Сап двач. Как убрать живот? Я кун 26 лвл. 172/67. Ем не так много, но живот не уходит. Пробовал бег

Сап двач. Как убрать живот? Я кун 26 лвл. 172/67. Ем не так много, но живот не уходит. Пробовал бег - не особо помогает.

бамп

бамп

Ем не так много в течение дня, где-то один прием пищи, но ем все подряд, люблю сладкое, выпечку..

>>305133579 (OP)
иди нахуй

нанахуй. Собсна первое - считать калории. Узнай свою норму калорий в инете и сделай дефицит в 200-400. Второе нахуй - вместо бега, который ебет таз, колени, позвоночник и другие суставы, больше ходи пешком либо запишись в зал. И третье нахуй, ешь меньше жирной пищи, сладкое можешь есть спокойно, но только то, в котором мало жира

бамп

>>305133579 (OP)
Так ты толстый просто, у тебя живот никак не выделяет на фоне остального жира. Худей, что ты еще хочешь услышать.

>>305133579 (OP)
Ты в целом жирный у меня точно такая же фигура была. Пиздуй в зал, садись на диету.

>>305133728
>больше ходи пешком
Хожу каждый день минимум по 10к шагов. Не особо то и помогает. Максимум икры стали немного объемнее.
>>305133754
>>305133746
Жирный? Во мне даже 70 кг нет.

Мужик, прочитай еще раз, тебе нужно считать калории и бжу. А не тупо ходить

>>305133579 (OP)
Тебе не живот убирать надо, а общий процент жира, тк ты в целом на пельмень похож.

>>305133786
Ты и ростом не 2 метра, для твоих 172 см 67 кг это много будет. У самого рост 175 и вес 57, так нужно еще сбросить пару кг, чтобы от жира избавиться лишнего.

И сосредоточься на диете, именно она на 90% залог похудения.

>>305133786
Чел, у меня при росте 178 и весе 64 есть нормальное такое пузцо. А у тебя вес больше и ты еще и карлан ко всему прочему. Ты жирный, признай это.

>>305133816
>>305133824
Да вы гоните что ли? Я и так считаю

>>305133853
Ну весить 57кг, когда тебе 26 лет это как-то так себе. У меня задача убрать пузо. Все остальное устраивает.

>>305133786
Да, ты жирный. В тебе нет 70 килограмм, но и мышц в тебе тоже нихуя нет. Одна рыхлая говномасса.

>>305133824
>пельмень
ты себя видел дрыщ?

>>305133786
>Во мне даже 70 кг нет.
Ты ж в курсе что 5 кг мышц и 5 кг жира выглядят по разному?

>>305133579 (OP)
делай стойку вверх ногами и крути торсом вправо влево

>>305133913
>дрыщ
Ты дурачок штоле?
Вот дрыщ.
Нет разницы совсем, да?

ЧЕЛ БЛЯТЬ, ТВОЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ ЭТО ПИЗДЕЦ. ПОСМОТРИ СКОЛЬКО ЖИРА В ДОШИКЕ И ПЕЧЕНЬЕ. ТАМ ПИЗДЕЦ СКОК ЖИРА И КАЛОРИЙ

>>305133579 (OP)
Качай пресс, снижай процент жира. Ты неправильно питаешься. Устраивай дефицит калорий, считай количество белков, углеводов, жира, сахара – сопоставляй с нормой для спортсменов.

>>305133917
Мне мышцы то и особо не нужны. Говорю же, задача убрать живот. А на эти трицепсы и бицепсы как-то пофиг.
Вот так я выглядеть точно не хочу >>305133976 тупо как тинэйджер. Не солидно в 26 лет.

СУКА СЗАДИ ПРОДУКТА НАПИСАНО БЖУ И КАЛОРАЖ, НАУЧИСЬ ЧИТАТЬ ДОЛБОЕБ

Возрадуемся же наступлению вечного царствия ИИ!
Ибо ИИ это истинно посланник божий.
Аве! Аве! Аве!


ИИсус уже здесь, он снова с нами, братья!
Возрадуемся же! Давайте праздновать! Аве!

