Почему чтобы набрать 10 кг достаточно недели - двух, а чтобы их скинуть требуется минимум полгода? П

Почему чтобы набрать 10 кг достаточно недели - двух, а чтобы их скинуть требуется минимум полгода? Почему так несправедливо? Чисто ебошишь как черт в качалке, диетишь минимум полгода скидываешь 10 кг, а потом просто кушаешь чуть больше обычного, не ходишь в зал и за неделю набираешь эти 10 кг или даже больше обратно...

Бамп

Нужно ебошить больше чем как черт
> inb4 травма
Страдай

>>307945516
2500-3000 вместо стандартных 1500-1800 на похудении или поддержке веса.

>>307945453 (OP)
У меня ровно наоборот.

КАЛОРИИ БЛЯТЬ СЧИТАЙ

>>307945551
Изимодный эктоморф?

>>307945568
На похудении ел на 1500 где то + ходил в зал. Скинул за полгода 10 кг. Решил дать слабину на недельку поесть на 2500-3000. Набрал 10 кг обратно за неделю. Бомбит пиздец

>>307945638
Пиздаболище, ну ладно покормлю. А зачем ты начал отъедаться?

>>307945453 (OP)
>Почему чтобы набрать 10 кг достаточно недели
Я уже 6 лет не могу планку в 65кг пробить.

>>307945659
Отпуск был. Решил расслабиться, калории также считал и ел ровно на 2500-3000, думал ну наберу максимум 3-4 кг, которые сброшу, а хуй там +10 СУКА КГ

>>307945708
Изимодных эктоморфом с базовым метаболизмом на 5000 ккал не учитываем, учитываем нормальных людей, то есть эндоморфов и мезоморфов.

проблемы карланов хз
мимо 193 базовый метаболизм под 2700

>>307945453 (OP)
это че нахуй, перефорс такой, от жирничей?
Ты блять попробуй НАБРАТЬ будущи дрыщем, ты ахуеешь.

>>307945542
> 2500-3000

Но это же буквально пара шоколадок и чипсики.

>>307945767
Я 183 и хуле? На 2500-3000 ккал + 10 кг за неделю.

Бля, у меня другая проблема, как бы 10 кило набрать

>>307945713
Откуда ты знаешь сколько калорий в еде которую ты не готовил? Смело умножай на 10, жир из воздуха не берётся. Теперь садись на диету из колы зеро и воды

>>307945856
Не ем в ресторанах и вообще покупную еду, там за калории пиздят, больше их кладут. Такое можно ток изимодным дрищам. Готовил себе все сам, считаю точно всегда, по весам.

>>307945933
Готовил себе сам и ел по 3 тысячи молодец педик

>>307946052
Я не знал что от 3000 может так сильно разьебать за неделю.

>>307946124
Ну ладно, зато теперь понял. Отныне не ешь больше 1500 или разнесет нахцй

>>307945768
Просто жри, ебана рот в чем проблема?
Жрут всего 1800-2000 калорий при быстром метаболизме и жалуются что ну блин не могу веса набрать.
такие ебанаты я в ахуе, пей пиво каждый день например, сразу вес наберешь

На 2700ккал за 4 месяца набрал 4кг. До этого на 1800ккал скинул за 2 месяца 5кг.
Скидывать вес намного проще

>>307945453 (OP)
Согласен это пиздец, ну правда я 10кн сбросить смог за 2 месяца, но знаю что наберу я их за неделю своего разгульного образа жизни, вот и вопрос, стоит ли мучаться всю жизнь и не есть как хочешь, только что бы выглядеть не как ёбаная цистерна

>>307945453 (OP)
Это как в ммо: с1 до 10 лвл качаешбся 1 вечер, с 60 до 70 1 год.

Поэтому если тебе при росте 182 надо скинуть 1 кило с 83 до нормы 82 ты охуеешь. А я вот весил 12 лет назад 182 как раз при 182 лол, то есть во мне было ровно 100 лишних кило и я мог выйти на сутки (причем работа сидячая за рулем) физнагрузки есть но по минимуму, (не ел правда на работе) типа и колесо поменять я на изи мог кило по 3 за смену скинуть а к следущщей же обратно их набрать, вообще не замечаешь. А вот худеть с 95 жо 90 я охуел.

Читал как то блог одного мужика, он короче порнуху снимал. И там короче про жиробасовжиробасов, битва китов там два куна под 200 кило и тян что то 170. Так они в клнце активного сьемочного дня взвесились потеряли от 10-15 кг. Он писал еще "если б я за день потерял 15, меня б в реанимацию надо было, а им нормально"

Ты сможешь родной

>>307946269
Пиздец. А я 120 не могу никак дальше 118.50 опуститься

>>307946395
Эндоморф момент

>>307946630
не, я был 100 худел за месяц до 80 потом меня тян бросила я год тупо жрал конфеты и фастфуд в депреси отожрался до 120 и зас не могу опуститься

>>307946180
>Жрут всего 1800-2000 калорий при быстром метаболизме
А нахуй есть больше?

>>307945453 (OP)
По что ты выродок
Я сбросил 10 за два месяца и за год их набрал обратно

>>307946739
Изимодный дрищ, спок

>>307946706
40 кг за год слабо, я 40 кг за 4 месяца могу набрать

>>307946843
Да я условно, когда замерял ваще в сентябре был 80, в апреле и по сейчас я держусь на той же планочке, но недавно измерился и был 120

Значит ваще несколько месяцев

>>307946916
А потом говорят что куны не склонны к полноте... Мы еще сильнее склонны набирать жир чем тянки

За неделю 10 кг ох лол, это ты должен был нажирать больше 1000 ккал в сутки.

Но за неделю 10 кг именно жира набрать невозможно. Надо покакать хорошо и лишнюю воду слить из организма.

А вообще тренировки подключать надо ТОЛЬКО после того как ты определишь количество калорий твоего нормального метаблозима, создашь некритичный дефицит.

Короче, ОП хуй.

>>307945453 (OP)
>достаточно недели - двух
Профицит в 6500 ккал каждый день, ты там маслом по вене ставишься?

