Как видишь, анончик, тут занятия первые 5 недель, потом неделька отдыха и ещё 4 недели дичайшего ебашилова.
бамп
>>60733560
Для убер жиранов и для тех кто в фитнесе новичок, лучше начать с T25.
>>60734015
А я бы им советовал сначала посидеть месяца 2 на диете, много ходить, делать зарядку и только потом приступать к нагрузкам. Иначе может и сердечко не выдержать и суставы\позвоночник повредить при интенсивных занятиях.
>>60733783
Похудела и сразу айфон появился
Я жирный и прихожу с работы в 9 вечера. Хули там делать то?
>>60734160
Проиграл.
А с мальчиками так работает? Я няшен и относительно молод.
>>60734111
Жирный не всегда значит, что сердце больное, или диабет. К тому же у здоровый людей есть механизм обратной связи. Анон будет себя оень плохо чувствовать, прежде чем умрёт делая нигру.
>>60734234
От 40 минут до полутора часов прыгать с нигрой.
>>60734405
Норм. Дома скачаю.
Я хочу быть более женственным. Буду пить лоликолёса, так я найду няшку-тян себе.
>>60734503 У меня от этого появятся мышцы, а я планирую похудеть до 60 кг и отрастить небольшую грудь.
Оп слышал о Р90Х?
Блядь, ещё на Тирече был Insanity FAQ, в котором расписывали по поводу прыжков в квартире, в обуви или нет и всего такого. Куда всё проебали?
>>60733560
Где обмазываться-то? Я так понимаю, что нужно на чем-то включать видео, значит ПРЫГАТЬ ПРЫГАТЬ ПРЫГАТЬ придется дома? Тем более в кроссовках - соседям снизу же будет пиздец слышно.
>>60734537
Да, пару неделек делал. Программа заебись, но нужен дополнительный эквипмент типа гантелей по 8кг, херовина для подтягивания на дверную раму итд. Да и вообще нигра мотивирует лучше.
>>60733560
С непривычки типичный жиробас уровня /b/ от инсайнити кони двинет.
Для того чтоб подготовиться нужно хотя бы курс Джилиан Майклс пройти
>>60734595
На метачане были засейвены треды 2010го года, но метачан лежит постоянно.
>>60734642
Я хуярил нигру с 25 кг лишнего веса, при этом я курил 4 года и не имел сильнее нагрузок, чем по лестнице подняться раз в день.
>>60734773
Ну пили же свой божественный пресс.
>>60734801
хуй тебе, а не пресс
Что за пиздешь на фотографиях? От ПРЫЖКОВ что-то у Ромки мышца не появилась.
>>60734531
Ох, лол.
Я думал, домом с няшками все и закончится, видать нет.
>>60734857
А где мышцы-то? Визуальный эффект от снижения кол-ва жира до 10-8%, ну то есть сушка покруче будет для жиранов, чем эффект от +5 кг прироста сухой мышечной массы + 3 кг жирка после 3 месяцев походов в кочалочку.
>>60734636
Это он так на инсаньке похудел? Охуеть.
Каков реальный эффект от данной программы?
Как я понимаю пляжную форму легче все таки получить походами в зал с чередованием кардио , чем таким супер интенсивным кардио? За гораздо меньшее время?
>>60735031
Обычно жиранам хватает того, чтобы просто не переедать каждый день, поменьше углей, побольше белка и вот они уже нормальные люди. Нигра это такой катализатор при похудании.
>>60735143
А я то уже размечтался.
>>60735133
>пляжную форму
>походами в зал
Социоблядок. Хикка не ходит в зал.
>>60734962
То есть худому смысла большого нет выполнять обсуждаемую здесь программу?
>>60735284
Если цель не сжечь подкожную жировую клетчатку и не прокачать кардио-васкулярную систему, а нарастить мяса, то нигру делать нецелесообразно. Пиздуй в физач, в единый дрищетред.
>>60733870
как после этих тренировок татухи появляются?
>>60733644
анон, ты видимо поверхностный петух, - 33кг кун, на инсанити, тебе отписывает, 5 недель ебашилдова, потом неделя еще большего ебашилова и 4 недели ада наяву и так 3 раза, и даже сейчас нет пресухи, но как же я рад что больше не жиртрест
>>60735581
Не делал отдыха между сетами? Ебать ты палладин комнатный, в гайде же написано, что отдыхать надо.
