Что лучше то? КПТ или АСТ?
Попробуй и узнаешь. На каждого человека свой метод
Что такое гештальт терапия?
Что то на уровне фрейдизма, где ты должен отходить 100 сеансов чтобы расковырять что тебя в детсве головой уранили (на хуй отчима) и что вот это вот есть в этом корень твоих проблем ну и что ну а дальше нахуй иди
Ебать дебил
Ну если тебе нравится жрать это еврейское перееосмысление цыганства то кушай наздоровье я не запрещаю
>лучше
В психологии "лучше" идет с твоей стороны. То есть то что помогло то и лучше. То есть в теории даже молитва лучше.
будто терапия не так устроена)
Если уж прям в залупу лезть то именно так и устроена. Обычная верология где религиозные или мифические термины на светские заенили. Душу на подсознание, разум на сознание и тд. Чтобы очистить душу нужно пользоваться даровоным тебе богом разумом (сознанием), молиться (заполнять кпт табличку) и исповедоваться (ходить на терапию и руку жиду золоить) . Негативные автоматические мысли это грех который нужно очистить и жить праведно. А вся эта мастурбация внутри головы чтобы эакулят выделился и было ощущение что стало лучше или что ты что-то контролируешь. Ну а гештальт это уже слишком примитивная болтология. А вообще нахуй иди
Привет, а какие есть техники из АСТ, для принятия прошлого?
Двачую вопрос. Немного расскажу о себе, по жизни меня часто травили, я все это помню и прокручиваю в голове, но почему то немогу принять позицию, что я слабый и просто проиграл более сильным ребятам, я автоматически начинаю фантазировать, что у меня есть сильные друзья(которые меня на самом деле презирали, да и просто отсутствовали из за моей замкнутости) и мы вместе наказываем моих обидчиков и причем жестоко. Тут возникает голос разума, обьясняющий что я слаб и это невозможно, а если бы и было возможно, то черевато последствиями, например месть обидчиков. Но я не могу отказаться от фантазий, они слишком приятные и несут удвольстворение. Что мне делать с фантазированием? Как принять суровую реальность?
>я все это помню и прокручиваю в голове
>Что мне делать с фантазированием? Как принять суровую реальность?
Сейм. Памагити
Я долго и безрезультатно дрочил кпт таблички. В итоге как венлу жрать начал то на след день флешбеки и вся хуйня прошли чуть ли не как голова от обезбола. ну или еще есть вариант напялить чулки с юбкой и дрочить представля как они тебя ебут
Че как на венле, лучше обычных сиозс?
Ну тут лучше/не лучше на индивидуальном уровне зависит от человека к человеку. Обычно принято с сиозс начинать. А так я не ебу уже, я лет 5 назад в последний раз СИОЗС жрал
Ну и еще подахуел недавно. Жрал руснявые дженерики чтобы подсыкономить и как будто нихуя не работало. Думал толер уже набил. Потом т.к. в аптеке не было ниче другого то купил велаксин и ахуел от того что эффект стал такой как будто как когда я их в первый день начал принимать
Причем не только субъективно, а по побочкам даже. Снова кончить по пол часа не мог и когда кончаешь то в теле спазм ебаный мышц начинается и чуть ли пена не из зо рта идет
Аноны, всем дарова.
Есть кто добился успеха в ощущении Я-наблюдателя? Прочитал Хайеса, где речь идет об трансцендентальном Я - и в течении дня начал планомерно тренировать. И как-будто начал проваливаться те состояния, когда тревожность утихает, либо становится несущественной. И задумался - а может быть это и есть основа АКТ?
До этого читал поп-хрень - Осознанность (Марк Уильямс, Денни Пенман), никому не советую, тупо одна вода, что Хайес описывает за 1 главу они растянули на целую книгу и впарили гоям.
Вообще этот Я-наблюдатель как будто мальца отдает шизотерикой.
Хотелось бы узнать у вас аноны, есть у вас какой опыт на эту тему.
Есть кто добился успеха в ощущении Я-наблюдателя? Прочитал Хайеса, где речь идет об трансцендентальном Я - и в течении дня начал планомерно тренировать. И как-будто начал проваливаться те состояния, когда тревожность утихает, либо становится несущественной. И задумался - а может быть это и есть основа АКТ?
До этого читал поп-хрень - Осознанность (Марк Уильямс, Денни Пенман), никому не советую, тупо одна вода, что Хайес описывает за 1 главу они растянули на целую книгу и впарили гоям.
Вообще этот Я-наблюдатель как будто мальца отдает шизотерикой.
Хотелось бы узнать у вас аноны, есть у вас какой опыт на эту тему.
> Прочитал Хайеса
Освобождённый разум?
У вас фляга не свистит от самостоятельных занятий? Результаты вообще кто то наблюдает со стороны? Без иронии спрашиваю
>и в течении дня начал планомерно тренировать
Какие ты техники делал?
Смысл не в том чтобы тревога утихала. Основа акт - чтобы тревога тебе не мешала действовать.
Нет, "Перезагрузи мозг". Освобожденный разум не понравился переводом, а читать оригинал не хочу.
Да я тупой, чтобы описывать такие сложные процессы, в книге есть дофига метафор, чтобы ощутить Я-наблюдателя, но это как будто на один уровень повыше майндфулнес/осознанности. Если просто наблюдать за тем же дыханием, это заебись, но попробуй задать себе вопрос, а кто это наблюдает за всем этим?
Я и не говорю, что это моя цель, но в таком состоянии гораздо лучше себя ощущаю, больше контроля и меньше тряски.
Еще дополню ответ по поводу ощущения трансцендентального-Я, это осознание другого типа «Я» как непрекращающийся процесс самоосознавания (в книге описывается), и вот это наблюдение за ним и дает нужное ощущение, что-то вроде разделения на максималке.
Я вот сегодня не выспался и мне тяжело практиковаться, постоянно фокус сбивается
Чё то mindfullness не работает нихрена. Вот говорят типа если у вас тревога, то чтобы ещё отпустить и рефокусироваться, берёте кусочек шоколадки например и пропихиваете его себе в анус. Сосредотачиваете все свои ощущения на пропихиваннии, какого размера шоколадка, как она входит, как анус расширяется, как шоколадка начинает таить. Ну блять, я нихуя не могу отвлечься от тревоги, ведь я мозгами же понимаю, что это действо отвлечения оно не по моему собственному желанию, а чтобы отвлечься от тревоги, а значит я опять думаю о тревоге, что только усиливает её, несмотря на растаявший в анусе кусочек шоколада.
Кто вообще эту хуйню придумывал и почему он решил, что все должно помогать.
Кто вообще эту хуйню придумывал и почему он решил, что все должно помогать.
У меня есть ощущение что есть люди которым и правда больше заходит майндфуллнес и всякие там отвлечения от мыслей, а кому-то КПТ с листочками где ты опровергаешь или, если листочка нет, просто вслух или про себя даёшь себе надежду на лучшее. Мне вот больше второе подходит, майндфуллнес на меня тоже не работает
Когда двачер узнать новое слово, нихуя не понял, но составил мнение
Где скачать эту книгу?
Ричардс Томас — Преодоление социофобии и застенчивости: шаг за шагом
Здесь ссылка нерабочая - https://cbt-ru.github.io/
Ричардс Томас — Преодоление социофобии и застенчивости: шаг за шагом
Здесь ссылка нерабочая - https://cbt-ru.github.io/
Лол, оказалось, что первая ссылка в гугле.
Mindfulness это про осознанность, чтобы замечать мысли, эмоции, ощущения, порывы
Я то в курсе. Почему тогда в статье про шоколадки?
Все любят кашалад, даже диабетики.
Как же красиво тред стух без кормежки. Зимой витаминов мало, у шизика видимо силы закончились бампать или в дурку отправился на отлежку.
