Что делает анон чтобы поддерживать сваою физическую форму? Лично я каждое утро делаю 30 приседаний,

Что делает анон чтобы поддерживать сваою физическую форму? Лично я каждое утро делаю 30 приседаний, 20 отжиманий и 10 подтягиваний без перерыва. Ну еще фапаю 1 -2 раза в день. 32лвл.

Просто идешь в зал и приседаешь со штангой. Остальное не нужно. Ну и нофап само собой. Я не дрочу уже 10 месяцев.

>>311163994 (OP)
Бухаю почти каждый день и смотрю сериалы. 42лвл

>>311164356
Геморрой качаешь штангой своей тупой скуф?

>>311164356
>приседаешь со штангой

Хуйня без задач.

>>311163994 (OP)
У него лицо 50 летнего, от той фармы на которой он сидит.

>>311164356
>штангой
>нофап
простатитно-геморойная скуфяра....

>>311163994 (OP)
на видосе у типа ебальник лет на 55 выглядит

>>311164356
>Ну и нофап само собой. Я не дрочу уже 10 месяцев

Кек, как это должно помочь в поддержании физической формы?

>>311164420
>>311164447
Гойс это нейросеть

>>311163994 (OP)
Бегаю на РАБоте. Дома отжимаюсь, подтягиваюсь, делаю планку, иногда тягаю гантельки.

>>311163994 (OP)
выглядит как мой дед в 76, правда дед всю жизнь хуярил горилочку да сальцом прикусывал + дымил как слон нахуй ВСЮ жизнь с 5 лет

>>311163994 (OP)
Да ему лет 60

>>311164420
Ебло скарежило из-за генетики, еще возможно много на открытом солнце времени проводит.

Так поясните, для здоровья полезно фапать или нофапать?

>>311163994 (OP)
А ебало на 75 лет

>>311163994 (OP)
>еще фапаю 1 -2 раза в день

На что?

>>311163994 (OP)
>Что делает анон чтобы поддерживать сваою физическую форму?
Бухаю минимум 2 раза в неделю, кальян минимум 2 раза в неделю, хожу максимум 3тыщи шагов в день. Если хожу больше, следующий день дальше сортира не хожу.
Бегаю и поднимаю тяжести только во сне.

>>311163994 (OP)
Очередной стероидный инфоцыган хочет продать дурчкам программы тренировок из интернета

АХАХАХАХАХАХАХА, Проорал с жимцельного скуфа с ебалом моего бати после заводика.

>>311164668
Двачую. У моего другана бате 60 лет, тоже занимается в меру физухой, выглядит плюс-минус так же и в плане мышц и в плане ебала.

>>311163994 (OP)
Какое 35, он выглядит на 55+

>>311163994 (OP)
Сколько этому мужику лет на самом деле 53? Он же явно рофлил про 35 ну либо с 5 лет из шахт не вылазил

почему у него лицо как у деда 80 летнего?

>>311164741
потомучто это фейковое лицо нейросетью создано
там на самом деле пыня

>>311163994 (OP)
> 35 лет.
Он свое ебало то видел?

>>311164824
Да один хуй лет на 60 выглядит

>>311163994 (OP)
выгляжу так в 40

>>311164583
Фапать полезней

>>311164500
Я заметил, что у всех кочков, ебальники выглядят гораздо старше их реального возраста. Закидывается он какой-нибудь хуйней или просто в натуралку железяки тягает - не имеет значения. Даже смотрел видосик чувака, который по кроссфиту угорает. Ему около тридцати, а выглядит лет на 45 - 50. Кожа в плохом состоянии, в пигментационных пятнах и с глубокими мимическими морщинами.
Ну хотя, мимические морщины, хоть и старят, выглядят менее уебищно, чем просто старческие, которые получаются от того, что ебальник провисает.

>>311163994 (OP)
> Видеорил
А че у него лицо на 65 выглядит?

