап рассчитанный на 200 кг Джонов) и покупка одежды.
>Ну там сидя работаешь, норм.
Я пока что рнн господин, по больше части сижу дома
>Хотя бы ужин скипай, а пельмени с утра.
Я на интервальном, без завтрака, так как на мой взгляд легче затерпеть с утра без еды, чем ложиться спать на голодный желудок.
Не будет, накинется на мазик с булками так что только свист стоит
Он полностью переваривается и всасывается, это почти чистый крахмал.
Рис? Не смеши. От риса растолстеешь только.
А эти функции описанные тобой, делает любая другая нормальная крупа, в т. ч. и гречк
Да нет, быстро похудеть это заебись если ты готов реально потом меньше жрать. Если худеть по килограмму в месяц, то через пол года тебя это заебёт т.к. всё равно себя ограничиваешь, а результата нихрена не видно.
А ты больше слушай советчиков всяких
> Вот честно говорю, никогда проблем не было. Мог спокойно гулять несколько часов, что-то на участке делать (пилить, копать).
А те скок лет? Как на машину заработал?
Наверное у тебя и мышцы есть вместе с жиром, типа строение тела такое, я то астеник.
> Я на интервальном, без завтрака, так как на мой взгляд легче затерпеть с утра без еды, чем ложиться спать на голодный желудок.
У тебя организм тупо будет голод с утра догонять едой ночью, пока ты спишь.
где ты клетчатку на пике увидел долбаёб
клетчатка это овощи
пиздец советчики уровня /b
Может он потом тарелку, вилку и полотенце съел, набрал до 500 кк
тебя раздуло из-за твоего раздутого ментального поля
грубо говоря, мусор в голове не конвертировался и ты ходишь раздутым
кто бы что ни говорил, но ожирение это 70% ментальных проблем, и вес убирается путём психического успокоения, проработки проблем и отпускание всякого говна в твоём поле
хотите смейтесь, хотите нет
человек это не набор мышц костей жира и мочи
человек это в первую очередь существо энергетического уровня
поэтому чтобы похудеть надо работать не с физическим телом, а с энергетическими телами
Растительный белок делает плоть рыхлой, это заметил Галлен, когда наблюдал за гладиаторами, которых кормили бобами.
Я бы рекомендовал такую диету с мясным продуктом и гарниром, которая была бы и сытной, и отвращала желание жрать.
Однажды я перешел на куриные желудки с печенью и с той же гречкой.
Куриные желудки очень вкусные, похожи на говяжий язык, куриная печень сладковата из-за крови, но она мне понравилась, а вот говяжью я просто не мог переваривать (сказалось мое лечение от малокровия с помощью черной икры). Этот животный белок, мясо из потрохов, вместе с растительным белком - гречкой, давал и дает чудный эффект. Ешь очень мало, но наедаешься. Правда у гречки есть свойство - она быстро приедается.
> ОБСУЖДАЕМ, КАК ПОХУДЕТЬ
1. Не жрать. Особенно мучное и сладкое.
2. Скандинавская ходьба по 8-10 тысяч шагов.
3. Сон с 10 до 6.
Извини, но это не работает.
Я в детстве был естествоиспытателем-ученым. Тогда была мода на НЛО, была и мода на мистику - но я и кореша осмысливали ее с точки зрения науки, и мы быстро выработали понимание того, что хорошо, а что - ложь.
Представь детство пацана 90-х, когда вокруг реклама инопланетян и волшебства. И первое и второе опиралось на науку, чтобы заявить о себе. Не отрицая магия как телепатии, веря в другие цивилизации (ибо Вселенная слишком велика для одного лишь человека и для одних лишь материальных сущностей), мы подходили ко всему как к возможному и позноваему, тем более что феномен (или истерия, но я этот термин "истерия", хоть к чему он применяется, не люблю) инопланетян и НЛО. Оказалось что магия не действует, это блажь. Да и потом все сообщения об инопланетянах и мистических вещах не подтверждаемы нашимы опытами.
Конечно, может где-то там что-то и есть, но не здесь и не сейчас.
И все эти колдовские примочки, смешанные с само-убеждением не помогут, а только сведут с ума.
Оно тебе надо?
Ты хочешь стать лучше, чтоб других поднимать к вершинам, но это фикция и сон.
Так, по крайней мере, действуют дела в нашем измерении.
Иного нам не понять, ну а что нам враждебно - руби мечом за правое дело.
Увы, мы одиноки во Вселенной.
И магия не поправит дело.
Двачую
Как ты посчитал отварную гречку?
То есть если ты зальешь ее не 150 мл воды, а 200, то она калорийнее станет?
Почему ИТТ советуют так много хуйни? Единственный вариант худеть это дефифит КК который достигается любым способом
Лично я предпочитаю качаться и кушать на 1800-1900кк
173/76
Лично я предпочитаю качаться и кушать на 1800-1900кк
173/76
Уважаемо, анон. Только может заебать так питаться, ищи что-нибудь свое.
Мой топ завтраков на ~500кк
1) Овсянка, творог, орехи. База. Для вкуса ягодки/подсластители
2) Пикрил. Тоже самое как у тебя, но вместо гречки - чечевица. Быстрее готовить. Без масла. Для вкуса кидаю маринованный имбирь, чеснок. Посыпаю кунжутом еще.
имбирь имба, 12кк на 100гр, чеснок/лук так же
3) Творог, сливки, протеин, орехи, подсластители. По сути почти йогурт по вкусу, с утра норм, но углей нехватает, вариант для выходного дня чисто. Протеин чисто ради вкуса в творог, беру шоколадный
4) кукурузные хлопья/мюсли. По сути вариант для богатых и ленивых, но полезного там сильно меньше чем в дефолтной овсянке. Но в целом неплохо для начала. Я заливал кефиром. Тоже охуенно.
Спасибо, анон!
Пожалуйста, если прям сильно нехватает то ебашь тушеной капусты/кабачков/помидоров и прочего, там так же калорий так мало что даже считать нет смысла
интервальное голодание 16/8, из рациона желательно убрать хим сахар и мучное.
Изи похудел так без тренировок и особых ограничений
На пикриле какое то хрючево для свиней, тьфу бл.
Жрал 600-800 калорий, постепенно пришел к таким низким значениям. За 3 месяца минус 24кг. Вскукареки на тему наберешь обратно не принимаются, почти год не набирал вес уже, полет нормальный. Сейчас хаваю 1200-1500, мне норм, у меня очень малоподвижный образ жизни
А на рационе в 3000 калорий реально раскабанеть до 110кг? Или надо больше? Просто я с трудом 3000 нажираю, пробовал один день 4000 нажрать, из которых 2000 калорий были чисто печенье с соком, так чуть не слох, тупо жрал весь день и потел, аж давление поднялось от нонстоп жевания.
Это сложно, да
Помню пасту читал, где анон массу набирал, и плакал на куриными отварными ножками, когда ел их. Плакал, потому что он уже заебался их глотать, а хавать надо мяса, много
Над куриными*
самофикс
Просто фоток нет. Подам в красивой тарелочке аккуратно выложенные яйца идеально приготовленные без масла, чечевицу, украшу кунжутом, зеленью и имбирем, еще и чашечку кофе. Уже не хрючево.
Тьфу ты, зуммерок.
Алсо, оп, чашечка кофе с молоком ~100кк, аппетит отбивает, улучшает метаболизм на время действия кофеина, самое то для перекуса между обедом и ужином
Семавик колоть
А тебе зачем, анон, столько жира, ты лифтер?
Сладкое ешь. Халва 500кк/100гр, зефир около 400. Питьевой йогурт хуемое, это все легко набивается, но зачем
С 130 до 95 за 1.5 года на кето(было несколько перерывов в общей сложности ~2 месяца)
Кето грязное, кто знает - тот знает.
Никакой физ. активности, кроме РАБоты
Рост 184
Кето грязное, кто знает - тот знает.
Никакой физ. активности, кроме РАБоты
Рост 184
А рост?
Я дрищ 190, хочу весить стабильно больше ста, такая у меня вот цель, то бишь мне надо тридцать кг набрать.. И я хз сколько жрать, одни говорят 3000 хватит, другие говорят что при таком росте 3000 это ни о чем.
Реально и на 2к раскабанеть, если лежать под одеялом и не шевелиться.
нет, ты не прав
Уф, хватит обычного профицита, торты хавай и радуйся, но есть шанс что у тебя просто пузо появится вместо того чтобы кабанычем стать. Лучше качайся
Даже у меня на 2к не будет изменений, ты загнул, анон. 173/77. Худею на 1800, набирать буду на 2300 где то, а 2к базовый метаболизм. Я как раз лежу на кровати под одеялом и все.