Я не очень понимаю, на что в принципе это должно повлиять. Я еще понимаю там пойти к врачу и выпить таблеток от тревоги, но вот этот твой пик вообще хз. Вся третья волна кпт это какие-то бесполезные действия ради бесполезных результатов
> Что такое гештальт терапия?
Похожа на кпт но с более психологично-эмпатичным уклоном
А если я скажу вам что вы на самом деле здоровы?
Все вылечились?
Вам не кажется что self-help хуйня? Ведь для себя самого сам барин, хочешь занимаешься а хочешь нет, про поведенческие задания я вообще молчу. Получается в итоге все равно избегание и забивание в итоге. Во всяком случае для социофобии я хз, как это реализовать.
У тебя вторичная выгода, выгода есть от невроза, если бы проблема действительно болела, то ты бы ебашил. Не наебывай себя.
>если бы проблема действительно болела, то ты бы ебашил
Тем временем миллионы людей с затяжной депрессией, расстройствами личности, аддикциями: ок
Ты же ёбнутый
Я уже молчу что при любом расстройстве есть вторичная выгода. От тревоги и прокрастинации, до каких-то личностных расстройств
Ебашил = решал проблему. А не оправдывался мне тут. Когда ты действительно заебался страдать ты будешь эту проблему решать любыми путями, а не говорить что селф хелп хуйня, сам себе барин, могу пропустить и прочую хуйню
Даун с манией величия, спок
Даун недокомпенсант жертвенный, спок
Сказала твоя мать когда высрала тебя в унитаз
Чо бесишься? Обиделся? Ах, да, я же забыл что ты попущенка жертвенная которая не может себя взять в руки и обиду разложить по СМЭРу. Ну чтож, обтекай тогда
Похрюкай, нищенка ёбаная неспособная записаться на нормальную терапию
Объясните, как кпт может помочь от ангедонии, когда тупо кайфа ни от чего нет.
Вторичная выгода это сдохнуть в нищете?
Понять какие мысли запускают ангедонию
Ноны, помогите разобраться с помощью КПТ с этой проблемой.
Был на корпоративе, понятное дело хотелось тусить, но в то же время избегал, более менее потусил в приятной компании, решил не оставаться на афетрпати и уходить. Чувствую что как бы ухожу рано, все веселятся, из-за этого какое-то чувство вины.
Выхожу, у офиса курят ХР и другие ребята, говорю всем пока. Мне ХР говорят пока по имени, тут у меня звоночек, другой коллега говорит "пока коллега, до понедельника" я оборачиваюсь говорю пока. Они вроде что-то еще сказали и потом грохот смеха.
Мне кажется что смеялись надомной.
Но начинаю разбирать свои мысли, у меня с этим ХРом был можно сказать мини конфликт, поэтому все что она говорит я воспринимаю как бы в штык. Если бы мне сказала пока по имени другой ХР я не придал бы этому значения 100%.
Теперь про другого коллегу, у нас как бы есть прикол общения на "вы" и называть так "коллеги", тут как бы норм.
Непонятен теперь грохот смеха че они рассмеялись, надомной? Вспоминаю похожие случаи когда я так стоял с ребятами и кто-то уходил, обычно там все на веселе уже и ни кто ждет когда кто-то конкретный выйдет что бы пошутить над ним. Но посмеялись они над чем-то. Осадочек остался.
Хотя вспомнил случай когда та ХРка вышла курить, коллега что-то пошутил про ее рост и по лицу мне показалось что она обиделась, хотя я не видел намерения у коллеги обидеть ее.
Может я реально гиперчувствительный? Если бы там не было той ХР то я гораздо слабее тревожился бы.
Был на корпоративе, понятное дело хотелось тусить, но в то же время избегал, более менее потусил в приятной компании, решил не оставаться на афетрпати и уходить. Чувствую что как бы ухожу рано, все веселятся, из-за этого какое-то чувство вины.
Выхожу, у офиса курят ХР и другие ребята, говорю всем пока. Мне ХР говорят пока по имени, тут у меня звоночек, другой коллега говорит "пока коллега, до понедельника" я оборачиваюсь говорю пока. Они вроде что-то еще сказали и потом грохот смеха.
Мне кажется что смеялись надомной.
Но начинаю разбирать свои мысли, у меня с этим ХРом был можно сказать мини конфликт, поэтому все что она говорит я воспринимаю как бы в штык. Если бы мне сказала пока по имени другой ХР я не придал бы этому значения 100%.
Теперь про другого коллегу, у нас как бы есть прикол общения на "вы" и называть так "коллеги", тут как бы норм.
Непонятен теперь грохот смеха че они рассмеялись, надомной? Вспоминаю похожие случаи когда я так стоял с ребятами и кто-то уходил, обычно там все на веселе уже и ни кто ждет когда кто-то конкретный выйдет что бы пошутить над ним. Но посмеялись они над чем-то. Осадочек остался.
Хотя вспомнил случай когда та ХРка вышла курить, коллега что-то пошутил про ее рост и по лицу мне показалось что она обиделась, хотя я не видел намерения у коллеги обидеть ее.
Может я реально гиперчувствительный? Если бы там не было той ХР то я гораздо слабее тревожился бы.
Блин братан, если у тебя на работе проводят корпаративы, то у тебя наврнека есть деньги на психолога кпт и прочих направлений, почемуб не сходить к нему и не проработать все хорошенько?
Ну как варинат. Просто вчера было очень обидно и хотелось разобраться из-за чего они смеялись.
Ну самое простое что приходит в голову, что они смеялись потому что бухие. Там хоть палец покажи будет смешно.
А это как вообще возможно, чтобы мысли ломали допаминовые рецепторы?
А это как вообще возможно что человек мыслит? Там же допаминовые рецепторы хуепторы
Друзья, у меня тут мысли.
Есть вредные когнитивные установки ("я ничтожество", "я должен быть идеальным", "меня все оценивают" и т.п.). Человек при
этом понимает, что они отображают неправду, но эмоции все равно есть. Например, человек понимает, что всем плевать, что у него прыщ выскочил, но он все равно боится показать лицо.
То есть, логического понимания недостаточно для решения проблемы.
А что, если внедрить в свой мозг контр-негативные, положительные установки? Например, внушить себе, например, "я молодец, надо пытаться, у меня все получается, я на верном пути". Или "всем плевать,что у меня прыщ, всем плевать" и повторять это как мантру, каждый день.
И в итоге чел (наверное) уверует в эти положительные эмоции и спустя время реально начнет принимать их за правду, как в книге 1984 (Война — это мир, свобода — это рабство, незнание — сила.). И в итоге эти установки будут приносить положительные плоды.
Я читал про поведенческую практику, но тут моя практика скорее ментальная
Есть вредные когнитивные установки ("я ничтожество", "я должен быть идеальным", "меня все оценивают" и т.п.). Человек при
этом понимает, что они отображают неправду, но эмоции все равно есть. Например, человек понимает, что всем плевать, что у него прыщ выскочил, но он все равно боится показать лицо.
То есть, логического понимания недостаточно для решения проблемы.
А что, если внедрить в свой мозг контр-негативные, положительные установки? Например, внушить себе, например, "я молодец, надо пытаться, у меня все получается, я на верном пути". Или "всем плевать,что у меня прыщ, всем плевать" и повторять это как мантру, каждый день.
И в итоге чел (наверное) уверует в эти положительные эмоции и спустя время реально начнет принимать их за правду, как в книге 1984 (Война — это мир, свобода — это рабство, незнание — сила.). И в итоге эти установки будут приносить положительные плоды.
Я читал про поведенческую практику, но тут моя практика скорее ментальная
>логического понимания недостаточно для решения проблемы.
Что бы понять формулу её нужно вывести, откуда она взялась.
Всем плевать на прыщ - это формула. Почему изначально нас волнует прыщ ? откуда это взялось ? Да есть ощущение, но на уровне мыслей можно логически вывести страх прыща на более глубокие уровни. То есть мы поймем что это страх: "Нас не полюбят" грубо говоря или "Нас заметят, будут обсуждать". А этот страх можно вывести до "Меня не недолюбили в детстве" или "Привлечь внимание = вызвать гнев".
