бамп 1
Бамп 2
Бамп 3, тред - гори
Хуйня это все
Перестал жрать сладкое
@
Похудел 107 -> 94
Перестал жрать сладкое
@
Похудел 107 -> 94
За 2 месяца
Быстрофикс
че делать если нет возможности в дробное питание?
180/50 в треде. Да, мне тоже чуть-чуть сбросить нужно, поможете?
Рост 50 см?
Оно не обязательно должно быть дробным. Ты можешь свои калории хоть за раз съесть, просто потом будешь чувствовать голод
Нет, это вес. В килограммах, да.
зачем тралируешь, братишка?(
Понятно, за год так сколько можно будет сбросить?
Не траллирую. Действительно вес такой. Без шуток. Максимум до сорока семи опускался, после года в качалке - 57, за два месяца без неё опять до моей нормы спало.
Я отвечу просто дофига)
Ну, около 20 можно точно.
Тебе набирать надо
>Сама борьба будет представлена некоей >лестницей из _ ступеней.
И сразу психологическая ошибка, жиробасы бояться лестниц и избегают их.
Лучше эскалатор или лифт
Завтракаю кашей, либо творогом с фруктами/отрубями/цукатами. Обедаю курогрудью и говядиной, изредка рыбой, на гарнир - гречка/рис/нормальные макароны. Ужинаю иногда салатом (помидоры-огурцы-зеленый лук-укроп-сметана), иногда тем же что было на обед. Ухожу в отпуск сейчас и собираюсь помимо прочего начать заниматься дома с гантелями. Питаюсь так уже несколько лет, но последний год как еблан кроме здоровой пищи жрал вечерами всякое гавно типа мороженого, шоколада, чипсов, энергетиков и прочего сахара и углей. Недели 3 как перестал, вес упал со 115 до 111. Планирую до середины осени довести до 100 и продолжать дальше пока не будет 80. Рост 178 кстати.
Для настоящего жиробаса с двачей, 20 кг - это мало
Мб тогда эскаватор?) Мне просто так легче представлять систему
Через пару минут скину свой примерный дневной рацион
Больше может быть вредно для здоровья. Хотя, от самого человека зависит. Мне 16 кг за полгода было отлично
Хотел немного скинуть вес. Почитал тебя и расхотел. Как ты не во время с этой своей пастой подвернулся(
Какой именно вред для здоровья?
> Мне просто так легче представлять систему
Давай для начала пандус, если тяжело будет, то похуй эскалатор
В файле мой рацион
оставайся жирным уебком
растяжки, свисшая кожа, нарушение выработки гормонов, но все реально зависит от тебя самого. По самочувствию делай
Жиробасы должны страдать. Я ж не забегом в гору описал)
Подскажи кстати, если у меня вес 110+, норм ли приседать? Коленям может пизда настать? А то у меня с суставами как-то не очень круто все.
>норм ли приседать?
Норм канеш, я когда в зале занимался общий вес на колени был 210 кг
нихуя не случилось
быстрофикс, это в момент сильного похудения. Для поддержки на 800 КК больше
Ну, в тренажерном ж со штангой приседают. Но лучше начни с отжиманий, даже если 0, и пресса. А так же много ходи.
Начни выполнять шаги эти (забыл про отказ от сладкого, мучного, жирного и жаренного) и уже будет похудение
рост 177, вес - 69. Перебор?
Чото блять прочитал ОП пост и увидел там половину советов уровня вумансру.
Норма.
Ну, если только килограммы не в животе.
а это универсальные шаги. Работает просто
Оставаться жирным уебком? Вот теперь ты меня реально разозлил. Я похудею просто чтобы отомстить тебе жалкий бывший закомплексованный жирабас.
рост 177, вес 90.
Все говорят что выгляжу ахуенно, так что пиздуйте качать руки и не ебите мозг. Пузо есть, просто втягиваю
Все говорят что выгляжу ахуенно, так что пиздуйте качать руки и не ебите мозг. Пузо есть, просто втягиваю
Многобукоф, ниасилил.
Да еще и считать калории. Я тупое ленивое быдло с ГСУ, мне лень считать.
Для сушки лучше воспользоваться рецептом Дюкана-Лебедева. По одной отварной окорочка с огурцом каждый раз как захочется есть, и ежедневная часовая ходьба.
Без мозгоебства за 3,5 месяца ушло 30 килограммов.
Базарю, Тема пиздеть не будет
>Без мозгоебства за 3,5 месяца ушло 30 килограммов.
Ты либо пиздабол либо 150 кг.
Давай, жирный хуесос. Ты ж блять чмо и нытик и не сможешь похудеть)
Значит норм, раз в мышцах в большей степени
Не сработает, братишка. Слишком толсто
у меня процент жира больше 20% :)
>и бананов
Дальше не читал. Какие нахуй бананы, при похудении? Чому не картошки?
Отжимания могу, пробовал программу 100 отжиманий 100 приседаний, но подзабил в итоге, наверное начну сейчас снова вместе с гантелями. От сладкого, мучного, жирного, жаренного отказался уже. С прессом у меня какая-то херня - когда делаю на него упражнения - через 10 повторений дико начинает болеть позвоночник, так что не получается продолжать именно от боли, а не от того что пресс устал. Когда ходил в зал пару лет назад - пробовал кучу способов, включая даже кач пресса на шаре аэробическом, все равно болит, хер знает что это, расстраивает меня. Плюс у меня еще и привычный вывих плеча, так что штангу у меня нормально тоже не получается тягать, вот думаю гантелями пробовать качать руки и грудь, приседаниями ноги и жопу, а с прессом хз даже что делать.
- кун
Худел по рекомендации эндекринолога. Надпопечники буровили.за месяц минус 15.потом за 4 месяца ушло ещё 15.итог был 125.щас 25
Бля, как у тебя сил на отжимания хватает. Я сам 188/110 и блять не могу себя поднять.
Ахахаха
Дюймовочка, залогинься)))
Ем два раза в сутки иногда нихуя домашнюю пищу, вешу 110 кг. Если начинаю нормально питаться, то пизда рулю, могу 10 кг за две недели как нехуй набрать.
>Худел по рекомендации эндекринолога. Надпопечники буровили.за месяц минус 15.потом за 4 месяца ушло ещё 15.итог был 125.щас 95
20 это жи норма
2 банана, когда пиздос хочется есть - норм
Слабая спина. Была такая же фигня, решил проблему гиперэкстензией и упражнениями для спины, можешь погуглить, типа как избавиться от боли.
Пресс все равно не будет видно под жиром. Так что сами упражнения на него нужны больше просто в комплексе
Ну, не у всех руки слабые. Значит у тебя вообще проблемы именно с процентом жира в теле
Нормальное питание - это здоровое и дробное питание, от которого наоборот похудеешь)
Жиробасы, планирую в ближайшие дни снимать блог про свое похудение, причем с неким интерактивом и проверкой мифов про похудение.
1. Как назвать канал?
2. Будешь ли ты его смотреть, анон?
1. Как назвать канал?
2. Будешь ли ты его смотреть, анон?
Бля, ОП, ты мне сильно поможешь, если скажешь что мне делать в моей ситуации. Суть такая, я кун 20 лвл 171/87, мамкин сынок, поэтому в середине июля уебываю к тете йобе работать. У тети йобы соответственно рацион такой: завтрак- чай и бутерброды с маслом и колбасой, обед- суп со сметаной плюс картофан с котлетами, ужин- просто картофан с котлетами. Я хз как в такой ситуации худеть, ибо не жрать там тупо нельзя- неуважение к тетке. Плиз хелп, я не хочу быть жирным уебищем
Пошёл на хуй
>проверкой мифов про похудение
В научный подход ты все равно не сможешь, получится субъективная хуйня.
>2. Будешь ли ты его смотреть, анон?
Зависит от того, насколько интересно это будет обставлено.
Жирные уебок - на пути к славе
2. Я бы поглядывал иногда на твой успех
Эм, тетка ж не тупая, надеюсь, можешь объяснить, что хочешь похудеть.
Ограничь завтрак одним бутербродом, обед только супом.
Вообще, можно хоть бигмак каждый день есть, если это "поместится" в твою норму калорий для похудания. Посчитай, сколько у тебя будет выходить с такой едой у тетки.
Если будет место, ешь капусту))
Наедаешься быстро)
>подсчёт калорий
И сразу нахуй. Я как порядочный жирогосподин никогда не готовлю и не готовил себе сам что-то сложнее бутерброда в микроволновке. Твоя паста подразумевает, что я буду сам себе готовить, да ещё и куплю хуёвину для взвешивания продуктов.
Это сложно блядь. Все твои умные слова про индексы-хуиндексы и прочую залупу вызывают лишь желание пойти поискать что-нибудь на кухне.
Написал бы лучше реальный список продуктов и их примерные порции, это было бы куда информативнее, чем твоя говённая стена текста. Открою тебе секрет: все жиробасы прекрасно знают как похудеть, тема похудания обсосана просто неимоверно. Откуда столько жиробасов? Да потому что худеть это сложно блядь. Да и похуй вообще-то, за десятки лет жизни с лишним весом уже не задумываешься, что могло бы быть как-то иначе. Просто норм.
inb4: НУ И АСТАВАЙСЯ ЖИРНЫМ!!!!!!
Ну и останусь, лол. Мотиватор из тебя и прочих петухов никакущий. Миша, всё хуйня.
Ты один хуила уже пытался вести блог, на десятый день голодания сознание потерял, на этом и закончился марафон по похудению.
>>Пресс все равно не будет видно под жиром.
мне на внешний вид в целом более-менее плевать, просто начал чувствовать что сердечко пошаливает на жаре и одышка появляется, поэтому и хочу заняться собой
>получится субъективная хуйня.
А как еще? Планирую проверять различные способы похудения
>Зависит от того, насколько интересно это будет обставлено.
50% личный блог худеющего + личный пиздежь + дневник похудения и методы.
