Рпп хрючево чеееек
Кароче, уже раза 3 делала вот такое вот тесто и пекла из него булочки ака хлеб. Беру творог 300 грамм, туда яйцо, капля сах зама, соль и взбиваю всё, потом туда херачу 2 ст ложки псилиума, 2 ст ложки муку из пшеничных отрубей КБЖУ всего 130/13/3/13, щепотка разрыхлителя и минут 10 мучений при замешивании. Текстура конечно уёбищная, липкая, но дав тесту полежать без дела минут 10-15, оно легко катается в рулет из которого и формирую булочки, смазав руки оливковым маслом. Дальше запекаю 40 минут на 160 градусах. И на выходе хрустящие и приподнявшиеся булочки, которые вчера уминала с паштетом, мммм, ещё и белка достаточно мммммм кайф
Кароче, уже раза 3 делала вот такое вот тесто и пекла из него булочки ака хлеб. Беру творог 300 грамм, туда яйцо, капля сах зама, соль и взбиваю всё, потом туда херачу 2 ст ложки псилиума, 2 ст ложки муку из пшеничных отрубей КБЖУ всего 130/13/3/13, щепотка разрыхлителя и минут 10 мучений при замешивании. Текстура конечно уёбищная, липкая, но дав тесту полежать без дела минут 10-15, оно легко катается в рулет из которого и формирую булочки, смазав руки оливковым маслом. Дальше запекаю 40 минут на 160 градусах. И на выходе хрустящие и приподнявшиеся булочки, которые вчера уминала с паштетом, мммм, ещё и белка достаточно мммммм кайф
Ещё делала из такого же теста основу для питсы, вышло вполне неплохо, тока в следующий раз сначала основу голую подзапеку, а потом выложу начинку и допеку
Бамп салатиком с печёными баклажанами
Удаляла на днях восьмерки, сегодня съела за день маленькую детскую пюрешку и жиденький омлет из двух яиц не считая пары напитков. Я хз как рппшницы годами так живут и даже как-то функционируют, сверхлюди.
Брекеты будешь ставить? Удаляла под седацией?
Рппшницы просто привыкли
Уже поставила за несколько месяцев до удаления, а что? Удаляли в два захода с перерывом в неделю, тупо обезбол кололи и норм. Самое неприятное это реабилитация и антибиотики ходить колоть
>Удаляла на днях восьмерки
Я так боюсь их убирать.
У меня стояли брекеты в подростком возрасте, когда 8 не было ещё. А ближе к 25, когда уже сняли все, они вылезли и сдвинули мне весь зубной ряд, только уже иначе.
Врач сказала ты удаляй, а там посмотришь как что подвинется, мол ряд скученный, это так и может быть сам подвинется.
Вот так вот.
Хотя бы снимок панорамный сделай посмотреть как они там вообще расположены, а там уже с врачом говори о том лёгкий случай или пиздец. У меня зубы через гайморовы пазухи проходили + под боком расположены и сами корни глубоко сидели, ковыряли долго но в итоге все обошлось, хотя была вероятность что госпитализируют.
Сис, лучше удали, пока они не воспалились, иначе потом будешь удалять всё равно, но уже подыхая от боли.
Они еще могут годами лезть, у моей ле маман в 40+ до сих пор болят никак выйти наружу не могут. Нет бы удалить, все чего-то ждет
Я больше скажу, они в большинстве случаев и не вылезут никогда у современного человека.
А если удалить восьмерки которые еще не вылезли, их же как-то выковыривают, то щеки станут от этого впалее? Ведь по идее эти зубы огромные как семерки и где-то там занимают дохуя места
Да, повторно сделаю, но, емнип, уже смотрели там верхние зубы смотрят кнаружи, а нижние давят на семёрки. С корнями проблем каких-то нет. Плюс сейчас вспомнила, что когда брекеты сняли, у меня образовалась диастема между верхними передними зубами и она исчезла, когда как раз верхние 8 вылезли. Так что из я бы не трогала, а вот нижние 8, собаки такие, мне все лечение портят.
Они когда лезли, я пошла и удалила над ними капюшон, чтобы ткани сами не болели.
Думаю пробно удалить одну нижнюю, поделившись с врачом своей (шизо)теорией о том, что ряд поплыл из-за них и нам надо вычислить восьмёрку, удаление которой может на это повлиять.
