для попы лучше пробку
Упражнения с собственным весом, офп. Потом 16 гирю нормально будет.
То есть моя гномистость 16-ти килограммам не помеха?
Купи себе хороший большой дилдо лучше анончик
Спасибо, какой диаметр для начала подойдёт? У меня какашка, ну, если нормальный стул диаметром около 1,5 см
12 - норм гиря в комплексах, где гиря не главное. А если ты только гирю будешь дрочить и больше нихуя, то к 16 быстро привыкнешь (а на махи еще больше надо будет).
>Кун 22 лвл, 173/68 скиннифэт
Листва?
Нет, а что?
Понял-принял, спасибо
Бери 16, за пару недель привыкнешь, через пару месяцев о 24 уже задумаешься, конечно же если будешь заниматься. Попробуй комплекс минотовар, раз в 3-4 дня, чисто для формы и по быренькому.
>что лучше для начала?
Да мы ебем что ли, в физаче есть гирьевой тред где сидит 1.5 скуфа, там и спрашивай, нормальные люди гири не трогают даже
Пиздуй на металлоприемку, поспрашивай там.
Или Авито. Не бери царские - у которых ручки полукругом. Бери совковые где ручка буквой П. Или современные для чуть овалом или трапецией.
Или Авито. Не бери царские - у которых ручки полукругом. Бери совковые где ручка буквой П. Или современные для чуть овалом или трапецией.
Тебя забыл спросить, пидор. Укатывайся в хочетсятяночкубиопроблемныекакеёебатьчтотыможешьейдать треды. Насчёт физача, спасибо, ч толткотв бэ сидеть умею, на другие борды даже не заглядывал.
Ебать ты слабый
16 гиря супер лёгкая, неподготовленный человек должен спокойно пожать ее раз на 15, даже с твоими габаритами.
>минотавр
Нихуя я бычарой буду, даром, что зз - телец
У меня весь прирост с 55 до 68 кг - пузо, там силы особо нет
>>Пробовал у кента пудовую гирю потаскать, ощутил, чтотя ей себя убью по рукожопству.
Если будешь делать приседания и махи (russian swing), то не убъёшь.
>>Поэтому выбираю между 8 и 12 кг, что лучше для начала?
8 кг - это чисто кисти рук/пальцы/предплечия качать
>>Цель - 5 выталкиваний на попа 16 кг, на обе руки.
Ну, блеать и бери 16кг тогда.
Советы:
1) обязательно бери именно "соревновательную" гирю, об другие сдерёшь ладошки нахуй, либо бери обычные гири с неровной ручкой и шлифуй ручку наждачкой - разница в цене между соревновательной гирей и обычной лоховской х1.5 - х2
2) бери 32кг и приседай (гиря в одной руке/"с кубком")/делай мах 2мя руками/вращай вокруг туловища на уровне пояса/подводящие упражнения для жима гири стоя. От 16кг ручищи не вырастут.
3) внезапно вломиться на секцию гиревого спорта/кроссфита на местности - там прошаренные чуваки по идее могут консультировать
Если будешь делать приседания и махи (russian swing), то не убъёшь.
>>Поэтому выбираю между 8 и 12 кг, что лучше для начала?
8 кг - это чисто кисти рук/пальцы/предплечия качать
>>Цель - 5 выталкиваний на попа 16 кг, на обе руки.
Ну, блеать и бери 16кг тогда.
Советы:
1) обязательно бери именно "соревновательную" гирю, об другие сдерёшь ладошки нахуй, либо бери обычные гири с неровной ручкой и шлифуй ручку наждачкой - разница в цене между соревновательной гирей и обычной лоховской х1.5 - х2
2) бери 32кг и приседай (гиря в одной руке/"с кубком")/делай мах 2мя руками/вращай вокруг туловища на уровне пояса/подводящие упражнения для жима гири стоя. От 16кг ручищи не вырастут.
3) внезапно вломиться на секцию гиревого спорта/кроссфита на местности - там прошаренные чуваки по идее могут консультировать
>>или трапецией
Полная хуйня, такой не помашешь. Это вариант для девочек попу качать.
Спасибо, анон
Пластиковые не бери, там шов сверху, об который руки в кровь сдерёшь. Да и говорят, ломаются тупо ручки. А вообще этот прав. Если тебе пудовка тяжела, нахуй тебе вообще что-то покупать, потреблять ебаная?
>Обзывает других пидором
>Выбирает себе гирю 8 или 12
Я бы поспорил кто из нас пидор, потому что при встрече я бы тебе ручонки в жопу засунул и поднимал вместо гири твоей, но да ладно.
Потреблядь*
Про пластиковые даже не жумал, спасибо
Ссу из своей шпаги тебе в лицо, чмо. Можешь помимо пепеламывания моих ручонок погладить языком мой волосатый пузанчик, как раз пельменей только что уебал.
>Цель - 5 выталкиваний на попа 16 кг, на обе руки.
В голос заорал с этого атлета.
Летом ебошу на стройке в одного. Закидываю на леса 20 литровые ведра с раствором. У знакомого увидел гирю на 16кг, ахуел с её легкости.
Господи какой же ты дрищь. Это пиздец. В ДС наверное живёшь? Да?
Не, новый русский
Хуя ты еблан блядь, гири это база.