>>60735581
А я смотрю на всю эту АЭРОБИКУ и у меня возникает СТЕСНЕНИЕ, от того, что придется прыгать перед телевизором...вдруг еще в окно увидят меня жиробаса-уебана, исполняющий шаманские танцы.
>>60735567
Куда лишняя кожа делась?
Вот скажите, я 26 лвл-183/92кг-кун, который борется со своей ленью и алкашкой. Если я начну упарывать с нигрой, я коньки не откину?
>>60733560
Во первых там на английском и нихуя не понятно.
Во вторых я эживу с родителями и если буду прыгать перед телеком, мне скажут, ты чо ёбнутый? Ты чо там делаешь?
Пацаны, а если купить пояс, который вибрирует он поможет? Мне пока нравится больше всего, сидишь двачуеш, а пресс тренируется.
>>60735746
Жалкие оправдания. Один кун из скайпоконфочки уговорил мамку делальб нигру после родов, чтобы форму восстановить. Такие дела.
>>60735667
На первом этаже живёшь?
>>60735730
Алкашня не нужна.
>>60735667
На седьмом, но вокруг много и других домов. Плотных штор нету, вот и бугурчу уже.
>>60735660
>>60735660
>>60735660
да я сначала борзый был, всем показать хотел какой я герой, первые 2 месяца прошли с диким превозмоганием, -15кг, 5 дней перерыв и ринулся снова в бой, дальше меньше всего -10кг. Организм охуевал, пихал в себя всякие добавки - карнитин, элеутерокок, левзея. И вот под конец второго курса, начал чувствовать сквозь слезы и по, что организм посылает меня нахуй, болело все и везде, месяц перерыв и снова в бой, сейчас 2 месяца как отдыхаю, придерживаюсь простинькой диеты вес в норме, никаких прибавок +1- кг, колеблется
>>60735927
Да мне похуй, что тебе нужно или не нужно, просто ответьте на вопрос Будьте же людьми
Отчаянным же нужно быть, чтобы задрачивать что-либо, называемое "Безумие".
>>60735969
Делай днём, днём не видно же через окно.
Как хиккану пересилить себя и пойти в зал?
Там же одни альфы, я от стыда сгорю, я жиробас с 50% жира, если судить по картинкам выше. Я подтянуться ниразу не могу. Еще и грыжи в пояснице.
И вообще я не хочу угорать по зожу, бицухам, всяким жимам, я хочу просто похудеть, а не стать бодибилдером. Вот можно прийти в зал и тупо попросить тренера похудеть меня?
>>60736056
Днем работа, увы.
>>60736003
test test меня разбанили?
>>60736184
УРААААААААААААААААА
>>60736082
Сам жиробас и карлик 164\74. Но решил забросить все это и сел на диету Дюкана (Анон из физача может полить меня говном), однако эта штука действенна и не особо тяжела. Сегодня 3 день и я сбросил 4 кг. думаю начать делать какие-нибудь упражнения, хотя для начала годно совершать получасовые прогулки.
>>60736082
>Вот можно прийти в зал и тупо попросить тренера похудеть меня
Да. Он составит план и научит и тебя делать жим и становую. Через месяц ты дропнешь зал и будешь ныть в жиротреде и обмазываться кетозом.
>>60736223
>Сегодня 3 день и я сбросил 4 кг
3кг чистого жира скинул, надеюсь?
>>60734636
Тоже айфон появился. Вот что инсанити животворящее делает.
>>60736175
Мне вообще похуй на соседей, я в одних труханах и кросовках с открытым окном зимой ебашил и ничего, пока себя на ютубе не нашёл.
>>60736223
Ты просто просрался.
>>60736223
Забыл добавить , что это не ололо супер-диета сбросить 50 кг за неделю без смс, это просто приучение себя к тому чтобы питаться правильно, рекомендую кстати записывать свои вес ибо даже первые 700гр мотивируют, а потом просто смотри и охуевай как тыпо чуть-чуть скидываешь жирок. Кстати да, как я уже сказал думаю купить гантели и время от времени заниматься дома. Неприятных ощущений нет, единственное что стоит делать это быть честным с собой, то есть "один сладкий омномном никак не повлияет на результат" не катит. А так просто здоровое питание (плюс научишься готовить и изъебываться с ограниченным набором продуктов).
