Есть сырая свинина пикрелейтед: 124ккал/100г, 4 жиров, 22 белка. Я ее запекла без жира и прочих добавок. Естественно в миске лужа, которую учитывать не буду. Какая калорийность приблизительно останется у мяса?
Вот кстати я вообще не наедался от еды, просто мог бесконечно есть, все равно ничего не усваивается. И вечно голодным был, но тут запек себе мяса и внезапно пришла мысль что голода нет. Получается все эти ваши салатики хуета полная.
Ебать я погрузилась в ад булимии на два месяца, как будто мне снова 16. Буду вылезать, пожелайте удачи, не хочу снова лечить зубы, сука.
А ты стройная?
Ну все, пиздец. Последние месячные были 22 ноября. Два теста отрицательные. Какого хуя? Ем до 1400 ккал, 40г(0,8г/кг) жира в день. Это же норма по всем калькуляторам. До этого было 1200 с августа по октябрь, потом 1300 ноябрь. Я не голодала, бжу соблюдала, омегу, витамин е и йод пила. Жру овсянку, мясо, творожки.
Мало жрешь. Это вообще ни о чем калораж. Сама же прекрасно все понимаешь, но делаешь вид, что проблема не в этом .
Была, сейчас +15 кг.
В калькуляторе шапки это калораж для поддержания веса, даже не для похудения. Здесь сидят девы и на 1100 и им норм. Не хочу назад быть тетушкой
То ты пишешь что я мало жру, то пишешь что у меня зажор начался, определись уже
Имт нормальный, ближе к чрезмерному, питаюсь на норму по абсолютно всем калькуляторам. Жестких дефицитов никогда не было
Ну что товарищи близится череда походов в гости и майонезных салатов....
Понимаю тебя, тоже держу 1200-1300, если 1400 - похудение заканчивается. Но цикл у меня регулярный. У тебя раньше были случаи проеба цикла? Это может быть вообще не связано с темой рациона и калорийности, может простуда или ещё какая хворь.
Ни разу не было сбоев. Попробую еще наладить сон. Выпила сегодня мелатонин, но вот в полночь опять домашние разбудили и не могу пока спать
Майонезные салаты еще ладно. А вот как я начала жрать бутеры с икрой то сразу стабильно +2кг за праздники. Почему они такие вкусные(
Икра соленая обычно, вода задерживается наверное
Что за уебищный калькулятор процента жира - там даже объема груди нет.
Количество жиров ты неверно расчитала. Их не должно быть меньше 60 г для женщин (от 60 до 102 г/сутки, для женщин), поэтому и пропали месяки. Урезай углеводы, а жиры увеличивай. Половые гормоны из жиров, их тупо не хватает тебе. И не смотри на других, что у кого-то там на дрыщ-диете все еще идут месячные - это индивидуально! У разных женщин разные пороги.
а я в гости не буду ходить, все подруги не любят готовить. заказала доставку вместо дрочки на готовку. оцениваем еду на новогодний стол: боул вегетарианский, картофель фри, пицца с брынзой и кабачками, овощные роллы, салат с баклажанами. никаких оливье с майонезом, а икру не ем
Я уже начала праздники с роллов, завтра застолье с семьей, послезавтра еще застолье. Постараюсь в промежутках между ними голодать чтоб желудок сжался и обьесться было трудно
А что делать с обвисшей кожей и сиськами? Можно ли это как-то было предотвратить?
Если кожи очень много - пластический хирург может срезать лишнее, если просто дряблость, то много увлажнения и аппаратные процедуры у косметолога помогут.
А предотвратить - скорее нет ну разве что изначально не толстеть, упругость кожи это генетика.
Хуйня полная, сплошные угли и ноль белка.
> Ночное оливье приближается))
В чем проблема с майонезом? Повторяете как неписи, не думая. Это же просто масло, желток и уксус.
Мазик и сметана не заменят нам метана!
С жиром 2 стула, либо я не добавляю жиры и исчезают месячные, либо убавляю угли и теряю силы на работе гайку крутить и к экзаменам готовиться. И тренить тоже не могу. Вроде бы зарядка 15 минут, а такое чувство выедает все 1400калорий что в день ем.
Что делать с неполноценным белком из злаков, который вторгается в бжу и дискредитирует мой дефицит? Получается, что из-за этого паразитарного балласта я вынуждена поднимать норму животного белка в ущерб жирам и углеводам.
А медленные угли откуда брать тогда?
Только худея не больше 500г в неделю.
У тебя опять что-то не правильно. Почему ты вообще решила, что твой ИМТ ближе к избыточному? У тебя ИМТ ниже идеального значения! Идеальный ИМТ - это 21,5 - значение, при котором у людей не наблюдалось проблем со здоровьем. Ниже - это уже начало проблем и ты их получила в виде пропажи месячных. ты должна весть 55. Или ешь нормально или ты больная старуха. Ешь и качайся в зале - тело будет выглядеть стройнее и подтянутее при большем весе.
Медленные укглеводы нужны всем. Иначе сломается щитовидка и мозг.
Что за берд, что ты там придумываешь ерундень?
От быстрых углей постоянно хочется жрать, а я не хочу жить на кухне
Хорошо
У меня на новый год действует заклятие "ешь и не толстей", один день в году, магия. Хотя возможно, что в этом оливье без майонеза просто не так уж много калорий получается
Сиса, нет правила, при котором при похудении железно пропадают месячные, даже при имт немного ниже нормы. Причина может быть в другом, тебе нужно пойти к врачу
Тебе хочется жрать, потому что ты голодаешь, а не из-за быстрых углей.
Я читала что даже при здоровом похудении с высокого имт до нормального могут пропасть, но это явно не случай хохлыни со смачно списком
Пиздеж. Быстрые угли, особенно сладкие, вызывают резкий подъем и спад инсулина и из-за этого хочется жрать. Так же они быстро усваиваются и не дают долговременного насыщения энивей.
Если у тебя что-то медленно усваивается и не вызывает подъем инчулина, это диабет
Подтверждаю, вчера съела в 5:30 за завтраком 60г овсянки и была сытая до 13. Сегодня съела 40г овсянки и 30г плюшки и хотелось жратт уже через час.
Пока праздники, к гине записаться не могу. Может быть такое что менструации нет из-за того что сиську даю? Ну я совсем чуть-чуть даю, буквально минутку, перед сном немного и днем на тихий час. И то в выходной, в будни работа. Сыну 3,2. Месячные начались через 1,5 года после родов, шли регулярно. И тут тебе хуяк и пропали. Такого еще ни разу не было.
Конечно может
Может тебе тест на беременность сделать?
Сделала, отрицательный
Погугли сама и читай внимательно, чтобы не писать хуету.
Как нажралась углеводных салатиков и вкусняшек, так резко опухли веки, я это даже без зеркала ощущаю физически. Сходила в тренажерку, хорошо позанималась, еще прошла три километра. Думаю еще в парк пойти попозже, находить километры.
Домашние наготовили салатов, а я уже настолько привыкла, что не хочу этого всего. Ну там оливье под мазиком, шуба. Вообще я любила шубу, но теперь как-то смотрю и не интересно. Уже совсем другие интересы, другие источники удовольствия в жизни. Раньше уж очень любила снять стресс и порадовать себя едой.
Случайно нашла вот такой аутфит у одной тян.
Идеальный же для похода в зал.
Идеальный же для похода в зал.
Хуй знает, я и так неловкая, боюсь что свободная ткань запутается где нибудь.
Так тут и нет свободной ткани. Вот штаны спортивные рили мешают лично мне.
Чем больше кто то позорится тем красивее себя чувствую, збс
Я прекрасно могу представить как эти шорты цепляются за край сидушки
Мне кажется в таком будет жарко.
я в таком даже на кардио перед силовой уже запрела бы, пиздец
ношу топик и леггинсы, заебись, удобно тренить
сосисы, а есть желание чатик создать в тг? обмениваться успехами, кто сорвался, кто на сколько сегодня нажрал?
я хочу правильно жрать, но в одиночку прямо тоска. ну и не с кем обсудить зал, блин
я хочу правильно жрать, но в одиночку прямо тоска. ну и не с кем обсудить зал, блин
сап. Сидела в этом треде года два назад. Похудела со 100 до 78 (может кто помнит шпалу). Потом стукнула депрессивная фаза и снова набрала. Сейчас вот подобралась к соточке снова. Пиздец. Ещё и денег нет даже на самый бомжацкий зал. Поэтому буду пытаться худеть ходьбой, режимом дня и гречкой с курицей и молоком (будто есть другие варианты что есть хахахаха)
обозначаюсь, так сказать.
Ношу штаны с низкой проймой, спортивный лифак и сверху обычный лонгслив. Мне норм и очень удобно. Не жарко, потому что обычно кондеи хуячат дай боже. И из-за штанов нет страха, что при выпаде на пизде порвутся, лол.
А нах чат, если тред есть...
Жарко, в шортах неудобно. Ходила так первый месяц, потом оставила одни лосины, и как же заебись стало
Спасибо за идею со штанами. У меня половина тренировок проходит в мыслях о том, как на моей жопе треснут леггинсы на очередном подходе.
Можно тут осуждать, конфы не люблю, там деаноны и травля по кд происходят
Наприседала жопу утром. Сейчас там усталость чуточку чувствуется. Есть какие-либо шкалы ощущений усталости от силовых? Как определить, когда можно тренировать жопу в следующий раз?
Когда не больно будет. Я однажды так ноги наприседала, что не смогла гиперэкстензию делать
Хожу второй день по 35к, сегодня тоже пойду. Хорошо!
Молодец, сиса. Напомни, какой вес?
кд пришли
Через 4 дня кд, сука, как же хочется навернуть палычей. Вот прям говна какого-нибудь, торт там либо пиццу или бургер или картошки фри обожраться. Уже съела пять сушек глазированных, а в животе бурлит и жрать охота. Че делать? Как перетерпеть?
если жрать охота то поешь много нормальной еды. жор перед кд - это норма абсолютная, у меня тоже щас он. что мне помогает - подсчет калорий, после 2000 в приложении психологически мне сложно жрать дальше. обычно хочется сорваться после 10 вечера, когда магазины уже закрыты. если захожу в доставку, набираю корзину на 3к, смотрю долго, а потом эти 3к откладываю на счет, коплю на крупную покупку. либо удалить вообще приложения доставки. я жрать люблю, но выходить из дома зимой не люблю, поэтому фулл на доставках. плюс дома у меня нет запасов еды никаких, поэтому мне проще, наверное. если желание жрать торт прям невыносимо то лучше съесть маленький кусочек пирожного
Какой у тебя рост?
Дура, читай, как женский цикл влияет на организм и желудок. Во время месяков надо жрать больше углеводистой еды, после месяков можно жрать больше белка и жира. Херишь себе здоровье из-за уебанских стандартов внешки, хотя ты итак двачерша и на тебя всем посрать, могла бы жить в своё удовольствие и не париться.
Это ужасно. Нормальные спортивные штаны надень и футболку.
Сисы-семаглутидницы! Сегодня первый раз уколола и так живот заболел, как-будто я перетренировала пресс, через пару часов прошло. У вас были какие-то ощущения от первой дозы? Где найти сообщества, где отдельно делятся именно про побочки первого раза?
Сколько калорий дополнительно к базовому сжигает студент за партой?
Нет, не должно быть такого.
У тебя, наверное, совсем нет жира и ты в мышцы попала
Всем привет,очень хочу похудеть ,28 лвл
Почти всегда была 48-50 при росте 160,два года назад растарабанило до 60,сейчас 64(со здоровьем все хорошо,просто лежала и ела)
Просто хочу спросить сис,у кого схожие параметры и возраст,и кто сейчас в маленьком весе после похудения
возможно ли схуднуть до 45-47 здоровым образом а не голоданиями и тд? Или это уже все?
Сори за странный вопрос,но мне кажется что если ты не писюха 19 лвл то это уже невозможно
Скачай фатсекрет и жри на 1700 в день. Если за два месяца не скинешь кило, то жри на 1600. Если еще за два месяца не скинешь кило,то на 1500. Потом на 1400 и т.д. да, это медленно, но рано или поздно ты увидишь результат без голоданий и это будет вин.
До 50 похудеешь спокойно на пп и физухе.
До 45 не рекомендую. Сама худела во взрослом возрасте до 45 кг мин. вес один раз, были проблемы с циклом, сразу говорю, как заметила, вернулась к нормальному питанию.
Одну ебанько уже предупреждала выше, которая на 1200 ккал худела, она видимо не поняла или не поверила.
У меня наоборот весь жир в пузе, до мышц там не достать.
Попробуй в бедро идти жопу в следующий раз. Если боли останутся - придётся дропать
Так а хули ты тогда тут пасешься, маня белопальтовая? Пиздуй радоваться жизни и отстань от двачерш
Она хочет скинуть 14 килограмм, если будет делать как ты пишешь, будет скидывать больше двух лет.
Это была я , карланша 155см, но я уже подняла до 1400, плюс немного физкультуры. У меня цикл и при 40 кг не пропадал, все индивидуально. Может она астеник и ей норм при 45 будет.
если она будет есть на 1660 то похудеет на 14 кг через год. а если еще и ходить каждый день будет то еще быстрее
к сожалению нельзя во взрослом возрасте скинуть 20 кг за месяц если нажирал этот жир в течение 5 лет каждый день
Да это была не страшная боль и терпимо. Хочу колоть именно в пузо, у меня было чувство, что эти жиры схватила гигантская пятерня, сжимает их и хочет вырвать. Просто интересно, что за механизм и как часто случается. Сегодня уже ничего не болит, поела с утра с аппетитом, не тошнит.
Сука, набрала с 31 числа 1.5кг и еще 1.5 с ноября, хотя не обжиралась ну только 31 и чистым мясом, и что делать-то? Опять кадушка 59кг.
