умоляю аноны как бороться с прокрастинацией и ленью?? я уже 4 года нихуя не делаю для развития, прос

умоляю аноны как бороться с прокрастинацией и ленью?? я уже 4 года нихуя не делаю для развития, просто двигаюсь по течению. время идёт, я не молодею и не становлюсь умнее/богаче/мудрее. мне скоро 25 стукнет, а я всё так же на дне. как мне быть? дайте советов кто как справлялся, мне будет интересно и может даже замотивирует. всем два чая кто ответит итт. здесь все мои друзья

бамп, такая же хуйня

бамп

>>307996257 (OP)
Читай Литвака.

Есть вероятность, что это проявляется шизо спектр.

работаю по найму 12 часов

>>307996257 (OP)
>>307996277
Толком никто вам не даст советов нормальных.
К 25 уже должна быть база личности, данные, навыки если этого нету то тут итс овер вариант только попытаться в стримерство вкат.

>>307996257 (OP)
Тебе просто нужен стимул, какая то цель, типа купить квартиру/машину/пеку либо накачаться/похудеть. Что то, чего надо добиться. Хуй знает там, карьера например, если интересно. В целом, течь по течению и нихуя не делать, кайф

>>307996325
никогда не ходил к мозгоправам етц, но думаю у меня точно есть проблемы с башкой, это проявляется как с омежностью, конформизом, терпильностью

>>307996257 (OP)
>умоляю аноны как бороться с прокрастинацией и ленью??
Никак.

как всегда начинаю чем-то заниматься, будь то кокочалочка или курсы по ИТ - забрасываю на начале пути. пытался составлять график календарный, но я его тупо не придерживаюсь

Братан а вот хуй знает. Это такая очень неприятная яма, из которой тяжело выбраться. Во первых: нормиблядей не слушай, у них организм работает по другому, тебе эти вскукареки не помогут никак. Во вторых: для начала попробуй рефлексировать и аргументированно прояснять себе, на кой хуй тебе надо куда-то дергаться. Тут важно себя убедить. И уже потом, отталкиваясь от этого, начинай делать че нибудь очень незначительное, не трудное. Главное стабильно. Как привыкнешь — переходи к следующему уровню сложности. И так потихоньку помаленьку. Фишка в том, чтобы ты завладел над своими эмоциями и ощущениями, а не идешь у них на поводу.

всякие мотивирующие лозунги аля "ууууууу ну ты же мужик, ты должен зарабатывать, ты станешь успехом 300кк/нсек если будешь заниматься каждый день, все бабы будут твоими" не помогают, просто принимаю как белый фон

>>307996309
спасибо, изучу сабжа

>>307996585
от фапа мозги сохнут

ладно уж, всегда помню золотое правило - "главное начать"

сегодня составлю календарь, авось что выйдет

>>307996383
Хуета, а не цель. Только в стресс введет, потому что цель должна иметь ясные средства для ее достижения. А покупка квартиры никак не говорит о том как эти деньги накопить, из-за чего люди либо еще больше расшатывают себе нервы, либо идут на сомнительные действия, типа казино и ставки.

У цели должен быть ясный путь: спортивное тело, изучение иностранных языков - тогда норм.

>>307996345
Я на 6 лет младше ОПа.
мимо первобамп

>>307996928
ещё помню составление про коротких целей, это когда конечный результат надо дробить на роадмап и выполнение на короткой дистанции этой цели дополнительно влияет на мотивацию. походая система используется в мморпг

>>307996257 (OP)
профессию сварщика освой или токаря
в ближайшие десятилетия прокормит
а выбраться из дна это уже не про нас

>>307997136
я хочу около гражданскую работу

>>307996257 (OP)
>как мне быть?
"Никак, живи в говне",

>>307997284
тоже сохнут, особенно от б, если профильные разделы, то скорее всего нет

я пробовал дофаминовое голодание, это очень помогает чувствовать себя хорошо, но щас я всё делаю наоборот

>>307996257 (OP)
> с прокрастинацией и ленью
Ну. У тебя когда-нибудь зуб болел? Когда ты стаять-лежать не можешь, пьешь пачку обезбола, о он болит, сука.
Вот ты чет не задаешься вопросом как бороться после того как выпил пачку обезбола и, если еблан, пытаешься сам его выдернуть, если не еблан - идешь к доктору.

Я это к чему. К тому что если ты ничего не делаешь, то значит тебя все устраивает в текущем положении. И ЭТО НОРМАЛЬНО.
Ну, вот так вот, не все, на самом деле хотят достигаторствовать и прочей хуйней заниматься, рвать жопу, чтобы миллионы там и прочее.

Типа вот. Я ОйТишник. Могу ли я позволить себе машину? Да. Могу. Но мне ОКЕЙ ездить на общественном транспорте, а когда куда-то срочно надо - заказать такси. А идти получать водительское удостоверение, потом выбирать машину, потом искать место для порковки, изучать, как там что чинить, куда ехать, где запчасти покупать - ну лично мне ВПАДЛУ, вот так вот. Так что нахуй эту машину, мне и пешком, на автобусе, на такси - ОКЕЙ. НО, если бы было не ОКЕЙ и эти моменты перевешивали дискомфорт, который необходимо пройти чтобы машину получить - я бы таки купил машину.

К чему я. К тому что ниче делать не надо. Если тебя все устраивает - то радуйся моменту.

>>307996257 (OP)
У теья ADHD. Тут только алерралл поможет, но в РФ он запрещен

>>307996257 (OP)
Я сразу понял, что чем дольше длится безделие, тем сложнее что-то начать. Я боюсь даже пару дней ничего не делать. Эти два дня могут превратиться в неделю, пока раскачаюсь до прежнего темпа. В нормальном темпе я даже не заставляю себя и не превозмогаю.

К тому же, когда ничего не делаешь, в голову приходят различные депрессивные мысли. Нахуй и в пизду. Трудоголики это бывшие прокрастинаторы, повидавшие дно.

>>307996257 (OP)
аддералл

>>307996257 (OP)
Люди дают мотивацию, нужно либо фармить внимание аудитории либо приносить людям пользу.

>>307996309
Читал какую-то книгу, ощущение что это пособие как стать психопатом без эмпатии. Ну и чем-то сектансткую промывку напоминает, весь этот огород догм и самоубеждения в них.

>>307996257 (OP)
5 лет веду дневник.
каждый день записываю что полезного сделал
в конце месяца итоги и в конце года итоги подвожу.
когда наглядно видишь что целый месяц записываешь в дневник "ничего не делал" то появляется мотивация начать хоть что-то делать. В начале совсем тяжело, но потом жизнь становится все насыщенеее и насыщенее.

ну и самое главное нужно поставить себе цель (хотябы на текущий год) расписать план ее достижения и следовать ему.

>>307997410
спасибо, изучу про влияние СДВГ на мою жизнь

>>307997465
По опыту знакомых художников и пары знакомых утуберов. Пока маленькое-ламповое коммунити - это какую-то мотивацию таки дает. Как только ты уже не можешь запомнить все ники в чатеке - все превращается в тлен и тупо циферки. И становится только хуже. Ведь ты типа уже аудиторию собрал, деньги с них собираешь, а делать нихуя не в состоянии, чтобы ожидания оправдать, и постоянно расти.
Короче - такое.

>>307997354
Хуйню написал. Когда я ленюсь, то в какой-то момент я просто привыкаю к безделию и мне тоже становится норм. Но когда я что-то делаю, мне становится еще лучше. А дискомфорт доставляет именно переход из состояния безделия в состояние деятельности.

Не надо оправдывать лень.

>>307997565
>каждый день записываю что полезного сделал
Там наверно рекурсия из записей о том, что ты сделал запись и это полезно.

>>307997651
Так если тебе переход доставляет дискомфорт, а состояние "лени" не доставляет, то нахуя тебе это "еще лучше"?
Опять. Вот уже на своем примере. Я - ойтишник. Первые пару лет, я работал за еду считай. И мне никакого труда не составляло сидеть с 7 утра, до 22 вечера над ЗАДАЧКАМИ, ЧТОБЫ КАБАНЧИК ЗАМЕТИЛ. Почему? Потому что если бы я работал как положено с 8 до 5, то я бы получал свои 350 бачей, отдавал 150 за жилье и на 200 жил бы месяц, и как-то ну, НЕ ОЧЕНЬ БЫЛО.
Но, когда я достиг определенного уровня достатка, внезапно, чет оказалось, что мне уже НЕ ХОЧЕТСЯ, даже за сильно бОльшие деньги, вставать в 4 утра, чтобы успеть на работу к 7, чтобы просидеть там до 10 вечера. Ну, вот что-то как-то не огонь, даже если я работу люблю всем сердцем а я люблю, учиться шел сильно раньше того, как это стало мейнстримом и каждый стал хотеть быть наносеком, потому что с детства - си-плюсы, ковыряться в коде, делать красиво и быстро просто охуенно было. Мне как-то хочется, честно прийти, поделать свои проекты дома, посмотреть сериальчики, в коммунити художников-утуберов завалиться, побыть ШЕЙХОМ и попиздеть с ними.
И вот что, я ленивый, который оправдывает лень? Ну, может да. А может - мне просто ДОСТАТОЧНО. Я не шейх из "Золотой антилопы", который хочет чтобы его завалили деньгами, и сдохнуть с мыслью, ЗАТО МНОГО ЗАРАБОТАЛ, ТЕПЕРЬ ЭТИ ДЕНЬГИ ГОС-ВО СПИЗДИТ. Я хочу таки и что-то помимо работы делать.
И теперь - я выбираю работу, не по ЗП, а по другим критериям: где свободный график, где удаленочка идет дефолтом, где платят не за просиживание жопы, а закрытые задачи.

>>307996257 (OP)
Посмотри Hamza Ahmed на ютубе

>>307997649
Когда вижу жалобы на прокрастинацию то знаю что человек отгораживается от людей. Без людей мотивации не будет ни в одном деле.

бамп

>>307997354
Манька, человек просто привыкает жить в дерьме, это не значит что ему перестает быть хуево. А лень это ебучая яма в перспективе, которая течением занесет тебя рано или поздно в еще большую канаву с дерьмом. Иди с такой логикой героина ебани. Омежкам живущим с мамкой тоже не всегда хочется вылазить, но это не значит что их психическое здоровье с каждым днем не разъебывается еще сильнее.

>>307996345
>К 25 уже должна быть база личности
ahaha oh wow
34lvl

бамп

>>307998753
Ок. Давай я буду расписывать.
Я - родился в селе. Литерли, село алкашей, а в конце 90х, начале нулевых - там еще и наркоманы развелись.
Родители - тоже алкашня-нищета. Мамка зарабатывала уборщиецей 50 бачей в месяц в начале нулевых, батя - электрик, 100 бачей в месяц.
Батя, как напьется, любил начать ВОСПИТЫВАТЬ. Взять провод, и по спине хуярить за всякую хуйню. Траву там неправильно рвешь. Пылесосишь неправильно. Вообще, все ты неправильно делаешь.
Мамка - любила бухать, и устраивать ДРАМУ. По любому поводу. Какая она несчастная, датя ей ШУБУ, блядь, не покупает. Жрать мне с младшим нехуй, а ей ШУБУ хочется, ведь Светке - муж купил. Потому - надо пойти с ножем на батю, батя ее отпиздти, выебет и она неделю спокойная.
И вот в такой вот охуенной обстановке - проходило мое детство и детство моего братишки.
Где-то лет а 10 родствнники из города - подогнали компьютер. Пентиум 3, 256МБ оперативки, даже ГПУ был.
Так вот. Вот почему-то лет с 8 я единственное о чем думал - это поскорей съебаться подальше. И как только закончил школу - сел на автобус до краевого центра, пошел в ВУЗ учиться. А в ВУЗе - тараканы лазят по стенам, а в вузе - 00е, коррупция, ты как-то пытаешься работать, учиться, параллельно как-то закрывать всю хуйню.
А там армия про тебя вспомнила. Надо откосить.
А вот ты первую работу у какого-то кабана нашел, 350 бачей плотит, обещает до 500 поднять попозже, как ПРОГРАММУ НАПИШЕШЬ, написал - ну, трудности давай через годик...

И знаешь сколько раз я хотел оставаться в дерьме? НОЛЬ, блядь, ЗИРО. Я вижу дерьмо, которое мне действительно не нравится - я из него беру и вылезаю при первой возможности.
А если тебе не нравится что-то но ты продолжаешь жить так, то это лишь значит, что тебя все устраивает. Не придумывай ебаные причины в духе прокрастинации и прочего. Тебе - ОК. Наслаждайся жизнью какая она у тебя есть, и не еби мозги себе и людям.

>>307996257 (OP)
>нихуя не делаю для развития
А что такое развитие ? А кто тебе сказал что ты ДОЛЖЕН развиться ?
Инстаграм ? Стримеры ? Пиздоболы наносеки на дваче ?
На кого ты посмотрел и решил что твоя жизнь дерьмо ?
Все проблемы от того, что ты вчера был маленьким мальчиком, бегал с палкой в руке играя в войнушку с друзьями, и был счастлив.
Потом ты пересел за компьютер играть в игры, подустим.
И внезапно наткнулся на картинку феррари, на стримера который сливает по ляму в месяц, и все, ты поплыл.
Твой бутерброд с колбаской стал уже не вкусняшкой а "хрючевом совков", как тебе обьяснили на дваче. Шалавы в дайвинчике сказали что ты некрасивый ?
Пойми, друг, что все это, все твои проблемы в большей части от груза возложенного на тебя "ДОЛЖЕН".
Но ты должен не себе, ты должен ИМ. Должен заработать сотку в месяц, должен одеваться как они сказали, говорить как они хотят слышать.
Но задумайся, надо ли оно тебе. Твой организм прямо тебе говорит, как умеет, через лень и боль в суставах, что этот путь не то что тебе нужно.
Какого развития ты хочешь ? Зачем оно тебе ? Если бы оно было нужно, ты бы из кожи вон вылез ради него.
А тебе нужно просто скушать бутерброд с колбаской и поиграть с друзьями.
Посмотри на проблему глубже, так получится найти что нужно именно тебе, не оглядываясь даже на мои слова.
Может тебе не нужен будерброд, но ты хочешь хотя бы курочку.
Тебе не нужно играть в игры, но хотя бы ты хочешь кататься на велосипеде все лето, а всю зиму на лыжах.
Тебе хватит на твое счастье не 300к в месяц, а даже 50к зарплаты.
И поняв все это, ты уже сможешь знать что делать, что купить, и за сколько работать.
А пока что, ты убиваешь себя бесконечным чувством вины что ты не такой, как ОНИ хотят, и тебе мол надо становиться лучше.
Ты и так прекрасен !

>>307999359
ты простой как 5 рублей. нет трагедии в жизни, нет душевных терзаний, просто как выключатель тик ток при проблемах. Алкаш так же как ты действует, есть проблема - Выпил mode on или как ты - вылез mode on

>>307999359
Начнем с того что все люди это не один шаблон который печатают на заводе. Ты можешь сколько угодно усираться про себя любимого, но прокрастинация и лень это факт, и вовсе не положительный, который означает что человеку "норм". Вернее сказать, ему хуево, но недостаточно для того чтобы начать двигаться. То что тебе лень жопу почухать не означает, что тебе в кайф когда жопа чешется. И из этого состояния надо вылазить. Ты путаешь ситуации когда жиды проссали кому-то мозг успешным успехом, и из-за этого он проебал себя и чувствует нужду танцевать боевого гопака и в какие-то ебеня вечно лезть, и запущенное уебанское психическое состояние, которое в конечном итоге приведет тебя в жопу. Ты потому и человек, а не животное, раз умеешь смотреть в перспективе, и анализировать, например, тот факт, что целыми днями валятся на кровати без сил и мотивации это какая-то ненормальная хуйня тебе в минус.

>>307996257 (OP)
А хуй знает, всё тоже самое было с 20 до 30, потом само прошло. В какой-то момент просто заебался нихуя не делать.

>>307996257 (OP)
>>307999769
Еще дополню, не закончил мысль.
> мне скоро 25 стукнет
Малолетка ебаная, я тока в 23 года работать начал впервые.
Люди до 35 лет - молодежь. Опять же, я просто уверен что твою голову промыли. В инсте вообще в рилсах есть такая тема что в комментариях на успешный успех ребята пишут "мне УЖЕ 18 лет, а я все еще не купил тачку бате и не стал миллионером, жизнь кончена".
Вы просто все одурманенные идиоты.
25 лет..... бля, ну и смех.
>не становлюсь умнее/богаче/мудрее
Если убрать богаче, ты вообще с людьми 60 лет общался ? Они тупее тех кому 16ть.
У молодых людей разум свежий, бойкий. А старые люди, они наполнены опытом горечи и сожалений. Нужно всегда СЛУШАТЬ опыт старых, но ДЕЛАТЬ словами молодых.
Стать мудрее невозможно, все мы люди, все мы дети. Как в лет 14-16 человек сформирован, он такой всю жизнь. Просто кому-то по ебалу надавать успели сто раз, что он стал скромнее. Кто-то успел 10 работ сменить, и 3 бизнеса забанкротить, что сейчас он уже успешный бизнесмен. Ты не станешь мудрее если не получишь много раз по ебалу или не прогоришь на бизнесе и не проебешь хату в ипотеку.
Нельзя просто взять и стать мудрее, не набив шишки.

>>308000081
>Нельзя просто взять и стать мудрее, не набив шишки
и че танковать? чет не хочется

>>307999769
>Ты и так прекрасен !
прекрасному мне - прекрасные телки
но нет

>>307999777
> нет трагедии в жизни, нет душевных терзаний
А с хуя они должны быть?
Придумали какую-то хуйню, и СТРАДАЕТЕ. Пожили бы в селе 90х-00х на Кавказе, где с одной стороны - алкашня-наркомны, с другой - жрать нехуй, с третьей - братья-мусульмане детей пиздят и выкупы требуют.

>>307999830
Зажрались вы просто. Придумали хуйню и хотите какие-то неведомые решения воображаемых проблем.
Идите, блядь, в церковь - свечку поставьте, батюшке расскажите проблемы - результат ровно тот же получите, что и сидя на сосаке и ноя, в каком вы дерьме, какие несчастные.

