Присоединяюсь к вопросу про хлеб. У меня просто зависимость. Ем с хлебом любой гарнир, ЛЮБОЙ блджад! Какая может быть альтернатива ? Не надо говорить про ржаной и тд, все равно в огромных количествах вредно (3-5 кусков на каждый прием ем). Вот решил заменить на хлебцы фирмы Dr Korner, читал кучу отзывов и состав, смотрел контрольную закупку и там сказали что хлебцы такого вида самые полезные. В одном хлебце 30 ккал. Я примерное так и планирую 1 хлебец на прием пищи, вроде пока норм. Вкуса правда у них почти нет, но я купил 1 вид, может другие вкусы лучше. Писали что у них высокий ГИ, так ли это ? В общем знающие аноны поясните за мою затею или посоветуйте еще какую нибудь альтернативу.
Сколько в день можно есть яиц, чтобы было не вредно? Я читал, что вареные яйца самые полезные и усвояемые, но мне не особо нравятся. На минимальном кол-ве масла яичница болтунья (scrambled), будет уже плохо или приемлемо? Очень нравится просто так.
Еще читал что молочные продукты, а в особенности творог с низкой жирностью плохо или практически не усваиваются организмом, так ли это? 5% жирность приемлемо?
Какой гарнир нужно максимально сократить из рациона (гречка, рис, макароны, картофель только вареный ем) ?
Сейчас в принципе сезон овощей и фруктов. Какие фрукты полезнее ? Тратить все деньги на ягоды персики, нектарины и тд (дороже) ? Ограничиться яблоками и апельсинами (дешевле) ?
Сколько в день можно есть яиц, чтобы было не вредно? Я читал, что вареные яйца самые полезные и усвояемые, но мне не особо нравятся. На минимальном кол-ве масла яичница болтунья (scrambled), будет уже плохо или приемлемо? Очень нравится просто так.
Еще читал что молочные продукты, а в особенности творог с низкой жирностью плохо или практически не усваиваются организмом, так ли это? 5% жирность приемлемо?
Какой гарнир нужно максимально сократить из рациона (гречка, рис, макароны, картофель только вареный ем) ?
Сейчас в принципе сезон овощей и фруктов. Какие фрукты полезнее ? Тратить все деньги на ягоды персики, нектарины и тд (дороже) ? Ограничиться яблоками и апельсинами (дешевле) ?
Что ж, заодно перечислю свой рацион.
Гарнир: Гречка или пшеничная каша (пшеничная и пшено - это разные вещи, если что). Чередую их по настроению. 250-300 г. в день на три приёма.
Мясо: куриное филе, обжаренное с яйцом. Кило с 4-мя яйцами на одну неделю (2/3 замораживаю и по необходимости достаю). Знаю, что жареное не очень, но переходить на варёное филе как-то не хочется, а других вариантов с мясом нет. Исхожу из принципа, что могло бы быть хуже.
В гарнир добавляет растительное мало(5 мл) и соевый соус(10 мл).
Несистематически покупаю горький шоколад, орехи, эспрессо. Вместо салата часто просто ем овощи, вроде огурцов, помидоров, китайской капусты и морковки. Часто ем фрукты (яблоки, сливы, авокадо редко и пр.).
Сахар не ем. Чай не пью. Жареное кроме куриного филе не ем. Жирного тоже. Молоко не пью. Хлеб не ем. В рационе больше всего подозрений на соевый соус, т.к. солёное говно (наверное, не уверен).
Часто пишут про супы как вариант здорового питания, но мне лень возится. Слишком много нарезать, стоять у плиты и т.п. Мне и на салат-то лень что-то нарезать, что уж говорить про суп. Каши же норм?
Теперь про сладкое. У меня плохие зубы и я стараюсь постепенно отказаться от него. Исключил полностью сахар в плане: к чаю и кофе. Самые обычные печенья типа галеты ну и в меньше степент крекеры не будут сильно вредны? Я читал что сахара в них минимальное количество, калорий меньше и тд. Горький шоколад в небольшом количестве даже способствует улучшению зубов, думаете правда? Везде почему то пишут что да.
Про овсянку
"Овсяной кашей нельзя питаться каждый день. Проблема в том, что овсянка в своем составе содержит фитиновую кислоту, которая препятствует усвоению кальция, еще и способствует его вымыванию из костной ткани. Так что овсяная каша каждый день в течение длительного времени опасна для здоровья!" - Получается это действительно так и то что уже пол года я так питаюсь и гублю свой организм? Поясните про это аноны. Ем ее практически каждый день. Что можно еще на завтрак кроме овсянки/яиц, чтобы было полезно и более менее сытно на 3-4 часа?
Мб вопросы глупые и пишу с ошибками, но извиняйте.
Про овсянку
"Овсяной кашей нельзя питаться каждый день. Проблема в том, что овсянка в своем составе содержит фитиновую кислоту, которая препятствует усвоению кальция, еще и способствует его вымыванию из костной ткани. Так что овсяная каша каждый день в течение длительного времени опасна для здоровья!" - Получается это действительно так и то что уже пол года я так питаюсь и гублю свой организм? Поясните про это аноны. Ем ее практически каждый день. Что можно еще на завтрак кроме овсянки/яиц, чтобы было полезно и более менее сытно на 3-4 часа?
Мб вопросы глупые и пишу с ошибками, но извиняйте.
Немного орехов хорошая альтернатива перекусу если голоден или нет ?
Забыл написать, что ОП.
Заодно предлагаю с рационом писать рост/вес/наличие прыщей/образ жизни/когнитивные способности (смог учится в универе или нет)/психические проблемы (с волей, например)длину хуя ну и прочие вещи, которые гипотетически могут быть связаны с питанием.
180/70/акне нет/сидячий/учусь в универе без особых проблем.
Если нет лишнего веса то ешь эти галеты,шоколад горький пару долек в день или какао без сахара полезно для сосудов. На счёт зубов вроде не вредно,но и не полезно есть его.
Про овсянку бред. Ешь её сколько хочешь,4-5-6 злаков,бобы горох. Отруби добавь в кашу или с кефиром их ешь.
Жру все чтт есть , вес 70 кг при росте 175 . Шо делать что-бы жрать хотя-бы порциями и систематично ?
тредом ошибся, тебе к психотерапевтам/психиатрам. Голову лечить надо. У нас тут просто обсуждают здоровое питание, чтобы гатрит не получить и т.п.
Можно.
Потому что можно.
Ничем.
Жри что хочешь дебил
Ага и коренья толченые. Нахуй иди гомеопат
Поменьше агрессии. Анон все верно расписал
Тебе что не нравится петушок?
>молочные продукты, а в особенности творог с низкой жирностью плохо или практически не усваиваются организмом, так ли это?
Не так.
>Какой гарнир нужно максимально сократить из рациона
Из перечисленного точно ничего.
> Какие фрукты полезнее ?
Ешь что угодно, желательно разнообразное.
>Можно ли есть хлеб?
Вполне.
>Почему нельзя есть жареное?
Сам не очень понимаю.
>Чем плох высокий ГИ
Возникновением резистентности к инсулину. Теоретически. Нужно длительное время, предрасположенность и прочее. Игнорировать не следует, заёбываться тоже.
> Самые обычные печенья типа галеты ну и в меньше степент крекеры
> Жирного не ем
Сюрприз. Найдёшь выпечку меньше чем с 10% жирностью (исключая хлеб) -- позови покажешь. В печенье 10-20 норма.
>калорий меньше
Ерунда какая. Зачем считать калории, если ты не жиробас?
>Горький шоколад в небольшом количестве даже способствует улучшению зубов, думаете правда?
Я не знаю. Я знаю, что сахар для зубов не вреден сам по себе, но бактерии на нём охуительно шикуют, продукт их метаболизма разъедает эмаль.
Стоит чистить зубы, а не бояться быстрых углей.
>Овсяной кашей нельзя питаться каждый день
Честно, неясная хуита. Подобных условно-вредных нутриентов в злаковых и особенно бобовых довольно много, но их эффект оценить нельзя. Я бы такую хуйню не слушал.
Та же корица, ваниль, даже клубника содержат кумарин. Он хорошо исследован, токсичен для печени, известны летальные и допустимые дозы. Никого это не ебёт, потому что на деле присутствие невелико и симптомов нет.
А вот абрикосовыми косточками можно отравиться нахуй.
Я тут решил перестать жрать сахар, ибо вычитал, что у организма вообще нет потребности в нем. Но вот какая хуйня. Когда я плотно пообедаю или поужинаю, я просто не могу обойтись без сладкого завершения. У меня прям пища в желудке не хочет перевариваться, пока я не выпью чай с чем-нибудь сладким. Вообще, я сторонник того, что нужно есть то, что хочется. Да-да, анон. Помню я сам был против этой теории, но сам за собой заметил, что пища лучше усваивается, когда я ем, в меру, то, что мне хочется. Это не значит, что надо жрать бургеры и вообще бесконтрольно жрать что попало. Нет. Я считаю, что человеку со здоровой психикой и при отсутствии внутренних проблем, которые он старается "заедать", тем самым обжираясь и получая удар эндорфинов, или чего там, что способствует получению удовольствия, и при отсутствии конкретных ограничений в еде, можно есть что угодно. Пруф ми вронг.
Не думаю, может стать только хуже, странно действуют на поджелудочную если есть только их за один прием и может случиться диарея. А если во время приема пищи съесть горсть, то норма.
Жаренное нежелательно есть говорят, а вот с запеченной едой как дела обстоят? То-же мясо если запечь, это же не так вредно, как при жарке?
Стал делать жидкие каши (взбиваю блендером) и пить их, хочу поднабрать вес. но заметил что стало побаливать справа от пупка, неужели это от этого питья? каши вареные, охлажденные, просто на воде.
Жареное вредно потому, что в сгоревшем масле образуются некие канцерогены. Ну и плюс масло просто жирное.
А некие половые хуи у тебя за щеками не образуются от вдыхания воздуха?
Как дела обстоят с тушенным или запеченым мясом? Нормально организм переносит?
Меня давно мучали проблемы с желудком, но у врача я побывал только спустя 10 лет. Набор стандартный - хронический гастрит, панкреатит.
Изменил систему питания. Ем гречку, рис, реже картофель и макароны. Из мясного - курица, свинина. Все либо печеное в духовке, либо в пароварке. Приучил себя есть овощи во время обеда и ужина: помидоры, огурцы, перец, редиска, маслины. Все как отдельно, так и в виде салата . Днем ем суп на курице или свинине. Так же запекаю в пароварке перец или морковь. Острое, перченое, копченое ем осторожно и по немногу.
Хлеб ем умеренно, даже с неохотой. Сахар - две ложки на стакан (300мл). Раньше было 4. Потом довел до трёх, потом до 2.5. Ниже двух пока не получается. Раз в день пью кружку натурального кофе.
Изменил систему питания. Ем гречку, рис, реже картофель и макароны. Из мясного - курица, свинина. Все либо печеное в духовке, либо в пароварке. Приучил себя есть овощи во время обеда и ужина: помидоры, огурцы, перец, редиска, маслины. Все как отдельно, так и в виде салата . Днем ем суп на курице или свинине. Так же запекаю в пароварке перец или морковь. Острое, перченое, копченое ем осторожно и по немногу.
Хлеб ем умеренно, даже с неохотой. Сахар - две ложки на стакан (300мл). Раньше было 4. Потом довел до трёх, потом до 2.5. Ниже двух пока не получается. Раз в день пью кружку натурального кофе.
Вот не понимаю, как можно столько сахара употреблять. Я тоже не могу пить чай\кофе без сахара, но больше 2 ложек для меня - это приторно.
проигрываю с этих бойцов с сахаром. я однажды просто взял и перестал есть сахар. точнее стал пить чай без сахара, кофе без оного. Сейчас вообще не тянет на сладкое, на конфеты, пироженки смотрю как на говно. но иногда могу заточить, мне то похуй я не принципиальный.
сладкое стал чувствовать острее, теперь многое кажется мне приторным
сладкое стал чувствовать острее, теперь многое кажется мне приторным
>свинина
Блеванул тебе в пароварку.
Сук, только навернул гору ядрышек, оставленных после набега всей семьи на урюк.
Поддвачну этого, кроме обострения вкусасубъективного нихуя больше не почувствовал.
>стал чувствовать острее
Все правильно, чем меньше сладкого едите, тем лучше его чувствуете, т.к. вкусовые рецепторы адаптируются.
Личным опытом оперируешь?
мимо снедавший по пакету орехов без всего за раз
Естественно.
Тогда разговор ни о чём, у меня обратный эффект.
Перестал есть хлеб, мучные (и много чего ещё) из-за геммора и трещины джва месяца назад.
Пиздец как похудел на семь кило за месяц. Т.к. основой моих каллорий был хлеб/макароны.
Поделился просто так.
Пытаюсь набрать, буду пробовать есть хлеб и всю такую продукцию.
Лол, согласно данным ВОЗ ты вообще не должен уже есть сахара, потому что дневная норма содержится в других продуктах - курице, свекле, капусте, моркови. Т.е. ты никогда не должен есть шоколада, леденцов, конфет, бананов - вся твоя норма уже вырабатывается сахаром в пище. Ну и кто будет это соблюдать? Правильно - никто. Раньше все ополчились на холестерин, теперь вот новое пугало - сахар.
Ты просто завидуешь моим пареным котлеткам
Санитар, уносите этого. У него в курице сахара. Скрыл бесоватого.
кто сказал котлетки?
анон доедает?
Поддвачну, орехи охуенно сытные и нажористые.
>шоколада, леденцов, конфет
Все это и впрямь бесполезно, а учитывая количество ожиревших в наш век, такое пугало иметь разумно
Будешь жирный дрищ
Ну у нас жиреют потому что питаются неправильно и двигаются мало
>неправильно
Например, каждый день по три раза конфеточки: "Ну к чаю то что-то надо!"
Вечером на меня находит жор и придя домой после работы я объедаюсь всякой вредной хуйней, типа пицц или кфс и при этом не наедаюсь и ползу в холодильник повторно.
Может посоветуете годное явство, благодаря которому я могу максимально наесться и при этом потратив минимум времени на приготовление. Супы и каши не предлагать.
Может посоветуете годное явство, благодаря которому я могу максимально наесться и при этом потратив минимум времени на приготовление. Супы и каши не предлагать.
>Супы и каши не предлагать.
А что тебе еще не предлагать?
Даю установку - жрать надо меньше!
супами меня пичкают на работе, каши просто не люблю да и ими особо не наешься
Идешь на рынок, и покупаешь отруби.
Ешь, вареные. Аналог клетчатки из аптеки, только много дешевле.
Эта хуйня не хило забивает желудок.
Ему наверно покушать нужно, а не забить желудок отрубями.
верно, я лучше сразу суицид сделаю, чем каждый день впихивать в себя невкусное говно. Мне нужно что-то вкусное и сытное, но не особо калорийное.
Я вот последнии дни жру самопальный салат - фасоль с сухарями, ветчиной и мазиком. Стоит продолжать жрать?
Кефир обезжиренный. Пей, сколько влезет. Или можно огурцы анлимом жрать.
>Я вот последнии дни жру самопальный салат - фасоль с сухарями, ветчиной и мазиком. Стоит продолжать жрать?
Ты считаешь это сытным, вкусным или калорийным? Ты просто говноед, тебе не помогут советы нормальных людей. Нормальный человек, такое говно в качестве вкусного и сытного хавчика вообще не воспримет.
Мимо.
я это великолепное блюдо готовлю за минуты 2, вкус меня устраивает на все 100, наедаюсь тоже как бог.
Ты может, что-то годное посоветуешь, что можно приготовить за 2 минуты? Или тебе лишь бы вскукарекнуть?
Иди нахуй, жирный, ты или приучаешь себе есть меньше вкусняшек или остаёшься бесполезной котлетой.
>годное
> 2 минуты
Покупаешь ебаные помидоры, ебаный огурец, режешь их, поливать вообще ничем не надо, там и так будет мать-его-ети влажно, если тебе так кушать совсем скучно, насыпь каких-нибудь приправ, я еще люблю кунжута ебануть. Еще можно хуярить китайскую капусту, листья салата, короче, овощи - наши лучшие друзья, только не надо сюда относить картоху, ну и свеклу, наверное.
за посл год приучил себя есть на завтрак каждый день кашы - всякие, но в осн смесь типа 5 злаков. привил себе и другие привычки - не жру всякий мусор типа пива, кетчупов, колбас, жаренного копченого и пр. Все пошло на пользу. Когда привык не замечаешь. Выгляжу моложе своих лет (по мнению знакомых), вес стабильно 74-75. улучшилась каожа, нет проблем с толчком (раньше много дристал) Главное результат в осн не от правильной еды, а вред от всякого говна. прост оперестаньте есть говно. а к норм еде автоматом привыкнешь
свекла полезна. если в меру
Парад похудевших? Лол, я отмечусь.
Воспаление 12-пёрстной последние два года, за прошлый год сильно так подпортило жизнь. Ем каши, травы-овощи и фрукты, не ем острого, соли, приправ и подобного (лука, базилика, хрена, всего раздражающего), бобовые и мучное. Всё только варёное.
Масло сколько хочу, чаще немного подсолнечного. Сметана, любые кисломолочные продукты без наполнителей, изредка орехи, довольно часто масличные (кунжут и лён). Рыба, куриные грудки, печень быков и куриц.
Поначалу было сложно без сладкого и с безвкусной пищей, сейчас сладкое ем, когда есть желание, но пища не такая вкусная. Впрочем, привык.
Сбросил около 20кг за год, сейчас вешу 56 с хвостиком, рост 180. Чувствую себя отлично, пульс низкий, давлениепроблем никаких, бегаю по вечерам километров по 6-8, легко переношу жару.
Если бы не болезнь, я бы сейчас гораздо хуже питался и не умел готовить. Смотрю на колбасу и понимаю, что 33г жира и 15 белка за такие деньги мне нахуй не упёрлись, иду и покупаю свежее мясо и фрукты, например.
Свекла охуенна.
Воспаление 12-пёрстной последние два года, за прошлый год сильно так подпортило жизнь. Ем каши, травы-овощи и фрукты, не ем острого, соли, приправ и подобного (лука, базилика, хрена, всего раздражающего), бобовые и мучное. Всё только варёное.
Масло сколько хочу, чаще немного подсолнечного. Сметана, любые кисломолочные продукты без наполнителей, изредка орехи, довольно часто масличные (кунжут и лён). Рыба, куриные грудки, печень быков и куриц.
Поначалу было сложно без сладкого и с безвкусной пищей, сейчас сладкое ем, когда есть желание, но пища не такая вкусная. Впрочем, привык.
Сбросил около 20кг за год, сейчас вешу 56 с хвостиком, рост 180. Чувствую себя отлично, пульс низкий, давлениепроблем никаких, бегаю по вечерам километров по 6-8, легко переношу жару.
Если бы не болезнь, я бы сейчас гораздо хуже питался и не умел готовить. Смотрю на колбасу и понимаю, что 33г жира и 15 белка за такие деньги мне нахуй не упёрлись, иду и покупаю свежее мясо и фрукты, например.
Свекла охуенна.
>180/56
Сорян, но ты не жертва освенцима? Я скиннифэт который стремится похудеть 178/70, но твой вес.. Мышцы хоть или кожа да кости?
Что есть вегану?
Запяться сколько у тебя? Очевидно что у него тонкие кости.
вагину
овощчи , лакто-веген
Кожа, кости. Видно отдельные группы мышц там, где они есть.
Нахуй так худеть. Некрасиво это выглядит без мышц.
это западло
>Вечером на меня находит жор и придя домой после работы я объедаюсь всякой вредной хуйней, типа пицц или кфс и при этом не наедаюсь и ползу в холодильник повторно.
>Может посоветуете годное явство, благодаря которому я могу максимально наесться и при этом потратив минимум времени на приготовление. Супы и каши не предлагать.
Всё просто, анон. Утром - сложные угли и жиры, чтобы была энергия в течение дня. Вечером - белки, долго перевариваются и не разжиреешь. Кура, творог, омлет etc.
>скиннифэт
>178/70
Попробуй потоньше, окда?
Мимо true skinnyfat 176 карл, 57-60 кг, мышцы нулевые, зато много жира, толстые ноги, попа, животик, есть жирок в сиськах, жопе, чуть в руках.
Хочу следующую неделю провести на диете, а то пару кило набрал из-за сидячей работы.
Завтра пойду в ашан, черканите плиз, что можно кинуть в потребительскую корзину помимо обезжиренного творога. Фруктов может каких то заморских или много йогуртов например.
пик рандом.
Завтра пойду в ашан, черканите плиз, что можно кинуть в потребительскую корзину помимо обезжиренного творога. Фруктов может каких то заморских или много йогуртов например.
пик рандом.
Пить чай после еды вредно или нет?
Нет.
Оцените здоровое питание.
Утро каша манная или овсянка и стакан молока
Днём гречка с вареным мясом или макароны
Ужин тоже самое
3 литра воды в день
Утро каша манная или овсянка и стакан молока
Днём гречка с вареным мясом или макароны
Ужин тоже самое
3 литра воды в день
Посоны, давайте обсудим диету по группе крови.
Это единственная диета, разработанная с учетом биохимии человека. ЕДИНСТВЕННАЯ, КАРЛ!!!!!!
Честно говоря я не знаю работает ли она, НО!!! Это единственная диета, создатель которой имеет АйКью выше среднего, и заморочился проведением хоть каких то научных исследований. Это пиздец ребята. 21-й век, а "диетолохи" до сих пор не проводят биохимичесские замеры сред организма.
Но вернемся к диете. Ее активно хейтят, заявляя о ее антинаучности. На моей памяти это единственная диета, которой приписывают АНТИНАУЧНОСТЬ. Это пиздец, всякие
дыбильные диеты разработтанные хуй пойми кем, какими то качками не называют антинаучными, а единственную диету в которой есть научный эксперимент, как доказательная база назвали антинаучной. Это пиздец.
Причин я думаю тут несколько.
1)Из-за толерантности. Мол нет никаких различий между людьми. Все остальное расизм, фу-фу.
2)Из-за консервативности научной среды.Новые веяния приживаются в медицине очень медленно. А в такой области как диетология и подавно, поскольку там пересекаются интересы государства, пищевых корпораций и диетологов. А диетологи это самые тупые из врачей.
3)Ну и еще ее не любят, из-за того, что по ней вторая группа это по сути вегетарианцы, которым мяса почти нельзя. А из того что можно, то немного курицы и рыбу.
А вегетарианство, все еще считается придурью у обывателей, плюс всем хочется быть хищниками мясоедами. а не травоядными. Типа психология и все такое.
Это единственная диета, разработанная с учетом биохимии человека. ЕДИНСТВЕННАЯ, КАРЛ!!!!!!
Честно говоря я не знаю работает ли она, НО!!! Это единственная диета, создатель которой имеет АйКью выше среднего, и заморочился проведением хоть каких то научных исследований. Это пиздец ребята. 21-й век, а "диетолохи" до сих пор не проводят биохимичесские замеры сред организма.
Но вернемся к диете. Ее активно хейтят, заявляя о ее антинаучности. На моей памяти это единственная диета, которой приписывают АНТИНАУЧНОСТЬ. Это пиздец, всякие
дыбильные диеты разработтанные хуй пойми кем, какими то качками не называют антинаучными, а единственную диету в которой есть научный эксперимент, как доказательная база назвали антинаучной. Это пиздец.
Причин я думаю тут несколько.
1)Из-за толерантности. Мол нет никаких различий между людьми. Все остальное расизм, фу-фу.
2)Из-за консервативности научной среды.Новые веяния приживаются в медицине очень медленно. А в такой области как диетология и подавно, поскольку там пересекаются интересы государства, пищевых корпораций и диетологов. А диетологи это самые тупые из врачей.
3)Ну и еще ее не любят, из-за того, что по ней вторая группа это по сути вегетарианцы, которым мяса почти нельзя. А из того что можно, то немного курицы и рыбу.
