>Я тут тренирую выносливость и взрывную силу.
По-моему, ты просто ленивый дегенерат, которому не хочется серьёзно ничего делать.
>ленивый
Да.
>дегенерат
Соси жопу, чёрт.
Ну если ленивый, то нахуй и не нужно ничего делать, дегенерат. Толку от твоей дрочки ноль. Будешь как тот дрыщавый очкарик длинный из физача. Он годами эту гирю махал, как был недочеловек, так и остался.
>не нужно ничего делать
Тебя забыл спросить, педик.
>Он годами эту гирю махал, как был недочеловек, так и остался.
Не ебу кто это, похуй.
Бамп нестареющей классикой.
Бамп топовыми гирьками.
Бамп упражнениями.
Бамп силачом школы ВСЖ.
Бамп недовесом.
Смотри грыжу не заработай, лол. Гиря - совковое зло
Учитесь, порриджи.
>грыжу не заработай
Спину держу ровной, при подходах не усираюсь.
>совковое зло
Ага, придуманное древними греками
Освятил Величайшим, молодчина 🤝
гиря довольно дебильный снаряд, но если нравится дрочи. Если хочешь нормальных результатов ебашь базовую калистенику в дополнение к гире. Подтягивания и анжумания сделают тебя мужчиной. Вообще для домашних тренировок фитнес-резинки просто имба. Место не занимают, легкие, дешевые, функционал заменяет набор гантель плюс эксклюзивные движения для резинок. начал дергать резинку пару месяцев назад, мышца прет охуенно
8кг гиря? Это троллинг какой то?
Нет, ни капли иронии иисарказма, мне тяжело, т.к. набрал лишних 15кг, а мышцы скорее дегроднули с тех пор как весил 53
Хз, резинки выглядят как шутка какая-то, хотя и эффективная. А гиря выглядит круто, пиздато, чугунно, эстетично, эротично
А вот этот чел молодец, не дрочевом занимается, а норм тренит, вот тебе и результаты.
>чел
Ты охуел так Конана называть?
Да именно, что выглядит. Шутка это гиря на самом деле, нужна для того, чтобы на день города в Нижних Залупках вышел жирный скуф и махал ею на сцене под трек "Ох чтото мы засиделись братцы...". Для нормальных базовых рабочих упражнений гиря вообще юслесс, а резинка тебе наоборот заменит и маму и папу и что хочешь вообще
Да гири норм снаряд, если их сочетать с турниками/брусьями и правильно ими заниматься. Но у опа с его отношением вряд ли что-то получится.
>резинка тебе наоборот заменит и маму и папу и что хочешь вообще
Блять, мы про физкультуру или про всякие там дилды и сикуственные пизды говорим?
Хуя кабан мощный, рост/вес?
191/~100 примерно на том фото. Щас зимой набрал и около 110 вешу.
Эх, куда нам, гномам до этих вас атлантов
> а резинка тебе наоборот заменит и маму и папу и что хочешь вообще
И с печальным трунь порвется в самый неподходящий момент
Пошто сагаешь, негтлник?
Негодник*
Красава что постишь благородный контент
Конан
Без саги заходить на нонешний Двач - пустое.
А тред годный
Здравствуй, Конан. Пишет тебе твой давний друг Уиллфред, помнишь, как мы в Австрийских Альпах валуны наперегонки в гору носили? Надеюсь, у тебя всё хорошо. Я на днях начал переворачивать Австралию. Буквально переворачивать, видал как у них там всё вверх ногами ходят? Ха-ха, вот умора. Ты хоть иногда пиши старине Уиллфреду, до встречи, Конан!
Не губи тред своими сагами, лучше гирю свою поеажи или сто там у тебя припрятано
Хуя ты монстр. Небось, жрёшь вёдрами? Сколько калорий дневной рацион не считал?
Баля опять гиря тред
ты меня так спровоцируешь опять тренить начать. Сук ну хуле зимой все так лениво и холодно сука. Лан походу правда надо возобновлять треньки свои
мимо 37 лвл
Анон, я сам не так давно пришёл к тому, что надо брать гирю себя в руки, поэтому присоединяйся и знай, что ты не один на правильном пути
ну хуй знает по технике уныло прям
Молчи, тварь дрожащая
мимоконан
Часть моего инвентаря
Я гири не очень, в прошлом треде рекомендовал Анону RushFit с гантелями. Зело любо.
Диванона по тату боишса?
В том числе
Почему-то люди постоянно говорят мол порвется, отлетит. Это надуманная хуйня на самом деле. Если ты не совсем долбоеб, ничего не порвется, нет смысла растягивать резинку так сильно, а если надо, просто берешь другую резинку посильнее. Резинки реальная имба, пацаны. Для тренировок дома лучше не придумаешь
А может у тебя там чего нехорошего наколото, а?
не ахуел, еогда игла в районе сухожилий ебашила?
Тут плюсану что базу все таки делать по турничкам брусьям(нет) отжиманиям и туда уже добавлять гирю резинку гантели утяжелители да вообще что хочешь.
мимо 37 лвл
Почти ничего не почувствовал
Бурков, гад, специально внимание анонов от себя отводишь?
ну вот тут на попа поставил красиво конечно
уважаемо
Он и тебя куда надо поставит, если сильно выёбываться будешь
Дашь пузо погладить?
анон я ток прям в холода тренить прекратил. в кочалку не хочу(пошли нахуй вот почему). дома не всегда получается(мало места для элементарного разогрева).
Ты молодец и спасибо за мотивацию.
З.Ы добавь скакалку охуеешь от результатов на 2-3 неделе
мимо 37 лвл
О, а это мысль, со средней школы со скакалкой не занимался
У меня был одноклассник дрыщ и мы из его бати сарая приперли здоровую гирю я его потом год не видел, а потом он за год стал в 2 раза больше, чем я
Закину в тред свой результат для мотивации. В исходном варианте не мог 16 пожать, сейчас могу 32 по три раза каждой рукой.
