Помним про главное правило качественного и быстрого похудения - высокая скорость МЕТАБОЛИЗМА!
Я тут подумал и решил, что низкоуглеводка эффективней. Угли это ведь энергия. Почитал форум кочек и там то же что и у меня в голове. Сократил угли до 100 в сутки и вес лучше стал уходить, а энергии также. До этого верил в бред в шапке про то, что на нутриенты можно забить болт и лишь держать дефицит калорий.
да тут если судить по шапкам вообще такой бред, то ГИ у них не работает и люди фактически обманули инсулин, то можно каждый день читмилить и есть праги не превышая РСК. меньше слушай долбоебов. низкоуглеводка я бы сказал самая эффективная "диета". проверено на себе. но ты можешь и меня не слушать.
А вот и первый плацебочудак.
а вообще я сокращал как Шредер, он рекомендовал до 0.7 г на кг массы сокращать. нормальный полет был.
Ну если кочка не пиздит и при таком расписании как у него ему заатало 0,7, то диванным похудальцам тем более хватит.
Отличная шапка, наконец-то этих петухов, пиздящих на разгон, пидорнули и написали инструкцию по разгону.
Только ты забыл убрать вот это:
>- Жесткое ограничение углеводов не является обязательным условием диеты для похудения (подробнее ниже).
Только ты забыл убрать вот это:
>- Жесткое ограничение углеводов не является обязательным условием диеты для похудения (подробнее ниже).
Да я думал убирать или нет. Наверно у каждого свое понятия жесткость. Может быть понятым, как убрать угли чуть ли не совсем.
Убирай нахуй.
Это тоже нахуй:
https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Там пропаганда читмильства.
Сейчас посмотрю внимательно, может быть еще что-то найду.
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Это в пизду, пропаганда углеводов.
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Это в пизду, пропаганда углеводов.
Углеводы: не менее 1-1.5 г на 1 кг массы тела.
Меняем на "не более 0.7 г на 1 кг массы тела".
Меняем на "не более 0.7 г на 1 кг массы тела".
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
И вот это тоже нахуй. Вроде тогда весь бросаенс из шапки вычистим.
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
И вот это тоже нахуй. Вроде тогда весь бросаенс из шапки вычистим.
Хорошее исследование на тему: https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/2utaed/what_the_research_says_on_cheat_days_and_why_its/
Вот это еще нахуй.
Вот это еще нахуй.
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей, кидаемся говном в слабовольных читмильщиков (входильцев-в-рск-на-палычах) и колабыдланов.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Расчет дневной калорийности рациона:
1) Считаем примерный дневной уровень метаболизма. Калькулятор: http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
2) Из подходящего нам Energy expenditure вычитаем 20-30% и получаем нужное для похудения количество калорий.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не более 0.7 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Что такое РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА?
РАЗГОН МЕАТАБОЛИЗМА (читдей) - заранее определенный день (не чаще 1 раза в неделю), в который вы можете позволить себе умеренное отступление от диеты в пределах +30+100% сверху от РСК, не больше. Например: ваш РСК 2500, в день разгона метаболизма можно употребить калорий в коридоре от 3000 до 5000. Это используется в первую очередь для разгона метаболизма (обмена веществ), который замедляется на дефиците; а также для избежания срывов и психологической разгрузки. Разгоняться желательно жиром и белками, а углеводы в этот день не должны превышать 400-500 г, иначе утром вы проснетесь с увеличенным объемом талии. Не повторяйте моих ошибок.
Если вы решили использовать читдеи, то нужно отказаться от быстрых углеводов, делаем исключение лишь в разгонный день. Никаких читмилов.
Хорошее исследование на тему: https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/2utaed/what_the_research_says_on_cheat_days_and_why_its/
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет без разгонов, физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Для особо упоротых - самое быстрое и эффективное похудение наблюдается при диете на медленных углях, никаких нахуй ежедневных читмилов в виде сахаров и прочего быстрого говна. Хочешь худеть, как долбоебы, по 5 раз и 5 лет и гордиться тем, что сидишь тут еще с осени 2012-2015? Тогда не обращай внимания на этот абзац.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Расчет дневной калорийности рациона:
1) Считаем примерный дневной уровень метаболизма. Калькулятор: http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
2) Из подходящего нам Energy expenditure вычитаем 20-30% и получаем нужное для похудения количество калорий.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не более 0.7 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Что такое РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА?
РАЗГОН МЕАТАБОЛИЗМА (читдей) - заранее определенный день (не чаще 1 раза в неделю), в который вы можете позволить себе умеренное отступление от диеты в пределах +30+100% сверху от РСК, не больше. Например: ваш РСК 2500, в день разгона метаболизма можно употребить калорий в коридоре от 3000 до 5000. Это используется в первую очередь для разгона метаболизма (обмена веществ), который замедляется на дефиците; а также для избежания срывов и психологической разгрузки. Разгоняться желательно жиром и белками, а углеводы в этот день не должны превышать 400-500 г, иначе утром вы проснетесь с увеличенным объемом талии. Не повторяйте моих ошибок.
Если вы решили использовать читдеи, то нужно отказаться от быстрых углеводов, делаем исключение лишь в разгонный день. Никаких читмилов.
Хорошее исследование на тему: https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/2utaed/what_the_research_says_on_cheat_days_and_why_its/
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет без разгонов, физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Для особо упоротых - самое быстрое и эффективное похудение наблюдается при диете на медленных углях, никаких нахуй ежедневных читмилов в виде сахаров и прочего быстрого говна. Хочешь худеть, как долбоебы, по 5 раз и 5 лет и гордиться тем, что сидишь тут еще с осени 2012-2015? Тогда не обращай внимания на этот абзац.
вайпер похоже вновь активизировался лол
Да нет, я просто увлекся редактированием шапки.
Извините, что растекся на несколько постов, лол.
>2016
>научные статьи называет бросаенсом
>субъективный опыт кочки считает объективным
>kek
>научные статьи называет бросаенсом
>субъективный опыт кочки считает объективным
>kek
Пойди 10 раз на дню палыча пожуй, кретин.
По делу есть что сказать, принести научных статей с опровержениями? Нет? Так я и думал.
> svetlyachok
Вскройся, падаль.
>Дневные нормы нутриентов:
>Белки: не менее 1-1.5 г на 1 кг массы тела.
>Углеводы: не более 0.7 г на 1 кг массы тела.
>Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
>
То есть для жиранчика весом 80 кг РСК получается 900 калорий?
Понятно, что тут "не менее", но всё равно маловато.
Я бы белок до 2 г добавил и жир до 0.7.
Тогда выходит 1400 калорий, что больше похоже на необходимый минимум.
Безаргументный дурачок, плиз.
- В этом исследовании изучалась разница между высоким и низким потреблением сахара. Вывод: Количество сахара не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871
- В этом исследовании изучалась разница между частыми и редкими приемами еды. Вывод: Количество приемов еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
- В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса). Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933
- В этом исследовании изучалась разница между потреблением разных питательных веществ на диете (белков, жиров и углеводов).Вывод: Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507
- В этом исследовании изучалась разница между созданием дефицита калорий с помощью еды (есть меньше) и с помощью активности (тратить больше калорий). Вывод: Способ создания дефицита не имеет значения - важен сам дефицит.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
Пиздуй отсюда со своим бросаенсом.
>900 калорий?
Откуда 900? Если считать по минимуму, то ещё меньше.
Я и написал, что ссылки на нее надо нахуй удалять.
Нахуй вы худеете, я не пойму. Если вы омеги забитые, то ими и останетесь, если альфы как я, то и так телочки любить будут. Короче мы с тянучкой ссым вам на ебало
Сорян. Тогда не вскрывайся, слышишь???
Я постараюсь.
пиздец уебки, лишь бы все нахуй удалять, а разгон свой ебучий форсят суки
ебанаты блядь, была шапка збзь, нет блядь нужно переделать хуй пойми как, пидоры, и начал этот гандон с фольврамом своим ебучим, формулы нахуй выпилил уебок
Вот жеж блядские мудаки, нет бы хоть одно научное подтверждение дать, они чистят единственную адекватную шапку и радуются, пидоры. Скатили тред в хуй знает что.
вот нахуя вы это делаете вредители ебучие?
шакалы блядь выпилите свои разгоны бляди нахуй
у меня все пойду остужать
Кто худеет разгонов, физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
вот это что блядь за дерьмо? м? М?
вот это что блядь за дерьмо? м? М?
оп ты ПИДАРАС!!
Разгонщики уже совсем запизделись. А чем, собственно, ВАША тупая диета отличается от кето? То же самое отсутствие углеводов, только ещё и ееее РАЗГОНЫ, которые будут стопорить похудание на пару тысяч калорий еженедельно. При достаточной физической активности разгоняться вообще не нужно будет, организм в любом случае будет тратить больше, чем получает. Даже я блять со своими 129 стараюсь ебашить кардио, вам чо мешает?
>Меняем на "не более 0.7 г на 1 кг массы тела"
Ультрожиран обезумел, но как быть тем кто уже скинул до ~80кг, в кетоз срываться?
Это правда. Только под разгонами понимать то, что в шапке.
Я худел и отжирался и снова худел несколько раз. В крайний зажор и, затем, похудение я бросил физру. А итоге я проебал кучу мышц, потерял и так скверные силовые и придя к весу, который уже был однажды достигнут - выгляжу хуже.
Без научных пруфов блядь нахуй только ты.
На кето внезапно тоже есть разгоны. Гугли циклическое кето - самый популярный вид кето. Обосрамс?
я разгоны эти ебучие имел ввиду.
мудак разгоняется жрачкой, тот кто хоть чуток соображает башкой упарывает физ-ру
А тогда какого хуя вы сидите здесь и мешаете людям сидеть, если давно есть кетотред, пидорахи?
Ну смотри, я например и разгоняюсь и физру делаю. Дальше то что? Пруфани пабмедом, что читдеи не работают.
И с чего ты взял что я кетозник? Ты первый написал за кето и я тебя подловил на твоем незнании и обоссал заслужено.
мне блядь похуй что ты там делаешь хоть хуи соси
Пидораха
да блядь
>Разгонщики уже совсем запизделись. А чем, собственно, ВАША тупая диета отличается от кето? То же самое отсутствие углеводов, только ещё и ееее РАЗГОНЫ
Тупой ублюдок, тебе 100-120 углей мало что ли? Откуда такой батхерт? Никто тут не сидит на БЕЗуглеводке.
он пишет о том, что вы, бляди, такие же поехавшие, как и те.
Есть научный пруф или хотя бы ссылка на пабмед что разгоны не работают и стопорят похудение? Или ты кукаретик?
Ебанулся? Никто не проверял эти разгоны в принципе, поэтому нет доказательств, что они работают. и что они не работают - тоже, потому что это говно никто не проверяет.
не ебу че там есть, надо тебе ищи сам, голову включай блядь
>подловил на твоем незнании
А это тут причем блять? Я вам сказал, разгономрази, идите в кетотред и общайтесь там с кетозниками, только жрите чуть больше углеводов. Вам же самим блять удобнее будет. А в нормальном треде, где люди худеют не как дауны, не пишите больше ничего.
Вся суть читмильщиков. Кроме как ЯСКОЗАЛ нихуя не можете.
>А в нормальном треде, где люди худеют не как дауны, не пишите больше ничего.
Я вижу как ты худеешь, лол. Осенью 2014 тут было лучше наверно, да? Лол. Дурак ты а не нормальный.
Так вы тоже, блять, нихуя не можете, читдейщики ебаные. Только вот пруфы о каком-никаком похудении в треде были от... ОТ ЧИТМИЛЬЩИКОВ БЛЯТЬ ЛОЛ. А от вас только пиздеж. Нахуй, все нахуй.
Я пришёл неделю назад вообще
ладно бля, ты же просто любишь пожрать без меры, да? я и сам такой, но я понимаю что это хуета, чего и тебе желаю.
Палыча наверни иди и успокойся, читмильщик мамкин.
Нет. Я пожрать не люблю вообще. Просто разгоняю метаболизма для разгона обмена веществ.
нука расскажи о себе, хуле тут делаешь? какие параметры,результаты, цели?
Хочешь обоссу ебло? Я худею без палычей, пидор. А ты - безвольное чмо, которое обжирается раз в неделю и стопорит своё похудение, читдейщик ебучий. Когда у тебя там этот святой день, в пятницу, или вчера был? Бедненький, ещё долго ждать, шизофрения будет прогрессивно развиваться. Но ты не волнуйся. Главное огурец не ешь, там же сахар, это же палыч. Тупой ты пидор.
Белки: не менее 1 г на 1 кг массы тела. 80 гр. 320 кал
Углеводы: не более 0.7 г на 1 кг массы тела. 56 гр. 224 кал
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела. 40 гр. 360 кал
Итого: 904 калории для 80-килограммового васяна
Ты понимаешь, что такое НЕ МЕНЕЕ и отличаешь от НЕ БОЛЕЕ? Я худел на 800-1000 ккал и чувствовал себя комфортно даже с бегом и ходьбой.
Ты только себе ебло обоссать можешь, входилец в рск напалычах.
Да надо в /d чтоль написать...пидорасы уже и шапку коверкать начинают за каким-то хуем.
Ладно еще в треде молодо-зелено, но некоторым реально нужна хорошая шапка.
потому что пидорасы переделали шапку
углей 2 грамма
http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ вот старая шапка
>углей 2 грамма
Т.е. ты предлагаешь жиробасу под 120 есть 240 углей в сутки? Нахуя ему такая печка?
У тебя вообще бигмаками мозг заплыл, читдейщик? Макака ебаная.
>входилец в рск напалычах
>Я худею без палычей, пидор
Пошел нахуй, даунёнок.
http://pastebin.com/9sMpKwst а вот еще пизже
Протухшие шапки.
да, ему же енужна энергия свою тушу таскать, я 50 кг сбросил и ел по 300 в среднем углей, и нихуя худелось отлично
все пизже чем нынешняя
Разгонщиков конечно надо гнать ссаными тряпками, но тем не менее есть исследование, доказавшее благотворное влияние рефидов - http://www.zozhnik.ru/kak-refidy-vliyayut-na-zhiroszhiganie/
Вкратце, взяли две группы жирух и посадили на дефицит.
Первой устраивали трёхдневный разгон каждые 11 дней.
Вторая группа сидела на стабильном дефиците.
В итоге группа с разгонами потеряла на 11 кг жира больше.
Более того, впоследствии, на поддерживающем питании, вторая группа жирух вернула по 2 кг жира назад.
У разгонщиц же вес оставался стабильным.
Так что разгон работает.
Только не стоит особо радоваться.
В том исследовании жирухи разгонялись на + 600 калориях за счёт углеводов, а не палычами в 7000 кал.
Вкратце, взяли две группы жирух и посадили на дефицит.
Первой устраивали трёхдневный разгон каждые 11 дней.
Вторая группа сидела на стабильном дефиците.
В итоге группа с разгонами потеряла на 11 кг жира больше.
Более того, впоследствии, на поддерживающем питании, вторая группа жирух вернула по 2 кг жира назад.
У разгонщиц же вес оставался стабильным.
Так что разгон работает.
Только не стоит особо радоваться.
В том исследовании жирухи разгонялись на + 600 калориях за счёт углеводов, а не палычами в 7000 кал.
вахаха, петросяна братишка?
они по сколько в день ели по 1400 калл? этож пиздец как мало, для баб наверное самое то
Так что мешает разгоняться пиццей и шашлыками?
разум
Тебе мало вот этого рациона, полудурок? Это 2 кг еды, мудак ты ебаный. Иди нахуй отсюда, Гаргантюа. Еще и бугуртишь на разгонщиков. Да ты сука сам гонщик еще тот если тебе этого мало. Нехуй худеть на палычах. Качественной пищей и 1500 нормально для потери веса.
>Ты понимаешь, что такое НЕ МЕНЕЕ и отличаешь от НЕ БОЛЕЕ?
Так эта нижняя граница, это нихуя не здоровое похудение.
Велкам в потерю мышечной массы.
