Ебашу на заводе 6/1 по 8-9 часов. Ночная смена. Все это время на ногах, спина согнута. Вокруг пыль и

Ебашу на заводе 6/1 по 8-9 часов. Ночная смена. Все это время на ногах, спина согнута. Вокруг пыль и шум. Сплю по 7-8 часов, никогда не чувствую себя выспавшимся. 80% моего рациона - это сладкое с чаем. На работе даже нет перерыв на обед, я ем во время работы, непосредственно. Я веду строго ночной образ жизни, то есть, вот 365 дней в году, 24/7 я в темноте ночи. Последний раз, когда я стабильно бывал на солнце - около двух лет назад. Бывает раз в месяц вынесу мусор, прогуляюсь в свой единственный выходной. Никаких витаминов не ем. Нет друзей, очевидно, и быть не может. Я 24/7 у себя в голове, либо чёт высру на двачах. Я вижу людей, непосредственно, в ирл, не считая полторы коллег(к) и начальника, раз в месяц. Ощущение, что я последний живой человек на земле - константа. Из увлечений: дрочка в учебники по современной логике. Причём не удачная дрочка, мне тяжко думать после смены. Ещё бывает учу стихи. Все ради того, чтобы не потерять голову. Не справедливо можно заметить хули же я тогда время не трачу на обучение айтишечке..но прошу не обольщаться тем, что я чё та там учу..это учебой и не назвать...да и человек я не шибко умный, иначе оказался бы я в таком пиздеце(ладно, прямой связи, может быть, нет, но да хуй с ним).

Сколько мне осталось, анон?
Что я могу сделать, если вариант менять работу, сменить график невозможно, по известным причинам, объяснять долго...

Бампаю один раз и продолжаю ебашить.

>>315849888 (OP)
Накопи какую-то сумму денег чтобы хватило на год. Уходи с завода и потрать это время на поиск и вкат в новую профессию.

>>315849888 (OP)
а сколько тебе лет?

>>315850007
/тхреад

>>315849888 (OP)
также примерно 8 лет хуярил на заводе копил деньги, летом уволилия живу на процент с вклада

>накопи
За 30к. За квартиру уходит 12.
Я довольно аскетичен, но хз, денег ну там остаётся тысяч 6-7 под конец месяца.
Я точно не умру до момента, пока накоплю хоть что-то?

>>315850128
19, скора 20.
Вся жизнь, как мне говорят, впереди. Не знаю. Кажется, что и жизни никакой нет.

>>315849888 (OP)
старайся в дневную,мелатонин не вырабатывается днем.темнота важна для высыпания,плохой сон - тяяжко жить

иди на сладкий контракт,на СВО

>>315850343
Охуеть блять. 6/1 в ночную по 9 часов за 30к. Ты где живешь? Я просто думал ты с таким графиком хоть тыщ 70 получаешь.

>>315850343
30к на заводе ещё и в ночную? Тебя там под пистолетом засталяли идти? Курьер в мск столько за неделю получает

>>315850460
Он в РФ живет, лол.
мимо медбрат 30к

Ситуация сложная, но не безнадёжная. Вот что можно сделать прямо сейчас, даже без смены работы:

---

### 1. Физическое выживание
- Витамин D → купи в аптеке (доза 4000–5000 МЕ/сутки). Дефицит солнечного света + сладкий рацион = риск остеопороза, депрессии, иммунодефицита.
- Железо и B12 → анализы крови (если нет возможности — пей комплексные витамины). Анемия усиливает усталость и туман в голове.
- Еда → замени 1 сладкий перекус на яйца/творог/орехи (если нет холодильника — консервы в жестяных банках: тунец, фасоль). Сахар усугубляет воспаление и энергетические провалы.
- Спина → 3 минуты в день делай "кошку-корову" (прогибы стоя) и виси на турнике (если есть). Иначе грыжи/протрузии через пару лет гарантированы.

---

### 2. Сон
- Темнота → чёрные шторы + маска для сна. Даже слабый свет нарушает выработку мелатонина.
- Ритуал → за 30 минут до сна — никаких экранов. Читай бумажные книги или слушай аудио (белый шум, ASMR).
- Кофеин → только в начале смены. Чай после 18:00 → бессонница → порочный круг усталости.

---

### 3. Ментальное здоровье
- Социализация → ищи анонимные чаты/форумы по интересам (философия, стихи). Даже виртуальное общение снижает чувство изоляции.
- Упражнения для мозга → учи стихи наизусть (это тренирует память) или решай логические задачки из учебников 5–10 минут в день. Не давай мозгу "закиснуть".
- Дневник → записывай мысли/стихи/цитаты. Это снимет давление "быть только в голове".

---

### 4. На работе
- Защита → респиратор от пыли (спроси у начальства — обязаны выдать), беруши/наушники с тихой музыкой (если правила позволяют).
- Микропаузы → каждые 30 минут разгибай спину, сжимай-разжимай кулаки, смотри вдаль (спасёт зрение и суставы).
- Еда → ешь медленно, даже если "на бегу". Жуй каждый кусок 20 раз → улучшит пищеварение и даст мозгу сигнал насыщения.

---

### 5. Что дальше?
Твой организм пока держится, но ресурсы не бесконечны. Сроки зависят от генетики, но при таком режиме через 5–10 лет могут начаться: диабет 2 типа, депрессия, хронические боли, потеря зубов (из-за сахара).

**Важно:** ищи *любые* лазейки для изменений — перевестись на менее вредный участок, договориться о перерывах, найти подработку с гибким графиком. Даже 1 час в день на курсы (типа основ Excel или копирайтинга) через год даст шанс сменить поле деятельности.

Ты не обязан быть героем — но маленькие шаги спасут тебя от коллапса. Выживание — это тоже победа.

>>315850460
>>315850479
Я и сам охуеваю.
Ну, там 30-40. Если это хоть как-то уменьшает уровень ахуя.

Там кстати и платят 70к. Если в полную смену работать(12-14 часов), но я боюсь что ебнусб.

>>315849888 (OP)
Крепись, анон. Знаю что тебе тяжко, знаю что начальство ебет, знаю что платят мало, а ночная смена это вообще пиздец для человека. Подумай о смене работы, ты себя просто угробишь. Либо хотя бы на дневную смену просись.

мимо инженер-конструктор на заводе

>>315850614
сам написал или откуда то?

>>315849888 (OP)
менять работу, сменить график

>>315849888 (OP)
советую хавать овощи, они не дорогие
покупай капусту, морковь, лук и блоки
делаи из этого салат и ешь каждый день по тарелке

>>315849888 (OP)
Береги себя, аноныч. Авось переможешь.

>>315850614
Вроде всё по делу, но от сладкого я бы не советовал опу отказываться. Всё таки хоть какое-то удовольствие.

мимо

>>315850683
Пасиб.
Постараюсь прорваться через эти тернини.
Не знаю как и с чего вообще начать. Главное начать, начало самое трудное, как говорится.

Ладно, меня зовёт долг службы.
Бываете, аноны,

>>315850967
Не слушай этого дегенерата, овощи дорогие, а пищевой ценности 0. На салатах до изнеможения похудеешь, проще бады купить каких не хватает, типа витамина D в твоем случае.

>>315849888 (OP)
Как ты докатился до такого что ишачишь на заводе в 19 лет, когда твои сверстники лайтово попивают смузи в кафешке, проебывая пары?