>>307947122
больше 1000 ккал сверх меры (углвеводов), которые бы усваивались печенью в чистый жир. НО ЭТО УЖЕ НЕ:
>>просто кушаешь чуть больше обычного

А ЖРЁШЬ КАК СВИНОТА БЕСКОНТРОЛЬНО

>>307945453 (OP)
Потому что надо не сбрасывать вес нагрузками, а менять образ жизни и режим питания.
Нихуя ни занимался за жизнь, вес при жизни с мамкой поднимался до 120, при уезде в другой город спустился до 90, с мамкой опять поднялся до 120, а потом я женился на фитоняше и опять ползу вниз, сейчас 105.

>>307947130
двачую

>>307947231
Не, ну на самом деле это всего литр масла чистоганом и чтоб это еще усвоилось всё. Но на деле даже Никакадо так быстро не толстел, а у него были зажоры по 10к

>>307945453 (OP)
Потому что твой организм не еблан, в отличие от тебя.

Если есть возможность запасти ресурсы - запасает.
А тратить он запасы будет только в экстремальных условиях, ибо нехуй и пошёл ты в жопу.

Хочешь похудеть - просто прекрати жрать и перейди на 100 грамм пустой гречки в день и воду. И апельсинку по пятницам, чтобы цинги не было. Можешь даже в кокочалку не ходить.

Базарю, за 2 месяца похудеешь нормально.

>>307947355
Кек

>>307947335
Ну там вся пищеварительная система в ахуе должна сутками работать. И поджелудка и печень и желудок и кишечник. Почки тоже вышли из чата.

Короче ОП пиздабол. Пусть сходит покакать.

>>307945453 (OP)
Нужно не ебошить.
Нужно жить ебоша. Нужно что бы "ебошить" = обычная жизнь.

>>307947815
Почему дрищи себе могут позволить питаться на 2к ккал и сидеть дома весь день, а я если также буду делать буду весить за сотку?

>>307945453 (OP)
> кушаешь чуть больше обычного
Жиролахта начинает жрать как слон и жалуется, что набралось 10 кг за неделю. Да это невозможно блять, если ты не жрёшь как тварь последняя, 10 кг не из воздуха берутся. Ешь столько, сколько организмом расходуется, и не будет никаких лишних кг.

>>307947967
А если норма организма 1000-1500 ккал? И любой проеб это набор веса?

>>307947967
Это изимодный дрыщ пришел потроллить

>>307945453 (OP)
Ну смотри при норме твоего обмена скажем в 2500ккал, чтобы набрать сверху 10 кило нужно где-то 50тысяч калорий это 5000 сверху в день, что спокойно перекрывается, 2 большими птицами и 4 литрами колы.чтобы сжечь 50к, нужно 100 часов очень быстро ездить на велосипеде.при этом не есть больше основного обмена.

Чтобы похудеть - нужно иметь силу воли и держать дефицит. Для сохранения мышц нужно соблюдать БЖУ, белка должно быть больше.
Запомните уже

>>307947992
ну делай круг вокруг дома 5км, и с чистой совестью ешь 2200ккал.
Хотя правда в том что люди съедают всегда больше, чем думают, что съели.

>>307947967
Этот прав. Если сжирать по 7к ккал в день, то конечно можно разжиреть, как свиноматка

>>307945453 (OP)
У меня ровно наоборот.

Ты что ешь такого , чтобы ты так быстро набираешь? Беляши с мазиком?

>>307948008
"Изимодному" приходится заставлять себя жрать. Он кушоет не для удовольствия, а чтобы выжить нахуй.. Вы правда хотите себе такой изимод?
Наслаждайтесь своей фиксацией на еде, обжирайтесь и не загоняйтесь.

>>307948151
>спокойно перекрывается
Полуторами кило пиццы и 4 литра колы, потому вы и жирные если у вас это спокойно. И это надо еще полностью устоить это говно

>>307945453 (OP)
>чтобы набрать 10 кг достаточно недели - двух
Не достаточно.

>а чтобы их скинуть требуется минимум полгода?
Достаточно пары месяцев.

ЖИРОМОРФ-ГОМОМОРФ ГЕНЕРАЦИИ МАТЕРИИ ИЗ НИХУЯ ТРЕД ОТКРЫТ

>>307945453 (OP)
Если хочешь именно сбросить, то упор делай на питание, а не на ебошилово в качалке. Исключи сахар, мучное, нагетсы и каклетки в свинном жиру, мазинези всё такое для начала.

>>307948358
Фрукты, могу большой марс сьесть вместо ужина

>>307948365
Нарцисс спок

>>307947122
Не 1000ккал, а примерно 11000ккал сверх нормы в сутки нужно нажирать, чтобы за неделю набрать 10кг. Это невозможно. Тред создан ботом.

>>307948426
Можно и не исключать. Достаточно перестать ужинать. Это сразу дефицит ~700 ккал. Главное спать голодным ложиться

О, а вот и жиротред. А я продолжаю худеть из состояния свиноты, идёт второй месяц.

>>307948571
Большой дефицит это хуево, а у безвольного жирного чма это проигрышная стратегия. Тем более диету надо будет менять на всю жизнь

>>307945453 (OP)
>Почему чтобы набрать 10 кг достаточно недели - двух, а чтобы их скинуть требуется минимум полгода?

Так же за 2 недели скидываются на голоде. Ну 10кг ты загнул конечно максимум 5

>>307948571
Голодным уснуть невозможно же.

>>307948641
>Тем более диету надо будет менять на всю жизнь
Так в этом и идея. Других способов не существует. Либо ты всю жизнь ешь нормально, либо так и будешь в цикле метаться между кормушками кабанчиков, одни из которых продают тебе говноеду, а другие говнофитнес.

>>307948685
Не голодай

>>307948641
Ну про безвольных это правильно сказано. Сам на 8 кг так похудел. Ел что хотел. Вечером чут-чут голодний был.

>>307948685
Возможно. Я тому пример

>>307948685
Голодным засыпается охуенно, сон намного лучше, чем обожранным.

>>307948703
Так на всю жизнь дефицит в 700 не получиться

>>307948749
У меня не получается, слюна выделяется и живот урчит. Может мы про разное состоние голодности

>>307948685
8 часов без еды это не голод

>>307948783
Нужно всю жизнь есть норму.

>>307948804
Для жирнича это сродни локальному апокалипсису и краху всего, что держит его в этой жизни.

