Сохранен 63
https://2ch.hk/b/res/100100355.html
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Аноним OP 18/08/15 Втр 09:58:38 #1 №100100355 
14398811184130.jpg
14398811184181.jpg
Привет, антоши, подскажите как накачать предплечье? какие лучше эспандеры и почему? мб техника какая нибудь особенная? на данный момент есть два ссаных Torneo как на пикрелейтед, только пальцы кистевой режет ШО пиздец, пару дней позанимался - пальцы дико болят, аж иногда невозможно сжимать, а гироскоп, Я так понял, не поможет прокачать, это всего лишь предотвращатель туннельного синдрома?
Аноним 18/08/15 Втр 10:02:46 #2 №100100523 
Шар этот хуйня. И эспандер этот тоже хуйня. Вводишь в гугель слово ЭСПАНДЕР и 4 пикча — то, что тебе надо. А так, если ГЕНЫ не дали большие предплечья, то их и не будет. Самому повезло
Аноним 18/08/15 Втр 10:03:10 #3 №100100541 
>>100100355 (OP)
Не помогут эспандеры в этом деле. Я в армии пока был - дрочился с этой фигней полгода очень много часов в день и абсолютно нихуя. Ну да, рука стала немного выносливее, но объема не прибавилось.
Надо качать предплечи железом, как и все остальные мышцы, скорее всего.
Аноним 18/08/15 Втр 10:03:57 #4 №100100586 
>>100100523
Дело не в размере, а в силе, т.е. хочу сильные руки, а не большие
Аноним 18/08/15 Втр 10:04:03 #5 №100100590 
>>100100355 (OP)
Становая тяга.
/thread
Аноним 18/08/15 Втр 10:06:40 #6 №100100683 
>>100100586
Сгибание запястий со штангой. В этом упражнении сила хвата сильно тренируется.
Аноним 18/08/15 Втр 10:09:11 #7 №100100782 
>>100100590
Двачую адеквата. Все остальное дроч.
Аноним 18/08/15 Втр 10:10:29 #8 №100100829 
14398818294630.jpg
Какие профиты от вот этой дилды?
Аноним 18/08/15 Втр 10:13:07 #9 №100100939 
>>100100829
Хуйня. Она тебе не пригодится, если ты хочешь тренировать силу хвата.
Аноним OP 18/08/15 Втр 10:13:11 #10 №100100941 
надо оговориться, что "накачать" Я имел в виду - сделать сильнее, не больше, а именно сильнее
Аноним 18/08/15 Втр 10:14:34 #11 №100101018 
>>100100355 (OP)
Долго не мог понять, что на твоих пикчах делают яйцеотрезатель и йо-йо.
Аноним 18/08/15 Втр 10:16:30 #12 №100101104 
>>100100939
Я джругой анон. Я настолько дрищ, что не могу ни подтянуться ни отжаться толком. Эта хуйня поможет мне чем-нибудь чтобы позже начать программы вроде 25 подтягиваний за 7 недель.
Аноним 18/08/15 Втр 10:21:00 #13 №100101312 
>>100101104
Честно говоря, я не знаю, чем она может тебе помочь. Если ты не можешь ни разу ни отжаться, ни подтянуться, то начинай это делать так, как ты умеешь. Виси на перекладине, как червь, раскачивайся, пытайся подняться хотя бы сантиметров на 10. Отжимайся, пытайся опустить тело на пол плавно, чтобы ты чувствовал напряжение. Кроч, если ты будешь пытаться сделать что-то из этого, то рано или поздно ты сможешь делать одно подтягивание или один подъем от пола. Так ты сможешь придти к 15 подтягиваниям и 20 отжиманиям и т.д. Сам так делал с подтягиваниями. Помню, как я года три назад, в начале лета, не мог подтягиваться вообще. Через полтора месяца я уже делал 10 повторений без каких либо усилий.
Аноним OP 18/08/15 Втр 10:30:45 #14 №100101763 
>>100100523
Про captain crush немного читал, но т.к. до этого практически никак не занимался, решил начать с чего нибудь полегче
Аноним 18/08/15 Втр 10:38:45 #15 №100102071 
>>100101763
Можешь начать с чего угодно. Придет время, когда ты задрочишь своей зеленый торнеовский эспандер до дыр и тебе его будет мало. Время решает.
Аноним OP 18/08/15 Втр 11:16:07 #16 №100103627 
>>100101763
это возможно, просто думал посоветуют возможные альтернативы эспандеру, ибо заниматься им продолжительное время не могу, как писал выше, пальцы сильно болят
Аноним 18/08/15 Втр 11:18:10 #17 №100103724 
14398858904530.webm
>>100101104
нет
Аноним 18/08/15 Втр 11:19:56 #18 №100103815 
14398859970000.jpg
>>100103627
это попробуй и подтягивания
если не можешь - поднимай согнутые к груди
Аноним 18/08/15 Втр 11:24:04 #19 №100104044 
>>100100355 (OP)
раньше пользовал Captains of crush от ironmind.
