Нигде. Хочешь-буть жирным.
Всем насрать.
Для худения нужна не треня, а диета.
Как диетить зрелым дядкам материала половина ютуба.
Можешь с интервального голодания начать. Там ещё
есть ништяки кроме худения.
у меня кстати валяется где-то книга джейн стивенс, надо будет перечитать) но там написано, что кроме ИГ еще нужно тренить в любом случае
Да нихера там не надо делать. Надо тратить больше чем потребляешь, но есть свои приколы. Жрешь больше белка- сохраняешь мышцы , меньше хочешь жрать. Пьешь больше воды-меньше хочешь жрать. Жрешь вареное-пьешь воду-меньше хочешь жрать. Кач-тестостерон-метоболизм- большее калорий тратишь. Большие мышцы-больше энергии тратится на обслуживание организма. Белок кстати круто выводит воду-скинешь несколько кг за неделю тупо на этом.
Срываться не просто можно-а нужно, раз в неделю можно и макдак ебануть, чтобы организм смело жег запасы. Короче займись питанием, найди время 30-60 в день гулять. При должной разнице в потреблении/потере калорий все будет заебись
Срываться не просто можно-а нужно, раз в неделю можно и макдак ебануть, чтобы организм смело жег запасы. Короче займись питанием, найди время 30-60 в день гулять. При должной разнице в потреблении/потере калорий все будет заебись
В пизде, блядь.
Просто прекрати жрать сладкое и жирное для начала. Для похудения не оьязательно дохуя заниматься.
>жирное
Можно наборот, перестать жрать углеводы и есть вместо них жиры (т.е. буквально хуярить только жирное). Кето/низкоуглеводное дает в долгосроке результаты не хуже чем обычное здровое питание, краткосрочные результаты даже быстрее. Плюс психологически люди лучше выдерживают кето, чем куриную грудку с гречей.
только без углеводов ты будешь хотеть спать весь день и хуй стоять не будет
убери всю жирную еду из рациона и начни выполнять одно упражнение в день, времени будет занимать минимум поэтому не получится съехать "потому что времени нет", потихоньку привыкнешь что каждый день есть небольшая физнагрузка и без нее уже не сможешь, тебе тупо будет хотеться поотжиматься или поприседать и будет хотеться увеличивать эту нагрузку. а вот с жирным сложнее, в начале тебе будет прикольно есть только полезную еду, ходить по магазину и читать бжу продуктов, но потом ты так сильно заебешься от куриных грудок что захочется на стену лезть, но если это перетерпеть то ты привыкнешь и будешь потихоньку худеть, еще из важного не надейся похудеть за месяц и даже за пол года, ты можешь так похудеть но вероятнее всего потом снова растолстеешь, тут нужно в первую очередь захотеть изменить образ жизни, и тогда ты потихоньку, за годик-полтора похудеешь и уже не наберешь обратно
Мотивация - Артемий Лебедев лет 20 назад все про нее сказал, до сих пор актуально.
Чтобы похудеть, нужно жрать на 15-20% меньше чем сейчас, сократить в первую очередь сахар и калорийные напитки (типа сладких газировок, соков, кофе с сахаром и сливками, молока). А чтобы меньше жрать, нужно приложить легкие усилия воли первые 2 недели, дальше желудок чуть стянется и само пойдет. Либо, если ты уж совсем безвольный, фарма к твоим услугам: от метформина для сахарных наркоманов до оземпика и его аналогов. Если еду с собой берешь, то можно усилия с женой объединить, раз она тоже на вес жалуется - пусть готовит полезную жрачку: мясо запеченное, супы, салаты. Если заказываешь - в 2к24 миллион доставок.
А похудеть стоит просто для здоровья, 180/110 это объективно ожирение. Доиграешься до инфаркта в 45, оставишь жинку и дитачек плакать над могилкой, нахуй это надо.
думаю надо начинать с малого и втягиваться потихоньку. Начать с пробежек раз в неделю по 3 км. Как втянешься, увеличивать , количество, дистанцию и темп .. 5 км .. 10 км. Как почувствуешь что остаются силы - добавить двух-трехминутный раунд на скакалке, после пробежки. Потом второй. Потом добавить подтягивания, отжимания, растажки какие нибудь. Ну это частный случай я описал. Дёшево и не требует походов в зал. Главное постоянство и регулярность и никогда не останавливаться. Медленно-быстро но надо пробежать любой ценой. Сам примерно так тренируюсь последние лет 8.
