Рандомбамп 1/10
Убери масло и не жарь, а отваривай.
Можешь пароварку прикупить, например.
Можешь пароварку прикупить, например.
А вообще, толсто. Сажи.
В чем толстота?
В тебе
В /fiz/ есть жирнотред или для поехавших SKINNYFAT тхерд, там был?
Меньше жареного, а лучше отказаться. Много масла и хлеб нинужен.
А где суп? Без супа рацион неполноценный.
А какой твой текущий вес? Хотя в любом случае я бы завтрак поменял на 3 яйца + тост или чуть овсянки, а на ужин поставил бы творог, кефир или чередовал бы с тем, что ты ешь.
Ты ведь знаешь, что во всем остальном мире супы едят раз в 20 реже, чем в ex-ussr?
Спасибо. Годный совет. Сейчас 86 кг при росте 177
>Ужин - обед + овощная нарезка
Слишком плотно для ужина.
Это кто тебе такое сказал?
Началось...
Курица, крупы, курица, крупы, курица, крупы. Мантры человека без тяги к разнообразию. Пишу не с целью задеть и обидеть, а чтобы призвать тебя к выбору в пользу разнообразия.
Курица, крупы, курица, крупы, курица, крупы. Мантры человека без тяги к разнообразию. Пишу не с целью задеть и обидеть, а чтобы призвать тебя к выбору в пользу разнообразия.
Я с этой целью тред и создал.
Привет, Паша :)
Каждый иностранец, с которым я говорил об особенностях национальной кухни. правда в основном это были европейцы и америкосы, в Азии мож и едят супы хз
Диванон и травля. привет, Оля
Тогда проверь на практике какое еще мясо ты можешь есть легко, без сильной тяжести и долгого пищеварения и вводи его в рацион.
Ну должно быть для тебя норм. Вообще мой общий совет - налегай на нежирную белковую пищу, она лучше и на дольше насыщает, так что полюби нежирное мясо, рыбу, куриное филе, и не забывай про разнообразие, а то быстро забёшься. Заведи тефлоновую сковород, жарь на ней с минимумом масла, туши, запекай мясо, на гарнир помимо заморозки туши капусту, пеки баклажаны, делай зелёные салаты, покупай/делай разносолы, делай яичные и творожные запеканки.
Кроме курицы можно спокойно жрать индейку, кролика и нежирную рыбу, например. Креветки и ракообразные тоже норм. Говядинку тоже можно себе позволять нечасто.
Кроме крупы макарошки из твердой пшеницы и овощи(только не жарить их).
Вот этогоадеквата слушай, оп.
Алсо супы вари, про грибы не забывай, можно самому заквашивать всякие йогурты и делать домашние нежирные сыры.
Во вьетнаме каждый день суп хуярят
Азиаты пиздец сколько супов едят, гораздо чаще и больше чем мы. Ценральноевропейцы тоже. Америкосы меньше, но ненамного.
>Ты ведь знаешь, что во всем остальном мире супы едят раз в 20 реже, чем в ex-ussr?
Это хорошо или плохо?
Спасибо, звучит как хорошая идея.
Просто пиздец. И вот такое количество ребрышек в жральнях подают? Там же на понюхать только хватит. Небось ещё и рублей 300 спрашивают.
Масло убери, жарку убери, сыр реже ешь, там насыщенных жиров много
Это говорит о том, что наличие супа в рационе не является обязательным фактором правильной диеты.
Где тут жральню увидел-то? Это домашняя еда
Пожвйлуйста, и помни что похудение это марафон, а не спринт, готовься менять свои привычки питания на долгое-долгое время, может и на всю жизнь.
Суп не основа питания, но хорошее, лёгкое и вкусное блюдо, причём низкокалорийное, если не говорить о всяких супах на сливках и на жирном мясе. Супы на курином или говяжьем бульонах с овощами, фасолью и зеленью отлично впишутся в диету на похудение.
>Суп не основа питания
Смотря где. У многих азиатов основа, к которому подаются вторые блюда.
А разве у них не рис это основа?
Хата выглядит как какая-нибудь дешёвая забегаловка уашота.
Не более чем стереотип.
Ну давай перефразирую: "Суп не обязательно должен быть основой питания".
>как можно подкорректировать мой рацион
>два бутера с черным хлебом
Да ты охуел.
Мясо, рыбу, короче любые белки переноси на утро. Днём фрукты, вечером овощи. Хлеб дрожжевой выкинь из рациона раз и навсегда.
Соусы-хуёусы, майонезы-хуйонезы в печь. Это трансжиры.
Бля а вот его 2 бутера я не заметил, лучше бы заменить это на офощи, фрукт или кисломолочку.
смотри антоша. Самая большая проблема в не здоровом питании это плохая пища и не регулярность употребления фрутков и овощей.
Смотри как я питаюсь.
Утро - порция до 500-550 калорий. Завтрак должен быть самым плотным и насыщенным, также можно утром есть не много запрещенных продуктов, таких как сладкое, конечно в очень малых количествах. Углеводы тоже нужны.
Полдник - небольшой перекус, начиная с сухофруктов или орехов.
Обед - Суп, борщ хотя бы несколько раз в неделю, желудку надо есть горячее, иначе изжоги , гастриты и прочие недуги обеспечены . Салат из овощей, заправлять либо чуть сметаны или пол ложки раст. масла, желательно оливкового.
Ужин - салат из фруктов , либо просто нарезку или сам цельный фрукт. Если потом все-таки будет хотеться есть, можно выпить стакан кефира.
Ну а в общем, очень мало жареного и копченного , по меньшей мере это нужно вообще исключить из рациона. Больше печеного или отварного, желательно белого мяса(филе), можно говядины. Очень много фруктов и овощей. Меньше жирного, мяса , молочки.
И да, порции должны быть нормальные,а не ГОРЫ диетической и полезной пищи.
А белки где? Расписал рацион анарексичной девочки-вегана, а не половозрелого мужчины.
>а не половозрелого мужчины
Держи девочку-анарексичку живущую без мяса.
https://www.youtube.com/watch?v=mvJHw64fxgQ
Советую почитать, что белки содержатся и в растительной пище.
ну ебана
>Больше печеного или отварного, желательно белого мяса(филе), можно говядины.
логично, что либо утром, либо в обед вместо супа.
Я тебе , что блять все вариации моего рациона буду описывать.
А у меня их дохуя
Распредели угли на завтрак и обед. + на обед белки (рыба, курогрудь, мясо). Вечером на ужин обезжиренный творог или что-нибудь легкое. Хлеб нахуй. Соусы туда же.
