Сохранен 754
https://2ch.hk/fiz/res/760026.html
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!

Convict Conditioning thread №6

 Аноним 27/12/15 Вск 23:27:02 #1 №760026 
14512480223580.jpg
14512480223711.jpg
14512480223712.jpg
14512480223753.jpg
Система приобретения силы для разруливания различных конфликтов в местах не столь отдалённых с помощью своей физической силы или идеальная методика кача для мамкиных хикке-корзинок ссыкующих выйти за пределы своей комнаты

Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаем книжки, потом задаем вопросы.
Скачать:
Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651
Вторая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139
Набор массы по Вейду: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308 на русском: http://vk.com/doc249366808_393407591?hash=92908421d792e0fa10&dl=a4f6d12980431c3ab9
Для тех, кто не понял, как прогрессировать: http://ru.scribd.com/doc/31798365/Convict-Conditioning-Charts

Также автор рекомендует навернуть книги Павла Цацулина.

Предыдущие треды:
№1: https://arhivach.org/thread/38323/
№2: https://arhivach.org/thread/64572/
№3: https://arhivach.org/thread/74316/
№4: https://arhivach.org/thread/95720/
№5: http://arhivach.org/thread/104445/
Аноним 27/12/15 Вск 23:35:31 #2 №760030 
>>759762
Ты еще скажи, что я неправ, безграмотное чмо.
Аноним 28/12/15 Пнд 09:04:01 #3 №760121 
>>760026 (OP)
Надо было в шапку еще список глупых вопросов включить для тех, кто читать не очень хорошо умеет.
Аноним 28/12/15 Пнд 11:23:47 #4 №760172 
>>760026 (OP)
Первая тушка - яркий пример того, почему не стоит забивать на плечи.
Вторая - Туйлер Дорден. Красавчик, конечно, только руки маленькие, надо подкачать.
Третья тушка - дрищ обыкновенный же.
Аноним 28/12/15 Пнд 11:34:48 #5 №760185 
>>760172
Там ещё два пика были, но они не влезли.
Аноним 28/12/15 Пнд 13:07:46 #6 №760223 
>>760185
ну так запость, в чем проблема
Аноним 28/12/15 Пнд 14:16:04 #7 №760264 
>>760172
>Первая тушка - яркий пример того, почему не стоит забивать на плечи.
нормальные плечи, а тело - гармонично развитое.
>руки маленькие, надо подкачать
шел бы ты отсюда, кочкопидор.
Аноним 28/12/15 Пнд 15:50:47 #8 №760329 
>>760264
Чего тебе так припекло? Я же всё по сути сказал. Молодцы ребята, но может, прочитают мои сообщения и сделают свои тела еще лучше.
Аноним 28/12/15 Пнд 16:14:36 #9 №760342 
>>760172
Хз, на первой трапы большие. Не знаю как их можно накачать и остаться с такими плечами. Скорей всего генетика такая.
Аноним 28/12/15 Пнд 17:12:16 #10 №760362 
Должны после этой фигни болеть мышцы? После кочки всегда болит, а после того как это поделал, ничего не болит (но приятно кстати очень). Но это были упражнения первого уровня.
Аноним 28/12/15 Пнд 17:28:20 #11 №760372 
>>760362
Должны, у меня всегда болят,но уровни выше. от первых много не ожидай. а после качалки кстати не всегда болели
Аноним 28/12/15 Пнд 17:54:56 #12 №760385 
>>760362
В смысле, ты бывший качер, и теперь ожидаешь, что отжимания от стены заставят твои мышцы гореть?
Аноним 28/12/15 Пнд 18:06:46 #13 №760390 
>>760172
>>760264
>>760329
>>760342
Спасибо за комменты. Плечи у меня может быть правда маленькие, я никогда ничего целенаправленно не качал.
Но последнее время я делаю отжимания в горизонте, 2 раза в неделю убиваю плечи на столько, что потом не могу поднять руки. Так что скоро плечи догонят остальное, даже сейчас видны результаты.
Трапеции и спину я накачал модифицированным отжиманием в стойке на руках, я показывал в прошлых тредах. Ставлю два стула к стене, встаю на них на руки, закидываю ноги на стену и отжимаюсь до тех пор, пока плечами не коснусь стульев. Делаю упражнение уже минимум 2 года по 3 раза в неделю, а до сих пор могу вытянуть 4 повтора. Вот так в течении дня стараюсь набить суммарно 20-40 раз по 2-4 раза за повтор.
Аноним 28/12/15 Пнд 18:26:36 #14 №760404 
>>760390
Красава
Аноним 28/12/15 Пнд 20:35:47 #15 №760459 
>>760390
>Накачал спину отжиманиями
шта
Аноним 28/12/15 Пнд 22:41:57 #16 №760525 
>>760390
это ты тот кун, который видео со своими достижениями выкладывал?
>Делаю упражнение уже минимум 2 года по 3 раза в неделю, а до сих пор могу вытянуть 4 повтора.
хули так мало? Ведь должен быть стабильный прогресс.
>Вот так в течении дня стараюсь набить суммарно 20-40 раз по 2-4 раза за повтор.
ты весь день дома сидишь? Может быть проблема в перетренированности?
>убиваю плечи на столько, что потом не могу поднять руки.
вот это меня тоже смущает.
Аноним 29/12/15 Втр 00:06:17 #17 №760574 
14513367773950.png
>>760525
>это ты тот кун, который видео со своими достижениями выкладывал?
Да, это я.
>хули так мало? Ведь должен быть стабильный прогресс.
Просто я постоянно усложняю технику. Если смотреть видео год назад и сейчас, то и там и там я делаю по 4 раза. Но год назад я делал быстро, кривил спину, не дотягивал до низа. Меня даже тут критиковали что положение тела как натянутый лук, а должно быть прямо и ровно.
Сейчас я делаю медленно, максимально низко насколько возможно, тело стараюсь держать прямым насколько позволяет техника.
Вот весь прогресс в этом и заключается, в постоянном усложнении и улучшении техники. Плюс стараюсь много есть, вечером растяжки, 8 часов сна. Масса идет медленно, но стабильно.
>ты весь день дома сидишь? Может быть проблема в перетренированности?
На работе отгорожен шкафами, ставлю 2 стула и отжимаюсь. Вечером в зависимости от времени года захожу на площадку, а дома основательно занимаюсь час.
Перетренированность я чувствую очень хорошо, это такая забитость, легкая боль, усталость. Если свежим я могу легко сделать 4 раза, то при перетрене с трудом делаю 2. Там я уже начинаю просто растягиваться, жамкать эспандеры, отжиматься на пальцах, стоять на одной руке и т.д.
>вот это меня тоже смущает.
Да так я думаю у всех. Отжимания в горизонте - это перенос веса всего тела на плечи.
Помню кто-то на ютубе советовал для подготовки поднимать гантели в половину своего веса на прямых руках. То есть я должен поднимать скажем 2 гири 32кг перед собой с прямым локтем. Да я 10кг с трудом подниму, а там небось тот же эффект будет, мышцы забьются так, что ты после тренировки рубашку не наденешь, руки будут болтаться по швам.
Слово "убивать" я использовал в хорошем смысле, я делаю отжимания до предела, пока мышцы не забьются до конца, и я уже физически не могу даже встать в упор лежа. Не говоря уже о переносе веса на руки.
В последнее время я кстати уже не делаю этих прогрессий. Заниматься можно пол жизни, а после двух лет хочется уже научиться этим трюкам. Поэтому я купил резинку эспандер и почти везде все делаю по 10 уровню (кроме отжиманий в стойке). Сам честно везде дошел до 7-8 уровней. Нагрузка идет такая же интенсивная, но чисто психологически очень приятно взять и подтянуться на одной рук, или отжаться на одной руке с прижатым локтем и ногами вместе. Чувствуешь себя суперменом, уже не физический труд, а чистое наслаждение. Ну а со временем смогу это делать сам.
Аноним 29/12/15 Втр 09:18:08 #18 №760720 
14513698884010.png
>>760574
Ты только по книге хуяришь прогу или еще что-то траишь типа спичага етс ?
Аноним 29/12/15 Втр 09:31:58 #19 №760724 
>>760720
Ну он же хуярит отжимания без опоры.
Аноним 29/12/15 Втр 09:41:49 #20 №760727 
>>760724
Так это, на сколько помню, в книге есть на последних лвлах.
Аноним 29/12/15 Втр 10:09:37 #21 №760736 
>>760727
Там на одной руке у стены. Оп-пик.
Аноним 29/12/15 Втр 10:56:00 #22 №760762 
>>760574
это у тебя бабкины труханы на лице?
Аноним 29/12/15 Втр 10:59:32 #23 №760763 
>>760026 (OP)
дрыщи на фотках
если цель этих плясок с бубном - эстетическое тело, гормональный фон и шоб тяночки текли, то метода хуйня
у нас в зале паренек со становой в 70 кг и жимом лежа в 45 к , который ничем кроме железа на занимается, выглядит на порядок эстетичней задротов на фотках

Аноним 29/12/15 Втр 11:12:56 #24 №760765 
>>760763
Съеби в качалка-тред.
Аноним 29/12/15 Втр 11:20:41 #25 №760768 
>>760765
съебал тебе за щеку
цель то какая у вас маньки?
Аноним 29/12/15 Втр 11:42:10 #26 №760774 
>>760763
Какое ещё железо, братан, тут пацаны устают от 20 отжиманий раз в неделю, а ты говоришь.
Аноним 29/12/15 Втр 11:52:55 #27 №760775 
>>760763
Покажи его фото например?
Алсо, блядь люди занимаются тем, чем хотят. Откуда в разделе сколько петухов?
-Ха, качаются ради пизды лошки, а я на уши падаю.
-Ха, качается ради себя, пиздит.
-Ха, бег для мудаков, лучше бы качался.
-Ха, воркаут для петухов, лучше б бегал.
Аноним 29/12/15 Втр 12:01:46 #28 №760782 
>>760775
я не педик чтоб фотки пацанов коллекционировать
паренек ектаморф, вес где-то 60 кг, рост около 1.75
охуенный рельф на торсе, видно каждую мышцу, а не то заплывшее жиром или залитое водой нечто на оппике
Аноним 29/12/15 Втр 12:02:34 #29 №760785 
>>760775
цель занятий какая, петушок?
Аноним 29/12/15 Втр 12:26:58 #30 №760806 
>>760026 (OP)
1ое фото-не конвикт
Аноним 29/12/15 Втр 12:32:50 #31 №760811 
>>760763
Не понимаю чем хуже поднять своё тело весом 100кг на двух руках от пола, чем делать жим лёжа 70кг от груди.
Аноним 29/12/15 Втр 12:50:05 #32 №760818 
>>760811
зависит от целей, а так разницы ни какой
Аноним 29/12/15 Втр 15:09:59 #33 №760894 
>>760574
спортпит употребляешь? Что у тебя там за банка стоит на фото>>760720?
Аноним 29/12/15 Втр 15:11:10 #34 №760898 
>>760763
съеби, тебе говорят.
Аноним 29/12/15 Втр 16:53:10 #35 №760943 
14513971904440.jpg
14513971904511.jpg
з месяца starting strength

и жирофиты с оппика
Аноним 29/12/15 Втр 17:03:27 #36 №760947 
>>760894
Вторая фотка моя. Раньше хавал, да. Особо толку от него не увидел. Наебалово, имхо.
Аноним 29/12/15 Втр 17:20:25 #37 №760954 
14513988254000.jpg
>>760943
>>760943
Это ты на первом и втором пике? Да ну нах, за три месяца, поздос бля. Распиши подробнее что и как. И про питание тоже. Очень прошу.
Аноним 29/12/15 Втр 17:23:01 #38 №760957 
>>760954
Забыл добавить, я закомплексованный, больной, хике уебан, не конкурент никому даже тут.
Аноним 29/12/15 Втр 17:46:49 #39 №760964 
>>760943
Три месяца чего? Какие жирофиты?
Аноним 29/12/15 Втр 17:52:25 #40 №760966 
>>760964
starting strength манька
а как назвать заплывших хрюнделей с оппика?
Аноним 29/12/15 Втр 17:58:34 #41 №760967 
>>760966
Я нихуя не понимаю, о чем ты говоришь. Может, перейдешь на человеческий язык?
Аноним 29/12/15 Втр 18:02:13 #42 №760970 
>>760966
Тебя ведь посылали по адресу уже два раза, чего не идешь?
Аноним 29/12/15 Втр 18:12:20 #43 №760974 
>>760970
за щекой проверь посылку
Аноним 29/12/15 Втр 18:13:05 #44 №760975 
>>760967
http://lmgtfy.com/
Аноним 29/12/15 Втр 18:14:43 #45 №760976 
>>760782
>170
>60
Это ультадрищь
Аноним 29/12/15 Втр 18:15:06 #46 №760977 
>>760806
Ты идиот? Это оп первых тредов.
Аноним 29/12/15 Втр 18:18:06 #47 №760978 
>Также автор рекомендует навернуть книги Павла Цацулина.

павел цацулин рекомендует навернуть книги павла цацулина
Аноним 29/12/15 Втр 19:00:52 #48 №761002 
>>760978
Но ведь он Боб Уэйд.
Аноним 29/12/15 Втр 19:02:43 #49 №761003 
>>760978
Кстати фамилия этого цацулина записывается как caculin. Не знаю как вы, но я ей читаю как Какулин, лелъ.
Аноним 29/12/15 Втр 19:16:35 #50 №761008 
>>761002
пол уейд
если нато пошло
но суть в том что он миф
чудик фотки которого в тренировочной зоне - чувак с форума бист скиллз, он продал фотки издательству пашки цацулина
>>761003
tsatsouline
Аноним 29/12/15 Втр 19:34:10 #51 №761011 
>>761008
Вот это лол!
А я уже собрался получать гражданство США и ехать туда нарушать закон, чтобы попасть в одну Тюрьму с Легендарным Полом Уэйдом, Мастером Упражнений С Собственным Весом.
Аноним 29/12/15 Втр 19:54:49 #52 №761013 
>>760720
Для меня есть два основных базовых упражнения - отжимания в стойке на руках (с опорой и в равновесии) и силовой выход (когда на улице можно заниматься без верхней одежды).
Выход делаю регулярно в теплое время, если успеваю отдохнуть, то могу делать каждый день. А отжимания в стойке делаю круглый год по 3 раза в неделю.
Упражнения из CC делаю раз в неделю.
Всякие спичаги, горизонты, стойка на руке, флажок, висы, и много чего ещё, я делаю в свободное время по желанию. Бывает что в качестве разминки, бывает в конце, могу вообще делать раз в месяц, но стараюсь тоже потихоньку прогрессировать во всем.
>>760782
Я уже приближаюсь к 74-75кг, твоего дрища раздавлю своими жирами.
>>760943
>>760966
Кто вы, кто вы ёб твою мать, я один в ОП посте жирный, понимаешь?
По завету Вейда из книги про массу я каждый день жру сладости, сгущеночки, шоколадки, батончики, булочки и т.д. Так же обязательно регулярно ем творог, бананы, каши, крупы. Мясо не люблю, но тоже ем почти каждый день.
Ближе к весне ради интереса можно попробовать посушиться. Буду делать упражнения 5 уровней по 100 и более раз за тренировку. Может даже Инсанач попрыгаю.
>>760977
На самом деле тред создавал не я. Но я к тому времени уже упорно занимался по картинке из ОП поста, она давно ходила по физачу. Вот я обрадовался и принимал активное участие в обсуждении.
Аноним 29/12/15 Втр 19:55:31 #53 №761014 
>>761008
Ебать ты срыватель покровов. Во введении CC специально дисклеймер написан: "Действующие лица являются вымышленными и созданы исключительно для развлечения читателя, бла-бла-бла, но система тренировок нихуя не вымышлена и на 100% рабочая". Только почему-то всем похуй на этот дисклеймер, и интернет полон разоблачителей мошенника Пола Уэйда (да-да, ты не первый и не последний).
Аноним 29/12/15 Втр 19:57:14 #54 №761015 
>>761013
>Буду делать упражнения 5 уровней по 100 и более раз за тренировку.
Зачем? Силовые лучше жир сжигают. Т.е. делаешь все то же, что и делал, просто калории урезаешь, в первую очередь за счет углей.
Аноним 29/12/15 Втр 20:03:16 #55 №761018 
>>761015
Я понимаю, просто хочу заодно покачать выносливость.
Если заниматься между силовыми, то нужно дольше восстанавливаться. Может буду чередовать выносливость и силу по неделям.
Сейчас нужно добить подтягивания на одной и отжимания в 90 градусов, мне уже по ночам снится как я это делаю.
Аноним 29/12/15 Втр 20:13:27 #56 №761027 
>>761013
Отжимания сразу начал делать или сначала на голове стоял? Как вообще в этом упражнении прогрессировал?
Аноним 29/12/15 Втр 20:29:15 #57 №761033 
>>761027
Решил разучить стойку ещё до СС, искал туториалы по ютубу и занимался по ним.
Я тогда даже тред создавал с подробным туториалом.
По сути делал то же что и в прогрессии у Вейда, и лягушкой много стоял (левл 2), и на голове (лвл1), и все остальное. А равновесие это просто сила пальцев и сила рук, дело техники, тренируется очень быстро.
От себя я бы посоветовал не бросать упражнения со 2 по 5 уровень. Т.е. при переходе со 2 на 3, все равно продолжать стоять Crow Stands, а потом делать Wall Hanstand, потом добавлять отжимания в пол амплитуды.
Ещё есть такая очень полезная фишка, из положения Crow Stands нужно пытаться сделать выход в Wall Hanstand (с упором на стену). Это сразу укрепляет мышцы коры, что потом пригодится в отжиманиях в равновесии.
Я тогда все так и делал:
Crow Stands, потом из этого положения выход в упор на стену Wall Hanstand, потом делал 5 отжиманий, потом отталкивался и пытался удержать равновесие.
Аноним 29/12/15 Втр 21:06:30 #58 №761050 
>>761014
>>761014
маня плиз
почему великий и опасный пол уейд лично не демонстрирует свою методу?
Аноним 29/12/15 Втр 21:10:45 #59 №761053 
>>761013
>>761050
почему методу демонстрирует чувак который занимался гимнастикой и альпинизмом?
Аноним 29/12/15 Втр 21:10:50 #60 №761054 
>>761050
Именно потому, что Пола Уэйда не существует, долбоеб.
Аноним 29/12/15 Втр 21:15:47 #61 №761057 
>>761054
тогда работа всей методики под вопросом
манька
Аноним 29/12/15 Втр 21:16:07 #62 №761058 
>>761054
Докажи
Аноним 29/12/15 Втр 21:23:22 #63 №761062 
Кто круче, Уэйд или Бадюк?
Аноним 29/12/15 Втр 21:31:25 #64 №761068 
>>761014
не пизди
там написано
"%методика работает мамой клянусь"%
иделогия, методы и техники работают
Аноним 29/12/15 Втр 21:42:13 #65 №761075 
>>761027
Я другой анон(банка с протом). Давно не занимался этой хуйней(но сек 10 простою на двух без опоры даже, если меня среди ночи поднять), н окажу так - стойка на голове почти никак не влияет на стойку на руках. Это вообще разные упражнения. Разве что тело привыкнет к положению головой вниз. В стойке на руках нужны плечи и спина с прессом, на голове почти ничего не надо кроме напряжения шеи.
Аноним 29/12/15 Втр 21:47:59 #66 №761077 
>>761062
В пиздеже бадюн выиграет без вопросов.
Аноним 29/12/15 Втр 21:49:54 #67 №761078 
>>761075
А мне кажется что это упражнения специально дали для подготовки и адаптации к стойке на руках.
Тут недавно был тред где анон жаловался на лопающиеся капилляры вокруг глаз. Вот как раз плавный переход от стойки на голове к стойке на руках поможет решить подобные проблемы.
Аноним 29/12/15 Втр 22:21:33 #68 №761085 
>>761078
НУ да, я же написал, что разве что как тренька положения верх ногами. Просто у меня такого трабла не было. Стою на руках с 14 лет. Кровь приливала в башню первых пару недель. Сейчас мне 28.
Аноним 30/12/15 Срд 01:16:35 #69 №761135 
>>761078
А в чем разница? И там и там в голову все приливает
Аноним 30/12/15 Срд 02:09:04 #70 №761141 
>>761058
>>761014
Аноним 30/12/15 Срд 02:10:19 #71 №761142 
>>761135
В том, что стоять на голове легче, чем просто на руках.
Аноним 30/12/15 Срд 09:23:56 #72 №761198 
>>761142
Тут то и возникает вопрос. Разница в том что, нагрузка на руки есть, а в голову кровь приливает одинаково, потому что она ниже. А вот на шее стоять как то не охота, а таки довольно уязвимая часть.
Аноним 30/12/15 Срд 09:47:21 #73 №761205 
>>761198
Ну я советую сразу на руки ставать у стены. Правда я видел не раз людей, которые даже так не могут. Просто падают сходу на голову, один чуть шею не свернул. Стоять на голове нужно учиться, если ты собрался на ней крутиться(брейк), а так довольно беспонтовое занятие.
В принципе, если учишь спичаг, то можно так тренировать его, но опять же там будет тренироваться только прес и само движение ног, что мало общего имеет с спичагом - лучше опереться лопатками на стену и на руки стать.
Аноним 30/12/15 Срд 12:56:13 #74 №761289 
>>761198
В первом упражнении просто приливает кровь, а во втором плюс к этому ещё и мышцы надо напрячь.
Аноним 30/12/15 Срд 16:52:13 #75 №761384 
>>761289
>>761198
>>761142
>>761135
чому вы такие задроты?
Аноним 30/12/15 Срд 17:26:37 #76 №761399 
>>761384
Съеби в /b
Аноним 30/12/15 Срд 17:50:56 #77 №761412 
>>761399
или что?
Аноним 30/12/15 Срд 19:42:34 #78 №761437 
>>761412
Ебало разнесу, щегол!
Аноним 30/12/15 Срд 22:19:37 #79 №761501 
>>761437
дерзай, пидорас.
Аноним 01/01/16 Птн 17:39:24 #80 №762270 
Привет физач, я дрищ.
Дома есть турник и две гантельки по 25 кило.

В августе не мог отжаться ни разу, сейчас раз 15 хороших отжиманий с касанием носом пола нормально делаю.

Не мог подтянуться совсем никак. Сейчас могу раз 5-10 обратным хватом. Обычным хватом с широко расставленными руками не получается. Есть резинка для помощи, стоит юзать?

Что нужно – привести в форму спину, грудь, ноги.
Чем заниматься? какие упражнения?
Из-за проблем со спиной не могу ничего делать стоя.