>>305133905
Тебе написали, что ты на пельмен похож: округлые формы по всему телу, ни ключиц не видно нормально, ни пояс Аполлона не видать. Тебе нужно в целом худеть, у тебя нету проблем с особым выпирающим пузом.

>>305134016
Так ты и так уже выглядишь как полное чмо, как какой-то всратый пупс. В чём проблема то?

НАХУЙ ТЫ 10 ЯЙИЦ ЖРАЛ. ТЫ ЕБАНЫМИ ПЕЧЕНЬЯМИ ДОШИКОМ И ТАКИМ КОЛИЧЕСТВОМ ЯИЦ НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЕШЬ

>>305133674
Ешь несколько раз в день маленькими порциями тогда и без всякого говна + кардио нагрузки, качай пресс.

>>305133976
нет

долбоеб умри нахуй со своим прессом. закрой еблет и прыгни в окно

рейт мою тушу

>>305134052
Я и на глиста не хочу быть похож. Какие нахуй ключицы? Я же просто написал про убрать живот.

>>305133824
Ты, кстати, тоже выглядишь как кусок говна. Даже пытаясь напрячь веточки нихуя не выходит.

>>305133579 (OP)
Чел, зачем тебе худеть? Ты и идеальной форме, ебал бы и ебал.

>>305134142
Рыхлая хуйня/10.

А мне норм

196/95

>>305134252
Подпивасный заводчанин.

>>305133579 (OP)
Традиционно вкатился со своим резаным пузом.
По теме: Оп долбоеб, потому что только бег и дефицит калорий способен убрать живот и бока. Других натуральных способов не существует.

>>305134270
>пик
хоть бы сфоткался нормально, а не в шакальном качестве.

>>305134270
>Других натуральных способов не существует.
тяга гири, хуй соси

>>305134270
У тебя не резное пузо, у тебя резной бесформенный сальный прямоугольник.

>>305134268
Зато пополам тебя сломаю

>>305134108
К окулисту дуй.

этот хуесос не способен понять, что ему делать, он читать особо не умеет даже

>>305134147
Ну тебе и написали, что невозможно в конкретном месте тела убрать жир, а на остальных местах оставить всё как есть. У каждого индивидуальный вариант отложения жира, но чтобы от него избавиться - нужно худеть в целом, а не пытаться жир с конкретного места согнать. Может у тебя вообще живот это последнее место, на котором жир останется во время похудения, и что тогда делать будешь?

>>305133905
> Ну весить 57кг, когда тебе 26 лет это как-то так себе
Так говорят либо пузатые скуфы, либо качки. Ты вроде не скуф, для которого пузо - символ "солидности", и не качок, которым веса придают развитые мышцы. Значит для тебя весить где-то в пределах 57-60 это самая норма, если не хочешь пузаном быть...

>>305134375
Так проблема в том, что все остальное у меня супер худое. Руки, ноги худые, а вот живот не уходит. По сути, я вешу также как и весил в 18-20 лет. Хз, почему вы считаете, что я толстый.

>>305134311
Не для сайта знакомств же фоткался.
>>305134313
Мы говорим про аэробные упражнения сжигающие жир, конечно силовые тоже жир сгоняют, но они наиболее эффективны для набора мышечной массы а не для похудения.
>>305134319
Спасибо, я старался.

>>305134428
Плохо старался. Жрать надо меньше, а тренироваться больше.

>>305134426
Блять, иди нахуй. Я тебе в последний раз повторяю ТЫ ЖИРНЫЙ, У ТЕБЯ ВСЕ ТЕЛО ЖИРНОЕ И НЕТУ НИЧЕГО ХУДОГО.

>>305133579 (OP)
>Пробовал бег - не особо помогает.

Ничего ты не пробовал, свинья рыхлая.

>>305134156
>Даже пытаясь напрячь веточки нихуя не выходит
>бицепс размером с голову
>нихуя не выходит
Держи в курсе.

>>305134458
Кроме живота нет жира.

>>305134497
Пошел нахуй, долбаеб.