Мой примерный рацион: овсянка с узюмом на утро, на обед греча с курой/рыба с рисом/цельнозерновые макарошки с мясом и салатик опционально. На ужин обезжиренный творог + яблоко. Иногда по хардкору сажусь на диету и исключаю углеводы в обед: ебашу только белки с легким салатом. Иногда на пиздец хардкорную диету сажусь и вообще угли исключаю на неделю. Слабость пиздец, зато минус 5 кг обеспечены.
>Советую почитать, что белки содержатся и в растительной пище.
Да, но не в той что ты перечислил, спортсмены-веганы тоннами жрут бобовые, соевые продукты, соевый преотин, семена и орехи, в том рационе ничего из этого кроме горсти орехов на полдник не указано. Алсо такая сухость достижима только на фарме, в чём он конечно никогда не признается, т.к. от этого зависит его карьера.
Это не я перечислил, а анон, который ниже тебе разжевал про мясо и что он упоминал его в своём сообщении.
Про фарму всё понятно. Это называется не могу так же, значит все остальные на фарме.
мамкины супы и борщи сразу нахуй.
Ну или я занимаюсь силовым спортом и знаю многое о фарме, одно из двух.
Поясни, иначе школьник.
>Ест каши которыми кормили скот
>Думает что правильно питается
Кеканул с мамкиного повара
Да, ты - молодец.
смысл в борще или супчике? калорий хуй да нихуя, энергетической ценности никакой. Только блять если с хлебушком есть "ЧТОП СЫТНЕЕ БЫЛО". Просто какая то ацкая пидорахская смесь мяса, овощей жареных и еще хуй знает чего. Я за раздельное питание.
>мамкины супы и борщи сразу нахуй.
>полезная еда идет нахуй, лучше говна наверну
Дрыщь , бомж , пидораха , который не может в супы , опиши тогда свой рацион ,любитель шаурмы
>два бутера с черным хлебом, маслом и сыром
Если откажешься только от этого, то будешь терять свои полкило в неделю.
>Дрыщь
>ь
Ты совсем охуел?
Я где то написал, что любитешь шаурмы? Идите нахуй со своими супами и борщами. Почему - выше пояснял.
>пробел между строками
ты совсем охуел?
Заебали со своими блять борщами. "ЖИТКОЕ НАДО И ГАРЯЧАЯ ДЛЯ ЖИЛУДКА ПОЛЕЗНА". Просто питайтесь правильно и нахуй не усрались ваши баланды.
>ацкая пидорахская смесь мяса, овощей жареных и еще хуй знает чего
Либеральный школьник, успокойся, так делаются все супы, их есть вся Европа, Азия и даже твоя любимая Америка.
>калорий хуй да нихуя
Как раз то, что нужно худеющему.
Не нравится - не ешь, мразь.
так что ты ешь , мамкин бунтарь ?
Тут никто не писал что НАДО, хватит рваться, мамкин гурман.
Я варю овощные супы и ем их вечером. Ебу в рот всех хейтеров супов прямо сейчас и прямо здесь.
Пуццу и роллы с доставкой, небось.
Удвою тебя, из супов соглашусь максимум на окрошку по сезону. Сырный/грибной крем-суп збс, но оче жирно
>Либеральный школьник
>твоя любимая Америка
Просто иди нахуй, у тебя путин головного мозга.
>всех
Тут он один, только со школы вернулся походу.
Да как есть это говно изо дня в день?
Так же поедешь нахуй!
Прикинь, я не из РФ, и такое бывает.
маменькин пухляш не палится)
куру-гречу/рыбу-рис/мясо-макароны из цельнозерновой муки, салатики, морепродукты, молочку, сыры и т.д.
>мясо-макароны
Жиртрест, ты опять выходишь на связь?
Защитники баланды идите нахуй. ПП не предписывает употребление супов. Баланда для быдла, сосите хуй.
> МАКАРОНЫ
бляяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя
Не знаю, что тут за школопретензии к супам. Для худеющего жирдяя - самое то. Отличное насыщение при минимуме калорий. Лучше только всякие салатные смеси.
Фу, как ты можешь есть гречу, совок же алсо макароны, не паста? Пфф, проиграл с пидорахи.
я худенький, просто надо есть макаронные изделий из нормальной муки, а не что ты жрешь, маня
Сёма, угомонись.
сема иди нахуй
А ну пруфани какие у тебя макароны дома, зуб даю либо не пруфанёшь, либо у тебя хуйня, а не макароны.
Дада, если покупать нормальную итальянскую пасту (а не макфу)
>ПП
хуепэпэ
>из нормально муки
Небось в сам Рим ездишь за настоящими макаронами?
У пидорах термин макароны ассоциируется с белыми слипшимися изделями с жирной подливой с оттенком поноса. Тогда как у макаронных изделий из нормальной целнозерновой муки мало калорий и совсем чуть чуть углей.
пруфанул за щеку, проверяй
>а не что ты жрешь
Я из макаронных изделий ем только Barilla, да и то раз в месяц.
>из нормальной целнозерновой муки мало калорий
>мало калорий
Что ты несешь?
Всё панятно, фантазёр, продолжай наворачивать мырмышель с кепчуком, толстячок.
>как ты можешь есть гречу
А где еще угли брать? Это весьма диетичный продукт, многие ко-ко-кочки его едят.
Какой то защитник макиных супов знатно рвется
Где?
Для жирдяя самое то - это биореактор. Супы - дно.
>раз в месяц
Поэтому ты включил это в описание основы своего рациона? Ржу с тебя, фантазёр.
Здесь, вон выше все в брызгах
эт вообще не я.
какой-то мамкин 15 летний бунтарь рвется , спешите видеть
Я ничего не включал. Ебанкрот поедающий мясо с макаронами обвинил меня в поедании Макфы, я ему пояснил, что для меня существуют только макаронные изделия Barilla, да и то, я не ем их регулярно. Ибо макароны - тупое говно для толстяков.
во во, я же говорю. У пидорашечки макароны ассоциируются только с вермишелью с кепчкком. Понятно чем тебя мамашкашлюшка откармливала, жирненький.
Надо есть киноа, чечевицу, собу, максимум, но не пидорашью варёную гречку, фу таким быть, такие на дваче не сидят, пиздуй на завод пока я закажу доставку настоящих японских роллов.
А по-моему, у тебя за щекой брызги, проверь.
которые скручивают в подвале настоящие узбекские повара своими грязными ручонками))))
не семени, мань
>настоящих японских роллов
Оподливился
Не бомби, жиртрест.
а сыр филадельфия это ихняя малаяфья
Ну так давай, покажи мне итальянские макароны у тебя на кухне, иначе ты любитель макфы.
маняпроекции. холодцом не тряси
Запиливай пруфы своего торса, жиртрест макаронный.
>японских роллов
Токио-кун на связи?
