Сап, ночной. Мне 26 лет и меня доебали мои проблемы со спиной - пара межпозвоночных грыж с которыми

Сап, ночной. Мне 26 лет и меня доебали мои проблемы со спиной - пара межпозвоночных грыж с которыми врачи то ли не хотят ничего делать, то ли не могут. Ебучее ЛФК, которое мне каждый раз назначают, когда я прихожу с жалобами на спину, нихуя не помогает. Я много раз слышал про пользу плавания для спины, но есть проблема - я не умею плавать и мне немного кринжово идти в таком возрасте учиться. Мне хотелось бы узнать как происходит обучение взрослых людей плаванию? Какие подводные камни лол ? Какая форма одежды и какой спортивный инвентарь нужен для подобных занятий?

Бамп

Бамп

Бамп

>>306134372 (OP)

Не врач, но мнение имею: лфк работает, как в любом виде физической активности важна прогрессия нагрузок. От легких упражнений предназначернных для реабилитации тебе надо со временем перейти к полноценным тренировкам, которые сделают твои мышцы кора мощными, и тогда твой позвоночник не будет обваливаться в трусы.

По плаванию - есть группы для не умеющих плавать. Из инвентаря нужны плавки, шапочка и очки, остальное обычно есть в бассейне(всякие пенопластовые хуевины, чтобы было легче на начальных порах держать на воде руки/ноги).

Как происходит - учат сначала на мелководье лежать на воде. Приходит понимание, что ты легче воды, и ты не утонешь. Потом дают всякие пенопластовые хуевины которые позволяют держаться на плаву - и ты, например держишь такую хуйню руками, а гребешь ногами, потом наоборот - зажимаешь между ног, а гребешь руками, потом соединяешь - и вуаля - ты плывешь.

Ничего сложного.

но ИМХО плавание - немног не твой вариант. Тебе нужна именно стабильность позвоночника, а не мобильность. Соответственно нужны именно силовые нагрузки на мышцы кора...

>>306134500
> нужны именно силовые нагрузки на мышцы кора...
Обоссал ебаного херопрактика
Какие сука силовые нагрузки на спину с ебаными грыжами
Ты ему еще пауэрлифтинг посоветуй, ебало
Он же после второго подхода в стационар поползет

>>306134500
>лфк работает, как в любом виде физической активности важна прогрессия нагрузок
Я купил коврик, стараюсь по утрам делать лфкашные упражнения. Есть виниловая гиря 10 кг и кустарным образом свараганенная стальная штанга 16 кг с которыми я занимаюсь 3 раза в неделю. Больший вес я не рискую поднимать, боюсь ушатать спину. Плавание я рассматриваю скорее как дополнительную нагрузку и приятное времяпрепровождение, которое скорее всего мне не повредит. Тем более, что бассейн находится в соседнем здании от меня.

>>306134372 (OP)
Плавки, шапочка, гель для душа, губка, сланцы

Да и когда придёшь записываться в бассейн там можешь узнать подробнее.
Учиться плавать никогда не поздно

>>306134878
А кто обычно приходит учиться плаванию во взрослом возрасте? У меня перед глазами стоит картина, что меня засунут с ебучими бабками на какую-то аквоаэробику. Головой я понимаю, что скорее всего на свете существует дохуя людей, которые в моем возрасте не научились плавать, но проблема в том, что я ебучий невротик и тревогу у меня вызывает практически любое непривычное взаимодействие с окружающим миром.

>>306134758
Мне ЛФК в зале не помогало пока на блоках в среднем 50 кг на 20 повторов не стал делать, теперь спина заебись

>>306134372 (OP)
Ну вот примерно как у тебя на пиках и учат. Не дрейфь анон

>>306135271
Да я бы с радостью, но боюсь, что в моем бассейне немного другая атмосфера.

Не слушай хуйню про ЛФК, закачку спины, плавание, стабильность - это все можно назвать одним словом - напряжение. У тебя болит спина потому что твои мышцы пришли в гипертонус зажали нервные пучки и хуй когда их отпустят, пока ты их не расслабишь.
Советую идти в сторону расслабления и легкой растяжки. Говорю как грыжевик с 10-ти летним стажем. Тебе нужно сделать из дерева скалку длиной 70см, диаметр 10см, прорезь для позвоночника 3см, снять фаску на прорези.
На выходе получишь что-то типа как на фото, один из них, только удлиненный и тебе нужно каждый день катать спину начиная от верха и вниз медленно, медленно, лечь на нее все весом, и немного тянуться вверх как после сна. Останавливаться на тех местах где больнее, но главное все медленно. И доходить примерно до середины жопы. Главное помнить, что твоя цель - расслабить мышцы спины, а не задрочить их.