Нет, такого не бывает.
Я внук реальной ведьмы, мы гадали на доске мертвецов и не получали ответа, лежбища пришельцев были от нас далеки, потому что зарва были Копъяра огни.
Все это не просто не проверяемо, все это заговор, чтобы сделать их непроверяемыми. Истощить человечью мощь на призрачные дела, чтоб на реальные дела не осталось и следа!
быстро фикс
+
дополнение
Я говорил не про магию, а про конкретные техники
если они пришли к нам из других измерений и работают так, что наука не может их никак объяснить, это не делает их невозможными
всё зависит лично от наблюдателя и силы воли
Да и куда далеко ходить если наука твоя так же является "магией"
Долго объяснять, но если вкратце наш мир как и множество других миров является подобием сна, то есть раньше он был тонким и драконы были и русалки и пятое десятое
Но его искуственно уплотнили, зачем кому ето нужно мне непонятно
И еще, куда направляешь внимание, то и получаешь
веришь - значит видишь
магическое мышление работает
И кто сказал что ты не можешь быть частью матрицы, или как сейчас модно говорить - псиопом, который пытается меня переубедить, спокуху оформи, агент смитт ёбаный)0)0)0)
без негатива, просто говорю что знаю и что проживаю блять каждый день нахуй, ёбаный твой рот
магии у него нет сука
ты нахуй ты
ты на улице когда последний раз был, выходил, смотрел и видел дальше блять вытянутой руки с телефоном или экраном монитора
всё есть блять
и мир волшебный
и инопланетяне ПРЯМО СЕЙЧАС ПО УЛИЦЕ ХОДЯТ СЕМКИ ПРОДАЮТ
или ты думаешь инопланетяне где-то там нахуй? бегают прыгают по другим планетам а сюда изредка на тарелках прилетают?
конкретно нахуй здесь на планете земля сотни если не миллионы разных рас, с разных планет живут общаются и смеются с таких как я, который вопросы задаёт, а они нагло врут в глаза, какие такие ничего не знаем ерох нет, хихихи, у себя там смеются надо мной
А может и ты пришелец ёбаный(без негатива, настроение просто поюморить, так то к высшим цивилизациям я с уважением отношусь, но мы же на дваче, так вот) ты сука, ты кто такой нахуй))
Плохо лежишь, значит, постарайся расслабиться, не ворочайся, дрочи поменьше, дыши пореже. Со временем всё получится, главное, чтобы мышцы атрофировались.
Нормально, у меня даже отлежни с 15 лет имеются. Лежу с ноутбуком.
Что сука не так с яичными желтками, в которых больше всего полезных жиров и витаминов? Холестерина боишься, да? Ну и правильно, становись веганом ебучим, додстер. Не удивлюсь если тебе 30+ с такими-то познаниями.
Дают рецепт, пил 2.5 литра воды в день, на завтрак овсянная каша, либо варенные яйца, можно попить кофе с сахаром, воду распредялем на весь день, что бы заполняла пространство в животе и не чувствовали голода. Ходим сначала по 15К шагов, потом 20К, потом 30К, потом 40К, по нарастающей, сжигается ебанутое количество калорий, сердце работает, колени не убиваются, ходим преимущественно по лесам и паркам, что бы дышать свежим воздухом. Также обязательно баня 1-2 раза в неделю. Раз в неделю можно сделать читмил и потом отходить его. За 10 дней похудел на 11 кг в таком режиме, потом как любой жиробас накинулся на еду и начал жрать без остановки, быстро набрал обратно этот вес за 4 месяца, думаю сейчас опять прибегнуть к этому способу. Минусы что такое подходит только РНН господином, так как на ходьбу нужно просто ебанутое количество времени по 5-6 часов в день. Для меня вообще ходьба это имба, она сжигает большое количество калорий, не травмирует организм в отличии от бега, а также не дает моральной усталости, ходишь себе музычку включил в наушниках, смотришь на окружающий мир, сталкиваешься с забавными энкаунтерами, вообщем рекомендую.
Одеяло потеплее возьми, бутылки, чтобы ссать, температуру в комнате подними. Всегда есть, куда стремиться.
Ты вообще ничего кроме каши не ешь за день? Тупо минус здоровье же
В комнате и так жарко всегда, ибо дом с толстыми стенами. Но хз, разожраться больше 80кг на 2к кк анрил
Либо ты неправильно считаешь
С коленями совсем проблем нет при ходьбе? У меня болели после даже непродолжительного бега
Кожа не обвисла?
Ну смотри, старался есть кашу, либо яйца, чередуя по дням, если совсем сильно приспичивало то ел овощной салат в обед, ужин, плюс пропивал комплекс витаминов. Мой способ не для постоянной основы, расчитан примерно на 15-20 дней в зависимости от того как быстро уйдет вес, для жиробасов что бы быстро скинуть вес, а затем перейти плавно на нормальное питание. Потому что я совершил ошибку, скинул, а потом начал жрать всякое говно в безмерных количествах, за 4 месяца вес вернулся в норму, сейчас начал заниматься в зале, повысил количество белка, стал подкаченным, но все таким же жирничем с большим индексом жира в теле.
Хочу сбросить примерно так же, у тебя с кожей всё нормально? Не обвисла?
У меня у самого больное колено, когда занимался спортом и бегал по 8-10 км или спринты, то дико охуевал. При ходьбе вообще нет никакой боли в коленях лично у меня, ходил в быстром темпе, но без фанатизма. Слегка болели когда начал ходить по 40к шагов, но это уже дохуище, я тогда просто фиксировал колени повязкой и перестали болеть, но в любом случае несравнимо с тем какая ударная нагрузка идет при беге. Но у меня основная проблема была с бегом, что это для меня морально тяжело плюс дыхалка ебет, хочется остановиться сразу же как устал, а не продолжать дальше
Зависит от целеполагания.
Если ты хочешь "похудеть к лету", "подсушиться", "сбросит икс кг" то с ~90% (вроде в крайних видео Брина была ссылка на исследование) вероятностью добившись этой цели ты откатишься к исходной точке или того хуже станешь еще жирнее (эффект yo-yo)
Любые диеты работают на краткосрочный период, в этом их профилактическое предназначение.
Целью должно быть изменение и формирование привычек, в этом случае достигнув цели, твои привычки останутся с тобой ("меньше жрать, больше двигаться").
Сам худел по гибкой диете Лайла Макдональда. -37кг, лучшая форма и здоровье в жизни.
Но прошло время и я опять жирный скуф с проблемами здоровья.
Думайте.
полезные видео
https://www.youtube.com/watch?v=GZgFI4gOYxY
https://www.youtube.com/watch?v=tilRbZRuL6U
https://www.youtube.com/watch?v=rRkhQq0y78U
https://www.youtube.com/watch?v=Yc18wV2Avks
https://www.youtube.com/watch?v=Dort-OVFnn0
https://www.youtube.com/watch?v=cPJnKZPk6eg
>Лайла Макдональда.
Я предпочитаю диету его брата, Рональда Макдональда.
Я думаю, ты больной, если хочешь видеть в случайном постере подтверждение своих фантастических мыслей, которые воспаряют над землей.
Не знаю, есть ли время, есть страсть, чтобы все исследовать и неприятное для себя приясть.
Ты говоришь, что твои фантазии имеют источник в моем воображении! Хотя я вежиу тебя впервой, мне неисслудем источник твой.
Ты одержим фантазмами и дремой, это блядь реальный какой-то блядь пиздец.
Если ты на таблетках - прими их и тут не отсвечивай. Если ты стал таким - скажи свободно, и мы хвалу тебе воздадим покорно, как всем кантужным мы бойцам.
Но если ты просто еблакак, который свои исследования не исследовал никак, то зря сюда ты пришел!
иди, работай и исследуй! Составь свое научное мнение!
И потом потом авторитетно заявляй, мы у Науки любим непротиворечивую стать.
Залупа какая-то все эти настрои. Набирал 20 и сбрасывал 20, ничего не меняя в своей жизни, даже не замечая долгое время.
Зависит от типа организма. У самого также, то могу быстро набрать, то быстро сбросить. Есть люди кто всю жизнь жирный, либо кто всю жизнь худой.
Нет, с чего бы. Я же не за 3 месяца похудел.
Окружение - это то, что тебе мешает при похудение.
Семья, друзья, коллеги: "Давай пиво, шаурму, бургеры, сладенькое, мучное"
Люди почему-то стесняются говорить о диете/похудение, как будто это что-то стыдное, а не забота о своем здоровье.