>>60736297>>60736386
Мне похуй, главное юзабельно.
>>60736297
Нет, просто посрал хорошо
>>60736381
И тут ты такой с ссылкой на ютуб.
>>60736056
как же проиграл с пикчи
>>60736381
Ссылка где, пидор.
А если я слышу, как соседи сверху ходят и скрипят полы, то прыжки 100 килограммовой туши соседи будут очень отчетливо слышать, да? Что же делать. Работаю еще с 10 до 22.
>>60736228
Мне нельзя поднимать тяжести.
>>60736503>>60736589
Диванон же.
>>60736223
3 дня 4 кг?
Ты не жрешь чтоли? Ты в курсе что с таким темпом можно нахуй здоровье убить?
Пацаны, кстати, а сколько весит одна порция говна?
>>60736813
лицо в фотошопе замажь
>>60736826
Если какахи плотные, то 1-1,5. Еще в теле очень много жидкостей. Если тот долбоеб отказался от углеводов, то из него еще поперла и жидкость, которую удерживали углеводы.
>>60736826
Просто начал сливать жидкость из организма и радуется.
>>60736980
То есть чтобы сбросить лишний вес надо просраться и проссаться?
>>60737107
Ну если ты хочешь уменьшить циферку на весах, не сжигая при этом жир, то да.
>>60733560
Помню пол года назад начал заниматься этим инсанити, пришел сосед снизу и дал мне по ебалу.
>>60733783
Блядь, а инсанити хорошая вещь, и айфон появляется, и загар, и даже худеешь.
>>60737157
Ахуенно. Как больше срать и ссать?
>>60737289
Травы надо пить.
>>60737289
Принимаешь слабительное и мочегонное. Ничего не ешь и не пьешь один день. Килограммов пять за сутки сбросишь гарантированно.
>>60737323
>мочегонное
>не пьешь
А как же почки?
>>60737406
Одну можно вырезать, это ещё минус ~300 граммов.
не делайте нигру, колени по пизде пойдут, прошло пол года колени все еще болят http://spinet.ru/public/koleno_prugyna.php
>>60733644
Шесть дней в неделю слишком дохуя. Программа классная, но получится перегрузка, особенно это касается второго месяца, очень уж жесткие там тренировки.
Чтоб не пустить колени и сердце по пизде лучше делать перерывы, особенно если физподготовка оставляет желать лучшего.
>>60737632
Хорошие амортизирующие кроссовки зажидил купить?
Suffer, bitch!
>>60733560
Что-то дохуя сложно, на первый взгляд. Есть что-нибудь совсем ентри-левлное?
>>60736813
Да кому ты тут нахуй нужен? Лол. Лучше бы показал анонам видос, да поднял этим настроение.
>>60735746
Скажут. Мои мне так говорили почти каждый раз, как я занимался. Тем не менее я прошел безумие полностью.
>>60737908
Convict coditioning качай, я по книжке занимался, но вроде уже двдишку выпустили, даже на ютубе должна быть.
Кто-нибудь пробовал запомнить упражнения и делать на улице?
>>60738046
Заебатая система, но жир с ней быстро не сбросишь, к сожалению. А там, между прочим, советуется снижать процент жира, чтобы на одной руке подтягиваться, отжиматься или на одной ноге приседать, да и на мостик проще становиться без лишнего жира.
[url]Did I ever tell you what the definition of insanity is? Insanity is doing the exact... same fucking thing... over and over again expecting... shit to change...
>>60738171
Пока ты до последних стадий дойдешь может пару лет пройти, жир по любому сбросится если регулярно заниматься.
>>60738371
Жир сбросится только, если потреблять меньше энергии, чем тратишь, а это значит, питаться правильно пару лет. Мало кто выдержит из тех, кто не в тюрьме сидит.
>>60734405
Респект таким неграм, даже с одной ногой они умудряются бегать. А ты продолжай сидеть за компом.
>>60738548
Ну так в книжке как раз говорилось что можно питаться как обычно. Если ты раньше не толстел, то во время занятий уж точно не потолстеешь.