То есть мы через прыщ может понять свои более глубокие страхи. С этим пониманием наши ощущения так же не пропадут. Но мы будем знать чего нам не хватает. Например любви, например ощущения безопасности, силы, зрелости. То есть если мы понимая это получим любовь, силу, безопасность, на прыщ нам станет похуй чисто логически по первопричине.
То есть ты можешь всю жизнь изменить через прыщ.
>положительные установки?
Когда ты внедряешь установку, ты её кладешь рядом с установкой про прыщ. А дальше уже будет работать фокус, на какой идее ты сфокусирован.
Что касается "принятия" прыща или любого другого факта о себе то принятие работает как бы рекурсивно и противоположно.
Это значит что бы принять прыщ, нужно принять то что мы проживем всю жизнь с прыщами и все из этого вытекающие последствия. Например одиночество без любви. А мы этого принимать не хотим, потому что нам прыщ мешает.
Рекурсия - "Что бы не быть одиноким, надо принять прыщ и с ним раскрепоститься, а что бы принять прыщ надо принять что мы всю жизнь будем одинокими".
Нам страшно умирать и поэтому мы не можем жить полноценной жизнью. Что бы не бояться умереть, надо принять факт что мы умрем.
"Принять" это значит не избегать этих мыслей, не надеяться что такого не случиться, не убегать в ужасе, не закрываться.
Это значит что бы принять прыщ, нужно принять то что мы проживем всю жизнь с прыщами и все из этого вытекающие последствия. Например одиночество без любви. А мы этого принимать не хотим, потому что нам прыщ мешает.
Рекурсия - "Что бы не быть одиноким, надо принять прыщ и с ним раскрепоститься, а что бы принять прыщ надо принять что мы всю жизнь будем одинокими".
Нам страшно умирать и поэтому мы не можем жить полноценной жизнью. Что бы не бояться умереть, надо принять факт что мы умрем.
"Принять" это значит не избегать этих мыслей, не надеяться что такого не случиться, не убегать в ужасе, не закрываться.
Одного понимания недостаточно, поэтому нужна экспозиция для закрепления опытом
CFT для этого есть.
>экспозиция
Человек может быть склонен к страданиям и неосознанно наслаждаться ролью жертвы. Ему даже будут говорить - у тебя все норм с лицом, ему будет похуй.
Вся наша жизнь это конфликт ума и ощущений. Умом можно что угодно понимать, вопрос в том как себя закоупить что бы действовать умом а не ощущениями. Потому что по ощущениям можно ничего не хотеть вообще, даже жить.
>https://youtu.be/rm0tH1oVIXg
Посмотрел видос, появился вопрос. А что если это убеждение, это действительно факт? Типо всё же все равно вернется к объективной реальности, что в конечном счете нужно как-то меняться.
Я про себя знаю что постоянно сижу дома в интернете. Я наверное не без тревоги могу завести какое-то знакомство, или там сходить на свидание тян. Но смысол, если другому человеку хватит 2-3 встреч, когда у нас закончатся дефолтные темы для разговора, и мы просто наскучим друг другу? Ну или в случае тян, она начнет пытаться поменять меня, предлагая всякие активности, на которые я могу прогнуться, но рано или поздно я всё равно вернусь в свое амебное состояние.
У меня настолько сильное окр что я могу усилием воли подавить чувство.
Ваше мнение по этому поводу?
Ваше мнение по этому поводу?
Умная тян в таком случае отправит к психотерапевту. Хотя сейчас времена быстрых отношений, редкая тян запариться о пробемном парне, проще выйти в интернет и найти нового.
У тебя буквально глубинное убеждение, что ты не сможешь с тян и пары слов связать. Ты от этих мыслей тряску ловишь и реально потом не можешь связать пару слов.
Я бы разделил твой вопрос на несколько уровней.
1. У тебя тряска потому, что не было опыта общения с женщинами. Это фиксится только через опыт и набивание шишек.
2. Ты не знаешь какая у тебя внешка. (Блекпилл пошел). Первоначальная реакция тян и дальнейшее отношение к тебе будет сильно отличаться в зависимости от твоей внешки. Это стартовый капитал, который много значит.
3. С опытом ты примерно набиваешь руку в общении тян. Понимаешь с каким типажом тебе просто проще общаться, а какие баба - совсем не твоя ниша. Понимаешь, что им нравится, что их пугает, какие у них придури.
4.Ну и последний уровень. Желательно все-таки иметь хотя бы какие-то увлечения на которые можно поговорить с (некоторыми) девушками. Иначе придется вывозить за счет смолл-тока, что ставит в невыгодное положение. А если вы оба можете поговорить о кино, то уже проще.
>закончатся дефолтные темы для разговора
Чувства работают не так что человек охуенно рассказал анекдот и тян влюбилась.
Есть привлекательность, она связана со внешкой голосом, твоим поведением. Конечно туда входит и общая активность твоя, решительный ты или нет и т.п. Это такой общий стандарт привлекательности - красивый, активный, решительный герой защитник.
В реальности тян может понравится кто угодно, вплоть до нарика торчка, потому что у всех тян свой "тригер" который их цепляет.
Просто тян без любви, вот просто погулять, попердеть вместе, даже потрахаться неделю это все может быть без всякой любви. Тупо игра дружеская. Не будет никакой любви.
Нормисы выходят замуж без любви, просто норм, комфортно вместе, даже детей рожают.
А двачер девственник думает что вот щас выйдет на улицу и вот любовь, отношения сразу закрутятся.
Мы чувства в АКТ принимаем, для мыслей о том что: "баля у меня прыщ всю жизнь одиноко теперь" есть когнитивное разделение.
КПТ-шники нужен ваш совет. Заметил у себя дисфункциональную мысль что если я встану с кровати и начну делать хоть что-то, ну например посуду мыть или зубы чистить, то это автоматически приведёт к тому что после этого на меня обрушат (хотя казалось бы кто) новые дела и отберут всё свободное время в жизни вообще. И как бы понятно что мысль полностью бредовая и легко опровергается когда заполняешь листочек и после этого легко приступать к тому чего избегал, но почему-то она возникает снова и снова?
Очередной религиозный бред
>Мы чувства в АКТ принимаем
Принимает дома под пледиком, ровно до момента когда к нам быдло подойдет агрессивное и посмотрит в глаза и надо биться или когда надо понравившейся девушке, трясущимся голосом сказать о своих чувствах. А так да принимаем, лежа на диване.
> 1, 2, 3
Да, ты прав. Осознаю, что надо набивать опыт.
С последним пунктом сложно, ну про увлечения я уже написал.
Мужики, такой вопрос. Обнаружил у себя реакцию. От тревоги появляется нервный ком, и чтоб убрать нервный ком, я глотаю слюну. Это компульсия тупорогая, на самом деле нервный ком не уходит, просто ощущения контроля кома на секунду появлятся.
Как по кптшному убрать и выявить причину нервного кома?
Попытался этот ваш майндфулнес, принятие, нервный ком просто меня отпидорасил и горло само слюну заглотнуло, потому что сука аж невыносимо от этого кома ебаного стало.
Ком появляться особенно когда я общаюсь с людьми, с которым некомфортно. В школе не травили, но могли подчмырить если хуйню сморозил. Может от этого оно? Как автоматические мысли выявить?
Как по кптшному убрать и выявить причину нервного кома?
Попытался этот ваш майндфулнес, принятие, нервный ком просто меня отпидорасил и горло само слюну заглотнуло, потому что сука аж невыносимо от этого кома ебаного стало.
Ком появляться особенно когда я общаюсь с людьми, с которым некомфортно. В школе не травили, но могли подчмырить если хуйню сморозил. Может от этого оно? Как автоматические мысли выявить?
