Короче я пресс полгода качал, живот так и остался, не похудел совсем. Я думаю что похудеть невозможн

Короче я пресс полгода качал, живот так и остался, не похудел совсем. Я думаю что похудеть невозможно, если человек не родился с таким функционалом, просто кто-то всю жизнь пухлый, и ему ничего не поможет, а кто-то атлет.

Какой вес/рост?

>>319875103 (OP)
Ты долбоеб с двузначным iq. Иди нахуй

>>319875140
188/94

>>319875103 (OP)
Если ты лег на спину и поднимал торс - то это ты не пресс качал, а межпозвоночную грыжу.

>>319875228
Ну скручивания делал, а как еще можно?

>>319875103 (OP)
Жрать меньше не пробовал?

>>319875281
Пробовал, не больше 2000 калорий потреблял.

ОП, ты очень глупый, но я тебе помогу.
1) Локального жиросжигания не существует. Для кубиков тебе нужно скинуть подкожный жир до 5%
2) Диета. Убрать угли, добавить белка.
3) Должен быть дефицит калорий.
Все.

>>319875337
>угли

>>319875337
>Для кубиков тебе нужно скинуть подкожный жир до 5%
5% это росушенный бодибилдер прямо в момент выхода на сцену. Такой уровень можно без вреда для здоровья держать только несколько часов.

>>319875304
Ибать ты угараешь? Я за весь день питаюсь только бутылкой шоколадного немолока 700ккал и сырной булочкой и мне ахуенно

>>319875388
Окей, 10%.

>>319875394
Это вредно так

>>319875103 (OP)
>Я думаю что похудеть невозможно, если человек не родился с таким функционалом
Ты просто тупой зумер, которому историями про все решающие гены в голову насрали. Бывает.
Сходи позанимайся полгода с тренером нормальным и ужасные гены поддадутся.

>>319875103 (OP)
Во-первых гипертрофия мышц пресса на натуралке невозможна, из-за преобладающего типа мышечных волокон типа А в прямой и косых мышцах живота, поэтому на твоих тренировках только выносливость прокачивается.

Во-вторых лучшая тренировка на рельефный пресс это ходьба и другое низкоинтенсивное кардио, потому что пресс виден только при условии, что у тебя <18% жира в организме +- 3%.

И нет похудеть может любой, просто для этого надо создавать грамотный дефицит калорий физической активностью и привести гормоналку в порядок нормально кушая без идиотских диет и отдыхая.

Есть, что смешно, можно что угодно, главное наедать полезный базис для витаминов, минералов, клетчатки и белка, и попадать в свою калорийность, я вот и пиццы ем и фастфуд, и выпечку, и хлеб, и шоколадки, и мороженное, и соусы и рельеф виден. Причем сжигать жир можно даже на небольшом профиците 100-200 ккалорий просто ходя 1-2 раза в неделю по многу 4-8 часов. Всяких психов с рпп - любителей голодовок, кето диеты, правильного питания, можешь не слушать, они от срыва к срыву живут поэтому результатов у них нет, и даже если они на небольшом временном промежутке худеют всё равно откатываются к ещё худшей форме.

>>319875786
>Есть, что смешно можно что угодно,
Чел, ты либо троллишь, либо застрял в какой-то дедовской эхокамере. При одинаковой калорийности высокобелковый рацион даст похудение, а высокоуглеводный - набор жира.

>>319875103 (OP)
Глупый человек, когда ты качаешь пресс, работает прямая мышца живота, та, которая с кубиками сверху вниз идёт от груди к тазу. А живот поддерживает совсем другая мышца - поперечная. Понимаешь?

>>319875337
>2) Диета. Убрать угли, добавить белка.
>3) Должен быть дефицит калорий.

Не работает из-за адаптивности термогенеза, который наступает через 2-3 недели диеты, метаболическая база может снижаться вплоть до 500 ккал в день, поэтому у большинства худеющих через такое время наступает плато, дальше вес не падает, без очередного снижения калорийности, а жрать будет хотеться будь здоров. Работает только дефицит калорий созданный физической активностью, и желательно циклично, чтобы были дни дефицита и профицита, но например недельный итог был в дефиците.

>>319875103 (OP)
Похудей примерно до 10-15%жира и он появится. Это только так работает. В свое время бомбил пресс почти каждый день так что больно было потом пошевелиться. Он был твердый как камень, но не было рельефа. Забил, забухал, похудел и прорисовался пресс. Сейчас качаю раз в неделю по лайту чтоб живот был впалым.

