На часах 16:15, а я только проснулся. Уснул где-то в 9:00. И так уже год. Я безработный без мотивации. Алкоголем не злоупотребляю. Хочу вернуть нормальный режим дня, но ничего не получается. Пробовал не спать, но часам к 12 все равно ложусь и вообще сплю до самого вечера. А потом все сначала. Пробовал ложиться спать в полночь, как все, но опять ничего не выходит и тупо ворочаюсь все ночь и засыпаю только утром. Как быть, не знаю. Эта ситуация меня уже просто бесит, но мне из неё не выйти. К психиатору не пойду, поэтому я здесь. К медикаментам отношусь скептически и хочется восстановить режим без них. Но если не удастся, то можно что-нибудь простенькое, возможно гомеопатическое, то что без рецепта. Помогите.
бамп
бамп
бамп
Бля или нахуй. Не хочу не пойду не буду, щас те анон чудо сотворит. Ебашь мелаксен, ложись в кровать не позже 12. Днем спать нельзя.
> Ебашь мелаксен
Он без рецепта?
Почему ты решил, что проблема в режиме сна? У меня и моего друга по фрилансу точно такой же режим и нет никаких проблем. Надо спать, когда хочется. Ты же не в армейке.
Это особенность твоего друга. Пока он наебывает циркадные ритмы сна и выделения кортизола, выработки серотонина, но однажды это может закончиться плохо.
Позанимайся физической работой на свежем воздухе, но если живёшь в большом городе, то не взлетит. А вообще базарю, помогает на раз-два.
У меня так же было, тут типа туториал. В течении недели ложись строго в одно и тоже время. если например проснулся в 03:00, то терпи например до 21:00-22:00, как хочешь терпи но ты должен лечь в это время. Поставь будильник на 8:00.
Не ешь на ночь, и да свежий воздух.
А про таблетки гомеопатические забудь, это всё херня.
Не советую пить такие препараты как мелаксен. Это аналог гармона мелатонина. А зачем тебе сбой в гормонах. Пусть организм сам всё вырабатывает.
Не ешь на ночь, и да свежий воздух.
А про таблетки гомеопатические забудь, это всё херня.
Не советую пить такие препараты как мелаксен. Это аналог гармона мелатонина. А зачем тебе сбой в гормонах. Пусть организм сам всё вырабатывает.
>Эта ситуация меня уже просто бесит, но мне из неё не выйти.
А нафига выходить? Бесит потому что тебя пилят родственники или ты сам хочешь?
Во втором случае, мне кажется, ты путаешь причину и следствие. Нафига что-то менять если твоему организму так лучше? Ему ж виднее когда лучше спать.
Я сам когда хикковал жил в сломанном режиме. И что хочу тебе сказать, так я чувствовал себя лучше. Я сова или нз кто, но в общем моя работоспособность лучшего всего в вечернее время.
Если я просыпался утром, то ещё на автомате чувствовал себя окей первые несколько часов до обеда (~12-13), но потом начинался ад до самого вечера. То самое мерзкое чувство, когда нет сил ни на что, головая тяжёлая, подташнивает, а заснуть не можешь, т.к. недавно лишь встал. Становилось легче либо после прогулки либо если дождаться вечера, после 18 я уже мог беспрерывно сидеть за компом до 2-4 ночи.
А сломанный режим позволял просыпаться в 15, 2-3 часа хорошо чувствовать себя на автомате, "завтракать" (на самом деле ужинать) и сразу же переключаться в любимый продуктивный вечерний режим.
Но если ты всё равно очень хочешь перейти - железобетонный совет, найти себе какое-нибудь дело на утро. Либо работу на полставки, лучше физическую (это идеальный вариант), дрова там рубить, работаешь до полудня, возвращаешься домой с получкой и с чистой совестью капчуешь дальше.
не дописал:
так вот либо работу, либо какие-нибудь курсы, либо кружок, либо обучение игры на муз. инструменте, либо к какому-нибудь массажисту, там здоровье подлечить, в общем вариантов полно, даже для асоциального хиккана.
Весьма желательно чтобы немного денежек было.
Сам режим с ночного на дневной исправлял за неделю. Мотал время отхода ко сну вперёд. Жутко хотелось спать, но надо терпеть.
Если не можешь уснуть, ложись позже чем обычно на несколько часов, за неделю перекатишься на нормальный график
У меня получилось преодолеть сломанный режим, который меня напрягал. Первые сутки я не лег спать как обычно окола 8-9 утра, а перетерпел до обеда лег спать около часу дня. Поснулся в 20:00 и не спал всю ночь и весь следующий день. Было немного тяжело и сильно клонило в сон после обеда. Я пересилил это состояние, дотерпел до 23:00 и вырубился спать. Сегодня проснулся в 7:00 и планирую лечь спать около одинадцати вечера. Чувствую себя выспавшимся и бодрым. Возможно мой опыт кому-то пригодится. Благодарен всем за советы.
Модафинил бы исправил проблему утреннего хуевого самочувствия. Жаль, что у власти ублюдки ебаные.
смещай время отхода ко сну постепенно по 1 часу, даже по 30 минут. в природе всё происходит медленно, привыкай
тоже ломал, но возвращался всегда к нормальному. правильно тут сказали про смещение.
ложился в 5:00 утра и просыпался в 14:00-16:00. потом ложился в 7:00 и просыпался в 16:00-18:00 и т.д. Долго конечно возвращал. Грубо говорят неделю. Но обратное смещение не получалось. Ну и приходя к норм режиму тебе придется его соблюдать дисциплиной ибо можешь снова его нарушить.
ложился в 5:00 утра и просыпался в 14:00-16:00. потом ложился в 7:00 и просыпался в 16:00-18:00 и т.д. Долго конечно возвращал. Грубо говорят неделю. Но обратное смещение не получалось. Ну и приходя к норм режиму тебе придется его соблюдать дисциплиной ибо можешь снова его нарушить.
Вот тебе мой вариант. Короче, не спишь день вообще. Ну например, проснулся ты, как обычно, в 7 часов вечера, бодрствуешь и к 9 следующено дня тебе захотелось спать, ты не ложись и жди 11-12 часов вечера, ебани снотворного и зысыпай, посмотришь, когда проснёшься, если поздно, то попробуй завести будильник, не валяйся, а сразу вставай и ебашь крепкого кофе(ну или энергетик) и так неделю - две. + ко всему пей дофига глицина(по 2-3 колеса 3 раза в день).
у ОПа всё еще не так плохо. Я вот 4 года живу в таком режиме. Причём over100500 раз восстанавливал его, но каждый раз сбивал снова. Просто привык уже ложиться спать утром, когда все идут на работу, и вставать вечером, когда всё с неё возвращаются.
Проблема не в режиме дня, а в твоем образе жизни. Устройся на работу на пятидневку. Потом пойди к друзьям или родичам и раздавите пару бутылочек водки. Зашлифуй всё это пивком, и вечером уснешь легко. А через день выходи на работу. В жизни нужен ритм.