>Попытался этот ваш майндфулнес, принятие, нервный ком просто меня отпидорасил и горло само слюну заглотнуло, потому что сука аж невыносимо от этого кома ебаного стало.
Вот надо эту точку невыносимости пройти.
Бред
Никакое принятие не поможет от острых чувств, паники, тревоги, хоть обпринимайся
Кто-то доходил до глубинных убеждений? Я кажется нашел 2 своих убеждения : я недостоин этой жизни и я дефективен априори, но как понять что это именно они? Может я выдумал их, хз. Нашел по технике падающей стрелы, в дневнике анм мысли часто с этим убеждениями созвучны. И я в них верю безусловно, будто это истина.
Как меняли убеждения, какие техники использовали?
Как меняли убеждения, какие техники использовали?
Нервный ком это следствие тревоги. Смотри на мысли которые к тревоге приводят
Аноны, посоветуйте книгу по абьюзивным отношеняим, нездоровой любовной зависимости, качелям, манипуляциям.
Надо просто срочно и важно как.
Какую-нибудь базу, годноту.
Надо просто срочно и важно как.
Какую-нибудь базу, годноту.
>не поможет от острых чувств, паники, тревоги, хоть обпринимайся
Чувства принимать не надо, т.к. они сильные и любую твою осознанность обоссут мочой. Вышел на улицу, затрясся и забыл про все принятия и разделения. Пришел в торговый центр, одну секунду помнил про психологию, потом включился страх и ходишь с этим страхом.
Даже у дебила должен возникнуть вопрос: "Как убрать страх ?".
Как не бояться смерти ? Как выйти на улицу, если там может быть смерть ? 1% шанс или 99% шанс, но смерть может быть и мы можем помереть там.
Как не бояться ? Ну вот у нас есть слово "принятие", может надо принять вероятность смерти ? как это вообще понять, что значит принять ? страшно же, как можно принять то что страшно ? мы же жить хотим, еще 30 лет сидеть дома в одиночестве, без любви, в ужасе. Как нам принять то ? там же убить могут - гопарь подойдет ударит кулаком мы и помрем. Как принимать то ? ебанулись что ли совсем ?
А вот как - принять факт возможной смерти (негативного сцераия) это значит выйти на смерть. Принять что возможно это последний день жизни, выйти свободным, зайти в магазин мб там помрем, купить пирожок, постоять у входа - мб кто то нападет ? посмотреть вокруг, пройтись по улице, на людей посмотреть.
Дальше будет только сидение в одиночестве и страхе до старости. Вот мы вышли, мы устали, мы готовы принять эту судьбу. Да страшно, очень страшно, но мы вышли. Начнут бить будем звать маму, но знали что будут бить.
Вот что такое принятие негативного сценария. Что бы не бояться боя, нужно принять проигрыш, что это конец и пойти на бой, либо сидеть дома дальше, осознавая что жизнь проходит мимо. Это вопрос выбора.
А я не боюсь смерти, я боюсь боли и что будет так больно что я закречу и лопну от боли и что инвалидом сделают. Значит будем инвалидами, будем лежать и пить через трубочку сок. Никогда не встретим любимую тян, никогда не побегаем больше. Вот так значит будет.
А если.. А если... фашисты будут пытать под ногти коленым железом.. Значит будем орать, звать маму пока не здохнем, пока не запытают до смерти, потому что конец в любом случае придет, хоть мы дома будем трястись, хоть фашисты нас будут пилить.
Время то хуярит в одну сторону.
Давно заметил у тебя пиздец какие проблемы с логикой. Ты рамках нескольких абзацев не замечаешь противоречия. Пишешь как "принять смерть", потом пишешь "а вот надо просто взять и принять смерть".
А как понять що я могу изменить а що не могу? Разве не всё зависит от меня?
Я вам так скажу, овощи тревожно-депрессивные, по-простому, по-рабочему. Все ваши ментальные беды начались в тот момент, когда родители и общество перестало вас нагружать полезной деятельностью, и от безделия вы начали люто, бешено рефлексировать, самокопаться в себе 24/7, выстроив в голове за много лет непроницаемый кокон с микроскопическим хрупким манямирком внутри. Депрессия и тряска - спутники долбоебов, которые целыми днями занимаются абсолютно бесполезной дрочкой воспоминаний, тупорылых мыслей, идей и прочей ментальной шелухи. Когда вылезаторам дают совет например записаться в качалочку или школу английского, это делают не для того, чтобы ты накачался (ты ж тупой, чтобы накачаться) или стал умным человеком (очень смешно). А для того, чтобы ты перестал самокопаться, направил внимание и концентрацию на физическую работу и начал хотя бы полезную инфу рыть, что-то изучать, заставлять мозг действовать проактивно и конструктивно. Вы смотрите на людей, которые целыми днями занимаются кучей разных дел, чего-то достигают постоянно в разных сферах, и думаете - ух блять да откуда у них мотивация, энергия, как так, если жизнь тлен. Оттуда блять. Просто они не тратят время на юзлес рефлексию и не живут по выдуманным правилам тревожных даунов, где все страшно, неприятно и тяночкам в глаза нельзя смотреть. Все самостоятельные чтения книжек и попытка решить проблему, вызванную ебанутыми самокопаниями 24/7, научной рефлексией этих самокопаний - шапито, достойное платного зоонаблюдения. Короче, дауны, единственный способ вылезти из такой психотронной тюрьмы и перестать трястись - максимально занять мозг и руки полезной деятельностью (обучение/приобретение новых навыков), вытеснить ментальный дроч и увидеть мир и свои возможности в нём шире, чем через щёлочку из мягкой комнаты. Только так это работает, у наркомана сперва нужно отнять мешок с бесконечными веществами, такие дела.
У меня есть работа на пятидневку 8 часовая, где мне приходится заниматься самыми разными делами - от печати документов, до чистки снега и рытья траншей, и это не помогает, фашнявое ты дерьмо.
Посоветуйте какую-нибудь литературу для самостоятельной работы с нарциссизмом.
>Все ваши ментальные беды начались в тот момент, когда родители и общество перестало вас нагружать полезной деятельностью
После этого можно сразу не читать.
>легко опровергается когда заполняешь листочек
Ппффахахаа а без листочка не опровергается?))
Учимся рефлексировать, сначала по листочу, потом сами сможем, маленькими шажками того и глядишь - станем на людей похожи
Мимо избранный
Мимо избранный
Без листочка нить повествования теряется. Не, можно конечно вслух рассуждать, но на публике ты как этим будешь заниматься?
>Без листочка нить повествования теряется.
Такое сложное рассуждение?) чему там теряться, ты просто редко вообще рассуждаешь, поэтому без листочка не можешь))
Вангую там че-то типо
"Если я помоему посуду, на меня свалят другие дела
Но я живу один, так что не свалят"
>в слух можно
>но как на публике то?
Т е про себя рассуждать ты ещё не научился? Ебать нормисы конечно, наверное таким кадрам то как раз и нужна кпт где им объяснят что вот есть такая хуйня как внутренний мир, рефлексия и тд
Такие мысли что я самый сексуальный гигачад. Сразу начинается депрессия.
>ой пук срень у вас же далжны быть грустные мысли
>нет.
Это всё понятно. Как заставить себя что-то делать?
> есть работа на пятидневку 8 часовая
Мониторить КПТ тред ?
Если бы тебе все это было понятно, ты бы уже не мониторил КПТ тред, а жил спокойно.
>Как заставить себя что-то делать?
А что конкретно ты например хотел бы делать, чего добиться? Без "жить свою лучшую жизнь", что-то простое и понятное
>тебе все это было понятно, ты бы уже не мониторил
Ты не понимаешь что человек существо иррациональное. Понимать можно всё что угодно, а действовать при этом совсем по другому. Именно поэтому мы и сидим здесь.
