>доищей
Дрищей
Ебанат, ты себя ей угробишь. Бери гантели две, стулья составь вместе, если нет лавочки, и жми. Турник возьми. А эту хуйню оставь шизофренику конану.
Такие дела.
Моя цель - жать пудовую гирю на попа. Твёрдо и чётко.
Бля эти гири и этот ковролин, дядь Саш, ты?
Фома, я охуею, если ты на двачах сидишь
Ок, дебил. Бронируй место у доктора и гугли протрузия позвоночника. Долбаеб просто пиздец.
Бля, помню у деда в сарае стояла гиря еще царских времен, там хз сколько кг, там в пудах было
В 90е ей мой дядька ноги сделал на металлоприемку
В 90е ей мой дядька ноги сделал на металлоприемку
Мно ты там напротрузничаешь с 8 кг, лол. Ты ещё поди додстеры с утра заказал с доставкой под дверь, глист ебаный.
Дома 16 кг, хочу 24кг, в зале прокачался, как то раз 32 с поясом 4 раза пожал. Делаю махи, швунги, трастеры, всякие вращения вокруг своей оси, становую, выталкивания от плеча, на попа пуд легко. Упражнения смотрел в Умный атлетизм и Сергей Рааб
Царские гири хуёвые, неудобные, советские годные.
Не, не я.
А для того, чтобы спина и суставы не полетели, надо MSM курсом принимать и хорошо разогреваться и разминаться перед работой с железом
Хм... А если заказать 16 кг? Тяночкам на выдаче нельзя поднимать такой груз. Кто будет поднимать?
УЛПЦТ поднимай, геракл хуев. Потаскай грузы лучше.
Я бы гирю на 8 кг постеснялся даже получать на пункте, заказал бы с доставкой
Эй чмо, ты хули тут распизделоись ничтожество хилое ленивое?)
даун, гиря доп снаряд, база это штанга и гантели разборные
8кг куском говна ты только геморрой себе накачаешь
На 5-й этаж в хрущёвке (без лифта).
Здоровый дурак
Его бы штурма на СВО
А если бы по лицу прилетела?
Бля, до чего же хорош
А можно заказать доставку 24кг гири, а когда принесут, то отказаться? Чисто по приколу
у меня наборная гантеля на 22... но уже не имеет смысла
я бы взял на 24 гирю. да чето нет на авито в моём городе нихуя
новую брать не вижу смысла.
Планирую летом походить на металоприёмку, им часто туда приносят гири, можно за 1000р буквально забрать.
Я живу в два раза выше и лифт у нас часто не работает. На 5 этаж с гирей вообще легко.
>постеснялся
Ты и презервативы покупать стесняешься, даже, если собираешься как я их наполнять водой и скидывать с 9 этажа
Зет быдло спок
Наоборот, кто с гирями занимается, у них всегда спина крепкая. Не в том смысле, что широкая, а в том что травмоустойчивая.
Две по 16 кг, плюс гантелька на 6 кг. Хочу в идеале поднимать обе сразу, но пока только одну получается.
Сейчас бы брать гирю вместо сборных гантелей в 2к25.
2х красные это антат по 5кг
4х чёрные торнео по 2.5
гриф 2кг
но с ней уже давно скучно....
>пластиковые швы на рукояти
Как ладошки поживают?
Регулярно заказываю корм для кошек по 10кг, тяночки выкатывают мешок по полу просто. Один только парень на Озоне в руках доносит до стола выдачи.
А Харрисон Форд ещё бодрячком.
Тише дрищ. Твое слово ничего не стоит
Ладно когда он еще с прокруткой подкидывал, но когда он себе гирю на спину закинул, мне неиллюзорно страшно стало... Интересно, сколько кг дед жмет
Можно на 8 марта заказать, типа, для дочки подарок, или для младшей сестрёнки.
Гиря кстати тема.
16 кг вообще универсал, самая полезная покупка за год, юзабельна каждую неделю.
Советую брать в неопреновой оболочке, не будет греметь и не повредит неловкими движениями пол и т.д.
Как он себе предплечья так раскачал? У него ж тонюсенькие запястья всегда были, а щас вон ручищи какие.
ОП, подкинь упражнений шоб гири на попа жать. 12 кг могу пожать пару раз спокойно, 16 кг уже не удержать, хз, то ли ручка слишком широкая, то ли лапы слабые...
ГЕРИЕДАУНЫ ЧТО ВЫ В НИХ НОСИТЕ
Сучка намокла, созерцая такого самца.