Что с телевизором случилось?
Без рофлов, ХАРОШ. Такое мы одобряеи и всячески поддерживаем.
гири для долбоебов
уюбьешь спину, убьешь руки
тот же блуд со скрина имеет проблему убитой руки и спины и сам об этом рассказывал
лучше акуртно тягать гантелю и турничковать
нахрен себя калечить сверхвесами я не пойму, тянкам это не нравится, здоровье гробишь если не долбишь фарму
чем прикалывает волосатый пресс?
хорош анон
Лет 10 назад увидел пик, с тех пор хочется мощного волосатого мужика погладить, а где об этом попросить, кроме как на двоще?
Хороший тред
>тот же блуд
Блуд тут при чем? Он чо, гиревик какой-то охуевший? Он всем подряд занимался.
> лучше акуртно тягать гантелю и турничковать
С хуев гирей ты что-то убьешь, а шантелей нет? Ты дурак, иди нахуй с моего треда.
Со скольки до скольки сбросил, за какой срок?
ты и турником себе руки связки убьешь если без ума подходить
Блуд хорош но там больше на контент и соревновательный момент а это уже не ОФП а рвать себя ну как в проф спорте. Да и ОП взял 8кг для начала т.е. уже поступил мудро
мимо 37 лвл
>уюбьешь спину, убьешь руки
Ты гиревых дедов видел? Это же роботы-терминаторы неубиваемые.
баля как же я чаечкой орал когда прочитал эту стори первый раз
ну тут прям мега меховой чел
Спасибо, рад принести что-то хорошее в этот раковник
>С хуев гирей ты что-то убьешь, а шантелей нет?
Потому что гантеля всегда в одном положении и не касается нигде рук, а у гири точка веса не в центре хвата и она пузырем этим может развернуться неудачно ударив по руке, либо ты изначально ее на руку кладешь либо постоянно перекатываешь
крч это совковое изобретиение выдуманное от нищеты и больших надоев чугуна
никто гирями в современном мире не качается кроме постсовковых фриков
база набора массы уже давно исследована и использовать неудобные снаряды можно, но это неудобно и зачем, если есть удобные снаряды с той же эфективностью
Наебали
Сдуру можно и хрен сломать, ко всему спорту надо подходить с умом И РАЗМИНКОЙ
Это всё проделки упаковщика Буркова, не иначе.
103-73 за полтора года. Но я старый совсем, и слабый от природы, если ты молод, то результат лучше будет.
Какой смысл в динамике так делать. Это же читинг. Я жму стоя штангу 55 кг на 8 раз без всяких рывков.
о попадался второй дед в ютубе
интересное рассказывал
>совковое изобретение
Ага, придуманное древними греками х2, расскажи Крылову или Зассу, или Поддубному, или ещё какому доеволюционному силачу об изобретательности советов
22лвл, ещё всё впердееди
>ты и турником себе руки связки убьешь если без ума подходить
>
риск меньше чем от неудобной гири
я хз вам до 30 лет боли в спине не знакомы еще но потом это все очевидно становится
лучше я на турнике буду висеть и подтягиваться, а если легко на пояс вес повешу, чем буду железку поднимать и позвоночник травмировать, как бы правильно это не делать все равно давления не избежать
а при висе на турнике давления нет, наоборот растяжение, турник база
I know dat feel bro
ты шкила штоле?
или поридж?(хотя нет эти вроде дрочат на швятые так что должен знать)
али же ты порк?(так вы тоже на барена дрочите тоже должен знать)
и про Советское изобретение это ты обосрался жидко на весь тред
Вот вся суть подобных тредов и дегенератов-качков - вниманиеблядство. Несколько дней назад купил гирю, ещё заниматься нормально не начал, но уже каждый день срёт тредами на нулевой, ещё и FAQ запилил по самому себе, пиздец долбоёб. Гирю купил, а уверенность в себе не купил, ищут одобрения на двочах.
>пук чмошника, желающего, чтобы на дваче были онли тяночку-сисик-писик-инцел-какеёебать треды
Обтекай или показываю свою гирю.
ну это то база
только вот к этой базе приходишь после травм ведь то что тебе советуют ну нахуй слушать.
знал бы ты анон сколько раз я молодым говорил не делать выход на одну потому что это пиздец травмаопасная хуйня но мало кто слушает.
мимо 37 лвл
>показываю
Показывай*
Пиздуй заниматься, хватит на двочах срать, твои тупые треды ничем не лучше инцельского нытья, такой же мусор от трясущегося чмошника.
старый совсем эт сколько?
результат отличный анон
>пиздуй заниматься
РАБота, анон, РАБота. Тут я только приседать, да двачи скроллить могу.
Мудро. Умные учатся на чужих ошибках, дураки - на своих, дибилы - необучаемые.
> двачи скроллить
Срать вниманиеблядством то есть.
Бтв, где ты тут тряску увидел, сын свинособаки? Сидим лампово попёрдываем с физкультурниками разной степени вовлечённости, а ему всё тряска мерещится.
Да. Вопросы?
Да не трясись ты так, чмондель. Просто прими, что ты нихуя не достигнешь и гирю купил только для галочки "ну я же пытался, но не получилось!", чтобы потом оправдываться перед самим собой.
>Виктора Блуда.
Иностранный агент
>маняпроекции ин зис трехд
Минус вайбик, меня срёт какой-то чёрт, помогите, КОНАН, СПАСИ!!!
Серьёзно?
Как биопроюлемник так заебок как алкаши лесополсные тут рыгает так заебок
но чет более менее нормальное про спорт попиздеть адекватно сразу Аряяяяяяя*яяяяяяяяяяяяя
Вот жиж суки
но чет более менее нормальное про спорт попиздеть адекватно сразу Аряяяяяяя*яяяяяяяяяяяяя
Вот жиж суки
Такой еблан, как ты, убьется легко любым снарядом.
> неудачно ударив по руке
Правильная техника.
