Бамп
ты забьешь хуй и все бросишь через пару дней, максимум неделю. и вернешься к прежнему ритму жизни никчемного нытика
либо делаешь и живешь, либо продолжаешь писать на двочах, ноешь и дохнешь как жирная свинья. делай нахуй упражнения, сучка. подтягивания, брусья, хуюсья. делай нахуй, шевелись, сучка.
Лол, мне бы твой рост. А ты ещё и ноешь. Комплименты ему делали. Видимо бывший чедик или социоблядь. Мне вот таким никогда не стать, потому что я аутист с ростом 176,5. И у кого тут должна быть депрессия?
Раз я смог бросить курить и неоднократно худел, то значит на какую то самодисциплину способен.
И вообще тред не об этом, я не прошу меня пожалеть, я попросил совета.
Сам не вывезешь. Иди сперва к психиатру платному желательно.
Рост: 185+
Вес: 110+
Состояние кожи: Пиздец полный: прыщи разных видов от сыпи до синюшных и гнойников, растяжки, сухость, морщины.
Волосы: Полный пиздец, пришлось коротко постричься.
Состояние тело: Оч мало мышц, мерзкое пузо, отвратительные бока, обвисшая кожа везде где только можно.
Так это следствие депрессии7
Блять ну купи ты домой турник, повесь на стену и начинай подтягиваться, ёбаный дед
Высокоблядь страдай!
мимо карлан у которого всё ахуенно
>депрессия
Всех стригеррило это слово, надо было написать апатия…
У меня нет депрессии наверное к психологу и психиатру не ходил, просто очень плохое состояние и все валится из рук.
Всех стригеррило это слово, надо было написать апатия…
У меня нет депрессии наверное к психологу и психиатру не ходил, просто очень плохое состояние и все валится из рук.
Ни разу за жизнь не подтянулся, у меня тупо нет мышц
Я не хочу пить АД
Дылда страдай
тогда начинай отжиматься с колен!
ОП, мы не предназначены для капитализма, уезжаем в СОЦИАЛИСТИЧЕСКУЮ РЕСПУБЛИКУ VIET NAM.
легко сказать)
Почему ?
В /se есть тред прокрастинации, там в шапке Starter pack. Начни с ведения таблицы ежедневной активности.
Начни отжиматься по 5 раз в день. Именно по 5 раз, но регулярно, каждый день обязательно. Желательно в одно и тоже время.
И че это даст?
Отжиматься умею, но боюсь за суставы, все таки вес немаленький
Совет такой, не пытайся сразу одним днём всё поменять, мотивация имеет свойство быстро заканчиваться, а на то, чтобы управлять волей нужна энергия. Вот добычей энергии и займись. Банально постели свежее постельное белье, приберись, помойся и т.д, в общем начни с малого
Ну и постарайся составить подробнейший план своих действий хотя бы на ближайшие три месяца с выполнимыми задачами и измеримыми результатами.
Ну и постарайся составить подробнейший план своих действий хотя бы на ближайшие три месяца с выполнимыми задачами и измеримыми результатами.
Не пью не курю, не занимаюсь спортом. Разжирел давно хотя питаюсь уже год почти нормально - нихуя вниз не идёт. Фиаско. Сейчас приходится готовить, чтобы что то вкусное сделать, у плиты приходится стоять два часа. Это здоровые котлеты из курогруди. Залипал в новости про ковид и войну четыре года, становилось все хуже. Думаю что где-то свернул не туда. У меня СДВГ, я хотел стать музыкантом а стал дебилом только, время провожу в мечтах. Купил себе кухонный таймер, он меня будит каждые 15 минут от залипания в хуйню.
Решил вставать в 5 утра и жить по таймеру короче. Чувствую себя отвратительно пока. Но что поделать.
Решил вставать в 5 утра и жить по таймеру короче. Чувствую себя отвратительно пока. Но что поделать.
>ростом 176,5
Блять почти 177, с пынеботами и стельками уже будешь почти как 185, на улице незаметно. Я вот 170, тут уже пиздец. Возможно даже 168. Не знаю как жить.
>Банально постели свежее постельное белье, приберись, помойся и т.д, в общем начни с малого
У меня не настолько все плохо, каждый день хожу по 2 раза в душ, раз в неделю меняю простыни даже трусы каждый день меняю!
>Ну и постарайся составить подробнейший план своих действий хотя бы на ближайшие три месяца с выполнимыми задачами и измеримыми результатами.
Я на выхах делал генеральную уборку в комнате и под шкафом нашел бумажка а4 за январь 2024, где составлял себе план на день я нихуя из этого не сделал кстати
Из шкафа повыкидывал полупыстые записные книжки и дневники + удалил всякие заметки с телефона.
Я именно так и прокрастинирую, вместо того, чтобы работать сижу и уже 3 года как строю Наполеоновские планы, но нихуя блять не делаю.
>У меня нет депрессии
Сам себе диагноз поставил, вниманиеблядь мамкина?
>упил себе кухонный таймер, он меня будит каждые 15 минут от залипания в хуйню.
Метод помидора?
