бамп
бамп
бамп
бамп
бамп
КАМНИ БАЗА
Штанга, скамья для жима и набор блинов килограмм до 80, сможешь нормально базу на фулбади ебашить.
Гантели, сможешь вес менять для разных упражнений
Гантели, тупо потому что можешь легко вес менять без кузьмичества.
Дорого, копить надо, гири и гантели можно здесь и сейчас взять.
Гирей не накачаешься. Она для выносливости и силы предназначена.
Хочешь быть накачанным? Иди в качалку.
А для офп хватит турник/брусья/анжуманя.
/тред
Гиря действительно крута разнообразием: махи, поднятие над собой, жим от груди, жим над собой одной рукой, можно крутить вокруг себя, с гирей удобно подтягиваться, если на ремень цепануть. В принципе разнообразие активных амплитудных ассиметричных действий – это классно. + Гирей (или 2мя лёгкими) можно выполнять то же, что гантелями. + Гиря постоянно напрягает твой хват сильнее, чем гантели – пальцы сильнее будут. С гирей нужно держать баланс во многих упражнениях и это интереснее просто выполнять.
Гпнтели же проще, понятнее и менее травмоопасны, но с ними меньше можно сделать и они гораздо скучнее.
Лично я обожаю свою 24кг гирю.
Махи в первую очередь на ноги и дыхалку. Аля- ьег на месте.
Гпнтели же проще, понятнее и менее травмоопасны, но с ними меньше можно сделать и они гораздо скучнее.
Лично я обожаю свою 24кг гирю.
Махи в первую очередь на ноги и дыхалку. Аля- ьег на месте.
О тоже хотел похожий тред создать. Но только про гирю. Какой вес новичку брать, какие упражнения делать? И правда ли, что с помощью одной только гири можно привести все тело в порядок?
16кг универсальный вес. Качком не станешь, если что. Зато выносливость и сила повысится.
Ну тогда очевидные гантели, ток опять же не говно цементное, а нормальные, с блинами. И собственно сменные блины. У гирь главный минус - придется каждый раз покупать новую гирю чтоб рабочий вес нарастить.
Упражнения – откопай в ютубе/рутубе и т.д. любой курс видео аля- для начинающих. Такого полно.
А вес – бери 16, тебе её надолго хватит.
Проще, дешевле, на конкретные группы мышц – гантели со сменым весом.
Разнообразие, общая выносливость и нагрузка на большие группы мышц – гири.
>домашней качалки
Для домашней качалки турник себе повесь, остальные приблуды не нужны, потому что только соседей будешь нервировать стуча тяжёлым по полу и однажды тебя убьют в подъезде, а ты и не поймёшь за что.
А зачем по полу стучать?
Поднял, выполнил упражнение – аккуратно поставил.
Он же не позер из качалки, чтобы с криками бросаться гантелями во все стороны после каждого подхода.
Спасибо, анончики. Качком и не планирую становиться. Так просто тело в здоровый вид привести
Удачи, /b/рат!
>аккуратно поставил
Скажи мне, кто за этой аккуратностью следит, когда отработал подход и мышца забилась?
Устал, поставил как попало, хотел тихо, а всё равно грохнуло об пол.
Я ничего не роняю, ибо терпеть не могу шум и лишнее внимание. + Резиновый коврик стоит рядом.
Вот закончил махи, допустим, или жим – в первом случае аккуратно присел, во втором – гирю на левую ногу, привстал и аккуратно сдвинул на пол. Было бы желание.
Ща бы центнер и выше штанги нагибаться аккуртано ставить после подхода, рискуя сорвать себе спину при неудачном движении, лишь бы не подумали чего окружающие. Пиздец, какой же ты чмоня трясун
>Я
По себе людей не судят. Вроде пишешь правильные вещи, а рассуждаешь как дурачок.
Ну это работает с гантелями по 12кг и не работает с гантелями по 30кг, если ты не бройлерный качок конечно.
