Сап чады. Какую тренировку можете посоветовать на все группы мышц для школьника 12-16 лвл?

Аноним 12/03/25 Срд 15:05:17 #1 №317576020

sh5f3xq956e3iz5u14pgspssb7csgcbw.webp

Аноним 12/03/25 Срд 15:07:04 #2 №317576090

>>317576020 (OP)
накинул репорт, школяр

[mailto:sage] Аноним 12/03/25 Срд 15:09:04 #3 №317576160

>>317576020 (OP)
Проеб в жопу 2 подхода по 5.
Хуй в ротеш 5 по 5.

Аноним 12/03/25 Срд 15:09:47 #4 №317576183

>>317576090
Еблан, это не мне, а моему парню. Я то уже давно совершеннолетний.

Аноним 12/03/25 Срд 15:24:41 #5 №317576791

>>317576020 (OP)
Жим лёжа
Тяга верхнего блока
Присед
Сгибание голени (потом замкни на румынку)

2 рабочих подхода каждого по 6-10 раз, обязательно с запасом 1-2 раза, не делай в отказ. 2-3 тренировки в неделю. Когда сделаешь 2х10 с запасом повышай вес. Следи за техникой, не проебывай негативную фазу и жри нормально углей.

Аноним 12/03/25 Срд 16:05:29 #6 №317578418

>>317576020 (OP)
Плавание в бассейне

Аноним 12/03/25 Срд 16:06:34 #7 №317578454

Тренболон