А вегетарианство, все еще считается придурью у обывателей, плюс всем хочется быть хищниками мясоедами. а не травоядными. Типа психология и все такое.
Дешево как то. Экономишь?
А что можно добавить?
Овощи какие нибудь, фрукты, хотя бы в сезон.
У меня бы от такой диеты слизь со всех щелей лезла. Но может тебе и прокатит, но если начнутся сопли, заложенность носа и языка, кисли в глазах, то бросай.
А ну-ка про слизь поподробнее плиз.
Не тот анон, но питаюсь похоже.
Вот говорят жаренное вредно из-за канцерогенов, образующихся в масле при жарке. Ну и вообще масло - жирно, значит вредно. А что если жарить без масла?
Например хлеб в тостере поджаренный уже не так вреден как на сковороде с маслом поджаренный?
Например хлеб в тостере поджаренный уже не так вреден как на сковороде с маслом поджаренный?
Получсется, что так. Насколько я знаю.
Бля как телка на воман.сру
Масла бывают рафинированные и неравинированные. Последние всегда заливаешь салаты и все то, что не требует обработки.
Хлеб белый, если ты когда нибудь травился или у тебя было сотрясение, то белый нарезанный кубиками жаренный хлеб входит в диету после вышеперечисленных событий.
Есть спешл сковородки для мяса, типа шпиля и там масло стекает.
Без масла жить очень хуево. Там витамины а и д вроде, ренитол или как там.
Ещё такой момент - никогда не ставь масло рядом с плитой и после жарки кидай мясо на салфетки на 30 сек с каждой из сторон - так все лишнее масло будет впитывать салфетка
Сап, уже пару лет как пью воду только из кулера. В последнее время от холодной воды начал болеть живот и тошнить как от голода. Сейчас нагуглила про вред кулеров, говорят, там нет всех необходимых питательных веществ. Соотнесла с тем, что как раз после перехода на кулер стали портиться волосы, зубы и ногти. Охренела. Опять мне переходить на крановую воду? Ее же пить невозможно.
Он же не даёт дистиллированную воду? Видно у поставщиков такая без минералов.
Живу на овсянке и воде, задавайте свои ответы.
Картофан, свеклу, морковку,
Кабачки, бобовые, тыкву,
Баклосаны, яйца, печень, рыбу,
Пшеничную, рис, булгур,
помидоры, огурцы, укроп-базилик-петрушка,
масло такое, масло сякое, йогурты-кефиры-творог, сухофрукты, орехи, зефирки, сыр.
Молоко я бы нахуй выкинул, но дело твоё.
> На моей памяти это единственная диета, которой приписывают АНТИНАУЧНОСТЬ.
Да нет. Раздельное питание - антинаучное и не работает, например.
Угли (не углеводы, а слишком обработанный термически белок, углеводы) довольно вредная штука, я слышал. Кто знает, как на самом деле.
В воде вообще нет необходимых питательных веществ, иначе человек бы не питался.
Вес? Хуи сосёшь?
Ты просто ебанашка.
Вот часто можно услышать "в этом блюде/продукте правильный баланс Б/Ж/У белки, жиры, углеводы
А что есть этот самый правильный БЖУ? Есть какие-нибудь примеры?
А что есть этот самый правильный БЖУ? Есть какие-нибудь примеры?
Где брать витамины и минералы, если ты - аллергик на большинство фруктов, половину овощей, и орехи?
Таким обязательно пропивать курсы каких-нибудь поливитаминов регулярно надо?
Таким обязательно пропивать курсы каких-нибудь поливитаминов регулярно надо?
Главное чтобы не засахаривалось и не тонуло в жиру. Всё остальное-для кочек или персон с заболеваниями жкт/эндокринка/етц.
Масла всякие растительные,рыбий жир.
> А что есть этот самый правильный БЖУ?
В процентном содержании рацион должен состоять из 50% углей 30 белков и 20 жиров
Поясните, 60 кг при 182 см. это норм или недовес?
ИМТ 18,1, слегка недовес. Если ты молод и в остальном здоров, советую не париться.
>Масла всякие растительные,рыбий жир.
Какой-то неожиданный ответ. И что, эти жиры содержат дохуя витаминов и минералов?
>В процентном содержании рацион должен состоять из 50% углей 30 белков и 20 жиров
Вот за эту инфу спасиб.
Сложновато наверно такой баланс поддерживать в рационе
>жиры
Содержат жирорастворимые - А, Е, D, К.
>А, Е, D, К.
Ок, это понятно. Но это ж не замена витаминам из фрутков-овощей. Тот же C или витамины группы В. А про микроэлементы я вообще молчку
сколько воды нужно пить летом?? и как важно это? ктонибудь замечал изменения? я ни хуя. что литр пить что три. говорят много пить даже для почек вредно. типа лишняя нагрузка. я хз
>для почек вредно
Только для больных. Если здоровые, нехай ебашат
2 литра в день примерно, иногда пишут 2,5
>И что, эти жиры содержат дохуя витаминов и минералов?
Вкратце, да.
>Но это ж не замена витаминам из фрутков-овощей.
Нет, не замена, потому что либо их вообще нет там, либо для их усвоения нужны жиры.
Жирорастворимые витамины встречаются чаще с жирами.
Внезапно, по потребности. Чувствуешь жажду – пей, чувствуешь голод – предварительно выпей стакан воды. Для почек не вредно, если у тебя нет заболеваний, связанных с ними.
Либо из остальных продуктов, либо из поливитаминов. Я, например, поливитамины не первый год регулярно пью (т.е. не курсами, а ежедневно), т.к. питание периодически бывает скудным из-за занятости, плюс стрессы и физические нагрузки присутствуют. Печень в порядке.
>там нет всех необходимых питательных веществ
Огосподиблядь
На фруктах и йогуртах ты не сбросишь вес.
Сбросишь.
я ориентируюсь на цвет мочи. часто советуют чтобы он был еле желтый. это типо значит что воды в организме дост-но. но мне чтобы все время бесцветную мочу поддерживать надо реально не меньше 3 л выпивать ежедневно. у кого моча какая??????
Ты, блять, серьёзно?
а что тут несерьезного? при недостатке влаги моча аж коричневая может быть. как по утрам. а если дохуя пить до бесцветная почти
Бумп
Поясни за раздельное питание? Были проблемы со здоровьем, начал питаться раздельно и полегчало
>Сколько в день можно есть яиц, чтобы было не вредно?
В яицах проблема с желтком который содержит холестерин. Если выкидывать желток, то сколько угодно. С желтком говорят всего пару яиц в неделю, считай пять штук в неделю.
>а в особенности творог
Производителя творога могут нарушать нормы по микроорганизмам.
>гречка, рис
Злаки очень крутая еда. Но особенно с клетчаткой: овёс, бурый рис. Можно отдельно кушать дозу клетчатки, получишь кремний и много минералов, витаминов.
>Получается это действительно так и то что уже пол года я так питаюсь и гублю свой организм? Поясните про это аноны. Ем ее практически каждый день.
Говорится именно об оболочке овса. Клетчатка содержит фитиновую кислоту. Но у неё есть много пользы!
> Самые обычные печенья типа галеты ну и в меньше степент крекеры не будут сильно вредны?
Мне больше всего нравятся овсяные печенья. Они и самые полезные.
Да, если они качественные. В орехах и арахисе могут находятся микроорганизмы.
Жаренные продуты считаются вредными из-за канцерогенов.
Самая опасная еда — грибы, впитывают в себя много тяжёлых металлов.
>холестерин
Ох диванные. Наш холестерин вообще образуется у нас же в тушке, так что диета на него мало влияет (на триглицериды зато влияет). Желток плох только тем, что калориен.
Якуеуебище, пиздуй обратно в /rf/
>Ох диванные.
Ты у нас мастер физиологии?
>диета на него мало влияет
Делишь на ноль. Так холестерин усваивается?
Фитиновая кислота имеет много полезных свойств, такие как антираковые и антибактериальные, хороший антиоксидант и способна связывать и выводить соли тяжёлых металлов.
Одно исследование столь популярной сейчас Средиземноморской диеты показало, что потребление 1000-2000 мг фитиновой кислоты в день не приведет к дефициту минералов в организме.
Одно исследование столь популярной сейчас Средиземноморской диеты показало, что потребление 1000-2000 мг фитиновой кислоты в день не приведет к дефициту минералов в организме.
Можно ли съедать по головке МОЛОДОГО чеснока каждый день? Какие последствия для организма возможны?
Говорят, чеснок вреден для мозга. Если не верить в это, то может быть вреден для желудка.
Нахуй ты мой фотошоп принёс? Это эксклюзив для загона.
Ну нет такой вещи.
Когда ты кушаешь что-то белковое, кроме изолятов белка, ты получаешь в нагрузку либо жиры, либо углеводы. Зависит от происхождения того, что ты ешь.
Когда ты ешь что-то углеводное, ты получаешь белки и в некоторой части - жиры.
Далее, пищевые ферменты поджелудочной железы выделяют один и тот же набор фигни вне зависимости от того, ешь ты или нет. Амилаза, протеаза, липаза, поехали дальше. Нет белков? Да насрать, ферменты всё равно выделятся. Нет жиров? Ну ты понял. Желчь не потекла, пепсина мало, кислотность ниже, плевать, ебашим липазу, холецистокинин заряжаем.
Проблемы со здоровьем могут пройти, да. Жиры всё-таки задерживаются в желудке, повышают кислотность, говнят в двенадцатиперстной, хуярят по желчному пузырю, что может к проблемам с поджелудочной привести. Уменьшение их количества в пище во многих диетах важная часть.
Норкоман. Но грибы действительно опасная еда.
Как будто это так однозначно действует. "Либо хорошо, либо плохо."
Так это абсолютно не так.
Поясните подробнее за вред и пользу чеснока, знатоки
Кладу в какао 5 ложек сахара, 4 уже не чувствую вкуса
183/60 единственное что помогает хоть как то набрать вес до 62 это 26 лет приседание с гантелями.
В то время как всякие ерохи нихуя не едят и имеют тушу атлета
183/60 единственное что помогает хоть как то набрать вес до 62 это 26 лет приседание с гантелями.
В то время как всякие ерохи нихуя не едят и имеют тушу атлета
Обезжиренный - жижа для шизиков. Пил кефир жирностью три процента, когда ночью одолевали приступы жора.
От гастрита можно вылечиться правильным питанием?
Вылечится - нет.
А вот держаться в долгой ремиссии - да.
Все хронические болячки подразумевают изменения в привычном укладе жизни.
Вылечиться от гастрита вообще нельзя? За что мне это?
Да не ссы, с ним пол-планеты живут.
Вылечится нельзя по той причине, что хроническое заболевание подразумевает стойкое изменение морфологии тканей. Если простым языком, то в твоём желудке и дпк уже изменилось строение слизистой из-за действия патогенных факторов.
У тебя НР+ гастрит, нужна 3-х компонентная терапия дней на 10 и соблюдение диеты.
Но лучше следуй всему тому, что тебе назначит гастроэнтеролог.
Это прошлогодний ещё диагноз, таблетки тогда от хеликобактера пил.
Сейчас как дела обстоят не знаю.
Нужно ещё раз пропить курс?
Вообще, если есть симптомы, то можно, это даже в последних протоколах по лечению хр. гастрита отражено.
Не забывай к врачу ходить и обследоваться, хотя бы пару раз в год.
Антоши, заясните за маянезик. Да, я быдлостудент, и в недалеком прошлом заметил, что практически не ем овощи. Однако суть проблемы в том, что есть их у меня получается только в салатах и ТОЛЬКО с майонезом. Изредка заменяю его сметаной, но на постоянной основе даже так есть не могу. Насколько вредны простые майонезы из ближайшей пятерочки? Оправданно ли их демонизируют? Мне кажется, лучше я буду есть овощи с маянезиком чем не есть их вообще, не?
Другой вопрос - соль. Привык с детства все обильно солить. За сахар в треде есть, а за соль как-то ничего. Насколько опасно и какие подводные камни?
Другой вопрос - соль. Привык с детства все обильно солить. За сахар в треде есть, а за соль как-то ничего. Насколько опасно и какие подводные камни?
Майонез плох: он острый, напичкан консервантами и прочими необязательными для желающего стать долгожителем человека вещами. Лучше всего найти себе овощ, сочетание нескольких овощей и заправки, которое бы тебя устроило. Например, моя сестра - большой нелюбитель овощей - все лето уплетает салатные листы, заправленные оливковым маслом, сбрызнутые уксусом и чуть припорошенные солью и сахаром.
Потребление соли должно быть умеренное. Это вопрос привычки (и ты правильно акцентируешь внимание на "с детства"). Проще попытаться сломать привычку сейчас, чем лет через двадцать, когда вопрос артериальной гипертензии может стать ребром.
Ну если сопли, ангины, по утрам сильные кисли в глазах, отхаркиваешь много с легких и гортани, то уменьши варенные крахмалы, особенно пшеницу, манку особенно.
Если ты поджариваешь на одном и том же масле несколько раз, то вредно, а так не очень вредно. Ну и жарить нужно не очень сильно. Непрожаренный хлеб, с не до конца убитыми дрожжами, может быть вреднее.
Двачую, жиры в последнее время реабилитируют, и обфыркивают безжировые диеты. Отказ от жиров был ошибкой.
>Раздельное питание - антинаучное
Но раздельное питание не обфыркивают по телеку как антинаучное, а часто и продвигают.
Найди СВОЮ минералочку. Но и не факт, что связанно с водой, волосы могут портится от стресса. Новая работа, все дела.
Вода внезапно хуйня при жаре. Лучше пить минералочку и/или изотоники. Энжой юр отечность.
На сайтах спортпита, любой мультивитаминный комплекс. Можно половину дневной таблетки.
Для похудения ее форсят, но не помогает. А если есть проблемы с ЖКт то может и облегчить переваривание.
>острый
Не всегда же
Зато всегда жирный и крахмальный. Много калорий, мало пользы.
Если овощи сочные, я вообще ничем салат не заправляю.
>содержит холестерин
Хуита и ошибочные данные. Яичный холестерин не проходит через кишечник и распадается. А вот нехватка жирных кислот может привести к воспалениям сосудов, и образованию на пораженных участках холестероловых бляшек но уже печеночного происхождения, отличного от яичного холестерина.
>Производителя творога могут нарушать нормы по микроорганизмам.
Это хуйня, и откровенное запугивание. Топовые производители уровень держат. И даже если он завышен, то те микроорганизмы из группы кишечной палочки не опасны. Этот показатель чисто для СЕС, как сигнальный к более тщательным проверкам тех.процесса. Отравлений творогом в РФ очень давно не было зафиксировано.
Вообще не завтракай, завтрак распиаренное говно. Если ты не кочок на массе, то не завтракай, если не чувствуешь голода. Если есть голод то скушай какой нибудь бутебродик, маленький. приучись вообще до обеда не есть.
Зубы от сладкого не портятся, это миф, портятся от нехватки питательных веществ. Если ты ешь одно сладкое, то да они будут от этого портится. Но точно так же как если бы ты питался одними макаронами или хлебом. Углеводная диета диета бедных.
Слишком активные в нем вещества. По сути токсичен в больших дозах. Раздражение кишечника, выделение больших доз ферментов и т.д.
Просто забей. Займись йогой, успокойся.
Двачую.
Да, но традиционная гастроэнтерология лечит диетами которые еще никого не вылечили. Потому что их 150 лет назад составляли пищевые маньяки, по принципу натурфилософии 18-го века. Кек.
Самодельный норм, очень даже, позволяет легко и приятно снять дефицит жиров в рационе.
ТВ ученые не имеют отношения к науке, пора бы уже уяснить.
Лол. Диетология ВООБе не имеет отношение к науки, пора уже уяснить и не выебыватся.
Очень плохо получается питаться. Порекомендуйте БАДы какие-н. Ну и примеры с того же iherb или ближайшей аптеки.
Соевый протеин, по норме потребления белка+1/4 пачки сливочного масла в день+таблетка мультивитаминного комплекса взятого там же где и протеин. В остальном как получится. Завтрак в пизду, обед по ситуации, как бог даст. Ужин за 4 часа до сна.
Забыл, еще отруби можно.
Я беру литр кефира, солю по вкусу, кидаю туда соевый лецитин, соевый белок, несколько ложек растительного масла(масло тыквенных семечек, базарю пацаны, для простаты маст_хев, есть бады из этого масла, но нафига переплачивать за желатиновую капсулу. в 3 раза? если можно взять в Ашане в бутылочке?), клетчатки из отрубей, 2-3 ложки столовых. Это мой обед. Все смешиваю в шейкере, без кефира, и масла. Первый ЖОР у меня просыпается где-то в 12 часов, за 20 минут, в шейкер наливаю кефир, взбалтываю и даю постоять, потом доливаю масло. Даю еще приправы. Классно с свежим укропом, но не всегда получается. Даю зиру молотую, белый перец, сладкую сушеную паприку, имбирь молотый сушеный.
Когда не было жары, я все это делал еще вечером, и на ночь в холодильник. Сейчас вот так делаю. Ну и по ходу дня часто подхватываю всякие перекусы, яблочки, печеньки конфетки, что бог послал. Вечером ужин.
Похоже на сойлент домашнего приготовления.
Углеводов очень мало в нем, и плюс я еще обильно ужинаю, не считая перекусов и всяких кофиев.
Я стакан молока выпиваю, лучше топленого, потому что оно вполне себе няшное. И голод уже не так сильно ебет. А если добавить протеина казеинового - вообще забудешь о голоде.
Я пару лет как поехал на водном балансе и каждый день выпиваю по 2.5л минимум, мне норм вообще. Каких-то супер улучшений не наблюдаю, как и ухудшений, впрочем. Некоторые спортсмены, например, марафонцы, пьют по 6 литров, это для них минимум. Так что я бы не парился.
>Вообще не завтракай, завтрак распиаренное говно.
Заверните мне этого пахома, будет меня развлекать своими охуительными историями
Я тебе в пасть нассу, вафленышь. Нечем аргументировать, сасай.
Вот смотрите, на упаковке с мюслями написано: 70гр углеводов, из них 20гр - сахара.
Т.е получается, съев 100гр этих мюслей я съем 4 ложки сахара?
Т.е получается, съев 100гр этих мюслей я съем 4 ложки сахара?
Скорей всего 14 ложек сахара. Остальные угли для организма не отличаются от сахара, мусорные быстрые калории. Что пироженка, что картафан, что макарошки, что маночка все параша. Лучше уж пироженки тогда и канфетки.
Водный баланс для чуханов, ровные пацаны угарают по водно-солевому балансу, хотя это наверно слишком сложно для такой чепухи как ты.
>белки
>долго перевариваются
Маня, свинина долго переваривается в основном из-за наличия жира, а не белка. Белок где-то за 4 часа, не больше, успевает сойти, если не присутствует жир. Вот жирная свинина переваривается около 6 часов, поэтому и даёт насыщение долго. Я её часто использую в качестве мяса, просто в умеренных количествах (не более 50 г. на приём пищи), чтобы как раз создать эффект долгого насыщения.
>манная каша
Почти тоже самое, что быстрые углеводы, на долго не насытит, будешь голодным раньше, чем наступит обед.
>3 литра воды в день
Ты ебанат? Требуется всего два, и то, из этих двух больше половины поступает с пищей. С таким потреблением воды у тебя гомеостаз постоянно шатает, т.к происходит обводнение и тушка стремится выравнить соотношение солей обратно. Это тоже не хорошо, на это энергия тратится Есть, кстати, идейка, что можно худеть, шатая метаболизм из стороны в сторону, систематически съедая либо слишком много соли, либо слишком много воды. Почки жрут почти 30% энергии в организме, т.ч. может сработать, но сам я так делать не стал бы и вам не советую: за сохранность ваших почек ответственности в случае чего не несу
>салфетки
Не ожидал, что бросаенс из жирача сюда перетекёт, надеялся, что местные медики будут обоссывать таких. Ан-нет, всем адекватам почему-то похуй.
А теперь спроси его, по отношению к чему выражены проценты: в граммах или калориях? Совершенно разные цифры получатся.
В калориях.
А почему не похуй? Что тебя смущает?
Двачую по воде. Какие то тупые пезды прогнали эту тему, теперь миллионы долбоебов вымывают из организма электролиты, витамины, микроэлементы, страдают от отеков от кардио и сосудистых расстройств, истощая свой организм. Думаю это мразотные торговцы бутылированной водой виноваты, они эту ересь подхватили и распиарили. Мрази.
Ты казеином закинся, он у тебя месяц будет перевариваться(условно).
Чеснок очень полезен. Были даже исследования что он уменьшает вероятность некоторых видов рака. Про вред ничего особо не слышал.
Лол схуяли диета бедных ? http://dietadash.ru
Патамушта. Бедным не хватает денег ни на красную рыбу, ни на овощи с фруктами, ни на норму белка с куры хотя бы, ни на норму жира по полезным кислотам. Да и ДАСШ твой очередная статистическая хуита со средней температурой по больнцев, с кучей "ЕСЛИ".
Для быдла очень полезен, так же как и лук, водовка, мумиЁ, чудесные иконы, святые моЩИ.
я-у-мамы-скептик, угадал?
Да при чем тут скептик. Чеснок жгучее дерьмо, с очень активными веществами. Какой то четко выраженной от него пользы нету, что бы 100% именно от него, а без него никак.
Знаю, что чеснок и лук очень котируют зеки, на голодных зонах. Где их кормят только одной сечкой, на машинном масле, у них там цинга и прочие болячки на фоне истощения. Так им именно лук за счастье. Они его там могут как яблоки жрать, самый дешевый и охране не нужный продукт, который не забирают охрана и блатные, и посылок.
Я же не сам это придумал,в вики ссылка есть на исследование.
С механизмом действия конкретного вещества на опухоль, или статистическое дерьмо?
Если "статистическое дерьмо" высрано по всем правилам, то совершенно не имеет значения, известен ли нам механизм действия или нет. Это никак не влияет на факт, доказанный в статистическом исследовании.
Статистическое дерьмо имеет свои правила.
Если мы в качестве веества берем какой нибудь бла-бла-криптин, и проводим статистическое исследование, с пустышками с контрольными группами, слепые тесты, то да. Это годное статистическое дерьмо.
Проблема в том. что если для исследования берут вещество "ЧЕСНОК", а изучают "РАК", то вменяемый человек должен запастись порцией говна, и поливать им все и всех, кто хоть как то причастен к такому исследованию.
Также не стоит забывать, что практически любое статистическое исследование подобного рода сильно зависит от региона проведения. Проще говоря, если в пендостане проведут исследование, доказавшее, что с помощью чеснока лечат гомосексуализм, а потом в рашке по этому поводу предложать жрать чеснок, то это будет очевидно ошибкой. Значения исследования будут актуальны только для конкретного региона/культуры и даже времени проведения исследования (это значит, что одно и тоже исследование, проведённое с промежутком в десять лет, могут дать разные результаты).
мимокрокодил
А что такого в сочетании "ЧЕСНОК и РАК"? Например, "РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО и РАК" или "МЯСО ЖИВОТНЫХ и РАК" уже никого не удивляют. Чем же чеснок принципиально "хуже"? Да, шансов, конечно, поменьше, но ничего зазорного в таком исследовании не вижу. Говорят же не о лечении, а о профилактике.
В какой-то области медицины более зависит, в какой-то менее. Большинство результатов применимо к людям всех рас и географического расположения, а если нет - то это опровергается аналогичными исследованиями в других регионах. Насчет времени не понял.
Начнем с того, что "научные исследования" это вид коммерческой деятельности, и что за не очень большие деньги можно доказать что угодно. Но фишка в том, что эти исследования не для научного сообщества делаются, а для дальнейшего коммерческого(политического, пропагандистского, и т.д.) использования. ЛОХ хавает, ну и ладушки.
