Ошибки, которые нужно прекратить совершать до 30 лет
#Зависимость от девайсов
Цифровые устройства не только облегчают нам жизнь, но и негативно сказываются на здоровье, — утверждают специалисты. Исследование Гарвардского университета 2011 года связывает просмотр телевизора с возникновением диабета второго типа и болезнями сердечно-сосудистой системы. А новейшее исследование, проведенное в одной из больниц Бостона, установило, что голубой свет, излучаемый планшетами, мобильными телефонами, электронными книгами и прочими устройствами, сбивает циркадные ритмы человеческого организма, ухудшая качество ночного сна.
Подсказка: каждый час работы с любым монитором совершайте десятиминутный отдых стоя.
Цифровые устройства не только облегчают нам жизнь, но и негативно сказываются на здоровье, — утверждают специалисты. Исследование Гарвардского университета 2011 года связывает просмотр телевизора с возникновением диабета второго типа и болезнями сердечно-сосудистой системы. А новейшее исследование, проведенное в одной из больниц Бостона, установило, что голубой свет, излучаемый планшетами, мобильными телефонами, электронными книгами и прочими устройствами, сбивает циркадные ритмы человеческого организма, ухудшая качество ночного сна.
Подсказка: каждый час работы с любым монитором совершайте десятиминутный отдых стоя.
#Невнимательное отношение к ночному сну
Так же, как и ваш мобильный телефон или компьютер, ваше тело нуждается в подзарядке и перезагрузке. Взрослым людям 18-64 лет требуется от 7 до 9 часов сна для полноценного отдыха. Сокращая это время, вы рискуете навлечь на себя обезвоживание организма, инсульт и ожирение. Также это может стать причиной депрессии и ускорения биологического старения организма.
Подсказка: заведите собственный расслабляющий ритуал отхода ко сну. И никаких девайсов в пределах спальни!
Так же, как и ваш мобильный телефон или компьютер, ваше тело нуждается в подзарядке и перезагрузке. Взрослым людям 18-64 лет требуется от 7 до 9 часов сна для полноценного отдыха. Сокращая это время, вы рискуете навлечь на себя обезвоживание организма, инсульт и ожирение. Также это может стать причиной депрессии и ускорения биологического старения организма.
Подсказка: заведите собственный расслабляющий ритуал отхода ко сну. И никаких девайсов в пределах спальни!
#Пренебрежение зубной нитью
Зубная нить делает то, с чем не справляется даже самая лучшая щетка: удаляет липкий микробный налет, образующийся у основания зубов и под линией десен. Не избавляясь от него регулярно, вы рискуете разрушить не только очарование собственной улыбки, но и свое здоровье. Американский Национальный институт стоматологических и челюстно-лицевых исследований установил, что заболевания десен чаще всего развиваются в 30-40 лет, и мужчины подвержены им больше, чем женщины. Также установлено, что заболевания десен ведут к поражению сердечно-сосудистой системы.
Подсказка: экспериментируйте с зубными нитями разных видов, чтобы понять, какая именно подходит вам больше всего. Кроме того, не забывайте о мини-щеточках для межзубного пространства, зубочистках и ополаскивателях.
Зубная нить делает то, с чем не справляется даже самая лучшая щетка: удаляет липкий микробный налет, образующийся у основания зубов и под линией десен. Не избавляясь от него регулярно, вы рискуете разрушить не только очарование собственной улыбки, но и свое здоровье. Американский Национальный институт стоматологических и челюстно-лицевых исследований установил, что заболевания десен чаще всего развиваются в 30-40 лет, и мужчины подвержены им больше, чем женщины. Также установлено, что заболевания десен ведут к поражению сердечно-сосудистой системы.
Подсказка: экспериментируйте с зубными нитями разных видов, чтобы понять, какая именно подходит вам больше всего. Кроме того, не забывайте о мини-щеточках для межзубного пространства, зубочистках и ополаскивателях.
