Почему они выглядят как узники дахау?
>(OP)
>Почему они выглядят как узники дахау?
Тому що они оттуда и сбежали. Но сил не хватило.
Беганы, я тут ногу подвернул. Вроде бы несерьезно: ничего не распухло, легкая ноющая боль в покое, хожу нормально, не хромаю и боль не усиливаются, острая боль только если потянуть носок к пятке. Но через полтора месяца марафон, а у меня в запасе всего неделя форы, не расписанная под тренировки — хотелось бы максимально увеличить свои шансы восстановиться за это время. Посоветуйте чем можно поспособствовать заживлению/восстановлению.
Спасибо но все же надеюсь на какие-нибудь советы и рекомендации.
Спасибо но все же надеюсь на какие-нибудь советы и рекомендации.
Дублирую
Нюфани вкатился.
Беганы, я тут гуглил информацию и нашел много статей о "THE MAFFETONE METHOD" построения аэробной базы. Адекватнее Парняковских 120, более обоснованно. Пример тут
http://sock-doc.com/anaerobic-endurance-conditioning/
Правильно ли я понимаб, что нужно чередовать интервалы и вот такие вот построения аэробной базы? К примеру, я бегаю 6 раз в неделю, тогда 4 раза я бегаю на базу на пульсе не выше 160(по формуле в статье для меня), а два дня ебашу интервалку на том пульсе, на каком не умру. Есть и еще глупый вопрос: эти интервальные тренировки не разрушат базу? Ну, эффект от нее?
Реквестирую советов мудрых
Нюфани вкатился.
Беганы, я тут гуглил информацию и нашел много статей о "THE MAFFETONE METHOD" построения аэробной базы. Адекватнее Парняковских 120, более обоснованно. Пример тут
http://sock-doc.com/anaerobic-endurance-conditioning/
Правильно ли я понимаб, что нужно чередовать интервалы и вот такие вот построения аэробной базы? К примеру, я бегаю 6 раз в неделю, тогда 4 раза я бегаю на базу на пульсе не выше 160(по формуле в статье для меня), а два дня ебашу интервалку на том пульсе, на каком не умру. Есть и еще глупый вопрос: эти интервальные тренировки не разрушат базу? Ну, эффект от нее?
Реквестирую советов мудрых
>Беганы, я тут ногу подвернул. Посоветуйте чем можно поспособствовать заживлению/восстановлению.
Массаж, витаминки, душ контрастный и соли для ванны, всякая хуйня противовоспалительная. Дунно, чем еще помочь.
Кто пробовал? Хочу услышать реальных отзывов. Бегать и не начинал. Думаю бег с воркаутом практиковать пока до сентября тай жду. Мне терпеть пару дней без курева или сразу начать бегать?
Ты до этого целенаправленно бегом занимался? Просто если нет, то для тебя и обычные 6км адом покажутся с неподготовленности. Как полумарафон по миним нормативам пробежишь, так и думать об чём-то будешь. Хотя, нет предела совершенству, можешь и на полный замахнуться. Ебала тебе эта нахер не нужна.
Я единоборствами только занимался. А она помогает?
Хер его знает. Но бег на длинные дистанции и без всяких масок объём грудины и лёгких увеличивает, если ты об этом.
Подверни ещё разок на не заросшую травму, получишь привычный вывих и станет похуй на подворачивание ног от слова совсем.
А вообще, траксевазин или что там от отёка - твой друг и хождение через силу, 2-3 недели и всё пройдёт.
Аноны, я тот жиробас, кто увеличил нагрузки с 3 до 6км в день по 4-5 дней в неделю. Сегодня бахнул 7км, но начинал бежать через силу, тело устало. По ночах горят ноги и тело, с утра встаю чуток разбитым - чем побыстрее восстановиться? Делать промежутки не вариант, хочу скинуть вес как можно быстрее.
Долбоёбушка-жиран ищет чем бы ему восстановиться при перенагрузках, яебалблядь. Ну хорошо, будешь ты быстро мышцы восстанавливать, и что? Ты думаешь тебе твои кости спасибо скажут, при ебических ударах 100кг туши? Не занимайся хуйнёй, бегай столько и так, чтобы не уставать после тренировки и увеличивай только от этого. Будешь сидеть на диете и побегивать - жир сойдёт, просто потерпи.
>>
Не слушай это ебанько, перейдёт ведьв хроническую форму ведь. Пока боль и воспаление не сойдут - нагрузки убери. Потом начинай потихоньку, и набирай 2 недели-месяц.
Не слушай это ебанько, перейдёт ведьв хроническую форму ведь. Пока боль и воспаление не сойдут - нагрузки убери. Потом начинай потихоньку, и набирай 2 недели-месяц.
Антош, посоветуй беговые кроссовки для нищеброда до 5к.
Хорошие никак не взять до 5. Но можешь попробовать поискать в ноунейм брендах аля Merell
Ну, хз, Мерелл как раз есть очень даже норм. Сам взял со скидонами за шесть няшные трейловые, визжу как сучка
Сине-зелёные? Я тоже, ими сезон открыл.
Ноунейм из-за того, что кто про них знает, кроме кучи беганов?
В спортмастере реально что нибудь найти? Там как раз большинство кроссовок до 5-6к.
Вполне. Но подбирать очень скрупулёзно надо.
>Хорошие никак не взять до 5. Но можешь попробовать поискать в ноунейм брендах аля Merell
Мерелл охуительнейший бренд, у меня самые лучшие пары обуви были от них и еще Кельми, правда то были шиповки, но тем не менее.
Да ну що же я, спорю что ли? Прост говорю, что он мало кому известен.
Угу. Я прям визжу от них. На ноге не ощущаются вообще
Беганы, что упарывать вместе с бегом, чтобы побыстрее уходил жир? Карнитин? А что насчет жиросжигателей? Просто, например, если юзать ту же ЭКАдля дремучих — эфедрин-кофеин-аспирин, то ЧСС до небес пойдет, тогда пиздец же, не?
ЭКА - это, по-видимому, я не спец, банальный стимулятор. Можешь херачить термодженерики на свой страх и риск, а лучше просто мочегонку, ибо отёки при лишнем весе всё равно есть, ну и диету, для жира-то.
Ну в смысле термодженики забыл малёха
Где ты эку собрался покупать? За эфедрин сейчас статья УК серьезная. Вангую тебе хуиту продадут, где эфедрином и не пахнет. Зато будет залита какая-нибудь моча типа гуараны.
Я тебя правильно понял, что Усейн Болт должен срочно худеть?
Лол бля, ну ты пащюутиль, так пащютиль.
Бегать всегда лучше, чем не бегать.
Бегаю
Бегаю каждый раз в разном темпе: когда час при пульсе 120-130, когда минут 30 при пульсе 160-170. В чем разница? Я хз почему, нг мне кажется нужно чередовать темп бега и его продолжительность.
Шоэтозахуйня?
дорогой респиратор
кун репортинг ин.
Вчера пробежался 4км по лесной дороге, сначала даже на носках, но потом когда устал, перешел на ступню. Колено в середине забега начало чувствоваться, но не болеть. Добежал в общем нормально. Потом вечером тоже было все нормально, но вот сегодня я охуел. Ходить больно, если без движений посижу немного, то потом когда встаю, боль в колене еще больше усиливается и аж до хромоты. В общем походу придется пиздовать к врачу, хотя и очень не хочется, да и времени нет.
Вчера пробежался 4км по лесной дороге, сначала даже на носках, но потом когда устал, перешел на ступню. Колено в середине забега начало чувствоваться, но не болеть. Добежал в общем нормально. Потом вечером тоже было все нормально, но вот сегодня я охуел. Ходить больно, если без движений посижу немного, то потом когда встаю, боль в колене еще больше усиливается и аж до хромоты. В общем походу придется пиздовать к врачу, хотя и очень не хочется, да и времени нет.
Он создает затруднения для дыхания при беге чтоли? Это как мы в противогазах бегали, только добровольно?
Я знаю типа который с этой хуйней бегал. Аргументировал тем, что он будет участвовать в забега где-то в горах, а тренируется на равнине. Ну и это типо создаёт эффект разряженного воздуха,кислорода меньше.
Но по итогу на забеге он один хуй охуел и сказал,что эта штука ничего толком не дала в плюс к тренировкам.
НЕ ХОЧЕТСЯ ЕМУ# ИДИ ЛЕЧИСЬ, ДОЛБОЁБ БЛЯДЬ!
К лету небось? Поставь цель так что б это тебе приносило радость и полюби то что делаешь, а не умирай. Похудей к следующему лету.
Трахнул волонтершу московского полумарафона
Социоблядь уёбывай
Как вам декатлоновский бренд Kalenji (po pizde, конечно же)? Насколько дно самая дешёвая экипировка с "синими" ценами?
Беганы, что такое интервальные тренировки? Я так понял из треда, что они лучше всего подходят для улучшения результата, но как их правильно расчитать?
Например, мне нужно научиться бегать 5км за 20 минут. Какая по длительности и дистанции должна быть интервальная тренировка и какие сами интервалы?
Спасибо за советы. Через боль разрабатывать точно не буду — я уже насмотрелся как мамка через боль попыталась разработать травму плеча и в итоге сделала хуже и полгода не могла поднять руку даже над головой (пока не нашла охуенного мануальщика). Обмажусь троксевазином.
Анон, я тут начал курить и вдруг почувствовал, что от каждой сигареты выкуренной сигареты мне плохеет прямо на глазах. Тошнит, кашель и начинаю задыхаться. Обидно бросать привычку, так к ней и не привыкнув, поэтому я почитал, что можно свести негативные эффекты к минимуму. Алсо, не гоните ссаными тряпками, не школьник и курить начал не под давлением общественности, просто нравится вкус табак и ощущение никотинового опьянения. Прочитал, что бег и аэробные нагрузки вполне снижают негативный эффект, скажи, это так?
>Обидно бросать привычку, так к ней и не привыкнув
Это троллинг?
Все хорошо с декатлоновской экипировкой, кроме кроссовок, конечно. Беганам вообще можно ни на что не дрочить, кроме кроссовок.
> начал курить по своей воле, даже не по школьной глупости
Ты биомусор. Уходи.
> ощущение никотинового опьянения
Просто конченный даун.
>не школьник
Не пизди
Петушки физачеры обезумели, с ними не совладать! Что плохо в том, что я курю, пью и принима вещества, но при этом хочу дожить хотя бы лет до 50-ти. С чего это вас должно ебсти кто как получает от жизни удовольствие, вопрос про другое совсем был.
> пью и принима вещества
Это норм, в этом положительные эффекты превышают отрицательные. Это я и сам употребляю. А вот в курении нет ничего кроме отрицательных эффектов, и закурить в сознательном возрасте может только конченный даун. Надеюсь ты умрешь от рака прежде чем успеешь размножиться.
Аптечный сирок бронхолитин.
Двойные стандарты во все поля. Давай назовём всё это именно тем, что оно является - наркотики. И ты объяснишь мне как один наркотик в твоём понимании может быть лучше другого. Мне нравится вкус табака и эффект, какой он оказывается, я не курю сигареты, а покупаю разный фасованный табак и делаю самокрутки, выкуривая не больше одной-трёх в день. Думаю, человек, пьющий пиво или нюхающий амфетамин на такой же регулярной основе наносит своему организму куда больше вреда.
Как сказал дилер в одном годном фильме:
- Почему ты доверяешь одному наркотику и не доверяешь другому? Это вопрос политический?
>Давай назовём всё это именно тем, что оно является - наркотики
>оно является
И знаешь по какому признаку вещество относится или нет к наркотика, няш? Вхождение в список один или список два, больше ничего общего между ними нет
Пацаны, в тесте подбора обуви из ОП-шапки один из пунктов "What is your average pace for a run? *", что конкретно от меня хотят услышать? Там еще минуты и секунды заполнить нужно, вообще охуеть.
Списки пишутся людьми и для людей. Завтра никотин внесут в третий список и будут отпускать только по рецепту, а какой нибудь медазепам исключать и он снова будет в свободной продаже. Никто не гарантирует что люди, составляющие списки правы и что вообще стоит опираться на их мнение.
А, ну твой пост особо и не возражал, судя по вему. В любом случае вряд ли кто-то сможет дать чёткое определение слову "наркотик". И я не понимаю откуда такое предвзятое отношение к табаку. Видимо, антитабачная пропаганда делает своё дело.
>Пацаны, в тесте подбора обуви из ОП-шапки один из пунктов "What is your average pace for a run? *", что конкретно от меня хотят услышать? Там еще минуты и секунды заполнить нужно, вообще охуеть.
Средний темп твой
Сколько ты можешь дрочить не кончая
>В любом случае вряд ли кто-то сможет дать чёткое определение слову "наркотик"
Наркотик (простореч.) или наркотическое вещество - вещество, включенное в Перечень наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров
>откуда такое предвзятое отношение к табаку
вредит здоровью, мешает окружающим, вызывает пристрастие.
Да я тоже. Быстрое, медленное и бухаю. Но не курю. На отходах тахикардия и руки дрожат, но бегал длинные дистанции. Правда со скоростью слоупока.
1
Курить вреднее, чем пить и вещества. Я не специалист, могу ошибаться, но по личным впечатлениям именно так. По крайней мере, мне дикое пьянство в молодости не мешало выступать на соревнованиях. А вот курение заметно влияет.
Головокружение. Оно появилось сейчас, спустя 2 месяца после начала бега по 2 раза в неделю, после тренажерки, по пол часа, скорость 9 км/ч, на пульсе 160, сам я 180/70. Что делать-то, анон? Спокойно стоя пульс 70.
Давление. Хз что делать.
сегодня из китая пришел нагрудный пульсометр, завтра утром собираюсь протестировать. В настройках есть возможность установки рамок, нужно ли это делать или лучше периодически поглядывать на часы и следить чтобы пульс не превышал х-значение? да и какой должен быть пульс во время бега продолжительностью 1 час с целью похудения? исходные данные: 25 лет, 75 кг, 180см.
N27 well done
так что нужно писать в поле
я так понял это темп бега, т.е за сколько пробегается 1км
я так понял это темп бега, т.е за сколько пробегается 1км
Хоть одно ест приложение беговое, что будет подавать звуковой сигнал, если пульс будет выше значения, которое я поставлю?
