Сисы, как отучиться спать на животе лицом в подушку и научиться спать на спине? Есть одна-единственн

Сисы, как отучиться спать на животе лицом в подушку и научиться спать на спине? Есть одна-единственная любимая поза, в которой сплю всю жизнь, по-другому никак не получается - ни на боку, ни тем более на спине. В последнее время стала замечать, как появляются морщины под глазами, из-за того, что щека сминается, когда лежу ей на подушке. Прям чуть ли не с каждым месяцем новое ответвление морщинки. Это жутко нервирует, но все равно не могу перелечь на спину - очень неудобно, начинают дергаться мышцы и почти сразу хочется повернуться на живот в привычное положение, перетерпеть не получается. Уже даже купила специальную подушку с выемками, которые должны держать голову ровно. Толку ноль. Не знаю, как себя наебать, чтобы уснуть на спине. Есть советы, у кого получилось?

>>5972655
Ты полезна примерно как ответы мейл ру

>>5972626 (OP)
Этот дискомфорт надо переждать просто, со временем будет легче и привыкнешь. Я так на боку перестала спать) Сплю как труп в гробу, строго на спине. Родственники часто шутят что действительно как мёртвая, лол

Я тебя так понимаю, сама люблю спать в ебанутых позах, а потом ныть что спина болит под утро. У меня ещё и рефлюкс, голова должна быть под углом, чтоб меня не вырвало во сне, но я ебала так спать.

Не знаю насколько будет действенно, но можешь попробовать лежать так как тебе удобно до того момента как ты упадешь в сон, а когда почувствуешь что вот-вот отрубишься, переворачивайся на спину. Ну или просто засыпать так как тебе удобно, морщины можно будет с утра разгладить чем-нибудь, чтоб не остался залом.

>>5972692
Спасибо сиса, тоже подумала попробовать дотянуть до полудремы и перевернуться, не уверена что хватил силы воли, но попробую. Про разгладить морщины забавно, чем это можно сделать? Х)

>>5972680
Да, буду пробовать. Не буду спать, пока тело не сдастся и не согласится спать на спине…
Эх, почему все что я люблю больше всего на свете обязательно по какой-то причине вредно?

>>5972715
Ну, заломы же не сразу появляются. Я думаю, можно как-то за кожей ухаживать с утра, каким-нибудь роллером пройтись и кремом. Я не спец по таким вопросам честно говоря, но я себе это так представляю.

>>5972717
Какой-то заговор, реально. Не люблю спать на понедельник, не люблю ппшное хрючево, не люблю спорт... заставляю себя есть нормально, спать как надо и бегать по утрам через силу.

>>5972626 (OP)
У меня из-за привычки спать на животе тоже морщинки под глазами появляются. И, сука, асимметричные. И это очень видно. Лицо ещё от такой позы почему-то отекает. Ритуал массаж-маска-крем спасает, но ебала я это делать каждый день и тратить время. Последний раз когда пробовала побороть привычку не могла заснуть на спине почти две ночи подряд. Под конец второй сдалась, улеглась на живот и через пару минут спала. Если пытаюсь переложиться на спину, когда вот-вот засну, на следующей день всё равно обнаруживаю себя в привычной позе. Не знаю, что ещё пробовать. Мелатонин разве что, или продолжать лежать на спине до талого.

>>5972626 (OP)
>>5972748
Добавлю, что дёрганье мышц, пока лежишь на спине у меня полностью убрала небольшая растяжка перед сном. Хотя бы к этому нашла решение.

Как ваще на спине спать, я если случайно засыпаю на спине, то меня сонный паралич ебет

>>5972753
>то меня сонный паралич ебет

Будто что-то плохое. Вот бы мне няшу-инкуба, эхх...

Короче, вроде получилось ненадолго уснуть не на животе, а на боку. Уже что-то, только на боку все равно щека заминается :с
Но вот теперь я немного как бы отдохнула, и уснуть в неудобной позе снова будет еще сложнее.

>>5972720
Да, я у мамы крем от морщин уже отжала. Только чую я, что это мертвому припарка… Плюс пользоваться им - еще одна привычка, которую надо себе привить, ёбана. Ведающие сисы, подскажите, что с доказанной эффективностью может в обратную сторону повернуть или хотя бы замедлить процесс образования морщин?