>Что делает анон
Занимаюсь 2-3 раза в неделю скалолазание с ОФП и СФП, купаюсь в море почти каждый день, никогда не прохожу мимо турника не потдянувшись раз 10-20 за подход

>>311164970
Кросфит это же дрочка организма жесткая.

>>311164970
Для молодости надо быть Рнн сычем без напрягов. Из спортика только лайтовое кардио и анжуманя. Короче минимум стрессов

>>311164356
И лутаешь геморрой + осевую нагрузку на позвоночный столб, что приводит к протрузиям и в дальнейшем к грыжам позвоночника. Ты такой долбаёб, пиздец.

>>311165044
Да, я к тому, что это совсем другой вид кача и кроссфитеры фарму не уважают. Однако, проблема та же.

>>311163994 (OP)
>35
Бляяяять
Я думал ему 65.
Что у него с лицом?

>>311163994 (OP)
Пью чай без молока, подтягиваюсь 60-108 раз за подход

>>311163994 (OP)
Тоже самое, тока вместо подтягивания у меня гантели. Минусов нет, брат жив

>>311163994 (OP)
50 отжиманий, потом минута отдыха и с интервалом в 1 минуты ещё пять подходов по 10 повторений, чтобы добить до 100. Хочу научиться отжиматься 100 раз, уже давно иду к этой цели, хотя и забрасываю иногда. После этого беру гирю 24 кг, толкаю сначала одной рукой 10 раз, отдыхаю минуту, ещё 10 раз другой рукой, так раз шесть. Потом беру гирю 16 кг и ещё полчаса занимаюсь, приесед, пресс, рывок, на бицепс, трицепс.
Утром час катаюсь на велотренажере и смотрю аниме параллельно, иногда вместо этого гуляю, если погода хорошая и есть настроение. Стараюсь фапать поменьше, раз в неделю оптимально, иногда пробую держать длительный нофап, но без фанатизма в этом плане. На данный момент уже два дня не дрочил.
32 лвл.

>>311163994 (OP)
Принимаю холодный душ, после - 20 отжиманий/30 эспандер на каждую руку, 30 пресс, 20-30 спина, минут 5 кружения и опиздюливания груши.
Отказался от сахара, жру фрукты по расписанию, в пятницу пью одну 0.5 пиваса от балтики/волковской, чаще всего пшеничку, вроде францисканера, или мазая. Деда 27 годиков, 86кг/183см

>>311163994 (OP)
Ничего не делаю. У меня ахуенное физическое состояние от Аллаха, не считая геморроя. Вот вчера с какими то скуфиксами прибухнул и по приколу 25 раз подтянулся пьяный. Вот они охуели.

>>311163994 (OP)
разминка
5мин велик
10мин на тренажёре третьего тысячелетия
сет с гирей

>>311164464
я специально зашел в его инсту и нашел его другое видео в этом же лесу, это не нейросеть

В смысле 35 лет блять, у меня знакомый в 35 лет выглядит не так старо

>>311163994 (OP)
Дома есть разборные гантели по 19 кг. - занимаюсь с ними по утрам почти каждый день.

>>311163994 (OP)
Пиздос. Он выглядит намного старше меня.
51 лвл

>>311165761
>Отказался от сахара, жру фрукты
Клоун. Фрутоза=сахароза=тот же самый сахар вид сбоку.

>>311166725
Какие упражнения делаешь?

>>311167014
На верх изоляцию в основном. А на ноги присед на одной ноге и ягодичный мост одной ногой, или сплит-присед и румынскую становую на одной ноге с гантелями. Ещё скручивания, и подъём туловища, лёжа на животе. Во всех упражнениях около 20 повторов.

500 мг еженедельно

>>311163994 (OP)
3-4 раза хожу в качалку, силовые +30мин кардио
пару раз в неделю ебусь, тоже кардио считай
стараюсь нормально есть
дед40лет

>>311166827
Я ем шоколад? Нет. Я ебашу всякие сладкие напитки? Нет. ХБ-изделия, пряники/печеньки, пастилки и др. хуйню? Тоже нет.
В фруктах нет сахарного песка, в пиве чаще всего тоже, там в остатке сложные сахара. Чем темнее пивас, тем больше там сахара в остатке, а я, блять, пью вайсбиры.

