Вот натуральные билдеры, главное натуральный протеин принимать
>Сжигание жира запускаем в конкретный момент
Урри, где у него кнопка?
Наброс туповат, тебе еще долго работать над этим
да не надо просвещать тут. быдло до сих пор живет по принципу "крепко спизданутых понятий", а разбираться в природе вещей никто не хочет. еще процентов 20 поехавших умников просто льют чушь нон стопом.
а, по существу говоря, все упирается в одно - считать калории никто не будет или будут только те люди, которым это интересно, но таким лень разбираться во всем остальном, вроде тренинга и макронутриентного состава.
И вообще все всё еще смотрят на стероидодаунов, у которых анаболизм только за счёт гармошки в попу и закисления белком по 3-4 г на кг тела, про натуральный фон, который на диете не падает, никто не слышал.
сушиться и качаться можно и я это делал - бег и кач дают постоянный выплеск гормонов, а диету можно подержать пару месяцев не парясь о необходимостях разнообразия, потребляя один творог и фрукты/гречку. Но лень одолевает всё равно.
а, по существу говоря, все упирается в одно - считать калории никто не будет или будут только те люди, которым это интересно, но таким лень разбираться во всем остальном, вроде тренинга и макронутриентного состава.
И вообще все всё еще смотрят на стероидодаунов, у которых анаболизм только за счёт гармошки в попу и закисления белком по 3-4 г на кг тела, про натуральный фон, который на диете не падает, никто не слышал.
сушиться и качаться можно и я это делал - бег и кач дают постоянный выплеск гормонов, а диету можно подержать пару месяцев не парясь о необходимостях разнообразия, потребляя один творог и фрукты/гречку. Но лень одолевает всё равно.
Где?
Там где в конкретный момент времени появляется недостаток энергии для медленных мышечных волокн.
Да, но на силовые нужно гораздо меньше энергии чем организм получает с едой. И мы опять возвращаемся к циклам массонабора/сушки и счёту калорий :(
Предположим. Какие твои аргументы, источники? Пока что высказанное предположение совершенно неубедительно.
С чего жиру уходить при профиците калорий? Какой для этого будет прецедент? Как ты это обосновываешь?
С чего жиру уходить при профиците калорий? Какой для этого будет прецедент? Как ты это обосновываешь?
Ну и как вторую схему запустить?
>Какие твои аргументы
Ты че, тупой?
Я в ОП посте все разложил. С чем ты там не согласен, животное?
Почему жир, который уже присутствует, не может идти на энергетичекое обеспечение для строительства мышц?
Самый лучший вариант на мой взгляд медленный бег в течении 20-30 минут каждый день или через день.
Я бегаю после тренировки, а потом иду домой 1,5к пешком. Во время нагрузок высвобождается много СЖК, которые я в конце тренировки расходую на работу медленных волок. В этот момент я худею.
А в остальное время я нормально питаюсь, не как свинья ёбаня, а просто в пределах голода, и организм восстанавливает мышцы, да, немного и жира добавляется, но суть в том, что расходуется его больше, а добавляться особо неоткуда ведь я не переедаю как свин ёбаный, и организм не такой еблан как многие тут присутствующие и не стремится в первую очередь восстановить жир, он восстанавливает организм равномерно. Вообще накопление жира, если нет проблем со здоровьем, это не быстрый процесс.
Потому он лежит свиным салом и чтобы он начал топиться, нужно запустить совершенно другие механизмы. Строительство мышц к ним не относится. А если и относится при определенных условиях, то потребность там мизерная, при таких расходах ни о каком сжигании жира речь идти не может.
Ебать ты тупиздень, что такие вопросы задаешь.
Внезапно, не ожидал увидеть это на физаче. Сам использую эту штуку.
А я думаю что идёт на строительство, и весь этот бред из ряда качковских мифов про 30гр, белка за раз и 2гр. на кг. тела, белково-углеводное окно, необходимость БЦАА. Видел накачанных парней без ваших этих методик и спрутпита.
Я тебя еще раз спрашиваю - сколько там нужной той энергии, на это ёбаное строительство? Копейки.
Даже если бы по какому-то чуду жир стал расходоваться на строительство мышц, хватило бы 10г на весь год ровным фоном. Ты хочешь похудеть на 10г в год?
Но вообще как-бы на разные цели есть разные формы энергии в организме и СЖК из жира - не лучший вариант.
Ты толком не объяснил как работает твоя схема, сказав лишь что жир тратится во время тренировки.
Но жир тратится постоянно, в течении дня он то уходит, то набирается, это не какой-то неприкосновенный запас, организм по мере надобности забирает оттуда сколько ему надо, но всегда старается восполнить всё обратно, по возможности еще и добавив.
То есть во время тренировки он сжигается, но когда ты поешь - всё восстанавливается обратно. Каким образом ты собираешься достичь долгосрочного эффекта уменьшения процента жировой массы без дефицита калорий?
Впрочем я не ожидаю какого-то вменяемого ответа от тебя, очевидно что ты даже не в курсе о чем идёт речь.
>Но жир тратится постоянно, в течении дня он то уходит, то
В течении дня нужно создать условия, при которых он будет тратиться интенсивно.
>во время тренировки он сжигается
Лол, нет, по крайней мере не во во время ЛЮБОЙ тренировки.
>но когда ты поешь - всё восстанавливается обратно
Лол, нет, он восстанавливается но при ряде условий - если есть излишек калорий, если питание не правильное с избытком материала для восстановления. И к тому же жир не восстанавливается приоритетно. Он вообще не восстанавливается, жир - это просто излишек. Не создавай большого излишка и трать больше чем восстанавливаешь.
Ты такая дура, что не понимаешь суть. Ты уверена, что как только организм увидит еду, он сразу бросит все в жир, молниеносно, забив на все свои потребности. Дебил ты ёбаный.
Жир тратится на строительство, мне похуй что ты там ещё скажешь.
>В течении дня нужно создать условия, при которых он будет тратиться интенсивно.
>Лол, нет, по крайней мере не во во время ЛЮБОЙ тренировки.
Он тратится через некоторое количество часов после употребления пищи. Даже сидя за пекой. Ну ты конечно не в курсе, ведь твой уровень знаний ограничен пабликами впаше.
>Лол, нет, он восстанавливается но при ряде условий - если есть излишек калорий
Ты определись, то ты говоришь
>Ты можешь нормально питаться, не ограничивать себя в калориях
То теперь оказывается излишка не должно быть. Ты понимаешь насколько по-дебильному ты звучишь? Ты мог бы просто прийти и сказать ЖРИТЕ НОРМАЛЬНО, СУКИ, ХУЛИ НЕПОНЯТНО ЁБА и я бы сразу тебя обоссал
Вот как предоставишь пруфы в виде своего фото - тогда и поговорим.
Ну так - зеленовато, конечно.
>Он тратится через некоторое количество часов после употребления пищи
Ёбаный ты шизик, а т.е. когда ты бежишь 10км он не тратится по-твоему?
>Ты определись
Я определился ебанашка, а ты туповатенький, чтобы сложить 2+2
Естественно когда я говорю об избыке, речь идет не о свинячем хрючеве в больших колличествах. Профицит допустим, но в рамках разумного. Главное что ты будешь создавать режимы, в которых жир будет гореть, а восстанавливается он не так быстро если ты не даешь много излишков.
Ты чё, правда настолько тупой и не понимаешь.
Ну давай так.
У 1000 условных единиц жира.
Откидываем ежедневные колебания +/- на естественные функции
Ты побежал как еблан, потратил 10 условных единиц.
Пришел домой, поел и восстановил 5.
ТЫ СЖЕГ 5 ЕДИНИЦ
При этом в течении дня ты был в профиците.
Еблан, повторяю - жир уходит в депо когда есть излишки, не допускай больших излишков в своем питании и делай периодические большие потребности в СЖК.
Всё ms меня утомил тупостью. Рассказывает мне про какие-то паблики ВК,хотя сам как ёбаный баран твердит хуйню про ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ, ПРОФИЦИТ КАЛОРИЙ. Еще про 4г белка на кг веса начни рассказывать, мол иначе мышцы расти не будут.
Вот держи, ебанат, это моё тебе фото.
Фото одного человека не может быть аргументом к чему-либо, ёбаный ты тупой
>я очередной агрессивный зелёный пидорахен со своим манямирком и без пруфов разбрасываюсь боевыми картинками и тралю физач
Что и требовалось доказать.
Таким дебилам как ты ничего доказывать не надо.
Что я тебе должен показать на фото ебанат?
Ну увидишь ты обычного натурала. Не дрыща, но и не Ангелова.
И что тебе это даст, блевотина?
Ты как-то сможешь по этому фото оценить насколько я прав с своем предположении. Ты сможешь увидеть как я жег жир и набирал мясо по одной фотке, ублюдина?
Ты ёбаная тупая мразь, сам не понимаешь чего хочешь и зачем тебе это надо.
1. Обосновать или даже объяснить толком своё утверждение ты не можешь.
2. Зато можешь кидаться оскорблениями и баттхертить на весь физач
3. Фотку со своими достижениями в диете ты также предоставить не можешь
4. Про пруфы я вообще молчу
Вывод: катись к хуям, долбоёб! Ссу тебе в глаза и рот.
>я очередной агрессивный зелёный пидорахен со своим манямирком и без пруфов разбрасываюсь боевыми картинками и тралю физач
Что и требовалось доказать.
Только не "натурал" Шредер.
Тебе кто больше интересен "натурал" Шредер или метод сброса жирка при одновременной накачке?
Правда.
На самом деле все гораздо проще. Люди худеют очень быстро. Больше чем в 10 раз быстрее, чем набирают мышечную массу. Поэтому и кажется, что нельзя начаться и похудеть. Просто первый процесс будет незаметен на фоне сгорания жира.
Ну в теории всё звучит красиво.
Жаль вот только, что на практике это никому не удавалось, за исключением уникумов и, разумеется, физачедаунов.
Ведь только здесь зелёный, не державший ничего тяжелее хуя, приходит в зал и жмёт сразу свой вес, приседает полтора и тянет 2 своих веса. При том не на раз, это его рабочие веса.
Ко всему этому рост у него под 2 метра, а вес под сотню при 12% жира, не говоря уже о лице топ-модели и идеальных антропометрических данных.
Обидно лишь то, что такие кадры мгновенно сливаются, стоит лишь попросить у них фото с супом.
Ведь им похуй, верят им, или же принимают за обычных зелёных пиздаболов. Настолько похуй, что они весь тред засирают своим гноем и жиром.
Ёбаная мразь, я уже все обосновал, что тебе еще надо, дебил?
По фотке я уже тоже сказал. Ты ублюдина просто впал в демагогию и повторяешь одно и то же, чтобы наполнить свою бессмысленную речь вымышленными аргументами.
По пунктам:
1. Обосновал
2. То что мое фото ничего тебе не даст - объяснил.
3. То что я тебя животным называю - так ты и есть животное тупое.
4. Какие пруфы, ебанушка, то обсуждение. Есть что сказать - говори, нет - пошел нахуй.
Вывод - ты пососал хуй и понимаешь это.
Ты либо не на тот пост ответил, либо от ярости логика отключилась.
Тупой ебанат, конкретно на примере расскажи, что жрать, сколько жрать, когда качаться, когда и каким образом "сжигать жир", лол. А лучше пруфами подтвердти, хотя бы своей тушкой. Диванным кукаретиком любой может быть, строя ебанутые теории.
>я очередной агрессивный зелёный пидорахен со своим манямирком и без пруфов разбрасываюсь боевыми картинками\оскорблениями и тралю физач
Что и требовалось доказать.
На 100% уверен, что он натурал.
Готов, пидор, оплатить анализы Клокотского?
>Жаль вот только, что на практике это никому не удавалось
А у тебя есть какие-то результаты массовых наблюдний?
Какого хуя ты так уверенно утверждаешь "НИКОМУ НЕ УДАВАЛОСЬ"?
У тебя есть много примеров, тех, кто правильно и целенаправленно шли именно к такой цели?
Для того, чтобы одновременно и мышцы росли и жир горел нужно запускать определенные механизмы. Если просто тупо качаться, то жир только увеличит отложения в труднодоступных местах, на пузе, например. А я как раз не видел, чтобы люди имели правильный подход для реализации такой задачи. Именно, в этом проблема, а не в принципиальной невозможности.
Молодец. Держи нас в курсе.
Ты уже просто жалко выглядишь в этом повторении.
Ты дебил?
Я вопрос задал, чухан.
Вот как запустишь, как обоснуешь, как пруфанёшь всё и докажешь, что твой параноидальный шизофренический бред действительно имеет место быть и даже работает в реальном мире без фармы, тогда и поговорим.