#Голодание в течение дня
Кажется, голодание в течение дня может сослужить неплохую службу и избавить от лишних килограммов. Это ошибочное представление. Во время следующего приема пищи вы съедите гораздо больше, чем требуется, перегружая пищеварительную систему. Кроме того, вы значительно повышаете собственные шансы на то, чтобы соблазниться джанкфудом. А регулярные голодания сбивают обмен веществ и приводят к развитию диабета второго типа. У 2/3 больных эта болезнь была диагностирована в возрасте 40-64 лет.
Подсказка: если вы не знаете, как сложится ваш день и будет ли удобная возможность поесть, по крайней мере утром это можно сделать гарантированно. Начинайте каждый день с полезного питательного завтрака.
Кажется, голодание в течение дня может сослужить неплохую службу и избавить от лишних килограммов. Это ошибочное представление. Во время следующего приема пищи вы съедите гораздо больше, чем требуется, перегружая пищеварительную систему. Кроме того, вы значительно повышаете собственные шансы на то, чтобы соблазниться джанкфудом. А регулярные голодания сбивают обмен веществ и приводят к развитию диабета второго типа. У 2/3 больных эта болезнь была диагностирована в возрасте 40-64 лет.
Подсказка: если вы не знаете, как сложится ваш день и будет ли удобная возможность поесть, по крайней мере утром это можно сделать гарантированно. Начинайте каждый день с полезного питательного завтрака.
#Игнорирование сигналов собственного тела
Боли, отдышка, проблемы со сном и чувство разбитости по утрам могут быть сигналами вашего организма, что что-то идет не так. Многие пренебрегают этими тревожными звоночками, полагая, что «это пустяки» или «само пройдет». Но врачи упорно продолжают напоминать, что ранняя диагностика существенно увеличивает шансы на излечение. И не нужно прикрываться нехваткой времени или средств, когда речь идет о самом ценном, что у вас есть.
Подсказка: бывает, что из-за волнения и растерянности при беседе с врачом многое вылетает из головы. Подготовьте заранее подробный список всех ваших проблем, симптомов и вопросов к доктору, чтобы ничего не упустить из виду, ведь у большинства лучших специалистов прием стоит немалых денег, а следующего, если вы что-то забудете, придется ждать долгое время.
Боли, отдышка, проблемы со сном и чувство разбитости по утрам могут быть сигналами вашего организма, что что-то идет не так. Многие пренебрегают этими тревожными звоночками, полагая, что «это пустяки» или «само пройдет». Но врачи упорно продолжают напоминать, что ранняя диагностика существенно увеличивает шансы на излечение. И не нужно прикрываться нехваткой времени или средств, когда речь идет о самом ценном, что у вас есть.
Подсказка: бывает, что из-за волнения и растерянности при беседе с врачом многое вылетает из головы. Подготовьте заранее подробный список всех ваших проблем, симптомов и вопросов к доктору, чтобы ничего не упустить из виду, ведь у большинства лучших специалистов прием стоит немалых денег, а следующего, если вы что-то забудете, придется ждать долгое время.
#Игры с огнем
Пара-тройка сигарет в день, невинное удовольствие молодости, превращаются в смертельное оружие с каждым вашим прожитым годом. Если вы бросите курить до 40 лет, вы на 90% сократите риск возникновения таких проблем, как болезни сердца, рак легких, инсульт и другие. Здесь чем раньше, тем лучше.
Подсказка: изучите все о никотиновой зависимости, чтобы «знать врага в лицо» и выбрать наиболее подходящий метод избавления от нее. В интернете можно найти сообщества желающих избавиться, или уже избавившихся, от вредоносной привычки и получить от них информацию и поддержку. Никто не поймет вас лучше, чем такой же брат по несчастью.
Пара-тройка сигарет в день, невинное удовольствие молодости, превращаются в смертельное оружие с каждым вашим прожитым годом. Если вы бросите курить до 40 лет, вы на 90% сократите риск возникновения таких проблем, как болезни сердца, рак легких, инсульт и другие. Здесь чем раньше, тем лучше.
Подсказка: изучите все о никотиновой зависимости, чтобы «знать врага в лицо» и выбрать наиболее подходящий метод избавления от нее. В интернете можно найти сообщества желающих избавиться, или уже избавившихся, от вредоносной привычки и получить от них информацию и поддержку. Никто не поймет вас лучше, чем такой же брат по несчастью.