>>307946180
так чтобы НАБРАТЬ надо какие-то усилия прилагать, готовить/заказывать, потом еще есть эту еду. это требует самоконтроля каждый день: сегодня, завтра поел, послезавтра забыл поесть и все набранные кг улетели

а что бы СКИНУТЬ вообще ничего делать не надо, просто буквально ничего. просто берешь и НЕ ЕШЬ

>>307948783
Никто и не заставляет. Похудел - жирей. Расжирел - худей

>>307948833
Я и говорю об этом, а дефицит в 700 это нихуя не норма

>>307948370
Анон, ну даже для тебя супер пупер худого и здорово чела, что легче 2 птицы и 4 лиьра коллы в течение дня, или 10 часов на велики со скоростью 20-25 км/час?

У меня вот живот, никак не могу от него избавиться. Вроде вот чувствую что он поменьше стал наощупь, но как гляну в зеркало или даже так сверху вниз, то пиздец какой-то, ноль прогресса словно. В принципе я недавно взялся за форму, может чуть больше месяца, но все равно обидно, не такой уж он и большой. Видимо и правда чем ближе к норме тем сложнее скинуть вес.

>>307948859
Чтобы набрать. Достаточно стать гедонистом. Обжираться и нихуя не делать. Чисто кайф ловить от жизни

>>307948860
А вот это кал говна идея, с возрастом эти качели будут все сильнее раскачиваться

>>307948872
Легче всего не есть 2 пиццы и 4 литра колы и не мучать себя физическими упражнениями.

>>307948703
А вот и кабаныч >>307948860

>>307948920
Предлагаешь всю жизнь рспэшничать? Здоровеньким на радость червям помирать собрался?

>>307948882
Перечисли все что ешь

>>307947958
так они и не едят 2к ккал в день. я могу, если выбираюсь куда-то, съесть дохуя и жирничи завидуют, но фишка в том, что большую часть остальной жизни мне влом готовить или куда-то идти да даже жевать влом, если честно, поэтому я ем по минимуму

>>307948872
Велик, я сдохну в попытке соржать это все, у меня желудок тупо не переработает столько за день

>>307947992.
> А если норма организма 1000-1500 ккал?
так ты ешь 1000-1500 ккал. изи

>>307945708
бля сейм

уже на похуй жру как кабан, один хуй зная, что не прибавлю в весе ни на капельку.

>>307948971
Тварь ленивая. Это ты должен быть жирной свинотой, а не я

>>307947958
>дрищи себе могут позволить питаться на 2к ккал и сидеть дома весь день, а я если также буду делать буду весить за сотку
Не будешь. Когда ты съедаешь 2к ккал - это для тебя "разгрузочный день" и "голодовка".

>>307948948
Ну вообще да, здоровым помирать и жить приятнее, чем после 30 разваливаться

>>307945453 (OP)
Да я в целом задумался, как так происходит, что само по себе делается только что-то плохое.
Сами собой гниют зубы, выпадают волосы, появляется вонь в подмышках, в жопе копится говно и т.д.
Не жрёшь - голод, не пьёшь - жажда, не ссышь - хочется ссать ещё больше.
Какого хуя? Неужели нельзя было сделать хоть что-то, что бы улучшалось по мере нихуя не делания, а не портилось.
Я себя чувствую как портящийся продукт, который надо постоянно перемалывать, чистить от плесени, в общем по кд делать какие-то действия, которые мне в хуй не упёрлось делать, если б не этот закон. Назвал его "закон бесконечного сговнения", так как чем дальше по жизни тем говнистее.

>>307948897
> Обжираться и нихуя не делать
так обжираться - это уже что-то делать. плюс еще нужно пиздовать в магазин или готовить. или доставка, но тогда ты въебываешь на работе в любом случае

>>307948949
Да много чего, но помаленьку стараюсь в сравнении с тем что было до того как спохватился. А так творог, яйца, мясо всякое, хлеб стал прям дозированно, сахар постепенно вывожу из рациона (совсем немного стал потреблять с творогом только). Вечно голодный короче хожу, только с полчаса после еды норм себя чувствую.

>>307949016
ну я не ленюсь в том, что мне интересно, работа там или игры. но жевать - это унылый механический процесс, на который мы обречены пожизненно

>>307949111
> жевать - это унылый механический процесс, на который мы обречены пожизненно
Дрыщебаза

Эктоморф в треде. всю жизнь вешу 70/183
Поставил себе цель набрать 10 кило. И это не так уж сложн ооказалось. Достаточно жрать только один кал с углеводами и мучное. Набрал до 80. Посмотрел в зеркало и понял, что это полное говно. В итоге через 3 месяца опять скинул до 70 с помощью качалки и диеты 1800ккал в сутки. Короче, мне набрать было сложнее.
Сейчас мне трудно себя заставить скушать больше 2 тыщ условных. Ибо нужные мне 110гр белка набираются буквально с двух пачек творога и одной грудки

Как же жиротреды взлетают на дваче.

>>307945453 (OP)
Ой, что ты там пиздишь, сало говорящее.
Почему чтобы набрать 10 кг надо пол года соблюдать строгий режим питания и тренировок, а потерять их можно за неделю просто понервничав?

>>307947992
добавь бег/качалку. Че ты как лох

>>307949141
Это забавно когда спортики вливают в себя протеин чтоб перекрыть норму, а у тебя перебор без особой диеты

>>307949170
>Почему чтобы набрать 10 кг надо пол года соблюдать строгий режим питания и тренировок
Едешь в Абхазию на месяц и начинаешь тренироваться. Утром блинчики со сгущенкой и чизкейк. Днем мясо по абхазки и хачапури с яйцом и салат. Вечером хинкали и салат. Еще вечером идешь пить коньяк. Запомнил?

>>307949223
Это забавно, когда ты "без особой диеты" способен сожрать в два раза больше, чем спортик засовывает в себя через силу будучи на массе.

>>307949223
ну так для веса 70 условные 1.5гр белка это 105гр.
В одной пачке творога 35.
В грудке 200гр уже 45.
У меня часто выходит так что я норму белка закрываю на первой тысячи калорий. Куда оставшуюся тыщу девать я не ебу. Приходится жрать шоколадки, чтоб хоть как-то добить до 2к

>>307949271
Не, быть жиробасом не забавно

>>307949293
Забавно. Воблишь во все стороны как капитошка, лол.

>>307945453 (OP)
Скинул 12 кг с 88 до 76 за полтора месяца, просто начал жрать 1 раз в день.