> это совковое изобретиение
Пиздос, даже комментировать не буду.
> база набора массы
Помимо набора массы, господин жимцел, есть еще множество аспектов физического развития.
так я сам уже к сорокету подхожу уверенно
а ты учитываешь давление при спускании с турника?(но это уже конечно прям тотальный кретинизм в запущенной форме)
баля анон неудобная гиря это либо овервэйт либо ручка кал новодел
ни того ни другого у ОПа нет убиться об 8 кг можно конечно но прям постараться нужно я скорее поверю что у него гиря просто выскользнуть может.
мимо 37 лвл
Мы сами создали этот безумный мир, анон...(
Да хуй его знает, но жру просто дохуя, налегая на мясо и сыр, особенно брынзу рекомендую, с рынка на развес. Летом, чтобы вот так подсушиться, урезаю углеводы, сахар там и вообще сладкое, а осенью зимой жру без ограничений. Но зимой у меня и рельефа ноль.
Тряской зумерской залётной вниманиебляди доволен.
Вот как раз гантелькой то ты и убьешься. Гири не про вес, а про скорость и технику. Можно с 16 кг укрепить себе все мышцы, просто выполняя то же самое только быстрее.
Дай пузо погладить, БЛДЖАТЬ!
Он, вроде, какой-то безумный айтишник, у него даже сайт есть для таких же отморозков.
То есть 10кг жирка размазываются по кабану типа тебя, что аж рельеф пропадает, дануна
43 сейчас, когда начал 41 было.
Теперь у меня дома будет и гири и резинки. Я наебал жизнь. Матрица не знает как на меня реагировать. В моем организме не останется ни одного пучка волокон, который бы я не смог эффективно прокачать.
ОП а на попа не провал гирю поставить в подьеме как на видике выше в треде?
мимо 37 лвл
Левитацию уже освоил?
>жру просто дохуя, налегая на мясо и сыр, особенно брынзу рекомендую, с рынка на развес
ебло этого жирного тупого кала имаджин?
Ну как бы за счёт этого я думаю я мясо набираю и есть потом что сушить.
Если тянка, то и хуй дам погладить. А если нет, то кончай хуйней страдать, сынок ебаный.
орну чайкой если это тот самый безумный математик олимпиец держащий скуль.иэкс
кто понял тот понял
Да уж приятного в нем мало. Знал одно кочка ирл, аж блевать хотелось с его ведёрок с гречей и вареной курицей которые он запихивал в себя на обед. И еще пердит он.
Правой рукой 5 повторений норм получается, левой не могу удержать больше 2х
>Серьёзно?
Не, сейчас реестр глянул, нет там его. Караулов зачем-то вкинул.
резинки это баз, слушай какой фирмы брал вот у меня был комплект китайских а недавно я заполучил резинку демикс за 20 долларов все таки ризница есть демиксовская более плотная и мне кажется усилие сразу идет при растяжение, но пока еще нормально не потестил разницу.
Пынимаю
>если нет, то кончай хуйней страдать
Ну вот, а ирл мне бы ебучку поломали с таким запросом наверное.
> ОП - скиннифэт 173/68 скуфик, мне 16 тяжело, я пукну и обмякну.
Да не пизди, я 165/56, и мне пудовка норм. 8 кил купил для разогрева и для отработки Турецкого подъема.
В целом, гиря хороший снаряд, полезный, но если ты знаешь, что тебе от нее для тебя надо. Мне нужна выносливость и борьба с гиподинамией (всеобщей проблемой людей с сидячей работой).
Мы созданы эволюцией для движения: проснулся - запиздил добывать пожрать- добыл - пожрал - goto 1. А если ты не двигаешься, значит твоя башка начинает думать, что ты старый и больной, и потихоньку готовить тебя к земле. Так было тысячи лет, а мы сейчас пошли во многом поперек природы, и за это огребаем по здоровью (как физическому, так и психологическому). Посему любая физическая активность - мастхэв, и гиря для этого подходит.
Не подходит она для:
- набора мышц и пидарской эстетики
- выебонов перед двачерами и тёлками
Поэтому тебя тут и обкладывают хуями.
шел 2к25 но мы все еще думаем что толстеем от жиров
прикинь есть жиры которые помогают избавляться от жиров
есть продукты которые сьев ты затратишь больше энергии чем получишь с этих продуктов
но зачем это знать надо же просто куру с гречей есть(тут без хэйта уважаемо)
мимо 37 лвл
> надо же просто куру с гречей есть
> мимо даун 37 лет
ебло этого тупого кала имаджин?
Да прост ленточный резинка и все. Через год все равно потрескается и порвется. Но нужно разные иметь 10 кг, 20 кг - это руки. Кто посильнее может 30-40 кг.
Я для себя еще упражнение на грудь нашел. Один конец зажимаешь ногой, второй одной рукой не сгибая тянешь к противоположному плечу. Грудь аж горит от такого, рекомендую.
Я тоже и что? Чувак с жимом стоя 75 кг не смог толкнуть гирю 50 кг
больше кушай сыр с женскими гормона доктор пидирастолог, налегай побольше, и мяса побольше жри ведь в этом суть здорового питания.
>сеобщей проблемой людей с сидячей работой
Ну вот это я, сижу в госпараше, приседаю в кабинете тётям-сракам насмех, теперь ещё гирьку заимел. Привыкну к восьмёрке, по весне на пудовку созрею емли не дропну офк
Абзац, ты?
двачую, ещё икорки рыбной нужно побольше кушац, и сало с сахаром, чтобы гормоны были в порядке, а то хуй стоять перестанет, куда-ж мужыку без мяса
хорош!
Как по ощущениям? Рекомендую взаместо обычных делать такие. Допом связки координация трениться.
мимо 37 лвл
На работе всё же лучше не заниматься, если нет возможности потом в душ пойти. Негоже на весь кабинет вонять, после того, как вспотел.