>Участник должен предъявить при получении пакета участника: удостоверение личности, медицинскую справку, подтверждающую допуск к соревнованиям по бегу на дистанцию 10 км.
Как же доебали
Как же доебали
Котаны, есть такой вопрос.
Сам я хикки-корзиночка, боящийся выйти за пределы своей комнаты. Живу в адовой мухосрани, бегать негде ВООБЩЕ. К тому же абсолютно везде асфальт, ни парков ни лесов поблизости нет.
Вопрос - может ли начинающий совершенно растренированный жиродрищ заменить бег на ходьбу? Примерно по 7-10 километров раз в два дня. Уже две недели так делаю - в итоге получаю офигительное самочувствие, отсутствие пота, колик и прочих негативных вещей от бега. И так и тянет каждый день пойти повторить.
Стоит ли так делать? Какой это эквивалент к бегу по нагрузке? Реально ли скинуть вес хотя бы в пределах 5 килограмм? Сам 180/80.
Сам я хикки-корзиночка, боящийся выйти за пределы своей комнаты. Живу в адовой мухосрани, бегать негде ВООБЩЕ. К тому же абсолютно везде асфальт, ни парков ни лесов поблизости нет.
Вопрос - может ли начинающий совершенно растренированный жиродрищ заменить бег на ходьбу? Примерно по 7-10 километров раз в два дня. Уже две недели так делаю - в итоге получаю офигительное самочувствие, отсутствие пота, колик и прочих негативных вещей от бега. И так и тянет каждый день пойти повторить.
Стоит ли так делать? Какой это эквивалент к бегу по нагрузке? Реально ли скинуть вес хотя бы в пределах 5 килограмм? Сам 180/80.
какой город?
>стометровку за 11сек
Интернетовский шизик-эндоморф тебе это сказал и ты сразу поверил? Четырехглазый из дома только до магаза и зала ходит, какая там стометровка, блджад.
Мурманск
Тут и весна-то пришла только две недели назад, до этого везде снег лежал.
Напоминаю, что кто-то шизик-пиздобол.
Поясните про кроссовки. Нужно брать на 1 размер больше, если давно не бегал? Я вот раньше в футбол играл, так нога была 43-44, теперь 44 вообще большой, а бывает и не 43 беру, а 42. Слышал, что после бега нога слегка подростает.
Не подрастает.
Опухает.
мимо-легкоатлет-бегун
Во-первых не путай камвхоринг и пруфы.
Во-вторых 11 секунд, это между КМС и 1 разрядом. А ему до этого как раком до китая.
Анон, вчера пробежал 13км за 1ч40мин, на низкой скорости 7км час. Сегодня болит сердце с утра, не сильно так, просто подлагивает. Это хуево? Вообще, можно ли по десятке бегать с пульсом 130-140 если ЧСС после сна 40-50?
>Я и не путаю.
>тяжело не пробегать кмса.
присоединяюсь к высказыванию выше.
>Интернетовский шизик-эндоморф
Назови наркоту, которая бы хоть по одному пункту не завалилась. Психоту не предлагать. А то нос он воротит, эстет хренов.
О ком речь, посоны? Просвятите.
>Зачем вы вообще занимаетесь
Потому что нравится.
>Стоит ли так делать?
Конечно. Ходить пешком всяко лучше, чем сидеть на жопе за пекой.
>Какой это эквивалент к бегу по нагрузке?
Никакой. Но может дать базовую выносливость. После некоторого времени регулярных длительных пеших прогулок ты сможешь взять и пробежать намного больше тех диванных физачеров, которые задыхаются через 10 минут трусцы.
>Реально ли скинуть вес хотя бы в пределах 5 килограмм?
Без изменения режима питания - нет.
А вообще, вот это:
>получаю офигительное самочувствие, отсутствие пота, колик и прочих негативных вещей от бега
суть джоггинга.
Понятно. Я думал, что бог физача это геймер этот, как его. Он еще ислам принял. На З его фамилие, бля совсем вылетело.
Так пруфов первого разряда на 100м и не было.
А заочную боль щизик уже нафантазировал. Удобно. А главное легко жить в таком то манямирке.
>А ему до этого как раком до китая
Скорее как до Марса. До Китая теоретически можно добраться раком.
Можно ли ХОДИТЬ целыми днями в БЕГОВЫХ кроссовках?
Нет. Вообще в любой технологичной обуви лучше не ходить каждый день. Амортизирующие материалы резко теряют свои свойства. Тогда как за сутки или двое после тренировок они расправляются, как я понял.
А то. что обувь убивается быстрее если в ней ходить каждый день не меняя слышал ещё раньше.
Все зависит от того, чего хочешь добиться. От ходьбы другой эффект будет, потому как другие мышечные группы в работу включаются. Бегу более велик сродни, чем ходьба. А лучше плавание.
ЧСС норм (еще ж ведь от физиологии зависит), но если болит - то лучше сходить к врачу, провериться. Хотя... Это точно не невролгия? Умеешь отличать нервное от реальных болей?
ой иди ты нахуй, даж ввязываться в дискуссию не хочется.
двачую, сомнения что болит именно сердце
Тут еще знаешь, скорость у тебя странная. Ты либо жиробас, либо у тебя 8-10 тренировка и ты охуеть себя грузишь (по 13 километров за такое время и на таких этапах бегать нахуй не нужно, толка ноль. Ты вообще довольно странно тренируешься). Из-за таких ебических нагрузок вполне вероятно, что твое сердце сеазало тебе "Ты там ебнулся что ле совсем, блядь?".
Ну еб твою мать
Мамо чому я неудачник
Мамо чому я неудачник
А я и жиробас за сотку и всего четвертая беговая тренировка и вьебал вчера 15 км за час 15-20.
Мог бы и больше пробежать, но ноги послали нахуй.
Покупай ветровку/анорак и бегай по асфальту.
Кароч, будешь и дальше творить хуйню, твои ноги тебя уничтожат и сердце отправит на хуй. Жри мало и исключительно полезно, бегай без перегрузок (хотя б месяц до 3-х км, и следи за временем по нормативам).
Все с точностью наобарот. Домашний очкарик хиккан с разьебаной однушке годами нихуя не делал, а только качал банки гантельками и семенил на физаче. Ел спортпит (аминки, витамины). Курсил, но написал ну там было акне вот я и перестал. На самом деле вопрос курсов в его случае оче спорный. Че там с боями и бегом - нахуй никому не сдалось.
Я не тот, кто жаловался на сердце.
Тем более, что я еще параллельно щас занимаюсь в кончалке и секции по борьбе.
К лету полумарафон осилю, думаю. Я на каждой беговой легко прибавляю по 2.5 км.
Ну как легко, нелегко, но легко, ты понел.
ну кто хочет тот шишки сам набивает, тренься как тебе хочется
Что не так-то? Могу бежать - бегу.
Сердце не болит, онемений нет.
Даже отдышки нет никакой. А когда прибегаю, то за 5 секунд дыхание становится будто и не бегал.
Единственный минус это микроспазмы в икрах, но это от того, что не бегал толком лет 6.
>однушке
Лол, вот это пиздоглазие. На всех фотках и гифках и видяшках трешка, а не однушка, шизофреник.
Небось мамки с колясками обгоняли? Длинные дистанции в небольшом темпе лучший способ повышения общей тренированности, но можно незаметно сорвать сердце, если ньюфаг, так что осторожнее.
Пикрелейтед – о чем я писал вот тут в 42 вашем треде.
>Двачую. Бег нахуй не нужен, так как он разрушает, а не строит и следовательно, нахуй не нужен.
>Похудения можно добится на простом дефиците и безо всякого бега. Так ещё и дешевле выйдет.
>Даже был разъясняющий пик, но прикреплять не буду, дабы не бампать.
>Двачую. Бег нахуй не нужен, так как он разрушает, а не строит и следовательно, нахуй не нужен.
>Похудения можно добится на простом дефиците и безо всякого бега. Так ещё и дешевле выйдет.
>Даже был разъясняющий пик, но прикреплять не буду, дабы не бампать.
Отбегал два дня назад интервальную тренировку, которую придумал себе сам — минута быстрого бега и две джоггинга в течение получаса. В самом конце побежал на самом максимуме до дома, пульс где-то 190 был.
Ещё до последнего рывка болело в районе печени(ну, как это обычно бывает у нетренированных людей, наверняка все знают это состояние при беге), а после рывка финального вдруг закололо чуть ниже и левее правого соска. Трудно это объяснить, насамделе, но боль за сутки так и не прошла. Ну, например, повернешься не так — и стреляет. Это же сердце тип? Всё плохо?
Ещё до последнего рывка болело в районе печени(ну, как это обычно бывает у нетренированных людей, наверняка все знают это состояние при беге), а после рывка финального вдруг закололо чуть ниже и левее правого соска. Трудно это объяснить, насамделе, но боль за сутки так и не прошла. Ну, например, повернешься не так — и стреляет. Это же сердце тип? Всё плохо?
>cures diabetes
>cures parkinson disease
>cures arthritis and osteoporosis
Пожалуй, толще может быть только сама толстота как вещь в себе.
Бамп
Ну ты и даун. Я лично видел пруфы в виде научных исследований на зелененький текст, который ты, тупая малолетка, зачем-то выделил.
>15 км за час 15-20
Инвалид в треде, все по коляскам.
Если твоя машина желания метастазирует адхоминемами и свое предназначение видит в актуализации своего виртуального тела, то пусть так и будет, только сделай это в другом месте.
Даже твоя машина желания изменит того, что все зеленые заболевания неизлечимы, как, впрочем, и твое состояние.
>я лично видел
"Глаза и уши — плохие свидетели", как говорил Парменид.
Предоставь эти виденные тобой пруфы или иди нахуй.
Ага, так я и подорвался искать где и что я видел ради мани из беготреда.
Я, пожалуй, это заскриню. Золотой слив.
Ну не я же автор картинки. С хуя ли я должен бегать пруфать тебе что-то? Я дохуя сижу на научных сайтах и проскальзывают новости и статьи о вреде бега и пользе умеренных отягощений.
>слейся
>скажи, что слился оппонент
Лол
>Я автор тредов, статей и постов
>НЕ я автор тредов, статей и постов
тебе мемы мешают воспринимать действительность
Хоть одно рки, в котором продемонстрирован вред умеренного бега, принесешь, маня?
Нормальная скорость ненапряжного бега. Для такого веса даже очень хорошая.
>Exercise training reduces resting heart rate
В голос с этого дегенерата.
Ну а кочкопетушиный портал ЖЫЛЕЗНЫЙ МИР это, конечно, источник огого.
авита в помосчь, ну
Предвидел эти аргументы, поэтому и написал слово попроще. Т.е. как раз для тебя.
Спортсвики не кидаю, потому что засмеют ну а что могут сделать еще дауны, не умеющие фильтровать информацию
>исследование на крысах
>брадикардия тренированного сердца
Я даже не знаю в каком месте начать смеяться. Поссал на тебя.
Он же написал, что для него это ПОСЛОЖНЕЕ.
А вот для тупых кочек айронворлд всё разложил как надо.
Для любых непосвященный в биологию а это не ученые в этой области, коих здесь 100% это ПОСЛОЖНЕЕ, так что не выебывайся.
Нахуй ты исследование на крысах принес, когда у тебя спросили рки? Ты тупой?
Ну ты и даун. Долина уюта, вот это все, для чего строилось? Ходит он, блять
Привет, джентльмены. Я новичок. Хочу к июлю бегать 10 км без остановок, до сих пор не бегала в жизни ни разу, практически. Уж точно не дольше 10 минут. Скачала программу для тренировок на телефон, сейчас бегаю уже неделю. Боюсь, что делаю что-то не так. Прогресса нет, постоянно перехожу на шаг + после получаса еле держусь чтобы не сесть, как правило останавливаюсь передохнуть. Еще страшно тяжело дышать носом - пазухи будто заложены (насморка нет). С этим ко врачу? Или что это вообще может быть? Я прямо чувствую как в носовых пазухах кровь пульсирует, они краснеют ещё, также как щёки. Выглядит странно и вообще некомфортно. Бегаю с растопыренными ноздрями и плотно сжатыми губами, чтобы не дышать ртом. И последний вопрос про воду: я бегаю на улице, пью дома перед и после пробежки, но все чаще думаю о том, чтобы бегать с бутылкой. Так вообще можно, или это идиотизм? 10 км мне бегать надо не на скорость, смысл в выносливости - 10 км без остановки физически не смогу.
Надо питаться правильно. Перед бегом за 2 часа каши поесть. Перед бегом не пить, во время тоже.
Дышать носом не принципиально, тем более, походу, у тебя какие-то осложнения после гайморита или типа того, дыши ртом.
> смысл в выносливости - 10 км без остановки физически не смогу.
Если ты из питера, можем побегать в парке авиаторов, буду тебя подгонять.
Сердце болит обычно ВНУТРИ СЛЕВА и совершенно неприятно. Обычная невролгия из-за нагрузки. И НИКОГДА БОЛЬШЕ не бегай на пульсе 190, иначе в скором времени и впрямь почувствуешь боль сердца.
Слышьте, ребзя, тут такое дело. Прочитал я Пири значит Бегай быстро и без травм, и что-то прям не знаю на счёт его ЖЕЛЕЗНОЙ убеждённости в том, что амортизация в обуви не нужна. Ещё могу понять неравномерность высот пятки и носка, но чтоб совсем без амортизации, в обычных парусиновых тапках... Кто пояснит по этому поводу? Я вот прост всю жизнь бегаю в обычных кросах с супинацией и амортизацией (само собой в нормальных, а не ебать каких монстрах) и горя не знаю.
Дегенерат, процитированное переводится как "упражнения снижают пульс в состоянии покоя". И первая же фраза - про endurance athletes. Подсказываю - имеются в виду виды спорта на выносливость, циклические. И да, не встречал среди циклических спортсменов человека, который бы не знал, что у тренированных циклических спортсменов пульс в состоянии покоя ниже, кек.
Понимаешь, дегенерат, ты просто феерически обосрался.
Что значит циклических? Волейбол это циклический?
Амортизация обуви нужна, без нее часто расколотые голени. Слишком сильная амортизация с приподнятой пяткой не нужна.
Циклических это значит на выносливость.