Шах и мат читмильщикам.
>Шах и мат читмильщикам.
Ты походу нихуя не понял.
Жирухи устраивали читмилы на 600 калорий и худели быстрее.
>Рефид — это кратковременная () загрузка большим количеством углеводов, часто совмещаемая с уменьшением количества жиров. Цель рефида — и увеличение эффективности диеты при жиросжигании.
Ох представляю, как сейчас горит у входильцев в рск на палычах. Тут сразу несколько ударов по их еблам струями мочи:
>от 5 часов до нескольких суток
Раз. Читмильщики соснули сходу.
>«встряска» метаболизма
Два.
>эффективности диеты при жиросжигании
Три.
Одно непонятно, нафига они наши РАЗГОНЫ называют рефидами?
Ох представляю, как сейчас горит у входильцев в рск на палычах. Тут сразу несколько ударов по их еблам струями мочи:
>от 5 часов до нескольких суток
Раз. Читмильщики соснули сходу.
>«встряска» метаболизма
Два.
>эффективности диеты при жиросжигании
Три.
Одно непонятно, нафига они наши РАЗГОНЫ называют рефидами?
И как ты читмил растянешь на 5 часов или двое суток лол?
>Рефид — это кратковременная (от 5 часов до нескольких суток) загрузка большим количеством углеводов, часто совмещаемая с уменьшением количества жиров. Цель рефида — «встряска» метаболизма и увеличение эффективности диеты при жиросжигании.
тыже блядь понимаешь что мне нахуй твое меню не всралось? о каких палычах ты говоришь придурошный? для человека маленького роста и лежащего за пекой весь день может этого и хватит.
Соси хуй обжора. Бегаю по 30 минут вечером и хожу 90 минут, хватает без проблем и 1200 и 1500. Просто, дебилушка, твои быстрые угли сгорают также быстро, как влетают в твой блядский жирный рот, а мои медленные углеводы насыщают меня и не улетучиваются так быстро. Тупой еблан.
какие мои быстрые угли придурок ты откуда это взял? еще раз мне похуй что ты там делаешь хоть хуи соси
Обжора плиз. Как можно не нажраться сожрав в сутки 2 кг еды? Ты совсем еблан? Иди сникерсом рск добей, гаргантюа.
Группа с разгонами (CSD) потеряла в среднем 13% жира (5 кг) к концу 2-й фазы исследования (42-й день дефицита). К концу 3 фазы (70-й день), когда испытуемые уже месяц были на поддержании, процент жира в организме не изменился.
Группа на стабильном дефиците (CR): в среднем минус 10,6% (4 кг) жирового компонента к концу 2-й фазы. Однако к концу 3-й фазы средняя прибавка в весе составила 2 килограмма. С ними вернулись 5% сожженного ранее жира (+2 кг жира).
То есть несмотря на то, что за период второй фазы, испытуемые из CR (учитывая 9 дней рефидов другой группы), употребили примерно на 5,5 тысяч меньше калорий, но они:
а) сбросили меньше жира во второй фазе,
б) вернули половину потраченного в период поддержания.
Возможно на это повлияло то, что скорость метаболизма у группы со стабильным дефицитом на определенном этапе исследования стала заметно ниже.
Группа на стабильном дефиците (CR): в среднем минус 10,6% (4 кг) жирового компонента к концу 2-й фазы. Однако к концу 3-й фазы средняя прибавка в весе составила 2 килограмма. С ними вернулись 5% сожженного ранее жира (+2 кг жира).
То есть несмотря на то, что за период второй фазы, испытуемые из CR (учитывая 9 дней рефидов другой группы), употребили примерно на 5,5 тысяч меньше калорий, но они:
а) сбросили меньше жира во второй фазе,
б) вернули половину потраченного в период поддержания.
Возможно на это повлияло то, что скорость метаболизма у группы со стабильным дефицитом на определенном этапе исследования стала заметно ниже.
если у тебя не хватает способностей что-то понять, это не значит, что кто-то другой еблан.
А в шапке и так уже все было, кек.
Шах и мат презирающим разгоны пидорасам-кочкам, семенящим итт.
хуя тут семён-гонщик разбушевался
как мочератора позвать?
как мочератора позвать?
И сбросили больше, и результат удержали. ШАХ И МАТ, БРОСАЕНСОПЕТУШНЯ, ДРОЧАЩАЯ НА ГИ И ПРОЧУЮ НЕ ИМЕЮЩУЮ ЗНАЧЕНИЯ МАЛАФЬЮ!
В /d/ поплачься, кочка. Тебе не впервой уже.
ну ты почитай внимательно ВСЮ статью, а не только то, что тебе интересно
нахуя я вобще с тобой мудаком беседую, блядь, все чао
Вв ВСЕЙ статье нет дроча на ГИ и прочую антинаучную лабуду.
http://govoritmoskva.ru/news/87013/ а вот в этой статье нет нихуя про разгоны и хуле с того?
Бля, но разгонщики тут тоже посасывают.
Жирухи разгонялись на 600 калорий и 100 гр углей.
Это чуть больше 150 грамм гречки.
Да в этой статье вообще о жире ни слова.
17 лвл 185/107. С гармонами все ок, эндокринолог года 2 назад диагностировал двухстороннюю ложную гино. Сколько скинуть? Если скину сиську уйдут или только оперировать?
сиськи*
>только оперировать?
Тхис
>17
>107
Ёбаный биомусор. Я в 16 до 76 отъелся, охуел с начинающего формировать себя живота и через 2 месяца уже был 59. А ты, тупой скот, видимо не останавливался даже тогда, когда сиськи появляться начали.
на слушай этих пидоров, скидывай кг 15-20 , уйдут, занимайся физрой
Нихуя не уйдут, мань.
Сидим с корешем в летней кафешке, входим в рск
Жирсекрет высчитал мне ежедневную трату калорий с упражнениями 3800, жру я ~1800. Следует ли из этого, что я сжигаю по 2000 ккал в день и потеряю за месяц 8 кг веса? (не обязательно только жира, я так понимаю) Или я проебал какой-то важный фактор? Жру всякую курогречу, творог обезжиренный, сахара по минимуму (ну иногда могу себе позволить, отпуск же)
>Или я проебал какой-то важный фактор?
Да, проебал. Фетсикрет пиздит безбожно.
Вот тут калькулятор нормальный - http://www.zozhnik.ru/
>Жирсекрет высчитал мне ежедневную трату калорий с упражнениями 3800
Только если ты ебашишь в зале дважды в день 6 дней в неделю, и ты под 2 метра ростом и за центнер весом.
Лампово у вас там
>и за центнер весом
да
этот высчитал 2405/3307
С каким уровнем физнагрузки?
3 в неделю (как я собственно и занимаюсь)
>Так эта нижняя граница, это нихуя не здоровое похудение.
>Велкам в потерю мышечной массы.
При наличии достаточного количества белка, и отстствии силовых нагрузок, нихуя не будет.
Выходит ты жиробас 140 кг?
Тогда в этих формулах не бери в расчёт физическую нагрузку.
Ты всё равно не сможешь достаточно интенсивно тренироваться.
На 1800 калориях за месяц можешь 8 кг потерять. Но только в первый месяц.
Потом до 1 кг в неделю будешь худеть.
Наконец-то нормальная шапка, вся актуальная инфа грамотно изложена. А то постоянно протухшим говном перекатывали.
Поссал на алкоивана.
> не сможешь достаточно интенсивно тренироваться
ну три-четыре раза в неделю по часу аэробных нагрузок всё равно должны же принести пользу, не? я ещё и в качалку хотел записаться
Я это к тому, что в расчёт свои нагрузки брать не торопись. Ты по началу будешь уставать, но при этом реальный расход энергии будет низок.
К примеру, жиробас поднявшийся на 9 этаж, чувствует, что заебись поработал.
А в реальности там потрачено 20 калорий.
Пусть жиробас занимается, медленно, но верно вес будет уходить и он позволит себе быть более загруженным на тренировках. Вообще пусть идёт в кето тред, гуглит диету, на 140 кг это самое оно.
Еще один долбоеб. Кето нужно, чтобы добить остатки жира. Жиробасу достаточно низкоуглеводки, а потом уже как будет 70-80 можно и на кето сесть.
> низкоуглеводки
Из жопы какого пидоры вы лезете, блядь...
Твоя мамка пидор, обжора.
Успешно похудел со 140+ до 80, употребляя ~300 - 350 углей в день
Или это новый форс?
за сколько месяцев? физ активность была?
>over60кг
>сколько месяцев
Вы поглядите на этого гонщика.
Я не гонщик, но даже между двумя и полутора годами есть приличная разница
>Успешно похудел со 140+ до 80
Доебали уже вот такие салохранилища. Худетьлегкококо, попятькило в неделю!!!111
Мой вес 79кг, хочу 65кг. КАК ДОБИТЬ ПОСЛЕДНИЕ КИЛОГРАММЫ ЖИРОДРИЩУ Я ВАС СПРАШИВАЮ??
Доебали уже вот такие салохранилища. Худетьлегкококо, попятькило в неделю!!!111
Мой вес 79кг, хочу 65кг. КАК ДОБИТЬ ПОСЛЕДНИЕ КИЛОГРАММЫ ЖИРОДРИЩУ Я ВАС СПРАШИВАЮ??
Кето?
Последние кето норм. Но тут советуют 140+ кетозить, их и обоссываем
Через пару недель закончится мой спор.
Пока что похудел со 108 до 81 кг за полгода.
Худеть стало гораздо труднее.
Пока что похудел со 108 до 81 кг за полгода.
Худеть стало гораздо труднее.
Жираны, давайте только без разгонных мемчиков.
ЧТО конкретно и ЗА СКОЛЬКО часов до сна нельзя есть?
ЧТО конкретно и ЗА СКОЛЬКО часов до сна нельзя есть?
можно всё, хоть во сне, если лезет в рск
>кето
Ну вот кочки сушатся без кето, а сушка - это по сути и есть сброс последних "трудных" килограммов жира.
Не хочу просто метаболизм ебать, да и печень у меня не оче.
Mikhail834
У кого какая мотивация?!!!
Интересно думаю каждому
Мои-
«Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие»
«Похудение - наука управления собой»
Главное!!! я планирую еще и средства достижения цели, и двигаться четко по «пунктам».
Достижение промежуточных целей я отмечаю походом в СПА, новой прической, покупкой, какой-то приятной мелочи.
Анекдот в тему:
Полного мужчину приговорили к смертной казни на электрическом стуле. Но, он в него не влезал. Подумали, подумали. Решили на диету его посадить. Результат +10 кг. Ладно, давайте на хлеб и воду его посадим. Результат +10 кг. Оставили только воду. Еще +5 кг.Спросили у него:— Что же ты, блин, не худеешь?— Мотивации понимаешь, нет.
На днях понял, что был долбоебам, вмещая палычи в РСК. Теперь проблема плато решена, за последние 3 недели на это говно не попадал.
>за последние 3 недели
>плато
Чувствую, скоро будут посты ДВАЧ Я ЗА ПОЛДНЯ СОВСЕМ НЕ ПОХУДЕЛ У МЕНЯ ПЛАТО.
Сука, какие же вы тут долбоебы. Больше в этот тред ни ногой. Хуй сосите бля, разгонщики хуевы.
Фрукты считаются за читмил? Калорийные дохуя, бананы особенно
Считаются.
Ну пиздец теперь, а че есть-то?
что плохого во втором пике?
Овощи, грудку, гречку.
Все остальное можно есть в дни разгона.
В дни разгона ничего плохого.
иди хуй се в жопу загони сука
Так я не разгоняюсь
Тогда просто говна наверни, читмильщик.
Вот этого двачую.
Всё, что влезает в РСК и пропорцию БЖУ.
Как простуда влияет на похудение, жироны?
Чем выше температура - тем быстрее худеешь.
А на сколько можно без вреда повышать температуру?
- В этом исследовании изучалась разница между похудением при ежедневном дефиците калорий и ежедневном дефиците калорий с одним загрузочным днём в неделю. Вывод: благодаря разгону метаболизма в загрузочный день жиросжигание в последующую неделю идёт в среднем на 72% быстрее.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
С учетом того, что я неделю мог на плато сидеть, 3 недели хороший срок.
На сколько там разгон? Явно не на 3кк калорий, как дебилы здесь жрете.
Разгон на 600 ккал? Так такие разгоны тут всегда поддерживали.
Но вы-то не разгоняетесь, вы просто обжираетесь говном.
Сколько за один прием пищи можно ЖРАТ белков, жиров и углеводов? Веду учёт и хотелось бы знать поточнее, чтобы немного скорректировать своё питание. РСК высчитал, но рск по БЖУ еще нет.
30:30:40
А в граммах сколько? Только не за весь день, а за один прием пищи примерно?
На один прием пищи ограничений нет, делай как тебе удобнее. Кому-то проще есть большими порциями 2-3 раза в день, кому-то больше нравится дробное питание - в зависимости от этого будут разные БЖУ.
Вроде не больше 80-100 углей за один подход. Иначе излишки энергии уходят сразу в жир.
Потому что печень вмещает максимум 100.
До 43 градусов по Цельсию, братиш!
80-100 - это общих или только быстрых?
Вот ты с 80 до 70 попробуй похудеть на таких углях.
Думаю перейти на сабы. Норм идея?
Вся соль в том, что если бы ты, дебилушка, сидел на низкоуглеводке, то снял бы с себя эти 60 кг за гораздо меньший срок. Но такие как ты худеют по 3-4 года, вместо одного. Ну и анон ниже верно сказал, сбрасывать от 80-90 кг вниз при 300-400 углях вообще нереально. Я даже не знаю как можно на правильной еде нажрать больше 200, это просто нереально. Ты похоже читмильщик очередной.
Оп, начнём с того, что ты - хуй.
Поставить такие картинки на тред худеющих такое же ебланство, как для треда бросающих наркотики поставить жирные дороги кокса, гердос на ложке, пачку лирики или подобную хуйню.
Поставить такие картинки на тред худеющих такое же ебланство, как для треда бросающих наркотики поставить жирные дороги кокса, гердос на ложке, пачку лирики или подобную хуйню.
ДВАЧ Я СЕЛ НА ДИЕТУ 5 МИНУТ И НЕ ПОХУДЕЛ НА ПАРУ КГ! МНЕ КАЖЕТСЯ Я НА ПЛАТО!
Увиидел ваш тред на архиваче.
Вот реальные советы как РЕАЛЬНО сбросить подкожный жир.
купи 2,4 dinitrophenol на aliexpress.com
сделай курс pastebin.com/UP4A0kfg
там список витаминов которых купить на амазоне
Аппетит можешь подавить фенилпирацетамом , дмаа , адрафинил запретили, в общем изучай вот это http://examine.com/stacks/cravings/
http://examine.com/stacks/appetite-suppression/
Общайся на реддите https://www.reddit.com/r/Nootropics
Там реально помогут.
В дополнение, блокатор углеводов быстрых акарбоза, продаётся под неймом глюкобай. По 100 мг с едой , длится/полураспад 2 часа. Орлистат блокатор жиров не рекомендую, так как слабость(такая что встать не можешь) и жир из жопы это в общем пиздец.
Покупать стимуляторы витамины(допустим омега3 для фенотропила/фонтурацетама того же так они fat soluble ) тут
www.powdercity.com
www.ceretropic.com
nootropicsdepot.com
www.iherb.com
ебей и амазон
бег там и тренажеры эта хуета для быдла.
Я частенько вижу подобный треды и как правило советов 0 годных
Соль в том, что я похудел, а вы только пиздоболите тут, теоретики ебаные
Получаем мы как-то в отделение женщину, около 60 лет. Причина для терапии не банальная - носовое кровотечение, обычно такие лежат в ухо-горло-носе.. Но тут нашли ещё какие-то непонятки в анализах, короче положили в терапию. Ну, нам не впервой, у нас и ортопедические больные лежат, и психиатрические, много всяких.. Суть не в том.