Меня пиздец заебывают тупорылые нпц, когда пытаются угостить чем-то вредным, а когда говорю им, что я на диете и худею "да зочем тибе!!! да падумаешь одна конфетка" и так каждый раз, как будто они забывают, что я худею... Пытаются затащить меня в свой скуфский жиробубельный мир, где едят из-за скуки.
Я раз 5 пытался худеть и всегда был провал, но в этот раз всё получается, т.к. я перенастроил свою голову и теперь я жру 1-2 раза в день, когда действительно голоден. Для меня пища стала топливом, но это не значит, что я не хочу наслаждаться едой, но этого стало куда меньше.
То есть раньше я обжирался, чтобы получить дафоминчик, то сейчас мне уже не нужен фастфуд, газировочка и т.д. Легче ебануть яйчницу с беконом, овощи, кофе и это тоже вкусно.
Семья, друзья, коллеги: "Давай пиво, шаурму, бургеры, сладенькое, мучное"
Люди почему-то стесняются говорить о диете/похудение, как будто это что-то стыдное, а не забота о своем здоровье.
Меня пиздец заебывают тупорылые нпц, когда пытаются угостить чем-то вредным, а когда говорю им, что я на диете и худею "да зочем тибе!!! да падумаешь одна конфетка" и так каждый раз, как будто они забывают, что я худею... Пытаются затащить меня в свой скуфский жиробубельный мир, где едят из-за скуки.
Я раз 5 пытался худеть и всегда был провал, но в этот раз всё получается, т.к. я перенастроил свою голову и теперь я жру 1-2 раза в день, когда действительно голоден. Для меня пища стала топливом, но это не значит, что я не хочу наслаждаться едой, но этого стало куда меньше.
То есть раньше я обжирался, чтобы получить дафоминчик, то сейчас мне уже не нужен фастфуд, газировочка и т.д. Легче ебануть яйчницу с беконом, овощи, кофе и это тоже вкусно.
Кроме холестерина это ещё приличная нагрузка на печень, желтки больше вредны, чем полезны, поэтому в день лучше съедать не больше двух.
Ну такое. Это банально, ибо худеть быстро приведет к одному результату
Вот он говорит какие-то умные вещи, приводит данные из научных статей, всё по делу, а потом заявляет, что силовая тренировка это всего 400 килокалорий, поэтому это хуйня. Как так-то? Это же 20 кг жира за год. Хуй с ней, не каждый день люди тренируются, пусть через день, всё равно это полтора ведра сала. Это много, быстрее худеть и не надо, килограмм в месяц сжёг, и заебись. Зачем быстрее-то?
Допустим что в 1 кг жира 9к калорий я расходуя 7к ккал терял кг, ну тут, видимо, индивидуально что бы за месяц столько сжечь достаточно питаться на 200ккал меньше (6к калл) и дожигать еще 3 к активностью, хватит прогулки 5 км, 15 дней то есть через день, даже не каждый, а если подключить занятия физкультурой то можно даже зачитмилить, зачитдеить даже.
По сути ты будешь питаться не в дефицит, а так как должен питаться имея вес который алчешь, ничего в этом подходе не заебет, и даже больше, гарантирует устойчивый результат.
>на 500 ккал.
а потом не ешь весь день что ли?
400 во время тренировки, а есть еще кислородный долг который дожигает между тренировками. Он там об этом говорит и у Брина об этом есть.
Че за бред, мышцы же еще дополнительно увеличивают метаболизм в состояпии покоя. Бред короче.
Лол, ты на 500кк питаешься?
ясно, бот, наукодауны, вперед!!
сочинятор хуев
знаю я таких как ты материалистов
всем твои научным иследованиям лет 300, и не проверялись они от первоисточника примерно столько же
если прямо сейчас взять и по новой начать исследовать то что якобы уже иследовано, то вскроется куча новой хуйни от которой волосы дыбом встанут, думай
Меня напрягает обратная ситуация, когда на тебя за салат из свеклы смотрят как на говно, ведь там много сахара. А если ты печенье одно сьешь то тебя готовы придушить и подвесить заживо, потому что ты типа схаарозависимый хуесос и мучной наркоман, и поебать вообще, что у тебя и так недостаток веса, этим сектантам похуй на все, нельзя ничего кроме листьев и сухой грудки.
Как ты 20кг насчитал? Тренят раза 3 в неделю, ибо через день или каждый день не вывезешь, а если проводишь легкие тренировки, то там сильно меньше 400кк
Это 5кг в год
А чет не понял как ты посчитал.
КГ жира =~ 7700ккал
7700/400 = 19 тренировок = 3 тренировки в неделю = 6 недель
52/6 = 8.6 кг жира за год
вот похудел ты, а потом как всю оставшуюся жизнь себя ограничивать?
только так можно быстро сбрасывать вес. Но у всех свои особенности организма, конечно. А сколько ты ешь ккал в день и сколько в неделю уходит кг?
Я не ОП, но отвечу за себя ибо тоже худею. Просто есть в меру, баловать себя интересными и вкусными ПП рецептами, а излишки типо рестиков фастфуда или шавухи вписываешь примерно в дневной калораж
А вот моя курица, тушёная в мультиварке (50 мин). В середину даже три чайные ложки муки добавил, но один хуй жидковато. Хотел такую консистенцию, как в карри.
Три помидора, две головки чеснока, два бедра, луковица, чайная ложка масла, базилик. Воды вообще не добавлял.
Три помидора, две головки чеснока, два бедра, луковица, чайная ложка масла, базилик. Воды вообще не добавлял.
1800. Сбрасываю не много, ибо я не очень жирный. Вполне стройный. Надо 3-4кг сбросить до кубиков и потом еще ~5 до атлетичного тела. Щас идет около 2кг в месяц
Выкинь мультиварку и учись готовить. Хз что тебе сказать тут вкратце
> Просто есть в меру
у меня чувство голода тогда остается. Не сильное, но годами это тяжело терпеть
>быстро сбрасывать вес
Зачем?
чтобы воодушевляться быстрыми результатами и не забрасывать на полпути.
Как белый человек, начинай разбавлять рацион овощами и фруктами. На 200кк можно овощей полкило навалить, еще и куча пользы сверху. Да и можно вкусно намутить
>3 тренировки в неделю
Делай 4. Можно и 6 делать.
>8.6 кг жира за год
Ну, и это 10 кг сала, по объёму будет литров 12-13.
> Делай 4. Можно и 6 делать.
Я так себе сустввы попортил, тренил 6 дней в неделю и ебашил базу до отказа. Хуйню советуешь
Стеройды купи, лучший жиросжигатель
не, это вредно
Долго портил?
>в случайном постере
Со временем понимаешь, что случайностей не бывает.
>руби мечом за правое дело.
И в эту хуйню тоже верить перестаешь.
Примерно пол года занимался так, по глупости, не понимая ничего в целом о грамотном тренинге и восстановлении. Результаты были, но потом ощущал себя калекой
А какие суставы?
>Мне 40. Какая армия
Мой рекорд похудания: 7 кило за 10 дней, на диком стрессе и без еды.
Дак и худеть быстро на одной овсянке тоже вредно
Плечевые, очевидно же
А стрессовать как? У меня например все хорошо. Везет тебе, анон
??
Мультиварка это просто электрокастрюля, чел
Че еще могу сказать.
Любят говорить "не ограничивай себя, сорвешься", а я бы посоветовал научится готовить и тогда не нужны будут вам никакие фастфуды, тортики.
На счет физ. нагрузки, если вам не в кайф, то лучше нихуя не делать, по своему опыту скажу, что когда ты заставляешь себя - это шаг к срыву(в моём случае)
Что вы за хуйню несёте?
> будешь немного жрать и жиреть
У тебя этот жир из воздуха браться будет, или что?
почему на одной овсянке? Еда может быть разнообразной, просто ее мало должно быть.
до 1 кг в неделю вроде бы считается безопасно для здоровья
Посоветуйте хавку на столько кк.
Почему аноны такте импуоьсивные и не могут худеть неспеша, контролируя питания? Почему аноны такие шизы, голодовщики, наркоманы и тд?
Лучше не надо. Насилие над собой. И над печенью заодно.
Хотят быстрого результата, вестимо.
Зачем тебе худеть с таким колоражом? Ты хоббит?
Нет, у моей мультиварки есть функция скороварки ещё.
Дак его не будет вообще, смотреть в зеркало надо, а не на весы. Такие методы я бы дал только ожиревшим, кому похудение будет вопросом жизни и смерти
Сути моего обращения не меняет
Нуу, есть такое. Я 167/73.