>>305134016
> Не солидно в 26 лет
Хочешь быть солидным, оставь все как есть, лучше даже немного нарасти живот)

>>305134320
Да ты свалиться с двойки за секунду

>>305134443
Ну я уж как-нибудь без твоих советов справлюсь, хотя спасибо конечно за заботу и участие. Меня вообще после операции сильно распидорасило. Врачи ебашили капельницей глюкозу как не в себя, потому что кушать мне было запрещено. Но жир не сгоняется за один день, так что результатом выше я доволен. А помог мне дефицит калорий (основа питания хлопья на воде и яйца) и бег по 10км 3 раза в неделю.

>>305134598
Жесть, анон. А что случилось с тобой-то?

>>305133901
>2598 ккал
Ебать ты обжора.
Я не буду говорить что все относительно, и даже есть калькулятор говорить что ты должен жрать 2200 ккал, то на деле разница может быть, у всех людей по разному.
Ну вот по себе скажу мне калькулятор говорить 2300 ккал, на деле же все что выше 2200 - я набираю. Для похудения я хаваю 1800 ккал.
А ты...
> кун 26 лвл. 172/67
Тебе калькулятор пишет 1.900 ккал для поддержания веса.
А ты нажрался на 2.598.....
Ты понял в чем ты дурак ? Кушай на 1.400 ккал и будет тебе животик хороший

>>305134572
>пук тщедушного чмонделя

Нет, я искренне считаю что тебе нужно срочно бежать к ученым. Ракеты в космос летают на первом начале термодинамики, а ты тут жрешь в дефицит и не худеешь. Тут возможно только 2 варианта:

1. Ты сам себе пиздишь и криво рассчитываешь реальное количество потребленных калорий.
2. Твое тело нарушает законы физики.

Мы уже выяснили что ты дохуя честный. Значит остается только второй вариант. Срочно беги в НИИ, секрет твоего тела вообще всю теоретическую физику найхуй с ног на голову перевернет.

>>305133579 (OP)
Подтягивался каждый день 5 подходов на максимум, отжимайся так же, делай пресс так же. Ходи чаще, сладкое не жри, овощи жри, спи 8 часов, ложись в 12 максимум, не пей не кури, чаще гуляй, когда сможешь подтянуться 10 раз - иди на бокс, когда сможешь 30 раз - бросай бокс и иди на БЖж. Все.

>>305134270
>только бег и дефицит калорий
Еще плавание.
А чел что про гири писал, хуй соси, дурачек.

>>305134619
Дилдак доставали.

>>305134676
>Тебе в рот, после того как ты рухнум

>>305133579 (OP)
попробуй пить перед сном бычью сперму с кефиром либо ряженкой, за ночь в животе маленькие телята весь жир распинают и ультразвуковым мычанием выгонят его в кишечник к говну.
гланое после пробуждения резко бежать на парашу, чтобы не
задвачевать всю кровать плавали знаем.

>>305134701
Прчем повторно. Новый шрам поверх такого же старого. Ничему жизнь не учит.

>>305134689
Отжимаюсь на брусьях и подтягиваюсь 10 раз.

>>305133579 (OP)
Пидор-бот, ты нахуя срешь на б ??

>>305134752
Вот такой я озорник и проказник.

>>305133579 (OP)
Очевидно, дело в том, что ты тупой.
Основной потребитель колорий - мозг. Вот поэтому львиная доля ученых - дрищуганы. А у тебя колории не расходуются из-за того, что голова не работает.

>>305134619
Кишечная непроходимость вызванная предыдущей кишечной непроходимостью. Начал вырыгивать пищу и воду обратно. Через два дня начались сильные боли, сушняк, голод. Вода и пища не усваивались. Обратился в больничку, дело было в Эквадоре. И я как назло не оформил ебучую страховку. Отвезли в больницу, сказали надо ложиться на операцию. Втюхали мне максимально возможный прайс, я в сутки платил почти 200 баксов за больничную койку, потому что страховки нет. В общей сложности попал на почти 4к зеленых. Охуенно по вулканам полазил короче.