мне кажется это пиздец как тяжело
Да это просто завистливый челибосик бахнул, нахуй ты с ним споришь. Типа якобы он что-то там такое знает, только вот на деле показать ему нехуй, вот он и бесится.
самое тяжелое - это махи в полуприседе
спасибо, замотивировал не быть пидерахой
Я же говорю у меня комплект дефолтные, бицепс делаю кидаю фиолетовую зеленую и хватаюсь пониже, но купив качественную резину я ощутил что она тянется по другому к тому же они более плотная, нужно тестить мне показалась что она усилие более равномерно при натяжении, уже точно скажу что при толщине и ширине как фиолетовая и зеленая она дает больше нагрузку.
ты по гирям обтек сейчас про еду пытаешься умничать неумно?
ну давай навали базы базовой тупому калу
мимо 37 лвл
Начни с 5 минут, потом наращивай время.
Хуярю 16кг. Через 1-3 дня ибо недосыпы, перетрены и СТАРОСТЬ дают о себе знать. Мышцы не растут. Ибо занимаюсь без программ.
Посоветуйте программу.
реинкарнация невского
Хват в левой надо укреплять, а то прям кумером коим и являюсь себя ощущаю.
Сейчас привыкаю к махам/подрывам двумя руками, чтобы спину ровно держать и трастерам. Пока больше ничего не планирую выдумывать.
>
>Я для себя еще упражнение на грудь нашел. Один конец зажимаешь ногой, второй одной рукой не сгибая тянешь к противоположному плечу. Грудь аж горит от такого, рекомендую.
Я просто отжимаюсь с резинкой, брусья пока делаю без нее
сделай так 50 раз, умник. Упражнения с гирями это огромное количество групп мышц.
Какая же хуета, пиздец.
Не, я не до охуевачки приседаю, раз по 10 и упражнения кегеля или как оно там называется, когда анусом "моргаешь", чтобы геморрой отпугнуть
первый попавшийся видик по гиревикам
обычно они в видиках как раз программки закладывают
хуй знает кого ты там на меня проецируешь, продолжай кушац гурочку ебладор, приду на твою могилку срать фасолью с томатами.
Что тебе не так?
нахуя оно нужно
ты как был быдлосом тупорылым
так им и остался
посоветую питание наладить
Они и не должны расти. Растет выносливость. Я до гири на свой 16 этаж еле вползал, после занятий через пол-года могу даже бегом забежать, одышка только этаже на 14м появляется,и то маленькая.
Гиревый спорт это бомба. Сам с гитрей дохуя занимался так как боксик. Ну всякое базовое, свинги и прочее
Если твой вес не меняется, значит, ты слишком мало ешь.
Дрочево это все, силовой нагрузки полноценной нет, расти нихуя не будет однозначно. Будешь через год таким же телепузиком как сейчас, только выполняющим этот набор хуйни.
БУРКОВ, КУДА ПОЛКИЛО ЧУГУНА УПЁР, ПРИЗНАВАЙСЯ
>пук
Не люблю много какать. А чего жрать то? Куру и творог?
>А чего жрать то
видео по ссылке смотри, там ответы на все вопросы
> Куру и творог
да, если ты умственно отсталый.
Челядь, молчать. И картинку свою скабрезную удали.
мимоконан
Как раз силовая нагрузка есть пиздец. Гипертрофии может и не быть, но функционалка и фигура подтянется пиздец.
Кинь ссыль на качественную резинку то
Тебе не понравится.
Показыай гири, не томи, я знаю, чиоту тебя есть фотки твоих чугуниевых подружек.
Гири норм тема, если ты травмированный чем-то нормальным, типа тяжёлой атлетики. Начинаешь уже чисто лайтово рвать и толкать 24ки, чисто для того, чтобы не заплыть.
>если ты травмированный
К счастью, нет, разве что сидячим образом жизни
ну что сказать то хотел?
а какой сыр есть? Реджано? Блю стилтон? Грюер? Мимолет?Роут Хекс?
а с мясом то что не так анон? ты расскажи или ссыль дай где почитать интересное.
мимо 37 лвл
Ты, наверное, ОП? Нет, силовухи там сильно недостаточно и ничего у тебя значительно не подтянется, попомни мои слова. Это все буквально дрочево, ну для здоровья, может, и будет какая-то польза, но на внешний вид слабо повлияет.
Не, он не оп
нит
мимо 37 лвл
demix , но она дорогая я пока думаю стоит ли она того, еще есть от декатлона, про все остальное я не знаю был только комплект за 10 долларов ноунейм.
Всё зависит от веса и упражнений. Да, если дрочить восемь килограмм, то толку не будет. Если дорасти до двухпудовой и заниматься с ней, то ты вполне будешь крепким
Она мощнее чем дефолтные зеленая и фиолетовая вместе, ну и чуть короче, с другой стороны такой комплект можно купить за 5 баксов.
зависть это конечно порок но вдруг человек знает что то чего я не знаю в эпоху интернетов всякое может быть а мне интересное почитать(хотя тут тоже тормозить надо а то помню по питаю до биохимии добрался и такой стоп нахуй чет совсем занесло далеко)
мимо 37 лвл
гири, блядь, норм, типа не травмооопасны))))
всякие, блядь, раскачивания, растяжки, хуй пойми какие неудобные хваты, удобно и не травмоопасно, да!
> какой сыр есть
смегмовый
на сыр не стоит налягать мужчине, мясо тоже не нужно есть в гиперколичествах особенно красное, есть же еще рыба, бобовые, печень, сердце, орехи, семена, овощи, фрукты, крупы, питаться нужно сбалансировано.
Эти наборы ебучие. Хорошая резинка от плохой мало отличается. Нормальная резинка стоит 5-15 баксов за штуку, сделана из латекса, не дубовая и не растягивается со временем. В наборе как на пике резинки хуй пойми из чего, дубовые, теряют упругость со временем
Менее травмоопасно. Но, как всегда, всё упирается в технику. Сдуру можно и хуй сломать
>раскачивания, растяжки, хваты
Хз, о чем ты, конкретизируй.