Анон, я жиробас 187/100, и хочу похудеть килограмм на 10.
Несколько лет назад я был худым, точнее нормальным, весил около 90 кг, потом устроился на сидячую работу, где сейчас и работаю, и весь день тут сижу, сново стал жирным.
2 года назад записался в качалку, отходил год, результаты были, и неплохие, потом абонемент кончился, а у меня стало очень мало свободного времени, думал месяца 2-3 непохожу, в итоге прошел целый год, и вот я снова 100, а то и 105 кг.
Собственно вопрос в чем, мне может помочь эта программа, учитываю что я каждый день провожу на работе с 10 до семи, сидя на одном месте?
Что мне нужно есть каждый день? Я не в курсе в какой еде есть белки, в какой есть углеводы, хотелось-бы увидеть список такого плана-утром жри это, днем это, вечером это.
>>60737433
И +150.000 долларов. Оттуда и айфон и загар.
>>60738046
Без подтягиваний норм? А то турника дома нет.
>>60739427
Во двор выйди.
>>60739427
Низкого турника у меня тоже нет.
>>60733560
>Язык: Английский
И сразу нахуй.
>>60739809
2014 год
>>60739809
Да там и собака по интонации поймёт, что делать надо.
>>60740191
>Подразумевая, что пидорашка умнее собаки
>>60739809
>2014
>не знать английский
Всем удачно сердце надорвать.
>>60735667
Я обоями окна заклеил что бы никто не видел как я унижаюсь перед телевизором.
>>60740389
Как можно надорвать сердце в 25 летне имея проблем с сердцем?
>>60736008
Откинешь в любом случае.
>>60740465
Физиологию кури, долбаёб.
>>60740437
А на пол можно положить что-нибудь шумоизаляционное?
>>60740512
>не имея проблем с сердцем?
>>60740529
Чугунную плину можно положить но какой же в этом смысл?
>>60740683
Действительно.
а вот эти резиновые плотные маты, что обычно лежат у тренажеров, они смогут поглотит вибрацию и звук от прыжков?
>>60740751
Если мягкие как татами, по травмоопасно для стопы. Стандартный мат для йоги вот неплохой, если зафиксировать.
>>60733560
Ебашить ghrp2 и ghrp6 для роста в высоту - норма?
>>60740901
Бамп вопросу. 1/10
>>60740924
бамп вопросу 2/10
Посоны, раз уж тред про сычефитнес, то подскажите-ка мне способ накачать руки дома бесплатно без смс и гантелей, очень надо, а то руки как плети. Под руками я подразумеваю бицепс, трицепс, ну и желательно плечи
>>60740943
Бамп вопросу 3/10
>>60740968
Ебанутый домозанималец с жимом лёжа 100 советует делать отжимания на одной руке, отжимания вверх ногами, отжимания от спинок кресел, как на брусьях и присед на одной ноге. И купи уже гирю на 16 кило. И гантелю на 10. Будешь ебашить ей бицепс. и вешать на пояс для отягощения.
>>60740901
Если сам себе колоть будешь больше полугода не корректируя дозировку, то 100% диабет. А что, к врачу сходить нет времени?
>>60733560
>1. Приступать к программе INSANITY следует только людям, имеющим соответствующий опыт. Несколько лет занятий каким-либо видом спорта под руководством тренера или как самый минимум - несколько месяцев регулярных подготовительных занятий хотя бы общей физической подготовкой.
>>60740968
1. Подходишь к гантели.
2. Начинаешь яростно выполнять подъемы на бицепс и французский жим на трицепс.
3. Повторять в 10 заходов каждый день.
4 ...
5. PROFIT!
>>60741061
Вангую, что этот пункт юрист туда запихнул. СШАшка, иски, все дела.
>>60740968
В Convict Conditioning есть всякие отжимания на одной руке и вверх ногами.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4027061
>>60741100
диванный теоретик диванен
Руки станут сильнее, через 3 месяца рост прекратится, так как статическая нагрузка не увеличивается. Мысса расти не будет, так как не будет нужного гормонального уровня в крови.
>>60741054
К какому врачу? Я буду 50 мкг колот первого и второго. 2 раза в день. Вырасти прост хочу, уже 17, а я 165.
Того 200мкг в день доза.
>>60741221
Бамп ответу, сегодня еду за препаратом.