Не разменивайся на маленький вес, возьми стандартную пудовку, 16кг. Как раз на твоём пикриле идеальная форма и толщина ручки, на эту модель и ориентируйся. Можно заказать на WB, озоне или хуяндексе, привезут домой и поднимут на этаж.
Штанга это база, а гиря твоя это кал, грудь и спину ты ими никак не закачаешь, только плечи с руками, будешь пикрил довен
Бля иди нахуй просто.
Гантели блядь лучше.
Чем лучше? Гиря универсальный снаряд.
Не нравятся и всё, бтв гиря практически всё тело задействует
>гиребляди закукарекали
бтв похуй что там задействует, механизм роста мышц раскрыт давно, лучше всего мышца растет на растяжении, намного меньше при сокращении и при статическом напряжении не растет вообще. да, ты заебешься, но результата не будет никакого, это заебаться ради того чтобы заебаться.
ОП-дрищхочет жать на попа гирю, нахуя ему твои гантели упали?
Абсолютно нет, гиря это худший снаряд, хуже разве что эти резинки, тренируясь с ними результата не будет вообще никакого. А гиря хуже гантель из-за того, как вес расположен, самая эффективная тренировка достигается при максимальной стабильности, гиря этого не дает.
Результат то какой он от этого ожидает? Жать гирю ради того чтобы жать гирю?
так он прав плечи всю нагрузку забирают на гирях
купил от жадности тяжёлую гирю, жалею, покупай начиная с маленьких (лучше БУ)
> Цель - 5 выталкиваний на попа 16 кг, на обе руки.
Лол. Я в жизни кроме мыши компьютерной и хуя ничего больше не держал. И то с твоей целью справлюсь спокойно
нахуй тебе на попа? гиря конечно снаярд универсальный и раскачает сгибатели и скручиватели предплечья, но нахуя?
бери пудовую и дрочи двумя руками
с гирями такая проблема - очень быстрая прогрессия весов
поэтому надо брать пудовую и 24ку, 32 это уже для тяжелооатлетов всяких, а 24 это прям норм вес под твои параметры, ну сам поймешь когда у кого нибудь потрогаешь ее
ну так надо комбинировать
Уже не первый, кто такое говорит, может быть я и не такой тюфяк на самом деле
>5 выталкиваний на попа
Балуется в попа, признайся честно?
>5 выталкиваний на попа
Балуешься в попа, признайся честно?
бамп
Как так советовал анончик соревновательную за Оверпрайс - это тупо. Вкатиться в тему и сразу накупить все самое дорогое - согласись вариант к такой себе. Не зайдет, БУшную совочную гирю потом будешь использовать когда что то заклеил и надо придавить. Соревновательную за 7-8 к. при потере интереса потом надо продавать и все такое.
возьми две гантели разборные до 15кг, о чем вы вообще тут базарите, какие гири нахуй
бамп
бамп
бамп
Шиз, куда бампаешь, уже все спят
16 бери, конечно. Вон ту, которая на четвёртом оп-пике покупай, она заебись, и стоит не дорого.
Держись подальше от снегирей.
Я хуею, насколько харкач загибается, тред всё ещё на плаву, лол
>Пробовал у кента пудовую гирю потаскать, ощутил, чтотя ей себя убью по рукожопству. Поэтому выбираю между 8 и 12 кг
Лучше в зал запишись. От одной гири мало толку будет, особенно если она 8 кг.
>5 выталкиваний на попа 16 кг
не "на", а "в"
Гиря-24кг. Если 16 кг еще имеет право на существование для вкатывания немощных додиков, привыкнуть к желехз так сказать, то все что меньше-это брелоки для ключей.
Гиря-универсальный снаряд, которым можно абсолютно всю тушку привести в достойное состояние...дома, в парке, в зале..у меня в машине лежит вместе с жилетом-утяжелителем и скакалкой-любая площадка с турником и у тебя полноценный спортзал.
Я даже не представляю каким доходягой надо быть чтоб не вывезти махи 24..а вообще нужна пара одинаковых для полноценный проработки. И да, гиря от TECHNOGYM с которой я в зале работаю-идеальна, а советская батина- живой образец того, что блять, даже кусок чугуния не могут НОРМАЛЬНО ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА сделать
а вообще пиздуй в гиретред в физаче,битарды тебе мало чем помогут
мимо гиревик-любитель 44лвл
>Я даже не представляю каким доходягой надо быть чтоб не вывезти махи 24
Ты, типа, не веришь, что бывают слабые люди?
чем короче рычаги тем легче поднимать тяжести и наращивать мышцы в толщину. так чтогномистость это даже +
А что лучше гиря или набор эспандеров? для проработки всего тела.
гиря заебись. ОП не слушай ебаных штангистов в треде. гиря хорошо развивает тело. бири для начала 16 и попробуй в базовых гиревых упражениях типа рывка/толчка дойти до 50 повторений на левую и правую руку, а потом можешь перейти на 24кг. то что у тебя короткие руки и не большой рост будет только плюсом. со штангой можешь занимать один раз в неделю, но больше не советую. из упраженений со штангой советую наклоны со штангой, приседания, становую тягу и жимовой швунг. жим лёжа и армейский жим не советую потому что считаю скучным упражнениями
Не перекачайтесь там, смотрите, аноны))
Гиря однозначно. Как эспандером ноги качать? может и есть какие-то дельтахуйки, но я даже не представляю себе. А гиря это махи, швунги,толчки, приседания..с поясом охуенный утяжелитель но не такой охуенный как жилет
>Ты, типа, не веришь, что бывают слабые люди?