я тебе обязан что то показывать? иди наверни лучше супчику, мамка готовила. Да ты с хлебом с хлебом ешь, сытнее будет. ХПЬПЬПЬПЬПЬПЬПЬПЬП хлюпай баланду то.
запилил твоей мамке за щеку зазаза, иди проверяй
Жиртрест в терминальной стадии распадается на атомы, спешите видеть.
навернул тебе макаронину за щеку, проверяй
а вот и илита подъехала мамкина
МАКАРОНОБЛЯДИ СОСНУЛИ У ПАСТОБОГОВ ИТТ дискасс
жиртрест, жиртрест. Успокойся только, не рвись.
Ебать как у тебя бомбит, давай дальше :3
МАМКИНЫ СУШИСТЫ НАГЛОТАЛИСЬ ХУЕВ И УШЛИ ДОЛБИТЬ СЕБЯ ПАЛОЧКАМИ В ОЧЕЛЛО
Ноудискасс
ага, бомбит
>МАКАРОНОБЛЯДИ СОСНУЛИ У ПАСТОБОГОВ ИТТ
ПШЕНИЧНО ПИДАРЫ СОСНУЛИ У СОПОБОГОВ ИТТ
>жиртрест, жиртрест
Ч.Т.Д.
>СОПОБОГОВ
Зачем ты такой сраный?
>то чувство когда ты натолстил с постом а двощеры приняли за правду
да да, только успокойся мань. Я такой же жирный как ты. Не переживай только)
>)
Успокоился тебе за щеку, проверь.
МАМ, ТЫ БЫДЛО, Я НЕ БУДУ ТВОЙ СУП РЯЯЯЯЯ
Это жидкое варево З ЗАЖАРОЧКОЙ (концерогены в виде ударенных овощей + томат) и бульоном на хуй пойми чем. Еще и картоха плавает (крахмал блять). Мерзость. Такую баланду только в тюряге давать.
проверил - все норм. чао, пока!
ужаренных
ах ты мамкин зеленый, иди сюда я тебе макарошку за щеку напускаю
НИБУДУ БОРЩ НЕЕЕЕЕТ МАМАААА УААААА
>в виде ударенных овощей
Чё ты несешь то блять?
супы для быдла. ноу дискасс.
ну не семени, толстый
мамкин фантазер , такой как ты будет эту "баланду" жрать, когда мамка тебе пизды пропишет
БАБУШКА БЫДЛО, МАМА БЫДЛО Я НЕ ЕМ СУП Я ИЛИТА((((
Жиртрест, заканчивай обвинять 10 человек в семенстве.
у тебя маняпроекции. Мамка заставляет борщ жрать? Я строю свой рацион сам.
>Я строю свой рацион сам.
Макароны с мясом, строитель ебаный?
конечно, 10 человек. Ты тут один такой, любитель мамкиного супчика, блять))) Впервые вижу такого учипенца :3
хули ты за них зацепился то? Блять ну ем я пасту по пятницам и хули? Диты нахой со своими макароными, быдло с баландой.
>Я строю свой рацион сам.
Построил гастрит и ожирение.
А на самом деле в этом треде всего один Билли Миллиган, который срется с самим собой
>учипенца
Что за жаргонарий, жиртрест?
А я повторяю, что супы ДЛЯ БЫДЛА, если ты конечно не гастритный уебок с больным желудком.
Проиграл.
МАМКА ПРИГОТОВИЛА БОРЩ
@
ПОЗВАЛА СВОЕГО ДРЫЩЕ-ПИДОРА СЫЧЕВА ЗА СТОЛ
@
ДРЫЩЕ-ПИДОР СЪЕЛ ВСЕ ПОД ЧИСТУЮ
@
ПОЙДУ НА ДВОЩ РАССКАЖУ , КАК Я НЕ ЛЮБЛЮ МАМКИН БОРЩ, Я ЖЕ ЕМ КРАСНУЮ РЫБУ, ОМАРОВ И ЕЩЁ БОЧКУ ДЕЛАЮ
@
ПОЗВАЛА СВОЕГО ДРЫЩЕ-ПИДОРА СЫЧЕВА ЗА СТОЛ
@
ДРЫЩЕ-ПИДОР СЪЕЛ ВСЕ ПОД ЧИСТУЮ
@
ПОЙДУ НА ДВОЩ РАССКАЖУ , КАК Я НЕ ЛЮБЛЮ МАМКИН БОРЩ, Я ЖЕ ЕМ КРАСНУЮ РЫБУ, ОМАРОВ И ЕЩЁ БОЧКУ ДЕЛАЮ
слишком много жира, мань
Зацепился мой хуй за твоё щеку, жиртрест.
>правильно питаться
>маслом
>молока
>кальмаров
>сердечек
>рёбрышек
Кекнул . Может, ты еще "50 грамм даже полезно"?
>маслом
>молока
>кальмаров
>сердечек
>рёбрышек
Кекнул . Может, ты еще "50 грамм даже полезно"?
Какие-то проблемы с 50 граммами, петушок?
СЫЧЕВ ЖИВЕТ С МАМКОЙ И ЕСТ ТОЛЬКО ЕЕ СУПЧЕК И БОРЩИЧЕК С ДОБАВКОЙ
@
СЧИТАЕТ ЧТО ОН ПРАВИЛЬНО ПИТАЕТСЯ
@
НА ДВАЧЕ ПРОВЕЛИ ЗАЛУПОЙ ПО ГУБАМ И СКАЗАЛИ ЧТО БОРЩ ДЛЯ БЫДЛА
@
А СЫЧЕВ НЕ МОЖЕТ САМ СТРОИТЬ СВОЙ РАЦИОН, ПОТОМУ ЧТО ОН ШКОЛЬНИК, ПОЭТОМУ ОН С ГОРЯЩИМ ОЧКОМ ВСТАЛ НА ЗАЩИТУ МАМКИНОЙ БАЛАНДЫ
@
СЧИТАЕТ ЧТО ОН ПРАВИЛЬНО ПИТАЕТСЯ
@
НА ДВАЧЕ ПРОВЕЛИ ЗАЛУПОЙ ПО ГУБАМ И СКАЗАЛИ ЧТО БОРЩ ДЛЯ БЫДЛА
@
А СЫЧЕВ НЕ МОЖЕТ САМ СТРОИТЬ СВОЙ РАЦИОН, ПОТОМУ ЧТО ОН ШКОЛЬНИК, ПОЭТОМУ ОН С ГОРЯЩИМ ОЧКОМ ВСТАЛ НА ЗАЩИТУ МАМКИНОЙ БАЛАНДЫ
А кальмары-то чем провинились?
Джэйми Оливер = совковое быдло, ноудискас.
http://www.jamieoliver.com/recipes/vegetables-recipes/beetroot-amp-tomato-borscht/
http://www.jamieoliver.com/recipes/vegetables-recipes/beetroot-amp-tomato-borscht/
не обращай внимания, у парня борщ головного мозга.