>на десятый день голодания сознание потерял
Я же не ебанутый голодание устраивать
Тут
фикс
когда вы находите время на тренировки? просто признайтесь честно, что вы студентики или у мамки на шее сидите. у взрослого городского жителя не может быть времени на тренировки. 9 часов в день он проводит на работе и 3-4 часа в транспорте, час готовит и ест ужин и час отмывает грязь с дороги
не поверишь, но в начале пути так же рассуждал. Думал, блять, я че, имею высшее образование диетолога, чтобы такой хуйней задрачивать?!?!??!?
Но потратив полчаса, разобрался и живу спокойно. Для рецептов и еды есть сайт http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe
И да, худеть это сложно. Я просто предложил вам путь, а идти или нет - ваш выбор
Начни много ходить. Потом бегать. Бег вообще пиздатая вещь. Так же велосипед и плаванье
Живу отдельно от родителей. Хожу после учебы/работы, примерно с 23:30 до 00:40
Так и он не собирался, сокращал калории, результаты не было видно, решил пару дней поголодать. Доголодался до вызова врачей и подозрение на непроходимость кишечника. Я к тому, что ты через пару недель забьешь на этот блог, т.к результатов у тебя не будет и ты безвольное хуйло.
>3-4 часа в транспорте
Ты там в жопене живешь?
Почти угадал
130 -> 100
>Не сработает, братишка. Слишком толсто
И не не менее сработало. Только было крайне тяжко на сраном белке сидеть три с половиной месяца
Оп, а что посоветуешь если после твоей программы у меня резко падает либидо и вскакивает геморрой? Прост все выходит как-то на смарку. Худел чтобы побыть пляжным задирой, ну там тяночек выцеплять козырных а после диет и физических упражнений даже в жопу больно давать и вялый. Хотелось бы если уж с мужиками то в активной роли и все такое, ну ты понимаешь же да?
>Я к тому, что ты через пару недель забьешь на этот блог, т.к результатов у тебя не будет и ты безвольное хуйло.
Посмотрим. Делаю я его лично из двух причин и ради двух целей
Ну чо, вызов принят. Я как раз на завтрак купил себе творог.
Вкатился жиробас 190/118.Безвольное хуйло.Анон, что делать, если каждый день чувствую сонливость, слабость и вообще безволие.Сплю днём из-за того, что делать нечего.Отжиматься пробовал, но это очень тяжело, пиздец как трудно.А если жрать салаты, можно использовать подсолнечное масло?Сметану не люблю.Сори за столько разных вопросов.Астматик-куряга
собрат по сушке нужен?
Менье жира - больше тестостерона => либидо выше. Похудение не может уменьшить его, только наоборот. Не знаю, откуда у тебя такая мысля)
Наоборот у тебя будет больше энергии появляться
1. Бросай курить
2. Найди хобби или интересное дело
3. Никто не говорил, что будет легко
4. Я заправляю подсолнечным. Посмотри, на фотке рациона я писал 10мл масла
Посоветуйте, пожалуйста, хорошее приложение на андроид, чтобы и всякие расчеты делать, и читать что-то по теме, и просто калории подсчитывать, и еще плюшки какие-нибудь, ну вы поняли
В Люберцах, 15 минут от метро. Знаю людей, которые живут в Раменском и Рязани, они тратят на несколько часов в день больше на дорогу
> Не жри, блять, за 3 часа до сна. Проще некуда.
Проще некуда, блядь, приходишь, нахуй, с работы в 8 вечера и не жрешь, потому что надо уложить себя в 10, чтобы к 5 утра хоть глаза продрать. Спасибо, блядь, оп.
В итоге, ты тратишь на всё это 14 часов. Для нормального сна хватит 7-8 часов.
Жри на работе
Ну давай. Я сам 178\92.
В кочку ходил много раз, был прогресс но забивал по разным причинам. Начал бегать по утрам, блевал правда после этого, но ниче.
Спасибо, опчик. Ты няша.
Потрать полчаса и почитай в инете.
Поиграйся с этим сайтом
http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe
Почитай про сложные/простые углеводы и гликемический индекс. На все потратишь час, а потом и без приложений примерно будешь знать
Жри на работе)
Ну, или не жри сильно жирное на ночь. Ешь творог или пей кефир.
Если честно, я сам нарушаю это правило очень серьезно, потому что тренируюсь до часу ночи почти.
Бля, прям приятно) Не зря старался)
Правильна ли моя теория, что похудеть (если это конечно не какие-то запущенные случаи) - намного проще, чем набрать вес.
Для того, чтобы набрать вес, нужно жрать, а это тяжело, если у тебя не очень сильный аппетит. Ты не расходуешь энергию, тебе лень готовить, покупать дохуя еды, которая тебе нравится. Качаться, чтобы процесс шел быстрее. А если у тебя еще обмен веществ - то еще и дополнительно жрать всякую хуйню, чтобы ускорить процессы.
Для того, чтобы сбросить вес... нужно... нихуя. В первую очередь для этого не надо вообще тратить энергию. В следствии этого уже дохуя веса уйдет.
Я вот сейчас по утрам от жары вообще не ем. Одна вода, кофе.
185\70
Для того, чтобы набрать вес, нужно жрать, а это тяжело, если у тебя не очень сильный аппетит. Ты не расходуешь энергию, тебе лень готовить, покупать дохуя еды, которая тебе нравится. Качаться, чтобы процесс шел быстрее. А если у тебя еще обмен веществ - то еще и дополнительно жрать всякую хуйню, чтобы ускорить процессы.
Для того, чтобы сбросить вес... нужно... нихуя. В первую очередь для этого не надо вообще тратить энергию. В следствии этого уже дохуя веса уйдет.
Я вот сейчас по утрам от жары вообще не ем. Одна вода, кофе.
185\70
Это не мысля. Это пережитый опыт. На работе уебался, потом в зале уебался, в таком темпе пару месяцев, скинул то дохуя, но стоять перестал даже по утрам. Потом ещё шишка эта выскочила, говорят надо резать. Резать не стал, за зиму снова разжирел эрекция вернулась более-менее.
ты не прав.
Можно просто есть как обычно, и пить 50 мл подсолнечного масла
Калорий дофига будет расти вес.
Но похудеть тоже просто. Нужно только основы узнать, которые я постарался предоставить в первом посте.
Бля, братишка, ну тут к эндокринологу тебе. Постарайся постепенно тогда худеть. Не больше 1-2 в месяц
С половой жизнью как?
Всё верно. Нужно насильно впихивать в себя еду чтобы разжиреть как оп пик
Охуенная теория, но нет. Знал бы ты, сколько ты тратишь калорий на бытовые вещи. Сущие десятки, максимум сотни калорий
Этому чая принесите, с тремя ложками сахара!
Лучше всего худеется, когда тебе кто-то готовит еду. Типа мамки/девушки/повара в дурке как то было у меня, лол. Самому же ебать как напряжно всей этой залупой страдать.
А вообще, как по мне, правильное питание нужно для правильного понимания пищи и выработки здорового отношения к ней. А похудение лишь следствие этого.
inb4: спасибо, капитан!
>тратишь калорий
Но ты и не набираешь их, если ты не жрешь при этом. А для того, чтобы не жрать - не надо ничего делать. Просто сиди и пей воду, например.
Пиздец вы ленивые дауны. Страдайте
Лол, на стене паблика двач в вк повесили час назад)
Вообще не люблю, когда кто-то кроме меня самого мне готовит.
Могу принять, когда в гости приезжаю. Когда утром какая-нибудь тян готовит. Но на постоянной основе сам. Даже если в отношениях, стараюсь сам по выходным готовить на пол недели вперед.
Вообще не люблю, когда кто-то кроме меня самого мне готовит.
Могу принять, когда в гости приезжаю. Когда утром какая-нибудь тян готовит. Но на постоянной основе сам. Даже если в отношениях, стараюсь сам по выходным готовить на пол недели вперед.
>Просто сиди и пей воду, например.
Твой организм охуеет от такого, включит аварийный режим энергосбережения и чувства голода на максимум. Пиздуй матчасть учить, а только потом пиши блять
>пить 50 мл подсолнечного масла
Что за лайфхак такой? При этом вся еда будет лучше усваиваться или я буду набирать ЖИР? А нахуя мне набирать жир.
194 см роста, 112 кг
Хочу скинуть десяточку
С понедельника начну (кто же начинает новую жизнь с пятницы?)
Пиво заменю на квас, хлеб заменю на отрубные лепешки, кето-диета во все поля.
Будем раз в период создавать жиробас-тред и хвастаться результатами.
Может это неврозы какие-то в виде голода? Никогда такого не было.
А я могу очень долго не есть.
>ленивые дауны
Сорян, что не хочу трахаться со циферками калорий.
Написал бы лучше, что диета -- это навсегда, что отношение к пище и вкусовые пристрастия изменятся, что пища в диете должна нравится или быстро сорвёшься. А все эти твои правила знают самые люто-отбитые жиростанции. Просто ебали они в рот всё это и запивали колой.
Это я пояснял, что можно легко разжиреть)
Просто есть как обычно и запивать вредным маслом.
начни прямо сейчас, лох.
В понедельник не начнешь же
Ну, я кинул вначале ссылку на тред в физаче, можем там жить
Эй оп, допустим я буду делать всё как ты скажешь.
Как скоро я смогу жрать всякую хуйню опять?
Как скоро я смогу жрать всякую хуйню опять?
185/57 в треде, выполняю все твои рекомендации с детства просто потому, что не люблю есть, на голод могу просто не обращать внимания, после 20.00 не ем вообще (лень да и некомфортно).
Подкачаться бы чутка, но это пиздец, мне надо будет жрать как жиробас слева с ОПпика.
Честно говоря до попыток скинуть вес было значительно веселее. Сейчас закидываюсь аликапсом когда надо, но и то он во-первых вредный для сердца, во вторых у него сильная толерантность. Хз я слабо представляю как постепенно худеть. Обычно если получалось добиться результата то только за счёт того что жрешь меньше калорий чем тратишь + физуха. Но какой от этого всего профит когда ты хочешь быть в активной роли а он подводит.