А в том, что женщина весит около 200кило. В койку с трудом помещается, мы ставим около кровати стул, она кладет на него живот.. Понятно, что вся эта масса давит на сердце и лёгкие, и пациентка с трудом дышит.
От кровотечения вылечили, анализы в норме, пора на выписку. Ан не тут то было - нету транспорта для такой туши. Все отказываются её брать. Ну не помещается она на носилки, что делать.. Раза три приезжали, смотрели на нее, пожимали плечами и разворачивались обратно. (В больницу ее привезли пожарные).
Так она у нас и лежала пару недель, пока не подхватила нозокомиальное воспаление лёгких. Ну и кульминация - она вся синяя, почти не дышит, мы готовимся к интубации, уже собираемся запихивать ларингоскоп, а о она орёт - "подождите, дайте мороженое доесть". И держит в руках мороженое на палочке. Вот это сила привычки! Вот это я понимаю!
ПС: пролежала ещё пару недель на ивл, потом начался сепсис, амины, ну и похоронили её недавно.
А в том, что женщина весит около 200кило. В койку с трудом помещается, мы ставим около кровати стул, она кладет на него живот.. Понятно, что вся эта масса давит на сердце и лёгкие, и пациентка с трудом дышит.
От кровотечения вылечили, анализы в норме, пора на выписку. Ан не тут то было - нету транспорта для такой туши. Все отказываются её брать. Ну не помещается она на носилки, что делать.. Раза три приезжали, смотрели на нее, пожимали плечами и разворачивались обратно. (В больницу ее привезли пожарные).
Так она у нас и лежала пару недель, пока не подхватила нозокомиальное воспаление лёгких. Ну и кульминация - она вся синяя, почти не дышит, мы готовимся к интубации, уже собираемся запихивать ларингоскоп, а о она орёт - "подождите, дайте мороженое доесть". И держит в руках мороженое на палочке. Вот это сила привычки! Вот это я понимаю!
ПС: пролежала ещё пару недель на ивл, потом начался сепсис, амины, ну и похоронили её недавно.
Морозная былина.
Зачем носилки, если ее вылечили?
Какой отдельный стул при весе 200 кг Это не настолько много, чтобы был такой пиздец.
На каком основании она лежала после выписки?
Хуй его знает, автор кулстори вещает из Страны Богоизбранного Народа, может там порядки другие.
А что тебя смущает — алкопомои или джанк-фуд?
Должна быть мотивация худеть, а не жрать. Греческие скульптуры, чисто например.
с утро поел грибочков, ох как плющит
Нюфак, плз. Это первый тест на жиробаса. Если ты не научился игнорировать интернет картинки с вкусной нямкой, то как ты собрался ее игнорировать, увидев и ощупав ее в магазине? Да, картинка с нямкой стимулирует аппетит, выработку желудочного сока. Но тебе, балбесу, нужно научиться контролировать эти позывы, приучив мозг по напрасну сильно не готовится к загрузке хавчиком. Месяц потерпишь и сможешь стоять в макдаке, глядя на меню, не желая при этом мгновенно купить бургер и заточить его в 10 секунд.
Лол, у меня с этим проблем нету. Окей, я мимо проходил, у вас тут своя атмосфера похоже.
И это хорошо.
Добра c:
Шамиль мы ж не ради телочка худеем ,да и хуле выебываешься у тянки твоей ебасос всратый.
ДВачаю математика решает,ну и кетоз тож никто не отменял.
Жираны, как бороться с отеками? Заебало приехать. Соленого не ем.
Цацулин че то там рассуждает о спорте, а сам даже не накачан. Нахуй его
Обоссал даунёнка.
Хокинг что-то рассуждает о космосе, а сам даже не сверхновая.
180/95, живу сейчас в деревне, из пищи только крупы, картоха, яйца. Чередуем с парнями футбол и тренировки (спарринги, круговая тренировка, приседы etc.), Как худануть если жрать хочется постоянно, а денег на грудки хуюдки не осталось
Поймай куру и заруби епт
А ты сам понимаешь? Ну ок, отвечу - жрать меньше и не жрать когда постоянно хочется.
Сап двач. Прошу отнестись серьезно. Так получилось, что волею судеб пришлось жениться на жирухе пикрелейтед. Как мне привести ее в норму, если она сама желанием не горит? Может есть похудительные таблетки, которые можно подмешивать?
У нас очень современная деревня и куры тут у очень малого процента населения
Скажи, что сьебешь от нее если не похудеет.
Стройняшей ей всё равно никак не быть, принимай такой какая есть. Ну можешь кормить поменьше, тогда не распухнет дальше и может даже чутка ужмется. Конституцию просто так не наебёшь.
Анон, тут в видео говориться что при похудение обязательны физ.нагрузки, а если нет возможности ходить в спортзал, чем можно эффективно заменить?
Не обязательны. Заменить можно лежанием на диване. Я так и сделал.
Ну не троль плиз. Есть велик и 2 часа на прогулки быстрым шагом, + зарядка по 15 минут каждый день, нормально будет?
У меня так батя чуть нас не бросил когда мамка зажирела, рекомендую
Я не тролю, они действительно не обязательны. Главное потреблять меньше трат, остальное похуй
> Главное потреблять меньше трат, остальное похуй
А чего вы тут какие читдни, белки, нутриены и другую хуйню обсуждаете?
Олег и Мария, рекомендую загружать фотки с которых лицо не гуглиться финдфейсом, мало ли.
ДИЕТА епта.КРИМЛЕВСКАЯ
Читдни и прочая хуйня - троллинг для слабых на башку. Но некоторые до того дотроллились, что сами уверовали
Проясняют раз и навсегда. Все вы слышали фразу - "хочешь похудеть - меньше жри, больше двигайся".
Это пиздеж.
Эта фраза работает, скажем, в 5, максимум 10, процентов случаев, когда чел хочет похудеть.
Если вы типичный жиробас, который с утра есть биг тейсти(2 шт), в обед ест шаурму, 4 пончки, 2 коробки конфет, а на ужин съедает целого ягненка - то вы попадете в те 5-10% и вам реально надо меньше жрать. Т.е. все, что я пишу - это не для вас. Ибо вам, чтобы похудеть, достаточно прекратить много жрать и вы без каких-либо усилий легко похудеете. И знайте: вы меня очень бесите. Ибо мне для похудения пришлось делать много больше.
В остальных же 90-95% случаев лишний вес обсусловлен замедленным метаболизмом(обмен веществ) - т.е. люди, под влиянием общества, сидят на "хороших" диетах(читай "дебилизм с гречкой и прочее"), почти ничего не жрут и попадают в так называемую метаболическую яму(плато). А также все это может быть обусловлено генетикой.
Против генетики не попрешь, посему остановимся на метаболизме.
Небольшое отступление. В кратце о себе: я почти всю жизнь мало ел(ну не любил я это дело). Нет, конечно, есть некоторые вещи, что мне нравятся, но я не особо фанатею от еды. Последние лет 7 я ел вообще 1 раз в сутки(по факту я ел раза в 2-3 меньше, чем обычный человек). И мой метаболизм упал до такого уровня(плюс, конечно же, плато), что мне не только этого хватало на целые сутки, но я еще мог и жирком запасаться. Вот в связи с этим-то я и "опух".
Поэтому я буду предполагать, что у тех, кто хочет похудеть, примерно такая же проблема(надеюсь, конечно, не настолько все плохо) - т.е. замедленный метаболизм.
При замедленном метаболизме организм потребляет меньше калорий в сутки, входит в режим плато и накапливает жир.
Плато(метаболическая яма) - состояние организма, при которой человек откладывает жир, даже при дефиците калорий.
Выход из данной ситуации - начать ЖРАТЬ БОЛЬШЕ. Прикиньте?
Чтобы похудеть, нужно начать есть больше. Вот и я охренел, когда узнал.
Посему теперь и смеюсь в лицо каждому, что мне говорит "меньше жри - похудеешь"
Чем можно заменить грудку?
Куриные яйца подойдут?
От грудинки блевать тянет.
Куриные яйца подойдут?
От грудинки блевать тянет.
Чем хочешь. Главное в рск входить.
Чтобы не попадать на плато нужно устраивать раз в неделю или две разгон метаболизма. Блядь все просто.
Сап, жирач. Блудный пузан репортин ин.
Благодаря треду я скинул с 97 до 70тик майским, но после праздничного разгона не оправился и сошёл с дистанции. Правда не разжирел обратно, как было 70 так и есть, но всё это время неистово бухал пивас и жрал палычи. Окрылённый успехами даже скинул наконец постылую листву, из-за которой всё и затевалось в начале, а так же покорил несколько перевалов Северного Кавказа, но стремление к идеалу не даёт покоя.
Сейчас летний пьяный угар проходит, и намереваюсь снова вкатиться на уже последние 10 кг сала. А так как с заказами фортануло и я слегка разбогател за лето, поэтому решил начать август с мажористой мультиварки, что тушить и парить в ней мясцо и овощи.
Потому прошу опытного анона тут за пароварки-мультиварки пояснить. Что хуйня, а что норм. На чём сэкономить, на что не жадничать. Отзывы, советы, воспоминания, личный опыт.
Благодаря треду я скинул с 97 до 70тик майским, но после праздничного разгона не оправился и сошёл с дистанции. Правда не разжирел обратно, как было 70 так и есть, но всё это время неистово бухал пивас и жрал палычи. Окрылённый успехами даже скинул наконец постылую листву, из-за которой всё и затевалось в начале, а так же покорил несколько перевалов Северного Кавказа, но стремление к идеалу не даёт покоя.
Сейчас летний пьяный угар проходит, и намереваюсь снова вкатиться на уже последние 10 кг сала. А так как с заказами фортануло и я слегка разбогател за лето, поэтому решил начать август с мажористой мультиварки, что тушить и парить в ней мясцо и овощи.
Потому прошу опытного анона тут за пароварки-мультиварки пояснить. Что хуйня, а что норм. На чём сэкономить, на что не жадничать. Отзывы, советы, воспоминания, личный опыт.
Самый простой редмонд за 3к бери и не еби мозги. Принципиальной разницы нет, это как чайник, они все блять воду кипятят
Ок. Ди на хуй, шизофреник.
Сегодня у меня разгон, помимо пикрил еще 0.5 водочки ебну. Пожелайте удачи.
Хлеб замени на черный, вкусней же будет с салом и водкой
Не очень люблю черный.
Расист ебаный
Сало с батоном... Я просто промолчу, Господь уже наказал тебя.
А я без разгонов, просто #вхожуврск
>Нахуй вы худеете, я не пойму. Если вы омеги забитые, то ими и останетесь, если альфы как я, то и так телочки любить будут. Короче мы с тянучкой ссым вам на ебало
Зря ты так, я как похудел и подкачался, намного больше внимания стало с нуля то, азаза. Одна 20 летная пизда даже об меня девственность потеряла, я вообще ничего не делал, можно сказать сняла. Такое вот питание сегодня, бугурты в студию
Все правильно сказал, двачую.
Представляю, какая она страшная, в 20-то лет с листвой
В стиле канала TLC.
САП жирогоспода, такая драма: весной сбросил с 98 до 80 кг,летом сорвался на ЖОРАТЬ ПАЛЫЧИ. Сейчас я 84 кг, пытаюсь влезть в здоровый режим питания уже месяц, не могу. Пол дня жру овсянки с творогами и срываюсь. Не могу мотивировать себя, що делать? Кто бывал в подобной ситуации? Как нашли выход? Пикрандом.
Никак, мы все тут жирные мрази
ОКРОПИЛ МОЧОЙ ЖИРНЫХ ДАУНОВ
>это освещение
>этот ракурс
>это заваленная мусором пидорашья конура
>все признаки фетального алкогольного синдрома на лице
Я промолчу.
Первая жиромразь порвалась, несите следующую
>высрал кучу зеленого текста
>Я промолчу
Тупорылая вконтактаха.
Зачем нам следующая? Тебя хватило, жиромразь недоразвитая.
Обоссал даунёнка.
>тупорылый вконтактодебил поссал себе на монитор
Ты зачем свои действия гринтекстом комментируешь, говно малолетнее?
Проиграл чёт с ебальника этого бомжа.
>дебил скатился в реверсы
Слив засчитан, генетический мусор. На тебе талончик, пиздани еще какую-нибудь хуйню в последний раз.
>МАМА СМАТРИ Я ТРАЛЮ НА ХАРКАЧИ))))0)
Как же заебали все эти дегенераты, постящие рандомные фотки и типа всех затроллившие этим.
>использовал талончик и попытался выехать на белом коне, будучи весь в дерьме
Сап, посоны, хочу узнать мнение как разгонщиков метаболизма, так и противников этого действия.
До диеты жрал всё подряд, ничем не занимался, был 82кг при 183 росте. Сел на диету в 1500-1600 калорий, записался в качалку, 3 раза в неделю хожу и ебашу, плюс с утра 1-2 раза в неделю кардио. Чувствую себя ахуенно, никакой переутомляемости и прочих признаков нет. Жру гречку, много творога, яйца, рацион без палычей и прочих нарушений. В первую же неделю я скинул примерно 3кг, уменьшился объём живота, задницы, немного бёдра. И 3 остальные недели я ебашил и всё было нормально, в итоге, изменений никаких нет. И вот я думаю, что это за хуйня? В принципе, я не скин-фэт, более-менее гармонично масса распределена, но жирок есть и я очень хотел бы его вывести. Но нихуя не работает почему-то. Так вот, я приблизился к какому-то плато, и мне нужно разгоняться? Или есть второй вариант, делаю всё так же ещё месяц, ибо несложно, а потом раза в 2 поднимаю калорийность и ебашу в качалке на массу, глядишь, ещё и жирок будет гореть со временем. Плюс я 18 лвл, но лицом да и сложением не отличаюсь от себя 16 летнего, мб ещё произойдут физиологические изменения? Вот хуй знает, что сейчас делать, всегда был противником этого разгона, быть может, если у меня норм с физической активностью, мне не стоит делать разгоны и всё будет заебись, или же у меня какое-то "плато" и мне нужны разгоны? Хуй его знает, помогите советом, пожалуйста.
До диеты жрал всё подряд, ничем не занимался, был 82кг при 183 росте. Сел на диету в 1500-1600 калорий, записался в качалку, 3 раза в неделю хожу и ебашу, плюс с утра 1-2 раза в неделю кардио. Чувствую себя ахуенно, никакой переутомляемости и прочих признаков нет. Жру гречку, много творога, яйца, рацион без палычей и прочих нарушений. В первую же неделю я скинул примерно 3кг, уменьшился объём живота, задницы, немного бёдра. И 3 остальные недели я ебашил и всё было нормально, в итоге, изменений никаких нет. И вот я думаю, что это за хуйня? В принципе, я не скин-фэт, более-менее гармонично масса распределена, но жирок есть и я очень хотел бы его вывести. Но нихуя не работает почему-то. Так вот, я приблизился к какому-то плато, и мне нужно разгоняться? Или есть второй вариант, делаю всё так же ещё месяц, ибо несложно, а потом раза в 2 поднимаю калорийность и ебашу в качалке на массу, глядишь, ещё и жирок будет гореть со временем. Плюс я 18 лвл, но лицом да и сложением не отличаюсь от себя 16 летнего, мб ещё произойдут физиологические изменения? Вот хуй знает, что сейчас делать, всегда был противником этого разгона, быть может, если у меня норм с физической активностью, мне не стоит делать разгоны и всё будет заебись, или же у меня какое-то "плато" и мне нужны разгоны? Хуй его знает, помогите советом, пожалуйста.
Какие у тебя там талончики в твоём манямирке, ебанатина малолетняя? Поссал тебе в ротешник.
Раз в неделю разгоняйся и увидишь как сдвинется и проблема решится.
Не ебу в этой теме особо, посмотрю, что народ прошаренный скажет, но по моему, нет смысла разгоняться, если нормально дрочишь физуху. Стабильные силовые и кардио неплохо разгоняют метаболизм, можно даже прогуглить это. А вот кто дома на диване худеет, тем нужно хоть как-то повышать, и мб работает эта ваша система обжирания раз в неделю.