>>308000280
Да в натуре, зажрались, во тупые. Придумали хуйню хуй знает зачем и сидят хуйней страдают. А могли бы просто все в мире договорится жить мирно и счастливо и друг друга не обижать.

>>308000327
Мой посыл не в этом. А в том, что если есть у тебя реальная проблема - ты ее решаешь. Если ты вместо решения - ноешь про проблему и просишь кого-то за тебя ее решить, значит ты либо пытаешься переложить решение на другого, что пидорство, либо проблема у тебя одна - ты внимание блядь, которую надо обоссать и пойти дальше.

>>307996257 (OP)
Потеря девственности считается только с оргазмом простаты

>>308000268
>прекрасному мне - прекрасные телки
Во первых ты тупой.
Слово "прекрасный" - многогранно.
Так же, даже если бы ты был красивый, это тебе ничего не гарантировало бы.
Есть много очень умных людей, но они работают за 40к в НИИ.
А дебилы получают 300к в айти.
Хотя первый в сто раз умнее, но при этом он очень как тупой что бы просто найти себе работу, тут даже не про концуренцию, про танкование, про вранье в резюме и прочему, тут реально "УМНЫЙ" человек на столько тупой, что бы найти в этом мире зп повые.
Так же много сильных людей гнобятся и унижаются мелкорослыми но храбрыми черножопыми.
Ты можешь быть красив, но с бедами в бошке.
Можешь быть добрым, но даже доброта многогранна.
Один добрый спалит весь мир к чертям, что бы спасти одного человека.
А другой добрый убьет одного человека, но спасет весь мир.
А третий скажет что они оба, в любом случае убийцы и уроды ебаные, и истинная доброта это никем не пожертвовать.
А четвертый скажет что он добрый не потому что любит, а потому что боится и терпила. Забери у этого добряка законодательное наказание, дай в руки пистолет, и тут будет видно кто был добрый а кто нет.
Мир многогранен.
А ты просто взял и пукнул - мне прекрасному прекрасные телки.
Прекрасные телки обычно с богатыми парнями, а не прекрасными. И что для тебя значит "прекрасный" ?
>Во первых ты тупой.
С чего начал, тем и закончу.

>>307996257 (OP)
Только дисциплиной. Делай то что считаешь нужным помаленьку, каждый ебаный день. Начни с 5 минут в день. Никаких "С понедельника не ем сладкое, каждый день бегаю 10 км, отжимаюсь сто раз и читаю по 3 часа в день сложную техническую литературу и учусь программированию после 10 лет полного бездействия, аниме и дрочки на футанари." Это не работает и ты 100% сорвешься, для этого нужно быть сверхчеловеком со стальной волей, а ты не такой, ибо если бы ты таковым был, то у тебя не было бы текущих проблем и вопросов "А как какать?" Начинай с малого и делай это каждый день, потом постепенно увеличивай. Других советов я дать не могу.

>>308000280
>А с хуя они должны быть?
Родись в ЦАО в нищей семье в общежитии, когда твои одноклассники едут в евротур, а ты нет, потому что нищук. Вот тебе и страдания.
И куда мне вылезать всю юность среди мажоров соседей, ты буквально среди них в оборванном шматье. А хочется признания, не унизительного сочувствия, не пренебрежения.
И вот вылезти из говна не хочется, хочется такой же жизни как у них. И все, вся твоя жизнь превращается в протест.

>>308000555
невнятный бабах на железобетонный тейк

>>308000647
Бедненький, в евротур он не поехал с одноклассниками. Плак-плак.
Мне тебя так жаль. Наверное пиздец как обидно было, они там веселятся, а ты - сидишь дома...

Пиздец, нахуй, пиздец. Как ты вообще дожил-то до своих лет, с такими травмами душевными?

МНЕ ТАК НРАВИТЬСЯ ТВОЯ МНОГОГРАННОСТЬ АНОН

>>307996257 (OP)
А что ты хочешь делоть?

>>307996257 (OP)
Ты незамотивирован.

>>308000830
Ну тогда было обидно молодому. Я не к тому посылал мысль

>>308000927
пить сок девственности

Никто:

Мадам, когда узнала о моей многогранности

>>308000948
А я вот к тому. Я из-за вот такого детства - из-за запаха алкоголя в рейдж неконтроллируемый впадаю, я не могу считать адекватным человека, который ИНОГДА ВЫПИВАЕТ, я не могу нормально смотреть на женщин, ведь вижу в каждой повадки мамаши, я ненавижу РАБОТЯГ, потому что вижу в них папашу.
Это, таки - тяжело. А потом на дваче сычушка, которому мамка котлетки приносит за пеку - жалуется, что он просто нихуя делать не хочет, но хочет чтобы все было.
Та идите нахуй короче. Не нравится что-то - меняйте себя, меняйте окружение, что-то делайте. Хочется поныть - берите денежку, пиздуйте к психотерапевту, психолуху, психиатру.

бамп

>>308000403
Не, мань, твой посыл как раз заключается в магическом мышлении, тогда как человеческий организм это сложная запутанная штука, которую заебешься распутывать. Ну и нытье это одна из ступеней, я тоже раньше ныл в кругу своих, и становилось легче. Потом понял что хорош и начал заебы исправлять. И прикинь, меня что тогда это ебало, что сейчас, просто тогда я был вообще в пиздец запущенном состоянии настолько, что выходя на улицу к людям потом обливался от стрессняка и стыда. Но по твоей дырявой уебанской логике я должен был не возникать, раз мне было комфортнее в 4 стенах сидеть, чем выходить на улицу. Но это мне повезло что потихоньку начал переосмыслять и ползти на, по моему мнению, верную сторону, у кого-то вообще все намного хуже и они зачморенные настолько что в голове буквально прошивка вечного чма стоит.

Ну, нужно дохуя обдумать и проанализировать.

Почему ты вообще оказался в такой ситуации? Че такого произошло 4 года назад и почему? Может проблемы еще глубже?

Ну если без особых подробностей (чет лень пиздец, уже дохуя в подобных тредах на двачах отписывался (интересно помогло ли кому?)). Я вот в ебейшей апатии и депрессии с 16 до 21 просидел.

Нихуя не делал, все увлечения побросал, всех старых друзей растерял. В вузе держался на тоненького. Буквально каждый день был шанс отчисления нахуй.

Все это время я хавал какой-то контент на тему вылезаторства, около-психологии, мотивации. Личные истории чьи-то. Про то, как у кого-то успешно получилось сделать то, чего я раньше хотел/щас тоже не отказался бы. В основном рандомно.

Потом как-то довелось с парой таких человек общаться. С одним в инете, с другим ИРЛ. Даже пронаблюдать его успехи. Понял что вся хуйня только у меня в голове.

Начал фиксить голову. Пережил какие-то старые проблемы, обсудил с родственниками, с парой оставшихся друзей. Написал людям с кем давно не общался (стало легче)

Это все как будто внутреннее желание нормально сформироло. Постоянно очко горело и на месте сидеть сложа руки по долгу (больше недели условной) не мог.

А дальше уже какие-то прикладные проблемы решал. Налаживал режим сна, питание, делал уборку дома, лол. Родственникам написал по поводу работы/советов. Перестал в доту ебаную играть (неиронично сейчас это худшая игра в мире). Соцсети тоже отпадать стали. Дрочить меньше стал, но не понятно кстати почему, может из-за меньшего кол-ва часов за компом. Мб просто постарел. Образ жизни поздоровее начал делать, медленно вко-ко-котился в спорт.

По ночам на турнички ходил (недавно отписывал в одном треде), потом и днем начал на похуй ходить.

Хуй знает как-то так. Вообще можно супер коротко: тебе надо решать какие-то объективные задачи в жизни. Причем достаточно успешно чтобы это не загоняло в депру еще сильнее. А для этого надо во-первых самому перекатиться в объективную реальностьэ То есть пофиксить все проблемы с менталкой и мировоззрением. А потом уже вот эта вся хуйня про разделение больших задач на маленькие попроще, бубубубу ну блядь я думаю ты понял/поймешь.

Опять высрал пасту на 2к символов нахуй.

бамп

>>308001594
Ты можешь гарантировать, что если бы ты не ныл, то ты бы все еще сидел в говне, раз ты ту ситуацию говном считаешь?
Не можешь.
Ты просто считаешь, что твой опыт с нытьем как-то помог. В следующий раз, примени свой опыт на болящий зуб.

>>307997565
Напиши пару строк, чего добился за эти пять лет и что поменял в жизни, пж

>>307996257 (OP)
Тебе тут насоветуют всякой неработающей хуйни, тогда как нормальный совет один единственный - оторваться от мамкиной сиськи и найти работу.

>>307996383
Двачую. В 20 лет была цель купить машину. Год копил, купил. Уже 4 года езжу на машине, но я расслабился. Перестал экономить, часто начал делать ебучие ненужные покупки. И накатил депрессняк. Жизнь превратилась в говно. Квартира как цель, у меня просто опускаются руки. Я конечно коплю, но блять. Вот у меня есть щас 1кк, и я ничгео с ним не смогу сделать. Я сейчас ушел в отпуск, подал документы в вуз. Жизнь заиграла красками, у меня на 4 года есть цель, получить ВО. И так нужно делать постоянно, я думаю. Ставить цель и идти к ней. Но цель реальную. А не "я хочу себе дом в Тайланде". Понемногу добивайся успехов, которые тебя ведут вверх по карьерной лестнице, по денежному достатку.

>>308001814
Бля, ну при чем тут если б у бабушки был хуй, она была бы дедушкой? Я говорю тебе что это один из этапов, который у каждого человека проходит по разному. Один ноет, второй не ноет и въебывает, третий поноет лет 5 и у него начнет щелкать что-то в голове. Это зависит от физиологии и личности человека, которая внизапна у каждого формируется по разному, потому что мы все разные генетически изначально и в разных условиях растем. А ты какую-то ебалу мелишь и искренне удивляешься, что внезапно голова у одного может работать не так как у второго.

бамп

>>308002332
Мне - просто плевать как у кого там голова работает. Я - мысли читать не умею, в чужое тело - проникнуть и почувствовать - тоже.
Другой человек - черный ящик для меня.
Но, не смотря на то какой он там черный ящик - если я ударю тебя молоточком под коленкой - ты дернешься. Если я посвечу тебе в глаза - зрачок сузится. Т.е. нет никаких реальных подтверждений, что есть сколь-нибудь значимое различие в том, что кто-то чем-то внутренне отличается.
Типа, если бы это работало не так - по выпуску из школы - очень большая часть людей не умела бы читать, ведь им какой-то там особый подход нужен, но нет - мы видим, что массово посадили в школу - на выпуске - 99,9% читать-писать умеют, складывать-умножать тоже. Все различия в мелких деталях, кто-то там физику больше любил, кто-то рисование. Но в общем - все закончившие получили минимальный набор знаний. Я больше скажу, в свое время, когда стране внезапно стали нужны инженеры - на выходе из школы - большая часть и в физику, химию могла, потому что надо было поднимать совхозы-колхозы и на предприятия загонять больше людей.
А ты - несешь эзотерический бред, про то, что все, блядь, снежинки, уникальные и надо какой-то там подход искать и прочую хуйню. Еще раз - заболит зуб - примени свои охуенные взгляды на эту ситуацию, попробуй поныть, пожаловаться, потерпеть, может быть пройдет.

бамп

бамп

бамп

>>308003204
>Еще раз - заболит зуб - примени свои охуенные взгляды на эту ситуацию, попробуй поныть, пожаловаться, потерпеть, может быть пройдет.
Вот ты щас выебывался выебывался, и так жидко обосрался. Когда у меня болели зубы, я перестал их чистить, в то время как нормисы пошли бы к врачу. Уже больше 10 лет с тех пор прошло, и ни один зуб с тех пор не болел.

>>308003204

Ты сейчас зачем-то сравнил рефлексы и способность к обучению с психикой. Ну и да, складывать-умножать хорошо тоже далеко не все умеют, потому что база у этого по большей части генетическая, обусловленная развитостью отдельной области в мозге отвечающей за эту хуйню, есть такая штука — дискалькулия называется, но мы сейчас вообще не об этом и я не ебу зачем ты это упомянул.

Прокрастинация и лень это не боль, туда же и прочие психические заебы, которые я в душе опять не ебу как ты умудрился связать с физической болью. При социофобии, например, человек не может во взаимодействие с социумом и ему любые вещи в этом направлении доставляют ебейший стресс и дискомфорт. И от этого он начинает взаимодействия избегать. Избегать как? Сидеть дома хуй дрочить. И корёжится с того что тебе недоступно то что доступно нормальному человеку по умолчанию. Если там ментальность чмошника воспитанного мамкой, что скорее всего, то ему мысль что можно что-то менять и вообще в голову может не прийти, но менее хуево ему от этого не станет. В итоге ты и живешь в таком пидорашем хуевом маховике. Прокрастинация туда же. Как из этого вытекает что сабжу не сильно то и хуево, пускай дома сидит и не выебываться, по твоей логике, я ума не приложу.
>все, блядь, снежинки, уникальные и надо какой-то там подход искать и прочую хуйню
Прикинь. Ты из пизды матери вылез — у тебя уже ряд характеристик, которые от дитя к дитю могут разниться. Кто-то более расположен к социуму, кто-то более расположен к интроверсии, потом родители и среда в которой ребенок растет, и впитывает в себя все как губка. Кому-то больше повезло со средой или генетическим потенциалом, кому-то нет. В итоге один вырастает социальным кабанчиком, второй — загнанным под мамкин каблук безвольным великовозрастным идиотом, который все прекрасно понимает, что из-за страха и пессимистичного настроя, не может решится это исправить. Это все чистой воды рандом.

Ну и да, касательно нытья. Нытье это дискуссия во вторую очередь, а в дискуссиях рождается правда и пища для размышлений. По этому опять не вижу ничего хуевого в том чтобы поделится своими страданиями на двач.

бамп

Нытье это когда ты выливаешь своё дерьмо, и радуешься с этого, у тебя буквально кратковременно происходит принятие и подъём настроения. Нытье это не решение проблемы, обычно это самосожаления + рационализации + краткосрочный съём неприятных ощущений.
Основная ошибка ноющего в том, что он считает, что в его нытье есть какой-то следующий шаг, некое рассуждение, или перспектива на нытье, которая бы что-то решала. В реальности это попытка перевести внимание, снять боль ненадолго. Нытик это ебаный торчок, который заменяет решения и рост на "ну вроде полегчало, ну я же вот напрягся, даже молодец поделился говном, это прогресс".
Тут в треде хорошо пояснили, что ты сидишь на жопе, потому что у тебя самодовольство. Ты прокрастинируешь, потому что это достаточно комфортно. Потом снова беспокойство, нервяк, рефлексия, как же так, как это пофиксить, а где моя петян, где лада калина, где жить, что есть, почему никто со мной не дружит, а следующий шаг... поиск успокоения.
Насрал в двач, чёто погрустил попереживал, дальше можно сидеть пердеть до следующего раза всё ок, забудем)00 Через 20 лет проснёшься точно в такой же ситуации бтв

бамп

бамп

бамп

Если ничего не делать с этим - варианты - эскапизм в улучшение карьеры + спорт+хобби+игры +++ занятия с психологом чтобы понять наконец что не надо себя мучать, то с годами будет только хуже

В 23 я был пиздец веселый и энергичный зам.кабана с зп за сотку

в 27 я асоциальный домашний чмондель который неиронично хочет наестись таблеток ивызвать скорую чтоб попасть в дурку. Хватит, набегался по платным психиатрам в попытках починиться

бамп

бамп

>>308000555
>Есть много очень умных людей, но они работают за 40к в НИИ.
>А дебилы получают 300к в айти.

Какой же сочный коупинг

>>307996257 (OP)
Сядь и подумай чем ты хочешь заниматься большую часть своей жизни, то что будет приносить пользу для тебя. Найди дело всей своей жизни и занимайся им.

Твою лень ничто и никто не победит кроме тебя самого. Ты должен себя заставлять даже если не хочешь, когда тебе тяжело и трудно и вообще полный пиздец. Кроме как перебороть себя нет другого пути. Поверь мне, я искал его везде.

>>308014702
Обрати внимание, ты уже почти 8 часов сидишь и бампаешь свой тред. Это тебе не лень делать, и прокрастинировать ты не хочешь
Может дело просто в том что ты слабовольный, раз не можешь заставить себя сделать что-то более сложное или полезное?

бамп

>>307996257 (OP)
Тебе надо найти голодающих и дать им работать на тебя, тупо сделать из них своих работников, научить их чета полезное делать и продавать их труд, разницу собсна себе в карман, а че делать ищи на закупках у тебя всё равно будет начальник и ты всё равно будешь трястись как девочка перед кем-то, проебешься = сядешь

бамп

>>307996257 (OP)
С опытом придет. Когда накопится у тебя на пару месяцев (у особо упертых на полгода) случаев-факапов, из-за которых приходилось всю ночь не спать, а на следующей день на работу пиздовать, мозг сам будет трястись в преддверии таких стрессовых ситуаций и тренировать твою психику ночными кошмарами в дни, когда удается выспаться.

бамп

бамп

бамп

>>307998142
Нахуя смотреть пакистанского чурку, когда есть армянский, который вещает всю ту же хуйню на русском?

>>308021889
Работоблядь с сапогом в жопе, спок

>>307996257 (OP)
>дайте советов кто как справлялся, мне будет интересно и может даже замотивирует
Попробуй завести блог/дневник/ да хоть вордовский файл и пиши всякие мысли ,про себя,философию ауф лол. Перечитаешь появиться проблема уровня нет денег/собаки/гироскутара идешь и в меру своих сил решаешь

Можешь пойти в клуб по интересу ,там найдешь единомышлеников ТЕ САМЫЕ СВЯЗИ ,даже если нечего не выйдеть голову проветришь

Не знаю, не боролся, мне лень, не вижу никакого смысла с ней бороться.


Он разработал схему классификации офицеров:

Я выделяю четыре типа. Есть умные, трудолюбивые, глупые и ленивые офицеры. Обычно сочетаются две характеристики. Некоторые умны и трудолюбивы; их место - Генеральный штаб. Следующие глупы и ленивы; они составляют 90 процентов любой армии и приспособлены к повседневным обязанностям. Любой, кто одновременно и умён, и ленив, подходит для выполнения высших руководящих обязанностей, потому что он обладает ясностью ума и твёрдостью нервов, необходимыми для принятия трудных решений. Следует остерегаться всех, кто одновременно глуп и трудолюбив; на него нельзя возлагать какую-либо ответственность, потому что он всегда будет причинять только ущерб.