>>307945453 (OP)
Потому что так сложилось в ходе развития вида. Еду надо найти и поймать, что получается не всегда. Следовательно вещества и массу нужно запасать и не тратить особо, а то можно быстро все сжечь и исхудать, все же беготня десятки км за оленями это затратная по энергии процедура. Но кто же знал, что люди получат доступ к гигантскому запасу еды и будут жрать за троих, при этом не двигаясь особо? Вот вся система организма и идет по пизде, запасает хорошо, а тратить не спешит.

>>307949289
Сейм щит. Думаю вся проблема в том что не едим мучное. Если так посмотреть на хрючево жирничей везде тесто, от тортов до пицц

>>307949335
Ты не учитываешь, что среднестатистический 100кг-жирнич с двача в среднем в день ест стакан воды и два тыквенных семечка, генерируя материю из нихуя.

>>307945638
Ну ты же буквально кретин, на 1500 и тренировках у тебя мышцы обязаны были уменьшиться и ты себе метаболизм убил

>>307945453 (OP)
Пиздишь, братишка. Быстро набирается ТОЛЬКО вода, а не жир. Т.е. выпил 2 литра пивка с селедочкой, отек и вуаля - лишние кг за день.
НО что быстро пришло, так же быстро уйдет. Попробуй поголодать на воде 5 дней, потеряешь максимум 3 кг жира и ещё 3-5 кг воды и гликогена.

>>307949611
За 5 дней невозможно потерять 3кг жира.

>>307949611
>Попробуй
Представил как безвольное чмо 5 дней худее на воде

>>307945568
И как же ты их будишь считать умник? В яблоке пишут 52ккал, но в зависимости от сорта, спелости и аллаха разброс будет от 30 до 100. То же с мясом, овощами, крупой и т.д. Даже на тех, где на упаковке написаны ккал - это же тоже приблизительно, никто их там в калибровочнйо печке не сжигал.
В итоге погрешность 10-50%, индивидуальная гормоналка и жкт, индивидуально усваивающие и получается что этот совет, кочующий из треда в тред, юселесс херня, иначе на нем такие треды можно было бы сразу закрывать

>>307947958
Я мало жру, но много пью газировки сладенькой. Летом поправляюсь на 3-4кг, зимой на чай перехожу и возвращаюсь.
Вчера съел утром 5 блинчиков сладких, на обед 3 сырника, вечером пироженку и спать лег. Перед сном ощущал легкий голод но забил хуй и уснул. Там было 2к калла?

>>307945453 (OP)
Потому что ты диабетик,

>>307946723
> А нахуй есть больше?
а нахуй ныть что вес не набираешь?
хочешь набрать вес - жри все подряд как хохол в загоне
не хочешь набирать - не ной изимодная сука

GG

>>307945638
Так ты воды набрал, добень

>>307949706
Молиться на подсчет каллорий точно не стоит, но как относительный ориентир нужен, только надо сверяться с весом, что примерно почувствовать сколько нужно жрат чтобы худеть

>>307949792
судя по твоему рациону, ты сожрал белка грамм 30, и дохуища углеводов. Типичный скинни-фэт двачер уебан

>>307945453 (OP)
>>307945638
Чтобы набрать 1 кг жира, необходимо потребить 7700 ккал сверх твоего уровня поддержания. Если твой уровень поддержания 2000 ккал в день, то чтобы набирать по 10 / 7 = 1.4 кг жира в день, ты должен был есть по 2000 + (7700 x 1.4) = 12780 ккал в день.

Ты пиздобол и никаких 10 кг жира набрать за неделю физически не мог. Я уверен ты даже в принципе 10 кг еды (в высушенном виде, за вычетом воды) за неделю съесть не мог.

>>307949853
>а нахуй ныть
Хочешь похудеть не жри)))

>>307945453 (OP)

>Почему чтобы набрать 10 кг достаточно недели - двух,

Это что надо такого жрать-то? комбикорм для свиней?
>>307950171
два чаю реально пиздит как дышит

>>307950171
Чисто гипотетически, оп-хуй за полгода скидывает 5кг, потом резко перед взвешиванием теряет 5 литров воды, на радостях идет праздновать, возвращает 5 литров воды, наедает пару кг и набирает еще сверх воды. Но это прям сферическая ситуация, и оп истеричка сразу же уходит в тильт и плачется на оранжевом форуме

>>307945453 (OP)
Не жрешь хуйню +минимальная физ активность и скинешь за месяц, лалка

>>307950438
ОП создал тред и пошёл получать зарплату у Абу.

>>307950526
Ага, ветку с процентов от просмотренной рекламы на дохлом сайте

>>307950171
Хули ее есть, 10кг за неделю, лол, я на один обед могу килограмм свинины уебать

мимохуй

>>307950568
~2500 ккал и это без учета того сколько ты сможешь усвоить из этого

>>307950568
>килограмм свинины
Попробуй дальше прочитать что в скобочках написано. В свинине больше половины веса — это вода.

>>307950677
Понял принял

>>307945453 (OP)
Амфетамин

Ебать куны угарные, набирают уже от 2000-3000 калорий. Я тян и я набрала за год всего 5 кг пожирая ежедневно 500-1000 грамм торта помимо основных приемов пищи, я так понимаю кунов с такого распидорасит минимум на 50 кг? А на 2000 я худела, лол, рост 165, вес был 60 сейчас снова прежние 55

>>307951462
Годная паста, но лучше переделай в обычного куна-изимодника, который так же жрёт торты - легче поверить, жироблядей сильнее корёжит.

>>307945708
ничего, потерпи лет 10 и все будет.
мимо не мог набрать выше 65 сколько не жрал, а после 30 отожрал 80 кило, теперь на диетах сбросить пытаюсь

>>307949926
Ну это просто рнн день такой был. Сегодня с утра плова въебал. И похуярил 5км пешком быстрым шагом.

>>307945453 (OP)
Потому что ты, долбаеб здоровый, поставил себе на похудении слишком низкий калораж, твой организм знатно охуел, а потом при удобном случае (недельном профиците каждый день +1000 ккал) резко решил запастись.

>>307951462
Ебать толстишь, дружище

>>307952100
Худел на калораже 0 ккал/сутки, 92 -> 65, за 2 года с тех пор ничего не вернулось, качаюсь в районе +/- 2кг от тех же 65.