>Решил вставать в 5 утра
Тоже завтра в 5 встаю
Ну тогда ниче не делай, суставы же)
@Bokassaa
Хочешь пиши, дам совет
Я же уже написал, что признаю свой кринж, как педовка вкинул инфу про депрессию хотя никакой депры у меня нет.
Ну это не депрессия. Я убираюсь раз в 2 месяца, моюсь пару раз в неделю, когда уже вонять начинаю, трусы также пару раз в неделю. Голову и лицо правда мою 1-2 раза в день. Готовить не могу себя заставить ничего, поэтому до вечера не ем, вечером иду за шавухой с пивом и все. Целый день лежу в кровати.
А почему не здесь?
>Метод помидора
Да, он самый. На самом деле неважно, для меня самое полезное пока что он будит звоночком. Я начинаю залипать в интернете, думскролить, и тут хуяк бзззззззз, и я такой аа бля? Где я?
Тру стори
ОП не пиши, один пионер так тоже написал. И все.
Че за стори с пионером?
>пионер
Я вижу ценителя.
В 2ch.hk/ch есть группа для борьбы с депрессией. Присоединяйся (если напишу адрес сразу тут, бан)
Мне скорее нужны какие то практичные советы, а не поддержка или общение.
Хочу уйти в себя наоборот, я уже год на дваче, но так общение ни с кем не заладилось.
Потому что я подсаживаюсь на всё по щелчку.
Если я начну их пить, то потом годами буду их пить и хуй слезу с них.
Поэтому кроме алкахи и сигарет ничего не пробовал, так как знаю, что сторчусь максимально быстро.
ломать не строить
будет тяжело, ты не думай организму хуево не потому что тебе лень
а потому что ему хуево:
мало спал, хуевое место для сна, мало движения, много со2 в воздухе, мало белка, мало д3, мало йода, мало желчи, хуевый желудок, мало боржоми...
там список ебнешься, если вкратце:
похуй на всё, кроме сон, еда, движение.
Как по мне единственный путь вылезти из любой жопы, это начать вести дневник, ну условно составлять списки, ежедневно планировать, ставить галочки, обводить кружочками, зачеркивать выполненное. В общем нужен системный подход, но гибкий, не ругать себя за отклонения от плана, засчитывать это как срыв и продолжать систематизировать.
В твоем случае я бы закладывал игру в долгую, потихонечку.
Начни записывать всё что ты съедаешь за день, каждую конфеточку и ложку сахара в кофе. Посчитай потом сколько в среднем у тебя получается калорий в сутки, прикинь сколько перебираешь и начни тихонечко подрезать, везде, тут на один нагетс меньше съешь, тут на одну ложку сахара меньше положил, тут макарошек на 50 грамм урезал.
Это все очень тупо звучит, может сложно, но самая главная задача это завести ебаную тетрадку и начать туда всё записывать и чтоб она всегда была под рукой. Записываешь, но не выполняешь планы, похуй, продолжай записывать и переносить планы, но чтоб она всегда у тебя была под рукой и перед глазами.
Записываешься в качалку, в первую очередь меняешь рацион, убирай быстрые углеводы, переходи на белковое питание, в первую половину дня можно крупы, комплексный обед, и жиры, и белки, и углеводы, на ужин только белок, сладкое лучше совсем убрать, в качалке не нужно делать много упражнений, тебе нужна только база, жим лёжа, приседания со штангой и становая тяга, если не умеешь становую, делай горизонтальную тягу блока, будешь заниматься, будет потихоньку повышаться тест, будешь соблюдать дефицит калорий, будешь потихоньку худеть, самое главное не забрасывай, в 20 лет ещё успеешь даже в натурашку накачаться, изменить тело не сложно, гораздо сложнее, пофиксить проблемы с головой, тут уже нужно находить что-то интресное для тебя, а после станет попроще, как с головой в это погрузишься
> сон
4+ года в 99% случаев сплю 7-12 часов, с эти проблем точно не возникнет)
Вроде всю базу знаю, но все же... какие то советы по питанию дашь?
Моя хронология и песни-олицетворения тех периодов:
2016 - сыночка-корзиночка из пгт с красным аттестатом за 9 класс поступает на электрика
Kavinsky-Odd Look
2017 - оценки всё такие же, но начался алкаголь и лютое веселье. Начал игры на гитаре, первая любовь, первый секс, залазы на заброшку. Крепкая тусовка пришлёпнутых друзей в количестве 9 человек.
Rammstein - The Quiero Puta!
2018 - пик аццкого жогова. Подработки, оплачиваемая практика и повышка несли 15-20к в мою казну, жил в общаге шараги бесплатно. Поездки в ближайший милионник поугарать. Жизнь тогда была на +100% к цветастости, я был на вершине своего бытия.
Exploited-Fuck The System
2019 - последний аккорд и начало пиздеца. Расставание с девушкой. Развал компании из-за ссоры жены одного и девушки другого на две территориальные. Начало оплаты общаги 5к в месяц.