Турник уже есть, хочу веса.
Вот анон про резиновый коврик написал , у меня тоже он есть, зависимость есть, я на нем на скакалке прыгаю, делаю планки, отжимания, мостик и йогу
Какая нахуй штанга, ты ебобо? Я о гире 24/32кг. При правильной технике исполнения это не стоит труда.
Речь о штанге центнер весом и не идёт – просто опасно такое дома держать, ибо некому страховать.
Ну домой то полюбому нужен и коврик и ставить аккуратно. Это же не зал, своё родное. Все поломки и ремонты будут за твой счёт в случае чего.
Ты говоришь: кто за этим следить будет? Я объясняю, что анон может сделать, чтобы не шуметь. Вот и всё. Ясен красен не все ведут себя тихо, но если в это проблема – эта проблема решаема.
>хочу веса
Возьми абонемент на год в фитнес-клоповник поближе и не еби мозг.
Заодно будешь мыться и хавать от пуза после занятий, массу наберёшь, будешь толстенький и с мышцой.
Ничего не покупай. Продержись год на тренировках со своим телом, потом тред создавай.
В залах быдло, шумно и ужасная музыка, а дома тишина и покой. Почему я должен выбрать первое?
>Почему я должен выбрать первое?
Чтобы не захламлять хату всякими железками.
Чтобы хочешь-не хочешь, а подмываться всегда, а не только когда настроение есть.
Чтобы кушать регулярно, чтобы не ложиться спать полуголодным потому что лень готовить.
Чтобы не испытывать иллюзий по поводу своего внешнего вида, ибо в спорт-залах везде зеркала и можно себя сравнить с другими.
Походы в фитнес-конюшни приучают к дисциплине, а дома ты предоставлен сам себе.
Потому что там уже есть все условия для тренировок и не надо захламлять дом. Ходи утром, никого там нет, кроме пары домохозяек и бездельников.
>Чтобы не захламлять хату всякими железками.
Не могу оспорить
>Чтобы хочешь-не хочешь, а подмываться всегда, а не только когда настроение есть.
Я всегда подмываюсь, прихожу домой, сразу в душ, просто водой, потом 2 часа на тренировку, потом сразу ужин, потом душ уже с мылом и мочалкой.
>Чтобы кушать регулярно, чтобы не ложиться спать полуголодным потому что лень готовить.
Я ем 5 раз в день, веду дневник питания в экселе, считаю калораж бжу.
>Чтобы не испытывать иллюзий по поводу своего внешнего вида, ибо в спорт-залах везде зеркала и можно себя сравнить с другими.
Я занимаюсь у зеркала, у меня оно во весь рост
>Я ем 5 раз в день, веду дневник питания в экселе, считаю калораж бжу.
Бошку себе лишним забиваешь как мудак. Просто ешь досыта когда хочется и налегай на железо.
Подтягивания и отжимания. Больше нахуй ничего не нужно.
>Просто ешь досыта когда хочется и налегай на железо.
Мне нравится в таблички писать сколько раз я ем и что я ем, а 5 раз я стал питаться потому что при трехразовом питании чувствую ненасыщенность, пытался просто увеличить порции, но от этого болел живот, когда стал 5 раз в день питаться, всё стало идеально.
Приседания забыл, я благодаря ним научился срать в позе орла.
А если я победитель в генетической лотереи?
162 ростом и 46 кг весом (дрыщуган) тоже 16 кг брать?
Подтягиваюсь 12 раз
Отжимаюсь 50
1.5 месяца ходил в качалку, жим лежа 50кг на 2 раза был (бросил и--за РАБоты)
Выносливость конская для обычной жизни работяги, а вот сила хуево развита
трудно сравнивать эти снаряды. по хорошему и то и то нужно. желательно одну тяжелую гирю на 32кг и 2 разборные гантели по 20 кг. но ещё лучше штангу это вообще универсальный снаряд
В дыру в полу срешь?
