Занятия с гирей. Сам жиродрищ 180/72 хочу маленько прокачаться, 16кг норм для новичка или пукну? Ска

Занятия с гирей. Сам жиродрищ 180/72 хочу маленько прокачаться, 16кг норм для новичка или пукну? Скачал курс от Виктора блуда. Если есть шарящие челики посоветуйте какую лучше брать, пластиковую или чугун

Бамп

Бамп

Бамп

>>308757018 (OP)
Хорошее решение, если продеть палку то будет 8кг нагрузка на бицепс как раз для новичка.

>>308757144
А материал гири имеет значение ?

>>308757018 (OP)
>Сам жиродрищ
Если ты жиродрищ, купи себе наборные гантели и не мучайся с гирей. Для тебя и 16 кг поди много будет. Плюс при занятии с гирей более высокий риск травмы.

Бамп

>>308757018 (OP)
Две чугунных по 16кг. возьми, пластиковые ломкие.

>>308757018 (OP)
Гири - это про технику, а не про кач. И крайне глупо начинать с них - что гири что гимнастику лучше нчинать тогда, когда у тебя силовые будут хотя бы на уровне твоего веса.

>>308757018 (OP)
В теории накачаться можно, но мало кому это удалось. Главный минус гири - что нельзя постепенно повышать веса. И не так уж много упражнений можно придумать, как со штангой.

Охуенный вариант для дома, можно все группы мышц прокачивать с одной только гирей. Дурачков не слушай которые пишут что нужно в качалочку ходить

>>308757018 (OP)
Я начинал с 0.5 гантелей. К 30 годам... Правда до этого спортом или физроц никогда нигде не занимался в жизни.
Я бы взял гантели сборные и играл с весом.

>>308757018 (OP)
16 дохуя, если без опыта. Начни с 8. Бери любую, вообще до пизды. Еще перчатки возьми для силовых упражнений или сотрешь руки. Нахуй курсы, найди видос по гиревому комплексу "300" и просто ебашь его.

>>308757497
Показывай, как накачался с гирей.

>>308757018 (OP)
>>308757290
Вот этого двачую, гантели намного проще. Но если есть бесплатная гиря, то плечи и предплечья с ней вполне удобно качать.

>>308757279
Лучше чугун, можно купить на авито за 1-2к.
Мимо купил 32кг за 1.5к пару лет назад.

>>308757018 (OP)
Купил себе 2 гири 16 и 24, в итоге забил хуй и продолжаю гонять лысого на турничках. Не понравилось, что почти все упражнения идут от ног и таза. Типа нахуя мне рукой над головой поднимать гирю, если все равно основную работу выполняют ноги, жопа и бедра? Махи это вообще тупо разминка и ничего не качает. Проще поприседать. К тому же мне при рывке гиря очень сильно давит на лучевую кость, все делаю правильно, но боль все равно адская в верхней точке. Всякие сложные выкрутасы типа турецких подъемов мне противопоказаны, потому что там слишком дохуя мест, где можно сделать неидеально и травмироваться, да и нахуй на полу валяться. Короче стоят без дела эти хуйни

>>308757710
Ещё дешевле можно взять на металлоприемке, покрасить и будет охуенный снаряд

>>308757018 (OP)

>>308757741
Возможно можно и бесплатно найти, но было лень искать, а учитывая, что новая стоит 8к+, цена на авито была приемлемой

>>308757884
Сейчас дураков нет, целую гирю тебе за дешман не отдадут, в каком бы состоянии она ни была.

>>308757732
Вот этого двачую. Я покупал наборные гантели - хуйня это все. Заебывает их перебирать для разных упражнений. В итоге валялись сначала в углу, потом переехали на балкон (когда жену заебало вытирать пыль), потом куда-то проебались окончательно (подозреваю, силами жены).

Но суть не в том, что неудобно или мешают. Суть в том, что чтобы заниматься, тебе не надо ничего. Просто отжимайся от пола, подтягивайся на турничке во дворе. Если ты думаешь, что покупка спортивного снаряда сразу даст тебе буст в плане прокачки, это ошибка. Не даст. Короче сначала начни заниматься, а если поймешь, что хочешь заниматься именно каким-то определенным снарядом, только тогда и покупай.

>>308757934
С наборными гантелями я тоже знатно проебался, нет ничего заебнее, чем перебирать блины между упражнениями, в пизду. Гораздо лучше купить себе 2-3 набора с нужными весами

>>308757934
>Короче сначала начни заниматься, а если поймешь, что хочешь заниматься именно каким-то определенным снарядом, только тогда и покупай.
Удваиваю

>>308758008
Есть гантели которые перещелкиваются, типа таких, выглядит прикольно, но стоит дорого и не знаю - надежны ли они, поэтому не стал заниматься ерундой и просто купил гирю. Хожу в зал 2-3 раза в неделю, + гиря иногда дополнительно или вместо зала.