Ещё до той роковой ссоры было...Как сейчас помню ту ночь. Стою на балконе, часа три ночи, курю. Все спят, а меня уже начинает отпускать алкашка, не спится. И вдруг, глядя на огни панельных коробочек, понимаю, что так больше не будет и это последний раз, когда мы собрались так, без распрей, лицемерия и с чистым сердцем смеялись до потери дыхания. Это последний раз. А в наушниках играла
Satya-Dreem
2020 - первые свадьбы, полное раздробление компании. У всех наших были девушки, у пары уже жены.
А я всё ещё любил бывшую. Совесть не давала вернуться, ведь бросил ее, чтобы та всё таки уехала из нашей срани учиться по специальности...Мы так с ее батей договорились...И ломать возвращением из прошлого я е ничего не собирался. Плюс, узнал, что у нее всё хорошо.
Начало хикканства, засиживание за своим дипломом и двумя оплаченными. Практики длиннее - друзья дальше. Осознание, что не друзья - приятели. Окончание шараги с красным. Первая попытка пойти в армию с другом вместе - меня забрили по колену. Работа. Осень - призыв.
Anri-I Can't Stop The Loneliness
2021 - армия. Как маленькая жизнь. Весело, тяжело, грустно, легко, тупо и замудренно. Хорошо и быстро прослужил в рем.роте.
Деревня Дураков
2022 - дембель и возвращение в пгт. И пошло по наклонной...Апатия и жизнь по инерции
LXST CXNTURY - Amnesia
2023 - высокопроизводительный алкаголизм и ненависть к себе
Psychonaut 4 - Alcoholism
2024 - переезд в город, где учился. Зализал раны. Вместо бухла, ходил на бокс выхватывать по ебалу и дрочить физуху, чтобы дурь вылетела. Через месяц согнался до нормы в туше и башке. Потом читал много и взахлёб. Принуждал себя к социализации. Весной впервые за долгое время получилось заговорить с незнакомцем. Летом начал дышать полной грудью. Осенью нашел свою девушку, с коей сейчас.
Но часть эмоций до сих пор не ощущаются так, как я их помню до армии до алкоголизма и того срыва. Тоска, апатия и грусть тяжелее, а радость, вожделение и бодрость тусклее, прозрачнее. Но сейчас я в норме.
Пикник-Серебра!
Советов дать не могу, ибо все мы люди разные. Но моя история выполза такова. А у тебя всё получится, всё своим чередом.
2016 - сыночка-корзиночка из пгт с красным аттестатом за 9 класс поступает на электрика
Kavinsky-Odd Look
2017 - оценки всё такие же, но начался алкаголь и лютое веселье. Начал игры на гитаре, первая любовь, первый секс, залазы на заброшку. Крепкая тусовка пришлёпнутых друзей в количестве 9 человек.
Rammstein - The Quiero Puta!
2018 - пик аццкого жогова. Подработки, оплачиваемая практика и повышка несли 15-20к в мою казну, жил в общаге шараги бесплатно. Поездки в ближайший милионник поугарать. Жизнь тогда была на +100% к цветастости, я был на вершине своего бытия.
Exploited-Fuck The System
2019 - последний аккорд и начало пиздеца. Расставание с девушкой. Развал компании из-за ссоры жены одного и девушки другого на две территориальные. Начало оплаты общаги 5к в месяц.
Ещё до той роковой ссоры было...Как сейчас помню ту ночь. Стою на балконе, часа три ночи, курю. Все спят, а меня уже начинает отпускать алкашка, не спится. И вдруг, глядя на огни панельных коробочек, понимаю, что так больше не будет и это последний раз, когда мы собрались так, без распрей, лицемерия и с чистым сердцем смеялись до потери дыхания. Это последний раз. А в наушниках играла
Satya-Dreem
2020 - первые свадьбы, полное раздробление компании. У всех наших были девушки, у пары уже жены.
А я всё ещё любил бывшую. Совесть не давала вернуться, ведь бросил ее, чтобы та всё таки уехала из нашей срани учиться по специальности...Мы так с ее батей договорились...И ломать возвращением из прошлого я е ничего не собирался. Плюс, узнал, что у нее всё хорошо.
Начало хикканства, засиживание за своим дипломом и двумя оплаченными. Практики длиннее - друзья дальше. Осознание, что не друзья - приятели. Окончание шараги с красным. Первая попытка пойти в армию с другом вместе - меня забрили по колену. Работа. Осень - призыв.
Anri-I Can't Stop The Loneliness
2021 - армия. Как маленькая жизнь. Весело, тяжело, грустно, легко, тупо и замудренно. Хорошо и быстро прослужил в рем.роте.
Деревня Дураков
2022 - дембель и возвращение в пгт. И пошло по наклонной...Апатия и жизнь по инерции
LXST CXNTURY - Amnesia
2023 - высокопроизводительный алкаголизм и ненависть к себе
Psychonaut 4 - Alcoholism
2024 - переезд в город, где учился. Зализал раны. Вместо бухла, ходил на бокс выхватывать по ебалу и дрочить физуху, чтобы дурь вылетела. Через месяц согнался до нормы в туше и башке. Потом читал много и взахлёб. Принуждал себя к социализации. Весной впервые за долгое время получилось заговорить с незнакомцем. Летом начал дышать полной грудью. Осенью нашел свою девушку, с коей сейчас.