Мотивация хуевация это всё херня. Нужно постоянство и упорство.
мимо 37 лвл 66 кг
а, тут про жрачку вопрос походу, ну я по диагонали прочитал не понял похуй
Ну бегать с весом 110 кг явно не самая лучшая идея)
Самый объективный совет - начать с малого
Вот буквально с совсем хуйни типа 30 приседаний перед душем по утрам.
То, что они ничего не дадут - только так кажется. Они дадут самое главное - привычку к физ нагрузкам.
Дальше постепенно наращивать темп и количество, ну и следить за питанием
>покупаю брендовые айтемы (естественно, подбираю их под свой статус и положение в обществе, чтобы не быть анком в зипке поверх оверсайз тишки в 30 лвл), регулярно обновляю айфон, имею хорошую парфюмерную коллекцию, раз в 2 недели хожу в барби шоп, стригу ногти и волосы в носу (воском), короче ухаживаю за собой по максимуму
Чуть не блеванул с этого и скуф же это ещё и как некое достижение подаёт
проблемы со здоровьем начнутся тогда и похудеешь.
>Пузяра портит буквально весь имидж и я ничего с этим не могу поделать.
>Мне хочется подойти к зеркалу и увидеть там солидного мужчину, мужа, отца, человека, который своим появлением где-бы то ни был притягивал взгляды обеих полов и оставлял приятное впечатление.
оземпик работает, но курс - рассчитывай на год. есть побочки, есть пара статей на пикабу.
Сибутрамин работает, 10 мг, но .. но это говно с кучей минусов. не пробуй, но прочитай.
Попробуй бодифлекс. Это дыхательная херня запускающая сжигание жира. На Ютубе много роликов про то что делать с пузом.
А вообще трени бы конечно идеально. Хаваешь предтрен хороший и идёшь ебашиьь как берсерк. Потом здоровье огоооо будет. Добра
А вообще трени бы конечно идеально. Хаваешь предтрен хороший и идёшь ебашиьь как берсерк. Потом здоровье огоооо будет. Добра
>в 7 утра уже хуярю на машине на работу, там плотно работаю на совещаниях и подписаниях всяких бумажек, в 8 дома
Так ты же кабан!
Выпиши себе гантельки минимальные, попробуй их пожать хотя бы раза 2 в неделю под телик, может в зеркале новые мышцы углядишь и полность вкатишься. Начинать все равно с малого.
Во-первых, любая мотивация - херня. Она держится считанные дни, если не поддерживать ее из вне. Да, ты можешь просить жену помочь похвалой правильных действий и руганием неправильных, сам очевидно не справляешься
Во-вторых, без траты калорий никуда твой жир не уйдет. Нет возможности на время обеда доехать до зала, чтобы там пол часа поделать кардио, тогда придется себя ограничивать в еде, вести учёт всех колорий в таблице и каждое утро+вечер+обед делать физические упражнения. Каждый день. Хотяб на 15 минут приседаний, отжиманий, пресса, планки
В-третьих, не просто так ты остаёшься жирным. Свои пищевые привычки ты взращивал всю жизнь, заедал стресс, ел нездоровую пищу, закидывался перед сном и все такое. Простой "мотивацией" тут не отделаешься
Ставь тренировки в график.
мне проще, у меня возраст чуть старше твоего но жена моложе лет на 7.
Сам понимаешь, хах не хочется динозавром быть
Бегаю утром до работы, а хули делать? времени нет нихуя но... надо учится приоритеты ставить.
Часа 4 в неделю на тренировки найти можно. даже больше.
Что касается домашних - ну что ж, пора им уяснить, что у тебя тоже есть потребности и что тебе нужно время на самого себя.
Уж как нибудь пару часов без тебя раз в несколько дней проведут.
Про график я не шутил. Это вообще единственный вариант себя рил чёто заставить сделать, т.к. сегодня занят, завтра важный день, после завтра устал - и вот вроде решил 2 недели назад заниматься а ещё нихуя.
А так открыл график и сразу видишь - тренировка тогда и тогда, это сделал, а это не стал, иду ебашить.
Вес это на 90% питание, тренировки и прочая мишура на него крайне слабо влияют. Сходи разок к диетологу, если нет желания самому что-то там читать и вникать, расскажи ей про текущий образ жизни, пусть соберет тебе диету. После этого приходишь к жене, говоришь, мол хочу похудеть, живот заебал, готовить теперь надо жратву с диетного листка, на работу тоже заказываешь не жирную вкусную жрачку, а питание для худеющих типа гроуфуд.