А пока что ты:
>очередной агрессивный зелёный пидорахен со своим манямирком и без пруфов, разбрасывающийся боевыми картинками\оскорблениями и тралящий физач
Сори, но такова реальность.
Нет.
Молодец, ибо к знаниям нужно стремиться.
Да, ну и иди нахуй тогда.
Ты тоже впиздок, не появляйся тут с опровержениями, пока не запустишь, не протестируешь и не опровергнешь свой бред, хорошо?
Поражаюсь с таких ублюдков как ты.
Ты действительно настолько оторван от реальности, выблядок? Мы же оба понимаем, что никто никаких исследований проводить не будет. Мы тут просто общаемся, делимся информацией, мыслями. Нет, приходит какая-то хуйня собачья и начинает сыпать "ИССЛЕДОВАНИЯ, ГДЕ ТВОИ ИССЛЕДОВАНИЯ".
Это двач, уёбак, какие нахуй исследования, есть что сказать, можешь как-то поспорить - давай. Нет - иди нахуй, ты тут не нужен, хуйню про исследования может любая шавка двинуть. Я объяснил принципы своей позиции. В процессе диалога могу что-то уточнять, т.к., но диалог вести не скем, один уебан твердит "СУТОЧНЫЙ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ СУТОЧНЫЙ ПРОФИЦИТ КАЛОРИЙ" Не понимая, что в течении суток может быть несколько смен дефицита и профицита, и что организм может прямо сейчас сбалансировать дефицит на покрытие энергозатрат, а дальше работать в нормальном режиме не большого профицита на восстановление и поддержание естественных функций, но не на накопление жира т.к. жир - это не приоритет. Другой просто как ебанушка повторяет какой-то бред с горящей жопой, ну если я такой хуёвый и бросаю в тебя боевыми картинка - КАКОГО ХУЯ ТЫ ТУТ СИДИШЬ ТОГДА, ПРИГАРОК?
Дык это, правда в том что его метода работает. Правда на маленьком дефиците калорий не будет похудения на 100500кг в месяц. Суть то там простая как 2 рубля - при достаточном количестве аминокислот небольшая часть дефицита калорий вполне может покрываться из жировых запасов.
ОПыч, а ты сам юзаешь эту методу?
>я очередной агрессивный зелёный пидорахен со своим манямирком и без пруфов разбрасываюсь боевыми картинками\оскорблениями и тралю физач
Что и требовалось доказать.
ДА, я же писал выше. В зале работаю по схеме Муравьёва уже год. Это на силу и массу в какой-то степени.
А жир убираю пробежками на элипсоиде, бегаю по 20-30 минут после тренировки в лайтовом режиме. И потом еще 1,5км пешком домой. Это не считая что еще в гараж хожу большое расстояние каждый день. Жиром занялся относительно недавно, прмерно 3и месяа назад. С 17%БФ ушел к 14-15.
Худею. Медленно, но худею. И силовые растут. То что мясо не горит я определяю калипером и калькулятором массы на основе этих данных.
Я написал в самом начале - это очень медленный процесс, но он работает.
тред не читал, бегаю на дорожке по часу плюс полчаса на базовые упражнения перед бегом, на диетах не сижу, но после 9 не ем, я похудею? 105 кг/175 см
Ты поработай в таком темпе неделю - если будут изменения, то расскажешь нам потом.
Я знаю что работает, но не знаю какие схемы при этом более эффективны. inb4: жри меньше, тренируйся больше. Делаю базу сплитом, силовые растут, живот уменьшается. Минуса два да, один это медленность процесса, а второй это ебанутый эмоциональный фон.
ДА, в теории, ты будешь худеть, если со здоровьем все в порядке, но только уточни на счет
>на диетах не сижу, но после 9 не ем
Диета - это важнейшая из частей похудения. И в том что ты не ешь после 9и особого смысла тоже нет.
Просто правильно и сбалансировано питайся, не пережирай как пёс голодный, но и не ущемляй себя в питании. Следи за результатами, и корректируй как питание, так и нагрузку.
Важно получать все необходимые для восстановления нутриенты.
Уёбки из треда забывают еще один важный момент:
Восстановление идет весь день и днем и ночью, а сжигание жира можно запустить в определенный момент, в короткий промежуток, профицит энергии создается в течении часа тренировки. Итого в течении дня ты питаешься достаточно доля восстановления мышц, а в какие-то моменты запускаешь сжигание жира интенсивной работой медленных мышечных волокон. Вот и весь секрет.
AMPK вам в анал, TORом шлифанул, деревенские петухи.
4г белка на кг веса и восьми разовое питание - ЭТО ПРОПИСНЫЕ ИСТИНЫ.
Ну белка-то я тебе насую, а вот вату сам будешь добывать.
Откуда у тебя белок, омежка?
Да прост с бухлом еще жру что-то, организм ебашит, мистер петух. Ты хуй-то не выплёвывай.
Тупая вафля думает, что в сперме много белка.
Ёбаный ты оленёнок, это тебе батя пиздел, что мол белочком сыну кормит.
В сперме белка меньше чес в моей моче, так что хлебай урину и пиздуй спрашивать у бати - зачем ты всё детство, юношество и иногда сейчас по выходным жрешь его сперму
Силовые выкатывай, раз уж так упорно членом плюешься. Хоть что-то будет. А БИЛОК без химии больше 2 г. можешь себе в анал втирать - между пердежом, азаза.
нет бы блять спортом заниматься, кушать здоровую пищу и если надо худеть то держать дефицит в 20%, нет хотим вместо этого аутотренить
Ненавижу блядь наркоманов.
Мимо-наркоман.
Т.е. Нужно создать дефицит калорий нагрузкой,не есть какое то времябольше часа? , чтобы держать его, а потом питаться как обычно?
Сколько дефицит держать?
Сколько дефицит держать?
Да.
Не сулшай пидора без мозгов что тебе ответил. Дефицит основной от тренировки - это восстановление мышц. То, что ты крутил час на кардио перебьет одна булочка. Поэтому ухячивай себя чтобы болело все по пизде, жри гречку, куриные сиськи, огурцы, помидры. Ну ты понел. А пидара этого на хуй посади.
Да.
Хочу скинуть эту гифку своему другу с которым вместе ходим в зал. Какие подводные камни?
Хоти. Подводные.
Просто найди видос Шредера выше по треду и посмотри его. Он все крайне доходчиво обхясняет.
Оп просто феерический долбоёб. Вместо того, чтобы как белый человек пояснить свою точку зрения, он просто раскидывается оскорблениями. Базовые понимания биологии, к сожалению, ему недоступны.
Человек воспитывался в разделе /б. Когда пошли вопросы про диету, про калории, про то, как стабильно согнать жир, то аргументы у подростка закончились, пошли оскорбления. Хуле, не продумал он стратегию.
Ноуп, эта агрессия один из минусов кача на дефиците калорий.
Я все пояснил уже.
На все вопросы я ответил, ублюдок.
А ты хорош, ОП, спасибо. Ведь блять логично же, ебашить мышцами в зале, мышцы нужны, хуй я (организм) их буду тратить. А если угли сократить, то да, углей нет, хули, буду жрать жир. Сука, как же это просто, пиздец. Кстати, подскажи видос, где шредер расписывает как сокращать угли? Сразу Вот если за две недели я спущу с 200граммов на 50, это нормально? Или длинный период нужен?
А то, что мышцы содержать намного затратнее, чем жир, тебя не смущает?
Шредер говорит о постепенном срезании питания до дефицита в 300-400 ккалорий. Т.е. это не способ для быстрого сброса веса. Хотя может у ультражиробасов по другому и они могут терять и по 5кг в месяц без адского падения силовых, я хз.
>Вот если за две недели я спущу с 200граммов на 50
Тебя после такого штангой на пополам сломает.
Вообще-то нет. Ты только 10 раз повторил про разумные пределы и другой-другой-другой момент роста мышц. Если ты не священнослужитель, то нет смысла одно и то же повторять. Итак, если есть профицит калорий, если ты жрешь, как ты заставишь одну ткань расти, а другую уменьшаться?
Ну и пусть жрет из жира, хули
Штангой сломает. Ну и как тогда снижать угли?
Видимо он из твоих мозгов уже начал нажирать.
Дык сиди на 5-10% дефиците калорий и худей немношк, 180 углей заместо 200.
СУКААААААААА!!!!
КАК?
А так, что организм не ебанутый не увеличивает все ткани пропорционально питанию. Иначе бы и мышцы сами росли и кости и все остальное. Организм работает по потребностям.
Что такое профицит калорий для тебя? На каком временном отрезке ты его рассматриваешь? Минута? Час? Сутки? Год?
Я говорю, что ты можешь быть в легком профиците на время восстановления мышц КОТОРОЕ БЛЯТЬ ИДЕТ В ТЕЧЕНИИ 24 ЧАСОВ, ПОСТОЯННО!
А в какие-то конкретные моменты находиться в дефиците с запуском механизма сжигания жира. Естественно, чем дольше ты будешь работать на сжигание, тем быстрее результат. И я так же писал, что это метод рассчитанный не на одну неделю, а на МЕСЯЦЫ
Почему мне приходится это повторять?
Еще важный момент - не нужно быть такими ебанатами и упираться в эти калории с отрывом от макронутриентов. Не допускай энергетических излишков и ничего в жир откладывать не будет, ну даже если и будет излишек - сведи его к минимуму. Баланс достигается только опытным путем. А потом уже ты можешь более менее ровно скидывать жир и набирать мясо. И этот метод обещает именно прогнозируемый и долгосрочный результат, именно поэтому меня бесит тот уебан, который интересовался ДОЛГОСРОЧНОСТЬЮ, ебланашка не понял сути того о чем я пишу, но гонора было пиздец.
>В осадном Сталинграде или в концлагерях люди не изнуряли себя пробежками, чтобы похудеть, но прекрасно худели.
>прекрасно худели
>прекрасно
Прекрасный пример.
Тебе уже 10 раз обьяснили, а до тебя никак не дойдет. Как только ты закинешь в свою пасть еду, организм начнет накапливать жир. И никакие твои заклинания и оскорбления не помогут. Потому что рост жировой и мышечной ткани - параллельные процессы. Не будешь жрать - не будет расти мышца. Будешь жрать - вырастет все.
А, ну хорошо, ну те кто объяснял пусть идут нахуй и либо толстеют, либо худеют. А у меня пока как-то получается и мясо не терять и жир гонять. Но я себя за пример не считаю, по одному человеку не меряют.
Примерами могут служить сотни жирных упырей, занимающихся в зале, которые к какому-то моменты получают баланс между относительно спортивной фигурой и отсутствием жира.
По логике таких ебанатов как ты, похудеть не летально для организма - невозможно. Ведь дефицит калорий будет сопровождать расходование как жировой так и мышечной ткани, мышцы будут полностью деградировать, ведь на дефиците калорий прирост ну просто НИВАЗМОЖЫН, значит худея пол года, можно превратиться в рахита с дистрофией мышц?
Тут ведь еще дело в том, о каком жире идет речь. Есть труднодоступный жир, твердое сало и есть водянистый жидкий жир. Жидкий жир(ну условно так называю) легко топится и постоянно участвует в жировом обмене. А сало лежит мертвым грузом.
В варианте который я предлагаю сало топится в определенной степени, да, потом может небольшой прирост мягкого жира, но 1) он не пугает 2) общее соотношение прироста/уменьшения в сторону уменьшения. Т.к. я могу обеспечить моментальные энергозатраты выше чем суточный профицит калорий.
ТАк сколько калорий жрать, чтобы и качаться и худеть одновременно? Столько, сколько нужно для поддержания своего веса?
Мало.
Насколько мало? И где ОП?
Ну блядь, калькулятор нормы калорий гугли.
Еблан, я знаю про это все. Я и спросил, сколько жрать, столько, чтобы поддерживать вес, или меньше? Ты мне сказал мало, что значит мало блять? Дефицит на 20, норма, или профицит (как делают все) на 20? Выбери
>я знаю про это все.
Ну тогда иди на хуй.
Гет нахуй.
Сука, какой же ты тупой.
Дак это, если вес на весах растет надо жрать меньше. Вот единственный прием который я, например, использую.
96 постов срача и никаких конкретных рекомендаций, кроме каких-то размытых "ебашить, запускать жиросжигание, обеспечивать необходимое количество нутриентов, но блядь, "на глазок"".
Господа, на правах мимохуя, прошу конкретики и аргументов. Также осмелюсь добавить, что лично у меня вес пошел на убыль, только когда я начал соблюдать режим питания.
Господа, на правах мимохуя, прошу конкретики и аргументов. Также осмелюсь добавить, что лично у меня вес пошел на убыль, только когда я начал соблюдать режим питания.
Да ёпты, как я тебе это рассчитаю-то?
Это же всё индивидуально.
