Жирный дрищ. Что делать?
Мне пизда?
Бамп
>Жирный дрищ.
Это плохо
>Что делать?
Заниматься спортом
Ты бля че, в раздевалки ВБ фоткаешься ?
Не помогает. Хожу в качалку, но жир не сжигается.
Тебя блять ебëт вообще?
И Москва не сразу строилась, онон
Допустим.
Ну типа от обычных силовых жир сжигается или надо много бега/вела/плавания чтобы сжечь? Очень много?
Сжигай калории, будешь дрище-дрищем.
На бокс запишись
Лучше всего сначала похудеть, потом начать качаться. Но можно и наоборот сделать, просто мотивации в зеркале меньше будет.
Да, тебе нужно худеть, не шучу
Да, тебе нужно худеть, не шучу
Сушка должна помочь
Жир от углеводов, при этой диете они сокращаются почти до нуля
Я же не буду фото из своей сычевальни выкладывать блять
>Что делать?
Идти в качалку, перестать жрать всякую хуйню. Урезать калории до 1800-2000 за день.
Сколько весишь? Я тоже жирный 85 кг при росте 170 у меня и то пузо меньше, ты наверное 100+
Хуйня. Ем один раз в день почти всегда, но плотно. 1000-1300 калорий в сутки. Один хуй нихуя.
При росте 162 вешу 64 кг.
Убирай нахуй углеводы и жри белок плюс салатики чтобы не голодать.
Что ешь? Убирай сахар и мучное. Ешь больше белка. Гуляй побольше от 7 км минимум. Проверь гормоналку
Какой у тебя рацион ? Что ешь вообще ? Пиво много пьешь ?
Ну ты понятно, я у опа спрашиваю.
Оп ростом 185 скорее всего и весит под сотку
А если хуярить на велостанке по 5+ часов при пульсе 130-140 поможет?
Ты пельмень, значит используй пельменную диету. Пол кило пельменей в день, запивая водичкой без сахара, и компливита таблеточку. Будешь худеть на 200 грамм в день, пока не сдашься.
Блять я ОП вешу 64 кг при росте 162. С хуяли ты взял что я 185?
А хули без галки отписываешь долбаеб
Тогда и мышцы сожгутся
У тебя красивая фигура Анончик
Кардио
про меньше кушоть уже написали, полагаю
Ну тогда пизда если реально такой рост, можешь не худеть, все равно унтерменш.
Хуесос сука я с тилибона блять. Мне неудобно браузер в режим стационара ради таких долбоëбов как ты переводить, чтобы галку опа поставитб
>спортом
Как же бесит подобное быдло
А ты тян?
>Кардио
А если сердце здоровое?
Пиздюк спок
Школу то закончил? Уж больно ты рахитный, если жир свой скинешь будешь 50кг, сосать а коленях будешь мужикам, из тебя только пидор шлюха и выйдет
Низкий пульс типо хуëво ебëт сердечко?
Качаться, худеть
Ебланище я 27 левела
Лол ну даже не вырастешь
Сочувствую, тяжело тебе жить, инцел
Как?
А это так важно?
Пиздец, чë у тебя с труселями?
Ну я бы тебя трахнул если бы у тебя были большие титьки.
У него их и так нет.
иди пивка выпей, двач не для тебя, да и в принципе как и жить не для тебя, лучше в окошко сразу))
Так надо жир в мышцы перевести.
СХОДИТЬ НАХУЙ
Чë такой злой?
лан шучу. сори
Хуесосикс, тоже путаешь спорт с физкультурой?
Ну жирный и жирный, какая нахуй разница. Тебе это мешает по жизни?
Ему другое мешает, он 162 ростом
Пиздос
Тебе нужно похудеть и подкачаться.
Ты жиродрищ, потому что ты жирный. И ты дрищ.
Ты жиродрищ, потому что ты жирный. И ты дрищ.
Как будто помеха
Ну я не похож на паренька с обложки. Такого накаченного с низким процентом жира.
дядя, у тебя шиза, говорю иди в окно, ты не нужен такой этому миру
Сам был таким пару лет назад.
Потом пошел в качалку. 5 дней в неделю. пн-ср-пт силовые, вт-чт кардио. Само собой, дико урезал нямку. Был гдет в районе 176/100, сейчас 176/75. Похудел, конечно, но мало - процент жира в организме болтается в районе 16-18. Хочу чтобы 10-12% было.