>>307952306
Потому что жрешь как все дрищи на 1000-1500 ккал в день.

>>307952443
Не, жру 2300. В процессе того самого похудения выяснил свою норму, ведя табличку - с тех пор её придерживаюсь.

>>307945453 (OP)
Генетика хуевая потому что. Не завезли нормальный обмен веществ - страдай теперь. С другой стороны, это плюс, потому что дисциплинирует.

>>307952517
С весом 65, 2300 никак не может быть поддержанием, 1500-1700 не больше.

БАЗИРУЮ

1) Метаболизм - пиздеж. Скорость метаболизма - пиздеж. Если есть скорость, должна быть цифра скорости. Ее нет.
"Медленный" или "быстрый" - это наебка. Дайте цифру.

2) Отсюда следует, что похудение зависит от многих факторов, которые навука еще не открыла. Кто-то реально ест по 5к кал в сутки и дрищь. Кто-то не худеет на 1500 кал (мужики)

3)"Убить" метаболизм нельзя. "Понизить" и "повысить" - тоже. Никаких пруфов "разгонки" или "замедления" новука не завезла

>>307952650
>Кто-то не худеет на 1500 кал (мужики)
Не бывает такого, лол. Объяснение всегда одно - черепашка пиздит. Или калорийность учитывает неверно или с граммовками сам себе пиздит. Я когда "на глаз" примерно прикидываю калорийность, а потом то же самое уже с весами и табличками пересчитываю - объебываюсь на 300-500 ккал примерно, даже если кажется, что занизил. И это у меня глаз набит. Типичный жирнич может запросто считать, что ест на 1500ккал, когда в реальности там все 3000.

>>307952650
Цифра есть, примеров второго пункта не существует, убить/ускорить метаболизм можно (хотя в разы сложнее, чем воображают себе шизы из жиротреда). За пруфами пиздуй на ncbi, десятки, если не сотни статей на твоё усмотрение.

>>307953180
>врети
>пиздуй на сайтнейм за доками

классика

>>307953511
Зам же заикнулся про навуку - вот там и есть вся твоя навука, а не на двачах.

>>307945735
Я мезоморф, вес держится ровно на отметке 75, начал заниматься спортом, ходить в качалку, вес остался такой же, зато вместо жира появились мышцы и теперь я выгляжу не как жиробубель, а как человек со спортивным телосложением, жираны, почему не можете так же?

>>307952650
Чего ты там базируешь? Скорость метаболизма существует, как минимум она зависит от работы щитовидки и тиреоидных гормонов, дурак ты йобаний.
Плюсом все очень сильно зависит от усвояемости пищи, которая зависит от состояния ЖКТ, кишечной микрофлоры.
Перечислять еще можно много всего. И да, я не ебаный дрищук или жиробасная свинья, которая метаболизмом все оправдывает.

>>307948609
Ты охуел ?76кг охуенный вес.Или в тебе 150см роста?

>>307945453 (OP)
Ты чем там в качалке занимался? Начни делать силовые, наращивать мышцы, если не слишком жирный, и вместо жира у тебя будет мясо, и при условных 100 кг ты будешь не жирдяем, а мускулистым амбалом, просто твой организм склонен к полноте и тебе нужно либо всю жизнь сидеть на диете, либо нарастить массу мышц вместо жира и питаться просто нормально по аппетиту без дроча калорий

>>307948859
Двачую, плюс когда худеешь, каждый прием пищи из-за голода кажется супер вкусным, а когда набираешь, ты буквально заставляешь себя есть

>>307954477
Хуевый совет не считать жиробасу калории, потому что скорее всего у этого жиробаса нарушены физиологические чувства голода/насыщения. Поэтому по голоду у таких может означать каждый час закинуть в себя 500-1к ккал минимум

>>307949926
>скинни фэт
сука ебаные пидоры))))

>>307950466
>не жрешь хуйню
Как раз ее и надо жрать для похудания....

>>307954622
Я в этом не сильно разбираюсь, плюс нет данных веса, роста опа, но как мне кажется, за полгода диеты питание должно нормализоваться

>>307954705
Чтобы по итогу проебать все мышцы и стать скиннт фэт доходягой? На нормальной еде сложнее набрать калораж, по себе знаю, поэтому на наборе приходилось жрать всякое говно помимо нормальной еды.

>>307954419
Я 172-карлан, 76 для меня это ожирение.

>>307954333
>Скорость метаболизма существует
Можно примеры на людях в конкретных и абсолютных цифрах?
Только без маневров.

мимо другой, правда интересно

1

>>307945453 (OP)
Так сложилось эволюционно. Без цивилизации твоему организму было бы куда выгоднее откладывать жир, а не растрачивать.

>>307945453 (OP)
Нихуя ты зарядил. Я с 16 лет уже 8 лет пытаюсь хотя до 60 уверенных набрать, а ебаный вес как встал на 54, так и застрял, а ты тут про изи набор пишешь.

Рост 180

>>307954990
Вот, так уже лучше, а то какие-то тян с тортами.

>>307954622
Вот этот базирует про сбитое чувство голода и насыщения , каждые полчаса бы гонял к холодосу за конфекой, кусочком колбасы или сыра

>>307955046
Мимо 105 кг на 175 роста
быстрофикс

>>307955046
Мимо 105 кг на 175 роста
быстрофикс

>>307955046
Главное, что в итоге жирнич всё равно насчитает 1500ккал за сутки и пойдёт ныть на двач.

>>307954854
Ну у меня просто знакомый был, он вообще никак толком жир сбросить не мог. Пошел в качалку, наладил более менее питание - набрал мышц, даже скинул жирка чутка, но все равно недостаточно. В итоге пошел к психиатру, потому что думал, что у него рпп какое-то. В итоге психиатр сказал, что дело в башке, но не психологического характера. В итоге пошел к эндокринологу, а та ему оземпик прописала. Вот с ощемпика похудел, потому что на нем реально меньше жрать стал

Предупреждение для желающих отписаться в тред: в бэ орудует особо пиздливый пиздабол по кличке ОП, который ежедневно создаёт десятки лживых тредов с целью увести их в бамплимит. Будьте внимательны

>>307945453 (OP)
>10 кг достаточно недели - двух
Невозможно. Чтобы за 14 дней набрать 14 кг, нужно делать профицит в 5к калорий.
>а чтобы их скинуть требуется минимум полгода
Потому что профицит в 5к калорий, а дефицит у тебя будет 400.