Гантели либо штанга. Гири - травмоопасная хуйня для странных людей. Неподготовленный мимокрок просто убьет запястья и суставы этой гирей, на том все занятия и кончаться. Если сычевать и понемногу заниматься дома, лучше гантель нет ничего.

>>308757778
Невзначай запалю полочку с книжкоми, чтобы все посмотрели, что я не только спортсмен, но и нибыдлааа ыыы

>>308758539
Так лучше, сажееб?

Хочу себе такие купить, норм, сойдет для дома, для дрыщары который вообще никогда не занимался ничем?

>>308759398
Купи абонемент в спортзал иначе это говно у тебя будет лежать мертвым грузом в углу. А так денежки уплочены придется ходить заниматься.

>>308759398
Эта пластиковая поебота тебя будет только раздражать, лучше повесь турник и дрочи подтягивания, отжимания и приседания

>>308757018 (OP)
1. Бери канонiчный чугун
2. Качай программу RushFit Жоржа Сен-Пьера
3. Окукливайся

Через год будешь машина ояебу

>>308757018 (OP)
Пукнешь наверняка. Я вот карлик 160/56, занимался максимум с гирей 8кг, рекорд 62 раза с обеих рук.

Сейчас сбросил вес из-за лямблиоза, на 5кг иногда занимаюсь, но не для кача, а чисто размяться и чтоб выносливость не упала.

А то если не заниматься, то ломит тело. Не пройдешь хотя бы раз-два в неделю по 15 км - жопа начинает ныть, не отжимаешься, не тягаешь гирю, гантели - спина ноет. Хуй знает, как наркоман какой-то, хотя и не спортсмен нихуя, а дрищ-карлан. Может из-за сидения за компом, хз

>>308757018 (OP)
Да ну нахуй эти гири, травмоопасная ебанина, с жёстко фиксированным весом.
Все упражнения это ебанные рывки, видимо что бы связки рвать и суставы выворачивать.
Бери гантели разборные для начала, там хоть по чуть чуть можно накручивать вес, что бы прогресс свой видеть, да и травмироваться на жиме с гантелями сложно.
Ну и самое главное - твои соседи в курсе, что ты будешь бросать на пол ебанину весом 16 кг?

у меня монолитные чугунные гантели 10 кг.
мне нормально.

>>308757018 (OP)
Пластик - говно. Современные "гири" для фитнеса - говно. На твоём пике - говно.
Ищи советскую, чугунную. Вот они - топчик. Если внешний вид напрягает - покрасью

>>308760136
Ронял на пол гирю 32кг. Пришлось заменить дощечку ламината, на который она упала.
Сочеди не приходили, хз, что там у них, видимо без последствий, раз непришли.

>>308760394
У меня такие же, когда катаю их по полу, у кота начинается тряска и он убегает в другую комнату.

>>308757778
Наш слоняра

>>308759540
>Купи абонемент в спортзал
Нету денег у меня, и хикка социофоб
>>308759555
Почему раздражать? там можно штангу, гирю соорудить и гантели а одними подтягиваниями многого не добьешься

>>308757018 (OP)
>Виктора блуда.
Из-за него гири подорожали на авито))

>>308760565
Как нету денег ты вон собрался гантели за 5к покупать. Абонемент дешевле стоит

>>308757018 (OP)
бери чугун 16 24 32 набор обычных не соревновательных, желательно по 2 штуки на вес
пудовка сначала будет казаться тяжелой, но быстро разгонишься и будешь работать 24кой как основным весом, а тридцать двушки будут как усилители на добивание рук ног в силовых подходах
вот так вот
шеснадцатки разминочные пушто легкие

>>308760621
30к в год дешевле?

>>308757403
ВОТ ЭТОТ ЗНАЕТ. В ГИРЯХ ГЛАВНОЕ ТЕХНИКА, А НЕ ГИПЕРТРОФИЯ.

>>308757018 (OP)
Я такой же как и ты, и для меня 16 кг было ПИЗДЕЦ тяжело. Не бери столько

>>308757710
Да нихуя, 3К минимум требуют

>>308761012
Если хотя бы поднял уже можно заниматься. Там же куча подготовительных упражнений, погугли. Не надо сразу рывки толчки делать.