Я тут не методиги продаю, а обсуждаю принципиальную схему.
Тебе придется самому методом проб и ошибок находить нужный баланс.
А какие еще более "КОНКРЕТНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ" тебе нужны?
Мне тебе диету расписать, рассчитать удобное врем для тренировок, на работу позвонить, чтобы тебя на час раньше отпускали, да?
Я же все написал уже.
И да блять, диету определять на глазок. Потому что все эти цифры - полная хуета. И тред не о том что такое диета, а о совершенно другом. Я тут не обещал никому составлять схемы, я вынес на обсуждение схему совмещения похудения с набором мяса для натуралов. Принцип при котором это возможно я тысячекратно описал выше. Если есть какие-то сомнения в самом принципе - давай выяснять. Если тебе нужны консультации по питанию - это в другой ИТТ.
ОП. Сменился IP, теперь галку поставить не могу больше.
Понимаешь, твои советы сродни "Чтобы похудеть, надо заниматься спортом". А чел пойдет и займется таким теперь олимпийским видом спорта, как шахматы.
Люди хотят не каких-то общих набросков, а конкретной системы или принципов ее построения. В каком режиме заниматься, как питаться и т.д.
Упитанный тред. Хочу ещё почитать что-то подобное. Например, про несуществование анаболизма и катаболизма
Заставит тебя выполнять жим лежа
Да ёптвоюмать, а какой же конкретики тебе не хватает?
>конкретной системы или принципов ее построения
Ты совсем охуел уже? И то и то я описывал в треде.
Ахахахах, точно! А где-то еще скажут, что не нужно 20 раз в день питаться и есть только куриные грудки, ахахахахахахахахах!
Хочу почитать про то, что можно обойтись менее чем 4г белка на кг веса, ухахаха, такая-то фантастика!
Есть же анаболизм и катаболизм, ахахахах.
Да мне похуй, он слишком наивный белорусский петушок.
Ну и еще раз повторяю - ты, уебан, готов свои деньги поставить на то что он химик?
В упор не вижу, покажи.
Значит тебе не нужно.
Повторяю свой вопрос - какой конкретики тебе не хватает?
> Есть же анаболизм и катаболизм
Жир уходит только при катаболизме. А катаболизм начинается, когда не хватает энергии из суточного рациона и нужно распечатывать склады(жировые). На перестройку обмена веществ надо около 4-7 дней недостатка углей, в зависимости от генетики. И только у зелёных (или олигофренов) метаболизм может перестраиваться за пару часов.
Мышцы растут только при анаболизме, т.е. когда есть избыток углей. Всё остальное - шарлатанство, вроде похудения от поедания особой еды перед диваном. Proof me wrong
> А у меня пока как-то получается и мясо не терять и жир гонять.
Откуда же у тебя появляется жир, если ты его постоянно "гоняешь"?
> твердое сало и есть водянистый жидкий жир. Жидкий жир(ну условно так называю) легко топится и постоянно участвует в жировом обмене
Охуеть просто. Напиши кандидатскую по медицине, что обнаружил два вида жиров в организме. Все охуеют, реально
> потом может небольшой прирост мягкого жира
Это обычные отеки и избыток воды, олигофрен. И снимаются они обычными диуретиками. До 7% массы можно убрать
А СЖК откуда берутся, пидарас?
Поступают в кровь через 4-7 дней с того момента как ты пробежался, да, уёбина?
>Жир уходит только при катаболизме
В режиме 24/7 - да. Но уебан, когда не хватает энергии на работу СЕЙЧАС, используется энергия из жира в виде мобилизации триглециридов, образование СЖК и их окислении в митохондриях
Откуда же у тебя появляется жир, если ты его постоянно "гоняешь"?
С чего ты решил что он появляется, если я пишу, что БФ у меня уменьшается? Ты же просто тупой долбоёб
>обнаружил два вида жиров
Ну ясненько, ты не просто уебанище. Ты тупой клоун. Ты такой нонконформист, что в своем противостоянии мне готов оспаривать даже совершенно очевидные вещи. Лол. Даже первое приходящее на ум - вид сала и обычного рыбьего жира не наводят тебя на мысль о разной форме хранения триглециридов.
Я не хочу сейчас ошибиться, но вопрос в длине цепочек, который со времен то ли сокращается переводя жир в другую, более сложную для липолиза структуру(она более твердая, уебан) то ли наоборот - разветвляется. И частично, жир, у которого низкая оборачиваемость из-за недостаточного кровоснабжения хереет и переходит в более твердую форму, которая еще хуже отвечает на механизмы липолиза. Так что иди нахуй лучше.
Но даже если в этой части я не совсем прав, сути это не меняет. А суть в том, что ты тупое уёбище.
И отёки у тебя в пизде, даунесса, мы тут о жирах говорим, мне твои трансляции роликов пидараса цацулина тут не нужны.
> Но уебан, когда не хватает энергии на работу СЕЙЧАС, используется энергия из жира в виде мобилизации триглециридов
Уебан, если бы жир мог прямо на ходу идти в работу, то жиробасы бы могли бегать марафоны, но IRL они не способны пробежать пару кругов на стадионе в умеренном темпе.
Пиздец ты тупой.
Честно - лень такому идиоту объяснять прописные истины.
1. Жир прямо на ходу идет в работу. Тут пиздец вообще, открывай учебник и читай прямо сейчас о липолизе.
2. Твой пример не имеет никакого отношения к функциям высвобождения СЖК. Жиробасы совершенно не по этим причинам быстро сдыхают при нагрузках.
Я понимаю, что у тебя новейшая неконформистская охуенная теория о сжигании жиров без фазы катаболизма. Но она какбы наталкивается на противоречия с медицинскими данными.
Обязательно запили канал на ютубе. Соберешь кучу фанатов и денег. На жратве для похудения десятилетиями пилят бабало. Почему бы не попилить на сжигании жиров и росте мышц?
Ну хорошо, просто иди нахуй со своей фазой катаболизма, лол(что это вообще такое?)
> Даже первое приходящее на ум - вид сала и обычного рыбьего жира не наводят тебя на мысль о разной форме хранения триглециридов.
Рыбий жир и сало одновременно могут быть только у швайнокарасей.
> Но даже если в этой части я не совсем прав, сути это не меняет. А суть в том, что ты тупое уёбище.
Пердак-то заштопай
>противоречия с медицинскими данными
Кстати, интересно, это с какими такими данными?
>больше сотни постов в треде.
>ни одной фотки с супом от ОПа.
>ни одного конкретного слова о рабочих весах и разовом максимуме от ОПа.
>ни одной цифры с расчетом дневной нормы, текущего веса, роста и временных рамок, в которых идет набор веса.
Вы совсем охуели залетного кормить?
>ни одной фотки с супом от ОПа.
>ни одного конкретного слова о рабочих весах и разовом максимуме от ОПа.
>ни одной цифры с расчетом дневной нормы, текущего веса, роста и временных рамок, в которых идет набор веса.
Вы совсем охуели залетного кормить?
Ебанат, я же не говорил, что у тебя рыбий жир в брюхе. Дебил ёбаный, речь была о форме, я привел 2 крайних варианта. В теле человека не такие существенные различия, но они есть.
> Рассказывает об обмене веществ
> ЧТО ТАКОЕ КАТАБОЛИЗМ?
> /0
Кажется, кто-то сейчас поел говна в прямом эфире
На существование фаз катаболизма и анаболизма
На счет фото я все пояснял. Можешь ответить на вопросы отсюда
При чем тут вообще мои рабочие веса, лол.
Цифры у всех индивидуальные и вообще они идут нахуй. Какая такая дневная норма тебе нужна, уебан? Причем тут рост, какие еще временные рамки, ты чё несешь вообще, дебил? Иди нахуй отсюда.
Ты тоже иди нахуй. Ты же дебил, мы же это уже выяснили.
Лол.
Такой идиот, что даже не понял мой вопрос. Я спрашиваю о каком таком катаболизме ты говоришь в рамках энергетического обмена, а не в целом.
А. Ну хорошо.
Хорошо.
Понятно.
Пока не запустишь катаболизм - жир никуда не девается, правильно(лол, я сейчас обосрусь с твоей поверхностности)
Ещё при катаболизме не растут мышцы. Увы, для стройки нужны не только материалы(белки), но и избыток энергии. И только ты владеешь великой методикой, при которой одновременно в брюхе идет сжигание, а на бицухе - рост.
Ты тред вообще читал, пиздюк? Пидорас ты ёбаный?
>1. Жир прямо на ходу идет в работу. Тут пиздец вообще, открывай учебник и читай прямо сейчас о липолизе.
У уберменшей типа тебя - безусловно.
У нормальных людей сначала идет процесс использования внутренних запасов креатина, гликогена из мышц, гликокена из печени и только потом (если внутренние запасы гликогена истощены), то происходит использование жировых запасов.
Каким образом ты собрался достигать отсутствия гликогена в печени на профицитной диете, да еще без фармы - загадка, учитывая что тебя скорее ждет истощение нервной системы, чем полная выработка ресурсов организма.
>При чем тут вообще мои рабочие веса, лол.
При том, что без твоих рабочих весов весь твой разговор о сохранении мышц - пустой пиздежь. Тогда идет другой разговор - ты не набираешь мыщцы и теряешь жир, ты добираешь мышцы до уровня нормального человека. Капиш?
>Цифры у всех индивидуальные и вообще они идут нахуй
Поц, не виляй жопой - не зря в силовых видах спорта есть разбиение по категориям и есть коэффициенты.
Да из первого поста понятно, что ты ебанутый без всякого понимания и опыта. Возможно, ты посмотрел пару роликов на ютубе таких же поехавших и вдохновился. И ещё ты дикий дебил без минимальной культуры речи и образования. Именно поэтому у тебя такая помойная речь и аргументы. Действительно, какие твои показатели?
Бери 1500-2000 - не прогадаешь, kek. Раз уж ты такой долбоеб и не можешь понять что нужен дефицит калорий.
Ну смотри, я беру весы, взвешиваюсь и запоминаю сколько там было. Потом я в обычном режиме тягаю железо и кушаю. Потом снова взвешиваюсь и смотрю как изменился вес. Если он упал ниже той отметки которую мне бы хотелось иметь я начинаю жрать больше, если он перепрыгнул ту отметку которую мне бы хотелось иметь я начинаю жрать меньше. Все.
Ну и дебилы тут, блять.
>внутренних запасов креатина, гликогена из мышц, гликокена из печени
Ахахахахахахаха
ТУПОЙ УЕБАН. Начитался блять пабликов и решил поспорить в интернете.
>Каким образом ты собрался достигать отсутствия гликогена в печени на профицитной диете
Таким, что мгновенный дефицит больше длительного профицита, уебанище.
>без твоих рабочих весов
Лооол, пидор тупой. Мне ничего не мешает напиздеть.
Да более того, мои конкретные результаты никак не влияют на принцип о котором я пишу.
>есть разбиение по категориям и есть коэффициенты.
По категориям норм БЖУ? Ты чё ебанат, ты че вообще несешь? Мы говорим о цифрах в вопросах питания и составления своего рациона. Конкретных цифр я тебе не скажу, их и не существует, есть какие-то рамки, и в этих рамках плавающие показатели.
Мои показатели?
Три подхода тебе в рот и один на лицо.
>без всякого понимания и опыта
Дебил. Я весь тред объясняю свое видение и свой опыт.
>>>>>>>> Конкретные рекомендации <<<<<<<<<
https://www.youtube.com/watch?v=tWh1AK6ivbo
https://www.youtube.com/watch?v=tWh1AK6ivbo
https://www.youtube.com/watch?v=tWh1AK6ivbo
https://www.youtube.com/watch?v=tWh1AK6ivbo
https://www.youtube.com/watch?v=tWh1AK6ivbo
>>>> Находятся в этом ебучем, блять, видосе <<<<
<Дебилы, блять.>
Я видос этот смотрел давно, не помню о чем там, но не уверен, что согласен с его доводами. Клокотский - мракобес, я доверяю его опыту, но он несет хуйню, на уровне - ветер дует, потому что деревья качаются. Как-бы он вроде и правильные вещи говорит, но приходит к ним через какие-то совершенно ебанутые рассуждения.
ОП
>Клокотский - мракобес
ЯННП, на видосе то Алексей Шредер.
>Таким, что мгновенный дефицит больше длительного профицита, уебанище
Какой еще мгновенный дефицит, маня?))0
Мгновенный дефицит моей урины у тебя в ротешнике? Садись на корты)))0
>Лооол, пидор тупой. Мне ничего не мешает напиздеть.
Моя моча у тебя в ротешнике мешает тебе напиздеть, только булькать можешь)))0
Ну и отсутствия фото с супом конечно тоже конечно, как и данные о твоем ррсте.