#Потребление слишком большого количества натрия
Даже если вы не трясете солонкой над всеми блюдами своего рациона, натрий найдет лазейку, чтобы пробраться в ваш организм. Он содержится в хлебе, обработанных продуктах, супах, сырах, приправах и соусах. Большинство людей потребляют больше натрия, чем требуется. Ежедневная допустимая доза составляет 1/2 чайной ложки. Переизбыток натрия приводит к гипертонии, одной из главных причин развития инфаркта и инсульта.
Подсказка: внимательно читайте состав приобретаемых продуктов и придерживайтесь нормы в 2300 мг в день (1500 если у вас высокое давление).
Даже если вы не трясете солонкой над всеми блюдами своего рациона, натрий найдет лазейку, чтобы пробраться в ваш организм. Он содержится в хлебе, обработанных продуктах, супах, сырах, приправах и соусах. Большинство людей потребляют больше натрия, чем требуется. Ежедневная допустимая доза составляет 1/2 чайной ложки. Переизбыток натрия приводит к гипертонии, одной из главных причин развития инфаркта и инсульта.
Подсказка: внимательно читайте состав приобретаемых продуктов и придерживайтесь нормы в 2300 мг в день (1500 если у вас высокое давление).
#Перманентное обезвоживание
Вода питает каждую клетку и каждый орган вашего тела, включая кожу. С возрастом чувство жажды притупляется, поэтому так важно уделать внимание питьевому режиму. Не забывайте, что кофеиносодержащие напитки, такие как кофе, чай, кола и какао, а также все алкогольные напитки, выводят воду из организма. После каждого употребления таких напитков выпивайте большое количество чистой негазированной воды.
Подсказка: обезвоживание легко диагностируется по цвету мочи: темно-желтый цвет говорит о недостатке воды, бесцветная или светло-желтая моча свидетельствует об отсутствии проблемы.
Вода питает каждую клетку и каждый орган вашего тела, включая кожу. С возрастом чувство жажды притупляется, поэтому так важно уделать внимание питьевому режиму. Не забывайте, что кофеиносодержащие напитки, такие как кофе, чай, кола и какао, а также все алкогольные напитки, выводят воду из организма. После каждого употребления таких напитков выпивайте большое количество чистой негазированной воды.
Подсказка: обезвоживание легко диагностируется по цвету мочи: темно-желтый цвет говорит о недостатке воды, бесцветная или светло-желтая моча свидетельствует об отсутствии проблемы.
#Отсутствие молочных продуктов в рационе
Доктора утверждают, что потребление кальция в период с 20 до 40 лет играет решающую роль в состоянии скелета на все оставшееся время. Оптимальный вес наши кости имеют в 30 лет, после чего он стремительно уменьшается. Таким образом, недостаток кальция может быть критическим. Проблемы с костями трудноизлечимы и очень болезненны, но их достаточно легко предотвратить.
Подсказка: если вы не получаете 1000 мг кальция в день из разных продуктов своего рациона, можно принимать кальций в таблетках.
Доктора утверждают, что потребление кальция в период с 20 до 40 лет играет решающую роль в состоянии скелета на все оставшееся время. Оптимальный вес наши кости имеют в 30 лет, после чего он стремительно уменьшается. Таким образом, недостаток кальция может быть критическим. Проблемы с костями трудноизлечимы и очень болезненны, но их достаточно легко предотвратить.
Подсказка: если вы не получаете 1000 мг кальция в день из разных продуктов своего рациона, можно принимать кальций в таблетках.
#Недоверие врачу
Когда работники сферы здравоохранения объединили свой опыт и поделились данными, выяснилось, что большое количество обратившихся к ним за помощью были ужасающе нечестны: по меньшей мере четверть пациентов умалчивают или лгут о своих настоящих проблемах со здоровьем. Вероятных причин такого скрытного поведения может быть несколько, но все они неважны. Важно другое: симптом, на который вовремя не обратили внимания, ведет к болезни, которую трудно или невозможно излечить.