Я тебя на почти 10 см выше. Вообще не поняла, к чему ты щас это высрала. Тян, которая вопрос задавала, тоже выше тебя как бы.
это отеки, успокойся, невозможно за 4 дня набрать полтора кг жира
Полегчало, но с ноября точно не отеки. А долго они держатся, стрит ли подрезать угли на минимум на 2-3 дня?
Я не знаю, почему ты такая агрошиза, но я ответила, что если мне при 155 см было норм при 40 кг, то и ей при ее росте 45 кг может быть норм если она астеник.
Посрала сегодня нормально, говно темное. но мягкое. Немного стала болеть голова. Есть временами небольшие боли как-будто в мышцах живота.
Читаю в сообществе на фейсбуке про семаглутид - побочки описывают просто пиздец! Я уже перепугалась. У части людей почему-то после него выпадает живот - необъяснимо, но многие жалуются. У меня блять как раз в мышцах живота боль - может он теперь от этого отвалится? Это пиздец. Гормональные сбой у многих, камни в почках, новообразования во внутренних органах. И это у тех, кто с небольшого веса. Пытаюсь добиться ответа, что у них было с диетой на фоне приема, были ли обследования до.
Читаю в сообществе на фейсбуке про семаглутид - побочки описывают просто пиздец! Я уже перепугалась. У части людей почему-то после него выпадает живот - необъяснимо, но многие жалуются. У меня блять как раз в мышцах живота боль - может он теперь от этого отвалится? Это пиздец. Гормональные сбой у многих, камни в почках, новообразования во внутренних органах. И это у тех, кто с небольшого веса. Пытаюсь добиться ответа, что у них было с диетой на фоне приема, были ли обследования до.
Щас тетя выдаст базу.
Каллораж до 1500 в день убивает организм и психику. Но для многих такой каллораж не даст дефицита каллорий и на нем не похудеешь.
Лучший способ похудеть достаточно много есть разнообразной еды на 1500 -2000 ккал и создавать дефицит не за счет метаболизма, а за счет растрат каллорий на активности, то есть надо регулярно заниматься физнагрузками, лучше тоже разнообразными: кардио, силовые, йоги и стречинги и тд и тп.
С возрастом в этом так или иначе возникает необходимость, ибо дело становится не только в весе, а большое значение начинает играть здоровье. Без спорта будете отекшими болезненными сколиозными клушами, даже если будете всю жизнь сидеть на честных 1400. А еще будет болеть голова, спина, из за хуевой осанки по пизде пойдет все остальное от вывалившегося пуза (даже если там не будет жира, лол), до уплывшего овала лица, хуевого прикуса и как следствие проблем с зубами и так далее.
Каллораж до 1500 в день убивает организм и психику. Но для многих такой каллораж не даст дефицита каллорий и на нем не похудеешь.
Лучший способ похудеть достаточно много есть разнообразной еды на 1500 -2000 ккал и создавать дефицит не за счет метаболизма, а за счет растрат каллорий на активности, то есть надо регулярно заниматься физнагрузками, лучше тоже разнообразными: кардио, силовые, йоги и стречинги и тд и тп.
С возрастом в этом так или иначе возникает необходимость, ибо дело становится не только в весе, а большое значение начинает играть здоровье. Без спорта будете отекшими болезненными сколиозными клушами, даже если будете всю жизнь сидеть на честных 1400. А еще будет болеть голова, спина, из за хуевой осанки по пизде пойдет все остальное от вывалившегося пуза (даже если там не будет жира, лол), до уплывшего овала лица, хуевого прикуса и как следствие проблем с зубами и так далее.
Потому что я не толеранта к тупым людям, которые дают хуевые советы, и никогда не стану толерантна.
и стоит ли оно того?
Не знаю. Вот проверю.
Аппетит, кстати, очень умеренный пока, можно сказать, что не тянет есть. Сейчас буду обедать. Но у меня обычно с ужином проблемы - наибольший аппетит.
хз, я чето в рот ебала все препараты, которые вызывают такие побочки. я 10 лет назад на флу сидела, мне хватило. я лучше сама: долго, муторно, но потом хотя бы жопа не отвалится.
а тебе эндокринолог выписал или как вообще?
Самостоятельно купила. Анализы сдавала, если что.
Тут дело не в скорости, а в обуздании изнурительного голода. У меня мутация рецепторов гормона лептина, поэтому проблема с насыщением.
> Гормональные сбой у многих
> у тех, кто с небольшого веса колет семаглутид
Действительно, с чего бы..
Так пишут непонятно. Какие у них были анализы до, сдавали ли они вообще их. Тупо истерично пишут, что полетели анализы. Одна пишет, что половые гормоны - ну извините, семаглутид не половой гормон, может просто климакс начался. Не пишут, какую диету они соблюдали. Если аппетита нет, это не значит, что надо вообще переставать питаться или есть один раз в день торт. Надо три раза в день есть белок, или хотя бы два, есть жиры, углеводы, клетчатку - чтобы был строительный материал для гормонов, стимуляция желчного и прочее, витамины добавлять в добавках.
Сис, а как ты определила, что у тебя мутация лептина?
Сама уже похудела?
Примерно почувствовала потому что хотелось есть
Сделали генетический тест.
За первые сутки похудела на 1.5кг - всю ночь бегала ссать. Видимо сошли углеводные новогодние отеки. Вечером поздно поужинала и ночью была отрыжка этой едой. Не надо так поздно есть на семаглутиде. Никак не могла уснуть. Сходила в тренажерный зал и нормально позанималась, не было бессилия. Питалась полноценно три раза с белком в каждом приеме, клетчаткой. Уменьшила порции мяса до 100г в готовом виде.
~55
Суммарно за 5 дней нагуляла 150к шагов, минусов никаких кроме немного ноющей нижней части спины. Но это и не минус скорее, а напоминание мне заняться силовыми.
))))))
Ну а какой конкретно, их дохуя так-то.
Вот у Инвитро есть просто лептин в крови, и нихуя про рецепторы.
Сис, завтра иду сдавать анализы, посоветуйте, какие сдать бы перед похудением. Про глюкозу и инсулин знаю, может ещё что-то посоветуете? Вообще, в отрыве от похудения какие анализы обычно сдаёте?
Проверь щитовидку на всякий случай, от её дисфункции бывают сложности с похудением. Анализы: ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный и АТ к ТПО.
Нихуя не надо кроме ттг
К тому же вопросу, стоит ли сдавать анализ на кортизол?
Если ТТГ окажется за пределами нормы, то понадобится и всё остальное, поэтому проще сразу сдать всё сразу, а не бегать несколько раз.
Не понадобится, терапия одинаковая
На кортизол суточную слюну сдают
Что это значит?
Это название анализа
Оллрайт, тебе виднее, чем толпе дипломированных эндокринологов.
Эта толпа - голоса в твоей голове
А имеет ли это какой-то смысл? Что оно покажет? Сори, я нуб(
Всё так, тебе с дивана всё безусловно виднее и слышнее.
Есть ли у тебя нарушения в выработке кортизола
Если симптомов нет - нет смысла сдавать
Уважаемая толпа эндокринологов, а почему вы не знаете что аит определяется по узи?
В Генотеке самый дешевенький генетический паспорт.
И даются ссылки на научные публикации на мою мутацию. Ну там не особо понятно, но смысл такой, что такие люди жиреют, "интуитивное питание" у них не работает, потому что они голодные генетически и надо всегда себя ограничивать. да еще и не могут красиво худеть, как нормальные люди, много теряют мышечной массы, а жировая уходит плохо.
https://www.snpedia.com/index.php/Rs1137101
https://www.snpedia.com/index.php/Rs7799039
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20517895/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11380591/
Пиздец ты тупень. Такого только разводить и разводить
Покажи какой ген
🔰 Общий анализ крови,
Биохимический анализ крови-креатинин, мочевина, мочевая кислота, АЛТ, АСТ, ЩФ, ГГТП, о. билирубин, К, Натрий, глюкоза, Холестерин+ЛПНП , ЛПВП , ТРГ, о. Белок, железо, ферритин,
Инсулин
ТТГ, свТ4, Пролактин, кортизол
Витамин Д
+при выраженном избытке веса-УЗИ сердца, ЭКГ
+при нарушениях менструального цикла-половые гормоны.
С зеркалом общаешься? Ну-ну, продолжай.
И еще гликированный гемоглобин.
Я чуть-чуть в курсе про лептин, но спасибо за сводку и ответ, энивей.
У меня чувство голода/насыщения порушено нахуй, наверное тоже чот такое есть.
Бля, вот бы такое, но в инвитро.
Не трать время на споры нас дваче, беги сдавать
И вчера и сегодня не могу добрать норму по калориям для похудения - съесть могу только 1200ккал вместо 1500. Сегодня вечером сильная тошнота после еды. Посрать удалось только вечером, говно стало жидковатое. Прошла еще пешком 5км перед ужином - чувствовала себя легко, боялась гипогликемии и взяла с собой хлеб, но самочувствие было бодрое, даже лучше, чем как я обычно ела около 2000ккал.
Просто чудеса творятся, а всего-то подкрутили гормоны и уже совершенно другой человек.
Просто чудеса творятся, а всего-то подкрутили гормоны и уже совершенно другой человек.
Съеби в конфу из оппоста
Там ничо нет.
Что?
Не находится.
Тяжело с вами
итак. месяц как не хожу 10 тыс пешком, но при этом часы говорят что сжигаю 600-900кк за день. похудела ровно на 1 кг (еда на 1700-1800кк). при 10 тыс шагах худела по 2-3 кг в месяц. сука быстрее бы эти ебаные морозы и сугробы прошли....
Заточил целый таз шоколадных хлопьев несквик с литром молока
мимо скуф чушок
мимо скуф чушок
Сколько в зубатке калорий после тушения в собственном соку остается? Может кто-нибудь замерял?
Долбоеб, взвешивается в сыром виде и приготовленным, разница пересчитывается.
Хотя на пачке все равно бжу написано от балды, но хоть понять - в полтора раза рыба уменьшилась после приготовления или в два.
В сырой зубатке 19г белка на 100г, то есть если я съела 150г отварной, а она уварилась в два раза, то я съела 57 г белка что ли? Ну бред.
Боли в животе похожие на боли от месячных у меня были первые недели 3, в сообществах пишут что это нормально - частая побочка. Не знаю где ты пиздец читаешь, я в начале прошлого года начинала колоть и читала англ реддит, там страшных побочек почти ни у кого не было.
Ну да, вода-то выпарилась, а остальное осталось
Так взвесь, дура, а не в тред иди.
Никто не ебет как ты своими кривыми сосисочками своё хрючево портишь
Англ реддит колит оземпик из семаглутида синтезированного в ес, ты колешь индийскую/китайскую хуйню разлитую в подмосковье
Сейчас в подмосковье огромный завод по производству семаглутида.
Из рыбы вышла вода, поэтому в самой рыбе останется больше калорий:
Масса2/масса1=ккал1/ккал2.
Отсюда выводи ккал2.
Иди нах.
Нах иди.
Калорий относительно 100г конечно же. Белка на 100г, и жиров на 100г точно также вырастит.
Да, немного похоже на боли от месячных, но они были не внизу живота, а вот прям по всей поверхности пресса. Меня аж немного согнуло вперед. И всего на пару часов.
>Не знаю где ты пиздец читаешь, я в начале прошлого года начинала колоть и читала англ реддит, там страшных побочек почти ни у кого не было.
Я читала на фейсбуке, там правда женщины лет за 45, которые могли просто от возраста ушатать свой организм.
Кстати, с момента укола сильно испортился сон - не могу заснуть полночи. До укола засыпала сразу мертвецки, а теперь и не уснуть, и сон весь рваный, поверхностный, снятся тревожные неприятные сны. Какое-то напряжение и нервное желание почесаться. Плюс дико ссала, как будто съела арбуз, причем именно ночью, днем нормально. Итого за три дня проссалась на 2кг.
Ты хотело что-то высрать, но не досрало, поэтому никто ничего не понял.
Сисы, помогите, какие у вас любимые низкокалорийные пп-сладости?
Худела маму, уговариваю ее похудеть до мед. нормы. Она говорила мне, что у нее ничего не сбрасывается. Приехала к ней в гости, все готовили вместе под моим присмотром, и таки вес ползет у нее вниз, но я думаю, что она в соло сорвется. Надо бы наверно заказать ей сладкого, чтобы подстраховаться.
Худела маму, уговариваю ее похудеть до мед. нормы. Она говорила мне, что у нее ничего не сбрасывается. Приехала к ней в гости, все готовили вместе под моим присмотром, и таки вес ползет у нее вниз, но я думаю, что она в соло сорвется. Надо бы наверно заказать ей сладкого, чтобы подстраховаться.
Купила себе пару леггинсов зефирного цвета, теперь если не хочу делать зарядку, вспоминаю, что могу надеть леггинсы, и сразу хочется
Ещё у меня появился свой "оземпик", а на самом деле просто антидепрессант, бонусом убивающий удовольствие от еды. Ем почти только полезное, с утра встаю без отеков.
Ещё у меня появился свой "оземпик", а на самом деле просто антидепрессант, бонусом убивающий удовольствие от еды. Ем почти только полезное, с утра встаю без отеков.
Боже какие же тут слабохарактерные люди сидят, которые перед собой и тут оправдываются. Ну вот реально, если что то нужно, то просто делаешь.
Мне заходит это
- Протеиновый пудинг эрман. Домашний пудинг еще менее калориен, потому что ты всегда можешь разбавить желатин водой, а не молоком.