В том то и дело, что РАК это по сути целая группа заболеваний, с разными причинами, протеканием, лечением и т.д. А ЧЕСНОК это по сути группа веществ, подозреваю их там сотни, с разной степенью активности и т.д. Такое исследование не может быть научным, в принципе. Даже чисто статистическое исследование, для гигиенических изысканий, должно учитывать дополнительные факторы, такие как образование, пол, материальный достаток и т.д. Там есть это?
>Начнем с того, что "научные исследования" это вид коммерческой деятельности, и что за не очень большие деньги можно доказать что угодно.
Это два совершенно разных тезиса. Если не брать во внимание фундаментальную науку, то с первым можно согласиться. Но он сам по себе ничего плохого не представляет, такова уж капиталистическая современность: да, пускай в погоне за деньгами, но новые препараты и методы лечения разрабатываются, исследования проводятся, а уж как сделать их результаты доступными для всего населения - это вопросы государства. Второй тезис - это в чистом виде паранойя или детский максимализм. Бывают и откровенно мошеннические закосы под исследования (особенно вот в РФии), но не доверять из-за этого всем и всему - просто-напросто глупо. Большое многоцентровое исследование очень сложно сфальсифицировать, а если сомневаешься - проверяй. И выбирай, каким институтам доверять, а каким нет, а не ори, что ВСЕ ПРОПЛАЧЕНО.
>В том то и дело, что РАК это по сути целая группа заболеваний, с разными причинами, протеканием, лечением и т.д.
Я думал, это само собой разумеется, что мы используем слово "рак" в контексте слабоспециализированной дискуссии. Конечно, в любом исследовании будет конкретизировано, о каких злокачественных заболеваниях идет речь. И судя по последнему предложению
>Даже чисто статистическое исследование, для гигиенических изысканий, должно учитывать дополнительные факторы, такие как образование, пол, материальный достаток и т.д. Там есть это?
ты вообще слабо себе представляешь, что из себя представляет популяционное исследование, как оценивается статистическая значимость результатов и другие необходимые для понимания происходящего основы. Поэтому я, пожалуй, откланяюсь.
Может просто любитель чесночка кинет сюда ссылочку на исследование, а мы посмотрим на этот ИНСТИТУТ.
Карцинома желудка
http://jnci.oxfordjournals.org/content/81/2/162.short
Толстой кишки у женщин
http://aje.oxfordjournals.org/content/139/1/1.short
Немного о полезных свойствах
http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/garlic
http://jnci.oxfordjournals.org/content/81/2/162.short
Толстой кишки у женщин
http://aje.oxfordjournals.org/content/139/1/1.short
Немного о полезных свойствах
http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/garlic
О! Очень рад видеть этот тред. Кто-нибудь может разложить по полкам, в чём заключается вред жареного и гриля при гастритах и вообще? В масле? Или в чёрной корке? Если не жарить, а печь, тушить или жарить без масла, то насколько это лучше?
Во многих рецептах указано перед тушением обжарить до корочки, либо лить при запекании всё равно масло. Не будет ли это тоже самое, что просто жарить?
Я прочёл туеву кучу статей по здоровой пище, но нахожу только ещё больше вопросов и противоречий. Господи, это кошмар, ну почему эта тема так облеплена какой-то хернёй.
Во многих рецептах указано перед тушением обжарить до корочки, либо лить при запекании всё равно масло. Не будет ли это тоже самое, что просто жарить?
Я прочёл туеву кучу статей по здоровой пище, но нахожу только ещё больше вопросов и противоречий. Господи, это кошмар, ну почему эта тема так облеплена какой-то хернёй.
Заявления про завтрак и диеты звучат так дерзко, что тянут мягко говоря на толстый троллинг. Есть какие-нибудь подтверждения или иные аргументы и опоры для этих утверждений?
Кстати, а почти всегда голоден утром, даже если ем перед сном.
>Я прочёл туеву кучу статей по здоровой пище, но нахожу только ещё больше вопросов и противоречий. Господи, это кошмар, ну почему эта тема так облеплена какой-то хернёй.
Адово двачую. И ведь это крайне важная тема.
Аноны, что делать аллергику на практически все фрукты и овощи кроме зеленых овощей?
Пиздец как страдаю, жру одни крупы и молочку по большому счету, пропиваю витамины периодически.
Дико депрессую от своей аллергии на все, вот убери ее и бля буду, сыроедом заделался бы.
Осенью наконец-то начну курс АСИТ, это от аллергии короче, но лечит не все и не сразу и не навсегда.
Так вот, как такому вот аллергику компенсировать и нужно ли вообще? нехватку овощей/фруктов в рационе?
Есть еще такие тут, как питаетесь?
Пиздец как страдаю, жру одни крупы и молочку по большому счету, пропиваю витамины периодически.
Дико депрессую от своей аллергии на все, вот убери ее и бля буду, сыроедом заделался бы.
Осенью наконец-то начну курс АСИТ, это от аллергии короче, но лечит не все и не сразу и не навсегда.
Так вот, как такому вот аллергику компенсировать и нужно ли вообще? нехватку овощей/фруктов в рационе?
Есть еще такие тут, как питаетесь?
То что все витамины в овощах и фруктах - это миф. Там в основном витамины С и А. В крупах и мясе полно витаминов.
Жаренное вредно, из-за того что оно еще кислее чем среда желудка, а она адово кислая. Если в норме, например ПэАш желудка 3.5 то из-за жаренного оно может упасть до 2.5. А это значит, что кислотность выросла в 10 раз. ПэАш это уровни в 10-чных логарифмах. Все что обжарено и масло и корка кислит среду желудка.
Что делать.
1)Все зависит от уровня вжаривания. Чем дольше жаришь, тем кислее продукт, тем сильнее вырастет кислотность желудка.
2)Если ты что то обжаришь, но потом притушишь, то верхняя корка пропитается водой, вещества покинут корку, растворятся по всему объему.
3)Гриль однозначно полезней жарки на масле, поскольку корочка образуется почти без участия жира, из белков и сахаров мяса или овоща. Менее кислая хрень получается.
4)Запекание еще полезней, поскольку корочка образуется без контакта с раскаленным жиром и металлом, а от воздействия теплого воздуха.
Но опять же, если ты гастритник, то должен понимать, что чем больше корочки зажаренной тем тебе хуже. Сам смотри, сколько ты можешь себе позволить.
>почему эта тема так облеплена какой-то хернёй.
А это уже раздел конспирологии.
Это потому что ты углеводный нищеброд, ты будешь голодным всегда, даже когда жрешь.
Фрукты переоцененная вещь. Что бы получить из фруктов норму витаминов, ты должен съедать
несколько килограммов фруктов или овощей, что нереально. Ответ очевиден мультивитаминки для кочков, в половину рекомендуемой на упаковке дозы. Почему для кочков? Потому что самые оптимальные по составу и цена/качество/количество/состав. Я в основном ем 1-2 яблока в день. Цитрусовые одна вода и кислые у нас в основном, бананы это считай что макарошек поел, один крахмал, по сезону всякие клубники черники арбузы, погоды не делают.
90-е годы исследования. За 20+ лет так и не выделили из чесночка лекарства от рака, английские ученые. Пичалька. Я пользу от чеснока не отрицаю, выше писал про любовь к нему у зэков в тюрьмах. Но польза там относительная, при его то недостатках.
>верхняя корка пропитается водой, вещества покинут корку, растворятся по всему объему
По всему объёму воды или продукта? Насколько такой способ вреден в сравнении с грилем и запеканием?
Очевидно тушение предпочтительней. Ну и классическое тушение предполагает малое количество воды.
Запекай в рукаве, а последние 5 минут вскрывай пакет дай слегка подсохнуть/зарумянится.
Жареное это очень вкусно же. Неужели вы всю жизнь будете есть только вареное, тушеное, на пару?
Мой рацион, живу так уже 4 года без проблем.
Завтрак: вчерашние макарошки/пюрешка со вчерашними отварными сосисками, 5 кусков хлеба, чай черный из пакетика, 5 ложек сахара.
Обед: обед в заводской столовой. Борщ без мяса, мазик. 5 кусков хлеба. Картошка-пюре/макароны + котлета, компот из сушеных яблок + салатик из картошки с майонезиком (опционально)
Полдник: чай на работе из пакетика + 5 ложек сахара + сдобная булочка с маком.
Ужин: Картошка-пюре/макарошки, с курицей/сосисками. 2 куска хлеба. Чай из пакетика + 5 ложек сахара.
Завтрак: вчерашние макарошки/пюрешка со вчерашними отварными сосисками, 5 кусков хлеба, чай черный из пакетика, 5 ложек сахара.
Обед: обед в заводской столовой. Борщ без мяса, мазик. 5 кусков хлеба. Картошка-пюре/макароны + котлета, компот из сушеных яблок + салатик из картошки с майонезиком (опционально)
Полдник: чай на работе из пакетика + 5 ложек сахара + сдобная булочка с маком.
Ужин: Картошка-пюре/макарошки, с курицей/сосисками. 2 куска хлеба. Чай из пакетика + 5 ложек сахара.
7 лет без проблем. 2 куска хлеба и 4 банки яги в день.
Можно же уменьшить количество жареного. Некоторые то и вообще могут не уметь печь. Грилем вообще мало кто пользуется.
Жар гов
Так это гастритник-кун спрашивал. Я жарю все подряд. Пару раз даже делал мясную карамель из соков куриных ножек. Тот ее взрыв вкусовых рецепторов и мозга.
>Завтрак: вчерашние сахар/сахар со вчерашними отварными сахарно-белковой взвесью, 5 кусков сахара, чай черный из пакетика, 5 ложек сахара.
Обед: обед в заводской столовой. сахарный раствор без мяса, мазик. 5 кусков сахара. Сахар-пюре/сахар + котлета, компот из сушеных яблок + салатик из сахара с майонезиком (опционально)
Полдник: чай на работе из пакетика + 5 ложек сахара + сдобная сахар с маком.
Ужин: сахар-пюре/сахар, с курицей/сосисками. 2 куска сахара. Чай из пакетика + 5 ложек сахара.
Поправил, не благодари. а вообще углеводным ниебродам есть смысл использовать мельдоний. Смещает питание клеток с жиров на углеводы.
Ну и хуле ты забыл в нити? ПП обычно интересуются гастритники/диабетики/гипертоники етц. Ерохам тут не рады.
Я не знаю и не понимаю сам.
Частично дело в термической обработке. Чем более подгоревший продукт (начиная от корочки на хлебе), тем хуже он усваивается.
С рутином, фолатами и K ты просчитался, например. А это ещё не всё.
> В крупах и мясе полно витаминов.
Впрочем, да.
>Фрукты переоцененная вещь.
Нет.
> Что бы получить из фруктов норму витаминов, ты должен съедать
несколько килограммов фруктов или овощей
Не надо гнаться за нормой в таком случае.
Чтобы получить норму белка из капусты, надо её сожрать в невероятных объёмах. В количестве нескольких килограмм - не так страшно кажется, но в объёме там ёбаные вёдра.
Никто этим специально не занимается. Разнообразное питание - проблема в рашке, если ты безработный и специально этим не интересуешься, но даже со специальными усилиями ежедневно проебёшься с холином, не с холином так с фоллатами, которые вообще нахуй тепло не терпят, не с ними так с метионином как незаменимой аминокислотой. Не с жирами, так с белками или углями.
На самочувствии незначительные перекосы в поступлении витаминов и нутриентов, в принципе, не сказываются. Вот если регулярный недостаток или избыток, начинается говно.
>Ответ очевиден мультивитаминки для кочков
Овердозы. Нет.
Вполне возможно, что очень нечасто в течение всей жизни.
>Овердозы. Нет.
Лол, петух. Лучше овердозы(впрочем это только в твоем курином, промытом мозгу овердозы) витаминов, и фрукты вообще нахуй, чем постоянный авитаминоз и трата денег на беспонтовое переоцененное говно.
>Разнообразное питание - проблема в рашке
И что ты предлагаешь? Какое твое предложение анону? Я не понял, что ты предлагаешь в замен витаминов для кочков? Чем ты предложил восполнить дефицит витаминов? Как не проебатся с аминокислотами и прочими нутриентами?
Вот аноны, из-за таких петушков потом вы всю жизнь живете в состоянии
>Господи, это кошмар, ну почему эта тема так облеплена какой-то хернёй.
Везде кошмар, поскольку в этой области слишком много петухов, которые понтуються, запутывают и НЕ ПРЕДЛАГАЮТ НИЧЕГО. Поэтому большинство людей живет в постоянном авитаминозе, белковом дефиците, с воспаленной поджелудочной, гипервыбросами инсулина, ожирением, и прочими прелестями.
> фоллатами, которые вообще нахуй тепло не терпят
Кстати, о фоллатах. Я посмотел по нормам и по содержанию B9 в разных продуктах, и у меня создалось впечатление, что набрать эти нормы почти нереально. Я нашёл много B9 только в зелени, но как сьесть столько зелени? Это нужно ведро петрушки или чего-то типа. Единственная вещь, где было много B9 - это печень. Но её же готовят, как тогда с теплом? Тут какое-то противоречие.
Кстати о печени. Там очень много нутриентов. Но не опасно ли её есть регулярно? Всё таки там по идее яды скапливаются.
Яды выходят с желчью, есть не опасно.
>Лучше овердозы
Ты ебанутый пёс с оскорблениями на пустом месте.
Нет, овердозы не лучше. Поймаешь поражение оптических нервов или печени от ретинола - сообразишь.
>И что ты предлагаешь?
Изучить этот вопрос и разнообразно питаться. Жрать сезонные фрукты-овощи, белка в 1г/кг веса без физических нагрузок. Потреблять жирорастворимые витамины и пытаться добавить омега-3 жиров.
Жрать витаминные комплексы в том числе.
Не предлагаю и не навязываю, это то, что я делаю самостоятельно.
> Как не проебатся с аминокислотами
Никак, ололо. Не проебаться нельзя, однозначно проебёшься, потому что нет методов нормально оценить ежедневную потребность организма и содержание нутриентов в готовом продукте. Есть приблизительные цифры того, что неплохо потреблять для гомеостаза без потери веса и ухудшения состояния.
Нутриенты всё равно не усваиваются целиком.
Микрограммы же -- очень малые количества.
>не опасно ли её есть регулярно?
Потенциально опасно часто и в больших количествах, у некоторых животных и рыб особенно. Не из-за ядов, из-за высокого содержания жирорастворимых витаминов.
Но мне кажется, что человек не съест больше полкило печени за сутки и не станет её готовить постоянно.
>Жрать витаминные комплексы в том числе.
Ну и почему ты не петух пиздливый, который специально всех запутывает, а потом вскукарекиваешь то же самое?
> у некоторых животных и рыб особенно
Мы говорим о печени из супермаркета, а не о "печени белого медведя" и прочих непонятных рыб и животных из энциклопедий.
> от ретинола
Прежде чем это произойдёт, должны пройти все прыщи, да?
Поссал на неуча. Просто иди нахуй.
Рванина брызгается нечистотами из параши, куда ее загнали пинками. Кто бы сомневался.
Вот это ребята псевдоинтеллектуальное быдло, которое заполонило все вокруг и может только цитировать, других дебилов. При этом одновременно что то отвергать, а во втором предложении это же предлагать. Дебил не могуий в понимание. А еще порватка, ты забыл написать неуч-семен. Ага.
https://www.youtube.com/watch?v=VN5_hiAcjWI
Бамп отсосу чеснокофагов и чеснокоисследователей.
Бамп отсосу чеснокофагов и чеснокоисследователей.
https://www.youtube.com/watch?v=E5sXVRFx0x0
Бамп белковым голодающим.
Бамп белковым голодающим.
спасибище, анон, что открыл мне такой годный канал.
Сап, знатоки, рейтаните рацион по хардкору, пожалуйста:
П.С: запятая = "или". То есть перечислены варианты одного приема пищи.
1) завтрак - овсянка (которую варят) с джемом + овсяные или типа того печенья и зеленый листовой чай.
2) обед - рис/гречка с овощной смесью, фасолевый суп, кукуруза, перловка, рис с фасолью в томатном соусе, макароны с сыром (что-то одно из перечисленного)
3) полдник - мюсли/хлопья с молоком, сочник, еще какая хуйня
4) ужин - вареные яйца, чечеица красная/зеленая, моцарелла с помидорами, тофу
5) и за 2-3 часа до сна творог или не очень сладкий йобайогурт
Что по-вашему стоит убрать/добавить и вообще изменить и почему?
Очень хочу в правильно питание, но из-за уже упомянутых здесь шакалов-дезинформаторов из интернетов я окончательно запутался.
Довольно скудно, да, но на то есть причины (аллергик, не очень убежденный, но вегетарианец и немного привереда)
П.С: запятая = "или". То есть перечислены варианты одного приема пищи.
1) завтрак - овсянка (которую варят) с джемом + овсяные или типа того печенья и зеленый листовой чай.
2) обед - рис/гречка с овощной смесью, фасолевый суп, кукуруза, перловка, рис с фасолью в томатном соусе, макароны с сыром (что-то одно из перечисленного)
3) полдник - мюсли/хлопья с молоком, сочник, еще какая хуйня
4) ужин - вареные яйца, чечеица красная/зеленая, моцарелла с помидорами, тофу
5) и за 2-3 часа до сна творог или не очень сладкий йобайогурт
Что по-вашему стоит убрать/добавить и вообще изменить и почему?
Очень хочу в правильно питание, но из-за уже упомянутых здесь шакалов-дезинформаторов из интернетов я окончательно запутался.
Довольно скудно, да, но на то есть причины (аллергик, не очень убежденный, но вегетарианец и немного привереда)
Иди нахуй, вег, тебе здесь не рады. Жри витамины и мясо с жирком, иначе совсем захиреешь, каллораж свой контролируй по весам и самочувствию, если гастритник/диабетик/аллергик - кастомизируй меню по надобности, всё, больше и нет никаких рекомендаций, не пей, не кури, занимайся спортом.
МАЛО_БЕЛКА_и ЖИРА_МНОГО_УГЛЯ_ХУИТА!
Убирай почти все.
Завтрак - одни угли, скаканет инсулин жрат захочешь адово и скоро.
Обед - одни угли тоже самое
Полдник - пиздец.
Ужин - ГОДНОТА
Перед сном более менее.
Завтрак - чай и хлеб(с отрубями, крекеры, хлебцы?) с маслом(толстым слоем)
Обед - Шмат мяса/тофу, со свежими овощами.
Полдник(нахуя он нужен? Хотя если жрат столько углей) перекус по кайфу, орешки, шоколад, чай с конфетками, яблоки, банан.
Ужин - норм у тебя.
Перед сном лучше не ли уж кушать вообще, но если пробило, то ладно.
Вообще все упирается в денежки. Если денег дофига, то отлично. Если нет, то приходится выкручиваться.
Буду выкладывать свои принципы питания, к которым пришел за 10+ лет самостоятельных изысканий, и прочесыванием тонн хуиты и сознательной дезинформации.
Самый главный принцип, который нужно понять это
УГЛЕВОДНАЯ НАЁБКА.
Нам говорят, что угли это энергия. Да это правда. Но есть некоторые проблемы.
1)Любая еда это энергия. Вообще любая.
2)Угли это только энергия, и ВСЁ, а белки и жиры это энергия+куча ништяков.
В чем суть наебки. Угли - это энергия, заебись. Все знают, что без энергии плохо, а с энергией все классно, поэтому нужно жрать угли. Вот тебе картошечки, чаёк сладкий. А мнясо вредное, ага, давай досвидания, дурик, а мы пойдем барашка кюшять.
Вторая часть углеводной наёбки, это само слово УГЛЕВОДЫ. Но для ясности понимания я предлагаю заменять его на САХАР. Со всеми углеводами, происходит тоже самое, что и с сахаром, в вашем организме. Есть медленные сахара(углеводы типа), они постепенно распадаются в кишечнике, и не дают пиков выброса инсулина и т.д. Но это все хуита, которой вам моют мозг, мол раз медленные угли ПОЛЕЗНЕЙ(а по сути менее вредней) быстрых, то у нас срабатывает когнитивный самообман, и мы считаем что медленные угли ПОЛЕЗНЫЕ. А раз полезные то нада жрат. НЕТ.
Выводы.
1)Никаких углеводов нет, называйте вещи своими именами. Есть САХАР. Все что не жир и белок то сахар.
2)Сахар это только энергия, и ничего больше. Но все компоненты имеют энергетическую компоненту, а раз так, то "энергию" мы можем вынести за скобки, и от сахаров не останется ничего, одни мусорные калории.
3)Сахара есть везде. Невозможно получить дефицит углеводов в принципе. Это очень трудно. Они есть везде, в мясе, в бобовых, даже в сале и масле. Когда вам начинают втирать, за нехватку углей смейтесь в лицо, плюйте в сторону, откуда идет звук, насмехайтесь над углеводными нищебродами.
4)Так сложилось исторически и экономически, что угли пища бедных людей. По цене за калорию угли обгоняют любую другую группу веществ. Все это пережитки страшного и дикого прошлого, диды так жили, но почему мы так должны жить?
5)Амбивалентность углей. Торт такая же хуита как и каша. Когда вам говорят, что сладкое вредно, а какая то углехуита полезная, плюйте в сторону звука. Поскольку с тортом вы получите еще и УДОВОЛЬСТВИЕ от вкуса, что снимет с вас часть социального напряжения, а от углехуиты только невкусные сахара. Но это тема другого принципа.
Самый главный принцип, который нужно понять это
УГЛЕВОДНАЯ НАЁБКА.
Нам говорят, что угли это энергия. Да это правда. Но есть некоторые проблемы.
1)Любая еда это энергия. Вообще любая.
2)Угли это только энергия, и ВСЁ, а белки и жиры это энергия+куча ништяков.
В чем суть наебки. Угли - это энергия, заебись. Все знают, что без энергии плохо, а с энергией все классно, поэтому нужно жрать угли. Вот тебе картошечки, чаёк сладкий. А мнясо вредное, ага, давай досвидания, дурик, а мы пойдем барашка кюшять.
Вторая часть углеводной наёбки, это само слово УГЛЕВОДЫ. Но для ясности понимания я предлагаю заменять его на САХАР. Со всеми углеводами, происходит тоже самое, что и с сахаром, в вашем организме. Есть медленные сахара(углеводы типа), они постепенно распадаются в кишечнике, и не дают пиков выброса инсулина и т.д. Но это все хуита, которой вам моют мозг, мол раз медленные угли ПОЛЕЗНЕЙ(а по сути менее вредней) быстрых, то у нас срабатывает когнитивный самообман, и мы считаем что медленные угли ПОЛЕЗНЫЕ. А раз полезные то нада жрат. НЕТ.
Выводы.
1)Никаких углеводов нет, называйте вещи своими именами. Есть САХАР. Все что не жир и белок то сахар.
2)Сахар это только энергия, и ничего больше. Но все компоненты имеют энергетическую компоненту, а раз так, то "энергию" мы можем вынести за скобки, и от сахаров не останется ничего, одни мусорные калории.
3)Сахара есть везде. Невозможно получить дефицит углеводов в принципе. Это очень трудно. Они есть везде, в мясе, в бобовых, даже в сале и масле. Когда вам начинают втирать, за нехватку углей смейтесь в лицо, плюйте в сторону, откуда идет звук, насмехайтесь над углеводными нищебродами.
4)Так сложилось исторически и экономически, что угли пища бедных людей. По цене за калорию угли обгоняют любую другую группу веществ. Все это пережитки страшного и дикого прошлого, диды так жили, но почему мы так должны жить?
5)Амбивалентность углей. Торт такая же хуита как и каша. Когда вам говорят, что сладкое вредно, а какая то углехуита полезная, плюйте в сторону звука. Поскольку с тортом вы получите еще и УДОВОЛЬСТВИЕ от вкуса, что снимет с вас часть социального напряжения, а от углехуиты только невкусные сахара. Но это тема другого принципа.