Подсказка: постарайтесь быть предельно откровенны со своим врачом. Он связан законом о врачебной тайне, следовательно, не станет разглашать все ваши секреты, как только за вами закроется дверь. К тому же, таких «уникальных случаев», как ваш, у него может быть до нескольких десятков в день, и ваша история может не показаться ему такой уж экстраординарной.
Когда работники сферы здравоохранения объединили свой опыт и поделились данными, выяснилось, что большое количество обратившихся к ним за помощью были ужасающе нечестны: по меньшей мере четверть пациентов умалчивают или лгут о своих настоящих проблемах со здоровьем. Вероятных причин такого скрытного поведения может быть несколько, но все они неважны. Важно другое: симптом, на который вовремя не обратили внимания, ведет к болезни, которую трудно или невозможно излечить.
Подсказка: постарайтесь быть предельно откровенны со своим врачом. Он связан законом о врачебной тайне, следовательно, не станет разглашать все ваши секреты, как только за вами закроется дверь. К тому же, таких «уникальных случаев», как ваш, у него может быть до нескольких десятков в день, и ваша история может не показаться ему такой уж экстраординарной.
Жить
Если вы дожили до 30, читаете это и сидите в б - ваша жизнь ошибка.
Все эти советы для белых людей, которым в кайф жить. Ну а с типичным питурдом наоборот: чем быстрее сдохнет - тем меньше мотать срок в рашке.
#Нелюбовь к силовым тренировкам
Хорошее занятие спортом немыслимо без силовых нагрузок. Они поддерживают мышцы в тонусе, ускоряют обмен веществ, способствуют укреплению костей, увеличивают гибкость, улучшают равновесие и аэробные способности. Важность всего этого возрастает по мере того, как организм стареет. Два человека пятидесяти лет, занимающийся и не занимающийся спортом, будут выглядеть, чувствовать и вести себя абсолютно по-разному, так, что можно даже усомниться в том, что они действительно ровесники.
Подсказка: для силовых тренировок можно использовать не только гантели, но и тренажеры, эластичные ленты, а также вес собственного тела. Простые упражнения, такие как отжимания, приседания, планка способны сделать очень многое для ваших мышц.
Хорошее занятие спортом немыслимо без силовых нагрузок. Они поддерживают мышцы в тонусе, ускоряют обмен веществ, способствуют укреплению костей, увеличивают гибкость, улучшают равновесие и аэробные способности. Важность всего этого возрастает по мере того, как организм стареет. Два человека пятидесяти лет, занимающийся и не занимающийся спортом, будут выглядеть, чувствовать и вести себя абсолютно по-разному, так, что можно даже усомниться в том, что они действительно ровесники.
Подсказка: для силовых тренировок можно использовать не только гантели, но и тренажеры, эластичные ленты, а также вес собственного тела. Простые упражнения, такие как отжимания, приседания, планка способны сделать очень многое для ваших мышц.
#Отсутствие секса
Возраст от 20 до 30 - часто отодвигают сексуальную жизнь на второй план. В то же время, врачи предупреждают, что недостаток секса плохо сказывается как на физиологическом уровне, так и на психологическом. И, что самое печальное, пренебрегая сексуальной жизнью длительное время, становится все труднее и труднее снова «вернуться в строй».
Подсказка: если у вас уже начались проблемы в этом плане, не стесняйтесь открыто обговорить их с партнером или даже с врачом.
Возраст от 20 до 30 - часто отодвигают сексуальную жизнь на второй план. В то же время, врачи предупреждают, что недостаток секса плохо сказывается как на физиологическом уровне, так и на психологическом. И, что самое печальное, пренебрегая сексуальной жизнью длительное время, становится все труднее и труднее снова «вернуться в строй».
Подсказка: если у вас уже начались проблемы в этом плане, не стесняйтесь открыто обговорить их с партнером или даже с врачом.
#Увлечение алкоголем
Большинство людей знают об отравляющем действии алкоголя на организм, которое с возрастом только увеличивается, поскольку тело уже не в состоянии справиться в поступающими дозами отравляющих веществ. Это сказывается на каждом органе и системе организма, а также на внешности, речи и мышлении. Если жизнь без алкоголя кажется вам невозможной, постарайтесь хотя бы ограничиться допустимой нормой, которую врачи устанавливают как 1 напиток в день для женщин и 2 для мужчин.