Но часть эмоций до сих пор не ощущаются так, как я их помню до армии до алкоголизма и того срыва. Тоска, апатия и грусть тяжелее, а радость, вожделение и бодрость тусклее, прозрачнее. Но сейчас я в норме.
Пикник-Серебра!
Советов дать не могу, ибо все мы люди разные. Но моя история выполза такова. А у тебя всё получится, всё своим чередом.
>Записываешься в качалку
У меня лишний вес 20+ кг, сустав же будет пизда
>пофиксить проблемы с головой
Да это полный пиздец, анончик.
Нашел круглосуточную качалку в шаговой доступности, мб все таки действительно завтра пойти туда и начать аккуратно заниматься..
Хотя нет, всё же могу
Меня пошевелило, когда был в депрессии - Tengen Toppa Gurren Lagann. Из-за концентрированных эмоций в тайтле затлели мои собственные.
Открытие для себя жанров TDM и SDBM. Первый разжигал решимость изменять свою жизнь, второй ночью рвал душу за меня, ввергая тем самым в спокойствие
Эрих Мария Ремарк. Меланхолия произведений перебивала мою апатию. Что-то типо метадонового замещения для героторчей.
Джек Лондон. Напомнил, что такое интерес к чему-либо, авантюризм и лёгкость.
Говард Филлипс Лавкрафт. В мрачном настроении духа дарил чёрно-синий, мистически тяжёлый покой, отодвигающий негатив на второй план.
Длинные лорные видео по Вахе. Помогали, когда музыка надоела, а тишина гнетет. Как белый шум на фон отличны.
Ну и, конечно же, электрогитара. До боли в пальцах играл на неподключенной, чтобы никому не мешать. Однажды в исступлении случилось 5 часов подряд и две порванные струны. До сих пор со мной.
Как-то так.
Меня пошевелило, когда был в депрессии - Tengen Toppa Gurren Lagann. Из-за концентрированных эмоций в тайтле затлели мои собственные.
Открытие для себя жанров TDM и SDBM. Первый разжигал решимость изменять свою жизнь, второй ночью рвал душу за меня, ввергая тем самым в спокойствие
Эрих Мария Ремарк. Меланхолия произведений перебивала мою апатию. Что-то типо метадонового замещения для героторчей.
Джек Лондон. Напомнил, что такое интерес к чему-либо, авантюризм и лёгкость.
Говард Филлипс Лавкрафт. В мрачном настроении духа дарил чёрно-синий, мистически тяжёлый покой, отодвигающий негатив на второй план.
Длинные лорные видео по Вахе. Помогали, когда музыка надоела, а тишина гнетет. Как белый шум на фон отличны.
Ну и, конечно же, электрогитара. До боли в пальцах играл на неподключенной, чтобы никому не мешать. Однажды в исступлении случилось 5 часов подряд и две порванные струны. До сих пор со мной.
Как-то так.
Я кстати несколько раз в вк видел комменты от 30+ лет челов, которые говорили, что когда они хотят сдаться, то пересматривают финал этого аниме.
Действительно хороший сериал?
После 250+ тайтлов до сих пор непревзойдёнен по чистым эмоциям и качелям.
Концовка замотивировала меня на три месяца, скинула серость со взгляда, позволяя увидеть, что я уже по уши в трясине. И дала силы выбраться.
Скорее всего, всё из-за моего состояния в момент просмотра. Но до сих пор от опенинга сердце по-хорошему щемит.
Да и наши озвучечники душу вложили. Рекомендовать могу.
> от опенинга сердце по-хорошему щемит
Очень люблю читать такие вещи. Это оч здорово, когда какое то произведение трогает так сильно.
> скрытый текст
Не смей. Ищи профильного тренера. Если без него - начинай выполнять комплекс базовой пятнадцати-тридцатиминутной зарядки.
Во первых, мышцы "разбудишь"
Во вторых, не надорвешься
В третьих, суставы, жир и кровь разгонишь/растрясёшь
В четвёртых, не бросишь. Зал - объективно -3 часа жизни. Тут полчаса не выходя из дома. Гораздо проще и легче привыкнуть к тому, что не требует таких колоссальных затрат. А ежедневно по ложке - это поллитра в месяц. Намёк понятен? :)
>Ищи профильного тренера
Да, ща с деньгами не очень, поэтому хотел хотя бы 5-10 тренировок с тренером купить, чтобы показал базу.
>А ежедневно по ложке - это поллитра в месяц. Намёк понятен? :)
Конечно
Спасибо, анон
>дополню
С деньгами не оч, но 5-10 тренировок возможность купить есть
>мне бы твой рост
Он жирнич и преимущество высокого роста нивелируется этим же лишним весом. Не ведись на пиздёж тян, когда они говорят "хатю високава" то по дефолту негласно ещё имеют требование быть при этом смазливым и скуластым с рельефным телом
Кстати, да. О мелочах.
Книга "Атомные Привычки"
О мелких, казалось бы, незначительных полезных привычках и превосходстве малого, но системного над большим, но разовым.
Первые сорок страниц уже как полгода поддерживают мотивацию падать и отжиматься ежедневно, но чую, что теряю запал. В ближайшее время ещё прочту.