Без сахара тушка вьёбывает аварийный режим в виде кетоза, а тот хуёвое явление.

Мамкин душнила, открой форточку. Когда тот или иной анон пишет, что он отказался от сахара - в 95% случаев он отказался от сахарного песка.

>>311163994 (OP)
Пью Метформин, мало жру, дрочу, ебусь
/Тред

>>311166725
Как это у вас происходит то. Это ты просыпаешься по будильнику и
с просонья начинаешь дергать гантели. Тебе на работу или учебу не надо что ле собираться?

хожу на турничок и брусья во дворе 4 дня в неделю

>>311163994 (OP)
Проиграла со скуфидона🤣🤣🤣

>>311167333
>В фруктах нет сахарного песка, в пиве чаще всего тоже
>отказался от сахара
Пощади, пивозавр

>>311165019
>купаюсь в море почти каждый день
Где живёшь? На Гоа?
>>311165019
>потдянувшись раз 10-20 за подход
10 раз хороший результат.
А 20 очень хороший.

>>311163994 (OP)
Нихуя.

>>311163994 (OP)
Пиздец, выглядит на 10 лет старше, интересно почему же?

>>311168671
Израиль

>>311163994 (OP)
35 лет ахахаха
бля лицо как у 50 летнего
и голос тоже
ахахахаха

>>311164420
двачую

>>311163994 (OP)
Так с хуем в руке и помрёшь, без тяночки.

Пиздец у него ебло старое

>>311163994 (OP)
АХАХАХ 35 ЛЕТ С ЛИЦОМ 60 ЛЕТНЕГО, КАЙФ

Вот как выглядит мужчина в 35 лет, и это он ещё скуф.

Три-четыре раза в неделю занимаюсь с гирями 16 кг, плюс калестеника. Каждый день хожу по 1-2 часа. Иногда устраиваю себе марафоны на 3-4 часа пешего хода.

Но, пацаны, самое главное! - это то, что вы едите. Без правильного рациона вы всегда будете пикрил.

>>311165731
>фапать поменьше
А я вчера 4 раза подрочил.
50 лвл

>>311164515
Скорее всего изза стероидов мимические мышцы тоже сильнее становятся и во время занятий гримасы делает вот все и в морщинах
Надо ботокс ставить раз в пол года после 30

>>311164356
Лучше кардио делай, долбоёбина, от приседаний только суставы разебёшь

>>311163994 (OP)
> Шебэм
> 35
Странный чувак, прокачался норм, но он на полточ выглядит😅 Как добиться такого эффекта!?

Ебала чмох, которые доебались до лица из опвидео имажинируете? Истинно сказано: сосачер хуже пидараса.

Трое или более отписавшихся ИТТ занимаются с гирями. Это хорошо.

>>311169422
Это правда интересно, где можно так мощно стрессануть до седого деда. Может его пытали где-то в застенках?

>>311163994 (OP)
>Что делает анон чтобы поддерживать сваою физическую форму?
Вкатился в собиратели говна по обочинам, чистильщика урн и подметателя пыли вдоль бордюров. С 7 утра до 13 дня на ногах, практически всё это время двигаюсь, работаю уже третий месяц, пивной пузан пошел на убыль, загорел, посвежел, тянки стали с интересом смотреть.
Еще и платят за это, вообще каеф.

>>311169422
У тебя такое же старое ебало? И чего бы не доебаться, если ебало не соответствует его возрасту.

>>311169531
Хуйсануть блять. Непонятно разве, что это от низкого процента жира в организме?

>>311163994 (OP)
да он помрет походу скоро от стероидов

Бля пздц и как такое ебало фиксить? Ботекс и подтяжки?

