Если я не могу подтянуться ни разу, что делать? Покупать резинки? А на низкой перекладине подтягиван

Если я не могу подтянуться ни разу, что делать? Покупать резинки? А на низкой перекладине подтягивания как делать? Тело должно располагаться горизонтально (но тогда же другие мышцы задействуются) или можно просто сесть на жопу под перекладиной и пытаться подтягиваться из положения сидя? Если я физически очень слабый, я смогу вообще научиться подтягиваться?

>>317430894 (OP)
>смогу вообще научиться подтягиваться?

А зачем

>>317430977
Чтобы через заборы перелезать.

>>317431007
А если забор покрашен будет? Тогда что делать?

Ебать ты тут все слабаки ебучие
Я с 14 лет подтягиваюсь не меньше 25 раз, а рекорд вообще был 45 в 20 лет. При этом никогда не занимался спортом и турниками
Ебать вы слабаки ебанные, поссал на вас и на омежку опа
Нет не дрищ, 90 кг

>>317431626
Пырнул тебя в бочину, обтекай

>>317431626
>45
Верим, верим. А ещё зарабатываешь 300000кккк

>>317430894 (OP)
Если свой вес не вытягиваешь на плечах, то противовес нужен. Пояс с веревкой+груз на другом конце. Через месяц раз 15 без груза на изи делать будешь.

>>317431818
> Пояс с веревкой+груз на другом конце.
Не думал о таком. Звучит интересно. Спасибо за идею.

>>317431977
Вокруг шеи этот противовес обмотай, мудило анальное.

>>317430894 (OP)
> я смогу вообще научиться подтягиваться?
Да, главное практика и постоянство. Вспомогательными упражнениями ты разовьешь мышечный корсет, необходимый для подтягивания. Резинки, гравитрон в зале, помогают очень. Можешь еще практиковать 2 фазу упражнения - запрыгивай на турник и медленно опускайся.

>>317432020
>Вспомогательными упражнениями
Какими конкретно?

>>317430894 (OP)
>я физически очень слабый
ты тощий или жирный?

>>317432144
И то, и другой одновременно.

*и другое

>>317432258
это как ?

Научился подтягиваться только в 17 лет будучи абсолютно обыкновенным 188\75 только никогда ничем не занимавшимся. В тупую тягал самого себя пока не получилось. Сейчас забил хуй на какие либо тренировки но если захочу сделаю 10.

>>317432056
Их дохуя и все зависят от твоих возможностей и условий. Посмотри на ютабе, вот честно. Подбери для себя пару-тройку и дрочи их 2 месяца+. Старайся и результат будет 100%.

ПРОСТО терпи и виси, брыкайся, делай негативные подтягивания (это когда запрыгиваешь на турник и медленно опускаешься как бы в обратной съемке), прогресс пойдет
Сам был таким, максимум три подтягивания смог бы сделать и то с прыжка, спустя неделю-полторы как занялся турничками (просто вылазил на улицу подрыгаться пять-десять минут) и в конце концов купил домашний турник то уже спокойно больше 10 могу делать с нуля просто вися без прыжка

Научился подтягиваться в 16 лет. Метода проста:
1) Австралийские подтягивания на максимум по 5 подходов.
2) Подтягивания с резинкой.
3) Негативные подтягивания.
1-2 раза научишься, дальше только дрочиться на турнике, никак иначе. Раз 15 научишься через полгода, прогресс остановиться.

Попробуй око возрождения по утрам делать. Я как-то на энтузиазме месяц делал эти упражнения по утрам, и ради интереса решил на турнике проверить результаты, по итогу с дефолтных 2 до 6 выросло количество подтягиваний.

А если я и на низкой перекладине подтянуться не могу, мне что делать?

>>317434131
Смотреть аниме, дрочить писюн. Очевидно же.

>>317432338
Мало мускулов, много жира.

>>317430894 (OP)
Пробуй обратным хватом по началу на количество, а потом пытайся дрыгаться обычным, отжимайся.Сам не умел подтягиваться класса до 7-ого, просто в тупую дрочился у турника и в один момент получилось подтянуться случайно правда чуть не обосравшись и потом также сначала несколько повторений обратным хватым и под конец один криво косо, потом постепенно стало получаться больше, потом технику подправил(без рывков).
В пике получалось 18 раз подтянуться, потом вырос и подзабил, но сейчас спустя 9 лет до сих пор 12-13 раз могу подтянуться(правда после 10-ого уже с рывками), короче трай, у меня случайно получилось.По телосложению дрищ 180/60, мелкий был примерно в тех же пропорциях ток ниже.