Теперь купил их же Zenith.
Вот Зенит поудобнее будет.
Аноним 18/08/15 Втр 11:25:41 #20 №100104120 
Шар для других вещей предназначен.
Купи себе гантели, блеять.
Аноним 18/08/15 Втр 11:26:33 #21 №100104163 
>>100103724
За какой период времени он так раскачался?
Аноним OP 18/08/15 Втр 11:27:44 #22 №100104217 
>>100104120
гантели в наличии
Аноним 18/08/15 Втр 11:30:14 #23 №100104360 
>>100104217
Есть с ними упражнения на предплечья же.
Аноним 18/08/15 Втр 11:31:54 #24 №100104453 
>>100104163
год
не ясно, какой рос у него
Аноним 18/08/15 Втр 11:32:59 #25 №100104509 
>>100104360
Двачую, пока качал бицепс, предплечия сами накачались.
Аноним OP 18/08/15 Втр 11:33:30 #26 №100104538 
>>100104360
есть, наверно, но Я хотел узнать что помогает эффективнее всего + 80% времени в будние дни Я нахожусь на работе, гантели туда не потаскаешь
Аноним 18/08/15 Втр 11:35:17 #27 №100104642 
>>100104538
Если тебе именно "накачать", то тут только гантели задрачивать с повышением веса.
Аноним 18/08/15 Втр 11:38:42 #28 №100104865 
Оп, просто виси на турнике, сколько можешь. Очень даже накачаешь, к тому же может и подтягиваться научишься
Аноним 18/08/15 Втр 11:44:47 #29 №100105290 
Ебашь хват статикой, бекос динамикой особо хват не прокачаешь. То есть зажал и держи сука пока глаза на лоб не полезут. И так пять дней в неделю , остальные два выходной. Количество подходов в день на твоё усмотрение но предплечья должны гореть , а ты сам должен быть на грани нервного срыва. А объём можно увеличить либо базой по типу жима лёжа , либо спецом на предплечья ставишь руку на поверхность берёшь гантелю и поднимаешь ладонь с гантелью верх вниз, рука не подвижна при этом. Если чё гугли. Алсо есть несколько видов хвата, мячик можно сжимать пальцами плюс удерживать пальцами блины, хват тоже развивается но другой. Вообще ебашь по хардкору, в конце подхода ты должен обезуметь. Вроде всё.
Аноним OP 18/08/15 Втр 11:52:14 #30 №100105774 
>>100105290
держать как? перед собой на вытянутых руках?
Аноним 18/08/15 Втр 11:54:43 #31 №100105950 
>>100100355 (OP)
Турник ну или штанга обратным хватом. Только так и качаю.
Аноним 18/08/15 Втр 12:12:23 #32 №100107107 
>>100100355 (OP)
Начал таким шариком руку для гитары, брат жив.
Аноним OP 18/08/15 Втр 12:13:21 #33 №100107176 
в общем, спасибо всем за советы, ловите + к карме, добра всем
Аноним 18/08/15 Втр 12:15:09 #34 №100107277 
>>100107176
> + к карме, добра всем
Быдлан, ты не властен влиять на карму.
Аноним 18/08/15 Втр 12:16:54 #35 №100107402 
>>100100355 (OP)
было обе фигни с оп-пикч, обе сломались. Простое резиновое кольцо-эскандер - самое то, что нужно
Аноним 18/08/15 Втр 12:17:27 #36 №100107433 
>>100107402
>кольцо-эскандер
Аноним 18/08/15 Втр 12:18:15 #37 №100107475 
>>100105774
Можешь согнуть руку можешь вытянуть, без разницы
Аноним 18/08/15 Втр 12:19:21 #38 №100107547 
>>100107433
да, спасибо, анон, опечатался, эспадер, конечно же
Аноним 18/08/15 Втр 12:22:19 #39 №100107721 
Турник же ёпта. Начни просто и очень быстро каменные станут.
Аноним 18/08/15 Втр 12:23:15 #40 №100107782 
14398897958230.jpg
>>100100355 (OP)
анон, короче, берешь палку, посерёдке к ней привязываешь веревку, а на конец веревки груз и опускаешь, поднимаешь груз путём скручивания палки. Норм забиваются так-то. вот тебе пик прилепил должно получиться что-то типо того.