Я мимоанон, волейбол плохо с выносливостью связан, а пульс у всех -20 от нормального.
>Амортизация обуви нужна, без нее часто расколотые голени
Вот в такой я и пробегал не одни соревнования. НО ОН УТВЕРЖДАЕТ что всю жизнь пробегал в тапках (ну, условно), ему заебись и так онли труЪ.
Может маньяк поехавший прост.
Здарова, кул челосы. Короче, через неделю бежать 3 км - норматив для военной кафедры, бегал по 6 км последнюю неделю в темпе 5:20/км. Подскажите, какую тактику выбрать, если есть ВЕРОЯТНОСТЬ, что одновременно побежит 400 человнк на стадионе "Сокол" в Мск? Что стоит за эти 7 дней по-делать? Хотел интервалку интенсивную и всё. Может че выпить надо из "волшебных" препаратов, или же просто конфетосов перед забегом пожрать?
5:20/км - это медленно, даже для военки. За неделю никак не подтянешь, тебе пиздец. Надо было нормально тренироваться.
Лол ты это я, начал сознательно курить в 17, было плохо, да и до сих пор плохо, но когда основательно привыкнешь (полгода нонстопом, например), то начинает нравиться. Курил 4 года помногу, последние полгода бросаю, понимаю, что 4 года не тем занимался и самый кайф, это имея зависимость, не заглушать ее пачкой в день, а курить помаленьку - 3, 4 раза в день, иногда пачку брать и скуривать за вечер иногда воздерживаться пару дней. Весь кайф не в механическом сосании дыма, а в чередовании голода и насыщения. А когда механически сосал, не видел никаких плюсов, голова болела и сушняк постоянный.
>челосы
Мда
Странная военка какая-то у вас, рили. Сам на военке, тоже там разные нормативы, вся хуйня. У нас кафедра физкультуры передает спортивный паспорт на военку(это типа формуляр с твоими нормативами). Рассказать, как это было?
•Подтягивания
—Сколько ты подтягиваешь?
—7
—Окей. записывает норматив
•Бег
Я не помню норматив, но я пробежал за 12:40
—Тебе на военку?
—Да
—А, ну, хорошо пишет мне 11:40
С другими нормативами было примерно то же самое
Стоять раком можно и в космическом шаттле, да.
Пикап-мастер в треде.
10 км через пять недель с нуля - слишком амбициозно. Прогресс за одну неделю у тебя, может, и есть небольшой, но ты его можешь и не заметить. Может накапливаться усталость, если плохо восстанавливаешься, да мало ли факторов. Сомневаюсь, что программа тебе выведет что-нибудь адекватное на такой короткий срок. К концу лета - гораздо более реальная цель. И, да, на такое короткое время брать с собой воду нет смысла, не успеешь много потерять.
Ыыыв, просто у нас дохуя народу в ВУЗике, а мест на кафедре недостаточно(240 по моим прикидкам). Ну и физры тоже нет.
Лучше бына вопросы ответил, а не дизморалил.
Анон я заебался искать аптеку которая может продать бронхолитин без рецепта, подскажи онлайн аптеки не требующих рецепта.
Это не так работает. Онлайн-аптеки отсылают на адрес живой аптеки, а вскрывают упаковку или нет, зависит уже от них.
Здесь кто-то писал что он заказывает через интернет без ебатни, но я проебаль его ссыль
Что тут происходит? Откуда вы все наркоманы взялись? Это же вроде беготред. Можно же в ББ это обсудить. А если нет, то в следующий раз тред можно назвать "быстротред", чтобы сразу было все ясно.
ББ нету ж врожде давно. Беготред вполне подходит под ББ. И быстрые и медленные, все что хошь.
Не подходит. Бегуны вставляются только фенилэтиламином, бета-эндорфином и анандамидом, всё эндогенно. Обсуждать особо нечего.
двачую
Привет, Аноны.
Как думаете, а стоит ли записываться в школы бега? Можно ли самим научиться бегать правильно и не травмоопасно без помощи тренеров?
Неторопливо занимаюсь джоггингом уже около месяца, слежу за пульсом и стараюсь следить за техникой. Скорость ещё не скоро буду прокачивать. Ничего пока не болит, но мало ли.
Анон, какой профит бегать вечером? Утром впадлу вставать, хотя и могу плюс заёбаный потом до обеда. Обычно иду бегать и заниматься на стадион местный с шести до семи часов.
Если из Питера в районе старой деревни - могу дать частные уроки.
За одно планку и растяжку потренируем, мышцы кора задействованы при беге и их надо тренировать, если ты понимаешь, о чем я.
Сап, беганы.
Хочу купить себе
http://www.merrell.com/en/all-out-peak/17567M.html
Денег у меня достаточно что бы выбрать любую пару. Этот бренд выбрал потому что раньше уже имел кросы этой фирмы и носились они отлично, легкие, никогда небыло в них жарко и при том что я 5 лет в них проходил (не бегал) выглядили как новые. Сейчас хочу купить кроссовки именно для бега (не понимаю зачем еще нужны кроссовки).
Суть в чем. Я в этом нихера не разбираюсь. Написано что это trail running shoes. Я правильно понимаю что это для бега не по асфальту, по тропинкам и подобному? Где-то у вас в треде читал что по асфальту нежелательно бегать.
Если хочешь бегать по тропинкам, то норм, но после любого дождя придётся хлюпать по грязи. Для бега по асфальту другой дизайн, а на этих более агрессивный протектор и водонепроницаемая сетка, скорее всего.
а зачем тебе к июлю бегать 10 км без остановок?
Дарова,спортсмены!
Мне тут понадобились кроссовки для бега на средние дистанции по асфальту и беговой дорожке.
Может поможете с выбором?
Пока присмотрел NEWTON MEN'S ENERGY NR
Мне тут понадобились кроссовки для бега на средние дистанции по асфальту и беговой дорожке.
Может поможете с выбором?
Пока присмотрел NEWTON MEN'S ENERGY NR
К ночному забегу готовишься?
Любые адидас с технологией буст.
Практически любые тренировки, не только циклические, увеличивают сердечный выброс - объем крови, который сердце выбрасывает за один удар. Раз объем больше, то сердцу нет необходимости сокращаться часто, поэтому у большинства спортсменов пульс редкий.
>когда механически сосал, не видел никаких плюсов
Саша Грей не одобряет этот пост.
>10км
>концу лета
Да ты охуел! Любой здоровый человек может тупо встать с дивана и пробежать 10 км или он не может считать себя здоровым.
Развелось тюленей на моем физаче блять.
Смеялись всем жиротредом. Потом отдышались, вытерли пот и опять смеялись.
А с чего вы решили, что вы нормальные здоровые люди?
Да я шуткануть хотел, однако не учёл специфику треда.
Всяко лучше чем на диване сидеть.
Всегда найдется человек, который в чем-то меня уделывает.
Так что теперь мне из-за этого ничем не заниматься?
бамп
N28 финишировал
Сможешь. Я свою первую десятку осилил на тренировке N19 (за 7 недель).
Невтоны очень специфичная обувь. Если выбираешь себе основную пару, то лучше посмотри другие.
ку, антоны, а кто под какую музыку бегает?
и поясните нубу: чем плох бег по асфальту?
и поясните нубу: чем плох бег по асфальту?
прив)) под Потапа и Настю бегаю )) Еще Время и Стелко тоже нормик =))
Асфальт - наше все! )) А в парках и лесах клещи водятся( (( Бу!
Котаны, читал, что если не жрать после бега, то будут рассасываться мышцы (которых и так нет, лол). Проблема в том, что есть ну совершенно не хочется, при том не хочется еще часа полтора-два после конца бега. Что делать, засовывать в себя еду через силу или просто забить?
Дрищ 65/178, 25лвл. Бегаю пока 5 км. Начал чуть более месяца назад с 3 км. По-моему, нихуя почти не улучшается. Раньше сдыхал через джве минуты и далее бежал через силу, сейчас, в лучшем случае, сдыхаю через 3 с половиной. А нехуй было курить 8 лет
Дрищ 65/178, 25лвл. Бегаю пока 5 км. Начал чуть более месяца назад с 3 км. По-моему, нихуя почти не улучшается. Раньше сдыхал через джве минуты и далее бежал через силу, сейчас, в лучшем случае, сдыхаю через 3 с половиной. А нехуй было курить 8 лет
Что-нибудь ритмично-быстрое, если хочешь, чтобы бежалось легче. У меня есть пара микстейпов Газовой Ебли (быстрое техно), но если любишь что-то другое, никто не мешает слушать хоть рэп, хоть металл, хоть классику. Пафос тоже полезен, под пафос бежится быстрее. Ну и на крайняк, есть годные беговые треки у Бутырки, ради лулзов можно под Быть Вором бегать.
Если у тебя нет жиров, тогда чего переживаешь? С одной стороны твои отдыхи хорошее дело, они не позволяют пульсу выходить на критичные удары.
Впервые в жизни пробежал 50 минут. До этого максимум 30 минут выдерживал. Вот не знаю, виной тому карнитин, или тренировки. Сегодня впервые попробовал. Но все-таки это скорее эффект плацебо. Карнитин этот мне вообще ничего не дал в плане выносливости, так что будем надеяться, что хоть жиры пожгет. Ноунейм фирма, хуле. Завтра от PureProtein буду тестировать.
Длинные ради удовольствия - под лекции или подкасты, либо под что угодно, например новые альбомы отслушивал (пока не наступила музыкальная импотенция). Темповые без музыки бегаю, включаю только под конец. Что-нибудь ритмичное и достаточно агрессивное типа электро-индастриала/ЕБМ/колхозного ЕБМ, синт/фьючерпопа, лесного транса, ска-панка.
Не,не основные.Я,в принципе, и неплохо бегал в своих старых адидасахкакая модель уже не помню и всё бы ничего,но они старые, и сцепление у них уже не оч.
А в чём всё-таки специфичность невтонов?
7 км за 50 минут? Я Два за десять бегаю.
>А в чём всё-таки специфичность невтонов?
Естественный бег.
http://www.newtonrunning.ru/how_to_use.php
Я за тебя очень рад.
>Стоит ли записываться в школы бега?
>За всем слежу, ничего не болит
Ты как бэ сам ответил на свой вопрос. Но по-настоящему хорошую технику без тренера не поставить. Взгляд со стороны тут очень важен.
Ребята, такое дело. Есть один голеностоп, и болит, собснно, внутри красного кружка. Если прям прощупать, то, как мне кажется болит сама свзяка, которая еще на косточке сворачивает на стопу (ее прям видно при напряжении). Почему это может быть? Какие угодно варианты, кроме подворачивания лодыжки, ибо я ничего не подворачивал Как лечиться, и долго ли восстанавливаться?
Пасаны, у кого СПБТ был, как лечились?
Из этого выбора, какие кроссовки с хорошей подошвой если я бегаю по 8-10км в день с пятки?
https://www.stadium.fi/miehet/miesten-kengat/juoksukengat.fi11811338
https://www.stadium.fi/miehet/miesten-kengat/juoksukengat.fi11811338
Молодец, продолжай бегать. Сколько недель уже тренируешься?
Сап, беганы, кто будет участвовать в маёвском двоеборье 29 мая?
Не уж то настолько тупой, что не в состоянии осилить фильтры и описание на англицком? Тебе самое главное, если ты бегаешь с пятки - хорошая амортизация под ней. Сразу, следовательно, смотришь на пятку подошвы. Потом обязательно преверь, чтобы в то время, когда ты стоишь, стопа была параллельна земле. Без всяких заваливаний. Бегаешь по покрытиям - бери на относительно мягкой подошве со слабым протектором. Если по грунтовке - то с немного более жесткой и более агрессивным протектором. Какую-то конкретную модель смысла советовать нет, ибо можно взять норм Асиксы подешевке, или такие же фрираны, но с запредельным ценником.
Таки вот присмотрел.
Чето в голос.
?
После ходьбы и бега болят пятки, ломит пиздец. Какую обувь посоветуете?
>Пасаны, у кого СПБТ был, как лечились?
Смесь пропан бутан техническая?
Может быть и воспаление (см. Шпора)
Лел, но нет. Синдром подвздошно-большеберцового тракта
На связи . Супинация есть в них? Прост в таких прям уж тапках можно только с труЪ техникой и мышечной подготовкой бегать (а лучше даже и так не бегать).
>Может быть и воспаление (см. Шпора)
>Лел, но нет. Синдром подвздошно-большеберцового тракта
Год назад расписывал в тредике, у меня заняло восстановление около полутора месяца. Онли ходьба, велик. Витаминки и массажи, опционально.
Спасиб, добрый человек
>>Может быть и воспаление (см. Шпора)
>>Лел, но нет. Синдром подвздошно-большеберцового тракта
>Год назад расписывал в тредике, у меня заняло восстановление около полутора месяца. Онли ходьба, велик. Витаминки и массажи, опционально.
Кстати, потом ебанула невропатия малоберцового нерва, на том же колене. Так что не стоит форсировать.
Лол, как ты умудрился так?
>Так что не стоит форсировать
Само собой. Я дофорсировался уже.
Ой да ладно. Я вот начал бегать чтоб метаболизм ускорить. Друзей нет, стал меньше двигаться и за год собрался жир на ногах. Думаю вряд ли это так вредно. Кстати, бб тоже не физиологичный. Где в природе вы найдете животных которые бы выполняли одни и те же действия на определенную группу мышц ? А вот бег найдете. Конечно они не будут как ебанутые люди, бегать десятки км, но всё же.
>Лол, как ты умудрился так?
Работал так целый день, подогонув ногу под себя. Вечером пошел домой и чувствую что-то с ногой не то. Как будто не своя, иду и шлепаю. Пощупал икры и нихуя не почувствовал.
Так и отпилил ногу нахуй
Травматолог сказал что это связано, что логично, в общем.
Проигрывай сколько хочешь, но лунартемпы - нормальные кроссовки. Мягкие, лёгкие, комфортные, с этими затягивающимися нитями на стопе сидят как влитые.
Если супер-амортизация нужна, то лучше конечно к асиксам и мизунам, но и лунартемпы, повторюсь, вполне мягкие.
>Проигрывай сколько хочешь, но лунартемпы - нормальные кроссовки.
Цвет пиздос. ЧОРНЫЕ. Да еще и летом.