Вчера супчик сварил с квашеной капустой и фрикадельками и сделал рис с мясом!
Двачую. Только вот этим это объяснять бессмысленно
Выглядит вкусно
> Нуу, есть такое. Я 167/73.
Я 173/76 и спокойно худею на 1800, бред же
А я наоборот скажу, что человеческое начинается с наставления себя. Умом сформировать некую задачу, потом принудить тело и психику ее выполнять. Это и есть человек. Причем очень часто существует корелляция, вплоть до причинно-следственной, между тем, что прям надо сделать по-хорошему и внутренним нежеланием, ленью и т.п. Как в реддите один чувак охуенно сформулировал - 'resistance illuminates the path'.
Я бы вообще назвал главным навыком - умение давить пидора внутри. Вот ты понимаешь, что надо бы прибраться, а пидор в душе не хочет. Дави его нахуй! На работе охота схалтурить, подзабить хуйца, не переделать что-то по уму? Это пидор опять голову поднимает - дави его нахуй! И т.д.
Овощи - капуста, огурцы, баклажаны, кабачки, стручковая фасоль, брокколи, грибы, помидоры, шпинат
Фрукты/ягоды - абрикосы, вишня, грейпфрут, слива, черешня, малина, смородина, яблоки, груши, клубника
Из мяса/субпродуктов - Печенка, индейка, ветчина, телятина, курица
Из рыбы - треска, тунец
Молочка - творог, греческий йогурт
Очевидно яйца
Крупы - гречка, перловка, овсянка
вообще-то рис и картошка не очень для похудения
167 и 173 - большая разница все таки. У меня тяжёлое пузо и из-за него вечно спина болит
У меня пуза не было даже с 85кг, откуда оно у тебя?
Может у тебя искривление осанки?
Ещё как меняет, ведь это уже сильно ушло от феномена 'кастрюля' - уже не просто с электричеством, а ещё и с давлением. Электро кастрюля-со-скороваркой. Это уже комплекс. Это уже достаточно, чтобы феномен получил новое название.
И вообще, что это за сентенция 'чел, (х) это просто (у) с (зет)'. В чём комический эффект и цель так высказываться? Все сущее в нашей вселенной произошло от одной точки, большого взрыва, поэтому в любой структуре мы можем бесконечно находить общего предка вплоть до корпускулярно-волновой и квантовой, как в слоях луковица. Пчел, кока кола - это просто водица с красителем. Пчел водица - это просто два атома водорода и один кислорода. Пчел, атом - это просто электроны вокруг ядра.
В чём смысл этой специальной олимпиады, объясни? Проще говоря -
НАХУЙ ТЫ ВЫСРАЛСЯ, МАНЯ?
Спасибо!
В супе нет картошки. Капуста, лук, морковка и фарш.
>Дави
Ты хотел сказать "терпи"
Страдать, чтобы "убить" воображаемого пидора в голове - такое себе.
Я лучше проебусь на работе, я лучше буду валяться на диване, я не буду получать стресс, который в итоге приводит к мыслям о том, что "как же все заебало, пойду куплю пива, чипсиков и буду кайфовать"
Хотя, очевидно, что каждому своё. Кому-то надо превозмогать, а кто-то хочет на чиле быть и не вызывать лишний стресс
Хз. Не проверялся
Рис и морковь - крахмальная дрянь с высоким ГИ, хотя иногда можно
вот и проходит потом вся жизнь в внутреннем насилии и человек чувствует себя несчастным. Лучше уж с этим внутренним лентяем договориться, прийти к какому-то компромиссному варианту действий
Однажды худел со 120 до 70 кг.
Упарывался тогда жоско, жрал совсем мало, ежедневно бегал по лестнице, качал железо, почти полностью отказал себе в сладком и мучном, устраивал "разгрузочные дни", когда ей совсем мало и только овощи и зеленый салат.
Плюсы: стал реально поджарым, тни начали проявлять интерес, наконец увидел пропавший без вести стручок, одежда начала нормально сидеть на теле, меньше потеешь, чувствуешь себя легче, все дела.
Минусы: кожа никуда не делась и вокруг атлетического тела так и остались ебанутые фартуки из кожи. Сиськи висели до пуза, как у бабки. Через год вылезли проблемы со здоровьем, из-за голодания и застоя желчи по пизде пошел желчный пузырь; спасибо хоть колени не угробил. Через несколько лет понемногу разожрался до прежнего состояния.
Кто запрещает их замачивать?
Да я не худею даже...
>по пизде пошел желчный пузырь
да, кстати. Обязательно нужно узи делать перед похудением.
Если ты такой умный то хули даже курицу приготовить не можешь нормально?))
Потому что как показывает практика невозможно избежать страдания. Вплоть до некоего закона сохранения суммы страдания. И этому кстати вполне можно подобрать объяснение со ссылкой на энтропию.
Но данное страдание можно жрать по чайной ложечке, каждый день. Это и есть дисциплина.
А можно его отсрачивать, отсрачивать и потом охуеть разом. Так дисциплинированный обыватель ходит каждый день на работу, а хиккан отказывается и оттягивает, пока не сдохнет мать, и он тогда охуевает. Так я имея некогда аллергию забивал ее терпимые, но ежедневные проявления супрастином, чтобы потом наступал момент, когда супрастин не справлялся, дамбу прорывало, и я ловил такой приступ, что внутренняя поверхность век была в волдырях крапивница, ощущения при этом, моё почтение.
Похудел на целую тянку или ребенка
Схуяли? На 100гр картохи всего 70кк.
>кожа никуда не делась
а это прям навсегда остается или все-таки уменьшается в какой-то степени через несколько лет? По идее наверное можно операции какие-то сделать, не узнавал сколько они стоят?
Как говорил Фейнман, чем больше мы знаем, тем больше мы не знаем.
Пошел нахуй, пидорас)))
Возможно. Как сказали врачи, это не только от диеты, пузырь от рождения был "ленивый" и склонный к камням.
Короче, надо реально как следует обследоваться, причем ЖКТ проверять в первую очередь - заигрывания с голоданием 100% обострят все возможные язвы, гастриты и прочий кишечный пиздец.
какие-то продукты быстро усваиваются и картошка и рис вроде из таких. Хотя могу путать. В общем много где видел, что их не советуют и на собственном опыте убедился.
Худел со 110 до 80. Худел так - жрал как обычно, но каждый день, а потом через день преодолевал 10 км вокруг парка. Сначала ходил, потом спортивно ходил, потом бегал трусцой, потом бегал. Кожа не обвисла, ушел год.
А если мы худеем, то зачем продуктам быстро усыаиваться? Чтобы мы снова голодали?
а какой возраст был? Может это обвисание кожи в более молодом возрасте не происходит?
Вроде в молодом возрасте само утянется. Но я худел уже на 30 лвл, в этом возрасте природа отправляет организм на списание и оно все так и осталось, пока обратно не заполнилось жиром, лол.
Но вообще, если ты худеешь с состояния пикрил - начинай копить на пластику кожи. Вроде операция не супер-сложная и не такая уж и дорогая.
24 года. Может быть.
не знаю с чем это связано, просто продукты по разному перевариваются, и считается, что если перевариваются долго, то это полезно для похудения. Типа не получается ситуации, что организм решает что есть лишняя энергия\вещества, которые хорошо бы запасти в жир - может из-за этого.
Аноны, если варианты анону нищеку похудеть? По мимо того, что нихуя не есть, есть ли рецепты для нищуков?
Нихуя у некоторых все сложно)
Кун 25лвл итт, скинул со ~150 до 110 и продолжаю в данный момент.
Фоток и пруфов не будет, мне как было, так и есть похуй на себя, на весы не вставал и отчет не вел.
Просто для начала нужно запомнить количество калорий в тех продуктах, которые употребляешь, считать дневную дозу по калькулятору, а потом на глаз привыкаешь.
Я ем 700-1000 ккал в день двумя приемами, используя интервальное голодание, сейчас, из-за неудобного графика и прочих обстоятельств, часто получается 1 раз в день. В эту пищу входят овощи, крупы, куриное мясо, яйца, немного фрукты.
Самая важная деталь- абсолютный отказ от сахара, так как инсулин тупо блокирует нормальный процесс похудения. Так же в помойку бесполезные муку, масла (оливковое в салат можно), соусы, сладкие и газированные напитки и прочий джанк-фуд. Нужно минимум калорий и углеводов, максимум белков и жиров. Еще советую разобраться в теме витаминов и минералов, от которых зависит крепкость, энергия и настроение.