>>306135148
>теперь спина заебись
Ты заскринь, подожди пару годиков и подумай ещё раз

>>306135476
Деревянная залупа с твоего пика называется "древвмас", катался на нем чтобы вылечить искривление позвоночника. Я до сих пор не понимаю как оно вообще работает, как таковой растяжки на нем нет, если уж и растягивать мышцы спины то лучше подойдут станки для пилатэса или занятия по системе Бубновского

А зачем все эти потуги? Всё равно умирать.

>>306135675
Смотря как скоро

>>306135723
В том же бассейне захлебнуться, например.
Не, ну если есть ради чего жить, то пожалуйста. Жена там, дети, например. Но тогда непонятно, что такой нормис забыл на дваче.

>>306134372 (OP)
>Я много раз слышал про пользу плавания для спины
Тебе не поможет. У него блядь грыжи, он думает ему плавание что новое тело отстроит. Поздно пить боржоми

>>306135791
А вариант где ты кайфуешь за пекой не вопя от боли есть?

>>306135843
Надоедает же. А боль приходит с возрастом.

>>306135832
Почитай мои посты. Я пытаюсь поддерживать умеренные нагрузки. Я понимаю, что мои ебучие грыжи вряд ли можно починить. Как мне объяснил хирург, если станет хуже , то блокада. Если совсем пиздец, то операция. Но мне бы не хотелось доводить свое здоровье до такого состояния. Боли в спине - это форменный пиздец. Я три дня с кровати не мог встать, когда последний раз сорвал спину.

>>306134758
Так никто ж не говорит становую ебашить с 200 кг и присед с 120 кг. Начать вообще с каких-то упражнений укрепляющих мышцы кора. Да тупо ожуманя как не странно кор подтягивают, можно планку делать, велосипед, на спину что-то легкое

>>306135121
Найди какого-нить тренера и бери у него индивидуальные уроки. Имхо это самый оптимальный вариант: не будет никаких бабок, все внимание тренер будет уделять исключительно тебе и на 100% отрабатывать свой оплаченный час

>>306134372 (OP)
Хуй знает как можно не уметь плавать. Просто заходишь в воду и плывёшь.

Мимоникогданеучилсяплавать

>>306136104
Пожалуй, я так и сделаю. Я хуй знает сколько в моём бассейне стоят индивидуальные занятия, даже если я не потяну, то запишусь на групповые на самое позднее время. Благо, что бассейн у меня напротив дома.

>>306137006
Ты оскотинился настолько, что начал передвигаться на четырех конечностях? Просто у человека с переходом на прямохождение начались некоторые врождённые проблемы с плаванием.

>>306137006
Карасик спок

>>306134372 (OP)
Может кто тут подскажет, 3 дня назад отказала левая ступня, только пальцы работают кое как.
Через 20 минут начнет принимать травматолог, но может вы что скажите?

>>306142960
Да хуй тебя знает анон, травмы были? Раньше такая хуйня с тобой происходила? В любом случае, в пизду травматолога, вызывай скорую.

>>306143640
Я в 1 травму съездил меня послали к терапевту, а там через запись в травму только 28 попал бы. Приехал домой вызвал скорую, сказали ну ничего страшного, езжай в нашу гор больницу, щас вот прием будет

>>306143640
Неа раньше не было подобного. Я и то не пойму от чего это у меня, 15 числа бухал, проснулся, а у меня нога не работает

>>306143807
Хуя, ты явно не из Москвы. У нас при малейшей жалобе на неврологию тебе пытаются скорую отправить.

>>306134372 (OP)
>врачи то ли не хотят ничего делать, то ли не могу
Врачи в 90% случаев это шарлатаны, по сути это хуеглоты ничего не знающие и не умеющие. Найти реально шарящего врача это пиздец как тяжело, и скорее всего очень дорого. В бесплатных клиниках на тебя похуй, в платных на тебя похуй но ещё будут разводить на деньги как могут. Медицина доступна только сверхбогатым.

>>306134372 (OP)
Как врач отвечу тебе.
Нихуя с этими грыжами делать не надо. Занимайся лфк, зарядку по утрам и все такое. Они могут и сами рассосаться.

>>306143944
Сидит там скотина жирная, я ей говорю мне нужно снимок сделать посмотреть что с ногой, а она говорит ты сюда не в фото салон пришел, идиотка блять

>>306144462
Пиздец, анон. У нас даже самые охуевшие совковые хабалки ссут, когда начинаешь им угрожать звонком на горячую линию Минздрава. Совсем уж откровенного хамства я у нас лет 5, наверное, уже не встречал.

>>306134372 (OP)
Можно научиться плавать хоть как-то с дощечкой довольно быстро. Меньше месяца. На второй месяц уже, мб, сможешь без дощечки от одного конца бассейна проплыть до другого кое-как. Имеется в виду в ширину, там метров 15 - 20 обычно. Главное не ссать. В любой непонятной ситуации просто хватайся за бортик и пытайся снова. Снаряжение? Плавки. Шапочка, если не лысый (тебе может быть похуй на голову, но другим не похуй, что твоя волосня загрязняет воду, в которой они плавают). Очки. Для начала самые дешманские подойдут.