>>311163994 (OP)
>35 лет
выглядит на 50

>>311163994 (OP)
Вероятнее всего, мужик и без этой формы был скуфоват лицом, а тут еще добавились изнурительные физические нагрузки и нездоровый образ жизни в виде весогонок, фармы и опять же всяких дельта-хуйков. Поэтому такое уставшее лицо.

>>311167413
Тренировка занимает минут 30.

>>311163994 (OP)
Пиздец

Каждый вечер выполняю комплекс для брюха от Криса Херии - гляньте - у него их дофига. Дельты и спину кокочаю резиночкой - лютая имба. Ну и раз в неделю болтаюсь на турничках и хожу каждый день по 10+км. В курьеры что ли податься с такими великолепными данными?))

>>311170627
>
>Каждый вечер выполняю комплекс для брюха от Криса Херии - гляньте - у него их дофига. Дельты и спину кокочаю резиночкой - лютая имба
Ты так ничего себе не накачаешь. Максимум в гей-шлюханство вкатишься.

>>311163994 (OP)
Бля... я в 42 моложе выгляжу.

>>311170627
Что за нахуй на видосе?

>>311163994 (OP)
>Что делает анон чтобы поддерживать сваою физическую форму


Ваще нихуя. А что надо делать?

>>311171081
Пруф?

>>311171081
>Бля... я в 42 моложе выгляжу.

>>311163994 (OP)
Чел в 35 выглядит на 45, ещё и выебывается.

>>311163994 (OP)

>>311171043
А нахуй мне качаться? Вешу 65 при своих карланских 175 см и мне ок в 43 года.

>>311163994 (OP)
>>311164420
Бля, когда первый раз увидел шебмку я тоже подумал что ему 50 лет, а потом заметил что ему 35 лол

>>311163994 (OP)
Тушка мое почтение, если не химик. А вот ебало сильно старше, думал ему за 40. Так что не уверен, что у него есть повод для гордости.
мимо 35лвл

>>311170627
>Дельты и спину кокочаю резиночкой - лютая имба.

>>311163994 (OP)
Не работаю

>>311171200
Тест на гирюна:
Абзац или дед?
Пластик или чугун?
Однушка или полторашка?

>>311171207
Ну я к тому, что от твоих тренировок вообще мало толку. Если нужна физкультура, то делай нормальные комплексы из каилстеники или возьми себе гирю, да делай фулбади из гиревого спорта или фитнеса.

>>311169221
Стероиды в общем старят сильно очень. Они ускоряют обмен веществ за физиологические нормы. ДНК повреждается от частых и быстрых копирование, чем при нормально, при обычном обмене веществ. У тебя тело будет подкачанным на стенах, но ты по сути ускопяешь клеточное старение

>>311169422
Старик не рвись.

>>311163994 (OP)
Побрил грудь, подмышки, говорит о внутреннем состоянии. Состоянии что он пидор..
Стоит гладенький голый в трусах в лесу, и постит себя в интернет. Ахуеть какой НЕ ПИДОР!

>>311171341
Спасибо, но я вроде не спрашивал совета, няша. Я лучше еще пару км лишних пройду для охуенного самочувствия, чем потеть от ваших гирь.

>>311164890
Ты справа или слева?

>>311163994 (OP)
35 ему ? Как будто лет 40..

>>311171464
Как хочешь, скуфинджус.

>>311163994 (OP)
Форму заимел, а химло рожу распидарасило. Ебалом лет на 60 выглядит.

С таким ебалом всем похуй, что у тебя там под одеждой, он не привлекателен для тян

>>311163994 (OP)
Тело на 30, ебало на 50

>>311169140
Ну так солнце еще жестко ебет кожу, а за компом его нет
Поэтому негры как будто позже стареют внешне

>>311169547
Чё платят?

>>311172457
Похуй на ебало, главное - кошелек. Да и потом, кто сказал, что ему интересны тян? М? Всем известно, что у качков кабачок стоит только на качков.

>>311171303
Что там с аниме? Всё ещё в треде или съебал давно?