Как и почему у меня с такого неебического веса получилось встать? Да просто заебало резко, нашел кайф в других вещах. Еда- та еще наркота.
Кун 25лвл итт, скинул со ~150 до 110 и продолжаю в данный момент.
Фоток и пруфов не будет, мне как было, так и есть похуй на себя, на весы не вставал и отчет не вел.
Просто для начала нужно запомнить количество калорий в тех продуктах, которые употребляешь, считать дневную дозу по калькулятору, а потом на глаз привыкаешь.
Я ем 700-1000 ккал в день двумя приемами, используя интервальное голодание, сейчас, из-за неудобного графика и прочих обстоятельств, часто получается 1 раз в день. В эту пищу входят овощи, крупы, куриное мясо, яйца, немного фрукты.
Самая важная деталь- абсолютный отказ от сахара, так как инсулин тупо блокирует нормальный процесс похудения. Так же в помойку бесполезные муку, масла (оливковое в салат можно), соусы, сладкие и газированные напитки и прочий джанк-фуд. Нужно минимум калорий и углеводов, максимум белков и жиров. Еще советую разобраться в теме витаминов и минералов, от которых зависит крепкость, энергия и настроение.
Как и почему у меня с такого неебического веса получилось встать? Да просто заебало резко, нашел кайф в других вещах. Еда- та еще наркота.
не будешь худеть больше?
Надо перестать дрочить на культ еды и воспринимать ее как топливо. Ты что в ресторане поешь стейк, что дома суп - один хуй будешь сытым. Только ресторан дороже обойдется. А нахуя?
нищуку вообще легко худеть, можно купить чего-нибудь из одежды и т.п. - и все денег нет, еду покупать не на что
>Надо перестать дрочить на культ еды и воспринимать ее как топливо.
и так радостей в жизни нет, а ты предлагаешь от последней отказаться
Вроде бы верно, но...
Я познал культ нищей жизни. Одежду ношу аккуратно и, в случае чего, зашиваю.
Хобби включают в себя вещи, на которые не надо тратить много денег.
А вот еду я в рот ебал. Как в магазин не пойду, оставлю там 700 рублей, которые мне на две недели блять,а по итогу нихуя не купил
Именно здесь и кроется ловушка всех толстяков. У жирнича по факту нет ничего, кроме вкусной нямки и дивана - ни спортивных достижений, ни компании друзей, нет возможности поплавать в море, позагорать на солнце, потанцевать, и, самое главное, нет шансов на тян.
Отказаться еще и от вкусной еды, а вместо этого добавить себе страданий от ежедневной физухи - это прямо надо иметь сильную мотивацию.
Это осознают даже жирные, но не могут себя побороть. Они привыкли взрывать вкусовые рецепторы и набивать до отказа желудок, чтобы не встать. Так и я любил делать с детства, тем более с экранным сопровождением.
Чем чел жирнее, тем сильнее его зависимость от калорий наебывает мозг. А к чему ты про рестик хз, я отжирался на убой домашней едой.
Просто меньше жрать.
>завтрак
Где овощи, где фрукты? Про БЖУ слышал?
Клетчатка тоже нужна.
>Чтобы похудеть достаточно ничего не жрать и много ходить.
>Последним начнет худеть
Жир уходит со всего организма сразу, а не по отдельности.
Хорошо, давай про домашную еду. Еда - топлива. Поел - энергию восполнил - пошел ебашить.
ИМЕННО ПОЕЛ, НЕ ОБОЖРАЛСЯ.
А теперь другой пример
Еда - топливо. Поел - много поел - тяжело вздохнуть - энергию переисполнил - обожрался так, что нихуя делать неохото + еще и спать завалился
Алсо, думаю, не важно, что ешь, а в каком количестве.
> меньше потеешь
Как это работает? Как заставить организм меньше потеть?
ага а набирается в проблемных местах больше и дожигать с него будешь в последнюю очередь
На диете две недели, пока всего лишь с 116,5 до 113,5 дошел и топчусь на месте. Начинаю не выдерживать и уже последние два дня жру всякое говно, но при этом калорийность ± в норме. Так что по идее худеть должен, но желудку пизда.... Надо возвращаться на прежний рацион
> желудку пизда
В плане?
То, что стоишь на месте - это норма. Это пройдет скоро. Не сдавайся, анон, я верю в тебя!!! Ты станешь чедом!
С ЖКТ у меня что-то не так (что именно неизвестно даже после многочисленных обследований). Вчера вот пожрал свинину жареную с яичницей и потом всю ночь мучился от тошноты и изжоги
Чедом не хочу, просто хочу норм тело, чтобы не комплексовать и чувствовать себя ахуенно. А за мотивацию спасибо, тебе тоже удачи. Похудение дело не простое, но возможное. Я вот за год до этого не торопясь со 135 до 115 похудел без проблем, так что у нас всех точно получится стать чедами) главное реально этого хотеть
>высоким ГИ
Диабетик, спок
Ну если проблемы с ЖКТ то пиздец конечно. Тут с "здоровым и правильным" питанием нужно быть особенно осторожным.
Сладких снов еще ему пожелай
Спасибо, кеп.
Я еще раз говорю, что твоя мысль и так любому идиоту ясна.
Но люди же нашли второе применение клею, так и еде, не просто заправиться, а словить приход засчет рецепторов и стимуляции пищеварения, у всех разная генетика, психика и восприятие данного процесса. Зачастую в голове пиздец у людей с высокой степенью ожирения.
Я не икал нормальных источников дофамина и утонул в жратве, но это смерть в итоге.
Да главное хуйню не есть. Я для себя уяснил, что жареного надо поменьше, энергетики исключить, и всякими полуфабрикатами и снэками не увлекаться, особенно острыми
Ну да, будешь ты по 5 км через день ходить в любую погоду, в течении года, таких людей единицы кто не бросит это всё через пару месяцев.
Жрать надо меньше, какие 6 тренировок, долбич, такой хернёй никто не занимается вообще.
Жир водянистый прям, щито делать? Хожу сейчас по 9км в день вся одежда соленая.
Продолжай ходить, водянистый уходит изи. Вот ярко-желтый, густой, застарелый, провалившийся жир, который старше твоего сына, его топить очень тяжело.
Хожу так с ноября, до этого хикковал 12 лет, охуел знатно с ремонта города, сейчас жду зелени что бы охуеть еще сильнее. Сбросил всего лишь 12кг.
-хуй
В 1 кг жира 7700 ккал, стыдно не знать
Чев там скинул хуепутало. Надо делать умеренное питание с теми продуктами, которые нравятся, и добавлять временные физнагрузки, которые вытягиваешь. От того, что ты начнёшь минмаксить диету пресной хуетой, на которую смотришь с ненавистью, и делать упражнения, некоторые у тебя хуй не стоит, ты приобретаешь дохуя лишнего баттхерта и дискомфорта, в результате чего либо дропнешь, либо будешь срываться и заедать его. Тише едешь дальше будешь, понял ишак?
Впринципе ходьба это хорошо, я раньше даже на табуретку боялся залезть из-за жира, а сейчас как абу перекатываюсь регенерирую.
скуфидоныч
скуфидоныч
Питался год на 500-600кк, каким долбоебом я был. Да, похудел как скелет, но чуть не сдох+заработал рпп+отъедаюсь. Это наихудший совет по похудению т.к. любой человек независимо от его воли потом отожрется назад, потому что наебывать организм всю жизнь не получится
Ты небось ещё РНН господарь
А че ты сам тогда такой нервный?
Деф калорий + много ходить. И да, нехуй пялится на весы как тупая шлюха, надо смотреть по объемам. Все остальное пыль и хуйня.
Лучше скажите почему все тело начинает колоть как иголками, не просто чесаться а именно адское раздражение которое терпеть невозможно начинается при резком повышении температуры тела. Я конечно сомневаюсь, что кто-то даст ответ, но все же. С этой хуетой жить невозможно.
Это другое. Хамить приятно, это изи доминация же.
Ты так доминируешь только в интернете?
У меня какие то отходняки после прогулок пиздос как лихорадка, мне кажется это изза больших потерь солей, прихожу домой и пью соленую воду с СОДОЙ лул.
У меня была аутоиммунная холинергическая крапивница, погугли
Ясное дело, ирл можно выхватить.
Не похоже на мой случай. У меня это не длится час и сыпи нету.
В англоязычном секторе случаются беззудовые, чисто с колотьем вариации. Но сыпь обычно есть, конечно.