На самом деле я просто заказываю их с доставкой
Они кстати гладкие, почти не мешают. Я их еще дополнительно наждачкой слегка подтер, вообще с кайфом.
Армрестлинг и поднятие на лук меча Берсерка
Жим на попа скорее про силу предплечий и хвата + маленько ловкости, чтобы стабилизироваться в верхней точке мышцы кора должны быть подготовлены.
Тащемто всё
Да для здорового мужчины 24 это норма, а вот 32 это уже серьёзно, это вес для тех, кто развивает тело и имеет технику. Между 24 и 32 как раз граница проходит для большинства. Знаешь 19л баклажки с водой? Они специально рассчитаны так, чтобы не доставлять проблем
А я 24 кг гантелю заказал в озон, было забавно. Ни одна тяночка не смогла ее вынести. Ну я то до дома донес, но бля тоже заебался.
Главное плечо очень мощное иметь
Эспандеры - база. А гири это рофел советских спортивных "гениев"
Заткнись сучка, пока целая
Бля, я знал, что Конан мощный, так он блять силён как 100 чертей
Даун. У тебя в верхней точке мышцы расслаблены, нагрузка ложится на кости и суставы. С эспандером ты бы наоборот, чем выше - тем сильнее сопротивление и нагрузка на мясо.
Заткнись петух слабый. Твое слово 0 по сравнению с натуральным дядькой 185 на 95
Насколько ты дрищ?
8кг - это ну слишком маленький вес, на месяц максимум, что бы привыкнуть.
Я когда в 16-18 лет занимался в секции, был примерно 176/50-53кг. На 8кг только по началу отрабатывал технику упражнений, как на пике, потом мне тренер 16кг всучил, потом 24, но с ней уже тяжело было.
Ну и просто подъем от груди двух стразу, пару раз на соревнования ездил ради прикола.
А вообще, правильно говорят - повесь дома турник, который двойной с брусьями и ебашт. Потом, если что, на железки переходи.
И не забывай правильно питаться, протеина купи, после тренировки хотя бы пить.
Сам сейчас решил в форму прийти, но занимаюсь как со своим весом, так и со штангой. Пока дома, но как только придёт лето, попиздую на спорт площадку.
30 лвл
Пока ты ведешь гирю в вертикальное положение, твои мышцы испытывают деформацию на изгию. Когда тянешь резинку, деформации продольные. Продольные проще, так как волокна идут вдоль и соответственно рост мышечной ткани будет заметно слабее.Плюс от продольных, динамическая нагрузка идет на сустав, это не полезно для него, а вот при работе с гирей нагрузка на сустав получается уже в статике, это менее травматично. Конечно, при условии, что нагрузка человеку по силам.
22лвл 173/68 скиннифэт, 7 лет как дропнул волейбол и 5 лет как забил на любую физическую активности кроме дрочки
На Рабстве есть две по 16, 24, 32. Дома 12, 16, 32. Делаю махи, иногда сгибание, упражнения для арма, в прошлой тренировки пожал 32х8 каждой рукой в пяти подходах.
> 5 лет как забил на любую физическую активности кроме дрочки
Если тебе не по кайфу тренить и устраивает свое тело - то оно и нахуй не нужно.
Так вот и столкнулся с тем, что эстетически перестал себе нравиться, узнал, что гиря - афигеть какая универсальная шняга + у неё какой-то свой вайб шарм есть
Я тоже так думал, пока пальцы на ногах не почернели.
Нафига тебе на РАБоте практически центнер гирь?
Не мои гири, кто то раньше занимался или в гараже мешали хз.
Тогда лучше кардио+свой вес, гиря не поможет.
>у неё какой-то свой вайб
Это да.
Я не понял, делом когда займёмся?
>гиря
>2025 год
А зачем? Чтобы что? Силу качать удобнее гантелями. А ПОДБРАСЫВАТЬ гирю в воздух, чтобы показать ЕБАТЬ КОКОЙ СИЛАЧ это для чего? Если снаряд 80% времени в воздухе на инерции взлетает?
Гиредауны, опрадывайтесь.
>2025 год
А зачем? Чтобы что? Силу качать удобнее гантелями. А ПОДБРАСЫВАТЬ гирю в воздух, чтобы показать ЕБАТЬ КОКОЙ СИЛАЧ это для чего? Если снаряд 80% времени в воздухе на инерции взлетает?
Гиредауны, опрадывайтесь.
Дрыщ на ОПе таки купил гирю для доищей на 8 кг, зато чугуниевую и правильной формы. В тред призываются гиревые силачи всех мастей и расцветок, показывайте свои чугунные ЙОБЫ