Еще добавлю, что есть такая оверпрайснутая хуита как МЁД. Это сахар. Помните, мед это сахар.
Мед может быть частично полезным когда в нем есть еще какие то продукты пчеловодства, типа частичек забруса, прополисных фракцийи т.д.
Ее пошла сейчас мода на всякие кускусы, киноа, и прочую импортную крупу. Помните это переплата и углеводная хуита для нищих арабов и прочих индусов, за оверпрайс.
Второй принцип это
БЕЛКОВАЯ БАЗА.
Принцип прост БЕЛОК ВСЕМУ ГОЛОВА!!!, он же альфа и омега правильного питания. Это единственная вещь которую стоит подсчитывать в питании, не калории, не БЖУ, ни количество приемов пищи и прочия.
ПРОСТО ЖРИ НОРМУ БЕЛКА.
Но белок реально дорого. Что бы набивать норму белка из обычной еды нужно очень много денег, а с вероятностью 80% вы углеводный нищеброд, в прочем как и я, то тратить все деньги на мясо и рыбу не хочется.
Выход прост протеины для качков. Все просто. Покупаете их и употребляете каждый день.
Что выбрать из протеинов? Я выбираю соевый протеин.
1)Самый дешевый.
2)Самый легкоусвояемый. Я немного угораю по диете по группе крови, у меня вторая, поэтому выбрал его, хотя из-за общей неадекватной оценки сои в обществе его тупо игнорировал, и экспериментировал с другими протеинами.
3)Никогда не берите КАЗЕИН, это пиздец. От него у вас будут запоры, поносы, прыщи, тошнота, грибки. Конечно если вам нужен казеиновый клей, что бы клеить книги, то можете взять, а так не берите. Это очень вредно. Возможно для третей группы крови он и подойдет, не знаю.
4)Остальные протеины ничем не лучше соевого, стоят дороже, и так же вызывают запоры, особенно сыровоточный.
Вам просто нужно в день как то умудрится захавать вашу норму белка. Все.
Если у вас еще в рационе будет мясо или рыба, можете уменьшить протеина в этот день, а можете и не уменьшать. Смотрите по самочувствию и по аппетиту.
Я в основном вот так делаю
Вкусно, легко, питательно, быстро, недорого.
БЕЛКОВАЯ БАЗА.
Принцип прост БЕЛОК ВСЕМУ ГОЛОВА!!!, он же альфа и омега правильного питания. Это единственная вещь которую стоит подсчитывать в питании, не калории, не БЖУ, ни количество приемов пищи и прочия.
ПРОСТО ЖРИ НОРМУ БЕЛКА.
Но белок реально дорого. Что бы набивать норму белка из обычной еды нужно очень много денег, а с вероятностью 80% вы углеводный нищеброд, в прочем как и я, то тратить все деньги на мясо и рыбу не хочется.
Выход прост протеины для качков. Все просто. Покупаете их и употребляете каждый день.
Что выбрать из протеинов? Я выбираю соевый протеин.
1)Самый дешевый.
2)Самый легкоусвояемый. Я немного угораю по диете по группе крови, у меня вторая, поэтому выбрал его, хотя из-за общей неадекватной оценки сои в обществе его тупо игнорировал, и экспериментировал с другими протеинами.
3)Никогда не берите КАЗЕИН, это пиздец. От него у вас будут запоры, поносы, прыщи, тошнота, грибки. Конечно если вам нужен казеиновый клей, что бы клеить книги, то можете взять, а так не берите. Это очень вредно. Возможно для третей группы крови он и подойдет, не знаю.
4)Остальные протеины ничем не лучше соевого, стоят дороже, и так же вызывают запоры, особенно сыровоточный.
Вам просто нужно в день как то умудрится захавать вашу норму белка. Все.
Если у вас еще в рационе будет мясо или рыба, можете уменьшить протеина в этот день, а можете и не уменьшать. Смотрите по самочувствию и по аппетиту.
Я в основном вот так делаю
Вкусно, легко, питательно, быстро, недорого.
Ты доски перепутал.
Попробуй читать не словами, а предложениями, дурик, увидишь много интересного, и твоя жизнь чудесно преобразится.
Попробуй не писать.
Попробуй понять, что ты не модератор этого раздела, не владелец этой доски, и даже не нормальный человек, а просто хуесос с синдромом вахтера.
Успокойся, манька. У тебя протеин в голове сейчас закипит.
Лол, хуесос возбудился на слово "протеин". Ясно понятно. Но почему в голове? Откуда у хуесоса асоциации про протеин в голове? Это как то связано с тем, что его ебут в голову?
Не проецируй.
Хуесос, как часто тебя ебут в голову и оставляют там протеин, что ты испытываешь к нему неприязнь?
Я испытываю неприязнь к тебе, тупой хуесос.
Пойми две вещи.
1)Если ты сосешь мой хуй, то хуесос не я, а ты. Учи русский язык, чмо нерусское.
2)В том что ты хуесос виноват не протеин, а хуи которые ты сосешь. Все просто.
Молодец, стрелки хорошо переводишь. А теперь уже можешь съебать.
Могу вьебать твоей мамаше по почке, тупая ты хуесосина, и забрать ее дневную выручку. Тогда ты останешься голодной, и единственной едой для тебя будет протеин, оставленный мной в твоей голове.
Мань, прекращай, в своем классе будешь так разговаривать.
Хуесос, ты от нехватки протеина бредишь, бери больше, сам знаешь чего.
Модераторы забаньте эту кетоблядь. Реально достал своим псевополезным питанием.
Лол, как пичет чеснокодебилу.
У тебя просто нет никаких обоснований за твою диету. А у меня есть диета DASH и диета для диабетиков давно уже научно доказаны и признаны полезной.
Лол. Диетодебил.
У меня нет диеты, у меня только выводы из официальных, научно подтвержденных данных, которые я сделал сам, убедился в их верности, проверяя на себе. И я еще не закончил все принципы излагать. Это не диета это пересмотр базовых принципов питания, которые сложились хрен знает когда, и проверка их на противоречивость самим себе.
Почитай про норму белка, и посчитай сколько ты нажрешь на своих дашах и прочих статистически но не биохимически, что странно обоснованных высеров про среднюю температуру по больнице. Сколько ты нажрешь углей при этом, так же посчитай.
>Иди нахуй, вег, тебе здесь не рады.
Ок. Я думал здесь не рады мудакам, не обосновывающим свои утверждения.
Я ж уточнил, что не убежденный вегетарианец, щас думаю даже рыбу включить.
Спасибо за разбор, но ты звучишь немного как сектант.
Мне жрать охота каждые 2-3 часа, так что без полдника и перед сном не могу. Дрищ 60кг с сидячим о.ж.
Нахуй мне дохуя белка и жиров? Особено таких, как сливочное масло. Разве не вредно? Хлебцы уминаю тоннами.
Совет про полдник странный -
>яблоки, банан, орешки
аллергия на все это(
>шоколад, чай с конфетками
шлак же
И поясни плес за вред углеводов с учетом моей ситуации
Что думаете по жирам, на пике истина?
Нахуя тут советуют сливочное масло, в чем его профит?
Нахуя тут советуют сливочное масло, в чем его профит?
Я не тот анон, ну да ладно. Вред лишь в том, что никакой полезной нагрузки твои рафинированные угли не несут, тем более в случае сидячего ож, было бы обоснованно хавать столько сахаров, занимайся ты тяжелым ручным трудом, где они в миг сгорали бы в твоём неубежденнотравоядном жкт. Оратор выше всё по делу тебе расписал, хоть попробуй последовать его советам, вероятнее всего, поднаберешь мясца качественного без отеков и ибвислостей мерзких, станешь крепышем и перестанешь быть жиродрищем я ведь прав? Орехи жри и масла покупай льняное-кокосовое, базарю, ещё захочешь.
Да блять, холестерин не извне берется, не из мяса и молока. Кушай как можно более разнообразные жиры и масла. Прохладные про вредные и полезные жиры - байки уровня рен тв. Соблюдай баланс-будет тебе счастье.
В том то и юмор ситуации, что канфетки такой же шлак как и картафан или макарошки. Никакой разницы нет уже на уровне желудка. Поэтому из двух шлаков выбираем тот которого больше хочется.
Ты постоянно хочешь жрать поскольку голодом организм сигнализирует, что ему чего то не хватает. Но вместо белков и прочих витаминов ты опять ему суешь сахар. Пока не попробуешь белкового насыщения, не поймешь.
С жирами на пикче проблема в том, что пикчу составляла тупая пизда.
Авокадо переплата.
Лён неплох, и доступен.
Кунжутное переплата.
Лососина найс, но переплата.
Халва перекус вместо картошки или риса, там подсолнечное масло.
Миндаль переплата.
Канола хуйня какая то для понтов, никогда не брал и не вникал в хуйню.
Оливки заебись, оливковае масло лютая хуйня из-за цены, и количества подделок. Не стоит своих денег, и вкус мерзкий, реально. Кучу бабок пребал на него, покане дошло, что наебалово.
Грецкие орехи норм перекусончик, если есть своя дача и орехи нахаляву, а так переплата.
Бразильский орех вообще пушка. В докторе Хаусе была серия, где мужик траванулся ими. Хуйня и переплата.
Подсолнечного, сливочного, и сала хватает с головой. Иногда брать печень трески, лосось,
и обязательно масло ТЫКВЕННЫХ СЕМЕЧЕК, для простаты очень полезно.
Суть в том, что можно брать любое масло из пикчи или любое другое, сотни их, если нравится хавайте. Но они ничем не лучше обычных наших масел. В том и наебалово. Понятно, что если интересно новенькое попробовать, или любопытно, можно брать, но ничего сверх обычных масел не ожидайте.
https://www.youtube.com/watch?v=GCkVgOieClM
>Хуита и ошибочные данные. Яичный холестерин не проходит через кишечник и распадается.
Ну и где доказательства? Ты можешь мне доказать, что яичных холестерин не усваивается в противовес мясному? В мясе есть холестерин, в яичном желтке холестерина в пять раз больше. Ты мне должен доказать, что яичный холестерин не усваивается в противовес мясному. То есть мясной усваивается, яичный нет.
Я пытался получить много лецитина из яичного желтка, съедал по восемь желтков в день. Стали болеть суставы, особенно пальцы.
Затем я начал выкидывать желток, но у меня в семье есть привычка экономить и есть даже вредное, ведь жалко денег. Мамка ела мои желтки. В результате у неё однажды заболел желудок от желтков и сейчас сказали врачи, что у неё повышен холестерин.
>Это хуйня, и откровенное запугивание. Топовые производители уровень держат.
Топовые. Топовые. Тогда тебе нужно разбираться в производителях творога. Но у нас люди могут любить брать самый дешёвый творог от NoName.
>И даже если он завышен, то те микроорганизмы из группы кишечной палочки не опасны. Этот показатель чисто для СЕС, как сигнальный к более тщательным проверкам тех.процесса. Отравлений творогом в РФ очень давно не было зафиксировано.
Если мы говорим об отравлениях, то можно закрывать тред. Ты можешь питаться самой упоротой фигнёй и не получать отравления.
Насчёт местных "углеводо-борцов". Вся проблема углеводов в том, что просто начали удалять оболочку с зерна. Если питаться бурым рисом, овсом или талканом, то это офигительный источник микроэлементов, витаминов, белка.
>Лён неплох, и доступен.
Там этот офигительный амигдалин, который может мешать усвоению йода и немного угнетает ЦНС.
Накосячил, первая часть обращена, очевидно к этому анону
>и перестанешь быть жиродрищем я ведь прав?
мимо, суходрищ 63/183, что при хаотично-всеядном питании, что сейчас. Вес набирал только когда кочался. Отечности и обвислостей нет.
Еще раз благодарствую, буду разбираться
Белковое насыщение это хорошо и приятно. Но я вот люблю после него съесть пару тройку конфет с чаем, иногда сникерс или марс. Это ведь не вредно?
>Тогда тебе нужно разбираться в произво
Просто иди нахуй дебил. Какую мысль ты пытаешься донести? Не есть любую хуйню где потенциально может быть кишечная палочка? Ты поехавший, она везде.
>овсом или талканом, то это офигительный источник микроэлементов, витаминов, белка.
Ну и сколько килограмм овса в день должен ебашить анон, что бы получить 70 грамм белка?
Можешь не отвечать, и так понятно, что ты дебил.
>яичных холестерин не усваивается в противовес мясному
Я сказал, что он не проходит сквозь стенку в неизменном виде, а не "не усваивается". Почувствуй разницу.
>Я пытался получить много лецитина
Ясно, дебил пытался стать умнее и нагнать себе ацетилхолина. Кек. 56 желтков в неделю ЛОЛ.
>у неё повышен холестерин.
Пруфани, что у нее был холестерол, в норме до твоих желтков, дурачок. И что у нее нет воспаленных сосудов, ага.
>Там этот офигительный амигдалин, который может мешать усвоению йода и немного угнетает ЦНС.
И чо? Что это значит? Йода не будет вообще? Угнетение ЦНС наступает со скольких килограмм льна в день?
Продолжай и давай ее этих охуительных историй и разрозненных фактов.
Не вреднее чем картошка, рис или макарошки.
Пришёл категоричный петух (или несколько?) и скатил тред в говно.
Вред углеводов, ага. Скоро память воды пойдёт.
По жирам я писал. Пытаешься достать омега-3, не жрать гидрогенизированные растительные, омега-6 и насыщенные тебя сами найдут.
ЭГК/ДПК (из семейства омега-3) и прочее только в рыбьем жире в приличных количествах, АЛК в любой другой растительной пище (лён, орехи, вот это вот всё).
На картинке фигня, в принципе.
Вред углеводов, ага. Скоро память воды пойдёт.
По жирам я писал. Пытаешься достать омега-3, не жрать гидрогенизированные растительные, омега-6 и насыщенные тебя сами найдут.
ЭГК/ДПК (из семейства омега-3) и прочее только в рыбьем жире в приличных количествах, АЛК в любой другой растительной пище (лён, орехи, вот это вот всё).
На картинке фигня, в принципе.
Пришел чеснокодебил, и навернул макарошек с говном.
Такое ощущение, что докопаться до правды в этом теред никто не хочет.
Все хотят "отстаивать" свою ебанутую или не очень точку зрения и метать говно.
да, прям покровы сорвал, знаю
Все хотят "отстаивать" свою ебанутую или не очень точку зрения и метать говно.
да, прям покровы сорвал, знаю
А как ты поймешь где правда? Или у тебя есть своя правда, и тактично намекаешь, что готов нам помочь к ней подойти?
Не знаю как, но так, как тут ведутся "дискуссии" правду, очевидно, будет нелегко откопать.
Что я предлагаю? Быть людьми и писать без идиотических оскоблений уровня двачей, больше пруфов, меньше чсв. самому смешно
Палю годноту. Интервальное голодание
Этого удвою.
мимобиолог
И так везде, в том числе и на серьёзных сайтах. Проблема в том, что на этих "серьёзных" сайтах договариваться людям мешает ещё и заоблачное ЧСВ ("Хуле я корочку получил, моё слово - закон, ты должен верить мне безоговорочно").
Какой рис есть?
Задам актуальный или не очень для двачеров вопрос:
Что стоит жрать, а что не жрать, малоподвижному, активно работающему мозгами сычу?
Какие-то общие рекоммендации хотелось бы услышать, заранее благодарю
Что стоит жрать, а что не жрать, малоподвижному, активно работающему мозгами сычу?
Какие-то общие рекоммендации хотелось бы услышать, заранее благодарю
>Просто иди нахуй дебил. Какую мысль ты пытаешься донести?
Короче ты не хочешь разбираться в производителях творога и имеешь что-то против моих слов, что они нарушают нормы по содержанию дрожжей и плесени, к примеру?
>Не есть любую хуйню где потенциально может быть кишечная палочка?
А ещё на рынке ты можешь купить арахис который разрушит твою печень, да. Или довольно опасный кедр. Разбираешься в твороге, покупаешь правильный арахис без афлатоксинов и всё.
В сухофруктах тоже нужно разбираться.
>Ну и сколько килограмм овса в день должен ебашить анон, что бы получить 70 грамм белка?
У нас разные критерии жизни. Я не считаю, что организму нужно много белка. Злаки с оболочкой очень полезный источник микроэлементов, витаминов. Если ты не будешь есть овёс или бурый рис, то в тебе будет мало кремния. Это самые сильные источники.
>Я сказал, что он не проходит сквозь стенку в неизменном виде, а не "не усваивается". Почувствуй разницу.
Так чем отличается холестерин яичного желтка от мясного холестерина? Нам всем стоит перейти на яйца потому что там особый холестерин?
>Ясно, дебил пытался стать умнее и нагнать себе ацетилхолина. Кек. 56 желтков в неделю ЛОЛ.
В чём дело? Холестерина же нет?
>Йода не будет вообще?
Ну я не знаю. Кто увлекается льном кушают его каждый день.
>Угнетение ЦНС наступает со скольких килограмм льна в день?
Да довольно быстро угнетает ЦНС, если постараться.
>Продолжай и давай ее этих охуительных историй и разрозненных фактов.
Может закрыть тред? Холестерин не усваивается, канцерогенов не существует, плесени и грибков можно наедаться сколько хочешь, всё безопасно. Всю жизнь ели и никто не умер.
Ты понимаешь, что люди едят целыми днями хлеб с колбаской разогретые в микроволновке и никто не умер? Тред вообще можно закрывать, ты можешь питаться одной колбасой.
Я написал только два вторых поста. Ты чего так взбесился то?
Я подумал, что ты этот категоричный петушок, который к тому же не умеет нормально писать и думает, что оскорбления перевешивают аргументы.
Нет, потенциально даже унылая куриная печень может привести к овердозу. Вопрос дозировок и веса.
Я рассматривал печень как очень дешёвый источник белка, тогда её приходилось бы жрать 400-500 грамм в сутки. Это довольно много и точно плохая идея.
Если интересны оценки, 100г печени - 12.5к МЕ вит. А. 400г - соответственно 50к. Это в пять раз выше, чем допустимый верхний предел однократного приёма.
Потенциально это уже заявка на токсичную дозу. Переносимость зависит уже от человека.
>Прежде чем это произойдёт, должны пройти все прыщи, да?
Нет, почему? Прыщи это комплексная проблема.
Если приходишь к дерматологу с прыщами, то чаще всего прописывают сразу несколько ретиноидов. По крайней мере так делают часто.
Надеюсь спрашиваю в нужном треде, можно ли есть магазинные пирожки с мясом или ветчиной, при поджелудочной? Жаренную пищу уже не ел около 5 дней, а ведь хочется
И печеного
Лучший рис это шоколад. Не ешь это дерьмо.
То что приносит максимум удовольствия. В твоей жизни и так его мало.
Дебильный чесноко-дебил обсуждает гипотетическое пожирание человеком 3-х килограмм печени в неделю. а полярников вспомнит, что бы выебнутся умишком. Поссал на убогого.
Можно, если печеные, если во фритюре то лучше не надо.
Ну давай разберем по частям написанное тобою
>Короче ты не хочешь разбираться в производителях
Дебил, я в производстве почти всех значимых продуктов разобрался, и ебанатиков с телевизионными страшилками шлю нахуй сходу.
>А ещё на рынке ты можешь купить
А ее твой папка мог не кончать в твою мамашу шлюху, но шутки ради это сделал, а ты ебанько взял и выпал из пизды, курам насмех. И теперь пытаешься запугивать людей.
>Я не считаю
>Если ты не будешь есть овёс или бурый рис, то в тебе будет мало кремния. Это самые сильные источники.
Нет ты не дебил, ты тупая пизда, начитавшаяся модных журнальчиков, там именно так и подают инфу для даунов.
>Нам всем стоит перейти на яйца потому что там особый холестерин?
Перейди на мозги, мы едим яйца или мясо потому что хочется, а не потому что холестерин или не холестерин.
>В чём дело? Холестерина же нет?
Ну и мозгов не прибавилось? Да?
>Ну я не знаю. Кто у
Журнальчики для тупых пезд ничего об этом не написали, лён не гламурен?
>Да довольно быстро угнетает ЦНС, если постараться.
Это как ты с 56 желтками в неделю? Да таких дебилов мало.
>Может закрыть тред?
Может просто тебе съебать , и запугивать анонов своими дебильными разрозненными фактами в неверной интерпретации в другом месте?
>ты можешь питаться одной колбасой.
Желток сьеби.
Какой-то даун-гедонист, скорее всего сторонник интуитивного питания
нахуй уйди или обосновывай свои высеры
мимо проходил
Просто иди нахуй, или прочти весь тред, хотя такие как ты предпочитают ходить нахуй.
Обоссал вторично питуха. Иди подмойся, Маня.
Порватка что то там прокукарекала, и навернула ЧЕСНОКА с говном. САСАЙ И СТРАДАЙ, твой батхерт радует.
Это как так?
А 179/80 это что тогда?
А-ха-ха, высрал тебе в рот чесночинку. Наслаждайся, говноед, тебе ведь это нравится.
>буль-буль-буль-буль
Говно прожуй сначала.
На всякий случай обоссал всех веганопетушков.
Покупай хлебопечку
@
Пеки хлеб сам
На всякий случай обоссал обоих питушков.
Третий принцип
МИФ О ПРАВИЛЬНОМ ИЛИ НЕПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ, ИЛИ О ВРЕДНОЙ И ПОЛЕЗНОЙ ПИЩЕ.
Почему именно миф? Потому что в современном обществе сложилась очень дебильная ситуация с питанием. В связи с появлением интернета и моды на здоровый образ жизни, случилась катастрофа в информационной сфере вокруг еды.
Сначала начали пересматривать старые нормы и традиции в питании, а потом интернет дал право вякать всем подряд, и случился хаос. И как следствие у большинства населения развился НЕВРОЗ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. Это такая информационная ловушка, классический "дабл_байнд"
https://ru.wikipedia.org/wiki/Двойное_послание
С одной стороны вам нужно ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, иначе гроб_гроб_кладбище_пидор. С другой стороны вы НЕ ЗНАЕТЕ КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ. Запомните аксиому ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ. И ее очень долго не узнаете. Вообще, вы ничего не знаете о правильном питании. Возможно где то в памяти у вас есть инфа как правильно питаться вам, но она утонула под грузом спама, бреда, атомарных фактов в неверной интерпретации. Из-за этого у вас развился невроз МНЕ НАДО ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, НО Я НЕ ЗНАЮ КАК.
Выход прост, расслабится и не парится.
1)Вся еда имеет как полезные так и вредные свойства. Нет такой еды которая не имеет плюсов, так и обратная сторона, нет еды которая не имела бы минусов.
2)Организм построен так, что может справляться с большинством вредных аспектов еды, если не быть дебилом и не есть 56 желтков в неделю, или 3-4 кг печени.
Вывод. Расслабится, продолжать питаться как получается, но постепенно перестраивать свой рацион в более рациональную сторону. Понимая, что достичь идеала скорей всего не получится, и скорей всего вы УЖЕ питаетесь довольно неплохо, с учетом ваших возможностей. Такие дела.
МИФ О ПРАВИЛЬНОМ ИЛИ НЕПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ, ИЛИ О ВРЕДНОЙ И ПОЛЕЗНОЙ ПИЩЕ.
Почему именно миф? Потому что в современном обществе сложилась очень дебильная ситуация с питанием. В связи с появлением интернета и моды на здоровый образ жизни, случилась катастрофа в информационной сфере вокруг еды.