>>308757018 (OP)
Если ты хилый, то на одну руку не сможешь с 16 КГ упражнения выполнять, но на две руки хватит. Возьми 16 и 8.

>>308757710
>пару лет назад.
>>308761024

>>308761012
и я такой же дрищь высокий
месяц позанимался и шеснадцатка летает как будто не весит нихуя уже так что не пизди она легкая

>>308761067
>>308757710
>можно купить на авито за 1-2к
Нельзя.

>>308760457
Получается, кот тренируется благодаря им чаще тебя?

>>308761174
Получается(

>>308761074
Значит, у тебя были хоть какие-то мышцы в начале. У меня мышц не было абсолютно нихуя, тупо дряблые шматки плоти

>>308757403
Я в армии с них начанал. Сначала пудовую не мог даже один раз поднять. Потом кое как стал толкать из присяда, ногами. Потом 2 раза итд. Потом стал делать из с присядом и без. Вообще, гиря - мой любимый снаряд. Я не гонюсь за весами и повторениями. Друг мне подарил пудовую советскую гирю, периодически проходя мимо неё, толкаю раз по 20.
Пикирнандом, т.к. считаю, что на АИБ постить без пикч - пидорство.

>>308761265
Тогда сначала начинай анжумания-приседания с собственным весом. Как только сможешь раз 50, переходи на веса.

>>308757641
Всех вас двачую. ОП, вообще нахуй не покупай гирю, через год активных занятий можно задуматься, но не раньше

>>308757018 (OP)
До тех пор пока на турнике не сделаешь 25 подтягиваний (с полным опусканием рук, а не до локтя) - зачем тебе гири, гантели?

>>308761398
Да ты ебанутый, заниматься с пудовой гирей в сто раз легче чем подтянуться 25 раз. Подтянуться 25 раз с правильной техникой могут меньше 1% молодых парней.

>>308761398
>До тех пор пока не научишься прыгать с парашюта - зачем тебе велоспорт?

>>308761265
ну ноги в норме у меня, могу 400 присядов сделать и не устать
а руки ветки
начал с техничных инерционных упражнений, рывки всякие толчки, ноги то есть, спина подтянулась
ну а потом уже перешел больше на силу, швунги стал делать, руки начали забиваться сильнее, ну и щас просто толкаю шестнадцатку одной рукой как нехуй без разминки, на попа даж поднимаю последнее время

чо еще забыл - руки раскачивал просто толкая гирю обеими руками вверх и подъемы снизу наверх на бицуху то же обеими руками

гиря ахуенна тем что может и в силовые и в аэробные

махи поделал - будто 10км пробежал

Гиря же хуета, слишком неуниверсальная

>>308761398
>До тех пор пока не будешь жать 120 кг от груди - зачем тебе становая тяга?
>До тех пор
Это можно продолжать вечно. Какой же дебил, я не могу. Ты, видимо, слишком ного на турнике вверх ногами висел, и у тебя кровоизлияние в мозг произошло.

>>308761599
Ну не пизди, если не знаешь. Гиря это как раз таки самый универсальный снаряд, с одной гирей можно сделать больше упражнений, чем с гантелями и штангой вместе взятыми.

>>308761599
Назови тогда универсальный снаряд, давай, удиви меня.

>>308761599
Наоборот, один из самых универсальных снарядов

>>308761639
>Гиря это как раз таки самый универсальный снаряд, с одной гирей можно сделать больше упражнений, чем с гантелями и штангой вместе взятыми.
Так ему жимцелом хочется стать, чтоб помрачать сознание тяночек кунчиков в кокчалке

>>308757018 (OP)
наборные база, но железные дороже чем пластик+цемент.
На озоне есть дешманские атлетико, их можно в штангу соединять, это тоже помогает на первых порах, потому что гантали мышцы стабилизаторы напрягают, и быстрее заебывает их тягать...А еще у меня была гиря 16кг - хуета, ты её всем телом толкаешь, и вес не можешь регулировать
>>308757934
>Заебывает их перебирать для разных упражнений
Бицепс, подъемы вверх, приседания с одним весом (по 10кг каждая в моем случае). Французский жим одной делаешь, но нагруженной до 15ти.
12-15 по 5 подходов. Не самое оптимальное, но лучше чем на балконе держать. Начал жопку свою чувствовать и узнал о существовании трицератопса

>>308761784
>трицератопс

Так сказать и ум размял

>>308761784
>Начал жопку свою чувствовать и узнал о существовании трицератопса
А о существовании стегозавра когда узнал?