Сейчас пытаюсь додавить эту хуйню.
Самое смешное, когда я в одежде - не скажешь, что я жЫрный, особенно если это не ебанный мешок (а такой одежды у меня большая часть, на 1-2 размера больше. Но вот этот вот сантиметр сала на животе дико бесит, раздражает и адово. Дико завидую рельефным дрыщам, у которых подобных проблем отродясь не было. Сегодня был на кардио, завтра силовая. Такие вот дела.
Су-ка-бля-ть.
Мне надо превозмогать адово чтобы иметь что-то, что кто-то имеет по дефолту.
Ух ебанный нахуй.
На пике тот самый ФИНАСТЕРИДикс, который сохранил волосы?
> Жирный дрищ
И что?
>Что делать?
Забить хуй
пиздец у тебя сиськи смешные
А может это ты не в состоянии различать базовые вещи?
А не всë так гладко у этих рельефных дрыщей. Сам был таким до 30. Потом постепенно начал живот хуярить. Рано или поздно короче пузан хуярит у всех.
обычная зарядка + отжимания всё пофиксят (времени отнимает минимально)
как дойдёшь до 30-45 раз по 5 подходов по 2-3 раза в неделю
будет заебись
и не жри сахар
Дебил блять
Тренируйся, жри больше белков и меньше говна и сладостей, со временем станешь выглядеть лучше
Не упарывайся главное чересчур, а то забросишь
2-3 тренировки в неделю, 1-1.2г белка на 1кг веса, ну и конечно поменьше сладостей, чипсов, мазика и прочего
Это не критично, критично переедать это все
Пацаны, занимаюсь спортом всю свою жизнь. Почему живот не уходит?
Жимцел спок
Ну мне щас 23. Понятно, что после 30 мне придется усиленно налечь на спорт (блять куда сильнее то?) и прочие пересадки волос для поддержания внешки в удобоваримом состоянии. Но блять, тот факт, что ты в молодости был рыхлым жиродрыщом - дико бесит. Щас то понятно намного лучше, но все еще, блядь, не идеал.
Тут прикол в том, что кто-то хоть что-то получает, а я не получил ничего кроме страданий и необходимости превозмогать.
Не растягивай желудок, он и уйдет.
Будет еще здоровее.
>обычная зарядка + отжимания всё пофиксят
>Обильное питьё + вода всё пофиксят
А чë ты предлагаешь делать? Идиот ëбаный
Предлагаю любить себя любым.
>А не всë так гладко у этих рельефных дрыщей. Сам был таким до 30. Потом постепенно начал живот хуярить. Рано или поздно короче пузан хуярит у всех.
Учёные говорят что метаболизм практически не замедляется до 60, значит 30-летнее скуфло - скуфло, только потому что оно только жрёт и сидит целый день на жопе а не потому что возраст такой.
пельменная диета имба
>Почему живот не уходит?
Кортизол или инсулин. Или углеводов много жрёшь.
Вот это неплохой совет!
Но я стремлюсь держать себя в норме ИМТ, тк внезапно, в нём лучше себя чувствую
мимо
Да конечно блять. Тянкам похуй каким ты себя любишь.
Мне похуй на тянок. ТНН
Пруфы будут?
Если любишь себя, то постарался бы ради своего здоровья.
Аааа. Странно, просто я же спортсмен, шахматы энджоер. Спасибо!
Двачую.
Недавно снял зумершу 18 лвл на ночь за 30к. До утра с ней ебался, аниме смотрел в обнимку в перерывах, болтал. Отлично провел время. Но я представил что пизда 24/7 у тебя в доме и понял какой это пиздец. Жить с тян для мужчины противоестественно
Ну охуенно. А у меня жизни нет больше никакой, кроме тянок. Всë заебало и настохуело.
Я уверен у опа по мед. нормам все ок, крайней степени ожирения нет
Ебал твою мамашу ублюдок
И дерево в золото
Терпи тогда, пиздозависимый
Не ебал
По твоему здоровье идет по пизде только на 3 степени?
По твоему если лишнего веса нет, то человек обязательно здоров?
Откуда такая уверенность?
Это к чему ты щас высрал вообще ебанат?
Просто зал нихуя не даст. Тут надо и питание менять и кардио на голодный желудок.