Пользуюсь гантелями для рук (по 10 и по 16 кг), а гирю (16 кг) подвешиваю на пояс и подтягиваюсь с ней.
>но ещё лучше штангу это вообще универсальный снаряд
Штанга сама по себе может существовать без скамьи? Меня сильно останавливает что под нее уж слишком много докупать нужно, гири и гантели я просто в углу за комодом хранить буду и их в комнате вообще не заметить.
да под штангу много что докупать нужно, но это плата за удобство и более качественную проработку тела. если же не хочется на всё это тратить деньги то возьми 2 гантели и гирю
Может, но теряешь половину функционала. Приседы, бицепсы, тяги можно делать
если выбор стоит между гантелей и гирей то я бы выбрал гирю. снаряд более интересный для работы
>Хочешь быть накачанным? Иди в качалку.
"Накачанным" по мнению кунов, разве что. Меня тяны часто называли "накачанным", хотя я ни разу в жизни в зале не был.
ещё армейский жим, протяжку, различные швунги, наклоны со штангой и тд, но нужно будет всё равно взять резиновый коврик под всё это
Да всем похуй, вниманиеблядь.
А зачем хуй на анонимном форуме замазал?
>штанга одному дома без людей подстраховать и помочь
может сразу в окно выйти или повеситься
потому что маленький
Гантели и атлетическая скамья с регулировкой наклона. Грудак качать при разных градусах самое то.
здарова, вкатывайся в стритлифтинг.
докупай гантельки и вкатывайся.
стритлифтинг - работа на турнике,брусьях,анжумания от пола - с весом. это будет достаточно для прокачки всего тела. даже для ног работы с гантелями будет достаточно. и всё это не выходя из дома и с железом по минимуму.
правда вкат начинай когда за подход сможешь делать 10-15 повторений чистыми. накинь для начала 5-10 кг и смотри сам, чтобы получалось по схеме ниже за повторения.
сила - 1-6 повторений
масса - 6-12 повторений (один из лучший вариантов)
выносливость 12-15+
так-то можешь купить что тебе тут насоветовали, но нормальное железо даже бу тебе обойдется в десятки тысяч рубликов.
ну так штангу сбросить можно, если что можно, если пол прорезинен. тем более он жим делать не сможет в любом случае тк не хочет скамью брать
ну понеслось. а купи спортзал
А зачем он тут, это ж не хуетред.
Чел сказал что для того чтобы считаться накачанным нужно идти в зал — я уточнил, что это только если тебе хочется понтоваться накачанностью перед другими мужиками, а тянкам домашней накачанности будет более чем достаточно, главное жирным не быть (а это как раз частая проблема залодрочеров с их циклами "булкинга")
Скамья и гантели занимают мало места. Больше ни хуя не надо.
от гантели 0 эффекта, от гири плечи раздулись шопиздец
вот и думай что лучше
Будто плечи нельзя гантелями качать.
театр одного семёна
Я эти гантели качал годами, 0 эффекта. Когда купил гирю 16 кг даже одного раза толкнуть не смог. Через месяц уже свободно хуячил с подскоком. Плечи наконец то вздулись, прям приятно смотреть в зеркало. Ща думаю 24 кг брать.
сколько кг гантелями качал плечи? плечи любят именно дроч, то есть побольше повторений - 15-20 раз за подход.
гирей вот и надрочил их, делая дохуя повторов - всё просто.
большие веса для больших мышц.
Так может стоило рабочий вес на гантелях увеличивать а не дрочить один и тот же годами?
>гантели качал годами, 0 эффекта
Какой же даун сказочный, не мог бы объяснить с научной точки зрения как это возможно, а не сочинять свою хуйню?
По-хорошему несколько пар гантелей от 10 до 20кг. Наборные заебывает крутить между подходами, с гирями функционал сильно ограничен, грудь ты никак не прокачаешь
Мой набор: гиря 24 чисто для махов. две гантели по 13 кг.
Дрочи сколько хочешь чел, у меня практический эффект от 5 повторов больше чем от дроча годами.