Мимо
>ЧОРНЫЕ
Так и що? Сеточка ж, да и бежишь же, всяко проветриваются.
>>ЧОРНЫЕ
>Так и що? Сеточка ж, да и бежишь же, всяко проветриваются.
>Нет. Беговая обувь должна быть максимально яркой, кислотных цветов в самых невероятных комбинациях. Жёлтый, салатовый, синий, оранжевый - вот это всё.
>
>Чтобы сразу было видно, что эти тапки для бега и человек их надел не чтобы в магазин за хлебом сбегать, а чтобы хуярить по хардкору. К майкам, трусам, носкам и всему остальному это тоже относится.
>
Паста от Антона из #34 беготреда
Вроде они подходят людям с гиперпронацией даже
А нет. Я запорол. Перепутал с лунарглидами
То есть говно? А то я уже купил...
Это обычная коронка, не фаталити нифига.
Нет. Я просто перепутал. У тебя есть плоскостопие ? Просто на глидах типа поддержка стопы. Не знаю на сколько она хороша, но вроде подходит для людей с гиперпронацией.
Вроде нету.
Тренировался с 15 апреля недельку, бегал каждый день, в итоге или из-за частоты бега (или хз еще от чего) начало болеть колено в области этого самого хряща, который является амортизатором нижней части ноги и верхней. В итоге я отходил недели 3 и вот опять начал со среды бегать, но уже через день.
Но кстати, я вот пробежал утром 50 минут, и потом у меня при вставании с кресла, стула, дивана в глазах темнеть начало и голова слегка подкруживалась. От чего это может быть? Я просто последней раз до этой пробежки если аж вчера в 2 часа, потом вечерком 30 минут пробежал и ничего не поел, и вот утром на голодный бегал, а ел аж спустя 3 часа. Может быть, что избегал запас углеводов и вот такая фигня? Или мне нужно уменьшить минуты бега?
За сутки ты все углеводы точно не избегаешь. Прост сахара мало и нагрузка на цнс большая (2 тренировки в день после большого перерыва - это пиздец).
От сахара я вообще отказался. Последний раз ел тортик лишь, но это было 1 мая и то в день так называемого читмила. Тогда и буду бегать, как бегал - день через день. Выходит по 3-4 тренировки в неделю.
я бегаю в лунартемпо, про необходимость более-менее нормальной техники - правда, про лучше вообще не бегать - тюленячья ипохондрия от кривоножки
в этих кроссовках достаточно много амортизации, но там небольшой перепад нос-пятка и слабая суппинация, потому ты должен сам хорошо отрабатывать ступней каждый шаг
но они не спасут от новичковского втыкания на жесткую пятку всей тушей, как какие-нибудь гель кайано
пикрил, лол
на самом деле, черные темпо пиздато выглядят
глайды говно для каких-то инвалидов по плоскостопию, гигантская пятка, ступню выворачивают ояебу
пик забыл
Что скажите за это?
Nike Flyknit Racer
Nike Flyknit Racer
изнашиваются быстро, но как марафонки хороши
Горные перепады это пиздец, икры забиваются, скорость теряется.
Миможивувгорах нехач
Миможивувгорах нехач
Бля, я только что бежал ебаный час без остановки, со скоростью около 10 км/ч, не замерял, это по ощущению в сравнении с беговой дорожкой. Знаю, что тут одни марафонцы 42 км за джва часа, но похуй. Аноны, я бежал как виндранерка под хастой, как сучка чихуахуа от кобеля сенбернара, как ламповая тянучка Лесли из Моста в Террабитию. До этого в последний раз бегал нормально давно и не регулярно, набегал максимум 35 минут, остальное время в качалке массу набирал. Поздравьте меня пожалуйста, аноны.
Ты молодец и мать твоя достойная женщина.
не шути так
Так марафонцы бегают не по 10 км в час, а 6-7. Ты просто бежал не скорость, а не на выносливость.
Это понятно, просто я пару раз заходил сюда и видел пики мужиков с 1,5 часа 14 км/ч, решил предупредить что неофит.
Марафонцы бегают не по километрам в час, а по минутам на километр. С этих ваших км/ч заебаешься пересчитывать.
Если пересчитать, то смешно вообще получается. Со скоростью 6-7 км/ч марафон в лимит 6 часов не успеть. Есть мнение, что мужик вообще не может марафонцем называться если не выбегает марафон из 3:30, чтобы ты понимал - это чуть быстрее 12 км/ч.
Санкт-Петербугский техникум?
И если не служил - тоже.
Тогда хули тут те кто к марафону готовятся кидают скрины, где час, полтора часа бега со скоростью 6-7?
Снова выхожу на связь. Решил не бегать 50, боясь потом днем опять темноты в глазах после вставания с дивана, кресла, etc. Вроде нормально пока что. Завтра попробую сделать часовой забег.
Не люди так не бегают, самый худший результат за последние 2 треда был у чувака, который первый раз пошел бегать, и то это 8 км/ч. Меньше просто не выйдет, получится шаг какой-то вприпрыжку.
Собираюсь взять такую же обувь, но не знаю точного размера. Мой размер стопы в см 26.3-26.8, какого размера брать эти кроссы в US-системе?
>Фикс
26.5-27см
Для фитнеса сколько км достаточно бегать?
Так у них 6-7 мин/км
3
10 км это марафон?
Хули тут так мало?
Стандартная офпшная дистанция. Если человек целенаправленно не занимается бегом, этого достаточно. А так хер знает что там за фитнес такой.
Анон, поясни за бег.
1) Китаекеды для ногомяча по гравийке - можно?
2) Как происходит становление бегуна?
Вот я пробежал вчера 750 метров в таком более менее темпе. Сегодня сделал передых (только на скакалке отскакал), завтра планирую опять бегать, если дождя не будет. Как скоро становится легче бегать на длинные дистанции? Через сколько итераций примерно ты сможешь увеличить расстояние/темп?
Я просто в беге ньюфаг, неделю как бросил курить.
1) Китаекеды для ногомяча по гравийке - можно?
2) Как происходит становление бегуна?
Вот я пробежал вчера 750 метров в таком более менее темпе. Сегодня сделал передых (только на скакалке отскакал), завтра планирую опять бегать, если дождя не будет. Как скоро становится легче бегать на длинные дистанции? Через сколько итераций примерно ты сможешь увеличить расстояние/темп?
Я просто в беге ньюфаг, неделю как бросил курить.
Ну ебана врот, аноны, сложно помочь?
Какой размер брать US стандарта под ногу 26.5-27?
Какой размер брать US стандарта под ногу 26.5-27?
Марафон - это 41 миля. Гуголь сломался што ле?
Привет. Несколько дней назад начал бегать (впервые в жизни). Хочу похудеть и повысить выносливость. Первый раз хватило только на 600 метров. Каждый день увеличивал дистанцию. Я немного сбавил скорость бега и начал бегать, наступая на носок, а не на пятку. На пятой пробежке удалось пробежать 1.78 км со скоростью 5м и 26 секунд на километр. Вообще я рассчитывал, что только к концу лета смогу пробежать полтора километра, так что результаты меня удивили и обрадовали. Вот только меня беспокоит скорость, с которой я бегу. С одной стороны, сил стало траться меньше и я могу бежать дольше. Но 1 км за 5:26 это всего 11 км/час. Это слишком медленно, да?
Лично я, когда только начинал, из запыхающейся и умирающей хуйлуши после 2-ого километра, на третьей неделе (16-ая тренировка) кмс-овский норматив на 3км выбежал. У всех по-разному.
Да ну глянь же ты сетку по системам на самом сайте.
Если ты просто жирный, а не накачанный и тяжелый (под свои кости само собой), то скорость будет увеличиваться только пропорционально потере веса.
9.5
>11 км/ч
Хуй знает, меряй в секундах на км
Может как-то не так сформулировал. Эффективнее бегать быстрее для похудения. Допустим, я когда-нибудь достигну заветного часа бега без остановки, но при этом буду еле плестись - толку от такого бега наверно мало?
>Эффективнее бегать быстрее для похудения?
Фикс - тут вопросительный знак.
Очень быстрая ходьба и очень медленный бег могут быть даже одинаковы по скорости, но тем не менее, это все же совершенно разные вещи. При беге (правильном), включается т. н. "беговое колесо", в котором работают совершенно другие мышцы, чем при ходьбе. Поэтому бег эффективнее во всех смыслах.
Кароч, пасаны, надорвал связки в голеностопе, лечусь, но держать в покое ногу никак не получается, хоть и хожу в повязке бинтовой. Долго будет заживать и будет ли вообще? Прост уже неделя как, а улучшений и близко нет.
Я читал 5 км в день желательно, типа норма.
Марафон 15.
Посоны, если нет возможности бегать на норм покрытии, только асфальт, какие кроссы лучше купить что бы помягше были и колени не попортить?
Шоб колени не попортить надо не супер-кросы покупать, а технику ставить. Хотя и совсем в говне лучше не бегать канеш. Первое можешь бегать в любых спортивных тапках какие есть, но немного и сугубо щадрачивая технику.
Окей, с милями я переборщил канеш, но по километражу ж 41. Нормативы то глянь в оп-посте.
Норма - это для любого нормального человека выбегать все нормативы на 3-ий разряд.
Вообще-т третий закон Ньютона никто не отменял, если есть мягкие покрытия, которые все рекомендуют, то в теории можно сделать кроссовки точно так же смягчающие удар.
PS А как по ходу бега диагностировать что техника неправильная, эти удары должны чувствоваться или они всегда незаметны?
Лол, школьник не палиццо. В 90-е на первом педерачка была такая.
>Лично я, когда только начинал, из запыхающейся и умирающей хуйлуши после 2-ого километра, на третьей неделе (16-ая тренировка) кмс-овский норматив на 3км выбежал. У всех по-разному.
Ну нихуя себе. Пиздишь ведь.
Аноны, а от чего после бегает бывает головокружение и закладывает уши? В интернетах мнения разнятся.
Че ты несёшь, ебанарий?
Я месяц с этим еле ходил, хромал. Но потом ещё две недели и уже норм стал бегать.
У меня есть пара знакомых. У одного личник на полумарафоне 1:35, у другого марафон 3:20. Оба пузаны: первый весит сотню, второй под 90. Ростом оба отнюдь не двухметровые гиганты, обычный средний рост. Короче, бег похудению может и способствует, но далеко не всегда.
>Как диагностировать
После первой же недели тренировок разъебешь себе ноги в хлам. И, уж поверь, ты почувствуешь.
Бля буду, серьезно. Сам охуел, ведь даже и не рассчитывал.
Лол, если жрать и пить что попало и вкаких угодно количествах то хоть забегайся - так и будешь жирным. Очевидно же.
Высокое внутричерепное давление.
На первой таблице нормативы на бег с открытым ртом или только через нос?
Можно ли бегать с утра, съев сразу перед пробежкой только яблоко, а полноценно позавтракать после пробежки? А то если бегать через пару часов после завтрака, то вставать придется слишком рано.
Нахуя вообще есть до пробежки?
Думаешь, не надо? Я не знаю, я новичок.
Конечно нет, тошнить будет и толку меньше чем на голодный бежать.
После бега, в течении дня слегка покалывает в районе сердца, это всё нормально?
Не посоветуйте сайтов где кроссовки можно заказать? В моей мухосрани ничего нет.
Вроде на любом оф. сайте есть такая услуга
Пробежал сейчас 3 круга на стадионе не очень быстро, потом дыхалка не выдержала. Какие мои шансы осилить 3км за 13 минут за 1.5 месяца?
Как два пальца. Серьезно. Тренируйся с умом и почаще. Но про здравую чсс и технику можешь забыть.
Спасибо, анон, буду бегать.
+1
Бля, ребята, колит внутри - средце, ближе к поверхности - нервы.
Поясните про пульсометр? Они же все хуево меряют, плюс минус лапоть. Нах он вообще нужен?
Чё бять делать то
В зависимости что болит. Нервы - забить, сердце - резать нагрузки.
Вроде снаружи, кажется что вообще грудная. Бля, может пронесет. Не хочу как этот жид линдмюллер или трупчинский кончить
Для удобства, если тебе вдруг важна чсс в периодах. Я просто по часам меряю, мне не в падлу.
Так я не спорю что логировать пулься это хорошо, но ни один девайс тебе точно не померят при такой тряске.
Трень дальше, смари что будет.
А тебя не должно трясти по факту, с правильной техникой.
Месяц так, но я нагрузку повышаю постоянно.
Всё равно все тело движется, плотный контакт не сделать
надо вработаться сначала, равномерно повышать, иначе даже если и нет проблем, то появятся.
Я зимой на лыжах по 15 км ездил, норм было
Лол, тогда-то похуй. Но тут тебе за техникой следить надо.
беганы, не знаю, был ли вопрос такой. короче, при беге болит верх груди и шея, где гортань примерно. это фиксится и с чем может быть связано?
раньше бегал, не было такого.
раньше бегал, не было такого.
Кто-нибудь здесь принимал Карнитон? Если да, то как сказалось на беге? Хочу быстрее скинуть лишний вес, нажранный за зиму, ну и буст к тренировкам не помешал бы. Собственно, в аптеке только это и нашел, что содержит Л-Карнитин, но сомневаюсь, не плацебо ли. Есть смысл брать?
это темп, а не скорость, ебанько
8
этот пиздит, у меня с ногой 270мм лунартемпо 8 идеально садятся
нет
Где нормальный гайд по кроссовкам? Те, что из вашего фака, только с амазона через посредников тянуть.
Кроссовки должны быть с супинацией, с хорошей амортизацией пятки, с подошвой, чтобы стопа была параллельна полу. Для трека и асфальта - мягкая подошва со слабым протектором, для грунта и говна - чуть жестче и с агрессивным протектором. Вентиляция по выбору и сезону.
N29 завершена.
На этой неделе набегал 32 км с темпом 6:16, первый раз выбежал 10 км из часа, попробовал интервальную тренировку (рекомендую) и немного почитал "Бег по шоссе".
До марафона осталось 70 недель.
Молодец!
Одному скучно бегать. Если я припрусь в школу на спортплощадку это будет сильно странно?
Тебе не похуй?
Нет. Я не настолько похуист.