>>5972728
Лютейше плюсую сон на понедельник. Тоже начинается пупунья тревога из-за заведенного будильника, необходимости пилить в офис и общаться с людьми?
А насчет спорта - может, просто бег не твое? Пробовала что-то другое? Вообще, конечно, любым спортом так или иначе нужно заставлять себя заниматься, и даже на самые любимые трени иногда влом ходить, но если деятельность прям вызывает отторжение, то на одной силе воли далеко не уедешь. А бег - такая, не самая приятная активность, на самом деле, понимаю, почему может не заходить.

>>5972748
Воооот, я поэтому еще и во сне верчусь с одного бока на другой без конца, как ебаная кура гриль. Чтобы если уж формировались морщины, то хотя бы симметрично. Имеджин думать о симметричности морщин среди ночи вместо того чтобы нормально отдыхать…
Мелатонин я пробовала, что-то не поняла его эффект - как спала хуево и обрывочно даже на животе, так и продолжила. Надо будет дать второй шанс.

>>5972752
О, а вот это мы тестим, спасибо. У меня почему-то подергивания обострились в последнее время, после того как я бросила курить. Бывает даже когда лежу на животе то нога, то плечо дергается, но уже реже. Даже не помню, было ли такое раньше.

>>5972770
Ну вот сегодня в залец сходила, ы :с
На самом деле, да, заснуть на спине по дикой усталости у меня несколько раз получалось. Но потом среди ночи я просыпалась и снова провернуть такое уже не выходило…

Вспомнила, как гг фильма "Мемуары гейши" тренировалась спать на спине, хе
Совет положить на живот маленькую подушку и обнять ее помогает, если хочется закрытости позы. Но с ней жарко может быть. В общем главное сила воли

Штож, еще одна ночь, буду снова пытаться уснуть на спине. Боже дай мне сил.

>>5972915
Да да да, итс литералли ми сейчас х)

>>5972768
>Ведающие сисы, подскажите, что с доказанной эффективностью может в обратную сторону повернуть или хотя бы замедлить процесс образования морщин?

Тейпы пробовала?

>>5973629
>с доказанной эффективностью

Сон в комфортной позе или морщины на лице которые и так будут?
А от плохого сна морщины и кожа портиться не будет, как и общее состояние организма?

>>5972626 (OP)
>Не знаю, как себя наебать, чтобы уснуть на спине
1. Не спишь несколько дней.
2. Засыпаешь стоя.
3. Профит.

>>5972768
> с доказанной эффективностью
Третиноин, наверное, только. Но его строго под наблюдением врача, иначе можно навредить.

Купи подушку для беременных, помогает немного, спишь хотя бы на боку а не подушкой в лицо

>>5972626 (OP)
Предполагается, что ты всю ночь на спине проспишь? Я бы не рассчитывала. Или это только я верчусь по-всякому?
Когда мне после операции на глазах нужно было спать только на спине, я надевала на ночь солнечные очки, чтобы было неудобно поворачивать голову набок (и все равно их сломала в итоге, было жалко). И ебать как у меня болела спина, просто нечеловечески. Когда наконец стало можно спать на боку, все сразу прошло.

>>5974295
> болела спина
А это разве не от матраса зависит и в целом от поверхности на которой спишь?

ОПша на связи, третья ночь попыток переучить свое тело. Заснуть на спине таки получается! Вчера, кажется, проспала так всю ночь, хоть и просыпалась два раза за ночь, все равно в итоге снова получалось уснуть на спине. Помогло положить подушку под колени. Небольшую растяжку тоже делаю. Только я, оказывается, начинаю храпеть, лол. От своего же храпа и просыпаюсь. И все равно есть прямо физические позывы вернуться в позу на животе, приходится себя сдерживать.

А сегодня вот пресловутая ночь на понедельник, то есть вероятность уснуть вообще в какой-либо позе снижена на 40%… Надо будет все-таки мотнуться за мелатонином или еще чем-то.

>>5974212
Знаешь, одно дело, когда морщины просто от возраста возникают - к этому можно морально подготовиться и с этим можно смириться. Другое дело, когда ты четко понимаешь, что это твое слабоволие отражается на твоем лице, и это можно предотвратить, если какое-то время пересилить себя… Я себе в прошлом году вообще так мозг этим задрочила, что именно из-за этого часто и не могла уснуть, лол. То есть, чтобы поспать, мне нужно лечь комфортно, но если я лягу комфортно, я начну тревожиться, что у меня наутро из-за этого будет новая морщина, catch-22 нах. В итоге и спала плохо, и подушкой в лицо, двойной урон.