Сначала начали пересматривать старые нормы и традиции в питании, а потом интернет дал право вякать всем подряд, и случился хаос. И как следствие у большинства населения развился НЕВРОЗ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. Это такая информационная ловушка, классический "дабл_байнд"
https://ru.wikipedia.org/wiki/Двойное_послание
С одной стороны вам нужно ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, иначе гроб_гроб_кладбище_пидор. С другой стороны вы НЕ ЗНАЕТЕ КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ. Запомните аксиому ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ. И ее очень долго не узнаете. Вообще, вы ничего не знаете о правильном питании. Возможно где то в памяти у вас есть инфа как правильно питаться вам, но она утонула под грузом спама, бреда, атомарных фактов в неверной интерпретации. Из-за этого у вас развился невроз МНЕ НАДО ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, НО Я НЕ ЗНАЮ КАК.
Выход прост, расслабится и не парится.
1)Вся еда имеет как полезные так и вредные свойства. Нет такой еды которая не имеет плюсов, так и обратная сторона, нет еды которая не имела бы минусов.
2)Организм построен так, что может справляться с большинством вредных аспектов еды, если не быть дебилом и не есть 56 желтков в неделю, или 3-4 кг печени.
Вывод. Расслабится, продолжать питаться как получается, но постепенно перестраивать свой рацион в более рациональную сторону. Понимая, что достичь идеала скорей всего не получится, и скорей всего вы УЖЕ питаетесь довольно неплохо, с учетом ваших возможностей. Такие дела.
Но ты и есть второй петушок, вместе с чеснокодебилом.
Четвертый принцип.
НУТРИЕНТНАЯ ЛОВУШКА.
Так сложилось исторически, что у наш организм имеет только один путь получать вещества для себя. И этот путь через рот с едой и питьем. И нет другого способа дать вам сигнал о нехватке чего то, кроме как чувством голода или жажды. Проблема в том, что голод возникает в любом случае. И когда вам не хватает пол кило. жратвы, и когда несколько микрограмм какого то редкого витамина или минерала. Вам не хватает какого нибудь молибдена, а вы опять наворачиваете миску супчика и макарошек с каклетосом, ибо голод.
Ну тут все просто, скорей всего вам не хватает
1)Белков
2)Жиров
3)Витаминов и макро/микроэлементов.
4)Секса и праздникаЛол.
Я вопрос решаю употреблением соевого протеина и витаминных комплексов для кочков. Плюс сало, сливочное масло, по настроению, > и масло тыквенных семечек.
Это не значит, что я не ем обычную еду. Это значит лишь, что я в любом случае употребляю норму белка, и половинку таблетки мультивитаминки. А все остальное как получится. При этом я люблю готовить, просто на гарнир к котлетам у меня не макарохи или картафан, а один помидорчик порезанный со щепоткой соли.
Есть очень много материалов о вреде протеина и "химических" витаминов, на уровне атомарных фактов и запугиваний, это тема отдельного принципа, будет рассмотрена позже.
НУТРИЕНТНАЯ ЛОВУШКА.
Так сложилось исторически, что у наш организм имеет только один путь получать вещества для себя. И этот путь через рот с едой и питьем. И нет другого способа дать вам сигнал о нехватке чего то, кроме как чувством голода или жажды. Проблема в том, что голод возникает в любом случае. И когда вам не хватает пол кило. жратвы, и когда несколько микрограмм какого то редкого витамина или минерала. Вам не хватает какого нибудь молибдена, а вы опять наворачиваете миску супчика и макарошек с каклетосом, ибо голод.
Ну тут все просто, скорей всего вам не хватает
1)Белков
2)Жиров
3)Витаминов и макро/микроэлементов.
4)Секса и праздникаЛол.
Я вопрос решаю употреблением соевого протеина и витаминных комплексов для кочков. Плюс сало, сливочное масло, по настроению, > и масло тыквенных семечек.
Это не значит, что я не ем обычную еду. Это значит лишь, что я в любом случае употребляю норму белка, и половинку таблетки мультивитаминки. А все остальное как получится. При этом я люблю готовить, просто на гарнир к котлетам у меня не макарохи или картафан, а один помидорчик порезанный со щепоткой соли.
Есть очень много материалов о вреде протеина и "химических" витаминов, на уровне атомарных фактов и запугиваний, это тема отдельного принципа, будет рассмотрена позже.
Добавлю, это не КЕТО диета. Это диета "как получится, но норму белков-витаминов я жру". Иногда я ем котлеты, иногда макароны, почти всегда сладкий кофе, и несколько яблок. Часто шоколад, батончики разные, тортики пироженки. От шашлыков не отказуюсь, в гостях не выделуюсь.
Это белковый дефицит.
Иди нахуй отсюда, диетолог комнатный.
>мине больна прикрати, жопа пичет, рваная аааа
Терпи петух, такая твоя судьба.
Твоя судьба быть говноедом. Серанул тебе в ротешник чесночком.
>пасматрите какой я крутой, и самодостаточный.
Смрадный петух маскирует запах параши запахом чеснока. Найс.
Жаль, что все сколь-нибудь адекватные аноны уже давно отписались от треда и не заходят сюда больше из-за этой помойки, разведенной двумя уебками.
продолжайте, комнатные знатоки ебаные
продолжайте, комнатные знатоки ебаные
Тебя обоссать, чесночник, или ты сам съебешь?
хочешь диету - пиздуешь к тру-диетологу, который по анализам составит ЛИЧНО ТВОЮ ДИЕТУ.
Все дерьмо в интернете - хуета полная.
Надеюсь, не набьёте мне ебальник, что встрял в ваш разговор.
Это каким же нужно быть планктоном, чтоб черпать угли из помидорок/огурцов/яблок??
Но вы унтеры ебаные, а я эктоморф-зожник и съедаю по банке сгухи в день и штук 20 печенек. Белка не добираю естессна, жир только из яиц и сливочного масла, положенного на хлеб слоем чуть ли не толще самого хлеба.
Так вот суть-то в чём: если у пупка ущепнуть кожу, то она будет 3 мм, и с мышцами всё в норме 183/78
А всё почему? Да потому что чоткий потсан с нормальным уровнем андрогенов и 2 раза в неделю физкультура по 1 часу с учётом разминки и заминки.
Это каким же нужно быть планктоном, чтоб черпать угли из помидорок/огурцов/яблок??
Но вы унтеры ебаные, а я эктоморф-зожник и съедаю по банке сгухи в день и штук 20 печенек. Белка не добираю естессна, жир только из яиц и сливочного масла, положенного на хлеб слоем чуть ли не толще самого хлеба.
Так вот суть-то в чём: если у пупка ущепнуть кожу, то она будет 3 мм, и с мышцами всё в норме 183/78
А всё почему? Да потому что чоткий потсан с нормальным уровнем андрогенов и 2 раза в неделю физкультура по 1 часу с учётом разминки и заминки.
В треде полный пиздец, отписываюсь.
Молча съебал бы
Ды вы заебали углеводобляди! Углеводы не нужны,максимум пару грамм. Один мужик даже диабет такой диетой лечит на сайте диабет.мед.ком
Бить не будем, но обоссым уепка.
1)Мы не обсуждаем похудение. Мы обсуждаем правильное питание. Улавливаешь? Так же мы не обсуждаем образ жизни, здоровый или не здоровый.
2)Хорошо, что тебя научили читать, жаль, что ты не научился понимать прочитанное. Про угли из помидорки речи не шло. Речь шла о том, что рис ничем не полезней сникерса, и не обязательно засовывать в себя рис, если можно всунуть сникерс, каждый сам решает.
3)Судя по рациону, ты нищеброд, а судя по вышеизложенному ты даун. Следовательно профитов тебе твой, удачный с генетической точки зрения организьм, не дает. Бабы таких не любят. Так что ты такой же унтерок как и все остальные. Добро пожаловать снова.
Приведи пример тру-диетолога, и тру диеты.
Вот да. Вообще поесть без углей очень сложно. Угли они везде. Можно пойти в тред, где обсуждают кетодиету, и почитать как люди мучаются, что бы питаться без углей. Это очень сложно.
А выше тебя неподвижный домосед говорит что углеводы не нужны. Как так-то? Возможно он не учитывает образ жизни? Мне ведь и баночку сгущёнки в день не хватает
Гречку жри, долбаёб сникерсный
И про баб
Стройных, рельефных, поджарых, а ещё и летом загоревшых метр 83 не любят??
С чего я нищеброд? Я лишь сказал скока быстрых углей съедаю. Само собой каждый день помимо сладостей и кашки, и яички, и мясо, и рыбу, и творожок ем
Из-за таких как ты у нас смертность мужского населения 62 года.
И про баб.
>Стройных, рельефных, поджарых, а ещё и летом загоревшых метр 83 не любят??
Да ты гендерная женщина, думаешь как баба, и воняешь соответственно. А баба она носом или ушами любит, а глазами нет.
Всё, сука, опускаю бороду и учу анегдоты
Лол, типичное женское понимание мужественности.
Сегодня был у дерматолога. Он сказал, что даже если каждый день есть печень трески, то всё равно не будет тех доз витамина А как в лекарствах от прыщей.
Вопрос улененавистнику и не только: для мозга углеводы совсем бесполезны?
Вот у меня мозг работает на всю продолжительное время, когда очень активно работаю головой замечаю, что намного быстрее приходит голод.
Хочется разобраться уже, чем лучше "кормить" мозг.
Вот у меня мозг работает на всю продолжительное время, когда очень активно работаю головой замечаю, что намного быстрее приходит голод.
Хочется разобраться уже, чем лучше "кормить" мозг.
Кормить мозг лучше любой едой, которая тебе нравится. Можно вообще не кормить пару дней, и все будет чики-пуки, поскольку в организме, даже у дрищей, есть запас питательных веществ.
Касательно мозга могу сказать, что существует такое мнение, ересь я бы сказал, и это существует на уровне "ВСЕ ЗНАЮТ", что мозгу нужна глюкоза, поскольку глюкоза это энергия, что бы мозг хорошо работал, поскольку мозг потребляет много энергии, а энергия это макарошки с картафаном и бла-бла-бла...
Когнитивная ловушка на слове "ЭНЕРГИЯ" здесь описана. Надо понимать, что в питании энергия это вообще ничто, бросовый товар, мусор, самая ничтожная и заменимая часть питания, проблемой, в принципе, энергию для тела сделать сложно очень. Проблемой для организма является перевести энергию в работу, в пользу, в движение. У жиробасов энергии хоть откачивай жир, а вот перевести эти запасы в работу не могут, поскольку нету чего то другого. Это как Саудовская Аравия, энергии валом, но сами они ее перевести в работу не могут, нужны технологии и оборудование которые есть на западе. Грубо говоря нахрена тебе бензин, если у тебя нету автомобиля?
Что это значит в практическом плане. Тебе не нужна энергия из углей, ну то есть нужна, но парится из-за нее вообще не стоит, поскольку проебаться с энергией очень сложно, это как проебаться с воздухом, нужно постараться.
Вот над чем стоит подумать это над увеличением потребления энергии, в том числе в мозгу. Для этого нужно обеспечить приток определенных нутриентов, а именно фосфор, витамины группы "БЭ", прекурсоры нейромедиаторов, стимуляторы.
Стимуляторы обеспечиают выброс нейромедиаторов. Начиная от кофеина, заканчивая амфетамином, каждый сам решает.
Но стимуляторы постепенно расходуют витамины группы БЭ. Там есть три витамина, которые для нервной системы маст-хэв, уже не помню, те которые в комплексах типа "нэйровит", и в всяких рэдбулах. Даже прием этих витаминов оказывает стимулирующий эффект. Фосфор вообе для всех клеток важен, участвует во внутреклеточном обмене.
Ну и прекурсоры нейромедиаторов это типа жрать желтки, или всякие добавки для кочков.
Вод над этой фигней стоит париться. особенно витамины именно БЭ группы.
Как можно пить чай/кофе с сахаром? Бля, вообще не понимаю.
Действительно, как? Если сахар можно пить без чая и кофэ.
Спасибо большое, анон!
Добра
1) Если ты жирный, то у тебя один чёрт в избытке энергии.
2) Медленные угли лучше быстрых.
3) Организм может пустить белки и жиры на энергию, а заменить белки углями - нет.
4) Суть углененависти в отношении к современному реальному питанию большинства - углей едят очень много, и часто это быстрые угли без других нутриентов.
Для мозга углеводы охуительно полезны. Полезны - не то слово, правда.
Мозг и мышцы утилизируют глюкозу в качестве источника энергии при нагрузке. Даже если совсем не есть углеводы, они будут производиться потому что без них ты соснёшь вместе со всеми мышцами сразу и привет, гипогликемия и кома.
Мозг, кроме того, углеводы активнее любого другого органа пожирает. Он умеет потреблять кетоновые тела в качестве топлива (не в качестве топлива мозг потребляет, например, некоторые полиненасыщенные жирные кислоты и белки, и без них все тоже сосут), но всё остальное не умеет.
Не слушай этого неграмотного уёбка. Спорить с ним бесполезно, он набирает в рот дерьма и потом разговаривает. Попадает на всех, кто рядом.
Ко-ко-ко, энергия. Да вы охуели. Вы знаете, сколько в углеводородах энергии? Меж тем бензин не пьют. Не надо сводить всё к энергии, сейчас не тридцатые годы.
Что и стоило доказать.
Чеснокодебил ОПЯТЬ выполз из параши, что бы опять получить порцию протеинов в голову, за дебильную банальность в неверной интерпретации.
Расскажи еще как кислород полезен для мозга, и что будет если его не употреблять. Петух ты обоссаный. Тебе со мной спорить бесполезно, поскольку ты не в состоянии понимать прочитанное, и спамишь бредом.
Переврал-то как, потребляет мозг глюкозу в чистом виде, не углеводы, да и берет он её из внутренних резервов-гликогена, образующегося из внезапно углеводов, жиров и белков.
Это ты дебил. То что ты определяешь чисто как "угли" содержит в себе помимо углеводов ещё кучу витаминов и полезных для поддержания здоровья элементов. Если только белки жрать, то очень быстро скопустишься с язвой.
Шарит кто, каких сортов/фирм творог и сыры полезней,
есть какие-то советы по выбору? Или что точно брать не стоит.
есть какие-то советы по выбору? Или что точно брать не стоит.
Опять какой то петух, не умеющий читать пробует запугивать. Обоссал мразину не умеющую читать.
Дам пояснения к этому принципу,.
А то петушня, не умеющая читать, несет лютую пургу.
Есть 2(ДВА) типа НЕПРАВИЛЬНОГО питания.
1)Употребление быстродействующих ядов. Скушал цианид, и откинулся. Это неправильно, не питайтесь так, без особой надобности.
2)Вообще не есть ничего. Тут есть свои плюсы, первые несколько дней самочувствие у некоторых людей может даже улучшится. Плюс вы сэкономите немножко ваших денег. Но потом все плюсы отойдут на задний план, и вы умрете.
Вот.
Все остальные виды и способы питания ПОЛЕЗНЫ. Польза есть от них, от всех.
Даже если вы будете выпивать бутылку водки в день, вы проживете дольше, чем если бы вы кушали ложку цианида в день. И даже дольше если не будете есть вообще ничего.
У умного анона вот здесь должна возникнуть мыслишка - А ВСЕ ЛИ СПОСОБЫ ПИТАНИЯ ОДИНАКОВО ПОЛЕЗНЫ? Возможно некоторые более полезны чем другие?
Но нет, тут на сцену выскакивает чеснокопетух, и прочие дебилы, и начинают активно глушить эту мысль, вбрасывая вместо нее дуалистичные паттерны типа "полезно-неполезно". Угли очень полезны, орут они ибо в 10 кг картошки дневная норма белка, в 3-х кг макарошек половина нормы кремния, я ел 8 желтков в день, и у меня не сгибались пальцы, если ты будешь съедать килограмм печени в день, то у тебя повредится зрительный нерв.
Анон спросит, так как питаться то? Как правильно? Чеснок очень полезен, угли очень плезны. Ну а питаться как? Сходи к норм диетологу, пусть он тебе денег отсосет немного. Я не хочу к диетологу, я пришел сюда - сьебись из треда чмо необразованное.
Такая картина везде, не только здесь. Почему так сложилось, тема отдельная, пока вернемся к нашей изначальной мысли. Как определить какая еда полезней?
Предлагаю опираться на четкие научные данные, а именно?
1)Существует понятие "нормы белка в день"? Существует. Нормы пересматриваются, регулярно, но они существует. На
это чесноко-петухи нам выкатывают какие то диеты и нормы рекомендованные наукой. И мы видим что в этих рекомендациях нехватка белка, даже по заниженным старым нормам. Опять же про причины такого противоречия сейчас говорить не будем. Просто берем и устраняем дефицит белка в рационе самым простым и доступным нам способом. Если у вас есть много денег, можете жрать мраморные говядины, и тигровые креветки, если денег меньше, можете жрать курятину и рыбу. Но надо понимать, что норма белка нужна каждый день, а жрать по пол кило мяса каждый день довольно трудно, да и дорого. Плюс у мяса много побочек. Лично я предпочитаю соевый протеин, развел выпил, вопрос закрыл. Но это я, вы можете как вам больше нравится устранять дефицит белка.
2)Есть научные данные что есть норма потребления витаминов. Есть болезнь авитаминоз, есть пограничное состояние ГИПОВИТАМИНОЗ, перманентная нехватка витаминов, не даюая явных осложнений, но истощающая организм, ухудшая общее состояние и характеристики.
Смотрим на предлагаемое чеснокодебилами и видим, что рекомендуемое питание не соответствует по витаминам, даже нормам самих чеснокодебилов. Маразм и путаница. Почему так сложилось, тема отдельная, а пока. Что делать? Действовать согласно научных данных, и ликвидировать нехватку витаминов. Чеснокодебилы предлагают есть больше овощей и макаронов, Если у вас есть деньги, вы можете покупать фрукты, и есть несколько их кило в день. Лично я иду самым простым и доступным способом, и покупаю мультивитамины, для кочков, и ем по половине дневной таблетки. Я не отказываюсь от овощей и фруктов, но и не жру их килограммами, как нас пытаются наебать чеснокодебилы.
3)Точно так же с нормой жиров.
Когда вот этот мастхев вы употребили, вы сняли основные проблемы. Но вы этим не наедитесь, вам будет хотеться еще. И тут вы едите все что вам хочется, или то что вам доступно. Хоть макарошки, хоть чесночок хоть 8-м желтков.
Как лучше заполнить эту часть будет отдельно.
А то петушня, не умеющая читать, несет лютую пургу.
Есть 2(ДВА) типа НЕПРАВИЛЬНОГО питания.
1)Употребление быстродействующих ядов. Скушал цианид, и откинулся. Это неправильно, не питайтесь так, без особой надобности.
2)Вообще не есть ничего. Тут есть свои плюсы, первые несколько дней самочувствие у некоторых людей может даже улучшится. Плюс вы сэкономите немножко ваших денег. Но потом все плюсы отойдут на задний план, и вы умрете.
Вот.
Все остальные виды и способы питания ПОЛЕЗНЫ. Польза есть от них, от всех.
Даже если вы будете выпивать бутылку водки в день, вы проживете дольше, чем если бы вы кушали ложку цианида в день. И даже дольше если не будете есть вообще ничего.
У умного анона вот здесь должна возникнуть мыслишка - А ВСЕ ЛИ СПОСОБЫ ПИТАНИЯ ОДИНАКОВО ПОЛЕЗНЫ? Возможно некоторые более полезны чем другие?
Но нет, тут на сцену выскакивает чеснокопетух, и прочие дебилы, и начинают активно глушить эту мысль, вбрасывая вместо нее дуалистичные паттерны типа "полезно-неполезно". Угли очень полезны, орут они ибо в 10 кг картошки дневная норма белка, в 3-х кг макарошек половина нормы кремния, я ел 8 желтков в день, и у меня не сгибались пальцы, если ты будешь съедать килограмм печени в день, то у тебя повредится зрительный нерв.
Анон спросит, так как питаться то? Как правильно? Чеснок очень полезен, угли очень плезны. Ну а питаться как? Сходи к норм диетологу, пусть он тебе денег отсосет немного. Я не хочу к диетологу, я пришел сюда - сьебись из треда чмо необразованное.
Такая картина везде, не только здесь. Почему так сложилось, тема отдельная, пока вернемся к нашей изначальной мысли. Как определить какая еда полезней?
Предлагаю опираться на четкие научные данные, а именно?
1)Существует понятие "нормы белка в день"? Существует. Нормы пересматриваются, регулярно, но они существует. На
это чесноко-петухи нам выкатывают какие то диеты и нормы рекомендованные наукой. И мы видим что в этих рекомендациях нехватка белка, даже по заниженным старым нормам. Опять же про причины такого противоречия сейчас говорить не будем. Просто берем и устраняем дефицит белка в рационе самым простым и доступным нам способом. Если у вас есть много денег, можете жрать мраморные говядины, и тигровые креветки, если денег меньше, можете жрать курятину и рыбу. Но надо понимать, что норма белка нужна каждый день, а жрать по пол кило мяса каждый день довольно трудно, да и дорого. Плюс у мяса много побочек. Лично я предпочитаю соевый протеин, развел выпил, вопрос закрыл. Но это я, вы можете как вам больше нравится устранять дефицит белка.
2)Есть научные данные что есть норма потребления витаминов. Есть болезнь авитаминоз, есть пограничное состояние ГИПОВИТАМИНОЗ, перманентная нехватка витаминов, не даюая явных осложнений, но истощающая организм, ухудшая общее состояние и характеристики.
Смотрим на предлагаемое чеснокодебилами и видим, что рекомендуемое питание не соответствует по витаминам, даже нормам самих чеснокодебилов. Маразм и путаница. Почему так сложилось, тема отдельная, а пока. Что делать? Действовать согласно научных данных, и ликвидировать нехватку витаминов. Чеснокодебилы предлагают есть больше овощей и макаронов, Если у вас есть деньги, вы можете покупать фрукты, и есть несколько их кило в день. Лично я иду самым простым и доступным способом, и покупаю мультивитамины, для кочков, и ем по половине дневной таблетки. Я не отказываюсь от овощей и фруктов, но и не жру их килограммами, как нас пытаются наебать чеснокодебилы.
3)Точно так же с нормой жиров.
Когда вот этот мастхев вы употребили, вы сняли основные проблемы. Но вы этим не наедитесь, вам будет хотеться еще. И тут вы едите все что вам хочется, или то что вам доступно. Хоть макарошки, хоть чесночок хоть 8-м желтков.
Как лучше заполнить эту часть будет отдельно.
Чтобы упредить вскукареки за якобы веганство моих рекомендаций
1)У мяса побочки когда его есть много, когда не злоупотреблять, организм вполне справляется с темной, так сказать, его стороной.
2)Я ем мясо, в основном курятину, реже свинину. Не каждый день, и столько же я съедаю рыбы. Это скумбрия сардина, сайра запеченные в фольге. Мне так проще, мне так нравится.
3)Согласно диеты по группе крови, вторая группа самая восприимчивая к вегетарианству, и ей мясо самое вредное. В отличии от первой и третей.
Вообще рекомендую обмазаться этой книгой, для общего развития. https://ru.wikipedia.org/wiki/Д’Адамо,_Питер
Интересные мысли у него, плюс увидитекак "работает" научное сообщество в диетологии.
Такие вопросы.
1. Правда ли, что пища на пару - самое полезное, затем идёт варёная, а потом жареная - самая говённая?
2. Я вот не ем сладости и фастфуд вообще, вообще сахар не ем, я всё правильно делаю? (Ну кроме разве что ягод и фруктов)
1. Правда ли, что пища на пару - самое полезное, затем идёт варёная, а потом жареная - самая говённая?
2. Я вот не ем сладости и фастфуд вообще, вообще сахар не ем, я всё правильно делаю? (Ну кроме разве что ягод и фруктов)
>Переврал-то как
Неточно написал. Торопился.
> потребляет мозг глюкозу в чистом виде
Верно.
>берет он её из внутренних резервов
В том числе.
>Гликоген
>Из белков
В некоторых условиях, если ты знаешь, о чём пишешь.
>Углеводов
>implying глюкоза не углевод
>Жиров
Чаще совсем наоборот.
Тут ёбаный цирк, смысла больше писать нет.