Хотя лучше сам почитай
r/CholinergicUrticaria
голову колит как иголочками или плечи?
Ну а тебе помогает холодная вода чтоб остановить боль? На меня только это действует. Ну или в мороз раздеться чтоб тело замерзло.
Практически все тело колит.
если никакой активности в жизни то пора начать. у меня от нагрузки внезапной такое начиналось.
Потому что если не будешь есть белки организм будет их брать из мышц. И если не будешь есть углеводы организм будет их брать из мышц.
Если хочешь убрать жировую ткань, то нужно снизить потребление жиров, но не до нуля.
Но при этом и ограничить потребление белка и углеводов, ибо если будет профицит белка, то это все равно профицит и лишние каллории пойдут на образование запасов жира.
>А те скок лет?
25 через месяц
>Как на машину заработал?
Удачно вложился в крипту
>Наверное у тебя и мышцы есть вместе с жиром
Ну бицуха какая-то есть, ноги в целом тоже норм. В школе ходил на всякие секции типо футбола и кикбоксинга, но так, на отъебись
>организм тупо будет голод с утра догонять едой ночью, пока ты спишь
Эт как так? Во сне буду к холодильнику ходить?
>Я на интервальном, без завтрака, так как на мой взгляд легче затерпеть с утра без еды, чем ложиться спать на голодный желудок.
Вот это двачую. Не понимаю, как люди голодными спят, на ночь всегда ем нормально, чтобы от голода не просыпаться.
Ахахахахах сыглы бро 🤣 🤣 🤣
Я сытым не могу уснуть вообще, а голодным вырубаюсь.
Бамп
Ужинаем.
УБЕРИ ЛЮБОЕ МАСЛО ИЗ ЕДЫ КОТОРУЮ ГОТОВИШЬ
ВСЁ
ЭФФЕКТ НАЧНЕТСЯ УЖЕ ЧЕРЕЗ СУТКИ.
Ебанутый? Как ты без жирных кислот будешь? Совсем ебу дал? Даже для двачей не хватит потом мозгов сидеть без жиров
Ебанутый? Как ты без жирных кислот будешь? Совсем ебу дал? Даже для двачей не хватит потом мозгов сидеть без жиров
Долбаеб.
Жиры необходимо есть, просто правильные и в меру.
Чтоб нормально худеть надо больше белка жрать, меньше углеводов и немного жиров. Короче соблюдать БЖУ и не выходить за свою норму калорий.
За 1,5 месяца скинул 6 кило. Из них 4 - жир. Че делал?
О себе: 187/86 (сейчас 80,5). 24 года. Веду малоподвижный образ жизни.
Пытался похудеть дохуилярд раз, но постоянно срывался после двух кило похудения. Сейчас перешел на питание из доставки. Сяоми весы показывают мой основной обмен на уровне 1734кк. Я выбрал питание на 1300-1600кк. Параллельно занимаюсь спортом, но редко и в небольшом объеме (делаю отжимания, подтягивания и поднимаюсь бегом по лестнице на 19 этаж два раза. выбрал упражнения, которые хоть немного задействуют все основные мышцы). Те же сяомиховские весы показывают у меня 60,5 кило мышц. В начале похудения было 61,3. Планирую спуститься до 74 кг. Из минусов. Организм принимал все нормально до вчерашнего дня. Сходил в бар, а там решил нажраться всего, чего мог, и выпить. Выпил 4 рюмки настойки и стакан пива. И все - пизда. Уехал на такси домой пьяный как никогда до. Раньше это меня бы вообще не тронуло. Сегодня тоже чувствую себя плохо. Думаю на пару дней прервать диету ( а то окачурюсь).
Попробуй кето-диету. Обращай внимание не на калории, а на соотношение кбжу.
>60 кило мышц
Пиздец, чё то заплакать захотелось со своими 26 кило
Какие параметры? Я хз, сяоми весы - такой себе показатель. После похудения у меня будет как у чувака на пике. Надо кнчн, подкачаться.
183/113
Хотя вообще весы твои пиздят. У тебя не больше 35± кг мышц должно быть по стандарту
ну хз, я не разбирался предметно, что там за показатели. Но если с батей сравнивать, то у нас мышечная масса 1 в 1, а весит он на 20 больше. Весы ему прям все в жир и записали
Проиграл с оп пика, пресная греча с яцом, урурур, 500ккал. Удачного тебе похудения ебанат, сорвешься через неделю, скринь. Касательно похудения, тебе достаточно меньше есть, да, нужно минимизировать сладкое, газировку, соки и прочее в своем рационе, но позволять это себе можно, просто понимать, вместо чего ты это потребляешь. Можно жареное, соленое, что угодно, готовь разные, вкусные блюда, а не нажирай килограм гречки,лично я бы советовал 2-3 пилотных приема пищи, готовишь себе каждый раз разное новое блюдо, в состав которого будет входить мясо/рыба плюс угли, плюс овощи, жарь максимум добавляя на сковороду 15 грами масла, первре время считай калории и не выходи за свою норму, потом когда организм привыкнет к такому питанию прекращай считать калории, прими то, что еда это просто еда и держись этого пртнципа до конца жизни, тогда все у тебя будет хорошо.
А сильно нужно соль ограничивать, не знаешь? Мне норм и блюдо с оппика есть было бы, если посолить хорошо и вода есть.
Ограничивай 5 граммами, это рекомендация ВОЗ вроде. Ради интереса отсыпал эти 5 грамм, посмотреть вообще, хватит ли нормально три приема пищи посолить. Даже так, оказалось дохуя соли
А вообще, соль же воду задерживает, наверное из-за этого процесс похудения будет более медленным
мимо
Бамп
ВАХАХАХАХАХАХ
СПАСИБО Я ЗАПОМЮ
АХАХХППХАХАХХАВАХАХВХВХВХАХ
С понедельника начинаем худеть (со следующего, но это не точно)
Живот урчит после еды часто довольно, причём иногда такие звуки, будто наружу выходит, а не внутри.
Стрёмно с таким идти на пары, поэтому один раз в день поем и остальное время голодаю. Социофобия, боязнь привлечь к себе внимание оказалась сильнее чувства голода.
водка и сигареты 20гб сбросил, да не всем подходит.
И минус почки. Пошел нахуй
бамп
Урезаешь привычный рацион на 20% и худеешь. Все. Можешь в зал с бассейном ходить допом, дабы они стоят не дорого.
Пишу то, что помогло лично мне сбросить 30кг жира.
1) Рыба в рационе обязательна
2) Завтрак не пропускать, иначе будешь дожирать ночью
3) Чередовать гарнир овощами, фрукты заместо хрючева
4) Отказ или тотальное сокращение помойной еды, т.е фастфуда.
5) Отказ от сладких газировок. Самое вредное, быстрые углеводы, которые выпиваешь не замечая. 2 литра колы = 840ккал. Этим можно заменить 2 приема пищи.
Из физических нагрузок была только ходьба, ходить в тренажерку мне лень.
Че вы тут опять, жиробасы, салобрюхи, толстопузы, опять ищите чем бы кишку набить и похудеть?
нахуя? ты реально думаешь, что потребляешь дохкя соли настолько, что нужно ограничиваться? Я же написал, готовь вкусную еду, доьавляй соль, специи, даже мащик можно, есои не жрать его килограмми, можно все, ограничение ведет к срыву, ты должен есть осознанно
нахуя? ты реально думаешь, что потребляешь дохкя соли настолько, что нужно ограничиваться? Я же написал, готовь вкусную еду, доьавляй соль, специи, даже мащик можно, есои не жрать его килограмми, можно все, ограничение ведет к срыву, ты должен есть осознанно
Как можно вообще разжиреть, когда ты не находишься на попечении у мамки? Я как съехал, сразу в скелет превратился. Жрать стало тупо лень, да и деньгами на хавку я не разбрасываюсь. Видать, у жирничей реально рпп поголовно.
Худейте вкусно и полезно
Очень удобно мне тред подвернулся, я тоже хочу "начать новую жизнь с понедельника". У меня из-за сидения за компом начали страдать колени, и у меня есть немного лишнего веса (182/83). Как раз сейчас прокурил вопрос по ПП, осталось только составить себе на неделю рацион и начать ему следовать.
Что я понял тезисно:
Дефицит калоража, рассчитать из своего роста-веса
Белки жиры углеводы - всего набрать в балансных соотношениях
Быстрые углеводы исключить, медленные углеводы - добавить
Худеть и качаться одновременно невозможно
Инсулин - блокиратор похудения. Поедание еды с высоким ГИ (примерно >50) вызывает его резкий скачок, резкий скачок препятствует процессу похудения.