>Да более того, мои конкретные результаты никак не влияют на принцип о котором я пишу.
Точнее их отсутствие))0
>По категориям норм БЖУ? Ты чё ебанат, ты че вообще несешь? Мы говорим о цифрах в вопросах питания и составления своего рациона. Конкретных цифр я тебе не скажу, их и не существует, есть какие-то рамки, и в этих рамках плавающие показатели.
Да ты не только мочеприемник, но еще и жопочтец)))0
Пздц, я уже просто не знаю как донести этот ебучий принцип. Сука, ну в видео же все рассказывается, хули его никто не смотрит то?
Ясненько.
Можешь уходить нахуй. О чем вот с тобой разгоаривать, о твоей моче? Лол. Любитель мочи ёбаный.
>Какой еще мгновенный дефицит
Ты тупой? Тред почитай, выблядок.
> Три подхода тебе в рот и один на лицо.
Ты хочешь сказать, что IRL у тебя нет показателей и все они в твоем больном мирке?
Ты думаешь его настоящая фамилия - шредер?
>>>>>>>> Конкретные рекомендации <<<<<<<<<
https://www.youtube.com/watch?v=tWh1AK6ivbo
https://www.youtube.com/watch?v=tWh1AK6ivbo
https://www.youtube.com/watch?v=tWh1AK6ivbo
https://www.youtube.com/watch?v=tWh1AK6ivbo
https://www.youtube.com/watch?v=tWh1AK6ivbo
>>>> Находятся в этом ебучем, блять, видосе <<<<
https://www.youtube.com/watch?v=tWh1AK6ivbo
https://www.youtube.com/watch?v=tWh1AK6ivbo
https://www.youtube.com/watch?v=tWh1AK6ivbo
https://www.youtube.com/watch?v=tWh1AK6ivbo
https://www.youtube.com/watch?v=tWh1AK6ivbo
>>>> Находятся в этом ебучем, блять, видосе <<<<
Да причем тут мои показали, блядь ты ёбаная?
Ты типа рассказываешь про методику, где уходит жир и растет мышца и утверждаешь, что она охуительно работает и проверена тобой. Значит, тебе надо показать свои мышцы, силовые и уровень жира, сука ты тупая. Опционально - рацион на пару дней с правилами его составления. Или просто поешь говна
Да хоть Технодром.
Подождите, это случайно не один и тот же долбоеб? Он еще пытался сделать ультимативный тред, где его так же накормили говном?
https://2ch.pm/fiz/res/767570.htm
Перестань уже булькать и давай фоточку с пруфом, а так же силовые, вес и рост))0
https://2ch.pm/fiz/res/767570.htm
Перестань уже булькать и давай фоточку с пруфом, а так же силовые, вес и рост))0
А, ну иди нахуй.
Рацион ему блять. А хуй тебе в жопу еще не вставить?
Ты ебанат тупой не правильно понимаешь суть треда - тут я обсуждаю принципы, а не свои результаты.
Если ты принципиально с чем-то не согласен - пиши с чем, будем выяснять.
А так иди нахуй.
Я вот не понимаю в чем сложность отнять от твоего, например, рациона ровно 5-10%.
Ебан, ты даешь ссылку на несуществующий тред. Я так не могу сказать я это был или не я.
>фоточку
Пидор ёбаный, у папани своего фоточку попроси))0)))000
Хуле обсуждать твои принципы, если от них у тебя нет результатов, которыми можно похвастаться?
Прочитай хотя бы Шейко и пару книжек по биохимии, потом приходи. Тебя весь тред говном кормят из-за твоего бросаенса, нет, ты просишь добавки.
Ну хочешь добавки, садись на корты и принимай добавку в ротешник))0
Ну если я правильно помню о чем он говорил, то я как бы тоже не понимаю, как при дневном дефиците будут нарастать мышцы.
За счет балансирования организм может и будет восстанавливать более приоритетные по потребностям ткани, но мне кажется что это еще медленнее чем то о чем пишу я. Нужно пересмотреть видео. Но думаю он в любом случае более прав чем местные уебанища с их катаболизмами и суточными дефицитами/профицитами
оп
Ахахахах, словно бы ты их читал, лол. Так читал, что по факту меня разложить не смог.
Пиздел как уебан про
креатин, гликоген, лол, не зная как проходит липолиз, какие типы мышечных волокн существуют, для чего вообще нужен жир и как проходят его преобразования.
> тут я обсуждаю принципы, а не свои результаты
Ты тут можешь обсуждать что угодно, хоть поедание говна для роста силовых. Но пока сам не покажешь - иди нахуй. Итак, петушок, какие твои показатели?
В голос с жиросвиньи.
Я твою становую на бицепс подниму в многоповторке, дрищ ты ебаный. Кому ты тут лечишь про рост мышц и сжигание? Тебе тут в рот насрут все, кто хотябы полгода походил в зал или сидел на спортдиетах.
>Итак
И-ДИ-НА-ХУЙ
>Тебе тут в рот насрут
Вот именно что тут насрали пока только сами себе в рот. Сильно сомневаюсь, что школьники местные что-то смогут противопоставить, кроме требования фоточки и стоящих на этом требовании всю свою доказательную линию.
Боже мой, какой пиздец. Просто эпик фейл уровня голого пончиты.
Манечка, ты несколькими постами ранее открыл для себя явление анаболизма и катоболизма. Про цикл Кребса, ресинтез АТФ из креатинофосфата и глюкозы может быть тоже когда-нибудь узнаешь.
Заодно и про виды волокон, которые используют разные виды энергопотребления (за счет гликолиза и окисления жиров) тоже когда-нибудь узнаешь.
http://cmtscience.com/articles/gipertrofiya-myshts-prosto-i-dohodchivo/
http://biochemistry.ru/biohimija_severina/B5873Part61-392.html
Кури и читай до посинения. И не залупайся на такие вещи как липолиз, в которых нихуя не понимаешь.
Йо, чёрт ебаный, давай-ка я тебе кое-чего поясню
1) Я качаюсь 3 года, до этого у меня в анамнезе 5 лет другого спорта
2) Я хожу на соревнования и периодически скидываю вес. И ещё к лету
3) Я ВСЁ знаю про малоуглеводные и безуглеводные диеты. Я их все пробовал неоднократно. Скидывал от 8 до 18 кг. И также их пробовали мои одноклубники и тни
4) ВСЕ силовые показатели и телесные метрики во время диет у меня записаны в журнале и таких данных у меня есть на ГОДЫ. И у моих одноклубников - тоже
5) Я постоянно общаюсь с людьми, которые пробуют разные диеты, режимы, упражнения и вещества. Если 3-4 раза в неделю несколько лет общаться, такой инфы будет тонны. И это будет реальная инфа, арнольдная
Вобщем, я кое-чего понимаю в каче и обмене веществ. И тут ты, анонимный петух с одним мракобесным роликом срываешь покровы, даже не сказав своих результатов. Ты хотябы пару недель потратил на это говно, которое тут форсишь? Если нет - то подходи к миске в говном и жри, сука
Ебанашка, так и что ты мне скидываешь?
Статьи в которых говорится о том как ты обосрался?
Что конкретно ты мне хотел сказать этими статьями, школьник ебучий? Стать полностью подтверждают мои слова и дают тебе в рот посасать хуя во всем, в чем ты обосрался выше.
Ебать, у тебя еще хватает наглости и смелости вбрасывать это сюда. а скорее это просто от тупости.
>Вобщем, я кое-чего понимаю в каче и обмене веществ
По фото заметно, лол.
Но не в этом суть. Если ты понимаешь - так пиши и пытайся объяснить в чем я не прав. Аргументами
А вот это хуйня
- Я давно тренируюсь
- Я знаю диеты
- Я знаю пацанов на районе
ЭТО НЕ АРГУМЕНТЫ.
Несомненно, у тебя всё гораздо лучше, но мы этого никогда не узнаем, да?
Ты вообще читал то что ты скинул?
Несомненно, лол.
> По фото заметно, лол
И что тебе заметно по фото? Серьезно
> объяснить в чем я не прав
В том, что твои охуительные истории противоречат банальной практике. Ты не знаешь:
1) Насколько и в какие сроки может вырасти мышца
2) Как поднимаются и падают силовые при смене рациона
3) Что происходит на 3-4 день, если сесть на низкоуглеводную диету, сколько на ней можно сидеть и когда уже нельзя
4) За какие сроки, сколько и как можно слить массу и что из этой массы будет водой, а что - жиром
НО У ТЕБЯ ЕСТЬ ПОНИМАНИЕ ВСЕГО. Откуда, блеать? Из ролика и статей? Ты правда ебанутый?
Ты бы сразу фотку с Арни скинул бы, только голову бы обрезал, чтобы никто не догадался
Конечно читал.
Мне блядь тыкнуть вас носом в конкретные места?
Пиздец, куда скатился физач.
>Мобилизация жира активируется в тех случаях, когда глюкозы недостаточно для обеспечения энергетических потребностей организма: в постабсорбтивный период, при голодании и физической работе под действием гормонов глюкагона, адреналина, соматотропина. Жирные кислоты поступают в кровь и используются тканями как источники энергии.
>Скорость синтеза жирных кислот и жиров в печени существенно зависит от состава пищи. Если в пище содержится более 10% жиров, то скорость синтеза жиров в печени резко снижается.
Еще раз каким образом он собрался на профиците достигать этого - хуй его знает. Ибо нельзя просто взять и включить механизм липолиза без истощения запасов мышечного гликогена и гликогена в печени, где содержатся запасы, необходимые для ресинтеза АТФ.
И соответственно запасы гликогена у тебя не получится истощить без дефицита калорий - на профиците у тебя будет происходить постоянное восполнение гликогена.
Если же ты будешь сидеть на дефиците калорий, то тебе не будет их хватать на нужды восстановления и образования новых мышц - банально из-за того что у тебя не будет хватать ресурсов.
Необучаемые блядь.
>И что тебе заметно по фото?
То что ты жирный. Хочешь сказать, что ты по своей воле жирный?
Нет, если ты готовишься к каким-то соревнованиям и для важно получить максимальный результатпо кол-ву жира в теле, лол, то ты должен жрать как свин и хуй класть на похудение, только из категории не выходить. Но если это не так - значит ты не умеешь худеть и все что ты рассказывать о своих знаниях - бред. А конкретного ты ничего не говоришь, ты просто утверждаешь - Я ЗНАЮ и всё и это на фоне фотки жирдяя. Я не цепляюсь к тому что ты жирный, не считаю, что это может как-то влиять на твои знания, но ты же ничего иного не продемонстрировал.
>1) Насколько и в какие сроки может вырасти мышца
Причем тут это?не имеет никакого значения в рамках обсуждаемой темы
>2) Как поднимаются и падают силовые при смене рациона
Причем тут это?Какая смена рациона, ты о чем вообще?
>3) Что происходит на 3-4 день, если сесть на низкоуглеводную диету, сколько на ней можно сидеть и когда уже нельзя
Причем тут это?Какая низкоуглеводка, я разве где-то писал про это?
>4) За какие сроки, сколько и как можно слить массу и что из этой массы будет водой, а что - жиром
Причем тут это?я говорю именно о том, как вывести организм на расходование СЖК, какая вода, причем тут вода?
> готовишься к каким-то соревнованиям
Молодец, возьми пирожок
> Причем тут это?
> Причем тут это?
> Причем тут это?
> Причем тут это?
Мракобес из твоего ролика расказывает как охуенно сидеть низкоуглеводке и всё будет расти. Причем чем больше сидеть, тем больше вырастет, а кто не может утерпеть и срывается - те слабаки. Это всё - пиздеж в кубе. То, что ты не понимаешь, о чем он рассказывает - говорит только о том, что ты дятел без опыта, но хочешь верить в сгон жира и набор мяса. Мы тут обсуждаем твой предмет веры. IRL мясонабор идет с ростом массы. Сброс массы практически всегда идет с потерей силовых, мясо можно сохранить, НО(!) при ювелирной диете, режиме и медикаментозной поддержке. Это, блеать, ПРАКТИКА
Так, дебил, давай разберем тобой написанное.
Две цитаты описывающие совершенно разные этапы метаболизма и при этом обе не имеют отношения к обсуждаемой теме т.к.:
>глюкозы недостаточно для обеспечения энергетических потребностей организма
Тут в целом речь шла, а не о конкретных режимах, а о принципах липогинеза. А вот конкретно во время легкого бега и образуется недостаточность обеспечения энергией медленных мышечных волокн. Кроме того, почему я рекомендую бегать именно после тренировки - потому что во время тренировки прилично истощаются как атф, так и креатин с гликогена, кроме того высвобождаются СЖК, которые если их не израсходовать обратно депонируются в адипоциты и залегают всё глубже и глубже в труднодоступные ткани.