>>319875909
Нет не даст, кето диета это псевдонаучная ерунда, и у меня для таких идиотов как ты написано, что надо норму белка наедать.

>>319876050
Ну физическая активность - само собой.

>>319875786
>гипертрофия мышц пресса на натуралке невозможна
Поясни? Я уверен, что когда занимался мог сделать 100 скручиваний, а сейчас на пару десятков умираю. Это разве не зависит от силы мышц, а не только вынослиыости?

>>319875103 (OP)
чтобы ушел живот нужно создать дефицит. Если ты качаешься, то у тебя должны расти силовые, но это совершенно не значит что ты станешь каким-то модельным фембойчиком с мускулами. Конечно, ты можешь качаться с околонулевым дефицитом, и у тебя не будут расти силовые, и не будет уменьшаться живот, но в этом случает ты долбоеб полный

>>319876110
Злые ученые исследование на живых людях провели, но верить надо тебе, потому что как-то так почувствовал. Двач как всегда.

>>319876050
Ну да, а если ты заправил тачку, а излишки залил в канистры и возишь с собой, то лучший способ продолжать заправлять тачку в прежнем объеме, только ездить на заправку в другой город, если просто меньше заправлять- это не сработает

>>319876296
Конечно, там медленные мышечные волокна, они очень мало растут в объеме и в основном у новичков, и качаются на выносливость. Можешь загуглить подробнее. Или глянуть как атлеты марафонцы выглядят и как спринтеры, это разница в прокачке волокон типа А и Б. Речь про натураху, на фарме могут расти.

>>319876447
Злые учёные доказали, что на свободной диете с углеводами худеют также, потому что влияет только калорийность, а придерживаться диеты с углеводами проще и нет откатов и срывов, ведь там есть вкусные чипсики, тортики, и шоколадки, а доктор Берг и прочие фрики не ученые.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35088407/

Про срывы и откаты сейчас нет времени гуглить, а название я не помню, если тред несколько часов продержится принесу пруфы.

>>319877124
Ну мой вопрос в том, стоит ли делать пресс тогда вообще. Как выглядит - мне впринципе поебать, вопрос в здоровье.

>>319877114
Гугли, что такое адаптивность термогенеза, а ещё ты до заправки с высокой вероятностью не доедешь, если мало залил, ну и да, чтобы больше ездить надо тратить больше бензина, лол. Твой пример работает только если хочешь тратить меньше денег на еду или бензин, но тут вроде не о экономии тред.

>>319877344
Прикол в том что бы худеть а не дрышать нужно есть достаточное количество белка иначе будешь терять мышцы больше чем жир, ну и вообще кардио улучшать способность брать энергии из жиров, а силовые не дают мышцам гореть, так что я бы не сказал что просто ограничение калорий это оптимально.

А как узнать сколько я калорий ем?
>>319877543

>>319877585
Браслет купи он показывать будет

>>319875103 (OP)
Ты даун немного, да? Ты же в курсе что худеют не потому что пресс качают, а потому что делают дохуя кардио и жрут меньше?

>>319877585
Если чувствуешь что ты немного голодный, но силы заниматься есть - значит ты жрёшь достаточно, больше не нужно.

>>319877410
Только поперечный, вакуум и другие дыхательные упражнения в помощь. В остальном только ходьба и другое комфортное кардио, кстати прямая мышца живота при ходьбе, да и многих других упражнениях тоже работает выполняя стабилизационную функцию, так что она в любом случае тренироваться будет. Ну и плюс я бы силовую базу в любом случае добавлял, потому что просто похудение хорошего внешнего вида не даст.

>>319877543
Я об этом написал в первом сообщении

>главное наедать полезный базис для витаминов, минералов, клетчатки и белка

>>319877760
А что скажешь про гимнастическое колесо? Задрачивал его подростком, но хуй знает был ли толк.

>>319875337
К сожалению в скотоублюдии это невозможно. Все продукты в магазинах постепенно приводят к скуфскому телосложению

>>319877964
Поясни. Гречка, рис, спагетти и курица везде одинаковые же. Ну спагетти иногда в России называют хуйню из гавна, да, но купить нормальные не проблема.

>>319877870
Не пробовал.

>>319875103 (OP)
Долбаёб вместо того чтобы худеть и качать пресс начни подтягиваться и брусья делать хотя бы 3 раза в неделю и жрать по полкг мяса/курицы/рыбы в день