Петух напиши о пользе кислорода, и что будет если анон не будет его употреблять? Пакажи какой ты абразованый.
>implying глюкоза не углевод
Имплаинг, что кто то употребляет глюкозу в чистом виде.
Забыл еще запеченную. В остальном правда. Но вред от жаренной раздут.
Если ты не на кетодиете, то ты все равно употребляешь углеводы. А ты не на кетодиете, и ты все равно употребляешь углеводы. А значит ты употребляешь все тот же сахар, но в ином виде, и еду того же класса что и фастфуд, но приготовленного ДОЛГО. Слоуфуд так сказать. Если тебе это не доставляет дискомфорта и ты не тратишь на приготовление слишком много времени, и по деньгам тебе норм, то все делаешь норм. А по сути никакой разницы.
Бумп молочному вопросу
У сырных продуктов сомнительная полезность, из-за казеинового клея, из которого они состоят, и еще не известно что вреднее пальмовое масло из сырного суррогата, или чистый сыр из молока.
У овсянки - из-за фитиновой кислоты, у сыра - из-за казеинового клея, печень - яды и передоз витаминов, рис - высокий гликемический индекс. Вопрос что вообще есть остаётся открыт. От этих рассуждений только невроз.
Ебаааный рот, с кем на одной борде сижу.
Нормально ешьте и хуйней не страдайте
Нормально ешьте и хуйней не страдайте
А что не так с этим казеиновым клеем? На вики написано, что это полезная штука. А ты точно часом не из этих сыроедов и веганов?
Люто удваиваю
Какой же ты петух. Где в тексте упоминается, что глюкоза не углевод? Кроме того, что не одни угли в глюкозу конвертироваться могут. Сажи уёбку.
Все можно есть. Даже то, что ты перечислил. Но ты перечислил самое невкусное.
Лол. Если вдруг тебе захочется испытать в жизни самый смрадный и обильный пердежь, в добавок запору отягощенному поносомя знаю что это не возможно, но ты поверь , то купи кило казеинового протеина. У тебя на всю жизнь останется страх жидкого пердежао тепленькое пошло. ТЫ среди ночи будешь просыпаться, в холодном поту, судорожно проверяя трусы и простыни.
И так КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ? раз пошли запросы, то надо отвечать.
1)МАСТ ХЭВ БАЗА.
Ранее было описано, это норма белка, норма витаминов, норма жиров.
Как ее употреблять. Хоть это и маст_хэв, на ничего страшного не произойдет, если вы пропустите несколько дней. Тут главное понять основное - ЭТО НА ВСЮ ЖИЗНЬ. Как ее есть, это тема другой части.
2)Мусорная углеводно-калорийная часть. Почему выгодно разделить пищу на две части? Потому, что так сложилось, что каждый раз нам приходится решать уравнение с ТРЕМЯ переменными. То есть, мы должны определится с едой согласно трех показателей. ПОЛЕЗНОСТЬ, ВКУС, ДОСТУПНОСТЬ ПО ДЕНЬГАМ. Решить его довольно сложно в обычном виде. А вот если переменную ПОЛЕЗНОСТЬ вывести из уравнения, сделав базовым мастхевом который не обсуждается. То все упрощается до предела. тут могут быть три режима.
1)Режим сбережения денег. Вы вообще переходите на самые дешевые крупы, и прочие бросовые продукты. И это без вреда для себя, поскольку польза уже у вас употреблена.
2)Гедонист режим. Тут все понятно, увидел, слюна потекла, скушал. Не паришься о полезности и деньгах.
3)Смешанный режим. Зависит от режима дня, это тема другой части, там надо еще пару понятий разложить.
Ее раз. Как выбирать еду из второй не маст_хэвной части.
ОТВЕТ- КАК ПОЛУЧАЕТСЯ! Есть можно ВСЕ, похуй на индексы, хуиндексы, калории, нутриенты. Как проще и удобней вам. Это главный показатель.
1)МАСТ ХЭВ БАЗА.
Ранее было описано, это норма белка, норма витаминов, норма жиров.
Как ее употреблять. Хоть это и маст_хэв, на ничего страшного не произойдет, если вы пропустите несколько дней. Тут главное понять основное - ЭТО НА ВСЮ ЖИЗНЬ. Как ее есть, это тема другой части.
2)Мусорная углеводно-калорийная часть. Почему выгодно разделить пищу на две части? Потому, что так сложилось, что каждый раз нам приходится решать уравнение с ТРЕМЯ переменными. То есть, мы должны определится с едой согласно трех показателей. ПОЛЕЗНОСТЬ, ВКУС, ДОСТУПНОСТЬ ПО ДЕНЬГАМ. Решить его довольно сложно в обычном виде. А вот если переменную ПОЛЕЗНОСТЬ вывести из уравнения, сделав базовым мастхевом который не обсуждается. То все упрощается до предела. тут могут быть три режима.
1)Режим сбережения денег. Вы вообще переходите на самые дешевые крупы, и прочие бросовые продукты. И это без вреда для себя, поскольку польза уже у вас употреблена.
2)Гедонист режим. Тут все понятно, увидел, слюна потекла, скушал. Не паришься о полезности и деньгах.
3)Смешанный режим. Зависит от режима дня, это тема другой части, там надо еще пару понятий разложить.
Ее раз. Как выбирать еду из второй не маст_хэвной части.
ОТВЕТ- КАК ПОЛУЧАЕТСЯ! Есть можно ВСЕ, похуй на индексы, хуиндексы, калории, нутриенты. Как проще и удобней вам. Это главный показатель.
Забаньте это недоразумение уже.
Пятый принцип ЛОВУШКА РЕЖИМА, ИЛИ РАСПОРЯДКА ДНЯ ПО ЖРАТВЕ.
Так сложилось исторически, что ВСЕ ЗНАЮТ, что должен быть завтрак-обед-ужин, еще какие то полдники и хуелдники. Нас к этому приучивали в детском саду, школе, в лагерях, наши родители пичкали нас лоу_прайс хуитой по распорядку, кого в армии/тюрьме и т.д. И каждый раз нам наваливали кучу углей и кусочек мяска маленький. И кампот, и канфета как награда. Я утрирую но так и есть. Это называется НАСИЛЬСТВЕННОЕ КОРМЛЕНИЕ, или неестественное кормление. И от этой хуйни у нас выработался условный рефлекс, невроз, страх что НАМ НАДА ЖРАТ УГЛИ ПО РАСПОРЯДКУ, 3 РАЗА В ДЕНЬ ИНАЧЕ ПИЗДЕЦ, ГРОБ-ГРОБ.... Еще раз повторю необоснованный страх, рефлекс как у собак Павлова. Не будем вдаваться в конспирологию, зачем это делается, не будем про скотоводов и скот и т.д. И еще раз повторю, эта хуйня нам навязана насильно, в интересах третьих лиц, и она нам НАХУЙ НЕ НУЖНА. Мамка-природа дала нам механизм естественного питания, а именно механизм ГОЛОДА И ЖАЖДЫ. Мы должны жрать не тогда когда НАДА, а когда ХОЧУ. Нас приучивали к нада, а нужно есть когда хочу. Подвох в том, что организм приспособился к этому дерьму и возникает чувство голода по распорядку, как у собак Павлова.
Но к счастью эту хуйню легко сломать, и весь секрет в ЗАВТРАКЕ, который нахуй не нужен, особенно обильный и тяжелый. Просто перестаньте завтракать. Если с утра жор, съешьте меньше чем обычно, вообще самый мизер,и все пройдет. оттягивайте первый прием пищи как можно дольше. Чем меньше вы сожрете тем больше сэкономите и дольше проживете.
Так сложилось исторически, что ВСЕ ЗНАЮТ, что должен быть завтрак-обед-ужин, еще какие то полдники и хуелдники. Нас к этому приучивали в детском саду, школе, в лагерях, наши родители пичкали нас лоу_прайс хуитой по распорядку, кого в армии/тюрьме и т.д. И каждый раз нам наваливали кучу углей и кусочек мяска маленький. И кампот, и канфета как награда. Я утрирую но так и есть. Это называется НАСИЛЬСТВЕННОЕ КОРМЛЕНИЕ, или неестественное кормление. И от этой хуйни у нас выработался условный рефлекс, невроз, страх что НАМ НАДА ЖРАТ УГЛИ ПО РАСПОРЯДКУ, 3 РАЗА В ДЕНЬ ИНАЧЕ ПИЗДЕЦ, ГРОБ-ГРОБ.... Еще раз повторю необоснованный страх, рефлекс как у собак Павлова. Не будем вдаваться в конспирологию, зачем это делается, не будем про скотоводов и скот и т.д. И еще раз повторю, эта хуйня нам навязана насильно, в интересах третьих лиц, и она нам НАХУЙ НЕ НУЖНА. Мамка-природа дала нам механизм естественного питания, а именно механизм ГОЛОДА И ЖАЖДЫ. Мы должны жрать не тогда когда НАДА, а когда ХОЧУ. Нас приучивали к нада, а нужно есть когда хочу. Подвох в том, что организм приспособился к этому дерьму и возникает чувство голода по распорядку, как у собак Павлова.
Но к счастью эту хуйню легко сломать, и весь секрет в ЗАВТРАКЕ, который нахуй не нужен, особенно обильный и тяжелый. Просто перестаньте завтракать. Если с утра жор, съешьте меньше чем обычно, вообще самый мизер,и все пройдет. оттягивайте первый прием пищи как можно дольше. Чем меньше вы сожрете тем больше сэкономите и дольше проживете.
>эта боль чеснокопетуха...
Ни дня без страданий.
Забыл видосик добавить
https://www.youtube.com/watch?v=UWjOcFf2WuE
Тут пацанчик который угорел по науке тоже завтрак не любит.
Какой чеснок, поехавший.
Скока? Килограмм? Это за какой промежуток времени? А почему не тонну?
Ты тоже можешь писать свои размышления, тебе никто не запрещает. Например он пишет что завтра не нужен. Я в последнее время часто не завтракаю, и мне норм. Что в этом плохого по-твоему?
что завтрак не нужен
фикс
Да ладна, я по 50 грамм, ел в день, на третий день начались запоры, позже пердежь, при чем такой густой и токсичный, все время казалось, что это жижа какая то вытекает. Понос был, не обильный, и чувство, что именно запор. После дней 10 я связал это с казеином, и перестал жрать, только через пару дней все прекратилось, и я нормально начал срать.
Лично у меня только от соевого изолята не было неприятных ощущений. Ни тяжести, ни забитости желудка, ни казеиновых приключений, ни расстройств пищеварения.
Окей, завтрокофоб, звучит все круто и покровосрывающе, но где пруфы?
inb4 пруфов не будет
Всё равно немало. И это же чистый белок, а не сама молочка, которая обычно улучшает пищеварение.
Пруфы чего, именно чеснокодебил?
Ну если учесть, что употреблял я казеин в кефирном растворе, так сказать, на литр разводил 50 гр, не так уж и концентрировано
Кстати о улучшении и пищеварения.
Улучшает не молочка а именно кисломолочка, и менно из-за наличия молочной кислоты. Есть у меня мысля поэксперементировать с этой кислотой как заменителем уксуса и лимонного сока.
Молочная кислота при применении внутрь обладает противобродильным, антисептическим, раздражающим действием. Способствует расслаблению желудочных и кишечных сфинктеров. Подавляет рост и развитие условно патогенной и гнилостной микрофлоры желудочно-кишечного тракта, чем обусловлено снижение образования токсичных продуктов распада органических веществ в организме. Улучшает обменные процессы, возбуждает деятельность пищеварительных желез и повышает половую активность. При наружном применении обладает дезинфицирующим (10 – 30 % раствор), кератолитическим (10 % раствор), прижигающим (10 – 40 % раствор) действием. Это слабая кислота, обладает низкой токсичностью и практически безвредна, даже в дозах в 8 раз превышающих рекомендуемые.
правда это в ветеренарии.
правда это в ветеренарии.
О бесполезности или даже вреде завтрака, дауненок.
везде ему чеснокодебилы мерещатся бля
>везде ему чеснокодебилы мерещатся бля
Двачую, его в детстве чеснок изнасиловал.
Семен, плиз
Чини детектор, поехавший. Теперь ему семены мерещатся. Вот бы моча тебя забанил уже нахуй, всех уже заебал тут. Либо пруфируй нормально, либо катись нахуй жрать свое сало со сливочным маслом.
- кун
>В яицах проблема с желтком который содержит холестерин. Если выкидывать желток, то сколько угодно. С желтком говорят всего пару яиц в неделю, считай пять штук в неделю.
Хуйня так-то, как по мне.
Вот чел грамотно поясняет. https://www.youtube.com/watch?v=L9cXYlhy9rw
Ем по 3-4 яйца каждый день уже лет 10, пока вроде все в норме (мне 22). Будем смотреть дальше. Но лично мне кажется теория, рассказанная в видосе правдоподобной (кто что думает?). Вот если вы жрете, как свинья яичницу на сливочном масле, снабжая ее колбаской и сальцом, тогда да. За изобилие надо платить. Так было всегда.
>мне 22
До 30 можно питаться говном, спать по 5 часов, пить, курить и тебе за это ничего не будет.
Но вот попробуй повторить все эти подвиги после тридцатки...
Хуй там, я и от не такого жесткого образажи жизни как ты перечислил с 16 до 20 лет проебал здоровье,
до тридцатки вообще не дотянул бы, наверно, если бы ЗОЖить не стал
ты просто проиграл в генетическую лотерею, питание тут почти не при чем, такое бывает..
Не совсем. Вся родня - буйволы ебаные, а я...
Хуевая забота родителей (точнее ее отстутсвие) типа плохого питания в детстве, постоянные стрессы и все такое. Ну и себя гробил я неслабо в подросковом возрасте. Да даже не в подростковом, в 12 лет курить начал и только через год бросил. Пиздец.
Та же фигня была, с 20 до 22 двух лет постоянно болел, был апатичным, вечно уставшим. В 23 сменил график работы, дропнул тян, немного обмазался КПТ и небольшим количеством физкультуры. Снова появилась суперспособность вести супер-развязный образ жизни и быть относительно эффективным и бодрым.
вот и я про тоже. только ссышь чаще.вот и вся разница
подтверждаю. 20 и 30 это небо и земля. вспоминаю себя лет 10 назад. сколько бухал, жрал всякое дерьмо (жареное, копченое, сладкое), спал по 5-7ч и все это без малейших последствий для самочувствия и внешнего вида.
сейчас (в 33) держусь в рабочей форме только благодаря режиму, прежде всего в питании.
многие говорят, что хорошо сохранился.
встречаю бывших однокашников, пиздец иногда даже не сразу узнаешь человека. или жирная свинья или все ебало в морщинах уже.
возраст ебет всех. чем раньше задумаешься, тем легче потом
>нормально
NameError: object 'нормально' is not defined
Держи список.
> я в производстве почти всех значимых продуктов разобрался
Так если разобрался, то разобрался. Значит твои производители творога не нарушают нормы, сухофрукты ты покупаешь только качественные.
>И теперь пытаешься запугивать людей.
А ты пытаешься заставить покупать арахис на рынке? Ты даже можешь купить дорогой кедр, а получить от него только отравление. http://www.sciencedebate2008.com/effects-of-poisoning-pine-nuts/
>Нет ты не дебил, ты тупая пизда, начитавшаяся модных журнальчиков, там именно так и подают инфу для даунов.
Назови мне продукты, в которых много кремния.
>Перейди на мозги, мы едим яйца или мясо потому что хочется, а не потому что холестерин или не холестерин.
Ты сказал, что в яйцах холестерин не усваивается. Тем самым я предполагаю, что ты собрал информацию о особом холестерине в яйцах. Или холестерин у тебя уже не усваивается и в мясе?
>Ну и мозгов не прибавилось? Да?
В желтке много полезного. Если там нету холестерина, то что такого кушать по двадцать штук в сутки?
>лён не гламурен?
Всё нормально с льном. Я просто предупредил про витамин B17 в нём, который может угнетать ЦНС и ухудшать усваивание йода. Ещё от семян льна могут выходить камни из почек. http://www.obyvatel.su/blog/semya-lna-ne-povtori-pechalnyj-opyt-drugih-pri-samolechenii
>Это как ты с 56 желтками в неделю?
Какие вредные свойства несёт желток кроме холестерина?
>Желток сьеби.
Что не так? Колбаса, хлеб, чай. Так многие люди живут, и вполне нормально.
Я ещё могу сказать, что омега-3 увеличивает шанс рака простаты.
http://sportwiki.to/Побочные_эффекты_омега-3
>Перейди на мозги, мы едим яйца или мясо потому что хочется, а не потому что холестерин или не холестерин.
Лучше ты перейди на мозги. Из-за таких советов который ты даёшь, я наблюдаю девушек по ТВ которые едят глину.
Просто девушка начинает есть печку в деревне, глину в городе. У нас в каждом городе очень много людей, которые любят кушать глину.
А почему? Потому что в глине много микроэлементов, того же кремния.
Который люди уже почти никак не получают.
Лучше ты перейди на мозги. Из-за таких советов который ты даёшь, я наблюдаю девушек по ТВ которые едят глину.
Просто девушка начинает есть печку в деревне, глину в городе. У нас в каждом городе очень много людей, которые любят кушать глину.
А почему? Потому что в глине много микроэлементов, того же кремния.
Который люди уже почти никак не получают.
Так чё там с овсянкой, я уже года три по утрам только ее и жру, думал наоборот полезно.
Жру овсянку пять лет иногда два рапза в день.
+1
Хули тут её обсирают вообще.
Приветствую, диетологи. Вообще-то я стараюсь не жрать всякого говна, но вопрос мой про чай. Пью зеленый чай постоянно. Кружка 600 мл., 5-6 кружек в день для меня это норма, может быть и больше, меньше редко. Чем чревато и стоит ли как-то уменьшить?
>овсяная каша
Вредно для костей, если постоянно есть.
>Киви, чёрный виноград
Сахаристое говно. Лучше бы мультивитаминные комплексы попил или просто нормальных овощей навернул.
>брокколи, авокадо, ... , оливковое масло
Нецелесообразный оверпрайз для рашки.
>тыква
Бессмысленная калорийность
>творог
Оверпрайс (проще нормального мяса купить). Да и соотношение морального удовлетворения с пользой очень плохое (можно получить ту же пользу от мясца, но и с удовлетворением).
Почему-то про жирную рыбу ты не упомянул. Почему-то из каш ешь только гречку - гречкоёб?
И лучше бы вместо массива организовал бы класс объектов с набором свойств и методов, а затем провёл их сравнение, составив оптимальное соотношение. Но ты ж слишком тупой, чтобы мочь в хорошее ООП.
>Творог
>Оверпрайс (проще нормального мяса купить)
Чего бля? 200 грамм не самого дешевого творога стоят 60р у нас, а это 36гр. не менее качественного белка, чем в мясе.
Так его еще и готовить не нужно и перед сном (ну за пару часов) закинуться можно, а вот мясо нет. А насчет вкуса - это кому как, мне творог намного приятней мяса.
Обоснуй свою позицию, плиз.
> Бессмысленная калорийность
Жиробас детектед.
>Но ты ж слишком тупой, чтобы мочь в хорошее ООП.
Зато на творог денег хватает :3
Если тебе действительно вкус нравится и ты наедаешься (и не ешь по 4-5-6 раз в день), то ок.
Ну, супы, все-таки нужно включить в рацион, а то он сомнительный без него. Не хочется даже комментить остальное
Где морские гады? ставь туза
Ничего не исключать, но картошкой не питаться 5 дней в неделю, а на выходных хуярить кашу и в рот и в жеппу.
Желательно добавить больше сезонных овощей (тушить их). Стараться покупать овощи и фруткты ареал произростания которых соответствовал бы ареалу влачения жалкого существования себя сомаиго.
Сам начал борьбу с чистым сахаром года 3-4 назад. Из сладкого ем только халву, например, печеньки овсяные, всякие злаковые лаковства. Конечно могу со злости замочить сникерсов-хуикерсов пачку, но эту уже какой-то грех для меня. Кроме того, поялвяется трезвый взгляд на все кондитерское, думаешь, где-что урвать пополезнее. Мне кажется это стильным
Что то изменилось за эти 4 года?
С удовольствием пью напитки без сахара, избавился от изжоги, таки на копейку, а буджет пополняется
Ну короче как я и думал, совсем не есть сахар - для здоровья никаких профитов нет. Как я как то 4 года не пил кофе, и не заметил разницы.
ПОЧЕМУ ЕЩЕ НЕТ ФАКА?
Бля, вот насмотрелся я канала CMT научный подход и меня осенило - вот этот завтроко-угле-борец и сало-масло-мясо-люб же адепт этого Бориса Сасулина или это и есть он, лол
Вот ты, я к тебе обращаюсь, кроме этого канала где-то черпаешь информацию, сам проверяешь?
Вот ты, я к тебе обращаюсь, кроме этого канала где-то черпаешь информацию, сам проверяешь?
сасуля тупой мудак, сующий свой нос не туда. Выражая не субъективное мнение, а убеждая окружающих. Да иди ты нахуй со своим маслом, салоед ебучий
Вопрос к вам любители правильного питания. Вот я давно заметил, что если я например пожру две большие пачки сухариков или чипсов пачку большую, я становлюсь таким сонным и ленивым, что просто пиздец. А вот если кифирчиком запить, то вроде полехче становится (но кифирчик не всегда есть). Может как нибудь пищеварение замедляется лол и этого все процессы в организме? Кто что подскажет и думает?
Лол, стоило удалится на пару дней, и петушня повылазила из под шканаря, в поисках нового протеина в голову. Ща раздам нахуй.
Но он в любом случае умнее тебя, он хотя бы элементарные умозаключения способен делать, в отличии от тебя, занимающегося копипастой.
Бля, я уже писал, что около 10 лет интересуюсь темой правильного питания, между прочим, и очень много всего проверил лично на себе, и очень много изучал разной теории, проверяя ее на непротиворечивость, и хоть какую то научную компоненту. На этот канал подписался где то весной, понравился тем, что он сам не качок, но активно юзает спортпит, ну и умнее 99% населения, что редкость на ютабе.
Именно.
Лучше бы с йододефицитом начал борьбу, даунито.
Обрекаешь его на белковый дефицит.
Хуже чеснокобыдла только суподебилы.
Суп бесполезная хуйня, если ее еще и самому себе готовить, так вообще клиника.
Творог так себе еда, но прост и быстр в употреблении не требуя готовки. Если не жиробас то норм, если пытаешься похудеть, то творог мешает сбрасывать вес. Инфа 100%.
Подвачну
Много воды, если пьешь без жажды, вредишь себе. Да и что за чай такой, зеленый, что только одна заварка на чашку, огромную? Хороший зеленый чай заваривается много раз за одно чаепитие, по небольшой чашке. Или ты упростил для краткости?
Бесполезная затратная по времени хуита, ни вреда ни пользы особой.
Мне 29, чувствую себя в разы лучше чем в 19, сплю 30-35 часов в неделю, физкультуры минимум, сил и и желания действовать море.
Жру кучу всего якобы вредного, нов меру.
Какая неожиданная и свежая шутеечка. Тебя то часночок в детстве, я так понимаю, полюбовно совратил, дебил.
Лучше ты пруфы, на физиологическое исследование про пользу завтрака пруфани. Не статистическое дерьмо, а физиологическое, и не нада задвигать про ужин врагу.
Но он в любом случае умнее тебя, он хотя бы элементарные умозаключения способен делать, в отличии от тебя, занимающегося копипастой.
Бля, я уже писал, что около 10 лет интересуюсь темой правильного питания, между прочим, и очень много всего проверил лично на себе, и очень много изучал разной теории, проверяя ее на непротиворечивость, и хоть какую то научную компоненту. На этот канал подписался где то весной, понравился тем, что он сам не качок, но активно юзает спортпит, ну и умнее 99% населения, что редкость на ютабе.