>Скорость синтеза жирных кислот и жиров в печени существенно зависит от состава пищи.
Тут вообще пиздец, просто речь о питании. Нахуй ты это сюда приплел? Ты понимаешь что тут речь просто о том какими принципами руководствуется оргнаизм при выборе источника получения СЖК, который нужен для нормального функционирования организма?
>на профиците достигать этого
Чего "ЭТОГО" ДЕбил? Ты хоть сам понял что ты вообще цитируешь?
>Ибо нельзя просто взять и включить механизм липолиза без истощения запасов мышечного гликогена и гликогена в печени
Какого гликогена дебиииииииииллллллллллллллллллллл ты ёёёёёёёёбаный?????????
Разные мышечные волокна, разные типы энергии, ты понимаешь это дуры ты выблядок сучий?
По твоему когда ты на дефиците, у тебя пустые банки с АТФ и креатином и гликогеном, да выблядок? Ведь по твоим словам без этого липолиз не запускается, да? Ебан, липолииз идет вообще без остановки, и усиливается в момент потребности, потребность создает работа медленных мышечных волокн, тупая ты сука, проблядь.
Это не мой ролик, дебил, вытаскивай хуй изо рта и следи за веткой дискуссии. Я как раз говорю - что не считаю, что клокотский прав, ролик я даже не смотрел, видел когда давно, но уже не помню о чем там, помню только, что просмотрев, я решил что он несет хуйню.
ОП
Дятел, расскажи пожалуйста, как ты запускаешь жиросжигание в течении дня, а ближе к вечеру его останавливаешь, чтобы мышцы у тебя росли и получали все необходимое. Вот про это
> достаточно запустить механизм жиросжигания в конкретный момент времен
АААААААААААААААААААА
СУУУУУУУКАААААААААА
Ты тупой? Ну правда, скажи, ты тупой? Ты тред читал вообще?
Я тебе дам подсказку, но такому тупому ублюдку как ты расховывать по десятому разе не буду.
В той схеме которую я предлагаю, жиросжигание идет не весь день, а в конкретные моменты. А весь день как раз идет восстановление организма. Дебил ты ёбаный. Это и есть суть треда, об этом я говорю весь тред и он, тупой еблан, задает мне такие вопросы на 170 сообщении.
Нахуй ты споришь тут если вообще не разобрался о чем речь и что я предлагаю?
Да это собственно и не я предлагаю, а старая схема которую знали еще 100 лет назад.
Да я в общем-то даже не схему предлагал, а просто навалил в рот тем кто поддерживает миф "НЕЛЬЗЯ ХУДЕТЬ ИНАБИРАТЬ МАССУ АДНАВРЕМ ЕННА ПРОФИЦ КАЛОРИЙ ДИФЯЦИТ КАЛОРИЙ" Суки тупые, два слова услышали и оправдывают свой жир этим, сами не понимая сути вылетающих из поганой пасти фраз.
> нахуй ты споришь тут если вообще не разобрался о чем речь и что я предлагаю?
Я тебе задал конкретный вопрос. КАК запустить жиросжигание в конкретный момент времени. А потом его остановить
>Кроме того, почему я рекомендую бегать именно после тренировки
Какой от этого толк, если ты не истощишь весь гликоген за тренировку?
>Тут вообще пиздец, просто речь о питании. Нахуй ты это сюда приплел?
Потому что, согласно твоим словам из ОП поста
>Ты можешь нормально питаться, не ограничивать себя в калориях(в пределах разумного).
оказывается что необходимо соблюдать баланс БЖУ и калорий. Неужели ты настолько тупой?
Если ты не будешь соблюдать баланс жиров, твои мышцы не будут расти - ибо поступающий жирок влияет на уровень тестостерона и прочих гормонов.
>Рацион, состоящий по калориям на 20% из жира, характеризовался 15nmol/л тестостерона, из 33% — 24 nmol/л. Влияние оказывало также и соотношение типов жира — полиненасыщенные и насыщенные жиры в отношении 0.9 показывали 12 nmol/л, в отношении 0.4 — 24 nmol/л.
http://fitseven.ru/zdorovie/metabolism/pitanie-i-testosteron
>Разные мышечные волокна, разные типы энергии, ты понимаешь это дуры ты выблядок сучий?
Мудила, так или иначе, при анаэробной нагрузке у тебя для ресинтеза АТФ используется глюкоза. Которая берется (сюрприз!) из гликогена.
Пиздуй теперь курить что такое гликоген, тебя ждет еще один сюрприз.
>По твоему когда ты на дефиците, у тебя пустые банки с АТФ и креатином и гликогеном, да выблядок?
Внезапно, практически да.
Когда запасы креатина и гликогена заканчивается во время тренировки, включается механизм липолиза. Именно так это и работает.
http://sportwiki.to/АТФ
http://biochemistry.ru/biohimija_severina/B5873Part62-399.html
>Концентрация свободных жирных кислот в крови повышается при активации липолиза в жировой ткани при голодании под действием глюкагона и при физической работе под действием адреналина. В этих условиях жирные кислоты становятся преимущественным источником энергии для мышц и печени, так как в результате β-окисления образуются NADH и ацетил-КоА, ингибирующие пируватдегидрогеназный комплекс. Превращение пирувата, образующегося из глюкозы, в ацетил-КоА замедляется. Накапливаются промежуточные метаболиты гликолиза и, в частности, глюкозо-6-фосфат. Глюкозо-6-фосфат ингибирует гексокиназу и, следовательно, препятствует использованию глюкозы в процессе гликолиза.
>Какой от этого толк, если ты не истощишь весь гликоген за тренировку?
А на суточном дифиците калорий, получается истощаешь? Ты вообще в своем уме?
Истощение гликогена хоть и является сигналом к запуску липолиза, но это всего лишь один из сигналов, а не главный и единственный.
>оказывается что необходимо соблюдать баланс БЖУ и калорий.
Я об этом и пишу, долбоёб тупой. Тебя слова в скобках никак не смутили, да?
>Если ты не будешь соблюдать баланс жиров, твои мышцы не будут расти
Ну так соблюдай его, баран ёбаный. Я вообще не понимаю, как это относится к сути темы.
Я уже не говорю о том, сколько на самом деле нужно тестостерона для роста мышц. Но это отдельный разговор.
>Мудила, так или иначе, при анаэробной нагрузке у тебя для ресинтеза АТФ используется глюкоза
Ты че несешь ёбаный даун? Какие еще анаэробные нагрузки, ты хоть загугли что это такое прежде чем писать, убожество.
Для питания мышечных волокн первого типа используются свободные жирные кислоты, которые окисляются в митохондриях и разбиваются на АТФ. Какой нахуй гликоген ты чё вообще несешь, тупой ебанашка? Ты все эти статейки в первый раз видишь, признайся?
>заканчивается во время тренировки
Тупой ёбаный дебил, я не про тренировку спрашивал. Или худеют только во время тренировки? Т.е. на минимальном дефиците, без тренировок, ты должен ощущать себя полностью немощным, ведь без полностью истощенных запасов гликогена в мышцах и печени липолиз не запускается?
Лол, какой же ты мракобес, уходи пожалуйста нахуй. и свои ссылчки, которые ты кидаешь даже не читая, больше не вбрасывай, просто не позорься, прошу тебя. Ты же сам не понимаешь что пишешь и что копируешь и вынуждаешь как-то пытаться адекватно с тобой дискутировать. Но это невозможно по причине твоего аутизма и полного невежества в обсуждаемых вопросах.
Аноны, чтобы не создавать новый тред, ответьте пожалуйста здесь.
Имею сало на животе, остальное тело норм.
Хочу сбросить балласт путем отказа от углеводов в дни отдыха и один прием в другие дни, за час перед тренировкой. Греча/рис.
При этом соблюдаю 1.5-2 грамма белка на килограмм. Дефицит калорий будет, но хз, насколько сильный.
Любое кардио перестаю делать, онли силовые.
Какие подводные камни?
Просто бегай пол часа на элипсе после каждой тренировки и не выёбывайся с дебильными схемами. Это все что тебе нужно. И не сильно бегай, в умеренном темпе.
ОП
Тогда перечитай тред, ёбаный ты дебил и у тебя этот вопрос должен отпасть. Да даже тред читать не нужно - просто прочитай первое сообщение.
Ладно, раз ты тупой - медленный бег после тренировки, на него будут расходоваться СЖК, СЖК - это жир который выделяется из печени и из жировой ткани. Жир потом сбалансируется во время отдыха и частично восстановится, ты главное не жри как свинья потом, в идеале меньше жирной пищи до и после тренировки и тогда восстановленного жира будет меньше чем затраченного
Кардио после тренировки? Ну охуеть просто, вот это да. Никто этого никогда не делал. ОП просто гений. Уносите этого дебила
> Какие подводные камни?
Упадут силовые. Через неделю начнешь срать черными камнями
При чем тут Арни, лол? Я такой же посетитель раздела, как и ты.
-кун
>Упадут силовые. Через неделю начнешь срать черными камнями
Спасибо.
Даже с учетом того, что все-таки буду загружаться углями перед каждой тренировкой и есть клетчатку? Салаты там.
Рассчет на медленный метаболизм вне тренировок и не особую потерю мышц/силовых.
>Никто этого никогда не делал
Дебил ёбаный, а я где-то писал, что придумал что-то уникальное?
>Упадут силовые. Через неделю начнешь срать черными камнями
Ну-ка объясни нам, выблядок, механизмы, объясняющие с чего бы это падали силовые?
Да ты больше всяких уебанов слушай.
Но мне кажется ты собрался жрать как ебанутый, творить какую-то хуйню и худеть при этом. Тогда тебе точно прямая дорога к физачерам с их советами.
Почему как ебанутый?
100 грамм углей в день тренировок максимум. Остальное время без них. Жиров по минимуму. Белка 1.5-2 на кг.
Вот почему:
>Остальное время без них
Ну и вот поэтому:
>Рассчет на медленный метаболизм вне тренировок
>путем отказа от углеводов в дни отдыха и один прием в другие дни, за час перед тренировкой
>А на суточном дифиците калорий, получается истощаешь? Ты вообще в своем уме?
Да, в своем, да, истощаешь. Кетодебилы тебе это подтвердят.
>Я об этом и пишу, долбоёб тупой. Тебя слова в скобках никак не смутили, да?
Ну и хуле мы тогда тут обсуждаем половину треда?
Блядь, ты пришел в физач чтобы дать очевидный совет "жрите меньше и занимайтесь больше". Ты не показал свое тело, не сказал свои силовые, отчаянно маневрируя (ведь нечего показывать то, лол) и несколько раз обкакунькался на весь тред в своих познаниях.
Не хочешь нормального общения? Ну на тогда струю на лицо, будем чистить залетыша от агрессии)))0
>Ну так соблюдай его, баран ёбаный. Я вообще не понимаю, аррррр буль-буль-буль
Да ты вообще похоже ничего не понимаешь, только булькать можешь))0
>Ты че несешь ёбаный даун? Какие еще анаэробные нагрузки, ты хоть загугли что это такое прежде чем писать, убожество.
Маня, если ты не заметил, то большая часть этой доски занимается именно этим видом нагрузок. Или твоя методика уже и на выносливость в зале залупается? Это раз.
Два - занимаясь силовыми видами спорта (ТА и ПЛ) у тебя развиваются преимущественно мышечные волокна второго типа. А теперь пиздуй читать про то как там протекает реакция АТФ. Для подсказки я дам тебе две картинки.
>Т.е. на минимальном дефиците, без тренировок, ты должен ощущать себя полностью немощным, ведь без полностью истощенных запасов гликогена в мышцах и печени липолиз не запускается?
На минимальном дефиците, без тренировок, твои запасы гликогена не будут истощаться, они будут неполными. А вот твой ротан уже полный моей мочи и говна из этого треда))0
>Лол, какой же ты мракобес, уходи пожалуйста нахуй буль-буль-буль бррррр
Ты ротешник то закрой, через край уже выливается)))0
Нахуй ты такой жирный?
Это жирный шизик. Поехал уже от ожирения, придумал себе манямир, в котором он первоклассный диетолог и опытный атлет.
Медленный в том смысле, что помимо отдыха я ничего делать не буду. А затраты энергии на расщепление белка и восстановления мышц медленные и небольшие.
сложный путь
Москва. Заказ мой на https://www.myprotein.ru на 6 тысяч, если кто хочет сложиться, чтобы за доставку не платить пишите.
Бесплатная доставка от 12 тысяч.
[email protected]
Бесплатная доставка от 12 тысяч.
[email protected]
> Я такой же посетитель раздела, как и ты.
Только немного пиздобол
Если есть деньги, то возьми предтренировочный состав. Если нету, то выпивай стакан сладкого чая (5-6 ложек сахара на стакан) за 30-40 минут до тренировки.