Из результатов - начал с 20 отжиманий в день. Пофиг на технику, главное цифра. Спустя полгода - 3 подхода по 30 с максимально возможной для меня техничностью.
Кстати, мои статы: рост 192, вес до армии 92, после - 81, в депрессии -до 124, после зала и в начале отжиманий 112, сейчас ровно 100.
Да, я очень легко поддаюсь влиянию, если открыт к источнику
Книга "Атомные Привычки"
О мелких, казалось бы, незначительных полезных привычках и превосходстве малого, но системного над большим, но разовым.
Первые сорок страниц уже как полгода поддерживают мотивацию падать и отжиматься ежедневно, но чую, что теряю запал. В ближайшее время ещё прочту.
Из результатов - начал с 20 отжиманий в день. Пофиг на технику, главное цифра. Спустя полгода - 3 подхода по 30 с максимально возможной для меня техничностью.
Кстати, мои статы: рост 192, вес до армии 92, после - 81, в депрессии -до 124, после зала и в начале отжиманий 112, сейчас ровно 100.
Да, я очень легко поддаюсь влиянию, если открыт к источнику
>тут уже нужно находить что-то интресное для тебя
Только этим беды с башкой не фиксятся
Сэр, вы правда верите, что отжимания способствуют корректировке веса?
мимо 196см похудел на диете и ходьбе с 98кг до 75кг
Двачую.
А еще берегись зацикленности на теле. Приведет к анорексии и, что бывает страшнее, бигорексии. Правильный бодипозитив в своей базе - благое дело. Не принимать себя жирным уёбищем, смириться и гордиться брюхом, а любить себя, невзирая на все минусы, но не отбрасывая взгляда вперёд, к лучшему
>У меня лишний вес 20+ кг, сустав же будет пизда
Есть такое, не нужна тебе пока качалка, жир сжигается от кардио, просто ходи дохуя, по 2-3 часа в день гуляй и держи диету
Ни капли.
Сухие цифры привел.
Гораздо бльше профита сделал отказ от джанка, синьки и избытка сахара, повысившаяся подвижность и психофон.
Чувак, аппеляция к сухим цифрам это хорошо, но ты же понимаешь что жиросжигание работает только при дефиците калорий? Это вселенский закон, который невозможно нарушить. Я как шарящий в этой теме просто улыбаюсь читая про похудения на отжиманиях и в общем силовых. Ты скинул потому что начал меньше жрать, мб неосознанно, но тем не менее. Алсо ты всё ещё жиробас для своего роста
сорян, очком читаю. Вопросов нет
Базару мало, не идеален. Но от той джаббахаты, что был, уже далеко
Поздно увидел, претензий не имею, понимаю.
Тогда
просто выебнулся, получается :-)
бумп
Я в оп посте писал, что оч много и оч долго скакал вес, как раз прогулками в прошлый раз и сбросил 30 кг, но все таки диета это первоочередное. За последние 3 месяца оч сильно подсел на фастфуд, начинаю утро с курицы и гречки, а заканчиваю 2 пиццами и бургеграми.
> что жиросжигание работает только при дефиците калорий? Это
> вселенский закон, который невозможно нарушить.
полная хуйня, устройство процессов метаболизма гораздо сложнее
я могу целыми днями хавать всякий кал, пить пиво и на ночь 35 единиц гормона роста делать - буду более поджарым, чем ты делающий кардио четыре раза в неделю
> как шарящий в этой теме
в чём ты шаришь лол
>помойся
ПОД СТРУЮ СУКА МОЙСЯ?
30 лет, живу с родителями в однушке. Получаю мизерную зарплату.
Задавай вопросы.
>устройство процессов метаболизма гораздо сложнее
Поведай нам о сложностях которые никому ещё неизвестны
>я могу целыми днями хавать всякий кал, пить пиво
Нет ни одного исследования где было доказано, что человек не набирает вес при профиците калорий
>на ночь 35 единиц гормона роста делать
То есть берёшь в кредит у организма который в долгосрочной перспективе заберёт твоё здоровье с процентами. Охуеный план, надёжный как швейцарские часы
Вопрос один - ладно в двушке жить, когда есть сво_й угол, но в однушке? Втроем?
Далбаебы ебать.. Вам этого никогда не говорили и говорить не будут по нескольким причинам, но я все таки вам приоткрою немножко правды об этой мире и жизни, запомните тупейшие вы далбаебы, из депрессии !!!Не выходят!!!!, из депрессии только ВЫПИЛИВАЮТСЯ. Натурально "выпиливаются", головой об угол, ножом с сердце, нырянием в петлю, вскрытием вен, прыжком из окна.. Способов дохуя это не важно. Важно только то что кроме как выпилиться, вариантов выйти из депрессии не существует. Я бы и про депрессию открыл ещё правду, но уже лень писать. Самое главное р важное я вам рассказал это уже больше чем бы могли заслужить даже за несколько жизней далбаебы тупейшие.
>ых видов от сыпи до синюшных и гнойников, растяжки, сухость, морщины.
>Волосы: Полный пиздец, пришлось коротко по
Оп не слушай этого додика со скриптом в голове про "базу".