Бегать вдвоем (или более) есть смысл только в двух случаях:
1. Один из бегущих - заяц, задает темп и тренирует второго, для него самого, соответственно, это не тренировка.
2. Цель бега - протрусить 10 минут, чтобы потом заспамить все инстаграммчики селфишками типа #бег #фитнес #здоровыйобразжизни #кококо
Так что если ты вышел не просто позерствовать, а заниматься делом, то прогресса достигнешь только сам, в одиночку.
Ну почему же. А если один сдох, а другой побежал на следующий круг?
Насколько вероятна ситуация, что у двух человек одновременно совершенно одинаковая подготовка, причем она такой и остается на долгое время? Я бы сказал, что близка к нулю. Соответственно, у каждого должна быть своя программа, по которой он будет бегать, и другому она не подойдет.
Восстановительные можно компанией бегать, если уровень не сильно отличается
только усы сбрей, Харви
>ГОРЯЧИЙ И МАЙСКИЙ
на улице дожь +14
>(OP)
>>ГОРЯЧИЙ И МАЙСКИЙ
>на улице дожь +14
ЭЭЭ, БЛЕТ, МОСКВА НЕ СРАЗУ СТРОИЛАС
вчера в дождик бегал, нашел 600р(нищестудент рад).
Ща снова побегу х)
Ща снова побегу х)
Ну так тот у кого лучше, может еще пару кругов пробежать, нэ?
У меня только борода.
>До марафона осталось 70 недель.
За это время ты успеешь набрать форму для марафона, пробухать форму, набрать снова, пробухать снова, жениться, развестись.
Возможно, но у меня и до того марафона много забегов запланировано: в июне красочный забег на 5 км, в июле ночной на 10, в августе пропускаю музыкальный (уезжаю), но пробегу половинку сам для себя там, где буду,
в сентябре 10 км на московском марафоне, потом тренировки зимой и с весны снова по-кругу плюс на казанский марафон планирую съездить.
>Кроссовки должны быть с супинацией
только если у тебя проблемы с постановкой стопы, иначе лишняя супинация будет только мешать
>с хорошей амортизацией пятки
только, если ты жиробас, не умеющий бегать
>с подошвой, чтобы стопа была параллельна полу
это что за фантазия? в половине современных кроссовок, у которых хорошая амортизация пятки, перепад нос-пятка 12мм, каким раком стопа будет параллельна полу?
Притащил домой беговую дорожку.
Поясните, бег на ней сильно отличается от бега по земле? Не хочу на улице бегать, я же хикка.
Отличается только удобством. Но, если погодка заебись, то лучше на улице бежать, например, рано утром, когда никого нет. тыжхикка
И смотря какая беговая дорожка. У меня, например, есть дорожка старого образца, лет 8 назад брал. На ней даже амортизация есть, что помогает не разбивать суставы. Могу сказать, что на беговой дорожке даже безопаснее бежать.
Попробуй и так и так, мне нравится пожрать перед пробежкой (не до отвала), притом содержимое желудка совершенно не просится наружу. А за 2 часа оно все переварится, и я снова есть захочу. Что там полезно, а что не очень не знаю, мнения разные везде.
Я бы сказал, что нулевые, если, ты эти круги по стадиону не на 3:30 бежал. Дыхалку-то ты быстро пробьешь, это ерунда, куда сложнее с мышечной силой и выносливостью. Пробеги трешку (это возможно даже без всякой подготовки, главное не гнать и разумно превозмогать) хоть в каком темпе и доставь сюда результат, тогда может кто-то точнее ванганет.
>казанский марафон
Уровень организации - ДНИЩЕ. Разметки трассы нет, люди временами не знали куда бежать. Перекрытие дорог частичное, бежишь рядом с троллейбусами. Воды на пунктах питания оче мало, быстро закончилась и всё, нету воды. Волонтёры по трассе делали вид, что они тут мимопроходили и игнорировали бегунов. Штормовой ветер - это конечно не вина оргов, но надо иметь в виду что в мае погода может выкинуть что угодно: и ветер и ливень с грозой и заморозки и адскую жару.
При этом дохуя пафоса и бабла из бюджета. Городская администрация даже заявляла, что этот их марафон вот-вот войдёт в топ-5 мировых марафонов. Ну, тип, на одном уровне с Лондонским будет.
>казанский марафон
>трасса 42 км
>победитель пробежал за 2:14
>среднее время пробежавших 3:42
Ебать он бежал со скоростью 17-19 км в час. Как он блядь так смог? Он сверхчеловек что ли?
Смотря какие цели для бега? Я не бегаю слишком рано и обязательно поем перед бегом, чтобы вес не сбрасывать, а свои 72-72 кг удерживать.
Ты прошлогодние результаты смотришь.
Тут, кстати, показательно: Дмитрий Сафронов в этом году в Казани прибежал вторым со временем 2:21:54, в прошлом там же тоже вторым за 2:14:16. А личник у него на Лондоне был 2:09:35. Более 12 минут медленнее личника - это полное днище.
Не бегун, но есть вопросы по вашему профилю.
1. Что делать с мозолями, есть способ ускорить заживление? Начал ходить по 5км и появились пара мешающих мозолей. Этого мне показалось мало и я удвоил расстояние, мозолей тоже стало в джва раза больше и размером у них утроился.
2. Более четверти века я делал чуть менее, чем ничего и теперь даже 10км хода сказываются болью в моих деревянных мышцах. Мне нужно притормозить или продолжать не смотря ни на что?
3. Стараюсь ходить относительно быстро 7-8 км/ч, ближе к концу дистанции выдыхаюсь и пульс думаю уходит за 150, если не больше (сердце вообще не моя сильная сторона) - такая нагрузка со временем поможет мне начать бегать или выносливость для бега может тренировать толь сам бег?
1. Что делать с мозолями, есть способ ускорить заживление? Начал ходить по 5км и появились пара мешающих мозолей. Этого мне показалось мало и я удвоил расстояние, мозолей тоже стало в джва раза больше и размером у них утроился.
2. Более четверти века я делал чуть менее, чем ничего и теперь даже 10км хода сказываются болью в моих деревянных мышцах. Мне нужно притормозить или продолжать не смотря ни на что?
3. Стараюсь ходить относительно быстро 7-8 км/ч, ближе к концу дистанции выдыхаюсь и пульс думаю уходит за 150, если не больше (сердце вообще не моя сильная сторона) - такая нагрузка со временем поможет мне начать бегать или выносливость для бега может тренировать толь сам бег?
эй, ответьте же
У самого у меня никогда так не болело, сорян, но я тебя морально поддерживаю, ибо мне прям тоже интересно що это.
1. Мозоли - чаще всего не проблема. Но если их много и прям до мяса - то будет пиздец без должного лечения.
2.Боль в мышцах всегда сигнализирует о травмах этих самых мышц. Не дашь им передохнуть, для восстановления, будут проблемы. Потом походи некоторое время на одинаковой нагрузке, чтобы организм адаптировался, и продолжай растить нагрузки.
3.Не могу быть абсолютно объективен тут, но я склонен считать что бег тренирует только сам бег, ибо при беге и ходьбе работают разные мышцы и по-разному. Но если у тебя все совсем плохо, то так или иначе ходьба поможет для самого начала. Если ты жирный (а не просто тяжелый и с мышцами), то обязательно сбрось вес перед тем как начнешь именно бегать. Хотя бы до +20 от серединного ИМТ для тебя.
1. Что-то не так с обувью, носками, стельками или походкой, надо искать причину. Мозоли пластырем заклеивай.
3. Так невозможно ходить, у тебя устройство врет или расчеты неправильные.
>1. Что делать с мозолями, есть способ ускорить заживление? Начал ходить по 5км и появились пара мешающих мозолей. Этого мне показалось мало и я удвоил расстояние, мозолей тоже стало в джва раза больше и размером у них утроился.
Купи нормальные спортивные носки и гетры, а не обычные хб носочки. Проблема с появлением мозолей исчезнет на 75%, остальное это уже косяки с обувью или строением твоих ступней.
Заживлять хз, уже давно не было мозолей.
да, отличается сильно, на дорожке бежать гораздо легче - не надо толкать свое тело вперед, надо только подпрыгивать и скипать ступнями полотно
братан, лето на дворе, какая дорожка? вышел и побежал
а энергию откуда брать? перед пробежкой всегда съедаю или выпиваю что-то сладкое, чтобы сахар поднять
не пробежишь, если до этого так не бегал
в треде физкульт-нормативов я чуваку на год программу расписывал, за 1,5 месяца - нереально, хочешь проверить - пробеги 1км в нужном темпе (4 минуты)
да, можешь считать, что они сверхлюди
если хочешь еще сверхлюдей, погугли про фридайвинг и рекорды погружения без экипа
>Что делать с мозолями, есть способ ускорить заживление?
банеоцин под пластырь, а после - хорошие беговые носки, например, nike elite
остальное - по самочувствию, ходьба 8км/ч по мне затратнее бега на 10 км/ч, если техника бега есть
Энергия - гликоген. Жрать до пробежки - уебанство.
Анон, у меня пульс покоя 43-47. Давление 115 на 50. Все норм? Если с января я бегал через денгь и уже месяц бегаю по десятке. А еще качалочка, нигра и вот сейчас бассейн вместо качалки.
> а энергию откуда брать?
Из гликогена, который накопился за весь прошедший день.
Вполне уже мог натаскать свою сердечно-сосудистую. Норма.
Мамка вопит ко ко ко, нужно 60, брадикардия. Терапевт тоже говорит у вас небольшая. Ну ок. Но все же схожу к кардиологу и чекну. Там вроде должны атропин ввести?
жиробасик, плез)
>Беговые кроссовки для тренировок в первую очередь созданы для того чтобы защитить суставы от ударной нагрузки, защитить стопу от подворачивания на неровном грунте, защитить от непогоды и нестабильного грунта (лёд, грязь), если это межсезонные, зимние или внедорожные кроссовки. В общем, защита, защита, защита. Возможные технологии для повышения эффективности бега, например энерговозвратные материалы подошвы, должны рассматриваться только после технологий поглощения ударной нагрузки.
)) https://www.facebook.com/bocharik/videos/1310620915619922/
)) https://www.facebook.com/bocharik/videos/1310620915619922/
Чувак, если ты уже продолжительно и стабильно тренируешься, то тут хочешь-не хочешь чсс покоя будет падать. Адаптация, нейросвязи и т.п.
ой блять, идите нахуй, андрюшенька
я в минималист-обуви без вреда для здоровья пробегу больше, чем жиробас-тюлень в кайано
>После бега, в течении дня слегка покалывает в районе сердца, это всё нормально?
Скорее всего это нервы на поверхности. Лучше спи, витамины, норм отдых. Боли в сердце походу бывают только тупые продолжительные, как если гирю качать без остановки, начинает гореть мышца - ей не хватает питания. Но это уже крайний случай, здоровое сердце поджечь ещё надо постараться
Вкачусь в тред
100м - 11.1
200м - 22.9
400м - 53.7
Запахаю 2 недели и отпишу будет ли прогресс.
мимо-18-лет-кун
100м - 11.1
200м - 22.9
400м - 53.7
Запахаю 2 недели и отпишу будет ли прогресс.
мимо-18-лет-кун
Нахера те спринт, если не проффесионально тренируешься?
Нахера те спринт, если не проффесионально тренируешься?
>да, отличается сильно, на дорожке бежать гораздо легче - не надо толкать свое тело вперед, надо только подпрыгивать и скипать ступнями полотно
Да нифига, на дорожке тоже нужно толкать тело вперед, иначе ты бы с полотна слетел назад.
Спасибо за поддержку! Надеюсь, кто-нибудь да ответит
>100 за 11,1
корочку кмс-са в студию, пожалуйста
спринтом можно увлекаться ради игровых видов, например
алсо, ты его результаты видел? это не любитель
Ээээ, куда девали старый оппост, где носкомудрецы против пяткофилософов, адики против найков против базарных кедов, вот это вот все?
Если ты не легкоатлет с подросткового возраста, то, сдается мне, преувеличиваешь немного.
Лол. кмс-овские нормативы вполне выбегать можно на спринте, если годик потренить усиленно.
усейн болт в треде, я спокоен
на дорожке твое тело в состоянии покоя обладает некоторой инерцией по отношению к полотну, поэтому при наклоне вперед создается момент вокруг центра масс - простыми словами, дорожка сама тянет ноги назад (не полностью, конечно, но значительно)
на дороге, наклонившись вперед, момент не возникает, ты просто падаешь, и ноги для удержания тела должен передвигать сам полностью
это не заметно для людей, которые только встали на дорожку и побежали, но постоянные занятия формируют неправильную технику бега
Бейн?
Посони, купил асикс патриот 8 (ну или как-то так). Нормально будет для бега продолжительного?
вполне
я слышал, что обьем легких формируется в юношестве, так что если ты хуи пинал всю школу - не поможет. отдыхай, пей пивас.
Блялалнахуй.
Хуйня.
Спринт полезен для множества вещей. Когда занимался и выступал по кикбоксингу школотуном, на сборах бегали дохуища и просто спринтов (пробежка - отдых) и интервалов.
Посоветуйте пожалуйста беговые кроссовки с сильной амортизацией пятки.
Вот знал же блядь, знал, знал, знал блядь.
Нахуй этих "напарников", выходной кросс насмарку. Ебаный олень, хуй когда еще соглашусь кого то брать с собой. Я СПАРТСМЕН, Я СПАРТСМЕН, тьфу блядь, сука. Мне наука на будущее. ГОВНО ХУЙ ЗАЛУПА.
Нахуй этих "напарников", выходной кросс насмарку. Ебаный олень, хуй когда еще соглашусь кого то брать с собой. Я СПАРТСМЕН, Я СПАРТСМЕН, тьфу блядь, сука. Мне наука на будущее. ГОВНО ХУЙ ЗАЛУПА.
Чего-так, слишком медленно?
Медленно и недалеко. Потом пришлось провожать этого калича обратно, так все и закончилось.
Зарекаюсь нахуй, от бега должны быть приятные эмоции, всю неделю мне испортил, а точнее я сам себе испортил, надо было сразу отказать.
Ну потрахались-то хоть на лужайке в парке?
