ГИРЯ-ТРЕД 7.0 Ну что, культурист/bI/, новый день - новый тред. На повестке дня режим дня сорян за т

Аноним 27/01/25 Пнд 09:21:36 #1 №315865210

o6Rs05jNilA.jpg

20250120180704.jpg

i-22.jpeg

17267340131892.jpg

ГИРЯ-ТРЕД 7.0

Ну что, культурист/bI/, новый день - новый тред. На повестке дня режим дня сорян за тавтологию, как спит анон, когда тренит, когда принимает ислам пищу и т.д. А так же мусолим домашний спорт/физкультуру.

Положняк по треду:
>краб/членистоногое
Жалкий и хилый анон, распространяющий упаднические настроения среди неопытных анонов, делающих первые шаги к контр-скуфизации. Нередко краб является тролем и не несёт никакой искренности в своих постах, можно считать змеем-искусителем, первым препятствием на верном пути укрпеления своей тушки.

>скуф/тюфяк
Анон, который не следит за своим физическим воплощением. Физической активности не нюхал со времён средней школы, имеет пузо, боль в пояснице, ручки-веточки, ножки-палочки, второй подбородок, геморрой и прочие боли в коленях... [любая_проблема_гоипоактивности_нейм]

>скуф стремящийся/доходяга/дрыщ/ОП здесь
Анон, взявший гирю себя в руки, делает первые шаги навстречу своему физическому укреплению.

>физкультурник
Анон, не дропающий физкультуру более месяца, возможно достигший первых результатов (уменьшение боли в спине/снижение отдышки при подъёмах по лестнице и т.п. Не боится крабов, поддерживает стремящихся скуфов, агитирует скуфов обыкновенных отринуть старый образ жизни.

>культурист/кабан
Физкультурник на максималках, физкультуру не дропает свыше полугода, имеет явный прогресс в улучшении самочувствия.

>атлет/медведь
Крепкий и дисциплинированный анон, скорее всего со спортивным прошлым или актуальный спортсмен. Занимается физкультурой и спортом на постоянной основе, гармонично выглядит, разбирается в технике выполнения упражнений, возможно в питании.

>ЗОЖник
Подвид любого из классов, отличается отсутствием употребления алкоголя/сигарет/электронок/наркотиков и прочей хуйни

>ВЕЛИЧАЙШИЙ
Его величество Конан

буду дополнять список

inb4:
>Зачем ОП купил гирю 8кг?
ОП - скиннифэт 173/68 скуфик, мне 16 тяжело, я пукну и обмякну.

>Какой смысл заниматься с гирей, которая 80% времени болтается в воздухе?
Я тут тренирую выносливость и взрывную силу.

>Почему не взял сборные гантели?
В жопу себе их засунь. Гиря мне эстетически нравится больше какая она классная и чугуниевая, и моя.

>ЙОБУ нарисуешь?
Нарисую, но потом.

>С девятого этажа скинешь?
Нет.

Аноним 27/01/25 Пнд 09:24:58 #2 №315865315

GemJEWwailingwall2.png

MikhailGorbachevWailingWallRous.jpeg

DmitryMedvedevWailingWallRous.jpg

Аноним 27/01/25 Пнд 09:25:32 #3 №315865333

17369089369690.jpg

Бамп философский

Аноним 27/01/25 Пнд 09:27:59 #4 №315865407

154765-2874.jpg

Бамп классический

Аноним 27/01/25 Пнд 09:34:26 #5 №315865567

17348789068130.jpg

>8 кг

Аноним 27/01/25 Пнд 09:36:03 #6 №315865597

lch8VKOj8Cg.jpg

Величайший здесь

Аноним 27/01/25 Пнд 09:45:47 #7 №315865858

17376225011680.png

17376225011681.png

ОПу есть к чему стремиться

Аноним 27/01/25 Пнд 09:51:04 #8 №315866015

i-16.jpeg

Бамп красотками

Аноним 27/01/25 Пнд 09:54:50 #9 №315866132

>>315865597
Это какой давности фотки?
Вангую что спёкся давно ваш "величайший".

Аноним 27/01/25 Пнд 09:55:00 #10 №315866138

i-2.webp

Крабовый бамп

Аноним 27/01/25 Пнд 09:57:54 #11 №315866240

i-24.jpeg

>>315866132
Челядь, замолкни.