>>60741250
Бамп 1/10
>>60741199
6. Через 3 месяца добавить приседания с гантелями.
7. Повышается тестостерон, рост мышц продолжается.
>>60741265
Бамп ответу 2/10
>>60741100
Ебанутую хуйню ты ему советуешь. Сначала простые отжимания 3хМакс, потом на кулаках, потом с переносом веса на одну руку, потом на однойу меня получилась нагрузка на руку 45 кило, потом идёшь в зал и удивляешься своему жиму лёжа.
На бицепс делай подтягивания обратным хватом.
На спину прямым широким.
На триц отжимания от брусьев с отягощениемможно, как я говорил, от спинок кресел или стульев.
На ноги приседания на одной ноге.
>>60741310
Бамп ответу 3/10
>>60741335
Нужен ответ, бамп 4/10
>>60741367
5/10
>>60741389
6/10
Отвечайте((
>>60741042
>>60741100
Попросил же, без гантелей. Денег нет. Но все равно спасибо. Кстати, у меня где-то валялись гантели по 3 кг, я их обе брал в одну руку и ебашил сотню раз. Потом надоело и я забил.
>>60741169
Спасибо, скачал.
>>60741423
Ненавижу 7/10
>>60741472
8/10 sua
>>60741495
9/10 blyad otvechaite
[url]Одно промо стимулирует притупить больше чем сотня ваших кукареку-постов.
>>60741522
10 SUUUUUUUUUUUUUUUKAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAa
>>60741522
К эндокринолдогу вали, дебил. А то знаем мы таких. Сегодня спрашиваете, как пользоваться гормоном роста, а завтра - как избавиться от сисек.
>>60741580
Попытка не пытка, ебану как есть.
>>60734642
хули ты заморских петухов постишь, оп? ты свой результат покажи, или ссышь?
Удвою, результаты с супами постите, кто инсанити хуярил. А то больше походит на развод лохов на 40 баксов.
>>60735375
Как в фаркрае 3 сами коляца
>>60741457
> Кстати, у меня где-то валялись гантели по 3 кг
В анус себе их запихни и жми там.
>>60741619
Джинотропин одно здоровье. Из маньки за год станешь убийцей базарю
>>60733560
Есть уже готовый канал на тытрубе, где мужик записывал каждодневные тренировки начиная с первого дня
http://www.youtube.com/channel/UC6h-aUWwrlGRY6p0NKVRPaA
Не решился создавать тред в медаче, там 2 с половиной слоупока сидит. У меня борода не растет на щеках, растет только на подбородке и усы, а на щеках сколько брил даже ни одной волосинки не выросло, это врожденное или проблемы с гормональным фоном? Было такое у кого-то? Обращались к врачам?
А я делаю Tae Bo Billy Blanks тоже годная шняга, одна корова даже на торентс ру вылаживала фотки как похудела за три месяца
>>60742108
Вот 12 за 3 месяца
>>60741976
ВЫВСЁВРЕТИ! ТАМ ПРОСТО 60 ПОХОЖИХ МУЖИКОВ
Аноны, я сбросил вес, записался в тренажерку и теперь хочу стать мясистым кабанчиком по типу пикрелейтед.
Поясните за гейнеры, протеин и какие упражнения нужно выполнять.
>>60740471
Может распишешь подробнее? Угореть и исправить себя хочу, да боюсь подводных камней.
>>60742156
Но ведь ничего не изменилось
>>60742263
зато у тебя хуй на лбу вырос
>>60742263
Она уверовала в христа. Сможешь ли ты совладать с ней?
>>60742239
Если ты 92кг жировик то сердцу пизда начни с чего попроще
>>60742331
Да тебе же припекло
Зато теперь я смогу отсасывать самому себе, любуясь своим божественным отражением в зеркале
>>60742402
Например? Вообще, хотел йогой по хардкору заняться, но одно другому не помешает думаю, ибо нахуй синьку :3
Посоны сколько лет мужыку? 58 он со своей приёмной доцюркой
А моя бывшая говорила что у настоящих мужчин должен быть животик.
>>60742540
сука картинку забыл
>>60742557
Я дрыщ с пузиком. Обоссываю рты всем качкоблядям в этом ИТТ треде.