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A5%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%88%D1%82%D0%B5%D0%B9%D0%BD-%D0%AD%D0%BA%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B4,_%D0%9A%D1%83%D1%80%D1%82_%D1%84%D0%BE%D0%BD

Stakeholder Capitalism: A Global Economy that Works for Progress, People and Planet. Hoboken, NJ: Wiley (2021)

Вот я как-раз стекхолдер и миром терь управляю, по Швэбу.

Bullshit Jobs: A Theory is a 2018 book by anthropologist David Graeber that postulates the existence of meaningless jobs and analyzes their societal harm. He contends that over half of societal work is pointless and becomes psychologically destructive when paired with a work ethic that associates work with self-worth. Graeber describes five types of meaningless jobs, in which workers pretend their role is not as pointless or harmful as they know it to be: flunkies, goons, duct tapers, box tickers, and taskmasters. He argues that the association of labor with virtuous suffering is recent in human history and proposes unions and universal basic income as a potential solution.

https://en.wikipedia.org/wiki/Bullshit_Jobs

бамп

бамп

Я твой друг
Медитация

бамп

>>308033296
>Медитация
Мастурбация, пофиксил.

да похуй

>>307996383
Через 5 лет заходишь в новенькую хату предвкушая, но все не то. Не может быть ведь? Идешь, трогаешь все вокруг, осматриваешься. Но где счастье?

>>308001764
Такие пасты из жизни, с легким слогом - это то, зачем я читаю двач. Спасибо, анон. Продолжай так делать, это интересно как минимум одному человеку

мимо рид-онли

>>307996257 (OP)
>прокрастинацией и ленью
Я вот одно не понимаю, НАХУУУУЯ???? ЗАЧЕЕЕЕМ?
НАХУУУУУЯ МИСТЕР АНДЕРСЕН?
НУ ВОТ НАХУУУУЯ?
Ну ты всё равно скоро сдохнешь блять, не сегодня так завтра не завтра так послезавтро
Так нахуууя ты задаёшся этими ебанутыми вопросами, чтобы что блять?

>>307996257 (OP)
подсели в себя сущность которая будет наёбывать дофаминовую систему мозга

бамп

>>307996257 (OP)
Это происходит когда у тебя уже есть базовый комфорт, тоесть твой мозг понимает что все и так ок, значит ничего не надо делать, и ты сам это вероятнее всего понимаешь, и на самом деле ничего не хочешь менять, просто временами мечтая о роскошной жизни где ты крутой чел, в которой ты бы в целом хотел оказаться, но не настолько сильно чтобы прикладывать к этому усилия, если это реальная проблема для тебя, то нужно попытаться осознать её, объяснить себе в каком ты говне сейчас, и тогда мозг будет выделять ресурс на решение проблемы, либо просто смириться с тем что ты винтик в системе, серая масса как и миллионы других, и плыть по течению, ведь по факту так живут почти все люди, твои родственники - родители, бабушки и дедушки, все они прожили обычную жизнь и в этом нет ничего зазорного

бамп

>>308001764
И к чему ты пришел в итоге ?

>>307996257 (OP)
Сейм щит /bрат, я хз что буду делать когда наступит время осознания всего этого пиздеца от моего нихуя неделания.

мимо прокрастинирующий 24 годиков рнн сыч без друзей и девушки..

>>307998389
Логично. Смотришь на урода в зеркале и понимаешь, что ни одна тян не даст, то и смысла что то делать нет.

Очень любил пиротехнику, целыми днями ей увлекался! Потом прострел шнура, страх и забросил. Забросил учебу через две недели и теперь сижу, пержу 3 год. Может у вас так же? Просто пропало хобби и мотивация жить вместе с ней?

Нам всем нужна искра. Ищите ее.

>>308027525
Потому что ты пидор)

>>307996257 (OP)
>я уже 4 года нихуя не делаю для развития, просто двигаюсь по течению. время идёт, я не молодею и не становлюсь умнее/богаче/мудрее.
если не делаешь, значит тебе и не надо
не хочешь срать, не мучай жопу

>>307996526
тебе это не нужно, не хочешь срать не мучай жопу
на интересные дела никакой мотивации не нужно, а если нужно значит дела не интересные = ненужные

>>307997465
хуйни не неси, это тщетное говно, всем на тебя похуй кроме мамы и папы

>>307997651
промытый дурачок, иди абрамовичу на вторую яхту зарабатывай

>>308038707
Ну, а если чего-то хочется добиться, встаёшь с дивана, делаешь два шага и резко устаешь? Ну тип, это тоже значит нихера не нужная фигня? Наверное да, если бы и правда нужно было что-то сделать, судьба заставила бы меня

бамп

>>307996257 (OP)
Мне 38 и та же хуйня. Просто забей и катись дальше.

бамп

https://www.youtube.com/watch?v=yG7InmFlipU&list=LL&index=12
тест

>>307996257 (OP)
лол ты это литерали я. нет волшебной пилюли. ты просто берешь закрываешь ютуб как в моем случае и начинаешь делать.

>>307996257 (OP)
Да забей хуй, бля, бедные люди которым мозги всем этим развитием, карьерой и прочим промыли...

>>307996257 (OP)
Не сиди на дваче и прочих жвачках для мозгов месяц-два.
Гарантирую: всё пройдет.

Спойлер: ты не сможешь, потому что зависимость

>>308042028
Я тоже не смог.

бамп

бамп

бамп

бамп

>>308046950
Мне лень отвечать тебе, если в вкратце, будь собой и выходи из зоны комфорта. Будь в зоне боевых действий. Если ты понимаешь о чем я.

>>307996383
А вот у меня особых целей и желаний то нет.
Разок появилось желание сделать игрушку, потом я насмотрелся на всякий кал, на долбоёбов по типу "гта5 на мобилу" и понял, что мне нужно год, а то и больше, чтобы в одного сделать хоть что-то человеческое.

У тебя в корне неверное целеполагание. Тебе надо не с ленью бороться, а думать, как добыть все, что тебе хочется, не прилагая особых усилий. Усердный труд не сделает тебя богаче, здоровее и умнее. Преуспевают те, кто находят способы наебать систему, срезать пути, заставить работать за тебя других, а не те, кто ебошит по 12 часов в сутки на работе, отчаянно старается угробить спину в спортзале, и пытается заслужить любовь очередной меркантильной шмары.

>>308049917
Ты конечно прав, но как найти способы, у кого то получается и он в шиколаде, кто-то тоже пытается и обсирается, в итоге в долгах, а ты сидишь и мастурбируешь на цп и фемгоев, и тебе впринципе норм.

>>308049917
>добыть все, что тебе хочется

А если ничего не хочется?

>>307996257 (OP)

КАК МНЕ ПЕРЕСТАТЬ СТРОДАТЬ?

Перестань страдать

Я НЕ МОГУ ПЕРЕСТАТЬ СТРОДАТЬ!

Страдай

НИЕТ, ТЫ ДОЛЖЕН МИНЯ УГОВАРИВАТЬ, УИИ!

Соси хуи

>>308049917
Ленивое говно учит ленивое говно.

>>308001764
А как ты начал, именно? Во всех таких историях люди просто "начинают" вылезать, без сомнений, без лени, проблем и соблазнов. Подумол хорошечно и начал. Хуй знает как, короче.

>>308047917
>будь собой и выходи из зоны комфорта.
Ты чо дебил?

В зоне комфорта комфортно.

>>308050269
>А как ты начал, именно?
Просто начни.

>>308050267
Превозмогающий саморазвиватор сгорел.

>>308050317
Ленивое говно тушись

>>308050267
Нормис сделал, БУМ. Всем в укрытие, щас на весь тред попка расплющиться.

>>308050291
Ну тогда не завидуй нам, айтишникам.

>>308050346
>>308050381
>>308050421
Сурьезные мущщины оказались клоунами.

>>308050421
А марихуана есть? Упоротся охота, в венку.

>>308050468
Грудной сбор кури, мамкин колокольчик.

>>307996257 (OP)
Ищи работу с двигательной активность. Охотник, корчевщик, спортсмен, монтажник и т.д. Адхд для этих видов деятельности.

>>308050492
>Ищи работу
Ты чо дебил?

Искать работу лень.

>>308050485
Чел, я наркоман, скажи откуда ты и я тебя вырежу на органы ради дозы

>>308050513
>я наркоман
Школие сдрисни

>>308050536
Говори адрес, ты мое нутро задел наркоманское

>>308037129
>значит ничего не надо делать
И зачем что-то делать если все ок?

>>308050566

>>308050582
Вот блять, смотри накроман я

>>308050582
Вот, вылитый наркоман.

>>307996257 (OP)
Почему в норм тредах появляется всегда кто то и начинает срать хуйней и сагать тред. Пиздец в реальной жизни же никто не врывается в диалог и не начинает орать и говном обмазываться. Интернет - это место, где люди показывают свое истинное лицо, потому что знают, что за слова свои отвечать не будут

>>307996257 (OP)
Бамп

Бамп

>>308050849
>Пиздец в реальной жизни же никто не врывается в диалог и не начинает орать и говном обмазываться

О, сколько нам открытий чудных...

бамп

>>308050849
Я твою маму ебал, чорт!

>>308051072
Иди книжки читай, которые вам на лето задали

>>308051072
Хуй ты смоктал, чепух похмельный

Дорогой оп, не буду давать тебе советов, тут уже достаточно надавали. Скажу лишь про свой опыт, страдал примерно тем же.
В борьбе со своей прокрастинацией, я использовал один простой прием. К примеру, если я хотел научиться готовить, я убеждал себя в том, что уже умею готовить и даже очень люблю это дело. Если я хотел заниматься спортом, я убеждал себя, что я уже ебический спортсмен и это мой образ жизни. Думаю понятно. После этих мыслей, естественно, я не становился Гордоном Рамзи или Арнольдом Шварцнегером, но справляться с поставленными задачами становилось гораздо легче. Мне еще помогала мысль о собственной исключительности, что я один такой классный, раз другие могут, то я уж точно смогу (я не чсв червь, просто такой психологический прием), еще то, что ставил все свое окружение в известность, тем самым не оставляя себе пути назад. Надеюсь, ясно выразил мысль.

>>307996257 (OP)
Разбивать большое глобальное дело - на множество мелких, но легковыполнимых.
Я всегда был неряхой, но после университета, когда устроился на РАБотку и съебал на съёмную хату и расслабился пиздец. Плюс ещё работка была реально калом, где меня ебали ив хвост и в гриву, а на выходе был шиш, да ссанина в уши про перспективу карьерного роста. На этом фоне я скатился в такой мрачноватый депресняк и засрал хату почти как поехавшая бабка - горы мусора, клубы пыли как перекати-поле. Короче пиздец.
Спас меня ковидный карантин весной 2020 года. Вот когда я вынужден был сидеть посреди курганов мусора сутками у меня бомбануло, но я просто сидел и как бы собирался прибраться - но всё время откладывал, мол лень итд.
Помогло именно такой подход - разбиваешь огромную хуйню на множество мелких лёгких задач. Сначал разгрёб у компа, потом в комнате, затем в коридоре немного итд. Не в один день ясен хуй,
И знаете, сама депрессия начала уходить. Всё-таки кучи говна реально давят на психику, особенно если в них жить. Убрал мусор с компьютерного стола, протёр его - уже стало легче. Начинаешь полукчать удовольствие от сделанного тобой.
Так в принципе со всем - с учёбой, с качалкой. Нужно развивать привычку и не забывать себя хвалить за это и поощрять.

>>308004807
ЗУБЫ БОЛЬШЕ НЕ БОЛЯТ
@
БОЛЕТЬ НЕЧЕМУ

>>308051666
>Если я хотел заниматься спортом, я убеждал себя, что я уже ебический спортсмен и это мой образ жизни.
Через манямирок - хорошая штука. Главное не охуеть слишком сильно, а то начнёшь людей на хуй посылать и смотреть как на говно, лол.
Ещё помогает построения как бы ритуала с вознаграждением в конце. Убираешь из рациона весь сахар и только после тренировки в качалке позволяешь себе баночку газировки или маленькую шоколадку. Приучишь себя как собаку к фитнесу, отвечаю.

>>308038656
Чернильница, спок

бамп

>>308050653
>кусок жопы

Есть только два выбора: свобода или рабство.

Свобода - это каждый за себя, человек человеку волк. Координация и кооперация стаи волков общеизвестна, при этом для решения различных задач временными лидерами становятся волки с соответствующими задаче способностями и опытом.

Рабство - это человек челоовеку друг товарищ и брат, один за всех и все за одного. Никакой координации и кооперации в стаде овец на наблюдается. Без пастуха и овчарки это просто быдло бекающее и мекающее "нам все должны" и, без защиты пастуха с овчаркой легкая добыча для волков.

Ну что, пиздораб, все еще мечтаешь о доброй госпоже вроде мамы и добром барине вроде пиночета? Ну, и как оно жить в личной зависимости от другого человека с пиздой, не могя жить свободно и самостоятельно. Опиши прелести овечьего рабского существования.

>>307996257 (OP)
Найди работу или группу активных единомышленников. Больше вариантов нет.

>>307996257 (OP)
По моим наблюдениям чем более человек завязан психологически на материальном благополучии и чем меньше его интересует все остальное - тем более он активен. Но это либо врожденное, либо формируется в детстве. К 25 годам хуй ты убедишь себя что вопрос о том что первичнее идея или материя - не интересная мозгожвачка. А если убедишь, то найдешь новую проблему для разума, далекую от материального блага.

Еще алконавты хорошо работают, почему-то.

>>307996257 (OP)
ты просто лох, тебе ничего не поможет

бамп

бамп

>>307996405
Сейм. В 24 пошёл в военкомат на похуй, всё заебло, подумал что возьмут и ладно, устал я быть ничтожеством. Ну и кароч психиатр меня сразу забраковал. Я ему только секунд пять начал объяснять чето там, ну и всё. Дали категорию в. Я думал даже пенсию себе выбить и категорию д, но не вышло, там надо связи иметь чтоб пенсию дали. Вот уже 7 лет нихуя не делаю совсем. Мне уже 28.

бамп

Ахуеть, до сих пор не утонул

>>308036094
Приятно что возможно кому-то помогаю. Такие треды вообще одна из немногих позитивных вещей на дваче

>>308037822
По крайней мере я перестал хотеть роскомнадзорнуться. Наладил отношения с семьёй, несколькими знакомыми. Побросал ебаные плохие привычки и увлечения. Работаю у мужа сестры сейчас. В сентябре доучиваться в вузе буду. Короче прям пиздец достижений нет, но в целом было все хуево, а стало все нормально.

>>308050269
Хуй знает. Время шло, прошлое отпускало и давило все меньше. А сидеть чмом трясуном и продолжать все проебывать меня заебало в край. С чего я начал? Несколько раз уходил из всех соцсетей и игр (возвращался через неделю). Потом микробложек про вылезаторство на одном дискорд сервере вёл. Типа дневник. Че я делал каждый день, о чем думал. И с турников ещё, да. В целом процесс занял год получается. Первые попытки в прошлом августе были

бамп

>>307996257 (OP)
Никак. Ты не такой человек, который это может сделать. Жизнь не очень справедлива и абсурдна и вообще, но у неё есть тест - сможешь ли ты через её говно пробиться на вершину. Если сможешь - ты заслуживаешь получить свои награды - охуенную жизнь, топовую тянку, свои миллионы и прочее. Если не можешь - твой удел как и 85% населения - есть говно, страдать и вечно бороться без победы.

Если ты 4 года нихуя не делаешь и двигаешься по течению, это при том что этот возраст - пик энергии и амбиций и деятельности - то ты как раз из 85% населения. Лучше принять и жить соответственно. Радоваться мелочам. Искать счастье в дружбе. В простых вещах. Алсо, на твоём месте я бы начал как-то решать вопрос с грядущей старостью, потому что пенсиями РФ тебя не обеспечит, а внукам будет в целом похуй или тяжело. Поэтому делай накопления, изучай вклад и пр.

Ну а так - у тебя удел простого человека с простой жизнью, исходи из этого и не мучай себя.

>>308062528
Сейм, только мне недавно аж 29 стукнуло, теперь я скуф. Проебал все, что только можно (а было ли что проебывать?). Что делать планируешь дальше, кроме ркн?

>>308067191
В нашей стране единственно возможное состояние — это чемоданное. Здесь нельзя жить. Здесь можно только воевать, болеть, выживать, куда-то пробиваться с боями и потерями. Здесь нет завтрашнего дня. В любой момент тебя могут избить, ограбить, выкинуть в окно электрички инструменты... Издать какой-нибудь новый закон — и лишить тебя всего. В любой момент могут посадить, да и вообще убить без суда и следствия. Отсюда в умах постоянно рождаются всевозможные замыслы глобального переустройства вселенной, диковинные сектантства, апологии самоубийства и тому подобное. Все мысли направлены не на то, чтобы спокойно жить и что-то планомерно делать, а чтобы как-нибудь лихо отсюда сдристнуть, либо за рубеж, либо в тайгу или какой-нибудь скит, или на тот свет, или вообще в другое измерение.

Наша страна — это беспощадный зловещий полигон. Раз уж здесь очутился, изволь принимать правила игры... Если не сломаешься — ты герой на все времена, а если не вышло — то тебя и нет и не было никогда.»

>>308068631
Да я согласен, Егорка, полностью согласен. Сам недавно вспоминал это всё.

Но то что я пишу - оно УНИВЕРСАЛЬНО. Везде плохо, потому что вселенная это ад. Она несправедлива, жестока и абсурдна. Ей похуй. Что здесь, где только на чемоданах и сидеть, что там, где можно расслабиться и понежиться под солнцем на набережной среди исторических зданий. Жизнь обывателя - хуйня в 99%. Обывателей - 85 а то и все 90%. Да, где-то им лучше. Но в целом - им везде пиздец.

бамп

>>308062528
Че делаешь круглыми сутками?