Бля, если по 12 кг на руку это запредельная нагрузка, то нахуй так жить вообще??? Ты зачем вкатываешься в гиревой? Стать сильнее,быстрее,выносливее? Наработать новые нейронные? Или просто попиздеть на дваче?..Берешь 24 и каждый день привыкаешь к ней..даже просто походить с гирей уже полезно...но 16 это как букварь для школьников-просто попривыкнуть к буквам и страницам, но это не книга. Я подружку свою даже вкатил в махи 24, но нытья перед этим пиздец сколько было...просто сказал, что если через месяц привыкания с 16 на 24 не перекатится, то дальше она тренируется самостоятельно с брелоками по 8 и 16..ничо..начала 24 махать
Не ссы...все под контролем
Хуй знает, в russian swing надо вкатываться уже с хорошо поставленной биомеханикой, иначе пизда коленям и пояснице. Гиря это для опытных пацанов, штанги намного проще в освоении
>подружку свою даже вкатил в махи 24
Фото этой гориллы в студию!
Мне на начальном этапе хватило пару вечеров посмотреть гиревиков на тытрубе чтоб понять как ноги поставить и что не надо поясницу до конца разгибать..все
О каких гориллах речь? 24 кг в махе приводятся в движение ногами, т.е по 12 кг на ногу...подруга не фитоняшка, но пловчиха-любительница железо никогда прежде в руках не державшая.
Ладно, додики немощные, тред покидаю...
>нахуй так жить вообще???
Что, ркн делать, если 24 махать не можешь? Люди разные же бывают, вспомни физкультуру в школе, кто-то подтягивается десять раз, другие ноль, при том что ни те ни другие не тренируются специально. Просто одни по дефолту сильные, другие средние, третьи слабые, и если тебе повезло, это не значит, что у других так же.
Возьми 8 кг, меньше имхо смысла нет. И прорабатывай с ней технику, круговую делай на все мышцы. Затем переходи на 12 кг, с нее перекатишься на 16 кг. Для подъема на попа тебе нужно прокачать плечи и руки, хват, мышцы кора для поддержки. По идее без хорошего хвата ты даже 8 кг сейчас не поднимешь на попа.Я вот 24 кг могу поднять рукой, при этом 16 кг хуй на попа даже раз подниму. Но может один раз, но это максимум.
И это гирями. =ВЕРИМ=
Потужная, одобряем этих культуристов
Посмотри упражнения с гирей на грудь и спину. Гири разные есть по весу. Все там можно прокачать до определенных пределов. Но так-то да, штанга - это база тут согласен.
>Бери совковые где ручка буквой П
this
Остальное хуйня.
На авито лучше искать, на металлоприемке хуй найдешь. Там барыги все скупают.Я все металлоприемки в районе объехал, меня уже просветили. Если случайно не заловишь гирю, то ловить там не хуй
А теперь возьми гирю 16 кг и подними ее "на попа" 5 раз. Загугли как это. Потом иди стирать штаны. А потом сюда с отчетом
У тебя только на 4 пике более-менее нормальная гиря. Остальные - бабам жопу качать.
Короче, положняк такой:
- купи б/у советскую чугунную гирю. Если внешний вид не устраивает, обольёшь краской и будет как новая;
- бери сразу 16 кг, никаких 8-12 кг не нужно;
- на первое время одной будет достаточно.
Тренироваться будешь так: берёшь гирю в правую руку, левую руку упираешь в бок. Правой рукой поднимаешь рывком гирю к плечу и в это-же время присядаешь, подсаживаешься под неё. После этого выпрямляешься и одновременно толкаешь гирю вверх.
Скорее всего поначалу ты её даже не поднимешь ни разу. Пробуй помогать себе второй рукой (левой рукой подталкивай локоть правой), попроси кого-то подстраховать. Главное - привыкнуть к весу, дальше пойдёт всё лучше и лучше. Вообще гиря - самый пиздатый снаряд в плане того, как быстро ты видишь прогресс. Это охуенное ощущение. Положи гирю где-то, где ты часто ходишь. Проходишь мимо гири - попробуй мимоходом хотя-бы раз толкнуть. Когда освоишься с одной гирей, купи вторую, ну или сразу две одинаковые бери, если найдёшь.
Ебало этого мистера Олимпия представили?
самая эффективная тренировка достигается при максимальной стабильности
Тренажер-кун ты? Теперь расскажи эту смешную теорию тем, кто тягает свободные веса
Главное - сразу выбрать гирю, внешний вид которой тебе нравится. Вот тебе на выбор 4 варианта. Какой выберешь? Не спеши, вопрос с подвохом.
3 однозначно
>>только плечи с руками
Самые базовые упражнения с гирями как раз и нужны, чтобы 80% мышц были задействованы. С них и начинают. А вот всякие хитровыебанные упражнения типа "перекреститься пудовой гирей как посконные православяне" ты тупо не сможешь сделать, пока нужная группа мышц/рук не будет раскачана. И да, прям "накочаться" гирей не выйдет. Как и штангой, если не жрёшь с профицитом + метан с донаболом + генетика.
Хуесос, у тебя спросили про вес гири а не упражнения с собственным весом. Человек уже сейчас хочет заниматься с гирей а не дрочить собственный вес.
