Сохранен 21
https://2ch.hk/psy/res/519247.html
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!

Проблемы сна и сбитого режима дня.

 Аноним 20/10/15 Втр 16:29:04 #1 №519247 
14453477445140.jpg
На часах 16:15, а я только проснулся. Уснул где-то в 9:00. И так уже год. Я безработный без мотивации. Алкоголем не злоупотребляю. Хочу вернуть нормальный режим дня, но ничего не получается. Пробовал не спать, но часам к 12 все равно ложусь и вообще сплю до самого вечера. А потом все сначала. Пробовал ложиться спать в полночь, как все, но опять ничего не выходит и тупо ворочаюсь все ночь и засыпаю только утром. Как быть, не знаю. Эта ситуация меня уже просто бесит, но мне из неё не выйти. К психиатору не пойду, поэтому я здесь. К медикаментам отношусь скептически и хочется восстановить режим без них. Но если не удастся, то можно что-нибудь простенькое, возможно гомеопатическое, то что без рецепта. Помогите.
Аноним 20/10/15 Втр 16:30:23 #2 №519248 
бамп
Аноним 20/10/15 Втр 16:30:40 #3 №519249 
бамп
Аноним 20/10/15 Втр 16:31:02 #4 №519251 
бамп
Аноним 20/10/15 Втр 16:51:08 #5 №519267 
Бля или нахуй. Не хочу не пойду не буду, щас те анон чудо сотворит. Ебашь мелаксен, ложись в кровать не позже 12. Днем спать нельзя.
Аноним 20/10/15 Втр 17:09:52 #6 №519291 

>>519267
> Ебашь мелаксен
Он без рецепта?
Аноним 20/10/15 Втр 18:25:13 #7 №519332 
>>519247 (OP)
Почему ты решил, что проблема в режиме сна? У меня и моего друга по фрилансу точно такой же режим и нет никаких проблем. Надо спать, когда хочется. Ты же не в армейке.
Аноним 20/10/15 Втр 18:42:46 #8 №519334 
14453557663280.jpg
>>519332

Это особенность твоего друга. Пока он наебывает циркадные ритмы сна и выделения кортизола, выработки серотонина, но однажды это может закончиться плохо.
Аноним 20/10/15 Втр 18:57:16 #9 №519340 
>>519247 (OP)
Позанимайся физической работой на свежем воздухе, но если живёшь в большом городе, то не взлетит. А вообще базарю, помогает на раз-два.
Аноним 20/10/15 Втр 19:43:34 #10 №519351 
У меня так же было, тут типа туториал. В течении недели ложись строго в одно и тоже время. если например проснулся в 03:00, то терпи например до 21:00-22:00, как хочешь терпи но ты должен лечь в это время. Поставь будильник на 8:00.
Не ешь на ночь, и да свежий воздух.
А про таблетки гомеопатические забудь, это всё херня.
Не советую пить такие препараты как мелаксен. Это аналог гармона мелатонина. А зачем тебе сбой в гормонах. Пусть организм сам всё вырабатывает.
Аноним 20/10/15 Втр 20:15:18 #11 №519368 
>>519247 (OP)
>Эта ситуация меня уже просто бесит, но мне из неё не выйти.
А нафига выходить? Бесит потому что тебя пилят родственники или ты сам хочешь?

Во втором случае, мне кажется, ты путаешь причину и следствие. Нафига что-то менять если твоему организму так лучше? Ему ж виднее когда лучше спать.

Я сам когда хикковал жил в сломанном режиме. И что хочу тебе сказать, так я чувствовал себя лучше. Я сова или нз кто, но в общем моя работоспособность лучшего всего в вечернее время.
Если я просыпался утром, то ещё на автомате чувствовал себя окей первые несколько часов до обеда (~12-13), но потом начинался ад до самого вечера. То самое мерзкое чувство, когда нет сил ни на что, головая тяжёлая, подташнивает, а заснуть не можешь, т.к. недавно лишь встал. Становилось легче либо после прогулки либо если дождаться вечера, после 18 я уже мог беспрерывно сидеть за компом до 2-4 ночи.

А сломанный режим позволял просыпаться в 15, 2-3 часа хорошо чувствовать себя на автомате, "завтракать" (на самом деле ужинать) и сразу же переключаться в любимый продуктивный вечерний режим.