Я тоже физуху делаю. Физуха лишь поддерживает разогнанный метаболизм. Главное не разгоняйся сильно и вечером после разгона пробегись.
Вот я , так почему мне нужно делать разгон? При хорошем питании и физухе у меня же должны остатки жира слететь, почему такая вот хуйня сейчас? И у меня жёсткая дизмораль будет, если я обожрусь, потому что наверняка в весе прибавлю, на следующий день тренировка хуёво пойдёт, это ещё одна из причин, по которой я не хочу разгоняться. Неужели невозможно худеть нормально без этих вот фишек?
Потому что метаболизм. Он замедляется при недоборе и оверборе. В этом и суть, анон. Я не предлагаю тебе обжираться, просто раз в неделю жри хотя бы на 4К. Я сам дрочу физуху, но это не мешает метаболизму замедляться.
ВхожуВрск
забавно, когда все "тренеры" советуют есть 5 раз в день маленькими порциями ( а как так есть если на работе завал, и времени вообще нет). Так же забавно, что они говорят есть там тунца, всякие блюда, которые надо долго готовить да и продукты дорогие. Советуют пойти записаться в спортзал ( а где его взять если рядом ничего нет, и абонемент стоит денег). В этой связи, через неделю или 2 начинает срываться. И все по кругу, стресс на работе, нехватка времени заниматься и опять голова болит, ну и много всяких причин.
Я предложу Вам способ, как можно худеть не бросая особо пить и курить, а так же есть то, на что у Вас хватает денег.
Итак я буду описывать свои ощущения от похудения. Сначала напишу неудачный опыт.
Я был "тучным" человеком с пузом, я вообще не имел особого отношения к спорту, т.е так иногда раз в месяц поиграю с друзьями футбол, ел я все подряд, что было, курил и собственно каждую пятницу, а чаще всего и в субботу пил пиво. Работаю я в офисе, сидячая работа, вообщем заплыл жиром. Я посмотрел кучу мотивирующих роликов, составил себе план тренировок и так далее и отправился в спортзал.
Был ясный день, я после работы пошел уже уставшим в спортзал, позанимался около часа, на самом деле не очень важно, какие я упражнения делал. Ничего такого, просто обычные упражнения посмотрите в интернете. После такого я позанимался, я чувствовал себя уже "крутым" и конечно посмотрел в зеркало, мммм... Я прям вижу как становлюсь новым шварцнеггером.
На следующий день, все болело, ноги, грудные мышцы, и что странно даже голова. Ну я же "умный" я начитался, что так и должно быть. У всех так. Опишу ощущения, я чувствовал себя помятым, уставшим, голова просто раскалывалась, я не мог фокусироваться долго на чём либо. Хотя и спал обычно около 8 часов. На работе, вместо прилива энергии я чувствовал, что сейчас усну прям здесь. Идя по лестнице, ноги ныли, ни о какой по большому счёту инициативности и не было речи. Я решил, что надо, что-то поесть (я сразу решил, что 5 раз в день, я не смогу есть), решил есть 3 раза в день как обычно. Только старался от сладкого себя ограничить. Я поел, но чувствовал себя, еще более уставшим. Конечно, я так же не мог позволить себе тунца, или низкокаларийного мяса, макароны и салат, по сути все. Когда я поел, настроение у меня упало еще ниже некуда. Словно тело мне говорит "Друг, мы же столько тренировались, я устал, а ты меня еще кормишь всякой ерундой пошли, есть мясо, так чай надо пить с сахаром". Вообщем так прошел день.
На следующее утро, мышцы не прошли, энергия не вернулась, рабочий день прошел так же. Сначала я решил бросить курить, но решил, что это и так слишком круто, и курить не бросил. Обед снова, никакого тунца и так далее. На этой недели, я пошел в тренажерку еще раз только на 4-ый день после 1-ого посещения. Никакого удовольствия, я страшно хотел есть. В субботу я даже не пошел, с друзьями пить пиво. Настроение моментально стало хуже некуда, появилось много свободного времени. Мозг упорно не хотел работать, вот вообще, физически делать, ничего не хотелось. Я решил, что надо хоть чем-то себя побаловать, где то я вычитал, что надо психологическое "закрепление" сделать, типо что-то сделал получи пряник.
В следующий понедельник, я решил взвеситься, и знаете что, результата не было, т.е вообще никакого.
Прошла в таком ключе и 2-ая неделя, в тренажерку на этой неделе я сходил 1 раз. Реально не было времени, а когда и просто желания. Ел я ту же еду, суп с хлебом, пельмешки после магазина, кашу и так далее. Решил взвеситься, 0 результата, от слова вообще. У меня только болели мышцы, голова была такая, как будто я бухал всю неделю и так каждый день. Мозг просто не работал вообще. Никаких дорогих там препаратов, витаминов, всяких специальных коктейлей я не пил. А тут еще позвали на день Рождение на 3-ей недели, на шашлыки, там-то уж я их поел, выпил баночек 3 пива. Было весело и хорошо. На следующий день, я был психологически просто опусташен. Меня грызло чувство вины реально, началось самокопание, из серии, ай яй как ты мог, ты же дал обещание и опять сорвался. Ты 2,5 недели ходил с подавленным состоянием, только не ел сладкого, и пива выпил чутка. Стал раздраженный и вот сорвался.
Я считал себя реально, неудачником, со слабой волей и характером. Хотя до похудения у меня не было проблем с работой, я считался на хорошем счету и реально разбираюсь в своем деле. С девушками так же мило мог общаться ходить в клуб, угощать их коктейлями. Я был в целом жизнерадостный человек, но сейчас я чувствовал себя как .... очень и очень плохо.
Я всегда после этого возвращался, к обычной жизни. И где-то через 2 недели меня отпускало и я снова был довольным собой человеком.
Я предложу Вам способ, как можно худеть не бросая особо пить и курить, а так же есть то, на что у Вас хватает денег.
Итак я буду описывать свои ощущения от похудения. Сначала напишу неудачный опыт.
Я был "тучным" человеком с пузом, я вообще не имел особого отношения к спорту, т.е так иногда раз в месяц поиграю с друзьями футбол, ел я все подряд, что было, курил и собственно каждую пятницу, а чаще всего и в субботу пил пиво. Работаю я в офисе, сидячая работа, вообщем заплыл жиром. Я посмотрел кучу мотивирующих роликов, составил себе план тренировок и так далее и отправился в спортзал.
Был ясный день, я после работы пошел уже уставшим в спортзал, позанимался около часа, на самом деле не очень важно, какие я упражнения делал. Ничего такого, просто обычные упражнения посмотрите в интернете. После такого я позанимался, я чувствовал себя уже "крутым" и конечно посмотрел в зеркало, мммм... Я прям вижу как становлюсь новым шварцнеггером.
На следующий день, все болело, ноги, грудные мышцы, и что странно даже голова. Ну я же "умный" я начитался, что так и должно быть. У всех так. Опишу ощущения, я чувствовал себя помятым, уставшим, голова просто раскалывалась, я не мог фокусироваться долго на чём либо. Хотя и спал обычно около 8 часов. На работе, вместо прилива энергии я чувствовал, что сейчас усну прям здесь. Идя по лестнице, ноги ныли, ни о какой по большому счёту инициативности и не было речи. Я решил, что надо, что-то поесть (я сразу решил, что 5 раз в день, я не смогу есть), решил есть 3 раза в день как обычно. Только старался от сладкого себя ограничить. Я поел, но чувствовал себя, еще более уставшим. Конечно, я так же не мог позволить себе тунца, или низкокаларийного мяса, макароны и салат, по сути все. Когда я поел, настроение у меня упало еще ниже некуда. Словно тело мне говорит "Друг, мы же столько тренировались, я устал, а ты меня еще кормишь всякой ерундой пошли, есть мясо, так чай надо пить с сахаром". Вообщем так прошел день.
На следующее утро, мышцы не прошли, энергия не вернулась, рабочий день прошел так же. Сначала я решил бросить курить, но решил, что это и так слишком круто, и курить не бросил. Обед снова, никакого тунца и так далее. На этой недели, я пошел в тренажерку еще раз только на 4-ый день после 1-ого посещения. Никакого удовольствия, я страшно хотел есть. В субботу я даже не пошел, с друзьями пить пиво. Настроение моментально стало хуже некуда, появилось много свободного времени. Мозг упорно не хотел работать, вот вообще, физически делать, ничего не хотелось. Я решил, что надо хоть чем-то себя побаловать, где то я вычитал, что надо психологическое "закрепление" сделать, типо что-то сделал получи пряник.
В следующий понедельник, я решил взвеситься, и знаете что, результата не было, т.е вообще никакого.
Прошла в таком ключе и 2-ая неделя, в тренажерку на этой неделе я сходил 1 раз. Реально не было времени, а когда и просто желания. Ел я ту же еду, суп с хлебом, пельмешки после магазина, кашу и так далее. Решил взвеситься, 0 результата, от слова вообще. У меня только болели мышцы, голова была такая, как будто я бухал всю неделю и так каждый день. Мозг просто не работал вообще. Никаких дорогих там препаратов, витаминов, всяких специальных коктейлей я не пил. А тут еще позвали на день Рождение на 3-ей недели, на шашлыки, там-то уж я их поел, выпил баночек 3 пива. Было весело и хорошо. На следующий день, я был психологически просто опусташен. Меня грызло чувство вины реально, началось самокопание, из серии, ай яй как ты мог, ты же дал обещание и опять сорвался. Ты 2,5 недели ходил с подавленным состоянием, только не ел сладкого, и пива выпил чутка. Стал раздраженный и вот сорвался.
Я считал себя реально, неудачником, со слабой волей и характером. Хотя до похудения у меня не было проблем с работой, я считался на хорошем счету и реально разбираюсь в своем деле. С девушками так же мило мог общаться ходить в клуб, угощать их коктейлями. Я был в целом жизнерадостный человек, но сейчас я чувствовал себя как .... очень и очень плохо.
Я всегда после этого возвращался, к обычной жизни. И где-то через 2 недели меня отпускало и я снова был довольным собой человеком.
ИТАК ВОТ МОЙ СЕКРЕТ.
Запомните 1-ый месяц работой над собой, не отказывайте себе в еде, если курите, то курите, если пьете то не больше 1 баночки в неделю, если очень хочется то 2. Хочется чай с сахаром, то пейте с сахаром.
И вот тут главный вопрос: оО ЧТО ТЫ СОВЕТУЕШЬ МУДАК, как же они тогда похудеют совсем тупой.
СЕКРЕТ: В 1-ый месяц Вы не будете худеть, вообще максимум 2-кг. ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА: привести мышцы в тонус. Поверьте, человеческий организм он такой хитрый, ко все приспосабливается. Приведение мышц в тонус, убрав психологические барьеры при этом не впадая в уныние от всяких глупых советов. Итак на чем все это основано:
Человеческий организм, привыкает к любым обстоятельствам, к еде, к курению, к алкоголю. И так далее. Если Вы решите, его чего-то лишить, то мозг Вам устроит, такую встряску и тело, что Вам мало не покажется. Но организм хитрый его можно обмануть и так приступим.
Какие должны быть тренировки и должны ли быть?
Я призываю Вас никаких тренажерных залов вообще, никакого качания пресса. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО !!!! Это связано с общей усталостью организма, а так же завышенными ожиданиями и последующим падением.
Программа тренировок:
1 Неделя.
В эту неделю, Вы должны будете заниматься только 3 дня из 7. Все остальное Вы отдыхаете, едите, что хотите. Единственным Вашим занятием здесь будет:
- Бег - дистанция 600м-1км. Ни в коем случае не бегайте больше. Данная дистанция позволит Вам разогреть мышцы. Вы обманете свой организм. Вместо усталости будет бодрость.
Еще раз перестаньте, смотреть ролики мотивирующие, которые призывают Вас выкладываться полностью. Это пока не про нас. Никаких приседаний, никаких, отжиманий, никакого пресса.
- Питание. Ешьте то, что у Вас есть. Желательно 3 раза в день ! ЗДЕСЬ ОЧЕНЬ ВАЖНО из обще принятого, не ешьте после 19 30 ничего. Кушайте салат, макароны, не ешьте только тяжелую пищу. Ешьте суп, ешьте картошку, но не надо есть до отвала нажираться мясом. А утром и в обед ешьте сколько хотите. Вечер вот в чем секрет. Здесь очень важно. Вы сами это заметите по эксперементируйте. После того как Вы побегаете, примите душ Вас не захочется есть ближайшие 1-2 часа. Максимум чай. Организм медленно перезапускается. Поймите опять же из научных статей, организм такая "скотина" ко всему привыкает. Как только пройдет 1 неделя. Я убеждаю Вы станете чувствовать себя лучше.
- Курение, ничего страшного курите, сколько хочется.
- Алкоголь. Вот здесь вот есть опасность. Я призываю Вас его ограничить, 1-2 баночки в неделю. Но не потому что от него толстеешь, а потому что если Вы будете пить больше. То на утро будет похмелье. Физическая вялость, утомленность. Вам будет казаться, что это от физических нагрузок. Но это обман. 1-2 баночки в неделю, или после бани с друзьями ничего страшного.
- Режим. Нет никакого особого режима. Бегайте в то время когда хотите, когда у Вас есть время...Самое важное сделайте сон не менее 6 часов. Надеюсь У вас будет время. Если у Вас не получилось побегать в 1 день бегайте в другой. Не чувствуйте за собой вину, Ведь Вы на правильном пути.
Отдых. Да да отдыхайте. Если Вы толстый каким был я. То Вы после таких упражнений будете уставать. Не вините себя за это. Это нормально. Все получится.
2. Неделя.
- Бег - дистанция 600-1км.
- Приседание. - 3 подхода по 10 раз с собственным весом.
Объясняю. У толстого человека пониженный тестестерон всегда. А это основной мужской гармон, почитайте про него в интернете. Он дает Вам силу, ускоряет метобализм и так далее. Без него никуда. Самое лучшее упражнение для приведения тестестерона в норму это приседание. Запомните очень важный момент.
Питание, алкоголь, все тоже самое.
Опасность: не делайте другие упражнения. Максимум растяжку ну как нравится. бегать надо трусцой медленно. Не смотрите на других, что они там на брусьях или подтягиваются все это ерунда. Приседание вот секрет №3.
3. Неделя.
Я Вас уверяю, что после двух недель. Ваши мышцы обретут некую мышечную память. Уже адаптируются, сами они не заметят, как Вы их обманули. А они даже не успели закричать от боли.
-Бег - бегать надо будет около 1км. - 1,5 км.
- Приседание 15 раз по 3 подхода.
Важно после бега по стадиону пройдитесь пешком пока не отдохнете. После приступайте к приседанием. Не беспокойтесь о прессе. Все будет нормально. Пока важно разогнать и увеличить количество тестерона.
Вы сами удивитесь, как изменится Ваши даже вкусовые предпочтения после 2-х недель. Я даже советовать. Просто сами увидите все. В целом по алкоголю и питанию на 3 неделе без изменений.
4. Неделя.
- Бег 1км. 1,5 км.
- Приседание - 15 раз по 3 подхода.
- Отжимание от пола 8 раз по 3 подхода.
Питание, алкоголь, курение оставим так же на Ваше усмотрение.
Слушайте свой организм после 3-ей недели. С вами будет происходить забавная вещь, и Вашими вкусовыми предпочтениями. Потому что, организм начнет подстраиваться сам под Вас. как это будет выглядеть. В очередной раз, когда Вы захотите объестся, он скажет. "Друг давай не будем есть столько, ведь ты меня потом погонишь на тренировку", а я не хочу там умирать. Вы сами увидите как работает Ваше тело. Самое главное все будет происходить естественным путем.