Аноним 27/01/25 Пнд 10:02:53 #12 №315866365

>>315866240
Ну да, качество картинок прямо говорит что это из далёёёёёкого прошлого.

Аноним 27/01/25 Пнд 10:06:29 #13 №315866468

i-21.jpeg

Бамп здоровым питанием

Аноним 27/01/25 Пнд 10:12:18 #14 №315866633

>>315865210 (OP)
Занимаюсь с гирей 16 кг, планирую через месяц взять 24 кг, какие подводные, можно для начала взять 20 кг?

Аноним 27/01/25 Пнд 10:15:31 #15 №315866738

814AxLd5cgQ.jpg

>>315866633
Жди местных медведей, мб что-нибудь подскажут

Аноним 27/01/25 Пнд 10:25:16 #16 №315867006

17375395999931.png

17375395999880.png

Бамп местным героем контр-скуфизации

[mailto:sage] Аноним 27/01/25 Пнд 10:37:35 #17 №315867355

image.png

>>315866132
>>315866365
ТЫ ЧО ПИЗДИШЬ ХУЕТА АПЕЛЬСИНОВАЯ, Я ТЕБЯ ЗАДАВЛЮ НАХУЙ

Аноним 27/01/25 Пнд 10:53:19 #18 №315867833

17374436221530.jpg

Кардиобамп

Аноним 27/01/25 Пнд 11:01:35 #19 №315868091

17227198434710.mp4

Бумп

Аноним 27/01/25 Пнд 11:16:03 #20 №315868510

17377424300890.png

Бамп

Аноним 27/01/25 Пнд 11:35:11 #21 №315869103

17377413899500.png

Бумпс

Аноним 27/01/25 Пнд 11:43:13 #22 №315869391

Занимался регулярно до прошлого месяца: стал пить флуоксетин по одной капсуле и пропало желание жопу рвать, отжиматься и тягать гирю. Сейчас гоняю себя, но уже реже и немного из-под палки. Будто в антидепрессанте всё дело

Аноним 27/01/25 Пнд 11:44:46 #23 №315869444

>>315869391
Но из плюсов - жрать стал меньше, а следовательно подсушился. Хоть и не был жирничем всё равно, но приятно

Думаю это знак, что тред появился - пойду заниматься

Аноним 27/01/25 Пнд 11:54:09 #24 №315869747

>>315867355
Это фотомагазин или он с донатов конкретно фармой затарился?

Аноним 27/01/25 Пнд 11:57:18 #25 №315869852

>>315869391
Зачем, от чего, почему таблы жрёшь?

Аноним 27/01/25 Пнд 12:05:20 #26 №315870129

>>315865210 (OP)
раньше прям вьебывал дома, при этом жил просто какой-то ебанутой жизнью.

В 8 просыпался, ехал полтора часа до работы в другой город, там до 18 работал, снова полтора часа дороги, приезжал где-то в 20, жрал, смотрел что-то. В 22 занимался гирей. Рывки, толчки, швунги, короче вот эта вся хрень безсистемная. Потом до 2 ночи читал и цикл повторялся.

Потом на работе выпросил турник и кабан-кабаныч его купил. Организовал группу турникменов, создал чат в тимсе и примерно 3-4 раза в неделю шли заниматься. Подтягивания разными хватами, лесенка, на поясе подтягивались, подтягивались с расширителями хвата. Тогда дома забросил заниматься.

Потом уволился с этой конторы и перешел на удаленку фул-тайм. Хожу в тренажерку. Когда день спины

Пытаюсь сделать первую неделю из курса гири Виктора Блуда. Подтягиваюсь и бегаю. Штанги и что-то такое делать боюсь.

Когда ездил на работку за 6 лет поправился с 65 до 76 кг. Потом дома разожрался с 76 до 86, в новогодние праздники. Вот как после нг худею, уже 82кг. Планирую снова до 76 опуститься. Пока без заморочек по питанию. Отказался от энергетиков совсем, от газировок с сахаром и от шоколада.