>>308070513
Я не он но дваче пишу какой я успешный, также постоянно играю в игры, недавно трахнул всратуху 7/10, это уже невозможно терпеть, сил моих нет.

>>307996257 (OP)
> нихуя не делаю для развития
Нахуя оно тебе

>>307996257 (OP)
бороться не надо это реакция организма на тупиковый жизненый путь

>>307996257 (OP)
Никак. Сам 2 года сидел пока не прижало. Заебало быть нищим, поэтому пришлось снова начать работать. Благо моя работа это пара тройка часов в неделю

>>307999969
А у меня не прошло. Как в 25 нихуя не хотелось, так и в 35 нихуя не хочется. Время летит слишком быстро - пока подумал, чего захотеть, уже жизнь прошла нахуй. До 25 была жизнь, время медленно шло, потом пиздец. В 16 можно получить яркие эмоции за час какой-нибудь движухи. В 25 уже надо 1-2 дня чем-то позаниматься, чтобы вообще был от этого эмоциональный отклик. В 35 месяц.

По сути, если тебе 25+, ты уже прожил 80% своей субъективной жизни. Похуй, как ты проведешь остаток.

>>307996257 (OP)
Развитие по определению идёт от плохой жизни. если ты не развиваешься значит у тебя всё хорошо.

Ну так и чё делать? Перескажите вкратце, день читать тред.

Бля, заебло всё, всё заебло... Обламывает даже с кровати встать, лежу голодный среди грязных тряпок и пыли.

бамп

>>308074006
https://voca.ro/17x02IidNCLU

>>308073543
Будь собой, выходи из зоны комфорта заботясь о тян.

>>308075865
Я, конечно, понимаю, что все тян – неполноценные инвалидки и без заботы со стороны человека они умрут, но мне неохота заморачиваться с уходом, никогда не любил животных.

>>307996257 (OP)
>умоляю аноны как бороться с прокрастинацией и ленью??
Тащемта, секретов никаких нет. Просто и без задней мысли берёшь и борешься.

бамп

>>307996257 (OP)
Буквально я, мне помогает выполнять микро задачки от пойти туда сюда до хобби порисовать что нибудь или выполнить сложные логические задачи по ии

Вкину свои пять копеек в тред. Сам когда-то два года назад в таких тредах искал ответа как проходить этот левел. Уйму всего перепробовал и кратко отмечу то, что мне оказалось полезным:

- медитация и ознакомление с буддизмом, концепция очень интересная, сам не буддист, но кое-что себе забрал. Начать можно с подкаста письма к самому себе.
- зарядка, самая лайтовая, просто потягушечек утром лучше чем ничего.
- витаминчики, как минимум магний б6, можно растворимый типа шепучка.
- анончики из треда по прокрастинации, там отличная цепочка тредов, советую.
- макарян и его курс стянутый с рутрекере, в целом это просто компиляция книг по селф-хелпу. Стоит просто ознакомиться в качестве альтернативной точки зрения
- фикс питания, больше овощей, меньше сахара
- веду дневник набегами, могу два месяца вести а потом на три забить. Помогает фиксировать повторяющиеся мысли и выявлять тем самым заебы которые преследуют.


Для начала этого хватит. Когда ты на закрытой карте, а кругом туман войны, то нужно просто сделать первый шаг, чтобы этот туман стал отступать. Постепенно, шаг за шагом картинка будет проясняться и ты сам будешь понимать, что и как делать. Да, с первого раза эту миссию ты может не пройдешь, будешь срываться, откатываться, может быть пить или сидеть на веществах. Но затем ты снова начнешь свою битву.

Проще говоря Анончик начинай делать что-то, советов накидали. Для начала хватит, а дальше разберешься. Удачки.

бамп

бамп

бамп

>>308078054
>Проще говоря Анончик начинай делать что-то
Мне лень. Лучше возьму пива с чипсами и гляну чё-нить на Ютубе.

>>308081923
Можешь ещё моего кама выпить, пидорок ленивый. Наверно в постели бревно.

>>308081961
За что ты так хейтишь лентяев? Они же ничего не сделали!

>>307996257 (OP)
Сначала стоит помечать, представить идеальную жизнь к которой хотелось бы приблизиться. Это задаст общее направление, подпитает мотивацией. Основной акцент на ощущениях от этой жизни.

Далее нужно поставить себе конкретные задачки, которые продвинут тебя на пути к мечте. В идеале что-то среднесрочное, достижимое. Допустим, не "построить бизнес", а "собрать мвп продукта для проверки гипотезы".

Далее начинаешь реализовывать задачки. Стоит начинать с малого, можно даже по 10-15 минут в день, главное чтобы сохранялось постоянство. Со временем время увеличится, а постоянство перерастет в привычку.

Порой при прокастинации сложно начать. Даже если надо уделить 10 минут времени. Есть пара уловок:
1. Определить и сделать самое первое действие. Оно должно быть максимально простым и одноклеточным, чтобы справился любой двачер. Например, не "написать бизнес-план", а "открыть word".
2. Придумать себе стартовый ритуал, который будет запускать цепочку действий. Например, сходить прогуляться 10 минут, затем заварить кофе и сесть поудобнее. Далее действие из пункта 1.
3. Убрать все лишнее, отвлекающее и тд.

Это я бы выделил как базу с которой можно жить и двигаться. В идеале нужно пересмотреть свой образ жизни и все привычки, зависимости. Курение, алкоголь, дрочка, сладкое и остальное сильно снижает волевые качества и усложняет соблюдение дисциплины.

бамп

>>307996257 (OP)
Вот мои способы, которые я когда-то нашел
1) Составь план на день/неделю. Есть куча приложений для телефона/пк. Поставь будильник на важные дела
2) Под музыку легче что-то делать. Если нужно заняться спортом, уборкой, врубаешь какую-нибудь энергичную песню и ебашишь
3) Закрой глаза и насчёт 3 ты пиздуешь делать дело не думая
4) Представь, что в твоей голове сидит монстр, и когда ты ни хочешь ничего делать, приставляй как пиздишь его и идешь ебашить
5) Утром делай самое сложное
6) Кнут и пряник. За выполненный список разрешай себе что-то. Аля посмотреть 1 фильмы или заказать пиццу, а за не выполненный не разрешаешь себе есть сладкое/пить алкоголь/сидеть сегодня в телеграме/дваче
7) Метод помидора. Помогает тем, у кого пиздос с концентрацией, погугли. 25 минут работаешь, 5 отдыхаешь
8) У прокрастинаторов часто есть СДВГ или депрессия, глянь инфу на /psy/
9) Memento mori. Помни, что ты умрешь когда-то. У тебя нету бесконечного времени.
Статья про прокрастинацию

>>308083551
https://vc.ru/flood/24818-why-procrastinators-procrastinate

>>308082214
Это не хейт, пидорок.

>>308083812
Иди рот с мылом помой, шнурок, ты тут с уважемыми людьми пытаешься общаться, обезьяна. Давай оправдывайся, почему ты латентный гей.

>>307996257 (OP)

КАК МНЕ ПЕРЕСТАТЬ СТРОДАТЬ?

Перестань страдать

Я НЕ МОГУ ПЕРЕСТАТЬ СТРОДАТЬ!

Страдай

НИЕТ, ТЫ ДОЛЖЕН МИНЯ УГОВАРИВАТЬ, УИИ!

Соси хуи

>>308081961
Ну, твоя шлюха мамаша всем довольна. Недавно отъебал её в пердачелло

>>308083551
>1) Составь план на день/неделю.
2) Забил хуй на план
3) Нарисовал другой
4) Забил хуй на план
Ты дебил

>>308083551
>Представь, что в твоей голове сидит монстр, и когда ты ни хочешь ничего делать, приставляй как пиздишь его и идешь ебашить
Ебало тупое этого школьника имагине

Бухло только помогает, вот почему то под бухлом и думается хорошо и идеи всякие свежие в голову лезут, жаль только с протрезвлением все это выветривается, а 24/7 быть пьяным я не могу.

>>308082809
>Порой при прокастинации сложно начать.
Да, ты знаешь, прокрастинация и есть откладывание начала.

Так шта сразу иди в хуй чмо тупорылое со своей мудростью уровня один рубль это 1 рубль.

>>308081961
маркарян обосрался

снова всем срать на его советы

>>308083870
>Иди рот с мылом помой,
Нихуя себе у нас тут нежности из омежности.

А ебло твое не обоссать?

>>308083889
Назови 1 идею.

>>308083883
Тваи предложения?????

>>308083912
Сделать бочку.

>>308083926
Нефти нада в бочку залить?

>>308083924
Я тебя стану уговаривать?

Да мне срать на тебя вообще.

>>308083926
сурьезный мущина оказался клоуном

>>308083924
Начни делать.

Все просто.

>>308083938
Слив засчитан лооол

>>308083948
Ты троллишь?

>>308083948
План 1 Составить маршрут нелегальной миграции

>>308083957
Что значит слив?

Это ты нихуя не делаешь, ленивое говно.

И, кого это должно ебать?

>>308083968
Есть другие варианты начать?

Опиши.

>>308083988
Лишь бы нихуя не делать.

Ооо, как же школоПИДОРА разорвало! =DD

бамп =DD

>>308084052
1 маршрут через Калининград аренда лодки с мотором 13 тыщ выйдет и плавать в сторону Стокгольма но есть но погранцы повяжут и посадят
2 маршрут Беларусь польша германия

>>307996331
А ведь кому-то уже скоро на РАБоту.

Через несколько часов вставать с головной болью и хроническим недосыпом. Запихивать в себя кислый бутерброд с сыроподобным продуктом, залить кофеином (химическим хлыстом для РАБочего скота).

Ждать лифт на 20м этаже термитника в ебенях, состоящего целиком из квартир-однушек и студий.

Брести через двор-парковку на остановку, ждать маршрутку, пиздовать полчаса до метро на маршрутке, потом ещё час на метро до работы, потом ебашить на барена 10 часов с перерывом на макарошки с маянезом из дристёрочки.

Получать при этом "среднюю по региону", искусственно заниженную зарплату, которой хватает только не сдохнуть до следующего месяца.

После работы скорее уёбывать в обратном направлении, зайти по пути в дристёрочку и К&Б у дома, пожрать и упасть спать, из-за нулевой шумоизоляции слушая, как сосед через два этажа пердит и чешет очко.

Скажи честно, анон, лет 10-15 назад, когда ты был беззаботным пездюком - ты так представлял своё будущее?

Оправдывайтесь, как вы дошли до такой жизни.

>>307996257 (OP)
нофап
антидепры

>>308084371
вперед флаг тебе в жопу

бамп

>>307996257 (OP)
Пиздуй работать чмошник. Я так же на шее у мамки сидел и ныл, пока вопрос не стал ребром - либо ркн от осознания собственной ничтожности либо вылезать. Теперь вот есть свой угол, тян и деньги на житьё бытье. Приходится работать, но зато нет никакой депрессии.

бамп

бамп

>>308085080
Пиздежь

Каково осознавать, что твоя участь ГНИТЬ в этом болоте. Что жизнь не справедливая штука. Вся твоя мотивация и дисциплина ломается, понимая что жизнь проебана. В душе побитый пёс скулить. И так день за днём проходить а ты на месте стоишь.

бамп

>>308086408
не

>>308049101
>мне нужно год, а то и больше, чтобы в одного сделать хоть что-то человеческое
Да ты оптимист. Чел 10 лет игру делал, иногда через депрессию.

>>307996257 (OP)
Записывайся в армию

>>307996257 (OP)
У тебя может какая-то болезнь?

бамп

бамп

1

бамп

>>307996257 (OP)
Я в твоём возрасте теми же вопросами задавался и вот скоро 36, а нихуя не сделал, даже качалку бросил 4 года назад.

Либо к мозгоправу. Либо месяц живи без лёгкого дофамина.
Убери вкусную еду. Еду готовь сам. Чисто крупы и мясо вареное и овощи ешь.
Без соли и сахара.
Спорт обязательно час два в день. Сначала и 30 мин пойдет. Хоть дома приседай отжимайся хоть бегай хоть в зале.
Дрокай 1р в день без порнухи. Не чаще. Но месяц держи нофап.
Не играй в игры не смотри сериалы и Ютуб месяц.
Через месяц Ютуб нельзя сериалы иногда можно
Удали двач и тикток

Ну у тебя дипрессия, обратись к врачу. Я серьезно. Пропей янтарную кислоту. Препараты для стимуляции мышления.
Проанализируй какой у тебя нумерологический период. Если личный твой год 1- слставь план на будущее, планомерно его добивайся и через девять лет все осуществиться. Многие это не знают. И начинают киснуть.
Мне помогало то что было интересно жить, получать мистический опыт, строить карьеру,учить языки.

>>307996257 (OP)
Прокрастинация - эт хорошо и плохо одновременно. Такой парадокс. Хорошо, что она указывает на занятие, которое тебе нах не нужно. Плохо, что она начинает ебать, когда делать что-то необходимо, тут сила воли нужна. Если ебёт на работе - сигнал менять работу/занятие. Я борюсь так - не могу заниматься важным? Тогда нехуй заниматься вообще чем-либо(убивать время). Через некоторое время приходишь к тому, что надо делать то, что важно. А ещё постоянно качать мозг - развивать нейронные связи, чтобы он не ленился. Это ваще супер важно

>>308091039
>Спорт обязательно час два в день. Сначала и 30 мин пойдет. Хоть дома приседай отжимайся хоть бегай хоть в зале.
ебанутый, какой час в день, особенно новичку, он перетрен словит и еще сильнее начнет прокрастинировать

>>307996257 (OP)
Первый поцелуй в двадцать
Потеря девственности в двадцать четыре
Первые отношения в двадцать
как у них потеря девственности получилась раньше первых отношений
Пик наслаждения жизнью хз, на каждом этапе было хорошее и плохое
Свадьба в двадцать пять
Детей нет

бамп

>>307996257 (OP)
Как можно личностно расти когда у тебя по жизни, одни неудачи, я пытался вылезти из ямы много чем занимался развивался но бог меня Давит как таракана, кто может противостоять ему, поэтому я теперь упал, и больше не поднимусь исстино говорю я. Кто скажет что ты придумываешь, просто идите на хуй, вы меня не знаете и то какой путь я прошел.

>>307996257 (OP)
Что за картинка по воспитанию безнравственной шлюхи?!Очевидно, что всё это "поцелуй-потеря девственности-отношения" должны быть в другом порядке и соответственно с одним парнем и в одном возрасте.
А то по получится, что целуется с одним, ебётся с другим, в любви признаётся третьему, а замуж выходит за четвёртого.
Ещё странно что на пункте "потеря девственности" тян совсем одна нарисована и в каких-то наушниках. Бля, может автор пикчи просто долбаеб и перепутал это с этапом "одиноко ходить по улице и слушать депрессивную музыку в наушниках" ?!

>>308087267
Да я просто время рассчитывать не умею. Если этому челу 10 лет нужно, то мне явно куда больше, если вообще когда-нибудь к чему-нибудь в этой жизни приду.

>>308094228
Думаю, здесь речь идет про отношения в смысле сожительства. Т.е. ты (в смысле тян), "дружишь" с мальчиком, в 15 впервые поцеловались, в 17 потеряла с ним девственность, а после совершеннолетия вы начали жить вместе как пара, уже к 26, когда есть образование, какой то доход и стабильность в отношениях (вы вместе живете уже много лет и понимаете что ждать друг от друга), можно и расписаться, как раз под рождение детей.

бамп

бамп

бамп

>>307996257 (OP)
Тебе нужна цель.

бамп

>>307996257 (OP)
Знаю про что говоришь, анон.

Как по мне, единственный выход - это начинать что-то делать через "не могу", прям заставлять себя. Только так можно сдвинуть лёди прекратить прокрастинировать. Никакого другого лекарства от этого мне неизвестно.

бамп

бамп

>>308068631
Да это называется Мородор

бамп

>>307996257 (OP)
Старый евrей хуйни не скажет.

>>307996257 (OP)
Да никак блять. Вот я лежу на диване, слушаю музыку, и вдруг вспоминаю что её автору на момент написания было 16 лет. И тут резко накатывает осознание того какой я ебаный скот, и что я НИКОГДА ничего даже близко похожего создать не смогу.

бамп

>>307996257 (OP)
>как бороться с прокрастинацией и ленью??
Распорядок дня/список задач
таймеры помодоро
глеб архангельский "тайм менеджмент"
система "маленьких поощрений"

/thread

бамп

бамп

> я уже 4 года нихуя не делаю для развития
Как и многие твои сверстники и те кто младше и я с том числе, потому что для нашего времени 8 часов работы и унижение от начальства просто неприемлемы, аморальный, мы не в 20 веке живём (где кстати даже унижение не было от начальника, если говорить про СССР, но это отельная тема), надо 5 часов как хотел Сталин и вернуть старый пенсионный возраст, тогда у людей появится желание работать, появится больше свободного времени и больше времени для отдыха. Мы живём при капитализме и тут самое важное капитал, накопление капитала, чего большинство людей не могут себе позволить и не видят даже смысла зачем они вообще работают, если у них от месячной работы и зарплаты остаётся не 40 тысячи, а 4 тысяч

бамп

бамп

бамп

бамп

>>308081923
Ютубное не дает такой отдачи, как когда что-то делаешь.
Мне оно в основном годится, когда у меня мало энергии, хочется набить чем-то бошку или брюхо (или и то, и другое).
Вегетативное существование.

А когда-то что делаешь, то оно может самооценку поднять, поднять настроение (не эмоция на пять минут, а то, что будет с тобой более длительное время), дать какую-то подвижку в жизни или помочь открыть что-то новое.

бамп

бамп

бамп

Такая же хуйня. Только у меня еще и пизда психике, цнс. Нервяк сейчас с работой и долгами

А я не могу даже составить список что нужно сделать сегодня, потом, завтра, через год. Планы, распорядок и тд кароче не могу нихуя

бамп

>>307996257 (OP)
Тебе норм как сейчас.

>>307996345
>в стримерство
ты ебанутый? без харизмы или скиллов это говно никто не потянет.