Жру горох из банок твердых сортов сколько захочу, китайскую капусту, зеленый лук, всякие перцы томаты и прочие некалорийные овощи и всё. В любое время, когда хочу, сколько хочу. Один день в неделю пропускаю - ем только вечером и очень мало то же самое, просто чтобы комфортнее спалось. Редко позволяю себе вредности - пиццы, бургеры итп. Сбрасываю где-то кило в неделю.
с борщом заебись.
мимо борщ-кун
Ничем. Это даже полезно. Вон, в Италии всегда пьют и ничего. Ты продолжай, продолжай...
ЗОЖебыдло порвалось.
Кто бы что не говорил, а борщ - это заебись. Обожаю борщ...хочу быть борщом...боооооорщ. А БЫДЛО СО СВОЕЙ ПИДОСКОЙ ПАСТОЙ СОСНУЛО!
ваш борщ-кун
ваш борщ-кун
Бесформенный сопливый труп? Ничем. Норм хрючево.
Конечно, конечно. Накатил уже?
засунь свой линк себе в жопу, все равно твоя мамка готовит не то что на пике, а вот это
на турнички сходила?
могу написать рацион питания, если надо и ОП еще тут
Нахуй иди петушок. Тред захвачен мамкиными любителями борщеца с добавой.
>нада гатовить как джейми оливер иначе быдла!!!!!!!!!!!!
Я тут, но поскольку тред скатился в ссаное говно, у меня созрел план.
УКРАИНА
Давайте поднимем срач в этом треде на качественно новый уровень
наблевала тебе в глотку, свинья
ну, кто бы что не говорил, а настоящий борщ готовят только на украине. мамки местных анонов готовят жалкое подобие.
Проблемы ? Что то имеешь сказать против борщеца?
Мелкобуквенная мразь скатила тред в говно, поэтому полью его мамкиным борщем прямо на его тупой еблет.
Оп, доставляю свой примерный рацион.
Завтрак:
- каша (овсяная, пшеничная, пшенная, кукурузная) с курагой.
- смесь из орехов и сухофруктов (через мясорубку): миндаль, бразильский, фундук, арахис, курага, чернослив
- черный хлеб с сыром тофу
Обед:
- Бобовое ассорти: фасоль + соя + нут + маш + немного перца и помидоров
или
- рис: смесь бурого, черного, красного
Ужин:
- каша гречневая
или
- макароны из ржаной муки с соусом (помидоры + перец + грибы)
Завтрак:
- каша (овсяная, пшеничная, пшенная, кукурузная) с курагой.
- смесь из орехов и сухофруктов (через мясорубку): миндаль, бразильский, фундук, арахис, курага, чернослив
- черный хлеб с сыром тофу
Обед:
- Бобовое ассорти: фасоль + соя + нут + маш + немного перца и помидоров
или
- рис: смесь бурого, черного, красного
Ужин:
- каша гречневая
или
- макароны из ржаной муки с соусом (помидоры + перец + грибы)
ты априори быдло)
А борщ????
Завтрак лучше уж кашу или мюсли хавай.
Обед как раз добавь крупу какую, гречка\рис\булгур\нут (это не хера не крупа, а что-то типо гороха, но вообще неплохо идет)
Перекус, дохера масла жреш, сделай будет с грудкой той же и сыром.
Ужин, хз.
Перед сном можно тот же батончик мюсли схавать или йогурт не особо жирный.
>- каша гречневая
Дальше не читал, быдло, сажа скрыл
адекватный анн, поясни за макароны из ржаной муки, а тот мамкины любители борща рвуться чет от них
Масло в гречку не добавляй
В бутеры масло не добавляй и хлеб бери черный. Можешь вообще брать диетические хлебцы, не очень вкусно, но с сыром сойдет
Овощи жарь с минимальным количеством масла
Мясо можно совсем убрать или заменить диетическим. В тех же морепродуктах где то 170 ккал, ты сжираешь 300 грамм - это уже 510 ккал, 1/3 твоего дневного рациона при вполне щадящей диете
Вообще сделай так, что бы твое питание укладывалось в 1200-1500 ккал. Можешь хоть 3 шоколадки в день жрать и кроме них ничего, как раз уложишься. А можешь готовить овощные супы, пить всякие йогурты на перекус и есть фрукты. В любом случае 1.5к ккал - вполне достаточно что бы не оголодать.
анон
>быстрофикс
Откажись от молочки, мяса, рыбы и мучного
Пошел на хуй, жиртрест.
Найс, интересный вариант. В что, если я кроме гречки кашу не люблю. Чем можно ее на завтрак заменить?
ОП
Допустим. И что? Как печень-то?
>откажись от мяса, рыбы, молочки
Ты охуел? А белки где брать?
иди борщом закинься, не к тебе вопрос
Бобовые (фасоль, соя, горох и пр)
Допустил тебе за щеку, проверь.
Решил посеменить, мелкобуквенная мразь?
В обычных макаронах из муки высшего сорта и мелкого помола нихуя не остается. Лучше брать макароны из муки второго сорта или, как вариант, с добавлением ржаной.
Все таки я бы не был так категоричен к рыбе. Из молочки, опять же, обезжиренный творог, 1% кефир и обезжиренный йогурт можно.
Первое не ем уже лет 15.
в общем:
завтрак: овсянка/гречка/любая другая каша и фрукт
перекус через 2 (максимум 3) часа: любой фрукт
обед: суп на овощах/рыба на пару, 2 хлебца и 20 гр сыра
перекус через 2-3 часа: йогурт обезжиренный с горсткой орехов или сухофруктов (на выбор)
ужин: творог, стакан кефира
поздний ужин: (если жрать хочется прям пиздец) - теплое молоко.
алсо, рацион рассчитан если ты встаешь в 7-8 утра (максимум в 9), и ложишься в 11-12.
двачую, первое нахуй не нужно, если правильно питаешься.
Ну рыба да, согласен, можно оставить. Молочка - спорно (нахуй она нужна?)
Не совсем понятно про макароны. Что там с калориями и углеводами?
поясняю за макароны, я короче ем их постоянно, ведь я мелкобуквенная мразь
завтрак: макароны
обед: макароны
ужин: макароны
но только из твердых сортов пшеницы
завтрак: макароны
обед: макароны
ужин: макароны
но только из твердых сортов пшеницы
Крупы надо есть. Там много полезного. Попробуй добавлять курагу или изюм. Например, овсяная каша без них как клей, а с ними вполне найс.
говноборщеед плииииис
Углеводы там. Калории я не считаю, т.к. конституция такая, что сгорает все нахуй.