Ну, тут либо брать на работу и обед, и ужин (чтоб только хавать там, начальник вообще охуеет с такого работничка), либо ебашить кефир, либо вообще не потреблять после работы, только утром (приготовленное с вечера) и в обед. Других вариантов не вижу я.
Алсо, по этой методике уже пару месяцев успешно сбрасываю вес, уже более чем на 10 кг. Только вот много жидкости сложно пить, а так сойдет.
>начни прямо сейчас, лох.
Нет, сейчас не хочу
Всё правильно. Лучше что-то начинать или с понедельника, или с 1-го числа.
> 1-го числа
Нового года.
Палю тебе лайфхак. Поменяй свою жизнь так, чтобы больше никогда не толстеть.
Эммм. Никогда?)
Если ты когда либо был жирным, то у тебя повышенный шанс снова им стать. Т.е. не думай, что сбросишь ты ща 30 кг, продержишься год, а потом можешь что угодно есть.
Ты можешь позволить себе больше, но рацион все равно придется контролировать.
Тренажерный + белок => профит
Я на учебу беру и на работу по контейнеру. Плюс фрукты
А жидкость - стоит на столе литровая бутылка. Когда скучно - пью. Жду кого-то - пью. Кончается - наливаю из кулера.
Начни, сук. Или прокляну
Что делать, если я мамкина корзинка и мне приходится жрать всякое говно?
>Эммм. Никогда?)
Быдло из вк не палится.
не жрать говно (Кэп)
Хуй знает, я вот и по сей день задумываюсь, но сейчас уже и дела делаю, чтобы изменить свой уёбищный вид.
Мой тебе совет - начинай барыжить, я за 2 месяца 17 кг скинул, просто хуярю амфы и прочую химию.
Сложный прикол. Поясни)
С понедельника прост отсчет начинается, так удобнее, а в выходные начинается плавное вхождение в состояние.
Самое оно!
Хуевый план
Ну на самом деле когда я задавал вопрос, я уже знал на него ответ.
Думал просто вдруг ты меня удивишь. Так вот - если выбор стоит между пожизненной диетой или пожиранием всего того, что мы все так любим, то я думаю тут всё очевидно :3
Ухты, это же планетарная система Плутон-Харон! Но почему так близко к Земле?
Иди нахуй.
Вес не набирается пожизненно, занятиями тоже.
Минусы-постоянная слабость.
Мышцы растут только на минимум.
Приступы голода на любую нагрузку или просто так.
До головокружения и тошноты. Приходится либо таскать с собой что-то, либо знать все точки, где можно еду купить срочно.
Вялость кожи (жировая прослойка ее неплохо держит)
Дико холодно зимой. То есть минимум полгода.
Вес не набирается пожизненно, занятиями тоже.
Минусы-постоянная слабость.
Мышцы растут только на минимум.
Приступы голода на любую нагрузку или просто так.
До головокружения и тошноты. Приходится либо таскать с собой что-то, либо знать все точки, где можно еду купить срочно.
Вялость кожи (жировая прослойка ее неплохо держит)
Дико холодно зимой. То есть минимум полгода.
Я так курить уже 6 лет бросаю, с понедельника.
В этот понедельник у меня было похмелье, поэтому ПРИШЛОСЬ покурить.
Странный стереотип, что жирные не мёрзнут.
>Ступень номер 4:
>
>На самом деле, просто очень важная ступень. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Поясни за ходьбу плиз. Сколько надо примерно ходить в день? И поможет ли ходьба вообще?
Чем больше - тем лучше.
Ну, лучше, конечно, бегать, но если трудно - начни с ходьбы.
Просто, блять, любая физическая нагрузка полезна
а Земля с луной чем тебе не нравятся? Та же система почти
нормальный план, чо ты
Мое слово тверже гороху!
Сказал. что похудею, значит похудею
Перед /b/ратьями тверд с своем решении!
Да я пока прочитал ОПа уже скинул два кило... Правда, может, дело в том, что я в это время срал смачно на унитазе...
ОП такой дегенерат, просто слов нет.
Все зависит от физиологических особенностей каждого человека. Диеты, упражнения и прочая хуета строится сугубо индивидуально.
Все ваши "общие" советы и так все знают, только толку от них ровно нихуя.
Все зависит от физиологических особенностей каждого человека. Диеты, упражнения и прочая хуета строится сугубо индивидуально.
Все ваши "общие" советы и так все знают, только толку от них ровно нихуя.
2 КИЛО ГОВНА, А ВОНЯЕТ КАК ОТ ТОННЫ
Медленнее. Проверено практикой.
110кг на 187 роста, всегда больше всех жалуюсь на холод.
Проверенно практикой.
мерзнут, но сильно медленне
Что ни говори, а жировой слой согревает
в свои лучшие годы жирноты я единственный ходил с распахнутой курткой зимой в морозы и не мерз.
Застегивался только тогда, когда приходилось долго стоять без движения
В общем, ехал я куплю поесть, ибо сегодня читмил день и могу себе позволить.
Приду - отвечу на вопросы
Если что - перекат на физ, ссылка в первом посте.
Приду - отвечу на вопросы
Если что - перекат на физ, ссылка в первом посте.
>Начни, сук. Или прокляну
С понедельника начнем отсчет
В субботу начнем плавный вход в состояние "Хватит это терпеть!"
Если хочешь, даже треды создам на эту тему
инбифо: иди нахуй
Хуй знает, получается, что я "мёрзлый жиробас"
Хуйня. Вот мой способ: берёшь и не жрёшь. Или жрёшь, но меньше, чем обычно.
тепла мало генерируешь
по моим наблюдениям я бы сказал, что ты скорее исключение, чем правило
а сколько км желательно в день проходить?
Сука, какой же ты уебан. Чтоб тебя псы сожрали. С мазиком, жаренного.
Если жиробас начнёт бегать, то он суставы угандошит в край. Молотком себе в коленку ёбни, результат тот же. Советчик хуев, глистов тебе в сраку, гнида.
Этому два бигмака заверните.
>Если жиробас начнёт бегать, то он суставы угандошит в край.
говорят же, начни с ходьбы
>а сколько км желательно в день проходить?
Час ходьбы с максимально доступной для тебя скоростью.
О гуру веса, подскажи моему корешку как потолстеть?Жрёт всегда и дохуя.
Живёт с бабусей специально ради этого, каждый раз когда захожу к нему вижу как он уплетает очередной "тазик" пельменей или очередной самодельный торт от бабули.
Весит он около 60 кг при росте в 185~
Просто я с детства жиробас.
И меня просто доебали советы этих диванных фитнесс-тренеров.
Каждый раз когда кто-нибудь якобы "озаботился" твоим здоровьем и втирает тебе что ПОСЛЕ 6 ЖРАТЬ ВРЕДНО и прочую хуету, бомбит как нагасаки блять.
«Я призываю всех американцев как можно больше ходить пешком. Это не только полезно для здоровья; это весело».
Джон Ф.Кеннеди
Уже худел с сотни до 70, выяснилось что я широкотазый унтерок. Сейчас обратно разжирел, так как все равно с таким недугом.
А у меня сиськи наверное около 2го размера, наверное это ГИНО.
Может поняшимся?
>на сушке
>тренировки в зале и пробежка 3км каждый день
>1000 калорий
Ясн, после этого не читал дальше
ОП - даун
Заманчивое предложение. Я в ДС2.
не туда
дс2 до меня далеко, ну и ладно.
Всё равно не очень то и хотелось.
Отжимания, блять. В хуй катись, у меня с детства от любых упражнений кровь к голове приливает и меня блевать тянет. Плюс у меня так болят колени, что мне вставать больно.
да ОП-петушок рекомендует омежкам ебашить кучу упражнений и питаться воздухом при этом лол. Через месяц в таком режиме жиробас охуеет и заполучит нихеровые проблемы со здоровьем
Похудение уровня б
Откуда будет появляться больше энергии если ты станешь меньше жрать чем до этого и будешь все это сжигать помимо работы в зале? Ну и растяжки после похудения это ещё более мерзко чем пивной живот. Ты не забьешь их мышцами они никуда не пропадут. Базарю некоторым лучше оставаться жирабасами. Ну не даст тебе пара телок из 10, причём ты бы и сам не факт что стал бы ебать фитодрочершу с кубиками на прессе. Зато квартальный отчёт сдашь вовремя. На сушке мозгу жрать нечего ты 2+2 будешь складывать в пять действий а потом ещё перепроверять результат. Станешь директором, думать больше не надо будет, времени свободного станет море и пойдёшь потом покорять пляж своими растяжками на 4 кубиках.
Ты охуел, пара тёлок из 10, мне ни одна из 100 не даст даже блядь если я буду ей пистолетом угрожать
Уйди отсюда, ёбаный альфач у меня от тебя печёт
хуита
>Осознай, что у тебя лишний вес. Но это итак, блять, понятно.
Не хуя блядь не понятно, диагноз ожирение и его стадию могут дать только врачи
>если ты реально намерен за месяц скинуть от 5 до 10 кг
Скидываешь в основном мышечную массу, жир тратится куда медленней
>Очень важно, чтобы в рацион входило побольше овощей, ибо они набивают желудок
хуита вегенская , от овощей ты пердеть будешь и ходить с вечно набитым желудком но при этом еще сука и голодным
>Тут просто. Не жри, блять, за 3 часа до сна
хуита не основанная ни на чем
>На самом деле, просто очень важная ступень. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
да вот это важно, но лучше не на овощах при этом сидеть а на куриных грудках
>Самая сложная ступень – выполнять предыдущие ступени и не срываться).
на хуй насиловать себя и свой организм ?