Не вздумай делать становую. Это буквально самое опасное упражнение для твоей спины. У которого почти нулевая эффективность в плане набора мяса.
Если туша в совсем хуевом состоянии, начинай с отжиманий и подтягиваний в гравитроне. Брусья так же имба, делай в гравитроне.
однушка однушке рознь
снимаю ленпроектовскую однуху 46 квадратов с гардеробом, раздельным санузлом, балконом и огромной кухней
мб свап кухни в жилкомнату, а из жилкомнаты в гостиную с диваном анона
мимо
Чувак, надеюсь у тебя всё получится, желаю успехов. Если месяц уже не пьёшь - значит ты уже на пути к лучшей жизни, а прыщи скорее всего как раз от алко. Всего тебе хорошего
>Я бы и про депрессию открыл ещё правду, но уже лень писать
А я бы перед сном почитал...
настрой себе автозамену с "депресси" на "апати" и не рвись, шиз
Спасибо, анон.
>а прыщи скорее всего как раз от алко
Оч надеюсь, что действительно от алко, тк даже в переходном возрасте была чистая спина и даже лицо сильно не обсыпало.
Двачую этого за становую и турникобрусья
Я в 2023, когда бухал в слюни, с угревой сыпью был.
Фото не жди, извиняй, но на скуле с того времени осталась одна, скотина, глубокая оспина от особо злого прыща. Как завязал - три месяца и вновь чистая шкура.
Умывался хорошим хозмылом, потом сразу же пенкой, потом кремом. Но не факт, что тебе также подойдёт
Депрессии это навсегда либо до серьезного удара по организму, например наркота, разные болезни, либо банальный удар по черепу, например доской, или черепом об стену.. Вообще и целом нужно просто сделать так, чтобы организм сдвинулся в нужную сторону... Для каждого человека свой вариант, никаких универсальных вариантов нету. И вычислить их нельзя, но можно конечно методом проб и ошибок попытаться. Но лучше не надо. Лучше просто выпилиться это надёжней и с минимальными страданиями. А наебать судьбу не получится вообще никак.
ОПчик, сверху очевидно тот и то самое, от чего ты и отвернулся в правильную сторону
усталый, расстроенный, жалкий нытикошиз, до которого никому нет дела и который всех только раздражает
а я в тебя верю :-)
усталый, расстроенный, жалкий нытикошиз, до которого никому нет дела и который всех только раздражает
а я в тебя верю :-)
Манюньчик я то не рвусь у меня все нормуль. Просто листал бред, увидел тредик этот, читанул первые пару строк и вдруг мне захотелось просвятить далбаебов тупейших.
Я понимаю что тупейшие далбаебы ну вроде тебя, будут сильно и отчаянно копротивляться в любом случае, но все это тщетно и бесполезно. Надо просто выпилиться или.... Читай выше.
Возможно. Смотрел видос на ютубе, там зумер_ка живет с бабкой в муниципальной квартире с хуевым ремонтом, бабка спит в комнате, а зумерка на кухне. Охуенно.
Фотку не стал бы просить, а вот средства по уходу это пиздец.
Пробовал разные мыла, крема и умывалки, но эффекта 0.
Последний раз пробовал какую то легкую корейскую умывалку за 500 рупиев и она оооочень сильно сушила ёбычь, а от кремов прыщи/оч грязная жирная кожа.
Думаю надо покупать увлажнитель воздуха для комнаты, так как походу нормальный воздух это тоже важно. Хоть окно у меня открыто 365 дней в году, начал замечать, что в отопительный сезон портится кожа и лезет перхоть в разы сильнее.
Посоветуешь мыло, пенку и крем? По любому это надо подбирать методом проб и ошибок.
Мне нравится хозяйственное мыло, чувствую себя жителем СССР. Не хватает только зубного порошка и чем еще там совки пользовались?
>Не хватает только зубного порошка
Я будучи зумером в детстве мать просил купить его, чтобы ирл попробовать какого это)
Мой рецепт был - это:
Хозмыло дороже 150р, приятное на запах и слишком сильно не стягивающее кожу. Проверить можно на тыльной стороне руки.
Умываха Himalaya
Детский увлажняющий крем. Брал разные, ни с одного не прыщил. В детском сегменте производятлов особо жёстко смотрят.
А ты каждый день умываешься или только перед бритьем?
Спасибо, заскринил список.
Я-то покуда знаю?
Мне до 26-го лвл ещё джва месяца.
А по сути, ты условно мягкой щелочью смываешь сало, потом смываешь щёлочь пенкой и после успокаиваешь кожу кремом
Есть конечно некий такой своеобразный "чит", но за все нужно разумеется платить.. "чит" этот очень просто запустить, не так просто как скачать маняхуйню из интернета и нажать кнопАчку.. По сложней конечно. Вообщем "чит" называется -"Режим По хуй Активирован".. но как я уже сказал это все не бесплатно будет, когда "режим" даст сбой, будет очень страшна и больна, тряска будет такая, что процесс выпилиться активируется на раз два. И логичный вопрос - а нахуя все это надо было бы, если можно выпилиться сразу и не страдать? Правильно, нахуй все это не нужно.
Ты глупый. Ад это не наркотик, никто тебе сильную йобу не даст.