>>311163994 (OP)
Я почти уверен, что у него такое ебало, потому что он до лет 30 или около того был жестким жирдяем и сильно похудел и накачался. Я как будто видел уже таких людей.

>>311165213
>подтягиваюсь 60-108 раз за подход
Пруфай.

>>311173219
Силиконовая бимбо хуета.

>>311173219
Я когда смотрел, почему-то представлял жесткий раздроченынй женский анус. Мне кажется у нее такой. Отвращение от этой бабы.
Кто-нить знает почему?

>>311163994 (OP)
Пиздос, в 35 у него ебло морщинистое как у деда.
Мне 34, видимых морщин на ебле нет. Всем похуй на твое тело, мы в РФ живем где большую часть года люди ходят в одежде как капуста и видно только ебла.

>>311166725
Ремонт бы в хате лучше сделал, полудурок.

>>311163994 (OP)
Я почти так же, но вместо приседаний, подтягиваний и отжиманий просто фапаю еще больше) все хорошо, брат жив

>>311173680
Тебя чужой ремонт ебать не должен, а анон, в отличие от тебя, хоть гантели тягает.

>>311173219
Только у меня такие наколки со спидом ассоциируются? Вот вижу подобную разрисованную блядь - сразу думаю фу вичовая.

>>311163994 (OP)
Ебать ему же на вид 50.

>>311163994 (OP)
> фапаю 1 -2 раза в день
Даун ебанный, просираешь жизненную энергию и кучу микроэлементов. Любой фапер это гниль уровня солевого торчка.

>>311173979
Ебать я наверное уже ссохшийся сгнивший торчок, с ежедневным фапом по 5 раз в день то

>>311163994 (OP)
3 дня в неделю сплит на турнике и брусьях, 4-5 упражнений по 4*20 раз.
2-3 дня в неделю тренировки по боксу
1 раз в неделю занятия с гирей на 40-50 минут.
Ну и по мелочи, растяжка утром и 5 минут планки.

>>311173311
>>311173398
>>311173820

пиздец как же толсто

>>311174040

Не позавидуешь зная какой пиздец тебя ожидает в будущем. Простатит + истощение ЦНС. Будешь бегать по врачам умолять что бы тебе помогли, а они будут просто разводить руками и прописывать фуфло за много косарей.

>>311163994 (OP)
>Ну еще фапаю 1 -2 раза в день.
В чем профит?

>>311164500
Тоже охуел. Он выглядит старше моего бати.
А тело его долбаебское делается на изичах диетой и обычным ажуманями, подъёмом ног, приседаниями и подтягиваниями. Причем достаточно по одному подходу делать каждый день.

Мимо 32лвл

>>311174173
Я себе не завидовал когда не дрочил, жизнь в аду. Все мысли сконцентрированы на письках и сиськах. А так подрочил и спокойно работай

>>311164500
Бля пиздос, он походу соскуфился уже в лет 6. Курил в утробе матери наверн.

>>311169214
Как говорится "седина в голову, бес в ребро".

>>311164970
>Я заметил, что у всех кочков, ебальники выглядят гораздо старше их реального возраста.
А с чем это связано?

>>311174357
Фарма

Наконец то гейский тред

>>311163994 (OP)
Нахуй тебе эта хорошая форма, хуеплет? Тянки тебе в любом теле не дадут, и пизды получишь от любого мимокрока, который ходит на единоборства

>>311164970
>Я заметил, что у всех кочков, ебальники выглядят гораздо старше их реального возраста.
2чая
В армии были 2 типчика ефора которые нами командывали. Ровесника 27и 24 точно не помню, но мало. Так вот ебальники сморщеные как курага не по возрасту точно. Еще они были такие типа постоянно с кемто или пиздились или психологически давили. Видима психика как то коррелирует со старением

>>311174421
Внатурашку такого не бывает?