>хотел бы делать
Ты не понимаешь что люди не делают то что хотят. Начиная со школьной скамьи и уж тем более во взрослом возрасте. Хотел бы быть голливудским актёром, сниматься в кино и лутать миллионы долларов. Тебя такой ответ очевидно не устроит.
>простое и понятное
Всю жизнь думаю над этим вопросом. Ты троллишь так?
У меня и терапевт был такой же даунёнок, спрашивает а чем бы ты хотел заниматься? А я ебу блять чем я хотел бы заниматься? Я к нему пришел и деньги дал надеясь что он мне скажет
Нормибляди реально тупые и не соображают что между "хотел" и "вынужден" пропасть. Даунёнок говорит "я устроился на работу курьером потому что хотел". Угу всё детство мечтал как будет по морозу пиццу разносить.
У нормиблядей ебаных вообще мозгов нет. Только у тревожников депрессивных появляется какая-то способность мыслить и анализировать, а это говно нормисное только и срёт шаблонными цитатками и манипуляциями из вкалтактика. Потому что им НОРМ, они здоровы, у них всё заебись. Сытый голодного не поймёт. Щас этот даунёнок придет и напишет что-то типа "ряяя ты просто ленивый"
>Всю жизнь думаю над этим вопросом. Ты троллишь так?
Я лишь попытался расшевелить твой кокон и помочь тебе наполнить свой черно-белый мирок парой других красок, чтобы увидеть новые горизонты. Беда в том, что ты малолетнее ебанько, психологически остановившееся в развитии на возрасте 2-3 года (без шуток), твоя основная реакция на любой дискомфорт - истерика, ядро личности как таковое отсутствует, вот ты и валяешься всю жизнь в полных говна штанах и ждешь, пока прибежит мамка и вымоет тебе жопу. Хуево тобой быть, но мне тебя не жалко, потому что это твой осознанный выбор. Боишься повзрослеть, придется ведь самому мыть жопу и занятия себе придумывать.
Спасибо, теперь я прозрел. Вот теперь то я точно всё понял. Как я могу с тобой связаться чтобы выслать тебе деньги за эту чудесную аналитику?
Если бы все терапевты были как ты у нас бы вся нация была здорова.
Оставь свою телегу, я сам свяжусь.
Не знаю куда писать, сегодня словил дикую тревогу.
Приехал в родной город на пару дней, зашел к бабке с мамой, они давай своим голосом нервным между собой общаться, мне так плохо и стало, аж до пота.
Потом спросили про ипотеку (я проебал шанс взять выгодную ипотеку, сейчас могу ее взять но по условиям хуже из-за этого работу сменить будет тяжело) и это тоже тригренуло.
Еще в голове крутятся мысли что на корпоративе я отстранился от веселья и про меня странное думают.
В новом городе без друзей, с коллегами вне работы не дружу.
Потом мысли о плохих зубах, что туда надо вливать кучу бабок, брекеты, импланты, а как же квартира?...
И все это разом как-то ебануло. Сейчас в полном ахуе, настроения нет, непонятно как жить и что делать.
Как фиксить?
Приехал в родной город на пару дней, зашел к бабке с мамой, они давай своим голосом нервным между собой общаться, мне так плохо и стало, аж до пота.
Потом спросили про ипотеку (я проебал шанс взять выгодную ипотеку, сейчас могу ее взять но по условиям хуже из-за этого работу сменить будет тяжело) и это тоже тригренуло.
Еще в голове крутятся мысли что на корпоративе я отстранился от веселья и про меня странное думают.
В новом городе без друзей, с коллегами вне работы не дружу.
Потом мысли о плохих зубах, что туда надо вливать кучу бабок, брекеты, импланты, а как же квартира?...
И все это разом как-то ебануло. Сейчас в полном ахуе, настроения нет, непонятно как жить и что делать.
Как фиксить?
Дыши медленно животом, чутка полегчает.
Полегчало, но эти мысли будут возвращаться. И вот что с ними делать?
Какая-то постоянная тревога тут в гостях у мамы...
Бампану свой вопрос.
Знаю, что вы ткнете во что-то, аноны. Я просто сам ни одной книги по КПТ не прочел и пока нет времени, чтобы начать разбираться в этом самому.
Надо вправить с помощью КПТ одному чуваку голову, чтобы вышел из абьюзивных отношений с малолетней проституткой блять.
Как изменить self concept?
Думай о своих достижениях, талантах, нарисуй какие-то перспективы.
Мои достижения. В детском саду когда приезжала проверка, я оказался самым умным в группе и воспитательнице за меня повысили категорию или вроде того. Она ещё родителям дала шоколадку за это. Больше ничего.
>Больше ничего
Ищи.
Я, например, не могу мыться чаще раза в месяц, поэтому для меня достижение - два раза.
Хорошо. Тогда один раз я не пошёл в школу, смотрел стс и подрочил 10 раз за день. Хорошее достижение?
Титан самодостаточности, интеллектуал, трикстер.
Терпи пидорок, можешь называть это принятием если так легче будет - твоя судьба охуевать от жизни.
Че ты несёшь, какое кпт, какая малолетка, ебанат? Ты че хочешь придурок? Аргументы почему плохо быть в абузивных отношениях?
В тред пограничного расстройства
Ему как минимум дбт надо, а не кпт.
Нет, это имеет смысл. С арбузерами в основном тусят челики с нехваткой самооценки, синдромом спасателя итд. Аргументы не помогут, так как человек на уровне восприятия не видит их весомости. Тем более, арбузер заматывает жертву в пледик непростыми комбо из эмоционального тепла и насилия. Эмоциям аргументы - до сраки
Здравствуй, тред. Мне не с кем поделиться своими переживаниями, потому напишу сюда. Буду рад и благодарен, если скажете, поможет ли мне КПТ и если нет, куда двигаться и что изучать
UPD: Букв будет много очень, простите, я, видимо, не могу разобраться в себе и определить проблему. Или может мне выговориться надо
Врачебный бекграунд: обращался ранее по жизни дважды к двум разных психологам и один раз к психотерапевту. Первые, обобщая, просто говорили мне, что нужно добавлять радости в жизни и видеть хорошее, а психотерапевт на первом же сеансе спустя несколько минут разговора сказал, что у меня депрессия и нужно пить таблетки. Делать я этого не стал, мне показалось, что он поверхностно рассмотрел проблему и/или не хотел помочь. Тогда я для себя понял, что походы по врачам - трата времени и средств. Обращаясь к ним, я рассказывал, что у меня апатия, ничего не хочется делать, тоска и эскапизм в любых формах - аниме, игры, книги. Это было 4-5 лет назад во время сложной учебы в университете (к счастью, с хэппиэндом)
Моя история и проблема: сколько себя помню (с младших классов школы), никогда близко не общался с людьми вокруг. Я не замкнутый, умею поддержать беседу, для остальных, наверно, выгляжу обычным человеком. Не знаю, проблема это моего восприятия или это действительно так, но в моем окружении просто не было людей, с которыми хотелось по-настоящему сблизиться. В школе, например, кого ни возьми из класса, ни то злыдень, который шутками может одноклассника до слез довести, ни то ЧСВ, который общается с такими же, как он. Разобщенный очень класс был. В итоге по-настоящему близких себе людей я нашел в интернете, в онлайн играх и сообществах по интересам. Вернее, собрал их вокруг себя. У меня нормальная успеваемость в школе была, были приятели, но всё искреннее, доброе и заинтересованное общение проходило дома - за компьютером, поначалу в Скайпе, затем - в Дискорде. Для меня люди, близкие по духу, были там. Мы много играли, и я даже решил связать с этим карьеру - стать программистом и создавать игры. В университет поступил, там люди были получше, чем в школе, но близко общался я только с двумя одногруппниками, первые мои близкие друзья ИРЛ. Этого мне было достаточно, вместе мы преодолели невзгоды учебы, и я закончил бакалавриат. Диплом по разработке игр на пятерку сдал. Всю учебу в университете меня преследовали апатия и усталость. Учеба давалось сложно, подозреваю, что это играло немаловажную роль, но я в целом по жизни не понимал, куда двигаться и во что верить. Я не верующий и не атеист (есть что-то за гранью нашего понимания, думаю), и не