а прикинь как это для мотивашки ахуенно: ну я не могу, у меня жопа/нога/рука/голова болит, завтра/послезавтра/сегодня/вчера в школу, на улице холодно/жарко/дождь/духота/сырость и т.д.
Кто-нибудь здесь с утяжелителями бегает? Поделитесь опытом, аноны.
Качок, плиз.
А ты настолько крут уже для них?
Да, но мне не понравилось.
>Кто-нибудь здесь с утяжелителями бегает? Поделитесь опытом, аноны.
Каждый, блядь, тред. Одно и тоже. Утяжелители нахуй не нужны. Ни на руках, ни, тем более, на ногах. Легко бежится? Ускоряйся!
А утяжелители только технику поломают.
У меня не про бег, да и вообще наверно ситуация покажется немного ебанутой, но все же.
Я сам типичный офисный сиделец, и вот, в один момент я заметил, что стал весьма слаб и не могу пройти и километра с сумками от универмага так, чтобы у не начала болеть спина и биться сердце. Даже обычная ходьба вызывает какой-то дискомфорт. Но не все так просто, зимой, когда на мне куча тяжелый одежды я как-то не испытывал подобных проблем и вообще порой гулял по городу довольно долго и далеко. Мне кажется, что тут еще как-то замешана осанка, что в пальто я наклонялся немного вперед, но четких мыслей у меня нет.
Я сам типичный офисный сиделец, и вот, в один момент я заметил, что стал весьма слаб и не могу пройти и километра с сумками от универмага так, чтобы у не начала болеть спина и биться сердце. Даже обычная ходьба вызывает какой-то дискомфорт. Но не все так просто, зимой, когда на мне куча тяжелый одежды я как-то не испытывал подобных проблем и вообще порой гулял по городу довольно долго и далеко. Мне кажется, что тут еще как-то замешана осанка, что в пальто я наклонялся немного вперед, но четких мыслей у меня нет.
обычной физкультурой займись
Анон, есть гайд по сжиганию мышц?
Последние 2 месяца хожу\бегаю с пульсом 130-150 по часу-полтора 4-6 раз в неделю, ушло 8 кило, и вот жира осталось не так много, верх выглядит хорошо, а вот ноги стали намного больше и в целом это выглядт не супер
Последние 2 месяца хожу\бегаю с пульсом 130-150 по часу-полтора 4-6 раз в неделю, ушло 8 кило, и вот жира осталось не так много, верх выглядит хорошо, а вот ноги стали намного больше и в целом это выглядт не супер
Решил купить себе чехол на рукав для ифона.
Насколько это практично? Алсу, у меня рука дрищавая, это норм?
Насколько это практично? Алсу, у меня рука дрищавая, это норм?
Беганы, спасайте!
Посоветуйте дешёвые часы, на которые сможет передавать пульс уже имеющийся датчик polar h7? Ничего другого от часов не нужно, всякие жипиэс на смартфоне. Просто за пульсом следить через него неудобно дико
Посоветуйте дешёвые часы, на которые сможет передавать пульс уже имеющийся датчик polar h7? Ничего другого от часов не нужно, всякие жипиэс на смартфоне. Просто за пульсом следить через него неудобно дико
Поставил рекорд по длительности для самого себя - 1 час бега. Только вот проблема, даже при таком темпе у меня высокий, очень высокий пульс. Может есть смысл делать 5-минутную остановку после каждых 20 минут бега (на час бега выйдет всего две остановки)? У меня пульс в свободном состоянии 88-98 постоянно. В чем может быть проблема и к кому обратиться? К эндокринологу может? Узи сердца делал, сказали что все чисто, ищи проблему в ЦНС или же в щитовидке. А я хуй забил, т.к. врачи вечно мне говорят, что я парюсь лол и что все само будет хорошо.
Он тебе нахуй не нужен. Бегай в трениках с карманами.
Толстячкам на заметку!
Вы тоже можете бегать. Просто купите себе что-нибудь типа Asics Gel Kayano или Gel Kinsei (эти так вообще специально для медленных пробежек жиробасов, в них и 120кг можно бегать, амортизация позволяет), и радуйтесь жизни.
Вы тоже можете бегать. Просто купите себе что-нибудь типа Asics Gel Kayano или Gel Kinsei (эти так вообще специально для медленных пробежек жиробасов, в них и 120кг можно бегать, амортизация позволяет), и радуйтесь жизни.
Так чсс-то какая во время бега? Прост, если у тебя в покое она под 90, и все с самим сердецем нормально, то до 200 можно бегать. Хотя, канеш, это пиздец.
Шел бы лечился. 90 в покое - нихуя не норма, те врачи пидарасы просто.
Проблема в контроле ЧСС. Программа в наушники только раз в минуту говорит. Этого, как оказалось, мало
>простыми словами, дорожка сама тянет ноги назад
Вот оно. Тот момент который я чувствовал, но выразить не мог.
Бросил бы его нахуй. Ты ж не десантник в бою, к чему эти сопли.
Бля, котаны, поговорил 20 мин по телефону в одной руке, свело руку. Разогнуть не могу, а потом млять вторую свело уже в предплечье. Пиздец, добегался нахуй.
Пацани, если неумеючи бегать по 4 км, какие травмы будут?
пАЦАНИ, решил готовиться к легиону (гыгыгыгы), 2 км за 12 минут осилил, потом бросил. Без правильной техники , которая вырабатывается годами, бег это полная хуерга.
ты Членс
> Посоветуйте пожалуйста беговые кроссовки с сильной амортизацией пятки.
Gel Kayano же.
У меня Кayano 22, GT-1000 и вес 83. Я бы не отказался от более мягких кроссовок. Разница в мягкости между этими двумя моделями на мой взгляд, небольшая.
бегать с кем то сомнительное удовольствие. Разве что одновременно круги резать по стадиону. Темп подстраивать не надо будет, кто устал сел и курит.
Хз, у меня 21, кажется что мягче некуда - будет уже слишком, в ущерб стабильности. До этого каяно 18 были - новые заметно мягче. Вешу 95.
Двачую. Любой физ активностью регулярно. Физкультура как то расплывчато.
Нахуя вообще бегать с кем-то? Даже на велике катать одному лучше - хуяришь по трассе, держа удобный тебе темп и не подстраиваешься ни под кого.
Начни зарядку ебашить по утрам (загугли тот же комплекс упражнений академика Амосова, например) и ходить по улице каждый день не меньше получаса. Потом и бегать можешь начать.
Да, я не любитель
В Украине на КМС надо 10,8 :(
С 14 занимаюсь
>корочку кмс-са в студию
10,7 тащемта на КМС.
А сколько норма?
60 бля. У спортсменов и 40 бывает.
Аноны, а если у меня плоскостопие, как мне выбирать кроссовки? Только с врачом? Но меня мой врач в студенческой поликлинике нахуй пошлёт с такими вопросами.
Короче, такая ситуация, у меня плоскостопие, но я заебался бегать только по ровному стадиончику, а если бегаю в лесу колени начинают намного сильнее болеть, они в принципе болят, но если не перегружаться, то почти не ощутимо. Я в беге полный лох и любитель, 3 раза в неделю бегаю по часику (пробегаю 8-10км), но хочу начать бегать в лесу. Сейчас пропиваю курс глюкозамина и рыбьего жира (ну я кочаюсь ещё немножк прост).
Хочу взять какие-нибудь годные кроссы, желательно такие, чтобы в росе не промокали и вообще, чтобы по лесу более-менее норм в них было, но самое главное, чтобы они как-то учитывали моё ебучее плоскостопие. В общем, аноны с плоскостопием накидайте гайдов и поделитесь опытом. Алсо, что думаете про саппорты на колени, это хуйня или работает?
Короче, такая ситуация, у меня плоскостопие, но я заебался бегать только по ровному стадиончику, а если бегаю в лесу колени начинают намного сильнее болеть, они в принципе болят, но если не перегружаться, то почти не ощутимо. Я в беге полный лох и любитель, 3 раза в неделю бегаю по часику (пробегаю 8-10км), но хочу начать бегать в лесу. Сейчас пропиваю курс глюкозамина и рыбьего жира (ну я кочаюсь ещё немножк прост).
Хочу взять какие-нибудь годные кроссы, желательно такие, чтобы в росе не промокали и вообще, чтобы по лесу более-менее норм в них было, но самое главное, чтобы они как-то учитывали моё ебучее плоскостопие. В общем, аноны с плоскостопием накидайте гайдов и поделитесь опытом. Алсо, что думаете про саппорты на колени, это хуйня или работает?
Почти наверняка заболит голень, можешь еще спбт подхватить - и это только из-за хуевой подготовки мышц. Из-за техники можешь себе бедра и колени посадить. Куча всего. Так что дрочи технику сначала.
Я вот додрочился приземляться на носок - болит икра левой ноги. Потом забил и бегаю не на пятку конечно, но примерно ровненько приземляюсь. Вроде ничего не болит, ну я и больше 8 км не бегаю.
Ебашу на пятку и нибоюсь ничево.
Хуясе как страшно жить. В армейке тоже технику до каждого имбецила доносят перед марш-броском в 20 км с 30 кг обсева?
тут уже сто раз говорили, с плоскостопием половина народу бегает.
По лесу так мне кажется вообще похуй что у тебя, там же земля мягкая.
А вообще надо бегать на носок. Говорю тебе как человек с плоскостопием.
Я вот только сегодня утрецом бежал и думал, что в армии мы в сапогах хуярили как стадо слонов, какой носок, какая техника. И ничего. но думаю тут дело в молодости.
Про 20 км врать не буду, ничего не скажу, но наверное травмоопасное занятие, и на него новичков не выпустят, да и инструктаж проводят. Командирам тоже незачем выводить из строя ЛС.
> А вообще надо бегать на носок. Говорю тебе как человек с плоскостопием.
Индивидуально же. Мне вот, наоборот, на пятку гораздо удобнее. Кросы покупаешь с амортизацией - и вперед.
еще-один-с-плоскостопием
Индивидуально конечно. Но носок дает доп. аммортзацию, которая в любом случае не повредит. И для коленей и для внутренних органов.
На собаку помню вешал отец мой. Хз зачем
бежишь, как балерина, ногу не складываешь, бицепсом не тянешь, вот и болит
разница в том, что в армейке всем похуй, что у тебя от коленей и ступней останется по прошествию тягот и лишений
алсо, я дохуя историй слышал про 1000 отжиманий, милливон приседаний, маршбросков на 30км с 30 кило за спиной, "а вот будет у тебя над головой старшина стоять - сделашь невозможное" и подобном, на деле это всегда оказывалось пиздежом, который тщательно скрывается и культивируется всеми служившими по понятным причинам, как в секте
никакая подошва и никакой гель не сделает работу мышц и суставов, особенно если выносишь пятку перед центром масс (как 99% пяточников)
>пятку перед центром масс
А куда ее ставить, если хочешь сделать более длинный шаг? Хз, надо видео снять как я бегаю, сам не понимаю куда ставлю.
> никакая подошва и никакой гель не сделает работу мышц и суставов, особенно если выносишь пятку перед центром масс (как 99% пяточников)
А вообще ничего не понимаю ни в каких техниках. Даже на БИ когда пробовал ходить, не понимал, что от меня тренер хочет, он говорит "надо делать так", а я не могу понять, как это - "так", так и забил в результате. ВОт и бегаю, как получается, похуй на технику.
Ах ты ж сука
Мимо 90уд в покое
Чтобы его удлинить ты должен немного нагнуться вперед, твой центр масс от этого уйдет вперед и правильность техники сохранится.
Приложений на андроид для бега посоветуйте, пожалуйста.
Короткоствол с удом 90 миллиметров в длину спалился. Вот потеха!
а сколько лет тебе и рост какой? если меньше 20 и выше 190 то забей- потом нормализуется.
У меня 70 в покое. Нормально?
195 см, 19 лвл.
норма.
Высоковат, но если нормально себя чувствуешь, то ок.
Нахуя тебе более длинный шаг, а?
Затягивание шагов при беге - это дохуя перерасход энергии и прямой путь к целому букету травм. Во-первых сильнее удар о поверхность при приземлении, во-вторых ты всё тело будешь перенапрягать - плечи и шею в том числе что вообще нахуй не нужно во время бега.
При возрастании темпа шаг удлиняется за счёт более сильного отталкивания, приземляться при этом всё равно надо на среднюю часть стопы под центром тяжести. Ты главное запомни: частота шагов 180 в минуту. Можешь хоть под метроном бегать.
Не, ну на самом деле интересно: откуда у тебя это желание "сделать более длинный шаг" за счёт вынесения ноги вперёд?
Правильный бег всегда с вынесением ноги и загребанием.
Посоветуйте пульсометр от дедушки Ляо.
А пока, как контролировать чсс во время бега? Наручные часы?
Мерелл дохуя известен, просто он трейловый, а не шоссейный, как и соломон.
В спортмастере сосони же. Но больше 5к
Забавно. Лично знаю 324 номер.
Ого!У меня III разряд по бегу на 60 метров!
Тут "готовится" только один поехавший к московскому марафону 2017, хотя до 2016го еще 4 месяца, чего на подготовку к марафону вполне достаточно.
У меня на 100 и в школе 2ой на 1000 был бы 3.12 рекорд чтоль. Дальше что?
ты не забывай делать поправку на темп
я пару тредов назад пытался объяснить, что целевая, каноничная моторика бега достигается при среднем росте с 13-14км/ч, а при джоге это больше веселое ковыляние, где половина таких советов не работает, но тут же понабежали воинствующие тюлени, которые бомбанули от такой новости, переврали мои слова и принялись усердно форсить хуету, чтобы не так обидно было
>100 метро (авто)
>11.34
Ну проехать 100 метров на авто не так уж и сложно за такое время.
Ну ок, специально для тебя перефразирую: нахуя выносить точку приземления стопы вперёд из-под корпуса?
Про вынос бедра я вообще ничего не говорил. Тем более, как уже заметил другой анон выше, этот самый вынос бедра зависит от темпа.
Вот он правильный бег. Приятно посмотреть.
Это женские нормативы.
Аноны, как покупать норм кроссовки? Мне сказали, что лучшие по соотношению цена/качество - это асиксы, ещё в рибок карточку дали. На сайте асиксов их просто дохуя, а как мне на месте определить чо да как? ДС2.
> а как мне на месте определить чо да как?