поддвачну за овсянку с изюмом на завтрак
мимо ржаной-макарон-кун
Еще желательно исключить сладкое. Ебашьте чай зеленый без сахара. И вообще любое сладкое питье - нахуй. Бесполезные калории.
ваш макарон-кун борщ для быдла.
ваш макарон-кун борщ для быдла.
Не ем мясо и рыбу уже лет 10. Полет нормальный. Молоко не пью, т.к. плохо усваивается + сейчас продают какую-то хуерыгу вместо молока, сыра, творога. Сыр покупаю очень мало и домашний.
Жру кашу, блядь, с сосисками и огурцами. И чай. За две недели сбросил девять килограмм. Я обосрался, когда утром замерил.
Сейчас макаронобыдло расскажет тебе, что без мяса жить нельзя.
Пробовал и с овсянкой и с манкой экспериментировать. Ну не моё это, не нравится. Завтракаю гречкой с маслом(масла оч мало добавляю, 100 гр пачка на 2 недели) так как знаю, что крупы нужны и это компромиссный вариант
>Я обосрался, когда утром замерил.
Всё правильно. Взвешиваться надо после того как посрал.
Сахар дома только для гостей, газировку не пью больше года уже
Какие-то проблемы с макаронами?
Да, макароны - говно.
Море никотина и чай, так и живем ибо никотин сильно притупляет голод, а чай разбавляет желудочный сок
Блядь, в голосину.
У него просто мамка готовит борщ в 10 литровой кастрюле и заставляет есть всю неделю своего сыначку карзиночку.
Манка - самая бесполезная из круп.
Греча заебись.
Блядь, я летом весил 77 кг, бросил курить в декабре и рассвинел до 86.
ОП
Много крепкого зелёного чая по вечерам (не пакетики, да и не только по вечерам можно), убрать бутеры, можно заменить их на кефир, из ужина убрать обед и добавить кефир. И овощи как-то повкуснее сделай или замени, можно даже добавив немного калорий.
жирный, макароны ешь?
Согласен. Там же железо и белок. Попробуй варить на воде (если варишь на молоке) и вместо сливочного добавлять подсолнечное.
Ребят, заебали с макаронами.
и с борщем.
Какие-то проблемы с макаронами?
Кстати, поясните за борщ и прочие супы. Польза/вред. Нужно ли?
> годных способов правильно питаться
Советую.
Нет, но пасту ем иногда
вот это не я писал, а борщеед.
Охуенные супы, ешь - будешь как Арни.
зубную, штоле, сука? или термо-?
толстый!!!111
Макароноёб порвался, несите следующего.
ебанутый?
это дерьмо в рот нельзя ложить
Подсолнечное в гречку? Сириусли?
нииит, макаронную))))000)())
ОП, настоящая илита питается японским раменом.
>ложить
Мелкобуквенная мразь ещё и не русская, ну охуеть теперь.
Заместо подсолнечного ебашьте оливковое
И да, чай опционален, ужин не позже 3 часов перед сном. Кефир можно, если очень хочется. Можно перекусывать малым кол-вом фруктов раз в день и баловать себя ЕЩЁ КЕФИРОМ. Сбросил очень много кг, проблем со здоровьем нет.
Вреда никакого. Пользы тоже не особо. Ебашь томатный суп остренький, он хоть вкусный.
Ну все, расходимся. Тред можно закрывать
Льняное ещё лучше.
Дурашка, это не я писал
Лучшая еда это то что растет и плавает у тебя в регионе
Касторовое еще лучше.
Да. Я тоже раньше думал, что получится говно, а на самом деле она просто получается не такая сухая. Вкуса никакого оно не дает. Только после варки, естественно.
Мелкобуквенная мразь, ты?
Пользы в борще нет, поддвачну.
В салат - да.
не поверишь я не русский
но я очень горжусь этим
я Украинец и я уже забываю мову окупантив
я, мань, я
Психоделические грибы.
>я Украинец
Теперь всё понятно про макароны, гейропеец.
Мм, яблоки, абрикосы, черешни, вишни, огурцы, помидоры, перец, капуста, виноград, картоха, смородина, земляника, черника, клубника, крыжовник, шелковица, персики, руккола, редис, репа, речные раки, налим, карась, щука, грибы. Заебись.
Блять, а у меня недовес в 20 кило, грят мол жри больше, а я не хочу, а они говорят. Ладно проехали, а сигареты мне заменяет электронка более заебатистая вещь
оооо, а вот и срач подвезли
макарон-кун
ты запутался, дурачок.
Очень толстый вброс для срача.
А вот и победить. Борщемакароноеб в одном флаконе.
Попробуй дрочить в ночь, а на след день сперму на завтрак ешь
>
>А вот и победить.
Настоящий борщ готовят только у нас на Украине. РУснявые варят жалкую пародию.
Зарепортил вброс пятнадцатирублевки.
Рейт рацион https://www.instagram.com/PekaFat/
молчи, сын шлюхи и Ашота
>инстаграмм
Детектор пидора
> инстаграм с двумя м
Детектор пидора.
>знать, как правильно пишется место обитания пидоров
Детектор пассивного пидора
Перестать есть мясо
> Отвечать пидору с инстаграмом
Детектор пассивного пидора.
А как же сочный стейк?
Сдетектил вам в ротеш
Проиграл. Заебал этот труникмен своей наркоманией.
>Отвечать пидору с инстаграмом
Зашквар, да. Но не детектор пидора!
Никто с тобой не играл.
Зашкваренный.
Инстаграм для дебилов?
Но ведь мужик, сила, богатыри на земле Русской, сперма, тестостерон?
Да.
Милости прошу к нашему шалашу
Богатыри едят репу, хлебушек родимый и кашу. Мясо это для пидаров заморских и для бояр.
Борщь и Сало это наше все
>борщЬ
гори в аду
> Мелкобуквенная гнида указывает на ошибки.
Может, ты просто "суп" как "Soap" произносил?
Не мудрено, что они его не едят.
дурак, это не я. Я тебе уже везде мерещусь.
Видимо ты не пробовал кремово-сливочный суп с лососем или другой подобный, пидораха.
>дурак, это не я
не сегодня
> есть что-то кроме грудки у курицы
Проиграл.
да, но такой пидорахи едят редко. Обычно баланда с пережареной свеколкой, ошметками бумажной капусты, бульоном НА КОСТАЧКИ и еще хуй знает чем.
Поясните за замороженный горошек, кукурузу, клубнику, вишню и прочие овощи, ягоды и смеси.
Качкобыдло, плес.
Ё-МАЁ!
Я только что понял смысл фразы на пике!
А я-то думал, это просто бессмысленный набор слов.
детектор чини, говноедик
Замороженные ягоды - полная хуйня, разве что в шарлотку ебнуть. Горошки-кукурузы-спаржи сойдут как гарнир.