>>308757018 (OP)
>гиря 16кг
>прокачаться

>>308761842
>>308761881
может он имел ввиду свой хуек?

>>308761842
>>308761881
>>308761920
Да, я про своего брахиоптерикса

>>308757018 (OP)
>Сам жиродрищ 180/72 хочу маленько прокачаться
турник+брусья 4-5 подходов в отказ или близко к отказу
станет легко добавишь гирю на пояс и делаешь тоже самое
мимо 187/85, подтягиваюсь на 1 руке с 10кг на 3 раза, на двух +85 на раз, на брусьях +90 на раз

>>308757582
>новичок
>"300"
>1. Полумахи до уровня плеч - по 50 раз на каждую руку;
>2. Рывок - по 25 раз на руку;
>3. Жим по длинному циклу - по 25 раз на руку;
>4. Выпады назад - по 25 раз на каждую ногу;
>5. Трастеры одной - по 25 раз на руку.

>>308762057
>>308757582
А, пардон. Думал, ты с 16 предлагал это делать новичку

>>308762002
Турник и брусья слишком заебные, там миллионы повторов можно сделать. Лучше 4 по 10 вес подбирать, и за 30мин раз в 3 дня выдавать базу, в перерывах яички кушать и хуй дрочить. Будешь по муски красивым, а не сушеной воблой-невротиком. И на остальную жизнь время останется

>>308757018 (OP)
Привет, вовремя тред создал, я как раз к хирургу пойду насчет удаления грыжи в позвонке. Удачи тебе!

>>308762138
>Турник и брусья слишком заебные
вес повешал и уже не миллион повторов

>>308762057
Ну, мощно же. Нубам вообще ОФП показана, они литературно стомые дистрофики. Отличный комплекс, чтоб вкатиться, ну и с пудовкой рандомный npc помрет, мне-то, подготовленному дяде, нелегко будет

>>308757018 (OP)
>посоветуйте какую лучше брать, пластиковую или чугун
Ту, которую прошлым летом Анон хуянул в лестничную шахту

>>308757586

>>308757018 (OP)
Чугун конечно-же.

>>308762330
Да что ты творишь, содомит?

>>308762329
Ждал весь тред упоминания

е

>>308761398
Ну например с весом более 90кг и ростом под 2 метра это просто недостижимо

>>308764448
Почему?

>>308757018 (OP)
>Сам жиродрищ 180/72 хочу маленько прокачаться
Если маленько прокачаться то нахуй тебе гиря не нужна, лучше турник 2 в 1 настенный купи, как на пикрил. Если прям принципиально с весом качаться, то возьми гантели разборные, либо просто купи абонемент в зал и не еби мозги.

>>308757018 (OP)
Бл, ну если ты прям жиродрищ и физ подготовка у тебя околонулевая, то на первое время обычных отжиманий, приседаний и подтягиваний если умеешь тебе будет за глаза. Вообще прежде чем брать в руки вес тащ майор здравствуйте, научись отжиматься хотя бы 30 раз, подтягиваться 10 и отжиматься на брусьях 15 примерно. Потом просто купи гантели, ну или начинай усложнять уже имеющиеся упражнения, типа отжимания на одной, пистолетик, там и до горизонта дойдёшь мб.

>>308765473
>научись отжиматься хотя бы 30 раз
Давай, отожмись хотя бы 20 раз от пола, каждый раз опускаясь на пол и разводя руки в сторону, а потом я посмотрю как ты дай бог 15 раз с трясущимися руками отожмешься.

Раз уж такой тред, подскажите какие-нибудь прикольные упражнения с гирей, которые лично вам дали хороший эффект.
Иногда делаю такой комплекс:
Рывок-опускаешь на плечо- присед- встал -толкаешь вверх- опускаешь на плечо. Это 1 раз. Так лесенкой от 1 до 1 и обратно на каждую руку. Задействовано всё тело ноги корпус и руки.

>>308766191
швунги махи рывки подъемы
классика крч

>>308766191
>до 10
Фикс

>>308766191
а ну и становая, но это скорее разминочное

>>308766266
А становую как делаешь, одной рукой или двумя?

>>308766316
я делаю двумя
но вообще есть же разные упражнения на становую
есть одной рукой, есть одной рукой с докрутом бедра, но я делаю обычную становую двумя руками в качестве разминки
десяток раз поднял и норм

>>308757290
>>308757641

Если он возьмет гантели 16-20кг ему так же весело будет, что и с гирей

>>308757018 (OP)
Грузчиком устроиться уже советовали?