Делал 12 кг вроде, сидя. Но мне тренер как-то сказал что раздельные выполнения по непонятной причине лучше мышцы прокачивают чем когда обеими руками одновременно делаешь. И гантели именно что совместно делаются. А вот гирька она одна, и поэтому эффект гораздо круче. Никто не понимает почему так.
>Делал 12 кг вроде, сидя.
а махи гантелями пробовал делать? говорят, что одно из лучших упражнения для плеч. может поэтому когда ты уже гирей начал делать эти же самые махи, то и начало расти.
да, махи делал, может, хз
стыдно за мелкий
Гири.
Надо было подлиннее сделать черную полоску, тогда был бы большой.
>пытался просто увеличить порции, но от этого болел живот, когда стал 5 раз в день питаться, всё стало идеально
Всё равно кишки растянутся годам к сорока.
Ты тяночка? Парень есть?
Я парень, парня нет
А тяночка есть?
очевидные наборные гантели. с ними больше упражнений. можно регулировать вес, у самого одна наборная, одна обычная на кило. юзаю гриф от наборной на всякие кардио, потом вешаю на него блины и тягаю. Но лучше две наборных. потому что иногда хочется поделать парные с большим весом
>юзаю гриф от наборной на всякие кардио
Для кардио достаточно отжиматься и подтягиваться по 3 подхода.
Можно ещё побегать на месте, стараясь достать коленями груди.
Это же тренировка сердца, зачем для этого гриф от гантели? Я чего-то не понимаю?
Анонимусы, подскажите мальчику 29 лвл. Никогда спортом не увлекался, да и вообще ни чем, дай бог на месяца 3 запала хватало, обычно и того меньше. 176/63 могу подтянуться обычным хватом 10 раз и это прям до отказа, один подход. Если дам себе отдохнуть хоть 2, хоть 10 минут, повторить не смогу, на 6м отъеду. Классический сколиозник и всë в этом роде, ощущаю, что одна рука сильнее другой устаëт даже в обычном висе. Ещë поймал себя на том, что хват ну вообще никакой: не в силах и минуты просто провисеть: руки деревенеют. Вот как мне заниматься на турнике, чтобы иметь какой-то прогресс с такими вводными?
Резинки- хуинки, полагаю, мне не нужны, если 10ку способен выдать, хват хотелось бы качнуть, но не знаю каким образом.
В тредик заскочил, пушто думал брать гантелю, хотя почитав, захотелось гирю. Тупо попробовал у типа жим гантели одной рукой (видел, как с гирей делают) и, внезапно, мне понравилось само упражнение, хотя для меня это редкость.
В общем, подскажите как качнуть хват и как уже нормально заниматься на турнике?
Резинки- хуинки, полагаю, мне не нужны, если 10ку способен выдать, хват хотелось бы качнуть, но не знаю каким образом.
В тредик заскочил, пушто думал брать гантелю, хотя почитав, захотелось гирю. Тупо попробовал у типа жим гантели одной рукой (видел, как с гирей делают) и, внезапно, мне понравилось само упражнение, хотя для меня это редкость.
В общем, подскажите как качнуть хват и как уже нормально заниматься на турнике?
У меня вместо штанги просто палка, принесенная с помойки, на концах которой по 2 5л бутыли с мокрым песком.
Щас бы металлолом покупать, мхех.
Ух бля, 18килограммовая штанга.
В почках?
Лучше гирю. Она более универсальна, куча упражнений на всё тело. + занимает меньше места.
Как посчитал?
В чем суть гири вообще? Какие у неё есть особенности, в чем её преимущество как спортивного снаряда? Пока, единственное что понял, что упражнения с гирей, помимо силы, качают кардио
Загуглил вес 10л песка и накинул несколько кг на палку.
Но в целом там и из описания понятно что это хуета а не штанга.