Оп в твоем случае я бы взял 12. Я примерно твоей комплекции, ну повыше на 5 см и потяжелее. Я покупал 16. Да я ее толкал норм. Но если включить комплекс например на 15-10 минут то пиздец выдыхался и охуевал. Поэтобу бери 12 и потом как созреешь повышай.
Чел, для вката ему вообще для начала 8 кг пойдет. Такскать, понять что это вообще за снаряд такой и с чем его едят. Очень быстро он перепрыгнет на пудовку, буквально месяц два. А там уже 24 кг. Ты занимаешься уже давно с гирей, зачем ты человеку, который ничего тяжелее хуя не держал, советуешь сразу 24 кг? Ты как те черти, которые советуют сразу сед на 150 кг делать умалчивая, что 10 лет занимаются
Сам начинающий гиревик 43 лвл. Железо давно тягаю, пришел к гирям не так давно. И понимаю, что начинать с 24 кг додику - такой себе совет
Гиря. Эспандеры это - для стариканов и пивных качков. Да и хуй ты эспандером все теле проработаешь
Он гирю на попа хочет поднимать, а ты армейский исключаешь? Че за бред
Я давно облизываюсь на это упражнение просто, но ссыкую, пушо была травма колена
>Бля, если по 12 кг на руку это запредельная нагрузка, то нахуй так жить вообще??? Ты зачем вкатываешься в гиревой? Стать сильнее,быстрее,выносливее? Наработать новые нейронные? Или просто попиздеть на дваче?..Берешь 24 и каждый день привыкаешь к ней..даже просто походить с гирей уже полезно...но 16 это как букварь для школьников-просто попривыкнуть к буквам и страницам, но это не книга.
Этот шарит
Не проще ли опу сходить на пару разовых тренировок в фитнес клуб, и подобрать себе снаряд? А если купит 24 и пëрнет?
Так в том и дело, что Б/У соревновательную он потом изи продаст с скидкой в 1-1,5к рублей. Их Б/Ушных нет на авитах. А вот НЕсоревновательными (уральских, чугунных, совковых, с ебанутой ручкой) всё нахуй завалено, они не нужны никому. Т.о. купив нормальную, можно изи продать, если не зайдёт. Отсутствие соревновательных гирь на авитах по идее должно на что-то намекать о качестве/удобстве НЕсоревновательных, ящитаю.
Не, ОП 24кг точно не собирается брать. У кента совковая как на оппике 16кг, мб у него попрошу на погонять недельку-другую, а там и свою куплю, если таки осилю базу с ней
Накачаться чтобы что, жимцелище? Я вот гирю 32кг тягал, чобы на работке, на складе полимеры 15кг на изи раскидывать.
Чтобы не скуфануться сверхбыстро, с тнусами проблем нет, просто сам себе перестал нравиться пока универ тарахтел
я канешн одобряю спорт, но вот эти размахивания, оно нахуя? типа проверить как гравитация работает? выглядит как наеб гоев
у эспандера особенность в том что он дает постоянное увеличивающееся напряжение на мышцу, от чего она прокачивается на максимум, в отличие от гири, где 24 кг может очень быстро стать мало, а 25 кг гири нет. А если есть за что зацепить резинку, то можно все мышцы прокачивать и ножные тоже.
Чтобы жить жизнью, додик, а не существовать. Тестостерон это топливо жизни, без физической нагрузки краник с тестом закрывается. Дальше только скуфизация, жена свиноматка и палка раз в месяц, иными словами - смерть
>нахуя
Гугли взрывная нагрузка
>вот эти размахивания, оно нахуя?
Это как лыжи или плавание, но не нужно выходить из дома, и даже одеваться не нужно. Имба для хикканов, короче.
>>16кг, мб у него попрошу на погонять недельку-другую
Вот и оценишь, почему совковые/китайские "чугунные" - это шляпа. Сдерёшь себе все руки нахуй. Выше видосы про пиздючек в каких-то сельских секциях. Там нет этих уёбищных ч0рных совковых гирь, а руч0нки у них белые от магнезии. Хромированные толстые ручки тоже нахуй. При упражнениях ладошки будут потеть, для штанги этот момент похуй. А с гирей ты будешь об ручку как-бы "защипывать" влажную кожу и мазоль образуется моментально. При хуёвой технике и упражнениях, где гиря у тебя оказывается выше уровня груди, помимо опасности уронить гирю себе на бошку/метнуть из-за влажных рук в сторону телека, чтобы удержать её, индивид будет буквально отдельными пальцами пытаться придавать гире стабильность в пространстве. Т.е. волдыри мазолей при таких упражнениях и таких гирях будут буквально в самых уёбищных местах. У меня бывали даже на внешней стороне мизинца.
Т.е. если нужна сила в целом, то бери 24/32кг и делай с ней базу (махи/приседания/подводящие упражнения).
Если хочешь именно толкать гирю вверх и т.д., ну бери свои 16кг, только не уёбищную совковую.
> А если купит 24 и пëрнет?
Обязательно пернет и не раз...вместе с этим потужным пердежем лень выйдет
>вспомни физкультуру в школе, кто-то подтягивается десять раз, другие ноль
Я тебе так скажу: вот не смог ты подтянуться-в голове тумблер щелкнул "нельзя быть таким немощным" и завтра ты пришел повисеть на турнике, подергался, повисел на полетенце...и послезавтра пришел...и после-послезавтра... а потом хуяк и через пяток лет за подход десяток выходов силой в жилете 20кг долбишь...а можно пожалеть себя и на гравитроне делать эти пять лет по пять недоподтягиваний.