>уже через месяц будут видны результаты
хуй там плавал , через месяц твоих охуенных советов человек станет овощем
Годный тред. 1.5 года назад худел с 86 до 67 (просто питание гречкой-курицей-овощами-творогом пока из жопы не зацвели и велотренажер 3 раза в неделю), сейчас набрал до 76 обратно и хочу до 65-66 скинуть снова. Есть советы мудрые как не въебать все обратно потом, если я фрилансер ВВП России/секунда
Двачую, я -кун
Просто впадлу было расписывать ОПу что почём, здравомыслящий человек и так поймёт что ОП-долбоёб
В общем хуй я ложил на таких пляжных мальчиков как ОП
ежедневное жаркое анальное гей-совокупление с другим фрилансером в разных позициях поможет сжигать калории, держать организм в тонусе и получать больше заказов
Через месяц его ахуенных советов ничего не произойдет, вообще ничего.
Не едят до сна за 4-5 часов, потому что за это время пища после ужина переварится и спать будет лучше. А заснуть, когда половина твоего организма работает, децл проблематично. Не кормят за ~5 часов везде во всяких армиях и больницах не от плохой жизни.
И вообще, легче к диетологу сходить, а не анонимусов слушать.
>>если ты реально намерен за месяц скинуть от 5 до 10 кг
>Скидываешь в основном мышечную массу, жир тратится куда медленней
Привет ты чо охуел? Либо пруфы, либо редкостную хуйню спизданул
Хуйню сморозил ОП. Подсказываю, значит вам поможет сухой голод. Ничего не ешьте, ничего не пейте, не мойтесь, тупо запритесь дома и неделю вот так вот томитесь, делая иногда физ. упражнения, вы охуеете что с вами станет после недели
До этого пожрите только супа мальца и чайка выпейте, потом после сухого голода переходите на водный голод и вы тоже охуеете, но тут главное не переусердствовать, после дней 5ти наступает точка когда надо пойти и выпить воды или под душиком искупаться - вы это сделаете. Как вы поймёте? Да вы нахуй уснуьть не сможете из-за голода и это приходит после того как вы почувствуете на 4й день облегчение
Ещё одна голодающая ебанашка в треде
Жиробас-кун в треде, ссу на лицо другим жиробасам усирающимся и пытающимся похудеть
на тян похуй, можно дрочить, в остальном жиробасы не ущемлены особо
Ты толсти, да не перетолсти. Тут самосожжение, чтоб феями стать, так що поаккуратнее с советами.
Как не вспомнить классику из быдлопабликов
даже это лучше чем ОП-пост
вот это говно я имел в виду
Интересно, насколько плотным должен быть сферический вакуум вокруг индивида, чтобы поверить словам:"за 7 дней уходит 10кг безвозвратно".
Кек
пиздуй в гугл неучь, может я тебя удивлю но количество жировых клеток в организме почти не меняется, в отличае от мышечных волокон.
Это, скорее, вода из организма уйдет за это время, чем жыр.
Но самкам человека это не понять.
Слишком сложно, да и весы цифру хорошую показывают, да и пишется это гавно в целом для уже стройных тян.
Я не тот анон, на чей пост ты ответил, но давай логически.
Если заниматься физ. упражнениями и правильно питаться, то ПОЧЕМУ должны пропадать мышцы а не жир, поясни мне?
Лол сам жиробас, решил эту хуйню потестить просто потому что жрать не было за неделю живот спал реально, потом забил хуй и начал жрать свои любимые дошики, вермишель и пельмеши с мазиком, вот сейчас потихоньку набираю
Так я подводные указал и как с ними бороться, поэтому типочки думаю грамотные
что-то вроде такого
Это будет более правильный пик
Это все очевидная хуйня, котик.
Лучше бы ты расписал гайд о том, как набрать вес.
Мимодрищ.
ты видимо еблан. Какой смысл организму сжигать мышечную массу, если жир есть? И для чего тогда организму жир, если при нехватке каллорий он все равно, блять, будет сжигать мышцы?
Жри творог по пол кило и заедай варёной курицей, чё сложного-то?
так заведено природой мышцы - это главный потребитель энергии , если энергии будет не хватать (а при сушке например ее не хватает) то организм будет убивать их в первую очередь. Если же энергии будет хвать то хуй ты сбросишь вес.
>не ущемлены
На хуй путешествуй, круглый.
Одышка, пот, любая физическая деятельность через пять секунд становится невыносимой и потом всё тело болит весь день, хуй видел в последний раз ещё при Николае II, внешний вид отвратителен, между складок уже грибы растут, а стоит тебе проехать сутки в плацкарте...
В зогач зайди, там Титаны строят пирамиды от нехуй делать, а массоны скрывают существование эфира.
Жру курицу каждый день. Из мяса только ее и жру, лол.
хотел на всех обидеться и больше не писать, но мимо такого хуевого совета пройти не смог.
И на чем он, блять, вес наберет?
Биология 8 класс - первым что на энергию тратится? Правильно - углеводы
Так лол углеводы - это вес под жирочек, а белки под мышцу, разве не так?
мимо3ваттестатепобиологии
Ну ты дрищежиробас если не можешь в физическую работу.
Я жиробас и могу норм заниматься физической деятельностью. Нет блядь, не бегать 20 км на время, но подниматься по лестницам, тягать всякую хуйню с места на место - изи.
Так что сам катись нахуй
Я жиробас и я ответственно заявляю, что быть жирным ОЧЕНЬ УЁБИЩНО, но я настолько никчемен и ленив, что научился игнорировать столь очевидный факт.
А твои отмазки пахнут либо идиотизмом, либо ты вообще аутист.
принимай себя таким какой ты есть и будешь чувствоваться себя счастливее, жиробас
Жиробас - это у тебя пивное пузо? Я говорю о 150+ кеге именно что ЖИРТРЕСТОВ. И будь хоть горой мышц, всё равно таскать за собой этот мешок жыра тяжко.
Да ну нахуй?А ещё очевиднее можешь?
Но всё равно идиотизмом попахивает, как можно быть счастливее когда ты себя намеренно ущемляешь?
И НАЧАЛАСЬ БИТВА ТИТАНОВ
ЖИРОБАСЫ ОСКОРБЛЯЮТ ЖИРОБАСОВ
СЛАВА БОГУ ЧТО ВСЕ АНОНИМЫ И НИКТО НИКОГДА НЕ УЗНАЕТ, ЧТО ТЫ ЗАШКВАРИЛ ТАКОГО ЖЕ КАК И ТЫ
ЖИРОБАСЫ ОСКОРБЛЯЮТ ЖИРОБАСОВ
СЛАВА БОГУ ЧТО ВСЕ АНОНИМЫ И НИКТО НИКОГДА НЕ УЗНАЕТ, ЧТО ТЫ ЗАШКВАРИЛ ТАКОГО ЖЕ КАК И ТЫ
Не думаю что тут есть описанный тобой типаж.
В контексте данного треда под словом "жиробас" понимаю следующее значение: битард с избыточным весом.
То, что описал ты уже похоже на инвалидность больше, там диеты и упражнения никакие не помогут
СХВАТКА ДВУХ ЯКОДЗУН.МП3
Но ты, жиробас, каждый день думаешь о том какой ты жиробас и твоя жирная жопа горит от этого, а жирные складки наливаются потом от жопного жара.
А я жиробас и мне похуй на этот факт.
Видишь в чём разница.
Ты не понимаешь, между тем, что тебе "похуй" и тебя это "устраивает или нравится" ОГРОМНАЯ разница.
Твои аргументы в стиле если бы я тебе говорил что ты пидор, а ты мне что-то типа что у меня ботинки красные
Вообщем понятно, видимо ты уже совсем отчаялся)
питаюсь максимум на 300 ккал в день.
мимотян за неделю минус 5 кг
мимотян за неделю минус 5 кг
Скажи "гастрит это круто".
Кстати, анонсы. Гуглите про растянутый желудок.
ОП! Добра тебе! Сейчас как раз избавляюсь от пятерки лишних кг. Даже при том, что у меня вес в норме почти (85кг при 185 роста, хочу до 80 скинуть), знаю как трудно дается и занятия и нормально питаться. Сейчас начал усиленно заниматься и жрать по нормальному, не переедая и уже дело пошло
у меня гастрит лен с 9 лол, есть кстати вообще не хочу никогда практически, раньше была пиздец худой, 168/40 потом решила потолстеть, потолстела до 51 и не смогла остановиться, щас жру как не в себя все время, максимальный вес 56 был примерно, щас до 52 похудела пока за два дня, до 50 дойдет и начну потихоньку в зал ходить и норм питаться
>шлаки
Проиграл со шлакодауна.
асечку-писечку
Сликшом круто идешь
Тебе диетолог не рассказывал, что достаточно потреблять на треть-четверть меньше основного обмена?
>щас до 52 похудела пока
охренеть посрала на 4 кг.
просто срочно надо, а то я заебалась на жирное лицо сомтреть 56 для моей комплекции реально много
Забавный факт как ОП даун и согласные с ним петушки не могут(или не хотят) сказать пару самых очевидных вещей.
Такие как:
1) наркотики, алкоголь и никотин - должны быть исключены.
2)Нормальный режим дня является обязательным.
3) могу придумать\вспомнить
Такие как:
1) наркотики, алкоголь и никотин - должны быть исключены.
2)Нормальный режим дня является обязательным.
3) могу придумать\вспомнить
> 56 для моей комплекции реально много
Сколько же в тебе роста, няша?
ты точно не перебарщиваешь?
168, писала же, уебок.
печерская
Кажется, я тебя знаю.
Го ебаться, я хикка.
У меня знакомая весит 57 при росте 174 и она реально выглядит полноватой.
Не знаю как правильно описать, но вообщем - стройнее ей не помешало бы быть.
щас примерно 170-172
Поясните за шлаки. Что это такое и с чем их едят?
хм, как мя зовут?
чего орешь-то? Не прочел, бывает.
ты эта... прекращай "Диеты любимые" применять, а просто вычисли свой основной обмен и питайся на четверть/треть меньше этого до достижения оптимального веса.
Асечку?писечку?
Выдуманная всякими адептами народной медицины хуета, которая накапливается в организме. Обычно отождествляется с говном в кишечнике.