Час виси на турнике и пытайся подтянуться.

>>317431626
У меня в армейке пиздюк-акробат который всю жизнь на турниках висел с большим усилием до 50 подтягивался, а тут оказывается сеньор пиздабол уже в 20 лет себе рекорды бил при этом никогда не занимаясь спортом, ага, верим-верим.

>>317430894 (OP)
Если не можешь подтягиваться то скидывай вес и делай общеукрепляющие упражнения. Жиртресту делать подтягивания это только суставы гробить.

>>317430894 (OP)
Качать надо не мышцы а мозги. Я ни разу не подтянусь, на пятый этаж без одышки не поднимусь. В XXI веке белые люди отдают выполнение грязной физической работы на аутсорс. Грузчики, доставщики, мойщики окон доступны каждому кто зарабатывает хотя бы медианные для айти 200к в месяц.

Я при весе 120 кг подтягиваюсь 10 раз, мой одногруппник 50 кг подтягивается 0 раз. Почему так? Без рофла

>>317434788
Хотя я жирдяй и мышщ вообще нет

>>317434805
>мышщ

>>317434763
>общеукрепляющие упражнения
Какие конкретно?

>>317434765
Откиснешь к 35 лвл от инсульта, белый человек. Давление давно мерял?

>>317434788
Выглядит как пиздеж.
Есть такой интересный закон: квадраты площади на куб массы.
Например, Шварц при его ебейших мышцах весил чуть больше сотки и за подход делал 8-12 раз. Ты же весишь 120 - на 20% больше! и говоришь что делаешь ту же десятку.

>>317430894 (OP)
Сап анонче, gym кун репортинг ин. Резинки хорошая идея, с них и начинают, если не могут подтянуться ни разу. Также есть тренажёр, который снимает часть нагрузки при подтягивании, но это если есть доступ к залу (но тогда можно и верхний блок дрочить).
Подтягивания на низкой перекладине тоже помогут, задействуются те же широчайшие мышцы спины. Только старайся тянуться к низу груди или даже животу, держа локти ближе к корпусу.

>>317435022
Никакого пиздежа на самом деле

>>317434828
Да элементарные отжимания, брусья (если осилишь конечно), пресс, гребля, рукоход и подобное, что ты можешь найти на любой площадке.

>>317435073
Ога, 146%.

>>317430894 (OP)
Запишись в бассейн, попроси тренера спустить тебе верёвку с вышки для прыжков, привяжи к ней палку и подтягивайся на ней. В зависимости от того насколько глубоко ты погружён в воду настолько больше будет сила Архимеда и подтягиваться будет проще чем на суше.

>>317434932
Мне 38.

>>317430894 (OP)
Хз. хожу в качалку - рлдтягиваюсь на гравитроне - 40 кг от своего веса. Свой вес (85кг) не могу больше двух раз поднять.

>>317434609
И такое бывает

>>317435176
А ещё лучше попроси тренера расположиться в воде прямо под собой, кормовой частью вверх, подтягивайся вверх на верёвке и опускайся поршнем вниз, прямо в стык, повторяй до слива масла с поршня.

>>317430894 (OP)
Это такое упражнение, в котором сила особо-то не нужна вообще нужна, развитие мышц определяет коридор, в котором ты сможешь работать, но в целом даже дрищ может спокойно дотренироваться до 15 раз, а больших требований я и не встречал, решает постоянство. Минимум четыре раза в неделю надо таки делать тренировку, если нужно наращивать количество. Ну и нельзя совсем прекращать, иначе уже через месяц результат начнёт сильно падать.
Если хотя бы раз делаешь, то можешь не заморачиваться со всякими резинками, просто бери и подтягивайся с повторениями. Но слишком всё же руки не загоняй, больше 6-8 повторений не стоит. Как выдохнешься, может обратные подтягивания поделать или даже просто повисеть.