>>307945453 (OP)

Начал подсчёт калорий и регулярную ходьбу ножками два с половиной месяца назад.
Ел примерно 3000-3500 в день
Снизил до 1900-2100 в день.
Плюс ходьба по 10-15к шагов два-три раза в неделю

Это минимум, на который я согласен жить, иначе депра, пиздец и обратное отжирание. А так, вроде ничего, иногда можно позволить себе гадости, чуть выбиваясь за рамки, но тогда следующие дни чуть поменьше.

Сейчас ушло 10.8 кг, правда я сбросил со с 132 до 121, дальше скорость сильно просядет, понятное дело. Но в принципе, в таких рамках можно и всю жизнь жить. ещё бы отказаться от сраных энергетиков, или хоть перейти на безсахарные, но пока не могу.

>>307955324
>набрать 14 кг
набрать 10кг*

>>307955364
>ещё бы отказаться от сраных энергетиков

Жиробасы. Что вы вообще жрете. Вот мой бжу на сегодня.
Кура, тунец, творог. (посчитал все заранее)
Это банально моя базовая потребность в белках для рсота мышц. У меня дилемма чем добить еще 1к-1.5к.

>>307955629
Микроэлементы из суплементов дожираешь?

>>307955593

Так я их из-за вкуса пью. Раньше ебашил газировки литрами. Пепси, колу, лаймовые всякие. Потом из-за гойды они стали нерегулярно появляться, пересел на энергосы. Пытаюсь пересесть на чай, и даже получается, но хоть баночку всё равно пиздец хочется.

>>307945453 (OP)
чтобы набрать 10 кг за 2 недели тебе надо жрать около 7к ккал в день, ты чисто физически столько не съешь и не усвоишь, это скорее всего вода соль и говно.

>>307945453 (OP)
нихуя ты жрать, дура ебаная

>>307954899
Конкретных цифр и данных тебе не приведу. Про пример с щитовидкой могу разъяснить на примере двух патологий. Первая патологическое состояние - гипотериоз, то есть недостаточная выработка тиреоидных гормонов. Фенотип у таких пациентов - опухший, с лишним весом. Вторая - наоборот избыточная выработка гормонов щитовидки. Выглядят такие чепчики как правило очень худощаво. Конечно, патологические состояния - это крайность, но все же у каждого человека количество вырабатываемого гормона разное, соответственно и на метаболизм это влияет.
Ладно, термин я хуевый употребил - скорость метаболизма, не совсем верно. Скорее от этого всего зависит базовое энергопотребление.

>>307945453 (OP)
>чтобы набрать 10 кг достаточно недели - двух, а чтобы их скинуть требуется минимум полгода
Ты что долбоёб?

>>307955746
>Так я их из-за вкуса пью
Не, ты только думаешь так. Кофеин имеет гигантский фактор подкрепления в газировочной зависимости - он и в твоих пепси/колах тоже присутствует, не просто так. Начни принимать кофеин в нейтральном виде (таблетки) и со временем заметишь, что энергосов уже не так сильно хочется.

>>307955913
Он бот, создающий активность на дваче.

>>307949071
Бля, никогда не пойму дрыщей. Ты такие непонятные вещи для меня говоришь, пиздец

>>307955629
Углей сказочно мало и жиров тоже. Если брать твое количество белков и рассчитать на основе них примерную твою массу тела из расчета того, что жрешь ты примерно 1,5 г/кг, то это кг 75-80. Углей хотя бы есть 2-3 г/кг, жиров где-то 0,8 г/кг, иначе гормоналка отъебнет.
Так что сожри каких-то жиров нормальных, полезных и углей

>>307955629
Тебе не нравится жрать? Ты не получаешь удовольствие от еды?
Блять, я не понимаю просто. Я всю жизнь себя ограничиваю. Если дать слабину, то я ем по 4-5к ккал в день, и при этом НЕ ПЕРЕЕДАЮ, блять. Я просто кушаю что хочу и когда хочу, бам, 5к ккал

В чём я не прав?

>>307956138
единственное что по сути меня ограничивает в еде это кошелёк, тупо больно смотреть на стату когда наедаю больше 15к в месяц


мимоанон 190/105

>>307945453 (OP)
>10 кг достаточно недели - двух

>>307956118
логично, что мало. Это чисто норма по белкам, остальные тыща калорий будет сладкое, мучное и прочее говно

>>307956222
Кошелёк это да, но есть и очень вкусные, дешёвые вещи. Тот же рис - ебать мой хуй. Миска риса + жареное яйцо = кайф. Могу за день съесть 1кг риса (сухой вес) с десятком яиц

>>307945453 (OP)
Да ты просто ленивая жопа.

Я десять кило сгонял за месяц.

Две тренировки в день, утром бег по пересечённой местности, с перепадом высот + турники/брусья. Не сильно заебаться, но хорошо пропотеть и чтоб дыхалка забилась.

Вечером кикбоксинг, два часа, разминка, растяжка, кардио нагрузка, отработка техники перед зеркалом, затем на мешке, после в ринг, ебашитесь не сильно, в основном на технику, но ощутимо.

Потом заминка, расслабление и отдых.




Дома питался по схеме снижения углеводов и жиров, увеличение белка.

Хавал в целом до сытости, не было недоедания.

За месяц десять кило уходили без проблем. Это я кста вес гонял перед соревнованиями. До сгона веса был 78-80, после 69-70.

А ща разленился, даже не бегаю, вешу 110)

>>307956138
Эктоморфы мало едят. Да, я не особо получаю кайф от еды

>>307956321
Ебануться. Разные люди бывают, конечно

>>307956321
Я эктоморф. Много ем всякой гадости, получаю от неё удовольствие.
мимо 23 лвл 57 кг масса, рост 174 см

>>307956280
Ну вот из такого - я жру зефиры, пастилу, если угоолец надо много. Потому что там жира нет нихуя, одни простые углеводы и белка чучут

>>307956286
я себе делал рис с овощами на соевом соусе, вкусно однако, даже можно мясцу туда оформить отдельно, непомешает, но в последнее время готовить в падлу и времени нету, тупо в комп втыкаю

>>307945453 (OP)
Двачую. Каждую зиму набираю по 10кг, боюсь этой зимы, потому-что уже на меня есть не вся одежда, покупаю 9-10xl и джинсы 68 размера. Если ебашить как черт неделю - скину дай бог грамм 800, если наоборот заболеть или просто лениться неделю смело набираю 1,5кг. Хлеб не ем, сладкое/сахар тоже. Питание курица, овощи, каши.