Еще раз твердо и четко: 24 -это гиря, 16 это хуета для немощных подойдет только на первый месяц рукам привыкнуть ее держать
>>25 кг гири нет
Покупается блинчик на 0,5/1кг и приматывается скочем в гире. Вниз, или 2 сбоку в зависимости от того, что за упражнения делаешь.
Не видел гиревиков с красивым телосложением. Обычно это скуфчики пузанчики за 40, которые в парке ими размахивают.
>но вот эти размахивания, оно нахуя?
А ты попробуй раз 20 махни так и увидишь. Нехилая такая нагрузка на все теле идет, плюс выносливость с дыхалкой
>а 25 кг гири нет
Так никто обычно такой шаг в прогрессе и не делает. 2,5 - 5 кг. Помимо гири есть штанги, гантели, собственный вес, утяжелители. Эспандер - ну это такое себе. Крайне неудобная и нефункциональная фигня. Иначе все бы в зале эспандерами занимались.
> Хромированные толстые ручки тоже нахуй. При упражнениях ладошки будут потеть
Через день работаю с хромированной-проблем нет, грип нормальный, брат жив, зависимость есть. Если ты потливая чмоня-рабочие перчатки с пупырышками за 15 руб твой способ решения этого вопроса, не говоря уж про кожаные воркаут
>мазоль образуется моментально.
И чё? Через месяц все устаканится...я первое время турниками просто в кровавое мясо убивал ладошки-адаптировались, теперь им похуй сколько часов качаться на турнике. Зимой на улице только простейшие рабочие перчи ибо примерзают руки к снаряду.
В очередной раз жалею что из ридонли вылез...пиздец с какими унтерменами на доске сижу. Сука, девки малые 24 часами тягают и не жалуются
https://www.youtube.com/watch?v=jlMs-EFs5pY
https://www.youtube.com/shorts/ZQldBxQszB4
Блять в чем прикол ГИРИ если все упражнения там это тупо махи, где снаряд 90% времени в воздухе на инерции?
Хуею с додиков. ПОДКИНУТЬ с руки можно и 50кг гирю.
мимо кочка
Хуею с додиков. ПОДКИНУТЬ с руки можно и 50кг гирю.
мимо кочка
Ты не один такой. Тож не понимаю махи, 80% упражнения гирю можно вообще не держать
Гиря другую функцию выполняет. Махи, рывки, толчки - это скорее выносливость и взрывная сила. Хотя есть куча упражнений с гирей именно на прокачку силовых и массы. Я вот тоже кочка и люблю штангу. Но гиря - это интересный снаряд, когда устаешь от гантелей и штанги
>кочка
Заметно..я в петушиный загон с кочками даже не захожу, у них у всех на еблах минус в интеллекте заметен. Ты даже не догадывался, что упражнений с гирей больше чем джва??
https://www.youtube.com/watch?v=mTExn43tZHU
им 21 век дал неограниченный доступ к информации, а они не понимают
https://www.youtube.com/watch?v=9yhvEhuusWI
https://www.youtube.com/shorts/Bacq2IKq4BA
>типа проверить как гравитация работает? выглядит как наеб гоев
Рили, итт гиревики такие серьёзные, на самом деле видно, что за счёт этого махового движения гиря сама себя поднимает практически.
>гиря сама себя поднимает практически.
Так раз она сама себя поднимает и мотается туда-сюда то чего бояться 24??? берите 32 и хуярьте...она же >сама себя поднимает практически.
Вот легко быть пианистом...сидишь себе на стуле, паличиками по кнопкам тыкаешь, а потом тебе апплодируют и миллионы платят за пару часов концерта...так и гиря сама летает если со стороны смотреть...а ты возьми и пару часов поработай с гирей и все станет на свои места
ОП ПРИНЯЛ РЕШЕНИЕ
Заказал 8 кг хуйню с озона, дабы освоить базу и механику упражнений, в дальнейшем, когда пойду по прогрессии весов, буду юзать её чисто на разминку. Всем спасибо, кто так или иначе тут дискусс развивал.
Заказал 8 кг хуйню с озона, дабы освоить базу и механику упражнений, в дальнейшем, когда пойду по прогрессии весов, буду юзать её чисто на разминку. Всем спасибо, кто так или иначе тут дискусс развивал.
Блять, пик отклеился
Так выглядят АТЛЕТЫ
Лол, тебе гиря на голову упала что ли? Хорошо зарабатывают единицы гениальных пианистов.
ГИРИ ЭТО НАЕБ ГОЕВ
ГИРЕВЕРЫ НЕ МОГУТ ОБЪЯСНИТЬ НАХУЯ ОНИ ЭТО ДЕЛАЮТ
ГИРЕВЕРЫ НЕ МОГУТ ОБЪЯСНИТЬ НАХУЯ ОНИ ЭТО ДЕЛАЮТ
Удачно жопу накачать, анончик
В чем смысл этой хуйни? Тут же 80% техники, а не мышечных усилий. Это что-то из уровня жима на результат? Где челы выгибаются дугой метровой, что им поднять остается несколько сантиметров, распределяя нагрузку на все тело?
Чаю.
Не рвись, бесполезный. Дрочи свои копейки дальше.