Именно.
Лучше бы с йододефицитом начал борьбу, даунито.
Обрекаешь его на белковый дефицит.
Хуже чеснокобыдла только суподебилы.
Суп бесполезная хуйня, если ее еще и самому себе готовить, так вообще клиника.
Творог так себе еда, но прост и быстр в употреблении не требуя готовки. Если не жиробас то норм, если пытаешься похудеть, то творог мешает сбрасывать вес. Инфа 100%.
Подвачну
Много воды, если пьешь без жажды, вредишь себе. Да и что за чай такой, зеленый, что только одна заварка на чашку, огромную? Хороший зеленый чай заваривается много раз за одно чаепитие, по небольшой чашке. Или ты упростил для краткости?
Бесполезная затратная по времени хуита, ни вреда ни пользы особой.
Мне 29, чувствую себя в разы лучше чем в 19, сплю 30-35 часов в неделю, физкультуры минимум, сил и и желания действовать море.
Жру кучу всего якобы вредного, нов меру.
Какая неожиданная и свежая шутеечка. Тебя то часночок в детстве, я так понимаю, полюбовно совратил, дебил.
Лучше ты пруфы, на физиологическое исследование про пользу завтрака пруфани. Не статистическое дерьмо, а физиологическое, и не нада задвигать про ужин врагу.
> Значит твои производители творога не нар
Просто я знаю, что стоит конкретно за каждой нормой, и понимаю зачем ее ввели. Кишечная палочка показатель не критичный, информативный, сигнал к дальнейшим проверкам, и ужесточению контроля производства.
>сухофрукты ты покупаешь только качественные
Никогда не покупал. Хуйня для гламурных тупых пезд, живущих за чужой счет.
>пытаешься заставить
>Ты даже можешь купить дорогой кедр
Ты поехавший, пиздец, все, тебя ждет расстрел.
>Назови мне продукты, в которых много кремния.
Мультивитаминный комплекс. Снимает ВООООООООООБЕ всевопросы по микронутриентам и витамина. Кукарекнишь про химию, в пасть нассу.
>Ты сказал, что в яйцах холестерин не усваивается
Я сказал, что он усваивается в другой форме, как и любой другой холестерин из пищи.
>В желтке много полезного
Но мозгов не прибавилось. Ага.
>Какие вредные свойства несёт желток кроме холестерина?
А сладкий хлебушек, какие несет вредные свойства кроме глистов?
>Я ещё могу сказать, что омега-3 увеличивает шанс рака простаты.
Шышка встанет возбудимся.
>Из-за таких советов который ты даёшь, я наблюдаю девушек по ТВ которые едят глину.
Прости меня. Я больше не буду.
бамп
Пачка рафинированных углей-инсулин-инсулин-пидор.
А можно по проще объяснить, а то я из деревни?
Где почитать сколько чего нужно здоровому взрослому человеку того или иного пола, с той или иного пола, того или иного процента жирности в зависимости от образа жизни и тд.
Это же просто десяток табличек, факинщит, Хули этого нигде нету
Это же просто десяток табличек, факинщит, Хули этого нигде нету
Не хочешь сонливости в самый ответственный момент-не налегай на крахмалистое/сладкое/сдобное.
А чем это обусловлено? Тем что инсулин повышается или понижается?
Назовите топ самых полезных продуктов.
Резкий выброс инсулина в ответ на поступившую глюкозу. И тут уже мои дилентансткие догадки, что это обусловлено вазоактивным действием инсулина-сужение/расширение сосудов.
Думаю у тебя что то болит. Вероятно поджелудочная или желчный. В поликлинику.
Нигде. Везде либо деза дебильных торгашей, либо государственная пропаганда нищеуглей и чеснока. За 100 лет не удосужились, ага.
Полезная еда это миф, для успешных менеджерков и стремящихся, которые любят, что бы все было чЁтко, топово, понятно и кратко, а то из-за маленького объема оперативки все вылетает из головы. И вообще умного учить только портить.
> В поликлинику.
Лол и чего мне так сказать? Сказать, что если я обожрусь чипсами то мне спать хочется? Посмотрите плз?
Долбоеб, блять. Очевидно обследоваться, узи, анализы и прочее, а если ты надеешься на эффективное лечение в русклиниках-ты дважды долбоеб.
мимо
Да, и про действие кефирчика упомяни обязательно.
Да ладно, чего ты. Это же гастроэнтерология, не трепанация черепа же. Пусть анализы сдаст и узи сделает. А мы ему тут лечение пропишем.
Всем, кто тут спрашивает, что же лучше есть, советую прочесть эту статью. Там вы, в частности, найдёте ответ на вопрос, который тут задаёт чуть ли не каждый: сколько есть соли.
http://www.sitemedical.ru/content/%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8-%D0%BF%D0%BE-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8E
Рассчитать норму калорий ты можешь вот тут: http://wefit.ru/tdee-calc-2/
Проценты нутриентов - приблизительно 25-25-50 % (белки, жиры, углеводы, соответственно).
Чтобы применить эти знания к своему питанию, составь список всего, что ты ешь, и посчитай калории и граммы белков, жиров, углеводов. Если получившиеся цифры расходятся с рекомендуемыми, вернись к своему списку и сразу исключи из него такие продукты как картошка, мазик, пельмени, пирожки и т.п. Затем посмотри разные продукты, их состав, посчитай, что можно добавить в рацион, чтобы подогнать результат под рекомендуемые цифры. Например, у тебя излишек углеводов и недостаток белков, значит, смотри в каких продуктах меньше углеводов, но больше белков. Вообще ориентируйся на овсянку, гречку, варёное куриное мясо/сою, творог, орехи (30 г/день), разные овощи, бобовые (каждую неделю), для витаминов регулярно пей витаминные комплексы. Кстати, неверно думать, что такая диета – это какая-то серость и уныние. У меня, например, при моей норме в 1400 ккал даже остаётся ещё свободное место, чтобы добавлять какие-нибудь углеводные или жирные ништяки: фрукты, блинчик с джемом, или изредка сжирать чипсы, пиццу и т.п. Даже не представляю себе, как можно хотеть есть больше, и так довольно много всего получается.
http://www.sitemedical.ru/content/%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8-%D0%BF%D0%BE-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8E
Рассчитать норму калорий ты можешь вот тут: http://wefit.ru/tdee-calc-2/
Проценты нутриентов - приблизительно 25-25-50 % (белки, жиры, углеводы, соответственно).
Чтобы применить эти знания к своему питанию, составь список всего, что ты ешь, и посчитай калории и граммы белков, жиров, углеводов. Если получившиеся цифры расходятся с рекомендуемыми, вернись к своему списку и сразу исключи из него такие продукты как картошка, мазик, пельмени, пирожки и т.п. Затем посмотри разные продукты, их состав, посчитай, что можно добавить в рацион, чтобы подогнать результат под рекомендуемые цифры. Например, у тебя излишек углеводов и недостаток белков, значит, смотри в каких продуктах меньше углеводов, но больше белков. Вообще ориентируйся на овсянку, гречку, варёное куриное мясо/сою, творог, орехи (30 г/день), разные овощи, бобовые (каждую неделю), для витаминов регулярно пей витаминные комплексы. Кстати, неверно думать, что такая диета – это какая-то серость и уныние. У меня, например, при моей норме в 1400 ккал даже остаётся ещё свободное место, чтобы добавлять какие-нибудь углеводные или жирные ништяки: фрукты, блинчик с джемом, или изредка сжирать чипсы, пиццу и т.п. Даже не представляю себе, как можно хотеть есть больше, и так довольно много всего получается.
Ты сушишься что ли? Скиннифэт?
Завтраки/обеды не пропускаешь?
Упарываю этих засранцев, зависимость есть.
Лул. Опять каждодневное решение дифференциальных уравнений, с говноподсчетами.
Поделись фотками до и после.
Хороший гой.
Тупой поц.
Нет, ничего не пропускаю, так как работаю из дома, и есть возможность нормально питаться в нужное время. Наоборот, после подсчёта всего, что можно и нужно съедать в день, даже оказалось, что это весьма приличный объём еды: если не начать поджирать это ещё с утра, пропустив завтрак/обед, то потом просто нереально столько съесть. И я не сушусь, так как нет желания тратить на готовку и еду дохуя времени, заморачиваться с каким-то нестабильным результатом, заёбывать организм, есть одно мясо (к тому же я вегетарианец и получаю белок из тророга, протеиновых коктейлей, сои). Я просто стремлюсь согнать вес с 46 до 42, и при этом не потерять мышцы и здоровье, что вполне реально, учитывая мой рост, пол, возраст.
Не каждодневное, так как это лучше сделать один раз заранее, и в целом можно без фанатизма, если ты не стремишься стать фитнес-богом или тебе не нужно серьёзно худеть. В будущем это даже сэкономит тебе время. Можно просто хотя бы один раз посчитать, что ты ешь. Взять кухонные весы и взвесить, сколько, например, ты ешь хлеба в день, или сколько калорий в твоём ужине, в салате, в каше. Это меняет взгляд на еду. Например, в обычном салате из огурцов и помидоров, приправленном оливковым маслом, всего 50 ккал, это ничтожно мало, при том что разнообразит приём пищи и полезно. Необязательно подгонять всё, чтобы было идеально, но даже простенький анализ ситуации укажет тебе направление, в котором стоит двигаться. Мне понадобился не один год, чтобы прийти к тому, что я имею сейчас, приучить себя к творогу, отказаться от ежедневного сладкого, хлеба. Результат радует. В любом случае, не стоит возводить еду в культ, и лучше отказаться от каждодневного употребления чрезмерных порций вредных продуктов.
Фотками особо нет смысла делиться, мой вес практически никогда и не менялся. Сначала из-за сильного ограничения в еде, теперь благодаря тренировкам и правильному (по крайней мере, не чрезмерному) питанию я вешу меньше окружающих (46 кг), при этом позволяя себе есть почти всё.
Прости за любопытство, но какого ты роста?
А понятно, классическая ситуация, дрищи учат жиробасов, как скинуть 3кг.
Ну давай просто фоточки, будешь нашей местной вагиней.
Че за дебилы тут? По теме треда, остальные нахуй
А чо??? Хуй изо рта вынь, уж потом пытайся донести что-либо.
Ой вэй, унас тут любовный треугольник.
Обычного, 160. Я просто тян, отсюда и такие цифры. Но друг всё то же самое делает с поправкой на свой рост и норму калорий, и тоже взлетело. Только он не вегетарианец, ест вместо сои курицу или рыбу. Суть ведь в том, чтобы успевать сжигать то, что понаел, жир сам себя не отложит.
Я не пытаюсь научить жиробасов худеть. Там просто изначально кто-то спрашивал, где ему найти формулы, чтобы рассчитать норму калорий и пр., вот и пришлось затронуть тему калорий и 25-25-50, а тут это, похоже, больная тема. Я понимаю, что здесь тред не похудения, а здорового питания. Вот только почему-то местный анон думает, что можно есть больше нормы, и это будет по-прежнему считаться полезным питанием. Не получится. Размер [порции] имеет значение.
Там изначально кто-то спрашивал совсем другое. Почитай внимательно. Там все знакомые, тебе буковки, просто не пропускай ни одной. А если буковки составляют незнакомое тебе слово, то не ленись, а погугли его.
Не нужно нам здесь генетически заложенную худобу, за результат твоих усилий. Показывай свои фотки, можно без лица.
>творог мешает сбрасывать вес
????
Откуда можно получать белок, если
-яйца нельзя
-от бобовых пучит
-мясо заебало, либо дорого
-творог, йогурт уже итак ем
?
на клык можешь взять, белка море будет. И для кожи полезно.
Ну и что же там спрашивали? Давай хоть скопируй, не ленись. Не нужно свой жир и лень оправдывать.
Нужно больше физ. активности, чтобы сбрасывать вес. На одной еде ничего не изменится. 200 г творога не помешает, покупай обезжиренный. Белок можно получать из протеиновых коктейлей (варёная курица выйдет дешевле), сои, орехов, чечевицы, немного грибов. Забудь слово "заебало", если хочешь чего-то достичь. Это всего лишь еда.
>больше активности
>за один час средней кардионагрузки сбрасываешь 500 ккал
>Если убрать из каждого приёма пищи по 160 кк, то получишь тот же самый эффект, но без усилий
Ну что ж вы, тред сдох, так ничего и не прояснив. Скоро до бамплимита, а вы даже фака не составили. Вообще охуели, пидоры. Бамп.
ГДЕ ВЗЯТЬ ТАБЛИЦУ СУТОЧНОЙ ПОТРЕБНОСТИ В ТЕХ ИЛИ ИНЫХ ВЕЩЕСТВАХ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА
>-яйца нельзя
Можно. Нельзя быть тупой пиздой.
>-от бобовых пучит
Перед варкой замачивай в соде, пучить не будет
Белок берется из спорт.пита. Лично мне оптимально соевый изолят. 70% от номинальной нормы белка из него получаю, остальное либо из ужина где мясо/рыба/тофу, либо игнорирую.
Я уже всех своих знакомых подсадил на соевый белок. Благодарят.
Вот да, фитодебилы заебали.
Ты чо блядь марамойка савсем ебанулась, пиздуй обратно в физач, откуда ты выползла со своими советами для спортодебилов.
>Где почитать сколько чего нужно здоровому взрослому человеку
Понимаешь? Просто сколько нужно и чего? Не для похудения, а вообще всего и сколько. А теперь дочь шлюхи и имбицила страдай.
Это сверхсекретная информация, государственная тайна. Если такая инфа появится, все государства разорятся за месяц, а цены на белковую пищу и жиры вырастут в несколько раз. Столько белка не производится на планете, что бы перекрыть минимальную потребность населения в нем.
Ты слишком туп, покинь этот мир.
Твоя рваная срака кровоточит. Прими меры.
Поясните за http://nutritiondata.self.com
Вот тут есть проценты дневных норм витаминов и минералов в разной еде в поиске. Но как-то дохера получается нужно есть. И многие вещи вообще оказываются пустыми, если верить цифрам. В яблоках и кабачках почти ничего.
Вот тут есть проценты дневных норм витаминов и минералов в разной еде в поиске. Но как-то дохера получается нужно есть. И многие вещи вообще оказываются пустыми, если верить цифрам. В яблоках и кабачках почти ничего.
О чем собсна я и говорил весь тред. Великое пищевое наебалово. Одно пиздабольство и запутывания обывателя, что бы он плюнул и жрал как ВСЕ. А как все это говно,угли и постоянный гиповитаминоз, белковая недостаточность, изнашивание организма, воспаление потрохов, и оверпрайс за переоценненное говно или откровенные наёбки.
Добро пожаловать в реальность.
Нет твоя.
>Можно. Нельзя быть тупой пиздой.
Я изотретиноин принимаю, поэтому яйца пока надо ограничить.
>Перед варкой замачивай в соде, пучить не будет
Окей.
>Белок берется из спорт.пита.
У спорт питания есть какие нибудь подводные камни ?
У соевого изолята я не обнаружил. Казеин сущий пиздец, сировоточный и яичный нужно уметь правильно употребить. Ну соевый самый дешевый.
Бамп треду.
То бурление, то неделю тишина
То бурление, то неделю тишина
Бамп
Поясните за фитиновую кислоту в овсянке. Стоит есть или только хуже?
Чёрт. Я сейчас ещё почитал про фитиновую кислоту. Это ставит меня в тупик абсолютно. Как раз когда я почти разобрался с едой, как мне казалось. Фитиновой кислоты много и в рисе, и в овсянке, и в бобовых. Что же тогда есть? В фруктах один сахар. В овощах не так много витаминов, как в каше. Другие каши пустые, никаких витаминов, за исключением гречки, как ни странно. Я не веган, но есть только мясо не кажется мне хорошей идеей. Всякие брокколи и артишоки стоят уйму денег и попробуй их ещё найди.
Короче буду жрать:
Яйца, куриные грудки, творог, кефир, помидоры, огурцы, капустка, яблоки, арбуз.
Немного риса, гречки и геркулеса.
Как вам план? Че еще надо?
Орехи и красную рыбу не предлагать
Яйца, куриные грудки, творог, кефир, помидоры, огурцы, капустка, яблоки, арбуз.
Немного риса, гречки и геркулеса.
Как вам план? Че еще надо?
Орехи и красную рыбу не предлагать
Какой фермент отвечает за расщепление черного хлеба, фруктов, овощей? Меня дико распирает как воздушный шар от брожения всего этого в кишечнике. Ну допустим, клетчатку в кишечнике бактерии помогают переваривать, а как с остальным типа ржаного и черного хлеба? Пробовал заедать такое панкреатином - эффекта 0.
Свекла, морковка, лук. Почему все про них забывают?
Кстати морковь-лук я и так постоянно ем. В салатик лук, яичница значит с луком и морковкой.
Наверное было бы правильнее салатики из свежей моркови делать типа корейской той же но я не умею, хотя поищу сейчас.
А свеклу как кушать? Варить и в прикуску с гарниром?
Я сам толком не умею ничего. Каждый день есть корейскую морковку с перцем не очень - сильно много перца. Иногда - норм, но не постоянно. Майонез в морковке мне не нравится, жирно и приторно. Может, лучше сырую?
Вопрос про печеньки. Вот не могу без них, дайте пару советов как выбрать наименее вредные или наиболее полезные из них или чем можно заменить?
Самый лучший вариант - делать их самому. А заменять сладкое бессмысленно, если ты не можешь без него обойтись.
Если куришь купи эл сигу и жижек с выпечкой. Их дохуя и они реально вкусные. Я так вообще от сладкого отказался
Зефир вроде норм. А так ебашь фрукты. Тоже думал, что не смогу без сладкого. Первую неделю чуть ли не во снах сникерс видел. А сейчас уже похуй, жру яблоки, пью йогурт без сахара (делаю его сам) и чувствую 10/10 себя.
И чего ради отказался-то? Какие профиты, если не жиртрест?
Все в семье кроме меня диабетики. Лучше я буду чай без нихуя пить чем за инсулином следить и колоть.
Из профитов самые странные что теперь я ни печенье ни торты ни мороженное есть не могу ибо они приторные просто кажутся.
А вот яблоко наоборот сладкое.
Если о мелкопрофитах то как сладкое поешь через часок от выброса инсулина чуть тупить начинаешь, при отсутствии в рационе чистой глюкозы конечно тупить не от чего.
Еще кофе бы бросить пить.
Вес лучше сбрось лишний, а не рефлексируй на тему сладкого.
>ни печенье ни торты ни мороженное есть не могу теперь
Странная польза, точнее её отстутвие.
>кофе бы бросить
Пока складывается впечатление, что ты из тех, кто клюёт на всяческие суперфуды и ограничивает себя в еде без веской на то причины.
мимо диабетик со стажем
че ты квакаешь то ? Нахуя в функциональном языке ООР ? Класс объектов ради с методами и хуй пойми чем еще, что бы узнать находится ли какая то хуйня в рационе ? Ты не можешь в хорошее программирование так же как он не может в хорошее ООР
сейчас есть Array.includes(a)
>Что же тогда есть?
Система построена так, что что бы ты не ел, ты будешь питаться неправильно, по количеству, составу, времени приема, и изнашивать свою тушку. При этом ты будешь страдать от того, что не можешь питаться правильно, хотя инфы у тебя будет валом. Нет пути.
В чем твоя цель? Сэкономить? Можно еще меньше тратить с тем же эффектом.
Если не помогает панкреатин, то дело не в ферментах. Я бы сначала проверил желчный пузырь.
Свеклу вареную с черносливом салат делать.
Ты на полпути к спасению, и питаешься правильней чем все здесь отписавшиеся, поскольку ешь с удовольствием любимую еду.
Ничем не заменяй, контролируй калории и вес, и все будет норм. Печеньки не вреднее картошки и макарошек.
> В чем твоя цель? Сэкономить?
Приоритеты такие:
1. Правильно питаться что бы всего хватало
2. Немного сбросить вес
3. Что бы готовилось быстро и без заморочек
4. Чем дешевле, тем лучше
Аллохол и холензим тоже не помогают, лол.
1)То что ты описал "типа правильно", всего не хватит.
2)Вес проблема образа жизни, что бы поменять вес нужно менять образ жизни.
3)Дошик и шавуха готовятся в разы быстрее и такие же полезные.
4)То, что ты описал не такое уж и дешевое, есть дешевле способы и правильнее.
Короче говоря у тебя не нищедиета, не полезная диета, и ебаться с плитой тебе придется по часу в день. Но скажу, что ты все понял правильно, именно к такой диете приходят все люди, после изучения доступных материалов по жратве.
Другой вопрос, что эти данные специально там смодерированы в потоке, что бы все общество так жрало или стремилось к этому. Государство комфортно когда ты и миллионы других так будете жрать. Это именно то, что государство массово производит, и наиболее рентабельно для него. И о чудо, именно это ты решил жрать, решив что это полезно, недорого, быстро, достаточно по веществам, и еще похудение и бесплатные мокрые писечки без смс.
Возможно пониженная кислотность, либо непереносимость глютэна. Беги к врачу вставляй свечу.
Да я понимаю о чем ты, и да данных в сфере диетологии которая казалось бы чисто статистическая - хуй да нихуя и маняфантазии васянок-консультанток по диетологии "ну там ещё чернослив хавай срать будешь как буйвол"
Но где взять актуальные данные тогда? У меня зп за сотню, я могу в принципе жрать что душе угодно, просто не вижу качественных альтернатив.
>непереносимость глютэна
Как же вы заебали со своим глютеном.
Не забывай про свечу и пробежку к врачу, ага.
Выше по треду, мои посты с бодибилдершей.
Господа, предлагаю обсудить такую тему как молочка - что топ, а что шлак, какая жирность ок и все такое
бамп
Всё с высоким содержанием лактозы идёт нахуй.
(Молоко, вероятно, сгущённое молоко).
Всё с высоким содержанием сахара - на усмотрение. (Сырки и всякие коктейли.)
Творог - годнота. Йогурт - годнота. Кисломолочное в целом - годнота. Простокваша домашняя - блевотное говно, на мой вкус.
Жирность творога больше 18% - хуй знает, не ем и не советую.
Молодые (особенно нежирные) сыры и рикотта - годнота. Остальное на усмотрение.
В целом, молочка годнота не в последнюю очередь по аминокислотному составу. Поехавший сектант, который тут кукарекает и жрёт неполноценный соевый белок без метионина, не понимает, что это такое, и не писал. Молочка содержит быстроусвояемые и долгоусвояемые белки, и те и другие содержат все незаменимые аминокислоты.
Лактоза не разбивается на составляющие и не всасывается в ЖКТ человека. Исключение - младенческий возраст или генетическая мутация (характерно для норвегов). В небольших количествах не ебёт, с пакета молока продрищешься.
Ответы не даю, тред не читаю, нассал в рот соевому петуху.
А хлеб вреден?
Вреден,если у тебя непереносимость глютена. А так лучше из муки с отрубями.
Смотря в каком количестве индивидуально. Если спортсмен серьёзный, то полностью забивая желудок, он только на пользу пойдёт. Если амёба неподвижная, то поджелудочную нагружаеш. Опять же смотря в каком количестве. Здесь всё индивидуально
Охуенный тред, просто охуенный
Бамп
Подскажите какой-нибудь хавчик без запар типа пикрила ТОЛЬКО НЕ ДОШИРАК. Времени нет готовить, на работе хожу на обед и после работы захавать бы чего правильного, потому то потом сразу пиздовать на курсы. Просто этот хавчик налить в стакан и носить с собой, без всяких вилок и прочей хуйни, на работе кухни нет
Совсем пиздец если я каждый день съедаю вареное яйцо на обед? Уже больше года. 184\67. Немного бегаю, когда погода норм и время есть.
>ТОЛЬКО НЕ ДОШИРАК
Ролтон
>какой-нибудь хавчик без запар типа пикрила
Так вот тебе и ответ - energy diet
Ну или Soylent, как раз твой вариант
Тред пролистать, нет?