могу не замечать, сколько в мире дерьма происходит. И речь не про новостные заголовки, а про жизнь вокруг. Часто приходилось наблюдать жестокость, равнодушие, травлю, ссоры, драки. Веры в людей нет какой-то, такое ощущение, что добрых и ярких людей очень мало, и с годами все меньше. Университет я закончил в августе 2021, решил отдохнуть до 2022, а там произошла война. Одногруппники, с которыми я близко общался, уехали из страны и сейчас живут в Германии и Сербии. А я остался, потому что близко привязан к семье, как морально (родители часто были моральным компасом в этом мраке), так и материально - в некоторой степени участвую в семейном деле, что дает небольшой пассивный доход, на который сейчас и живу. Друзья из интернета, с которыми я много лет общался и которые по-настоящему были мне близки, внезапно стали турбопатриотами и вся их риторика свелась к обсуждению войны. Они болеют за страну, как за футбольную команду. Я пацифист, о чем заявил сразу же, и на этом наше общение закончилось навсегда. Люди, к которым я убежал от людей, окружающих меня в действительности, которые казались лучше, стали обыкновенными людоедами. Или скорее всегда ими были? Просто обстоятельства другие. Сейчас я вообще в людей не верю. Многие родственники тоже поехали кукухой на всей это теме, такое ощущение, что в моем окружении (и теперь даже в интернет окружении), вообще адекватных людей нет. Адекватные люди уехали или замкнулись в себе, потому что другого варианта нет. По итогу с 2022 года и по сей момент я, можно сказать, живу день за днем, зная, что светлого будущего у общества не будет, а люди, похоже, по природе жестоки. Гуляя на улице, я часто слышу людоедские рассуждения даже от адекватных, казалось бы, людей, которые гуляют по городу, от милых супружеских пар в возрасте, например. Насилия стало больше, все плевать друг на друга хотели, на улицах кричат друг на друга и оскорбляют при первом случае. Соседа из дома бухие забили насмерть, он оказался с ними в одном заведении и те с ним что-то не поделили. Возвращаясь домой, однажды случайно спас какую-то девушку от изнасилования, просто потому что оказался рядом. Двое парней к ней подбежали, закрыли рот и пытались куда-то утащить, такого истошного крика я еще никогда не слышал в жизни. Центр города-милионника. Как это возможно? Думал много об этом. Сейчас перестал, смирился. С большим трудом заставляю себя вставать из кровати каждый день и делать игру мечты, которую придумал много лет назад, и конца работе не видно. Конечно, монетизировать игру на раннем этапе, как это изначально планировалось, тоже не удастся: кикстартер и патреон у нас не работают. Да и вдохновения никакого нет уже, как и целеустремленности в работе, идет она очень медленно. Гуляю периодически один по утрам, когда на улице никого нет. Засыпая, представляю себя далеко в горах, где нет ни души. Уехал бы в какое-нибудь уединенное место и жил бы там, хоть вахту на маяк или северный аэродром бери. Но не могу родителей оставить, немолодые они уже. Это единственные люди, к которым я чувствую какое-то добро. У меня по-прежнему есть приятели, кто-то из университета остался, кто-то из школы даже, но общение поверхностное. Думаю, только ради семьи держусь и двигаюсь куда-то. Не хочу их огорчать, они в меня верят. Шаг вперед, полшага назад. Шаг вперед, полшага назад. Вот уже три года почти. День сурка, которому конца нет. Сложно это все. Заметил, что когда слежу за питанием и режимом сна, становится немного лучше. Стараюсь это делать. но выходит не всегда. Витамины принимаю, стараюсь работать с собственным весом дома, много на улице хожу. Всё периодами - неделю-две неплохо, держусь всех хороших практик, затем опять накатывает это всё и на такой же срок, если не дольше, опускаюсь в пучину отчаяния и тоски, растворяясь в книгах, играх и фильмах/аниме, все это со сломанным сном и питанием. В университете себя так же чувствовал, но сейчас это гораздо хуже. Заставляю себя двигаться только тем, что время уходит, и те возможности, что у меня есть, будут не всегда. Иными словами, дальше - хуже, а значит сегодня надо радоваться и двигаться
Много написал. Минут сорок печатал и сил уже нет это все снова прокручивать в голове и редактировать. Простите за словоблудие и поделитесь советом
Добра вам
UPD: Букв будет много очень, простите, я, видимо, не могу разобраться в себе и определить проблему. Или может мне выговориться надо
Врачебный бекграунд: обращался ранее по жизни дважды к двум разных психологам и один раз к психотерапевту. Первые, обобщая, просто говорили мне, что нужно добавлять радости в жизни и видеть хорошее, а психотерапевт на первом же сеансе спустя несколько минут разговора сказал, что у меня депрессия и нужно пить таблетки. Делать я этого не стал, мне показалось, что он поверхностно рассмотрел проблему и/или не хотел помочь. Тогда я для себя понял, что походы по врачам - трата времени и средств. Обращаясь к ним, я рассказывал, что у меня апатия, ничего не хочется делать, тоска и эскапизм в любых формах - аниме, игры, книги. Это было 4-5 лет назад во время сложной учебы в университете (к счастью, с хэппиэндом)
Моя история и проблема: сколько себя помню (с младших классов школы), никогда близко не общался с людьми вокруг. Я не замкнутый, умею поддержать беседу, для остальных, наверно, выгляжу обычным человеком. Не знаю, проблема это моего восприятия или это действительно так, но в моем окружении просто не было людей, с которыми хотелось по-настоящему сблизиться. В школе, например, кого ни возьми из класса, ни то злыдень, который шутками может одноклассника до слез довести, ни то ЧСВ, который общается с такими же, как он. Разобщенный очень класс был. В итоге по-настоящему близких себе людей я нашел в интернете, в онлайн играх и сообществах по интересам. Вернее, собрал их вокруг себя. У меня нормальная успеваемость в школе была, были приятели, но всё искреннее, доброе и заинтересованное общение проходило дома - за компьютером, поначалу в Скайпе, затем - в Дискорде. Для меня люди, близкие по духу, были там. Мы много играли, и я даже решил связать с этим карьеру - стать программистом и создавать игры. В университет поступил, там люди были получше, чем в школе, но близко общался я только с двумя одногруппниками, первые мои близкие друзья ИРЛ. Этого мне было достаточно, вместе мы преодолели невзгоды учебы, и я закончил бакалавриат. Диплом по разработке игр на пятерку сдал. Всю учебу в университете меня преследовали апатия и усталость. Учеба давалось сложно, подозреваю, что это играло немаловажную роль, но я в целом по жизни не понимал, куда двигаться и во что верить. Я не верующий и не атеист (есть что-то за гранью нашего понимания, думаю), и не могу не замечать, сколько в мире дерьма происходит. И речь не про новостные заголовки, а про жизнь вокруг. Часто приходилось наблюдать жестокость, равнодушие, травлю, ссоры, драки. Веры в людей нет какой-то, такое ощущение, что добрых и ярких людей очень мало, и с годами все меньше. Университет я закончил в августе 2021, решил отдохнуть до 2022, а там произошла война. Одногруппники, с которыми я близко общался, уехали из страны и сейчас живут в Германии и Сербии. А я остался, потому что близко привязан к семье, как морально (родители часто были моральным компасом в этом мраке), так и материально - в некоторой степени участвую в семейном деле, что дает небольшой пассивный доход, на который сейчас и живу. Друзья из интернета, с которыми я много лет общался и которые по-настоящему были мне близки, внезапно стали турбопатриотами и вся их риторика свелась к обсуждению войны. Они болеют за страну, как за футбольную команду. Я пацифист, о чем заявил сразу же, и