Аноны, кто-нибудь пробовал худеть на интервальном голодании 16:8? Как результаты?
Аноним 24/02/25 Пнд 10:07:51 #1 №316947478
Аноны, кто-нибудь пробовал худеть на интервальном голодании 16:8? Как результаты?
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Пробовал. Эффективно, пока держишь. Потом отжираешься назад. Как и при любой другой диете.
Так а нахуя? Хавай когда хочешь, НО!
Хавай мало, дрочи калории, ешь в дефиците калорий и добирай белка вуаля
Хавай мало, дрочи калории, ешь в дефиците калорий и добирай белка вуаля
>белка
Лучше жира, если ОП не качается. Жир дольше держит субъективное чувство насыщения.
>жира
Если в пределах дефицита, то похуй вообще, а белок нужен в любом случае дабы не рассыпаться
Кето+ИГ - имба
Теория калорийности в любом случае работает, остальное придумана изями для наеба гоев
Чем дольше ты терпишь голод, тем выше шанс сорваться и обожраться. Жри когда тебе хочется жрать маленькими порциями и считай калории, нахуя все эти велосипеды.
Я не могу без пива
Жру один раз в день, настолько уже привык к пайке по таймингу, никаких вообще проблем.
Теория калорийности как раз полный булшит
Поясни, как же тогда работает обмен веществ и энергии, похудение и набор веса
Лишнюю энергию организм может сбрасывать в почти любых количествах, ровно как и может запасать вообще всё, тогда ты будешь вялый, унылый, но всё равно не худеть (разумеется, можно СОВСЕМ не жрать, но это уже другое).
Это зависит от гормонального фона.
Механический счёт калорий не учитывает этого. А задача как раз не ебать свой организм тысячей калорий, а перестроить так, чтобы можно было нормально есть 2000-2500 и не жиреть.
Жирный пидор, спок. Тебе это не поможет.
я так ем последние пол года из-за того что в неудобном часовом поясе нахожусь. я потолстел
>Это зависит от гормонального фона
Ну да, знаменитое жирение на солнечной энергии.
Суть механического подсчета как раз в контроле того скока ты ешь, чтобы пришло понимание, что чай с пироженкой и пиво с чипсиками это не просто перекус не считается.
>чтобы можно было нормально есть 2000-2500 и не жиреть
Ну опять же чтоб стабильно есть 2-2,5 ккал нужно хотябы представлять сколько это в едовом эквиваленте. А ебать организм на тыще калорий если ты не девочка 150 на 45 это хуета и путь к большему отжору.
>Ну да, знаменитое жирение на солнечной энергии.
Не передёргивай, я уточнил что голодание это отдельная история. Но не-худеть можно на тыще ккалов спокойно.
худел
6 лет назад начал так питаться, скинул 20 кг за 3 месяца гдето
с тех пор так и питаюсь 16-8
главное первые 2 недельки потерпеть потом изи, как будто всегда так жил
6 лет назад начал так питаться, скинул 20 кг за 3 месяца гдето
с тех пор так и питаюсь 16-8
главное первые 2 недельки потерпеть потом изи, как будто всегда так жил
Да хоть как диету не назови, пока А) Нет дефицита калорий Б) Много углеводов.
НИКТО и НИКОГДА не похудеет без этой БАЗЫ на 99%
Нет хуйня. Просто ешь когда голодный. Вся это диета хуета хуйня полная.
Ебало завали. Все знают жарть надо умеренно и по хотенью.
Как говорит новука, это крайне толковая для организма вещь с точки зрения митохондрий (видео с Аркадием Прокоповым) и микробиоты. Изучил насколько смог распространенные об этом знания на ютубе от квалифицированных специалистов с регалиями и начал пробовать на себе. Но опыт этот стал ставить только два месяца назад, раз в неделю я не ем 24 часа. А на деле где-то 36. Т.к понедельник-суббота я ем стандартно, последний прием пищи где-то в субботу в районе 18 - 22 часов. Затем в воскресенье с утра ем один гранат и дальше не употребляю пищу до 8 - 9 утра понедельника. Ещё практикую в этот день обливание ледяной водой, т.е контрастный душ и полностью не пользуюсь гаджетами, только периодически проверяю фанпей
По ощущениям сказать нечего, голод я всегда спокойно переносил. В понедельник никогда не просыпаюсь невыспавшимся, высыпаюсь даже если проспал 6-7 часов, что для меня оче мало, мне надо часов 9-12 чтобы чувствовать себя хорошо. Чистое сознание, яркие сны они у меня всегда такие на самом деле, просто нужно высыпаться, чтобы организм не был в состоянии охуевания от недосыпа из-за РАБоты.
Сам я спортсмен, занимаюсь борьбой и тренажерным залом от 5 до 7 раз в неделю, но в зале занимаюсь только спорт.специфичными упражнениями под борьбу. Можно назвать зожником, пью в день районе 3-4 литров воды, не употребляю всякую хуйню, хотя раз в пару месяцев могу съесть пачку чипсов или мороженное с девушкой.