- Кексы и бисквиты в микроволновке на овсяных хлопьях и эритрите. Погугли еще рецепты где часть муки заменяют кабачком, вкус полностью шоколадный
- Кола зеро и сладкая газировка зеро
- желе на сахзаме желейные конфетки на сахзаме, маршмеллоу на сахзаме
- творог с зеро-сиропами. Люблю с манго, малиной, какао и подсластителем
- ароматизатор шоколад, банан, кокос, карамель, сливочное масло
- дольки лимона посыпанные эритритом, люблю лимон
Сахар было первым от чего полгода назад отказалась. Вообще не скучаю, он нахуй не нужон. Сладкое жру на ночь, т.к. всё мое сладкое в основном белковое.
Спасибо!
Спасибо большое!
А какие зеро-сиропы, не подскажешь производителя? Я чекнула на маркетплейсах, и эти 0 калорий выглядят как обман какой-то.
Думаю, закажу конфеты вафельные на сахзаме, хотя по ккал там немало выходит, может пастилу и сироп.
Удачи тебе, конечно, но вся эта ебала не сильно поможет, калорийность-то никуда не пропадает, как и пищевые привычки сожрать все, что не приколочено. Сах.зам так же провоцирует обожраться, если нет понимания и привычки.
Если мамка китообразная, надо ее вести к врачу, сдавать анализы и покупать семавик, либо она получит от специалиста лаконичное "меньше жрать" и прислушается.
Надо снимать "плотность калорий" - делать блюда менее жирными/углеводными и сокращать порции, некоторые продукты исключить и забыть.
У нее предожирение. До нормы надо сбросить 5-6 кг хотя бы. Худеть ей уже говорили врачи, когда возникли проблемы с коленными суставами + у нее повышенное АД, все показания, чтобы худеть. По поводу семавика сомневаюсь, все-таки не такой уж большой вес.
В праздники мы не ограничивали жоска калораж, я его не считала, просто интуитивно по своему опыту подсчета калорий где-то на 1600-1700 питались + физуха. Были и вареники с капустой, и картофель, и хлеб, однако даже так и по см, и по весу у нее объемы ушли за 2 недели. Может этого и достаточно, чтобы за 2-3 месяца скинуть. Не могу точно сказать, как она обычно готовит, разве что солит многовато, факт, и печет мучное часто, насколько знаю.
Зефир люблю, на вид его много, но масса одной даже крупной зефирки маленькая
Желе всякие тоже обычно низкокалорийные
Зато ги такой, что съедают целую упаковку и догоняются после.
Я на семавике, таких проблем нет, но возможно ты права и людям без поддержки медикаментами такое не подходит
Еще кстати есть же яблоки и прочие фрукты, тоже сладкие
Ну конечно в нем дело, тебе и кусочка хватит. А яблоки и сладкие и кислые, что вообще пиздец, т.к. кислота дополнительно дразнит желулок провоцируя голод.
Хотя вообще мне сама идея предлагать человеку худеть когда он еще сам к этому не пришел кажется заведомо провальной - скорее всего мама дома отложит тщательно подобранные вкусности и купит себе шоколадный торт, который есть уже привыкла... Моя, к сожалению, так и делала пока со здоровьем уже проблемы не начались
Ой бляяя так триггернулась на тему похудения маман.... моя дура полжизни провела в поисках волшебной таблетки от жира, потратила 50к на гербалайф, хз сколько еще на какие-то салоны, на волшебные таблетки и чаи блядь, волшебные пояса на пузо, ВСЁ что угодно кроме того чтобы не жрать картошку жареную на сале запивая водочкой и потом еще сверху тортик. А потом ноет ооой давление ой как мне плоха и закидывается таблетками
Сколько раз я ей всё объясняла на пальцах для тупых что это не сработает, предлагала пути как минимальнуми усилиями можно пусть и медленно но сбрасывать вес, ставила ей помогающие приложения вроде дневника калорий, показывала простейшие гимнастики, ваще похуй - продолжает искать в мире магию и нести деньги всяким долбоебам, обжираясь свиной рулькой политой мазиком. Странно что она еще на семавик не села кстати, вероятно дело в её хемофобии или её просто жаба душит столько денег отдавать за него
Сколько раз я ей всё объясняла на пальцах для тупых что это не сработает, предлагала пути как минимальнуми усилиями можно пусть и медленно но сбрасывать вес, ставила ей помогающие приложения вроде дневника калорий, показывала простейшие гимнастики, ваще похуй - продолжает искать в мире магию и нести деньги всяким долбоебам, обжираясь свиной рулькой политой мазиком. Странно что она еще на семавик не села кстати, вероятно дело в её хемофобии или её просто жаба душит столько денег отдавать за него
В праздники вела довольно активный образ жизни несмотря на обилие вредных застолий - ходила на лыжах, в бассейн, гуляла и делала упражнения дома чтоб компенсировать вред переедания
Сегодня утром встала на весы а там вообще отвес относительно состояния до праздников! Приятно удивлена
Сегодня утром встала на весы а там вообще отвес относительно состояния до праздников! Приятно удивлена
Звучит здорово, поздравляю)
крутая, молодец! у меня тоже с 20 чисел декабря отвес почти кг, но я не нажиралась и не отдыхала, чисто обычные дни, как и были до
В россии в ашане были и сиропы и сладкая газировка, причем вкусные. Я наливаю сироп в мягкий творог и получается как топовое мороженое. Ты погуляй по обычному супермаркету, поищи зеро-напитки и сиропы. Если написано что сироп 30ккал/100г то это не зеро. Зеро именно зеро должен быть, 0-3ккал/100, и те от сахзама
Забыла еще лапшу ширатаки, в ней 10ккал/100г. На вкус как фунчоза.
Это моя ебучая сестра, весит под сотку, из-за ожирения повылазило куча болячек. А она сидит и ноет что у нее гормоны плохие и аллергия на пролактин. Сама себе диагнозов поставила. И еще говорит что ее эпилепсия из-за того что у нее в роду алтайские шаманы и ей надо на алтай съездить чтоб этот вопрос решить.
Недавно заполняла с ней анкету у эндокринолога. Был вопрос, испытывает ли она тошноту на жирное. Она сказала что да. Я говорю "так ты же себе бекон и салями жаришь", - "все правильно, жарю, а потом меня тошнит". Я уже не стала спрашивать, почему она это делает, потому что тогда она бы выбежала от эндокринолога и хлопнула дверью.
Еще она соблюдает диету, жрет весь день нектарины, груши и киви, мешками.
Считать калории отказывается.
А я б прям почятилась - могли бы рецептиками и всем таким обмениваться. А то скучно быть наедине со своей шизой (и тренером), эх
Похудач, кто пьёт крупнолистовой зелёни чай хороший, помогите?
Слишком много инфы в интернете, глаза разбегаются вместе с мозгом.
Слишком много инфы в интернете, глаза разбегаются вместе с мозгом.
Я бы спросила в фитнес-треде, но он походу утонул навсегда.
Сисы, подскажите, какие упражнения можно делать дома, максимум докупив пару гантелей и резинок? За прошедший год похудела и понимаю, что состояние кожи и мышц оставляет желать лучшего. Теперь хочу заняться спортом, но пока финансов нет идти в зал. Уже занимаюсь йогой для спины и менталки, но это конечно не совсем то. Хочу заняться спортом, но пока финансов нет идти в зал. Может вы сами что-то делаете или хотя бы знаете годный ютуб-канал...
Заранее спасибо.
Сисы, подскажите, какие упражнения можно делать дома, максимум докупив пару гантелей и резинок? За прошедший год похудела и понимаю, что состояние кожи и мышц оставляет желать лучшего. Теперь хочу заняться спортом, но пока финансов нет идти в зал. Уже занимаюсь йогой для спины и менталки, но это конечно не совсем то. Хочу заняться спортом, но пока финансов нет идти в зал. Может вы сами что-то делаете или хотя бы знаете годный ютуб-канал...
Заранее спасибо.
>теперь хочу заняться спортом, но пока финансов нет идти в зал.
Отжимания на полу, присед с гантелями, пресс лежа. А купив турник и брусья - сможешь подтягиваться, отжиматься на брусьях, ну и делать пресс - на брусьях и турнике. Что ещё надо то?
22x22
Йога Трэвиса Скотта
В оп-посте есть фитнес Барби, но она мне лично не зашла чет.
>А купив турник и брусья
Ты орёшь? Написала же с минимальными вложениями. Плюс мне некуда вешать турник и брусья.
Спасибо, сис, гляну.
5к можешь себе позволить? Бери на вб пик, веса хватит на любую нагрузку. Сможешь и жопу, и руки, и спину спокойно качать. Гантели можешь бесплатно налутать в домашних/городских чатах, да и большинство инвентаря, лентяев очень много.
Алсо, рекомендую эту тян, занимаюсь по ее гайдам:
https://youtube.com/playlist?list=PL0kmddAn1XfKX61Rr60uYMHW6W6ERwz9E&si=u3TRePgnI7021EI_
Спасибо! Смотрела на эти гантели даже, но показались наёбкой.
Если ими не стучать и не кидать об пол, то норм прослужат, они и в Спортмастер есть. И ставлю жопу, что кто-нибудь из местных за шоколадку отдаст, у меня в подъезде дед раздал целый спортзал.
Вот это спорт? От этого вообще хоть какой-то доказанный эффект есть, кроме просмотров на ютубе и $ за продажи курсов тренинга? По-моему вас банально наябывют. Нахуя вообще на это время тратить, когда лучше бегом заняться или велосипедом, от коих есть доказанный эффект.
Чуш, сдристни в физ, и велосипед не забудь, если не хватает мозгов и силенок повторить простое и техничное укрепление грудных мышц и рук.
>укрепление грудных мышц и рук
От того, что на пике, с мышцами не происходит ровном счетом ничего. Это развод для ленивых. В нормальном спорте, для мужчин и женщин, плюс-минус одни и те же тренировки предусмотрены, с поправкой на веса и силу. Для начала, стоит научиться делать базу в виде хотя бы отжиманий. Но лень и тупость тому будут помехой.
Ну так она и пытается для этой базы тренироваться. У многих девушек очень слабые руки, нормального отжимания даже одного не получится сделать.
>Ну так она и пытается для этой базы тренироваться
Этим руки не натренируешь. А начав отжиматься хотя бы по 3 подхода с макс. возможным повтором, 3 раза в неделю, трицепсы и немного груди, действительно станут сильнее и придут в тонус. Вот сколько получается, грязно, с читерством, прогресс все равно будет. Для этого вообще ничего не надо, ни инвентаря, ни тренеров с программой, ни спортзала, даже много времени. Единственное что мешает - лень и глупость.
Репорт за обход бана
Бери только низкоуглеводные сладости:
Snaq Fabriq Протеиновые батончики без сахара SNAQER "Арахис и Карамель"
Протеиновое печенье без сахара Брауни ProteinRex Блонди Малина
CHIKALAB Протеиновый шоколад без сахара с шоколадной начинкой
Протеиновые батончики без сахара ProteinRex STRONG Шоколад
Если будешь брать такие фруктозные бомбы, как белевская пастила, зефир и желе на фруктозе и сахаре, то неимоверно раскачаешь в крови уровень глюкозы и инсулина - жрать будешь потом хотеть абсолютно дико и неудержимо, фруктоза вообще сразу идет в ожирение печени и больше никуда. Ни одну диету, никакой дефицит будет уже невозможно выдержать.
Хуйня. Протеиновый батончик надо выбирать не по сахарозаменителю, а по содержанию протеина, иначе это обычная шоколадка с оверпрайс ценником.
Ищите либо от 20г протеина на батончик, либо от 35% протеина на батончик, не меньше.
Просто адаптируй их для дома
https://youtu.be/uvM1BySO9vo?si=SaYfh1QdiwKZBd4Z
https://youtu.be/HbxtVc1nsx8?si=Oe6qoUH_IJ65cRRm
Долбаебка, их надо подбирать по содержанию углеводов. А что остальное будет занимать - жиры или протеин - это уже по желанию, лучше иметь и то и другое. У меня в списке как раз есть варианты с большим содержанием протеина.
Сегодня впервые в жизни сходила в фитнес зал. Неожиданно... очень кайфово. Завтра проснусь и все будет болеть, но теперь я поняла чего мне так не хватало - место, куда я могу деть свою энергию.
Нахуй нужны эти батончики.
Спортивный протеин опасен для здоровья: в порошках и батончиках обнаружили свинец и кадмий.
Наибольшее количество вредных металлов зафиксировано в продуктах со вкусом шоколада. Эти вещества негативно влияют на сердце, почки, кишечник, мозг, дыхательную и репродуктивную системы организма.
Шоколадные протеиновые порошки содержат в четыре раза больше свинца и до 110 раз больше кадмия по сравнению с ванильными.
1. Научиться отжиматься, как на видео1, с подводящими упражнениями.
2. Как только научились отжиматься, полноценные 10-15 раз, переходите на отжимания на брусьях.
3. Как только научились отжиматься на брусьях, переходите к пробиванию подтягиваний на видео 3.
Все тянки на видео - обычные, но в хорошей форме, без лишнего веса. Если есть лишний вес, то СПЕРВА нужно сбросить его хотя бы до удобоваримого состояния, путем кардио (бега) и правильного питания (банальный расчет калорий, и ни дай бог всякие безуглеводные диеты).
2. Как только научились отжиматься, полноценные 10-15 раз, переходите на отжимания на брусьях.
3. Как только научились отжиматься на брусьях, переходите к пробиванию подтягиваний на видео 3.
Все тянки на видео - обычные, но в хорошей форме, без лишнего веса. Если есть лишний вес, то СПЕРВА нужно сбросить его хотя бы до удобоваримого состояния, путем кардио (бега) и правильного питания (банальный расчет калорий, и ни дай бог всякие безуглеводные диеты).
Как ты заебал. Сука, ну почему тебе, дегенерату, не сидится в физаче?
