24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна.
Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных
помочь нам с восстановлением утраченного контента!
В остальные дни подтягиваюсь и отжимаюсь на турничках не менее 20 подходов.
Делаю одни и те же упражнения на каждой тренировке несколько лет.
Никогда не делаю упражнений в отказ.
Не использую веса, с которыми не смогу сделать минимум 15 повторений.
Не использую утяжелений в упражнениях со своим весом.
Не делаю становую тягу и жим лежа.
Делаю приседания на 20 повторов.
Делаю 12-15 повторений со свободными весами.
В упражнениях со своим весом увеличиваю только количество повторов.
Делаю упражнения, как мне удобно.
Делаю кардио до тренировки 20 минут, иногда минут 15 после.
Не делаю разминок, заминок и растяжек.
Не принимаю спортпит никаких видов, иногда аптечные витамины, когда вспоминаю про них.
Не употребляю никаких препаратов, оказывающих влияние на физические процессы в организме.
Питаюсь 2 раза в день, не считая чая с вкусняшками.
Не считаю потребленные нутриенты в граммах.
Не ем курицу.
Стараюсь не есть мучное, но ем, если хочется.
Не ем за 10-12 часов до тренировки, не ем 3-4 часа после (не верю в IF, но мне так удобно жить).
Расту, как гриб.
Проблемы?