>>306134372 (OP)
На Ютубе посмотри Конкина, он даже проф. пловцов опрашивал, спойлер - у них тоже грыжи.
Помогает только спец массаж, болят мышцы, не грыжи.

>>306134372 (OP)
как и любое обучение - неуклюже и унизительно.

>>306144746
Отправили к неврологу, щас схожу, там уже назначат лечение. В травме сказали парез у меня

Мне 31, когда встаю из-за компа, у меня вся спина начинает хрустеть. Встаю прямо, голову наклоняю вперёд, руки на поясницу и давлю руками на неё вперёд, а остальное - назад. Происходит такой мощный глухой щелк - и жизнь играет новыми красками. Недолго длится эффект, но все же.

>>306134372 (OP)
>не хотелось бы узнать как происходит обучение взрослых людей плаванию?
Тут два варианта:
1. Изи мод. Платишь тренеру по плаванию за уроки. Да к ним даже люди в возрасте ходят и конченные жиробасы. Так что не стесняйся.
2. Хард версия. Открываешь ютуб, либо ищешь гифки, анимацию и повторяешь движения пока не заучишь. Потом идёшь в бассейн и тренируешься по отдельности. С начало плаваешь в основном фиксируясь на верхней части тела. Потом на нижней. Ну а потом естественно синхронизируешь и плаваешь полноценно.
А вообще я хз, но с протрузиями и грыжами плавать можно ток на спине. А там научиться плавать изи.
> Какие подводные камни
Не запрокидывай и не отклячивай голову и не будет подводных.
>Какая форма одежды и какой спортивный инвентарь нужен для подобных занятий?
Плавки что бы не шокировать людей в бассейне.
Очки что бы тебе в ебало брызги не попадали, а то потом будешь ходить как ГГ из фильма на игле.
Так же продолжай делать лфк. И упражнения для позвоночника.
1. Что бы было кровообращение у позвоночника и дегенеративные изменения наступили позже(они у всех наступают).
2. Ограничь статику.
3. Начни качать спину, но только исключи осевую(сверху вниз) нагрузку. Открою маленький секрет о котором люди часто забывают. Мышечный корсет сам по себе очень мощный. Спазм мышц способен ломать кости, а хорошие тренировки поднимают людей с кровати после автокатастроф. Кстати если посмотришь на штангистов(те дауны что себе спины добровольно ломают) живут за счёт того что их спины держат мышцы. И иногда живут довольно неплохо, полноценной жизнью. Некоторые и с переломами позвоночника живут норм, а это страшнее намного.

Плавание для позвоночника не самый полезный вид спорта. У профессиональных пловцов обычно самые ушатанные позвоночники.
Алсо, бывают групповые занятия для взрослых, там научат всему. Просто приходишь и все. Нужны очки, плавки, шапочка, полотенце, гель для душа, шампунь. Мыться нужно перед и после сеанса. Не помылся перед сеансом — чушок.

>>306145277
А, ещё тапки обязательно.

>>306134500
>Тебе нужна именно стабильность позвоночника, а не мобильность.
Какая на хуй стабильность? Мобильность ему и нужна(частично) что бы позвоночник не закостенел. Люди с грыжами зачастую их имеют из-за статики(сидячий образ жизни). А эти изменения наступают из-за остеохондроза, артроза. Человек буквально ограничивается в амплитуде. И чем дальше будет прогрессировать тем сложнее и меньше он сможет двигать спиной.
>нужны именно силовые нагрузки на мышцы кора
Ты либо невролог в платной поликлиники либо долбаеб. Силовая нагрузка рип, осевая нагрузка рип. Он блять в больницу попадёт из-за твоих советов. Ему укреплять мышцы спины надо, а не тренировать силовые показатели.
>>306135476
>У тебя болит спина потому что твои мышцы пришли в гипертонус зажали нервные пучки и хуй когда их отпустят, пока ты их не расслабишь.
Во первых он чёрным по белому написал что у него грыжы, то скорее всего он делал МРТ.
Во вторых если он просто расслабит зажатые мышцы то их попрёт в другую сторону, потому что мышцы на то и зажались, что бы компенсировать уже существующую нагрузку. Там все в совокупности надо делать, а не искать чудо метод.
>>306136057
>можно планку делать
Статику нельзя. Откуда вы долбаёбы берётесь. Статика и осевая нагрузка под запретом!

>>306144963
Прописали кучу таблеток и уколы
Буду лечиться хули

>>306145277
>У профессиональных пловцов обычно самые ушатанные позвоночники.
У любых профессиональных спортсменов ушатанно здоровье. У кого позвоночник, у кого гормоналка, у кого-то зрение. Там же тренируются на запредельных для человека нагрузках и получают чрезмерную ударную, статическую нагрузку. Молодец что натягиваешь сову на глобус.

>>306134372 (OP)
А ну еще добавлю кушай 2-3 раза в месяц желе. Либо холодец.