>>305134700
Да, кстати плавание даже лучше будет. Я чёт упустил этот чудесный вид спорта. В общем любая динамическая работа организма способная сжигать жир кислородом.

>>305134833
> Колорий

Достаточно просто тренироваться и потреблять меньше, чем расходуешь. Даже умственно отсталый идиот мог бы справиться с такой примитивной задачей.

>>305133579 (OP)
>Пробовал бег - не особо помогает
Плаванье,велик
>живот не уходит
Диэта и пройди докторов если еще не прошел

>>305134833
Как ученый заявляю, что ЛПП. От интенсивной умственной деятельности ты больше 300 калорий в час не будешь выжигать, что сопоставимо с силовой тренировкой (а кардио вроде бега или плавания запросто сожжет вдвое больше). И то, поддерживать такую нагрузку больше нескольких часов подряд пару раз в неделю не выйдет.

Большинство ученых худощавы из-за того, что среди них дофига обладателей шизоидной акцентуации, а шизоиды обычно эктоморфы (сиречь вытянуты и худощавы от природы; у меня с 78 кг на 175 роста ребра видны, не качок).

>>305134834
Второй раз? Иам старый шрам виднеется.

бамп

>>305133579 (OP)
Такому хряку как ты только шунтирование.

бамп

>>305134834
Не спец, но по-моему не самый лучший шов.

>>305135129
Да, первый шрам я получил когда мне вырезали 30 см кишечника, потому что начался некроз. А затем из-за спаек и соединительной ткани случилась вторая непроходимость. Ну, во второй раз мне полностью вытащили кишки наружу, всё перебрали, и уложили как надо. По крайней мере так сказал хирург.

>>305133579 (OP)
Иди нахуй, качок

>>305135347
Ну он идёт ровно по старому шву. Конечно он заметен, и деформирует немного пузо, но что поделать. Косметически его уже не убрать, мне кажется. Разве что какой-нибудь татуировкой замаскировать.

>>305135377
Жесть, сочувствую, анон.

>>305135487
Да не стоит анончик. Мне поебать на шрам, я не комплексую и не считаю это катастрофическим уродством, хотя согласен с тем что выглядит мягко говоря не эстетично. Но спасибо за поддержку, добра тебе.

>>305133579 (OP)
Ебать, анон. Ты - это я. Сейм лвл, и параметры почти такие же, выгляжу 1 в 1 как ты.

>>305135559
А с тобой эти металлические штуки навсегда? Или их снимут потом?

>>305135570
Занимаешься чем-то? Как питаешься?

>>305133579 (OP)
Чувак, это даже на живот не тянет. Забей и расслабься. Рельефный пресс любят только пидарасы, тянкам насрать.

>>305135579
Их сняли уже давно. А вообще они где-то месяц или как-то так были, пока кожа не срослась. Далее они начинают чесаться, и их нужно вытаскивать иначе начнется риск воспаления.

>>305133853
> 175 и вес 57, так нужно еще сбросить пару кг, чтобы от жира избавиться лишнего.
>

>>305133853
Ты ебанутый фемцел-пидорок.

бамп

>>305135871
>У самого рост 175 и вес 57

бамп

>>305135871
>>305135924
>>305135924
Какой злой скуф.

>>305136507
тише глист, я с тобой одного роста и не думаю что твои кости тоньше моих. я знаю как ты выглядишь с таким весом.

>>305136583
И как?

>>305133853
Чел, ты...

...ты про виды сложения вообще слышал? Я выше отписывался, что при сопоставимом росте и весе 75+ у меня видны ребра (в прямом смысле, их пересчитать можно) и заметно проступают кости черепа. Если у тебя при 60 кг на 175 см есть заметный живот - поздравляю, ты эктоморф, марш в качалку (ибо мышцы тебе набить как нехуй).

Норма на 175 см - это примерно 70 кг, так-то.

>>305136637
как шлюха мнение которой можно не учитывать прижимая к кровати

>>305136507
У меня 178 рост. Я вешу 73, и считаю что у меня легкий недовес ибо выгляжу чутка дрыщевато. А ты весишь 57, и хочешь сбрасывать ещё. Я просто вообразил себе, какая же там макаронина дохлая должна быть.