Аноним 18/08/15 Втр 12:23:18 #41 №100107787 
>>100107547
>эспадер
Аноним 18/08/15 Втр 12:24:05 #42 №100107832 
>>100107782
Говно без задач. Не накачаешь, хоть убей. Это упражнение на выносливость/силу, а не на рост мышц.
Аноним 18/08/15 Втр 12:24:09 #43 №100107836 
>>100104044
котенок, это не фингербоксов тред
хотя да, перечисленные тобой хорошо пойдут для тренировки дабл-флипа для новичков
Аноним 18/08/15 Втр 12:24:51 #44 №100107887 
>>100103724
Эти тонкие ноги
Аноним 18/08/15 Втр 12:26:45 #45 №100108010 
>>100107887
ПРедплечья говно и остальное. Как типичный ПЛЯЖНЫЙ кочка обкачал пресс, грудные и бицуху, а про остальное забыл.
Аноним 18/08/15 Втр 12:29:43 #46 №100108218 
>>100101312
Я вот жирный, подтягиваться не могу совсем. А отжимания - 30 выдаю просто, максимум без остановок делаю 50-60. Что мне делать?
Аноним 18/08/15 Втр 12:31:15 #47 №100108311 
>>100108218
Похудей
Аноним 18/08/15 Втр 12:33:03 #48 №100108427 
>>100108218
Пусть первые несколько раз кто-нибудь поможет. Я после большой паузы обнаружил, что больше не могу подтягиваться широким хватом. Вообще. Неделю делал с помощью, начиная с четвертого раза - уже сам
Аноним 18/08/15 Втр 12:37:15 #49 №100108698 
>>100108218
ПОдтянись хотя бы раз. Через полчаса-час два и так далее, пока не выбьешь максимум на сегодня. На следующий денб прибавляешь один к предыдущему числу. В общем суть та же что и в отжиманиях. Ну и не забудь про ноги.
Аноним 18/08/15 Втр 12:51:46 #50 №100109663 
>>100108698
>На следующий денб прибавляешь один к предыдущему числу
Организм не запоминает число повторов, главное напрягать мышцы до онемения, когда уже можешь только на пределе завершить подход, тогда эффект будет. И ещё делать короткие перерывы 5 -10 секунд между подходами, а цифры считать это не нужно.
Аноним 18/08/15 Втр 12:58:52 #51 №100110125 
>>100109663
Все думал - если смысл насильно рвать мышцы? Например, повисеть на турничке с полусогнутыми руками минуты две
Аноним 18/08/15 Втр 13:00:11 #52 №100110212 
>>100100355 (OP)
Как говорил мой одногруппник:
ПЕЙ РЯГУ - ДЕЛАЙ СТАНОВУЮ ТЯГУ!
Аноним 18/08/15 Втр 13:01:28 #53 №100110321 
>экспандер
В голос с тебя, дрочер
Настоящие мужики ебашут в зале, становая и подходы предплечье сделают свое дело уже через год
Аноним 18/08/15 Втр 13:05:28 #54 №100110584 
>>100110212
Что пить? Ягу?
Аноним 18/08/15 Втр 13:05:45 #55 №100110607 
>>100110584
Ряженку, ёпта.
sageАноним 18/08/15 Втр 13:09:22 #56 №100110839 
>>100100355 (OP)
>какие лучше эспандеры и почему
Не резиновые, т.к. плотность там маленькая. А вообще хуита эти эспандеры, только хват натренишь. Можно и без них обойтись.
Аноним OP 18/08/15 Втр 13:12:25 #57 №100111031 
>>100110839
хват и натренированное предплечье не одно и то же?
sageАноним 18/08/15 Втр 13:15:54 #58 №100111270 
>>100111031
Ты им предплечье сильно не накачаешь. Под хватом я подразумевал кисть.
Аноним OP 18/08/15 Втр 13:19:28 #59 №100111481 
>>100111270
Но за кисть же отвечают мышцы предплечья, или Я опозорился?
sageАноним 18/08/15 Втр 13:24:48 #60 №100111846 
>>100111481
Нет, все правильно, только ты меня не понял, лол. В любом случае тебе советов выше дали достаточно.
Аноним 18/08/15 Втр 13:52:38 #61 №100113623 
>>100100355 (OP)
ебаш эспандеры Captains of Crush, начти с двоечки. если троечку выжмешь станешь волшебником.
Аноним OP 18/08/15 Втр 13:57:44 #62 №100113960 
и еще раз, благодарствую за советы
[опачки] Аноним 18/08/15 Втр 14:03:07 #63 №100114279 
14398957876180.webm
>>100103724
у него сиськи как у моей тян.
comments powered by Disqus

Отзывы и предложения