АХАХАХХАХХАХХАХХАХАХА БЛДЖАД, ЧТО Ж ТЫ ТВОРИШЬ
Рили? 8кг? Мог бы просто пятилитрушку недельку потаскать, примерно тот же эффект был, только за 50 рублей и потом выпить можно.
Это я про долбоебов, которым с дивана кажется, что гиря это легко и сама летает
Особенностью занятий с гирями является то, что они позволяют достаточно быстро развивать силовые возможности человека, и главным образом, его силовую выносливость. Занятия с гирей совершенствуют практически всю мышечную систему, так как при подъеме этого снаряда принимают участие все группы мышц (ног, туловища, рук).
Наеб гоев это залы. А гиря - это мини-зал на дому. Купить несколько гирь 16,24,32 и кучу упражнений можно делать для адекватного развития тела. Адекватного развития. Банок по 50 см ими не сделать, и 150 кг лёжа не пожать. Но это и не надо не-профам.
Зачем ты это говно купил? Тебе же знающие люди сказали, что эта ручка - говно для фитнеса. Сразу бы сказал, что жопу качать будешь
С учетом того, что хрущи у 90% населения с потолками 2.5 и места мало и так, то ТБ пиздец будет. Отвлекся, уебал гирю на себя, попутно разъебал сервант и шифонер. ЗАЕБИСЬ ПОТРЕНИЛ ГИРЬКОЙ-ТО
Да, лучше я просто проебу деньгу на 8 и 12, прежде чем покупать пудовую, но поставлю технику + почешу самолюбие стремительной прогрессией весов. А не куплю 16, пёрну от напруги и расстроюсь...(
Так на видео чуть ли не половина изначальной инерции идет с ног. В итоге чтобы хоть какое-то существенное влияние на мышцы верхней части тела оказало, эта гиря должна весить килограмм 40. А то снизу выпрыгивают, сверху уже почти на линии центра массы ловят. В итоге большую часть гиря тупо в воздухе висит сама по себе.
Если бы это упражнение делать медленно, то эффект был бы намного больше, имхо.
Тут на видево лоли буквально твою гирю таскают, ахуеть как тяжело, наверное.
И что вообще за писькомерство, детсад какой-то. Вон оп купил себе гирю, рад за него.
Это супер-естественный снаряд. Так и вижу, как древний человек делает рывок/толчок с отрезанной головой буйвола или кабана. Это вам не жимы штанги лёжа, которые придуманы менее 150 лет ago.
Нельзя отвлекаться во время упражнений, независимо от снаряда.
Так ведь прогресс не стоит на месте. По такой логике турнички вообще имба, тк это типа ветки, по которым лазали наши шизопредки.
Блять, а это проебал, ща отменю и нормальную закажу
ГАНТЕЛИ ЛУЧШЕ ВОЗЬМУ ДЛЯ НАЧАЛА РАЗБОРНЫЕ А ПОТОМ КУПИШЬ 16кг гирю так как все эти 8 12 кг просто юзлес быстро перестелешь и что с ними делать?
Одно дело в зале, другое в сычевальне, где мамка папка дед больжедор и ехидный паук
ОЙ СМОТРИТЕ-КА НА СЛАВИКА
ИШЬ ТЫ КАКОЙ СПОРЦМЕН
ОТЕЦ ИДИ ПОСМОТРИМ НА НЕГО
Скока тебе лет? Я в 15 лет будучи дрищом не занимался даже турниками, взял 16 кг и стоя выжал чисто 8 раз, без помощи ног. А с ногами и того легче.
1
На всех видосах нет ни уёбищных совковых гирь, ни с хромированными ручками, ни перчаток, везде руки в магнезии. За ким хуем делать не как все? Мб все пришли к этому конценсусу из-за удобства? Нравится хромированная - делай как нравится, просто ОП сдерёт ладошки и гиря будет стоять.
По лыжникам тоже не скажешь, что они какие-то кочки. Просто с возрастом эстетика отходит на второй план, и на первый план выходит функционал, становится важно не то, как выглядишь, а то, как себя чувствуешь. Гири, лыжи, бассейн, бег, велосипед, развивают выносливость, а выносливость это способность противостоять усталости, силе, которая стремится уложить тебя на диван, сделать неподвижным, чтобы ты в бутылки ссал, потому что сил встать и дойти до туалета нет. Но чтобы бегать на лыжах нужна зима и лыжня, чтобы играть в футбол, нужен стадион и команда, а для гирь нихуя не надо, кроме самих гирь. Полчаса с пудовкой позанимался, лёгкие расправились, сердечко застучало, кровь зажурчала - охуенно же, пошел в магаз, взял пивка, завёл пекарню, поиграл в Мисайд, подрочил на Миту, настроение прекрасное, жизнь удалась. Базара нет, если ты хочешь кочкой стать, то надо идти в спортзал и соблюдать ебейшую диету и режим, а гири это для того, чтобы жизнь говном не казалась, для здоровья и хорошего настроения.
Так и есть. Как на ветке подтягивается, ещё на скалодром сходить, тоже ползешь как обезьяна. Тема. А становые, присюды, жимы лёжа - это уже лишнее. Бег ещё, спринты например, тоже збс.
Посмотрел бой Емельяненко с Дациком. На основании увиденного ответственно заявляю, что боксёры - жырные скуфы-алкаши.