>>311163994 (OP)
ебануться просто, я в 36 выгляжу в 3 раза моложе, у этого шиза лицо 70-летнего старикана

>>311163994 (OP)
> 35 лет
Ебало деда алкаша и ещё весь седой

>>311166725
Норм. У меня такие же, от них на поверхностях черные пятна остаются.

>>311163994 (OP)
А сердцу пизда

>>311174939
>>311174939
С чего это?. Там степень нагрузки на уровне легкой гимнастики.

>>311163994 (OP)
Поднимаю 60кг кондеи как штангу.

>>311163994 (OP)
на видео зато лицо старика

>>311175907
Еблан, прям сейчас 30 раз присядь и сразу 20 раз отожмись, уверяю тебя на подтягивания уже не хватит, там нагрузка н как от берпи.

Сажусь на диету каждые 1.5-2 года чтоб не скуфесть от пива и чипсов.

>>311176065
>прям сейчас 30 раз присядь

Сам ты еблан, у меня после одного приседания уже голова кружится начинает и одышка хуярит. 24лвл если че.

>>311163994 (OP)
Каждый день 50 приседаний и 60 анжуманей за раз. Когда куда то иду на улицу захожу по пути на турнички и брусья - 14 подтягиваний и 20 отжиманий. Можно было бы подумать что я фитоняшный как жимцел, но хуй там плавал - я типикал скуф с сиськами, животиком и боками. Хотя грудак со спиной прокачаны да, но это остатки от того что я делал в молодости как и все что я щас могу. Генетика видать хуевая.
мимо 31 лвл

хожу не менее 5 км после работы и не менее 10 км в выходной день
турник или брусья через день, 5 подходов по 70-80 % от максиума

>>311176065
На боксе на тренировках так делаем по несколько раз за тренировку. Например, пробегали пару км, потом анжуманя 20-30 раз, только же приседаний, потом сразу же берём или "лягушка", а потом 5 минут на скакалке. И отжимания сразу после пары раундов спарринга, вместо перерыва между раундами.

>>311176065
это потому что ты скуф, тебе только на бутылке приседать

>>311176065
Разные группы мышц задействованы. Если ты не жиробас или не сердечник то похуй, нормально все делается.

>>311176413
Вот именно что подобная нагрузка посильна только для хорошо подготовленного физически и разогретого. С утра сразу это почти нереально сделать.

>>311176258
Ходьбы добавь от 10 км - ппц как сушит. За год 20 кг ушло без растяжек и обвисаний. А турнички и прочее - на десерт.

>>311163994 (OP)
он тролит? 35? серьезно? он выглядит на 50
а тело его не внутреннего мира отражение а фармы
ебать сука какой страшный

>>311174490
а я в любом ходоке на единоборства дырок наделаю из своей воздушки

>>311173067
Анимэ канул в лету. К всеобщему сожалению!

>>311170097
лицо это "паспорт" здоровья. Что толку с его рельефа, если у него кровь как патока, ССС на перегрузках, куча кортизола и нулевой радости в отсутствие что-либо похожего на сахар

>>311173398
Ну вообще у меня тоже
Хз наколки и типаж такой для порнухи андеграундной без границ как будто в такой порнухе с таким отцом снимаются

>>311163994 (OP)
>20 отжиманий
Ниочом. Лесенку ебашь до 10.

>>311177890
20 алмазиков осилиш анон?
отжимания то разные бывают.

>>311171374

Призываются эксперты в области старения. Хожу иногда в парк побегать и заметил что беговое сообщество там выглядит.. Не очень молодо и хорошо.
У меня появилось предположение, что открытый воздух и солнце + слишком сильные нагрузки даже аэробные и увеличенное количество митохондрий которые они себе этими тренировками набили на самом деле... Ускоряют старение и кожи в том числе.
Но вроде как не двигаться совсем тоже плохо.
С другой стороны я вот особо не двигался и не выходил на солнце, правда и не ел всякую хрень с высоким ГИ и жареное особо никогда и овощей особенно брокколи стараюсь каждый день съедать грамм триста +солнцезащитный крем даже в пасмурный день на ебало всегда.
Многие из этого бегового думают что мне 25-30, хотя реально 37. Подтянутый с норм фигурой.
И вот думаю, а стоит ли вообще аэробные и немного силовых делать или хуй забить и не ускорять окисление, митохондрии, обмен и прочее.
Вроде как лёгкая аэробика 150 минут в неделю и со своим весом упражнения считаются золотой стандарт и в плюс здоровью.
Но что-то начинаю сомневаться а не ускорю ли старение. Хочется не навредить себе и подольше молодо выглядеть.