> механизмы, объясняющие с чего бы это падали силовые
Нет энергии - нет силовых. Всё просто, дятел
Я ещё и сильный
Так, приятель. Давай вот без всякого, я уже серьёзно, скажи честно - ты дебил? У тебя реально есть какие-то документы об умственной отсталости?
Ты несешь какую-то хуйню, вообще не в кассу. Это все равно как обсуждали бы мы тут методы похудения, и заявился ты сообщая - А ДЕРЕВЯННЫЕ ПЕРЕКРЫТИЯ ХУЖЕ БЕТОННЫХ. Эээээ, да нам похуй, мы тут похудение обсуждаем. Ты: Ахаха, кокок, соснули, вы же дебилы, вы соснули, а меж тем прочность бетонных перекрытий выше, я выиграл, я прав, я победил. Это сравнение я раскрою ниже на примере.
Я отвечаю тебе в последний раз т.к. ты долбоёб, и несешь хуйню, на которую я почему-то должен отвечать, чтобы не показалось, что в глазах таких-же долбоёбов, ты смог мне что-то доказать. Я принципиально отказываюсь вести с тобой, выблядком, беседу, потому как ты не держишь нить обсуждения , явно имеешь крайне низкие познания в областях в которые запустил своё свиное рыло.
>Да, в своем, да, истощаешь. Кетодебилы
Ты дебил ёбаный совсем всё попутал. Кетодиету и дефицит калорий. Уже хуяришь первые слова которые в голову приходят.
>раз обкакунькался на весь тред в своих познаниях
Это где же,интересно. Не отвечай, выблядок, это риторический вопрос. То что ты пропердишь на счет "катаболизм" - это такой клинический пиздец с твоей стороны, что просто не ухудшай своего положения когда ты и так по уши в говне стоишь.
>большая часть этой доски занимается именно этим видом нагрузок. Или твоя методика уже и на выносливость в зале залупается?
Вот. Ну выблядок же. Просто конченный. Ты че несешь вообще? Причем тут как и кто заниается, как это вообще соотносится с веткой дискуссии? Е-БА-НАТ.
Я ему говорю о том, как будет расходоваться жир при аэробной нагрузке, а он мне А ВОТ ПРИ АНАЭРОБНОЙ НАГРУЗКЕ РАСХОДУЕТСЯ ГЛИКОГГЕН. Ты ебан вообще понимаешь какой пиздец несешь?
Суть:
Я: говорю о том, как бегая после тренировки запуская липолиз и сгорают СЖК
Ты: противопоставляешь моему рассуждению то, что во время совершенно других нагрузок горят совершенно другие виды энергии.
Ну не ебан, а?
>у тебя развиваются преимущественно мышечные волокна второго типа
Продолжение бреда гидроцефала. Гидроцефал углубляется в тему, которая не имеет отношения к обсуждению и никак не противопоставляет ничего моим предложениям по методу похудения с параллельным набором массы.
>На минимальном дефиците, без тренировок, твои запасы гликогена не будут истощаться, они будут неполными.
Таааак, а с неполными запасами липолиз не включится(по твоей выблядской теории)
Т.е. просто имея суточный дефицит калорий похудеть нельзя. Т.е. постоянно недоедая ты будешь сохранять массу. А чтобы начать худеть, чтобы включился липолиз, в мышцах не должно остаться гликогена и креатина что равносильно тотальной слабости как после отказного подхода в упражнении, но эта слабость должна быть на протяжении всего времени.
Сука, какая же ты ёбаная тупая мразь.
Всё, иди нахуй теперь. С мракобесом больше ничего обсуждать не буду.
Я готов г диалогу в биохимическом ключе, но уже точно не с тобой.
>Нет энергии - нет силовых. Всё просто, дятел
Так это ты дятел, твой папаня дятел и мамаша -дятел.
С чего это у тебя НЕТ ЭНЕРГИИ?
Ты тред читал, уёбище?
У тебя мясо и печень будут забиты атф, креатином и гликогеном по моей схеме. И где тут НЕТ ЭНЕРГИИ, выблядина?
Петух без силовых и параметров закукарекал заместо Авроры
Очередной раз спрашиваю - причем тут мои силовые?
Заметь, уебан, я не говорю что их у меня нет, есть и не самые худшие на мой взгляд, но не вижу вообще никакого смысла тут это обсуждать, к теме не имеет совершенно никакого отношения
Беспруфный пиздабол беспруфен
> я не говорю что их у меня нет
Я тебе говорю, что их у тебя нет
Ну и иди нахуй, лол. Мне похуй что говорит даун.
Ты - петух без силовых и мышц. У тебя есть только рабочая глотка и всем это ясно. Ведь ты так ничего не показал. И не покажешь
Маня, ты че такой агрессивный? Таблетки забыл принять?
На кой хуй ты тут сейчас втираешь про кардио, от которого у тебя в будет выделяться кортизол - я не ебу. Факт в том что больших силовых (что в одноповторке, что в многоповторке) ты не получишь. Охуенной массы без профицита и изъебств - тоже.
Как ты собрался худеть на профиците - я тоже не ебу, чтобы худеть, тебе необходимо расходовать больше чем потреблять. Здесь нет никакого бросаенса.
Если ты будешь бегать, ебаться с замерами пульса и пытаться определить необходимый интервал (надеюсь ты себе уже закупил необходимые приборы для измерения дыхания) то потратишь не больше 300-400 ккал (которые восполнишь первым же приемами пищи). Худеть ты может и будешь, но не на профиците. Ты нихуя Америку не открыл, ибо это и есть обычная сушка - но размазал свое говно по всему треду.
А так - да, я был не прав по поводу аэробных тренировок.
А за советы по поводу бега жиробасам и полным нужно безоговорочно давать в ебало - суставы и мениски они убьют очень быстро, особенно учитывая что бегать они будут в лучшем случае в зале, на беговой дорожке, в кедах.
И прими таблетки, ебанько :3
>Маня, ты че такой агрессивный?
Это style, маня.
>Как ты собрался худеть на профиците - я тоже не ебу
Ты не ебёшь, потому что не удосужился прочитать тред. Я это объяснял.
Подсказка - что такое профицит - суточный, месячный, годовой? Нет никакого профицита, есть определенные циклы завязанные на метаболизм и правильно будет делать зонирование именно по метаболизму, и дефицит/профицит считать в циклах метаболизма, а не в выдуманных суточных или месячных отрезках, не имеющих ничего общего с работой организма.
>Факт в том что больших силовых
Причем тут нахуй блять силовые?
>кардио, от которого у тебя в будет выделяться кортизол
Бляяяяять, ну куда лезешь с такими "глубинными" познаниями?
>ебаться с замерами пульса и пытаться определить необходимый интервал
Ненужная хуйня. Достаточно работать в режиме при котором в качестве энергии используются СЖК. После тренировки - самое то.
>то потратишь не больше 300-400 ккал (которые восполнишь первым же приемами пищи)
Которые сразу же уёдут в жир, да? Т.е. похуй на реальные потребности в восстановлении организма - в первую очередь организм запсает жир, да? Ну так открой учебник и почитай о механизмах депонирования триглицеридов. Жир будет прирастать НО, там целый ряд нюансов. И если ты в сутках будешь на профиците условно в 200ккал, а в конкретные моменты времени расходовать 400 - ты будешь худеть на 200ккал. Сложность именно в балансе.
>А за советы по поводу бега жиробасам и полным нужно безоговорочно давать в ебало
А ты увидел такие советы в треде?
Уже начиная с того, что я писал только о работе медленных мышечных волокн, не упоминая как именно их включать в работу и заканчивая тем, что советовал бегать на элипсе и сам я бегаю именно на элипсе, о чем писал выше.
Ну и тут не детский сад, если человек такой долбоёб, что не понимает можно ему бегать или нет - пусть бегает нахуй, одним дебилом меньше станет.
>Ты нихуя Америку не открыл, ибо это и есть обычная сушка - но размазал свое говно по всему треду.
Так а я и не заявлял, что это УНИКАЛЬНАЯ МЕТОДИГА, я выше писал, что этой хуйне 200 лет.
Тред только лишь о том, что очередной миф оказался хуйнёй.
Кстати, хорошо и правильно делает Миронов - он очень дохуя ходит, отличный вариант, если позволяет время, жечь много СЖК и жечь их можно каждый день, тогда балансироваться будет проще. Я сейчас сочетаю лёгкий бег после тренировки с большими каждодневными прогулками
>Только немного пиздобол
Ты чё, жиробес, попутал? Короче, дал тебе отсосать, не благодари, жирная свинья. Впредь свои жирцульки никому не показывай, убогий.
Дрищ, плес. Пососать ты можешь дать только своей мамке
Плес, жирная тварь.
Знатно ОПчик обосрался.
Блять, написал ОПчик, а имел в виду другого жирного анона. Ну и хуй с ним.
Что там ты показал? Мощную 35см-бицуху? Лол
Сука, сижу проигрую в голос с подгоревшего свинтусяры. Если это такие у тебя 35 см, то хуй с ним, соглашусь тогда со своими 32 сантиметрами))
мимопалочник
В целом, если говорить честно, верх тела у него выглядит отлично. Хули размерами банок мериться.
Мимо-другой-анон
У тебя комплекция, рост и вес старшеклассника, умеренно занимающегося физкультурой
Для того, чтобы так выглядеть, необязательно вообще качаться. С такой комплекцией у меня в зале есть один волейболист, например. Делает свои программки, никогда не приседает больше, чем с 80кг, никогда не жмет больше 90кг, много прыжковых упражнений. Это ни плохо, ни хорошо, это норма.
На выкрики уровня "ты чо такой жирный" я могу тоже ответить "ты чо такой глист/even you lift?/переебу двойку - закатишься под лавку". Или что он там хочет показать, если в рывке даже 70кг не поднимет?
В целом, это отлично, иметь "стандартную", подтянутую форму.
>если в рывке даже 70кг не поднимет?
Блять, а я думал ты адекватный анон. Зачем ему в рывке поднимать 70 кг? Ему как-то пригодятся травмы спины? Какой практический смысл?
Можешь не отвечать, зря я начал этот диалог. Скрываю тред.
ОП охуенен, какая подача. Проиграл в голосину)
> В целом, это отлично, иметь "стандартную", подтянутую форму
В целом, нахуй для этого качаться? И давать советы про наращивание массы тем, кто качается?
> Ему как-то пригодятся травмы спины?
У него будет травма даже от жима с 50кг
> Какой практический смысл?
Сила
Ладно упущу тот момент когда я проиграл с : >силы
А нет, не пропущу. По первому посту я даже начал думать, что в какой-то степени ты адекватен, а нет.((
>В целом, нахуй для этого качаться? И давать советы про наращивание массы тем, кто качается?
Ты давно на физач заходил? Тут отборные унтерки-теоретики сидят, которые дают нахуй никому не нужные априорийные методы, которые до этого применялись только на видео с бросаенсом, лол. А давал я советы в нескольких ситуациях, где аноны находились в моем положении и отличались от меня только тем, что не могли принять правильное решение сами.
>У него будет травма даже от жима с 50кг
Ну и перечеркнул ты весь пафос первого поста этим заявлением, мочеприемик. Опять у жиртреста появилась невыносимая зависть и неприятное ощущение промеж необьятных булок и он начал экстраполировать свою унтерастскую-пидорахо генетику на меня, ай лолд.
Инби4: четырехэтажный пост у палачника батахерт я пабедил, ахах, мам пасматри, у нега гарит1! 1!
> невыносимая зависть и неприятное ощущение промеж необьятных булок
Я тебе завидую не более, чем турникменам. Ну серьезно, к чему ты всё это написал?
> унтерастскую-пидорахо генетику на меня, ай лолд
Нормальная у меня генетика. Просто я качаюсь, а ты - нет. Когда я ходил на другой спорт, то там моя масса была 72-75кг, но силы было значительно меньше.
>свою унтерастскую-пидорахо генетику
>не способен поднять собственный вес в рывке
Кисонька, плес
48 см. с пруфами, мань.
> 48 см. с пруфами, мань
Ага. И предплечье 51см, которое больше бицухи
Тебе что, видео с замерами скинуть, жиробес?
С супом
Ясно, жиробес, обтекай. Забавная чмоша.
У меня тоже есть немного твоих фоток. Без супа, но зачем он?
Я тоже не понимаю, зачем он. Я тут уже лет шесть камвхорю, первые несколько лет стабильно фоткался с супом, потом забил. Кому надо, те прекрасно знают, что я это я, а не пизженные фотки с форчонга.
Хули ты мне пиздишь, чёрт? Я на этой борде сижу уже 30 лет и всех знаю. Вот мне действительно не надо подписываться
Жиробес бомбанул, лол. На твоем пике Арни, он никогда не постил в физаче. А на моем - 44 см. кун, он, представь себе, даже модератором был в этом разделе. И выглядит в миллион раз лучше тебя, жирохуйня.