>>317435176
>попроси тренера спустить тебе верёвку с вышки для прыжков, привяжи к ней палку и подтягивайся на ней
За такую просьбу просто дадут пизды и выгонят из бассейна. Могут ещё хуем по губам постучать

>>317430894 (OP)
>научиться подтягиваться?
Юзлесс хуита, нижняя и средняя часть не работают, лучшей делай базу со штангой.

>>317435670
Лол, подтягивания - это самое прикладное упражнение, поскольку они являются стандартной проверкой силовых качеств при сдаче нормативов физподготовки. Если челик дрочит подтягивания, то с высокой вероятностью либо ГТО какое-нибудь сдаёт, либо собирается на службу куда-то устраиваться, либо уже там работает и скоро будет проверка.

>>317430894 (OP)
Нахуй все эти резинки-хуинки и прочее. Нужен только ты и какая-нибудь перекладина, например - турник. Не можешь подтянуться? Значит нахуй подтягивания, похудей, либо, если уже худой, то тренируйся на земле, есть же различные гантели, отжимания и тысячи упражнений для мышц спины, рук и корпуса. Занимаешься так, когда станешь посильнее, уже лезь на турник.

Алсо, вообще, советуют начать, хотя бы, с виса. Просто чтобы руки привыкли и чтобы тренировались пальцы. Так потрепыхаешься, как селёдка на леске для сушки, будешь постепенно пытаться подтянуться. Это нормально, если сразу не можешь, первое нормальное подтягивание может быть очень не скоро, так что привыкай просто висеть и стараться подтянуться. Именно стараться. Физкультура и спорт очень сильно отличаются от обычной жизни. Тут нужно именно преодолевать и превозмогать. Это очень непривычно, ведь в обычно жизни если что-то сложно, мы это упрощаем, а если устали, то идём отдыхать, а тут же всё полостью наоборот, ты ебашишь упражнение, даже если ноги поднимать тупо лень. Для мозга это пиздец какое оскорбление, он хочет от этого отказаться. Но твоя задача не поддаваться и не прекращать тренировки. Но при этом, нужно знать меру и не переработать до потери сознания, травм и выгорания. Короче говоря, вечный баланс искать. Как говорится, это стиль жизни, это должно быть в тебе постоянно, это воспитывается.

>>317435633
>Могут ещё хуем по губам постучать
А вагиной могут?

>>317435852
Как это отменяет сказанное?

>>317435670
>нижняя и средняя часть не работают,
Нижняя и средняя часть чего?

>лучшей делай базу со штангой
Какую?

>>317436001
>Юзлесс хуита
Это отменяет.
>нижняя и средняя часть не работают
Ну так делает те упражнения, где работают, коли надо. Ещё пожалуйся, что дыхалку не прокачивает.

>>317436003
>Нижняя и средняя часть чего?
Тела. Ноги и туловище. Тогда как при выполнении базовых упражнений со штангой работает буквально всё тело, включая стабилизаторы. Штанга в сотню раз профитнее.

>>317435330
Ну всё, в долг уже живёшь, получается

>>317434765
Ты со дна поднялся или всегда были условия просто ты тупой уебок?

>>317430894 (OP)
>Если я не могу подтянуться ни разу, что делать? Покупать резинки?
странная конечно тактика соблазнения подтягиваниями, но дело твоё, в любом случае презервативы лучше купи, вдруг сработает

>>317436837
Тазом двигать надо?

>>317430894 (OP)
Виси, негативные подтягивания. Я несколько месяцев потратил на первое подтягивание, потом легче пошло

>>317430894 (OP)
>Если я не могу подтянуться ни разу, что делать?
Подтягивания не нужны, подтягиваниеблядь не человек же

>>317430894 (OP)
>Если я не могу подтянуться ни разу, что делать? Покупать резинки?
Нет, анон. Резинки должны были покупать твои родители, а сейчас уже поздно это делать.

>>317437716
И рычать.

Бамп.

Бамп.

>>317431626
не пизди что бы подтягиваться хотя бы раз 10 надо тренироваться постоянно иначе ручки ослабевают

>>317439906
Нет, не надо.
От сидения на жопе скорее сердечко слабеет, чем руки/ноги. Легко подтягиваюсь 25 раз, подходя к турнику раз в месяца два, наверное. Только тахикардия потом мучает. А если постоянно двигаться, то не мучает. И пробежать больше 300 метров могу уже с трудом - язык на плечо.

Бамп.