Аноним 27/01/25 Пнд 12:08:47 #27 №315870262

>>315869852
Случился депрессняк и стало тяжело жить/функционировать из-за некоторых проблем в жизни. Появилась тревога и внутреннее волнение в тех областях, где раньше было абсолютно всё равно (даже в общественном транспорте стало тяжело кататься), и все прочее. Сейчас получше стало, но вот херня с отлыниванием от гири появилась

Аноним 27/01/25 Пнд 12:18:12 #28 №315870581

>>315870262
Печально, онон, как депру настакал? Такая херня мгновенно не приходит

Аноним 27/01/25 Пнд 12:23:09 #29 №315870713

>>315870129
Бери себя и гирю в руки, отказ от сладкого это хорошо, но надо ещё мышцý подрубать и в тонус приводить

[mailto:sage] Аноним 27/01/25 Пнд 12:31:11 #30 №315870956

image.png

>>315869747
НУ ЧО КТО У МЕНЯ СЕГОДНЯ СОСАТЬ БУДЕТ??!!!!

Аноним 27/01/25 Пнд 12:31:28 #31 №315870965

>>315867355
Ещё и фотожопер, ААХАХАХАХА

Аноним 27/01/25 Пнд 12:33:34 #32 №315871042

>>315870581
Да, как-то оно 9 месяцев копилось с января прошлого года: перегорел и не допустился до сессии, разрываясь между учебой, работой и студжизнью. А там оно снежным комом пошло.

Осенью ушел в академический отпуск, переосмыслил свои перспективы на текущем направлении, переехал на другую квартиру и стало как-то вообще безрадостно. Лет мне уже много, хочется на другую специальность перейти, сижу на квартире без денег и вообще пиздец. Кое-как собрался, пошел на работку и после перечитывания дневника и обнаружения в нем одних и тех же упаднических мыслей попиздовал ко врачу. Сейчас вроде получше стало, спасибо что спросил

Аноним 27/01/25 Пнд 12:34:25 #33 №315871075

Начал заниматься. Сделал 20 махов 16кг. Теперь поясница болит. Вы че охуели?

Аноним 27/01/25 Пнд 12:36:38 #34 №315871144

>>315871075
Тебя не смутило что в этом упражнении(2) >>315867833
надо спину ровно удерживать? Ну или перегрузил.

Аноним 27/01/25 Пнд 12:37:57 #35 №315871185

>>315871042
Уххххх, анон. В академ легко уйти, а вот вернуться с него - уже задача со звёздочкой, постарайся щатащить эту катку

Аноним 27/01/25 Пнд 12:38:46 #36 №315871209

>>315871075
Разминку + растяжку делал?

Аноним 27/01/25 Пнд 12:39:01 #37 №315871220

>>315871209
Растяжку поясницы?

Аноним 27/01/25 Пнд 12:41:29 #38 №315871313

Как-то на пике выхода из депры тоже схватился за гирю, технику учил по гайдам на ютубе, в итоге обострилась грыжа в поясничном отделе, о которой до этого минимум лет 5 даже не знал.
месяц уколов и физиотерапии, теперь при значительно меньших нагрузках трясусь что спина снова отъебнет, гирю увез в гараж
будьте осторожны, анонасы, гиря это нихуя не шутки

Аноним 27/01/25 Пнд 12:42:29 #39 №315871356

в ковид ушел на удаленку, работал дома долго и много, стал бухать, плохо спать и словил депрессию легкую, лечился пол года но проблема в том, что я нажрал 35кг за два года. Теперь надо как-то их сбрасывать.
когда было 19 то похудел на 33кг, сейчас мне 28 и вес 125. Я покупал абонемент в спортзал топовый с банями и бассейном, котоый был буквально через дорогу, но даже туда ходил очень редко, пару-тройку раз в месяц.
Раньше я худел чтобы быть привлекательным для тян, сейчас со своей женщиной 4 года и такая мотивация отпала, я не могу найти никакой мотивации, может гири помогут сбросить вес, их можно прямо с кроватью рядом поставить и они будут мусолить глаза, и места много не занимают

Аноним 27/01/25 Пнд 12:45:14 #40 №315871433

>>315870956
Ты же раньше сухой был, че так скуфанул ?

Аноним 27/01/25 Пнд 12:46:37 #41 №315871479

>>315871313
Да хуйня в целом эти гири. Травмоопасно, на сердце большая нагрузка. А на выходе ни тебе мышц, ни сброса веси, ничего. Резинки топ для дома, теперь официально.