Еда - в первую очередь топливо, а не источник удовольствия (сюда же все остальное про формирование новых пищевых привычек и изменение образа жизни)
Клетчатка - нужна ЖКТ, клетчатку брать из овощей
Жареное - исключить, тушеное и вареное - добавить
Что я понял тезисно:
Дефицит калоража, рассчитать из своего роста-веса
Белки жиры углеводы - всего набрать в балансных соотношениях
Быстрые углеводы исключить, медленные углеводы - добавить
Худеть и качаться одновременно невозможно
Инсулин - блокиратор похудения. Поедание еды с высоким ГИ (примерно >50) вызывает его резкий скачок, резкий скачок препятствует процессу похудения.
Еда - в первую очередь топливо, а не источник удовольствия (сюда же все остальное про формирование новых пищевых привычек и изменение образа жизни)
Клетчатка - нужна ЖКТ, клетчатку брать из овощей
Жареное - исключить, тушеное и вареное - добавить
А если быстрые углеводы каллораж не превышают то нужно ли их исключать?
Еще пару пунктов вспомнил
Дробное питание разгоняет метаболизм, умеренные физнагрузки - туда же
Читмилы - наёбка самого себя (ютуб-пиздабол, которого я слушал, категорически против) и они сродни паре бутылок пива для алкаша в завязке. Аноны в треде пишут об опыте в котором утверждают обратное, так что пункт спорный
Даже если вы похудеете вы не сможете начать есть больше!
Со вчерашнего дня еще тред висит : D
Удачи, анон! У тебя все получится!!!
А минусы будут?
Жареную курочку нельзя.
Можно, в ней же белок один.
И жир.
В курятине жира почти нет.
Пиздец. Почитал я этот тред. Сколько же необразованных свиней несет полнейшую хуйню, раздают советы уровня нихуя не жри и много ходи, не ешь то с этим. Вы ваще пизданутые крестьянские отродья ничего не изучаете касательно своего организма и живете в неведении? Нахуя вы блять советы даете если вы тупейшие выблядки, вы так человеку жизнь изговяните своими советами.
ОП у тебя на тарелке 150-200 калорий от силы. 200 грамм вареной гречки и 200 грамм сухой гречки это абсолютно разные вещи. Всегда записывай в свою программу СЫРУЮ пищу. Если ты варишь гречку с пропорцией гречка 1:3 вода, то сам подумай, как вода ей прибавит калорийности?
И для того чтобы похудеть тебе не нужно жрать гречку на завтрак/обед/ужин, можно хавать ВСЁ что угодно, покуда это вписывается в твою дневную норму! рассчитай свою норму калорий и придерживайся её, добавь ЛЮБУЮ физическую активность (10к шагов в день подойдет), пей достаточно воды, хавай клетчатку, следи за гормонами/витаминами/кожей и ты придешь к своей цели и проживешь дольше всех советников итт.
мимо скинул 65 кг лишнего веса
Зачем ты их учишь, они необучаемые. Дробное питание у них разгоняется обмен, а организму есть разница, откуда получены углеводы. Это кончи.
Пару месяцев питался в основном рисом, с овощами, курицей, набрал около 10кг.
Ещё и пиво пил.
>делимся советами
В гречку можно закинуть лук, морковь, перец болгарский, чтобы не пресно был. И масла растительного немного, для нажористости.
Мимо туша 110 кг.
Жру ~1800 ккал/день, 5 километров пешком (тоже в день).
Таким темпом получается 150 грамм в день сбрасывать.
Жру ~1800 ккал/день, 5 километров пешком (тоже в день).
Таким темпом получается 150 грамм в день сбрасывать.
Как ты узнал, что по 150 грамм сбрасываешь?
Каждый день измеряю на весах утром посрав но не пожрамши. Это значение установилось спустя 2 недели от начала такого режима.
Фига у тебя весы высокоточные.
Спиды марафонить надо. Тогда и есть не особо хочется, и трудоспособность увеличивается, и настроение хорошее. А на выходных спать.
Этот понимает
Мимо проебал 30кг на мефе
Весы обычные, за 800 рубасов, показывают до 0.1 кг. Точность получаю аппроксимируя :)
На пикче худел той весной, но потом забил/бухал и заново отожрался.
А никотин как-то влияет на похудение/аппетит?
В универе успешно практиковал, сейчас чот дороговато и кукуха уже не та.
просто не ешь сам практикую отлично помогает
Похудер на 37кг 107-70, рост 185
Открою секреты за суп с флажком
Открою секреты за суп с флажком
Откуда там 500калорий
>Похудения тред
>завтрак - гречка и яйцо
>15-17 грамм белка
Ты ебанутый. Просто на всю голову отбитые еблан.
2300 ккал в день (+/-), безуглеводка по выходным (1300-1400 ккал), силовые 3 раза в неделю, кардио каждый день. За месяц -12 см в талии. Вес как был 82 так и остался
Это много или мало?
Это пиздец как мало.
Я ем 10 яиц в день это много или мало?
Мало так-то
Если все с желтками, то по жирам наверняка дохуя наберешь
Все с желтками, в желтке белка больше чем в белке кстати.
Не есть просто, можешь забухать, я уже 3 день не ем нихуя
Сдохни алкоскот.
Чего?
пиздец вы тут насрали хуйней, а че в итоге то, пришли к чему-то??
как мне тридцатилетнему жиробасу 190/120 похудеть то???
давайте пилите рецепты и хуе мое всякое
двигаюсь только на работе, бегаю по этажам, но не сильно много, навскидку, ну, шагов мб 3к в среднем, но чаще меньше, в остальное время сижу за пекой, по выходным пью ПИВАСИК или джин с тоником
ВАШИ РЕЦЕПТЫ МНЕ ПОХУДЕТЬ М
как мне тридцатилетнему жиробасу 190/120 похудеть то???
давайте пилите рецепты и хуе мое всякое
двигаюсь только на работе, бегаю по этажам, но не сильно много, навскидку, ну, шагов мб 3к в среднем, но чаще меньше, в остальное время сижу за пекой, по выходным пью ПИВАСИК или джин с тоником
ВАШИ РЕЦЕПТЫ МНЕ ПОХУДЕТЬ М
Умри пьянь.
Для начала жри малыми порциями, примерно 1/2 от привычной. Хоть 7 раз в день, но малыми. Так желудок привыкнет быть не набитым под завязку. Со временем перейдёшь снова на 3х-разовое питание, но порции так и останутся маленькими.
Во-вторых спорт, а точнее кардио. Хоть бег, хоть просто ходьба, если ты свою дыхалку посадил сижками и вэйпами
В-третьих БАДы. А именно термодженики. И да, я знаю, что эфедрино-аспирин из аптеки дешевле, только хуй вы этот эфедрин сейчас найдёте. Рекомендую начать с лайтовых типа пикрелейтед, но потом уже можно переходить к дорогим и хардкорным, с той же эфедрой в составе.
В-четвёртых отказ от сахара. Не можешь пить чай без сахара - купи подсластитель для диабетиков
Я тебя переживу, дедюль
В курсе, что белка там много. Но и жира много
Если тебе меньше 50, то минимум который ты должен получать при обычном телосложении - 1,6 грамма белка на кг веса. Лучше - больше. Вот и считай.
А 10 яиц это много, потому что в них много жира, в том числе сильно вредных кислот.
Ну с таким образом жизни - никак. Тебе и так хорошо
ну такое, я бы избавился от некоторых проблем, которые сопутствуют ожирению - минус колени, минус дыхалка (ну тут курить надо бросить), да и вообще я пока еще по зумеркам угараю, дальше будет все сложней с такой дряблой тушей их клеить, поэтому пора уже начинать чета делать, хотя бы до сотки скинуть и мейби чуть набрать мыщц, а то атрофировались уже
Ну так тут нового ничего не придумали, дядь. Банальный дефицит ккал (контроль бжу) и активный образ жизни. Начнешь считать ккал и ходить хотя бы по 15к шагов в день - будут первые результаты. Главное дефицит постепенно создавать, чтобы не сорваться по итогу.