Пробовал, очень люблю крем-супы. Но их не едят в Европе так часто, как у нас новорачивают борщи и солянки. После иди нахуй хохол
Наконец-то жиртрест макароноёб вскрылся.
типичное атеисто-быдло, даже простой мем понять не в силах
Поглощаю в день по 4 яйца, 400-500г мяса и столько же творога, около литра кефира или молока, помимо этого раз в день каша/бобовые/паста, пару кусков хлеба и на ужин овощной салат. Приседаю в бинтах, жму, тяну 240кг, 150 кг и 230кг соответственно. 186/120 и похую
у у нас свое на западе свое
это не значит что наше хуже
дурашка, это не я.
>хохол
это ты так по "пидораха" детектишь? хуёвый детектор, однако.
Вот настоящая европейская кухня, не то что пидорашье хрючево.
Но я котолик..
я не ем куриные ноги, только грудку
мимо макаронный
>это не я.
Мелкобуквеннаямразь, уймись.
типичный католико-даун
питайся нутризоном, полгода так делаю
>мимо макаронный
Макарон-кун, не про тебя речь.
Поглощаю в день по 2 шаурмы, 2 литра маунтиндью и столько же колы, около 3х пачек принглсов, помимо этого раз в день плюшки/шишки/пивас. Стабильно хожу на мид, ммр 6к+, есть бета овервотча. 186/120 и похую
Я ягоду на завтрак ем с кашей или вечером в йогурт добавляю, где еще 9 месяцев в году брать фрукты?
Хуй стоит ещё?
Закинулся борщецом, быдлецо совковое?))000)))
а что плохого в том чтобы часто наварачивать борщи и супы?
в биореактор
>где еще 9 месяцев в году брать фрукты?
Наркоман? У тебя фрукты ягодами ограничиваются? Яблоки, бананы, мандарины с апельсинами и прочими хурмами и маракуйами уже из магазинов убрали?
Нет, у меня фрукты на обед.
Хуй соси))))
>из магазинов убрали
Дорого. Путен, памахиии
два чаю
Хлеб убери
Да какой нахуй дорого, яблоки полбакса кило, апельсины полтора бакса кило.
я его не найду в складках твоего жира, холодцовый
Рацион-то рейт
Рейт ми, б.
Завтрак: ~14:00
Кофе, 2 ложки сахара.
Обед: ~17:00
Гречка с куриной грудкой, немного масла.
Как вообще можно жрать сухую кашу?
Кофе, 2 ложки сахара.
Ужин: ~21:00
Либо гречка/рис с грудкой, либо суп.
Снова кофе.
178/78-кун
Завтрак: ~14:00
Кофе, 2 ложки сахара.
Обед: ~17:00
Гречка с куриной грудкой, немного масла.
Как вообще можно жрать сухую кашу?
Кофе, 2 ложки сахара.
Ужин: ~21:00
Либо гречка/рис с грудкой, либо суп.
Снова кофе.
178/78-кун
цитрусовые на ужин лучше не ебашить
Как кол, тян довольна. А что от спорта правда бывает висяк?
мой писос тебе в рот не влезет, качкодаун)))
Ну можно киви ебануть
у тебя ляжки жирные и тясутся, фууууу!
Шишки и пивас и я люблю, только обычно только на выходных этим занимаюсь.
а еще я могу тебе на ебало с разворота серануть))
>Это весьма диетичный продукт
Это крупа для кормления скота, мань.
Если чуть-чуть в качестве добавки в пищу - ещё куда ни шло.
Если весь гарнир из неё - у меня для тебя плохие новости.
Пацаны, ебашьте бешпармак и баурсаки. Пейте кымыз.
фууу, жирный, уйди!
Давно ссылки некликабельными сделали?
vk.com
instagram.com
vk.com
instagram.com
Ужин у тебя жирноватый. Я ужинаю обычно часов в 4-5, 100 грамм творога и столько же сметаны и один хлебец. На завтрак хуярю джва яйца варёных и кружку кофе без сахара. На обед жру всё что мамка приготовит.
Мм.. Это плохо?
Чому?
>Это крупа для кормления скота, мань.
Толсто, школьник. Диетологи по всему миру советуют гречку.
Ну так-то да ты прав, но сейчас например, блоки нового урожая еще нет, бананы я круглый год и так ем, хурма кончилась давно, мандарины и апельсины в магазинах тоже уже старые. Всякие манго-марракуя слишком дорогие.
Сахар внутри.
Ну сейчас переходный период, через месяц уже можно свежие овощи ебашить.
Апельсины, к примеру, имеют более высокий гликемический индекс, по сравнению с яблоками.
два чаю.
Тонко, уёбок, блять.
В твоём манямирке советуют разве что.
Поди и принеси мне заключение западного известного
диетолога, который бы советовал есть фуражную культуру в
качестве полноценного гарнира.
Посмотрел мельком все советы в треде. Ни один не сказал тебе самого главного. Успех похудения = выходящие калории > входящих. Потому самое первое, что тебе необходимо сделать, это научиться взвешивать свою пищу и учитывать съедаемые калории. Для этого удобно использовать программу типа MyFitnessPal или FatSecret.
Почему это так важно ? Потому что человек себя обманывает. Постоянно. Сюда относятся люди, которые "жру что хочу и не полнею, по 5 пицц съедаю в день, анон помоги", а также "мамой клянусь, соблюдаю диету, а вес только набирается". Все эти люди не ведут запись калорий. А своим весом невозможно манипулировать, если ты этого не делаешь (хотя бы первое время).
Я начал свой сброс веса 11 января. Весил 86.2кг при росте 178. Сейчас вешу 74.0. Худел при практически полном отсутствии физических нагрузок (делал зарядку каждое утро). Можно задавать вопросы.
Сухофрукты юзай, алсо для каши заморозка норм, не слушай наркаманов.
>Спасибо. Годный совет. Сейчас 86 кг при росте 177
Хуя ты жиробас..
Я при 190 максимум 80 весил, а сейчас вообще вешу 70. И при этом я часто жру всякую хуйню типо конфет, котлет жирных и прочего дерьма
>Тонко, уёбок, блять.
>В твоём манямирке советуют разве что.
>Поди и принеси мне заключение западного известного
>диетолога
Поссал на еблет.
http://www.oprah.com/health/Buckwheat-Dr-Perricones-No-5-Superfood
https://en.wikipedia.org/wiki/Nicholas_Perricone
Макароны ешь? Хуи сосешь?
>И я обоссу уебка, пожалуй
>Весил 86.2кг при росте 178. Сейчас вешу 74.0.
Дальше планируешь худеть? Много жира осталось?
У меня глаза от этого сайта взорвались, это нормально?
Пиздец, это же сайт поехавшего вегано-евангелиста.
Что ещё принесёшь?