Аноним 27/01/25 Пнд 12:47:05 #42 №315871497

1638690472963.mp4

>>315865210 (OP)

Аноним 27/01/25 Пнд 12:48:37 #43 №315871548

>>315871356
Ну у тебя топовый зал через дорогу был за бабки, а тут бесплатные гири, ты на них хуй забьешь и будут стоять пылиться, тут только сила воли и дисциплина, если ты раньше так жестко худел, то сила воли явно у тебя есть.

Аноним 27/01/25 Пнд 13:01:08 #44 №315871977

>>315865210 (OP)
физкульт привет
искал тред пару дней но не увидел. сделал стандартную треню.
мимо 37 лвл

Аноним 27/01/25 Пнд 13:03:38 #45 №315872072

>>315871977
Здарова, спортсмэн, на выходных не создавал

Аноним 27/01/25 Пнд 13:09:25 #46 №315872227

>>315866633
мало исходных дынных.
цели приобретения
силовые показатели в данный момент

Аноним 27/01/25 Пнд 13:12:30 #47 №315872330

>>315871042
много лет это сколько?

Аноним 27/01/25 Пнд 13:17:20 #48 №315872480

>>315870129
штанги пока и не трогай а если цель подсушится то вобще нахуй надо
можно вообще своим весом тренить и уж тем более в тренажорке

Аноним 27/01/25 Пнд 13:18:25 #49 №315872512

>>315871220
вообще всего тела

Аноним 27/01/25 Пнд 13:19:21 #50 №315872542

>>315865210 (OP)
Физкультурники и стремящиеся. Если есть возможность въебите в недельную рутину 1-2 похода в бассеин, только ОБЯЗАТЕЛЬНО курите мануал как правильно плавать. Это охуеть как бустит выносливость, осанку и сжигает жиры. Плюс немного разбавляет рутину.

Аноним 27/01/25 Пнд 13:19:51 #51 №315872558

>>315872227
Ну цель прогрессировать конечно, а силовые ну хз как описать, я типа кроссфит с гирей делаю, ну например жим 20 раз одной рукой, десять секунд отдохнул и другой также, всего восемь раундов, ну и там дальше присед, тяги хуе-мое

Аноним 27/01/25 Пнд 13:27:56 #52 №315872829

>>315872542
И опустошает кошелек.

Аноним 27/01/25 Пнд 13:30:11 #53 №315872913

>>315872558
баля всегда в голос с того как кросфитеры потягиваются отжимаются
По теме если советую глянуть правильные техники(если еще этого не делал) тех упражнений что выполняешь. Так же можно на негативных выполнять с замедлением(это не на все упражнения и опять же с базовой подготовкой)
Про вес в 24 ничего не скажу кроме того что взял бы сам себе в коллекцию(если чувствуешь что 16 маловато то бери)

Аноним 27/01/25 Пнд 13:35:11 #54 №315873078

>>315872913
Ну с техникой у меня вроде все норм, в следующий раз буду писать не кроссфит, а круговуха лол

Аноним 27/01/25 Пнд 13:35:35 #55 №315873096

>>315872330
25

Аноним 27/01/25 Пнд 13:38:26 #56 №315873194

>>315873096
Слушай, меня вообще с первого курса отчислили, ну я перепоступил на другую специальность, взял Академ и ушел в армию, ну ничего, пришёл доучился на заочке, параллельно работая, так что у тебя все впереди, руки опускать не надо

Аноним 27/01/25 Пнд 13:54:28 #57 №315873695

>>315873096
Анон это не много.
Много это мне хотя тут и постарше аноны есть но не о этом разговор
Ты в начале пути и у тебя еще есть возможность переиграть как тебе хочется.
Переосмысление это норма и она будет еще не раз приходить к тебе
Ты молодец что не забросил свою менталку(вы всм ваше поколение вообще красавчики в этом плане если не брать в счет совсем уже хуйню типо надумывания всякой ереси что бы никак фсе)
Трени подключай да лениво но втянешься
Добра анон
мимо 37 лвл