Но вообще мне светит повторно носить брекеты, чего я, конечно, не хочу. Даже в виде пластиковых кап и даже 1.5 года 15 лет назад носила железки 3 года, т.е. всю старшую школу
Блин, сочувствую. У меня та же проблема. Мне зачем-то не удалили их, перед тем как брекеты ставить, они тоже полезли и сдвинули зубной ряд. Так что теперь по идее удаление и снова брекеты. Только мне еще и один имплант надо ставить в зоне улыбки, потому что когда мне лечили кариес перед установкой брекетов, мне удалили нерв в одном зубе и он с годами ожидаемо потемнел, плюс резорбция кости началась, и на снимке видно, и десна синеватая над этим зубом. Пиздец, столько денег потрачено, а теперь придется в 3 раза больше тратить, чтобы переделать.
Вот я надеюсь, что удалю один зуб и все обратно подвинется или хотя бы не станет таким скрученным. Хотя, конечно, врачи говорят, что не, надо точно ставить все, да сразу на две челюги, давайте ваши денежки 250-300к лечение капами
Я когда яблоки ем (мы все же похудач-треде), то каждый раз смотрю на отпечаток зубов и становится грустновато. То есть я лечила зубы с 14 по 17 лет, потом повторно надевала систему на передние (чтобы стянуть диастему) в 21-22 года, а в 26 лет они решили поехать к хуям из-за обосновавшихся восьмерок.
Так что сейчас всякие стрессовые вещи на работе пройду и ради эксперимента удалю одну восбмерочку.
Сил тебе и деняк побольбше.
Сисы, скиньте крутых тренировок с ютуба
Выглядит вкусно. От отрубей в таком количестве и псиллиума потом плохо не было?
Лол, я как раз неделю нахаживаю 4 тыщи шагов. У меня из-за гиподинамии начал болеть тазобедренный сустав. Хотя давно заметила болевые ощущения, но последнее время они прям усилились до хромоты. А лечится все лечебной физкультурой и умеренной ходьбой.
Нет смысла на одной удалять, давай по две за раз, сверху и снизу. Все равно на той стороне что удалят жевать не сможешь
Давайте впишусь сюда, что ли
Итак, 163/58, 25 лвл. Худею с переменным успехом. Год назад смогла за два месяца сбросить десять кило, потом у меня произошел "стоп" на 60 кг. Вес ни туда, ни сюда. Работа у меня малоактивная, сидячая/стоячая в основном, график 1/3. В зал не хожу (сейчас возможности нет), в последнее время очень, ОЧЕНЬ много хожу по улице. Считала по калькуляторам: телу нужно ~1500 ккал в день просто "для существования", с дефицитом калорий получается 1200-1300 ккал/день. В принципе, на такое количество калорий в день могу нормально прожить, уже привыкла, веду дневник питания, все дела. Из "проблем": в основном за день я набираю/перебираю по углеводам, белки и жиры, наоборот, не добираю. В основном всякие крупы ем. В планах: ввести больше мяса в рацион (в какой форме? чисто куриную грудку есть или можно условных колбасок КАБАНОС докинуть, чтобы норму белка добирать?). Начать делать тренировки дома, сейчас в основном в планке по утрам стою да приседания, есть гантельки. В факе была сноска про, эээ, бады(?) при похудении. Когда в зал ходила (год назад), закидывалась таблеткой термодженика перед тренировкой, вроде результат был. Сейчас делаю также перед прогулками, хотя интенсивность "тренировки" уже не то. Что еще можно добавить, чтобы был небольшой буст результата? За месяц вышло около 2-3 кило скинуть (не могу точно посчитать, ибо были стрессовые ситуации, которые я просто тупо заедала чипсами и прочим мусором, отчего вес туда-сюда скакал), в планах скинуть до ~50 кило (у меня был такой вес в школе, очень комфортно чувствовала себя тогда, сейчас буду также опираться на комфорт, если в условных 52 кило буду чувствовать себя хорошо, то остановлюсь)