>>60742108
>вылаживала
>>60742557
А каких размеров был у неё животик?
>>60742626
вылаживала на сетку инстаграм - так говорил чел из фильма кадры
>>60742226
Если у тебя нет такой же годной бороды, то ты таким же няшкой не станешь.
>>60742721
Борода в процессе.
>>60742557
А что она должна была сказать? Что ты никчёмный негодный человек, чмо, битард и корзиночка? Она не дура же.
3 года назад делал инсаньку, скинул 13 кг, тянки текли, друзья уважали. А сейчас скатился. И никак не могу сделать даже т25. Ни здоровья, ни мотивации. Хочу сходить к эндокринологу, вдруг что не в порядке?
>>60742721
Да вы заебали со своими бородами уже, ебланы. Я не видел ни одного годного бородача IRL. Все они явные омеганы и чмошники. Такие годные бородачи есть только на фото.
>>60743091
На самом деле просто ты слабак. Ты надеешься, что во всем виноват твой организм, что ты будешь делать, когда тебе скажут, что все в норме? Будешь винить кого в том что ты слабак без силы воли?
>>60742239
Начни с обычного бега, прокачай выносливость до приемлемого уровня и завязывай с бухлом, по крайней мере не бухай в хлам за день до тренировки. После переходи на инсанити, а с инсанити выходит вообще лучше не бухать. И да, когда будешь заниматься инсанити - расчисть вокруг себя помещение от твердых предметов. Я когда пробовал это инсанити просто ебунлся на пол на 30 минуте, в глазах на секунду потемнело и потерял равновесие, а ведь я тогда легко мог пробежать трусцой 7-10 км, то есть какая-никакая подготовка была. Правда дело было жарким летним днем, может из-за этого тяжело было. В любом случае с такими нагрузками надо быть поаккуратнее и обязательно купи нормальные кроссовки и эластичный бинт на колени.
>>60743173
Мне давно уже терапевт говорил к эндокринологу зайти. Плюс сейчас я сплю часов так по 14 в день и не могу остановить бесконтрольное потребление еды, что явно не нормально.
А вот если врачи скажут, что я ленивая жирная тварь, то я возьму яйца в кулак.
>>60743125
Пошел нахуй, бритый омежка. Пизду побрить не забудь.
Так че надо в кроссовках прыгать?
>>60742651
Она была очень стройна, и вообще я заметил что битардам очень нравятся тянки такого типа.
>>60743396
Ахахах. Бугурт бородопидора.
>>60742870
Да у меня животик появлялся только когда бухал пивас литрами и мне лень было поссать сходить, так что мимо.
>>60743368
Ебать ты несмышленый
>>60743497
Бородопидор и горжусь этим :3
>>60743555
Ахаха Скинь фоточку. Хочу посмотреть на вонючую мочалку, которую ты называешь бородой.
>>60743125
Бугурт безбородого петушка.
>>60743608
Завидуй, пидор.
>>60743675
Проиграл
Мимо-бородач
>>60743675
Вот про такое я и говорил.
>>60743758
Но ведь борода сама по себе нормальная. Не полная, но и не пушок.
>>60743795
Говно. На его лице она смотрится, как говно. И вообще, он пидор.
>>60743884
Полежал бы с тобой вместе.
мимо-натурал
>>60743862
>пидор
Как что-то плохое. И вообще, ты охуел. Заваливаешься на изначально гомосексуальную борду и гомофобишь. Нахуй иди.
>>60743675
Купитман)))
>>60743884
Без супа не пруф.
>>60743884
Хач/10
>>60743884
Сосабельные губы
>>60736347 засмеялся
>>60744050
будто что-то плохое
>>60734636
Слева лучше. Поняшил бы его. Справа как-то уныло и бездушно.
>>60743884
Еще один аутист без усов. Почему блядь, ну почему вы сбриваете усы? Вы что не видите, как глупо это выглядит?
>>60744124
Мне усы не идут, например. А без усов норм.
Мимо
>>60744128
Представил, как негр трахает белого прямо в тренажерном зале. У меня встал
А посоветует ли кто видео-курс подобный курсу опа-хуя, но для набора массы? Или тут одни жиробасы
>>60744261
Гугли «Профессиональные опердени на Erlang»
>>60744124
Если усы не срастаются с бородой, то нахуй такие усы, лучше сбрить.