Аноним 01/01/16 Птн 18:59:44 #81 №762318 
>>762270
На первом оппике упражнения по уровням, но лучше почитай книгу, хотя-бы описание упражнений. Как переходный уровень в упражнении сделаешь, переходи на следующий, программы в конце книги. Так же добавь брусья в программу.
Аноним 01/01/16 Птн 19:08:17 #82 №762326 
>>762270
ТЫ не подтягиваешься 5-10 раз а дрочишь хуй. Подтягиваються спиной, а не руками. Что посоветовать хз, пробуй прогибать спину при подтягиваниях. А еще , если ест ь25кг гантель, делай тягу гантели к поясу(гугли упражнение как делат ьправильно).
Аноним 01/01/16 Птн 19:20:21 #83 №762338 
>>762326
О, вот знаменитый инвалид всея двач. Всегда проигрываю с тебя, что тебе печет, что другие могут подтягиваться, а ты не веришь в 5-10. В голос с тебя просто болезненного.
Аноним 01/01/16 Птн 19:45:13 #84 №762349 
>>762326
Гантель к поясу одной рукой 12х4 могу сделать в упоре коленом.
>>762318
Брусья сильный результат дают? без них плохо? придется дома что-то придумать
Аноним 01/01/16 Птн 20:33:59 #85 №762401 
>>762338
Судя по всему, это ты инвалид умственный. Дергатся как кусок кала на турнике - не подтягиваться. Я не знаю кого ты там во мне задетектил, отвечал я конкретно тому анону. Если он говорит, что подтягивается каким-то хватом 10 раз, а широким 0 - это лишь означает, что его эти 10 раз - хуета, дрыгание паралоида на жердочке с подпердыванием и включением бицепсов на полную. Это НЕ подтягивания. Подтягиваются спиной и без дрыганий.
Аноним 01/01/16 Птн 20:42:29 #86 №762410 
>>762401
Думаю сейчас ты нам покажешь весёлый видосик, где выполняешь 10 наиохуеннейших правильных подтягиваний. Чтобы каждый ИТТ знал, как же оно правильно-то. Или идёшь на хуй.
Аноним 01/01/16 Птн 20:47:48 #87 №762417 
>>762410
Ебать, у тебя бомбежка, клоун. Тебе скинуть видео правильных подтягиваний или что? К чему ты видосик моих приплел сюда, опущ?
Если даже я инвалид 1й групп с дцп, который не может ходить, это ничего не доказывает.
Аноним 01/01/16 Птн 20:52:32 #88 №762420 
>>762417
Бомбит новый мем сосача? Не юли, маня, лучше видосик записи, как на перекладине кривляешься. А то от тебя только вонь о каких-то там сферических идеальных подтягиваниях.
Аноним 02/01/16 Суб 00:00:51 #89 №762483 
>>762417
>>762420
Ссоритесь как девки дворовые.
Аноним 02/01/16 Суб 00:03:58 #90 №762484 
>>762401
>>762417
Да ты тот самый клоун. Проигрываю всегда с твоего баттхерта, когда речь заходит про подтягивания. Ебать, ты немощь.
Аноним 02/01/16 Суб 07:29:34 #91 №762565 
>>760943
за три месяца начал есть и подошел поближе к зеркалу?
Аноним 02/01/16 Суб 20:09:38 #92 №762893 
>>762401
Чувак, ты какой-то ебанутый. Я не тот анон, с которым ты до этого спорил, я просто проходил мимо, но увидев твои посты, охуел от твоей немотивированной агрессии и от каши в твоей голове.
Если тот анон может подтянуться обратным хватом, но не может широким, это просто означает, что у него слабые мышцы спины и более сильные мышцы рук (бицепсы). И подтягивания на бицепс, и подтягивания спиной являются нормальными подтягиваниями. И то и другое - полноценные упражнения, просто они предназначены для тренировки разных мышц. Подтягивания спиной не являются единственно правильным вариантом, если б ты хотя бы прочитал того же Пола Уэйда, в треде имени которого ты серешь, ты бы охуел от собственного невежества и от того, сколько на самом деле существует разных видов подтягиваний.
К чему ты приплел про "дергаться как кусок кала", я вообще не смог понять, никакой логики нет абсолютно. "Дергаться как кусок кала" значит читерить, облегчать работу мышцам, подключая импульс и взрывную силу ради того, чтобы сделать побольше раз, в то время как правильное отжимание, максимально эффективно тренирующее мышцы, выполняется медленным плавным движением как вверх, так и обратно вниз. Почему ты ставишь знак равенства между подтягиваниями на бицепс (одним из видов подтягиваний) и хуевой техникой исполнения упражнения вообще - вселенская тайна.
Аноним 02/01/16 Суб 20:16:14 #93 №762901 
>>762893
Допустим ты не семен того поехавшего. Отвечаю по порудяку: Изначально я советовал анону прогибать спину и делать тяги гантели к поясу, чтобы подкачать широчайшие и начать подтягиваться, а немотивированная агрессия была от какого-то ворвавшегося шизика, который начал сразу меня оскорблять. Тогда я уже и написал про кал. Пола уейда я прочитал до того как тут треды о нем появились :)
Аноним 03/01/16 Вск 12:15:11 #94 №763223 
>>760775
>-Ха, качаются ради пизды лошки, а я на уши падаю.
Все кто качается-делает это с целью заявить о себе. А заявляет он это самкам и самцам своего вида. Вейд сам писал,в тюрьме накачанные руки-это как бивни у слона, чем они больше,тем сильнее тебя побаиваются.
Аноним 03/01/16 Вск 12:21:11 #95 №763226 
Энтони Кидис: "Пол Вейд оказал на меня большое влияние.Шикарная книга,с помощью неё я хорошенько прокачал левую трапецию и подтёр свою задницу".
Аноним 03/01/16 Вск 14:08:17 #96 №763270 
Анон, если в книге написано, к примеру
>1 серия из 10 повторений
то стоит так же делать, или можно делать определённое количество серий есть ли от многократного повторения лёгкого упражнения профиты: именно не серия за серией, а три дня в день с периодом 3-4 часа? ?
И стоит ли заниматься через день?
Аноним 03/01/16 Вск 14:36:18 #97 №763281 
>>763270
>есть ли от многократного повторения лёгкого упражнения профиты: именно не серия за серией, а три дня в день с периодом 3-4 часа?
Нет
Аноним 03/01/16 Вск 14:47:58 #98 №763289 
Надо подкачаться. Стану сильным если буду занимать этой хренью? Напишите мне програму.
Аноним 03/01/16 Вск 14:55:54 #99 №763290 
>>763289
Пошел на хуй.
Аноним 03/01/16 Вск 14:57:46 #100 №763291 
14518222666280.jpg
>>763290
Хуёво недочеловекам, которых мамка всё детство избивала, лол. Продолжай реветь, чмо убогое, у тебя никогда не будет женщины.
Аноним 03/01/16 Вск 14:58:54 #101 №763292 
>>763291
Зачем же ты его так кратко, талантливо и умно приложил? Эта псевдоилитная омежка не выдержит и порвётся тотчас же как прочтёт твой пост.
Аноним 03/01/16 Вск 14:59:05 #102 №763293 
>>763291
В голосинус с этих проекций.
Аноним 03/01/16 Вск 14:59:34 #103 №763295 
>>763293
>>763292
>>763291
>>763290
>>763289
Уймись, сема.
Аноним 03/01/16 Вск 15:00:03 #104 №763296 
14518224035110.jpg
>>763293
Как же я проигрываю с тебя, омега-обосранец. Ты почаще себе перед зеркалом повторяй, что ты не всратый омежный унтерменш, гляди тебе шлюхи спидозные начнут давать. Убейся, немужчина.
Аноним 03/01/16 Вск 15:01:11 #105 №763300 
>>763296
В голосинус с этих проекций.
Аноним 03/01/16 Вск 15:02:41 #106 №763303 
14518225612040.jpg
>>763300
А больное шизоуёбище всё тужилось и тужилось зафорсить свое новое говно. Жалко твоих родителей, хотели себе нормального сына, а в итоге им такой дефектный ущерб высрался на голову.
Аноним 03/01/16 Вск 15:05:41 #107 №763305 
>>763303
В голосинус с этих проекций.
Аноним 03/01/16 Вск 15:10:34 #108 №763306 
14518230340930.jpg
>>763305
Даунёнок понял что обосрался и решил выехать на упорстве, отрицая здравый смысл, обманывая самого себя и стараясь не замечать запашка говнеца из его просранных труханов. Бедное убогое униженное животное, лол. Поскорее бы тебя усыпили.
Аноним 03/01/16 Вск 15:14:25 #109 №763307 
>>763306
Тебя затроллили в этом треде)
Аноним 03/01/16 Вск 15:15:24 #110 №763308 
14518233243490.jpg
>>763307
А ты случаем не то чмо, которое я три года назад заебался банить в /moba/ в дотатредах? Такой же омега-униженец, те же посты, тот же бугурт от жизни психически здоровых мужчин. Ах да, ты даже не мужчина, кстати.
Аноним 03/01/16 Вск 15:18:25 #111 №763309 
14518235057580.png
>>763308
Да, это он. Местные альфачи за последние полгода знатно его дыру разработали, бедолага уже даже кал не может сдерживать, испражняется прямо в свои штаны. Из-за этого сильно бугуртит от психически и физически здоровых людей, но т.к. он омежный дистрофик и ирл боится даже в подъезд выйти, то дискредитировать и портить репутацию успешных людей это единственное что ему остается. Бедняжка.
Аноним 03/01/16 Вск 15:19:29 #112 №763310 
>>763309
Ясно, я так и знал.
Аноним 03/01/16 Вск 15:29:24 #113 №763312 
>>763308
>>763309
>>763310
Семен, успокойся))))))))))))
Зашивай попку))
Аноним 03/01/16 Вск 15:30:54 #114 №763314 
14518242547920.jpg
>>763312
Проиграл. Опять униженное прыщавое уёбище лопнуло и начало размахивать своим сломанным детектором по всему треду. Пиздили твою мамашу на обочине, раз она высрала такого дегенерата ущербного.
Аноним 03/01/16 Вск 15:36:45 #115 №763317 
>>763314
В голосинус с этих проекций.
Аноним 03/01/16 Вск 15:37:04 #116 №763318 
>>763306
В голосинус с этих проекций.
Аноним 03/01/16 Вск 16:16:50 #117 №763334 
>>763281
Пруфы?
Аноним 03/01/16 Вск 16:20:31 #118 №763336 
>>763334
За щекой, клоун.
Аноним 03/01/16 Вск 16:21:44 #119 №763337 
>>763336
Ну нитраль(9
Аноним 03/01/16 Вск 16:43:05 #120 №763342 
>>763334
Субъективное моё мнение. Я не силён в биологии, биохимии и т.д., но всё проверяю на себе.
Я пробовал ежедневно отжиматься по 10-15 раз(разовый максимум был 50 раз) по дохуя подходов, но с длительным отдыхом. Думал я так: руки будут как ноги у ребёнка,который учится ходить, с каждым днём крепнуть и крепнуть.
В итоге через пару недель сделал проходочку и охуел,еле отжался 40 раз, сука. Получилось,что я просто жёг ресурсы организма этими 10-15 легких повторчиков, просто бессмысленно юзал свои мышцы, не укрепляя их. Организм видит: мне достаточно 15 отжиманий за раз, нахуй мне укрепляться. Вот и приплыли,ёпта.
Потом забил на это и начал делать один подход до отказа. За пару недель дошёл до 70 повторов. Отжимался когда по 2 подхода в день( один до обеда,другой после),когда раз в два-три дня, по самочувствию. Потом дошел до 90 отжиманий и забуксовал. Гуру поведали,что это от того,что силы мало. Говорят,увеличь силу и выносливость дальше попрёт. Буду пробовать. Пока отжимаюсь на одной руке 3 раза,развиваю силу,хуле.
Аноним 03/01/16 Вск 16:55:30 #121 №763349 
14518293301490.jpg
пикрилейтед итт.
Аноним 03/01/16 Вск 16:57:01 #122 №763350 
>>763334
Это в книге описано, ебанашка.
Аноним 03/01/16 Вск 16:58:17 #123 №763352 
>>763334
Ты мышцы напряг, им надо отдохнуть, зачем еще делать подходы потом?
Аноним 07/01/16 Чтв 14:02:02 #124 №765986 
>>765941
Ну занимайся, чо. За техникой следи.
Аноним 09/01/16 Суб 10:15:21 #125 №767304 
Отжимаемся от стены 10 раз в неделю, не забываем!
Аноним 09/01/16 Суб 10:49:03 #126 №767342 
>>767304
не могу словил перетрен
Аноним 10/01/16 Вск 00:42:32 #127 №767952 
>>763342
Много повторов тренеруют выносливость и 100 подходов по 10 это не 1000.

Если ты хочешь накачаться нужно делать сколько раз, пока не упадешь. И то, очень быстро ты выйдешь на свой вес и будешь качать выносливость.
sageАноним 10/01/16 Вск 05:12:54 #128 №768017 DELETED
Сук, был бы модом, первым делом потер бы ваш и кето-животных тред. Почему вы, блять, постоянно на нулевой? Какая поехавшая мразота может у вас сидеть?
Аноним 10/01/16 Вск 09:54:31 #129 №768063 
>>768017
Съеби, лалка.
Аноним 10/01/16 Вск 12:56:14 #130 №768152 
>>768017
Потому ты и не мод, чмондель.
Аноним 12/01/16 Втр 11:54:08 #131 №769231 
14525888482120.jpg
>>760172
А я завидую даже третьему пику. В общем, вот такая туша с сегодня (или с завтра) будет упарывать Вейда.
Аноним 12/01/16 Втр 12:21:20 #132 №769250 
>>769231
рост/вес?
Аноним 12/01/16 Втр 12:21:35 #133 №769251 
>>769231
Надеюсь ты будешь бегать по 30 минут, помимо Вейда.
Аноним 12/01/16 Втр 12:22:02 #134 №769252 
14525905223630.jpg
>>769231
Аноним 12/01/16 Втр 12:57:56 #135 №769271 
14525926765580.gif
>>769231
>Грудь как у женщины
>Кусок висцерального жира вместо пресса
Аноним 12/01/16 Втр 13:15:07 #136 №769281 
>>769231
мда, чувак, запустил ты себя. Тебе бы помимо Вейда еще на диетку полезную сесть из жиротреда. А так через год можно будет сравнить кем ты был и кем стал.
Аноним 12/01/16 Втр 14:40:51 #137 №769329 
Какого хуя у меня руки в объеме не прибавляют? Спина, грудь есть, а рук - нет. Это при том, что я решил их дополнительно гантелями добивать.
Аноним 12/01/16 Втр 15:09:12 #138 №769355 
>>769329
>Спина, грудь есть, а рук - нет
генетика, братиш.
Алсо если не растут, значит не нужны.
Аноним 12/01/16 Втр 16:02:14 #139 №769374 
>>769355
>если не растут, значит не нужны.

Прикольный аутотренинг, также питордики из /b/ про тян говорят.
Аноним 12/01/16 Втр 20:24:23 #140 №769485 
>>769374
А теперь вынь хуй изо рта и скажи что нибудь по существу.
Аноним 12/01/16 Втр 20:29:01 #141 №769492 
>>769250
180/90-95
>>769251
хорошо бы, но НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ (по крайней мере, пока)
>>769281
Да, надо бы. Обязательно.
Аноним 16/01/16 Суб 14:40:45 #142 №771574 
14529444459440.jpg
Занимался полгода по "Свежая кровь", прогресса почти не заметил.
Последние 2 месяца занимаюсь через день примерно то, что описано в третьей книге и расту, как кочка. Что я делаю не так?
Аноним 16/01/16 Суб 16:20:26 #143 №771638 
14529504264030.gif
>>760026 (OP)
Ебать мой хуй, я кун с третьей фотки, вкидывал ее сюда года четыре назад. Ты зачем меня постишь? Я там дрищ-турникмен.
Вот это я польщен.
Аноним 16/01/16 Суб 16:23:11 #144 №771639 
>>771638
Который в шортах клетчатых.
Аноним 16/01/16 Суб 16:32:31 #145 №771643 
>>771638
А сейчас какой?
Аноним 16/01/16 Суб 16:35:05 #146 №771644 
>>771643
Стыдно признаться, но почти такой же, я в магистратуру поступил и на спорт совсем забил, закурил еще вдобавок, в общем пиздец. Но буду исправляться. На руках за два с лишним года научился стоять и ходить немного.
Аноним 16/01/16 Суб 16:43:11 #147 №771646 
>>771644
Форма неплохая. Как грудь качал?
Аноним 16/01/16 Суб 16:52:11 #148 №771650 
>>771646
На брусьях в основном. Вот перед тем как сделал эту давнюю фотку ходил летом каждый день и заметил, что грудь выросла неплохо.
Аноним 16/01/16 Суб 17:58:19 #149 №771667 
>>771644
ты тогда CC качался?
Аноним 16/01/16 Суб 18:12:46 #150 №771672 
>>771667
Нет, потом успел в качалку два года отходить, потом эту книжку откопал в 2013м.
Аноним 16/01/16 Суб 19:03:52 #151 №771692 
Я занимался турничками и отчасти этой системой год, и уже идет второй. В универе на физкультуре ходили в тренажерный зал где я на удивление с первого раза смог 7 раз пожать 80кг и присесть 100. Так что турнички таки дали мне определенную силу.
Аноним 16/01/16 Суб 19:18:55 #152 №771700 
>>771692
Чудотворные турники.
Аноним 16/01/16 Суб 19:21:32 #153 №771703 
14529612926010.jpg
>>769492
Первая фотка охуенная же, видно что тут натуральная мышечная масса. Элиот Халлс со своими стронгменскими методами выглядит почти также.
Аноним 16/01/16 Суб 23:04:22 #154 №771753 
>>771672
почему твое фото в шапке?
Аноним 16/01/16 Суб 23:40:00 #155 №771758 
Аноны, поясните вкратце. Есть руки, пол и турник. Я хочу сделать себе сильные руки, запястья, пальцы. Как мне систематизировать отжимания, подтягивания и.т.д. Читать книжки заебало, даже эту вашу годноту про зэков. Как только начинаю читать , трачу дохуя времени и хочется уже приступить. Есть какой-то ультра-краткий тутор?
Кочалка, бицуха, рельеф - все это сразу нахуй, мне это вообще не интересно. Знаю кучу быдланов-карланов как я, которые выглядят как заебыши, но обладают какой-то чудовищной силой, способной сломать любого качалкодауна. Хочу охуенно сильные руки.
Аноним 16/01/16 Суб 23:50:22 #156 №771762 
>>771758
Элементарно делаешь по три подхода все упражнения на максимум в подходе. Через день.

>Знаю кучу быдланов-карланов как я, которые выглядят как заебыши, но обладают какой-то чудовищной силой, способной сломать любого качалкодауна

Платиновые сказки. Скорее всего ты их считаешь сильными только потому, что сам овощ. Занятия со своим весом особой силы тебе не дадут.
Аноним 16/01/16 Суб 23:50:36 #157 №771763 
>>760026 (OP)
Здорово, вейданы.
Неспешно дошел до шестого уровня отжиманий и охуел - даже два раза толком отжаться не могу. На подъеме ручонки разгибаются, и я лечу ебалом в пол.
Поясните, у всех так было? Или, может, я что не так делаю? Или полтора отжимания для первого раза - норма?
Аноним 17/01/16 Вск 00:12:35 #158 №771768 
>>771763
>Или полтора отжимания для первого раза - норма?
нет. Норма - минимум, указанный в таблице.
Аноним 17/01/16 Вск 00:26:27 #159 №771770 
>>771762
>Занятия со своим весом особой силы тебе не дадут.
кек, и как силу-то невъебенную прокачать? только кочалочка?
Аноним 17/01/16 Вск 00:42:21 #160 №771775 
>>771770
Ну для "невхебенной" силы железяки хочешь не хочешь понадобятся. А где ты их брать будешь не знаю, в качалочке или домой покупать, или может быть ещё где.
Аноним 17/01/16 Вск 03:17:25 #161 №771789 
>>771753
Сам не знаю.
Аноним 17/01/16 Вск 10:31:25 #162 №771811 
>>771758
Делай упражнения с оп пика по уровням, а как сделаешь прочитай про них. Для пальцев виси на турнире по 3 минуты потом виси на одной руке. Отжмайся на пальцах. И читай во второй книге тренировку пальцев.
>>771763
Возможно неправильная постановка рук. Поставь их чуть шире или разверни ладони поудобнее. Так же можешь объединить 6 уровень со вторым. (отжиматься стоя на коленях с узкой постановкой рук), а потом уже с прямых ног.
Аноним 17/01/16 Вск 11:28:15 #163 №771819 
>>771763
У тебя слабый трицепс.
Аноним 17/01/16 Вск 11:30:34 #164 №771820 
>>771758
Ты для начала читать научись. Три подхода по 10 минут в день.
Аноним 17/01/16 Вск 22:03:30 #165 №772114 
Прочитал старый тред, там все как-то лампово, душевно было. А в этом что-то все злые и мерзкие. Что же с нами стало, братцы?
Аноним 17/01/16 Вск 22:04:33 #166 №772116 
Алсо, нахуя открыли этот тред, если в старом до бамп-лимита еще 300 постов и он до сих пор плавает на нулевой?
Аноним 17/01/16 Вск 22:34:12 #167 №772130 
>>772114
раньше трава была зеленее.
>>772116
какой то пидор сказал, что 700 - бамп лимит. В общем то, там цифры показывает красным уже.
Аноним 18/01/16 Пнд 01:35:40 #168 №772220 
>>772116
Бамплимит 700 постов.
Аноним 18/01/16 Пнд 05:32:09 #169 №772257 
>>771762
>Занятия со своим весом особой силы тебе не дадут.
Что за отметка у тебя была в школе по математике?
Аноним 18/01/16 Пнд 10:51:32 #170 №772328 
>>771762
Манька сдохни. Живу я у азиатов. Все эти азиаты маленькие, что я ебал их рот. Весят по 50-70 кг. Так они спокойно вырубают с удара нахуй. И притом сухие как воблы. Ебанный рот.
Аноним 18/01/16 Пнд 11:03:02 #171 №772332 
>>772328
Что они едят?
Аноним 18/01/16 Пнд 11:29:46 #172 №772351 
14531057865320.jpg
>>772328
У меня в доме живет короче алкаш-наркоман 70 лет весит 35 кг, вчера убил с одного удара Хафтора Бьёрнсона. Реальная история, я не троль.
Аноним 18/01/16 Пнд 11:33:04 #173 №772352 
14531059846880.jpg
>>772328
Двачую тебя, анон, на пике я, нокаутирую качков пачками.
Аноним 18/01/16 Пнд 11:38:12 #174 №772353 
>>772352
Cжимаешь их до смерти, шакал?
Аноним 18/01/16 Пнд 11:43:14 #175 №772354 
>>772353
Нет, просто ебашу им в торец, двойку не успеваю выкинуть, все падают с первого удара,самка шакала)
Мимопанчеразиат
Аноним 18/01/16 Пнд 11:57:24 #176 №772364 
>>772328
охуенные истории уровня /б/.
Аноним 18/01/16 Пнд 12:26:07 #177 №772380 
>>772328
Они случайно не лысые?
Аноним 18/01/16 Пнд 21:22:27 #178 №772672 
вопрос про приседания пистолетики 10 лвл: на правой ноге неудобно опускаться держась ногу хоть как то прямо, какой-то зажим в ноге, у кого-нибудь была такая проблема, как исправляете? выслушаю все
Аноним 18/01/16 Пнд 21:48:30 #179 №772681 
>>772672
колени не проебал с такими с такими присяданиями?
кто вообще делает их? как колени себя чувствуют?
Аноним 18/01/16 Пнд 22:06:36 #180 №772685 
>>772681
нет, нормально чувствуют
Аноним 19/01/16 Втр 08:32:46 #181 №772838 
>>772672
Какой зажим? В каком месте? Растяжки может не хватает.

>>772681
Двачую вопрос про вред приседаний на одной ноге. Кто делает, отзовитесь.
Аноним 19/01/16 Втр 17:11:13 #182 №773199 
Есть тут такие, кто ни разу не может подтянуться? Это лечится, или мне сразу можно выпиливаться?
Аноним 19/01/16 Втр 17:15:23 #183 №773204 
>>773199
Не мог подтянуться ни разу до 24лет. Проще всего лечится в зале, после 2-3 месяцев занятий с блочными тренажерами на тягу к груди, либо подтягиваний на гравитроне. Варианты с негативными подтягиваниями мне не помогли.
Аноним 19/01/16 Втр 17:20:50 #184 №773212 
>>773199
>>773204
Ебать вы унтерменши. 16 лвл, подтягиваюсь 20+ раз.
Аноним 19/01/16 Втр 17:37:13 #185 №773222 
>>773212
Мне сейчас 29 и я подтягиваюсь раз 12 чисто. И жму больше чем ты весишь.
Аноним 19/01/16 Втр 17:50:31 #186 №773227 
>>773222
Я о том, что не уметь совсем - это зашкварно
Аноним 19/01/16 Втр 18:11:36 #187 №773234 
>>773227
Што поделать. Я жиробасом был например.
Аноним 19/01/16 Втр 19:29:46 #188 №773258 
>>773234
Я не жиробас, вешу всего 60 кг. Но руки слабые, пиздец. Я вот только еще не определился, продолжать по Вейду, или плюнуть и купить гантели.
Аноним 19/01/16 Втр 21:05:12 #189 №773294 
>>773258
В подтягиваниях, если делать без рывков и раскачки, играет роль спина. У меня не было широчайших вообще тогда. Сейчас даже тянка и мамка(лол) заметили что у тебя там что-то выросло.
Аноним 19/01/16 Втр 21:06:45 #190 №773295 
>>773258
Если ты собрался дома заниматься, то гантель тебе в подтягиваниях не поможет. Разве что ты купишь хотябы 25кг и будешь ПРАВИЛЬНО делать тягу к поясу в наклоне, но делать ее правильно новичку практически анриал. Если хочешь подтягиваться, попробуй залазить на турник имедленно спускаться, тянутся изо все сил итд. Правда мне это не помогло вообще.
>>773204
кун
Аноним 19/01/16 Втр 22:06:05 #191 №773319 
У меня Вейдопроблемы.
Я занимаюсь каждый день. Я не могу остановиться. Я делаю 5-6 упражнений вместо 1-2. Я делаю в три раза больше подходов. Я просто не могу остановиться, все тело, каждая блядь клеточка требует. Что делать?
Аноним 19/01/16 Втр 23:06:56 #192 №773342 
>>773319
Делать дальше, если прогресс есть. Если его не будет, то отдохни и делай по книге
>>773258
Гантели не помогут но лишними не будут, пригодятся как минимум бицепс покачать. А так начинай по книге поттягиваться, но не ограничивайся 1 и 2 уровнями, ими особо не научишься поттягиваться, делай сразу несколько.
Аноним 19/01/16 Втр 23:07:04 #193 №773343 
>>773319
Найди себе тян
Аноним 19/01/16 Втр 23:54:10 #194 №773364 
>>772838
>>772838
заворачивается нога внутрь и видимо растяжки в голени не хватает, не понятно
Аноним 20/01/16 Срд 15:45:31 #195 №773637 
14532939317330.jpg
>>773364
Господа, как заниматься начать?

Насколько я понял, то делаем
КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ОДИН РАЗ В ДЕНЬ
ВСЕ ШЕСТЬ ДВИЖЕНИЙ БОЛЬШОЙ ШЕСТЕРКИ
1-ГО УРОВНЯ
НАГРУЗКИ ЛЕГКО (1х10)
_____________________
Потом, когда будет легко все делать, переходим на те же условия
НАГРУЗКИ СРЕДНЕ (2х25)
_______
потом ПРОДВИНУТЫЙ (3х50)
____________

Потом КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ПО ОДНОМУ РАЗУ
ШЕСТЬ УПРАЖНЕНИЙ ШЕСТЕКИ
2-ГО УРОВНЯ
НАГРУЗКИ ЛЕГКО (1х10)

И так далее.

Все верно, господа терминаторы?


О себе: только что приступил к занятиям. Дрыщ. Хочу набрать сил, чтобы слать нахуй докопавшихся алкашей, не боясь попасть в драку и проиграть в ней.
Аноним 20/01/16 Срд 16:05:04 #196 №773646 
>>773637
Господи, ну скачай ты книгу, скипни весь бред про тюрьму, за 20 минут вытащишь всю полезную инфу.

>КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Нельзя делать каждый день, для ньюфага 2-3 раза в неделю, иначе не будет никакого прогресса. Неужели так сложно зарубить это себе на носу?