хз резинки не дубовые те что я купил, посоветуй тогда резину цена качества если разбираешься.
>ссыль дай
https://www.youtube.com/watch?v=cZuIDZgGxJ
>питаться нужно сбалансировано
>перечисляет какую-то хуйню
Я б на твоём месте у него фото сначала попросил, чего он, собственно, добился со своими знаниями. Смысл с ним спорить, если там обычная пузатая пидорашка или дрыщуган. Ты же не будешь всерьёз воспринимать советы о том как богаче стать, если их бомжара дает.
так у китайских макс вес это 25-30 а у тебя сейчас 55-65 конечно там и резина плотнее
Двачую этого гурмана
> советы о том как богаче стать, если их бомжара дает
слушателям маркаряна не привыкать
С такими управлениеми никогда ты до 32кг не дойдешь и просто застрянешь. В общем, сам все увидишь и поймёшь через годик-полтора.
>>питаться нужно сбалансировано
>>перечисляет какую-то хуйню
А ты не слишком умный как ты дожил до своего сорокета размышляя мемами,конечно есть нужно окорочка человеку кроме подзольного сыра и окорочков ничего не нужно это база, а лучше перейди на кетодиету и питайся одним смальцем.
Униси свою гей-пил шизу отсюда, гнусный гомик
ты из этих што лэ немясоедов?
небось еще и на Медрано наяриваешь?
мимо 37 лв
>сам всё увидишь
Не увижу, я не оп и у меня была база в виде тяжёлой атлетики. Я после того, как технику поднадрочил, перешёл сразу на 24, и с 32 уже вполне упражнения делал. Но я правда и штангу не дропнул.
А это просто балаболка в шапочке из фольги.
Если цель мышцы и сила жрать надо белковую пищу, мясо, сыр, рыбу и яйца, чем больше, тем лучше. А сбалансированность эта на практике нихуя не дает.
Я, кстати, и бухаю еще, водка с пельменями, пиво с жирной рыбкой, и ничего, получше многих выгляжу, главное регулярно заниматься.
мимо чел с фотки выше
А ты знал что в 1488 году ящеры ударили ядерным ударом по Ленинграду поэтому первые этажи закопаны в землю?
Всё так, питание не критично, если ты не проф спортсмен, в отличие от регулярности занятий. Ну, если пиво и пельмени это не ежедневный рацион и ты не до тошноты их жрешь.
Ну один хуй я уверен, что показать тебе по форме нехуйс таким набором упражнений.
Я где то написал что белка нужно есть мало? Я написал что его нужно получать из разных источников.
это охуенно кстати качки это самые здоровые люди поэтому половина из них умирает не дожив до 50 кайф.
анон у меня треня больше ОФП
Нет лукавить не буду нравится когда рельеф и кубики начинают проявляться но честно не готов настолько отдаваться тренировкам и питанию. Делаю свои базовые упражнения что то добавляю в треньки порой. Который год уже дрочу вис(безуспешно)А прям за формами не гонюсь.
мимо 37 лвл
>конечно есть нужно окорочка человеку кроме подзольного сыра и окорочков ничего не нужно это база
опять какие-то ахуительные советы уровня бэ
>ты из этих што лэ немясоедов моральных защитников невинных животных?
медрано как пример атлета, такой себе, не интересный, другое дело Nimai Delgado и Misha Janiec.
https://youtu.be/cZuIDZgGxJ8
ОП
привет мужчинка, отождествляешь себя с обиженным всратым хачом который бетабаксом получает секс?
очень годный тред. ОП не бросай это дело
мне позавчера пришел пикрел лего-конструктор, занимаюсь им теперь. Ощущения топовые.
мне позавчера пришел пикрел лего-конструктор, занимаюсь им теперь. Ощущения топовые.
Нахуй мне твои стероидные атлеты? Ты суть здорового питания понимаешь?
https://www.youtube.com/watch?v=qTUXJhnmu-8
Ну сорянки за грубость если что, просто немножко не подопонимание.
благодарю за экспертное мнение
Херня полная. Занимаюсь спортом около 10 лет, но если бы фитнесс зал стал недоступен, я бы забросил спорт, как уже было во время ковида, когда спортзалы закрыли на полгода.
Дома заниматься нереально.
сыры и так чисто по настроению(что редко)
мясо уважаемо
про рыбу(а там пиздец чуть более чем полностью ну из магазинной) я бы дохуя мог рассказать но ты не поверишь нонэйм анону с борды
хотя инфы если интересно по интернетам тоже полно
баля ну остальной перечень то я употребляю про баланс в курсе про куру с гречей это на невского реверс
мимо 37 лвл
>Ты суть здорового питания понимаешь?
лол, давай расскажи
сейчас затестил сопротивления всего комплекта + - как у этой петли, но стоит он в два раза дешевле вопрос стоит ил переплачивать нужно тестить короче еще вопрос насколько дорогая долговечней.
>Херня полная. Занимаюсь спортом около 10 лет, но если бы фитнесс зал стал недоступен, я бы забросил спорт, как уже было во время ковида, когда спортзалы закрыли на полгода.
>Дома заниматься нереально.
на комментарии типичный пример краба из ведра с крабом
ноющий пиздабол
АХАХХАХАХХААХХАХАХА БЛЯДТЬ, ГДЕ ТЫ ЭТОТ ПЕРЛ НАШЁЛ? До 1:40 не мог понять, в чём цимес видрила, а потом как заорал.
умереть в 36 лет
Я ничего не понял из твоего мычания.
Настаиваю на утверждении что дома заниматься не реально. А еще дома тебя не окружают красивые девушки в обтягивающей одежде, которые с тобой флиртуют, кроме того дома нет сауны, хамама, гидромассажа и бассейна.
>пук хрюк не получится((((
нытик
+50esercizi E-BOOK лахта на подхвате, оп спокоен
Ты тоже молодец, что за ум спорт взялся
>Херня полная. ... Дома заниматься нереально.