на этом наше общение закончилось навсегда. Люди, к которым я убежал от людей, окружающих меня в действительности, которые казались лучше, стали обыкновенными людоедами. Или скорее всегда ими были? Просто обстоятельства другие. Сейчас я вообще в людей не верю. Многие родственники тоже поехали кукухой на всей это теме, такое ощущение, что в моем окружении (и теперь даже в интернет окружении), вообще адекватных людей нет. Адекватные люди уехали или замкнулись в себе, потому что другого варианта нет. По итогу с 2022 года и по сей момент я, можно сказать, живу день за днем, зная, что светлого будущего у общества не будет, а люди, похоже, по природе жестоки. Гуляя на улице, я часто слышу людоедские рассуждения даже от адекватных, казалось бы, людей, которые гуляют по городу, от милых супружеских пар в возрасте, например. Насилия стало больше, все плевать друг на друга хотели, на улицах кричат друг на друга и оскорбляют при первом случае. Соседа из дома бухие забили насмерть, он оказался с ними в одном заведении и те с ним что-то не поделили. Возвращаясь домой, однажды случайно спас какую-то девушку от изнасилования, просто потому что оказался рядом. Двое парней к ней подбежали, закрыли рот и пытались куда-то утащить, такого истошного крика я еще никогда не слышал в жизни. Центр города-милионника. Как это возможно? Думал много об этом. Сейчас перестал, смирился. С большим трудом заставляю себя вставать из кровати каждый день и делать игру мечты, которую придумал много лет назад, и конца работе не видно. Конечно, монетизировать игру на раннем этапе, как это изначально планировалось, тоже не удастся: кикстартер и патреон у нас не работают. Да и вдохновения никакого нет уже, как и целеустремленности в работе, идет она очень медленно. Гуляю периодически один по утрам, когда на улице никого нет. Засыпая, представляю себя далеко в горах, где нет ни души. Уехал бы в какое-нибудь уединенное место и жил бы там, хоть вахту на маяк или северный аэродром бери. Но не могу родителей оставить, немолодые они уже. Это единственные люди, к которым я чувствую какое-то добро. У меня по-прежнему есть приятели, кто-то из университета остался, кто-то из школы даже, но общение поверхностное. Думаю, только ради семьи держусь и двигаюсь куда-то. Не хочу их огорчать, они в меня верят. Шаг вперед, полшага назад. Шаг вперед, полшага назад. Вот уже три года почти. День сурка, которому конца нет. Сложно это все. Заметил, что когда слежу за питанием и режимом сна, становится немного лучше. Стараюсь это делать. но выходит не всегда. Витамины принимаю, стараюсь работать с собственным весом дома, много на улице хожу. Всё периодами - неделю-две неплохо, держусь всех хороших практик, затем опять накатывает это всё и на такой же срок, если не дольше, опускаюсь в пучину отчаяния и тоски, растворяясь в книгах, играх и фильмах/аниме, все это со сломанным сном и питанием. В университете себя так же чувствовал, но сейчас это гораздо хуже. Заставляю себя двигаться только тем, что время уходит, и те возможности, что у меня есть, будут не всегда. Иными словами, дальше - хуже, а значит сегодня надо радоваться и двигаться
Много написал. Минут сорок печатал и сил уже нет это все снова прокручивать в голове и редактировать. Простите за словоблудие и поделитесь советом
Добра вам
Да.
нет
нет
нет
Вырази свою пасту в 1-2 предложениях.
Несколько лет или даже всю сознательную жизнь пребываю в состоянии апатии и уныния, потому что вижу плохую сторону жизни и людей вокруг себя, начиная с малых лет. Не понимаю зачем жить и двигаться куда-то, когда все вокруг злые и беспринципные. Двигаюсь по жизни только потому, что есть осознание того, что дальше - хуже, и нужно радоваться тому немногому, что имею, но это сложно
Три предложения. Короче никак, увы
Я бы предположил что ты омега, который боится реальной жизни, сам такой, сижу дома, общаюсь через интернет, легко нахожу людей по интересам, с кем не хочу общаться игнорю или блочю в чс.
Не верю ни в альфу, ни омегу. Это упрощение. Обычный человек я, не хиккан. В разные эпизоды жизни по-разному социализировался, в настолки играл с незнакомыми людьми, в тренажерном зале регулярно занимался несколько дней в неделю, с одногруппниками выбирался на досуг. Но общаться всегда было сложно по описанным выше причинам, а сейчас не хочется вообще. Даже в интернете
Предлагаю начать с теории. Заставить человека поверить во что то нельзя.
Личность человека это набор программ и установок полученных в детстве. Цель программы выживать и избегать страхов.
Личность защищает свои программы. Ни один совет не воспринимается как хороший и полезный, скорее как сомнительный, вредный и бесполезный.
КПТ есть набор советов и рекомендаций.
Думаем.
Далее: Что бы выучить новую идею, знание, нужно повторять информацию. Стирание происходит через забывание при редком повторении.
Личность постоянно повторяет свои страхи ( убеждения о мире ). Идешь в магазин - повторяет. Подумал о жизни - повторяет. Спишь - во сне повторяет подсознание. 8000 повторений в год к примеру.
Психология это какие то идеи (советы, техники, концепции и т.п.) Что бы их усвоить их надо повторять.
Что повторяется и практикуется чаще, то помниться лучше.
Двойственность - мозг личности одновременно видит и воспринимает разные идеи, даже противоположные. Мир опасный, но это я сам выдумал, но он опасный, но это я думаю.
Новые идеи не переписывают старые автоматически. Они вступают с ними в конфликт. Оружие личности - ощущение и эмоции. Личность защищает свои старые идеи - оружием.
Итог: Психотерапия как изменение "взгляда на мир" утрировано есть
попытка выучить науку, предмет который тебе не интересен в шумном классе, где все вокруг тебя отвлекает и пугает. С одной стороны сидят красивые тянки в купальниках, с другой челики предлагают тебе не слушать учителя и отвлечься на что то интересное. Позади сидят быдло-гопники которые неуязвимы и тебя пугают пиздюлями и смертью. Из класса выйти нельзя, ничего сделать нельзя, можно либо отвлекаться и трястись, либо пытаться учить материал как получается, как то умом отделить шум от учебы.
Омега и хиккан это разные вещи, но у омеги больше шансов стать хикканом, чем у нормиса. Мб у тебя шизофрения проявляется? Попробуй как нибудь бесплатные тесты на шизу.
Тесты на шизу отрицательные, да и мне очевидно изначально было, что это не тот случай
А вот тест по шкале депрессии Бернса выдает 50-52 баллов, сколько ни проходил и не перетасовывал ответы.
"Статус: сильно выраженная депрессия"
Не знаю, насколько эти тесты информативны. В любом случае попробую вкатиться в КПТ, почитаю книжки, хуже от этого не станет
Я давно в этих тредах сижу и пришел к выводу что самое эффективное это правильно подобранные лекарства.
Так ли лекарства эффективны, если ты по-прежнему продолжаешь сидеть в тредах? Или ты здоров и зачем-то наблюдаешь за другими?
Мы в КПТ треде и к лекарствам у меня отношение скептическое, я считаю, что они просто отложат проблему и, возможно, этим ее усугубят. Не срача ради пишу, я тот анон с последней длинной пасты, который хочет выбраться из своего состояния
>Так ли лекарства эффективны
Больше от человека зависит, но при лечение депресии у психотерапевта, антидепресанты обязательны, это непросто так.
Почему психолухи вские в интернетах говорят что делать нужно то что хочешь?
Так-то я и делаю то что хочу, ничего не делаю. Что они имеют в виду?
Так-то я и делаю то что хочу, ничего не делаю. Что они имеют в виду?
Ничего, это полая речь семантических девственников.
Они сами не понимают что несут, просто как роботы научились повторять "правильные мысли"
И как капете в этом поможет? Ты думаешь там какие техники манипулирования есть что ли?)