>ВСЕ ШЕСТЬ ДВИЖЕНИЙ БОЛЬШОЙ ШЕСТЕРКИ

Для начала тебе нужны только первые четыре, последние два выкинь из головы пока не прокачал четыре.

>Хочу набрать сил, чтобы слать нахуй докопавшихся алкашей, не боясь попасть в драку и проиграть в ней.

Ты зашел не в тот тред.
Аноним 20/01/16 Срд 17:03:37 #197 №773674 
>>773637
Нет. Почитай книгу.
Аноним 20/01/16 Срд 17:41:55 #198 №773696 
>>773674
А что читать? какую страницу. Ну пойми, аноним, не могу я электронные книги читать. А в магазине за 500 рублей покупать - это же пиздец. У меня других книг для покупки запланировано не мало и каждая по 300 рублей.
ПРОСТО СКАЖИ СТРАНИЦУ ИЛИ РАЗДЕЛЫ
Аноним 20/01/16 Срд 17:48:51 #199 №773702 
>>773646
>Нельзя делать каждый день, для ньюфага 2-3 раза в неделю, иначе не будет никакого прогресса.
Понял. А почему прогресса не будет?

>Для начала тебе нужны только первые четыре, последние два выкинь из головы пока не прокачал четыре.

Ладно. Это в книге так сказано?

>Ты зашел не в тот тред.

Почему? Качкопроблемы меня не интересуют. Качаться ходить в зал с мужиками, чтобы любоваться там собой в зеркало, я не собираюсь.
Так что я зашел туда.
Аноним 20/01/16 Срд 18:46:31 #200 №773734 
>>773702
>Понял. А почему прогресса не будет?

Потому что мышцам нужна разгрузка. Если не давать им время на восстановление, они не будут расти.

>Ладно. Это в книге так сказано?

Да, там советуют делать мостик и стойку на руках только после взятия шестого уровня в других упражнениях.

>Почему? Качкопроблемы меня не интересуют. Качаться ходить в зал с мужиками, чтобы любоваться там собой в зеркало, я не собираюсь.

Эти упражнения научат тебя делать отжимания и подтягивания, может еще мамкины сумки легче таскать будет. Никаких преимуществ в уличной драке это тебе не даст.
Аноним 20/01/16 Срд 19:23:01 #201 №773760 
>>773696
>А что читать? какую страницу.
читать научись, чмо.
Аноним 21/01/16 Чтв 03:07:05 #202 №773898 
Начал я читать эту вашу книгу, и что хочу сказать. Очень много воды, очень. Безусловно, читать интересно, много полезной информации, но если говорить на чистоту, то большая часть книги уместилась на первом оппике. Хуй знает конечно, я не до конца дочитал, поэтому хочу спросить. Стоит ли читать от корки до корки или же таблицы хватит?
Аноним 21/01/16 Чтв 08:29:36 #203 №773939 
>>773898
Если ты любитель быть обосанным из за то, что задаешь глупые вопросы, можешь не читать.
Аноним 21/01/16 Чтв 10:08:45 #204 №773966 
>>773898
Блять, читать же пару вечеров.
По факту программы в конце книги нужны и фото упражнений и описание техники , причём некоторые моменты описаны в упражнениях более низкого уровня (например чтобы колени в присяде двигались только в направлении большого пальца ноги, чтобы не перегружать сустав и т. Д.)

Аноним 21/01/16 Чтв 10:42:12 #205 №773993 
>>773898
Я когда читал, то мне стиль очень напоминал книги Алена Карра. Как похудеть например. 80% книги автор уверяет меня что я похудею очень просто, остальные 20% пытается убедить меня, что кофе невкусный, просто я к нему привык итд. Еще эти охуительные истории про зону, пхе... Читай саму программу да и всё.
Аноним 21/01/16 Чтв 14:11:59 #206 №774087 
>>773734

>может еще мамкины сумки легче таскать будет. Никаких преимуществ в уличной драке это тебе не даст

>Да, там советуют делать мостик и стойку на руках только после взятия шестого уровня в других упражнениях.
А может можно мостик хотя бы 1-го уровня? А то спина болит после работы.

>может еще мамкины сумки легче таскать будет. Никаких преимуществ в уличной драке это тебе не даст
Так ведь если есть сила, то можно оттаскать обидчика как мамкину сумку

Вот этому долбоебу, например, сразу ебало начищу когда встречу >>773760

Аноним 21/01/16 Чтв 14:12:36 #207 №774088 
>Эти упражнения научат тебя делать отжимания и подтягивания, может еще мамкины сумки легче таскать будет. Никаких преимуществ в уличной драке это тебе не даст.
Советы с дивана.
На самом деле в драке очень важны кондиции. Сила помогает победить в борьбе, сделать захват, придушить.
Взрывная сила обеспечивает удар. Конечно без техники удар проебывает почти все. Если руку ведет - это гарантированное снижение 50% дамага. Если ты не умеешь передавать ускорение с удара на цель, то это еще 30% дамага.
Кроме того если делать интенсив, то увеличивается выносливость, а выносливость это способность продолжать бой.
Кроме того если тело укрепится от упражнений, то проще держать удар. Тут еще важна реакция, от удара надо уходить задавая противоположный вектор скорости.
То есть как бы вейдан в драке - это база.
Аноним 21/01/16 Чтв 14:20:30 #208 №774091 
>>774088
Ну я тоже так думаю - сила есть, схватил за шкирку, тряхнул пару раз. Негодяй почувствует, что ты можешь его просто кинуть и отступит. Даже драться не обязательно. А если учиться на секции боевым искусствам, то там все равно задрочат всякими вейдами, прежде чем научат убивать пальцем.
Аноним 21/01/16 Чтв 14:23:42 #209 №774092 
>>774091
Трясешь оппонента, наносишь удары коленями. Можно минут 5 трясти, лол.
>секции
На секции делают круговки. Всякие крабы, медвежий шаг, отжимания переходящие в wtf??. Это не на силу.
Аноним 21/01/16 Чтв 14:29:46 #210 №774094 
>>774092

ну хуй его знает, имею в виду, что если силенок набрать в тело, то враги сразу это увидят. Например забрали в армию тебя, а ты на одной руке подтянулся во время занятий, сразу быдло тебя с прицела снимет. Или в универе на физкультуре - сразу телки потекли а самцы зауважали.
Аноним 21/01/16 Чтв 14:34:10 #211 №774097 
>>774094
Это да.
Ток не забывай, что средний панчер тебе превратит в фарш. А с виду он может быть и дрищзадрот какой-нибудь. Многие сразу начинают питать иллюзии, что они непобедимы.
Аноним 21/01/16 Чтв 15:01:48 #212 №774128 
14533777082180.jpg
Конвиктаны, дошел до шестого уровня в приседаниях - делал уже 2 подхода по 30 раз и нагрузку, как было до этого, особо не ощущал.
Перешел на 7 уровень и вот тут то меня подкараулил нежданчик - я не могу присесть, как это требуется. Даже до параллели с полом не дотягиваю, приседаю где то в одну треть амплитуды.
Какие ваши мнения и что подсказывает опыт?
Аноним 21/01/16 Чтв 15:03:16 #213 №774131 
>>774087
Можно и нужно и второй уровень наверни сразу. Остальные можешь отложить но в них нет ничего особо сложного.
Если спина болит то делай статический полный мост и вообще тройчатку из второй книги
Аноним 21/01/16 Чтв 15:34:59 #214 №774149 
>>774128
Психологический барьер?
Аноним 21/01/16 Чтв 15:36:28 #215 №774150 
>>774097
Я только для защиты
Аноним 21/01/16 Чтв 15:40:11 #216 №774154 
>>774131

>статический полный мост

Это как? Просто из положения лежа выходить на мост?



Аноним 21/01/16 Чтв 15:50:15 #217 №774156 
>>774128

>дошел до шестого уровня

Сколько времени потратил?
Хочу знать, сколько люди занимаются до последнего уровня - полгода, год?
Аноним 21/01/16 Чтв 15:53:01 #218 №774158 
>>774156
Приседания? Пару месяцев.
Аноним 21/01/16 Чтв 15:58:32 #219 №774160 
>>774158
А отжимания?
Аноним 21/01/16 Чтв 16:05:32 #220 №774162 
14533815321530.jpg
Есть у кого-то книга про легкую атлетику на подобие данной из оппоста, только где легкая атлетика не загримирована в "мегазона прокачки зеков", "Супер бой спецназа", "Как ебашить всех без разбору: СЕКРЕТНАЯ ТЕХНИКА НИНДЗЯ СПЕЦНАЗА"?
Аноним 21/01/16 Чтв 17:35:09 #221 №774206 
>>774162
Там в книге дано дохуя классических авторов.
Аноним 21/01/16 Чтв 17:38:30 #222 №774208 
>>774160
Год
Аноним 21/01/16 Чтв 17:38:51 #223 №774209 
>>774208
год до 6-го уровня?
Аноним 21/01/16 Чтв 17:42:20 #224 №774213 
>>774209
Да
Аноним 21/01/16 Чтв 17:50:51 #225 №774214 
>>774209
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1J6ST0HS8WX49DRBF2fjG4FDhZ-uqD-0glMhrjw9bh5A/edit#gid=542264605


ЗАПОЛНЯЕМ ТАБЛИЦУ. ПОТОМ ПОДОБЬЮ РЕЗУЛЬТАТЫ.

Пишите какое упражнение, какой уровень и сколько времени вы потратили.
Аноним 21/01/16 Чтв 18:53:46 #226 №774245 
>>773734
>Никаких преимуществ в уличной драке это тебе не даст.
Физическая сила и выносливость не даёт преимуществ в драке? Ну охуеть теперь.
Аноним 21/01/16 Чтв 18:58:48 #227 №774250 
>>774097
Ага, вокруг одни панчеры на улице ходят и доебываются.
Аноним 21/01/16 Чтв 19:00:37 #228 №774253 
>>774158
Ну вот так вот жопой книгу читают, доходят до 7го уровня за пару месяцев и потом ОЙ НИМАГУ ПОСОНИ ПОДСКАЖИТЕ ПОЧЕМУ
Аноним 21/01/16 Чтв 19:33:55 #229 №774267 
>>774154
Да, который 6 уровень, и стой так секунд 20,можно разделить на два подхода. Это упражнение входит в тройчатку из второй книги. Кто то даже сколиоз поправил тройчаткой.
>>774128
Сам за месяц прошёл уровни вплоть до 6. Но иногда тяжело норму выполнять, потому что меняется техника и темп. А без мяча не выходит 7 сделать. Посмотри правильность техники. Если все норм, то можешь попробовать заменить упражнение. Встань спиной к дивану и закинь ногу назад на носок, на другой присядай.
Аноним 21/01/16 Чтв 19:55:02 #230 №774271 
>>774156
>Сколько времени потратил?
пять месяцев. Действовал по заветам книги и ебашил каждый уровень минимум месяц, чтобы адаптировались связки и мышцы. В общем, прогресс шел отлично, никаких трудностей не было. А вот с седьмым получилась хуита.
На подтягивании до сих пор 3 ебашу.
>>774267
я уже сам придумал на стул приседать. Как вам идейка? Может это действительно психологический барьер, ибо страшно на одной ноге.
Аноним 21/01/16 Чтв 20:39:28 #231 №774297 
>>774253
Я такого не писал, клоун, чини детектор.
Аноним 22/01/16 Птн 07:21:21 #232 №774450 
>>774156
От человека зависит. Я, например, давным-давно качал пресс, и он у меня в хорошем состоянии, поэтому упражнения на пресс у меня взлетели за полгода до шестого, при том, что я ещё и специально их тормозил, делая по своему графику с первого уровня. А вот отжимания за девять месяцев дошли только до третьего уровня, и за три последних месяца я так с него и не сдвинулся.
Аноним 22/01/16 Птн 09:00:26 #233 №774468 
>>774271
Я приседаю на одной ноге. пару раз. никогда нихуя не делал из конвикта. И вообще не спортсмен. Просто пытался иногда, пока не получилось. Это легко.
Аноним 22/01/16 Птн 09:02:27 #234 №774470 
>>774450

> и за три последних месяца я так с него и не сдвинулся.

Почему?
Аноним 22/01/16 Птн 09:37:12 #235 №774504 
>>774470
?
Аноним 22/01/16 Птн 10:06:53 #236 №774529 
>>774470
Хуй знает. Не растут и всё. Причём мышцы становятся твёрже, сила, вроде как, растёт, а поскольку я болел ещё, количество повторений наоборот уменьшилось.
Аноним 22/01/16 Птн 10:10:00 #237 №774532 
>>774529
А чем силу меряешь?
Аноним 22/01/16 Птн 11:02:04 #238 №774560 
>>774468
>просто приседай
))))))
Аноним 22/01/16 Птн 11:56:06 #239 №774604 
>>774450
Начал с третьего уровня, потому что второй не удобно было делать, а первый прошёл сразу, прошёл этот третий уровень отжиманий за 1,5 месяца. Может питаешься хуево?
На пресс сразу прошёл все уровни до 5. Для пятого не хватает растяжки, так что пока делаю криво и тянусь. Так бы перешёл уже на 6, но нет турника. Имхо для пресса не нужно развивать связки, там и так все норм. То ли дело колени и локти, плечи.
Аноним 22/01/16 Птн 13:32:30 #240 №774716 
>>774604
Во первых если ты не можешь в уровень 2, значит у тебя какие-то микромышцы хуево развиты. До 7 уровня не дойдешь, пока не проработаешь все как надо. Нет смысла делать хуйню, которая у тебя получается.
Есть также фактор жиробаса. Опять же, чтобы похудеть нужна выработка гормона роста. А гормон роста вырабатывается только когда человек растет над собой. Когда он сегодня сделал один разик подтягивание, завтра полтора, послезавтра два.
Аноним 22/01/16 Птн 13:39:23 #241 №774726 
>>774716
Какие блять микромышцы, у меня кисти соскальзывают при большом количестве повторений + не удобно держаться. Проецировать не надо, я не жиробас. Третий уровень всяко сложнее второго, а я его выполнил. Нет смысла дрочить у стенки когда можешь выполнить норму перехода на этом уровне и на следующем. Если со здоровьем все нормально конечно.
Аноним 22/01/16 Птн 13:45:45 #242 №774734 
>>774726
Если бы ты читал книгу, ты знал бы, для чего нужно дрочить упражнения первого уровня
Аноним 22/01/16 Птн 13:52:38 #243 №774742 
>>774560
>))))))
Дурак что ли?
Аноним 22/01/16 Птн 14:00:18 #244 №774743 
>>774734
Я читал книгу и следующие тоже и последнюю статью где описывается как можно построить свой тренинг по другому. Поищи выше, там кто-то выкладывал таблицу из этой статьи. И почитай super faq от пола уейда. Там он рассказывает что не обязательно начинать с первых уровней если ты не совсем зелёный. Он специально сделал такую плавную систему, чтобы его не поливали говном, если что-то не будет получаться. В первой книге максимально общая система, которая подойдёт всем. Это база. Если ты никогда не занимался то этого пока будет достаточно, а опытному турникмену лол нет смысла отжиматься от стенки, если он до этого интенсивно тренировался. Другое дело что при травме можно спуститься на низкие уровни и подобрать для себя адекватную нагрузку. И наоборот, если есть застой то изменить свой тренинг возможно перейдя на следующие уровни. Не надо молиться на первую книгу, надо слушать свое тело, а к базовой вейдовской системе всегда можно вернуться.
Аноним 22/01/16 Птн 14:34:59 #245 №774758 
>>774726
Я уже писал, что для предотвращения соскальзывания нужны медецинские перчатки.
Кроме того кисти надо тренировать.
Кароч нихуя ты ни во что не можешь.
Аноним 22/01/16 Птн 14:36:50 #246 №774763 
>>774758
>медицинские
Аноним 22/01/16 Птн 14:47:26 #247 №774772 
>>77472
Нет, второй уровень сложнее третьего.
Аноним 22/01/16 Птн 14:49:09 #248 №774774 
>>774758
Мда, это ты не можешь в самостоятельное мышление, друг. Ладно, посмотрим позже у кого как прогресс пойдёт.
Аноним 22/01/16 Птн 14:54:35 #249 №774777 
>>774758
Поддвачну.
Аноним 22/01/16 Птн 15:19:39 #250 №774786 
>>774774
Ты не слышал, что разные упражнения тренируют разные мышцы, который в организме более чем дохуя? Очевидно, что скип того что ты еле-еле не можешь выдавить приведет к тому, что ты не будешь готов к сложным упражнениям начиная с 7 левела.
Аноним 22/01/16 Птн 15:44:10 #251 №774796 
14534666505580.jpg

Б А М П >>774162

Аноним 22/01/16 Птн 15:44:27 #252 №774797 
>>774786
Где я говорил что ели ели не могу сделать второй левел? Я пробовал его делать и дропнул потому что 1)потеют и скользят ладони
2)по ощущениям я могу его выполнить
3) Я попробовал сделать 3 лвл и сделал хорошие 17 повторений, решил работать на этом уровне
4) стол скрипел, буд то щас развалится лол
Не думаю что скип 2 лвла сильно скажется, алсо попробую как нибудь сделать его. Как дойду до 7 отпишусь
Аноним 22/01/16 Птн 15:52:17 #253 №774799 

Тут есть длинные худощавые 190см/70кг, которые занимаются по этой системе тренировок?
Аноним 22/01/16 Птн 15:52:19 #254 №774800 
>>774797
>по ощущениям
По ощущениям я мог сделать первый левел когда начинал заниматься, но тем не менее я перешел на левел 2, когда смог без остановки сделать все 6 упражнений по 3 Х 50.
Аноним 22/01/16 Птн 16:03:11 #255 №774804 
Пахом показывает отжимания от стола. 20 раз. Мягенько так.
https://www.youtube.com/watch?v=sEHAccic_Ys
Аноним 22/01/16 Птн 20:08:01 #256 №774932 
>>774297
>дошел до шестого уровня в приседаниях - делал уже 2 подхода по 30 раз и нагрузку, как было до этого, особо не ощущал.
>Перешел на 7 уровень
>Приседания? Пару месяцев.
Это не ты писал, клоун?
Аноним 22/01/16 Птн 20:19:49 #257 №774937 
>>774932
Выделенное зеленым шрифтом писал я.
Аноним 22/01/16 Птн 20:57:47 #258 №774959 
>>774932
Ты тут меня процитировал и не меня.
Аноним 22/01/16 Птн 22:32:17 #259 №774989 
>>774804
Почему он так медленно отжимается? Или так надо? Вчера таким макаром сделал 3х30, но у меня все как-то гораздо быстрее.
Аноним 22/01/16 Птн 22:51:49 #260 №775000 
>>774989
>Почему он так медленно отжимается
одно повторение должно быть не меньше 6 секунд.
Аноним 23/01/16 Суб 00:38:33 #261 №775081 
>>775000
Пиздишь.
Аноним 23/01/16 Суб 00:41:38 #262 №775084 
>>775081
Книгу прочитал, долбоеб.
Аноним 23/01/16 Суб 00:46:03 #263 №775087 
>>775081
>>774989
А потом эти дауны пишут ОЙ ЧОЙТА ВЫ НА ПЯТОМ УРОВНЕ ТАК ДОЛГО СИДИТЕ.
Аноним 23/01/16 Суб 00:46:22 #264 №775088 
>>774989
Жиробас
>>775000
Смотря чего человек добивается тренировками. На взрывуху надо забить на технику и делать максимально быстро.
На выносливость очень много подходов с минимальными перерывами.
На силу определенное число подходов правильной техникой медленно.
Это качается самих упражнений. Время, которое ты лежишь на пузе после отжимания на столе необходимо сократить до нуля, иначе получится 20 микроподходов по разу, вместо одного по 20.
Аноним 23/01/16 Суб 00:47:01 #265 №775089 
>>775088
>качается
*касается
Аноним 23/01/16 Суб 00:48:52 #266 №775091 
>>775088
Но 2-1-2-1 делать сложнее, чем 2-0-2-0
Аноним 23/01/16 Суб 00:51:49 #267 №775093 
>>775091
не понял
Аноним 23/01/16 Суб 00:53:08 #268 №775094 
>>775093
Две секунды вниз, секунда в нижней позиции, две вверх, секунда в верхней.
Аноним 23/01/16 Суб 00:54:36 #269 №775096 
>>775094
СЕКУНДА, но никак не 6 секунд, ни минуту, как предлагал ананас выше.
С нулем я конечно погорячился.
Аноним 23/01/16 Суб 00:57:19 #270 №775097 
>>775096
....
хотя сам нулями ебашу.
Это помогает подготовить пердак к тру отжиманиям без касания пола.
Аноним 23/01/16 Суб 00:58:51 #271 №775098 
>>775097
Какое-то читерство, ящитаю.
Аноним 23/01/16 Суб 01:02:47 #272 №775099 
>>775098
По ощущениям с лежкой делать легче, не знаю.
У меня как получается, все упражнение идет стабильно в 60fps без лагов. Занял положение - старт - нижняя фаза плавно без рывков - точка, сразу обратно не дергаясь - верхняя фаза - повторить. Делаю по максимуму, как чувствую что начались какие-то паузы, непонятные читерения, делаю еще раз 5-10 и заканчиваю.
Аноним 23/01/16 Суб 08:56:52 #273 №775153 
>>775088
>>775091
Школодискуссии итт.
Аноним 23/01/16 Суб 10:18:55 #274 №775169 
>>775088
Вообще то на пузе и не надо лежать, надо задержаться за 1-3 см от земли усилием рук.
>>775097
Делая без паузы внизу, ты помогаешь себе упругостью мышц оттолкнуться в верхнее положение. С паузой ты используешь только усилие мышц и больше их нагружаешь.
Аноним 23/01/16 Суб 16:52:12 #275 №775327 
>>775169
>С паузой ты используешь только усилие мышц и больше их нагружаешь
То есть не используя инерцию, по которой тело туда-сюда трясется как попрыгун
Аноним 23/01/16 Суб 17:26:52 #276 №775349 
>>775327
Так я и не делаю взрывные движения.
Хотя похуй, тут можно дискутировать годы.
Кароч в свою философию я включил правило, делать максимум разнообразно.
Аноним 23/01/16 Суб 17:44:34 #277 №775354 
есть тут аноны совмещающие тренировки по данной методиГе и гиреёбство?
Аноним 23/01/16 Суб 17:55:14 #278 №775359 
>>775354
По сути гири не нужны, пока не дойдешь до 10 лвл, потом идет ебля с плясками в присядку с гирями, булавой, качалочкой прикладной, импоссибл упражнениями индийских йогов итд.
Ну это если придерживаться теории Вэйда.
Аноним 24/01/16 Вск 08:58:51 #279 №775535 
>>774532
Упражнениями более высокого уровня и переносом тяжестей. Пару дней назад тащил мешок шпатлёвки 25 кг - показался лёгким. Летом таскал цемент (40 кг) - тяжело, но не настолько, насколько я запомнил.
Аноним 24/01/16 Вск 20:46:25 #280 №775849 
Жираны, кто-нибудь стал жрать меньше с конвикта? Дрисня подливой пошла?
Аноним 24/01/16 Вск 20:56:05 #281 №775852 
Назовите хоть что нибудь уникальное у Вейда, он просто взял и засунул в книгу все возможные упражнения со своим весом. Тоже самое можно найти в каком нибудь паблике воркаут/турнички.
Аноним 24/01/16 Вск 21:45:12 #282 №775882 
>>775852
> просто взял и засунул
> все возможные упражнения
Он их очень удачно разделил на уровни по восходящей сложности. В пабликах обычно статьи от Васяна, как научиться за четыре недели сто раз отжиматься.
Аноним 24/01/16 Вск 23:54:26 #283 №775954 
>>775852
Тебя надо убедить в уникальности книги?
Аноним 25/01/16 Пнд 09:03:27 #284 №776046 
>>775954
хотелось бы
Аноним 25/01/16 Пнд 10:19:52 #285 №776087 
>>760026 (OP)
Вы то мне и нужны, в качалке я немного потравмировался, теперь домашний силач. Господа, я бы хотел покороче, не читать же по 200+ страниц книги про приседания. Есть краткие выжимки и схемы тренировок с прогрессированием на русике?
Аноним 25/01/16 Пнд 10:38:36 #286 №776095 
>>776087
На оп пике)
Аноним 25/01/16 Пнд 10:41:36 #287 №776098 
>>776095
Вот я слепой, а какие-то пояснения будут к картинками?
Аноним 25/01/16 Пнд 11:00:09 #288 №776104 
>>776095
На пике нарисованы 6 блоков по 20 картиночек каждый, а снизу табличечка, с описанием упражнений.

в какой последовательности делать? по одному упражнению из каждого блока или же все блоки полностью?



Аноним 25/01/16 Пнд 13:20:53 #289 №776175 
>>776046
Не буду.
Аноним 25/01/16 Пнд 13:21:58 #290 №776177 
>>776104
Все блоки полностью нон стоп.
Аноним 25/01/16 Пнд 13:29:56 #291 №776180 
>>776177
Можно уточнить? Допустим занятие каждый день в неделю. Первый день первый блок и во второй второй и т.д.? Или первое упражнение из каждого блока в день?
Аноним 25/01/16 Пнд 15:03:57 #292 №776240 
14537234373180.png
>>776180
Аноним 25/01/16 Пнд 15:18:42 #293 №776248 
>>776240
И как это соотнести с картинкой? Я понимаю, что тут все в теме и это кажется очевидным, пока я понял из твоей картинки и картинки ОПпоста, что надо делать по одному упражнению из 10, пока не задрочишь их из каждого блока, разбив это на три тренировки в неделю. Как справился с первм упражнением, то переход на второе, как до 10-го достиг везде, то переход на интермедиат.
Аноним 25/01/16 Пнд 15:33:25 #294 №776256 
14537252051220.jpg
>>776240
Т.е. как-то так по схеме? Начинать буду с примтивных упражнений, ибо травмирован сейчас.
Аноним 25/01/16 Пнд 15:44:35 #295 №776262 
>>776240
А потом судя по твоей и моей картинке - >>776256

Следует переходить допустим так:

ПН: wall 1x10
knee tucks 1x10

CР: vertical pulls 1x10
shoulderstands 1x10

ПТ: short bridges 1x10
wall headstands 1x10

Если я это все выполнил в режиме beginner, то эти же упражнения я делаю в intermediate, потом в progression.