У меня от засыпания на спине сонный паралич и сны тревожные. Хз как это работает, боюсь спать так. Сама сплю всю жизнь на боку, наверное тоже не очень для кожи лица

>>5974519
Причина была в том, что позу нельзя поменять. Мышцы затекают за несколько часов. Матрас тут дело десятое, имхо.

Вчера была провальная ночь( Очень долго не могла провалиться в сон вообще, ворочилась без конца, уснуть на спине было без шансов... В итоге сторговалась с самой собой на позу на боку. Но подложила под голову руку, чтобы лицо не соприкасалось с подушкой - тоже рабочая тема, заломов наутро не было. Надеюсь, сегодня будет успешнее.

>>5974701
Если беспокоит, можно попробовать подушку типа такой, с выемками по бокам, специально чтоб лицом не тереться. Мне не зашла, но я всего несколько ночей на ней попробовала спать, может можно привыкнуть.

У меня такая же проблема, я ложусь на спину и сон пропадает :<
Ни мелатонин, ни спорт не помогают вообще, один раз случайно уснула на спине за все время, тело просекло наеб и больше не может. Война в которой мне не победить

Мой максимум за все время - спать на боку, но с кучей шаманства (пик)

>>5975635
Макака клонирует, извините

>>5974845
>>5974850
Можно попробовать нижней частью тела повертеть, колени согнуть, ноги в бок положить и т.д.

>>5975635
Хахаха спасибо за иллюстрацию сиса. Получается, ты подушку сверху обнимаешь рукой? Вот у меня именно в такой позе почему-то начинает дергаться рука…

Кстати вспомнила, что после интенсивной йоги в шавасане иногда готова заснуть тока в путь но обычно препод текст медитации читает, поэтому не выходит как правило. Тоже всегда подкладываю в шавасане что-то под колени, ибо иначе есть риск защемления поясницы. И иногда кладу что-то вдоль позвоночника - кирпичики или специальную планку, если есть в зале. И вот так я очень даже легко проваливаюсь в сон. Почему дома так не получается е-мое.

Да как вы это делаете, я дышать не могу в такой позе и шея отваливается. лежа на животе

>>5975770
Получается уголок основной подушки держит голову и шею, а лицо не на подушке (у меня какая-то ортопедическая подушка из пены, которая держит форму)
У второй подушки задача поддерживать плечо, без нее оно во сне под собственным весом проседает и потом каменная просыпаюсь. Колено на вторую подушку закидываю, это тоже помогает вес верхней части удержать, чтоб на нижнюю не давило.

Могу так спать только на левом боку, на правом сразу гроб гроб.
Но всяко лучше чем на животе, там с шеей и лицом апокалипсис происходит.

Я еще тейпами заклеиваю лицо, чтобы во сне не так мялось на всякий случай)

>>5975870
У тебя сисик большой наверное? Я-то плоскодонка

>>5975897
Сиса а что за тейпы? Есть ссылка? Никогда не пользовалась

>>5975870
Плюсую, тож не понимаю вообще механику спанья на животе. Если лицо в подушку, то как дышать? А если типа голову набок повернуть, то шею свернешь же. Непонятно...

>>5976890
У меня сисик маленький, но я когда на животе сплю, подкладываю руку под ребра неосознанно, потом посреди ночи просыпаюсь с затекшей рукой

>>5976976
*Я мимошла

>>5976906
Это типа эластичного лейкопластыря, у меня как на пике. Есть более бюджетные, но я не пробовала.
Есть куча схем по наклейке, но мне лень заморачиваться и пол лица заклеивать, я клею только на проблемные места которые во сне мнутся.

Их нужно без натяжения клеить (иначе можно кусочек кожи оторвать, проходит быстро но неприятно) и стараться вертикально размещать на лице как бы подтягивая его вверх. Если клеить горизонтально на горизонтальные заломы, можно усугубить.

Если чувствительная кожа, надо аккуратно тестить.

Снимать осторожно и медленно, потому что держатся довольно крепко, после снятия может немного клей на лице оставаться - снимается мицеляркой или пенкой.

Если есть гипертонус мышц, то со временем мышцу можно расслабить, мне помогло. Скуфинки какие-то капитально не исцелит, но в целях поддерживающей терапии норм.

>>5976890
Плоская я сис.

>>5977045
Споси!

>>5976976
О, было такое пару раз. Просыпаешься, вскакиваешь и давай трясти занемевшую руку. Всегда было страшно, что чувствительность не вернётся или вернётся, но не полностью. Но от привычки спать на животе так и не отучилась.

КАК УСПЕХИ?