Эта боль, когда тебе запретили половину нормальных упражнений, потому что у тебя сколиоз. Отжиматься можно только от колен
Сис, а какой степени? У меня был второй, прошла через нескольких врачей, пока мануальщик не дал добро на силовые (до 22кг, и с симметричными упражнениями на обе руки) и мфр для разминки ежедневной. Спустя почти два года родня говорит, что визуальный перекос на спине пропал полностью, мануальщик дал наставление поддерживать мышечный корсет до глубокой старости.
Упражнения я делаю почти все, за исключением тяганий штанги без опоры на лавку. Но я бы и так делать не стала, пользы нет, только шею портить, как скуфы в зале.
Что делать если количество раз не растет? Я дошла до 10х7х5 где-то с коленок и больше не могу, из планки тоже не могу, уже месяца два так и стоит.
Второй ближе к третьей.
>Спустя почти два года родня говорит, что визуальный перекос на спине пропал полностью
О, очень рада за тебя. Ты занимаешься с тренером?
Тоже хотела бы пойти к врачу и на исследования, так как прошло много времени с прошлого раза, но сейчас не могу себе это позволить
У меня примерно так же было, 2.5 лол. Первые несколько раз с тренершей, почувствовала и запомнила как опускать плечи, отводить локти без перекосов, чувствовать спину, не дергать ничего резко, а плавно и аккуратно, и все такое. Потом уже сама.
Алсо, можно сходить к хирургу по омс и выклянчить направление на рентген верхнего отдела спины. Наплести, что без боли ходить не можешь, все плохо, раньше сколиоз жёсткий был, сейчас небось хуже стал. При удаче, даже лфк могут организовать (но полезность небольшая, как подготовка к залу разве что)
Пробуй больше подходов 10-7-5-3-2 и тд. Т.е. до максимума повторов, выбивая мышцы.
А обычные от пола ещё никак не получается? А то может стоит начать их. Пусть и грязно, может спева с подушкой под сиськи, как на видео или с лентой. Нужно дать мышцам новый стресс, для пробития застоя и прогресса.
Действительно, а почему бы нет. Может мне страшно просто в очередной раз слушать про спондилоартрозы и прочее, что там говорят, поэтому я сижу на попе ровно.
А у тебя угол искривления позвоночника исправился или..? И какого ты лвла?
33 год пошел, в качалке 3 года, позвоночник исправился до 1 степени сколиоза, визуально незаметной. Спина перестала болеть, чувствую себя отлично, в зал хожу 1-3 раза в неделю по часу, по настроению и погоде.
У тебя прямо круто получилось. Спасибо за ответ.
После тридцатника сужать тушку очень тяжко, на себе ощущаю. Там где в 25 лет скидывалось по 2-3 кг в месяц без особого напряга и даже с редким поеданием вредностей, сейчас за каждый ебаный кг отвеса приходится воевать отказывая себе во всем.
Всё, организм намекает что уже старуха, пора ползти в сторону кладбища.
Всё, организм намекает что уже старуха, пора ползти в сторону кладбища.
Там учоные выяснили, что метаболизм не замедляется до 60.
Это у зумерков
Что если тяночкам, желающим похудеть, искусственно вызывать вызывать лактацию приемом гормона, тяночка жрет все хочет, при этом быстро худеет, побочный продукт в виде молока можно стерилизовать и сдавать на молочные кухни?
Подводные?
Подводные?
> Протеиновое печенье без сахара Брауни ProteinRex Блонди Малина
Вчера купила попробовать! На вкус не очень сладкий, но мне понравился, довольно сытный для вкусняшки и хлопья высушенной малины сверху приятные
Шизичка запорная, не все тут шизят и не жрут угли. Суть протеинового батончика в протеине, а иначе это просто обычная оверпрайс шоколадка.
У подростков и до 25 лет как раз самый медленный метаболизм, потом он разгоняется и не уменьшается минимум до 75 лет исследования были до этой возрастной группы. Так что ты просто страдаешь хуйнёй.
Каких зумеров, дебилка, исследоуания проводили во всех поколениях, включая бумеров, и результат у всех одинаковый.
>У подростков и до 25 лет как раз самый медленный метаболизм
Вот да, почему об этом умалчивают
Может ты просто в 25 на подскоке была, а сейчас полдня сидишь, а другие полдня лежишь?
Об этом умалчивают, потому что это шиза идущая против научного консессуса и исследований
Очень токсичный тред
Ну что, сисы. Держу стрик с начала года. Гуляю по 30, 35 для меня был перебор.
Сегодня еще 12к осталось.
Гуляю везде: в парке в горку и по равнине, по улицам по делам и за булочками, а если уже поздний вечер, то добиваю остатки, ходя кругами по квартире (не делайте так, если живете в человейнике как я, на меня уже пожаловались в домовом чате).
Результаты:
305 км, 77 часов, 20500 калорий, румянец на щеках, круглая попа, ясное сознание и крепкий сон.
Проверочные штаны 42 размера сидят все свободнее, а ведь в том году я их не могла застегнуть. По питанию ограничений никаких вообще, то во Вкусно и точка на 1.5к рублей наберу всего, то пакет пряников заточу. Но в основном зожный зож.
Один раз решила прогуляться натощак, посередине прогулки пульс скакнул до 190 и держался так 5 минут. То ли это баг часов, то ли организма, но на улицу я теперь выхожу наевшись до отвала.
ой молодец, сиса! я сентябрь-ноябрь гуляла по 10к шагов, щас опять хочу начать, но меня бесят не расчищенные дороги.
а по кг как? или не взвешиваешься?
Давай-давай, зима это лучшее время для прогулок, сугробы как дополнительная нагрузка. Плюс чушки не лезут, когда в всратом пуховике ходишь.
Весы проебала, но думаю, так же около 55. Мне нравится, что тело становится более гладким, упругим и округлым, хотя казалось бы просто гуляю, даже не потею.
> круглая попа
Ооо это хорошо!! Мужчинам нравится такое!! Молодец!! Писюн стоять будет у мужчин!! 👍
бля, вообще супер. я заметила что без активности меньше сбрасываю. когда хожу по 2 кг спокойно в месяц уходит, без активности 1 в месяц дай бог. спасибо за мотивацию!
Похуй на мужчин, самой от себя кайфовать надо.
Сколько это часов день? Тебе не скучно ходить?
Классика, длясибя
>от себя кайфовать
Нарциссизм, норм люди кайфуют от жизни и окружения
репорт чушла
Ты думаешь этот пост серьезно написан?
>норм люди кайфуют от жизни и окружения
И стелятся под интересы других, да?
Как залезть в штаны 42 размера? Мне уже 46 в животе давит.
Расшить штаны.
Да насрать на мужиков. Я к тому, что не ожидала эффекта как от приседов со штангой. Мышцы корпуса кстати тоже укрепились из-за необходимости постоянно держать баланс.
Думаю в феврале прибавлю скорость, а потом стану еще ходить с рюкзаком с весом.
Пожалуйста, скачай приложение типа Samsung Health, чтобы соревноваться с другими, это буст к мотивации.
Часов 5 суммарно. Ходить не скучно, плюс я периодически меняю маршруты. Если совсем лень, то включаю музыку или интервью. Сильно мотивирует, когда наглядно видишь прогресс. У меня в начале обычного маршрута есть высокая лестница в несколько пролетов. И если в начале года я останавливалась на каждом пролете отдышаться, то сегодня сама не заметила как без остановки поднялась на самый верх.
Купи штаны по размеру. То есть 48.
Шиза только твоё нытьё, что после 30 худеется сложнее, чем в 25, хотя как раз
>научный консессус и исследования
говорят об обратном.
Я и не говорила никогда что после 20 сложнее, чини детектор
Где твой консенсус почитать?
https://www.science.org/doi/10.1126/science.abe5017
Если коротко: у детей до года-полутора лет самый быстрый метаболизм, потом он довольно быстро замедляется до 20 лет, после чего стабилизируется и остаётся неизменным до 60 лет. Пол не имеет значения, беременность и климакс тоже. Алсо, у женщин и мужчин одинаковый метаболизм. И только с 60 лет метаболизм опять начинает замедляться.
>> >У подростков и до 25 лет как раз самый медленный метаболизм
>> Вот да, почему об этом умалчивают
> у детей до года-полутора лет самый быстрый метаболизм, потом он довольно быстро замедляется до 20 ле
48 для жирух. Стыдна(
Как с брюха жир сжечь?
>после 30 худеется сложнее, чем в 25
Но это так. Я на личном опыте убедилась.
Ну вот мне почти 30, а мне худеется легче, чем в 14 18, 20 и 25. Может ты просто нихрена ничего не делаешь, чтобы похудеть?
Как твой пик противоречит моему посту? Вот цитата из статьи на тему пика:
>(B) Total expenditure rises in childhood, is stable through adulthood, and declines in older adults
>>>У подростков и до 25 лет как раз самый медленный метаболизм
>> Вот да, почему об этом умалчивают
> у детей до года-полутора лет самый быстрый метаболизм, потом он довольно быстро замедляется до 20 ле
Ты лучше тут противоречие поищи
Хз я летом ходила много но ничего не почувствовала, спина как болела так и болит, еще и ступни болели пиздец, тело не изменилось. Может надо прям быстрым шагом идти как шизичка типа торопишься куда-то. А если совмещать со спринтом то будут как на ебанутую смотреть.
Ты же в курсе, что не с одним человеком разговариваешь?
Ты в курсе что ты начала спорить с человеком, которому не понравилось утверждение о том что у подростков метаболизм медленнее, чем у взрослых?
Я делаю все то же самое что делала в 25 лет. В итоге эффект в 2 раза меньше от тех же действий.
Я слышала что физическая активность только первое время сжигает много калорий, а потом организм адаптируется и тратит на активность намного меньше калорий
https://www.youtube.com/watch?v=vSSkDos2hzo
Ты попросила ссылку, я дала. Я даже не понимаю, о чем ты сейчас споришь.
Повторяй это себе в зеркало почаще.
Шизичка тут ты, если не понимаешь, что для похудения ключевое - это ограничение углеводов, чтобы бороться с инсулиновой резистентностью и безудержным аппетитом. Тебе все разжевали, а ты опять бесполезные глупости талдычишь.
Мне 31, худею также молниеносно, как в 20, медленно набираю вес. Из других наблюдений: мышцы стали пожиже и требуют постоянной физры. Изменилось жироотложение, до 28 жир откладывался в бедрах и нигде больше, после - очень тонкая равномерная прослойка жирка появилась на туловище, а бедра теперь худее. Бедрами я теперь больше довольна, жирок на животе не заметен, так как я астеник и там был запас худобы.
так, девы
прилетела с отпуска, от своих фоток в купальнике готова плакать - на всех фотках я сутулюсь сильно + видно рыхлый живот с ляжками - и это при весе 43-45 кг и росте 158см. питаюсь нормально(сладкое не люблю, жирное не перевариваю - поэтому редко ем такое), на спортзал - не решаюсь пока что, уже начала заниматься дома растяжкой, отжимания, приседания, легкая зарядка - для тонуса мышц сойдет, думаю за месяц рыхлость уменьшится, главный вопрос знатокам - в домашних условиях пофиксить сутулость возможно или только спортзал в этом поможет или вообще куда с таким запросом надо обращаться?
Я даже с кончалкой не пофиксила.
Не вижу смысла издеваться над собой дальше, ну удобно мне так, что поделать
Я в прошлом году пошла в спортзал с целью пофиксить легкую сутулость и то, что у меня спина болит от сидения за компом весь день. В итоге спустя год спина стала покрепче, наросли мышцы и все такое, но сутулость нихуя никуда не ушла вообще. Хотя мне целую программу составляли по ее укреплению. Очень разочарована.
Все что помогает более-менее еще - йога для спины. И когда сижу за пк, то теперь стараюсь прижиматься животом к столу, а не сидеть скрючившись.
>для похудения ключевое - это ограничение
Калоража, дебилка запорная. У тебя видимо от недостатка углей говна накопилось в организме, вот ты и несешь дерьмо в тред.
С тренером. Он знает, где какие мышцы расположены, какие из них у тебя ослаблены, какие зажаты, ведь у каждого свой случай. Я сама занимаюсь дома на свой риск, пробовала разные упражнения, получилось только немного убрать округлость спины и немного опустить плечи. Думаю, в зале результат гораздо лучше был бы.
Сиса, которая уговаривала маму худеть, репортинг ин.
У мамы прогресс, я так рада!
С 27 декабря у нее минус 2,5 кг, но, что НАМНОГО ВАЖНЕЕ, -3 см в животе, -3 см в талии и примерно столько же в бедрах.
В руках, говорит, наоборот.
Еще 3 кг и она переместится из предожирения в верхнюю границу нормы веса.
При этом она не голодает вообще, не считает калории. 1 раз в неделю ходит на йогу, 1 раз в бассейн, в остальные дни делает 15-30 минутные комплексы дома.
У мамы прогресс, я так рада!
С 27 декабря у нее минус 2,5 кг, но, что НАМНОГО ВАЖНЕЕ, -3 см в животе, -3 см в талии и примерно столько же в бедрах.
В руках, говорит, наоборот.
Еще 3 кг и она переместится из предожирения в верхнюю границу нормы веса.
При этом она не голодает вообще, не считает калории. 1 раз в неделю ходит на йогу, 1 раз в бассейн, в остальные дни делает 15-30 минутные комплексы дома.
Делегированный синдром аношизы
Завидовать плохо!
Тут нечему завидовать, это хоррор
>158см
Рита-Рената, ты?
Нет, сашко
Она, она
Это вроде тред который против аношизы и гнобления женщина, за 6 кг которые здоровью не мешают
Ты понимаешь, как работает имт?
Норма находится в диапазоне чуть ли не +-8 кг.
Если ты выходишь за эти границы в любую сторону, твой организм начинает болеть.