Ну какое ты имеешь к 44-куну, чёрт? Тем более, что фоткам, которые ты сюда носишь как свежие, уже 2,5 года и на них он весит 107кг.
>собственный вес в рывке
А ты у мамы толстый траль, да? Нахер мне эта не нужная ачивка тяжело атлета? Ладно б ты хоть весами в троече мерялся, это ещё можно понять, но рывком, сука, это что-то уровня шутки про 28 сантиметра или даже выше.
Я просто сравниваю два пика и и делаю вывод о том, что жироуёбище соснуло у настоящего атлета.
>фоткам, которые ты сюда носишь как свежие, уже 2,5 года
Жир, плес. 2.5 года назад 44 выглядел вот так.
Какой же он охуенный. Не то что ты, жирдяй.
Ну ты бы сразу Колемана запостил для сравнения. 44-кун на 2103 год имел 5-летний стаж. Сухой вес - 107кг, у него были точно такие же сезоны набора массы. Мне непонятно, какое ты имеешь к нему отношения, чёрт без достижений и параметров? Ах, у тебя есть его фотки? Ну надо же
Лол, жирный, из будущего вещаешь? Какая разница, короч, главное что ты по сравнению с ним дерьмо, вот суть моей позиции. Не понимаю, чего ты возбухаешь.
>модератором был в этом разделе
Ага, только его потом с модерства пидорнули из-за жутких косяков и нездорового вниманиеблядства. Теперь ему приходится только в третьем лице о себе говорить.
>Жир тратится непосредственно во время работы, высвобождаются свободные жирные кислоты и расходуются на работу мышц. Т.е. не надо быть голодным, не надо весь день страдать, достаточно запустить механизм жиросжигания в конкретный момент времен.
Ты забыл про бульон гликоген в печени, который 40 минут питает тебя энергией во время бега, а потом уже сжигаются мышцы и жир.
Ай-яй-яй, дурачок, вовсе не поэтому. А потому, что он спалил айпишник пончика-семенчика, который разговаривал сам с собой словно шизофреник.
Нет, не забыл.
Медленные мышечные волокна плохо воспринимают питание гликогеном, можно сказать вообще не воспринимают. Гликоген на них практически не расходуется иначе ты бы во время ходьбы через 500 метров становился бы полностью немощным.
Выброс СЖК во время активной работы медленных волокн увеличивается в ~30 раз по сравнением с обычным уровнем.
И тут можно сказать, что расходование идет из печени в т.ч., но обратный баланс будет достигаться за счет миграции СЖК из твоего сала ёбаного частично в печень.
Короче ты очередной долбоёб, нахватавшийся вершков и несущий просто явную хуйню.
>Не создавай большого излишка и трать больше чем восстанавливаешь.
Излишка чего? Тратить больше чего? Если ты создаешь излишки, то значит ты тратишь меньше, чем восстанавливаешь. А если тратить больше чем восстанавливаешь, это и значит держать ДЕФИЦИТ уеба.
>Ты побежал как еблан, потратил 10 условных единиц.
>Пришел домой, поел и восстановил 5.
>ТЫ СЖЕГ 5 ЕДИНИЦ
ТЫ ПОЛУЧИЛ ДЕФИЦИТ В 5 ЕДИНИЦ.
Для твоих условных единиц уже придумали калории, и ты как раз описываешь схемы с обычным дефицитом, где тратишь больше чем получаешь.
У тебя проблемы с логикой, ты обсираешь то, что и пропагандируешь.
Ясно, пошел нахуй отсюда, дебил ёбаный.
Хорошо, выблядок, назови это дефицитом, если тебе так удобнее. Получается я описал схему, как набирается масса на дефиците, тебя это устроит, блядина?
Ебанашка думает, что в суть в треда в том, как назвать такую схему. Нет, дебилочек, я не названия тут обсуждаю, а механизмы и саму возможность худеть и набиратать мышечную массу одновременно, а называть это ты можешь хоть как, ублюдина.
Какой же ты неадекват, пиздец.
Дело не в названии, а в том что ты сам себе противоречишь периодически, и даже не замечаешь этого. У тебя от твоих методик видимо совсем мозги съехали, от этого видимо и проблемы с логикой.
На дефиците ты не сможешь набирать массу. Другой вопрос в том, что ты можешь держать определенный БЖУ, который позволит тебе набирать массу без набора жира, потраченного на тренировках.
Да какая логика нахуй, ёбаная ты шлюха? Ты же тред не читал нихуя, на все твои блядские вопросы я уже ответил по сто раз.
БЖУ надо держать - это само собой разумеется, дебил, нахуя ты это пишешь даже.
В чем противоречие в моих словах, дура, покажи хоть одно цитатами, а не своими петушиными выкриками, голословными.
Ты очередной ебанашка, тупо повторяющий мантру дефицит-профицит, не задумывающийся даже о том что это сильно локальное понятие. Мне, понимаешь, уже просто в падлу повторять всё то, что я писал тут 45 раз. Ты, хуйня собачья, пока еще не заслужил какого-то адекватного диалога с тобой. Поэтому если есть вопросы по дефициту, профициту и т.д. - пользуйся поиском по странице и ищи мои ответы, если с чем-то не согласен - выделяй цитату, давай свои комментарии, мы это обсудим.
>На дефиците ты не сможешь набирать массу.
Но он может набирать силу. Сделает хорошие силовые без массы, потом перейдёт на профицит и сделает хорошую массу.
Логика? Ну как тебе объяснить... Это такая штука без которой не возможно быть разумным существом. Сходи к мозгоправу пока не поздно.
Вот, например, тебе указали на противоречия
После чего последовали оправдания
>Естественно когда я говорю об избыке
Естественно для кого, для тебя? Ты написал то, что написал, хуйню, и тебе на это указали, никто не будет читать твои мысли и додумывать, что ты там имел в виду. Никому не нужны твои оправдания.
>Профицит допустим, но в рамках разумного. Главное что ты будешь создавать режимы, в которых жир будет гореть...
>Профицит допустим
>Главное режимы
Ни слова о БЖУ, но если ты будешь даже в небольшом профиците, не контролируя БЖУ, твой жир никуда не денется. Но исходя из написанного это не главное. Вот тебе еще противоречие.
>Профицит допустим
> ТЫ СЖЕГ 5 ЕДИНИЦ
> Описывает схему с дефицитом
вздох
Да, весь тред я не читал, потому, что после пары твоих постов очевидно, что ты обсираешся в каждом сообщении, а в последующих оправдываешся, мол это очевидно, это естественно и т.д.
И это противоречия на твой взгляд?
Ты бы этого обоссаныша постыдился цитировать, он тут знатно говна черпанул в свое хлебало. И там по ходу треда мы детально выяснили что он такой же тупой ублюдок как и ты, совершенно оторванный от каких-либо знаний.
В том сообщении нет ни единого слова противоречие, есть только выблядское мракобесие моего оппонента, он там не мои противоречия обозначает, а только лишь свое невежество.
>вздох
Этот вздох у тебя только лишь от того, что тебя ебут в жопу. Ты своей тупостью непробиваемой вынуждаешь вести с тобой диалог, а мне это не нравится.
Ответ на вопрос дефицит-профицит вот тут
читай, сучий потрох и впитывай
Еще раз повторяю, ебанат ты тупорылый. Мне похуй как ты будешь называть это дерьмо, тред о принципе худеть и набирать массу одновременно.
Ни одного пруфа моего противоречия ты не привел. Следовательно ты ёбаный дегроид.
Более того, пруф противоречия я могу привести в ТВОИХ словах.
Ты бы этого обоссаныша постыдился цитировать, он тут знатно говна черпанул в свое хлебало. И там по ходу треда мы детально выяснили что он такой же тупой ублюдок как и ты, совершенно оторванный от каких-либо знаний.
В том сообщении нет ни единого слова противоречие, есть только выблядское мракобесие моего оппонента, он там не мои противоречия обозначает, а только лишь свое невежество.
>вздох
Этот вздох у тебя только лишь от того, что тебя ебут в жопу. Ты своей тупостью непробиваемой вынуждаешь вести с тобой диалог, а мне это не нравится.
Ответ на вопрос дефицит-профицит вот тут
читай, сучий потрох и впитывай
Еще раз повторяю, ебанат ты тупорылый. Мне похуй как ты будешь называть это дерьмо, тред о принципе худеть и набирать массу одновременно.
Ни одного пруфа моего противоречия ты не привел. Следовательно ты ёбаный дегроид.
Более того, пруф противоречия я могу привести в ТВОИХ словах.
>Естественно для кого, для тебя?
Ёбаный ты шизик, вот тебе прямо из ОП поста ответ на мое единственное ПРОТИВОРЕЧИЕ, притятнутое двумя ебанашками за уши.
>не ограничивать себя в калориях(в пределах разумного)
>(в пределах разумного)
Я не знаю где у тебя эти пределы, они явно шире общепринятой нормы раз ты прочитал, что калории можно не сильно ограничивать и решил, что нужно как жрать как ёбаная свинота. Ну ОК, это лишнее подтверждение с какими тупыми выблядками иногда приходится иметь дело. И этот выблядок в данном случае - ТЫ.
>Ни слова о БЖУ, но если ты будешь даже в небольшом профиците, не контролируя БЖУ, твой жир никуда не денется.
Питание я в этом треде не обсуждаю, ублюдина тупая.
Ты пытаешься со мной играть на поле, на котором меня просто нет. Словно бы я где-то говорил что-то противоречащие необходимости учитывать нутриентный баланс в рамках потребляемых калорий.
Это в общем-то константа, если тебе, выблядку, это нужно постоянно указывать, напоминать, то ты больше похож на какого-то недоразвитого, которые не контролирует свои естественные нужды и потребности.
>И это противоречия на твой взгляд?
Не на мой взгляд, а с точки зрения логики, как плюс и минус.
> Ответ на вопрос дефицит-профицит вот тут
Длина цикла не важна, можешь выбирать какую тебе удобно. Итоговый дефицит-профицит ты все равно сможешь посчитать только после смерти. Речь о том, что ты все равно будешь либо в дефиците, либо профиците или баланса, как ты написал в пределах цикла, в не зависимости от его длинны. Так вот если ты будешь в профиците без контроля БЖУ, то не похудеешь. Изначально ты это не отметил, более того, ты заявил, что вообще не важен профицит/дефицит, а потом начал оправдываться.
>Ни одного пруфа моего противоречия ты не привел
Ты прирожденный политик. У тебя наверно и белое - черное?
>Более того, пруф противоречия я могу привести в ТВОИХ словах.
>В чем противоречие в моих словах, дура, покажи хоть одно цитатами, а не своими петушиными выкриками, голословными.
>Длина цикла не важна
Ахахахахаха
Ахахахахахаха
Ахахахахахах
>что ты все равно будешь либо в дефиците, либо профиците
Дебил ёбаный, как ты посчитаешь это не обозначив конкретные рамки?
>если ты будешь в профиците без контроля БЖУ, то не похудеешь. Изначально ты это не отметил
Ну пиздец, а еще я не отметил, что еду нужно есть ртом, а не ректально и что её жевать надо. Ебанат. А ты уже начал пихать курицу в жопу? Бедный, извини.
Ну вообще я тебе уже выше написал на счет этого.
>У тебя наверно и белое - черное?
Нет, у меня ты - тупой мракобес нахватавшийся вершков и это полностью соответствует истине. Так что никакой политики.
Что смешного?
>как ты посчитаешь это не обозначив конкретные рамки
В чем проблема? Обозначь любые удобные, ширина рамок не имеет принципиального значения.
>Ну пиздец, а еще я не отметил, что еду нужно есть ртом
В этом и дело. Это все равно что сказать, что можно вытащить кораблик из бутылки не сломав его, но забыв упомянуть, что бутылку придется разбить. Эти вещи взаимосвязаны и на этом работает принцип. Ты же говоришь что надо просто качаться и есть в меру, или чуть больше меры. Т.е. по твоим словам если я буду есть в меру, и например дополнительно съедать 200-250 ккал ℅℅или это уже выше общепринятой нормы?%%, допустим пол-шоколадки, то я все равно буду худеть, но это не так. Если у меня будет такой профицит, то я не похудею.
>Если у меня будет такой профицит, то я не похудею.
Имелся в виду цикл длиной в день, но можешь посчитать на любой другой, в % соотношении.
>Что смешного?
То что ты еблан.
>ширина рамок не имеет принципиального значения
Лол.
Я даже в течении дня смогу обозначить несколько рамок, выделив которые получу противоречивые результаты, идиот.