я знаю то, что это никто не прочитает
потому что НИАСИЛЯТ из за тиктоков/шортсов
но мне похуй
>>307996383
мозг будет охуевать от таких целей и забивать еще больший болт.
пытался разные вещи делать и стимулировать - выходило не очень.
впал в депресняк только на 1.5 года
>>308038724
>не интересные = ненужные
всмысле ненужные? а деньгу откуда брать? по специальности то не вышло, заниматься ей не хочу: а вот видеоигры заебись типо ММО. только вот это желание нигде не нужно. я же не погромист и не кабаныч с лярдом денег, чтобы стартапы делать.
>>307997354
я понимаю что после смерти родаков, что я нихера не смогу ничего делать саам... ну быт могу держать и все на этом, а деньги брать неоткуда
за меня РАБоту еще мать все время находила... и я их ненавидел. продерживался 1.5-3 года и уходил. я ИНТРОВЕРТ, меня бесит ОБЩЕНИЕ на работе, а они все были направлены на ОБЩЕНИЕ, это ужс какой то.
РАБоты которые я находил сам: я тупо сливался или забивал болт, насколько отстойные условия труда
еще им подавай высококвалифицированного кадра с опытом в определенной области, желательно 20+
>>307997565
пробовал такой вести. даже на полгода план писал.
получается мало: только со здоровьем пункты выполняются... по обследованию.
а вот по изучению кода: нихуя.
>>308038145
есть такое.
ни в детстве, ни в универе, ни во взрослой жизни никому не нужен
а надо было быть социоблядью и везде ходить. делов то!
>>307999359
ну кстати заметил, что многие из деревень пытаются вылезти из жопы "деревня-город-миллионник-ДСы", а вот городские которые в 300к+ и выше не очень пытаются.
или это просто закон выжившего?
>>307999769
звучишь как инфоциганин.
>>308001764
к психачу стоит ходить
хоть иногда.
>>308033296
не помогает.
поможет тем, у кого и так проблем нет.
>>308037129
ну пока родаки не подохнут, так и буду чмонделем безмотивационным?
своего имения у меня нет. и денег чтобы съехать. ЗП копейки
>>308052693
>позволяешь себе баночку газировки или маленькую шоколадку
ни в кое случае. даже после такой тренировки результат будет нулевой с потреблением быстрых углеводов.
>>308051894
>Помогло именно такой подход - разбиваешь огромную хуйню на множество мелких лёгких задач. Сначал разгрёб у компа, потом в комнате, затем в коридоре немного итд. Не в один день ясен хуй,
>И знаете, сама депрессия начала уходить. Всё-таки кучи говна реально давят на психику, особенно если в них жить. Убрал мусор с компьютерного стола, протёр его - уже стало легче. Начинаешь полукчать удовольствие от сделанного тобой.
>Так в принципе со всем - с учёбой, с качалкой. Нужно развивать привычку и не забывать себя хвалить за это и поощрять.
а если мусора нет, но просто такое ощущение, что мне НЕКУДА класть вещи? пришлось какую то вешалку отдельную для штанов взять, т.к. не помещались в шкаф.
достался при переезде, просил его ВЫКИНУТЬ нахуй и купить нормальный, которые там всякие дизайнеры японские советуют.
думаю поднакопить и взять самому. т.к места все таки мало
я еще откладываю дело с Авито, чтобы продать ненужное барахло...
одна только мысль о том, что надо фотки редачить, писать описания, поддерживать товары в ленте, проверять стоимость вызывает у меня грусть.
получилось как то продать гитару и какую то шапку. и всё на этом. еще 20 ненужного хлама не ебу как сгрести, ведь это надо фоткать и выкладывать.
а мне лень. проще видос залипнуть или игру вечером.
в выходной готовка еды и уборка. ебучий круг.
>>308068631
есть правильная мысля:
нет уверенности в завтрашнем дне. потому то и не хочется добиваться чеголибо, потому что это будет наверняка НАПРАСНО
>>308078054
>- медитация и ознакомление с буддизмом, концепция очень интересная, сам не буддист, но кое-что себе забрал. Начать можно с подкаста письма к самому себе.
хуета не для всех
>- зарядка, самая лайтовая, просто потягушечек утром лучше чем ничего.
пойдет. но это нужно делать не всё сразу.
>- витаминчики, как минимум магний б6, можно растворимый типа шепучка.
овощей хватит и поход к гастроэнтерологу
>- анончики из треда по прокрастинации, там отличная цепочка тредов, советую.
чё?
>- макарян и его курс стянутый с рутрекере, в целом это просто компиляция книг по селф-хелпу. Стоит просто ознакомиться в качестве альтернативной точки зрения
блядь.
>- фикс питания, больше овощей, меньше сахара
ну это база, пирожки и конфеты это зло.
>- веду дневник набегами, могу два месяца вести а потом на три забить. Помогает фиксировать повторяющиеся мысли и выявлять тем самым заебы которые преследуют.
ну я сны записывал и анализировал их.
потом опять стал вставать с трудом, забывать и забивать. мдемс. год так продержался.
>>308082809
звучишь как инфоциг
>>308083551
пиздец. это еще больше мозг охуеет.
>>308084463
10 лет назад меня доебывали РАБотой и чего я не пишу диплом
15 лет назад меня доебывали УЧЕБой и чего я не ищу РАБоту, иначе в армию!
а вот в 9-10 лет было почти заебись. но в 14 лет халява кончилась и начался пиздец со школой, гормоны, неудачная любовь, травили в школе и я был один одинешенек, задрачивание в ММО (эскапирование)

мимо 31 маг

ладно, совет от меня: не ложись поздно с телефоном в руках, не ходи с ним в туалет и не ешь под видосики. это пипец как отвлекает и засирает мозг.

долбаеб, пересиливай себя и всё

бамп

бамп

бамп

>>307996257 (OP)
Да блять никак, 34лвл

бамп

бамп

бамп

>>307996257 (OP)
Мобилизуйся, в армии порядок

>>308027995
О, только вчера досмотрел пик, неиронично понравилось.

бамп

бамп

бамп

>>307997524
>психопатом без эмпатии
Минусы будут?

>>308001922
Чел дом в тайланде реальнее купить чем квартиру у нас в нынешних реалиях

Ответ никак:
1. Я хочу тело чеда - но не хочу ничего менять, капчевать люблю больше чем каждый день страдать в качале.

2. Я хочу успешного успеха от блогеров, но не хочу тратить на унылую скучную хуйню изучения мат. части и уж тем более не готов испытать стресс и риски перед неизвестностью

3. Меня все устраивает капчевать заебумба, но меня тревожит перспектива будущего а точнее ее отсутствие и это мешает мне наслаждаться капчеванием, но сейчас пока все заебок, поэтому я капчую но тревожусь.

4. Когда наступит жопа только тогда я начну что-то делать.

>>307996257 (OP)
Мне 23 и вся жизнь пока идет как на пике. Стараюсь в день минимум 10к чистыми делать. Но тоже ленивый пиздец. Вот сейчас вместо того что бы ебашить я капчую. На самом деле если бы я зарабатывал по 2к в день то тоже было бы лень . кста 3 года назад работал уборщиком в бургер кинге и был девственником

>>308138732
Ну кста напиздел про девсвтенность , было пару раз до этого что мне сосали и дрочили хуй, но в пизду не сувал

>>308038707
А если хочу хотеть срать?

>>308138732
Кем зарабатываешь, если айти. Пошел вон отсюда.

Так что оп, просто начни искать способ как заработать бабок, либо хотя бы работай и инвестируй куда то, в ту же крипту, пока альт сезон не начался

>>307996257 (OP)

часть 1

Руководство по преодолению прокрастинации



Небольшое вступление
Говорю сразу: это руководство не поможет вам избавится от прокрастинации быстро и по волшебству. Ваша прокрастинация развивалась не один день, так ведь?! Ослабить и побороть ее будет не так уж просто. Поэтому это руководство не поможет тем, кому срочно надо пнуть себя и готовиться к экзамену, срочно устроится на работу, срочно сделать что-нибудь еще. Я исхожу из той предпосылки, что раз вы долго находились в своей зоне комфорта, ничего не делая, то можете находиться в ней еще несколько месяцев, пока будут происходить первые перемены. Не удивляйтесь, что первые цели будут такими незначительными, т. к. руководство было написано прежде для постоянных посетителей /rf/. Хотя, разумеется, руководством можно пользоваться не только им, а всем желающим, но нужно помнить, что оно было создано, прежде всего, для них и там учтены особенности хикки и ноулайферов. Поэтому остальным часть руководства придется переделывать под себя и свои особенности в большей степени. И сразу скажу, что целью руководства не является полное изменение вашей жизни. Вы сами решите, что нужно изменить, а что оставить.

Так как вообще никаких книг, никаких хороших научных статей (я не учитываю бесполезные и общие любительские статейки на некоторых сайтах) на русском языке по теме прокрастинации нет, я изначально планировал написать сам свою книгу, опираясь на свой опыт и англоязычные источники, которых предостаточно. Но т.к. я ушел из профессии психолога и вряд ли в нее обратно вернусь, необходимость в ней (книге) пропала. Между тем необходимость в чем-то подобном у людей осталась, и я решил сделать сжатый вариант — это руководство. Учитывая, что мне с этого вообще никакого профита и это написано только из-за альтруистических мотивов, вынужден признать, что это руководство в некотором плане ниже качеством, чем была бы книга. Не в плане методик, а в плане дополнительных материалов, ссылок на другие источники, специальной терминологии и пр. С другой стороны, может быть это и хорошо, т. к. вам меньше читать воды и лишней информации. Так же, учитывая, что это было написано специально для Доброчана, то тут будет бордо-сленг, которого бы не было по понятным причинам в книге.

Еще стоит отметить, что, так как некоторые читающие знают (а кто не знает, тому и не надо знать), кто я (и это получается не совсем анонимно), то я не могу написать много личного, что бы показать свой опыт полностью (но примеры из моей жизни все равно будут) и как я с этим справлялся. В этом, конечно, минус, но ничего не поделаешь. Могу лишь сказать, что прокрастинация три раза за мою жизнь очень сильно ее чуть не скатывала глубоко вниз. Один раз удалось избежать почти что чудом, в двух других случаях приходилось превозмогать и исправляться. Даже исключая эти глобальные случаи, прокрастинация принесла мне много вреда в мелочах. Откровенно и положив руку на сердце, вынужден признать, что не избавился от прокрастинации до конца. И вряд ли когда-нибудь избавлюсь. Это заложено в нас на уровне мозга. Однако теперь я не позволяю прокрастинации портить мою жизнь. Я с ней борюсь и борюсь успешно. Как минимум, одним из доказательств является это самое руководство. Если бы я продолжал сильно прокрастинировать, оно бы никогда не было написано.

Касательно того, как это руководство читать, есть два варианта. Первый заключается в том, что вы будете читать только походу работы над собой, не забегая вперед. С одной стороны это позволит учесть некоторые моменты, сказанные в конце с самого начала работы, но при этом задачи рассказанные в конце могут отпугнуть тех, кто до конца еще не уверен, что ему что-то надо менять. Второй заключается в том, что вы прочитаете все сразу. Но тогда вам необходимо будет перечитывать руководство хотя бы раз в неделю. Решайте сами.

И напоследок, если вы это читаете и не имеете никакого отношения к Доброчану, а то и вообще не знаете, что это (и не надо узнавать), то читайте, чего уж там. Только я хотел бы попросить не распространять это дальше.


Для начала немного теории
Что такое прокрастинация и почему мы прокрастинируем?
Как вы все, скорее всего, знаете, прокрастинация — это модель поведения, при которой человек откладывает какие-либо дела на потом. При этом нельзя прокрастинацию рассматривать отдельно саму по себе. Мы прокрастинируем по разным причинам. Этих причин много, все я бы не смог перечислить, возможно, даже, что все я не знаю. Но это и не важно. Внутренний процесс прокрастинации весьма сложен. Сейчас я попытаюсь обрисовать примерную и упрощенную схему прокрастинации и объяснить, почему мы прокрастинируем. Но для этого мне придется ввести несколько дополнительных понятий.

Зона комфорта
Есть так называемая зона комфорта. Это термин используемый в психологии, у него есть разные толкования, но по своей сути они схожи. Я опишу то, что я понимаю под этим словосочетанием, но мое толкование может отличаться от толкований других психологов. Зона комфорта — это совокупность всех обычных действий, привычек и всего прочего, чем вы регулярно занимаетесь. Грубо говоря, это то, что вы привыкли делать каждый день. Любое из этих действий не должно вызывать отрицательных эмоций (за некоторыми исключениями). Обычно человек стремится в зону комфорта под воздействием стрессов, проблем, плохого настроения и т.д. Ноулайферы, как ни странно, постоянно находятся в ней постоянно. Все, что мы откладываем на потом как раз и находится за пределами зоны комфорта.

У каждого человека своя уникальная зона комфорта. Прошу не вестись на поводу у самого словосочетания. Во-первых, зона комфорта может быть не простой и легкой, иногда в нее могут входить такие вещи, как пробежка утром. Для многих со стороны это не покажется таким уж комфортным. Но этот человек, у которого эти пробежки действительно в привычке может ощущать дискомфорт, тревогу и прочие неприятные ощущения, если он это не сделает. Во-вторых, зона комфорта, как ни странно, может вызывать этот самый дискомфорт. Например, человек, у которого эта самая зона комфорта достаточно узка (то есть включает в себя очень небольшое количество занятий), может испытывать дискомфорт от того, что его жизнь тем временем катится вниз еще глубже, что он вместо необходимых и полезных дел играет в компьютер, смотрит аниме или еще что-то. У обычных прокрастинаторов такого нет, но у тех, чья жизнь испорченна сильно, такое встречается часто.

Повторюсь, в обыкновении мы прокрастинируем над теми вещами, которые не входят в нашу зону комфорта. Потому что за пределами зоны комфорта мы испытываем стресс и неприятные ощущения (не обязательно, чтобы они были сильными). Так устроен наш мозг, так у подавляющего большинства людей. При этом, чем уже наша зона комфорта, чем реже мы входим за ее пределы, тем сильнее дискомфорт, который мы испытываем, когда все же это делаем. Но зону комфорта можно расширять. По сути, именно этим мы и будем заниматься в руководстве.

Еще раз отмечу, что если человек не делает то, что находится в его зоне комфорта, то он тоже испытывает неприятные ощущения, эмоции и т.д. Они сильнее, если эти действия

>>308138864
Не айти, но и не белый заработок, но и статья легкой тяжести за такое

часть 2

находящиеся в зоне комфорта очень привычны. Приведу пример, если человек привык много играть в MMO-игры (допустим, 5 часов в день), то он будет ощущать дискомфорт, тревогу и т. д., если не будет этого делать. А если он привык играть 15 часов в день, то невозможность поиграть вообще, будет приводить его в отчаяние. Я уверен, что многие из вас натыкались на новости, что некоторые люди заканчивали жизнь самоубийством, когда у них пропадала возможность играть вообще.

Внутренне сопротивление
Здесь я вынужден ввести еще одно понятие: внутреннее сопротивление. Этот термин я не встречал нигде раньше, тем более в этом ключе, хотя я не отрицаю возможность, что оно уже где-то давно употребляется. Это словосочетание я придумал, чтобы как-то описать некоторый свой собственный опыт при прокрастинации, о котором почему-то умалчивали все авторы, которых я читал и который, как мне тогда казалось, испытывает каждый прокрастинатор (а позже я в этом убедился, проводя расспросы знакомых). Понимание сути внутреннего сопротивления очень важно для вашей предстоящей работы, поэтому я и решил уделить ему отдельное внимание и, несмотря на то, что оно плотно пересекается с зоной комфорта, рассмотреть отдельно.

Итак, внутреннее сопротивление — совокупность всех неприятных, негативных ощущений и переживаний, которые мы испытываем, когда мы должны делать какое-то дело. Для одних это небольшое (или большое) препятствие, через которое они с легкостью или некоторыми усилиями перешагивают, для других это непреодолимый барьер, непробиваемая стена.

Чтобы вам было нагляднее, представьте, что вам надо сейчас пойти и отжаться 20 раз. Чувствуете? Если вы не привыкли делать физические упражнения, то вы сейчас почувствовали некоторое внутреннее сопротивление этому. Сила этого сопротивления зависит от двух факторов. Во-первых, от того насколько вы часто делаете что-либо вопреки этому внутреннему сопротивлению. Во-вторых, от того насколько дело является для вас сложным (субъективно), насколько оно неопределенное (знаете ли вы, что точно вам надо делать или нет), насколько оно скучно и т.д. Чем сильнее внутреннее сопротивление, тем сложнее начать выполнять какое-либо действие и тем больше мы прокрастинируем.

Иллюзии мозга
И еще несколько важных моментов, связанных с нашим мозгом, которые усугубляют прокрастинацию. Первый заключается в том, что наш мозг подвержен различными иллюзиями. Среди них есть одна, о которой я сейчас расскажу. Ее очень сложно сформулировать словами, но я попытаюсь. Иллюзия заключается в том, что человек не может адекватно оценить свое собственное состояние в будущем. То, есть человек думает или лучше сказать, ощущает, что через некоторое время он будет готов сделать то дело, которое он сейчас отложил. Хотя на самом деле, через это некоторое время он будет продолжать ощущать внутреннее сопротивление и прокрастинировать. И не смотря на то, что наш опыт всякий раз говорит, что потом мы все равно будем так же стремиться откладывать дела на потом, мы продолжаем вестись на эту иллюзию. Должен признаться, что и сам попадаюсь на нее, хотя уже гораздо реже. Очень коварная ловушка, я о ней еще скажу впоследствии.

Второй момент заключается в том, что для мозга в некотором смысле практически равнозначно, что выполнение работы, что откладывание ее на потом. Сейчас попытаюсь объяснить. Вот есть дело, которое вам надо сделать. Когда перед человеком непосредственно стоит задача (в самом широком смысле этого слова), которую надо сделать прямо сейчас, то он находится в некотором напряжении. Он стремится избежать этого напряжения, так заложено в самом мозге. Решений у этой проблемы два: первое — выполнить задачу, второе — отложить ее на потом. То, что задача все еще висит впереди (если это не самое ближайшее время), мозг почти не воспринимает, как проблему. И в первом и во втором случае мозг будет вырабатывать эндорфины. Вы сами, скорее всего, это ощущали не раз. Вспомните, что у вас было какое-то важное дело, при этом оно вам не нравилось, вам не хотелось его делать. И вы его откладывали. Появлялось ли у вас тогда чувство облегчения, повышалось ли настроение, было ли вам приятно? Если дело было действительно сложным, если его не надо было выполнять срочно, то, скорее всего, так и было. В этом и проблема. Учитывая, что, повторюсь, для мозга оба варианта (делать сейчас или отложить) в некотором смысле равнозначны, то он скорее выбирает вариант с откладыванием, так как при этом не надо прикладывать никаких усилий сейчас и избежать напряжения можно как можно быстрее.