Грубо говоря, ты можешь весить от 48 до 65 кг, если ты 160 см, но если ты весишь 65+ при росте 160, это уже предожирение.
А что тебе не нравится, если даже по любимому бодипозитивщиками имт у женщины предожирение? А ведь "нормальный" имт это даже не о красоте, на верхней границе визуально уже есть жирок. Для примера я 60 кг вешу, ношу размер M, не выгляжу ни худой, ни толстой, а норма по имт у меня до 80 с лишним. Эти 20 кг вообще не нужны
Это не так работает
Здоровые нормы ими считали собирая информацию только о белых мужчинах
Удручающе, если так.
У белых женщин минимальные риски преждевременной смерти как раз в группе с имт 25-27.
У азиатов обоего пола и черноеожих мальчик, кардиоваскулярные синдромы и диабет второго типа начинаются при имт ниже границы того, что считается патологичным.
У чернокожих женщин соотв выше
>У белых женщин минимальные риски преждевременной смерти как раз в группе с имт 25-27
И как "запасы" 20-30 кг помогают здоровью?
Лечись
Тебя саму не напрягает, что ты не знаешь обоснования тезисам, которых придерживаешься?
Думаю, что врачи получше шарят, чем агрошизное ебанько с двача, и от них была рекомендация худеть.
Я знаю что женщина с имт 27 не имеет 20 лишних кг жира
Пидораховрачи из поликлиники в залупинске. Которые читали последний раз 20 лет назад?
Нет, ДС, еще и ДМС. Хватит обсираться уже.
Я просто спросила, чем полезен жир пикрил, потому что выглядит как бесполезный груз. Если есть исследования, я бы прочла
Какой глупый сайт, ввела свои параметры и, лол, я так не выгляжу...
Попытка изобразить большую грудь на узкой грудной клетке?
У меня не узкая грудная клетка. Но талия узкая, именно относительно груди+ шея длиннее, чем на 3д болванке. Короче, сайт супер странно изображает пропорции.
Я попробовала ввести параметры подружки, но тоже вышло что-то далекое от реальности.
бля, у меня такие же бока переходящие в бедра...
92 бюст/58 талия
+- та же история на этом сайте
Ясно. Про кетоз слышала?
Я даже пыталась со всеми мелкими параметрами вводить, он мне вообще какую-то хуйню показал и сказал, что я везде напиздела.
Пиздец ты дура необучаемая.
Конечно не так. Это какая-то тупездень срет.
>А ведь "нормальный" имт это даже не о красоте, на верхней границе визуально уже есть жирок. Для примера я 60 кг вешу, ношу размер M, не выгляжу ни худой, ни толстой, а норма по имт у меня до 80 с лишним. Эти 20 кг вообще не нужны
Идеальный ИМТ в границах "нормального" был вычислен равным 21,5 - это тот промежуток, где у женщин меньше всего было жалоб и заболеваний.
Разумеется. Поэтому я тебе и пишу
> Идеальный ИМТ в границах "нормального" был вычислен
Кем, когда
>а по кг как? или не взвешиваешься?
Купила весы, 52.6. Вес у меня стабильно около 55, начиная с 11 класса. Что интересно, последний раз, когда я весила около 52, это потому что я из-за стресса ничего не ела и я ощущала себя просто пушинкой без веса. А сейчас все такое же плотное и энергичное ощущение, как и в обычном весе. Думаю до 50 скинуть к концу февраля.
Стрик все так же держу, хожу по 30 тысяч. Неделю назад почувствовала перегруз: ходить было совсем влом, появилось капризное настроение и т.д. Вспомнила слова, что перетрен это недосып и недоед. Нагрузку снижать не стала, закинула в себя кучу полезной и не очень еды, поспала 12 часов несколько дней подряд и снова бодрячком.
Пиздишь, спроси у любого врача что влияет на качество жизни, первое что ответят, еда вес стресс сон
Ебанько...
Так это кочки, ты тупая? Мышцы меньше объема чем жир занимают
Где на втором пике кочка?
И да, смысл в том, что имт хуйня, надо считать по процентам жира и мышц.
Ты хуйню несешь, если кто-то фитоняша, ей слова по поводу веса не скажут
Сисы, кто-то пользуется умными весами, с вот этими вот процентами мышечной/жировой/костной массы? Можете посоветовать модель?
Я не сильно верю в точность этих измерений, но думаю в динамике отслеживать мб и норм.
Я не сильно верю в точность этих измерений, но думаю в динамике отслеживать мб и норм.
Долго мониторила такие весы в прошлом году на маркетплейсах. Вариантов дофига от простых с основными 3-5 параметрами до навороченных с датчиками для рук (типа так точнее), но в основном это китайские нонеймы с хрен пойми какой точностью судя по отзывам, а если что-то более проф., типа Японии, то уже стоит как крыло от Боинга, но они для клиник, а не для дома, приложений у них нет для удобства. Остановилась на Тефале GoogVibes Smart. 14 параметров, синхронизируется с Яблоздоровьем или Самсунговским Health. Периодически мониторю BMI, в основном просто контролирую вес, в целом доверять можно, если худеешь, то % жира показывает, что снизился, подкожный и висцералка. Как в июне прошлого года зарядила в них батарею, так больше не заряжала, лол.
186 рублей и никаких циферок из воздуха.
Жировая ок. Костную и мышечную так, увы, не измерить
Хм, а я думала, это как-то по-другому надо мерить. Или тут просто выбираешь зону и следишь за прогрессом?
Мимошла
Замеряешь с нескольких точек на теле и получаешь результат близкий к реальности, если нет болезней серьезных. Но конечно, он не учтет висцеральный жир, такое только косвенно с помощью врача узнать можно.
Ебанутая, я не запрещаю тебе фантазировать и цифры из воздуха брать.
Спасибо за отзыв. Чекнула этот Тефаль, чёт многовато. У меня моральный порог на такую юзлес хуйню - 5к. Наверно не буду выебываться и куплю обычные весы. Тем более меня если честно заебали все эти приложухи для каждого пука.
Слыш, агрошиза, ты в реале также общаешься или только на двачике такая смелая? Твоя манера общения начинать ответ с вот этих «ебанутая» уже заебала если честно.
Штангенциркуль не подойдет?
у меня дефолт умные весы от ксайоми. они в районе 3к стоят, но честно не помню модель. работают с приложухой zepp life. показывают уровень белка, основной обмен, жир, имт, мышцы, воду, висцеральный жир, костную массу, возраст тела.
мне их дарили, так что норм.
Спасибо, я тоже чекнула этот тефаль и мне вот эти приглянулись, такие миленькие, лол
Она взяла это из модных зумерских видео "Ты ебанутая?! А ниче что..."
Можно, есть таблицы с вычислением % от защипнутых миллиметров. Но надо не только с живота замеры брать, еще руки со спиной и ноги (не точно)
Так ты, агрошиза, обращайся вежливо и получишь вежливый ответ. Ирл тоже тявкаешь как чумная собака?
Есть такая штука - зеркало. Не нравится отражение - встаёшь на весы и задаёшься целью скинуть N килограмм от нынешней массы. Ограничиваешь поступление энергии в организм, следишь за изменением веса, добиваешься нужных циферок на весах. Опять подходишь к зеркалу и повторяешь вышеописанное при необходимости. Не благодари.
Спасибо помогло
Я брала со скидкой как раз за 5099к, больше да, смысла нет в эти игрушки вкладываться. На Сяоми отзывы были противоречивые, решила взять все-таки что-то подороже.
Да, я тоже сначала такие хотела, цвета классные, но там разница с моими была минимальная, взяла которые дороже.
У меня только на животе жир, в талии 70 см. Еще вижу что есть жир сзади на плечах, меньше конечно чем на животе. Лицо настолько иссохло, что скулы торчат и под глазами сильно круги видны. Домашние смотрят со страхом, думают что у меня анорексия. Хотя на животе у меня по преднему желе трясется.
С гормоналкой все ок? Звучит как фигура-яблоко, не повезло. Рекомендую плотно заняться осанкой - с прямой спиной объем спереди уйдет естественным образом.
Выше отписывалась, что у меня месячные с задержкой пришли. Теперь питаюсь на 1400-1500ккал, чтоб было 2г белка, 3г углей и 0,8г жира на кило веса. Еще делаю зарядку каждый день. Руки уже увеличились от отжимов, мышцы ног вроде тоже увеличились, но это их предел. Чтоб дальше жопу растить, надо ходить в зал и работать с весом, а я принципиально в зал не хочу
А мне понравились вот такие, типа японские. Но размеры у них такие милипиздрические, 26*21 см. Я со своим 40 размером стопы хреново на них помещусь а кун с 45 размером тем более
У меня PICOOC, писос да. В целом норм, главное вес довольно точно говорит, ну и остальное баловство по фану, не думаю что он реально может сказать содержание белка в организме или массу скелетных мышц, но пох.
Хех, поэтому они и японские, там средний размер стопы как раз под весы 34-36 (22-23 см) и чтобы они еще места много не занимали. Хотя сама по себе Танита достойная марка.
Хех, глядя на цены на марктеплейсах из всех вариантов либо писос этот, либо какой-нибудь китфорт или футула.
Не пойму что с их визуализацией не так даже в низком весе, сутулость чтоли
Наверное, не знаю, я свои параметры в любом весе ввожу и мне не нравится что в текущем весе, что выкрученный на 40 кг
Но я, возможно, больной человек с дисморфофобией
Поголодала один день без пиццы и чипсеков и от окружности талии ушли где-то -5 см
Тут просто чье-то тело взяли со всеми особенностями, попробуй другие сайты
Хз, но у меня гиперлордоз (надеюсь, не ошиблась с названием, прогиб в пояснице), я выгляжу как на их визуализации. А вот в meshcapademe вообще не похоже.
Я вот не понимаю, какого хрена у нее пупок на уровне ребер, если эта тень это пупок. Будто не хватает части туловища
Я так и выглядела, когда делала 3д скан своего тела и печатала модельку, параметры как у тебя. Правда я скиннифэт сутулый.
Гликоген держит воду. Он легко уходит. Жир будет уходить когда изо рта начнет вонять зрелыми фруктами
Хочу вкатится в смузи-неделю , какие подводные? Мб кто пробовал. Сегодня надудонила 4 смузи вышло на 1100ккал. Но ебучка трещит, ибо хочется бесконечно что-то жевать, ядерно сладкое и соленое. Сил моих нет.
Худеть решилась больше не из-за веса это тоже конечно, а потому что хлеборезка просто не закрывается. Могу сожрать пельменей пол кило и через 5 мин шлефануть тортом и тд. Я уже заебалась, в спорт к сожалению не могу из-за проблем с ногой. Что делать я хуй знает
152\61
Худеть решилась больше не из-за веса это тоже конечно, а потому что хлеборезка просто не закрывается. Могу сожрать пельменей пол кило и через 5 мин шлефануть тортом и тд. Я уже заебалась, в спорт к сожалению не могу из-за проблем с ногой. Что делать я хуй знает
152\61
Я, конечно, не врач, но не советовала бы такое. Думаю, что стул очень испортится как при злоупотреблении слабительным. А насчëт спорта - можно же турник подвесить и заниматься, если ноги задействовать нельзя, да и в целом упражнений много в ютубе найти можно. Регулярность утренних упражнений укрепляет силу волю не есть вредное (жалко же столько сил потраченных).
>Хочу вкатится в смузи-неделю
>хлеборезка просто не закрывается
Так может наоборот стараться больше жевать. Во-первых, основные приём пищи тщательно пережевывать, концентрируясь имено на вкусе и текстуре еды. Это и для пищеварения полезно, а самое главное для ощущения сытости. У меня тоже была проблема что даже после основного приема пищи хотелось чего-то еще сожрать. Ладно, чай со сладостями. Но потом опять казалось что мало и еще догонялась, в лучшем случае яблоком каким-нибудь, в худшем - чипсами или ещё конфетами. В итоге поняла, что я свою еду закидываю почти не прожевав за 10 минут (еще и под сериальчик, ага) и конечно мозг думает что я как бы и не жрала вовсе, сериал же смотрела, а что под него залетело 800кк за один присест - эт похуй. Во-вторых, когда жор, настругать себе таз капусты/морковки и сидеть хрустеть, полчаса жрёшь, а калорий мизер. В-третьих, причины такого жора. Может и тебя компульсивные переедания и едой ты затыкаешь беды с башкой. А может просто растянула желудок безразмерными порциями и теперь надо его постепенно уменьшать, потихоньку урезая порции на 15-20%.
А смузи, как и любые жидкие калории хуйня без задач. В них почти нет белка и сложных углеводов, жиров, а они как раз дают долгое насыщение. Ты не жуешь, мозг сигнал не даёт что ты поела. Жидкое быстро уходит из желудка, он опять пустой, опять жрать охота. Пищевого комка не формируется, моторика кишечника страдает, с желчевыделением и стулом все печально.
> какие подводные
Диарея и изжога (смузи-то кислотные, так как фрукты). Куча сахара.
Ты условные три яблока и три апельсина будешь грызть полдня. А в смузи ты их за пять секунд выпьешь.
Безумно калорийные, а сытость нулевая. Не придумывай велосипед, а просто питайся по КБЖУ.
Попробовала в лайт спорт вкатится, но все сопровождалось ебнутой отдышкой и полу-обмороками, но мб я что-то не то делаю
Пробовала хавать медленно , смакуя каждый кусочек, но желание вкинуть "комбо на компанию" не исчезает. Если оч хочется, стараюсь в себя запихать творог с ванилином или салат огурцы\помидоры
Да, у меня рпп было 9 лет, голодовки миксовались с обжорством. Но съехалась с куном и 2 года ела без задних мыслей +20кг оттуда. Теперь в обычной еде не хватает "вкуса", ибо привыкла к ядерным БК и чипсам
Я думала миксовать, 2-3 смузи и добавлять грудку\крупа\творог в рацион, добирать хоть как-то белок.