После progression в упражнениях 1 каждого блока я перехожу на 2 упражнение опять с beginner и т.д., вплоть до 10 упражнения progression?
Аноним 25/01/16 Пнд 16:28:34 #296 №776287 
Так-так-с, ок, господа, вроде бы подход понятен, да и половину книги я уже прочитал. Скажите без утайки, прирос мыешчной массы хоть какой-то идет в этих занятиях?
Аноним 25/01/16 Пнд 16:42:41 #297 №776291 
>>776262
6 упражнений, в каждом 10 уровней, сначала делаешь первый уровень, потом когда сможешь сделать progression то переходишь на следующий. Вейд рекомендует делать мосты и отжимания в стойке на руках когда достигнешь 6 уровня во всех остальных упражнениях. Программу можешь сам составить. Важно: темп должен быть 1-2-1-2 то есть опускаешься 2 секунды, секунда в нижней точке (не лежишь на пузе если это отжимания, а держишься руками) потом 2 секунды плавно поднимаешься и фиксируешься на секунду.
Аноним 25/01/16 Пнд 16:54:10 #298 №776294 
>>776291
>Вейд рекомендует делать мосты и отжимания в стойке на руках когда достигнешь 6 уровня во всех остальных упражнениях
Т.е. достигнул 6 уровня во всех из большой шестерки или 6-го уровня в приседаниях, отжиманиях, подтягиваниях и подъемах ног?

Есть смысл делать дни отдыха как в кочалке или фигачить каждый день с перерывом на пивасик в воскресенье?
Аноним 25/01/16 Пнд 17:27:32 #299 №776322 
>>776287
Первый пик этого треда.
Аноним 25/01/16 Пнд 17:27:48 #300 №776324 
>>776322
Второй то бишь.
Аноним 25/01/16 Пнд 17:28:15 #301 №776326 
>>776324
А какой он был до тренировок?
Аноним 25/01/16 Пнд 17:28:39 #302 №776327 
>>776294
Ну как ты достигнешь 6 уровня в мостах ( вариант со всеми упражнениями большой шестерки) если ты к ним еще не приступал? Конечно же имеется ввиду присяд отжимания пресс и подтягивания 6 лвл.
Если хочешь делать все 6 то делай, но по книге не рекомендуется. От себя скажу, что мосты можно и сразу начинать имхо, особенно от первых двух уровней будет только польза и они не травмоопасны если есть травмы какие то.
Отдых конечно нужен, в конце учебника коротко есть программы тренировок. в самой простой вообще тренируешься раз в неделю. В целом все как и в качалке, тренируешь мышечную группу, даешь отдохнуть день- два. Если каждый день то естественно на разные мышечные группы. Я тренируюсь через день, по 3 упражнения 1. Отжимания, приседания, подтягивания 2. Подъем ног, мостик, отжимания. К отжиманиям в стойке на руках еще не приступал, осваиваю пока стойку ворона 2 лвл и качаю шею в один из этих дней
Аноним 25/01/16 Пнд 17:29:07 #303 №776328 
>>776294
Есть >>776240 тут же есть дни отдыха. Пивасик Вейд тоже рекомендует.
Аноним 25/01/16 Пнд 17:30:40 #304 №776330 
14537322409380.jpg
>>776326
Аноним 25/01/16 Пнд 17:34:39 #305 №776331 
>>776330
пойдет, значит буду делать постепенно, чтобы из слабожиронедокачка неподвижного расшевелиться

>>776327
>Ну как ты достигнешь 6 уровня в мостах ( вариант со всеми упражнениями большой шестерки) если ты к ним еще не приступал? Конечно же имеется ввиду присяд отжимания пресс и подтягивания 6 лвл.
Лол, я не понял опять. После чего начать эти упражнения которые Вейд не рикаминдует?

вариант1: приседание 6 уровень, подтягушки 6 уровень, подъем ног 6 уровень, мост 6 уровень, отжимания от пола 6 уровень и стойка на голове 6 уровень

вариант2: приседание 6 уровень, подтягушки 6 уровень, подъем ног 6 уровень, мост 0 уровень, отжимания от пола 6 уровень и стойка на голове 0 уровень. Достиг 6-го уровня в 4-х и уже начал с первого делать оставшиеся два прогрессируя дальше в тех четырех?
Аноним 25/01/16 Пнд 17:35:56 #306 №776332 
>>776331
2
Аноним 25/01/16 Пнд 17:36:50 #307 №776333 
>>776332
Дни отдыха надо устраивать между тренировками?
Аноним 25/01/16 Пнд 17:37:56 #308 №776335 
14537326761440.png
>>776333
Аноним 25/01/16 Пнд 17:39:45 #309 №776337 
>>776335
на пикче еще два дня отдыха. В качалове понятно было - три раза тренируешься, межуд отдыхаешь, потом два дня отдых. Тут я думаю смысл такой же, потому что примерно общий смысл упражнений не влияет на скорость восстановления тела
Аноним 25/01/16 Пнд 17:59:07 #310 №776345 
А есть фоточки как это гуру Вей выглядит? Рост/вес его бы еще узнать.
Аноним 25/01/16 Пнд 18:57:31 #311 №776395 
>>776345
Его не существует.
Аноним 25/01/16 Пнд 20:33:03 #312 №776441 
>>776337
Между упражнениями на одну группу мышц проходит неделя.
Аноним 25/01/16 Пнд 20:37:02 #313 №776444 
>>776441
Я конечно знал что в физаче народ туговатый, но чтобы настолько, даже для спортсменов перебор.
Аноним 25/01/16 Пнд 20:44:01 #314 №776445 
14537438420660.png
Вот гляжу я на пример программы, гляжу я на пик из ОП-поста. Не очень понял

Понедельник: отжимания 2 подхода

Ок, а в пикче у ОПа 2 подхода это уже второй уровень нагрузки. Как это соотенсти? как втиснуть в два подхода 1 подход, допусти самый простой способ потолкать стенку 1X10
Аноним 25/01/16 Пнд 20:46:20 #315 №776448 
Занимался по первым трем программам. Говно какое-то.
Потом начал ЧУВСТВОВАТЬ ОРГАНИЗМ. Теперь вообще похуй. То отжимаюсь весь день по 20 подходов, то подтягиваюсь, то сразу все 6 упражнений делаю, то отдыхаю. Зависимость есть.
Аноним 25/01/16 Пнд 20:51:15 #316 №776450 
>>776345
http://www.shw.co.uk/_files/our-people/Pwade.jpg
Аноним 25/01/16 Пнд 21:00:42 #317 №776453 
>>776445
> Понедельник: отжимания 2 подхода
Два сета на отжимания твоего текущего уровня.
Два сета это вообще мало, как по-моему.
Как минимум один сет разминочный неплохо всегда делать, для этого берешь то же упражнение, но ниуровнем
Аноним 25/01/16 Пнд 21:01:27 #318 №776454 
>>776453
> то же упражнение, но ниуровнем
то же упражнение, но ниже уровнем.

fixed
Аноним 25/01/16 Пнд 21:07:28 #319 №776456 
>>776453
А если текущий уровень уже как бы тянет интермедиат полностью? Допустим, подтягивание обыкнвоенное 2x8 делаешь, для intemediate? то к следующему переползать?
Аноним 25/01/16 Пнд 21:54:42 #320 №776474 
>>776456
> подтягивание обыкнвоенное 2x8 делаешь, для intemediate
Проходишь так же, как и все другие уровни ниже.

Начальный = (один сет, мало повторов) учишь технику выполнения упражнения
Средний = (пара сетов, относительно много повторов) норма нагрузки для обычной тренировки
Продвинутый = (два-три сета, много повторов) норма для перехода на следующий уровень упражнения
Аноним 25/01/16 Пнд 22:15:52 #321 №776491 
>>776444
Поссал тебе на ебало
Аноним 26/01/16 Втр 12:07:00 #322 №776647 
>>776330
А этот филателист что-то жрал дополнительно? Я не имею в виду химию, просто говорят же что нужна спортивная диета, там, жрать много, калории всякие, а я жрать не люблю много и не получается у меня.
Аноним 26/01/16 Втр 12:22:13 #323 №776652 
>>776647
Тогда не наберешь массу.
Аноним 26/01/16 Втр 12:47:40 #324 №776658 
Конвиктотред бугурт объявляется открытым.

ОЙ ПАЦАНЫ ЧИТАТЬ ЛЕНЬ. ЧЕ ТАМ ВАЩЕ ДЕЛАТЬ НАДА ТА
@
НАХЕР ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ Я ЛАХ ЧТАЛЬ
@
ОЙ ЧЕТ Я ЗАСТРЯЛ НА 5 УРОВНЕ НЕ ИДЕТ НИХЕРА ПОМОГИТЕ
@
ДА ЭТАТ ВАШ ВЕЙД РАЗВОДКА ДЛЯ ЛАХАВ ПОЙДУ ПОКАЧАЮСЬ В ЗАЛЬЧИК
Аноним 26/01/16 Втр 13:40:15 #325 №776675 
>>776658
Разметку проёб.
Однако поддвачну адеквата
Аноним 26/01/16 Втр 13:47:57 #326 №776681 
>>776647
жрать надо здоровую пищу, крупы, мясо нежирное, молочные продукты, яйца. Набирай хотя бы 1 г белка на кг тела, это не сложно, курица, пачка творога и стакан молока, вот уже почти норма в среднем, посчитаешь и добавишь еще белковой еды. В целом надо есть столько сколько хочется, или чуть больше чем хочется, не давиться. Со временем метаболизм разгонится и сам будешь больше хотеть есть.
Аноним 26/01/16 Втр 17:07:41 #327 №776782 
>>776681
Этот хуйню написал, не слушайте.
Аноним 26/01/16 Втр 18:25:48 #328 №776839 
14538219483010.jpg
В течении своих тренировок я понял что поднятия ног на турнике не очень то эффективны. Намного приятней и эффективней флаг дракона пикрелетейд. Его можно дома делать, голова не болит как от скручиваний и руки как от поднятий ног в висе. После 4-5 повторов у меня пресс сразу болеть начинает, а от поднятий я вообще нихуя не чувствую кроме боли в руках.
Аноним 26/01/16 Втр 20:31:57 #329 №776910 
>>776782
Просто съеби
На тортах что ли собрался набирать качественную массу?
Аноним 26/01/16 Втр 20:46:34 #330 №776914 
14538303940870.jpg
>>776839
Аноним 27/01/16 Срд 01:27:41 #331 №777000 
>>776910
Нет, на ГРУДКЕ :^)
Аноним 27/01/16 Срд 01:28:37 #332 №777001 
>>776839
Невозможно повторить в домашних условиях, поэтому сразу на хуй.
Аноним 27/01/16 Срд 13:55:53 #333 №777190 
>>776491
Это шутейка была, злодей.
Аноним 27/01/16 Срд 13:57:59 #334 №777192 
>>776658
Согласен с адекватом, сначала думаешь, ну нафиг мне эти упражнения первого уровня, да еще и так долго. Потом подумал, сопоставил движения из кочалки, да я могу отжаться три по 30, но немного неправильно, инерционно и быстро, опять же лучше подготовить суставы. Итак все болит, нет смысла расшатывать.


мимо прицепившийся ко всем недавный дрищекочка
Аноним 27/01/16 Срд 17:34:54 #335 №777300 
>>777192
Эти прогрессии упражнений - имитация роста массы человека с возрастом. Как если бы ты был ребёнком и начал выполнять обычные отжимания от пола и т.д. Детям от пола отжиматься - по ходу как взрослому от стены. Я помню, как в 8 лет я мог отжаться более 50 раз без особых напрягов, от пола. А если бы батя лучше со мной занимался, я сотни полторы бы наверное, ебашил без проблем. А с возрастом ты израстаешь, руки становятся длиннее, отжиматься тяжелее. Я бы эту систему назвал бы не "по Полу Вейду", а по Дарвину, нах.
Аноним 27/01/16 Срд 17:37:20 #336 №777305 
>>777300
я хочу получить эффект прироста силушки нормальной, а то ну подымаю я 150 в становой, а толку? Только сумку носить из магазина помогает, да еще и болит все, бесполезные умения кочалкой зарабатываю. Тут хоть землю толкать научусь
Аноним 27/01/16 Срд 17:45:43 #337 №777309 
Поясните, чем эта волшебная система отличается от гимнастики? Только не надо цитаток из книги, там сам он не объясняет чем. Обычный комплекс лфк который максимум увеличит подвижность и выносливость, а никак не нарастит вам вышечной массы. Глупость какая-то, как за 2-3 подхода со своим весом вообще можно куда-то прогрессировать? Это что-то из области фантастики.
Аноним 27/01/16 Срд 17:58:35 #338 №777311 
>>777309
Читай книги, он все объясняет.
Аноним 27/01/16 Срд 18:00:37 #339 №777312 
>>777311
только он не очень обосноваывет, просто говорит, что тренировки со своим весом это как штанга, только без штанги. Ну приехали, поподнимай штангу своего веса два раза в неделю или поприседай с ней - 2-3x10 никакого толку не будет, потому что рост идет в период суперкомпенсации, которая достигается весом потяжелей
Аноним 27/01/16 Срд 19:08:44 #340 №777340 
>>777309
>никак не нарастит вам вышечной массы.
ну во первых, он и не говорит, что у тебя будет экстремальная мышечная масса и никто тут к ней не стремится. Цель упражнений - силовая функциональность и практичность.
>что тренировки со своим весом это как штанга
вот тут ты, как и многие другие ебаньки, не понимают, что приседать надо в медленном темпе, затрачивая на повторение 6 секунд.
Аноним 27/01/16 Срд 19:15:42 #341 №777343 
>>777340
Суперкомпенсация разве будет от медленного повторения опять же со своим весом? Так-то конечно эффект будет больше чем скоростное выполенение. Ниего нипанятна и сложна
Аноним 27/01/16 Срд 21:20:20 #342 №777417 
>>777305
Кач - это вообще бизнес на мудаках, тоже самое как табачная или алкогольная индустрия. Только кач более лживая тема : он пропагандируется как часть ЗОЖ, хотя зачастую нихуя не полезен для здоровья, а просто юзает ресурсы организма. Так же нам внушается, что мужик должен иметь большие мышцы, он должен быть накачанным, ебать. Здравоумному человеку очевидно, что это ложь, пиздёж и провокация для заманухи вас в зал и развод на покупку химла и спортпита.
Поэтому, Вейд - достаточно годная тема для того, чтобы иметь первобытную силу Гомо сапиенса, каким он должен быть в дикой природе.>>777343
Аноним 27/01/16 Срд 21:22:11 #343 №777420 
>>777417
Понятно что бизнес и развод, я ж и пишу, что я потравмировался и сам. Фиг с вами, делать я начал по методике, буду отписываться, надеюсь плечо у меня к нормальным отжиманиям уже встанет на место.
Аноним 27/01/16 Срд 21:25:05 #344 №777422 
>>777343
Ой бля ошибся. А тебе скажу - будет суперкомпенсация. Только медленнее, чем от тяжёлых весов. Ты даже просто на выносливость отожмись от пола по максимуму, и у тебя наступит суперкомпенсация, дня через 3 точно почувствуешь, если не будешь дрочить отжимания каждый день.
Вообще, забудьте про ежедневные тренировки одних и тех же мышц, давайте каждой группе хотя бы по 4 дня отдыха, а лучше около недели. Лучше пару дней переотдохнуть, чем недоотдохнуть полдня.
Аноним 27/01/16 Срд 22:21:12 #345 №777479 
>>777417
Какой бизнес, я могу купить себе штангу и гантели и набирать силу и массу, можно и тренжер купить эти вещи не такие уж и дорогие. Или по мнению воркатуеров все кто берет в руки железо уже становиться жертвой качебизнеса?
Аноним 27/01/16 Срд 22:54:38 #346 №777506 
>>777479
ты как истинный дурачок сравнил палец с жопой.
Аноним 28/01/16 Чтв 00:58:17 #347 №777568 
Дрочусь месяц на втором уровне.
У меня получилось нехилое усложнение отжиманий и подтягиваний. Дело в том, что для подтягиваний стол недостаточно высокий, в следствии чего выполнять их крайне сложно. На обычном турничке намного легче сделать 10 подъемов, чем на этом столе.
Для наклонных отжиманий же, опора слишком низкая, что в итоге является отжиманием от пола, только еще тяжелее.
Кароч упражнения не соотвествуют уровню. Как быть? Стать уберменшем, чтобы сделать переходный подход в таких условиях или дрочить левел 3?
Аноним 28/01/16 Чтв 01:05:14 #348 №777571 
>>777568
>Для наклонных отжиманий же, опора слишком низкая, что в итоге является отжиманием от пола, только еще тяжелее.
Нет, легче.
Аноним 28/01/16 Чтв 01:11:45 #349 №777572 
>>777571
У меня обычные отжимания меньше бугурта вызывают
Аноним 28/01/16 Чтв 01:12:33 #350 №777573 
>>777572
Странно.
Аноним 28/01/16 Чтв 08:37:53 #351 №777671 
>>777309
Зачем нужна качалка? Обычный комплекс упражнений, который максимум увеличит вам мышечную массу, а никак не сделает вас быстрее. Глупость какая-то.
>>777572
Потому что ты их делаешь неправильно, скорее всего. Но со вторым уровнем придумай что-то. Я тоже отжимался на узкой опоре, в итоге оказалось, что при отжиманиях третьего уровня задействуются немного другие мышцы, которые у меня на втором не прокачались.
Аноним 28/01/16 Чтв 12:12:38 #352 №777806 
>>777568
2ой уровень подтягиваний при низкой опоре больше нагружает задние дельты. Упражнение хорошее, но подтягиваться не научат. Лучше делай этот уровень и следующие сразу.
А насчёт отжиманий так и не понял, чем сложнее, чем обычные? Может руки не на уровне низа груди, а выше? Опиши подробнее
Аноним 28/01/16 Чтв 13:02:25 #353 №777837 
>>760026 (OP)
Я могу отжиматься 75 раз в подходе, с полной амплитудой и в среднем темпе. Поэтому решил не ебать мозги и начать сразу с полных отжиманий по Вейду. Начал с 15 вейдоотжиманий, по два раза в неделю, постепенно буду увеличивать кол-во повторений. Правильно ли я делаю?
Аноним 28/01/16 Чтв 15:06:21 #354 №777912 
>>777837
хз
Аноним 28/01/16 Чтв 16:46:47 #355 №777994 
>>775000
в отжиманиях - 5 секунд.
3 фазы движения: 2 секунды вниз, секундная задержка в нижней точке, 2 секунды вверх. В верхней точке паузы нету, не надо путать с подтягиваниями.
Аноним 28/01/16 Чтв 17:24:39 #356 №778018 
>>777837
Если все по технике то да
Аноним 28/01/16 Чтв 19:04:35 #357 №778082 
>>777994
Поч?
Аноним 28/01/16 Чтв 19:49:07 #358 №778111 
>>777806
Низкая опора на уровне ниже колена. Я держу тело в линию и отжимаюсь. Нагрузка на спину и ноги выше. Диагональная нагрузка на руки выше. При обычном отжимании нагрузка на спину и ноги ниже, отжимать тело по прямой легче.
Аноним 28/01/16 Чтв 23:50:09 #359 №778262 
>>777994
не выебывайся давай.
Аноним 29/01/16 Птн 09:28:51 #360 №778439 
14540489315020.png
>>760026 (OP)
Хоть убей не могу присесть на одной ноге с прямой спиной и вытянутой ногой.
А вот как на пике - без проблем. ЧЯДНТ?
Аноним 29/01/16 Птн 09:43:45 #361 №778448 
>>778439
центр тяжести.
Аноним 29/01/16 Птн 09:45:44 #362 №778450 
>>778448
Подробней плз.
Аноним 29/01/16 Птн 10:08:27 #363 №778467 
>>778111
Если я все правильно понял, то у тебя руки не на уровне груди а чуть выше, ближе к шее, так? Тебе надо так их поставить, чтобы когда ты опускался, то ладони находились в нижней части груди. Вообще можно найти в этом профит, но я бы лучше перешёл на другой уровень, который лучше нагружает именно целевые мышцы.
Отжимания качают плечи, трицепс и грудь, если они плохо нагружаются, то переходи на другой уровень, ничего страшного в этом нет. А если нагрузка ещё больше, то можешь его тренировать, только норму перехода бери адекватнее. Если чувствуешь пользу от него то можешь делать параллельно с другими уровнями.
Аноним 29/01/16 Птн 16:34:26 #364 №778692 
Котаны, на айфон посоветуйте приложение, чтобы журнал вести комфортно.
Аноним 29/01/16 Птн 19:30:41 #365 №778794 
>>778692
Заметки
Аноним 29/01/16 Птн 20:50:36 #366 №778839 
>>778692

> айфон
хуй знает

на ведре себе установил https://play.google.com/store/apps/details?id=johnwu.ca.convictconditioning2

зависимость есть
Аноним 29/01/16 Птн 21:10:32 #367 №778853 
http://convict-conditioning.com/ бля, ну и сайт у них. Словно они хотят впарить гербалайф.
Аноним 29/01/16 Птн 21:16:13 #368 №778862 
Давайте уже с Вейда съебем на какую нибудь хардкорную советскую книгу по гимнастике.
Аноним 29/01/16 Птн 22:31:06 #369 №778900 
>>778862
Если найдёшь, что полезное,то кидай сюда.
Аноним 29/01/16 Птн 22:33:49 #370 №778904 
Почаны, а когда на следующий уровень переходить, если выполняется progression?
Аноним 29/01/16 Птн 23:00:23 #371 №778921 
>>778904
Если выполняешь progressive нужное количество повторений и без потери техники
Аноним 29/01/16 Птн 23:03:56 #372 №778923 
>>778921
Спасибо
Аноним 30/01/16 Суб 19:30:51 #373 №779479 
>>778862
Бля, посаны. Ходил в год качалку. От двух недель этого конвикта ощущаю больше пользы. Стал чувствовать себя более гибким и здоровым что ли.
Эта силовая гимнатиска реально годнота.
Нашел сегодня случайно это
Аноним 30/01/16 Суб 19:31:30 #374 №779481 
http://www.fizkultura-vsem.ru/%D0%BB%D1%84%D0%BA-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%85-%D0%BF%D0%BE%D0%B7/
Линк отклеялся.
Некоторые упражнение для спины (сколеозников) можно было бы и добавить в конвикт.
Аноним 30/01/16 Суб 23:56:32 #375 №779677 
14541873921820.gif
>>779481
Годно. Схоронил
Аноним 30/01/16 Суб 23:59:53 #376 №779680 
14541875936040.jpg
http://www.davidgentle.com/sandow/hoffman/balance/mobile/index.html
Аноним 31/01/16 Вск 11:41:47 #377 №779836 
>>778900
http://powergymnastic.ru
Аноним 31/01/16 Вск 14:08:44 #378 №779932 
>>779836
Какая-то магическая ебь.
Аноним 31/01/16 Вск 15:07:34 #379 №779950 
Аноны, не посылайте читать книгу, плез, один вопрос : по Вейду нужно напрягать целевые мышцы во время упражнения? Просто тот же Цацулин( который Павел) пишет, что нужно все мышцы, и особенно целевые) адски напрягать во время упражнения, и работать через это напряжение( типа при отжимании нужно вдавливать своё тело в пол, пытатьтся не поднять себя от пола, а продавить пол как бы.Короче закрепостить все мышцы и через это закрепощение ебашить). У Вейда что-то не нашёл этого.
Аноним 31/01/16 Вск 15:13:22 #380 №779953 
>>779950
>по Вейду нужно напрягать целевые мышцы во время упражнения?
насколько помню, надо концентрировать усилие на работающих мышцах. Ну типа думать о мышцах, о том, как превознемогаешь, усиливать нейронные связи, ну хуй знает кароч.
Аноним 31/01/16 Вск 20:59:06 #381 №780241 
>>779950
Не понел, как ты собираешься выполнять упражнение, не напрягая целевые мышцы? Если только совсем техника выполнения никакая, то могут напрягаться какие-то другие мышцы для компенсации, но это рано или поздно должно выправится.
Аноним 31/01/16 Вск 21:47:59 #382 №780257 
>>779950
И что, если будешь толкать землю с орбиты, то больше гипертрофия будет?
Аноним 01/02/16 Пнд 09:53:34 #383 №780405 
14543096148760.jpg
>>779481
Да ты охуел? Какие сколеозникии? Там же ЛФК после перелома позвоночника?
Аноним 01/02/16 Пнд 10:09:41 #384 №780408 
>>780241
Ну смотри, когда ты просто отжимаешься, то мышцы напрягаются сами по себе. Так как твоё тело - это не такая уж и большая нагрузка, напрягаются они относительно слабо. Если будешь отжиматься с доп. весом на спине, мышцы напрягутся сильнее.
Так вот, тот же Цацулин рекомендует сильно-сильно напрячь мышцы, занимаясь без веса ( и с весом тоже). Т.е с силой сократить мышцы и делать упражнение через напряжение ( как бы имитируя то, что ты жмёшь большой вес). У Вейда вроде этого я не встречал, так вот, хотел бы у вас выяснить, используете ли вы такое напряжение? С ним отжиматься реально тяжело, там 20 повторов покажутся адом.
Аноним 01/02/16 Пнд 11:59:35 #385 №780468 
>>776345
>While we normally interview our featured coaches, that was not possible with Paul Wade. In fact, Paul Wade does not do interviews and does not allow photographs of himself. Why? Because the "convict" in Convict Conditioning is no joke.
Аноним 01/02/16 Пнд 15:52:04 #386 №780595 
>>776345
Ты книгу открывал хоть? Вейда не существует.
Аноним 01/02/16 Пнд 16:11:51 #387 №780627 
>>780595
И где это там написано?
Аноним 01/02/16 Пнд 16:45:09 #388 №780676 
>>780627
Эта книга предназначена для ознакомительных целей. Эта не биография. Имена, истории и обстоятельства, при которых они произошли, описанные в этой книге, подверглись полным или частичным изменениям. Несмотря на это, автор утверждает, что методы, идеология, а также все принципы упражнений в рамках этой техники являются действенными. Используйте их и становитесь лучшими.
Аноним 02/02/16 Втр 19:28:29 #389 №781471 
>>780627
Вейд это вымышленный персонаж который сидел в тюрьме и качался.
Аноним 02/02/16 Втр 21:03:33 #390 №781523 
>>781471
Значит и система тоже вымышленная. Вы бы ещё по комиксам про капитана америку качаться бы попробовали.
Аноним 02/02/16 Втр 21:07:15 #391 №781525 
>>781523
Капитан сидел на особых стероидах, которые придумали военные
Аноним 02/02/16 Втр 21:31:06 #392 №781537 
>>781523
Но автор книги - цацулин, а он вполне реален.
Аноним 02/02/16 Втр 22:52:27 #393 №781559 
>>781537
Доставь, пожалуйста, пасту или пик с логическими доказательствами причастности цацулина. Помнится, видел где то.
Аноним 03/02/16 Срд 10:48:32 #394 №781806 
>>781523
>качаться
модный дурачок гей не палится
Аноним 03/02/16 Срд 12:30:45 #395 №781890 
>>777417
Справедливости ради - профессиональный спорт тоже далек от зожа.
Аноним 03/02/16 Срд 14:51:16 #396 №781982 
>>781890
Поэтому мы и угараем по тру физкультуре от тюремного гуру.
Аноним 03/02/16 Срд 17:23:02 #397 №782061 
>>777417
>чтобы иметь первобытную силу Гомо сапиенса, каким он должен быть в дикой природе
кек маняфантазии
качайся как тебе нравится лол нахуя себе ещё что-то придумывать
Аноним 03/02/16 Срд 20:40:08 #398 №782122 
>>777417
>чтобы иметь первобытную силу Гомо сапиенса
Нужно заниматься борьбой и делать тяжелоатлетические упражнения
Аноним 03/02/16 Срд 21:14:58 #399 №782144 
>>782122
У древнего гомосапа не было железа и он не знал что такое тяжёлая атлетика. Что он делал, так это боролся с другими гомосапами в вольном стиле, да камни ворочал.
А на самом деле, петушки, нихуя он не делал, был он как среднестатистический колхозник, никакой бицухи у него не было. И вам оно тоже не надо.
Аноним 03/02/16 Срд 22:06:34 #400 №782170 
>>782144
>был он как среднестатистический колхозник
вот это двачую. Местные романтичные корзиноиды насмотрелись античных рельефов и фильмов с батлером и думают, что в древности каждый васян был как минимум зизом.