Но если ты всё равно очень хочешь перейти - железобетонный совет, найти себе какое-нибудь дело на утро. Либо работу на полставки, лучше физическую (это идеальный вариант), дрова там рубить, работаешь до полудня, возвращаешься домой с получкой и с чистой совестью капчуешь дальше.
Аноним 20/10/15 Втр 20:17:29 #12 №519370 
>>519368
не дописал:

так вот либо работу, либо какие-нибудь курсы, либо кружок, либо обучение игры на муз. инструменте, либо к какому-нибудь массажисту, там здоровье подлечить, в общем вариантов полно, даже для асоциального хиккана.
Весьма желательно чтобы немного денежек было.
Аноним 20/10/15 Втр 21:42:58 #13 №519414 
Сам режим с ночного на дневной исправлял за неделю. Мотал время отхода ко сну вперёд. Жутко хотелось спать, но надо терпеть.
Аноним 20/10/15 Втр 21:46:08 #14 №519419 
>>519247 (OP)
>>519414
Если не можешь уснуть, ложись позже чем обычно на несколько часов, за неделю перекатишься на нормальный график
Аноним 23/10/15 Птн 10:42:24 #15 №521307 
У меня получилось преодолеть сломанный режим, который меня напрягал. Первые сутки я не лег спать как обычно окола 8-9 утра, а перетерпел до обеда лег спать около часу дня. Поснулся в 20:00 и не спал всю ночь и весь следующий день. Было немного тяжело и сильно клонило в сон после обеда. Я пересилил это состояние, дотерпел до 23:00 и вырубился спать. Сегодня проснулся в 7:00 и планирую лечь спать около одинадцати вечера. Чувствую себя выспавшимся и бодрым. Возможно мой опыт кому-то пригодится. Благодарен всем за советы.
Аноним 23/10/15 Птн 11:21:27 #16 №521311 
Модафинил бы исправил проблему утреннего хуевого самочувствия. Жаль, что у власти ублюдки ебаные.
Аноним 23/10/15 Птн 11:55:12 #17 №521328 
смещай время отхода ко сну постепенно по 1 часу, даже по 30 минут. в природе всё происходит медленно, привыкай
Аноним 23/10/15 Птн 12:05:17 #18 №521332 
тоже ломал, но возвращался всегда к нормальному. правильно тут сказали про смещение.
ложился в 5:00 утра и просыпался в 14:00-16:00. потом ложился в 7:00 и просыпался в 16:00-18:00 и т.д. Долго конечно возвращал. Грубо говорят неделю. Но обратное смещение не получалось. Ну и приходя к норм режиму тебе придется его соблюдать дисциплиной ибо можешь снова его нарушить.
Аноним 23/10/15 Птн 12:23:37 #19 №521335 
>>519247 (OP)
Вот тебе мой вариант. Короче, не спишь день вообще. Ну например, проснулся ты, как обычно, в 7 часов вечера, бодрствуешь и к 9 следующено дня тебе захотелось спать, ты не ложись и жди 11-12 часов вечера, ебани снотворного и зысыпай, посмотришь, когда проснёшься, если поздно, то попробуй завести будильник, не валяйся, а сразу вставай и ебашь крепкого кофе(ну или энергетик) и так неделю - две. + ко всему пей дофига глицина(по 2-3 колеса 3 раза в день).
Аноним 23/10/15 Птн 12:51:23 #20 №521344 
у ОПа всё еще не так плохо. Я вот 4 года живу в таком режиме. Причём over100500 раз восстанавливал его, но каждый раз сбивал снова. Просто привык уже ложиться спать утром, когда все идут на работу, и вставать вечером, когда всё с неё возвращаются.
Аноним 23/10/15 Птн 17:00:45 #21 №521436 
>>519247 (OP)
Проблема не в режиме дня, а в твоем образе жизни. Устройся на работу на пятидневку. Потом пойди к друзьям или родичам и раздавите пару бутылочек водки. Зашлифуй всё это пивком, и вечером уснешь легко. А через день выходи на работу. В жизни нужен ритм.
comments powered by Disqus

Отзывы и предложения