Сколько калорий должен потреблять в день взрослый мужчина? Я знаю что в интернете рекомендуют 2500,

Сколько калорий должен потреблять в день взрослый мужчина? Я знаю что в интернете рекомендуют 2500, но это слишком много. Я спокойно потреблял 1200, теперь опустил до 600. рандомпик

>Сколько калорий должен потреблять в день взрослый мужчина

>Опустил до 600
Удачи, лол

>>306473036 (OP)
Похуй. Просто ешь продукты животного происхождения + витамин C. Организм сам разберется, сколько ему нужно, и ты не будешь жирным.

>>306473036 (OP)
Чтоб не толстеть не больше 1500, чтоб худеть можно и меньше

Вот все что у тебя на пике
Толстая кондуктор сожрёт и через полчаса будет снова голодная
Дальше сам думай
толстые хуже хачей

>>306473036 (OP)
Если малоактивный образ жизни, то совсем немного. У меня базовый метаболизм 1300, мне 900-1000 более чем достаточно, даже многовато. Сам сидел полгода на 500-600кк, не рекомендую, слишком мало. Найди для себя комфортный калораж и сиди на нем

>>306473195
Кунчик?

>>306473238
Да, а что?

>>306473036 (OP)
>Сколько калорий должен потреблять в день взрослый мужчина?
Мужчина ничего не должен!

>>306473276
Волосы длинные?

>>306473309
До середины ушей

>>306473358
Как ухаживаешь?

>>306473410
Иногда мою и все

1500-2500 в зависимости от личных особенностей. Я на диете когда был, 1800-2000 ел.
+20% нормы если хочешь набрать, -20% если хочешь сбросить вес.
Ну и про белок не забывать, не меньше 50г в день, а спортсменам сильно больше.

195см 102кг 27 лвл, с моей активностью калькулятор пишет 3200 калорий, это без учета качалки, ем обычно 2500-4500 в зависимости от дня, бывает раз день поешь, бывает весь день жуешь

>>306473036 (OP)
>теперь опустил до 600
Распиши, что ты ешь

>>306473718
Кашу раз в день.

>>306473768
Кашу на 600кк? Ебануться.

>>306473856
Да, объём большой выходит, в виде тарелки, хватает.

>>306473036 (OP)
Ты лежачий больной?

>>306473856
Так это много, каша же разбухает

>>306473036 (OP)
>Сколько калорий должен потреблять в день взрослый мужчина?
Индивидуально, но к 30 годам обязательно весить под центнер и создавать жиротреды на дваче, иначе нахуй ты вообще живёшь.

>>306473036 (OP)
Интересно вы тараканы или отдельный вид

бамп

>>306475485
Скорее просто недочеловек.

<FVG

кек

fg

>>306473036 (OP)
Мужчина работает?
В любом случае, настоящий мужчина потребляет ровно столько калорий, сколько содержится в сперме его мужа.

>>306473036 (OP)
>600

Ебать ты там килограмм 40 весишь?

>>306481230
Ну чуть выше, но примерно так, да.

>>306473036 (OP)
Работа в офисе + 10к шагов это уже 1800. А если еще хотя бы раз в неделю в зал ходить, то с 600 я бы уже сдох.
Либо вы дистрофики, либо ебанутые.

>>306473036 (OP)
Я лично нажираю на 1500 еле-еле.

27 лвл, 180/56

>>306473036 (OP)
>Я спокойно потреблял 1200, теперь опустил до 600

2000ккал
1гр белка на 1 кило веса хотя бы

>>306481297
Работаю из дома. В зал не хожу, на улицу тоже изредка.

>>306481768
Ну вот людям свойственно там это ходить, бегать, кому-то даже работать руками. Твоя ситуация атипична. Ты как толстяки в америке на машинках, только вместо обжорства ты можешь на лапше прожить месяц.

>>306473036 (OP)
Ты чё тупой? Видишь что имт выше нормы, знач надо больше калорий тратить и меньше потреблять, ну и обратно также
Нахуй тебе конкретные цифры

>>306473036 (OP)
От роста зависит же.

>>306473036 (OP)
БЛЯ есть тут действительно те кто может питаться одними бутербродами с чаем? Я если день так поем то в животе будто утюг и дрищ начинается лютый

А за один прием пищи можно покушать так чтобы энергии на весь день хватало или для комфортного самочувствия необходимо в течении дня подьедать? Спрашиваю потому, что завтракаю и обедаю только, а к вечеру начинаю чувствовать слабость и упадок сил. Не ужинаю.