>>60744305
Два чаю.
>>60744305
>>60744340
Ебанутые блядь.
>>60736037
КУРЕЙЗИ
>>60744452
Как бомж
Упарываю Шона Ти уже 3й год спрашивайте ответы
НАХУЙ ВЫ ОФФТОПИТЕ ПИДОРГИ-БОРОДАТЫЕ ПИЗДУЙТЕ ОТСЮДА
>>60744877
Азаза, хуй саси)))
>>60744747
Кубики есть?
>>60744985
Да, вот, держи.
>>60744877
Бро, тебе просто бороды не хватает, была бы у тебя борода, был бы так же спокоен как мы.
>>60744985 Пара есть, но чтобы было как на рекламных скринах желательно придерживаться еще и диеты.
Вес бросить 100% реально
>>60744128
Шон ведь няша такой, мог бы себе кого и получше найти.
>>60745231
сбросить
>>60745234
Тебя например?
>>60744128
Запястья бабские
WHYYYYYYYYyYyYYY!!!1111
>>60745840
Все кто занимался под него зашкварены
Шон одобряет
>>60745819
А что ты хотел от петушков?
>>60735746
>Пацаны, а если купить пояс, который вибрирует он поможет? Мне пока нравится больше всего, сидишь двачуеш, а пресс тренируется.
Ох лол. Покупай конечно, нужно же людям деньги на дураках зарабатывать. Ещё купи пояс. чтобы ПОТЕТЬ И ХУДЕДЬ, ТЕЛО ГРЕЕТСЯ КАРОЧ И ЖИР УХОДИТ.
>>60739809
Лёх, её можно хоть без звука смотреть. Для аутистов вроде тебя там специально обученные люди упражнения на видео делают на протяжении всей тренировки.
Бамп.
Есть ли тренинг типа нигры, только силовой. Чтобы дома упарываться. Гири, гантели?
мимо-скиннифат
Такой экстрим не нужен. Выдержит его не каждый, но когда вы об этом узнаете, будет уже поздно.
Если вы хотите похудеть, просто устройте себе небольшой дефицит калорий, вставайте из-за стола с лёгким чувством голода (оно пропадёт через несколько минут), добавьте спорт по вкусу, больше ходите, восстановите режим сна. Результат вам понравится. Тот, кто говорит, что при таком способе не худеет - врёт про питание.
>>60733560
Зачем ты принес комплекс упражнений для более-менее физически развитых людей в /б? Хочешь довести маминых хикк до сердечного приступа?
>>60741315
На кулаках отжиматься нет никакого смысла. Ничего, кроме микросколов кости, это не даст. Это типичная забава ватников в армии и некоторых ебанутых секциях.
Нужно отжиматься или на распорах, или на пальцах. Вот это эффекивно и нетравматично.
Бумпъ.
>>60734503
Проиграл в голос с обычного ОФП
мимободибилдер
>>60747616
Фей, иди на хуй, Фей.
>>60733560
КОГДА ВЫ ЭТО ДЕЛАЕТЕ?
я встаю в 10 и пиздую на работу. в 9 я прихожу с работы, до 11 жру и моюсь. я что, после 11 должен прыгать-прыгать над головами соседей?
>>60750530
Когда ты живёшь?
>>60750699
>2ch.hk
живешь
Ну да, точно
>>60750530
А я не жру и не моюсь. Играю в тонки под пиффко.
>>60750530
Встал в 7, попрыгал. В 10 на работу. После 11 спать.
годный физблог
http://fintesslesson.ru
>>60750915
Не, ну это же пиздец. Просыпаешься, едешь на работу, приезжаешь, ложишься спать. Не хотет так жить.
>>60750530
>в 9 я прихожу
>до 11 жру
Мне кажется, я знаю, в чем твоя проблема.
>>60751661
Я так же живу. Хочется съебаться в Таиланд, послав все нахер. Когда жил с мамкой, работал у нее в магазине до 3 дня, потом качалка, игоры всякие. А теперь ипотека и заеб.
В этом тредике я просто мирно призываю анончиков делать Insanity http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955 следующие 2 месяца и отписывать в оффициальный тредик на физаче http://2ch.hk/fiz/res/453427.html