Подсказка: старайтесь не пить на голодный желудок и не употребляйте напитки сомнительного качества. Не забывайте также восполнять уровень влаги в организме: алкоголь забирает не только разум, но и воду.
Большинство людей знают об отравляющем действии алкоголя на организм, которое с возрастом только увеличивается, поскольку тело уже не в состоянии справиться в поступающими дозами отравляющих веществ. Это сказывается на каждом органе и системе организма, а также на внешности, речи и мышлении. Если жизнь без алкоголя кажется вам невозможной, постарайтесь хотя бы ограничиться допустимой нормой, которую врачи устанавливают как 1 напиток в день для женщин и 2 для мужчин.
Подсказка: старайтесь не пить на голодный желудок и не употребляйте напитки сомнительного качества. Не забывайте также восполнять уровень влаги в организме: алкоголь забирает не только разум, но и воду.
Ты такой же человек как и все, не надо себя недооценивать
/b/ - это самое лучшее место в рунете, где можно быть собой или не быть и тебя никто за это не осудит.
Говностатью копирует и рад
Какие ошибки вы бы посоветовали не совершать?
Наркоман
Ты проницательный. Люблю тебя.
Орфографические
А как же остальные?
Ох лол, вот с этого проиграл.
:C
- Доктор, у меня никогда не было секса
- Шли бы вы нахуй, батенька, со своими проблемами.
Не имеют значения.
Судя по структуре это анекдот, но где смеяться?
Там, где медведь сгорает в машине.
Они всегда имеют
Малаца.
Проиграл.
Обосрался.
А шляпа ему как?
Как два.
Печально что-то
Никогда ей не пользовался, зубы идеальные.
Сук, в голосину.
Фото зубов
> не забывайте о мини-щеточках для межзубного пространства, зубочистках и ополаскивателях.
А наждачной бумаги ещё не прикупить?
Лучше полироль
Абразивного порошка для полировки зубов.
#Мемы
Многие любят скроллить интернет в поисках смищнявок, но мало кто знает о пагубной силе нового увлечения. Специалисты РГМУ доказали, что такие мемы, как "ехидная картошечка", "пепе" и датфил снижают интеллект на 0,02% за 8 часов просмотра.
Подсказка: сравните способности своей памяти до и после дня скроллинга. Сделать это можно дома с помощью простых тестов.
Многие любят скроллить интернет в поисках смищнявок, но мало кто знает о пагубной силе нового увлечения. Специалисты РГМУ доказали, что такие мемы, как "ехидная картошечка", "пепе" и датфил снижают интеллект на 0,02% за 8 часов просмотра.
Подсказка: сравните способности своей памяти до и после дня скроллинга. Сделать это можно дома с помощью простых тестов.
Короче, тут как с головной болью. Лучшее средство то же.
После чая всегда моча почти позрачная. А после пива, кстати, вообще кристально чистая.
Самая бредовая хуита, что я видел в /b.
Анальгин.
Ну а чё ты хотел.
Топор, дурик.
Гильотина лучше.
Олдфах бомбанул?
Memtest показал, что я - красавчик
Если ты не любишь memes у тебя с головой проблеmes
> не стесняйтесь открыто обговорить их с партнером
с зеркалом?
Мне так сказал стоматолог, у которого был неделю назад. Фоткать и загружать лень.
KEKUS MAXIMUS
с рукой ты разве не нашел общий язык еще?
Сдохни, сопля.
нет
Всегда по рукой? Ой, великовата. Какая жалость.
Как можно вообще уснуть без телефона, не представляю.
Ты мне нравишься
Как и жить без Двача нереально
Сон более 8 часов в день повышает риск инсульта на 150%, как заявляет авторитетный кококо
http://chto-proishodit.ru/news/2016/02/20/750037991
У меня от твоих постов, ОП, вот такая хуйня
Что написано на пьедестале?