Правовые аспекты по мнению феминоблядей, например?
>190
>70
Дрищепукало, залогинься.
Но тут нет регистрацыи((9((
Нихуя, типичный пидараший комплект у тебя= здоровое питание?
Тем более ты жирный. Никакого жареного. Тем более блять овощей. Овощи только свежие или на пару. базарю, еще захочешь. Меньше масла. Вместо хлеба хлебцы.
Так много молока взрослому человеку вообще не надо, пользы в нем никакой. Максимум - кисломолочка, творог.
Из соусов максимум можно немного оливковым спрыскивать овощи или соевый. Никакого маянеза.
>Пидорахам неприятно, что они едят корм для скота, и они рвутся прямо по шву.
Красава, принёс мнение какого-то поехавшего старика (почти 70 лет чухану), который за жизнь сделал хуй да нихуя научных публикаций.
Если не очень понятно, на научной арене он где-то на уровне червя-пидора.
Ещё маня-аргументы есть или ты уже признаешь горькую правду, что ты жрёшь корм свиней и коров?
Тест
Анон, а можешь подсказать здоровую диету для дрища?
а твоя мама писю сасет))000)
>12 книжек
>профессор мичиганского универа
>поехавший старикан
Ты просто хрюкаешь врёти, признай это.
Убираешь из бутеров хлеб. Перед сном съедаешь 200-300 грамм обезжиренного творога.
Смотря какие.
>Перед сном съедаешь 200-300 грамм обезжиренного творога
Гей?
На обед наебнул стейк из запеченой семги с зеленым горшком в качестве гарнира, щас поужинал обезжиренным творожком. Все правильно делают, мамкины диетологи?
С птичкой такие.
Нет. Тебе нужно добавить в рацион макароны.
Суп - пища для нищих пидорах https://www.youtube.com/watch?v=SQFR4eRsPGc
Макароны ем. Небольшими порциями из твердых сортов пшеницы. Углеводами стараюсь не злоупотреблять. Люблю всякие фрукты, потому углеводы обычно набираю оттуда. Хуи не сосу.
При весе 86.2 мой процент жира был в районе 32%. Сколько сейчас - не знаю. Нужно идти в медицинский центр, где будут измерять процент жира при помощи электрического разряда (это измерение самое точное). Сделаю это в 70кг. Вначале в планах было худеть до 70. Сейчас смотрю на себя в зеркало - значительно лучше, чем было, но не идеал. Потому, наверное, буду худеть до 65, а потом осенью уже пытаться набрать вес мышцами.
Макарошки, т.е. пасту, я ем в загрузочный день, когда могу позволить себе чуть больше углеводов.
Хлеб удали из рациона и масло. Добавь фруктов побольше. молоко на кефир замени.
поддвачну за макароны
макарон-кун
Надо итальянские покупать хорошие.
Часто тебе загружают?
местным анонам мамки варят белые такие, слипающиеся. С кетчуком.
Ладно, всем спасибо, но мне пора домой. Ня,пока
ОП
ОП
>12 книжек
Роберт Кийосаки тоже дохрена макулатуры написал, и что он теперь, крутой экономист дохера?
Нет, как был кукаретиком на уровне Потапенко, так и остался.
Это уж не говоря о том, что его книжки не о какой-то научной хуйне, а о коже.
О коже, блять! О том, что её надо лосьончиком натирать!
Если это твой авторитет, то иди ты нахуй, в очередной раз убедился, что греча - еда пидорах.
реже, чем твою мамашку))00))0)
Уёбывай.
Бля, ну в 2016 такие покупать это вообще кем надо быть.
Слава богу хуйло нормальные макароны не запретил, в магазине лежал итальянские на 15 рублей дороже говномакфы, хули 15 рублей деньги что ли?
Ну т.е. всё-таки грузят твоё пердачелло? Понятно, говномес.
успокойся, маня
Как будто что-то плохое.
>ест борщ и усирается с пеной у рта о его полезности
>гомофоб
Ты может еще и за ЕДро голосуешь?
>гомофоб
Ты может еще и за ЕДро голосуешь?
>как был кукаретиком
Кийосаки на лохах миллионы срубил.
И активировал всех русских инфобизнесменов, которые в свою очередь тут доят потихоньку.
Конечно он не экономист, но чрезвычайно талантливый остап бендер.
С чего ты взял?
Ты гей, если не ешь борщ с чесночком. Творог для пидоров. Может тебе еще йогуртика за щеку сцедить?
Наткнулся на годноту. Раньше как-то не пробовал.
Булгур. По гликемическому индексу даже ниже гречки. Содержит 13 грамм белка.
В ложке масла обжарил чеснок, несколько томатов в собственном соку и пакетик отваренного булгура.
Такая-то годнота вышла. Отличная замена надоевшему рису.
Булгур. По гликемическому индексу даже ниже гречки. Содержит 13 грамм белка.
В ложке масла обжарил чеснок, несколько томатов в собственном соку и пакетик отваренного булгура.
Такая-то годнота вышла. Отличная замена надоевшему рису.
Согласен. Но это только подтверждает то, что не каждый, кто написал кучу книг, является знающим в своей тематике.
чому в последнем контейнере нет грудки?
Блядь, если забить в гугле buckwheat тебе вылезет куча ссылок про то что это полезно и gluten-free. Куча стран имеют в своей кухне поделия из гречки/гречневой муки, но ты будешь продолжать толстить конечно же.
Молоко - гной коровы, творог - перегной.
Колбаса на хуй похожа, в воду рыбы ссали, в сыре дырки черви делают.
Да у тебя же БУЛГУР
Курица с кашей, это пиздец.
Греча - пища богов.
Каша у тебя в голове, борщеед мамкин
>Суп - пища для нищих пидорах
Если бы ты знал историю то супы всегда подавались у аристократов.
Ответ уровня б.
Долбоёб, каши с мясом это хуёвое совмещение.
Борщ это вкусно, но не оч полезно.
Лично я чаще готовлю себе так называемый желтый суп - немного курицы, лук, морковь, картофель+приправы.
>gluten-free
Ты может ещё и продукты БЕЗ ГМО берёшь?
>Куча стран имеют в своей кухне поделия из гречки/гречневой муки
Разница между "в блюдо входит" и "гарнир состоит целиком из", мазафака, ты видишь её?
>Да у тебя же БУЛГУР
Он, сука, вкусный.
Restaurante это от английского слова Restore и похуй, что оригинальное слово на французском.
Кекнул с цивелезованых пидорахенов.
>Пришёл на /b
>Получил ответ уровня /b
>ТОКОЙ УДИВЛЕНИЕ ПОСЛЕ НЕКОТОРЫХ ФРАЗ
>Долбоёб, каши с мясом это хуёвое совмещение.