«Я должен»
И вот, что я все забывал рассказать и написал уже после. Есть еще один важный момент. У нас всех есть одна плохая особенность. Дело в том, что когда мы что-то должны сделать, у нас появляется дополнительный барьер внутри, еще больше усиливая внутреннее сопротивление. Такого нет, когда нам что-то хочется сделать, но мы это не должны. Однако такое возникает даже тогда, когда мы что-то хотим сделать, нам это нравится, но тут мы сами себе внушаем, что мы должны это сделать. И все, мотивация потихоньку улетучивается, если это не что-то действительно очень сильно желанное, то и стремление это делать тоже пропадает.

В чем причина? На мой взгляд, корни лежат в детстве и особенно подростковом возрасте. Родители и социум постоянно нам внушали, что мы что-то должны делать. В соответствии с тем периодом в нас просыпался бунтарский дух, и мы про себя говорили: «Никому я ничего не должен» или нечто подобное. В любом случае нас заставляли или нам удавалось отлынуть, но негативные ассоциации накрепко засели в нашем мозге. И всякий раз, когда нам говорят или когда мы сами себе внушаем, что мы что-то должны сделать, эти ассоциации включаются без нашего ведома. Если и хотели раньше, то, скорее всего, уже больше и не хотим.

Что делать? Я честно не знаю. Я не уверен, что это вообще как-то можно изменить. Однако само внимание этому пункту, я считаю, надо уделить, потому что знание об этом уже дает хоть какое-то преимущество (осведомлен, значит вооружен). Есть, правда, одна техника из Рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ), которая позволяет это несколько ослабить. Однако в РЭПТ это применяют несколько к другим «должен» и с другой целью. И все же могу сказать по себе (я испытывал это только на себе), что иногда это действительно получается. Например, конкретно с этим руководством, я тоже изначально внушил себе, что я должен его написать. Это немного осложнило, но мне удалось справиться.

Сама техника заключается в том, что мы меняем все «я должен» на «мне хотелось бы». Звучит просто, да? Но не так просто себя в этом убедить. Не в плане того, что должно захотеться. Тут или изначально хочется, или нет. Я говорю, когда изначально хочется. Так вот, мы должны себя убедить, что мы это делаем, потому что нам это хочется самим, а не потому что мы это должны. Хотя лучше изначально не убеждать себя, что мы должны что-то. Но это палка о двух концах. И тут, кстати, я хотел бы от вас дополнительного фидбека конкретно по этому моменту. Обязательно попробуйте, когда понадобится и напишите об этом в тред.

И да, я прекрасно знаю, что ниже в тексте будет очень много «должен», «надо», но такая природа нашего языка, как это обойти я не знаю.

>>308138958
Детское порно раздаёшь?

Часть 3


Начальная стадия
Почему НЕЛЬЗЯ превозмогать
Как я и говорил в самом начале, не ждите быстрых результатов. Почему нельзя изменить себя быстро и решительно? Ваша прокрастинация появилась не за один день, она лежит в основе работы мозга. Превозмогатели пытаются делать сразу много нового, что не входит в зону комфорта, а еще (и это хуже) пытаются совсем перестать делать то, что в зону комфорта изначально входило. Когда вы испытываете серьезный стресс и прочие «приятные» переживания связанные с сильным нарушением зоны комфорта, то вас начинает сильно тянуть обратно, мотивации становится меньше, надо немного расслабиться... И вы срываетесь, уходите в зону комфорта (компьютерные игры, аниме, другие сериалы и пр.) еще больше, чем были раньше. Когда осознаете, что вы сорвались, уже прошло некоторое время, превозмогать заново сразу уже труднее, меньше мотивации. Фейл. Если вы пытались быстро и радикально изменить себя, то я уверен, вы хорошо знаете, о чем я сейчас говорю.
Именно поэтому я и предлагаю изменяться постепенно, не спеша. Нам придется немного переучить наш мозг. Это не быстро и не так просто, как хотелось бы, но это вполне возможно.

ССВ
Я хочу рассказать вам об одной методике. Изначально ей пользовались бихевиористы (она относительно стара). Они называли ее token reward system — символическая система вознаграждения (далее ССВ). На русский ее в свое время перевели, как жетонная система вознаграждения. Я считаю это в корне не правильным. И хотя с английского слово token переводится в том числе, как жетон, но по смыслу было бы правильнее перевести, как символ. Слово «вознаграждение» тут условно, не в прямом смысле. Методика очень проста в использовании. Существует громадное множество вариантов ее исполнения. В /rf/ уже был тред, в котором применялась похожая система одним превозмогателем. Однако там были существенные ошибки, которые мешали успешному ее использованию. Я расскажу про мою версию, вы же вольны использовать или ее, или придумать немного другую, главное, чтобы соблюдались определенные условия (о них ниже).

Суть методики состоит в том, чтобы вы символически фиксировали свои результаты где-нибудь. В свою очередь, смысл заключается в том, что вы наглядно видите свои результаты. И это очень важно. Вы не можете удержать в уме и постоянно перечислять все ваши достижения, что является фатальным для любого изменения себя, ибо мотивация быстро сходит на нет, что ведет к фейлу. Когда мы видим полностью все, что мы уже сделали, при условии, что мы ощущаем уже некоторые изменения в себе, это мотивирует на дальнейшую деятельность. Поэтому эта методика чрезвычайно важна, без нее я гарантирую фейл.


Мой вариант лежит отдельным экселевским файлом в архиве. Если у вас нет принтера, то нарисуйте ее на бумаге. Это важно! Она должна у вас быть физически, например, на бумаге. Как показывает опыт, вариант с файликом на компьютере не подходит. Как вы можете видеть, в файле лежит табличка с 200 пустыми клетками. Эти клетки предстоит заполнять, когда вы совершите какое-либо действие по преодолению прокрастинации. Лично я рисовал звездочки. Вы можете рисовать, что вам больше нравится, это не суть важно. Но сами символы должны быть дифференцированными в зависимости от того насколько важное и сложное действие вы выполните. У меня различия в символах заключались в цвете. Самые простые (для меня это тогда была уборка в комнате и какие-либо другие легкие действия) я рисовал карандашом. Сложнее — черной ручкой, потом в ход шли цветные. Вам самим придется подумать над тем, какие символы будут означать определенную сложность достижений.

Учимся определять внутреннее сопротивление

Первое, что вам нужно будет учитывать, помимо очевидных значимости и важности действий — внутреннее сопротивление, про которое я уже говорил. Поэтому для начала вам придется научиться его примерно оценивать. Назовем это линей внутреннего сопротивления (далее ЛВС). Для этого возьмите лист бумаги и нарисуйте на ней линию. В левом конце будет отсутствие внутреннего сопротивления, просто представьте те вещи, которые вы регулярно делаете и не испытываете никаких негативных ощущения внутри (компьютерные игры, например, если вы играете вообще или просмотр аниме, или что-нибудь еще в этом роде). Отметьте точкой, когда представили. В правом конце будет максимальное внутреннее сопротивление, какое вы только можете себе представить. Тут трудно привести какой-нибудь точный пример, т.к. один известный мне и подходящий для большинства обычных людей, может не подойти для постоянных обитателей /rf/. Так что подумайте сами, просто помните, это должен быть максимум внутреннего сопротивления, непреодолимая стена, вызывающая большой уровень тревоги или других негативных чувств. Как представили, ставьте точку на правом краю линии. Затем, разделите линию на 10 примерно равных отрезков. Попробуйте протестировать эту линию, представляя различные дела (уборка, выход на улицу, физические упражнения), оценивая внутреннее сопротивление (поэтому представлять надо очень хорошо) и отмечая результаты оценки на линии. Потом мы к этому еще вернемся.

В конце хотелось бы сказать о важных характеристиках реализации ССВ в нашем случае, если вы хотите создать что-нибудь свое.
1. Бланк или что вы там себе сделаете должен быть мобильным. То есть потенциально вы должны иметь возможность взять его с собой. Поэтому вариант высечения символов на огромном 100 килограммовом булыжнике посредине комнаты не подходит.
2. Рисование символов должно быть простым и не представлять большой сложности. Не надо рисовать многочасовые картины. Хотя если хотите, чтобы бланк или что-либо там еще у вас было бы красивым — вперед, проявите творчество, но без фанатизма.
3. Должен быть относительно большой простор для отметок. Если это похожий бланк, то 100-200 хватит, 50 будет мало, 1000 будет много. Серьезно, если бланк содержит табличку, в которой вы делаете отметки, то он не должен быть огромным, иначе это демотивирует. А когда кончится, просто заведете новый бланк.
4. Я уже говорил, что символы должны быть разными в зависимости от важности и сложности достижений? Говорил. Но помните, что градация должна быть широкая. Хотя бы 5 обозначений, но 10 будет уже перебор.
5. Абсолютно каждое достижение должно фиксироваться. Не надо придумывать сложные системы, в которых вы ставите отметку только после n-ого раза выполнения действий.
6. Ваша система должны быть относительно простой и не замороченной. Понимайте как хотите.

И да, я понимаю, что ССВ со стороны может казаться какой-то простой и не серьезной, если у вас не было опыта в этом. Но говорю как психолог испытавший ее на себе и наблюдавший, как используют остальные (не только относительно прокрастинации, она применяется в очень многих областях), если выполнять ее должным образом, то она действительно работает.

Первые шаги.
Самым первым действием на пути к преодолению прокрастинации должно быть создание приведенной выше методики. Я серьезно, без этого абсолютно никак. Поэтому отложите чтение и распечатывайте, рисуйте, если нет принтера или продумывайте свою систему. Только после этого можно приступать. Как сделаете это, поставьте первый символ в честь этого. Если просто распечатали на своем принтере, то он должен быть самым простым, если пришлось преодолевать дополнительные трудности, то он должен быть сложнее.

Часть 4

Вы еще не сделали? ПРИСТУПАЙТЕ! Я абсолютно серьезно, на все 100%. Если вы не сделаете этого сейчас, то шанс, что не начнете это делать позже еще выше. А без этой методики вся остальная работа приведет к фейлу. Вне зависимости от того, как вы к этому относитесь, это надо сделать. Если у вас сейчас нет никакой возможности распечатать, нарисовать или что вы там хотите сделать, то отложите чтение. Или потом не жалуйтесь, что я написал неработающее руководство.

Когда вы сделали свой бланк (и только тогда), можно двигаться дальше. Вторым шагом будет определение того, чем вы займетесь в ближайшие несколько недель. Это будут очень маленькие изменения. И снова вам может показаться, что это не серьезно, но так надо. Итак, вам нужно выбрать небольшой ряд простых, полезных дел, которые вы будете выполнять регулярно. Тут пригодится упомянутая мной чуть выше ЛВС. Эти действия не должны вызывать огромного внутреннего сопротивления (хотя оно все равно будет). Вы можете выбирать почти все, что вам угодно, но главное, чтобы они не превышали по этой линии 4-5 баллов. И еще, что важно, эти действия должны быть очевидными, простыми, над которыми не надо думать, просто механически выполнить. Основываясь на прочитанных мною тредов в /rf/ дам несколько примеров: заняться уборкой в комнате/квартире (и постоянно поддерживать порядок), следить за гигиеной (регулярно принимать ванну/душ, чистить зубы — все считается отдельно, действие учитывается в ССВ) и т. д. Это надо выполнять каждый день, регулярно, т. к. где один раз прокрастинировали в чем-то, там будет и другой раз, третий, а потом и фейл. Важно, что в остальном ваша жизнь и зона комфорта не должна меняться. Вы продолжаете заниматься тем, чем занимались прежде. И так надо будет несколько недель.

Цели на будущее
Еще вам необходимо вообще записать то, что вы хотите достичь. Ваши жизненные планы на этот год или любое другое ближайшее время. Начать зарабатывать, съехать от родителей, успешное завершение учебы — все, что угодно. Когда запишите, можете оценить это по ЛВС, не обязательно, но потом буден интересно сравнить. После этого можете откладывать листик, но не сильно далеко, чтобы потом можно было найти.

Напоминалки
Важно уже сейчас начинать себе делать напоминалки. Как вы догадались, они должны напоминать вам, что надо выполнять те действия, которые вы для себя определили. Что это может быть? Во-первых, что-то, что находится в месте вашего частого пребывания. Например, какая-нибудь фигурка на компьютерном столе. Эта напоминалка должна быть на самом видном месте, желательно ярких цветов, чтобы бросалось в глаза. Стоит отметить, что к напоминалкам быстро привыкаешь. Поэтому стоит делать новые. Примерно раз в неделю. Создание напоминалок тоже учитывается в карточке ССВ.

Во-вторых, я бы порекомендовал использовать будильник. Наверняка он есть в вашем телефоне. Хорошо, если вы можете создать в нем сразу несколько сигналов в разное время для разных дел, как это можно в моем. Когда будильник прозвенит, то вы сразу прерываете то, что делали до, отрываете свою задницу от кресла/стула и начинаете выполнять запланированные действия. Сразу, это важно.

Срывы
Если ваш случай запущенный, то сорваться можно уже на этом этапе. Что значит сорваться? Это когда вы начинаете откладывать даже эти простые дела. Срывы начинаются тогда, когда вы, как обычно, делаете что-то из своей зоны комфорта, но не можете остановиться даже ненадолго. При этом не делать этого тоже нельзя, иначе вы гарантировано сорветесь. Поэтому это балансирование на грани, но иначе никак.

В результате срыва вы глубже погружаетесь в зону комфорта (и это доставляет вам чуть больше удовольствия, чем обычно), думаете, что сделаете чуть позже (вспомните про иллюзии мозга, которые я приводил в теоретической части) и в результате проходит день, потом другой, а вы не выполняете то, что должны. Заставить себя сделать будет сложнее, чем было изначально, я гарантирую это. Поэтому вся система может пойти коту под хвост до тех пор, пока вы снова не осознаете, что надо что-то менять (а может пройти много времени).

Если вы мотивированы, подошли к этому ответственно, стараетесь не тянуть, отмечаете сразу достижения у себя в карточке (это важно), то этого не должно произойти на данном этапе. Но что делать, если это таки случилось? Нужно как можно раньше вернуться обратно в выполнение тех дел, которые вы для себя отметили. И постараться как можно быстрее выполнить это. После завершения любой задачи поставьте в своем бланке (или что там у вас) более высокий символ по значимости, т. к. быстро вернуться обратно — это действительно более высокое достижение, чем просто выполнение этих действий. Но я надеюсь, что хотя бы на этом этапе этого не произойдет.


Когда надо переходить к следующей стадии? Все очень просто. За эти несколько недель выполняемые вами действия должны войти или хотя бы начать входить в зону комфорта. Определить это тоже весьма легко: внутреннее сопротивление по отношению к этим действиям должно пропасть. Ну, или хотя бы оно должно ослабнуть. Если это произошло, то я вас поздравляю, вы находитесь в верном направлении и можно двигаться дальше.


Следующая стадия
Новые задачи
Вы продолжаете делать то, что делали раньше. Только теперь вы добавляете новые задачи. Они должны быть несколько сложнее, но не очень сильно. И они должны быть еще более полезными. Выбор тут широкий и уже связан с вашим развитием непосредственно. Для начала вы выбираете какое-то одно дело, которое вам интересно, считаете его полезным, поможет в достижении ваших последующих целей. Это может быть выполнение физических упражнений (заодно присоединитесь к треду в /b/ про миллион силовых упражнений совместно — дополнительная мотивация), учить английский, учиться рисовать, осваивать язык программирования и т. д. Тем, кто учится, я бы рекомендовал увеличивать знания и навыки, если они возможны в получаемой профессии. Но это только в том случае, если вам это интересно. Что выбрать решать только вам. Но помните, это должно быть что-то одно, так что хорошенько подумайте.

Выбрали? Отлично! Если вы выбрали для начала физические упражнения, то тут все просто и никаких больших сложностей не должно быть. Однако если вы выбрали развитие какого-то скилла, которое требует минимального включения мозга, то могут возникнуть трудности. А заключается они в том, что мы прокрастинируем то, что не совсем четко понятно, как делать. У нас не было опыта или он был незначительным в этой области. Был один эксперимент, я не помню, где я наткнулся на него (это было давно). Заключался он в том, что студентам проводили лекцию (или что-то типа того). После нее им надо было написать через некоторое время отчет по тому, что они услышали. При этом студентов поделили на три группы: 1. Первой группе просто сказали написать отчет, никаких инструкций, никакого вознаграждения. 2. Второй дали заранее денежное вознаграждение, но ничего не объясняли. 3. Третьей дали подробные инструкции о том, как писать отчет, что именно он должен совершать при этом, но ничего не платили. Угадайте, в какой группе был самый высокий процент написанных после отчетов? У третьей. Даже не смотря на то, что им не платили, они

Часть 5

все равно больше всех составили отчетов. Опять-таки, таков наш мозг, он пытается избегать неизвестности и неопределенности.

Составляем подробный план
Но с этой проблемой можно справиться относительно легко. Дело в том, что мы подробную инструкцию можем составить сами для себя. Чем-то это напоминает todo-лист. Таким образом, каждое относительно непростое дело у нас будет начинаться не с выполнения самого дела, а с дополнительного нулевого пункта — составление плана по выполнению этого дела. Казалось бы, дополнительные действия должны только усложнить нам работу. Но на деле заставить себя написать инструкцию и приступить к первому конкретному пункту гораздо проще, чем без подготовки приступать к не совсем ясному делу. А для того чтобы написать эту инструкцию у нас есть все возможности: интернет и другие более опытные люди. Просто сначала погуглите важные гайды, статьи, книги или что-либо еще. Когда большая часть необходимой информации была получена, у нас еще, вполне вероятно, осталась парочка узких вопросов, ответы на которые мы не смогли найти. С ними стоит обратиться к специалистам. Но повторяю, это следует делать только в том случае, если вы искали информацию сами. Почему нельзя обращаться к опытным людям сразу и мучить их своими простыми вопросами? Все просто: Во-первых, это просто невежливо отнимать у людей много времени из-за своей собственной лени и прокрастинации, когда вы могли бы большую часть информации найти сами. Во-вторых, опытные люди скорее всего сами прекрасно понимают, что вы просто ленились и нагло отнимаете у них драгоценное время. Даже если человек изначально был довольно-таки добр, дружелюбен и готов ответить на несколько вопросов, то когда он услышит тысячу и один тупой вопрос, то он просто пошлет вас куда подальше. И будет прав.