За полгода к успеху придешь.
Хуйня. Человеческий организм эффективно может жить только на жире и белках.
Так. Переходишь на кето. Не забывай воду. Совмещаешь кето и интервальное голодание 8/16. Никакого голода, никаких тренировок. За пару-тройку месяцев нихуя не делая скинешь 10-15 кг. Я со 100 до 85 так скинул.Потом включай велосипед вечером 40-60 минут.
Мимонепьющийинекурящийкрокодил 41 лвл
Мимонепьющийинекурящийкрокодил 41 лвл
Если ты нихуя этого не пробовал , то шёл бы ты нахуй. Где ты в природе встретишь пачку сахара и мешок гречки жареной, долбоёб?
Или с инфарктом или инсультом на тренировочке дохнешь.
Они все давление повышают.
Вот этот прав!
Тебе какие варики нужны по жести? Если по жести то смотря какой результат надо, подтянутый это тироксин, возможно анаболические стеройды плюс гепарин. Если лайт, то это матадор, интервальная диета, низкоуглеводка, ходьба, немного зальчик или сам позанимайся с гантелями/гирей.
Овощи и фрукты это углеводы, дурачок. Именно собирательство всяких плодов и кореньев для древних людей было основным способом добычи еды, а не охота.
>30 лвл
>Где взять мотивацию похудеть?
А зачем?
>Доиграешься до инфаркта в 45
Осталось только выяснить за плюсы доперживать до таких ебанутых лет и больше.
>парашка
>жинку и дитачек
Каво?
Дурачок, зачем тогда эволюция сотворила кетоз? Чтобы ты овощами и фруктами лакомился на Чукотке в январе?
Скуфяра 30 лвл у аппарата.
185/110
Хочу поговорить с мужчинами +/- моего возраста на предмет поиска мотивации для поддержания себя в форме.
Дело все в том, что я хочу хорошо выглядеть, но никак не могу найти для себя достаточную мотивацию.
Я женат уже 10 лет и у меня двое детей. Жена тоже 30 лвл, тоже имеет (как ей кажется) несколько лишних кг, хотя меня все устраивает более чем. В таком весе я примерно с 15-16 лет и с тех пор он не менялся. Я так женился, так и живу.
Стараюсь луксмаксить как могу - покупаю брендовые айтемы (естественно, подбираю их под свой статус и положение в обществе, чтобы не быть анком в зипке поверх оверсайз тишки в 30 лвл), регулярно обновляю айфон, имею хорошую парфюмерную коллекцию, раз в 2 недели хожу в барби шоп, стригу ногти и волосы в носу (воском), короче ухаживаю за собой по максимуму, мне нравится что на мне надето, как я пахну и выгляжу в целом, если бы не пузяра.
Пузяра портит буквально весь имидж и я ничего с этим не могу поделать.
Мне хочется подойти к зеркалу и увидеть там солидного мужчину, мужа, отца, человека, который своим появлением где-бы то ни был притягивал взгляды обеих полов и оставлял приятное впечатление.
А вижу я в зеркале пикрил. Да, прикольный, классный, мягкий, пушистый, но вот такой вот.
Естественно, я не пытаюсь завести себе любовницу и не хочу чтобы на меня шликали альтушки, меня полностью устраивает семейная жизнь.
Жена говорит, что я сладкий медвежонок и ей нравится как я выгляжу, в том числе мой живот (я очень волосатый бтв). Говорит, что не хочет ничего менять.
Детям, очевидно, вообще поебать как я выгляжу
И всех все устраивает
Кроме меня. Я не то чтобы не нравлюсь сам себе, просто, вероятно, заложил какие то ожидания от общества и мб где то тут запутался, может я хочу какой то хуйни непонятной и не нужной мне. Поэтому и создал тред.
При этом, стоит отметить, что я вообще не употребляю спиртное, но быть в дефиците мне категорически тяжело из-за моего образа жизни - я в 7 утра уже хуярю на машине на работу, там плотно работаю на совещаниях и подписаниях всяких бумажек, в 8 дома, там времени только на поужинать, а сил только на то, чтобы посмотреть ченить по телику с женой. Вписать в мой график треню практически невозможно. В выходные я тоже либо на работе, либо куда то выдвигаюсь с семьей. Пузо - как результат моего профицита калорий, хотя ем я вполне умеренно.
Сеймы есть? Где взять мотивацию похудеть?