Реально.
>дома тебя не окружают красивые девушки в обтягивающей одежде, которые с тобой флиртуют,
А тренить когда? Хуй знает, лучше дома пожалуй.
ты петушара наверняка из этого скрина нихуя не поймёшь, но всё же думаешь, что шаришь в здоровом питании
ожидаю вопросы про недостаток белков
>видик
чет чел нихуя не внушает впечатление того кто питание здоровое употребляет там скорее КФС сет и Биг кола.
по теме баля анон ирл знаю людей кто от мяса отказался и животного крч вот это вот все. они просто худые что то среднее между моделями анорексичками и узниками бухенвальда. насколько это здорово я не знаю. про силу выносливость думаю не надо обьяснять?
мимо 37 лвл
>которые с тобой флиртуют
Другой мир какой то...
Он бесплатно выдается-я скачал на мыло но не открывал даже.
т.к. мне уже 40 и я помню как занимался когда мне было 19-22, так что просто делаю так же но уже с современными снарядами.
Но да, на ютубе и в книжке посмотрю чтобы точно было правильно. сегодня 3й день только
Чёт тоже захотелось пикрил взять, тем более за бесценок отдают. И возобновить турнички, как только потеплеет
Так он стероидная кочка как ты хули, а обозревает он рекомендации американской ассоциации здравоохранения, не значит что он так питается.
Не помню уже, то ли на двачах, то ли в каком-то телеграмм канале
я был рад что это говно обнулилось, так как оно жрало по несколько трупов в день
Не слушай пиздабола. Красивые туда только фоткаться ходят, плюс у них есть ёбырь, ну может милфу какую подцепишь.
Там штанга просто топово получается я прям офигел.
и ненужно покупать несколько вещей - все собирается.
если хочешь - сделаешь просто одну очень тяжелую гантелю и будешь ею качать руку.
Так это не твой рацион поедатель подзаконного сыра
Спорт это полная хуйня если ты не мажорчик с бабками на стероиды, курочку 3 раза в день и спортпит + абонемент в зал.
Я занимался дома долгое время, в итоге со своими 120кг жира разве что смог отжиматься, приседать и стал немного выносливее, рельеф тела вообще не изменился, так и остался жирным уродом.
Спорт это литерали прогрев гоев на бабки.
Если хочешь похудеть, просто сиди играй в доту и не ешь еду.
Если хочешь накачаться, то иди покупай стероиды и коли в жопу.
Этому расскажи, чмошка безвольная
шизик?
я сыр лет 10 не жрал, ну вообще-то веган сырок кушал когда пиццу готовил пару лет назад.
пойду посру, а потом на тренировку, сёдня день спины.
>Спорт это полная хуйня если ты не мажорчик с бабками на стероиды, курочку 3 раза в день и спортпит + абонемент в зал.
>Я занимался дома долгое время, в итоге со своими 120кг жира разве что смог отжиматься, приседать и стал немного выносливее, рельеф тела вообще не изменился, так и остался жирным уродом.
на комментарии типичный пример краба из ведра с крабом
ноющий пиздабол
Он просто беременный.
Фото до родов и после.
нахуй ты тогда влез в разговор внимание блядь ебаная?
Ахазаз, а ты смищной
Но ведь это правда, чел.
Я в один из моментов жизни я занимался каждый день по 2-3 часа делая кучу повторений и упражнений, в итоге рельеф тела абсолютно никак не изменился, я просто стал немного сильнее и выносливее.
Для получения форм и похудения спорт не нужен.
В первом случае ты колешь анаболики в жопу и лениво в кокчалочке поднимаешь гантели по 3 повторения на 3 подхода с тяжёлым весом, во втором случае просто не ешь.
Спорт же без этих условий это тупо способ покалечиться.
Банально выполняй ты каждый день идеально упражнения, в какой-то из дней прокнет неудача и ты что-нибудь себе один хуй повредишь.
Нахуй ты свое фото до качалки запакостил то олигофрен, физкультурой конечно нужно заниматься и не бухать.
вафлежуй, ты мне высрал про то, что веган атлеты какие-то не атлеты, и пытался рассказать про свои ахуительные знания в области питания, далее, я тебе в ебло засунул скрин моего рациона, ты, конечно же, хуила, ничего на это не ответил, потому что тупой как валенок.
А что смешного?
Видно же что чел не жирный, а просто какой-то больной и его раздуло как жертву освенцима.
Не ебу что там с ним было, но он либо живот надул, либо с почками что-то, хуй пойми что с ним.
Давай, жалей себя дальше, скуф. Не забудь из достаевского роллы с говном заказать и балтику 9 из гамнита по акции
>медрано как пример атлета, такой себе, не интересный
ну хз кому он не интересный видики снимает паства есть всякие популярные челы к нему приходят да и он к ним тоже. Форма его опять же более реалистична на овощной без стероидов и прочей химии диете(мне сугубо и лично пох кто что потребляет просто на днях тоже кидали фотки якобы вегана так там ну хз кем надо быть что бы верить в то что чел чисто на овощах с фруктами так разьелся )
>Nimai Delgado и Misha Janiec
кто такие чем знамениты? Тоже чисто на овощах двигаюся? Ну пиздежь же.
мимо 37 лвл
>попытки показаться адекватом
ты уже спалился, олигофрен.
Да-да шизик, иди свою 8кг гирю в жопу себе таскай, ты конечно же станешь Арнольдом через месяц и завоюешь титул мистера Олимпия!
>я не смог и у тебя ничего не получится
Бтв, опу просто пузо убрать хочется и жать пудовую гирю на попа по 5 повторений.
я вообще ничего не писал в этом треде о том как нужно питаться что бы качатся, а писал лишь про здоровое разнообразное питание, как и про веганов дегенератов как ты.
И он это пофиксил тремя кусками чугуна 16, 24 и 32 кг соответственно. Может дело ибыло в почках-кочках, но оно урегулировалось появлением физической активности в жизни, так плоучается?