Когда чистился, то минимум дважды, но бывало и чаще. По степени потоотделения и сальности.
Привык к свежести морды лица во время прыщегона настолько, что в кайф стал умываться просто так чистой холодной водой
В РФ выписывают ад по щелчку пальца и скорее всего никакой не будет слушать о том почему я рыдаю по ночам.
Считаю, что в 80%+ в своих проблемах и страданиях виноват я, а вот остальное это уже внешние факторы.
Я САМ привел себя к такому состоянию и к тому, что я в 23 года нихуя не понимаю, как жить это жизнь и часто грущу, постоянно совершая одни и те же ошибки.
Поэтому я считаю, что ад мне не помогут, только на яйцах и силе воли вылазить.
Поэтому я тебе и написал идти к платному, не в местную дурку. Можешь не слушать меня и делай как хочешь. Но как я говорю будет лучше м
1. Покупаешь кухонные весы и рассчитываешь питание таким образом, чтобы съедать не более 1 кг пищи в день
2. Естественно, избегаешь сладкого/чипсиков/мучного по возможности
3. Дробишь 1 кг пищи минимум на 4 приёма по 250 грамм. А лучше на 5 приёмов по 200 грамм. Это нужно, чтобы не охуевать от голода.
4. Если нет проблем со спиной покупаешь 12кг гирю с широкой рукояткой и делаешь по 100-200 махов в день. Потом переходишь на пудовую гирю.
5. Если есть проблемы со спиной, пиздуешь в зал, чтобы тренер подобрал тебе адекватную нагрузку.
Не наговаривай. Как раз тебе можно жрать вещества без задней мысли и нихуя ты не сторчаешся. Есть такой сорт людей это как раз о тебе кто очень любит поторчать. Вопреки всеобщему мнению нарики это не любители торчать, это просто биомусор с нарушенными нейронными связями.. А у тебя с этим все в порядке. Беда только в том что хороших веществ на планете никто уже не делает. Делают сплошную хуйню которая просто задрачивает организм до отказа.
Все так. Манипулировать моском можно да. Но моск хуйня такая стремная которая через какое-то время перекроет эти каналы сам и тебя не спросит. Это его защитный механизм.
Советую начать с питания. Сам вот абсолютно недавно был в таком же состоянии, особенно после новогодних праздников. Где то лет с 24-25 начала появляться депрессия (по нескольким причинам: это и черты лица, и безработица,и боязнь людей и тд) , лысеть начал, что дошло до двухсторонних залысин, также себорейный дерматит начал обостряться, что до сих пор продолжает меня донимать, видимо это хроническое. Сам далеко не чед. В новогодние праздники неделю играл в комп, заказывал доставкой готовую жратву и сладкие соки, глушил каждый день по несколько литров. Ложился под утро. Как итог смотрю на себя и охуеваю, я стал весить под 90 кг (год назад весил 75-77, рост 179), я никогда столько не весил. Такая же хуйня с кожей, пузо как у беременной, вымирающие бока, жопа, ебало и волосы все в огромных корках и шелушениях как на пике 2. Я понял, что так продолжаться больше не может. Решил начать с питания, убрал все сладкое, мучное, стал питаться только гречкой, курицей, кисломолочкой, огурцами капустой, яблоками, пить побольше воды. Как итог снова стал весить 77 кг и продолжаю сбрасывать вес, и это все за чуть меньше месяца. Кожа стала значительно лучше, дерматит уже себя так не проявляет, а раньше так вообще было стыдно с такой хуйней на улицу выходить. Фигура начала преобразовываться, бока ушли, я стал выглядеть намного подтянутее. Настроение стало лучше.
Еще я бросил фапать. Не знаю насколько это убрало мою депрессию, но самочуыствие реально улучшилось
мимо 28 лвл
тут ананасу, судя по писанине, кумарнуть чуйки старозаветной раз в неделю - и всё в цвет станет
не пропаганда, трщ майор, я про воздух Чуйской долины, честно
У меня паранойя, что меня любой человек кинет через хуй. Я мечтаю кому нибудь довериться, а в ответ получить принятие.
Меня обманывали и бросала куча народу в драма квин играть не буду, ничего страшного не было, просто "друзья" выкидывали какие то оч недружеские вещи и родная мать в лицо говорила, что надо было делать аборт, во время разговора на тему того, что я не знаю кем хочу быть.
Как я могу верить в то, что рандомный человек пускай даже это его работа меня послушает и действительно заинтересуется в моей личности. Не хочу и боюсь.
>2. Естественно, избегаешь сладкого/чипсиков/мучного по возможности
А есть что?
Не придумал что сюда смешного отписать, мозг с каждым месяцем медленнее работает. Считай этот пост бампом. Сложно мысли концентрировать и выражать.
Про чистый алтайский воздух, и минеральные воды. Все верно. Я так и подумал.
Видеть цель, верить в неё, упорно трудиться, стараться кайфовать в процессе.
Заскринил, спасибо.
А могут ли быть высыпания от кисломолочки?
>бросил фапать
Целый месяц не дрочишь? У тебя секс есть?
бамп
>мозг с каждым месяцем медленнее работает
От чего так?