>>308757497
С гирей дома не занимаются - квартире будет пизда в прямом смысле, улица онли/зал

>>308766729
чо несет

>>308766729
>>308766830
Он из тех чертей, которые веса об пол со всей дури хуярят и орут при этом, будто их режут. Снаряд надо аккуратно ставить. Плавно.

>>308766729
Я же не буду ее хуярить на пол со всей силы

Вот моя трансформация из палочника в более-менее нормальную физуху за 6 месяцев. Сначала купил пластмассовые гантели, которые можно было собирать в штангу. В итоге все сломалось и остались только гантели, потом купил скамью чтобы делать больше упражнений. Когда гантели стали уже слишком легкие купил гирю. Весь инвентарь на фото стоит 5000. 2 гантели по 8 и гиря 16. Спортивное питание не ем.

>>308767312
красава
добирай 24ку и ебаш дальше

>>308767312
Что ешь чтобы набирать массу?

>>308767721
Говядину, индейку, яйца куриные, фрукты, овощи, рыбку красную, творог греческий, молоко - это основное. А так иногда шаурму, бургеры, пиво разливное - все в меру)

>>308764835
Потому что человеки плохо масштабируются в плане мышечного объема и силы

>>308767312
Жима лежа конечно не хватает, но увы и для него и для становой веса нужны серьезные, дома такое держать - фе. Кстати как ноги накачал? С каким весом? Сколько подходов, кол-во?

>>308767312
>Сначала купил пластмассовые гантели, которые можно было собирать в штангу. В итоге все сломалось и остались только гантели
Прикольные, атлетико с Озона, у меня такие-же (но я 25кг вес взял, как же заебался домой нести с ПВЗ) по началу тож со штангой занимался но потом гантелька начала вылазить из грифа потихоньку, каждый сеанс забивал внутрь, но решил отказаться от штанги как привык к железу, чтобы в один день на пол эта хуета не упала

>>308768696
На грудь отжимания делают и на скамье несколько упражнений - поднимаю гирю одной рукой и гантели свожу. На фотке кажутся мелкими сиськи, на самом деле побольше) Ноги банальными отжиманиями накачал, ходьба каждый день по 10к+ шагов, приседал со штангой из гантелей когда еще была. Сейчас все хочу научиться с гирей приседать, типа вытягиваешь гирю вверх и приседаешь. Пока что не получается(

>>308768882
да это пиздец вообще, вместо упражнения постоянно думаешь что щас ебнется на ногу)) мне упала как раз, обломился кусок этот который в тубу для штанги вставляешь

Я вот эту штуку себе присматриваю, 38к на яндекс маркете стоит. Почти как абонемент в зал на пол года

>>308757018 (OP)
Из ЧУГУНИЯ
Алсо сам не занимайся, а пиздуй к тренеру. С гирей техники не меньше, чем со штангой. И то - если хват на штанге простой и понятный, как будто хуй сбоку держишь, то гирю ты держишь, по сути, на одном большом пальце, чтобы она при подъёме не перекидывалась и била тебя по предплечью, а обходила его вокруг. Это надо ставить с тренером, и это только один из моментов.

>>308769139
Пиздец треш, я бы лучше на эти деньги себе обычный турник на даче воткнул

>>308757018 (OP)
есть два главных критерия
1 - цельная (отлитая вместе с ручкой)
2 - хорошая ручка, пошире

>>308769139
Я б отдельно штангу купил (70кг для становой), скамью и турник. Меньше места будет занимать, ухода за собой требовать, всю заднюю часть становой прокачаешь, и меньше бабла раза 1.5-2 уйдет

>>308769475
Тоже верно, 13к всего лишь, еще и курьер бесплатно до двери донесет) Наверно воспользуюсь советом и закажу, а скамью ты какую имеешь ввиду?

>>308769475
>штангу
>>308769475
>. Меньше места будет занимать

шиз?

Гиря - цирковой снаряд. Вы че, клоуны? Берите обычные гантели

>>308770462
>Гиря - цирковой снаряд. Вы че, клоуны? Берите обычные гантели

>>308770643
причина подрыва?

>>308770758
мнение?

Купи разборные гантели. Если прям хочется гирю, то есть такие гантели у которых рукоятка дополнительная в виде гири, толку от нее конечно мало, но хоть попробуешь, а гантели всегда вещь полезная

>>308770462
>Гиря - цирковой снаряд

>>308768967
>Ноги банальными отжиманиями накачал
каво блядь

План годный, добавь турников и брусьев. Больше кушай белка и попрёт.

>>308759276
>>308757778
один хуй ты скот как плюшким с горой говна
пик литрели ты через 20 лет если не сдохнешь раньше