bump
bump
bump
Ну и делись инфой, епта. Пока что ты просто воды налил.
а ну ты спрашивай, я ж для дела =)
Пойду-ка посплю, всё-равно сегодня я один в офисе.
в хронотипе "совы" есть момент, за который его так любят. Между 3 и 6 часами утра возникает сладкое чувство благодати, когда твое дело наполняется приязнью и любовью. На утро, за такие откровения может быть стыдно, но ночью, когда природное выделение нейромедиатора ГАМК дарит такие моменты.. кароче на это можно подсесть, но как правило, нужно резкий переход из жаворонка в сову..
Стива павлину читал? Как тебе егоэксперименты?
А если вставатькаждый день в 3 утра?
да, есть такая тема - ритм может не укладываться в 24 часа, можно спать 2 дня по 7, один по 10, притом в разные часы, пробовал, но нужно слишком много времени, чтобы организм привык.
Но все же полностью согласен - не важно, какой цикл, главное чтоб он был
Да легко, главное, чтобы ритм был. Но будет такая тема, что будешь ложиться рано вечером, но такой график скоро съедит, сместиться. Кстати, раннее пробуждение признак невроза
Сгодня лег в 22.00 проснулся в 14.00. Еще в ходе дня планирую подремать часа 3-4.
Спрашивайте свои ответы.
в индуизме есть кстати регламент сна - с 2 часов ночи до 10 утра - время благости, с 10 до 18 - время страсти, с 18 до 02 - время невежества. Ну то есть, всему свое.
ты сова или жаворонок?
> как неудобно ебаться с асинхронными процессами
Быдлокодер, плиз.
Собираюсь выпилиться, как то называется?
ну, недосып чтоли?
Сплю по 18 часов в день. Не знаю нахуя просыпаться что вообще делать.
20 лвл
Если ты как я сутки не поспишь,то вырубишься один хуй.Вот и вся метода,лучше не бывает
о, вообще знакомо. Анон, смотри, будешь смеятся, но просто послушай.
Вставай и делай уборку. Да, да, уборку! Убирайся каждый день, первый - собери там провода, дальше по нарастающей. И таким образом делай уборку полностью каждый день. Хоть и чисто, а ты делай. Вот мне помогло.
Нет, я не просыпаюсь так каждый день.
>Между 3 и 6 часами утра возникает сладкое чувство благодати
Вот если ради этой благодати научить организм вставать каждый день в 3 утра? Да, придётся наверное каждый день ложиться спать в 9 вечера. Мой вопрос - организм не ёбнится?
Это дико,мэн.У меня такое было только в моменты пиздеца,когда думал что конец всему.Бери яйца в кулак и начинай хоть что-то делать. дрочить в игры и стримить например.Так и так сдохнешь,а так может тебе надонатят на сладкую жизнь
у меня так не получается. Я лучше сутки посплю. В этот раз тюбит валериана и корвалола всадил. И то, 32 часа сна - это сильно. Поэтому стал играть в поезд. Даже дошик купил. И как будто на станциях выходил на лоджию.
точно не наебнется. Но благодать не наступит. Она запускается уже на затарможенный организм. ГАМК (то что запускает) - тормозной нейромедиатор.
Вологду проехали уже?А то мне выходить там
я иллюзорно ехал в Нижние Хочухи. Первый раз все станции видел. Даже пирожками не торговали в этот раз
Почему именно уборку?
Потому что это самое простое,что ты сможешь показать мозгу ДО и ПОСЛЕ. Ты увидишь результат сразу же и подумаешь,что ебать какой я мастер.Пойду построю мост в крым
потому что это просто, активно (такой фитнесс, жопой крутишь, руками машешь, ноги задираешь) и под рукой, и когда дома убрано чувствуешь себя пиздато.
Где гарантии того, что во время прослушивания я не засну?
так это лучшее!
Так ведь логически подумать это пиздец хуево, я вот всю ночь не спал, щас включу аудиокнигу и буду ее слушать? Да нихуя, я сразу засну и проебу день
так что ты хочешь то? не понятно
Как ты смог все эти 32 часа играть в этот поезд, имея желание поспать?
мучало другое - желание не спать.
Странный у тебя организм, видимо это особенности физиологии, я 2 года жил в сбивчивом графике, спал по 4-6 часов, в итоги проебал здоровье и вдобавок постоянно хочу спать, даже если ночью плотно поспал.Не знаю как с этой хуйней бороться
организм вообще самый средний. В таком графике как ты, прожил около полугода. Заработал какую-то болячку нервов, лечибельную
Стабильный, проактивный, пессимист и депрессивный, при этом почти сова. Что за пиздец?
ты прав. Это пиздец. Если ты проактивист, притом пессимист, то придется перерабатывать базис глубинных ценностей, влияющих на отношение к жизни. + сова более склонна к депрессии. Попробуй пожаворинить. Чисто для эксперимента. Не понравиться - вернешься
Я учусь, поэтому жаворонить даже приходится.
Тотальный недосып, когда досып - силой заставляю себя искать хорошее.
ЛСД + МДМА. может мочь. срзн.
ну а нахуя недосып то? Ты в курсе, что консолидация памяти происходит во сне? Если холин до кучи не жрешь и не досыпаешь - херня твоя учеба. КОНЦЛАГЕРЬ. епта.
Как раз сегодня хотел восстановить режим, обычным путём - пропуском одной ночи сна. Но тут вспомнил про пикрилейтед, и решил всё-таки вкатится. Выбрал режим Dymaxion. Мне пиздец?