Пробовала подобное готовить с пик 1-3, но это по финансам хуячит, но тогда да я хоть какое-то "насыщение" чувствовала
Крч это хуйня для прогрева гоев, даже если балансировать и белковой норми-пищей?
У меня еще та хуйня, Что весь вес уходит в живот\грудь и я просто выгляжу как шар надутый. Но мб это и отеки , не шарю
>Пробовала подобное готовить с пик 1-3, но это по финансам хуячит, но тогда да я хоть какое-то "насыщение" чувствовала
Мимо, но начала худеть и не чувствовать желание сожрать даже землю, небо и Аллаха, только когда полностью пересела на такое питание. Просто сдалась, что теперь это влетает в копеечку, но ем много белка, много салатов и насыщенные жиры. Теперь пироженку/чипсеки хочется нечасто, но это ем только как десерт после основного приёма пищи.
сис, у меня рпп уже лет 15, и только сейчас я начала действительно худеть. до этого 4 года вес стоял и я не понимала почему.
тебе не поможет смузи диета, питьевая и прочая хуета пока ты не полечишь башку. для начала нужно научиться считать калории. ты можешь жрать хоть чипсы, хоть торты, просто вписывай это в дневной калораж
ну посидишь ты неделю на смузи, дальше что? твои пищевые привычки за неделю не поменяются. просто ограничишь себя на неделю, а потом нажрешь все, еще и сверху 5кг будет.
самое главное уяснить, что нельзя скинуть 10-20 кг за месяц. это долгий процесс
я худею с сентября, ем все, что хочу, минус 6 кг. сначала было сложно, сейчас уже заметила, что мои пищевые привычки поменялись. раньше я жрала самую большую пачку лейс + сыр косичку КАЖДЫЙ день. сейчас мне этого даже не хочется.
найди себе мотивацию и ебашь
не обязательно иметь спорт и тренировки, но можно гулять по 10к шагов и это будет таким же спортом.
>ты можешь жрать хоть чипсы, хоть торты, просто вписывай это в дневной калораж
У меня добавление белка и овощей/зелени сработало лучше чем подсчет калорий, хотя лучше это делать вместе конечно. Потому что даже подсчитывая калории постоянно происходили импульсивные срывы. А вот после 200г грудки и миски огурцов уже ничего не лезет, а калорий там всего ничего.
>А вот после 200г грудки и миски огурцов уже ничего не лезет, а калорий там всего ничего.
Ну и как, вкусно? У меня такое в помойку летит через пару укусов даже если оч голодная
ППшные рецепты пресные, имхо
Ну тебе же никто не запретит сделать вкусные заправки с карри/кориандром/прованскими травами/чесноком, было бы желание.
>происходили импульсивные срывы
на сколько питалась в день?
наоборот меня мотивирует не срываться когда я вижу сколько съела и сколько осталось.
Ну добавь соус или специи или прикольное масло. Я тоже всё с соусами жру, просто в адекватных количествах.
Вообще куриное филе в аэрогриле с приправами довольно вкусное получается. Ну у огурцов в салатике просто нейтральный вкус
>Я думала миксовать, 2-3 смузи и добавлять грудку\крупа\творог в рацион, добирать хоть как-то белок.
Зачем изобретать велосипед? Не надо ничего к смузи "добавлять". Мясо/рыба+крупа+овощи должно быть полноценным рационом, а не добавкой. А смузи нахуй, говно без задач. Лучше цельных фруктов захавай.
А по поводу "вкусно только ядреное" ну это надо перетерпеть. Месяц чипсы не пожрешь, потом будут казаться слишком солёными. А в обычную еду никто не мешает добавлять специи, даже глутамат можешь купить и ебашить.
Учеными-исследователями, дура.
Голову лечите, знаете что от мучного жирного и т.д. толстеют, и сами жрете это, а потом ещё тут это пишите, пиздец
ты голову лечи, ебанашка. если у тебя рппшиза это не значит, что она у всех есть
Купила себе на десерты упаковку таких конжаковых желе. В каждой пачке 160 грамм = 25 ккал примерно
На сиську пива сзади не смотрите, это не моя
На сиську пива сзади не смотрите, это не моя
Прикольно. Дорого?
65р/штука
Хочу ароматизатор сливочного масла, но без ванили. Пока не нашла
170 рост, сегодня пробила 67,8. последний раз так весила в декабре 19 года. празднично хаваю хачапури.
Крута!!! Стремлюсь к твоему результату
Вот это у тебя припекло
Очевидно же что его много не поешь
У меня нормальный вес и мышечный дефицит, по твоему имт со мной всё будет хорошо, а по проценту жира в организме мне пиздец и я этот пиздец очень хорошо ощущаю
Уже нажрала на сегодня.
Пол кило айсберга и морковь на завтрак - это реально?
Это за весь день а не завтрак
Сисы кто давно в теме, помогите пожалуйста советом, год назад бросила проф спорт где нас ебали за вес.. и за меньше чем год набрала 20 кг, теперь при росте 160 вешу примерно 60, но выгляжу еще хуже. Конечно 40 мне не надо сейчас, все таки выступать больше не буду, но как скинуть хоть 10кг при этом без тренировок по 5-6 часов как это было до этого😔 Мне до этого то было сложно держать вес, сейчас-не представляю
Если ты можешь позволить себе завтракать два часа
привет. рассчитай на Зожнике свою норму ккал для похудения и просто ешь на нее. это не быстрый процесс, будешь скидывать по 2 кг в месяц, зато безопасно и без срывов. + ходить пешком каждый день по 10 тыс шагов
В принципе ей можно и 20к ходить, раз такая спортивная была.
Впадаю в рпп-шизу. Все шло хорошо, но стала все сильнее и сильнее ограничивать себя в еде на фоне стресса, сегодня съела только желе на завтрак и обезжиренный творог на обед
Сбросившая 16 кг на данный момент
Сбросившая 16 кг на данный момент
И как кожа? 16 кг то...
В целом нормально, но на внутренней стороне бедра дрябловатая, стараюсь не впадать в рпп припадки именно из-за кожи :(
Может можно упражнениями на внутреннюю сторону бедра хот чуточку подтянуть? Я бы на твоем месте попробовала
Буду пытаться и надеяться на то, что она стянется, еще увлажняющим кремом помазала, смотрела цены на операции по ушиванию лишней кожи - как же это дорого, к сожалению...
Посоветуйте комплекс витаминов хороший,. а то чувствую себя не очень, зима давит, сил как-будто нет..
Не могу ниче заставить себя в зале делать если не приму амфетамина. Просто блять мышцы не слушаются, вместо того чтобы двигаться трясутся и спазмируют. Как же ебано быть унтером.
Я тоже хотела бы избавиться от привычки пить кофе и колу каждый день, но пока мотивация недостаточно сильна. Когда открывают бутылочку колы, то сразу воспоминания о приятных моментах, которые хочется повторять снова и снова. Зеро конечно. Кофе больше зимой пью, т.к. кола морозит. И еще она мочегонная, на работу не попьешь, там нет туалета.
Всем привет, сисы. Расскажите, как согнать лишнюю воду под кожей, кроме кардио и урезки углей. Последний месяц стала меньше двигаться и есть больше обработанной и углеводной пищи. Как итог +2-3 кг к весу очевидно воды. Потеряла весь свой сухой прогресс.
Бодибилдеры рекомендует жрять продукты с калием и другие мочегонки, например бананы, но бля, банан это же углеводная хуйня, а 1г угля задержит 4г воды. Я чего-то не понимаю?
На пиках, что я ела, когда худела с 55 до 48 и я была пиздец сухой и легкой.
Бодибилдеры рекомендует жрять продукты с калием и другие мочегонки, например бананы, но бля, банан это же углеводная хуйня, а 1г угля задержит 4г воды. Я чего-то не понимаю?
На пиках, что я ела, когда худела с 55 до 48 и я была пиздец сухой и легкой.
Зелёные бананы правда мочегонные
Калия дофига в сушеных грибах типа подберезовика или белых, а грибы низкокалорийные и углей почти нет. Ну и понятное дело, что курага и бобовые. В той же кураге на 100 грамм больше 2000 мг калия, а в банане около 350. Либо не запариваться и купить калия цитрат или любую другую форму, их на маркетплесах жопой ешь
Купила резинки для фитнеса, а что с ними делать, не ебу. По инструкции делаю, некоторые упражнения не работают, резинка перекручивается. Что делаете вы? Может у вас есть любимый ютуб видос с упражнениями?
Ещë турник скоро повешу, тоже посоветуйте, пожалуйста, как на нëм работаете.
Ещë турник скоро повешу, тоже посоветуйте, пожалуйста, как на нëм работаете.
ПОДТЯГИВАТЬСЯ
Хотя бы 10-15 раз с резинкой, потом без резинки офк.
Там в комплекте к турнику была резинка специально для него. А что делать с резинками, купленными отдельно, не знаю. Некоторые упражнения на руки и спину точно оставлю, а вот на ноги прямо классные не обнаружила ещë.
У меня кстати вообще руки слабые, я даже одного раза не подтянусь, даже с резинкой, буду пробовать просто висеть для начала.
Так в подтягиваниях не только руки работают, но и мышцы спины...
Ну вот, просрочила очередную добавку к пище (пиколинат цинка) срок годности до января 25 :с покупала пушто слышала что цинк помогает при болезненных месячных а потом зассала принимать, и вот почти 2к в мусорку теперь
Мнение?
Никогда не пила бады, как курсить? Типа по капсуле в день перед едой, чи шо?
Никогда не пила бады, как курсить? Типа по капсуле в день перед едой, чи шо?
магний вечером, от него пиздец рубит. остальное перед едой.
сисы, я читала про семена чиа, они помогают дольше не чувствовать голод если пить их с водой. как думаете можно их с колой без сахара? или вообще все равно?
Всё херня - жрать захочешь и желудку будет пофиг на семена чиа. Если сильно хочется, то лучше купить семена льна, лучше молотые: и дешевле и состав по жирам получше, чем у чиа.
сестрыыыыыы, 20 день подряд делаю 10-20 минутные упражнения - рыхлость с живота ушла и как будто бы с ляжек немного тоже, благодаря отжиманиям впервые чувствую в руках мышцы!!!!! ЙОООООООООООООООООООУ
визуально та рыхлость( из-за которой я загналась) ушла
продолжаю дальше тренироваться, такой крутышкой себя ощущаю, что пересилила себя и взялась за это. может так и до спортзала дорасту
А сутулость?
В смысле пить их в сухом виде? Мне кажется, идея плохая, очень уж сильно они разбухают и слипаются при этом, как бы не навредили
Размочи их до проглатывания в обезжиренном молоке или воде
Крутая! Крепких тебе мышц!!
На витамин Д надо анализы сдавать сначала. 5 т.е. - не профилактическая доза.
А может быть, что годами бываешь на солнце только питерским летом и то перебежками до транспорта, зимой ходишь в сумерках 90% времени, а витамин д в норме?
Я живу вообще в лютых северных ебенях и ебашила его без анализа по 10к, ничего не почувствовала, правда. Сам анализ в инвитро 2к стоит, если есть деньги то чому бы не сделать чтобы потом еще отслеживать...
Любые семена принесут больше пользы, если их замочить в жидкости, чтоб можно было норм разжевать. И еще не заливать кипятком и не разогревать, иначе в них разрушится омега 3.
Может быть, это строго индивидуально.
Я живу в Черноземье, многим моим знакомым прописывают витамин Д в дозировке 10к МЕ круглогодично – кто-то говорит, что прям чувствует прилив сил от этого, повышение либидо, а у меня весь эффект от приёма витамина Д заключается в изменении анализов и всё.
Поясни, плиз
Это тупо молоко с растительным маслом....
Существование этой хрени оскорбляет мои чувства. Могу понять, только если она стоит очень дёшево. Хотя нет
В молоке побольше белка будет лол. Кто это вообще ест и зачем...
Про витамин д относительно похудения заметила, что как диагностировали дефицит и начала его активно лечить - вес пошел вниз намного стремительнее прежнего
По идее должна быть копеечной по сравнению с нормальным творогом – производитель не скрывает, что оно с ЗМЖ.
Беговая дорожка мне поможет похудеть ? У кого-нибудь есть такой опыт?
Естественно, поможет, если активность на ней будет перекрывать потребяемые калории
>Беговая дорожка мне поможет похудеть?
Сама по себе нет, на ней бегать надо.
Дурацкая конечно вещь человеческое тело. Всю жизнь худела и толстела, бывало очень резко, 0 растяжек... Но стоило начать заниматься спортом и перекачать ноги бёдра и икры пошли полосками только на них и появились, но на остальные части тела упора не делала и видимо потому целыми остались. Теперь буду делать только кардио
Растяжки это больше из-за гормоналки. Возможно от спорта у организма больше стресса стало или изменился гормональный баланс.
Я бы ко врачу сходила, на твоем месте. Растяжки не должны появляться без значительных увеличений тела в объеме
>Возможно от спорта у организма больше стресса стало или изменился гормональный баланс.
Мнда бля, а говорят спорт полезен. Но есть нюанс...
Ходила, мне там нахамили сказав что жрать меньше надо. Ела как обычно. Решила проблему с растяжками просто, перестала упарываться силовыми и новых больше не появлялось уже больше года. Если и буду их практиковать дальше то только в микродозинге И всё же периодически думаю о тех растяжках что УЖЕ есть, побелели со временем, но видимо надо будет дойти до косметолога с лазером чтобы это +- пофиксить.
У меня растяжки внезапно появились, когда я была в одном и том же весе, может, слегка схуднула. Растяжки светлые и не особо заметные, но всё же. Я лично грешу на то, что в тот период несколько месяцев практически не потребляла никаких белков – просто не хотелось, вот и не ела.