>>306482395
Я только ужинаю, мне нормально. Большего всего сил во второй половине дня.

>>306482373
Спокойно мог когда был школьником. Но мамка все равно обычной едой хотя бы раз в день кормила.

>>306482395
Можно, если ты не жрешь всякую хуйню мимоходом вроде чипсов и тд. А так с утра там салат или творог навернул условный, днем прям обильно пообедал, вечерком фруктами закусил и заебись. Ну и воды пей дохуя обычной.

>>306473036 (OP)
Взрослый мужчина, который не задаётся целью срать по расписанию, не считает калории. И для чего это тебе надо? У тебя их слишком много или слишком мало? Ну так это и так, очевидно скажется на твоём здоровье и внешнем виде.

>>306473036 (OP)
Лол какие же тут дегенераты собрались. Если ты не карлан, то тебе надо минимум 1700 ккал для поддержания веса даже если ты нихуя не делаешь, дефицит можно только до 400-500, если больше то будет пизда, сам проверял. В этом треде собрались довны с РПП которые после недоедания перейдут в обжорство, либо жирничи которые считают калории на глазок и реально думают что кушают меньше 1000. Если вы реально в дефиците, то даже через пару дней вы прямо конкретно это ощутите в своей повседневной жизни, особенно при длительной ходьбе/тренировке.

>>306473036 (OP)
Долгое время жил на около 1000 ккал в день. Чувствовал себя, в целом, нормально. Но вот когда я перешёл на 2000+ - вот тут да, и энергии больше, и тело лучше стало выглядеть, и в целом одни плюшки.
Так что советую не ебать мозги, а налаживать питание.

>>306482395
К вечеру надо спать идти и поэтому, я специально ем за 6-8 часов до сна чтобы легче было спать.

>>306482395
Чувство голода это просто рефлекс, который выработался за десятки лет с определённым режимом. Нужно просто пару месяцев затерпеть с новым режимом и отпустит.

>>306473036 (OP)
>Сколько калорий должен потреблять в день взрослый мужчина?
Две. И одну должен держать про запас, на крайний случай.

>>306473036 (OP)
>теперь опустил до 600

Опять тупорылый жирный хуесос набрасывает и троллит тупостью. Да-да, 600, не удивляйтесь.

>>306483007
Ну не в 6 вечера же спать ложиться, в самом деле.

>>306483001
>Долгое время жил на около 1000 ккал в день

Верим. Конечно ж дело не в том, что ты, уёбище, не умеешь банально читать с этикеток каллории и т.д. Ты просто, без задней мысли, жил по каллориям ниже блокадного ленинграда.

>>306483023
Про голод ни слова не было.

>>306482936
У них нет РПП. Я на днях ИРЛ встретил человека, который серьёзно спрашивал, куда деваются каллории при варке риса. Это просто невменяемые жертвы ЕГЭ.

>>306483179
Ну я жил так, и что. Даже меньше. Ну и выглядел соответственно также, как ленинградовец

>>306483093
Я вешу 47кг

>>306483559
А рост какой?

>>306483590
168

>>306483609
А, ну так 47 для такого роста это многовато, не? Посчитай в калькуляторе калорий сколько тебе надо калорий в день и минусани калории 300-400 и будет норм

>>306473036 (OP)
2100-2500
600 и даже 1200 это недоедание, нахуя себя мучить, если можно ходить в качалку ходить жрать норм и худеть при этом

>>306483001
Жирка не набрал?

>>306473036 (OP)
Настоящий мужчина потребляет калории через сперму партнера.
Как чеченяка, нигерия ебет и конечно же смазка, которая сама выделяется
Понял либерда?

Что добавить в овсянку для вкуса?

>>306486428
Ягодки, мед.

>>306486428
Говно

>>306486428
Подсластитель. Без калорий.

>>306486428
Орешки, и сами овсяные хлопья обжарить на сухой сковороде.

>>306486428
Банановое пюре + молоко. Очень вкусно.

>>306486654
> Без калорий
Это еще зачем?

>>306487216
Каждый день так ем. Только я еще гранолу сверху сыплю.

бамп

>>306473036 (OP)
>Сколько калорий должен потреблять в день взрослый мужчина
Калорийность - это наебалово.
Ответ НИСКОЛЬКО.

>>306492031
Двачую

>>306483559
Обглодал бы тебя
мимо 80