Я надеюсь, что Вы прислушаетесь к данным советам. И кто-то сможет похудеть, без таблеток, без денег. Никого не слушайте, которые говорят, что пресс надо качать до упаду, выкладываться на 100%. Делать разнонаправленные упражнения. Не чувствуйте за собой вину если пропустили занятия в 1 день. Данная программа тренировок позволила мне похудеть на 3 кг. за 1-ый месяц. Да да уважаемый читатель на 3 кг. При этом мне не хотелось кого-либо убить. Не надо смотреть всякие шоу про похудения. Читайте научные статьи как работает Ваше тело. То что Я вам дал, поможет Вам. Если кому-то покажется интересным будет часть 2. По большому счёту это обман организма. И помните толстяка может понять только толстяк. Но вместе мы справимся.
В идеале, я надеюсь, что кто-нибудь попробует эту программу и она кому нибудь поможет.
Ладно, я подумаю над твоими словами, вроде бы есть смысл. Можешь тогда ещё кое в чем осведомить?
1) Нужно обожраться, окей, можно чего угодно есть? Или есть какие-то рекомендации? Мне бы желательно ещё так, чтобы не слишком дорого, ибо пировать не могу. Но к примеру, есть вот пачка арахиса 100 грамм, жареный, солёный, я его обожаю, в такой пачке около 600 калорий, 20 белков и примерно 40 жиров. Ну вот наверну я 4 таких пачки в 1 половине дня, а в другой половине я пожру нормально на обед и ужин, каша, творог, яйца, это будет считаться разгоном или нет? Мне нужно весь день чем-то обжираться? (тогда чем?)
2) Вот прошёл день разгона, что будет на следующий день? Я много прибавлю в весе? И сколько этот вес будет выходить из меня? Пока уйдёт лишний вес, пара дней будет обычные дни, и потом снова этот разгон, а худеть когда? И при физухе обжирание не помешает такое? Или главное не бухать?
Все достаточно просто: НЕ надо худеть на жестком дефиците и качаться одновременно. Это как минимум не даст результатов, как максимум- проебешь остатки мышц.
Два варианта: ты либо жрешь в ноль и качаешься, либо жрешь в минус и занимаешься легкой физической активностью. В первом случае будет медленный рост мышц при медленном убывании жира, но это нужно очень грамотно и жестко рассчитывать рацион.
Во втором случае, вес будет убывать стабильно и неплохо, но проебешь абонемент в кокочялочку.
разгони разгон свой ебучий себе в свою разогнанную жопу разгонщик разогнанный
Разгоняюсь, ссу на ебыч дрищам
Сап, чмо.
Подмешивай ей аскарид и бычего цепня в жрачку.
Бамп вопросу, анон , объявись, пожалуйста.
Жирдяи, кто пользуется fatsecret, по какому принципу в этой проге рассчитывается РСК, к примеру, мне прога для снижения веса вывела РСК 2100 ккал, я занимаюсь спортом сжёг 2500 ккал, и сожрал 2200, прога ругается и краснеет, типа дофига сожрал. На эту хрень вообще стоит ли обращать внимание?
Ты омеган, раз женился на той, кто тебя не устраивает. Поэтому страдай дальше, чучело ебаное.
Нет, это хуйня. Главное разгоняйся никого не слушай.
УУУ СУКА РАЗГОНЩИКИ ЕБАНЫЕ, ДРЫЩИ БЛЕАТЬ! РСК ДОБИВАЮ ЧЕМ ХОЧУ, ПОНЯЛИ?
Сап двач. Решил схуднуть, есть смысл?
Ебать ты хряк. У тебя даже рыло со складками.
Ну а хули епт
Жираны, кому интересно смотреть на влоги Худеющего жиробаса?
Мне.
А ты точно не задизлайкаешь меня?
Никому
Шарящие разгонщики, ответьте, пожалуйста, на вот эти вот вопросы:
1) Нужно обожраться, окей, можно чего угодно есть? Или есть какие-то рекомендации? Мне бы желательно ещё так, чтобы не слишком дорого, ибо пировать не могу. Но к примеру, есть вот пачка арахиса 100 грамм, жареный, солёный, я его обожаю, в такой пачке около 600 калорий, 20 белков и примерно 40 жиров. Ну вот наверну я 4 таких пачки в 1 половине дня, а в другой половине я пожру нормально на обед и ужин, каша, творог, яйца, это будет считаться разгоном или нет? Мне нужно весь день чем-то обжираться? (тогда чем?)
2) Вот прошёл день разгона, что будет на следующий день? Я много прибавлю в весе? И сколько этот вес будет выходить из меня? Пока уйдёт лишний вес, пара дней будет обычные дни, и потом снова этот разгон, а худеть когда? И при физухе обжирание не помешает такое? Или главное не бухать?
1) Нужно обожраться, окей, можно чего угодно есть? Или есть какие-то рекомендации? Мне бы желательно ещё так, чтобы не слишком дорого, ибо пировать не могу. Но к примеру, есть вот пачка арахиса 100 грамм, жареный, солёный, я его обожаю, в такой пачке около 600 калорий, 20 белков и примерно 40 жиров. Ну вот наверну я 4 таких пачки в 1 половине дня, а в другой половине я пожру нормально на обед и ужин, каша, творог, яйца, это будет считаться разгоном или нет? Мне нужно весь день чем-то обжираться? (тогда чем?)
2) Вот прошёл день разгона, что будет на следующий день? Я много прибавлю в весе? И сколько этот вес будет выходить из меня? Пока уйдёт лишний вес, пара дней будет обычные дни, и потом снова этот разгон, а худеть когда? И при физухе обжирание не помешает такое? Или главное не бухать?
Сап, жираны! Начал считать калории и БЖУ. Взвешивал все что ел за день бжу брал с пачек, где не было - с калоризатора и как то мало всего получилось. Хотя голодным себя не чувствовал.
Что я делаю не так? Считаю? Не сосну ли с таким питанием? овсянку по утрам меняю с рисом на молоке, а овсянку в обед на пару крупных яблок Подумываю для увеличения калорийности добавить гарнир в обед с мясом или рыбой и чуток овощей.
Немного о себе - сыч 25 лет, 80 кг. По калькуляторам норма калорий - 1900, для похудения нужно 1700. Веду малоподвижный образ жизни ибо офисная криса На работу/с работы пешком - час двадцать и все.
В прошлом году работал на фабрике рабочим - скинул с 90 до 70 за 4,5 месяца. А за пол года в офисе опять разжирел. Не хочу снова быть жирным, посоны((
Что я делаю не так? Считаю? Не сосну ли с таким питанием? овсянку по утрам меняю с рисом на молоке, а овсянку в обед на пару крупных яблок Подумываю для увеличения калорийности добавить гарнир в обед с мясом или рыбой и чуток овощей.
Немного о себе - сыч 25 лет, 80 кг. По калькуляторам норма калорий - 1900, для похудения нужно 1700. Веду малоподвижный образ жизни ибо офисная криса На работу/с работы пешком - час двадцать и все.
В прошлом году работал на фабрике рабочим - скинул с 90 до 70 за 4,5 месяца. А за пол года в офисе опять разжирел. Не хочу снова быть жирным, посоны((
Паста с пикабу? Ну заебись теперь.
Алсо, автор не предоставил фото-пруфов никаких.
Ну и если этому дауну
>есть там тунца, всякие блюда, которые надо долго готовить
Долго открыть банку тунца, то я уж не знаю что ему не долго.
>Данная программа тренировок позволила мне похудеть на 3 кг. за 1-ый месяц. Да да уважаемый читатель на 3 кг.
ООООООхуеть просто какой результат. Я тово маму ебал.
У местных разгонщиков на 9000 кКал и то лучше результаты, небось.
Нет.
ТЫ ЕЛ?
@
МАМ, Я ХУДЕЮ
@
ЧТО ТЫ ЕЛ?
@
МАМ, Я ХУДЕЮ
@
ЧТО ТЫ ЕЛ?
Рост то какой?
170
Збс, сегодня удалось бегать целых 46 минут. Я этот, суперхиро.
Зачем худеть при таком росте, если ты все равно недочеловек?
УМРИ УРОД СУКА УМРИ НАХУЙ ВЫРОДОК ТТТУПОРЫЛЫЙ ХУЕСОС ПОГИБНИ ПОД ВИЛАМИ ПРЫГНИ ПОД МАШИНУ РАЗРЕЖЬ СЕБЯ КАТАНОЙ БЛЯДИНА ЕБАНАЯ УРОД УРОД УРОД
В голос с подрыва
185-карл
Пока неадекваты рвуться и бомбят вопрос все еще актуален
научите дауна считать калории. у меня даже весов нет
>безграмотный хохол полагает, что ему ответят
Как посчитать кал жаркого?
Жираны, а вы почему еще югыча форсить не начали ? Тот так-то раз в 3 дня разгоняется, не то что некоторые !
Сколько калорий в одном среднем крылышке kfc?
Я одна такая, кто жрет перед месячными как слон?
Цикл пришел, с задержкой на 5 дней правда, но пришел) Второй месяц подряд. Р-радость. Купила на рынке кг черешни и наверно грамм 500-600 я точно съела Затем отполировала все это дело яблоками, кислыми такими В желудке дыреееень огромная как-будто. Но ради такого дела можно и потерпеть безостановочно поглощение еды Хотя по сути, все как по стандарту пп: курица, гречка, овощи, каша, никаких сладостей в виде булок и прочего.
Мама говорит "Я когда вижу твой ужин (творог со сметаной) поражаюсь твоей силой воли" Сама с себя фигею, ма.
Цикл пришел, с задержкой на 5 дней правда, но пришел) Второй месяц подряд. Р-радость. Купила на рынке кг черешни и наверно грамм 500-600 я точно съела Затем отполировала все это дело яблоками, кислыми такими В желудке дыреееень огромная как-будто. Но ради такого дела можно и потерпеть безостановочно поглощение еды Хотя по сути, все как по стандарту пп: курица, гречка, овощи, каша, никаких сладостей в виде булок и прочего.
Мама говорит "Я когда вижу твой ужин (творог со сметаной) поражаюсь твоей силой воли" Сама с себя фигею, ма.
>у меня даже весов нет
Без весов практически нет смысла, так что копи деньги с завтраков, школа уже скоро
Овсянку на яблоки не меняй, аппетит увеличится. Добавь в рацион немного белкого-жирного. куриные крылышки или жирная рыба (скумбрия например). Хотя бы на 1500 кушай.
Команда исследователей из Питтбургского университета определили ген, который повышает риск ожирения на 30-40 процентов. Он является самым мощным из всех наследственных факторов ожирения, обнаруженных в организме человека до сих пор. Статья ученых опубликована в журнале Nature Genetics.
Авторы научной работы провели геномный анализ более пяти тысяч коренных жителей архипелага Самоа. В этом регионе уровень ожирения является самым высоким в мире. Оказалось, что четверть самоанцев имеют конкретный вариант (аллель) гена CREBRF, который способствует увеличению индекса массы тела в полтора раза. Это значит, что для человека, вес которого достигает, например, 83 килограмма, а рост составляет 1,75 метров, дополнительная масса будет насчитывать 4,6 килограмма.
Ученые, изучив влияние гена на жировые клетки, выяснили, что CREBRF заставляет последние хранить в себе больше жира и выделять меньше энергии. Эта бережливость должна быть выгодной в периоды нехватки пищи, однако при избытке продуктов питания приводят к появлению избыточного веса. Так как диета на Самоа изменилась, а физическая активность жителей снизилась, то влияние гена может объяснить, почему 80 процентов мужчин и 91 процентов женщин в настоящее время страдают от ожирения.
Г Е Н Ы
Е
Н
Ы
Гено-отрицатели соснули жирного хуйца. Продолжайте надрачивать свои микрописюны на бросаенс.
Авторы научной работы провели геномный анализ более пяти тысяч коренных жителей архипелага Самоа. В этом регионе уровень ожирения является самым высоким в мире. Оказалось, что четверть самоанцев имеют конкретный вариант (аллель) гена CREBRF, который способствует увеличению индекса массы тела в полтора раза. Это значит, что для человека, вес которого достигает, например, 83 килограмма, а рост составляет 1,75 метров, дополнительная масса будет насчитывать 4,6 килограмма.
Ученые, изучив влияние гена на жировые клетки, выяснили, что CREBRF заставляет последние хранить в себе больше жира и выделять меньше энергии. Эта бережливость должна быть выгодной в периоды нехватки пищи, однако при избытке продуктов питания приводят к появлению избыточного веса. Так как диета на Самоа изменилась, а физическая активность жителей снизилась, то влияние гена может объяснить, почему 80 процентов мужчин и 91 процентов женщин в настоящее время страдают от ожирения.
Г Е Н Ы
Е
Н
Ы
Гено-отрицатели соснули жирного хуйца. Продолжайте надрачивать свои микрописюны на бросаенс.
в освенциме жирных не было
>дополнительная масса будет насчитывать 4,6 килограмма.
4,6 а не 46
Жираны, худею 4 день, уже ушло 2 кг
Это же из меня всякое говно и вода пока выходит, или я делаю что-то не так?
Это же из меня всякое говно и вода пока выходит, или я делаю что-то не так?
Рейт завтрак
Нормально. Я ягодным пирогом позавтракал. Правда потом ещё гречей с котлетой догнался.
Они просто умирали быстро.
Завидую, у меня были сырники из обезжиренного творога и отрубей с кусочками яблок и сахарозаменителем, заправленные 10% сметаной.
Добра, анон!
Рейт ми, двощ. На женском сайте обоссали...
ЖИРНАЯ @ ЦЕЛЛЮЛИТНАЯ
Двачну.
>На женском сайте обоссали
Вполне заслуженно
Жирнобасы порвалась. У вас даже такой никогда не будет, в курсе?
Девонька обиделась.
Пиздолис воспламенился. Найс.
Стройная, спортивная, мамино заглядение, папина радость.
Рейт завтрак чемпиона
>Жирнобасы порвалась. У вас даже такой никогда не будет, в курсе?
Я уже не жиробас, но даже такой не будет. Да и мечту свою не смогу осуществить.
Хотя я уже похудел со 108 до 80 за полгода, при росте 170 см.
>Рост 170
Пиздос. Зачем ты вообще худел? Думаешь, есть хоть что-то способное сделать тебя нормальным? Хз, разве что на дикие острова к пигмеям уехать. Или в цирк уродов можно попробовать.
>Пиздос. Зачем ты вообще худел?
Не для кого-то, а для себя.
>Думаешь, есть хоть что-то способное сделать тебя нормальным?
Можно сломать ноги и затем снова после лечения прибавить пару сантиметров. Или же можно сломать тебе ебальник. Мне на душе будет гораздо легче.
Шарящие разгонщики, ответьте, пожалуйста, на вот эти вот вопросы:
1) Нужно обожраться, окей, можно чего угодно есть? Или есть какие-то рекомендации? К примеру, можно жрать всякую хуйню, чипсы, булки, сладости, не имеет значение, лишь бы набрать как можно больше калорий? Или разгон подразумевает в себе нечто другое? Какая калорийность должна быть, если при диете я ем от 1400 до 1600 калорий?
Мне бы желательно ещё так, чтобы не слишком дорого, ибо пировать не могу. Но к примеру, есть вот пачка арахиса 100 грамм, жареный, солёный, я его обожаю, в такой пачке около 600 калорий, 20 белков и примерно 40 жиров. Ну вот наверну я 4 таких пачки в 1 половине дня, а в другой половине я пожру нормально на обед и ужин, каша, творог, яйца, это будет считаться разгоном или нет? Мне нужно весь день чем-то обжираться? (тогда чем?)
2) Вот прошёл день разгона, что будет на следующий день? Я много прибавлю в весе? И сколько этот вес будет выходить из меня? Пока уйдёт лишний вес, пара дней будет обычные дни, и потом снова этот разгон, а худеть когда? И при физухе обжирание не помешает такое? Или главное не бухать?
1) Нужно обожраться, окей, можно чего угодно есть? Или есть какие-то рекомендации? К примеру, можно жрать всякую хуйню, чипсы, булки, сладости, не имеет значение, лишь бы набрать как можно больше калорий? Или разгон подразумевает в себе нечто другое? Какая калорийность должна быть, если при диете я ем от 1400 до 1600 калорий?