Особенно если после 18-00 съесть и глутаматом натрия посыпать.
Шлаки обеспечены.
Я и не удивлён твоим познаниям. Шлаки это как раз твоя тема.
Куда он пропал?
Выбесили эти его руки и языком прицокивание. Волнуется перед камерой, но старается скрыть и показать какой он мачомэн.
Алсо, в комментах верно подметили, что этот натужный жест руками напоминает пизду.
Пидорахен, успокойся и перестань форсить это говно
я УКРАИНЕЦ!!!!!!!!!!!!11111111
Сразу вспомнил этот эти ебучие 10 литров борща на неделю. Не мог к нему подойти уже на третий день, уже ощущалась тухлятина. А мамка только ругалась на нас с отцом, мол с жиру бесимся. До сих пор не понимаю, как так получалось, ведь нигде не работала, а отец зарабатывал прилично. Не удивительно, что дело до развода дошло. С тех пор ем только свежеприготовленную пищу, зависимость есть.
Ни вреда ни пользы. Просто заливаешь в желудок половину литра жидкости и полсотни калорий по сути. Если нет больших физических нагрузок, то ничего страшного.
>Не мог к нему подойти уже на третий день, уже ощущалась тухлятина.
Надо было в холодильник убрать.
>Кстати, поясните за борщ и прочие супы. Польза/вред. Нужно ли?
Польза - сытно, но при этом низкокалорийно.
А вообще суп, это в первую очередь охуенно вкусно.
Я ебу твою мамашу это от английского Ya eboo tvo yu mama shoo.
Что вы знаете о ПИЩЕ БОГОВ?
1) Её едят Боги.
2) Она - источник их бессмертия
3) Вряд ли она представляет из себя вываренный желатин.
Двачую.
Быдло, плес. Холодец это вершина кулинарии.
Жидкие первые блюда а.к.а супы требуются в рационе, лишь для поддержания оптимального водного баланса. По-сути если человек за день выпивает 2-2.5 литра воды, эти супы ему на хуй не упали.
А твоя мамка достигла вершин шлюховства, но я бы не сказал, что это что-то хорошее.
Да ты охуел
Как будто это плохое. Древнейшая профессия ублажать воинов, еще и деньги за это получать. Ты просто лиственник.
Правильно говорить "лиственница", вообще-то.
>Как будто это плохое
Ну вот и я о том же.
Хуиственница)
Вместоперекуса ужинай раньше, часов в пять, после только чай и кефир.
Нахуй все сладкое, хлеб и булку, сыр тоже нахуй, ОСОБЕННО нахуй смасло.
Обед снижвй до четверти пачки офощей, куриное филе лучше запекай.
Голодный? Пей чай, хавай яблоки и грейпфруты, особенно после шести.Вместо физнагрузок ходи пешком- до метро пешком, до работы/учебы пешком, если есть такая возможность.Не пользуйся лифтом.
Сколько сейчас рост/вес? Могу и диету тебе примерно расписать, с которой будешь без нагрузок терять по 4-5 кг в неделю, но это уже хардкор.
)
> Могу и диету тебе примерно расписать, с которой будешь без нагрузок терять по 4-5 кг в неделю, но это уже хардкор.
Ну-ка распиши, попробуй.
>ОСОБЕННО нахуй смасло.
Смасло можно заменить сспредом.
Хтонический ужас.
Завтрак- 2 яйца пашот, злаковый хлебец, йогурт.
Примерно через два часа- яблоко.
обед (3-4 часа дня)- два куска куриного филе на гриле, салат из помидоров и огурцов, заправленный децлом оливкового масла.
Пить дохуя воды и чая.
Так за месяц можно скинуть до 15 кг, даже если не жиробас. базарю.Но это хардкор, опять-же.
Точно. Вот этот вот желатин кулинарный с детства вызывал у меня ощущение наебалова и рвотный рефлекс. Натуральный продукт, будь то смородиновое желе, или мясное заливное застынет и само и после употребления не оставляет ощущения, что тебя только что накормили силиконовыми хуями с клубничным ароматизатором, идентичным натуральному.
>Завтрак- Гречка с маслом и стакан молока
Нихуя вы там зажрались.
мимозимбабвиец
Анон выше кухню с шаурмячечной спутал.
ОП, в чём радость барных стоек и стульев-дискомассажёров дома? Дабы не было соблазна наевшись-напившись "от пуза" откинуться на спинку и рыгнуть, или что?
Вот твой рацион.
Человеку, не занятый физическим трудом для поддержания веса надо около 2000-2200 ккалорий.
То есть дефицит калорий составит около 1000.
Грамм жира это 9 ккал.
Даже если все калории придутся на жир а это не так[spoiler/], то это выходит потеря 120 грамм в день. То есть 3.6 килограмм в месяц.
Поясни, как такое составлять?
Я дрищ, мне наоборот нуждно прибавить
Я конечно мимопроходил, но есть сайтики вот, например: http://3-x-15.ru/
Автор врач похоже.
Не надо думать, с нами тот, кто всё за нас решил ©ВСВ
Дефицит в 1000 это хардкор, обычно советуют дефицит не больше 25% твоей дневной нормы, которая высчитывается по калькуляторам.
>http://www.fatsecret.ru/
> Пищевой дневник, чтобы записовать, что Вы едите
>Дневник упражнений, чтобы записовать все калориии, которые Вы сжигаете
Чота я очкую, Жорик, а это точно работает?
Спасибо.
лучше, чем беспорядок, спасибо
Работает нормально, но проще MyFitnessPal использовать - то же самое, но лучше в разы и больше пользователей
А есть совсем для меня? чтобы он мне нарандомайзил неделю завтрак-обед-ужин из простых блюд на 2.5кк и выдал, что в магазе купить надо.
Выше 3-15 предлагает автоматом не то 3, не то 5 рационов
Ананасы, поясните за шаверму. Готовлю дома, грудка отварная, огурцы, помидоры, иногда капуста, мазик делаю сам яйцо+оливковое масло. Получается идеальное блюдо.
Поджариваю на сливочном масле, забыл
Завтрак- Гречка с маслом и стакан молока
Обед - полпачки жаренных овощей из заморозки и 200-300гр куриного филе/кальмаров/куриных сердечек/рёбрышек
16:00 перекус - два бутера с черным хлебом, маслом и сыром
Ужин - обед + овощная нарезка
Перед сном стакан молока, если совсем уж хочется жрать.
Суть вопроса в том, как можно подкорректировать мой рацион, чтобы началось снижение веса? Задача усложняется тем, что до осени мне противопоказаны физ. Нагрузки, поэтому нужно именно меньше жрать, при этом не залезая на стены от голода аки узник Бухенвальда.
Пикрилейтед мой ужин
Inb4: откажись от рёбрышек - уже сделано