ГОД 5340
@
ПОСМОТРИТЕ НА АНТИЧНЫХ КАЛИМАНА И ШВАРЦА
@
ЧИСТЫЕ НАТУРАЛЫ У НИХ ДАЖЕ ТРИНИТРО ДЕЛЬТА ХУЙПМПИНА НЕ БЫЛО
@
ЧИСТО НА ГРУДКАХ И КОКА КОЛЕ КАЧАЛИСЬ
@
И Я ТАК ЖЕ БУДУ. ПОДСКАЖИТЕ ПРОГУ
Аноним 03/02/16 Срд 22:29:55 #401 №782189 
какая цель всех этих свистоплясок?

нравиться дрыгаться - иди на брейк-данс

нравиться ходить на руках - акробатика наше все

угораеш по турничку и брусьям - гимнастика

тонус хуенус - так у бегунов всем тонусам тонус

гормональный фон, тестостерон - нет ничего лучше упражнений с утяжилением

чтоб недорого - так качалка счас стоит меньше 10 бакса в месяц

и тяночки текли - домобоги с ОПика чуть менее сексуальней узников бухенвальда

нахуй эта возня? у меня есть подозрение что цель этого треда, собрать всех всратых нищеебов и массово их троллить сикретной митодигой зеков из алькатраса
sageАноним 03/02/16 Срд 22:54:41 #402 №782205 
>>782189
Вот тебя уже затроллили, азазаз
Аноним 03/02/16 Срд 23:14:31 #403 №782215 
>>782189
>у меня есть подозрение что цель этого треда, собрать всех всратых нищеебов и массово их троллить сикретной митодигой зеков из алькатраса
занимаюсь полгода по секретной методике из алькатраса. Иногда возникает чувство, что являюсь жертвой массового троллинг-проекта уровня физ.
Аноним 03/02/16 Срд 23:39:40 #404 №782223 
>>782215
Ну так перестань. Результатов нет?
Аноним 03/02/16 Срд 23:53:12 #405 №782225 
>>782223
Есть, я на втором пике треда.
Аноним 04/02/16 Чтв 08:03:16 #406 №782291 
>>782223
Результаты медленно идут вверх, но вокруг сс такой ажиотаж, что невольно начинаешь сомневаться.
Аноним 04/02/16 Чтв 13:26:00 #407 №782443 
>>782170

>гормональный фон, тестостерон - нет ничего лучше упражнений с утяжилением
Поясню за это : если бы железо повышало тестостерон, все качки были бы агрессивными животными. На самом деле эти упражнения высвобождают тестостерон. Если у тебя нечего особо высвобождать, то нихуя и не получишь, хоть зажмись ты лёжа вхлам. Высвобожденный тестостерон некоторое время даёт тебе ощущение прилива сил, уверенности в себе, стояк и т.д. Но затем он расщепляется и выводится из организма. Кач не повышает тесто, а истощает его запасы, ёпть. Тесто повышают анаболики; а если внатураху, то годная пища и хороший отдых. Кач же разом выбрасывает весь тестостерон, а потом ты неделю восстанавливаешься. Щас о тестостероне столько мифов понапридумывали, чтобы проталкивать ненужные нам спортивные приблуды, что просто караул.
Альсо, большинство натуральных качков похожи не на тестостероновых уверенных в себе монстров, а на заёбанных унылых работяг. Любой дрище-хачик воткнёт их по уровню тестостерона.
Аноним 04/02/16 Чтв 13:48:09 #408 №782455 
>>782443
Самоуспокоение безтестостеронового омежки - воннаби турникопетушка.
Аноним 04/02/16 Чтв 15:19:38 #409 №782501 
>>782455
Кряхтение жирного кача.
Аноним 04/02/16 Чтв 16:32:12 #410 №782547 
>>782144
>просто взять и отсечь все лишнее
>выиграл в генетическую лотерею
>да там все ОЧЕВИДНО было
>ВРЕТЕ не было такого
Аноним 04/02/16 Чтв 16:41:00 #411 №782553 
>>782443
>Любой дрище-хачик воткнёт их по уровню тестостерона.
ПАРНИША, ТЕСТОСТЕРОНОМ ПОМЕРЯЕМСЯ?
Аноним 04/02/16 Чтв 16:50:24 #412 №782560 
>>782553
Сначала я у тебя смерю, потом ты у меня!
Аноним 04/02/16 Чтв 16:58:00 #413 №782568 
>>763226
>Энтони Кидис (англ. Anthony Kiedis, 1 ноября 1962, Гранд-Рапидс, Мичиган) — американский рок-музыкант литовского происхождения.
Авторитетное мнение авторитетного авторитета.
Аноним 04/02/16 Чтв 17:08:36 #414 №782576 
14545949164160.jpg
>>760026 (OP)
Открыл книгу и сразу проиграл
Аноним 04/02/16 Чтв 17:14:08 #415 №782580 
>>773319
>Что делать?
Перестать отжиматься от стены и начать от пола
Аноним 04/02/16 Чтв 17:16:06 #416 №782583 
>>782576
действительно забавно в контексте абупараши. А здоровый человек и не заметил бы.
Аноним 04/02/16 Чтв 17:16:50 #417 №782584 
Застрял на 6 уровне мостика уже с полгода. Что делать?
Аноним 04/02/16 Чтв 17:17:09 #418 №782585 
>>773319
У меня такое было, когда я накуренный шел на турники. Вот пиздец, пока тебя прет, выполняешь все с идеальной техникой, чувствуешь каждую мышцу, мотивирован на отлично, тестостерон ебашит, а трезвый думаешь "а ебись все конем, лучше дома посижу", а в лучшем случае приходишь, делаешь один подход и топаешь домой.
Аноним 04/02/16 Чтв 17:36:20 #419 №782608 
>>773898
>читать интересно
>я не до конца дочитал
Аноним 04/02/16 Чтв 17:55:53 #420 №782623 
>>774468
Надеюсь я не прав, но скорее всего у тебя пыхтяще-пердящее, кривое, трясущееся в паркинсоне невесть что заместо этих двух приседаний.
Аноним 04/02/16 Чтв 19:02:36 #421 №782663 
>>777309
>чем эта волшебная система отличается от гимнастики?
Ничем, это гимнастика и есть.
>никак не нарастит вам вышечной массы
Супербыстрые повторы - взрывная сила. Всякие растяжки и прочая изометрическая дребедень - ловкость. Миллиарды повторов с малой длительностью отдыха - выносливость. Чтение двачей - интеллект

А малое количество подходов, но с большой нагрузкой - это как раз силовой тренинг ин э натшелл, и не важно чем ты там конкретно занимаешься, хоть писюн дрочишь дрочить по два подхода с привязанной к хую руке гирей - вот тебе силовая тренировка
Аноним 04/02/16 Чтв 19:03:51 #422 №782664 
>>777312
>поподнимай штангу своего веса два раза в неделю или поприседай с ней
И всё это на одной руке/ноге. Иди читай книгу.
Аноним 04/02/16 Чтв 19:10:47 #423 №782666 
>>777309
Простите, но не все дрочат на МАСУ и АБЬЕМ
Аноним 04/02/16 Чтв 19:20:58 #424 №782671 
>>782663
Хуйню пишешь. Точнее полухуйню.
Давай разберем по частям тобою написанное. Создается такое чувство что ты реально имбецил пытаешься быть мессией не понимая ак работает тело.
>Супербыстрые повторы - взрывная сила
Не совсем так. Так ты прокачаешь красные мышечные волокна. Они дают высокую силу в малый промежуток и потом требуют долго отдыха для восстановления.
>Всякие растяжки и прочая изометрическая дребедень - ловкость
Ни разу, если под ловкостью ты подразумеваешь всякие прыганья через коней или сальто. Изометрией ты просто прокачаешь мышцы к слабоизменяющимся нагрузкам и увеличишь их качесто работы, как и качество СС, дыхательной и прочих систем.
Ловкость в плане перекатов через коня в сальте и прочего зависит по сути от согласованности работы мышц.
>Миллиарды повторов с малой длительностью отдыха - выносливость
Нет, длительность отдыха не сильно важна, а иногда даже уменьшение её вредно. Писят недоотжимания с языком на плече от усталости сделают хуже чем писят обычных отжиманий но без капающей слюны изо рта.

Плюс, не надо забывать а нервную систему. Именно она ответственна за то что йоба кочок представляет из себя бочку воды скрепленную вместе миоцитами, а сраный нензя китайоза весом в тридцать килограмм чуть ли не два пуда на вытянутой руке удержать может.
Аноним 04/02/16 Чтв 19:29:14 #425 №782674 
>>782671
>Всякие растяжки и прочая изометрическая дребедень - ловкость
Это не читай вообще, я дописал эту строку чтобы выстроить последовательности из силы-ловкости-выносливости-интеллекта, как в рпг. Надо было зачеркнуть нахуй и не дополнять словами про изометрию, но я подумал, что в тексте уже сильно дохуя зачёркиваний.
Аноним 04/02/16 Чтв 19:35:19 #426 №782677 
>>782671
>>782663
Так как я сегодня добрый, поясню тебе за нервную систему.
А именно, она работает на импульсах электрических сигналов из мозга. Если не залезать в залупу, то каждый нейрон, на пути от мозга к мышце, представляет из себя модулятор который передает входящий в него сигнал дальше. Суть явления не столь важна, как там ионы сквозь клеточную мембрану качаются, как разность потенциалов создается, каким образом импульс заставляет миозин расщеплять трифосфат чтобы изменить свою длинну и т.д.
Дальше, мышцы сорашаются не так как ты привык думать, а группами. Например, в сгибании руки учавствует не весь бицепс одновременно, а группами. Тобишь, пока сигнал ебашит ОДНУ КОНКРЕТНУЮ мышцу она сокращается. Как только сигнал пропал она расслабляется. Пока она расслаблена работают другие мышцы, которые точно так же расслабляются и напрягаются. Если не веришь в это, попробуй подтянутся на одной руке и смотри как ручка дрожит из за черезмерной нагрузки.
Итого, чтобы выжать максимальную эффективность с бицепса надо чтобы сигналы приходили к каждой мышце в строго определенное время, чтобы была четкая согласованность сокращений мышц.
Это как раз тот самый камень преткновения между Ъ кочами и метановыми мешками с говном. Ъ кочи научили свой мозг выдавать колебания, тобишь неосознанно, на автомате, но четко управлять КАЖДОЙ ОТДЕЛЬНОЙ МЫШЦОЙ ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ РАБОТЫ ГРУППЫ МЫШЦ, и выдавать при минимуме мышц максимум усилий. Мешки с говном же всего лишь вырастили на себе воду вперемешку с миофибрилами, но не имеют в мозгах инструкций как ими управлять и получают растяжения поясницы от неправильно взятой авоськи с ПРАТЕИНЧЕКАМИ.

И это не залезая в еще более глубокую залупу про механику, про влияние угла приложения момента силы, про правило рычагов и прочее. Это уже дело изометрии.
Аноним 04/02/16 Чтв 20:41:28 #427 №782691 
>>782576
>проиграл
>сидит под питухос
Аноним 04/02/16 Чтв 21:30:40 #428 №782706 
>>760026 (OP)
что с парнем на втором пике? Почему у него такие плечи?
Аноним 04/02/16 Чтв 22:46:56 #429 №782744 
>>782691
А если это *BSD? Реквестируй uname -a.
Аноним 04/02/16 Чтв 22:54:25 #430 №782749 
>>782691
>доска о физкультуре
>попытки разжигать ос-срач
А ты неплох.
Аноним 04/02/16 Чтв 23:20:34 #431 №782782 
>>782706
Трапеции огромные вот он и выглядит как покатистая гора.
Аноним 05/02/16 Птн 08:39:49 #432 №782892 
>>782584
Бочку.
Аноним 05/02/16 Птн 08:50:36 #433 №782896 
>>782749
> ОС
Что это. Поясните нюфагу
Аноним 05/02/16 Птн 08:55:58 #434 №782899 
>>782896
операционная система
совсем дурик?
Аноним 05/02/16 Птн 09:11:47 #435 №782908 
>>782899
>дурик
Он усы просто сбрил.
Аноним 05/02/16 Птн 09:43:05 #436 №782932 
>>782899
Просто показалось, что осознанные сновидения.
Аноним 06/02/16 Суб 00:30:52 #437 №783563 
>>782580
А ты неплох.
Аноним 06/02/16 Суб 18:09:07 #438 №783802 
Парни, когда приседаю - хрустит левое колешко, боли и дискомфорта нету.
Что это такое?Продолжать заниматься?
Аноним 06/02/16 Суб 18:38:03 #439 №783816 
>>783802
смотри по ощущениям - боли нет, может соли хрустят.
А вообще сходи к доктору, сделай снимок. Здоровее будешь. Тут тебе насоветуют хуев в рот набрать.
Аноним 06/02/16 Суб 18:43:20 #440 №783821 
>>783816
Спасибо, анон
Аноним 06/02/16 Суб 19:08:31 #441 №783830 
Ананасы, у меня вопрос не по теме. У меня левая рука меньше правой. С грудью тоже беда. Долго сидел за пекой вполоборота и левую как бы растянул, а правая в норме. Вроде. Что со всем этим делать?
Аноним 06/02/16 Суб 19:09:39 #442 №783831 
>>783830
Дрочи левой.
Аноним 06/02/16 Суб 20:04:13 #443 №783860 
>>783831
Не помогает.
Аноним 06/02/16 Суб 20:09:26 #444 №783862 
14547785668260.png
Придумал опцию для подтягивания.
Лежим под столом, ногами чуть ложимся на кровать, приводим тело в висячее положение, тянем.
Рейт.
Аноним 06/02/16 Суб 20:10:21 #445 №783863 
>>783862
Часто с кухни стол к кровати таскаешь?
Аноним 06/02/16 Суб 20:11:51 #446 №783864 
>>783863
Это пекорный стол обычный.
Аноним 06/02/16 Суб 20:12:36 #447 №783865 
>>783864
Часто двигаешь кровать к пекорному столу?
Аноним 06/02/16 Суб 20:13:46 #448 №783866 
>>783865
Нет, они всегда так стоят.
Аноним 06/02/16 Суб 20:16:43 #449 №783870 
Вы заебали, что мне делать?>>783860
Аноним 06/02/16 Суб 20:22:39 #450 №783872 
>>783870
Продолжай дрочить конвикт. Там все двумя руками делается.
Аноним 06/02/16 Суб 20:25:57 #451 №783874 
>>783872
Какой нахуй конвикт?
Аноним 06/02/16 Суб 20:36:11 #452 №783877 
>>783870
Качай руки и грудь, неровности синтолом закачаешь.
а если серьёзно, то ассиметрия выравнивается, когда мышцы накачаны а ближе к генетическому пределу
Аноним 06/02/16 Суб 20:44:38 #453 №783880 
>>783874
Ты тредом ошибся.
Аноним 07/02/16 Вск 00:33:38 #454 №783939 
14547944189630.jpg
14547944189631.jpg
14547944189652.png
14547944189863.jpg
Пилю трансформацию.
Сам я ньюфаг в плане физача, просто решил показать прогресс, поинтересоваться не хуйней ли я страдаю и так далее.
На первой пикче я в стадии щуплого анорексичного пиздёнка. Однажды я решил что надо что-то делать, чтобы не сдувало ветром, поэтому я записался в качалку.
Отходив год я сразу подумал: "Оо, заебись теперь, вон какие-то мышцы, рельефчик, тяночки затекут под штаны сразу". Потом я заметил, что я не расту как дядьки в зале. Я попросил открыть секрет. Охуел от количиства химии, дамажащей все системы органов. Вялый хуй оказался незначительной мелочью на этом фоне.
Дропнул. Результат дропа качалки на третьем пике.
Когда я понял, что я планомерно превратился из дрища в жиробаса я начал практиковать Вейда. Сейчас уже 4 уровень. Сижу давно и плотно, основательно прорабатываю. Отсрочиваю переход, чтобы быть полностью уверенным в правильной технике. В общем и целом вступил в секту Вейданизма.
Вот весь репорт. Все произошло за 3 года. Год качалки=> полтора года хуйпинания=> месяца 4 Вейда.
красиво позировать так и не научился
Аноним 07/02/16 Вск 02:21:34 #455 №783985 
>>783939
На втором пике нормальное тело, на четвертом жиробас.
Аноним 07/02/16 Вск 10:42:38 #456 №784024 
>>783939
Кушаешь ты хорошо до сих пор, словно качок
Аноним 07/02/16 Вск 10:57:18 #457 №784029 
>>783985
Скорее жиродрищ. Один хуй тощий дрыщара, но при этом с жирком, лол
Аноним 07/02/16 Вск 11:08:27 #458 №784035 
>>783939
На втором пике подтянут, но очень худой. Руки тонкие. А на 4 уже больше выглядишь, хоть там и немного жирноват. Но на такой базе можно нормально накачаться и потом схуднуть . + костяк хороший. Так, что занимайся дальше и пили дальнейшую трансформацию. Успехов
Аноним 07/02/16 Вск 11:42:22 #459 №784044 
>>783877
Попробую. Вообще, плавать скоро пойду, может поможет.
Аноним 07/02/16 Вск 12:58:29 #460 №784071 
14548391091170.jpg
>>783985
> нормальное тело
Аноним 07/02/16 Вск 12:59:32 #461 №784073 
>>784044
не поможет оно тебе. Чтобы плаванием изменить фигуру, надо быть дитем или абсолютным нубом в спорте и сразу же налечь на него очень мощно - по пять тренек в неделю.
Аноним 07/02/16 Вск 14:13:22 #462 №784120 
>>782663
>миллиарды повторов
Где там миллиарды повторов? 2 по 20, 3 по 10.
Аноним 07/02/16 Вск 14:16:50 #463 №784125 
>>784073
Ну спина хоть ныть перестанет. Программу вашу скочял, на приседаниях ногами вверх обосрался. Еле смог нормально ноги поднять, заваливаюсь постоянно. Вопрос, сколько времени на перерыв между подходами выделять? И заниматься каждый день надо, да?
Аноним 07/02/16 Вск 14:18:36 #464 №784127 
>>784125
Нет, не каждый, в конце книги программы.
Отдых от 1,5 до 5 минут
Аноним 07/02/16 Вск 15:17:39 #465 №784140 
>>784127
Бля я не могу столько читать. Как заниматься по дням?
Аноним 07/02/16 Вск 15:40:08 #466 №784153 
Я что то не понял, в конце книги 2-3 подхода значит выполнение программы 2-3 раза?
Аноним 07/02/16 Вск 15:41:05 #467 №784155 
>>784140
Бля, да пролистни ты вниз, там картинкой программы, не обязательно читать все, чтобы в конец книги глянуть. Или если ты даже это не можешь, блять, то делай по 1 упражнению из шестерки в день. Каждый день разное и по кругу.
Аноним 07/02/16 Вск 15:43:47 #468 №784158 
>>784153
Просто два - три подхода упражнения, не считая разминки.
Пора уже это в шапку добавить и выкладывать программы.
Аноним 07/02/16 Вск 16:12:56 #469 №784175 
>>784158
Ещё раз. Я, например, выполняю приседания. 5 ступень. 2 подхода по 30 повторений. Так я должен 2 раза сделать по 2 подхода по 30?
Аноним 07/02/16 Вск 16:32:28 #470 №784187 
>>784140
Неграмотные должны страдать. Вот ты и страдай, немощный.
Аноним 07/02/16 Вск 16:39:44 #471 №784193 
>>784187
Дуууу, я неграмотный, хурр дуррр.
Аноним 07/02/16 Вск 17:11:23 #472 №784205 
>>784175
Просто два подхода
То что в программе написано "подходов" означает количество подходов, а не количество раз понескольку подходов.
Аноним 07/02/16 Вск 19:29:22 #473 №784306 
>>784193
Тебе на улицу надо, монеты будешь загребать.
Аноним 07/02/16 Вск 21:57:13 #474 №784376 
>>784306
Сходил, загреб, спасибо, чувак!
Аноним 08/02/16 Пнд 10:16:51 #475 №784482 
Котаны, как быть, ежели 1 первый уровень в толкании и подъеме ног преодолен частично?