А в чем твоя проблема тогда и нах тебе психолог?
Минусы кпт метода Дэвида Бернса?
>антидепресанты обязательны
Ты скозал? Вылечиться можно и без них, но не у всех получается. Кому-то наоборот таблетки ничего не дают, а КПТ помогает.
>Личность человека это набор программ и установок полученных в детстве.
И корректируемых во взрослом возрасте.
>корректируемых во взрослом возрасте.
пук.
>Ты скозал?
Писхотерапевт к которому я пришел, сказал что без приема лекарств от психотерапии толку не будет.
Итого, ананасы, что лучше творожнику со стажем: КПТ, МКТ или АКТ? Повышенный тревожный фон днем, ем паксил, хочу вкатится в психотерапию, что выбрать?
Пиздабол он, что можно сказать. АД не помогают 40-60% людей. Не говорю, что если тебе прописали таблетки, то не надо их пить, но их прием - не панацея, поэтому сейчас чаще всего совмещают КПТ с лекарствами.
Попробовал СМЭР дневник и зафейлился, не могу дойти до триггер мысли которая вызывает проблемы, получилось только один раз и сразу полезли мысли о суициде
Где то примерно 50 постов назад, я написал большое сообщение что меня мучают негативные воспоминания, самый адекватный был ответ, что человек тоже страдал этим, потом принял антидепресант и все как рукой сняло. Он так же самостоятельно использовал КПТ, но безрезультатно. Кому верить хз.
> самый адекватный был ответ, что человек тоже страдал этим, потом принял антидепресант и все как рукой сняло
Ну да, такое бывает крайне редко, но бывает. И что? Большинству приходится минимум несколько месяцев сидеть на таблетках, кому-то несколько лет, а некоторым ничего не помогает, не понимаю, что адекватного ты нашел в описанном тобой ответе, люди разные, что русскому хорошо, то немцу - яд.
> Он так же самостоятельно использовал КПТ, но безрезультатно.
Тоже самое с КПТ, кому-то помогает, кому-то нет.
И что в случае с КПТ, что с АД, стоит учитывать, что люди могут забивать хер на график употребления препаратов, не выполнять задания психотерапевта или в случае с самотерапией не использовать советы из выбранной литературы, и ныть во всю глотку, что АД/КПТ им не помогают.
Лично я предпочитаю доверять исследованиям, что и АД, и КПТ в большинстве случаев положительно вляют на состояние пациентов, а их сочетание еще больше увеличивают вероятность победить ментальное расстройство. конкретных исследований не приведу, потому что интересовался вопросом давно, и сужу по памяти, так что могу ошибаться
> Кому верить хз.
Да никому не верь, захочешь вылечиться - сделаешь все возможное для этого, нет - ну, тогда обтекай.
От негативных воспоминаний приоритет лечения такой: травма-проработка, ады, кпт.
Можно самостоятельно себя проработать или нужен спец?
У моей подруги был ПТСР, она и ходила к спецу, и занималась самотерапией (она же мне и порекомендовала книгу Бернса, которая год назад меня спасла от РКН). Ей помогло и то, и другое.
По-моему все-таки депрессия какая-нибудь, не? Как я понимаю, ПТСР это то, что в быту называется отмороженность, отшибленность, и у баб оно бывает редко.
>ПТСР это то, что в быту называется отмороженность, отшибленность, и у баб оно бывает редко.
Штоблядь
ПТСР - это посттравматическое состояние. Изнасиловал тян, вот тебе (вернее, ей) ПТСР.
Блядь, макака, как это получилось-то со ссылкой
>По-моему
Диагноз ей психотерапевт ставил. Отец вроде в детстве бил.
Ну с т.з. формулировок это тоже посстравматическое стрессовое расстройство, но я так понимаю, под ПТСР сейчас понимается то, что в ПМВ называлось combat psychosis.
>Можно самостоятельно себя проработать
Я сам, да. Нужно уметь не кринжевать с себя, быть готовым, что будешь рыдать как сучка, трястись, кататься по полу. Это нормальные человеческие реакции, которые культура, к сожалению, загнала в жепу.
А в чем твоя проблема скотина лоботомированая? Между хочу и надо есть большая разница, так что не надо делать из необходимости желание
>я так понимаю, под ПТСР сейчас понимается то, что в ПМВ называлось combat psychosis.
Не, наоборот. Раньше подразумевалось, сейчас это для застрявших травматических реакций, полученных при любых условиях.
Я не говорил, что капете поможет. Я говорил, что капете не поможет. А поможет - комплексная травма-терапия
Вытесненные желания и не замутненную чужим мнением активность.
Терапия Настроения - лучшая книга по КПТ. Дэвида Бернса просто боженька послал на нашу депресиную планетку. Настоятельно рекомендую
https://dropmefiles.com/bsmtu
https://dropmefiles.com/bsmtu
Читал эту книгу хуй знает сколько раз. Тупо бесполезный трёп
Лучшая книга по кпт это От основ к направлениям Бек
В целом направление в психотерапии важно только в том, что помогает найти спеца адекватного. Умозрительно в КПТ больше адекватов чем в гештальте. Найди челика который во всех этих направлениях работает и обмазывайся.
это больше профессиональная литература, а тут говорят о книгах из разряда "сам себе психолог"
https://www.youtube.com/watch?v=jGGrkoES8l4
Ищи литературу по своей проблеме, читай, выполняй упражнения, задавай вопросы.
Посмотреть про АКТ:
https://youtu.be/emTLRER8xOw
https://youtu.be/oJkL4MDz-Fg
https://youtu.be/I-TuzruKhi4
https://www.youtube.com/@dr.russharris-acceptanceco972
Посмотреть про КПТ:
https://youtu.be/rm0tH1oVIXg
Посмотреть про МКТ:
https://youtu.be/bIWj985R4Gk
https://youtu.be/BpunW8sbPHA
Книги по теме
КПТ: https://drive.google.com/drive/folders/1pSCVUsQTyXqmhl8fA5N1J42Sf4nRxV5m?usp=sharing
МКТ: https://drive.google.com/drive/folders/12IRyyH0poxCCGr8x-N8og_XL5P1QXIsR?usp=sharing
АКТ: https://drive.google.com/drive/folders/1EKMUPKKzbb2Wc4qHR2alfVJTxFP7MwJh?usp=sharing
Методичка ВОЗ - Важные навыки в периоды стресса: https://www.who.int/docs/default-source/mental-health/sh-2020-rus-3-web.pdf
Ещё один сборник книг по теме:
https://cbt-ru.github.io/
Кто может в англюсик, отдельно советую эту, если не хочется перечитывать сотни страниц воды
http://libgen.is/book/index.php?md5=66D795CD7D035BE21FD9547AB9BD1AE0
И вдобавок
http://library.lol/main/A7CD5236FC5650294B65478D3F5FC670
http://library.lol/main/A1E686FB3C4E44D1D8CD78607B4A6000
Как правильно писать в тред:
1. Диагноз (если есть). Опыт терапии (в т.ч. самотерапии), принятия таблеток. По желанию указать возраст и чем занимаешься по жизни.
2. В конце предложения - вопросительный знак. Анон должен понимать на что отвечать.
3. Коротко опиши ситуацию, эмоции и, самое главное, свои мысли об этой ситуации.
Как выбрать психотерапевта:
1.1. Оффлайн: prodoctorov.ru
1.2. Онлайн:
https://journal.tinkoff.ru/short/find-psycho/
2. Ищем платного психотерапевта или клинического психолога.
3. В описании специалиста нежелательны такие слова: "НЛП", "психоанализ" и "гештальт". Желательны "КПТ", "когнитивная", "АСТ", "терапия принятия и ответственности", "МКТ".
4. Найти подходящего терапевта не всегда можно с первого раза. Нужно пробовать. Если доктор не понравился - искать другого.
Предыдущий тред: https://2ch.hk/psy/res/1747794.html