> отжался/отжалась. Потратив на это всего лишь 5 секунд, ты потратил/а примерно 1-2 калории
На порядок ошибся, лел. 0.1 калории, не больше.
Основной обмен:
Мужчины: ВОО = 66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах)
Женщины: ВОО = 655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах)
Жрем на треть меньше вычисленного до достижения оптимального веса
Если проблем с обменом веществ нет, это приведет к оптимальному весу. Инфа - 146%
Мужчины: ВОО = 66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах)
Женщины: ВОО = 655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах)
Жрем на треть меньше вычисленного до достижения оптимального веса
Если проблем с обменом веществ нет, это приведет к оптимальному весу. Инфа - 146%
эт не я ору, я их не применяю, у меня знакомая их на постоянке применяла, щас с почками и сердцем проблемес
Чем вреден никотин? Просто херит обмен веществ и ты чаще и больше хочешь жрать, или как?
>эт не я ору, я их не применяю, у меня знакомая их на постоянке применяла, щас с почками и сердцем проблемес
Нет, ты орешь
Видать, уже была предрасположенность, если сокращение рациона вскрыло проблему
Котаны а есть вариант худеть, но чтоб пузо при этом не уходило? Просто когда скидываю вес то кожа на пузе становится дряблой и с растяжками. Если бицепс трицепс ещё можно переделать из жира в мяско, то накачать мышцы так чтобы компенсировать бывшие там жировые складки не возможно. Резать не варик. Вся эта поебень про видеть член вообще не волнует. Дают тому кто хочет и берет, я это как-то давно уже подметил. Прост сталкиваюсь с такой хуйней когда худею, что чем меньше вес, тем более мой живот становится отвратительным на вид из-за чего дропаю этот образ жизни.
Игорь.
Например нарушением сердечного ритма?
Ты с какой планеты?
да, это я)
Я про вред в плане похудания. То есть, если хочешь похудеть-бросай курить, ибо никотин. А чем он, блин, вреден для моего обмена веществ?
Кто?
благословляю вас, дети мои
Вот отвечаю, друг со 140 похудел до 90(ну то есть изначально гдето 75-80, но сейчас держит около 90кг)
Когда я его увидел после долгого периода "необщения"
он мне показал его "складку" которая свисала чуть ли не до хуя, я мягко сказать ахуел.
Но он и с этим справился - СТАЛ ПРОСТО МАШИНОЙ ДЛЯ УБИЙСТВА НАХУЙ, СПЛОШНАЯ ГОРА МЫШЦ, никаких складок и прочей хуйни не осталось.
Как он этого добился?Он поехал на зоже...
Сигареты то за что мразь? Я благодаря им чувство голода глушу бля
Та не я в лёгкую сбрасывал вес продолжая упарывать и курить. А вот синька да, она очень калорийная. Я бы даже сказал что многим у кого есть траблы с лишним весом, чтобы начать сбрасывать вес достаточно просто бросить пить, и это без физухи и диеты.
Тем, что ты будуче жиробасом например ещё и куришь, ага?Т.е. если бы ты не курил тебя например не обламывало лишний раз прогулятся по лестничным пролётам, а не ждать лифт.
Не ждать автобус\такси\прочее а пройтись.
И вообще реже обламываться из-за быстрой утомляемости.
Почему ты не понимаешь столь очевидных вещей?
Тред особо не читал, скинул за год около 40 килограмм. Главное тут конечно же желание. Минус сладкое, минус жаренное и нормально.
Свои хуёвые отмазки можешь оставить в районе параши.
Раз на раз не пидораз, как я уже говорил выше.
Опять же смотря что и как ты упарывал, баловаться гашем или шишками 3-4 раза в неделю, это не то что я имел ввиду.
Жареное, мучное и солёное, я бы тебя поправил.
Спасибо, забыл. Солёное, мучное тоже в мусорку.
178/83
19 лвл
Перебор?
19 лвл
Перебор?
Меньше двача(просиживания ануса если быть точнее) и вредной жрачки, тебе никаких особых советов не нужно.
Достаточно просто держать тело в тонусе, если тебе оно конечно нужно - выбор за тобой.
хуй
если кочка то норм
Тред не читал.
Самый действенный способ похудеть это бахаться хмурым каждый день несколько лет.
Правда это немного черевато последствиями, но ведь тред не об этом :3
Самый действенный способ похудеть это бахаться хмурым каждый день несколько лет.
Правда это немного черевато последствиями, но ведь тред не об этом :3
Как держать тело в тонусе? Хочу прогнать противный животик, который почти не видно, но он есть.
Другой анон 190/85-90
186/107 в треде.
Как скинуть вес чтобы складок не осталось?
Питаюсь не нормированно, есть комбинированный тренажер раз в 3 дня, жима лежа нету, бегать не могу, ногам сразу пизда приходит и выносливость не вкачена, велика нету к сожалению, в качалку не пойду там дауны одни, утомляют они меня своей качовской тупостью и манией на бодикуролифтинг.
Вообщем как до 80 хотя бы скинуть, но при этом не остаться с огромной складкой до живота?
Основная причина желания похудеть это выбор одежды, я заебался уже нахуй.
Как скинуть вес чтобы складок не осталось?
Питаюсь не нормированно, есть комбинированный тренажер раз в 3 дня, жима лежа нету, бегать не могу, ногам сразу пизда приходит и выносливость не вкачена, велика нету к сожалению, в качалку не пойду там дауны одни, утомляют они меня своей качовской тупостью и манией на бодикуролифтинг.
Вообщем как до 80 хотя бы скинуть, но при этом не остаться с огромной складкой до живота?
Основная причина желания похудеть это выбор одежды, я заебался уже нахуй.
Скинул 37 кг за 7 месяцев, задавайте ответы
Про просиживание ануса и вредной жрачки - точь-в-точь про меня.
>отмазки
Нахуй пошел жиробас ебучий я о том, что сиги не влияют никак на вес, просто ты пидораха тупорылая и тебе нравится ограничивать себя во всем и чувствовать ботинок господина в своей жопе
Набрал 30 кило от дикого недовеса до нормальной фигуры. За полтора месяца.
Следовать здоровому образу жизни?Капитана позвать?
Бля. А как быть если исключить просиживание ануса просто невозможно? Что ты предлагаешь мне делать, сходить на улицу профунякаться? Ну не долбоебизм-ли? Что там делать? Друзей нет, денег тоже, я школьник 16-лвл. Устраиваться на работу стыдно, я похож на свиноматку, и одежды нормальной у меня нет. Короче в пизду ваши треды эти.
Начни с осознания того, что всякие кулстори про 2-3 месяца это ложь.
Несколько лет жестокой моральной самоебли и никак иначе - ты готов к такому?
Конкретизируй, пожалуйста. Я так понимаю, что мне нужно какие-то упражнения делать, ибо с весом все нормально.
вокруг города/района ходи с музоном/аудиокнигами в ушах.
При таки раскладе люди становятся не нужны
Ну ты же мудак, ты хочешь ничего не делать, чтобы всё было - так не бывает.
Жизнь штука простая - она даёт тебе выбор, ты по всей видимости(как и я) выбираешь быть жирным уёбком.
Но я это хотя бы осознаю в силу возраста, в отличии от тебя.
да не пизди, его 107 кг быстро уменьшатся, если он начнет ходить по два часа в день утром и вечером то за месяц 5-7кг скинет
Ну ехать на зоже это вообще не про меня, если я брошу курение алкоголь и наркотики то конечно моментально сказочно разбогатею, но ещё быстрее я вздернусь или грохну кого-то ненароком, в этом мире больше нет радости к сожалению. Но быть чутка больше в тонусе чем сейчас мне бы не помешало, а то пробежал 12 этажей запыхался, прошелся до метро вспотел. Ну куда это годится?
Я не собираюсь объяснять тебе очевидные вещи, дело твоё.
все хуйня, бороться с лишним весом пиздец как проста, скачиваешь на свой смарт любое ссаное приложение, которое считает колории, и сука считаешь колории. все. скинул с мая 7 кг. как нехуй делать
Что мне конкретизировать?Я не ебу кто ты, что делаешь, как живёшь и прочее?
Тебе опять базовых советов накидать?Ну окей - у меня сейчас настроение попиздеть, так что держи.
Прогулки, регулярная физическая нагрузка(не каждый день, а просто не забывай про себя)
Более мение сбалансированное питание, опять же я не говорю что ты должен как умалишенный только овощи и варёную курицу с творогом жрать. Просто следи за рационом.
Обязательным является распорядок дня, научись ночью спать, а по утрам вставать и всё будет ИЗИ.
САМОЕ ГЛАВНОЕ, собственно проблема с которой я столкнулся сам это сила воли, дело сугубо в желании заставить себя изменится.
> не жри за 3 часа до сна
Это хуита, я не ем за 10-12 часов и никакого эффекта.
Мы с тобой очень похожи.
Если продолжать эту цепочку скажу так - я решил, что похудеть не смогу, пока не появится уж ОЧЕНЬ ЯРКИЙ стимул.
не считая того, что ты видимо "тралируешь лалку" не жрать 12 часов - вредно.
مرحبا، dvach
لقد جئت للحديث والمشورة.
في أواخر تشرين الثاني، التقيت مع تشان على الانترنت. أنا عمري 21 سنة، وقالت انها كانت 19.
وكانت هذه العلاقات أكثر مارس الجنس في حياتي، ولكن الانتظار لا رمي السوداء، والانتهاء من القراءة.
تحدثنا لساعات على سكايب. كنت مريضا في وقت يرجع تاريخها، وأنها لا ثني، وقالت انها جاءت لي بعد أيام قليلة. وتذهب معي على متن الحافلة حوالي 1.5 ساعة.
وقالت إنها جاءت، جلبت الشوكولاته والفواكه. كانت جميلة جدا، وشخصية، الحمار، شعر أحمر.