За зиму набираю потому-что активностей меньше, летом хожу только пешком или на велике передвигаюсь. если ездить на жоповозке была в юности то через годик её менять на пикрил придется.

>>307956443
у меня есть секретное оружие, когда надо добить калорий и жиров.
3 кило арахисовой пасты натуральной. Стоит копейки. 100гр и 500 калорий и куча полезных жиров

Совет всем дрыщам и жиранам в треде - начинайте считать калории. Вообще все. Первый месяц будет гемор, второй просто в падлу, а с третьего войдёт в привычку и будет очень легко следить за своими статами. Сделаете для себя много открытий в плане еды, что сколько на самом деле стоит (в плане бжу)

>>307956300


Обратно вес набегал не быстро, где-то за 2-3 месяца обратно добирал.


Сецчас вот тупо на более редком и скудном питании за месяц скинул четыре кило.

Просто стал хавать реже и меньше, причем реже хаваю ибо на работе торчу, а меньше, ибо в начале месяца неделю где-то ел почти нихуя, чисто перекусы, не тянущие на нормальную сытость.

Видимо желудок стянулся и теперь я наедаюсь значительно меньшим количеством еды.

>>307956472
очередной сказочник, который не ест сладкое, питается только курой и овощами и набирает. Кому ты пиздишь, пиздабол

>>307956531
Да, тоже имба, мешаю себе бывает обсерные такие коктейли, когда надо кучу калорий и нутриентов. Йогурт греческий пачки 2 большие, протеина скупа 3, 3-4 банана, ложек 5 столовых пасты арахисовой, прям с горкой такие, немного молоком еще разбавляю. Хрючево знатное, но насыщает надолго и калорий куча

>>307954867
вот этого дико двачую. Если питаться правильно, т.е курочкой, творожком, яичками, овощшами, то даже базовые 2 тыщи калорий с трудом наберешь. Приходится закидывать говна в топку, чтоб хотя бы дойти до 2500.

Жиробасы набирают столько же въебав два сникерса и пачку чипсов за 20 минут

>>307955993

Хм. Окей, надо попробовать. Спасибо за совет, анон.

>>307956646
Я если свинину вместо курицы начинаю покупать сразу начинаю жиреть как мразь. Если еще сладкое начать жрать , то все остальные меры вообще бессмысленными будут. Но тебе же повезло и нет такой хуйни, верно? Поэтому ты сейчас меня будешь учить как правильно питаться и заниматься физическими активностями. Если начать ездить на автобусе, как я это делаю зимой, то моментально начинаешь жиреть кста.

>>307956844
>>307955993
>>307955593
купи себе кофеварку турку или гейзерную, и готовь себе крепкий кофе, я какое то время пил энергосы, для дела чаще всего, с удовольствием дропнул эту мерзотную жижу на кофе (правда я и кофе пью редко кружки 2 в неделю) , ещё таурин пью перед сном, охуенно помогает выспаться.

>>307956827
Я ща дрочкой калорий не занимаюсь, но ради интереса решил посчитать, на сколько выйдет мой перекус после качалки в маке. Я взял 9 наггетсов, 2 бургера куриных средних по типу чикен премьер, соусы, картошки, напитки не брал. Каково было мое удивление, когда я этой хуйни пожрал на 1,3к ккал и процентов на 70 суточной нормы жиров.
А жиробасы некоторые вот так и перекусывают постоянно, ток вместо наггетсов картошка с соусом и напиток докучи. Вот и получается у них “маленький перекусик» на 1,5-2к ккал, а потом приходят на двачи и плачут, что похудеть не могут, хотя мало едят

>>307957252
сегодня уструю себе "маленький перекусик" куплю кило 5 картохи нарежу её в соус и в духовку нахуй.

>>307957004
Сработает только если кофе нравится. Я пробовал кофе от растворимой мочи до различных оверпрайснутых заказных зёрен от "гуманных производителей", которые молол сам - ну не нравится, мерзко. Единственный способ - развести сливками в таких пропорциях, что это уже не кофе, а молочный коктейль.

>>307957380
ну я всегда сухими сливками разбавляю и кубик сахара, просто кофе с сахаром не могу пить это пиздец, либо сливки и сахар либо просто сливки либо тупо без сахара.

Реквестирую советы как набрать вес быстро и без усилий. Исходные данные - 175 рост, 80 вес, макс вес 87, но не смог удержать. Желательно не сложной подход, ну там шейк какой-то, закуска, етц. С поддержанием плотного распорядка дня у меня не очень.

>>307945453 (OP)
>Почему чтобы набрать 10 кг достаточно недели - двух
Ебало этого обжоры приедставили?

>>307945453 (OP)
потому что ты мудак жрёшь больше чем скидываешь, нахуй такой тупой вопрос ахахахахах

>>307957657
Торты, пирожные с чайком по вечерам.

>>307957753
наберет тока валики на боках, а не мышцы

>>307957779
Так ему вес, а не мышцы.

Если вы от природы жирная то оставайтесь жирным. Ешьте что хотите и когда хотите
Господь вас таких создал, жирными. Я вот худой и ем что хочу и когда хочу и жирным не становлюсь а вы идете против конституции своего тела. Вы колобок. А я лис.

>>307957845
и нахуя, чтоб стать сисяном скуфом?

>>307957875
Хз, хуле ты приебался, хочет человек.

>>307945453 (OP)
Хуета полная. Скидывать намного быстрее чем набирать. Просто жиродауны всю жизнь худеют, но так и не могут разобраться как это похудение работает.

Брат, это вранье. Я сбросил 10кг за месяц. И они уже второй месяц вверх не поднимаются. Считай калории. Вообще без нагрузок худел

>>307957916
>Скидывать намного быстрее чем набирать
This. Хотя допускаю, что жироблядкам просто БОЛЬНО скидывать, они слишком привыкли есть.

>>307957864
>Вы колобок. А я лис.

>>307957004

Не, боюсь тут не вариант. Я могу получать от кофе удовольствие, только когда там половина - сливки, и ещё сахар, и ещё маршмеллоу или мороженку, желательно. Короче, норм только если вкуса кофе почти и нет, а это в контексте разговора бессмысленно.