Ты мне собрался кукарекать, что на профиците невозможно худеть, а я тебе говорю - обозначь рамки в которых ты считаешь дифицит/профицит.
Если ты не собрался такое кукарекать - иди нахуй тогда, зачем ты вообще залез в тему терминологии, если она не имеет смысла.
Я 10 лет жрал по 10к калорий в день, а сейчас год голодаю, в каком режиме я нахожусь в 11и летнем цикле? У меня дефицит или прифицит? На профиците разве возможно похудение? Рамки же не имеют значение, да?
>Т.е. по твоим словам если я буду есть в меру, и например дополнительно съедать 200-250 ккал то я все равно буду худеть, но это не так
Ну пиздец, поехали по 45 кругу. Дебил, почитай тред, это обсуждали много раз.
Ты вообще понял какой режим питания/тренировок я описываю? В какой момент начинается твой любимый дефицит, в какой профицит, как будет расходовать организм полученный профицит и как будет компенсироваться дифицит? Какой должен быть между ними баланс и как его достигать?
какой-то вы хуйни тут понаписали. короче, вот лучше мне поясните. я жиробас, ну, это в принципе не так сильно палится, у меня просто низ живота жирный, прям пиздец. тесто достаточно низкое, но в норме. и чо делать-то блять?
>Я 10 лет жрал по 10к калорий в день, а сейчас год голодаю, в каком режиме я нахожусь в 11и летнем цикле? У меня дефицит или прифицит? На профиците разве возможно похудение? Рамки же не имеют значение, да?
Да, рамки не имеют значения. Относительно чего ты хочешь посчитать профицит-дефицит, такие и бери. Хочешь посчитать дневной бери дневной, хочешь годовой, пожалуйста. Я не пойму где ты видишь проблему?
10 лет ты был в профиците, набирал вес. Сейчас держишь дефицит, сбрасываешь вес. Можешь хоть на посекундный цикл разбить, или посмертно окончательный считать. Выбирай то, который имеет для тебя больший смысл.
>В какой момент начинается твой любимый дефицит
Я же написал - суточный цикл. Можешь разбить как тебе будет удобно, принципиальной разницы не будет. Можешь час в дефиците провести, час в профиците...
> получу противоречивые результаты
Вот когда получишь, да еще и пруфанешь, с достаточной статистикой для отсева погрешности, тогда и будешь кукарекать.
Худеть?
да худеть-то ясен хуй, но тут опять же всё завязано на малом тесте. тут у вас ещё какие-то охуительные методики. садиться на охуенную низкоуглеводку эту вообще пизда, сразу всё тесто упадет. вот и спрашиваю у адептов ебана
И чего вы молчите? Я думал что годного тут насоветуете.
Сейчас этот гуру придет и все пояснит, я не знаю
а ты чому не знаешь? :с
Блять, потму что. Почему люди чего-то не знают?
Тренеруйся и правильно питайся. Держи просто углеводы в норме. Зачем низкоуглеводку то?
Да в том и суть, что я их ем мало, в принципе.
>Хочешь посчитать дневной бери дневной, хочешь годовой, пожалуйста
Ясно, лол. А нахуй ты сюда вообще того пришел, идиот, объяснять мне что такое дефицит и профицит и что его можно посчитать?
Ты совсем ебанутый дебил, да?
>Я не пойму где ты видишь проблему?
В том что по теории такой бляди как ты, в зависимости от того в каком ты режиме определяется худеешь ты или толстеешь. А этот режим, ВНИМАНИЕ, высчитывается с помощью рамок.
>10 лет ты был в профиците, набирал вес. Сейчас держишь дефицит, сбрасываешь вес
Пидорас тупой, ты чё юлишь? Я тебя спрашиваю в дефиците мой 11 летний цикл или в профиците? Если он в профиците я могу худеть не смотря на это?
Ёбаная тупая мразь, ты хоть понимаешь зачем я это спрашиваю? Чтобы вывести твою ублюдскою голову, на понимание того, что мой утрированный пример можно масштабировать в определенных рамках вплоть до дневной.
>Я же написал
Фэйспалм. Это не вопрос был, ебланушка, по крайней мере не в отношении твоей писанины блядской.
>Вот когда получишь
Ты вообще какой-то тугой. Слишком тупой чтобы я с тобой вел дальнейший диалог. Давай договоримся, что мы больше не разговариваем и ты уходишь с гордой улыбкой опущенного.
Низкое тесто - это сколько?
Что ты вообще хочешь, стать джефом сейдом или что?
На пузе самый сложный жир, там очень плохое кровоснабжение + особенности отложения по мужскому типу, такой жир топится очень сложно. Нужен будет не один месяц чтобы стопить это все. Метод я описал, читай и не выёбывайся. Только вот нахуй это надо? Если у тебя такая генетика то дикой дрочью ты достигнешь рельефного пузика, а дальше что, будешь дрочиться остаток жизни?
Ты блять нихуя не пробовал ещё худеть как я понимаю, а только ноешь, правильно? Ты рассчитываешь на быстрый результат, да?
Ты пидор блять тред не читал и тоже хочешь чтобы за тебя всё сделали и быстро. Хуй тебе. Читай.
И хуйню тут больше не пиши
353 нмоль\литр
Лол, хуйню не пори. Яж не долбоеб, чтобы думать, что за месяц я стану рельефной доской. более того, мне нахуй это не всралось, я просто хочу убрать это говно с живота, фитоняшкой быть не в кайф. А случилось это потому что я словил травму на плече, что хуй мог даже в упоре лежа стоять, жрал как слон и нихуя не делал. Собственно я и хочу спросить, что делать-то блять? И я прекрасно понимаю, что я не буду сбрасывать по 20кг в месяц. тем более вешу всего-то 93
>353 нмоль\литр
Ты че, ебанутый? Ты че несешь нахуй?
>я просто хочу убрать это говно с живота
Ну так блять бери и худей в чем проблема?
Иди в жиротред, там тебе расскажут. Тут тред вообще как бы о другом, специализированный. Мы тут не консультации немощным оказываем, а обсуждаем мифы и принципиальный подход к некоторым вопросам. Хочешь худеть по методу описанному в треде - пожалуйста, это специфический метод и в какой-то степени сложный, требует большого контроля над собой. В жиротреде тебе предложат что-то попроще.
Ты чо блять?
Ну так нахуй мне попроще, че ты мне всю какую-то хуйню втереть хочешь? Там долбоебы сидят, которые ждут выходных чтоб тортика пожрать, да потом поныть об этом
Ну вот и гуру объявился и пояснил за всю хуйню.
Да твой 11 летний цикл в профиците, и ты худеешь, но не в рамках цикла, а в рамках части цикла, если ты будешь рассматривать весь цикл, то ты набрал вес. И если ты будешь делать такие 11летние циклы, то ты будешь только набирать вес, или даже отмасштабировав цикл в пределах дня, цикл останется ПРОФИЦИТНЫМ, даже если часть цыкла была дефицитной, т.е. не получится у тебя худеть с таким циклом
Ну, дебил, посмотри на свою бумагу и на то что ты написал мне.
Втирать ничего не собираюсь, принципы я описал в треде. Если не понятно что-то конкретное - спрашивай. Разжевывать всю хуйню индивидуально для тебя не буду.
а, бля, чето я не туда глянул, да.
ну ты вот сам там заикнулся о том, что кровообращение хуевое, сам жир скапливается именно там и всё такое. хули ты как этот? ты тут с чуваком уже споришь хуй какой час, пытаясь доказать ему, что он дурак. лучше бы полезное что сделал. из-за вашего ебаного срача вся нить блять теряется
>Да твой 11 летний цикл в профиците, и ты худеешь, но не в рамках цикла, а в рамках части цикла
Пиздец, мы же вроде договорились, что не общаемся больше?
Ладно, я пишу в последний раз, ты слишком тупой чтобы сам дойти до такой мысли, как m,s я не старался.
>а в рамках части цикла
Так вот в одних рамках ты худеешь, а в других, толстеешь, поэтому на рамки похуй, важна динамика и баланс на долгосрочной перспективе.
> Так вот в одних рамках ты худеешь, а в других, толстеешь
Кто-то спорит?
>поэтому на рамки похуй
Когда я это сказал, ты рассмеялся
> важна динамика и баланс на долгосрочной перспективе.
Т.е. иными словами соблюдать дефицитили просто следить за бжу в долгосрочной перспективе.
ЧТД
У тебя нормальный тестостерон. Референсы определяются нормами ВОЗ, которые блять усреднены для всего мира, а даже чисто географически есть разные зоны, и в некоторых бегают кони, а некоторых омежки. Для России у тебя норма.
Но вообще ты опять хуйню принес, нужно на свободный смотреть или хоть ГСПГ принес бы.
Я повторяю - это тред о том что ВОЗМОЖНО худеть и набирать мышечную массу. И тот и тот процесс будут идти крайне медлено(хотя и зависят от генетики), все что тебе нужно я уже описал. Ты хочешь чтобы я тебе программу тут составил какую-то или что?
Тебе надо - тренирваться, медленно бегать после тренировки, можно и в дни отдыха. Много ходить. Питаться нормально, полноценно, сыто(блять с балансом БЖУ, естественно, эо чтобы ебланы не придрались, но по питанию я тебе тут рекомендации давать не буду, это еще более широкой и спорный вопрос чем сам ИТТ). Постоянно контролировать вес и БФ. Желательно заносить данные в калькуляторы которые будут показывать тебе динамику изменения пропорции жира и мяса. По этой динамике и корректируй свое питание. Суть в том, что баланс при котором будут расти мышцы и гореть жир СУЩЕСТВУЕТ. Найти этот баланс - задача индивидуальная.
Так бы сразу, дружище. От души тебе. Мир тебе и твоему дому :3
>Когда я это сказал, ты рассмеялся
Потому что был был в парадигме твоего описания ситуации. Там это действительно смешно.
>Т.е. иными словами соблюдать дефицит
СУУУУУУУУУУУУКААААААА
Да. да.да.да
Я же тебе в самом начале нашего диалога сказал - мне похуй как ты будешь это называть. Название будет меняться только от того, какие рамки ты выберешь. Суть в процессах в организме. Я нигде в ОП посте не использовал терминологию дефицит профицит, нахуя ты пидор вообще прицепился к этому?
Но только вот есть легенда, что на дефиците набрать мясо нельзя. А на профиците нельзя худеть.
>что на дефиците набрать мясо нельзя. А на профиците нельзя худеть.
Нутк и нельзянаверно. Похудеть и набрать мясо можно путем баланса достигаемого тренировками и контролем БЖУ, а не профицита-дефицита.
Я даже не правильно написал, это ты меня в эту хуйню затянул. Точнее есть миф, что нельзя худеть и набирать мышечную массу одновременно и дальше уводят в бредовые дебри пиздеца под названием "дефицит-профицит", делая какие-то нелепые обобщения и неверные логические выводы.
Бро, хочу сделать анализы для себя, успокоится что всё ок. Подскажи какие гормоны проверить. Свободное тесто у нас тут не делают, уже спрашивал.
Поясняю вам, ёбаные дебилы.
Сжигание жира и рост мышц - это параллельные процессы. Они никак не пересекаются и не конкурируют. Точнее есть один вариант в котором они конкурируют, но он только на долбоёбов рассчитан. А всего есть 2 схемы, начнем с ебанутой.
1. Жир используется как источник энергии на покрытие ежедневных затрат. Это когда ты находишься в стабильном недостатке питания и твой жир топится на поддержание естественных нужд. Тут не нужны никакие аэробные нагрузки, не требуется работа медленных волокн. В осадном Сталинграде или в концлагерях люди не изнуряли себя пробежками, чтобы похудеть, но прекрасно худели.
Это совершенно ебанутая схема, при которой ты голодаешь и за счет этого худеешь. Но худеешь настолько быстро, насколько велик недостаток калорий в твоем рационе.
2. Нормальная схема похудения. Жир тратится непосредственно во время работы, высвобождаются свободные жирные кислоты и расходуются на работу мышц. Т.е. не надо быть голодным, не надо весь день страдать, достаточно запустить механизм жиросжигания в конкретный момент времен. Это намного дольше по времени на такое похудение уйдет много месяцев. НО! Ты можешь нормально питаться, не ограничивать себя в калориях(в пределах разумного). Рост мышц будет идти совсем в другое время, к этому времени ты обеспечишь организм всем необходимым.
Суть поняли, уёбки тупые? Сжигание жира запускаем в конкретный момент, мышцы растут совершенно в другой момент. В течении дня ты находишься в энергетическом плюсе, потом ХУЯКС и заряжаешь выброс СЖК и топишь своё ёбаное сало. Приходишь домой, кушаешь, восстанавливаешь запасы гликогенов, жрешь белки и смотришь как вечером растут твои мышцы. Тупые вы суки.