1x10 - легко прошел (толкание стены и подъемы)
2x25 - почти легко (толкание легко, подъемы туговато)
3x50 толканий еле-еле и 3x40 подхемов никак

Что делать?
Аноним 08/02/16 Пнд 10:56:43 #476 №784509 
>>784482
И вдогонку вопрос: можно выполнять допустим, в отжиманиях уже второй уровень, а в подъеме ног еще первый прорабатывать?
Аноним 08/02/16 Пнд 13:10:00 #477 №784612 
>>784482
>>784509
Нужно делать свой текущий уровень на максимум повторений. В книге указаны всего лишь подуровни, которые определяют тебя как новичка, продвинутого или говорят о том что надо переходить на другой уровень.
Уровни разных упражнений не зависят друг от друга. Так что хоть на 10 можешь быть в отжимании, но в подтягиваниях на втором.
Аноним 08/02/16 Пнд 13:13:08 #478 №784614 
>>784612
ок, спасибо, значит еду дальше на второй по отжиманиями и полнимаю ножонки на первом(
Аноним 08/02/16 Пнд 13:23:54 #479 №784626 
>>760026 (OP)
>Система приобретения силы для разруливания различных конфликтов в местах не столь отдалённых с помощью своей физической силы
разруливание конфликтов пиздюлями требует 99% характера и 1% физухи, это утверждение доказывают все те орды тощих синих быдланов, которые с детства пиздят друг друга, сидят, воруют и умирают в канавах, и которые на местных корзинусов так страшно довлеют, что те аж скореебыстрее изучать тюремное русское кунгфу по системе бадюка начинают
Аноним 08/02/16 Пнд 14:00:55 #480 №784661 
>>784626
Это в твоем манямирке такие быдланы представляют угрозу?
Аноним 08/02/16 Пнд 14:04:06 #481 №784666 
14549294462590.jpg
>>784376
Аноним 08/02/16 Пнд 14:06:22 #482 №784668 
>>784626
Ну давай разберем по частям, тобою написанное )) Складывается впечатление что ты реально контуженный , обиженный жизнью имбицил )) Могу тебе и в глаза сказать, готов приехать послушать?) Вся та хуйня тобою написанное это простое пиздабольство , рембо ты комнатный)) от того что ты много написал, жизнь твоя лучше не станет)) пиздеть не мешки ворочить, много вас таких по весне оттаяло )) Про таких как ты говорят: Мама не хотела, папа не старался) Вникай в моё послание тебе< постарайся проанализировать и сделать выводы для себя)
Аноним 08/02/16 Пнд 14:12:15 #483 №784677 
>>769231
Сходил бы ты к эндокринологу.
Аноним 08/02/16 Пнд 17:08:38 #484 №784806 
>>784612
>Уровни разных упражнений не зависят друг от друга.
Не совсем. Предполагается, что они идут более-менее ровно. Иначе будешь как я - дошёл до шестого уровня пресса и не могу его делать, потому что руки не держат, ибо подтягивания всё ещё на втором. Но приседания с отжиманиями не связаны.
Аноним 08/02/16 Пнд 17:17:44 #485 №784812 
>>784806
> приседания с отжиманиями не связаны
Приседания дают нагрузку на поясницу, которая помогает стабилизировать спину во время отжиманий.
Аноним 08/02/16 Пнд 18:04:39 #486 №784848 
>>784626
>разруливание конфликтов пиздюлями требует 99% характера и 1% физухи,
Двачую. А характер требует 1% волевого усилия и 99% правильной биохимии организма.
Аноним 08/02/16 Пнд 20:55:23 #487 №784997 
>>784806
>>784812
Всё херня. Они то нагружают, но не так. Я в присяде на 5-6 уровне был, а как перешёл с третьего в отжиманиях, то поясница все равно болела. Просто надо либо терпеть, либо делать полные отжимания после обычной программы. А для пресса 6 лвла нужно просто висеть как можно дольше, укреплять хват, и начинать висеть с самого начала занятий, записывая результаты в секундах. Подтягиваться не обязательно. Так же стойки на руках и шее (если крепкая) полезны и выполнимы. Трапеции и шея неплохо нагружаются. Главное безопасно в них вставать.
>>784626
Это физач, тут не би. Мы просто калистеникой занимаемся. А фразы про ситуации просто слоган и пиар для книги.
Аноним 08/02/16 Пнд 21:57:43 #488 №785015 
>>784812
>Приседания дают нагрузку на поясницу
Только если делаются с весом.
Аноним 08/02/16 Пнд 22:43:19 #489 №785042 
>>785015
У качков как раз присед неполный, то есть в нижней точке бедра параллельны полу. В каком-то видосике слышал, что такая техника специально для того, чтобы снять нагрузку с поясницы и не крякнуть на подъеме травмировать ее. Поясница в основном включается, когда ты начинаешь подъем из глубокого приседа, только потом работа перекладывается на квадрицепсы.

Но если ты хочешь делать глубокие приседания с весом, то валяй чо. В идеале, самый охуенный вариант гармонично повысить нагрузку на мускулатуру - это увеличить гравитационную силу. Доп веса - это читинг для земляшек.
Аноним 08/02/16 Пнд 22:52:15 #490 №785047 
>>785042
>У качков как раз присед неполный
Слишком сильное обобщение, в духе "у качков писька не стоит". На западе стандарт приседаний - ATG, "ass to grass", жопой в пол то есть. И у нас уже все давно агитируют за то, что нужно садиться ниже параллели.

>В каком-то видосике слышал, что такая техника специально для того, чтобы снять нагрузку с поясницы и не крякнуть на подъеме травмировать ее.
Это резонно для людей с плохой растяжкой, так как если мобильность таза плохая, то в нижней точке будешь сильно скручивать поясницу.
Но большая часть объяснений, которые я слышал, зачем садиться не ниже параллели - это чтобы колени не разлетелись на куски (что конечно же чушь).

>Но если ты хочешь делать глубокие приседания с весом, то валяй чо.
Поясница не нужна. Её не накачаешь. Безопасность поясницы - сильные ягодичные.
Аноним 08/02/16 Пнд 23:05:25 #491 №785055 
14549619254830.jpg
>>785042
>>785047
Аноним 08/02/16 Пнд 23:07:20 #492 №785058 
>>785047
Вот только пердак у тебя разнесет от глубоких приседаний, а потом будешь бомбить на дваче из за широкого таза и и советовать не приседать в пол. Естественоо это актуально с весом, без веса наверное не сильно накачаешь зад.
Аноним 08/02/16 Пнд 23:13:04 #493 №785064 
14549623847160.jpg
14549623847171.jpg
14549623847192.jpg
>>785047
> На западе стандарт приседаний - ATG, "ass to grass", жопой в пол то есть.
Хрен знает, у тебя какой-то альтернативный мир бодибилдинга. Каноничный deep squat с штангой - бедра параллельно полу, каноничный присед без штанги - "ass to grass".

> Поясница не нужна.
> Её не накачаешь.
Лол.
Аноним 08/02/16 Пнд 23:50:11 #494 №785081 
>>785042
Приседания ниже параллели: увеличивается нагрузка общая, такие приседания делать сложней и те кто гонится за весам травмируются тут чаще. Слабая подвижность таза добавит проблем в местах крепления ног к жоппе. Разгружается поясница в нижней точке, нагружается при вставании

Приседания до параллели: пауэрлифтерский вариант, т.к. вес больше возьмется. Прямой угол ноги приносит неслабый напряг колену, вплоть до разрыва мениска. Нагружается поясница слабей чем в первом варианте.

Первое - для саморазвивающихся длясебяторов, второе для спортсменов.


>>785047
>Поясница не нужна. Её не накачаешь.
Становая, мостик. Накачаешь еще как, конца широчайшей мышцы например. Гиперэкстензии тоже пойдут, римский стул тоже.

>>785058
Это миф т.к. у всех своя форма мышц нарастает, пердак отдельно, как и любая мышца отдельно не накачается, все качается примерно в унисон, если внатурашку. Пердаки разносит у забывающих о диете лифетров и у тех кому начертано на роду иметь большие жоппы после нагрузок.

>>785064
Можно и в пол и до паралели. Один для лифтеров, другой прост.

вся качалка для педиков
Аноним 09/02/16 Втр 13:33:29 #495 №785351 
>>772114
Накачались, сука! Мы теперь ярые самцы, к нам просто так не подходи!
Аноним 09/02/16 Втр 23:25:58 #496 №785829 
>>785351
У меня кстати хуй на 33 см вырос от тестостерона.
Аноним 10/02/16 Срд 11:16:37 #497 №785985 
>>785829
Был -20см а стал 13 см?
Аноним 10/02/16 Срд 18:09:17 #498 №786194 
http://www.youtube.com/watch?v=1WFr80zpOjw
Аноним 10/02/16 Срд 18:59:35 #499 №786228 
>>786194
Что-то я не понял, как он проходил первые уровни за одну неделю, там же три подуровня (beginner, intermediate, progression)? Эти подуровни проходятся у меня по одному за неделю. Может он занимается каждым упражнением по три раза в неделю по более продвинутой программе?
Аноним 10/02/16 Срд 20:25:50 #500 №786303 
>>786228
А меня вот больше интересует, почему он за год фитнеса до этого и год по CC, так и остался скиннифэтом?
Посмотрел пару видео, раньше он был толстячком, как я понял. Гинцо осталось, а рельефа нет. Он, конечно, молодчина, но он год хуи пинал или вэйдобои все такие, пока взрывную калистенику не начнут использовать?
Аноним 10/02/16 Срд 20:59:48 #501 №786327 
>>786303
Смотри, часть про качалку я попробую тебе объяснить. Я ходил в качалку три года, в итоге конечно силовые растут, но чтобы вырасти, надо есть супермного и жить от зари до зари этим, потому многие дрищи в качалке остаюстя дрищам, а без химии если и становятся большими, то в основном похожи на советских тяжелоатлетов. Все это тлен, а эта физкультурка поможет быть хотя бы более-менее подтянутым дризом
Аноним 10/02/16 Срд 22:00:40 #502 №786353 
пилите перекат
Аноним 10/02/16 Срд 22:45:49 #503 №786371 
>>760026 (OP)
Тянам норм будет такое?
Аноним 11/02/16 Чтв 00:00:12 #504 №786398 
>>786371
Посему нет?
Аноним 11/02/16 Чтв 08:12:16 #505 №786463 
>>786353
Двести постов еще до переката, ньювэйд.
Аноним 11/02/16 Чтв 08:41:50 #506 №786468 
>>786463
Нет, так то почти три сотни постов ещё
мимо олдфаг
Аноним 11/02/16 Чтв 14:19:12 #507 №786683 
>>786228
Ты что, каждую тренировку делаешь чётко эти подуровни?
Аноним 11/02/16 Чтв 16:51:17 #508 №786789 
>>786683
Да, так Вейд советует. Каждая неделя - один подуровень.ЧЯДНТ?
Аноним 11/02/16 Чтв 17:11:03 #509 №786801 
>>786789
Прост я делаю на максимум. А как достигаю прогрешн, то перехожу на следующий. Не понимаю как ты на высоких уровнях делая 2х10 сразу перейдешь на 3х20 (упражнение условно) возможно я не до конца понял твой метод, хз
Аноним 11/02/16 Чтв 18:14:36 #510 №786845 
>>786801
То есть ты просто пропускаешь подуровни?
Вейд упоминал о парнишке, который торопился и "выгорел" за 7 месяцев
Аноним 11/02/16 Чтв 19:53:42 #511 №786901 
>>786845
Я и уровни пропускаю. Знаю, щас закидают говном за это. Но я отжимания допустим начал с 3 уровня,сделав сразу прогрессию на первом. Второй делать не стал, потому что скользили ладони. А вот в третьем была нормальная нагрузка. Сделал 17 повторений, решил, что буду работать с ним. Алсо пропустил 4 уровень, потому что не понимаю, зачем делать в пол амплитуды, когда я могу сделать как минимум 10 повторений. Нормальный объем, "на массу" так сказать. Я понимаю делать однорукие в пол амплитуды, потому что больше не сможешь, но я не рахит, чтобы таким заниматься с обычным отжиманием.
А про двух парней, мне какой-то притчей кажется, слишком там не естественна история. Типа вот был плохой и хороший ученик. Один слушал дядю вейда, а другой делал по своему и обосрался. Да и кроме этого у вейда есть кулстори как при подтягиваниях нагрузка на бицепс 90кг, если весишь сам 90. Алсо, вижу причину того что люди застревают на 7-8 уровнях а потом делают с первого и продвигаются выше, в том, что они привыкают к нагрузке, а потом, делая первые уровни, дают отдохнуть мышцам. В общем устраивают периодизацию. А притчу придумали, чтобы всегда можно было сказать тем кто торопится, что они не по вейду делали.
В общем, систему я использую на половину, добавляя, что то свое. Посмотрим, застряну или нет и обгонят ли меня те, кто делает по канону.
А тебя все равно не пойму, как ты на одной тренировке резко увеличишь количество повторений, перейдя на след. Подуровень, там же нужно каждое занятие прибавлять по повторению, даже по книге.
Аноним 11/02/16 Чтв 20:02:19 #512 №786905 
>>786901
Про 2-х парней - это просто пример, ясен пень он придуманный.
Аноним 11/02/16 Чтв 20:02:23 #513 №786906 
>>786901
можно например intermediate делать две недели подряд перед проф
Аноним 11/02/16 Чтв 20:04:08 #514 №786909 
>>786905
Чтобы не гнали типа пиздеж?
Аноним 11/02/16 Чтв 20:07:46 #515 №786914 
>>786901
А давно ты так занимаешься?
Качество техники не падает?
Не застряваешь на каком-нибудь конкретном упражнении?
Аноним 11/02/16 Чтв 21:04:06 #516 №786945 
>>786468
Перекат на 700, ньюфанг.
Аноним 11/02/16 Чтв 21:16:40 #517 №786955 
14552146010670.jpg
>>786945
И тут ты знатно обосрался
Аноним 11/02/16 Чтв 21:24:22 #518 №786958 
>>786955
Обосрался тут разве что ты, чмошка. https://2ch.hk/mobi/res/722330.html#725530
Аноним 11/02/16 Чтв 21:28:13 #519 №786961 
>>786958
Поссал на тебя, безпруфный уебан.
Аноним 11/02/16 Чтв 21:37:42 #520 №786964 
>>786914
Занимаюсь с декабря. Техника наверное страдает в конце, но с каждым разом стараюсь лучше делать. Первый подход обычно хорошо делаю. Даже если техника и страдает, то паузу в конце движения делаю по любому.
Так как занимаюсь недавно, то пока негде застревать. Упражнения сложнее, так что и прогресс медленнее идёт, не как на 3 уровне. И последние повторения уже тяжело даются во 2-3 подходе. Но пока прогрессирую.
Аноним 12/02/16 Птн 08:06:42 #521 №787126 
А у меня от приседаний геморрой вылез и температура поднялась.
Аноним 12/02/16 Птн 08:36:27 #522 №787135 
>>787126
ЕбатьТыЛох.jpg
Аноним 12/02/16 Птн 10:09:21 #523 №787160 
>>787126
У меня от подъемов ног вылазил (четвертый левел). Лечил релиф-плюсом и гепатромбином. Кажись улеглось норм, ремиссий не было, слава Сатане. От приседаний, кстати, ничего плохого не случалось, а вот с подъемами ног осторожничаю уже второй месяц. У меня еще и сколиоз небольшой в поясничном отделе, прям вообще бедец бедецовый со всех сторон. Пукан и хребтину надо беречь.
Аноним 12/02/16 Птн 10:18:12 #524 №787164 
>>786955
>МАМ СМАТРИ КАК Я ИМ ДОКАЗАЛ СВОЮ ПРАВОТУ
Аноним 12/02/16 Птн 10:19:51 #525 №787166 
>>787126
>>787160
это шутка или как? От приседаний или подъемов ног может вылезти геморрой? Совсем обезумели, каличи?
Аноним 12/02/16 Птн 10:47:03 #526 №787196 
Не кажется ли первый уровень в приседаниях немного не на ноги упражнением, а на плечи и поясницу?
Аноним 12/02/16 Птн 10:47:43 #527 №787199 
>>787166
Если ты до этого десять лет отсиживал жопу в офисе, пробухивал здоровье, жрал что попало и когда попало, торчал на всем что старчивает, да еще природа тебя телесными задатками обделила - то как нехуй. Вот поднимаешь ты такой ноги, а кишка в это время решает газов выделить - давление в брюшной полости вскакивает, и геморроидальный узел вылезает наружу, чтобы сказать тебе привет.
Аноним 12/02/16 Птн 12:42:35 #528 №787269 
>>787164
Иди дневник заполняй, школяр
Аноним 12/02/16 Птн 12:43:14 #529 №787270 
>>787269
Дневник тренировки, ты хотел сказать?
Аноним 12/02/16 Птн 12:44:46 #530 №787271 
>>787270
Твой школьный дневник
Аноним 12/02/16 Птн 12:45:35 #531 №787272 
>>787271
я другой анон, решил пошутить(
Аноним 12/02/16 Птн 13:26:05 #532 №787288 
>>787164
Успокойся, семён на поддуве.
Аноним 12/02/16 Птн 13:26:25 #533 №787289 
>>787288
>>787269
Аноним 13/02/16 Суб 00:29:42 #534 №787603 
Может кто нибудь скинуть фотографий, чего добился при занятиях по Вейду?)
sageАноним 13/02/16 Суб 00:43:32 #535 №787605 
>>787603
>)
Закинул. Тебе подсказать где искать?
Аноним 13/02/16 Суб 00:49:39 #536 №787608 
>>787605
да, давай
sageАноним 13/02/16 Суб 22:07:43 #537 №788116 
>>787608
Тутнеттуттамза щекой
Аноним 14/02/16 Вск 22:41:21 #538 №788996 
14554788816720.png
Аноним 15/02/16 Пнд 12:42:56 #539 №789304 

филателисты
Аноним 15/02/16 Пнд 13:11:01 #540 №789320 
вергиния
Аноним 15/02/16 Пнд 13:45:22 #541 №789336 
>>789304
>>789320
Не по тематике треда!
Аноним 15/02/16 Пнд 14:14:23 #542 №789366 
Поцоны, зобъясните мне, обязательно на каждом уровне большой шестерки делать первый раз beginner? Вот эти вот легкие упражнения 1x10, а потом ждать след тренировки ?
Аноним 15/02/16 Пнд 14:29:52 #543 №789386 
14555357926860.jpg
Конвиктоньюфаг репортирует внутрь.
В процессе отработки первого уровня пресса столкнулся с тем, что сильно "забились" не мышцы живота, а отмеченная на пике внутренняя поверхность бёдер область, где ощущается напряжение имеет форму тора или что-то вроде того.
Собственно только из-за этого не осилил средний уровень. По ощущениям что-то делаю не так, но никак не пойму, что именно.
Аноним 15/02/16 Пнд 14:31:39 #544 №789395 
>>789386
Ноги жирные?
Аноним 15/02/16 Пнд 14:48:08 #545 №789418 
>>789395
Мышцы+жир, довольно объёмные и тяжёлые.
Аноним 15/02/16 Пнд 14:49:15 #546 №789419 
>>789418
худей, и делай постепенно
Аноним 15/02/16 Пнд 14:50:48 #547 №789423 
>>789366
Не обязательно, но следи чтобы техника выполнения была идеальна. Чуть начал читить - сразу конец тренировки.
Если всё делать идеально, можно устать не доделав даже средний уровень отжиманий от стены не говоря уже о продвинутом.
Аноним 15/02/16 Пнд 14:53:06 #548 №789426 
>>789423
Это я заметил, что тяжко идеально делать. Т.е. получается, что можно пропускать бегиннера? я боюсь, что слишком большой отдых будет если посвятить одну тренировку бегиннеру. С другой стороны, куда спешить?(
Аноним 15/02/16 Пнд 15:02:20 #549 №789442 
>>789426
Можешь использовать начальный уровень при разминке, если уверен, что не помрешь на среднем после него.
Аноним 16/02/16 Втр 00:25:34 #550 №789890 
14555715343980.jpg
>>789386
Сегодня повторял те упражнения - я ошибся, на предыдущем пике мышцы не те отмечены.

Собственно то что я отметил здесь это же практически живот (да и самая нижняя часть прямой мышцы живота тоже ощущается), так что по идее всё ок и так и должно быть.
Аноним 16/02/16 Втр 11:53:08 #551 №790056 
>>789890
Ну видишь же, что сиськи у тебя с прошлого раза подросли. Значит, работают упражнения.
Аноним 16/02/16 Втр 17:06:08 #552 №790345 
14556315685440.jpg
>>790056
Аноним 16/02/16 Втр 17:07:13 #553 №790347 
14556316339110.jpg
>>789336
и что?
Аноним 16/02/16 Втр 20:09:25 #554 №790553 
>>790347
> и что?
Долго думал?
Аноним 17/02/16 Срд 13:25:03 #555 №791059 
Ананасы, помогите, начал вашу Тюрячку, всё доставляет, но вот дошёл до отжиманий на руках. По сути это не отжимания, а первый левел (стойка). Я жиробас примерно 105 кг / 186 см, руки дохловаты, но в стойку смог встать. Правда, ценой переноса большой части нагрузки на шею. Я чуть занимался борьбой достаточно давно, качал шею и мостик могу кульбит с разбега сделать лол, но стоять в таком положении 30 секунд меня чёт напрягло. Не опасно ли для шеи? Сразу после упражнения никакой боли не чувствую.
Алсо почти сразу после первой стойки пошёл на мостик, спина слегка похрустывала.
В общем, поясните, что не так, с меня интернеты.
Аноним 17/02/16 Срд 13:28:52 #556 №791063 
14557049326610.jpg
>>790553
А что?
Аноним 17/02/16 Срд 13:35:34 #557 №791067 
14557053349800.jpg
Никого не смущает, что "пистолетик" это программа по физкультуре за 3 класс? лол
Аноним 17/02/16 Срд 13:42:55 #558 №791070 
>>791059
>Я жиробас примерно 105 кг / 186 см, руки дохловаты
Ой бляааа, мог бы дальше и не писать. Скинь жирок, да сначала руки укрепи, пройдя до шестого уровня в четырёх упражнениях.

>Я чуть занимался борьбой достаточно давно, качал шею и мостик могу кульбит с разбега сделать
Это было очень давно, да?
Аноним 17/02/16 Срд 13:53:50 #559 №791081 
14557064301660.png
>>791070
>Ой бляааа, мог бы дальше и не писать. Скинь жирок, да сначала руки укрепи, пройдя до шестого уровня в четырёх упражнениях.
Спасибо за ответ. Но всё-таки, если я МОГУ выполнить это упражнение (и предположим, что даже с правильной техникой), стоит ли мне его ДЕЛАТЬ? Меня беспокоит только шея, если по пизде не пойдёт от такого, то я могу и дальше делать стойку. Можешь пояснить именно за шею?
Я думал, что пахан напишет про это в книге, хотя бы в комментарии к упражнению, но что-то нихуя нет. Зато к мостику советует готовиться и делать остальные упражнения, лел. Гуглинг дал только всякую йога-хуиту, где советую сразу вставать на руки, чтобы не травмировать шею (разумеется, без пруфов).
>Это было очень давно, да?
Года 4 назад.
Аноним 17/02/16 Срд 14:15:45 #560 №791090 
>>791081
Первый уровень отжиманий для того и сделан, чтобы привыкнуть к такому положению тела. Простоишь минуту - переходи на другой уровень. Только вот что-то мне подсказывает, что на стойке "Ворон" пупок развяжется со слабыми руками и такой массой тела.
Но если уж интересует укрепление шеи, то почитай вторую книгу. Чайсть I, глава 10 "Бычья шея", укрепление слабого звена.
Аноним 17/02/16 Срд 14:25:27 #561 №791096 
>>791081
Не советую с таким весом стойку на голове делать. Скинь сначала жир
Все же шея держит весь вес, так и пизда прийти может. Да и с таким весом, тебе не светит отжимания стоя на руках, худей.
Аноним 17/02/16 Срд 14:35:29 #562 №791099 
>>791090>>791096
Я уверен, что не выйду на 3 уровень (2 минуты) этого упражнения с моим текущим весом, поэтому до "Ворона" мне ещё как до луны раком. Может, минута ещё реально, но две - точно нет. Вся шея не держит этот вес, я стараюсь как можно больше нагрузки спустить на руки.
Короче, я просто буду продолжать делать это упражнение, нагружая руки как можно сильнее, ну и худеть параллельно, разумеется. Спасибо, няши, вторую книгу посмотрю. Если шея пойдёт по пизде, я напишу из больнички :3 ну или не напишу
Аноним 17/02/16 Срд 14:36:50 #563 №791100 
Test
Аноним 17/02/16 Срд 17:05:01 #564 №791309 
>>791067
Никого не смущает, что сделать её с идеальной техникой по книге (2 секунды спуск, 1 секунда фиксация, 2 сек подъём, в нижней точке жопа на полтора сантиметра от пола), будучи не дрищешкольником а уже взрослым человеком с массой мышц, жира и костей как у взрослого человека, в соответствии с требованиями к количеству повторов НЕМНОЖКО сложнее, чем будучи лёгким и низким пиздюком со скоростью света чтобы ни дай бог не успеть устать опускаться в ПОЛУприсед, при этом помогая себе держать баланс руками?

СИЛА ТЯЖЕСТИ, БРАТИШКА, возможно в этом или следующем классе вы будете её изучать.
Аноним 17/02/16 Срд 17:53:29 #565 №791336 
>>791059
Если шея не тренирована, то опасно, сначала нужно борцовские мостики делать, если за шею беспокоишься. Упражнение во второй книге есть. Плюс надо плавно её держать. Поставь книги на макушку и запомни положение головы. Алсо разминайся хорошо перед этим. Так же подушка под голову хорошо помогает.
Это не считая лишнего веса. Тебе конечно надо схуднуть сначала. Лучше осваивай 2 и 3 уровни, если не боишься упасть на голову. Вообще стойка на голове хороша как отдельное упражнение, стоит её делать иногда. Или оставь пока и тренируй плечи железом есть есть.
Аноним 17/02/16 Срд 19:17:26 #566 №791430 
14557258462410.jpg
>>791099
И снова я спешу тебе на помощь. Нарыл вот ссылку на фочане
>startbodyweight.com
Так там уровни прогрессии в отжиманиях на руках помогут тебе не свернуть шею.
Аноним 17/02/16 Срд 19:38:37 #567 №791484 
14557271175550.jpg
>>791336
Ну хуй знает, тренирована или нет, что-то я качал на борьбе, а результата особо не видно. Энивей, шея не болит пока. У меня есть что-то типа коврика для йоги, только раза в три толще (Torneo), его и кладу, в принципе норм. Из железа только тянские гантели на 2 или 3 кг, с ними можно что-то сделать? в жиме где-то сотку или около того могу вытянуть
>>791430
Ай спасибо, братишка. наверно тот же самый Годная штука, всё вроде очевидно но должно по идее работать, буду совмещать как-нибудь со стойкой.