> стритлифтинг
>СТРИТлифтинг
>не выходя из дома
пиздец ты шизло ебаное, хватит генерить гаваах на борде сука
>махи гантелями
На пиках оно?
>турник
This.
Но лучше + брусья, по типу пика. Удобная вещь пиздец. Там два комплекта крепления, один для турника, другой вешаешь ниже, для брусьев и пресса.
И гимнастический ролик.
Этого вполне хватит, что бы у тебя было красивое тело.
А хочешь серьёзно качаться - лучше в зал идти.
Сам начал с января после долго перерыва, лет 5 не занимался. По первой кое как 5 раз подтягивался, сейчас уже 14 широким хватом.
Я уже имею турник, алсо
>гимнастический ролик
Он же только для мышц живота? Чем лучше планки
>Я уже имею турник
Брусья.
>Он же только для мышц живота? Чем лучше планки
Пик
>Брусья
Брусьев к сожалению не имею, надо бы и ими обзавестить, на них можно отжиматься с весами.
>Пик
Ну здорово, а какой брать? Открыл озон, Есть варианты как ща 400 рублуй, так и за 2000, в чём разница?
А мне норм. Станет мало - железяк каких насобираю и утяжелю.
Опционально, на стройке попрошу залить бетона в баклахи.
>а какой брать?
Какой нравится, такой и бери.
Говорят тян дают тем кто качает гири
Есть кстати разборные гири, но я никогда не видел чтобы их кто-то использовал.
>махи делают которые хуй знает что качают
пресс
у меня живот ушел от махов
>Есть варианты как ща 400 рублуй, так и за 2000, в чём разница?
Подумай как следует ответ уже тебе известен осталось только его сформулировать.
В зал иди, там и то и то есть.
не. дают обычно брутальным штангистам, омежкам гиревикам не дают
А ты говори, что фотограф.
Аноны говорят что фотографам тян сами дают
Залолахта существует? Почему уже несколько анонов просто пишут про зал, хотя тред вообще не об этом?
Не логично ли идти в зал когда станет похуй на вес гантели и гири?
Оптимальный вариант набор резиновых эспандеров + гантели 12 кг
луковую броню в дарк соулс лучше
Резинки годнотой оказались, я изначально взял их для турника, но они мне понадобились ровно два раза, на третий я уже спокойно подтянулся аж 3 раза. В итоге я с ними и приседаю и отжимаюсь, и жимы, и тяги
Гантели, если ещё докупить скамью то вобще будет круто !
А можешь на будущее по скамье подсказать? Их я смотрю тоже много разных есть.
Жаль тред потонет.
База, сам купил, нихуя места не занимает. Берешь что складывается и кладешь в шкаф, все. Стоит 100 баксов, отобьется за 2 месяца
А можешь ссылку скинуть какую купил?
Я гантелями подкачался норм, с ними можно всё.
Гиря - это форс говна, типа люди ищут в ней волшебную таблетку, знания древних утраченные в ссср - "Вот щас возьму на озоне гирю, как у деда была и стану Иваном Драго нахуй". По факту все спортсмены юзают гантели и это не просто так.
но ведь нету гантельного спорта, зато есть гиревой и это не просто так
Flybird Adjustable Foldable и что-то там
Гири это пизда суставам.
То есть штука придумана чисто для одного вида спорта, который нахуй не нужен.
но ведь тяжелоатлеты делают те же спортивные подходы что и гиревики - поднимают вес на грудь и над головой, однако штанга выламывает руки и колени а гиря нет, та что уто тут не нужен я бы поспорил
Что лучше для домашней качалки? Уже есть резиновые эспандеры и царь турник на котором я первый подход 5 чистых подтягиваний ебашу уже. Занимаюсь 3 раза в неделю и понял что хочу веса, но не могу выбрать. Везде пишут что гиря универсальная, но из того что я нахожу с ней только махи делают которые хуй знает что качают.
Зал нахуй, я не люблю людные места и мне тяжело среди быдла что-то делать, качаться дома в полной тишине мне по кайфу.