Мне бы желательно ещё так, чтобы не слишком дорого, ибо пировать не могу. Но к примеру, есть вот пачка арахиса 100 грамм, жареный, солёный, я его обожаю, в такой пачке около 600 калорий, 20 белков и примерно 40 жиров. Ну вот наверну я 4 таких пачки в 1 половине дня, а в другой половине я пожру нормально на обед и ужин, каша, творог, яйца, это будет считаться разгоном или нет? Мне нужно весь день чем-то обжираться? (тогда чем?)
2) Вот прошёл день разгона, что будет на следующий день? Я много прибавлю в весе? И сколько этот вес будет выходить из меня? Пока уйдёт лишний вес, пара дней будет обычные дни, и потом снова этот разгон, а худеть когда? И при физухе обжирание не помешает такое? Или главное не бухать?
Шапка, статья с реддита. Хули ты такой тупой?
Подскажите продуктов с отрицательной калорийностью. Хочу обжираться и худеть.
Сап, жираны. На связи школьнк 190 см 80,9кг. Срочно нужно скинуть ~15 кг. В планах бег, есть на 1-1,5к ккал. Посоветуйте таблеток каких, пожалуйста. Ну и мотивируйте пожалуйста
Ты никогда не похудеешь
А если вдруг случайно и похудеешь, то останешься таким же чмом, как и сейчас
Объясните, нахуя вы худеете, че-то там пытаетесь, если один хуй вы живете и сдохнете в России?
Ору с необучаемых. мимо стокгольмогосподин
Ору с необучаемых. мимо стокгольмогосподин
Нормально ж попросил
Да тут с утра уебаны какие-то сидят, лучше к вечеру спрашивать, больше нормального народа сидит.
какой же ты урод
нормальные люди не худеют СРОЧНО
срочность признак грядущей неудачи
Это мотивация, чтобы ты на зло ему похудел
>190 см 80,9кг.
Ты же и так не особо жирный, нахуя столько скидывать?
Ты какой-то странный. Ты на полном серьезе хочешь стать 190 см 65 кг? Это же блядь СКЕЛЕТ. Качайся иди до 95, потом сушись до 85 кг. Таблетки не скажу, ты дурак видимо, помрешь еще.
DNP гугли
Народ, есть тут кто-то, кто сможет ответить более-менее развёрнуто? Если всем лень, то не буду спамить, спрошу ещё раз вечером, но если здесь сейчас присутствуют такие аноны, то поясните, пожалуйста.
Всё, что в шапке дано, не так сильно связано с моим вопросом, лучше узнать мнение анонов, чем короткий текст принимать к сведению.
Всё, что в шапке дано, не так сильно связано с моим вопросом, лучше узнать мнение анонов, чем короткий текст принимать к сведению.
Отвечаю развернуто - разгоны это троллинг. Игнорируй все посты о них.
Я уже не знаю, троллинг это или нет, посмотри вот на мою ситуацию со стороны.
После этого я всё таки решил попробовать это, но не хочу просто обжираться в пустую, хочется побольше узнать об этом действии, вот и спрашиваю. Но что-то пиздец глухо сегодня, вечером ещё раз запощу. А ты что думаешь?
После этого я всё таки решил попробовать это, но не хочу просто обжираться в пустую, хочется побольше узнать об этом действии, вот и спрашиваю. Но что-то пиздец глухо сегодня, вечером ещё раз запощу. А ты что думаешь?
Я не думаю, я знаю, что это троллинг. Я один из тех, кто начал его форсить для развода подснежников, но тогда не думал, что все так далеко зайдет. Просто концепция "разгона" вступила в резонанс с тайным желанием любого жиробаса - ЖРАААТЬ, и обрела такую популярность. Но на самом деле конечно же зажоры лишь тормозят похудение, это должно быть очевидно даже дауну - аутисту, но видать некоторые в жиротреде еще тупее
Это всё бросаенс. Пруфов ни на что не будет. Но нормальные люди время от времени всё равно тусят и бухают, поэтому читдеи хэппенс. И ты либо считаешь это ОБОЖЕСРЫВОМ и идёшь сюда ныть как сучка, либо отчитываешься об успешном разгоне метаболизма и возвращаешься на дистанцию.
Для здоровья и психики второе очевидно лучше.
1. Обожраться нужно того, чего тебе хочется. Хочется арахис - жри арахис.
2. Да, будет.
3. Да, немного прибавишь, но незначительно, не заморачивайся. Баланс калорийности за неделю все равно будет в минусе, если ты разгоняешься только один день.
Просто запихиваешь в себя все, что можешь запихнуть. Как можно жирнее и калорийнее. Всё.
После этого худеешь еще быстрее.
А я наоборот весной бугуртил от этого форса, а сейчас просто уссываюсь от смеха, глядя на обжирающихся говном жиробасов, и только подкидываю дров в этот огонь безумия.
Но посоны, если вы прочитали мою ситуацию, почему я скинул лишь в 1 неделю жир, а в остальные недели вообще не скинул? "Потому что метаболизм. Он замедляется при недоборе и оверборе." Больше я не могу найти ответ, почему я не худею при сдержанном питании и ахуенной физухе. Да даже без физухи люди худеют, а я ещё занимаюсь, и за 3 недели толку нет, лишь в 1 неделю скинул и всё. Вот и задумался, что реально организм замедлил работу на дефиците и тд, стоит пробовать разгон. Что посоветуете?
Не нужно значит есть много калорий здоровой пищи? Суть лишь в калорийности, сожрать как можно больше чего угодно? В какое время суток лучше всего жрать? Завтрак-обед, а вечером пожрать как на диете? Сколько примерно на следующий день кг прибавится, или по разному?
С чего вдруг? Читдей официально разрешен к использованию. Дабы режим диеты переносился легче. Ведь намного легче сидеть на грудках и буром рисе, если твердо знаешь, что 1 день в неделю съешь все, что захочешь. Да, если придираться, то формально применение читдеев действительно немного затормозит
снижение веса. Но никто никуда не спешит, это раз. Риск того, что жиробас сорвется, устав жить без любимого палыча, намного ниже, это два.
> Суть лишь в калорийности, сожрать как можно больше чего угодно?
Нет, суть в том, чтобы съесть того чего тебе хочется и сколько хочется, тем самым устроив психологическую разгрузку, для истерзанного грудками мозга.
Но он ничего не разгоняет и не ускоряет, как его пытаются представить
Но мне не нужна разгрузка психологическая, я сижу 3 недели на диете и физухе, и вообще ок, чувствую себя прекрасно. Но вот вес нихуя не сходит, тут всё описал как есть
И если уж делать разгон, то точно для попытки ускорить обмен веществ, метаболизм этот ускорить, что угодно блять сделать, чтобы вес снова пошёл на спад как в 1 неделю.
полностью согласен.
Тебе нужно больше жира.
Бля да иди ты нахуй, тварь косноязычная, невозможно читать этот поток сознания. Не уходит - меньше жри/больше трать/правильно считай
Как правильно разогнать метаболизм без всяких подводных камней? Сколько сожрать-то надо?
Сам себя не бампнешь - никто не бампнет
7000 ккал минимум.
Начал - продолжай, в чем вопрос? Чем догнаться? Чем хочешь.
Ну а в принципе подход правильный? А то я жру в таком режиме, не голодный ни разу и чет стремаюсь, что моя новая "диета" будет иметь обратный эффект.
У тебя мало жиров, отсюда и так мало калорий, жиры - самый калорийный нутриент. Добавь растительного масла, жирной рыбы, умеренно жирного мяса (не чего-то одного, а чередуй все это, чтобы в течение недели в организм поступали разные виды жира).
Белки и углеводы тоже можно немного поднять в равных пропорциях.
В целом меню хорошее, но 1000 ккал - очень мало, долго на таком меню без вреда для психики и здоровья не просидишь.
Сам ты урод
Ну как-то же ты разжирел
Значит не всегда этого было достаточно
Мне нужно быть очень тонким
Ясненько. Ну про поднятие я так примерно и думал. Взял сегодня в догонку к супу, на работу, макарох 80 грамм и гуляшика говяжего 50. А вечерком дерну салата с деревенским подсолнечным маслом вместо просто овощей.
Не увлекись только, а то сам не заметишь, как РАЗГОНЯТЬСЯ начнешь.
Потому что я не завтракал, ел чуток на работе и ЖРАЛ вечером. + сладеньким баловался сильно.
>тем самым устроив психологическую разгрузку, для истерзанного грудками мозга.
Блять, ебаные жиробасы. Какого хуя вы просто не можете не жрать всякое говно? Нееет...у вас сразу психологическая травма начинается. Депрессия, блять.
Поэтому надо жрать палычи либо каждый день, либо хотя бы раз в неделю, но дохуя.
То есть всё, что связано с разгоном хуйня? Это вот тоже?
>Потому что метаболизм. Он замедляется при недоборе и оверборе. В этом и суть, анон. Я не предлагаю тебе обжираться, просто раз в неделю жри хотя бы на 4К. Я сам дрочу физуху, но это не мешает метаболизму замедляться.
Мне разгрузка не нужна, но с моей ситуацией хуй знает что делать, либо практиковать разгон, либо ещё месяц посидеть на диете и надеяться на чудо.
>почему я не худею при сдержанном питании и ахуенной физухе
Тебе ведь ответили еще вчера, но ты проигнорировал и продолжил свой троллеркостер, либо не заметил ввиду своей пиздоглазости. Ничего хорошего в общем. Ты не похудеешь, если будешь изнурять себе кочалочкой на малых калориях. Твой организм не понимает что случилось. Жрать стало сильно меньше, а нагрузок стало сильно больше. Классический пример того, что твой мозг решил будто настали "тяжелые времена". Оттого перешел в режим экономии. Худеешь на низких калориях и на не силовых нагрузках. Потом уже, сбросив вес, начинаешь там свою программу по набору мышечной массы.
Хорошо, спасибо, это я понял. Но я не чувствую усталости, тренировки не изнуряющие, со мной всё нормально. Однако, организм всё равно находится в ебаном стрессе? Тренировки уже не бросить. Но есть ли мне смысл в разгонах еженедельных? Будет ли организм выходить из этого стресса, переваривать эту жратву, и в общем, "разгоняться"? Или хуйня это всё? Просто я ем нормально белка, около 120 в день, нахуя этот стресс вообще проявляется... Или мне стоит просто калорийность поднять и продолжать заниматься? Ем до 1600 примерно, и поднять нужно примерно до 2к?
Рейт обед
Я наверное тут самый успешный 180 рост
Не вижу успеха.
Ты Диана Гурцкая что ли?
Какой-то ты неправильный жиробас. Тут даже 2000 ккал нет. Я вот сегодня на завтрак заехал, съел двойной макмаффин и биг брекфаст ролл, запил холодным кофием. Ах да, еще хашбраун заточил. И это я еще в РСК вхожу.
Это мешок с сахаром на весах, который ты домой потащишь? Олсо про сахар. В одном драже тик-так "всего две калории". Это ведь подразумевается две килокалории или там какой-то йоба-заменитель? Просто если 2 ккал, то не так уж и мало. Все равно, что говорить, что в чайной ложке сахара 20 калорий.
Какую блядь конституцию, шкура прото дохуя ЖРЁТ, дебил ты ебаный.
Тебе не похуй на этот тик так и что именно там имели в виду в рекламе 90-х годов? Его вообще продают ещё?
>В остальных же 90-95% случаев лишний вес обсусловлен замедленным метаболизмом
Пруф на пабмед?
Пруфов не будет, я тралю двач
Бамп вопросу. Что делать, народ, как возобновить процесс похудения, если организм типа в "стрессе" и перешёл в режим экономии? Делать 1 раз в неделю разгон, или просто увеличить калорийность?
Не знаю, продавался раньше в палатках, а в супермаркетах как-то не приглядовался. Но я загуглил, и таки действительно 2 ккал. Это наверное какое-то проявление социальных расстройств - сначала спрашивать на дваче, а потом гуглить за полминуты, но наеб есть наеб. Упаковку вточил, 70 ккал быстрых углей получил. не так уж и диетично.
Какой мущщина! Не порть фигуру, Ирод! Оставь всё как есть.
Ты за день их съедаешь, что ли?
По науке 1) разгон как раз 600 ккал 2) это углеводы
Так что можешь макарон навернуть.
добавь ~400 ккал углями. И посиди так неделю.
Олсо, вес не главный показатель при похудении. Меряй объемы раз в неделю. Вполне может быть, что (для примера) ты худеешь в талии и на жопе, а вес добирается водой.
>сахарозаменителем
Пожалей свою печень, пидор.
ХОССПАДЕ, КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ ЖРАТЬ....
бро, вот в том то и дело, что в первую неделю диеты и качалки я похудел на 5см в животе и 6см на заднице. И ляхи -2 см. И всё, 3 недели не худел больше, а по кг мб на 1-2кг в ту же неделю, и всё, сдвига нет. Вот и думал, либо разгон пробовать, либо повысить калорийность. Но 400 углями это какими? Что можно сожрать? Не подойдёт, например, пачка арахиса солёного жареного? (там 20 белков, жиров около 30, углей 40). Плавленные сырки есть квадратные, тоже вкусные, только там белок в основном, не знаю, чем добить можно полезным.
Ну когда покупал в сосничестве, то да, за день. Правда там половина склянки раздавалась всем, кто просил, так что ладно. Просто я реально думал, что там всего две калории, то есть 0,002 ккал. И когда в классе шестом капитально угорел по географии, увидел таблицы среднего потребления пищи в контексте пищевой ценности, то решил, что на дневную норму ккал в некоторых странах можно было бы вточить полтора миллиона тиктакин. А вот сейчас подумал и оказалось, что не совсем так.
Ты бы еще соль исключил из рациона, мотивировав это защитой сердечно-сосудистой системы, манька
Окай.
Отличная жопа!
Тред не читал. Поясните за Сибутрамин пачка 60 пилюль Голдлайн Плюс 0.15мг на руках
мимо-уебан с имт 35.1
Подскажите годных таблеток для похудания
Подавляет голод. Прекратишь принимать - отожрешь обратно, ибо пищевое поведение не исправишь, а будешь надоедать искусственно
Конечно продают. В Калининграде во всяеом случае есть. Еще и разных вкусов.
Мань, а теперь нагугли, сколько же соли рекомендуется есть с точки зрения здоровья, сколько соли едят тупорылые россияне в среднем и охуей от этих цифр.
Ебашь, поможет держать пониженный калораж считать все равно придется
>сколько же соли рекомендуется есть с точки зрения здоровья
Нисколько
А что насчет сахарозаменителей?
Подсказал тебе за щеку.
>Нисколько
Ловите долбоеба
В плане похудения - пофиг чем ты эти 300-400 ккал добавишь. В плане здорового питания лучше конечно гречкой/овсянкой, орехами (не солеными), жирной рыбой.
Себе за щеку подскажи, свиноматка
Мама твоя свиноматка, а я 20%БФ господин.
Чмоха ты жирная
Мимо 13%
Лол, вы оба соснули, у меня 9%
А ты хорош
возьми кочан капусты да потуши без масла, пидор.
И наешься, и калорий хуй да нихуя.
Если бы этим наедались дольше, чем на 5 минут, жирных людей бы не было
Мне кстати не хочется есть. Мне хочется ебаться. Хуй стоит целый день.
Уж даже не знаю кого это он так ждет. Неужели свидания с правой рукой?
Но он ее знает давно и чувства успели немного угаснуть.
Уж даже не знаю кого это он так ждет. Неужели свидания с правой рукой?
Но он ее знает давно и чувства успели немного угаснуть.
Не пизди, мгазь. Немцы хуйни не придумают. Насыщает очень хорошо.
Король разгонов итт. Короче просыпаюсь часов в 10, с утра часов 8 я на низкоуглеводке, а потом ебать мощно разгоняюсь в шесть, тыщи на три калорий, потом часов 16 отдых, опять низкоуглеводка и опять разгон. Ебать я потеряю килограмм десять за неделю
Сижу на низкоуглеводке с 10 вечера до 10 утра, потом 12 часов разгоняюсь. Успешно худею.