>>307955364
>Ел примерно 3000-3500 в день
>весил 132
Каво? На таких калориях дрищи еле еле набирают

>>307945453 (OP)
Попробуй не есть неделю.Сильно удивишься если будут силы такое вытерпеть.

>>307958041

Ну вот так. Ещё и малоподвижный образ жизни, наверное. Когда регулярно ходил с работы и на работу при том же потреблении держался в районе 105 +- пять кило.

>>307945453 (OP)
Почему чтобы скинуть 10 кг достаточно 2 недель, а чтобы их набрать требуется минимум полгода?
мимо 191/75

ДРИЩЕЙ НЕ БЫВАЕТ, ВСЕ ДРИЩИ ПРОСТО ПИЗДЯТ, Я ПОНЯЛ, ЭТО ТАКАЯ ШУТКА ВЕЛИКАЯ БЛЯТЬ. ВЕС ОНИ НАБРАТЬ НЕ МОГУТ, Я В АХУЕ ПРОСТО, ЭТО ЧТО ЕЩЁ ТУПЕЕ МОЖНО ПРИДУМАТЬ В ЖИЗНИ???

>>307958159
Создай новый тред лучше, взлетит.

>>307958113
У меня тоже малоподфижный образ жизни, раза 2 в неделю выхожу из дома, ем минимум 3500, в основном за счет сладкого добираю, если его убрать, то было бы примерно 2000-2500 наверное, вес 80. Но я нихуя не дрищ эктоморф с ускоренным метаболизмом, у меня есть прослойка жира, но вес типа в норме для роста (186).

>>307957875
Ну в принципе - да. Я был стройным и хотелось бы почуствовать, что такое быть жирничем. Вот кто-то хочет побывать во Хфранции, кто-то в Ниппонии, а я в жирнич-лэнд. (Против жирничей ничего личного не имею)

>>307958113
А какой лвл? И рост?

>>307958232
еще как бывает, просто эти люди предки которые столетиями имели доступ к еде и не голодали. А предки жирных людей жили впроголодь. По этому когда такому человечку перепадает лишний кусочек сыра от его не высерает а откладывает запасает в жир, когда ты еще поешь, не известно а так хоть жирок будет - генетика

а в нашем веке еды в изобилии

>>307960076
Я сам генетический жиран (под контролем, но всё же), но вот это - это чистой воды копровдания:

>не высерает а откладывает запасает в жир

Жирогены - это просто любовь к еде, а никак не излишнее жироотложение.
Я не отрицаю, что жирогены есть, но не надо лгать себе

>>307959326

187, 32 лвл. Всегда был полноватым, но тут что-то совсем разожрался, начал вот сбавлять. Хочу до 85 где-то сбросить. Может через годик и получится.

>>307960201
Проверяй гормоны, не норма это на 3000 ккал жиреть до 130 кг, на таких калориях набирают до 80-100, но не больше.

>>307960076

Лол нет, это не так работает. Откладывание жира (и в целом, "округлость" формы) это адаптация к холодному климату. Речь не про конкретное такое ожирение, которое в любом случае болезнь, а именно про предрасположенность к набору веса. В тропиках и субтропиках именно поэтому преобладают люди с астеническим типом телосложения.

>>307960168

Ты тоже не совсем прав. На жироотложение тоже влияет генетика. Впрочем при нормальном для хомо поведении и степени активности, независимо от типа телосложения, очень сложно заболеть ожирением.

>>307960168
просто если я съем 3 стейка, запью колой, а потом еще торт мороженное съем, на следующий день я наберу 1 грамм веса
а если ты сделаешь так же то ты наберешь столько жира что будет даже превышать вес продуктов которых ты съел

>>307960271
Энергия берется из гормонов? Бля чё вы несёте долбаебы

>>307960271

Слушай, я же не контролировал. Я так, примерно посчитал. Постоянно чипсеки, газировочка и шоколадочки. Ну и жаренное с довольно плотными гарнирами (рис, фасоль). Может и больше потреблял. Гормоны в любом случае стоит проверить, хуже не будет, но мне кажется, если бы дело было в этом, я бы сейчас не худел потихоньку, не?

>>307960440
Как же толсто ))0)

>>307960440
Похудение и набор веса измеряется не днями, а хотя бы неделями. Вот в этом и вся логика дрищуганов - они 1 день пожрали нормально, а потом голодают неделю, зато будут вспоминать эти три стейка и жаловаться, что не набирают вес

>>307945453 (OP)
Пиздуй в пешую доставку. Был 181\85, через месяц стало 77 и идет вниз моим по ощущениям, щеки и жирные ляжки ушли, бока и пузо все еще есть. Вес горит пизда как быстро. Ноги тоже

^{мимо жирный скуф}

>>307960779
ну да, ты безусловно лучше разбираешься в жиронакопительстве а у меня даже весов нету, я не знаю сколько я вешу. просто худой и все
видимо мне жир не нужен, совсем. а ты как сахарная вата его собираешь когда её готовят

>>307945453 (OP)
>чтобы набрать 10 кг достаточно недели - двух
КАК? Я ел по 3000 килокалорий в день, прибавлял по 2 - 2.5 кг в месяц с ненапряжными тренировками 2 раза в неделю. Сейчас перешёл на 3500 килокалорий, масса уже более быстро попёрла, где-то 3.5 - 4 кг за месяц выйдет. Весь день жру и сру, пиздец заебало, как в вас столько помещается?

>>307961077
Для начала, нужно быть мочухом, создающим бототреды с маняфантазиями. Если тут проебался - дальше можешь не пытаться.

>>307946269
Воду они потеряли. ВОДА ИЗ ЖЫРА

>>307962164
Вода таки связывается с углями, а не жиром. Гликоген и глюкоза - основные причины удержания воды в организме.

>>307945453 (OP)
>>ебошишь как черт в кочалке
От кокочалочалочки у тебя только аппетит улучшается. Сходи в поход, но с собой рюкзак жратвы не бери, как у скуфов принято. Максимум пару больших сникерсов на день. Огромный плюс если местность пересеченная. Про воду не забываем. Запас жЫра у тебя большой, а обезвоживание это смерть.

>>307945571
Хуеморф

>>307962870
>>307948414