Купи на авито за 2к гирю и не еби моск. Ручка должна быть буквой П, иначе гиря теряет большую часть своего функционала
Лол, я в 15 лет такой и был, 170+ рост и вес <70кг.
Зато грудная мышца от жима не оторвётся. ОП собирался похудеть ващет.
А она не вылетит из рук при махе? За ламинат страшно пизда, на съемной хате живу
Лохито новым русским не возит, перезаказал вот эту
пиздец, через 1,5 месяца будешь ей пальцы качать
У неё внизу пробка есть или что-то типа того, туда можно утяжелителей засыпать
Согласен, но все же для дома лучше гантели. Гири для открытого пространства, для улицы, гаража. У меня раз на махах выскользнула из рук 24кг я в школе еще учился. И разъебала стол. С тех пор я дома всякие маховые-рывковые упражнения не делаю. Такие дела.
Кинь в них гирю хули ты. Зря тренировался что-ли
Так и есть. Любой шимпанзе тебе руку оторвёт к хуям.
Чел, так рывок и толчок изначально под другое заточены. Там скорее силовая выносливость, дыхалка, координация, нейро-мышечная связь, просто основные группы мышц в тонусе держать. Ты же не ждешь, что от езды на велике у тебя руки прокачаются? Вот так и с рывком. Кто тебе мешает использовать гирю как утяжелитель в силовых? Упражнений вагон придумано. Плюс гири в том, что можно качать выносливость, можно мышцы и силу, а места она занимает мало.
8 не нужно, бери 16. Даже если совсем слабый 16 бери.
>Полчаса с пудовкой позанимался, лёгкие расправились, сердечко застучало, кровь зажурчала - охуенно же, пошел в магаз, взял пивка,
Я обычно сначала прибухиваю, а потом с гирей изголяюсь
Но мы все знаем, что лучше, конечно, в лестничную шахту
>мимо кочка
Хуëвый ты кочка, если про взрывную нагрузку не слышал. Возьмем твой любимый жим лежа. Кто хоть раз жал, знает - главное пройти "мертвую точку" в нижней трети амплитуды, остальное без проблем давится. Так вот, если поставить изначально штангу на уровень груди, лечь в мостик и толкать штангу на взрыв - это укрепляет мертвую точку, и ппозволяет значительно скакнуть в рабочем весе на жиме. Взрывными упражнениями тренируются профики у меня в зале, чемпионы и мастера спорта, а ты тупо ханжа и еблан.
>Лохито новым русским не возит
Авито доставка. Не не слышал
Это просто подставка, чтобы пол не царапать, она ничего не удержит.
Пчел, ну не возит авито доставка ко мне в Донецк.
НЕ-ВО-ЗИТ
Ты так сочно расписываешь конечно. Жаль что с 90% вероятностью гиря будет пылиться в углу, как и гантельки.
Ну и хуй с ней, на разминки всякие сгодится, на утяжеление для подтягиваний
Короче, оп, бери 2 чугунные гантели по 10кг и скачивай программу RushFit. Я считал себя опытным физкультурником-единоборцем с приседом 140кг и жимом 100кг, но с первой же программы жидко пукнул и чуть не обмяк. С десятикиллограммовыми гантелями, да-да.
И гиря имущество не разъебет, и классическими упражнениями типа разводок и выпадов можно допампиться. Если силы останутся. И утреннюю зарядку делать не тяжело, и весьма эффективно
/thread
И гиря имущество не разъебет, и классическими упражнениями типа разводок и выпадов можно допампиться. Если силы останутся. И утреннюю зарядку делать не тяжело, и весьма эффективно
/thread
Почта РФ к тебе возит, даже если на сайте не указано. Ищи где-нить с почтовой доставкой.
Не хочу с этим всем ебстись, заказал на озоне, по пути с работы забрал, всё
Пивные кочки подтянулись
ДЕЛАЕМ ГИРЮ ИЗ ПИВНОЙ СИСЬКИ
РЫВОК ПОЛТОРАШКИ ИЗ ПРИСЕДА
ТОЛЧОК ДВУХ ПОЛТОРАШЕК С ЗАЛИВОМ СОДЕРЖИМОГО
ТУРЕЦКИЙ ПОДЪЕМ ГИРИ ПОСЛЕ ЛИТРА ОХОТЫ КРЕПКОЙ
ЖАНГЛИРОВАНИЕ 1,5 ЛИТРОВЫМИ ГИРЯМИ
Осявтил гиреугодный трехд
а кто шарит есть 24 кг гиря ещё от деда стоит пылится хз сколько лет. только нюанс в том что там ручка снизу ближе к основанию по кругу в трещине и внутри скол. вторая ручка полностью нормальная, и вроде как нормально всё поднимается. вопрос - можно ли таким снарядом пользоваться или это уже можно в утиль нахуй? мб там залить клеем или ещё нахуй надо и так норм.
Будь готов, что она летает метров на 5, если выскользнет
Как вариант найти сварщика с электродами по чугуну и заварить. Но задача эта почти не выполнимая для двачера. Другие варианты это херня какая-то
Лолд, дрищ на опе резко переквалифицируется в метателя ядер
Если с гирей не совладаешь, значит физкультура это не твое, у неё очень низкие требования к морально волевым качествам. Делать лишнего вообще ничего не надо, даже штаны надевать. И гиревые упражнения комфортные, вот представь, решил ты поотжиматься, тебе надо принять упор лёжа, чистыми руками, в грязный пол, ебалом в пыль, да на хуй надо, я лучше полежу. А с гирей нет такого, чистый красивый чугунный шарик, приятного цвета и веса, приятный наощупь, он как будто шепчет: "Ну, чего, давай помашем", и вот, ты уже в луже пота и с выпученными глазами ебашишь комплекс по десятому кругу, а кот из соседней комнаты смотрит на тебя с тревогой осуждением.