Похорошему еще анализы на гормоны сдать, тут явно занижен тестостерон.И если занижен тест то всё что выше хуй поможет.
Хуй тебе. Сброшу лишние килограммы, подкачаюсь и пойду в наступление.
Это не жир
Сука как же я обосрался с твоей пикчи пхахахах
> и кардио на голодный желудок.
И шипастой плеточкой не забывать себя по голой сраке бить на рассвете, так калории быстрее выходят.
А чë это?
В голос с лилипута справа
Реально дебилоид блять. На кой хуй себя голодным мучать? Один хуй сжигаешь запасы. Короче, дегенерат ебаный.
а качалка и не поможет, там мизер сжигается
А вот бег от 40 минут тут был результат
сенна, пиколинат хрома, микроцеллилюлоза, сокращение порций помогли с 110 до 85кг сбросить за 5 месяцев
По часу бегал или больше?
Ещë и блять в прозрачной майке
Потому и сохранил, такой мем захочешь хуй придумаешь. А тут прям разъёб
другой анон.
для похудения нужно чередовать режимы: медленный бег - спринт -ходьба - спринт - ходьба - медленный бег и т.д.
Жри поменьше, выходи в дефицит калорий
Тренажер-бабочка на живот и жиросжигатели + игла в ухо.
Петигрю сука ответишь за родаков!
Я практиковал только медленный бег
В интернете написано, что если держать пульс в определенных рамках то сжигается больше жира, после 40й минуты чистый жир без глюкозы. Быстрый бег смысла мало + нагрузка на сердце негативное влияние оказывает
Получалось утром 1 час и вечером 1 час, почти без ходьбы. 3 дня бегаю, 1 отдыхаю
Выносливость заметно повысилась, раньше если 20 минут были трудны и в боку кололо, то теперь для меня 40 минут уверенно это как нижняя планка
Посоны что посоветуете домой купить, велотренажер или беговую дорожку?
Такое ощущение что мне будет проще с велотренажером, спина будет меньше болеть. Но не меньше ли при этом эффективность?
Такое ощущение что мне будет проще с велотренажером, спина будет меньше болеть. Но не меньше ли при этом эффективность?
летом по кайфу бегать, даже какой-то ловил
пульс самые простые смарт часы показывают
Правильнее хавать, интенсивнее заниматься - хотя бы 3 раза по 1-1.5 часа в неделю
Да одинаковая эффективность
Ëб твою мать. Говорю же нихуя не помогает.
Гребной тренажёр
Калории считать пробовал?
Нет
Ты не дрищ, у тебя просто ожирение по женскому типу.
Диета.
А стоило бы начать
Полный отказ от мучного, жирного, масел, жареного, сладкого. Единственный сточник жиров - капсула омега-3 раз в три дня либо плод авокадо раз в неделю. Вместо сахара сахарозаменитель, чтоб мозг наёбывать. Питаешься исключительно овощами (кроме картофеля), гречкой, бобовыми, варёными или запечёнными мясом и рыбой, зеленью, обезжиренным творогом по желанию, чтобы глюкозу получать, пару яблок или ложку мёда раз в неделю. Всё. Если будешь строжайше следовать указаниям, через два месяца станешь обладателем модельной тушки.
Диетологи бабки берут за то, что я тебе расписал, если чё.
Ничего не выйдет. У тебя ебало не очень
Норм гайд чтобы убить организм и ЦНС
Отказжись от сладкого
Базу. Через пару лет станешь похож на мужика, а не на клизмочку.
Так ведь можно рацион не менять и просто кардио по 3+ часов в день делать.
Нихуя не делаешь физически, вот и выглядит уебищно.
Если ты ростом 162, то скорее всего пиздюк, то это норм ещё. У меня с годами почти само собой фигура стройнеть начала, т.е вес избыточный, но он выглядит как подтянутый и больше мышц, а у тебя как совсем рохля
Кач-кач
Я про похудение без тренировок. Тогда рацион обязательно нужно менять, в этом вся суть и это работает.