Скажешь там консультанту есть ли у тебя плоскостопие или нет и скажешь как бегаешь с пятки или с носка. Он тебе сам подберёт.
Сказать я могу любую хуйню, знаю, что у меня есть плоскостопие, но хз какое и очень давно у врача не был. Насколько я понимаю, для хирурга рассказать всё про стопу - это 5 минут, можно ли куда-то записаться в ДС2, чтобы мне за это пояснили? Просто в моей студенческой поликлинике до спортврача хуй доберёшься и толку с него маловато.
Можно дома самому определить, погугли.
Алсо, что думаете про обувь DC - чисто для походов. А то боюсь в моих кожаных ральфах жарковато летом будет (в Шанхае-то).
В Атриуме в Найке делали тест раньше, как сейчас хз. Не бываю там.
Подскажите недорогие асиксы, чтобы ходить в них по городу, плиз.
А то жалко кайано убивать (хотя ходить в них невероятно удобно), а другой летней обуви в нормальном состоянии у меня нет.
А то жалко кайано убивать (хотя ходить в них невероятно удобно), а другой летней обуви в нормальном состоянии у меня нет.
>для походов
Ты в их ботинках ходить собрался? Зачем? Возьми себе Belleville Jungle и не парься во всех смыслах.
в связи с разрывом мениска ревматолог запретила бегать. Только ходить в мягкой удобной обуви.
Посоветуйте чтоли что-нибудь легкое для лета, светлого цвета
Посоветуйте чтоли что-нибудь легкое для лета, светлого цвета
>Подскажите недорогие асиксы, чтобы ходить в них по городу, плиз.
>А то жалко кайано убивать (хотя ходить в них невероятно удобно), а другой летней обуви в нормальном состоянии у меня нет.
Таскаю трейловую тамбору, летом, правда, жарко в них.
Да хз, просто хочу что-нибудь неубиваемое (хотя бы за сезон), чтобы гулять в Китае по любому говну и чтобы жарко не было. Думаю сейчас о том, что можно прямо на месте какое-нибудь говно купить и выкинуть когда порвётся.
Ты меня очень сильно расстроил :(
Женские нормативы еще и занижены. Теперь ты понимаешь величие великих третьеразрядников?
Когда бежишь интервалку, в релаксационной фазе лучше идти или сохранять предельно медленный джог?
Продолжать бежать. В беге и ходьбе разные мышцы работают как же я заебался тут это повторять
> как же я заебался тут это повторять
Добра тебе, няша. Продолжай повторять, ибо нубы всегда будут, а им бы хорошо помогать.
У нас в институте был норматив 3км за 12, то ли в легион берут особенных дрищей, то ли ты через чур замахнулся.
Там же это не главное совсем - любого не-инвалида можно надрочить потом выполнять нормативы. Гораздо важнее психологическое тестирование и тесты на умение думать головой, лол.
Ничего мягче чем адидас буст не придумали
Специально для тебя адидас придумали УЛЬТРА буст.
Говно. Для длинного бега надо брать минимум Phoenix
Вот кстати пруф.
Идти пока пульс до 120 не упадет. Дальше джог до начала следующего интервала.
Когда одеваю кроссовки, К-22 внутри сразу кажутся мягкими и плюшевыми. Пока иду - тоже вполне мягко. Но в процессе бега через минут 10 эта мягкость больше не ощущается.
Все под шконку, король техники в треде!
Вкатился с маняинтервалами
Есть некоторый опыт бега и возможность пробежать 1.5-2часа без остановки.
На днях купил пульсометр и впервые начал следить за ЧСС и был неприятно удивлен. Даже при умеренном темпе 8-9км/ч пуль поднимается до 150 уд/мин. При пульсе 130-140 уд/мин способен бегать толко со скоростью 7км/ч, что дико медленно.
Мне 29 лет. Подскажите, какой порог ЧСС безопасен для сердца, чтоб его тренировать, а не изнашивать?
На днях купил пульсометр и впервые начал следить за ЧСС и был неприятно удивлен. Даже при умеренном темпе 8-9км/ч пуль поднимается до 150 уд/мин. При пульсе 130-140 уд/мин способен бегать толко со скоростью 7км/ч, что дико медленно.
Мне 29 лет. Подскажите, какой порог ЧСС безопасен для сердца, чтоб его тренировать, а не изнашивать?
До 170-190.
диванный физиолог
Чет дохуя.
В свою очередь пуль до 160 я бы не назвал дохуя высоким.
лучше gt2000
Они в 2 раза дороже.
>уже купил
>пришел спрашивать совета
нет, не нормально, выкинь это говно и купи кроссовки
На 8 мин/км и медленнее не бегай, от этого тренировки никакой и я даже читал статью о вреде. Это легкое кардио для сжигания калорий, которое случайно похоже на бег, не более.
Пробеги десяточку за час или быстрее, чтобы по меркам этого треда доказать, что не тюлень. Замерь пульс. Подсчитай зоны по "бегу по шоссе для серьезных". Посмотри, в какую зону попала эта тренировка.
Пробеги десяточку за час или быстрее, чтобы по меркам этого треда доказать, что не тюлень. Замерь пульс. Подсчитай зоны по "бегу по шоссе для серьезных". Посмотри, в какую зону попала эта тренировка.
Ты сам с собой общаешься?
Покупал через интернет-магазин, вернуть можно в течении 14 дней если дефект или прост не нравятся
Для покоя норм длина же.
Нужно за пару месяцев научиться бегать 3км за 12:45. Сейчас засекал - 15:00. Но не со всей силы бежал. Бегаю по 6км средним темпом через день. Как тренироваться? Обязательно с носка бежать? Бегаю как в школе учили. И ещё проблема одна. После километров пяти иногда начинают сильно болеть мышцы на стыке шеи и плеча с правой стороны. Что за хуйня? Как убрать? Картинка для привлечения внимания
Чувак, который бежал сегодня утром в Битцевском лесу(втором лесу, если угодно) Если ты тут сидишь, что маловероятно, то знай, что это было некрасиво
>Чувак, который бежал в Битцевском лесу
>Если ты сидишь
Сижу.
Это для него норма.
Чередуй длинные дистанции со скоростными короткими (100, 200, 400) в несколько подходов.
> Что за хуйня? Как убрать?
Ответ очевиден - попытайся максимально расслаблять руки\плечи\шею
А в чем проблема дышать ртом, религия не позволяет?
Собираюсь Упарывать жиросжигатель совместно с бегом и другим кардио. В нем очень много герани, поэтому ЧСС будет до небес, я так полагаю?
Так всякая пыль и прочие нечистоты попадают прямо в горло, а через нос фильтруются якобы.
ебанутым с добром утром
Тебе б сначала к психиатру сходить.
Я вчера так муху проглотил. Или комара. Хуй знает кто из них какой на вкус.
Вообще надо сказать охуевшие они создания, то в глаз, то в ухо заебенят, теперь вот уже лезут глубже внутрь организма. Прозреваю в Австралии даже спортпит не нужен - пробежался километр с открытым ртом и у тебя уже дневная норма белка.
Зачем?
Что именно было некрасиво? Как я обогнал тебя?
Этот анон прав. А вы неправы. Если есть выбор - дышать носом или ртом, только безумец выберет в рот.
Привет, Ананасы.
В это воскресенье бегу первый полумарафон, примерно за 2:10-2:20.
Сегодня у меня последняя 30 минутная пробежка.
Как лучше провести данную тренировку? Легко побегать в темпе 7:30-8, побегать интервалы 5:00/км, или темповую 6:00 на км?
В это воскресенье бегу первый полумарафон, примерно за 2:10-2:20.
Сегодня у меня последняя 30 минутная пробежка.
Как лучше провести данную тренировку? Легко побегать в темпе 7:30-8, побегать интервалы 5:00/км, или темповую 6:00 на км?
легко побегай.
другое дело, что такого выбора в беге-то и нет, дышать только носом - это постоянная гипоксия и дискомфорт
ты кричал "ололо двачую капчу"?
Нахуй, рано.
Проверь рукой на шее, пульсометры часто врут, особенно дешманские
Господа, есть ли смысл мне бегать 50 минут в 8.5 км в час и сжигать примерно такое же количество калорий, если можно просто ходить в умеренном темпе 6-6.5 км в час и сжигать столько же, но на тренировка будет длиться на 40 минут дольше? Просто от бега превозмогаю, а от ходьбы получаю удовольствие.
Забыл добавить, что моя цель - сжигать жиры, сушиться. А не готовиться к марафону или еще что-то в этом роде.
Поясните за обувь, может кто бегал в таких. Saucony Triumph ISO. 83кг, бег 12-15 км, асфальт/лес - 50/50, пронация нормальная. Юзаю ноунейм какой-то сейчас, пока ничего не болит, но мозоли бывают, на камешках пробивает, да и просто нет чувства комфорта.
Сегодня решил побегать под солнцем в 30 градусов - выдохся на половине обычной дистанции в прохладную погоду. Это так и должно быть или какая-то общая усталость уменя или просто упадок сил?
По-моему сжигание калорий спортивными методами это хуета (я имею ввиду тупой подсчет сколько ты теоретически сжег за конкретную тренировку). На фоне энергозатрат общего поддержания жизнедеятельности организма или работы мозга даже бег в течении часа это малочь (где-то даже писали что это по энергии небольшой кусок булки).
Просто нужна регулярная физ активность, тогда организм сам начнем перестраиваться и сбрасывать жиры.
Какие кроссовки смотреть для бега по асфальту? У меня небольшое плоскостопие, 170/65. И главное, бюджет до 5-6к. Асикс нормальные?
ну как тебе сказать, я вот когда бегу десяточку чуть меньше, чем за час, пульсометр говорит, что я жгу почти тыщу ккал - другое дело, что большие жиробасы так не смогут
Болит поясница после длительных пробежек 1-1.5 часа.
Кроссовки не свежие, если небольшая супинация левой ступни.
Кроссовки не свежие, если небольшая супинация левой ступни.
Что мешает не есть булочки? Метаболизм 1700. Добавить сюда тренировки: ходьба, бег и выйдет 1000. Итого 2700 организм в сутки сожгет. А жрать можно и на 1000 ккал и быть сытым. Итого 1700 ккал. А 1 кг жира это 8000. 6 таких дней и кг жира сгорел.
Хуле 2 бегатреда? Вы заебали вместе с жиробасами наплодите тредов
Сап.
Такая ситуация: я планирую серьезно заняться спортом и мне нужны хорошие кроссовки для бега. Живу в Мухосранске, поэтому единственный нормальный спортивный магазин - спортмастер. Там я нашел только устаревшие (по виду года на 3 точно) модели, которые стоили в три раза дороже, чем должны.
В связи с этим я решил купить в интернете. Больше всего меня привлекли кроссовки фирмы Nike. Я бы и сам выбрал, но без примерки и ваших отзывов боюсь обосраться, потому что стоят они, мягко говоря, недешево.
Так вот, мой взор пал на кроссовки LUNAREPIC FLYKNIT Поясните за них. пикрил
Если они говно - посоветуйте альтернативный вариант. Желательно Nike.
Такая ситуация: я планирую серьезно заняться спортом и мне нужны хорошие кроссовки для бега. Живу в Мухосранске, поэтому единственный нормальный спортивный магазин - спортмастер. Там я нашел только устаревшие (по виду года на 3 точно) модели, которые стоили в три раза дороже, чем должны.
В связи с этим я решил купить в интернете. Больше всего меня привлекли кроссовки фирмы Nike. Я бы и сам выбрал, но без примерки и ваших отзывов боюсь обосраться, потому что стоят они, мягко говоря, недешево.
Так вот, мой взор пал на кроссовки LUNAREPIC FLYKNIT Поясните за них. пикрил
Если они говно - посоветуйте альтернативный вариант. Желательно Nike.
Хорошо ничего не делать только профессионально заниматься похуданием или фитнесом, но если имеешь другую работу, то есть придется иначе не сможешь выполнять свои функции.
У тебя путаница в единицах измерения, жжешь ты не больше 1000 калорий, а не как ни КИЛО калорий.
>Живу в Мухосранске
>взор пал на кроссовки LUNAREPIC FLYKNIT
>привлекли кроссовки фирмы Nike
Лучше еды себе хорошей купи и оденься прилично, нищая жертва маркетологов
Nike Lunaracer
Nike LunarTempo
Nike LunarGlide
Молю аноны, подскажите, какие кроссовки лучше?
Такие как этот сразу идут нахуй, я их выбрал потому-что меня привлек их внешний вид.
> Ведь я не фанатик одного лишь бега и хочу использовать их повседневно.
Nike LunarTempo
Nike LunarGlide
Молю аноны, подскажите, какие кроссовки лучше?
Такие как этот сразу идут нахуй, я их выбрал потому-что меня привлек их внешний вид.
> Ведь я не фанатик одного лишь бега и хочу использовать их повседневно.
Как повысить свою скорость с 8.5км/ч до 10 км/ч?
>Как повысить свою скорость с 985км/ч до 10000 км/ч?
>нищая
Мань, если я живу в Мухосранске, еще не значит, что у меня нет денег. Представь себе, но даже в провинциях можно нихуево зарабатывать. Проблема лишь в ограниченности выбора.
Маневры какие. Все знают, что провинция нищая. Кому ты рассказываешь? Возьми вон лучше в спортмастере за 1200 беговые кроссовки и не еби мозги. Оденься лучше прилично и пожрать курогрудки на три месяца купи. Чего ж вы такие необучаемые.
Толсто. Кстати, ты сам себе противоречишь:
>Возьми вон лучше в спортмастере за 1200
>Оденься лучше прилично
Блядь ты прикалываешься? Для бега пойдут и за 1200 из спортмастера, глянь на сайте, хорошие кроссовки. А для постоянной носки можно купить годные NB за 2500-4500.
Или ты из тех, кто покупает кроссовки и для бега и для повседневной носки?
Как раз на кроссовках не советую экономить. Надо брать Асиксы из районы тысяч пять-шесть за пару. А то колени по пизде. А вот все остальное можно в декатлоне или спормастере взять самое дешевое.
И рубашки от гучи и луи витон, а то раздражение кожи будет, ага.