Я приведу один пример. Студенты должны очень хорошо его понять, т. к. им это должно быть знакомо. Это просто пример, это совершенно не означает, что вы сейчас должны делать что-то такое. Итак, кто учился должны хорошо знать каково писать курсовые. Кто делал это, я уверен, сталкивался с адской прокрастинацией. Даже у меня были с этим трудности (не такие сильные, как у совсем лодырей), хотя я учился всегда на отлично. Итак, вам надо написать курсовую. «И... времени еще очень много. На следующей неделе я точно начну» и т. д. Знакомо? Не так часто студентам действительно хорошо объясняют, как правильно писать курсовые. Перед ними стоит задача, которую они раньше не выполняли и представление о том, как это надо делать не очень ясное, с чего конкретно начинать вы тоже не знаете. Правильно было бы сразу же начать с того, чтобы погуглить какие-нибудь источники о том, как все это делается. Например, по психологии была одна маленькая книжка, в которой описывались формальные требования к рефератам/курсовым/дипломам (хотя у нас в ВУЗе были дополнительные), было о том, как подготовится к написанию и как писать. Я уверен, что нечто такое есть и по другим дисциплинам. Если же нет, то все равно в интернете можно найти какую-то полезную информацию на эту тему.

После ознакомления с этим, вам надо выбрать тему и научного руководителя, если вы еще этого не сделали. И вы составляете план написания этой. Я сейчас его покажу, он очень примерный, навскидку, в реальной жизни могут быть дополнительные моменты. Итак, план таков:
1. Изучить литературу, чтобы уточнить тему и сформулировать первоначальную гипотезу.
2. Уточнить ее с научным руководителем (если он нормальный, а не прокрастинатор, то будет работать с вами на протяжении всего написания, но он не будет ничего делать за вас).
3. Собрать материал для теоретического исследования по теме.
4. Написать введение и теоретическую часть.
5. Если надо провести практическое исследование, то составить дополнительный план и выполнить его.
6. Проанализировать полученные результаты, понять подтвердилась ли гипотеза, сформулировать выводы.
7. Написать практическую часть, выводы.
8. Сдать работу.


Повторюсь, это примерный план. На деле могут что-нибудь дополнительное (особенно в зависимости от вашей профессии), а так же стоит детализировать план очень четко и подробно, до конкретных действий. Например, в первом пункте надо расписать, что надо погуглить/поискать публикации на сайте elibrary, скачать, прочитать скаченное, если недостаточно, то съездить в библиотеку за дополнительной литературой, которой нет в сети и т. д. Повторю, прописывается абсолютно каждое действие. И не в голове, а на бумаге или в компьютере.

По этому же примеру вы должны расписать выбранное вами дело для следующего шага в преодолении прокрастинации. В процессе можно будет потом уточнять. В бланке ССВ отмечается выполнение каждого маленького шага. Завершение большой части состоящей из этих маленьких шагов (не смотря на то, что они уже были выставлены в бланке) тоже отмечается, но уже более значимым символом.

Еще одна ловушка
Хотелось бы заметить, что в плане развития каких-либо навыков есть одна ловушка, на которую могут напороться некоторые люди. Я часто встречал такое среди знакомых, иногда бывало это у меня. Когда человек встречается с первыми трудностями и неудачами, то у него резко пропадает желание продолжать этим заниматься и он бросает это дело. Это сложная проблема. Чтобы обойти ее стороной хотя бы на данном этапе нужно учитывать следующие моменты:
1. Не выбирать очень сложное дело.
2. Выбирать то, что вам действительно хочется.


Есть еще способы справиться с этим. Вкратце расскажу о уже упомянутой РЭПТ. Дело в том, что такое пропадание мотивации (и прочие иррациональные негативные чувства) связаны с иррациональными убеждениями, которых у нас много. В данном конкретном случае это: «У меня все должно получаться легко и просто», «Я должен все делать идеально», «У меня должно получаться все сразу». И когда у человека что-то не получается, то это вызывает сильную неадекватную реакцию. Вообще негативные эмоции в данном случае всегда будут. Но когда они мешают выполнению чего-либо, в РЭПТ их называют иррациональными. Чтобы негативные эмоции были не столь ярко выраженными, в РЭПТ изменяют свои убеждения. Вместо «должен» подставляется «мне хотелось бы» и уменьшается выраженность требований к себе. То есть в результате наши убеждения должны преобразоваться в нечто подобное: «Мне хотелось бы, чтобы у меня все получалось легко и просто, а если не будет получаться, то ничего страшного, это нормально», «Мне хотелось бы все делать хорошо» и т. д. При таких адекватных убеждениях и установках то, что у вас не получается сразу и легко, не будут появляться столько негативных эмоций, которые могут зафейлить ваше начинание. Вам придется выписать все свои иррациональные убеждения и несколько изменить их по примеру выше в рациональные.

Я понимаю, что данных мною тут объяснений недостаточно, но я не хочу тут подробно расписывать РЭПТ, иначе руководство вырастет раза в полтора. Поэтому я настоятельно рекомендую ознакомиться с РЭПТ специально. Вреда от этого не будет, а многим это будет дополнительно полезно не только для борьбы с прокрастинацией. Но я не рекомендую знакомиться с РЭПТ с помощью некоторых весьма неудачных статей, что есть в интернетах. Там показаны некоторые базовые концепции, но они вырваны из контекста объяснений

часть 6

Эллиса. Поэтому лучше скачайте его книгу «Практика Рационально-эмоциональной поведенческой терапии». В сети она есть в электронном виде, но не полностью. Однако теоретическая часть и немного практической там есть, вам будет достаточно. Ничего другого более лучшего переведенного на русский язык нет, увы.

И если уже речь зашла про РЭПТ, скажу, что по ней есть весьма неплохая книга (а точнее «рабочая тетрадь») по борьбе с прокрастинацией. The Procrastination Workbook, автор Вильям Кнаус (William Knaus)

Ищем напарника
Возвращаясь к теме данного этапа, мне хотелось бы еще рассказать про один момент, который может сформировать дополнительную мотивацию. Нечто подобное уже было на Доброчане (и не только тут) не один раз. Суть заключается в том, что вы должны найти кого-нибудь, кому будете рассказывать о своих целях и достижениях. Это действительно способно увеличить мотивацию. Найти такого человека, которому действительно будет интересны ваши достижения, и который иногда мог бы интересоваться сам не так-то просто. Можно, конечно, найти среди тех, кто тоже будет заниматься по данному руководству или просто отдельно развивает какие-то навыки. Однако это таит некоторую опасность. Проблема состоит в том, что если второй человек начнет прокрастинировать, сорвется, перестанет докладывать о своих достижениях и с неохотой идти на контакт (если вообще его не оборвет), то и у вас может случиться срыв программы. И это плохо. Если вы все-таки решитесь на то, чтобы заниматься с кем-то, и если у вас такое произойдет, то немедленно меняйте партнера. Вторая проблема заключается в том, что у вас могут появиться убеждения, о которых я говорил в теоретической части, что вы будете думать, что вы должны отчитываться. А раз должны, то включатся те негативные ассоциации, о которых я говорил. Всегда учитывайте это и постарайтесь не допускать такого.


Итак, вы занимаетесь ежедневно выбранным вами делом примерно 1-2 недели. За это время по-хорошему это дело должно начать входить в вашу зону комфорта, то есть внутреннее сопротивление должно уменьшаться. Если все хорошо, то выбираете себе второе занятие по тому же описанному выше принципу. Всем тем, чем вы занимались раньше, вы не прекращаете заниматься.

Отдельно надо сказать о том, что стоит делать, если первое занятие все никак не входит в зону комфорта. Тут возможны следующие причины: 1. Это вам не интересно на самом деле. 2. Вы не достигаете хороших результатов, которыми были бы довольны. Если так, то не стоит его бросать, продолжайте им заниматься еще неделю. И уже после третьей в целом выбирайте следующее. Если все равно есть некоторые трудности, то просто уменьшите напор и больше уделяйте новому, но не бросайте старое. Однако, если первое занятие настолько для вас трудно, что вы чуть не сорвались или уже сорвались, то не стоит продолжать его выполнять. Можно бросить, но только в том случае, если оно действительно портит вам все. В бросании есть некоторая опасность. Она заключается в том, что так можно бросать все начинания и за год не продвинуться дальше. Я видел таких людей, это весьма нехорошее зрелище.

И снова про срывы
И снова стоит уделить внимание срывам. К сожалению, на этом этапе их вероятность еще выше. Чтобы они не происходили, важно учитывать все, что я написал до этого и выполнять. И это действительно важно. Но если срыв произошел, то тактика поведения должны быть немного иная. В случае если срыв затронул всю деятельность, то есть вы перестали даже выполнять те простые действия, что выьрали на первом этапе, то вам как можно скорее нужно начать снова делать их. Однако с занятиями второй стадии надо немного повременить. Несколько дней не трогайте их. Потом начинайте снова заниматься первым занятием (если не оно вызывало срыв), через неделю занимайтесь вторым, если начали до этого и т. д. Постарайтесь учесть, что вызвало срыв и не допускайте этого. И будет хорошо, если вы напишите об этом в тред. Фидбек в данной области особенно важен.


Дальше вы двигаетесь по описанному выше сценарию и со временем (но не сильно спешите) добавляете еще 1-2 новых занятия. В этом плане действительно не нужно спешить. Уже должны быть значимые достижения, уже зона комфорта должна неплохо расшириться, а внутреннее сопротивление в целом должно стать меньше. То есть многие новые действия, которые не ходят в зону комфорта, не должны вызывать столько неприятных переживаний внутри, когда вы их делаете, как это было бы раньше. Если это так, то вы действительно на верном пути и можете двигаться дальше. Но не бросайте полностью старые привычки. Конечно, у вас на них теперь меньше времени, но если они приносили удовольствие раньше и приносят еще, то имеет смысл оставить их в зоне комфорта. Тем более они должны радовать вас больше из-за описанных ранее причин.


Последняя стадия
Реализуем свои изначальные цели
Помните, вы в самом начале написали список своих целей? То, чего вы хотите достичь. Мы вплотную подошли к этому. Это уже не должно быть такой непреодолимой стеной, как было в самом начале. Чтобы начать, надо снова очень подробно и в деталях расписать достижение этой цели. Очень подробно, каждое действие, это очень важно! Если некоторые моменты не известны, то придется поискать информацию или оставить их детализацию на тот момент, когда станет яснее. Сделали? Начинайте выполнять. Но не спешите. Вам все еще следует заниматься тем, чем вы занимались прежде. И вам все еще нельзя перенапрягаться, это фатально.

Метод мотивации, которого тут нет
Самое время упомянуть один очень действенный метод мотивации. Я очень долго думал, как его вписать сюда. Проблема заключается в том, что хотя он действенный, но он одноразовый. То есть им нельзя постоянно поддерживать мотивацию. Он может заставить превозмогать, и ознакомление, а тем более выполнение его на ранних этапах нашей программы, просто сделает его бесполезным на последней стадии, тогда, когда он действительно нужен. Более того, из-за сильной, но короткой мотивации, вы можете набрать много дополнительных дел. Когда мотивация закончится (а в данном случае она закончится особенно быстро, так как зона комфорта будет под сильной угрозой), то весьма вероятен срыв.

Сначала я думал выложить эту методику в отдельный архив и поставить на него пароль, который был бы тут. Но учитывая, что некоторые будут читать сразу, и весьма вероятно, что часть из них не сможет перебороть любопытство, то они могут загубить свои начианния. Поэтому я решил выложить эту методику через полтора-два месяца (в зависимости от того, как будут у вас успехи). Проблемы могут быть у тех, кто начнет бороться с прокрастинацией только к тому времени. Надеюсь, что у них хватит силы воли перебороть свое любопытство.

Do it now
Хотелось бы рассказать о принципе Нейла Фиора (не уверен, что произношу его фамилию правильно, в оригинале он – Neil Fiore) изложенной им в его книге The Now Habbit. Он называется: Do it now (сделай это сейчас). Как уже можно было понять, его суть заключается в том, чтобы выработать в себе привычку делать какие-либо дела сразу. Хорошая методика,

Финал


если действительно ею заниматься. Я лично применяю это относительно работы. Конкретный пример: когда мне клиент заказывает какой-нибудь текст, то я начинаю выполнять его сразу. Сразу означает, что я не отхожу сделать себе чай, покурить, проверить почту или еще что-то, я приступаю действительно сразу. Как только закончен разговор, не отвлекаясь на что-либо, я начинаю продумывать то, что я должен написать, составляю план. Или же гуглю информацию, которой мне не хватает. Только после этого я могу отвлечься на что-то и немного передохнуть, но это не интернет, т. к. вы сами прекрасно знаете, что пятнадцати минутный перерыв может окончиться часом и более проведенным впустую. После перерыва я начинаю писать. Закончив первый вариант текста, я уже занимаюсь чем угодно, все равно он должен отлежаться некоторый срок, чтобы потом его просмотреть свежим взглядом и исправить.

Хотя, конечно, об этом принципе можно было рассказать раньше. Его можно уже начинать реализовывать на второй стадии. Решать только вам. Единственное что я хочу сказать, что его не стоит распространять на абсолютно все. С одной стороны это хорошо, с другой стороны рано или поздно вы все равно начнете что-нибудь откладывать хотя бы незначительно, на полчаса, тогда он очень легко зафейлится. Выберите некоторые области, в которых это могло быть критично. И вот там применяйте его действительно сразу и без исключений.

Рекомендации
Этот последний этап весьма сложен по той причине, что он у каждого будет весьма и весьма индивидуален. Четких инструкций у меня, увы, нет. Я могу дать вам дополнительные рекомендации. А еще вы можете описывать свои трудности в тред и я постараюсь вам ответить, возможно, мы найдем какие-то решения вместе.

Итак, вот эти некоторые рекомендации:
1. Не забывайте про ваш бланк ССВ. Продолжайте пользоваться им. Учитывайте и отмечайте каждый шаг на пути к реализации целей. При этом ваши новые достижения должны оцениваться еще более значимыми символами.
2. Ищите новые способы самомотивации. О них можно почитать в интернете или придумать что-то свое. И хорошо об этом опять-таки написать в тред, чтобы поделиться с другими.
3. Не перенапрягайтесь и контролируйте свой уровень стресса. Тут будут полезны методики релаксации. О них опять-таки можно прочитать в интернете (погуглите технику нервно-мышечной релаксации и аутогенную тренировку в российской адаптации, но не оригинал Шульца, т.к. там эзотерический бред в конце).



Послесловие
В заключении я хотел бы сказать, что очень надеюсь, что данное руководство хоть кому-нибудь поможет. Я писал его для вас и, надеюсь, что свободное время, которое я оторвал от игр и просмотра фильмов, было потрачено не зря. Поэтому оставляйте фидбек, в особенности о трудностях, которые вы встретили на пути. Это будет полезно и для вас самих, так как вы сможете подумать над проблемой еще, а так же вам смогут ответить я или кто-то еще с подобным опытом. А еще вполне вероятно, я учту этот фидбек и через некоторое время создам новую, более лучшую версию руководства.

И напоследок. Если вы решились следовать руководству, то хочу в который раз сказать, что действительно надо выполнять очень многое из того, что написано. Одного чтения не достаточно. Не надо жаловаться в тред, что моя методика не работает, если вы не соизволили даже создать себе бланк для ССВ.

И главное: не спешите. Добра вам.

>>308138998
>>308138998
Легкой тяжести , говорю же. Ворую короче, забей

>>308083886
зато он отличник, в отличии от тебя

>>308139120
Вор в законе? Бабок наебываешь? Или кошельки крипта?

>>307996345
>в стримерство вкат.
>>308127170

есть гайд по вкату?

>>308139546
Быть собой, и не стоят в зоне комфорта, а двигаться вперед.

>>308139335
Да не, тут без наебалова бабок, да и вообще хз кто страдает . скорее просто статистику порчу. Потом может тред создам через два года как выйду с этой хуйни

>>308140703
В лахте работаешь пидарас?

Либо просто берёшь и делаешь, либо нужна ирл Мисака - будь она хоть парнем, это не важно, важен именно надзиратель в той или иной форме. Чтоб он не отлипал от тебя вообще никогда до тех пор, пока ты не устроишь свою жизнь. Потом чтоб потихоньку отлипал и позволил тебе стать ответственным и самостоятельным.

Но это реальная жизнь. И тут мы - пацантре, мы - жвачеры, мы - никчёмыши по определению для общества, нам это внушили, и мы поверили в это. Нам никто и никогда не поможет, т.к. мы не чеды и не тнусы.

Так что в итоге? Есть только один выход, потому что вариант не для нас. Только взять и начать что-то делать каким-то хуем.

>>308140981
Бро чисто broken boy

>>308141763
Ну и что делать-то блять? Может двач-хату организовать по примеру тикток-хаусов? Ебанём там камеры и будем стримить вылезаторство двачеров.

А чё бля! Вдруг мы сможем друг друга подбадривать и вкатывать куда-то? Ну например все вместе в айти. Допустим соберёмся втроём. И все вместе в одно направление будем ебашить. Например в бекенд какой-нибудь на каком-то C++.

>>308142246
А кто организует это всё? Может идея и не так плохая, как может показаться на первый взгляд, но реализовать самостоятельно это не представляется возможным.

Как это должно быть? Каждый из нас троих копит по 100к, потом мы, незнакомые друг другу люди, должны довериться, но снимать-то хату будет лишь один! А что если он снимет, а вы его опрокинете и ничё не заплатите и сольётесь? А что если кто-то из вас самый настоящий ШИЗ и просто зарежет двух других??? Или он наркоман и притащит наркоту в дом, потом нагрянет полиция и посадит всех, не только его!!!