في تلك اللحظة أدركت أنني لم نتحدث في هذا مع هذه الفتاة الجميلة. أدركت أنني إذا لم تتصرف وكأنه شيء لها بطريقة خاصة، فمن إرادتي الدمج.
بدأت يسخر لها متعة سخيفة و. ثم لدينا فقط كس. أعطتني خدش كل وللعض.
وقالت انها بدأت في البكاء وقلت كان معتوه. أبدأ في العودة إلى ديارهم. توقفت لها وعانق. ثم لسبب قبلة. ثم فجأة ذهب كل شيء، واصلت لتقبيلها. أدركت أنه يتدفق وقالت انها "Shlёpni لي."
أجبته بأنني يمكن، ولكن لهذا عليك أن تكون عارية، أو يجب أن تكون السلسلة. وقالت إن هم عليه .. بدأت الكفل لها، ثم كل تحويلها إلى cocksucking وأنا مارس الجنس لها. وكان الإلهي. غادرت مع هيكي الرقبة الكامل.
بعد أن povёz منزلها بالسيارة كما سرنا وقالت انها قدمت لي اللسان. وقد توقفنا من قبل شرطي المرور، وفحص جميع الوثائق وإصدارها مع ابتسامة.
التالي التقينا كل أسبوع. كان عليه شيء من هذا القبيل علاقة الحرة. أحضرتها له، ونحن مارس الجنس فقط. انها المدخن العشب، ونظرت في وجهها.
التقيت معها العام الجديد. نحن يشرب الشمبانيا وسقطت نائمة في بيتها. وصلنا الآباء والأمهات، وقال زوج الأم أن لدي 5 دقائق لجمع. غادرت. في الفناء، وقال انه مع المحاصرين لي واعتذر. وقال: دعونا تعرف بطريقة طبيعية.
في النهاية، ثم التقينا. بدأنا نرى في كثير من الأحيان. عملت سابقا kalyanschitsey في النوادي الليلية، مشى جميع الموظفين في الملابس الداخلية. أود أن أؤكد لكم هو ذهب أن ممارسة الجنس مرة واحدة عرضت للمال. انه رقصت على الصرح. منذ الطفولة، وقالت انها بكلية واحدة. انها يشرب، يدخن وليس السجائر فقط. عن ذلك في مدينة كان شهرة سيئة، ولكن كنت اعتقد، ولم تدفع في كل الاهتمام لذلك.
في فصل الشتاء، وصفته لي أن آتي في الليل، ذهبت. كان هناك عاصفة ثلجية، والطرق لا قصف. طرت في حفرة. حطموا سيارات الوجه الكامل.
وقالت انها بدأت للبحث عن، الذين يمكن أن تساعد لي لسحب، لكنها لم تجد، ووجدت نفسي.
وجاء في اليوم التالي. مع كل أنواع من الوجبات الخفيفة وكان لطيف حقا. وقالت انها شخص ما اقترح في الاجتماع وتفكر. وأدركت أن إما الآن أو أبدا. وعرض نفسه. ووافقت.
الكثير من النص ... وهذا هو مجرد بداية.
ثم نحن تشاجر كثيرا، يبكي، والدموع، وذهبت إلى البيت، الخ أنا حتى في الحب الذي تتهرب كل دورته (تعلم zaochke) أن أراها في كثير من الأحيان.
بضع مرات يضربها، صفعة. تشاجر - قالت غفر.
الديها بدأت أكره الجميع.
لذلك كان كل شيء. المشاجرات والتوفيق بحماس.
لقد قلت إنني أحبها. وقالت إن لي. أنا قلق حول لي قلقا جدا عندما كنا تشاجر.
أنا خانها، لأنه كان يعرف. عندما razosrёmsya، وأنا لم يصب بأذى.
واستغرق الأمر ستة أشهر، وأنا المارقة. ولكن هذه المرة، اشترى لها الزهور، لتدفع وشم لها، اشتريت قرطا وخاتما. إنها، أيضا، أنفق علي وتدخر المال.
لقد جئت أبريل. كل شيء كان جيدا، ولكن يجري في بيتي. كان لدينا السقوط على الأرض. بدأوا القتال. انها خدش لي. أنا ضربها. التوفيق. الدموع من الهستيريا. لكن معي.
وفي نفس المساء ونحن تشاجر مرة أخرى. ضرب رأسها بالحائط، أعطى صفعة. بطريقة ما أنا اعتذر.
وفي الصباح، استيقظت وبدأت أقسم. وقد أغضب أنا. قلت، والخروج من هنا ثم. انها ذهبت.
اللحاق لم أكن، ولكن قبض دائما من قبل.
ثم أنها ذهبت إلى البيت. لم اسبوع لم التواصل. دعوت وقال ليس من أجل الدعوة. التقيت بها في المحطة، وغادرت للعمل في النادي على أنابيب المياه. بودولسك، لالسابق. وقالت بعد ذلك جميع الإصلاحات على الدراجة كنت كسب المال (لقد كسرت منظمة العمل الدولية).
التقيت في المحطة. تحدثنا لمدة نصف ساعة. قلت أنا وضعت لها الأحمق وأنها ديك على عائلتي. وقالت إن غيرت في نهاية هذا الاسبوع. وقال لي أن أحب. وقالت إنها لا تحبني.
ونتيجة لذلك، ذهبت، وأنا أرسلت لها ليمارس الجنس. وفعلت.
رن اليوم التالي، وحذف عدد لها. وسأل: "من هو؟". وأنا أفهم أنه. أنا علقت رفع سماعة الهاتف. وهو لا يرد.
ثم دعوت لها في حالة سكر، وقالت لي.
عين الاجتماع الأخير لإعطاء الأشياء لها والماكياج. اشتريت الزهور وكرات ضخمة. قبلة على الشفاه، وقالت انها عانق. لكنها كانت مع صديق. وقالت إنها مسرورة. لكنها لا تريد أي شيء.
ونتيجة لذلك، dovёz لها، وعانق وقال وداعا.
لم يعد ينظر. دعوت كتاباتها. جئت مع ذلك قد تعرضت لحادث، إلا أنه جاء لي. وقال انه تحطمت على دراجة نارية. انها مهينة بأسرع ما يمكن. كانت مثل الحجر. ونتيجة لذلك، كتب اليوم أنني لا أستطيع العيش من دونها. وحتى على استعداد أن تفعل شيئا معهم.
قلت تنساني ويصرف للعمل. إنها تكره عندما أكذب وأكذب بعد كسر باستمرار.
حالا، هو الحب أو الارتباط العاطفي؟
أنا جسم مماثل، لكنها جعلت لي العيش. وأن تفعل شيئا جديدا. أنا فقط أدرك أن لدي ومثل هذه المرأة أن يكون أبدا. ليس الجنس، وليس في المظهر، لا يصلح.
أنا أشرب لمدة 2 أسابيع في كل يوم. والتفت من alfacha صورة أمامها في قطعة قماش بسيط. حتى أنا أشرب الآن.
سوف أكون ممتنا للغاية، إذا كان أحد يقرأ هذا النص حالا ضخمة، وتقديم المشورة لي حول ما يجب القيام به بعد ذلك؟ كيفية المضي قدما؟ ننسى ذلك، أو محاولة للعودة؟ ولكن كيف؟
وسأكون ممتنا إذا كنت تعطي أي نصيحة، والكتب، وأشرطة الفيديو، أو ببساطة سوف تقرأ. ليس لدي أي أحد إلا أنت. أنا لا أعرف ماذا أفعل.
لقد جئت للحديث والمشورة.
في أواخر تشرين الثاني، التقيت مع تشان على الانترنت. أنا عمري 21 سنة، وقالت انها كانت 19.
وكانت هذه العلاقات أكثر مارس الجنس في حياتي، ولكن الانتظار لا رمي السوداء، والانتهاء من القراءة.
تحدثنا لساعات على سكايب. كنت مريضا في وقت يرجع تاريخها، وأنها لا ثني، وقالت انها جاءت لي بعد أيام قليلة. وتذهب معي على متن الحافلة حوالي 1.5 ساعة.
وقالت إنها جاءت، جلبت الشوكولاته والفواكه. كانت جميلة جدا، وشخصية، الحمار، شعر أحمر.
في تلك اللحظة أدركت أنني لم نتحدث في هذا مع هذه الفتاة الجميلة. أدركت أنني إذا لم تتصرف وكأنه شيء لها بطريقة خاصة، فمن إرادتي الدمج.
بدأت يسخر لها متعة سخيفة و. ثم لدينا فقط كس. أعطتني خدش كل وللعض.
وقالت انها بدأت في البكاء وقلت كان معتوه. أبدأ في العودة إلى ديارهم. توقفت لها وعانق. ثم لسبب قبلة. ثم فجأة ذهب كل شيء، واصلت لتقبيلها. أدركت أنه يتدفق وقالت انها "Shlёpni لي."
أجبته بأنني يمكن، ولكن لهذا عليك أن تكون عارية، أو يجب أن تكون السلسلة. وقالت إن هم عليه .. بدأت الكفل لها، ثم كل تحويلها إلى cocksucking وأنا مارس الجنس لها. وكان الإلهي. غادرت مع هيكي الرقبة الكامل.
بعد أن povёz منزلها بالسيارة كما سرنا وقالت انها قدمت لي اللسان. وقد توقفنا من قبل شرطي المرور، وفحص جميع الوثائق وإصدارها مع ابتسامة.
التالي التقينا كل أسبوع. كان عليه شيء من هذا القبيل علاقة الحرة. أحضرتها له، ونحن مارس الجنس فقط. انها المدخن العشب، ونظرت في وجهها.
التقيت معها العام الجديد. نحن يشرب الشمبانيا وسقطت نائمة في بيتها. وصلنا الآباء والأمهات، وقال زوج الأم أن لدي 5 دقائق لجمع. غادرت. في الفناء، وقال انه مع المحاصرين لي واعتذر. وقال: دعونا تعرف بطريقة طبيعية.