What, lil shit? What you say, peace of kakashka? I'm a king razgona!
>razgona
Паста с /fit/, расходимся.
Почему под кето отдельный тред?
За такие вопросы в нашей голодальне убивают нахуй!
Какая самоуверенная либераха. На швятом жападе соль все в самую норму кушают, ага.
Ты их госдолг за соль видел!!?
>нахуй
Мозг от голода отказал?
Ничего, сучки, у меня скоро РАЗГОН!
#вхожуврск
#ссунагонщиков
#1200ккал
#ссунагонщиков
#1200ккал
Уважаемые разгонщики, поясните кое-что за разгон, пожалуйста. Стандартная хуйня у меня, вес не уходит, хочу попробовать разогнаться, хотя до этого месяц не нарушал, да и жил нормально на 1700 калорий, психологические разгрузки так же не нужны были. Крч, в чём суть разгона? Нужно нажрать как можно больше хуйни? Типа палычи, углеводов много с жирами, чипсоны, сладости, всего, чего угодно? На сколько калорий надо?
Разгон лучше делать в какой промежуток времени? Утром или днём? Или и так, и так? Стоит ли нажираться на вечер, или всё таки вечером пожрать как на диете?
Разгон лучше делать в какой промежуток времени? Утром или днём? Или и так, и так? Стоит ли нажираться на вечер, или всё таки вечером пожрать как на диете?
Бля, че будет, если получать недостаточно белка?
Алсо, можно заменить грудку творогом и яйцами?
Сколько вообще яиц в день можно есть?
Алсо, можно заменить грудку творогом и яйцами?
Сколько вообще яиц в день можно есть?
Аноны, такая тема я не знаю, что есть в обед и на ужин. Грудки с гречкой и так есть буду. Вот смотрите, на завтрак скажем уже есть три варианта: 1) творог 0% или 5% (в магазине просто тяжело найти нормальный 0% творог, привет из Казахстана); 2) каша гречневая, манная, рисовая на молоке нежирном; 3) три варенных яйца ну или больше надо будет посмотреть. Второй завтрак: чай плюс помидор с огурцом, например, или нежирный кефир с печеньем (яблочко). После тренировки где-то в часов 5-6 банан. А что например жрать когда нет тренировки? После ужина простоквашу ( хотя я еще не нашел её), а можно кефир? Посоветуйте. О себе: 183 см, 71 кг, повышен гормон пролактин.
Тебе 14 лет? Мамка сиськой кормит наверное до сих пор и в магазин за руку водит? Сам реши очевидное блять
Нет, не мамка. Для меня не очевидное. Прочитав всю шапку и посмотрев много роликов на ютубе про еду на диете слишком мало блюд. Поэтому я и захотел узнать у анонов их варианты.
Остальное не я писал
-Кун
Аноны, я слышал, что на диете нельзя на вечер жрать любого рода кашу, мол это углеводы. И даже каша, получается, отложится в жир? Ну а если не на диете уже, образ жизни более-менее активный, спортзал 3 раза в неделю, можно кашу наворачивать вечерком или всё равно хуйня идея?
Пока пруфсов на пабмед не увидишь, можешь смело ссать в гортань этим долбоёба, которые такую чушь несут.
Посаны, я вроде не жру прям дохуя, но живот как у хуя справа, вроде и не жирный, но выпячивает. Чо делать.
Тест на беременность сделай.
У хуя справа похоже нихуевое искривление позвоночника. А у тебя?
У меня тоже, лол, но выглядеть хочется нормасненько.
ахахахах какой смешной))))))))) ржунимагу)))
Ну блять, тут тред жиробасов, которым тоже хочется выглядеть нормасненько, а получается только у единиц. Мир вообще место поганенькое. Хотя я офк не спец, чтобы ставить по картинке искривление позвоночника, но пузяка у того типа с пика реально выглядит не здорово при чуть ли не патологической дрищавости. Вполне логично, что если позвоночник искривлен в сторону пузяки, то пузяка будет выпирать. И нихуя с этим не поделать. Ну или бегать и искать прорывные методики по всяким фрикам от медицины. Только все равно это операции наверное нихуевые.
Тогда мой выход - накачать прессик, чтобы это хоть как-то выглядело?
Нет!
Тебя ещё сильнее прогнёт и пузяка будет как у жиролифтера.
Ебашь гиперэкстензии и всячески укрепляй мышечный корсет вокруг позвоночника.
мимо горбун 2 левла
научите дауна считать калории. у меня даже весов нет - модель весов тоже посоветуйте
ДОБИВАЮ ДО РСК
Ммм... колбаска.
Этот порашный алкоиван порвался на ровном месте, несите из канавы нового.
Посоны, а почему вы не курсите? Почти вся анаболическая гармошка помимо роста мышц стимулирует жиросжигание, причём посильнее всех липошесть и блекмамб вместе взятых. Сплошной же профит - и стройность и мышцы!
Уебывай, мы не геи.
Говори только за себя.
Расскажи поподробнее, пожалуйста.
>Расскажи поподробнее
Могу прояснить за турик. Жрёшь по 1-2 таблетки в день и делаешь кардио + любые силовые упражнения даже уровня брусьев/турничков и за три недели превращаешься из мягкого пухляша в сухого рельефного мачо. Побочек при таких дозировках нет, послекурсовая терапия не нужна. Трёхнедельный курс обойдётся тебе в 1500-2000 рублей в зависимости от жадности барыги. Ну а потом тебе захочется большего, курсанёшь с тестом и пкт, перейдёшь на инъекционные стероиды и станешь огромным кочкой.
>добровольно уехать жить в Швецию
Л О Л
Уважаемые разгонщики, поясните кое-что за разгон, пожалуйста. Стандартная хуйня у меня, вес не уходит, хочу попробовать разогнаться, хотя до этого месяц не нарушал, да и жил нормально на 1700 калорий, психологические разгрузки так же не нужны были. Крч, в чём суть разгона? Нужно нажрать как можно больше хуйни? Типа палычи, углеводов много с жирами, чипсоны, сладости, всего, чего угодно? На сколько калорий надо?
Или же нужно ужраться более-менее нормальной пищей, типа гречки, овсянки, макароны, что-то типа такого?
Разгон лучше делать в какой промежуток времени? Утром или днём? Или и так, и так? Стоит ли нажираться на вечер, или всё таки вечером пожрать как на диете?
Или же нужно ужраться более-менее нормальной пищей, типа гречки, овсянки, макароны, что-то типа такого?
Разгон лучше делать в какой промежуток времени? Утром или днём? Или и так, и так? Стоит ли нажираться на вечер, или всё таки вечером пожрать как на диете?
>разгон
Х У Й Н Я
У
Й
Н
Я
Д Л Я
Л
Я
Б Ы Д Л А
Ы
Д
Л
А
>в чём суть разгона
Дополнительные 600 ккал из углей в первой половине дня.
#Вхожу в рск на палычах
Да ёб вашу мать, я тут полгода захаживаю и все одни и те же шутеечки про вхожу в рск, про разгон, десятки их - половина треда. А жиробасы-то того, правда ёбнутые на голову.
Блять блять ебашу по 20 грамм сахара в чай. Не могу без такого количества.
Еще и кусок палыча навернул...
Еще и кусок палыча навернул...
Сладкобыдло.
Слабовольное хуйло
>чай с сахаром
Пидораха
>кусок палыча
Говноед
Меня тошнит от нулевого чая.
Палыч был очень вкусный, ягодный сука и теста совсем немного.
Хуево ты как-то входишь, смотри как надо. Вчера тренил 2,5 часа, не хватило чтобы сделать ноги -- плечи, еще по 1 упражнению оставалось. Приседания 130х6х4.
Обоссал гонщиков, углефобов, дрочеров на ГИ, кочек, бегунцов, "двач а можно то а можно это" и прочий местный скам
мимовходилецврск
мимовходилецврск
пик отклеился
Хаха, насколько лет худел, а на разгоне за лето все сбросил бы.
Ты ебанат, который не может даже свои мысли выразить? Крутые разгонщики, крутые.
>Посоны, а почему вы не курсите?
Толстяки ссыкливы по своей природе. А вдруг у барыги ПРИМУТ, а вдруг для здоровья ВРЕДНО!!1 Так и влачат жалкое неполноценное существование всю жизнь.
Такой же сегодня ел.
ЖЕпы нет,а так норм
ЛЕнин и сралин виноваты голодные годы после грожданки сосание хуев во время войны.Пизделовка за мороженную картоху.ОУ МАЙ.КАЖДУ КРОШИЧКУ ХАВРОШЕЧКУ ДОЕЙДАЙ КУШАЙ МАКАРОНЫ С ХЛЕБОМ.
Арахисмен! Это ты! Как продвигается? Какую циферь показывают весы?
Спасибо анон! А то я чуть было не купил в мвидео за 1500к
>срочно
ЕОТ опрокинула? Это не из-за жира, просто ты сам по себе уебок.
Внезапно в Кока-Коле такое же количество сахара. Дауны, ненавидящие колу, чем на этот раз будете оправдывать свой обосрамс?
Ребята, сколько кг можно сбросить за месяц без особого вреда здоровью? Правильно питаюсь, бегаю - чуть ли не по 1 кг за день уходит, самочувствие нормальное.
Но вдруг это вредно?
Но вдруг это вредно?
>бегаю
>по 1 кг за день уходит
Вода из тебя выходит.
Сколько это будет продолжаться? Сам об этом думал
Ты на 90% состоишь из воды. Значит пока 90% веса не потеряешь - будешь худеть.
Только вот у меня стакан на 400мл.
Давай не будем пиздеть о твоем 250 граммовом стакане.
Аноны, тут кто-нибудь ходил к эндокринологу? Можете кого посоветовать из ДС?
А что с тобой не так предположительно?
Наверное, когда Боженька раздавал мозги, я была за тыщу километров от данного мероприятия. Кажется, я поняла свою ошибку и причину неудач с появлением зала в моей жизни – абсолютное непонимание, что такое интенсивность и объём тренировки. Отсюда постоянные срывы то раз в неделю, то раз в месяц, но суть не в том, как часто, а суть в том, что они постоянны. Учиться и ещё раз учиться, днище)))
это Вы Артема Бразговского читаете? Если да - то у меня после вчерашнего поста точно такое же ощущение. Если нет - то я вас понимаю очень хорошо... И да, учиться и учиться... Те же тренеры в зале не дают такую информацию - они просто дают упражнения и никогда не фиксируют рабочие веса своих клиентов . И я этого не понимаю.
именно Артёма читаю! Вчера перелопатила всю его страницу и до сих пор не могу поверить в то, что абсолютно не нужно пахать по два часа как проклятая. А нам, обычным любителям, втюкали в голову пресловутое "no pain - no gain", ходим и результатов нет. Я поняла, что не нужно привязывать питание к тренировкам, мол тренировки нет – значит уберу калории и углеводы. Но восстанавливаться же тоже надо.. Видео Брина тоже посмотрела, не пожалела 2 часа. Он конечно грамотно всё говорит, но мне кажется, во время сгона жира для своего проекта он все-таки использует какие-то витаминки, не верю, что он мясо не жжёт вообще
Запиздел тебе за щеку, даун.
пили фотки братан
Короче, посоны, собираюсь попробовать этот ваш разгон, 2 месяца сидел на диете 1500-1700 калорий без срывов, и ещё бы месяц досидел, но интересно, миф это ебаный или нет. Короче, поясните пожалуйста за пару вещей.
1) Есть "психологическая разгрузка", или любое обжиралово как разгон считается? То есть, смысл разгона съесть как можно больше калорий, будь то дохуя жиров, углеводов? Или всё таки лучше разгоняться хорошей едой, типа нажрать гречки, макарон твёрдых сортов и как можно более нормальной пищи? Есть какой-то смысл в таком разделении или нет?
2) Вот обожрёшься ты на 4-6к калорий. Что будет на следующий день? На сколько обычно кг поправляешься, и через сколько сбросишь, если физухой заниматься на неделе? И теоретически, если согнал то, что нажрал, за неделю ещё что-то дополнительно сгорит, если типа "разогнался"?
3) В какое время лучше обожраться? В первой половине дня, а на вечер всё таки поесть как на диете, или на вечер нужно тоже нажраться, чтобы организм ахуел?
1) Есть "психологическая разгрузка", или любое обжиралово как разгон считается? То есть, смысл разгона съесть как можно больше калорий, будь то дохуя жиров, углеводов? Или всё таки лучше разгоняться хорошей едой, типа нажрать гречки, макарон твёрдых сортов и как можно более нормальной пищи? Есть какой-то смысл в таком разделении или нет?
2) Вот обожрёшься ты на 4-6к калорий. Что будет на следующий день? На сколько обычно кг поправляешься, и через сколько сбросишь, если физухой заниматься на неделе? И теоретически, если согнал то, что нажрал, за неделю ещё что-то дополнительно сгорит, если типа "разогнался"?
3) В какое время лучше обожраться? В первой половине дня, а на вечер всё таки поесть как на диете, или на вечер нужно тоже нажраться, чтобы организм ахуел?
На любой вопрос ответь себе сам перефразируя его в "А как мне будет легко и в удовольствие?"
Основной смысл в этом.
Все остальное для самооправдания. Вроде как я не просто нажрался, а со смыслом "поработав" над этим как следует.
В общем сам себе свою систему придумай.
В инете пруфов хватит чтобы подвести научную базу под что угодно.
А кожа на животе как выглядит?
А что может быть со мной не так в жиротреде?
Повышается ли рск при болезни, когда имунка борется с вирусами?
Пилю короткие мотивационные пасты в стиле /b/ и для /b/.
Зацените один:
Внешка нужна настолько хорошая, насколько возможно. Всем не угодишь, но нужно постараться. Не про гламурные стандарты речь, а скорее про всё на свете сразу. Здоровое тело - красивое тело. Ну и крайне важная фигня, если в будущем мне захочется попробовать себя в обществе. Почему? Понятно почему!
Просто представь, как каждый из них(2 типа на фотках) тебе инфу какую-то сообщает. Может даже одинаковую. Кому легче поверить?
Кто-то из них спиздил еду из холодильника, кто?
Обоих ограбили хулиганы и в другом городе он всех денег и телефона лишился и им приходится у прохожих просить помощи?
Кому быстрее помогут?
Хоспаде, цепочку продолжать можно так долго, что до самого простого - кому легче телефон у девушки получить? - можно и не дойти.
То, что внешность человека имеет реальное значение - это дар божий на самом деле. Если бы в мморпг можно было бы после продолжительного гринда получить мощное пасивное преимущество над соперниками, то чую, что жиробасов было бы не особо много, а если бы и были, то над ними прилично так насмехались другие - втайне или открыто.
Зацените один:
Внешка нужна настолько хорошая, насколько возможно. Всем не угодишь, но нужно постараться. Не про гламурные стандарты речь, а скорее про всё на свете сразу. Здоровое тело - красивое тело. Ну и крайне важная фигня, если в будущем мне захочется попробовать себя в обществе. Почему? Понятно почему!
Просто представь, как каждый из них(2 типа на фотках) тебе инфу какую-то сообщает. Может даже одинаковую. Кому легче поверить?
Кто-то из них спиздил еду из холодильника, кто?
Обоих ограбили хулиганы и в другом городе он всех денег и телефона лишился и им приходится у прохожих просить помощи?
Кому быстрее помогут?
Хоспаде, цепочку продолжать можно так долго, что до самого простого - кому легче телефон у девушки получить? - можно и не дойти.
То, что внешность человека имеет реальное значение - это дар божий на самом деле. Если бы в мморпг можно было бы после продолжительного гринда получить мощное пасивное преимущество над соперниками, то чую, что жиробасов было бы не особо много, а если бы и были, то над ними прилично так насмехались другие - втайне или открыто.
Вошел сегодня в рск на пончиках и 3 в 1 кофе. В обед планирую фри взять или шашлык с пивом. А ты анон как входишь в рск?