Думать башкой научись сперва, ослина!!

>>308142246
С++ мертвый язык. Лучше какой нить go.

>>308142350
Трясунчик, а если а если. Тебе лучше сразу умереть тогда.

>>308142428
Слышь, чё ты пиздиш не пришей рукав!? Ты во-первых никогда серовно не сделаешь этого. А во-вторых, иди нахуй псина.

>>308142378
C++ заебок. Ты не шаришь. Срыгни.

>>308142699
Хуясе ты агрессивный для неудачника. Ты там каклет мамкиных пережрал блатных? Ты на всю Россию вакансии смотришь, ты вкурсе ебаклак? И ты попробуй хотя бы на собеседование попасть и впринципе устроится на hh.ru а не с фейковыми ваками.

>>308143036
> не с фейковыми ваками.
Семенить

дополнил

бамп

бамп

>>308139082
пробежался
ну в этом есть смысл какой то. почитаю вечером
>>308139546
найди интерес и развивай его. стримерство хуйня без бекграунда.
а может потом шортсы со своим скиллом будешь записывать, найдешь аудиторию, а там может и стримы можно будет, как ты риал тайм на губной гармошке играешь или стругаешь рубанком по дереву. (к примеру)

бамп

бамп

Бамп

>>308147448
сохрани себе в текстовый файл

тред удалят

>>308153191
Он все равно нихуя делать не будет.
А я по этому гайду в свое время за три года вырос в девопса с норм зп, съехал от мамки, получил права, купил машину, да и много чего изменил в жизни.
И в целом теперь с прокастинацией дела не имею, а табличку свел к блокноту на пике.

>>307996257 (OP)
Пиздец, какой-же сейм, ахуеть просто. Когда-нибудь, может быть, решусь повеситься.

Ну а по теме можно глянуть.
https://youtu.be/3xcJGEeX9gM

эту хуйню https://www.youtube.com/watch?v=puTXk_lrnnU&list=PLtH12YPF_6Z-kQlr9etGcmVsqOl1iKl7r

https://www.youtube.com/watch?v=JssA1fkgAJY

Но без особых надежд.

Y

>>308140871
Да шмотки брендовые пизжу

бамп

>>307996257 (OP)
Конечно, понимаю, как важно найти мотивацию и преодолеть прокрастинацию. Вот несколько советов, которые могут помочь:

Установи конкретные цели и разбей их на мелкие задачи: Часто прокрастинация возникает из-за ощущения огромного объема работы. Раздели большие задачи на маленькие, более управляемые части. Это поможет начать двигаться вперед.

Создай расписание и придерживайся его: Планируй свои дни и недели, выделяй время на конкретные задачи и придерживайся этого расписания. Это помогает установить режим и привыкнуть к систематичной работе.

Избегай соблазнов: Удали из окружения все, что отвлекает (социальные сети, игры и т.д.) во время работы над важными задачами. Создай комфортную и продуктивную рабочую среду.

Начинай с малого: Начни с самой маленькой задачи, чтобы преодолеть инерцию. После того как начнешь двигаться, будет легче продолжать.

Поощряй себя за достижения: После выполнения каждой задачи или достижения маленького промежуточного результата награждай себя. Это может быть чашка чая, прогулка или другие приятные моменты.

Настрой окружение на успех: Расположи в своем окружении напоминания о твоих целях и мечтах. Это поможет поддерживать мотивацию и напоминать о необходимости действовать.

Ищи поддержку и обмен опытом: Обсуждай свои цели и проблемы с друзьями или сообществом, чтобы получить советы и поддержку.

Надеюсь, эти советы окажутся полезными для тебя!

>>307996257 (OP)
Проверь щитовидку

>>307996257 (OP)
А зачем бороться с ленью и прокрастинацией? Если ебаные хуесосы джуны на эволюционной галере насрали такой код для всех объектов класса Human - значит это их проблемы.

Пусть переписывают свою хуесосальную матрицу, а я буду дальше лениться, смотреть аниме, и прокрастинировать потому что это в моей программе. В чём я не прав?

>>308153191
схоронил. прежде чем уйти)
думал тред сдохнет к вечеру
>>308153549
думаю еще от строения мозга чела зависит. каждому свой разный подход подойдет
уже несколько пробовал, может этот сработает. главное дурью голову не забивать
>>308153645
а причем тут сдвг? я например не был никогда гиперактивным, а наоборот. но это не помешало развиться моей прокрастинации после ннескольких неудач и выгорения на работе.
>>308155554
не поможет.
>>308156385
ну кстати да. мозг не адаптировался еще к современным шортсам и прочему (нужно несколько десятков тыщ лет, чтобы хоть какие то изменения в человечестве начались, а тут вон какой скачок спустя грубых 20 лет). а маркетолухи и прочие этим пользуются

>>307996257 (OP)
Если куришь, бросай, это дерьмо дебафает на хроническую лень. Частая дрочка туда же.

>>307996257 (OP)
Ты уже просрал самые лучшие годы жизни, когда можно максимально заложить фундамент своему будущему, теперь если подождёшь ещё немного примерно до 30 то попадешь в то место, где в принципе можно прокрастинировать до конца жизни.
Жалко, что в 25 это не очевидно.

>>308153888
За это садят, не пизди.

бамп

бамп

Я тебе уже отвечал но скажу ещё раз - развитие нужно тем у кого всё плохо, радуйся что у тебя всё хорошо

бамп

>>307996257 (OP)
Гриндить. Взять 1 направление, которое можно монетизировать хоть как-то, то есть чтение Ницше и прочей хуйни для отсталых отпадает и каждый день изучать/совершенствоваться.
Вообще надо всё пробовать делать, тебя что-то обязательно затянет, ты просто пока не знаешь.

бамп

Бамп

бамп

бамп

бамп

бамп

бамп

бамп

бамп

бамп

бамп

бамп

>>307996257 (OP)
БЕРЁШЬ
@
И ДЕЛАЕШЬ

Больше не знаю способов

Как же заебали пидорасы со своими автобампами. Давайте тредам подыхать спокойно.

бамп

>>308177011
Нахуй иди, этот тред ещё кому-то интересен может быть.

> я уже 4 года нихуя не делаю для развития
Ебаный лох.
мимо стаж 10 лет 25 лет.

>>308178114
https://arhivach.top/thread/1042590/

бамп

бамп

>>307996257 (OP)
Кто нибудь знает хоть одного человека который нормально не ебанувшись, не став сектантом и тд победил прокрастинацию и лень?

Мое мнение что это наркотик. На него подсаживаешься очень плотно и хуй потом слезешь. Если человек уже попробовал нихуя не делать и ему комфортно а с дешевыми развлечениями типа тиктока, сериалов и тд это рили комфортно то песда.

Лечиться надо как от зависимости и обмазываться методиками похожими. Либо уходить в религию и становиться ебобо сюда же секты и бросаенс психотренинги, либо я хуй знает... Как еще наркоманы бросают? кроме передоза.
Так же как с наркотиками будут срывы, "запои" и прочие траблы. Хуй бросишь короче :(

бамп

бамп

>>308181032
Не знаю. Я работать начал. Со временем перестал трястись рядом с незнакомыми людьми. Получаю зп – чувствую себя немного значимым. Купил телефон, наушники, ПК... На квартиру копить начинаю. Рутина затянула, а мне и нормально.

мимо двадцатилетний ананас

бамп

>>307996257 (OP)
Саморазвитие нужно только недоразвитым.

мимо аутист 31 лвл

бамп

бамп

Хороший, нужный тред. Обязательно прочитаю его до конца.

>>308185439
Ну 20лвл только жизнь начинается, ты не успел испортиться. До этого наверное учился, кто то или что то тебя постоянно подгоняло, держало в тонусе...

34 лвл, 2 последние недели даже ноут не открываю за $10к/мес, потому что есть возможность отпиздеться на работе

бамп

бамп

Охуенный тред. Хочу, чтобы он жил всегда.

бамп

бамп

бамп

>>307996257 (OP)
Никак, оставайся в жопе

>>307996257 (OP)
К дохтуру за антидепрессантами

бамп

бамп

бамп

бамп

бамп

бамп

>>307996257 (OP)
Просто саморазвивайся через аниме что здесь сложного то???

>>307996257 (OP)
>нихуя не делаю для развития, просто двигаюсь по течению
Турбо-суслик

У меня меня после него усилилась в десятки раз сила намерения, способность намеревать. То есть суслу для достижения желания достаточно мысленно создать намерение и ПОДДЕРЖИВАТЬ его. Этим и отличается сусел от обычного человека. Намерение обычного говно-сапиенса при своем зарождении сразу же натыкается на ГИГАНТСКОЕ сопротивление, состоящее из убеждений, страхов, запретов ит.д., внутреннего диалога в конце-концов. У суслика же ничего не препятствует его намерению. И оно материализуется.

бамп

бамп

бамп

>>307996548
Вот этот шарит

gevg

бамп

>>307996548
>ищешь причину работать
>...
>дальше страдаешь хуйней пока не выгонят

>>307996257 (OP)
бамп

>>307996257 (OP)
Двачую, та же ситуация. 24 лвл. Вообще хуй знает, кем быть и где работать. Есть тачка неликвид на запретах с квартирой записана на родаков, поэтому жить немного проще, но и не проще, ибо стремиться особо не к чему. Позволить себе что-то получше я не смогу, даже если усрусь на работе за 50 тыщ. Разве что жрачку разнообразнее покупать буду и карточку новее возьму, но тоже ни о чем мотивейшн. Единственное что заставляет как-то поднять жопу и поработать это желание поменять своё ведро, но быстро сдуваюсь. Нахуй мне эта Камри 50 или что я там ещё себе присматривал. От экзистенциального ужаса это всё равно не надолго спасёт. Никуда не берут кроме всякого говна — доставки, официанты, бариста. Работал раньше по юности где попало, то менеджером у знакомых на фирме, то журналюгой в задохлом издании. В итоге полезных навыков один хуй ноль, по образованию _{политолог}. Понимаю, что деньги вроде как нужны, но вообще не представляю себя на работе. Пробовал вкат в айти, начал с 1С программирования и в итоге доковылял до геймдева, но это такая хуйня, кажется, что просто смешно. Родаки заебутся содержать, скажут пошел ты нахуй сына, я ж с голоду умру нахер.

бамп

>>308127765
Всё равно нехуй делать.
Студент-нахлебник, 21лвл, мне постоянно нужен ютуб. Даже когда засыпаю

бамп

бамп

бамп

>>308038707
>если не делаешь, значит тебе и не надо
Это че получается, если человеку хуево и он умирает на полу, то пусть умирает, а то хули этот пидорас за сердце схватился и валяется, наверно просто не хочет вставать и вообще ему по кайфу

бамп

бамп

>>307999769
Два чая адеквату.

Пошёл нахуй. Тут ютубу пизда. Давай своё нытье на потом отложись, а?

бамп

>>307999769
>А что такое развитие ? А кто тебе сказал что ты ДОЛЖЕН развиться ?

бамп

>>307999769
>А кто тебе сказал что ты ДОЛЖЕН развиться ?
Никто ему не говорил, он сам до этого дошёл.
>Инстаграм ? Стримеры ? Пиздоболы наносеки на дваче ?
Мамаша твоя. (сори)
>Пойми, друг, что все это, все твои проблемы в большей части от груза возложенного на тебя "ДОЛЖЕН".
Он хочет стать "умнее/богаче/мудрее", потому что он САМ этого захотел, а не потому что он раб безвольный.
Хотеть в 25 лет стать "умным/богатым/мудрым" - это похвально. А ты ему предлагаешь оставаться долбаёбом

бамп

>>307996257 (OP)
Просто ты лох

бамп

бамп

бамп

>>307996257 (OP)
Мне 26 скоро, мамка гонит на РАБотку, а я все откладываю, также имею долги, арестованные карты, но даже это меня никак не побуждает идти в рабство за тридцатку. Жду пока мусора придут.

>>308070596
Да, фантазировать это здорово.

>>307996257 (OP)
Я кое как вылезаю иногда, но редко. Есть разные пути:

Первый и самый эффективный - дико заебаться от омерзения к себе, понять что ты попал в ад и надо что то делать

Начать вылезать с малого, путем уборки хаты, ремонтом мелкой хуйни, помогаторством родственникам. Чисто по Питтерсону начинать с мелкой хуйни

Чтобы получалось надо делать. Повторяй себе что надо просто ебашить. Получается у тех кто делает постоянно, пока не получится. Глаза боятся а руки делают

Ограничивать себя в двоще и соцсетях чтобы не ебать в них вола до бесконечности

Понять что скоро сдохнешь и времени мало, надо действовать

Мотивировать себя историями успеха людей которых ты считаешь кумирами. Или просто достойными людьми которые сделали себя

>>308067406
Не знаю.. Пока заинтересовался айти как и все. Немного играю в криптоигры, уже даже выиграл в общей сложности сто баксов, перевёл их в стейблкоины.

бамп

>>307996257 (OP)
Зачем? Ты успешноблядь чтоли?

бамп

бамп

бамп

бамп

бамп

бамп

>>307997410
проиграл.

бамп

бамп

бамп

бамп

бамп

>>307996257 (OP)
Какие вводные? Где живёшь, где работаешь? Есть тян/друзья? Есть интересы?

Базовая хуйня для всех одна - ты плывешь по течению потому что у тебя нет ориентира, планов на будущее.
Хорошенько подумай каким человеком ты бы хотел стать через 5, 10, 20 лет. Потом подумай каким человеком ты станешь если ничего не поменяется к лучшему...
Хорошенько подумай какой ты представляешь свою жизнь в 50-60 лвл. Будут ли у тебя дети? Внуки? Где ты бы хотел жить и чем заниматься. Основываясь на этих мыслях обдумай и планируй твои планы на короткие и средние сроки

Почитай/послушай Джордана Питерсона, у него очень хорошо это обжеванно.

>>307996257 (OP)
https://voca.ro/1mGxQdDopRTY

бамп

бамп

бамп

бамп

>>308269351
Чего бампаешь? Ответь лучше >>308262436

>>307996257 (OP)
Тред тонет на дне каталога, а я только сейчас его увидел, хех. Ну да ладно, отвечу кратко и ёмко:
>мне скоро 25 стукнет, а я всё так же на дне. как мне быть?
Никак. Ты проиграл в эту игру под названием жизнь ещё лет 9 назад. Не волнуйся, я не в обиду - я тоже проиграл... И каждый прожитый год ты будешь оглядываться назад, и думать "блин, а ведь год назад у меня были некоторые возможности, воспользовавшись которыми я сейчас был бы не на таком дне, но я их не видел и теперь всё ещё хуже". И такие мысли будут преследовать из года в год, а жизнь в лучшую сторону меняться не будет - будет только хуже.
Мимо житель дна 27 лвла

бамп

>>307996257 (OP)
А вот был бы у тебя секс, ты бы горы свернул. Ты знаешь из-за кого у тебя все так сложилось.

бамп

>>307996257 (OP)
пять минут дела, через хуй, не можешь - режь хуй. на будильнике/таймере - 5 минут, и делай, а потом займись чем хочешь, у тебя уже будет статус "невъебенности", что ты сделал это дело. дальше можешь остаться на 5 минутах, или повышать. если хочешь продуктивности можешь использовать помидоры - 25 минут работы, 5 минут отдыха, но это мало где можно использовать, 5 минут слишком мало, 25 минут только начинается работа. Поэтому анимедора будет пизже, 40 минут работы, 20 минут аниме т.е. аниме без опенинга

>>308271630
Из-за пыни? Из-за жидов? Из-за вагинокапитализма? Из-за мамки? Из-за пендосов? Из-за пидорашек? Из-за хохлов? Из-за чурок? Из-за чего-то еще?

бамп

бамп

бамп

>>307996257 (OP)
Обязательно сходи в больницу где люди с терминальной стадией рака
Примат может что то делать только под страхом смерти
+ Что уничтожает энергию убирай (смотри сам в интернете что это)

Я например скоро умру так как тяжело болен
И мне бы твоё здоровье
За 10 лет у меня были бы ресурсы

бамп

бамп

бамп

>>307996257 (OP)
pills.gg

бамп

>>307996257 (OP)
Если живёшь в РФ - бороться не надо. Все равно будущего нет, с 20% ставкой и 30% инфляцией смысла чем то заниматься и бороться с ебнутой системой. Никакие знания и опыт не помогут тебе выбраться из вороха грехов нищеты, если ты изначально не родился богатым с уже заранее обеспеченным будущим. Прожигай что есть, кайфуй, наслаждайся тем, что имеешь, и уйди довольным, а не усталым и осознавшим, что потратил жизнь на бессмысленные страдания и превозмогания.

>>308276359
Все будет хорошо, анон. Рак даже гимнастикой лечила одна баба Майя.

>>308278637
База в треде. Расходимся.

>>308278637
Всё так.

бамп

>>307996257 (OP)
заведи тян, устройся на раб оту, переедь, забей на хобби, накапливай стресс, держи все в себе, а потом вздернись от безысходности потому что осознал что без целей даже одному пизже а столько нервов и времени проебано, возненавидишь себя еще сильнее чем раньше а уже поздно что то исправлять, блять как же я себя ненавижу..

бамп

Да что ты бампаешь, неужели за 500 постов не нашлось ответа на твой вопрос?

бамп

>>307996257 (OP)
Забей на эту хуйню. Нервы крепче будут.

бамп

бамп

>>308285375
Перекат делай, дура. Хули ты думаешь, 500 постов в треде

Да, нужен перекак-перпук.

>>308285544
Видимо, это автобампер каокй-нибудь.

>>307996692
>"психологическое айкидо"
>айкидо
клоунское подобие единоборств, которое разве что для показных выступлений можно использовать. Отсюда можно сделать два вывода:
1. Чел осознано завуалированно назвал свою систему бесполезной хуйнёй в красивой обёртке.
2. Чел спизданул не подумав -> над чем ещё он не подумал? Мб над тем, чтоб эта система работала на решение проблемы, а не только на обогащение разработчика.

Крч, чорт какой-то. Попахивает инфоцыганством