Моск не может работать медленнее, моск может получать маловато кислорода или находиться под постоянной интоксикацией от каких-то болезней... Поэтому тебе кажется что ты тупишь и тормозишь. Попробуй ебнуть кислородика хотя бы из специальных баллончиков в аптеках иногда продаются. И ты сразу вспомнишь все и поймёшь что тебе надо к доктору идти и убирать хуйню которая мешает твоему соску.
А он и не заинтересуется.
Для хорошего психолога апатийцы и депрессующие давным давно разложены на типы и подтипы, всё таки человек шаблонен. Просто набор этих самых шаблонов разный.
То есть, ты не замочек на двери комода с игрушками для трехлетки - интересный, занятный и блестящий.
Скорее, ещё одна скважина для взломщика. Только отмычку подобрать.
Тебе нужен результат, он знает, как его получить. Доверие не нужно, нужны правдивые ответы.
Я своему открыто говорил, что ему не доверяю, заранее подозреваю во всех смертных грехах, пока не докажет обратного, считаю опасным мозгоклюем и уже попробовал представить свои действия при его нападении. Но на вопросы буду отвечать честно. На что тот улыбнулся и сказал, что со мной будет всё гораздо проще, чем он думал
Деградация, бессердечная ты сука!
Ну ты и ебень
Кислород в баллоне взять?
Так получилось.
А ты сам к платному ходил?
Чаю этому
Я бы еще добавил две вещи: технику помидоро (под белый шум) - позволяет концентрироваться и заранее прописаный сценарий на случай срыва. Тип надо подготовиться к тому, что ты обязательно сорвешься (а это случится) и как вернутся назад.
Ну и не ебашить на максималках, а делать постепенно. по мере сил, с выходными.
Естественно. Мне ещё РОХа и права получать нужно будет.
Знаю, что не влияет, но так спокойнее.
3500, два сеанса.
Первый - знакомство, диалог, попытки расслабить. Опросники, проверка быстрыми вопросами, постановка гипотетических задач к выполнению.
Второй - объяснение, что не так и куда мне обратить внимание. Принципы построения и непосредственно помощь в построении моего собственного пути по выходу.
Психологи не вытягивают из топи, они кидают верёвку
Месяц не дрочу. Секса нет. Думаю как нибудь к шлюхе сходить, когда деньги появятся. Пока их нет, так как безработный
Насчет кисломолочки у всех по разному. У меня в целом всегда был жирный тип кожи склонный к высыпаниям, даже роаккутан не помог, только лишь сухил поры на несколько лет. Сейчас с возрастом жирность поубавилась. Лично у меня кисломолочка не вызывает прыщи
А как и где искал специалисты?
>У меня паранойя
Ты должен понимать что и это не нормально. Пиздуй к психиатру, ахуеешь через пол года что так можно жить раньше было. Поколения меняются, сейчас уже мало совковых мозгоебов. Ищи лучших и не жалей деняк, брат.
Спасибо всем кто написал сюда.
Над походом к специалисту все таки еще раз подумаю, может быть действительно надо сходить.
Пойду обнимать подушку и спать.
Над походом к специалисту все таки еще раз подумаю, может быть действительно надо сходить.
Пойду обнимать подушку и спать.
Не поверишь, по внешнему виду.
Искал по клиникам лысого/короткостриженного, в очках, умеренного веса с острыми, смотрящими в душу глазами, квадратным типом лица и, самое главное, "гусиными лапками" - мимическими морщинками в уголках глаз от смеха и улыбок.
Предчувствие? Массмедиа? Не знаю, но сыграло.
Нет, не батин тип
Сил, удачи и доброго выхода из мрака, анонче. Не знаю тебя лично, поэтому просто в небо буду верить, что ты сможешь.
Завтра встаю рано утром, начинаю переставать валяться в кровати в слезах и начинаю работать над собой.
Не сказать, что я был чэдиком, но раньше был более позитивным, хорошо учился, тянки делали комплименты из-за волос, кожи и внешки.
В последние 3 года оч сильно запустил себя - алкоголь, фастфуд и сигареты сделали свои дело. Постоянно плачу, переживаю, трясусь и прокрастинирую. Мне 20 с небольшим, а выгляжу на 40+.
Долго расписывать, как скакал мой вес на десятки кг вверх и десятки кг вниз на протяжении нескольких лет, перейдем к сути.
Рост: 185+
Вес: 110+
Состояние кожи: Пиздец полный: прыщи разных видов от сыпи до синюшных и гнойников, растяжки, сухость, морщины.
Волосы: Полный пиздец, пришлось коротко постричься.
Состояние тело: Оч мало мышц, мерзкое пузо, отвратительные бока, обвисшая кожа везде где только можно.
Не курю: 2 года+
Не пью: 1 месяц +
Самочувствие физическое: омерзительное, хочу спать, все тело болит, сердце колит, шейные и головные боли, головокружение
Самочувствие ментальное: Не плакал несколько недель, но чувствую себя жалким мешком с говном и жиром.
Прошу у здоровых, красивых, знающих и опытных анонов какой либо совет, который поможет мне на моем пути к возвращению к нормальной жизни.