>Поэтому выбираю между 8 и 12 кг, что лучше для начала?
16.
не трогай ты гири, сопьешься нахуй
>чистый красивый чугунный шарик, приятного цвета и веса, приятный наощупь, он как будто шепчет: "Ну, чего, давай помашем"
Можно даже ЙОБУ на гире нарисовать
Поздно, анон, оп уже купил 8 кг хуйню и обосрался
БЛЯТЬ, А ЭТО ИДЕЯ. ЧЕЛ, ЕСЛИ НЕ ЗАБЬЮ, ТО ТАК И СДЕЛАЮ
ОП
Гайд готов.
Если ручка не шевелится, то норм. Можешь еще холодную сварку купить и залепить это место.
Работу найди, онанист маркетплейсный. Понаражают дебилов блядь
Работаю, анон, работаю
У меня не вылетала при махах-ты же ее крепко двумя руками держишь...бывало вырывалась при круговых вращениях (кагда вокруг пояса крутишь перебрасывая из руки в руку...но там ты именно из руки в руку перебрасываешь и это слабое звено.
Хотя от двачера всего можно ожидать...и на всякий случай еще раз: гиря это не только махи ...еще овер 1000 уцпражнений где не надо размахивать...почуствуешь что снаряд прирос к руке-тогда можно и к жонглированию переходить
8 кг для жонглирования норм, можно одновременно тренировать выносливость, координацию и нервную систему соседей снизу.
>нервную систему соседей снизу
С этим справляется батарея из 5-ти гитар)
В физаче есть гиретред. Да, чугунный йоба там тоже есть.
Надо было 16кг брать, анон. 8 - хуйня без задач.
Чуть не блюванула от туши этого уродца пздц
Ссыль, можешь скинуть, а то что-то не нахожу(
>но поставлю технику
Один? Дома? Не поставишь.
Пиздец, приехали......
Бля, это как так? На меня по пьяни такой расслабон нападает, что вообще ничего не могу, только смотреть, слушать и говорить. Если я в таком состоянии возьму гирю, то всю хату случайно разнесу и сам разобьюсь нахуй.
гири для пидоров
бери гантели
Тонны нефти тебе, анон БОЗДО
Я так полагаю, за торчащий снаружи край достать было не проблема, и молодой человек просто похвастаться в больницу пришел?
Бери 16, 8 слишком легкая. С непривычки будет тяжеловато, но как сказал анон выше - быстро привыкнешь
Настоящий спортсмен. Наглядная агитация зож.
Советский набор гирь 16, 24 и 32, окрашенный в йобы с различными выражениями лиц, зелёная гиря в 50 кило с грустной пепой, которую никогда не поднимут, пукнум-гиря Лидер, превращенная в Абу с помощью черной изоленты...
Наконец-то! Мне срочно надо отойти, подержи мой ядробус, пожалуйста
ебать ты дрыщуган был походу
я в 14 жал уже 150 кг при своем весе в 70
Щегол, я в 11 жал 400 при своём весе 100.
Ты хотел сказать жал 15 кг при весе в 70?
Да, лучше перестрахуйся. Я во время реабилитации после болезни именно так и восстанавливался. Долго сидел на мелких весах, шаги повышения нагрузки сделал меньше чем были обычно до всей хуйни. Эффективно и безопасно, базарю. Если б пробовал пудовик сразу лапать, охуел бы тогда страшно.
>чемпионы и мастера
Верно но не спорда а и инвалидности.
Порвались пидорки чразу, сейчас мне 23 вес 125 кг рост 204 жму уже 300 кг, я бык от природы и мне на вас тощих пидоров похуй.
Не ной хуеглот.
Ты-бы не отсвечивал. Мне сейчас 18, рост 210, вес 310, Жму 700 кг. Смотрю, как такие как ты фитнесом занимаются и не понимаю, зачем вам это надо.
Анон, а что будет, если подняться на 9 этаж в подъезде и скинуть вот такую пудовую гирю в лестничный пролет? Как думаете, она сдетонирует? Представьте какая там потенциальная энергия.
Настолько похуй, что рвёшься. Пруфани видео с трени или соревов, в противном случае ты протык Шаталина.
>Представьте какая там потенциальная энергия.
А чего там представлять? 16х10х25=4000 джоулей. Как пуля из мосинки, грубо говоря.
Гирешиз, плис. Ответ не гиреблядский, а офпшный именно потому что оп не похож на поехавшего на гирях гиредауна.
>лучше, конечно, в лестничную шахту
Лучше уж тогда на канализационный люк
Хочу вкатиться в гири. Кун 22 лвл, 173/68 скиннифэт, по пиздюковке занимался волейболом был подтянутым рельефным дрищем, а теперь молодой скуфик. Пробовал у кента пудовую гирю потаскать, ощутил, чтотя ей себя убью по рукожопству. Поэтому выбираю между 8 и 12 кг, что лучше для начала? Цель - 5 выталкиваний на попа 16 кг, на обе руки.