Если вдруг другим жиробасам нужна будет прямая ссылка на упражнения: http://www.startbodyweight.com/p/handstand-push-up-progression.html
Аноним 17/02/16 Срд 19:39:21 #568 №791486 
>>791484
промахнулся по спойлеру
Аноним 17/02/16 Срд 20:35:53 #569 №791555 
Я со своим ростом в 201 см не могу выйти нормально в стойку для приседаний первого уровня, заваливаюсь, ноги ровно не могу держать. Перескочить что ли. А ещё у меня интересная особенность строения, левая рука значительно слабее правой и при отжиманиях левую половину тела трясет. Такой вот я унтер.
Аноним 17/02/16 Срд 21:15:13 #570 №791587 
>>791484
Тянскими гантелями только многоповторку на плечи делать, как курс восстановления травмы плеча.
>>791555
Перескочи. Первый уровень для реабилитации после травм. К тому же травмоопасный если встать неправильно. Ну а так наверное у тебя корпус не перпкндикулярно земле, вот и заваливаешься.
Аноним 17/02/16 Срд 22:15:23 #571 №791636 
14557365239650.jpg
>>760026 (OP)
Чет не особо впечатляют достижения на самом высшем уровне по системе Вейда.
Когда я в 14-15 лет занимался ушу, то спокойно делал большую половину из этих упражнений, примерно в том же количестве. При этом позиционировалась эта еботня просто как дополнительное офп.

Также знаю, что подобные упражнения спокойно проделывают гимнасты и фигуристы, большинство из которых самки 8-20 lvl.

Какая, к хуям,
>система приобретения силы для разруливания различных конфликтов в местах не столь отдалённых
?
Аноним 17/02/16 Срд 22:19:40 #572 №791638 
>>791636
>тянки
>гимнасты
>ушу
На хуй иди.
Аноним 17/02/16 Срд 22:26:51 #573 №791642 
>>776839
Пацаны, я вам принес реальное упражнения для тех кто не может делать флаг дракона.
У меня например из опоры для рук дома есть только батарея, но зимой она слишком горячая.
А вот это упражнение практически полная копия того, но с обратным положением тела. Для упражнения достаточно двух стульев, пресс качается офигенно, если довести до идеала, то сразу можно сделать кучу всяких трюков (передний вис, ласточка, гораздо легче встать в горизонт, драконий флаг будет идти без проблем).
http://www.youtube.com/watch?v=IplUlMn0hMI
Аноним 17/02/16 Срд 22:59:03 #574 №791666 
>>791636
>в 14-15 лет
ЁБ ТВОЮ МАТЬ, ОТКУДА ВЫ СУЧАРЫ БЕЗМОЗГЛЫЕ ЛЕЗЕТЕ И ПРОДОЛЖАЕТЕ ЛЕЗТЬ?

НЕТУ СУКА, Н И К А К О Й КОРРЕЛЯЦИИ МЕЖДУ ТЕМ, ЧТО МОГУТ ДЕЛАТЬ И ДЕЛАЮТ ШКОЛЬНИКИ И ТЕМ ЧТО ДЕЛАЮТ ВЗРОСЛЫЕ ЛЮДИ ВЕСЯЩИЕ >65КГ И РОСТ > 170СМ

ВОТ ПОСТ - >>791309

ЁБАНЫЙ ПО ГОЛОВЕ БЛЯДЬ ОДНОМУ НАПИСАЛ УЖЕ ДРУГОЙ БЕЖИТ И ОПЯТЬ ПРО ШКОЛЬНИКОВ ЛЕПИТ СУКА

>система приобретения силы для разруливания различных конфликтов в местах не столь отдалённых
И снова одно и то же блядь. Уберите эту строку из оп-поста, заебало каждому объяснять что она означает.

И если ты спокойно проделываешь уровень мастера по всем в книге упражнениям со строгим соблюдением техники и минимального количества повторов - МОЛОДЕЦ БЛЯДЬ КРАСАВЧИК какого хуя ты тогда ты забыл в треде хикк-жиробасов, м?
sageАноним 17/02/16 Срд 23:00:32 #575 №791669 
>>791666
Лол, никогда раньше так не горел.
Аноним 17/02/16 Срд 23:02:48 #576 №791671 
>>791638
>>791666
Ваши пердаки вышли на орбиту.
Аноним 17/02/16 Срд 23:07:40 #577 №791675 
>>791671
>никогда раньше так не горел
>Ваши пердаки вышли на орбиту
Спасибо за инфу, кэп.
Аноним 18/02/16 Чтв 05:26:25 #578 №791756 
Почему ребята с ОП-пиков (особенно двух правых) выглядят как говно? В чем секрет?
Аноним 18/02/16 Чтв 12:54:50 #579 №791862 
>>791636
Я сейчас уже хуй знает сколько стою на третьем уровне отжиманий. Третий уровень, если ты не знаешь,- это "девчачьи" отжимания стоя на коленях. Сделать я их могу 25 повторов, люто превозмогая через боль и усталость. При этом, я могу сделать обычные отжимания со школьной скоростью, но с правильной постановкой рук, на те же 25 раз. Могу больше, но на 25 я устаю, а поскольку делаю я их в дни отдыха, то мне, очевидно, не хочется идти до отказа. Думаю, со школьной техникой я раз 30 сделать смогу, до того, как начну уставать.
К чему я это? А к тому, что 20 отжиманий и 20 отжиманий - это два абсолютно разных упражнения.
Аноним 18/02/16 Чтв 21:31:25 #580 №792482 
>>791862
Ты занимаешься дрочевом.
Аноним 18/02/16 Чтв 22:26:31 #581 №792570 
>>791756
>Почему ребёнок с крайнего правого пика выглядит как говно? В чем секрет?
Пофиксил
Аноним 18/02/16 Чтв 22:29:22 #582 №792579 
>>791862
был таким же, думал сначала что надо сделать 20 отжиманий, а потом посмотрел еще раз в книге и оказалось что 30, сука, я тогда приуныл немного)
в итоге начал делать 5 вый уровень и 6 уровень с колен после того как делал обычную тренировку на третьем уровне. Повторений по 10 выходило и повышалось каждый раз. В итоге стало не так напряжно делать 20-25 девчачьих отжиманиий, потому что и в 5 уровне было прогресс. Вскоре я сделал заветные 3х30 и перешел сразу на пятый, делая в первом подходе 15-18 повторений в первом походе.
Аноним 19/02/16 Птн 11:30:39 #583 №792855 
>>792482
Любые физические упражнения в современном мире - дрочево.
Аноним 19/02/16 Птн 14:03:55 #584 №792960 
Нет возможности делать 2 уровень подтягиваний, к столу. Т.к. нет достаточно высокого и устойчивого. Чем заменить это можно?
Аноним 19/02/16 Птн 14:05:26 #585 №792961 
>>792960
Выходом на дельта хуек.
Аноним 19/02/16 Птн 20:11:38 #586 №793365 
>>792960
http://www.youtube.com/watch?v=_M8NHO7tb1I
http://www.youtube.com/watch?v=0AGflL3itws

Сам решил пока по программе этого дядьки заниматься. Он хоть существует, чего не скажешь про Вэйда.
Аноним 19/02/16 Птн 22:04:54 #587 №793441 
>>792960
Забей и просто подтягивайся. Второй уровень тебя подтягиваться не научит. Он на задние дельты.
Аноним 19/02/16 Птн 22:09:33 #588 №793446 
>>793441
Тоже идея, хотя нашел положение со столом. Буду пробовать его. А вот например мне совершенно не понятно, как первый уровень упражнения на приседание (березка) на ноги нацелен.
Аноним 20/02/16 Суб 11:41:13 #589 №793833 
14559576731020.jpg
14559576731031.jpg
Посоны, пришел поделиться успехом и радостью.
Месяц назад перешел на седьмой уровень приседаний. Полностью садиться не получается пока, но до параллели с полом уже могу спокойно сделать 10 раз. Охуенчик просто. В ногах у меня прогресс идет очень уверенно.
Аноним 20/02/16 Суб 11:50:55 #590 №793855 
>>793446
Это хорошее упражнение, делай его конечно. Но люди по пол года- год занимаются на этом уровне, а потом и 5 раз подтянуться не могут, потому что там не те мышцы тренируются. Лучше всего делать 2 уровень и обычные подтягивания сразу, ну или со стулом (3 уровень?)
Аноним 20/02/16 Суб 12:10:36 #591 №793890 
Парни сколько примерно надо сидеть на 1 лвлах(я дрыщ),месяц? неделю?
Аноним 20/02/16 Суб 12:23:24 #592 №793913 
>>793890
В книге написано
Аноним 20/02/16 Суб 12:34:23 #593 №793919 
>>793855
да там не долго, а подтянуться я и без вейда могу, ничего, торопиться некуда, хочу все попорядку пройти
Аноним 20/02/16 Суб 12:36:12 #594 №793922 
>>793446
> приседание (березка)
Оно реабилитационное, суставы прорабатывает. Нижний отдел позвоночника, таз, бедра - вот это все.
Мне сделать 3x50 было достаточно запарно. Алсо больше напрягались плечи и шея, чем ноги и жопа.
>>793890
Сколько сочтешь нужным. Норму для перехода на второй сделать более чем реально. На первых левелах ништяк вкатываться в саму систему, следить за темпом, дыханием, прикидывать свою выносливость на долгом монотонном дрочеве.
Еще я каждую треню делаю небольшой сет первого левела упражнений для разминки. Немного разогревает мышцы и настраивает психологически.
Аноним 20/02/16 Суб 16:58:24 #595 №794216 
>>793922
cпасибо
Аноним 21/02/16 Вск 20:17:16 #596 №794913 
>>760026 (OP)
Сколько нужно работать чтобы получить тело как на 3м пике? При похожем телосложении
Аноним 22/02/16 Пнд 01:08:46 #597 №795033 
>>794913
6 лет
Аноним 22/02/16 Пнд 02:11:13 #598 №795039 
Стоит ли следовать книге и начинать с первых уровней?

Отжимания от стены это даже для жрищары вроде меня кажутся слишком легкими. Ну и приседания на плечах.
Аноним 22/02/16 Пнд 02:32:24 #599 №795043 
>>795033
А на стероидах?
Аноним 22/02/16 Пнд 02:37:35 #600 №795044 
>>794913
>>795043
Это траллинг или все действительно так плохо?
Аноним 22/02/16 Пнд 02:39:20 #601 №795045 
>>795044
Ну прости, пожалуйста, меня прислали из б, я скинфет жиробес, но хочу такое убойное тело
Аноним 22/02/16 Пнд 10:24:17 #602 №795107 
>>794913
Пол года-год, в зависимости от исходных данных, того как будешь есть, спать и тренироваться.
>>795039
В целом не обязательно. Норма 1 уровня проходится за 1 день здоровым человеком. А вот приседания опасны для шеи, если делать неправильно, так что и со 2 можно начать.
Аноним 22/02/16 Пнд 10:57:35 #603 №795124 
>>795044
Ну чувак сам говорил "вот мое тело до качалочки, а я только подтягивался и отжимался в течение 6 лет"
Аноним 22/02/16 Пнд 17:12:27 #604 №795305 
Когда делаю отжимания(1лвл), в момент когда принимаю исходное положение(конец отжимания) - в плече раздается какой-то хруст. И так постоянно, не проходит. Это ведь не совсем нормально?
Аноним 22/02/16 Пнд 17:13:15 #605 №795306 
>>795305
К ортопеду
Аноним 22/02/16 Пнд 17:26:33 #606 №795317 
Как отжиматься на 1 руке? Это же пиздос, меня тупо кренит в сторону. Или я ещё не дорос? Как начать7
Аноним 22/02/16 Пнд 17:26:49 #607 №795318 
>>795305
А у меня в коленках. Что делать?
Аноним 22/02/16 Пнд 20:03:50 #608 №795409 
>>795305
Лучше сходи к врачу, но со временем может пройти от того, что занимаешься и двигаешься, и от правильного питания. Первые уровни как раз разработают сустав и дадут безопасную нагрузку. Алсо, лучше разминайся, делай махи руками. Хруст еще может быть вызван большим потреблением соли или недостатком полезных жиров.
>>795317
Хули такой ленивый. Посмотри первый оп пик хотя бы, или лучше прочитай книгу Вейда или Цацулина. Можешь широко ноги поставить сначала, а потом сужать.
Аноним 24/02/16 Срд 00:56:03 #609 №796076 
>>795107
> Норма 1 уровня проходится за 1 день здоровым человеком.
Хуяссе, я вот как то не могу отжаться 50х3, сложно бля.
Аноним 24/02/16 Срд 09:35:10 #610 №796209 
>>796076
КАШИ МАЛО ЕЛ
Аноним 24/02/16 Срд 17:05:33 #611 №796625 
Как сделать стойку на голове у стены? При условии что ты дрыщ 186/69 с хондрозом?
Аноним 24/02/16 Срд 17:50:17 #612 №796664 
>>796625
В смысле как? Становишься на голову и делаешь, но шею нужно прокачать борцовскими мостами.
Мне легче всего было в стойку встать на кресле. Можно просто, голову ставишь на подушку, прижимаешься спиной к стене, упираешься руками и плавно понимаешь ноги
Аноним 24/02/16 Срд 17:59:06 #613 №796673 
>>796625
Я не знаю что за темы тут у вас, просто мимо проходил и увидел твой пост. Я по образованию лфкшник и йогой давно занимаюсь, в общем, мой тебе совет, лучше забудь про это упражнение. Гораздо большая вероятность что ты им себе только навредишь.
Аноним 24/02/16 Срд 18:14:40 #614 №796683 
>>796673
Почему? Я верю вам,но все же,подкрепите фактами
>>796664
Отложу это упражнение на месяца 2,а потом уже буду думать.
Аноним 24/02/16 Срд 18:27:34 #615 №796692 
>>796625
В детстве никогда не делал что ли? Без всяких подготовок встать можно. Если ссыш совсем, то плавно переноси нагрузку с конечностей на шею. Сначала стоишь на шее, двух руках и двух ногах. Потом убирашь одну руку. Потом другую. Потом ставишь руки обратно и то же самое с ногами. Не сломаешься.
Алсо хондроз - говно диагноз. Во-первых, он у тебя должен протекать системно по всему телу, по всем хрящевым тканям, а во-вторых, начинается такая хуйня только под старость лет, когда организм дряхлеет и ему скоро в могилу.
Аноним 24/02/16 Срд 18:29:05 #616 №796694 
>>796683
А факт в том, что шея не предназначена для удержания веса всего остального тела. И равняться тут на борцов я бы не стал. Есть и другая причина - в перевёрнутых позах несколько изменяется, как ты понимаешь, кровоток, что может быть опасно для сердечно-сосудистой системы неподготовленного человека. Тем более ты достаточно высокий, ещё и с хондрозом.

В общем, дело твоё, конечно, встать-то в неё не сложно, да только в том, что это принесёт тебе какую-то пользу лично я весьма сомневаюсь.
Аноним 24/02/16 Срд 18:50:09 #617 №796704 
>>796683
Да, с ним лучше не спешить, я попробовал встать на голову толчком в итоге ударился о стену и свалился, чуть шею не свернул, лол
Поэтому лучше делать плавно а для этого нужен сильный пресс. Так что тренируйся
Аноним 24/02/16 Срд 19:05:54 #618 №796712 
>>796704
>>796694
>>796692
Нет,не делал.

Вобщем,спасибо всем,решил повременить на 2-3 месяца.
Аноним 24/02/16 Срд 19:12:27 #619 №796721 
Ньюфаг-вейдоёб репортинг ин.
Коротко о себе. 25-й лвл, дрыщ 175/63, с физкультурой никогда не дружил, но тут ВНЕЗАПНО озаботился физическим развитием.
Впрочем, года три назад на протяжении двух месяцев заставлял себя отжиматься. Три раза в неделю, пять подходов, постепенно наращивая количество повторений. Уже после второй недели меня это смертельно заебало, в итоге бросил.
Книжечки Вейда на глаза мне попались с год назад. Бегло просмотрел, решил попробовать хотя бы отжимания. Ну, как попробовать, как еблан. Хули я от стены буду отжиматься, я ж двадцатку от пола легко! Закончилось всё очень быстро, конечно же.
Месяц назад решил всё же прочитать книги серьёзно. Прочитал от корки до корки пару раз, осознал свой долбоебизм. Решил начать, как полагается.
Сейчас идёт третья неделя тренировок. Самой удобной нашёл для себя программу "Ветеран", правда, пока что без подтягиваний (по техническим причинам). На этой неделе перенёс приседания на вечер (потому что не понравилось утром спускаться в метро на деревянных ногах, ожидая, что вот-вот наебнусь). Также добавил скручивания и мост из Тройчатки (без уголка по техническим же причинам). Часть упражнений начал не с первого уровня, но первый оставил на разминку. Отжимания - второй, приседания - третий (1й и 2й - разминочные), подъём ног - второй. Мостик - первый, быстро прогрессировать не планирую, буду долго задерживаться на первых двух уровнях. Так же и с отжиманиями в стойке. Стойку на голове пока дропнул, тренирую "Ворона". Не хватает турника и колец, пока нет возможности их повесить, но рано или поздно они будут - и я начну задрачивать подтягивания, с которыми у меня всю жизнь проблемы. Также добавлю тренировку хвата.
Нормализовал режим дня. Отбой не позже 22.30, подъём в шесть утра. По заветам Вейда начал нормально питаться. Диетой особо не заморачиваюсь, но три раза в день ем стабильно и плотно. Не бутерброд по утрам, а полноценный завтрак с кашей/яичницей. Обед у меня давно по расписанию, суп, каша/картошка, мясо, салаты. Ужин - каша, творог.
Теперь о целях и мотивации. Первоочередная и минимальная цель - довести ОФП до хорошего уровня. В терминах Вейда условно обозначил это как продвинутая норма седьмого уровня для четырёх основных упражнений. Если втянусь - я вряд ли остановлюсь на этом. Ощущения - отличные, что мотивирует весьма сильно. Мне нравится, как болят на следующее утро мышцы. Нравится учиться самодисциплине. Нравится, что я, НАКОНЕЦ-ТО, БЛЯТЬ, что-то делаю для собственного организма. Я стал высыпаться, целый день чувствую себя бодро, не ощущаю противного чувства голода за час до обеда и к концу рабочего дня. И очень сильно мотивирует меня та тетрадочка, в которую я записываю результаты тренировок. Не знаю, как у тебя, анон, а для меня это мощнейшая психологическая подпитка: закончить тренировку и тут же записать результаты на бумагу (именно на бумагу). Начинаю осознавать, что если откажусь от всего этого - буду полнейшим идиотом.
Такая стори, анон. Может, когда-нибудь снова отпишусь в этот тред.
Аноним 24/02/16 Срд 20:07:46 #620 №796777 
>>796692
>должен протекать системно по всему телу
А кто сказал, что у него не так? И погугли ещё шейный остеохондроз.
>начинается такая хуйня только под старость лет
Или если мало двигаешься.
Аноним 24/02/16 Срд 22:59:34 #621 №796914 
>>796777
Остеохондрозом у нас называют дегенеративно-дистрофические поражения тканей межпозвонковых дисков. Они будут возникать либо по всему телу - вследствие нарушений обмена веществ, сбоев в эндокринной или имунной системе - короче глобальной пиздецомы организма тупо от старости, радиационного облучения или мутации, либо локально - вследствие травмы, вроде грыжи или сколиоза. В первом случае о спорте думать вообще никак нельзя, там лишь бы ласты не склеить, а во втором - разбираться с самой травмой, так как хондроз это её следствие. Диагностируют остеохондроз практически при любых проблемах с позвоночником, но лечить его как отдельное заболевание - бред. Будешь отстегивать бабос врачам за временное облегчение, а проблему не решишь.
Аноним 25/02/16 Чтв 07:32:29 #622 №797058 
14563747499420.png
14563747499841.png
>>796721
Желаю тебе успехов!
две_недели_вейдоёбства_кун
Аноним 25/02/16 Чтв 13:36:22 #623 №797235 
>>796914
Ко мне вот он в 28 пришёл. И без всяких травм. Пойми, что мир не такой простой, как тебе кажется, и тут много чего может быть.
Аноним 25/02/16 Чтв 14:22:40 #624 №797260 
>>796721
Вкратце распиши, что ты там такое накатал.
Аноним 25/02/16 Чтв 15:15:45 #625 №797292 
Какие книги у него вышли?
Аноним 25/02/16 Чтв 16:03:31 #626 №797386 
>>797058
Похоже большинство сидящих ИТТ - ньюфаги
пять_недель_вейдоёбства_кун
Аноним 25/02/16 Чтв 22:07:39 #627 №797644 
>>797386
просто олдфаги молча ебашат вейда, не задавая вопросы, ответы на которые есть в книге.
Аноним 25/02/16 Чтв 22:26:21 #628 №797668 
>>797644
А кто тогда здесь отвечает на нубские вопросы?
И можно ли увидеть здешних олдфагов, и чего они добились по книге?
Аноним 25/02/16 Чтв 23:39:17 #629 №797724 
>>797668
>А кто тогда здесь отвечает на нубские вопросы?
Как и везде - трали. Зайди в здешний бугурт тред и почитай, что там пишут.
>И можно ли увидеть здешних олдфагов, и чего они добились по книге?
Нет.
Аноним 26/02/16 Птн 10:59:42 #630 №797839 
>>797724
> нет
За 6 тредов не осталось никаких олдфагов?
Аноним 26/02/16 Птн 11:51:45 #631 №797872 
>>797839
7 месяцев - олдфаг?
Аноним 26/02/16 Птн 14:27:08 #632 №797958 
>>797872
За это время можно целиком пройти всю программу
Аноним 26/02/16 Птн 15:30:37 #633 №798036 
>>797839
Я тут год.
Аноним 26/02/16 Птн 17:13:56 #634 №798169 
>>798036
А по Вейду сколько занимаешься?
Аноним 26/02/16 Птн 19:00:10 #635 №798273 
Максимально провокационный вопрос инкаминг. У кого-нибудь реально получается отжиматься на одной руке, сохраняя идеально прямой торс и держа ноги вместе? Как не извращаюсь, но все равно тело в сторону выгибается. Просто иначе заваливаюсь в нижней точке на пол.
Аноним 26/02/16 Птн 20:09:56 #636 №798335 
>>798169
Год
Аноним 26/02/16 Птн 20:21:17 #637 №798346 
>>798335
Расскажи подробнее, пожалуйста. С чего начинал, на каком этапе сейчас? По какой программе занимаешься? Результаты, впечатления?

Аноним 26/02/16 Птн 20:26:49 #638 №798352 
>>793833
Хоп, браток. Ты ещё тут? Пиши кулстори как проходил. Отприседал всё до шестого включительно, было легко и ненапряжно, а вот на седьмом внезапно сел на жопу. Походил гуськом по хате, на этом жопа отвалилась.
Аноним 26/02/16 Птн 21:42:28 #639 №798395 
>>798273
Идеально прямо не сделаешь, посмотри на ютубе видео с техникой, там тоже корпус в сторону выгибается.
Аноним 27/02/16 Суб 01:21:01 #640 №798510 
>>797958
Хуй соси, зеленый.
Аноним 27/02/16 Суб 01:26:17 #641 №798515 
>>798352
Я тут. Говорить особо нечего: начал со второго уровня, на каждый уровень тратил по месяцу, даже если было легко.
На седьмом тоже охуел от нагрузки на мышцы и суставы. Начал приседать с ящиком под инструменты в качестве опоры для ноги и дивном под жопой. Первые две недели падал на него из за тяжести упражнения, теперь до параллели с полом делаю без соприкосновения с диваном. Сейчас буду повышать глубину приседа. Придется, конечно, больше месяца затратить, но похуй - того стоит.
Аноним 27/02/16 Суб 16:53:02 #642 №798880 
>>798515
Тоже по-чесноку прохожу все уровни, но переход с шестого на седьмой просто ни разу не линейный. Отприседать узкими с хорошей техникой раз 30-40 - могу, сделать один раз на одной ноге с поддержкой - хер. Идет расколбас по всему телу, равновесие держать настолько трудно, что практически невозможно. На позитиве тулово очень сильно тянет вперед, на негативе не выходит рывок из нижней точки. Заметил ещё, что задница опускается ниже, чем в приседе на обоих ногах. Короче, нетривиальная задачка и не так всё гладко идет как по книге.
Аноним 27/02/16 Суб 17:36:41 #643 №798916 
>>798880
Кароч, слушай сюда:
Делаешь не полный присед, а до момента, когда можешь свою сразу тянуть вверх.
Когда освоишь приседания с неполной амплитудой, постепенно увеличивай ее.
Равновесие придет. Я тоже на последних повторениях иногда падаю.
Аноним 27/02/16 Суб 17:47:46 #644 №798926 
>>798916
Ага, неполный с диваном под задницей тоже попытаю в следующий раз. Мне в голову пришло гуськом по квартире ходить. Усаживаюсь до самого низа и делаю небольшой рывок-шажок вперед, не поднимая жопу. Еще попробовал с табуретом: одну ногу ставил на табурет и на ней поднимался вверх - при этом вторую ногу необязательно держать параллельно полу, что намного упрощает дело. Ну и можно пофигачить чисто статику - сесть на одну ногу, вторую вытянуть и балансировать так пока не надоест. Даже от этой мелочевки у меня сегодня так квадры горят, как ни разу не было от предыдущих приседаний.
Аноним 28/02/16 Вск 11:06:30 #645 №799602 
bumpee
Аноним 28/02/16 Вск 15:19:46 #646 №799792 
Читать 3 книги чтобы начать тренировку? Не дохуя ли? Можете уложить в 1 пост что надо делать? Без лишнего грузева.