та мне кажется я на волевых смогу подержать децифит
шагать это пиздец канеш, вот тут придется превозмогать, а великом заменить наверн не вариант - это ж ваще не то пальто вроде, я просто как представлю 15-20к шагов пройти, так это придется по моей мухосрани кругов 20 навернуть, смотря на эту унылость вокруг
я думаю мейби в кочалочку пойти на дорожку, затычки в уши и потихоньку шагать
меня больше напрягает готовить жрачку, вот было бы пиздато, будь какие то уже готовые в продаже, которые пиздато подходят под эти дела, чтобы не париться с готовкой, хотя я купил мультиварку, дабы проще было, но чет все равно как-то запарно
на чем-то одном тоже долго не протянешь, разнообразие нужно, чет выдумывать - такая сложнота, здесь бы идеально подошла тяночка, которая все это могла готовить, но я стараюсь питомцев в дом не тащить, поэтому хз
пиздец, зачем я разжирел, лет до 20 был таким няшей пиздос, эх
>хардкорным
например?
Такой например.
бамп
Будете худеть до того момента пока полностью не исчезнете.
А что есть?
Тут многие срут что на дефиците и мышцы сжигаются, что тоже правда, но вот скажу вам свое НО. В спорте уже 10 лет. Ну как спорте, уличном/народном что-ли, но если вам что-то даст то в свое время и подтягивался чистыми 45 раз, и от груди штангу жал 160 кг, и марафоны бегал по пол дня. Не суть.
1 - Мышцы сжигаются на пропорционально, но сжигаются. Только вот одно но, это критично для тех кто ебошит с железом и тому потеря силовых и рельефа банок очень важна. У анона таких мышц изначально и не было и он ничего не потеряет.
2 - Он станет слабее, но если сейчас он носит свою тушу в 100 кг, а потом будет носить свое тело уже в 70 кг, то он никакой слобости по жизни не будет.
2.1 - Сам в одно время набрал веса когда перерыв на 3 года сделал в спорте, в итоге думал что проебал все силовые. Оказалось что мое тело было очень сильным утяжелителем. Я дошел до веса в 112 кг, и мог подтянуться всего 1 раз, думая ебать я ослабел. Потом я скинул вес до 80 кг и я подтянулся на изичах 25 раз, хотя я за время сброса вообще нихуя не занимался силовыми, чисто кардио, у меня была моя старая база по подтягиваниям, но телесный утяжелитель снизил ее до 1 раза, а сбросив его я уже просто смог подтянуться в половину от своего максимума юношеского, при том что на руки хуй забил и турник и штангу на тот момент реально 3-4й год не трогал.
2.2 - Так что если вы думаете что потеряете в силе, вы учитывайте что вы прямо сейчас носите утяжелитель в виде своего жира. По этому сбрасывайте вес и никаких проблем и слабости у вас не будет.
3 - Есть полезный вес, а есть жировой. Если человек на мышцах весит 100 кг он сильный, если он на жире столько весит то он слабый, это и идиоту понятно. Таким образом если ты хочешь быть "шкафом", тебе надо весить так от мышц а не от жира, а значит:
3.1 - Тебе нужно набрать этот вес мышечной массой, а значит тебе нужно тренироваться, но у нас же сука тред про похудение ? А так как я в юности занимался штангами и прочим говнов, а сегодня я перешел на велик, пробежки, и климбинг (по стеночке лазаю), то могу сказать что такая излишняя сила как при тягании от груди не нужна даже спортсменам, по этому можно сжечь чутка мышц, но с новым легким телом ты сможешь делать по жизни в разы больше, будучи "дрищем", чем гора мышц которая по лестнице забраться не может, даже если у него больший вес это мышечная масса а не жировая.
4- Если хочется иметь силовые, но при этом сбросить вес, проще и быстрее будет сбросить вес до своего минимума, а потом набрать его мышечной массой, чем одновременно сжигать но и тренить на бицепс на износ.
4.1 - Ты буквально можешь скидывать хуи пиная на одном дефиците по 3 кг в месяц, а если будешь тренироваться на кардио, тогда сможешь даже хавать свои палычи и не бояться срыва, и так и так 3 кг в месяц скидывать. Да даже если и чуть меньше, в любом случае ты можешь скинуть 20-30кг в год без особых проблем, и остановиться на этом и жить счастливо.
4.2 - Или же скинуть так быстро до нижнего веса, скинуть именно свой жирок который ты нажрал на доставках и соусах, именно мерзкий и вонючий жир, всего за год скинув 30 кг. А потом начав жрать охуенный белок как не в себя и занимаясь силовыми буквально за пол года - год расхуярить себя в быка. Я буквально дворовых пацанов знаю кто с 1 подтягивания до 30 доходит за год, или с 60 кг от груди начинает жать 100 кг буквально за пол года, то есть проще и быстрее скинуть вес до минимума, а потом начать жрать норм белок, и НИКОГДА больше не жрать тортики, и набрать силовые и рельеф за очень короткое время, к тому же на худом теле все ваши мышцы будут отчетливо видны. Даже ебаные кубики пресса видны на почти каждом дрище который вообще не тренируется, а на жиробасах даже 10 лет их опыта в спорте как у меня не будут видны и внешне вы как уроды будете, а оно нахуй вам надо ?
4.3 - В противном случае же, если у тебя стоит цель скинуть условно 30 кг лишнего ЖИРА, но попутно не потерять в весе и набрать те же 30 кг но уже мышцами, тебе придется такой финт провернуть, который без фармы сложно даже представить, и который займет года 4 у тебя в натураху, что ты охуеешь от таких тренировок и перегоришь. И спрашивается, нахуя ?
Итог:
- Если ты хочешь скинуть вес, то просто сделай дефицит калорий. Если ты у мамы молодец, то делай еще и кардио, тогда сможешь на 300-500 ккал больше хавать вкусного, а худеть будешь с той же скоростью. И все будет с тобой хорошо, слабее ты не станешь. Красивее - да.
- Если ты хочешь похудеть, но при этом не проебать силу, то худей за пол года - год, чисто на лютом кардио и дефиците грамотном что бы кардио компенсировать, а потом с исходного веса начинай жрать спорт пит и ебошить уже на мышцы. Так ты сэкономишь себе и нервы и пару лет жизни.
п.с. Быть качком мне кстати не понравилось, по юности было забавно, но не более, когда возраст стал подходить к 30ти, то внезапно захотелось проще жить, двигаться, бегать, плавать, гулять, да и девочкам нравится когда я их зову на легкую атлетику так скажем, и телом лучше жить таким. А быть качком это такое, либо у кого вечное детство в голове, либо проф.спортики или кто продает себя в тиктоке, по этом кто итт хочет дохуя мышц - ебланы, идите на хуй, не мешайте людям худеть и быть счастливыми.
Бе фирст фирма хуйня, без обид, но там такое говно что больше на плацебо похоже. Жрал весь спорт пит кроме шприцов теста в хуй разве что, и сравнимая какой-нить макслер за 2к и видя что бе фирст росскийский продает за 300 руб, думаешь ну это же не реально. Покупаешь и ....понимаешь что он не работает. В отзывах все супер у них, пушо там сидят те кто тока их и покупает. А ты купи норм вещь и поймешь что жрал до этого муку.
Кстати жиросжигатели работают как предтрены. Жрал хоть раз предтрен ? Это пизда, будто спидов бахнул, у неподготовленного человека сердце охуеет от такого.
желудок скукоживается, чувство голода исчезает со временем.
мимо-другой-похудевший-жиробас
А еще экономит бабло при бухиче. При весе в 110 кг я мог выдуть 2 бутылки вина по 0.75, а когда вешу 80 кг меня уносит с 500 мл.
Блять, нах чето исключать, бады какие-то, я вот просто тарелку на размер меньше взял, туда накладываю + если конфету раньше целую съедал, щас половинку только. + добавил в рацион овощей, кефира, отрубей и выпиваю два стакана воды перед за 20 минут до приема пищи + жевать пищу надо тщательно и долго, сытость приходит раньше. Вообще без проблем скинул вес с 95 до 75 гдето за 6 месяцев. Все на легке прошло, вес держу уже лет 8 наверное. Недавно скидывал вес до 70 по той же методе, не понравилось, жопа совсем пропала, тянки перестали смотреть на мою красивую попку в джинсах.
Откуда у тебя красивая попка без физ. нагрузок, фантазер?
Сейчас ты обычный жиродрищ. Был жирный и бесформенный, стал худой и такой же бесформенный. Как гандон с кружкой воды внутри.
От природы округлая жопа, я сам хз, просто в какой-то момент тянки начали комплименты делать, особенно когда устроился на офисную работку и стал носить брюки.
Скидывай. Ща заценим объективно.
бамп
АНОНЫ, ИТТ ОБСУЖДАЕМ, КАК ПОХУДЕТЬ. ПРИВЕТСВУЕМ ВСЕ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ!!! Спрташиваем, делимся советами. Вот мой ППохуй всем завтрак на 500 ккал.