Я слышала что питание якобы не влияет на это
что делать если постоянно срывы?
когда кожа быстро растёт, она начинает трескаться,а потом появляются рубцы,просто кожа начинает быстро расти вот и весь секрет,пока они не стали белыми их можно убрать
у тебя самого начала они белые?
Я в 15 просто посмотрела на свою задницу и там уже были растяжки. Эх. При том, что задница почти не выросла
Бёдра-то выросли с начала пубертата. Растяжки на бёдрах/жопе у всех женщин есть.
У меня появились растяжки, когда я потолстела за полгода на 16кг и мой очень хороший эндокринолог, решила проверить кортизол анализ называется - суточный кортизол в слюне. Вам, наверное, уже поздно, раз других жалоб нет и все хорошо. Но на будущее можете иметь ввиду.
Не у всех, у некоторых нет к этому склонности
Кстати да. У меня первые растяжки только после 22 лет появились когда перекачалась как раз
Ты про то, что кортизол разрушает белок? Краем уха слышала. Всегда говорю себе не стрессовать хотя бы ради белка, лол
Сисы, подскажите, как холку вдовий горб на шее убрать, летом вообще не красиво смотрится. Работа сидячая, как попало сижу, ничего поделать не могу, но готова в зал пойти или бассейн.
Делали массаж год назад, спина болела, видимо не особо помогло
Делали массаж год назад, спина болела, видимо не особо помогло
Ничего лучше этого канала не нашла для вдовьего горба и в целом осанки https://www.youtube.com/watch?v=GYamL_-qWok
+ йога помогает
Я когда кило 10 скинула до нормального веса, то заметно ушло. Ещё потом делала вот эти упражнения для осанки https://www.youtube.com/watch?v=T43753AfaKY тоже помогло немного. Там ещё осталось немного жира, но когда с прямой спиной хожу, то нормально выглядит в принципе. Мне кажется у меня там уже позвоночник искривлен, поэтому полностью вряд ли исправится.
сисы, похудела на 7кг и заметила, что у меня щеки висят как у собаки, типа лишняя кожа как будто просто вниз тянется. как это контрить? может есть какие-то массажи для этого? (интересуют варики даже за дорого и в студиях красоты) кто-то пробовал лимфодренажный массаж на аппарате? есть эффект? или просто прогрев на деньги это?
Ты быстро худела? Кожа может подсократиться, и вроде как аппаратные методы могут ей помочь, но это не массажи, а именно лифтинговые процедуры. Насколько знаю, для эффективной работы таких методов важно, чтобы в организме дефицитов не было.
Массажи можешь поделать, но они не для этого. И грамотный ручной массаж >> аппаратного.
не, в том то и дело, что очень медленно, чисто 1 кг за месяц
а что бы ты именно посоветовала для моей ситуации? ручной массаж? самой делать или за деньги у кого-то? я обычно такой хуйней никогда не занималась, поэтому ни в чем не шарю
Ручной массаж мне лично очень хорошо помог от отеков. Подсократить кожу он не поможет, скорее всего.
>чисто 1 кг за месяц
Это довольно быстро вообще. Думаю кожа сама подтянется ещё.
Норм по-моему, подкожная клетчатка не должна была уйти. И до определенного возраста она точно возвращается, если ушла. Лет до 40 +-.
Худею на дефиците 1200-1300 ккал. Рост вес 158/58 (хочу в идеале 50). Из спорта 10 тыс шагов + стретчинг 2-3 раза в неделю. Подскажите когда ждать первые результаты? (Чтоб я не ломилась к весам и не расстроилась не увидев отвеса в 51793020 кг)
Я со 170/70 скинула до 60 за год где-то, калории не считала, просто меньше ела. И без спорта.
Два месяца, и это минимум, чтобы увидеть какие-то результаты. В твоем случае, если ты хочешь дойти до 50 это 3-4 месяца.
Тут главное терпение, но проще поменять своё пищевое поведение и привычки, тогда и терпеть и ждать результатов не придется. Оно само всё придет.
1 кг жира = 8000ккал
Зачем фотографировать такую всратую еду на засраном столе
Всмысле всратая, ахуела? Это реальная еда ващет.
В каком месте всратая??? Ахуенная
Что это за оладушки на второй фотографии? Можно хотя бы примерный рецепт?
Спасибо!
Мешаю овсянку (Геркулес, который долгой варки) грамм 50-60 на глаз с 1 яйцом, добавляю корицы и чайную ложку греческого йогурта. Жарю на антипригарке без масла. Сами по себе они пресные и без вкуса, но с йогуртом и вареньем очень даже ничего.
месяц вес скачет +-1кг. у меня уже рпп тряска начинается, каждый день дрочу эти весы ебаные, настроение портится. при этом раньше раз в 2-3 недели на весы вставала.
единственное радует что процент жира падает, даже если вес скачет. сука 7 кг были такими легкими, осталось еще 8 и все, затык.
единственное радует что процент жира падает, даже если вес скачет. сука 7 кг были такими легкими, осталось еще 8 и все, затык.
Не знаю зачем но я купила эти весы, безумно миленькие
Сука, репорты по причине "называла хрючево всратым"
Дожили
Дожили
Спортсменки, такой вопрос
Может ли слишком большой дефицит калорий быть причиной сильных мышечных болей и усталости после тренировок?
Питаюсь на 1500ккал в среднем и замечаю, что быстро устаю во время плавания. Вчера перед сном сходила на растяжку+МФР, сегодня весь день страдаю от сильных болей в теле хотя казалось бы и плаваю и йогой дома занимаюсь, не ожидала проблем
Может ли слишком большой дефицит калорий быть причиной сильных мышечных болей и усталости после тренировок?
Питаюсь на 1500ккал в среднем и замечаю, что быстро устаю во время плавания. Вчера перед сном сходила на растяжку+МФР, сегодня весь день страдаю от сильных болей в теле хотя казалось бы и плаваю и йогой дома занимаюсь, не ожидала проблем
Естественно.
Как думаете, если есть 10 яиц в день чтоб добирать белок ими (по моим очень приблизительным подсчетам это калорий 900) а на оставшиеся 600ккал съедать уже там овощи какие-нибудь, нормально все будет с организмом?
Нет, не будет. Если чем угодно злоупотреблять, то точно будет пизда. Но можно желток из яиц убирать и тем самым уменьшать ккал и не терять белок.
Норм, не слушай эту
Про холестерин это хуйня полная.
Разве что у тебя может быть чувствительность какая-то к яйцам, они частый аллерген. А че ты мясо не хочешь добавить?
Норм, я 6 яиц ем каждый день - 3 утром и 3 перед сном. Если не аллергик, то замечательный источник белка и полезностей.
Я заебалась уже его готовить и думать о белке, а яйцо очень легко варить и есть и хранить тоже удобно - лежит в скорлупке ждет своего часа..
Пизда почкам....
мимо
Если у тебя цель добирать норму белка, значит тебе не насрать на свою форму. Но если у тебя яйца это единственный источник белка, то хуй ты построишь на нем здоровое тело. Лучше и мясо добавить и рыбу, чтоб разнообразить аминокислотный состав.
Ля, ты реально считаешь, что это безопаснее протеина?
Пиздец у людей мозги промыты.
Можно наварить куриных желудков на неделю например. Они вкуснее яиц хотя бы. Но как знаешь.
Если ты можешь сожрать 10 варёных яиц и не убить себя, значит ты можешь сожрать и варёную курицу и рыбу
50гр это минимальная дневная норма для женщин, ты ебобо, где много?
Здравого смысла, чушок. Уебывай в fiz и пиши любую хуйню своим шизам.
Чушки- шизики из цизача ровно так же как ты обожают хуйню с первой строчки выдачи гугла кста
Можешь само к ним съебать, уёбище обиженное
На сушке, я бы советовала 1г жира на 1кг веса желаемого
То есть потреблять 40-50г жиров, если цель 50кг.
Видела тренировки наверху, но может быть есть какие-нибудь удобные приложения с пилатесом? И чтоб не каждый день, а три раза в неделю
Пробовала как-то <вставить слово(а)> за 30 дней, но если оно является лучшим, то это очень грустно
Пробовала как-то <вставить слово(а)> за 30 дней, но если оно является лучшим, то это очень грустно
Да. Отдыхай больше, ешь больше.
Вы пьете миорелаксанты, когда болят мышцы? Сейчас повышаю нагрузку и просто отдыха день-два не хватает для комфортного восстановления. Хочется быстрее и не выпадать из графика. Конечно, можно массаж еще, раз мфр и растяжки не хватает, но сейчас нет возможности.
Невролог от дорсопатии выписывал. Когда на нервяке все тело начинает ныть от зажимов, то отлично помогает малая доза. Не хочется лишний раз злоупотреблять, но и страдать в редких случаях не хочется.
Креатин пью. Ну и самомассаж на ролле и с мячиком и перкуссионный массажер. И ещё классно в сауне после тренировки посидеть, прогреться и растянуться. Миорелаксанты принимаю прям если прижмет только (у меня бывает что-то типа синдрома беспокойных ног, только в руках и уснуть не даёт, не из-за тренировок, а вообще, с детства такое). Мышцам же отдых нужен для восстановления, расслабление это только часть этого процесса и не может полностью его заменять/ускорять.
В чем вообще резон целевую группу нагружать каждые 1-2 дня? Качай что-то другое в это время или кардио занимайся.
Про креатин посмотрю, спасибо.
>В чем вообще резон целевую группу нагружать каждые 1-2 дня?
В разведении ног потянула лишка, теперь чувствую себя кавалеристом, слезшим с лошади. А завтра кардио на сайкле.
Нагружать, естественно, сильнее не планирую пока. Пережить бы побыстрее.
Ты поехавшая, без обид. Те, кто занимаются каждый день, чередуют зоны и нагрузку, половину недели делая легкое кардио и пилатес.
Да я полнедели назад почти потянула. И график у меня другой, не каждый день. Проехали, в общем.
Ну если потянула, то лучше пока бы вообще исключить нагрузку, даже на сайкле. А то можешь только ухудшить ситуацию. В этом случае миорелаксанты тебе не помогут.
Пей аминокислоты. Многие "спортивные" могут помочь. Например бета-аланин уменьшает посттренировочные боли.
Надо различить: есть так называемая "компьютерная" шея, а есть реальные жировые отложения на шейном позвонке. Жировые отложения в этом месте - гормонозависимые, из-за инсулина, т.е. имеется инсулинорезистетность. Она лечится уменьшением углеводов в пище до 50-60г в сутки и препаратами метформина. предварительно надо сдать анализы - инсулин идеальный 4,5.
Делюсь лютой имбой, типа ультра ленивые голубцы.
Еще мешаешь морковь по-корейски с греческим йогуртом и получаешь ебейший соус. Можно шаву с ним крутить, если не боитесь углеводов.
Еще мешаешь морковь по-корейски с греческим йогуртом и получаешь ебейший соус. Можно шаву с ним крутить, если не боитесь углеводов.
Да, больше похоже на лайт-версию шавы.
У кого то есть аэрогриль? Звучит как такой то чит, можно есть жареное, но без масла т.е. без лишних калорий, правда или наебка для гоев?
>без масла
Всё-таки минимум масла нужен, иначе не будет корочки как на пике. У меня обычный контактный гриль, но как я понимаю, аэрогриль мало чем отличается от режима конвекции в духовке (если у тебя такой есть).
> как я понимаю, аэрогриль мало чем отличается от режима конвекции в духовке
У меня тоже такое впечатление сложилось. Аэрогриль, по-моему, щас маркетологи разгоняют.
Электрическая духовка с конвекцией >> аэрогриль.
Ну у меня газовая духовка без этих там всяких ваших, в которой ни черта не пропекается, так что мне интересно.
Сейм. Гриль мобильный, его хоть можно с собой по съёмным хатам таскать.
Объем духовки несравнимо больше и больше тратится времени (да и электричества наверное) чтоб его прогреть. Плюс в аэрогриле типа еда кладётся на решётку и со всех сторон обдувается, что тоже ускоряет готовку и корочка со всех сторон.
Ну стала интервальное голодание использовать, посмотрим там каво чего
В теории может и так, но на деле в основном используют формы для запекания/противни. Ни разу не видела, чтоб кто-то пек на решётке, подставив вниз противень для стекания лишнего жира и сока. Сама один раз в жизни так изъебнулась, когда готовила утку, а ниже стоял противень с картошкой. Металлическую решётку от прижарившегося мяса и кожи заебалась отмывать потом. Сейчас максимум только тосты подсушиваю на решётке.
>есть 10 яиц в день
>нормально все будет с организмом?
Нагрузка на поджелудочную от холестерина в желтке. Можешь просраться жидко и вонюче.
Аэрогриль отличная тема, если снимаешь студию 20м2, в которой невозможно поставить духовку или готовишь пару раз в год минипорциями. Если же ты живешь в нормальной хате с нормальной кухней и духовкой и готовишь на постоянной основе, то аэрогриль с вероятностью 99.9% станет хламом, валяющимся на антресолях, т.к. повторяет практически все функции.
Есть всякие подставки для любителей гриля типа пика, стоят копейки.
Ето наебка, аэрогриль тупа высушивает еду, хотя всякие полуфабрикаты замороженные в ней подогревать в принципе норм.
Заказала два питьевых йогурта, сладкий творог, блины с ветчиной и сыром, шавуху, пончик, ванильную булочку и лимонад
Ща наверну а с завтра диета
Ща наверну а с завтра диета
>можно есть жареное, но без масла
Берешь обычную духовку, кладешь на проивень фольгу, на нее мясо, запекаешь и получаешь жареное без масла и противень отмывать не надо.