Итак, 163/58, 25 лвл. Худею с переменным успехом. Год назад смогла за два месяца сбросить десять кило, потом у меня произошел "стоп" на 60 кг. Вес ни туда, ни сюда. Работа у меня малоактивная, сидячая/стоячая в основном, график 1/3. В зал не хожу (сейчас возможности нет), в последнее время очень, ОЧЕНЬ много хожу по улице. Считала по калькуляторам: телу нужно ~1500 ккал в день просто "для существования", с дефицитом калорий получается 1200-1300 ккал/день. В принципе, на такое количество калорий в день могу нормально прожить, уже привыкла, веду дневник питания, все дела. Из "проблем": в основном за день я набираю/перебираю по углеводам, белки и жиры, наоборот, не добираю. В основном всякие крупы ем. В планах: ввести больше мяса в рацион (в какой форме? чисто куриную грудку есть или можно условных колбасок КАБАНОС докинуть, чтобы норму белка добирать?). Начать делать тренировки дома, сейчас в основном в планке по утрам стою да приседания, есть гантельки. В факе была сноска про, эээ, бады(?) при похудении. Когда в зал ходила (год назад), закидывалась таблеткой термодженика перед тренировкой, вроде результат был. Сейчас делаю также перед прогулками, хотя интенсивность "тренировки" уже не то. Что еще можно добавить, чтобы был небольшой буст результата? За месяц вышло около 2-3 кило скинуть (не могу точно посчитать, ибо были стрессовые ситуации, которые я просто тупо заедала чипсами и прочим мусором, отчего вес туда-сюда скакал), в планах скинуть до ~50 кило (у меня был такой вес в школе, очень комфортно чувствовала себя тогда, сейчас буду также опираться на комфорт, если в условных 52 кило буду чувствовать себя хорошо, то остановлюсь)
Да, так было бы рациональнее, но я не хочу верхние трогать, чтобы снова не стать щербатой и опять залететь на лечение.
Судя по всему, зубы двигаются сами по себе и двигаются хорошо так. Сейчас нашла термин Ретрузия зуба. Ну так вот из ровного красивого зубного ряда (даже без лечения нижние зубы не беспокоили) из-за вылезших нижних восьмерок у меня ретрузия возникла и один зуб наполовину скрылся за другим.
Хуйня, короче, какая-то, не рекомендую.
> колбасок КАБАНОС
Только не колбасок, это буквально смесь жира, говна и анусов механической обвалки. Просто запечённые части курицы со специями ешь, или рыбу запекай, или даже жаркое с говядиной/курицей/свининой и овощами. Я, например, люблю ножки и красное филе мариновать в смеси паприки, соли и сухого чеснока и запекать, очень вкусно и не сухо.
Есть похудевшие на семавике, кто уже отменил? Расскажите пожалуйста, насколько резко слезали, сколько времени прошло, как сейчас себя чувствуете. Исходные и итоговые параметры тоже интересно
Бамп.
Стала считать калории - в день выходит 1500-1600, работа сидячая, но нервная.
Вес 69кг, рост 175, 30лвл
Судя по моему аппетиту, я бы ела на все 2500ккал, но тогда бы во что превратилась...
Приходила уже сюда, за последние пару лет медленно набрала с 63кг и будто бы ничего не поменялось, но вокруг талии начинаю наблюдать предательскую складку жира.
Спортик планирую только после того, как утрясу нервяк на работе, да ещё и лето будет, гулять приятнее. Вообще эмоционально не могу ничего больше тянуть, кроме как работу.
Стала считать калории - в день выходит 1500-1600, работа сидячая, но нервная.
Вес 69кг, рост 175, 30лвл
Судя по моему аппетиту, я бы ела на все 2500ккал, но тогда бы во что превратилась...
Приходила уже сюда, за последние пару лет медленно набрала с 63кг и будто бы ничего не поменялось, но вокруг талии начинаю наблюдать предательскую складку жира.
Спортик планирую только после того, как утрясу нервяк на работе, да ещё и лето будет, гулять приятнее. Вообще эмоционально не могу ничего больше тянуть, кроме как работу.
Есть тут сисы, которые боксом занимаются с целью похудеть в том числе? Думала походить в кокчалочку, чтобы прийти в форму, но почему-то на бокс сильнее тянет слить негатив. Никогда не пробовала им заниматься. Как думаете, норм идея?
Хорошая идея. В би секциях гоняют по кардио и силовые дают
>Вообще эмоционально не могу ничего больше тянуть, кроме как работу.
Аналогично. Иду с работы пешком 4 000 шагов, остальное проезжаю на метро. И вроде немного вес сдвинулся.
Я не планирую отменять, так и буду подкалываться низкой дозой пока эффект есть, только увеличу промежуток до 2 недель, чтоб ограничение аппетита было только на поддержание веса.
>Иду с работы пешком
Я обычно на такси езжу туда-обратно, но в пятницу был дикий спрос и мне жалко было 700р за 15 минут поездки, так что пошла пешком. Впервые с осени где-то.