Сколько людей страдает от инсульта, а сколько от недосыпа сравни
Аноним - хронист и нотариус при дворе короля Белы (Bele Regis Notarius), предположительно, Белы III, в конце XII — начале XIII века, Будапешт.
От недосыпа страдают 90%, а от инсультра 10%. Всё сходится!
или расходится
Что можно сказать и про все остальные посты итт
или не сказать
Ну я скажу
Кстати вот недавно чет поопровергали всю эту зубную нить, хуйня короче
зубные камни тож хуйня?
хуямни
Проиграл с кучи ответов под постом.
Алсо, какие проблемы на физиологическом уровне могут возникнуть от недостатка секса? Медики уровня глянцевого журнала, бля.
гормональные
долбоящер
С чего бы это?
>какие проблемы на физиологическом уровне могут возникнуть от недостатка секса?
Хронический перегрев ануса, вплоть до ожогов.
третей степени
Можно проснуться в очередной раз, осознаться(есть реинкарнация, тут большинство осознаны это с детства, люди как маглы, тут полно телепатов) и начать управлять судьбой, влиять на события.
https://2ch.hk/mg/res/229685.html
https://2ch.hk/mg/res/226700.html#226700
https://2ch.hk/mg/res/247424.html
РАЗ Быть рабом пизды.
ДВА Рассчитывать не на себя
ТРИ Не беречь свое тело и дух
Соус видео, пожалуйста.
>управлять судьбой, влиять на события.
это вредно и опасно
Это проблемы психологического характера.
Покупать андроидоговно вместо айфона
Пользоваться Виндоуз
Открывать по 50 вкладок в браузере
Как только ты начинаешь в них верить - нет.
Хочешь сказать, что игры судьбой не кончаются смертью?
был у этого памятника анонимусу
Спасибо.
буду бампать пикчами с той местности
Ну ок, убедил, на фоне психологических переживаний, что тян не дают, могут возникнуть проблемы физиологические, например, пропасть аппетит и нарущение пищеварения. Но непосредственно отсутствие секса не влияет на физиологию.
Илья, Илья...
Варламов?
весь школьный альбом выложишь
Норм, лучше чем ягу в падике пить
где еще катался по миру? выложи че нить
КТО ЖИВЕТ ПО СОВЕТАМ - ТОТ ПИДОРАС И ДАУН
был в Венгрии+Австрии два раза. ну и в Артеке
на пикрл вечерний Будапешт
1
На ступеньках что справа на фото пацанчики крутили какую-то траву в сиги. Всем было пох
А вот и пидоры подъехали
Вена
Как тебе Австрия? Мне больше всех понравилась.
днем
Перестать ебать собак
Красиво, но дорохо. Был только в Вене, покупал кило желатина HARIBO за 10 евро. сейчас это огромные деньги, но и три года назад это было дороговато.
И им тоже.
а пони?
Только если вы не обручены
Верить постам с двача.
Модик?
Доску делаш? Тут и без тебя народ торчит.
чтото в этом есть
>Жить
здесь можно было закончить пост.
/thread
Ужасно
мне казалось прозрачная - это наоборот хуево в моем случае, потому что я склонен пить воду литрами.
Вообще как могут отразится на почках 3 литра воды в день и из-за этого частые походы в туалет по 6 раз день
Торчать приятно и без доски.
Я вас ненавижу...
Ненавижу тот день, когда я узнал о дваче!
Кто-то говорит, что амней не будет, но хуй знает
>камней
Нам уже 10 лет.
Ты 10 лет общаешься с друзьями, потому что больше никому не нужен.
На деле же, тебя осудит каждый второй решивший ответить в твоой тред/на твой пост, точнее просто насрет, на суждение это мало похоже
Не тужить?
А я общаюсь со всеми, даже если никому не нужен; я, конечно, не настаиваю, но обычно никто и не против. Не толщу.
мне тоже самое сказал стоматолог, зубы на уровне украины (им пиздец)
так что или фото, или пиздабол
Когда лечил кариес стоматолог сказала что у меня основные точки между зубами и типа надо пользоваться зубной нитью. Ну купил я её и она еле-еле пролазит между передними зубами. Про задние вообще молчу.