Как уменьшить процент жира в теле? При нормальном Имт( почти на нижней границе нормы), показывает 30% жира! У меня вес 47кг при росте 155, куда еще сбрасывать, я хз. Фигура яблоко, ноги уже тоненькие как палочки, живот только есть и бока, сиськи сдулись, руки ветки блять! Я занимаюсь 4-5 раз в неделю домашними тренировками по 20-30 минут. Когда нет тренировки стараюсь находить 10 тысяч шагов. Ем на 1300-1400 калорий. Что делать, я хз уже, хочется убрать живот, но как? Дефицит опять? Я схуднула уже на дефиците за 4 месяца до веса, какой мне нужен. Я устала недоедать уже, сил нет на 1000-1200 сидеть. Уже месяц сижу на поддержании, не худею, не набираю, но, сука, этот процент жира! И живот! Что делать?
Если хочешь уменьшить процент жира, то надо именно сушиться.
1. Интенсивные тренировки
Не надо 4-5 тренировок в неделю, достаточно 2-3, но более интенсивных, минут 15-20 должна занимать разминка. В идеале пойти в спортзал, 2-3 раза в неделю полноценные тренировки в зале: фул бади, нужно делать по 3-4 подхода каждое упражнение на 6-12 повторений на те группы мышц, которые хочешь увеличить (для большего результата желательно в отказ, но можно дать себе месяц-два на адаптацию и делать упражнения так, чтобы оставались силы еще на 2-3 повторения), в конце заминка или расстяжка. Если делать много кардио на дефиците каллорий, то будут уходить еще и мышцы, а не только жир. Если нет желания или возможности ходить в спортзал, то дома можно заниматься с доп.весом: гантелями или гирями.
2. Соблюдать БЖУ.
Для среднестатистического человека это кушать меньше углеводов (сладости, картофель, рис, макароны, булочки) и больше белка (1,5- 2 г на кг веса, больше не имеет смысла, так как усваиваться не будет), но я не знаю в чем заключается твоя диета. Если не хочешь терять в весе, то дефицит калорий ненужен. Если не кушаешь много белковой пищи (мясо, творог, яйца, рыба, фасоль), то добавь протеин в свой рацион. Не могу сказать сколько точно времени это займет, но результаты можно наблюдать уже через месяц-два.
Инфы о сушке в Инете полно. Если план такой тебе подходит, могу написать больше инфы и отдельно скинуть список упражнений
>Что делать?
Перестать доверять китайским весам за 3 копейки
Буду тогда заниматься (сначала дома). У меня есть штанга и гантели разборные ( скамейки правда нет) . Можешь скинуть какой-нибудь комплекс для начинающих? Пока занималась только йогой и базовые упражнения со своим весом ( планка, отжуманя, приседания, выпады).
Насчет БЖУ. Фэтсикрет мне пишет, что вместо 20\30\50 я ем 20\40\40, то есть по белку набираю, но вместо углеводов ем больше жиров. Ну, я люблю жирную рыбу и сыры, а сладкое практически не ем, как и гарниры.
Не, у меня норм весы. Тем более я еще объемы меряю.
>Фигура яблоко, ноги уже тоненькие как палочки, живот только есть и бока, сиськи сдулись, руки ветки
Качай ноги и спину чтобы живот на их фоне не выпирал.
После 28 лет ко мне прилетело 6 килограмм. Я больше есть не стала, меньше двигаться тоже. Сейчас лишний раз откажусь от вкусни и сделаю салат на ужин, но все равно, почему я?
Это знак, что пора жрать ещё меньше, чтоб не стать колбочкой?
Рост 173, вес 69.
Это знак, что пора жрать ещё меньше, чтоб не стать колбочкой?
Рост 173, вес 69.
Это знак что пора принять старение на самом то деле.Почти 30 уже не будешь припевочкой.
Но современный человек не сможет будет пыжится чтоб бороться с природой.
>Я больше есть не стала, меньше двигаться тоже
Примерно почувствовала? Нормально посчитай калории, а не на глазок.
Ну, сколько было раньше она так все равно не узнает, но в целом сыглы.
Надо бы посчитать, питаясь как обычно, и прикинуть не наедаешь ли лишнее для того веса, в котором хочешь держаться.
>посчитай калории
Я вела дневник несколько месяцев там 2000ккал максимум, если я кусошничаю и на работу беру какие батончики-шоколадки на закуску.
Обычно 1600-1700 выходило. Сейчас поняла, что именно когда считала, то сбросила 1кг, но это так медленно все было, что я и не связала.
Да определено это пережор+сидение на жопе.
Когда где-то в 25 лет набрала тот же вес в поездке (привет булкам), то сидела на диете 3 месяца с ограничением в 1300ккал в день. Но я тогда и училась и двигалась будто бы больше и вес скидывался легче
Ходи в тренажерный зал. Никакие домашние тренировки тебе не помогут, не трать время. А то всю жизнь просидишь с хуевой фигурой.
>показывает 30% жира
хуйня, все эти умные весы пиздят хоть 2к хоть за 20
>Фигура яблоко
ну сама себе и ответила частично
Жир на животе может иметь гормональную природу. Одна моя знакомая астенического сложения словила какую-то гормональную пиздецому и у неё образовался этот валик прям внизу живота. сейчас конечно уже много времени прошло, она родила личинуса и переехала в другую область, так что как у нее сейчас с животом я сказать затрудняюсь
Ещё живот может выпирать из-за хуевой осанки, слабости передней брюшной стенки (как самих мышц, так и диастаза белой линии например).
А про сушку долбаеба выше не слушай. Она обычным людям нахуй не уперлась.
С гормонами все ок, проверяла. У меня самсунг часы такой процент жира показывают. Да и я сама вижу, когда меряю объемы, что ляха 47см, а талия 72. Это фигура лягушки какой-то. Раньше кстати худела более равномерно, при такой ляхе у меня уже была талия 66 где-то. У меня небольшой диастаз, да. Если ты против сушки, подскажи тогда, что делать в моем случае? Вакуум поможет? Упражнения для осанки? Я занимаюсь давно уже йогой для осанки и спины, укрепляю корр.
Епт, хватит соревноваться в выдумывании хери. Всем людям помогает только тренажерка и ничего больше, обычная база. ну нет других путей.
>самсунг часы
То есть даже не биоимпенданс? Просто формулы?
Кун постоянно хрючево покупает, а я безвольная и не могу отказаться 😭
Осторожнее с ним. Возможно, он фидер ебаный.
Всё заебало. Ещё летом минувшего года я весила 58-60 кг на 158 роста, но вот уже сегодня утром весы выдали цифру 69 кило. В зал ходить нет никакого желания, после ёбаной работы с подъёмом в 6:20 и возвращением домой в 18:00, а иногда и в 20:30. На работе, кстати, не сижу все 8 9 часов, скорее пол дня хожу с оборудованием на 11кг, потом пол дня работаю за компом. В среднем 10к шагов набиваю. Блять, когда училась в универе, то были силы и желание ходить в зал, а сейчас есть желание только пожрать и поспать. Обожаю свою жизнь. Уже блевать тянет от вида в зеркале, а питание как ни стараюсь контролировать, не получается дольше двух недель ограничиваться, не видя на весах изменений, вес просто останавливается. Заебало заебало заебало. Если пойти в клинику к диетологу/эндокринологу, она сможет дать советы по питанию? Может грамотные и образованные люди тока не инстаграмные нутрициологи смогут мозги мне вправить
Неужели правда существуют люди, которые не любят сладкое? Которые действительно не хотят обжираться чипсами с мороженным, шоколадом и нугой, жаренными орехами, карамельным сиропом, газировками и йогуртами.
Как вы находите такую силу воли и выдержку не есть это?
Как вы находите такую силу воли и выдержку не есть это?
Эти люди в целом не любят есть, мне кажется
В основном те, которые категорически че-то такое не любят однажды травились.
Я так перестала есть классический плов, салат под шубой, начос... а еще я никогда в жизни не буду есть капустную солянку.
Кто-то мне рассказывал, как в детстве сожрал шоколад кондитерский в огромных брусках, хз сколько там было кг, и больше не может по жизни шоколад видеть, например.
Брат не переносит любые торты с кремом по той же причине.
Я не верю, что у тебя не будет изменений за две недели, если срезешь под ноль сахар, муку и масло.
Я не люблю сладкое. Если десерт, то он должен быть не очень сладким/терпким, типа как очень темный шоколад. Крайне редко возникает желание прямо пойти и съесть какой-то кусок обычного сладкого торта/пирожное и тд. Просто чаще всего от сладкого какое-то неприятное ощущение в желудке, хз как объяснить. Ну я с детства мало сладкого ем.
Но это вообще никак не мешает мне желать обжираться любой другой едой. Я сковороду котлет могу заточить без проблем, лол.
Моя тетя-срака по папиной линии специально разрешила своим двум неуемным сыновьям сожрать все новогодние подарки за раз. Это было примерно 8 кг шоколада. Потом их везли в больницу. Она была очень довольна, что с тех пор они сладкое никогда больше не клянчили и не ели. Но я хуею с такого подхода. Посмотрела в гугле - написано 10 кг за раз - смертельная доза.
Не люблю сладкое, шоколад вообще ем раз в год.
Мне не нужна никакая выдержка, мне просто не вкусно
Я больше люблю соленое, сытное, чем сладкое. Чипсы там. Но сладкое тоже люблю. Если дома нет канфетки то чувствую беспокойство. Наверное потому что конфетки сразу дают комфорт и радость, а когда в жизни нет ничего хорошего и приятного офк некомфортно что даже конфетки нет чтобы съесть и убавить тревогу и чувство безнадежности. Пустота какая-то.
Еще люблю есть сладкое когда учусь или делаю что-то, энергию и концентрацию дает будто
Я хотела сама воспользоваться такой стратегией, но оказалось что если просто обожраться, то это проходит и потом хочется ещё. Работает только если сблёв произойдёт внезапно (даже если не связан непосредственно с этой едой).
Экспериментирую с хрючевом без сахара. На первом пике творожный омлет запеканка без сахара, в составе которой только творог, сахзам, яйца, капля молока, и семена чиа, хз зачем, но добавила, украшено черносливом чтобы какалось хорошо. На 2 и 3 пике творожная защеканка с шоколадным протеином - блевотное хрючево с приятной консистенцией суфле, хорошо заходит только если хорошо сдобрить сметаной.
Фу блять щас схавала почти всю защеканку с первого пика и аж тошно от этого сладкого омлета фу фу фу
Ещё и сахзам какой-то блевотный, послевкусие уёбищное от него остаётся. Все сахзамы такие? Это мой первый
МАКАКА ЗАЕБАЛА ВЕРТЕТЬ МОИ ПИКИ ШОБ ТЕБЯ НА ХУЮ ТВОИ ЛЮБОВНИКИ ТАК ВЕРТЕЛИ
Из какого творога запеканка? Как ее делала?
Сахзамы все разные послевкусию
Сахзамы все разные послевкусию
*Вторая которая
Из обычного зернового творога, взбила его блендером вместе с 2мя желтками, ванилином, сахзамом, и мерной ложкой протеина шоколадного, ещё ложку сметаны добавила. Отдельно в миске взбила 2 белка до пиков и вмешала их потом к творожной смеси. Большой ошибкой было добавлять сахзам, ведь в шоколадном протеине он уже был, думаю, вышло бы куда съедобнее, не капни я пару капель.
Как любитель творожных блюд в духовке советую попробовать зерненый творог заменить на мягкий жирный и не добавлять желтки, они и правда все портят, хотя суфле уже не получится без них
Спасибо за совет, сис, поэкспериментирую!
1 Жим лежа.
2 Выпады.
3 Болгарские выпады.
4 Присед со штангой.
5 Румынская тяга.
Этих упражнений достаточно для сушки?
2 Выпады.
3 Болгарские выпады.
4 Присед со штангой.
5 Румынская тяга.
Этих упражнений достаточно для сушки?
Сушка это про питание, а не про упражнения, не поняла вопроса. В сушку обычно оставляют +- такую же программу, как на наборе, просто рабочие веса перестают прогрессировать или замедляются
А вообще странно, что у тебя из верха тела только жим, почему так решила?
>спрашивай в физ
В эпицентре бросаенса лол? Сушка вполне конкретная вещь, сушатся кочки на короткий срок непосредственно перед соревнованиями, и после результат не удерживают.
Сис, если тебе похудеть не для свадьбы/встречи выпускников/другой единовременной акции то сушка это вообще не то что тебе нужно.
Да просто мука нужна, без муки это сладкий омлет, а не запеканка.
> В эпицентре бросаенса лол?
Ты читать не умеешь? Про бросеанс спашем в разделе посвященном бросаенсу. Так я и написла
Девчат, я хочу уменьшить процент жирка, мой вес меня устраивает, поэтому я и назвала это сушкой. Можете назвать по-другому. Хочу уменьшиться в объеме талии, вот. Если буду делать эти упражнения - сгоню жирок с пуза?
Блять, ты совсем уо? Как нахуй ты умудрилась на завод по производству токсичной хуйни устроится, дожить до 35 и ребёнка родить, если у тебя в голове нихуя не держится
Жирок не уходит от упражнений
Жирок не уходит локально
Я тоже все понять не могу, то ли троллинг тупостью, то ли на её сырой морковке и сел_дерее у неё мозг просто отказывается думать.
Рекомбинация тела, жируня. Че такая злая а ?
Я не сижу на дефиците, жирушка, спокнись
Изо рта воняет ацетоном, если 4 часа не поесть. Интересно, это организм сжигает те жиры, что за завтраком съела, или с брюха?
Кот
Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.
Семаглутид-сисы, пожалуйста, почитайте сначала чат для вас:
https://t. me/semaglu
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Русскоязычный слитый фитнес-курс от Fitness Babbie для зала и дома:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH
Курс "Динамическая растяжка":
https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий тред:
С чушками не общаемся, игнор+репорт+скрытие