Охуенно. 16 часов ем что хочу, 8 часов голодаю. Эффект пока слабый, но чувствую как организм перестраивается.
Поебать дальше эту пасту читать ге интересно.
Прочёл немного тред. Я так понимаю, что ты спрашивал для похудения. Здесь ничего не скажу, в эту сторону не копал, но в теории, если не есть один день в неделю как я, то по итогу в конце года ты не будешь есть 1.5 месяца в сумме. Наверняка на ИМТ это хорошо скажется. Сам я 29 левел 183/68-71, вес никогда не шёл и набирается оче тяжело, но я за ним 5 лет как перестал гнаться, потому что зловредная и бестолковая хуйня, даже когда я занимался в зале и ел тазиками, то весил 74кг
?
Хз, неспециально начал питаться 1-2 раза в сутки сбросил почти весь жир какой был. А вес сполз на 5кг и остановился, жирок дальше уходил, а вес оставался статичным. Заняло это все примерно месяцев 8 и встало. Питаюсь так уже года 2, не о чем не жалею
Ты тупой что ли, хули тут непонятного
Лол, в смешок от истероида.
Пробовал. Сначала норм, но со временем постоянная головная боль, сосёт в желудке от голода. Ничего не хочется делать, только лежать и спать.
Фильмы, игры, хобби, ничего не радует и ничего не хочется.
Худел со 145 до 117 при росте 190.
Когда уже об ркн задумался перед очередным походом на работу - плюнул и стал просто есть нормально, не обжираясь.
Сейчас примерно 140, несколько лет вес стоит на месте.
Почему так хуй знает, как по мне, люди вокруг меня едят больше, или столько же, и так сильно не толстеют.
Но у меня всю жизнь тяга к лишнему весу, родился примерно 4500 грамм.
Скинул 20кг за пол года, голода особо не чувствовал
2 недели - 4 кг. Было бы лучше, если бы не делал перерывы на выходные.
Ешь больше помидор и огурцов. Вот раньше ты ел порцию 100%, теперь от этой порции оставляй 50%, а остальное добивай овощами, можешь даже овощей больше съесть, чем оставшиеся 50%. Там калорий мизер, а желудок набивают хорошо.
Каллории считать пробовал?
Я сплю по 8 часов ночью и в это время голодаю, на такой диете всю жизнь.
Хуета, после овощей жрать хочется уже через полтора часа.
В конце концов все упирается в приход и расход калорий, ну и количество белка. Мне лично было неудобно худеть на дробном питании (5-6 раз в день, маленькие порции), частенько переедал, и интервалка 16/8 с 3 полноценными приемами пищи зашла куда лучше.
Удваиваю здовредность для предрасположенных к худобе. Ел тазиками и качался, в итоге заработал себе холицестит и гепатоз, похудев ещё на 5кг, так как организм просто отказался в один момент переваривать еду.
Теперь сижу на диете стол номер 5, если съем что-то из запрещённого или выпью кофе, то высыпает лицо, кожа рук шелушится и трескается до крови, болит и крутит желчный, после чего высираю чёрное дерьмо с кусками непереваренной пищи.
Мимо нынче 172/52
Люди вокруг тебя могут есть больше, но 1 раз в день, а в остальные - есть меньше или вообще пропуская. Знакомые и друзья друг другу рассказывали мифы о моем волшебном метаболизме, видя то, как я в обед ем раза в полтора больше них. Но им в голову не приходило, что ем я каши и грудки без соусов и не всегда 2-3 раза в день из-за постоянных суеты, занятости и работы, а они хрючат 3-4 раза в день, на выходных жарят шашлык или стейки, лопают пиццы, бургеры и крылышки со всякими соусами и торты с пирожными. "А чо? На выходных де можно! И я интервалю! Интервалю-интервалю, есть стал меньше, а вес не уходит и стоит на месте! У меня просто метаболизм плохой, дело - не в том, что я жру всё подряд! Так можно! Я читал!"
>без соусов
Какие, блядь соусы, шиз? Второй раз про них пишешь, нихуя не понятно
Пишу в спойлере, потому что не по теме треда. Мой хороший приятель тоже заработал оче тяжелое поражение желудка постоянными перееданиями в погоне за маркетелизированной массой. Мне повезло, что я пришёл к положениям, что и зал - чушь и нужно быть функциональным, сильным, и обладать навыками для самозащиты и превентивной атаки, а это может дать только борьба и единоборства в целом, и погоня за массой - чушь, которая уничтожает здоровье.
>к этим положениям до проблем со здоровьем (по-крайней мере проявленным, но надеюсь что у меня всё в порядке)
Быстрофикс.
Понятно, что чушь. Но я очень худой, поэтому не помешало бы весить хотя бы 62. Но теперь мне это в ближайшие несколько лет точно не грозит, хахах. Ещё и грыжу пупочную будут вырезать минут через 20-30.