في النهاية، ثم التقينا. بدأنا نرى في كثير من الأحيان. عملت سابقا kalyanschitsey في النوادي الليلية، مشى جميع الموظفين في الملابس الداخلية. أود أن أؤكد لكم هو ذهب أن ممارسة الجنس مرة واحدة عرضت للمال. انه رقصت على الصرح. منذ الطفولة، وقالت انها بكلية واحدة. انها يشرب، يدخن وليس السجائر فقط. عن ذلك في مدينة كان شهرة سيئة، ولكن كنت اعتقد، ولم تدفع في كل الاهتمام لذلك.
في فصل الشتاء، وصفته لي أن آتي في الليل، ذهبت. كان هناك عاصفة ثلجية، والطرق لا قصف. طرت في حفرة. حطموا سيارات الوجه الكامل.
وقالت انها بدأت للبحث عن، الذين يمكن أن تساعد لي لسحب، لكنها لم تجد، ووجدت نفسي.
وجاء في اليوم التالي. مع كل أنواع من الوجبات الخفيفة وكان لطيف حقا. وقالت انها شخص ما اقترح في الاجتماع وتفكر. وأدركت أن إما الآن أو أبدا. وعرض نفسه. ووافقت.
الكثير من النص ... وهذا هو مجرد بداية.
ثم نحن تشاجر كثيرا، يبكي، والدموع، وذهبت إلى البيت، الخ أنا حتى في الحب الذي تتهرب كل دورته (تعلم zaochke) أن أراها في كثير من الأحيان.
بضع مرات يضربها، صفعة. تشاجر - قالت غفر.
الديها بدأت أكره الجميع.
لذلك كان كل شيء. المشاجرات والتوفيق بحماس.
لقد قلت إنني أحبها. وقالت إن لي. أنا قلق حول لي قلقا جدا عندما كنا تشاجر.
أنا خانها، لأنه كان يعرف. عندما razosrёmsya، وأنا لم يصب بأذى.
واستغرق الأمر ستة أشهر، وأنا المارقة. ولكن هذه المرة، اشترى لها الزهور، لتدفع وشم لها، اشتريت قرطا وخاتما. إنها، أيضا، أنفق علي وتدخر المال.
لقد جئت أبريل. كل شيء كان جيدا، ولكن يجري في بيتي. كان لدينا السقوط على الأرض. بدأوا القتال. انها خدش لي. أنا ضربها. التوفيق. الدموع من الهستيريا. لكن معي.
وفي نفس المساء ونحن تشاجر مرة أخرى. ضرب رأسها بالحائط، أعطى صفعة. بطريقة ما أنا اعتذر.
وفي الصباح، استيقظت وبدأت أقسم. وقد أغضب أنا. قلت، والخروج من هنا ثم. انها ذهبت.
اللحاق لم أكن، ولكن قبض دائما من قبل.
ثم أنها ذهبت إلى البيت. لم اسبوع لم التواصل. دعوت وقال ليس من أجل الدعوة. التقيت بها في المحطة، وغادرت للعمل في النادي على أنابيب المياه. بودولسك، لالسابق. وقالت بعد ذلك جميع الإصلاحات على الدراجة كنت كسب المال (لقد كسرت منظمة العمل الدولية).
التقيت في المحطة. تحدثنا لمدة نصف ساعة. قلت أنا وضعت لها الأحمق وأنها ديك على عائلتي. وقالت إن غيرت في نهاية هذا الاسبوع. وقال لي أن أحب. وقالت إنها لا تحبني.
ونتيجة لذلك، ذهبت، وأنا أرسلت لها ليمارس الجنس. وفعلت.
رن اليوم التالي، وحذف عدد لها. وسأل: "من هو؟". وأنا أفهم أنه. أنا علقت رفع سماعة الهاتف. وهو لا يرد.
ثم دعوت لها في حالة سكر، وقالت لي.
عين الاجتماع الأخير لإعطاء الأشياء لها والماكياج. اشتريت الزهور وكرات ضخمة. قبلة على الشفاه، وقالت انها عانق. لكنها كانت مع صديق. وقالت إنها مسرورة. لكنها لا تريد أي شيء.
ونتيجة لذلك، dovёz لها، وعانق وقال وداعا.
لم يعد ينظر. دعوت كتاباتها. جئت مع ذلك قد تعرضت لحادث، إلا أنه جاء لي. وقال انه تحطمت على دراجة نارية. انها مهينة بأسرع ما يمكن. كانت مثل الحجر. ونتيجة لذلك، كتب اليوم أنني لا أستطيع العيش من دونها. وحتى على استعداد أن تفعل شيئا معهم.
قلت تنساني ويصرف للعمل. إنها تكره عندما أكذب وأكذب بعد كسر باستمرار.
حالا، هو الحب أو الارتباط العاطفي؟
أنا جسم مماثل، لكنها جعلت لي العيش. وأن تفعل شيئا جديدا. أنا فقط أدرك أن لدي ومثل هذه المرأة أن يكون أبدا. ليس الجنس، وليس في المظهر، لا يصلح.
أنا أشرب لمدة 2 أسابيع في كل يوم. والتفت من alfacha صورة أمامها في قطعة قماش بسيط. حتى أنا أشرب الآن.
سوف أكون ممتنا للغاية، إذا كان أحد يقرأ هذا النص حالا ضخمة، وتقديم المشورة لي حول ما يجب القيام به بعد ذلك؟ كيفية المضي قدما؟ ننسى ذلك، أو محاولة للعودة؟ ولكن كيف؟
وسأكون ممتنا إذا كنت تعطي أي نصيحة، والكتب، وأشرطة الفيديو، أو ببساطة سوف تقرأ. ليس لدي أي أحد إلا أنت. أنا لا أعرف ماذا أفعل.
Выше сказано же, дело в переваривании и улучшенном сне. Тред не читай - сразу соси писос?
Если ты хочешь сбросить большое количество лишнего веса и боишься последствий ввиде свисающих складок и прочего, то тут только 2 варианта, это хирургия либо же заполнение "подкожи" мышцами, всё просто.
Не понимаю, как вы этого не понимаете.
Явно не вреднее сигарет и прочих выхлопов.
Сон такой же хуевый, как и раньше.
Немного поправлю анона.
3 вариант - если анону до 20 лет, то кожа восстановится со временем сама, главное включать хоть какие-то нагрузки в процессе похудения. Зарядочка с утра, упражнение "7 минут" - ну и всё в принципе.
В голос с дауна, думаешь 27кг скинуть это годы диет и самоистязания хуями мужиков в качалке? Просыпайся ты обосрался.
паста с муслимчана, расходимся
А в 22,5 уже все?
>пук
Ну что еще от дауна можно было ждать, обосрался обтекай, фантазер жирный.
Ты дурак или куда?Не понимаешь очевидного факта?Организму нужны вещества для поддержания себя в лучшей форме, ОТСУТСТВИЕ ПИЩИ В ТЕЧЕНИИ ТАКОГО ВРЕМЕНИ, ВЫБИВАЕТ ОРГАНИЗМ ИЗ ЕГО ПРИВЫЧНОГО ТЕМПА, блять.
В голос с дауна.
Думаешь сбросить 30+ кг это всего-лишь фитнесс клуб(окей,пробежечка по утрам) и минимум углеводов на пол года?Просыпайся ты обосрался.
обосрался@обтекай
Калыч, какой же ты забавный.
Лол, ебанат ты походу совсем еще диванный, 30кг за полгода это подпивко считай, что. Можно и за 3 если прям по хардкору.
До 20 она активнее восстанавливается.
Ну я тебя тоже могу немного поправить.
Тут скорее уже дело случая, кому-то надо огромное количество усилий чтобы справиться с подобным, кому-то почти нихуя.
Помоги анон прошу. Прошлым летом скинул 20 кг с 80 да 60. Перестал выглядеть как жиробас, но грудь какого то хуя осталась практически на месте. Как сделать ее плоской?
Ну не смешно же.
>ты такой забавный)
>мне тебя жаль)
>другая типичная фраза подгоревшего уебана которой он пытается показать, что не обосрался, хотя это очевидно
Ясно, можешь открывать рот, я туда поссу и бычок потушу.
Гугли гино, проблемная хуйня.
Лучше к специалисту с подобными вопросами.
Анализы на гормоны и прочая хуета - в первую очередь.
Ты троллишь?
1 кг жира это 8к ккал, вот и считай сам. Больше 4-5 кг в месяц сбрасывать очень тяжело даже въебывая каждый день кардио километров так по 10.
Я хотел написать "дополню".
Ну хуй знает, если анон по ночам не спит из-за "ой бля а вдруг всё обвиснет ну пизда буду как тот тип из стар варс ну бляя нахуй жить" то он обязательно придет к успеху, если будет заниматься своим телом, а не только сидеть на дефиците.
А после без шансов?
Проблема в том, что мне тебя не жаль, я с огромным удовольствием потешаюсь над твоим слабоумием :3
Она не похожа на женскую. Скорее колесом или хз как это называется. Не висит но по сравнению с остальным достаточно худощавым телом выглядит очень страаааано.
Поясни тогда за базар?
Выше мы уже всё расписали. Включай немного кардио и силовые (не обязательно спортзал), будешь сидеть на месте, худея - будут проблемы.
>Лучше к специалисту с подобными вопросами.
Анализы на гормоны и прочая хуета - в первую очередь
И к глазному обратись.
То есть сбросить еще 5-7 кг не поможет?
>ебанат не может понять, что фраза была приведена как пример и вообще не подразумевает ни какой жалости даже если бы была использована
>смайлики
>называет кого то слабоумным
Сможешь ли ты обосраться еще сильнее? Дно будет пробито?
БЛЯТЬ ЧУВАК, МОЖЕТ БЫТЬ ПОМОЖЕТ.
МОЖЕТ НЕТ, Я НАПРИМЕР НЕ ВАНГА.
Тебе блять нужен совет конкретно для тебя, КОНКРЕТНО от человека, который в этом непосредственно разбирается.