Вот я дрыщь. Решил делать зарядку, пока только отжимания, приседания, пресс. Что добавить можно?
Аноним 28/02/16 Вск 15:23:35 #647 №799797 
>>799792
Как же я проигрываю со слова зарядка.
Обруч покрути ещё и наклоны в сторону поделай.
Аноним 28/02/16 Вск 15:39:11 #648 №799814 
>>799792
Одну
Аноним 28/02/16 Вск 15:52:26 #649 №799827 
>>799792
А по твоему для качалки ничего не надо читать?
Пиздец обленились, открыл бы книгу и полистал, понял бы что можно прочитать только про упражнения. Алсо основная тренировка в первой книге. Во второй хват, шея, трифекта, по мелочи в общем. В третьей взрывные движения. К силе и массе отношения мало имеет. Да хотя бы на оп пик глянул, ленивое хуйло.
Аноним 28/02/16 Вск 16:04:19 #650 №799841 
>>799827
Не знаю на счет качалки. На оп-пике сложные упражнения, мне на двух ногах сложно приседать, а на одной вообще хуй получится. Мне еще рано короче, ограничусь отжимания-пресс-приседания
Аноним 28/02/16 Вск 16:08:01 #651 №799843 
Если не вести дневник,то много ли я потеряю?(в профите)
Аноним 28/02/16 Вск 16:26:37 #652 №799866 
>>799843
Не знаю в чем космический эффект, но я начал расти и прогрессировать только после того, как спизидл на работе блокнот и начал в него карандашиком абсолютно все свои анальные выкрутасы записывать.
Аноним 28/02/16 Вск 16:51:56 #653 №799887 
>>799841
Начинай присяд сейчас делать, там специально куча уровней для рахитов и травмированных. На одной ноге тебе ещё не скоро приседать придётся все равно.
>>799843
Просто легче следить когда ты делал и сколько. Если хуево позанимался то легко отследить.
Аноним 28/02/16 Вск 16:57:26 #654 №799897 
>>799866
> в блокнот карандашиком
> 2016
Аноним 28/02/16 Вск 17:28:08 #655 №799925 
>>799897
> тренировки без весов
> 2016
Каменный век ИТТ.
Аноним 29/02/16 Пнд 01:08:11 #656 №800300 
>>799887
Сегодня присел 10 раз, отжался 10 раз, прес покачала 15. По 1 подходу. Во вторник буду по 2 возможно.
Аноним 29/02/16 Пнд 09:47:01 #657 №800406 
>>800300
красава! Смотри перетрен не заработай с такими темпами!
Аноним 29/02/16 Пнд 16:06:55 #658 №800697 
http://www.youtube.com/watch?v=9KXlrVYhai0
Аноним 29/02/16 Пнд 16:16:31 #659 №800705 
У меня есть вопрос, это нормально что по отжимания, после двух недель тренировок я все еще на первом уровне? Я в принципе раньше отжимался, но обычно делал взрывы на кулаках, а вот медленно 3х50, пусть даже и от стены как-то тяжеловато.
Аноним 29/02/16 Пнд 17:51:38 #660 №800793 
>>800705
Нормально
Аноним 29/02/16 Пнд 18:01:11 #661 №800802 
Сделал сегодня лесенку 1-10-1 с узкими отжиманиями (6лвл). На спуске уже немного козявило поясницу, а пару раз даже не смог в последний повтор, поэтому читерил и выполнял обычное отжимание. Тем не менее - прошел всю. Лесенки заебись, советую всем.
Аноним 29/02/16 Пнд 20:20:28 #662 №800963 
>>800802
А я после двух подходов 5 лвла по программе сделал ещё 50 за несколько отказных подходов с отдыхом в 10-15 секунд. Охуенно грудь забил. Сегодня болит как после первой тренировки.
Аноним 29/02/16 Пнд 22:22:40 #663 №801078 
Вы можете немного помочь ньюфагу? Хочу набрать массу, прочитал книгу про набор массы, но появились вопросы. Самое главное, как я понял, это малое число подходов (допустим 2-3), но зато максимальное число медленных повторений, который вымотают тебя, как суку, так?

Теперь по поводу выбора программы. Кто что делает за одну неделю? Распишите пожалуйста.
Аноним 29/02/16 Пнд 23:05:35 #664 №801185 
>>800963
> после двух подходов
> по программе
> сделал ещё
А тут есть такие, кто свято делает ровно столько подходов-повторений, сколько дано в книжном нормативе? Они же просто нормативы, на них не растренируешься, мне кажется, да и скучно так тренить.

>>801078
Ты главно ешь побольше, а двигайся поменьше, вот тебе и будет масса. Массонаборка/сушка - это к качалочникам, наверно. Тут типа калистеникой занимаются, лол.
Аноним 29/02/16 Пнд 23:19:05 #665 №801216 
Такой вопрос господа
Готовлюсь к армейки, хочу подкачать выносливость, да и физо в целом
183/64
Такой вопрос, возможно ли в "хорошее поведение" добавить бег
Аноним 29/02/16 Пнд 23:19:41 #666 №801217 
>>801216
Ну и по каким дням его лучше всего совершать?
Аноним 29/02/16 Пнд 23:39:58 #667 №801232 
>>801185
Да, есть такие. Выше есть анон который делает 3 подуровня, строго столько, сколько написано. Сам я делаю сразу несколько уровней, теперь пробую так.
>>801078
Для роста мышечной массы нужна гипертрофия и восстановление.
Вейд считает что за 2 подхода будет гипертрофия. Я соглашусь с предыдущим аноном, и делаю больше подходов.
Аноним 01/03/16 Втр 01:06:43 #668 №801269 
>>801078
Да, все верно, а программу можешь хоть из первой книги взять первую или вторую.
Аноним 01/03/16 Втр 01:07:35 #669 №801270 
>>801216
Нет, где ты в тюрьме бегать собрался...
Аноним 01/03/16 Втр 08:30:27 #670 №801356 
>>801216
Сколько у тебя времени? Ты бы лучше нагуглил 20 подтягиваний, 70 отжиманий, тебе это больше пригодиться там. И да, бег в армии почти нахуй не нужен, если ты в спец войска не собрался. Сам так обосрался в 2011: полгода бегал, подтягивался, отжимался для вдвшных нормативов, но попал в вв, а там кроме утренней пробежки на пару километров и 50 отжиманий ничего не было.
Еще присутствовал тупой кач-дроч, но физкультура и дроч понятия противоположные.
Аноним 01/03/16 Втр 08:48:23 #671 №801360 
14568113034530.png
Нужна помощь.
Мои ТТХ: 181 см/ 73 кг
Но вот же проблема: у меня крайне дурацкая конституция скиннифет.
У меня крепкие ноги и руки, но вот же сука, всё откладывается в пояс.
Более того, я вегетарианец, постоянно голодаю и вообще притаюсь здоровой пищей.
Но ссука живот как был дряблым и с жирком, так и остаётся.

ВНИМАНИЕ ВОПРОС:

Что мне надо делать, чтобы заиметь видимый пресс?
Аноним 01/03/16 Втр 09:29:14 #672 №801378 
>>801360
это ты тот пидарок из бэ, которого девка не хочет?
>вегетарианец
>здоровая пища
>дряблый живот
у тебя, кажись, еще и хуй не стоит. Съеби.
Аноним 01/03/16 Втр 09:33:05 #673 №801383 
>>801360
> я вегетарианец
> постоянно голодаю
>притаюсь здоровой пищей
kek
Аноним 01/03/16 Втр 09:36:25 #674 №801390 
>>801360
Проиграл. Ну попробуй привести мышцы пресса в тонус и схудни немного. только не голодай
Аноним 01/03/16 Втр 09:38:35 #675 №801393 
>>801360
На фото слева это ты и твои "крепкие" руки?
Аноним 01/03/16 Втр 09:40:19 #676 №801399 
>>801393
Да
Аноним 01/03/16 Втр 09:47:33 #677 №801411 
>>801390
Я прессом занимаюсь, но он всё равно остаётся скрыт прослойкой жира.

>>801393
Это первое попавшееся фото в гугле по запросу скиннифет.
Аноним 01/03/16 Втр 09:48:27 #678 №801414 
>>801411
Вкинь свое пузо, чтобы оценить масштаб проблемы.
Аноним 01/03/16 Втр 09:51:23 #679 №801420 
>>801411
Диета нужна, чтобы жир с пуза сошел, упражнения тут второстепенны.
Аноним 01/03/16 Втр 15:50:22 #680 №801787 
>>801356
Времени 7-8 месяцев
Аноним 01/03/16 Втр 22:54:46 #681 №802109 
14568620865700.jpg
Я начал делать второй уровень мостика, имею вопрос. Как его делать, выходя из прямого угла? Ноги вперед уезжают из за этого. И становится трудно выпрямляться, особенно с моим ростом в 2 метра. Я делаю, как на пике, нормально?
Аноним 01/03/16 Втр 23:31:12 #682 №802131 
>>802109
Руки лучше держать прямыми, а ноги пусть выезжают вперед.
Аноним 02/03/16 Срд 09:52:34 #683 №802275 
>>802109
Пятки на месте, руки чуть назад подальше. Делай на не скользкой поверхности.
Аноним 02/03/16 Срд 09:53:47 #684 №802277 
>>802275
Наоборот надо на скользкой.
Аноним 02/03/16 Срд 12:42:59 #685 №802387 
>>802277
совсем идеально будет на двух гимнастических шарах.
Аноним 02/03/16 Срд 12:53:22 #686 №802407 
>>802131
>>802131
Ага, и прикинь, сколько силы будет тратиться только на преодоление трения. С моими то двумя метрами.
Аноним 02/03/16 Срд 13:42:56 #687 №802505 
>>802109
http://www.youtube.com/watch?v=kbeLUAklaYg

ставь себе прогу >>778839
оттуда есть все ссылки на видосы
Аноним 02/03/16 Срд 14:27:32 #688 №802567 
>>802277
Ноги не должны скользить, нужно выпрямить корпус, а для этого должна быть устойчивость
Аноним 02/03/16 Срд 14:39:46 #689 №802581 
>>802407

Какого трения? Пол скользкий наоборот, але.
Аноним 02/03/16 Срд 14:40:37 #690 №802583 
>>802567
Картинки в книжке ты не стал смотреть, да?
Аноним 02/03/16 Срд 14:58:55 #691 №802606 
>>802583
блять, я делал на не скользкой поверхности, поэтому заваливался назад, делая как на картинке. Поэтому руки я ставлю дальше за спину, в итоге ноги не двигаются вперед, и я прекрасно поднимаюсь
Алсо, 6 уровень отжимаий, при постановке ладоней на одну линию в запястьях возникает дискомфорт, поэтому я забил на то как на картинке и стал поворачивать ладони больше вдоль тела, чем поперек, отжиматься стало удобнее, нагрузки в запястьях такой нет.
Некоторые снимки были сделаны явно не в процессе выполнения упражнения, потому в реальности получается немного по другому, даже в видео с техникой упражнения делаются по другому, нежели на картинках, например при 10 уровне отжиманий корпус немного закручивается, а на картинке нет, потому что он просто лег на пол, а не делал отжимания.
Аноним 02/03/16 Срд 15:01:13 #692 №802610 
>>802581
Я на ковре делаю. И ебал я скользить. Я вес на пятки распределяю, как я буду скользить?
Аноним 02/03/16 Срд 15:10:07 #693 №802624 
>>802505
Но ведь это де неправильно. По картинкам видно, что жопа должна уходить под руки, и ноги должны скользить по полу.
Аноним 02/03/16 Срд 17:24:45 #694 №802813 
>>802610
В книге анатомия упражнений с использованием собственного веса такие упражнения где надо скользить ркуками или ногми пополу, там изображаются с пластиковыми тарелками. То есть спортсмен ставит руки/ноги на тарелки и, например отжимается от пола разводя руки в сторону и сводя вместе.
Аноним 02/03/16 Срд 17:47:09 #695 №802859 
> По картинкам видно
Как говорится, заставь дурака Б-гу молится, он и лоб расшибет.
Аноним 02/03/16 Срд 18:09:42 #696 №802882 
>>802859
Найс маневры долбоеба, неправильно делающего упражнение.
sageАноним 02/03/16 Срд 19:58:40 #697 №803024 
>>802882
> Найс
> маневры
Ути-пути. Совсем оголодал, зелёнка.
Аноним 02/03/16 Срд 20:40:49 #698 №803057 
>>802109
не еби себе мозги, делай как по кайфу, я далеко ставил руки, как ты нарисовал, но возникла другая проблема после примерно 15 го повторения руки затекали. короче научился делать 2 по 20 и перешел на другой уровень.
Аноним 02/03/16 Срд 20:53:20 #699 №803065 
14569412004840.png
>>760026 (OP)
подскажиете ануану, в приседаниях с мячиком под ногой столкнулся с проблемой не могу приседать , толи не хватает силы в ногах толи равновесия. короче нашел выход из положения заменив данное упражнение на другое а именно : поставил табуретку, т.е. одну ногу держу на вису, на другой приседаю, но когда приседаю ниже , то чувствую что нога не тянет, и опираюсь рукой на табурет, снижая нагрузку, потом также стою, до отпределенного момента помогая себе рукой!. короче хотелось бы выслушать ваши советы, предложения, мнения, сталкивались ли вы с проблемами на данном уровне?
Аноним 02/03/16 Срд 21:07:10 #700 №803076 
>>803065
Сталкивались. См. тут >>798926

Алсо сегодня опять гуськом по хате ходил, только начал вдобавок жопу приподнимать.
10 метров и я сдох
Аноним 02/03/16 Срд 21:11:58 #701 №803079 
>>803065
Прежде чем прочитать текст открыл картинку и первой мыслью было что это комикс про то как пленный в гулаге приседает на красные дилдаки, а повсюду свастики. Короче хуевый из тебя Пикассо.
Аноним 02/03/16 Срд 22:27:03 #702 №803146 
>>803079
Ты прост обдвачевался.
>>803065
Люди и по другому учатся, просто с поддержкой делают, как и ты, потом ниже садятся, а потом без рук приседают.
Аноним 02/03/16 Срд 22:28:38 #703 №803148 
Дрыщ 16лвл 186/70, снова с вопросами.
1. Нормально ли что после упражнений, например ровные мосты(2лвл) болит только правая часть? И связанно это с тем что я левша?
2. Не могу равномерно напрячь бицеспы на обоих руках,т.е на правой могу сильнее,а на левоой слабее. Это не норма?
Спасибо заранее
Аноним 02/03/16 Срд 22:32:29 #704 №803153 
>>803148
1. связано с тем, что ты левша
2. а дрочишь правой
Аноним 02/03/16 Срд 22:37:26 #705 №803157 
>>803153
2 пункт не верный.
Аноним 02/03/16 Срд 22:49:48 #706 №803169 
>>803148
1. Если во время выполнения упражнения нет больших перекосов тела и несимметричного распределения нагрузки там, где этого быть не должно, то все нормально;
2. Небольшая ассиметрия по телу есть практически у каждого, у кого-то даже ноги немного разной длины и ниче - все ок, живут.
Аноним 02/03/16 Срд 23:00:30 #707 №803175 
>>803065
http://www.youtube.com/watch?v=NQObJ93zj68

Во второй части идут примеры приседаний на двух ногах, но с ассиметричной нагрузкой.
Можно поделать на переходе с 6 левела на 7.
Аноним 03/03/16 Чтв 10:00:00 #708 №803316 
>>802813
С хуелками.
Аноним 03/03/16 Чтв 20:19:13 #709 №803834 
Сап, собирался перейти на 6 уровень в приседаниях, но вдруг обнаружил, что не могу присесть, не оторвав пяток от пола. То есть я просто начинать заваливаться назад и выставление рук вперёд не помогает. Как фиксить?
Аноним 03/03/16 Чтв 21:20:47 #710 №803885 
>>803834
Руки на грудь или на затылок, растяни себе заднюю поверхность бедер и кир потихоньку, потом перейди на растягивание стопы в ахилловом сухожилии. Только не порви его
Аноним 03/03/16 Чтв 21:30:11 #711 №803892 
14570298112720.jpg
>>760026 (OP)
Привет физач. Я в этом разделе ньюфаг. Не поливайте говнами если спиздану хуйню. Я кун, мне 23.

Пробежался по первой книге Пола Уэйда. Написана простым языком. Всё вроде в книге логично. До второй и третьей ещё не дорвался, т.к. первую тщательно не изучил.

Боюсь вставать на голову, и это на первом уровне, не из-за того, что могу пиздануться, а с давлением какая-то хуита, чуть наклоняюсь как будто голову разрывает. Может кто-что скажет по этому поводу?

В книге Пол Уэйд ссылается на Павла Цацулина. А вот там уже материал сложнее. Если кто сечёт по нему, может сказать с какой книги лучше начинать? Что ещё можно почитать адекватного помимо этого?

За красивым телом билдера не гонюсь, интересует сила и выносливость, прокачка сердца и подвижность суставов и что я могу выжать из своей тушки по максимуму не причинив себе вреда. Имею некоторые проблемы со здоровьем, "недостаточность митрального клапана, ложные хорды", например. Идея щадящий методики Уэйда мне показались лично для себя наиболее подходящей.

Спасибо.
Аноним 03/03/16 Чтв 21:34:39 #712 №803896 
>>803892
бамп
Аноним 03/03/16 Чтв 21:40:20 #713 №803901 
Извините, если хуйню сморозил. Треды не читал, да и с книгой ещё тщательно не ознакомился.

>>803892-кун
Аноним 03/03/16 Чтв 21:49:43 #714 №803913 
>>803885
>кир
что это?
Аноним 03/03/16 Чтв 21:50:45 #715 №803914 
>>803896
>бамп в тематике
Аноним 03/03/16 Чтв 22:22:39 #716 №803941 
>>803892
Ко врачу ходил с головой? Вейда тебе будет достаточно, и у него 4 книги, кстати тем более для начала, но если очень хочется, то "Безоружный боец" и "Растяжка расслаблением".
Аноним 03/03/16 Чтв 22:29:16 #717 №803943 
>>803941
Понял, спасибо.
Аноним 03/03/16 Чтв 23:10:54 #718 №803970 
>>803892
>Боюсь вставать на голову
не вставай, в чем проблема то?
алсо поблевал с пика.
>>803914
>алтфаук в треуде
Аноним 03/03/16 Чтв 23:19:19 #719 №803975 
14570363596570.jpg
>>803970
>не вставай, в чем проблема то?

НАДО
Аноним 04/03/16 Птн 10:01:15 #720 №804149 
Сап, вейданы.
Столкнулся с проблемой - негде дома делать вертикальные подтягивания. Дверные проемы или слишком узкие для меня или я не могу нормально зацепиться руками за них (пример: косяк с одной стороны и прямая стена с другой стороны. В итоге получается, что вся нагрузка ложится на руку, которая цепляется за косяк). Чем можно заменить вертикальные подтягивания? Или сразу переходить на второй уровень подтягиваний?
Аноним 04/03/16 Птн 12:50:54 #721 №804263 
>>804149
Подложи книги под руки.
Аноним 04/03/16 Птн 12:58:00 #722 №804274 
>>804263
В смысле?
Аноним 04/03/16 Птн 12:59:54 #723 №804277 
>>804149
Дверь с ручками с обоих сторон есть?
Аноним 04/03/16 Птн 13:09:18 #724 №804291 
>>804277
Ручки низко, примерно на уровне пояса или чуть выше.
Аноним 04/03/16 Птн 13:10:16 #725 №804292 
>>804274
Ты обнимаешь косяк и он узкий тебе? ну дак подложи книги, чтобы ширину откорректировать.
Аноним 04/03/16 Птн 13:10:30 #726 №804293 
Придумал браться за стенку чуть "глубже", чтобы влезать в дверной проем. Но тогда амплитуда получается неполная в позитивной фазе. Это плохо?
Аноним 04/03/16 Птн 13:13:54 #727 №804296 
>>804292
Ты меня не понял. Узкий хват - фиг с ним, проблема в том, что с одной стороны стены косяк есть, а с другой - нет. То есть я цепляюсь за косяк правой рукой, а левая скользит по стене, в результате вся нагрузка уходит на правую руку.
Аноним 04/03/16 Птн 13:19:18 #728 №804304 
>>804293
Можешь пропустить. И второй ты тоже дропнешькак и все здесь
Аноним 04/03/16 Птн 13:25:27 #729 №804310 
>>804293
Первый ништяк делать с вертикальными решетками, такие обычно на детских площадках есть - типа заборчиков. Только непонятно нафиг это надо, кроме как для разминки. Можно еще столб обватывать.
Аноним 04/03/16 Птн 13:29:43 #730 №804312 
>>804310
Придумал хвататься за дверь, она у меня со стеклами, там есть выступы. Зафиксировал табуретками, чтобы не шаталась.
Аноним 04/03/16 Птн 13:38:42 #731 №804317 
>>804296
понял, попробуй все равно чего подложить( в конце-концов найди дерево во дворе и обнимай его
Аноним 04/03/16 Птн 13:51:20 #732 №804329 
>>803316
ты пидор что ли?
Аноним 04/03/16 Птн 14:47:15 #733 №804365 
>>804149
Я напротив окна делал. У меня окно на балконе немного ниже уровня груди, все заебцом было.
Аноним 04/03/16 Птн 15:21:38 #734 №804387 
>>804149
Я использовал полотенце. Привяжи его за ручку двери или как позволяет интерьер.
И лучше не еби мозг этим упражнением, в нем участвуют совсем другие мышцы. Про горизонтальные подтягивания слышал? Оно и есть.
Аноним 04/03/16 Птн 15:45:19 #735 №804403 
Блядь, негде делать горизонтальные подтягивания 2 этап , как быть? Мне кажется, что упражнение хорошее, не хотелось бы дропать, но в домашних условиях действительно нет возможности, все столы хлипкие, в на перекладине между стульев слишком шатко и низко.
Аноним 04/03/16 Птн 15:57:56 #736 №804417 
>>804403
Купи турник. 700 рублей стоит.
Аноним 04/03/16 Птн 17:47:29 #737 №804484 
>>804403
Попоробуй выйти на лестничную клетку, наверняка там в коридоре есть перила, от них и отжимайся.
Аноним 04/03/16 Птн 17:48:41 #738 №804486 
>>804484
Бля, тебе же негде подтягивания делать. Попроси батю подержать что-то большое, ты это большое обхватишь и будешь подтягиваться. У тебя наверняка есть дома шкаф. НЕмного его повороти и с ним делай.
Аноним 04/03/16 Птн 20:08:32 #739 №804579 
14571113129590.jpg
Можно купить две дилды на присосках, шлепнуть их к крашеной стенке или какому-нибудь кафелю и делать 1 левел подтягиваний.
Аноним 04/03/16 Птн 20:20:47 #740 №804590 
>>804579
Проиграл
Аноним 04/03/16 Птн 20:36:14 #741 №804609 
>>804590
http://www.youtube.com/watch?v=nggMBKFnYJQ
Аноним 05/03/16 Суб 07:53:05 #742 №804811 
>>804609
Навсегда зашкварился, долбоеб. Мода на пидоров уже проходит, а видео теперь из интернетов не выпилишь.
Аноним 05/03/16 Суб 08:13:18 #743 №804812 
>>804811
Думаешь ему не похуй?

http://www.youtube.com/watch?v=Q2jO24FFfeo
Аноним 05/03/16 Суб 18:27:15 #744 №805120 
>>775354
Есть две батины гантельки по 3 кг и две гири-пудовки. Гантели немного поюзал как упоры для отжиманий и гири - для уголков. Чего с этим барахлом ещё делать ума не приложу, махать-поднимать их меня не прет.
Аноним 05/03/16 Суб 20:21:51 #745 №805211 
>>805120
С гантельками можно танцевать инсейнити.
Аноним 05/03/16 Суб 20:35:48 #746 №805228 
>>805211
Тоже не моя тема, там жи программа для прорисовки пляжных мускулов у обрюзгших мэнов.
Потанцевать я лучше на рейв какой-нибудь схожу.
Аноним 05/03/16 Суб 22:08:04 #747 №805275 
>>805211
Кстати говоря, у меня есть жилетка +16кг. Есть желания позаниматься инсейнити, там как раз есть специальная вариация без прыжков.
Что можно ожидать от месяца таких занятий, я более эффективно буду сушиться, или же там будет массонабор и более четкий рельеф мыщц?
Кто что думает на этот счет, я даже без понятия, пока не позанимаешься - не поймешь.
Аноним 06/03/16 Вск 08:30:20 #748 №805417 
ВНЕЗАПНО!

Двач, а зачем что-то обсуждать ИТТ? В книге же всё есть, например.

Алсо, мне нравится верить что автор реальный персонаж, я представляю как он в своей камере как в американском фильме отжимается, качает пресс, годнота же! Зачем "срывать покровы" и говорить: ОН ЖИ НИ РИАЛЕЕЕЕН ?
Аноним 06/03/16 Вск 09:34:27 #749 №805430 
>>805417
Здесь это никому не интересно кроме школьников-максималистов и толстеющих студентов.
Аноним 06/03/16 Вск 10:53:28 #750 №805452 
>>805430
Что не интересно?
Аноним 06/03/16 Вск 11:26:28 #751 №805465 
>>779481
Моар упражнений для сколиозников.
Аноним 06/03/16 Вск 11:33:05 #752 №805472 
ПЕРЕКАТ
https://2ch.hk/fiz/res/805470.html
https://2ch.hk/fiz/res/805470.html
https://2ch.hk/fiz/res/805470.html
Аноним 06/03/16 Вск 12:29:47 #753 №805515 
>>805465

Есть неплохая книжка, чтобы въехать в суть сколиозов, а то тут каждый первый залетный плачет за свои остеохондрозы:

Иванов А.Г. Адекватная мануальная медицина - http://doctorivanov.ru/page05.php

Ещё одна в закладках валяется, особо её не читал:

Здоровый позвоночник. Рецепты и рекомендации. Лукьяненко Т.В. - http://aupam.narod.ru/pages/medizina/zdorov_pozvon_rec_rek/oglavlenie.html
Аноним 07/03/16 Пнд 10:59:45 #754 №806270 
>>805515
Thank youю
comments powered by Disqus

Отзывы и предложения