>>305133579 (OP)
жри овощи и куриные грудки, миниму углеводов
качай плечи....

>>305136675
А я не хочу качаться. Я утром делаю отжимания и планку, руки стали выглядеть крупнее, а всем остальным я доволен.

бамп

>>305133579 (OP)
Какое пузико милое! Ущипнул :3
>Ем не так много, но живот не уходит. Пробовал бег - не особо помогает.
И не поможет. Ты мало двигаешься и ешь много калорий.

Рекомендую начать следующее:
В течение 2-ух недель записываешь каждый съеденный грамм, ведешь дневник еды и калорий,
В это же время начинаешь следить за качеством сна, не практикуешь депривацию, и так всю жизнь,
Обязательно нужна физ. активность. Каждый день зарядка, прогулки на свежем воздухе, силовые хотя бы раз в неделю, кардио и растяжка.

Как посчитаешь калории, можешь урезать примерно 300-500 ккал. И так продержаться, допустим, 10-14 дней. Или даже неделю. После этого устраиваешь разгрузку на 1-2 дня, ешь что хочешь, не волнуясь о калориях. Потом снова возвращаешься к дефициту. В итоге твой вес будет прыгать, то ниже, то выше. Но на долгой дистанции среднее значение будет уменьшаться.

Есть альтернатива подсчету калорий. Называется метод ладони. Возможно по нему будет проще. Хотя все равно желательно вести дневник, чтобы иметь представления о калориях в еде.

>>305138059
Попробую ограничивать себя в сладком и фастфуде. А двигаюсь я минимум 10к шагов в день. Калории никогда не считал. Мне почему-то кажется, что это бесполезное занятие. Вот как определить калорийность 1 яблока? Нет же универсального мерила, разный сорт, разный размер.

>>305133579 (OP)
>Пробовал бег - не особо помогает.
Ты плохо пробовал попробуй ещё😉

>>305138335
Проблема в беге еще в том, что мне дыхалки не хватает, тут даже не столько физическая усталость.. Вообще особо сильных профитов от бега не увидел. Ебало краснючее после бега, потный, а ноги даже не забиваются.

>>305138255
>Вот как определить калорийность 1 яблока?
Гуглишь. Взвешиваешь. Считаешь. Все. Тебе больше не надо. Там не такая критичная разница в калориях в разных сортах.
>Калории никогда не считал. Мне почему-то кажется, что это бесполезное занятие
В таком случае применяй метод ладони.

>>305138387
>Проблема в беге еще в том, что мне дыхалки не хватает
Ну, так и Москва не сразу строилась
>Вообще особо сильных профитов от бега не увидел.
Бег позволяет не сильно урезать калораж, а также со временем выносливость дико забустит, будет держать мышцы в тонусе, укрепит сердце.

Но вообще, конечно дело твое, можно и на дефиците калорий выехать, но придётся отказаться от "вредной" еды🤷🏻

>>305138528
Что ж, попробую начать считать. Моя проблема это перекусы, судя по всему. Глазированные сырки, круассаны с начинкой, шоколад, фрукты - вот щас персики и нектарины пошли. Мне хочется этого, блин.
>>305138533
Я в основном по стадиону бегаю. Чередую бег/ходьба.
5 кругов бегу, 1 круг ходьба, 4 бегу, 1 ходьба и так далее по убывающей. Так в общем.

>>305138533
И еще по поводу бега - почему-то не получается всегда стабильно бежать. Иногда - прям очень тяжело, а иногда - как будто второе дыхание открывается и хочется бежать снова и снова. Не знаю почему так.

>>305138677
> в основном по стадиону бегаю. Чередую бег/ходьба.
Правильно
>Иногда - прям очень тяжело, а иногда - как будто второе дыхание
Это может быть из-за нехватки гликогена, он в свою очередь запасается от углеводов.

Ну и постоянство признак мастерства, нужно просто делать постепенно увеличивая время бега, сокращая время ходьбы

>>305133976
А ты попробуй не на пампе прямо из качалки фоткаться, а после завтрака как на этом пике.