Это все работает, но как ходить по плохой погоде? Я ещё потею, как собака, при быстром шаге, а до работы хорошие такие 40 минут ходьбы либо так, либо 60 минут прогулкой.
Я очень надеюсь, что когда порешаю с работой, то такие вопросы не будут проблемой.
В тебя как зеркало смотрюсь. У меня такие же параметры и такой же нервяк.
Я тебя, сиса, огорчу: если в калькулятор вбивать повышенный процент жира (типа 30%+) в организме, то нам для поддержания надо меньше ккал.
Тоже пытаюсь схуднуть, обнимаю.
Для меня он лучшый.
Сисы, если я на интервальном голодании сижу, стоит ещё в зал записаться, бока помять? Или я после зала в обморок упаду, потому что кушать нельзя мне вечером
сил не будет, особенно если никогда не занималась до этого. зачем так мучаешь себя?
>Или я после зала в обморок упаду
Запросто, сис. Я не голодая с непривычки чуть не рухнула в зале.
Кто-нибудь пробовал криолиполиз на проблемных местах? Жир локально не согнать ведь, кроме как липосакции, крио выглядит как вариант липо для бедных. Есть подводные камни?
Гугли Линду евангелисту после криолиполиза.
Бляха, ну и пиздец... Но как же тогда безопасно убрать жирок на животике?
липосакция тоже не особо безопасная тема. безопаснее дефицита калорий ничего не придумано, у тебя не настолько все плохо, чтобы только живот торчал
Подводные камни в том что оно не работает. Как и 90% всей косметологии.
Тётя просто любит есть
>В основном всякие крупы ем. В планах: ввести больше мяса в рацион (в какой форме? чисто куриную грудку есть или можно условных колбасок КАБАНОС докинуть, чтобы норму белка добирать?)
Не обязательно белки добирать именно мясом: творог, бобовые крупы, протеин. Но надо чередовать хотя бы питание, чтобы дефицита по витаминам, аминокислотам и прочей хуйне не было
>Сейчас делаю также перед прогулками, хотя интенсивность "тренировки" уже не то. Что еще можно добавить, чтобы был небольшой буст результата?
У меня с бадами не очень клеится, поэтому я по старинке кофе закидываю перед прогулкой - тоже хороший вариант
Есть вариант делать массажи, типа скульптурного и его вариации. Может немного помочь.
Это я, да
Может кто-то объяснить?
Смотрю видосики, читаю статьи - говорят, что белка надо по одному грамму на кг веса, если качаешься - два грама на кг. Жиры от 50 до 100 г чтобы не потерять кд (раньше не задумывалась о таком и каждый раз теряла кд)
Приложение говорит: 203 углей, 85 белков, 23 жиров
Калькулятор выше говорит: 145 углей, 108 белков, 48 жиров
А я не ебу как питаться
Белки по 1г на 1 кг еще могу, выше - только если питаться грудкой целыми днями. Жиров же дохуя выходит по таким расчетам - 60-80 г. Углеводов вообще постоянно не добираю никак.
Каким расчетам верить? чего придерживаться чтобы не поехать?
Смотрю видосики, читаю статьи - говорят, что белка надо по одному грамму на кг веса, если качаешься - два грама на кг. Жиры от 50 до 100 г чтобы не потерять кд (раньше не задумывалась о таком и каждый раз теряла кд)
Приложение говорит: 203 углей, 85 белков, 23 жиров
Калькулятор выше говорит: 145 углей, 108 белков, 48 жиров
А я не ебу как питаться
Белки по 1г на 1 кг еще могу, выше - только если питаться грудкой целыми днями. Жиров же дохуя выходит по таким расчетам - 60-80 г. Углеводов вообще постоянно не добираю никак.
Каким расчетам верить? чего придерживаться чтобы не поехать?
Если ты пытаешься соблюдать просто здоровое питание, тебе нужно от 0,8 белка на кг и больше
Про жиры ничего не могу посоветовать, я почти каждый день ем больше 50 и мне это не сложно
> выше - только если питаться грудкой целыми днями.
Качки так и делают. Жрут куросисю по будильнику 5 раз в день
Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.
Семаглутид-сисы, пожалуйста, почитайте сначала чат для вас:
https://t. me/semaglu
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Русскоязычный слитый фитнес-курс от Fitness Babbie для зала и дома:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH
Курс "Динамическая растяжка":
https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий тред:
С чушками не общаемся, игнор+репорт+скрытие