>>311179412
когда увлекался бегом ну как увлекался 5-7 км побежка почитывал там разное от всяких там от мира бега и чет вот в память врезалось про лицо бегуна. крч да есть такое.
для себя сделал выбор в пользу скакалки 500+ раз в зависимости от настроя-времени.

>>311163994 (OP)
Сидел всю жизнь за компом. В 20 лет начал бегать. Щас 23, вообще доволен изменениям. Стал чувствовать себя намного лучше. Если по началу бегал минуту и минуту ходил и уставал. То сейчас могу ну часа два бегать спокойно. Да, не очень быстро, ну условно на 10км ч. Щас зима будет, наверное запишусь в зал чтоб бегать там на дорожке.Плюс в том что там можно скорость одну поставить и именно на ней гарантированно бежать это вообще супер удобно и думать не нужно.

Ещё стал делать упражнения просто на все мышцы тела. Ну у меня дома турник есть. Подтягиваюсь короче по плану через день чередуя
один день - подтягиваюсь сколько максимум раз, потом еще 4 подхода где отнимаю от максимального условно говоря 10 процентов
второй день в зависимости от того сколько было максимальное в прошлый раз делаю количество подходов следующей темы:
подтягиваюсь, зависаю на 10 сек, 5 сек спускаюсь, жду минуту, в течении этой минуты 10 раз приседаю и дальше подтягиваюсь, вишу, спускаюсь

ну время от времени чето на пресс делаю. в целом минималистично и главное чтобы как можно больше мышц задйествовалось.

Основной целью здоровье ставлю. То что сердце развилось прям вообще жестко чувствую! Если раньше я поднимаясь по лестнице одышку чувствовал, то сейчас вообще пофиг. Еще за лето два раза ходил в горный поход, тоже поднимался без проблем, ноги натренированы емое. А раньше тяжело такое бы давалось!

Ну и выглядеть получше стал, ну это в целом пофиг, я ни с кем не общаюсь и тело своё не показываю. Но я раньше вот был ну ваще дефолтный такой дрыщ. Щас не выгляжу как модель или человек с крутой формой, но мне приятно видеть себя в зеркало хз прям очертания определенные появляются и думаю дальше только лучше будет. Типа я всего пару месяцев уверенно подтягивания делаю. Пару лет назад я с нуля за пару месяцев доходил до 14 чтоб в вузе нормативы сдать прикольно. А потом забросил. Ну щас я где-то с 5 за 2 месяца до 13 дошел, хотя прям регулярно занимаюсь я вот последние 2 недели только лол. Ну я думаю что к концу года хотелось бы до 20 дойти... и бегать не бросать, бег вообще имба!

Ну и питание конечно...

>>311176605
Такая форма возможно и без фармы тащемто, вряд ли он больше 90 весит, просто процент жира низкий. это не значит, что конкретно он не на фарме, но возможно
Но в целом форма топ, конечно, а рожа старая, ну что поделать, бывает.

>>311163994 (OP)
Таскаю ебучие кроя по лестнице пару раз в неделю, делаю растяжку каждый день, чтобы спина не болела.

>>311163994 (OP)
по ебалу выглядит на 45-55

>>311172893
>Ну так солнце еще жестко ебет кожу, а за компом его нет
Зато за компом есть пиво

>>311179412
> заметил что беговое сообщество там выглядит..
Логика, я ебу. На скандинавскую ходьбу даже не смотри..