давай давай накинул побольше подзаконного сыра и на тренировочный, а то извилины вдруг начнут искривятся и окажется что кроме поедания 100 грам белка в сутки, есть еще важные вещи.
Я ебал искать, если честно. Если будешь брать на озоне, просто смотри отзывы, там люди все пишут
Откуда ты знаешь, что он не пиздабол и не пил просто таблетки какие-то, чтобы вылечиться, а пикрилы пиздеж?
А жирные руки и ебало ты не разглядел?
А откуда я знаю, что рарьше был красивым школьничком, а сейчас +15кг оформил и выгляжу как тот похудевший анон, но не настолько запущенно. При этом в жизни поменялось нихуя, кроме отсутствия физической активности. Хочешь сказать, что в обратрую сторону ситуацию я не выверну? Мб я не добтюсь такой сухости, как в пиздючестве, но пузо точно подсдуется.
>кто такие чем знамениты? Тоже чисто на овощах двигаюся?
Nimai Delgado
2015
Fresno Classic, NPC, Men’s Physique Class C, 2nd
Fresno Classic, NPC, Men’s Physique Novice Class C, 1st
2016
Grand Prix Championships, NPC, Men’s Physique Class B, 2nd
Fresno Classic, NPC, Men’s Physique Class C, 1st
USA Championships, NPC, Men’s Physique Class C, 1st – Pro Card Earned
Sacramento Pro, IFBB Men’s Physique, 6th
2017
Hawaii Pro, IFBB Men’s Physique, 8th
San Jose Pro, IFBB Men’s Physique, 5th
Vancouver Pro, IFBB Men’s Physique, 7th
Про мишу не особо интересовался, видел его в Game Changers и в ютуб видео, понравилась форма.
>Ну пиздежь же.
ты бы глаза открыл, понял бы в каком неведении живёшь. Запощу повторно лично мой рацион, эти ребята примерно также жрут. Ещё читал книгу Патрика Бабумяна, который прошёл 10 метров с 555кг на себе, там просто иранская (его мать иранка) + европейская кухни, человек ест обычную еду, но без трупов и их выделений, потому что это аморально, и всё, растёт по тем же простым принципам, профицита калорий, восстанавливается аминокислотами и тд.
Есть ещё Clarence Kennedy, ебанутый англичанин который глубоко приседал 300кг, вот видео с его рационом https://www.youtube.com/watch?v=F5fsqg6aJOI
>Так он стероидная кочка как ты хули
Где ты это в моих постах нашел?
Я скинни фэт как и ОП держу форму только благодаря упоротости упорству и постоянству нет тренировок.
Асоциацию я и сам могу посмотреть сейчас онлайн переводчик топ
Крч дискус ушел не туда. Мне бы скажем так пример того кто вот прям ест все все здоровое и полезное и при этом не похож на пучок сена с глазами вылезающими из орбит
пока что такой пример кинул я сам это медраныч
мимо 37 лвл
>Патрика Бабумяна
Чёт взлольнул с ника этого плэера
Я догадался, ты ещё скажи, что весь состав SOAD - армяне
неудобныйответ, плавно обтекаем и продолжаем рякать, что ни у кого ничего не получится
Пиздабол тут ты. Тех, кто ходит туда пофоткаться процентов может 10 и даже еще меньше.
Когда мне нравится девушка, я не обращаю внимание на то, есть у нее ебарь или нет, я же не ты.
>я не обращаю внимание на то, есть у нее ебарь или не
Любитель доедать за кем-то и докуривать бычки из пепельницы?
не зря же ему сыр нравится
Но гойзоне чем дешевле вещь тем больше гои от нее в восторге, понять можно только в сравнении куплю наверное позже комплект демикс подобный.
Ниче, бывает.
Прекрати сагать, негодяй
проблемы социоблядей немогущих перенести одиночество)))
сыра пожуй
Какой же ты гад нет, няшей я тебя под спойлером не назову за такие манёвры 3:
- Лиса, из басни про лису и виноград?
КАКАЯ ЕДА, КАКИЕ ТРУПЫ И ИХ ВЫДЕЛЕНИЯ, БУРКОВ, КУДА ЧУГУН ОТПИЛИ ОТ ГИРИ, СУКА?
Извините, мы ,зумеры, такого не знаем
она себе под хвост виноград складировала как анальные бусы или что?
Даун, спокуху
слушай я видики с охуенным весом в присяде от тоже вроде не мясоеда видел так там обьяснение было толи в стойке толе в чем то еще не помню крч формы у него были медраноподобные но тягал эту херобору. эфектно?да.практично?ну хз.
Анон я выше уже писал что формы мне пох. Я вообще чисто ОФП занимаюсь без погоней за весом формой и т.д.
Про формы что ты выше кидал ну не верю я что там чисто овощи без химии и т.д. Могу еще в генетику поверить но то тоже такое.
>Патрик Баблумян — уроженец Ирана, армянин немецкого происхождения, вышедший на пенсию силач и бывший культурист.
С 9 лет Патрик Баблумян достигает определённых успехов в бодибилдинге, появляясь на глянцевых обложках немецких изданий в качестве самого юного бодибилдера страны. В 1999 году выигрывает немецкий конкурс юных бодибилдеров IFBB, и так почти каждый год, вплоть до 2002 года.
Начиная с 2006 года Патрик Баблумян занимает призовые места в самых престижных конкурсах по бодибилдингу, находясь в списке топ-10 силачей мира.
С 2005 года Патрик ведёт вегетарианский образ жизни. С 2010 года он считается также самым сильным вегетарианцем мира
ну вот тут верю хуй с ним но там как бы база изначально нихуя себе была и уже на ней он дальше двигался
мимо 37 лвл
причина тряски?
алсо где сиськи? Руки базуки а сиськи как у шкилы
Ты больше не эктоморф, ты огромная скотина.