Нихуя не делай. Я такой же, бабы дают
дефицит калорий, больше двигайся, говно всякое не хавай
Что бы ты делал без меня) Пол года назад скинул почти 30 кг за 1.5 месяца благодаря пикрилу с сотки до 70. Достаточно просто жрать одну ложку данной шелухи в день, разбавляя ее в воде. Она напрочь убивает аппетит и чувство голода. Так же не забывай жрать обычную еду через 1-2 дня (1 раз в день). Говорю на собственном опыте - это самый ленивый и лучший способ похудения
- дебил треда
Так же из него можно печь пирожки/блины/прочую выпечку если не понравится вкус, хотя по факту он абсолютно нейтрален. Грубо говоря это чистая клетчатка, с нулевой калорийностью. Она полезна как для желудка, так и для организма в целом
дифицит калорий и кардио. советую на скакалке прыгать минут по 40, охуенно сжигает калории, лучше бега
и следи за питанием, не хавать один жир и быстрые углеводы
и откажись от сладкого, от любого
Примерно такой же. За время задрачивания физухи появились грудные, дельты и тд, но вот этот вот спасательный круг не пропадает. Уже блядь только белки с клетчаткой хуярю давно как самый распоследний биохакер - похуй. Когда-то и высушивал себя с помощью кардио до состояния дистрофика - круг не уходит. Короче, можно забить.
У тебя как у тухлодырых бедра, лол
скинь жопу
Ты не жирный дрищ. Ты широкотазый кляйфентер.
У меня подобное. Только грудь накачаннее. В целом верхняя часть. Живот побольше твоего. Но по бокам не так выражено.
Спортом не занимаюсь, работа преимущественно сидячая, хотя периодически приходится ходить туда сюда по офису.
Пешком хожу каждый день на работу, по 45 минут в день. Примерно 4км. Но там ещё и в гору подниматься надо.
Спортом не занимаюсь, работа преимущественно сидячая, хотя периодически приходится ходить туда сюда по офису.
Пешком хожу каждый день на работу, по 45 минут в день. Примерно 4км. Но там ещё и в гору подниматься надо.
Я тебя отпидорю в жопу с гавном, потом дам тебе хуй в гамне в рот и ты будешь сосать. Ты ничтожество и скот. Раб. Кофе мне принеси!
С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ АРТЕМ 🦔
Мой любимый тред.
Как набрать вес?
Как набрать вес?
> За время задрачивания физухи появились грудные, дельты и тд, но вот этот вот спасательный круг не пропадает. Уже блядь только белки с клетчаткой хуярю давно как самый распоследний биохакер - похуй. Когда-то и высушивал себя с помощью кардио до состояния дистрофика - круг не уходит.
Джимуел, спок
Круг у тебя от кортизола + инсулин
Гле то ты пиздишь что ничего не ешь
Или к эндокринологу, чекай гормональный профиль
+ питание тощая рыба + листовой салат
Но никакие кубики тебе конечно не помогут))
Пиздишь. На 1300 будешь худеть, даже если вообще нихуя не будешь делать.
у ОПа весь жир в животе, это еще норм, а у меня блять в ягодицах (читал что это тип по женскому типу - спасибо за гены блять), щас 175/68 худел до 59 был тонкий пиздец, на животе была гладильная доска, но сука пропорции с жирными ягодицами все равно остаются, хуй знает как это убрать, хоть под нож не ложись, мб есть сеймы тут или кому удалось пофиксить?
Нельзя быть толстым в пубертат, иначе вырастите в широкотазых недомужчин с маленькой пиписькой
КАк он убьет цнс? Он буквально убрал мусор, который не нужен человеку.
КАк он убьет цнс? Он буквально убрал мусор, который не нужен человеку.
>еймы тут или кому удалось пофиксить?
сейм. Пофиксить полностью не удалось, но уже лучше вглядят. Стоило просто меньше хавать и делать больше упражнений на ноги. Меньше ешь - меньше тело. Если еще заниматься, то тело будет более красивым чтоле более сбалансированным
Максимально худеешь снова, потом раскачиваешь плечи и грудак, пропорции норм станут
У тебя отложения жира по женскому типу. Попробуй антиэстрогены (тамоксифен) + диета.
Блять, как такое происходит? Зачем становиться жиродрищем? Это типо вообще не шевелится надо?
Можно быть просто с синдром Клайнфельтера, как ОПП
Ну тогда траповать
КБотзовик шиз нахуй съебал.
Или ркн
Сосал?
Да
Что делать?
делай спорт + ебаш дефицит калорий
/трыд
Делай »альпинист» по 200 раз в день, через полгола / год все пройдет. Инфа 💯
Бесполезная хуйня, разрядил ракетницу тебе в ебало
Пароварка