Аноним 27/01/25 Пнд 13:56:49 #58 №315873794

>>315873695
Спасибо. Забавно, что тебе как моему старшему родному брату

Аноним 27/01/25 Пнд 14:02:37 #59 №315873997

>>315873078
ну круговая и у кросфитеров задействуется(да и вообще много где лол). Хейта на них нет просто там пиздос убивается всем телом(но это их выбор)
попробуй все таки для начала выполнять упражнения в более замедленном варианте больше акцент делать на то какие мышцы задействуются у тебя при выполнении того или иного упражнения.
вообще сколько уже с пудовкой веселишься? ну и в целом сколько уже неприрывно тренишь(ну или относительно неприровно )

Аноним 27/01/25 Пнд 14:14:34 #60 №315874406

>>315873997
Ну прямо с гирей где-то полгода , до этого на турниках занимался несколько лет

Аноним 27/01/25 Пнд 14:23:45 #61 №315874705

>>315874406
о брат по турничку
на турнике какие результаты-умения
Гирю крч бери(что по цене?)

Аноним 27/01/25 Пнд 14:31:20 #62 №315874947

>>315874705
Пхаха, да особо то никаких, я же длясебятор, просто чтоб здоровье поддерживать, ну хз раз 27 мог подтянуться
А гиря да вроде тыщи 3 стоит

Аноним 27/01/25 Пнд 14:36:02 #63 №315875084

>>315874947
>гиря да вроде тыщи 3 стоит
Тысяч пять уже.

Аноним 27/01/25 Пнд 14:36:41 #64 №315875108

>>315875084
Я на вб урвал за 3 с писечкой такую же, как на оппике, только 16 кг

Аноним 27/01/25 Пнд 14:37:42 #65 №315875133

>>315875084
На авито нет, а на всяких маркетах да

Аноним 27/01/25 Пнд 14:42:25 #66 №315875291

>>315875133
Поищи в тяжелая/спортивная барахолка городнейм

Аноним 27/01/25 Пнд 14:45:08 #67 №315875385

>>315874947
>27
Уважаемо. Чего даже выход не пробовал?
>тыщи 3 стоит
Цена подарок

Аноним 27/01/25 Пнд 14:45:20 #68 №315875390

стив.jpg

Жим стоя 70 кг.mp4

>>315869747
Хули ты пиздишь дауны ебаный? Тебе больно признать что Конан внатураху стал больше химарей?

Аноним 27/01/25 Пнд 14:49:39 #69 №315875545

У Конана по формуле Ривза идеальное тело причем внатураху. Сосать дрищи химари хейтерки

Аноним 27/01/25 Пнд 14:56:54 #70 №315875805

>>315875385
А нее, выход делал конечно, летом может вернусь на турники, хорошая тема.
Да мне что нравится в гирях цена ни о чем, а упражнений куча

Аноним 27/01/25 Пнд 15:08:17 #71 №315876183

>>315875545
баля да где сиськи то? он игнорит их или что?

Аноним 27/01/25 Пнд 15:11:31 #72 №315876282

>>315875805
тоже жду когда немного потеплеет что бы руки не охреневали от железа турника
>выход делал конечно
ну вот а говоришь нет успехов
>Да мне что нравится в гирях цена ни о чем, а упражнений куча
В моих пердях за такую цену хрен найдешь. Уже всех знакомых заебал с вопросом про гири.

Аноним 27/01/25 Пнд 15:20:03 #73 №315876559

>>315876282
А ты где живёшь ?

Аноним 27/01/25 Пнд 15:21:43 #74 №315876608

>>315876559
диванон травля. далеко анон.

Аноним 27/01/25 Пнд 15:22:42 #75 №315876635

17373932633370.jpg

maxresdefault.jpg

стив.jpg

>>315876183
У него грудь больше твоей впалой уродской грудки

[mailto:sage] Аноним 27/01/25 Пнд 15:23:31 #76 №315876666

>>315876608
Ебло бля )))

Аноним 27/01/25 Пнд 15:36:57 #77 №315877109

>>315876666
>6666
Сотона баляяяя

Аноним 27/01/25 Пнд 15:40:15 #78 №315877228

>>315876666
хрена квадрипл в треде
кланяемся карлики

Аноним 27/01/25 Пнд 15:43:42 #79 №315877338

>>315876635
>У него грудь больше твоей впалой уродской грудки
У него буквально ее нет.
Алсо селвхарам(правильно вроде написал) чет прям пздц не очень выглядит.