Этот все правильно сказал! А именно
>а потом интернет дал право вякать всем подряд
чеснокоблядей унижает, зато сам топит за группу крови, ну что за еблан!?
Завтрак
Овсянка и чай
Обед
Гречка/чечевица/бурый рис/нут
курица/рыба/тофу
После
салат (руккола, томаты, огурцы, оливковое масло)
2 яйца
Ужин
Гречка/чечевица/бурый рис/нут
курица/рыба/тофу
2 яйца
За 4 часа до сна
Творог.
Норм? Чего убрать, чего добивать?
Овсянка и чай
Обед
Гречка/чечевица/бурый рис/нут
курица/рыба/тофу
После
салат (руккола, томаты, огурцы, оливковое масло)
2 яйца
Ужин
Гречка/чечевица/бурый рис/нут
курица/рыба/тофу
2 яйца
За 4 часа до сна
Творог.
Норм? Чего убрать, чего добивать?
Алсо, перекусы в виде яблок, бананов присутствуют, так же 1,5-2л воды.
Гостюнин, ты заебал.
Тогда уж проще муку с яичным порошком смешать и специи/сахар добавлять
Пали годноту
Яичный порошок смешивай с мукой в нужных тебе пропорциях. Приправляй чем нравится. Можно один яичный порошок. Муку ржаную здорово.
Сам на стройке работаю, график ненормирован, обед хуй пойми когда. Спасает
Вредно ли острое для желудка?
Есть ли готовые недельные рационы на 2 человек (мужчина/женщина), чтобы от меня требовалось только съездить в магаз и купить продукты, да приготовить всё это, а не сидеть и высчитывать всю эту поеботу с калориями и бжу? Очень благодарен буду, если подкинете такую.
Ах да, 4-5 разовое, желательно.
Что за диета работника лесопилки ?
У тебя с пищеварением все хорошо ? Болеешь часто ? На унитазе много сидишь ?
Зачем так невротизироваться по поводу питания ? Чего ты хочешь добиться, соблюдением этой "поеботы с калориями и бжу" ?
Не буду долго философствовать и приводить разные статьи, как вы это тут любите. Я - быдло и пролетарий и поэтому в своем стремлении похудеть пошел по самому быстрому и простому пути - нагуглил что такое быстрые углеводы, выяснил, что от них быстрее всего полнеешь, далее нашел таблицу продуктов с высоким их содержанием и полностью отказался от них. Исключил из своего рациона все жареное, сладкое, мучное и некоторые фрукты (бананы и арбузы). Всю еду делаю себе в мультиварке, на работе питаюсь в столовке, где можно купить еду, приготовленную на пару. Мой рацион:
Гарниры: рис, гречка, овощи на пару, очень редко - тушеная капуста.
Мясо: куриное филе в мультиварке, котлеты на пару, куриные ножки в мультиварке, котлеты на пару из индейки.
Овощи и фрукты: все, за исключением бананов и арбузов. Однако иногда балуюсь морковкой (все мы не без греха, хуле).
Сладкое: делаю себе йогурт в мультиварке, ебашу без сахара. 10/10 получается, рецепт простой, возни никакой. Батя грит малаца, попросил мамку ему тоже делать. Еще хорошо идут орехи.
Так вот, за 3 недели такого режима я неслабо так похудел, начали уходить бока и "спасательный круг" из жира. Замечают все. Без труда влез в старые штаны, которые раньше даже застегнуть не мог.
В числах прогресс не могу предоставить, так как не взвешивался, ибо не считаю нужным. Воспринимаю свой рацион не как диету, а как способ питания, которому буду придерживаться на протяжении всей жизни. Все заебись, все устраивает. Первое время дико хотелось сникерс (хуй знает почему, но когда нет доступа к сладкому больше всего тянет на сникерс), но сейчас уже нет. Такие дела, аноны. Советую всем мой режим, особенно жиробасам и людям с сидячим образомы жизни (мамкиным кулхацкерам и папкиным социфобам мой пламенный привет).
Кисломолочные продукты ТОП. Кефир, тан, ряженка, закваска, куча всяких новых на йоба-бактериях и т.д. ЖЫЫЫЫрность чем больше тем лучше. Все из-за молочной кислоты, и разных медленных(более медленных чем) сахаров, и частично расчепленных тяжелых белков, бактериями.
Сливочное масло и сметанка. Зимой часто беру сметану, и просто весь день ее потягиваю с пакетика, и заебок. Легко можно до ужина продержатся. Масло маст_хевная вещь, в доме всегда есть, даю всюду где только можно.
Йогурт можно было бы отнести к первой категории, но переплата и хайповая хуйня для тупых пезд, с сахаром. Но если нравится, то можете брать.
Молоко, беру очень редко, уступает кефиру по всем показателям.
Сыры. Беру очень редко, у нас они переплата, фуфлыжные и вообще. Ну там пиццу когда делаю, и все пожалуй.
Сырки плавленные, если хорошие, то можно брать, если предстоит весь день на ногах провести в разъездах по городу. Закинул один, через 2 часа второй, и до ужина не паришься.
Творог, лично мне не очень. Иногда беру, но редко.
>без метионина,
Пацаны все сюда, я чеснокопетуха поймал.
Плюйте в ту сторону.
Пасматрите как классно он цитирует всякую чепуху из википедии. Ай маладец, соси хуец.
Просто вместо хлеба можно скушать что то более полезное и вкусное. Но если денег только на хлеб, или без него ты ничего не можешь кушать(есть такая беда на наших нищщих просторах) то ОЧЕНЬ полезный, и он ВСЕМУ ГОЛОВА. Относись к хлебу с уважением, а то... а вот в войну... блокада... бла-бла-бла.
Группа крови это личное, не лезь туда. Есть данные что не все так просто.
>руккола
Оу, братишка, долгани денег, а?тупая ты пизда.
Оу круто. Скоро ты, вообще, влезешь в платье, в котором ты был на выпускном.
Чего? Не болею ничем. Обычная еда же, что не так?
>Оу, братишка, долгани денег, а?тупая ты пизда.
Нищеброд бомбанул, найс. Это обычная трава, не более.
Тупая пизда все правильно поняла. У нас тут статусное потребление напоказ. Ссу в том направлении.
Офисный планктон в недоразумении же. Он наверное по утрам кофе с сахаром, в обед бургер, и вечером супчик с макаронами только и видит
Двачаю.
Жалкий закомплексованый омежка бомбит из-за травы аххаа
Руккола пришла первая на ум, ибо выращиваю на даче)))
> Йогурт можно было бы отнести к первой категории, но переплата и хайповая хуйня для тупых пезд, с сахаром. Но если нравится, то можете брать.
Как же ты убог, омежка, раз делишь еду на мужскую и "для тупых пезд"
Как же ты убог, омежка, раз делишь еду на мужскую и "для тупых пезд"
Театр одного семена.
Макароны уже похавал?
Но ведь ты же ешь те же макароны, только недоваренныеальдентефу, блядь! и по оверпрайсу.
>Можно ли есть хлеб?
Можно, но понемногу, особенно советуют виды отрубного хлеба и цельнозерновые - мол, они полезнее. Ну и чёрный хлеб якобы полезнее белого.
>Почему нельзя есть жареное?
Имеется в виду всё то, что жарилось на масле - в любом жире при жарке появляются ололо-канцерогены, которые могут привести к возникновению рака и прочей дряни при неумеренном употреблении. Собственно, почему и красным мясом особо не советуют увлекаться.
>Чем плох высокий ГИ (и плох ли вообще?)
Разве что тем, что возбуждает аппетит. И даже если ты чем-то уже наелся, а потом захавал плюшку с высоким ГИ, то высока вероятность, что ты схаваешь попутно что-нибудь ещё, а зачем жрать сверх меры?
Как-то так. Поправьте, ежели не прав.
Самое лучшие питание это веганство и сыроедение.
Не ем макароны вообще. Мимо, омежка
Вкидывай свой рацион
Приемлимо ли для вегана глотать сперму человека? Ведь человек мразь и гной, особенно мясоеды, ниже животных и растений.
Пизда научись читать внимательно.
Смайлики и аххаа. Как мило и вежливо, с твоей стороны сразу объявить что ты петух.
Репортите его, пацаны. Пусть срачи vb разводит
Чеснокопетух порвался, опять.
Как-то все очень по-спартански. Заебет же так жить. Лишаешь себя такого доступного удовольствия, как разнообразная и вкусная еда. Те же два яйца, которые ты везде пихаешь, можно кучей способов сделать и каждый раз будет по-своему круто.
Мало овощей. Их же еще можно термически обрабатывать и использовать в качестве гарнира.
Овсянка не настолько крута, чтобы начинать с нее каждое утро, если дико прешься с нее, то кушай.
Гарнира много вообще кладешь по сравнению с мясом ?
Офисный планктон жрет бургеры по пятницам в баре. Офисные женщины, конечно, какую-то супер-переоцененную органик-хуету едят. Каких же безумных денег им это стоит.
Можно и в день по литру молока выпивать практически залпом? или это гроб гроб кладбище пидор?
Если нравится, то пей. Мне вот больше кружки молока в день не доставляет удовольствие, да еще и прыщи начинаются. Зато бутылку определенной марки кефира могу незаметно выпить, размеренно попивая у ПеКа.
> Офисный планктон жрет бургеры по пятницам в баре. Офисные женщины, конечно, какую-то супер-переоцененную органик-хуету едят. Каких же безумных денег им это стоит.
Насмешил прям. Ты перепутал их с начальничками и директорами, которым, кстати, в рашке тоже похуй на здоровье и хомячат весь день кофе с бутерами
Видимо не у всех офисных работников одинаковые пищевые пристрастия. У меня в офисе коллеги ходили в обычные пидорахостоловые с околосоветским меню. В пятницу же в баре начинались бургеры, крафтовое пиво, фалафели, пиццы, шавермы.
Овощей очень дохуя ем.
>Лишаешь себя такого доступного удовольствия, как разнообразная и вкусная еда.
Так у каждого человека разные понятия о вкусной еде. Ты чего сказать-то хотел?
>еще и прыщи начинаются
Я думал, это миф.
>Так у каждого человека разные понятия о вкусной еде.
Это правда.
>Ты чего сказать-то хотел?
Что у тебя в диете очень небольшой набор продуктов. И что расширение рациона может принести тебе большее удовольствие от приема пищи. Плюс питательных веществ доберешь от разнообразной диеты.
Запили свой. Я тебя понял. Я питаюсь куда разнообразнее, просто уклон был сделан на белки и сложные углеводы. Вот это хотел показать своим рационом.
С 13 лет был гастрит, мучался 4 года. За год вылечил хронический гастрит с хеликобактер (Helicobacter pylori).
Ищи информацию о лечебном голодании и сыроедении. А я пойду, пока в меня не кинули куском мяса.
>может случиться диарея
Так вот оно из-за чего. . .
Перекатите, кто-нибудь здравый.
Шапку бы хоть какую запилить еще.
И это, название лучше бы менее длинным и уебищным сделать
Шапку бы хоть какую запилить еще.
И это, название лучше бы менее длинным и уебищным сделать
Поясните плиз за обезжиренный творог и другую обезжиренную молочку тоже можно
Какая жирность оптимальна?
За час до сна дрищу можно навернуть 5% творога?
Какая жирность оптимальна?
За час до сна дрищу можно навернуть 5% творога?
Какую шапку, блядь? К единому мнению и не пришли. Есть интересное мнение анона по поводу пересмотра основ питания, отмены завтрака етц., но оно не подкреплено весомыми доводами и вызывает перманентный пожар у некоторых обитателей. Сможешь скомпоновать хоть как-то - пили фак, только ты залетный хуй, которому лень пролистать нить.
>отдельно кушать дозу клетчатки, получишь кремний и много минералов
И фитаты, какие свяжут все минералы.
Я о чем подискассить хотел, вот все эти квартиры, нищие и дорогущие, все люди - бедные и богатые - все это подводится под один общий знаменатель - кухня и необходимость готовить жрачку. Это что-то сродни заговору, просто представьте что нихуя за 5 тыс лет не поменялось кроме того что теперь костер идет к тебе в пещеру по трубе или проводам, а дальше начинается одна и та же стандартная ебатория - резать овощи, варить злаки, жарить мясо и яйца.
Что это за хуйня? Мне одному кажется что при текущем уровне технического прогресса и знаниях о медицине, здоровой жизни и диетологии - это какой-то абсурд? Я не говорю за тюбики с едой типа сойлента, но просто реально никто даже не пытается модернизировать саму идею частного питания - нету даже комплектов-чемоданов "продукты на неделю на 1 взрослого мужика из расчета 3тыс ккал в сутки без лактозы со всеми необходимыми веществами и микроэлементами, занимающими 8 минут на готовку блюд на один прием пищи" - нихуя нету.
Ну не пиздец ли это? Доколе?
Мне одному это кажется ебанутым?
Что это за хуйня? Мне одному кажется что при текущем уровне технического прогресса и знаниях о медицине, здоровой жизни и диетологии - это какой-то абсурд? Я не говорю за тюбики с едой типа сойлента, но просто реально никто даже не пытается модернизировать саму идею частного питания - нету даже комплектов-чемоданов "продукты на неделю на 1 взрослого мужика из расчета 3тыс ккал в сутки без лактозы со всеми необходимыми веществами и микроэлементами, занимающими 8 минут на готовку блюд на один прием пищи" - нихуя нету.
Ну не пиздец ли это? Доколе?
Мне одному это кажется ебанутым?
>Ну не пиздец ли это? Доколе?
>Мне одному это кажется ебанутым?
Я с тобой, анон. Но причины, так-то очевидны, вроде как - люди животные, практически все поголовно ведомы на "вкусный жрат" на котором все, от глобальных корпораций до бабок на рынке делают деньги.
Отменять это пока никому и не нужно, вроде как. Ну, опять же, разве что сойленты всякие, но пока сам понимаешь.
Думаю человечеству необходимо еще пару десятков, а то и сотен лет чтобы капитально пересмотреть взгляды на питание, частное в т.ч
Пиздуйте-ка вместе со своим тредом на столовач - там эти темы поднимаются, там им и место.
А какие темы его величество разрешает поднимать?
Да. Чем острее тем хуже. Оно как-то химически повреждает оболочки. Так же как жареное, копчёное и солёное. Жареное выше по треду обсуждали. Я думаю, что надо меру знать.
Руккола же вкусная! И не прям на вес золота.
Двощ, если я не буду есть супчики моя пищеварительная система не ухудшится?
В супчиках куча жира и вероятность наткнуться на несвежие продукты(как и при любой еде)
Суп тебе даже навредить сможет... Пользы практически никакой..
Это омега-нищееб живущий с мамкой))
Омешка))))))))))))))))) Гнилозубый орудует итт.
Жаренное нельзя есть так как при высокой температуре в еде появляются вещества которые не предназначены для употребления в пищу.
Хлеб просто сам по себе говно нахуй его вообще есть хз
Обращаюсь к знатокам данного треда.
В некоторой продукции Приправыча в конце состава написано "специи" (пикрелейтед). Что это может быть? Основные специи, которые входят в продукт уже указаны. Ролучается что это усилители вкуса и прочее говно?? Потсан работал в охране на колбасном заводе, говорил что соя и все усилители вкуса в колбасах именуются "специи"ями в составе. Даже когда машина приходила с соей, он осматривал и видел мешки. В них соя и усилители, но название у них СПЕЦИИ.
Что думаете?
В некоторой продукции Приправыча в конце состава написано "специи" (пикрелейтед). Что это может быть? Основные специи, которые входят в продукт уже указаны. Ролучается что это усилители вкуса и прочее говно?? Потсан работал в охране на колбасном заводе, говорил что соя и все усилители вкуса в колбасах именуются "специи"ями в составе. Даже когда машина приходила с соей, он осматривал и видел мешки. В них соя и усилители, но название у них СПЕЦИИ.
Что думаете?
ПОЧЕМУ НЕТ НИКАКИХ ГОТОВЫХ ДИЕТ В ОДИН ЛИСТ А4, ПО КОТОРОЙ МОЖНО ЖРАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
например:
завтрак - три яйца
обед - куриная грудка и 500 грамм гречки
ужин - говно бомжа и пять помидоров
запивать водой или чаем без сахара
купить мультивитамины такие-то и такие-то там и там. ВСЁ
ГДЕ ВЗЯТЬ ТАКУЮ ДИЕТУ НОРМАЛЬНОГО ЧЕЛОВЕКА
хули всё так сложно
миллиард продуктов, их все готовить, закупать, это же ебануться можно, проще просто убить себя, чем жить вот так и запариваться.
например:
завтрак - три яйца
обед - куриная грудка и 500 грамм гречки
ужин - говно бомжа и пять помидоров
запивать водой или чаем без сахара
купить мультивитамины такие-то и такие-то там и там. ВСЁ
ГДЕ ВЗЯТЬ ТАКУЮ ДИЕТУ НОРМАЛЬНОГО ЧЕЛОВЕКА
хули всё так сложно
миллиард продуктов, их все готовить, закупать, это же ебануться можно, проще просто убить себя, чем жить вот так и запариваться.
Ну и ешь по этой диете, в чем проблема? У меня она почти такая же, только гречка или овсянка на завтрак, а курица с рисом на ужин, на обед рыбу, салаты или что-нибудь другое полезное в столовке. Так же фрукты . Зачем еще что-изобретать?
> Ну и ешь по этой диете, в чем проблема? У меня она почти такая же, только гречка или овсянка на завтрак, а курица с рисом на ужин, на обед рыбу, салаты или что-нибудь другое полезное в столовке. Так же фрукты . Зачем еще что-изобретать?
ПО ЭТОЙ ДИЕТЕ ЭТО ПО КАКОЙ????????????????????????
>например:
завтрак - три яйца
обед - куриная грудка и 500 грамм гречки
ужин - говно бомжа и пять помидоров
> только гречка или овсянка на завтрак, а курица с рисом на ужин, на обед рыбу, салаты или что-нибудь другое полезное в столовке. Так же фрукты
хорошо
аноны РЕЙТ МОЮ ДИЕТУ ) )) ) ) )
завтрак: гречка или овсянка 500 гр
обед: кусок рыбы существенный, салат и КАРТОФАН в любом виде 500 гр
ужин: кусок куриной грудки с рисом 500 гр + апельсин + яблоко
Пруфсы на счёт неких веществ при жарке в студию. Про хлеб вообще пушка. Чем плох взамен макарох и прочего гарнира?
1.5 кило гарнира. На горнодобывающем работаешь?
Он не знает что говорит. Очень грамотен, начитан интернет-статей
Офисный жопосед с черепашьим метаболизмом, привет
Псориазник вкатился.
Ограничиваю продукты с пшеничной мукой и так далее, диета практически стандартная для кожников.
С чаем, в перерывах между пищеприемами очень хочется чего-то заточить. Фрукты есть не помогает, тк усваиваются слишком долго и не утоляют желание перекусить. Пробовал жарить ржаной хлеб в тостере, но от него ебический метеоризм, в комнате находиться невозможно. Последний раз навернул полпачки каких то отрубей, за ночь все перебродило и на следующее утро буквально ссал жопой. Небось и на псоре отразится. Не вариант короче. Ищу что-то диетическое, гипоаллергенное и при этом съедобное, тред не читал.
Сейчас пробую хавать сухое молоко, вкусно оче, но смущают вскукареки про оксихолестерин. Что скажете по этому поводу?
Временной промежуток от первого до последнего приема пищи за день какой ?
Пока что выходит так:
1 - 8:00 - Овсянка сэр
2 - 15:00 - Кура с гречей
3 - 20:00 - Салат из огурцов огурцы с оливковым маслом, ну
Т.е. ~5 часов в среднем. По-хорошему нужно два раза обедать, а не один раз обжираться, но чет пока не удается войти в такой режим.
С завтрашнего дня придется видимо заменять овсянку на ту же куру с гречей, ибо на учебке тяжело дольше одной пары продержаться на одной овсянке.
Дайте мне блядь какие-то диеты блядь
Чего есть даже всякие е-ликвид-ресайпс с жижами для электронных сигарет с аптечной дозировкой и хуй да нихуя диет кроме "ну там калории считай)))) мультитабс кушай))) чернослив что бы срать хорошо)))))" сука
Чего нет даже таблицы по потребности в полезных веществах в зависимости от возраста, пола и образа жизни, веса и тд. Сраный ибм Ватсон рак по харчкам определяет а диетология которой пиздалиард лет ограничивается "грейпфрут на завтрак, картошечки поменьше, капустки побольше, вадички три литра" сука
Как мне бомбит
Чего есть даже всякие е-ликвид-ресайпс с жижами для электронных сигарет с аптечной дозировкой и хуй да нихуя диет кроме "ну там калории считай)))) мультитабс кушай))) чернослив что бы срать хорошо)))))" сука
Чего нет даже таблицы по потребности в полезных веществах в зависимости от возраста, пола и образа жизни, веса и тд. Сраный ибм Ватсон рак по харчкам определяет а диетология которой пиздалиард лет ограничивается "грейпфрут на завтрак, картошечки поменьше, капустки побольше, вадички три литра" сука
Как мне бомбит
Очень скудный рацион имхо. Скучно, однообразно и не очень-то вкусно. Щас тебя тут обоссут, открывай ротик
>Скучно, плоха, никрасива, нивкусна
Ясно, уебал из вашего оцинити-рацион-треда, можете ссать друг над друга сколько душе угодно.
Давай-давай, бомбящий нищеброд, пиздуй отседова
Хуйня и наебалово для тупых пезд, с магическим типом мышления. Молочный жир очень ценный, не отдавай его барыгам.
Армейские сухпайки, например. Куча такой хуйни есть в инторнетах, от мелких барыг. Но это хуйня все, поскольку проще купить сникерсов, пару дней только их жрать, а потом тебе люто захочется чего то другого, и ты пойдешь и это купишь. Сникерсы и кофе/чай норм, для равнодушных к жратве типа тебя.
Говносупчики, ничего не испортится, а ожирение словить очень легко. Как правило после супчика идет "второе", углеводное говно
с кусочком мняска. И хлебу, море хлеба, очень много хлеба, особенно если супчик горячий. Суп это гарнир к хлебу.
Думаю что ты много смотришь ТВ и веришь в снежного человека и оплодотворение домохозяек пришельцами. Глутамат и соя это дары богов.
Хуйня для промытого обывателя из 19-го века.
Хуйня. Вообще не завтракай, бери с собой, перекусоны, мелкие, на 2-3 раза, что тебе больше нравится. На них легко продержатся до 15-16 часов. А а там уже обедай.
Читай тред мудила.
Браток, почему ты зовёшь мясо "мнясом"? Ты уж извиняй, то аж захотелось ебло тебе поломать через монитор. Если не увижу объяснений, то тебе пизда.
Ты сегодня победил в моем личном конкурсе "самый странный комментарий дня"
Поздравляю
В таких количествах как его подают на второе в столовках, и того качества(жилистое либо консервированное говно) мясом это называть не могу. А теперь иди нахуй, браток.
Разминай ебло дура
Спасибо брат
Твоей мамке сегодня разомну, сначала горло хуем, потом просто пизды дам, для профилактики.
Твоя мать предупреждала, что ты такое скажешь
Дурашка, если я ебал тваю мамку, то она от этого не становится моей мамкой. А вот ты можешь называть меня батя.
ты зачем святое трогаешь гнида
пиздишь, что кроме этого иногда употребляешь?
>Господи, это кошмар, ну почему эта тема так облеплена какой-то хернёй.
Говноеды, сэр. Долбоебам хочется верит, что можно вылечить любую хронь или стать сверхчеловеком коррекцией рациона или поеданием специфического говна. Это ведь было бы так просто.
Почему нельзя есть жареное?
Чем плох высокий ГИ (и плох ли вообще?)
И пр. подобных вопросов тред