ну дай Бог, если сможешь так. Лично анон если вырубается, то наглухо
Кстати да. С 12 лет спал хуево и не правильно. Считал ночь лучшим временем суток, ложился в 4 часа а то и в 7 утра. В итоге получил повышенное давление, ВСД, жирок. И это в 20 лет. Сейчас мне 21 год и ложусь я нормально. Схуднул уже на 10 кг, ВСД почти нет, давление снизилось с 140 до 130-120.
Пиздец я дебил был. До сих пор было стыдно, что с пеной у рта доказывал мол нет разницы когда ложиться. Максимализм слава богу прошел и здоровье восстановил более, менее
Сука, уже год пытаюсь спать по бифазному режиму и не выходит, если вырабуюсь обедом, то сплю до вечера
кстати да, есть такая проф деформация - когда работают в сменный график, то происходит необратимая реакция - постоянное повыешние давления. навсегда. И это пиздец. Молоток что вышел!
ну и не твое значит. Графиков "правильных" - нет. Есть твой - который подходит тебе. Вот он и лучший. Не равняйся, каждому свое. Но вычисляется он только экспериментом и ведением табличек активности и самочуствия. Зато потом бесконечный профит. Так Кант работал кст.
Бифазный же изи вообще. Тебе лишь нужно найти способ железно вставать. Просить кого-нибудь пинать тебя в нужное время, заводить туеву хучу будильников или купить совковый железный будильник и поставить его в железную кастрюлю.
А проги кто нибудь юзал,по типу умного будильника, есть профит?
хотелось бы самоконтролить
Работает, но сильно высаживает батарею.
Я часов до 12 могу уснуть, только если не спал с сутки/устал прямо пиздец как.
Как раз этот режим года два назад использовал, но слился буквально за неделю. Да, бодрости побольше, времени свободного больше, но начинает адово болеть сердце и давление берёт золотую медаль за прыжки в высоту. И ещё одна проблема появляется - не хочется спать. Вообще. Заставить себя заснуть если не за первые пять минут, то хотя бы за 20 - нереально. Что только не пробовал - и холодной водой мылся перед сном, и за 15 минут до сна отключал комп и просто так в темноте сидел, нихуя не помогает. Кое-как проваливался в дрёму к окончанию этого получаса.
В итоге пришёл к выводу, что в таком режиме вполне реально жить и работать, но надо уметь вырубаться как в армии с отбоем, иначе гроб гроб перенапряжение смерть. А так всё ништяк, обычно я дрыхну по 11 часов в сутки и всегда разбитый, а когда практиковал эту хуйню, то энергия чуть ли не через край лилась.
> просто так в темноте сидел
Почему-то проиграл, как представил.
Я дикий дрищ, болячек нет, давление нормальное. Считаю, что ночь лучше, ибо ночью меньше быдла, больше интересных людей, ламповей атмосфера и зарубежные люди контент заливают.
Мимо 15 лвл
Да как-то не очень смешно. Действительно трудно уснуть через пять минут после того как ты с трудом скомпилил написанное индусской макакой говно или посмотрел только что вышедший эпизод твоего любимого сериала. Мозги закипают и начисто отказываются выключаться.
>14657102333730.png
А потом Андрей повесился.
есть категория людей (склонные к зависимостям) у которых импульс (то что вызывает действие) имеет слишком высокую интенсивность и не поддается контролю. Тут помогут успокоительные (кстати магния нехватка может быть)
Ммм, ништяк подрых, уже полвторого.
Теперь можно и похавать, а работа идёт.
>Мимо 15 лвл
В этом вся суть
У меня пиздофазный. Сплю ночью по 8 часов и вечером по полчасу-часу.
Последние 32 часа играл в поезд. - Это когда лежишь, слушаешь аудио книги и встаешь только пожрать или поссать. Зачем? - спросишь ты, а я тебе скажу - выравниваю график сна/бодрствования. Про него и пойдет нить.
Наш организм - это дохуядерная агломерация клеток, процессы репликации, метоболизма, катаболизма, анаболизма. Пожратушки, посратушки, работа, сон - у всего этого есть понятие биоретима - повторяющиеся процессы, имеющие разную интенсивность в разное время.
Смотри. Допустим, ты кладешь болт, на график сна/еды/работы/отдыха + хуево жрешь + токсины; что происходит внутри? Паника. Организм начинает думать, что ты живешь при аппокалипсисе. Постоянный стресс вырабатывает или запасает калории, хочет ебаться и просто выжить, что повышает адреналин - раздражительность, снижает усидчивость, обучаемость, работоспособность, выделяется мало эндорфинов и со временем переходит в паталогическую тревогу.
Программеры знают, как неудобно ебаться с асинхронными процессами, так же и организм, при аритмичной жизни находится постоянно в режиме ожидания, что вызывает бессоницу, депрессию и просто не дает расслабиться.
Анон фрилансит уже 7 лет, и самое мерзопакастная проблема - выбивание из графика сна. Это сущее проклятье. Однако, за эти года не было вырабатано лучшей схемы возвращения в ритм. Поэтому каждый раз приходится придумывать что-то новое. За это время экспериментов с циркадными ритмами сна/бодр. анон достиг некоторого дзена и готов поделиться инфой. Допустим, если ваша работа творческая - то следует сместиться в хронотип "совы", если просто нужно ебашить - "жаворонок".
Дискас.