Аноним 27/01/25 Пнд 15:46:01 #80 №315877410

>>315873997
Как понять что "убивается все тело"?

Аноним 27/01/25 Пнд 15:49:04 #81 №315877519

>>315877338
Ты ебанутый пиздабол со впалой грудью

Аноним 27/01/25 Пнд 15:53:35 #82 №315877684

>>315870956
Брату своему предложи, он у Валеры бомжа с курского сосал на стриме лол

Аноним 27/01/25 Пнд 15:55:54 #83 №315877783

>>315875545
Он только что скинул как выглядит сейчас, хз чем там надо обжираться, конечно, пачку крупы на каждый завтрак, обед и ужин варить на молоке что ли и протеиновой поеботой зажирать?

Аноним 27/01/25 Пнд 15:58:18 #84 №315877864

>>315877519
баля анон ну вот пик 4 ну тупо нет грудака.
Да у ОПа на его фотках когда он молодой и то грудак рельефнее выглядит.
Симетрии нет. Чисто руки и все.
Что то подсказывает что ножки там тоже тоненькие.
Алсо тренить зимой на улице голым по торс. А нахер я уже в прошлых тредах о этом писал.

Аноним 27/01/25 Пнд 15:59:40 #85 №315877922

17373932633370.jpg

>>315877864
Читай обхват бедра долбаеб. Потом измерь свои спички и поймешь насколько ты жалок

Аноним 27/01/25 Пнд 15:59:46 #86 №315877931

IMG20250121130307629.jpg

>>315877864
Кста, комплексовал из-за маленьких сиськов, бойтесь своих желаний, двачаны

Аноним 27/01/25 Пнд 16:04:45 #87 №315878107

>>315877410
ну вот буквально
там связки в ахуе с таких тренировок.
Спина руки ноги. Просто глянув треню по кроссфиту и потом отдельно поискать упражнения что в видике и охуеть от того насколько не правильно все в видике по кроссфиту. Но люди тренят прогресс у людей тоже есть(правда какой ценой но это десятое) так что опять же повторюсь это выбор каждого. лично сам не буду и советовать тоже не буду.

Аноним 27/01/25 Пнд 16:05:37 #88 №315878124

>>315865210 (OP)
Какие упражнения с гирей следует делать, чтобы в целом менялась фигцра и росли мышцы? Аноны, поделитесь пожалуйста своими комплексами гирными, кто имеет. Заинтересовался темой с месяц назад, но кроме русских махов пока ничего не знаю.

Аноним 27/01/25 Пнд 16:07:45 #89 №315878199

32.mp4

>>315878124
Делай так

Аноним 27/01/25 Пнд 16:12:25 #90 №315878345

>>315878199
Видосики с этим челом это конечно прекрасно, мотивирует, но мне интересен именно комплекс. Я конечно и сам могу загуглить, но я вижу что тред не первый, думал тут есть УЛЬТИМАТИВНЫЙ гиря-гайд для стремящихся физкультурников

Аноним 27/01/25 Пнд 16:15:22 #91 №315878451

>>315878345
Плечи вкачивай жимами гирей.
А еще делай с ней тягу в наклоне. А еще поднимай еще к подбородку.

Аноним 27/01/25 Пнд 16:16:53 #92 №315878507

>>315878451
Спасибо, анон, попробую

Аноним 27/01/25 Пнд 16:19:09 #93 №315878585

>>315877922
буквально икры так же
бедро как бы даже не больше.
грудак еще замерил тоже больше
по рукам уделал спора нет
ну и как бы это после недели трени после месяца полтора отдыха волоебства

Аноним 27/01/25 Пнд 16:20:20 #94 №315878633

>>315878199
вот тут хорош

Аноним 27/01/25 Пнд 16:21:36 #95 №315878680

>>315878124
вес гири какой?

Аноним 27/01/25 Пнд 16:25:46 #96 №315878837

>>315878124
Если есть доступ к ютуб, посмотри там Ивана Денисова он сам гиревик,там есть информация как вобще взаимодействовать с этим снарядом

Аноним 27/01/25 Пнд 16:36:39 #97 №315879241