Есть ли разница в эффективности бега на 10км без остановки или с ними?
Как же очевидно ты реагируешь.
Заметил что я тут обсираюсь чуть ли не через пост, но смайликом ответил только на твоё сообщение.
Какой же ты всё таки слабоумный, как говорят впарашке - ПОХОЖЕ ТЫ СЛИЛСЯ, СОСУНОК.
>Тебе блять нужен совет конкретно для тебя, КОНКРЕТНО от человека, который в этом непосредственно разбирается.
Я тут, че надо бля?
заметил?* быстрофикс
Скажи то, что он хочет услышать, я уже заебался.
>обосрался
>скажи что предугадал, что тебя макнут еблом в твое же говно и типа ты такой тольковыйграл и хаха ты такой предсказуймый
>смайлик не в гринтектсе и даже без смысловой нагрузки привязанной к нему
>перевод стрелок
Хехе.
Хуй
Эх, щас бы быть жиробасом-астматиком-курягой :^)
>придираться к словам
>придираться к словам
>придираться к словам
Позиция победителя, аки тебя.
Так же тонны какой-либо аргументированной позиции и прочей ненужной хуеты.
Не, мне лень.
Нахуя ты тогда возник?
Оп - хуй забыл упомянуть одну вещь. Голодать вам придется до смерти, иначе всё тут же нарастет обратно. Вот и решайте сами, стоят ли понты петуха вкусняшек и пива.
Да это печально. Даже если тупо не давать нагрузку на пресс вообще, общая жировая масса будет уходить и привет живот как у овуляшки. Или шрамы. Или пытаться заделать все это в мясо. Но это просто бред мне надо будет все побросать и поселиться в фитнесклубе, а я ещё не настолько одинок чтобы стать поехавшим на качалке рантье. Да и просто мне не хватит жизненной мудрости чтобы маяться такой хуйней как дроч на количество кубиков. Что же делать?
>сам же слился от аргументированного спора
>делает вид, что собеседник намеренно уходит от ответа по теме
>смайлики, смищные картинки, а что же дальше?
Хехе. х2
Потому, что то могу.
Очевидно же.
Выпилиться, очевидно же
ржу чет
Вообщем, попробуем, заинтересовало. все норм описано =\ насчет отжима не осилила сразу, но попробуем
>Вообщем
Всмысли?
Фото пили свое Аполлон
Если похудею не сильно ли будет заметна гинекомастия? 175/105
Рост 173, вес 83, турникмен, подтягиваюсь 20 раз, брусья 50, я нормален?
Никак не могу сбросить жир с пуза, нужна сушка просто адская.
Жру шоколадки и булки каждый день, такой-то даун, не могу жить без шоколада, просто начинаю кидаться на людей.
Никак не могу сбросить жир с пуза, нужна сушка просто адская.
Жру шоколадки и булки каждый день, такой-то даун, не могу жить без шоколада, просто начинаю кидаться на людей.
Слабовольный чухан. Эта сега со вкусом шоколадной булки, приятного аппетита.
Я б тя ушатал с одной левой, дерзкий ты какой.
Просто вроде нормальные ощущения, нет тяжести, мышц до хуя вполне, а вот рельефа нет.
Щас начну сушиться - объем уйдет, я же не прорабатываю всё, я тупо подтягиваюсь, отжимаюсь и тп.
>Я б тя...
А я б тя. И мамку твою тоже.
ибн фар: ты бы и собаку))0)))))0))000
Эй, ебаные безвольные шмоты сала, а подскажите как наоборот набрать вес, вы ведь это умеете. Вредную нямку из макдака не люблю, желания жрать круглые сутки как свинья-жиробас желания обычно не возникает.
178/58-кун
178/58-кун
bump
Ожирение не от хавчика, а от неподвижного образа жизни.
Ну хз, я когда гамаю целыми днями наоборот худею
bamp
Праильно, жиробасикам нужно это выводить сюда.
В 1 неделю такими темпами скинул 2кг, а за месяц уже 9кг и теперь счастлив, правда это дело бросил и остался жиродрищем, но меня это устраивает и тянку тоже, т.к. чуть-чуть щечек мне идут из-за впалых скул, а ключицы/сиськи и руки жиром не покрыты.
В 1 неделю такими темпами скинул 2кг, а за месяц уже 9кг и теперь счастлив, правда это дело бросил и остался жиродрищем, но меня это устраивает и тянку тоже, т.к. чуть-чуть щечек мне идут из-за впалых скул, а ключицы/сиськи и руки жиром не покрыты.
Немного о жире. Жирный человек = уродливый человек. Если боди-позитивист говорит вам, что вы красивый/ая несмотря на то, что не видели свой писос/вагинку уже года 3 – сразу бейте этому пиздаболу в его вонючую харю, ибо он вам не кент/подруга.
Минусы жира:
1. Вы уродливы
2. Вы больны
3. Вы не можете наслаждаться нормально жизнью
4. Вы быстрее сдохните
Плюсы от похудения:
1. Вы перестанете быть жирными
2. Улучшится самочувствие
3. Можно заниматься новыми вещами (секс, например)
Сам имею опыт похудения на 16 кг за 5 месяцев. А так же сейчас сушусь (за неделю скидываю 3-4 кг).
Итак, собственно говоря, к ступеням.
Ступень номер 1:
Конечно, можно было бы начать с того, что типа: «Осознай, что у тебя лишний вес». Но это итак, блять, понятно. Он либо есть, либо его нет.
1. Так вот, первый шаг – посчитай сколько калорий тебе требуется в день, чтобы поддерживать вес. Просто забиваешь в гугел «расчет калорий в день». Берешь эту цифру и вычитаешь из нее 1000, если ты реально намерен за месяц скинуть от 5 до 10 кг, и 500, если ты сопляк (для тян цифры делятся на 2, ибо быстрое похудение чревато нарушением месяков, очень влияет на самочувствие и прочие бабские проблемы).
2. Далее, вбиваешь «анализатор рецептов» и вбиваешь свое питание за вчерашний день, например.
3. Охуевашь с того, насколько ты превышаешь норму ПОДДЕРЖКИ веса.
Профит
Ступень номер 2:
1. Практическая ступень. Теперь тебе надо составить рацион на сутки, который будет ниже твоей нормы поддержки – 1000, т.е. если тебе надо 3к, то рацион должен быть до 2к килокалорий. (Для справки – мне в день, в нормальном весе, требуется 2800. Но на сушке я ем 1000, что на 1800 ниже поддержки, и чувствую себя отлично, несмотря на то, что каждый день хожу в тренажерный, делаю силовые и бегаю по 2-3 км).
Очень важно, чтобы в рацион входило побольше овощей, ибо они набивают желудок, а сами имеют мало калорий и низкий гликемический индекс, это значит, что чувства голода не будет и поправляться ты с такое еды тоже не будешь.
Ну, и естественно начать его придерживаться. Делая только это, ты скинешь уже больше 2-3 кг в месяц, что нормально. Если будет мучать голод, то после каждого приема пищи ешь по 10-20 отрубей. Они и полезны для организма, и притупляют чувство голода.
Ступень номер 3:
Тут просто. Не жри, блять, за 3 часа до сна. Проще некуда. Я делал два периода:
1. Не ел за 4 часа до сна.
2. Если чувствовал, что пиздос как хочу есть, то за 3 часа до сна мог выпить йогурт/молоко/кефир, съесть яблоко/апельсин.
Больше пояснять тут ничего не надо.
Ступень номер 4:
На самом деле, просто очень важная ступень. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Небольшая ремарка – если ты любишь свою мамку, и не хочешь, чтобы она сдохла от сифака, потому что ты ленивое-жирное чмо не сможешь ей помочь отбиться от насильника, то прямо сейчас, дочитав до точки, отожмись ОДИН раз, вперед.
Надеюсь, ты не чмо и любишь мамку и отжался/отжалась. Потратив на это всего лишь 5 секунд, ты потратил/а примерно 1-2 калории. Это уже что-то)
Так вот, физические упражнение позволяют быстрее скидывать вес, чувствовать себя лучше и восстанавливать убитое тобой здоровье.
Это может быть что угодно: отжимания, подтягивания, приседания, пресс – в домашних условиях. Если у тебя есть абон в тренаженый/бассейн, то там ты сделаешь сброс веса намного эффективнее и качественнее.
Короче, каждый день необходимо заниматься. О полезностях и важности физ.упражнений в /fiz.
Ступень номер 5:
Разгрузочные дни. Раз в неделю делай разгрузочный день. Не стоит делать уебские дни на яблоках/рисе/сметане/говне, а тем более не стоит делать гастритно-язвенные дни на воде. Суть разгрузочного дня – потребление еды с низким гликемическим индексом, то бишь фрукты и овощи. У меня день состоит из яблок и бананов (когда жесткая сушка) или яблоки/бананы + салат из капусты, помидоров и огурцов.
Раз в неделю такой день позволит тебе быстрее худеть, а так же вывести шлаки из организма.
(если ты хардкорный, то раз в месяц в ночь перед разгрузочным днем закинься 10 таблетками активированного угля)
Ступень номер 6:
Самая сложная ступень – выполнять предыдущие ступени и не срываться).
Поверь, если все правильно пойдет, то уже через месяц ты увидишь другого человека. Но увидев результаты легко убедить себя, что один день обычной еды тебе не повредит, а это, как известно, чревато жором на неделю и за неделю возращением всего веса + еще 1-2 килограмма. Не срывайся. Если ты уверен в силе воли, то раз в неделю делай себе чит-мил, т.е. ешь свою норму калорий. Организму проще, да и тебе, только если ты не безвольное чмо.
В общем, уже через месяц будут видны результаты и надеюсь, что ты не остановишься на этом.
Запиливаю пост сразу на 3 доски, ибо считаю, что он полезен и интересен. Постараюсь отвечать на вопросы на обычных досках и ближайший час буду тусоваться на Б.
Вот тред на ФИЗ
https://2ch.hk/fiz/res/903964.html