Как ты такими тоненькими ручками 32 кг тягаешь?
Дрищ, спокуху
Что ж, очередной РАБочий день ОПа закончился, всем спасибо, я даю по съёбам!
хз, хуйню несешь. Лучше те, которые дороже, это во-первых. А во-вторых, эту хуйню люди заинтересованные покупают и пишут подробно про свои опыт
почему у него спина не отстегивается? Он же поясницу сильно гнёт.
С трудом. Я ей в основном двуручные упражнения делаю, одноручные с 24, а 16 для разминки.
У гиревиков сильно вкачана жизнестойкость, они плохо поддаются разрушению.
>пик
какой же пиздец видно что ни разу мышцу не застужал.
а сиськи все равно унылые
мышечный корсет\трэд
Ну бля, от таких упражнений чувствительность пениса снижается и можно трахаться часами. Мужик дело говорит.
В гтлс с этого тяжелоатлета
Еблан какой-то поехавший.
Чувствительность и так снизиться, если часто дрочить/трахаться. И она повыситься, если снизить частоту дрочки/секса.
>ОП - скиннифэт 173/68 скуфик, мне 16 тяжело, я пукну и обмякну
Я все понимаю, но данном этапе нужно работать с собственным весом сначала, включая турнички. А уже потом переходить на веса.
Дрисч, типишу соблюдай
Дрисч, тишину соблюдай
>скиннифэт 173/68
>скиннифэт
>173
>скиннифэт
>1730мм
>скинифэт
Ты хоббитфэт, пчёла.
За полтора года дрочева с этими гирями визуально вообще не изменился, хоть и чувствую что стал выносливее и сильнее, а так же прошли ВСЕ проблемы со спиной. Есть две пудовки и мелкие, для разогрева.
На 24 не думаешь переходить?
причина тряски?
Да, думаю на днях купить. Жаль что с деньгами писос и хватит только на одну.
Да, сперва тебе говорят: "Купи пудовку, универсальная вещь, один снаряд на все упражнения!", а потом пиздык, и у тебя уже гиревой ряд в квартире прописался.
Да, всё так. Начинал-то вообще с восьмёрок, как ОП. Сейчас их шесть. Если продолжить собирать ряд до 32-ух, то будет не меньше десяти. Пиздос.
Турник это да, их есть у меня
Вкатится в гири проще, чем в калистенику. Проще и приятнее, комфортнее физически и морально.
К калистенике рано или поздно придется прийти.
Зачем турник чем-то обмотал? Наоборот нужно, чтобы скользило
Сильно тонкий по-моемутруба водопроводная полдюймовая, к тому же ржавый, а от того не скользкий
кто нибудь нахуй понимает как у них гиря крутится вперёд а не назад? типо я не понимаю как ей задать кручение если цетр тяжести при раскачке идёт в дно и по направлению кручения к себе, и по идее что бе задать кручение её надо как то оченбь сильно вытолкнуть большим пальцем и кистью вперёд по синим стрелкам. Какая то дуристика блять. Может на деле это легче но в квартире чёт я ебал это тестить, уже преставляю как я ей даю талчок для кручения вперёд и она просто улетает по направлению толчка, лол
Выпивал?
А это не опасно гирю поднимать? Вдруг она мне голову ударит???
Опасно, тебе не стоит
В молодости бухал много, последние лет десять-пятнадцать почти не пью.
>8 кг
>ну не верю я что там чисто овощи без химии
пиздец ты очевидность решил обсудить, разумеется атлеты такого уровня все на компоте. Речь была про их рацион, который идёт вразрез с тем, во что верит двуногий скот, а ля ешь курицу и творог. Всё что я делаю в подобных разговорах, это смещение окна овертона в сторону понимания того, что здоровым кабаном можно быть без убийства животных, соответственно, чтобы мир двигался в сторону моральной справедливости и сочувствия.
>С 2005 года Патрик ведёт вегетарианский образ жизни. С 2010 года он считается также самым сильным вегетарианцем мира
ну вот тут верю хуй с ним но там как бы база изначально нихуя себе была и уже на ней он дальше двигался
какой же ты сука олень тупой.
37 лет а тупой не по годам.
Можно ещё в праноедение вкатиться, есть же бодибилдеры праноеды.
Фотосинтез что ли?
Овощ ебать, лол
Седьмая раса, ты что "Туманное говно" не смотрел.
Это какая-то программа утилизации умственно отсталых?
А зачем вся эта дрочь? Есть базовые упражнения - становая тяга, жим, присед. Вот что дадут гири? возможность уебать их себе на башку?
>Вот что дадут гири? возможность уебать их себе на башку?
А этого по-твоему мало что ли?
Ты пойми, еду придумали жиды, чтобы с гоев гешефт иметь.
Мудила тупая, ты неправильно векторы изобразил, гуманитарий ебанный. Рабы. Кофе мне принеси
Ебало тетрапода миллиарды лет назад имаджинировали?
Блять ну давайте как-то поднимем тред что ли, думайте. Давайте хоть в шахту двухпудовку сбросим, я не знаю.
Ну что, культурист/bI/, новый день - новый тред. На повестке дня загадка упаковщика Буркова, почему именно он упаковывает уральские гири? Бурков он один или это целая династия упаковщиков уральских гирь?
А так же мусолим домашний спорт/физкультуру и кидаем любимых гиревиков, я буду предсказуемвм и вкину Виктора Блуда.
inb4:
>Зачем ОП купил гирю 8кг?
ОП - скиннифэт 173/68 скуфик, мне 16 тяжело, я пукну и обмякну.
>Какой смысл заниматься с гирей, которая 80% времени болтается в воздухе?
Я тут тренирую выносливость и взрывную силу.
>Почему не взял сборные гантели?
В жопу себе их засунь. Гиря мне эстетически нравится больше какая она классная и чугуниевая, и моя.
>ЙОБУ нарисуешь?
Нарисую, но потом.
>С девятого этажа скинешь?
Нет.