>Для бега пойдут и за 1200 из спортмастера
Нет, не подойдут. Там вообще таких нет. В этой ебаной синагоге давно устаревшие модели стоят как новые. Лучше я переплачу производителю кроссовок за новые и качественные, чем жмотам из спормастера за старое говно, которое в свое время не продали.
>Или ты из тех, кто покупает кроссовки и для бега и для повседневной носки?
Да. Я провожу большинство времени на улице, и хочу совмещать повседневные дела со спортом (бег, турники, велосипед), тем более времени у меня навалом.
А вот этот анон правильно сказал. У меня рост 197 см, если возьму плохие кроссы то
>колени по пизде
Ты мой предыдущий пост жопой читал? Если товар есть на сайте, то это не значит, что он есть в моей мухосрани.
Так проверь, идиота кусок. Там прям на сайте проверяется по наличию в городах.
Силу качай. Бегай темповые. Но 10 км/ч это же скорость бега нормального нетренированного человека, если он не 100 кг.
лунарэпик не говно, но ты можешь купить лунартемпо в 2 раза дешевле и получить 95% эпиков
ебанько, иди матчать учи
бежать быстрее на 1,5км/ч
а если серьезно, то вангую хуевую работу всего тела (плечи гуляют, руки халтурят, подпрыгиваешь, нет складывания ноги)
>Nike Lunaracer
>Nike LunarTempo
рейсеры и темпо одинаковые по ощущениям, легкие мягкие с небольшим перепадом для тех, кто уже более-менее умеет бегать, это мои любимые кроссовки
у темпо верх более пиздатый, ровнее облегает ногу и более износостойкий (дырки от пальцев на сетке у рейсеров - это практически их визитка)
из этой же серии есть флайнит лунары, самый облегающий верх, но они ощутимо более узкие, не на мою ногу точно
>Nike LunarGlide
поебень для кривоножек-пяточников, слишком массивные на ноге, слишком ее выворачивают
алсо, имей в виду, что лунарфоам стачивается, как масло на наждаке, потому при каждодневной носке кроссовки быстро теряют свои свойства для бега, в этом случае лучше смотреть zoom, а не lunar (пегасы, элит)
я себе найки взял в спортмастере по скидочке
и не жалуюсь
Бегуны, недавно возобновил бег, и забиваются ноги, а именно мышцы спереди голени, так, что не можешь бегать после километра, приходится бегать оче медленно.
Что это с ними? Как это называется?
это называется shin splints, возникает в 99,99% случаев из-за хуевой техники а-ля балерина или внезапного ужесточения покрытия с сохранением километража
это не забивка, это воспаление, которое возникает из-за низкой эластичности связок и соединительной ткани при притоке крови в икры
Хуйню сказал. Расколотая голень это другое.
Итак, я попробую уточнить. У меня не болят ноги после бега, передняя большеберцовая мышца начинает сгибать стопу с трудом большим во время бега, когда пробежал километр примерно и дальше они уже настолько раздуты от прилива крови, что твердеют и теряют эластичность и становится невозможно бегать, в то же время когда дыхалка не сбита и я могу бежать по показателям остальных систем организма. Икры тоже в порядке, все мышцы в порядке, кроме той самой.
а ты считаешь, что он вот так запросто отличит расколотую голень от забитой до боли мышцы над надкостницей?
Анон, как защитить ступни от мозолей/быстро заживить?
Натирает обычно указательные пальцы, реже - мезинец, большой палец снизупиздец я думал такого не бывает и пятку.
Нога под номером 3
Натирает обычно указательные пальцы, реже - мезинец, большой палец снизупиздец я думал такого не бывает и пятку.
Нога под номером 3
Сап. Аноны, подскажите, правильно ли я делаю только без толстоты. В начале апреля начал бегать для физ-ры, ещё школота постепенно довёл дистанцию до 4 км и остановился в увеличении дистанции т.к. начал бегать для трешки (3 км), бегаю так каждый вечер. Нужно ли бегать больше? Или можно оставить и ничего не случится?
Посоветуйте недорогой пульсометр.
>Нужно ли бегать больше? Или можно оставить и ничего не случится?
А чего ты хочешь добиться? Дистанция нормальная, тренировок даже больше чем нужно, лучше делать дни отдыха. Время ты не указал, так что не обсуждаем. В целом - бегаешь и хорошо.
любой не китайский с нагрудным датчиком бу с ебая.
>Анон, как защитить ступни от мозолей/быстро заживить?
купи хорошие носки типа найк элит
во сколько бегаешь?
МСГ-бог?
Сап бегач. Впервые в этом треде, надеюсь тут мне смогут помочь. Сори сразу если ебусь в глаза, но не нашел пост об этом. В общем, решил увеличить свой рост, а спринтерский бег очень сильно увеличивает выработку соматотропина. Поясните пожалуйста за спринтерский бег, что это, как это, какие подводные камни и т.д.
>решил увеличить рост
голову лечи
>Поясните пожалуйста за спринтерский бег, что это, как это
это охуенный спорт, где нет этого стада поехавших планктонин #масквасматриябегунахуй, который требует полного погружения и отдачи, который не осваивается самостоятельно по инструкциям в интернете
Бегонавты, а подскажите такой момент. Нужны штаны для бега в плохую погоду. Поизучал я это дело, померял. И ОЧЕНЬ УЖ ОНИ ОБТЯГИВАЮЩИЕ. Не, я понимаю что там поддержка мышц и отвод влаги и всё такое, но мне до парка добираться на общественном транспорте, это раз. А во вторых, мне показалось что у меня жопа какая-то обвислая, ибо не молодой уже.
Так вот подскажите, это либо специальные трусы нужно покупать под эти лосины и ездить в лосинах?
Или можно нормально бегать по парку в пасмурную погоду в штанах для футбола например?
Так вот подскажите, это либо специальные трусы нужно покупать под эти лосины и ездить в лосинах?
Или можно нормально бегать по парку в пасмурную погоду в штанах для футбола например?
у меня встал
> Или можно нормально бегать по парку в пасмурную погоду в штанах для футбола например?
Да, можно.
под лосины трусы не надевают - раз, бегать можешь в чем угодно, хоть в джинсах - два
стесняющиеся люди обычно надевают поверх лосин шорты зачем-то
любой спорт требует погружения и отдачи. если ты так сильно разбираешься в этом, поясни за азы.
что именно в азах тебе пояснить? в спринте масса нюансов, я хз, с чего начать повествование для тебя
ну, допустим, тебе нужны: силовая выносливость, взрывная сила и растяжка; сила корпуса, спины, плеч, рук, шеи не менее важны; начинать нужно не с максимального усилия, чтобы не закрепощать тело и не формировать уебанскую квадратно-зажатую технику; нужно делать упражнения на координацию (быстрые совмещения работы рук и ног, развитие общей координации и баланса); о низком старте вообще забудь; главное ощущение - это падение на разгоне, достигается не опусканием плеч/спины (как говорят большинство гайдов), а попытками тянуть бедра к земле и вперед, не сгибая спины; скорость рядовых бегунов увеличивается за счет удлиннения шага при сохранении каденса, а не увеличении каденса при сохранении длины
Спасибо, все учту. Сила мышц и растяжка присутствуют, раньше пл занимался. На какую дистанцию бегать начать, 60м или же 100м?
если масса уже есть, надо забыть на время про железо и заниматься только с собственным весом
начни по классике: 3 трени в неделю
1 день - кросс 3-5км в комфортном темпе, без превозмоганий и вообще лишней усталости
2 день - интервалки: начни с 8х50 (то есть, начинаешь бежать трусцой стандартный 200 метровый круг, на последних 50 метрах плавно даешь ускорение процентов на 80 от своих сил, дальше заходишь на след круг - опять 150 трусцы, 50 ускорения, и так 8 раз без остановки, под конец ты охуеешь, гарантирую), развиваться стоит до 10х200
3 день - ускорения на технику и под конец добиваешь всякие разные СБУ, тут сильно торопиться не надо, надо очень чутко прислушиваться к телу, пробовать так и сяк, хорошо отдыхать между стартами
если выносливость уже хорошая и восстанавливаешься хорошо, добавь 4 день с небольшой взрывной тренировкой - прыжки на тумбочку без рук, выпрыгивания из глубокого приседа, прыжки в длину с места, тройной прыжок, разножка
тянуться каждый день, особое внимание подводящим к поперечному шпагату, для каждой трени кроме 1 дня разминка - 15 минут трусцы, заминка - пару кругов босиком, если икрам PIZDA, то просто иди, а не беги
еще поищи упражнения на икры с веревочной лесенкой (можно связать из обычной веревки), упражнения на укрепление голеностопа, статику на колени (стульчик у стены) не забывай
Сап. Собираюсь поступать на спортфак, но поскольку я неповоротливый кочка, то я слегка приохуел со вступительных испытаний по легкой атлетике. На пике нормативы, хочу как минимум на 25 баллов сдать. На подготовку у меня ровно год. Для сравнения я сейчас с трудом пробегаю 1,5 км, по времени не смотрел, но очень долго. Есть шанс спрогрессировать? Помогайте бегуны.
Спасибо, бро, прочитал с интересом, буду юзать. А можно подробней про ускорения на технику?
Бегуны, рейтаните план
Хочу через 9 месяцев пробежать полумарафон, а еще через полгода - марофон.
Я честен с собой и знаю, что хуй когда я смогу столько пробежать нонстопом, и даже эти 1.25 на третий разряд не осилю. Реалистично для меня - 2,5 часа на полумарафон, если выйдет 2 - заебись. Думаю для меня оптимально будет чередовать спокойный бег и быстрый шаг.
Тренькаться уже начал по такому принципу - пока хожу через день 21 км, чтобы привыкнуть к нагрузке. Хожу в обычных кроссах, так как хождение менее травмоопасно и не требует техники. Потом куплю себе норм асиксы на асфальт, и буду вкраплять бег, начиная например с 10 % времени на бег, остальное быстрым шагом.
Сердце гуд, суставы коленные гуд, плоскостопия нет. Все правильно делаю?
Хочу через 9 месяцев пробежать полумарафон, а еще через полгода - марофон.
Я честен с собой и знаю, что хуй когда я смогу столько пробежать нонстопом, и даже эти 1.25 на третий разряд не осилю. Реалистично для меня - 2,5 часа на полумарафон, если выйдет 2 - заебись. Думаю для меня оптимально будет чередовать спокойный бег и быстрый шаг.
Тренькаться уже начал по такому принципу - пока хожу через день 21 км, чтобы привыкнуть к нагрузке. Хожу в обычных кроссах, так как хождение менее травмоопасно и не требует техники. Потом куплю себе норм асиксы на асфальт, и буду вкраплять бег, начиная например с 10 % времени на бег, остальное быстрым шагом.
Сердце гуд, суставы коленные гуд, плоскостопия нет. Все правильно делаю?
ОТкуда у тебя 4 ежедневно на подобные прогулки? Школьник, каникулы?
*часа
Неа, просто работаю удалённо, свободный график
Твой план говно. Это пример того, почему можно с тренером достичь больше за 3 месяца, чем самому за год.
По сути твои прогулки = домашний массаж простаты гантелями в 3 кг. Они абсолютно бесполезны и невероятно затратны по времени. Максимум ты нагуливаешь аппетит перед обедом.
Берешь свои говнокросовки, покупаешь дешевый пульсометр и пиздуешь в парк бегать по 30 минут. Если пульс больше 170, то иди пешком. к тому моменту, когда будешь 30 минут спокойной бежать, нужно найти нормальную программу тренировок к полумарафону и марафону.
хелпаните аноны
Ну так обычные беговые тренировки - сперва самый спокойный ровный темп на максимальную дистанцию, пробежишь 10-12 в ровном темпе - можно добавить скоростные - выбегания коротких дистанций в несколько подходов, например лесенкой спринты 100-200-400-200-100 с небольшим отдыхом между, спецбеговые и выпрыгивания. Железо - нечасто и с тяжелыми весами, для силы.
Чет сегодня прихуел слегка. У бегунов что, есть какое-то ПРИВЕТСТВИЕ? Сегодня, как обычно, бегу в своем битцевском лесу, как вдруг навстречу мне кун, который, практически поровнявшись со мной, сложил два пальца, щелкнул им себе по черепу и вскинул их в сторону от головы. Как я сейчас понял, это было типа ФИЗКУЛЬТ-ПРИВЕТ, но тогда я так не ожидал, что он с моего лица даже проигрунькал чутка.
Беганы, поясните за куртуазный кодекс чести во время бега.
авансом мои ножки
Беганы, поясните за куртуазный кодекс чести во время бега.
авансом мои ножки
Лолнет, здоровайся как хочешь, рукой там помахать, а если мимокрокодилу на тебя параллельно, но можно и не обращать внимания, пофиг же всем.
В своем зажопинске, когда бегал затемно и встречались только ранние рыбаки, обвешанные эквипом, проигрывал, что они часто восклицали "физкульт-привет".
Но вежливее всего, конечно, будет надевать на пробежку шляпу-федору и приветствовать встречных элегантным ее приподниманием.
Утро в манеж, господа, кто-нибудь побежит транс-Урал?
Бегаю недели три, раньше вообще этим не занимался.
Пробежал 25 кругов на маленьком стадионе в своей мухосрани.
4.5 км за 35 минут.
Нормальные люди 5 км за 20 пробегают.
Мама, чому я у тебя такое дно?.
Пробежал 25 кругов на маленьком стадионе в своей мухосрани.
4.5 км за 35 минут.
Нормальные люди 5 км за 20 пробегают.
Мама, чому я у тебя такое дно?.
Это норма, бегай регулярно в ровном темпе на максимальную дистанцию, какую можешь, дополняй другими упражнениями (в каком-то из двух полуживых тредов есть неоднократно). 3 недели после нихуя - это просто ничто.
Модер, блядина, всё потёр.
правильно сделал
правильно сделал
ВСЕ ТАКОЙ ЖЕ ГОРЯЧИЙ И МАЙСКИЙ.
Как твоя мамка
У нас, как и всегда, есть отличный гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том
числе:
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты.
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ:
http://runrepeat.com
А мы продолжаем спорить о кедах и пульсометрах, ковыряться в тренировочных методиках, ныть о своих травмах и хвастаться достижениями уровня третьего женского разряда.
Предыдущий пост-марафонский финишировал тут: https://2ch.hk/fiz/res/852659.html