Хороший ответ, анон, спасибо, но хочется сделать максимально правильно и узнать об этом действии побольше. Вот и выбрал 3 основных вопроса, потому что я реально не знаю, что лучше жрать для разгона, чтобы это было "разгоном", а не каким-то там срывом во вред. И дальше просто по теории, кто сколько кг после разгона набирает, как быстро сбрасывается то, что нажрал, и всё такое. Наверное, ещё разок вкину вопрос к вечеру, вдруг шарящие разгонщики подтянутся в тред.
Нету разгонов, забудь. Любой разгон- это шаг назад. Минус 2-3 дня, а то и неделя.
Пасаны,я стал пить больше (выпиваю 2л чистой воды в день),но ссать больше не стал.Че это значит,ебучая вода в вес переходит ? Весов дома нет,иногда взвешиваюсь у мамки на хате.
ты же потная мразь
Но я не худею больше вообще, вес просто стоит в отметке 80кг (питание ахуенно правильное, физуха тоже есть, причина лишь одна, что у меня замедлился обмен веществ или типа того, плато и тд) , вот и думаю хоть раз попробовать разогнаться, вдруг что-то с этого будет, если ничего, то буду сидеть на диете как было.
Разгон это не срыв, не оправдание срыва, как тебе скажут зеленые. Это запланированный разгон метаболизма (обмена веществ). Нужно четко определить этот день и разгоняться строго с этот день недели. Делается в первую очередь для разгона обмена, а уж потом для мнимой неразгонщиками психологической разгрузки.
Никто не обжирается на 4000-6000, ибо это даже не обжорство. Я вот пирог недавно делал. Одно тесто на 2500 ккал + мясная начинка и картошка на 1500. Как итог 4000, но там есть нечего по сути, за день справился без проблем. Обжорство это от 8000 ккал. Поэтому все те кто троллит тут про 8000-2000 ккал зелёные долбоебы. Разгоняться нужно с утра, желательно с 4-8 и заканчивать к 4 часам вечера. Если не переберешь с углеводами, то на утро даже воды не будет сверху. Я научился правильно разгоняться за 1,5 месяца. До этого сверху 200 г набирал каждое утро, воды, которая сгоняется за один тире полтора дня и вес затем уходит еще стремительней.
Ах да, забыл. Разгоняться лучше вкусной едой, любой junk food is approved и является приоритетом перед сладостями и макаронами лол. Не слушай всяких долбоебов входильцев в рск, что разгон это нечто плохое. Гораздо хуже разгона их ДИЕТЫ, где они отталкиваются только от ккал и едят говно и джанк 7 дней в неделю, кукарекая как плохо это делать как мы, гонщики - раз в неделю. Так что забей хуй на них. Вероятно это кочки, которые жалуются на присутствие нашего треда в физаче
Мимо разгонщик метатболизма
калораж уменьши, вот твоя причина
а так эт ты опять, кроме тебя то кто похудел еще?
Что такое джанк фуд?
Спасибо за ответ, бро, тебя то я и ждал в треде. Ответь ещё пожалуйста на пару вопросов, очень нужно уточнить пару вещей и всё будет ясно.
Вот диета у меня стабильно на 1400-1700 была. На сколько калорий мне нужно разогнаться? Печь и готовить я ничего не умею, поэтому, буду в магазине что-то покупать.
Хорошая инфа, что нужно до 4 вечера. Но с раннего утра я точно не встану разгоняться, а всё таки, в чём преимущество рано утром гнаться и заканчивать в 16.00? Может есть смысл продлить на пару часов, а вечером лёгкий ужин низкокалорийный? Ужин ведь обязательно должен быть не сильно жёстким?
Ну и уже чисто про еду. Ты вот пирог делал, ещё чем-то догоняешься. А можно в день разгона жрать пищу, где очень много жиров, быстрых углеводов, очень хуевую пищу короче, но лишь бы больше калорий наесть? Или всё таки нужно много более-менее нормально жратвы, хотя бы каши, макароны. Не могу вот решить что закупить в магазине.
А ничего, что у самоанцев на культурном уровне ДОРОДНОСТЬ исторически являлась признаком успешности, а изменения ситуации с доступностью еды в послдение 100 лет они ещё не заметили?
Джанк - пиццы, пироги, шавермы, хотя доги, бургеры, картошка фри и вообще любая хуевая еда.
Ну мне больше подходит есть до 4 вечера. Потом в 7-8 я иду на пробежку 5 км и через час уже в люле. У меня хороший режим дня и ночи. Ложусь рано и встаю рано.
Тебе пойдет 3500-4500 ккал идеально думаю. Но разгоны не панацея, лишь помогает держать высоким числом метаболизм. А его еще и поддерживать нужно хотя бы ходьбой (1,5 часа в сутки - 10000 шагов) и водой (2,5-3 литра в сутки).
Точнее так.
Разгоны - разгоняют метаболизм до предела.
Бег, ходьба, вода - поддерживают уже разогнанный на читдее метаболизм.
Хочешь норм худеть - делай все в комплексе.
Разгоны - разгоняют метаболизм до предела.
Бег, ходьба, вода - поддерживают уже разогнанный на читдее метаболизм.
Хочешь норм худеть - делай все в комплексе.
Нормально ли для поддерживания ходить в спорт зал 3-4 раза в неделю? Хожу с начала диеты, но видимо, он замедлился у меня из-за низкокалорийного меню, раз вес не снижается. Значит, разгонюсь на 3500-4500, а вот от 6-8к это уже во вред и переедание, да? Я ещё очень много арахиса люблю, там одна пачка 100 грамм уже 600 калорий, а я за раз мог бы 3-4 осилить, лол.
:3
А никто походу, все разгоняются
Есть дауны, ненавидящие колу, но наворачивающие чай с сахаром? Действительно дауны тогда.
Все хейтеры колы и мака наворачивают каклетки с мазиком и чай с сахарком, вернее, ЛАКОМЯТСЯ, ты не знал?
1. Без мазика
2. С сахарозаменителем
Каким образом бережливость жира должна быть выгодна во время нехватки пищи?
Наоборот же. Организм, понимаешь, запас жирка на черный день, итс хабенинг.
А тут жировые клетки говрят, нихуя, жир не дадим, обеспечивайте работу сердца, мозга и прочих органов чем хотите. Мышцы жрите, ахаха! А когда они кончатся переваривайте кости!
Не тороплюсь, 85 сейчас, немного откатило. Очень доволен формой, жалею, что до 25 лет гамал в дотку, вместо контроля питания, качалки и получения нормальных скилов для работы быдлокодер. Качалка очень апнула успех у самок, самочувствия не болел вообще в этом году и некоторой занятости по времени, когда не чувствую себя бесполезным, мне это доставляет. А ты кто? Как дела?
Красавчик тоже тут. Йоу.
Ты тупой.
Тян купила пикрелейтед, стоит читать?
Около 6 при средней жирности. Если ты очень жирный, за сотню, то и больше может первое время уходить.
Добра за ссылку, анон!
Месяц на 1500 при РСК в 2600. Сейчас первую неделю вес не уменьшился. Пора повышать суточную норму, чувствую, что организм замедляется по всем швам. Даже жрать не хочется и палычи в том числе. Подниму до 1800 и посмотрю дальше. Чисто рефидом на данном этапе уже не отделаюсь чувствую, последние кг. Разгонодауны сгорите в аду.
А причем тут разгонщики и то, что ты при 1500 не можешь похудеть и повышаешь до 1800?
Потому что они обожают в такой ситуации появится с советом сожрать 10.000 ккал.
10к это перебор, а разгон 4-6к ещё более-менее. У тебя очень похожая ситуация как у некоторых анонов, что тут писали, абсолютно всё так же. Один пробует увеличить калорийность, другой пробует разогнаться, хуй знает, что из этого оптимальней будет, но думаю, отпишутся потом.
>а разгон 4-6к ещё более-менее
Провались в шахту лифта, няша.
Не провалюсь. А на сколько надо гнаться по твоему?
Рейт обед
Разгон - мемчик троллей, причем не подтвержденный научными пруфами. Нет такого понятия РАЗГОН в диете. Есть рефид. Это дожор до рск медленными углеводами раз в пару недель. ДО РСК, А НЕ В 3 РСК.
Можешь подробнее пояснить за дожор? К примеру, я сижу на диете в 1500 калорий, как узнать нормальный рск мой, до которого надо дожрать? Вроде как везде разные сайты, с разными показателями, всегда было по другому. Но для диеты мне вроде писалось, что нужно 2100 есть, это то самое? Типа я раз в неделю должен пожрать на 2100, но нормальной еды, медленных углей, а потом неделю снова сидеть на 1500?
В оп-посте калькулятор на вольфраме. Вбиваешь данные и выбираешь кол-во калорий исходя из уровня твоей активности. Это примерная сумма калорий, при которой твой вес не меняется. Дни рефида, это когда ты ешь на 90-100% от этой цифры. Это научный метод, дающий пользу для метаболизма и жиросжигания. Рекомендуется медленными углеводами.
Можно для разгрузки психики пожрать в этот день всяких сладостей, но тоже не выходя за рск.
Она тупая пизда?
Понял, спасибо. При занятии физухой у меня написано, что могу жрать 2600 в день, или 2900, если активнее живу чем средний уровень. При 183 росте и 80кг. У меня ещё написано, что 1900 калорий это Basal metabolic rate, что будет, если я буду есть меньше этой цифры в день?
>что будет, если я буду есть меньше этой цифры в день?
худеть будешь
>Basal metabolic rate
В данном случае он тебе ничего не дает, он нужен для расчетов вручную.
Если тренировки 3 раза в неделю умеренные, то твоя цифра - это 2600. Ешь меньше 2600 в сутки - худеешь. 1500 - это достаточно радикально, не все такой подход любят я люблю.
Итого, рефид для тебя - это раз в 1-2 недели есть на 2600 в сутки.
Проблема в том, что как только я стал есть на 1500, в первую же неделю я скинул пару кг, неплохие объёмы в животе и заднице, но потом 3 недели без изменений. Наверняка что-то замедлилось в организме. Мне либо повышать рацион до стабильных 2000 калорий, или больше, либо делать такие рефиды до 2600 1-2 раза в неделю, только такие варианты, да?
Ты заебал уже в сотый раз спрашивать блять. Делай что хочешь. А потом пойди и ляг под поезд.
все эти калькуляторы вещь приблизительная и обобщенная. тебе нужно провести исследование и определить эти цифры конкретно для тебя. жрешь определенное кол-во калорий несколько недель и смотришь изменения. но изначально можно отталкиваться от калькулятора. мимо
В первую неделю ты теряешь помимо жира еще и воды много с говном. Ты не скинул 3 кг жира.
Какое у тебя самочувствие и тренировки?
3 тренировки силовые в неделю, 2 кардио тренировки ещё с утра. 5 дней в неделю, многие говорят что дохуя, возможно, так и есть, но уже не изменю, знаю, что на силовых я не наберу массу, но похуй, мне делать нечего дома, абонемент проплачен, хоть буду прошариваться и тренировать выносливость, силу. Похуй. Чувствую я себя прекрасно, за все недели ни разу не болела голова, не было слабости, всё хорошо, мб сыграло то, что я раньше иногда занимался спортом, даже когда потолстел. И вот, 3 недели ем на 1500 и самочувствие окей, но вес не сходит. Значит, у меня что-то там замедлилось, метаболизм и тд. Соответственно, мне нужно либо разгоны раз в неделю делать, либо как ты сказал, высчитать какую-то свою норму рск и 1-2 раза в неделю наедать её полностью, а потом снова сидеть на 1500, я правильно понял?
Значит у тебя пять тренировок в неделю. Это выше уровень активности, 2900. И ты ешь на 1500. Это очень мало, организм вошел в состояние стресса и жмет каждый грамм. Я эти цифры хорошо знаю, потому что параметры были близки к твоим.
Сейчас 2 дня поешь на 2500 в сутки, потом переходи на стабильную диету в 2000 в сутки. Через неделю на 2000 посмотришь как будет с весом.
Правильно, делай, только заткнись уже
Спасибо, анон, от души, а то я не знал уже чем заняться, хотел делать разгоны по 6к. Чувствую, что этот способ более правильный, попробую теперь. Помоги, пожалуйста, ещё с парочкой вопросов.
В моём рационе 120 белка, 180 углей и 60 жиров. Это как раз около 1500 калорий, ибо в рационе в основном творог, каша, яйца. Но что можно добавить примерно на 500-600 калорий, чтобы было питание более-менее правильным? Жиров если докину, углей, не будет во вред, или обязательно что-то калорийное и белкое надо докинуть?
В дни, когда надо закинуть 2500 калорий, нужна тоже правильная еда, в основном медленные угли, или можно что-то из палычей, если я наедаюсь тем, что хавал на 1500?
Белков тебе достаточно, добирай углеводами и немного жирами. Это уже не настолько критично, т.к. минимальное у тебя соблюдено.
В дни рефида можно и палычами добирать. Психологическая разгрузка тоже очень важна в этом плане.
На здоровье, анон.
Как хорошо, что есть такие анончики, как ты, добра тебе) И последнее, слушай, вот если я вечером, эдак в 19.00 буду гречку есть, или овсянку, геркулесовую кашу, пшённую, как оно вообще? А то каша вроде как углевод, и на вечер при диете это не советуют есть, но чем забить рацион я не знаю, разве что каши на вечер добавить плюс в обед чего-нибудь ещё. И картошку ещё люблю, но многие её ругают за высокий ГИ, её вообще не стоит есть, или можно вечером, или только в 1 половине дня?
Время приема пищи не играет роли. Единственное, что лучше совсем в сон не жрать, потому что сон и пищеварение плохо сочетаются. А 19.00 в любом случае совсем не поздно.
Картошку можно есть.
>120 белка, 180 углей и 60 жиров
Это 1740 ккал.
Сидим с тянучкой в летней кафешке. А как проводишь вечер ты, анон?
Блять, я, конечно, в /soc не бывал, но такого количества вниманиеблядей только в жираче видел.
А это прямо связано. Если человек хочет похудеть-значит хочет хорошо выглядеть, значит он не хочет хикковать в келье
Тянучка не очень, 3 из 10.
У тебя и такой нет
Жираны, если я буду есть один раз в день - вечером, за пять часов до сна, не обжираясь, тупо тарелку гречи, жареную колбасу - пару кусочков и салат, плюс пять раз в неделю буду ходить пешком с работы плюс три раза в неделю буду делать кардио+гантельки, я похудею? Просто я так вроде бы три месяца делаю, тело начинает приходить в форму, но живот все равно толстый. Калории считать не хочу, все равно я за один раз в день не наедаю префицита.
Вхожу в рск
А чего это за желтая хрень? Сырные чипсы лейс многократно раздавленные?
Любая физическая активность в пользу. Мне например ходьба и бег больше заходит, чем силовые. Хотя я даю себе отчет, что в определенный момент придется идти в зал на силовые.
Продолжаю #входить в рск
Похудеешь, если будешь соблюдать дефицит.
а еще, воможно, заработаешь камни в желчном
Главное дефицит, а там хоть прагой его делай. Иди нахуй.
Не рвись так. Ну ебешь страшнуху и ебешь, что теперь.
Справедливости ради, его тян далеко не "лучше чем ничто".
С января скинул со 137 до 94. Текущая форма на пике. Вес замер, через день кардио/брусья/турник. Что делать дальше, как уйти до 85? Работаю грузчиком, потею как сука, ем немного ~2000ккал
Въебал кусок тортика, в рск вхожу спокойно, какие подводные камни?
Результаты достойные. Подробнее про тренировки и как сильно устаешь на работе? Ты все 7 месяцев равномерно на 2000 ккал? Какой рост?
Если не добиваешь последние кг, то никаких.
О,вот это годнота.У меня рядом с РАБотой такие по 60 р,с сыром/говядиной/бараниной/мамкой опа.А у тебя что по цене ?
>Результаты достойные. Подробнее про тренировки и как сильно устаешь на работе? Ты все 7 месяцев равномерно на 2000 ккал? Какой рост?
Разминка перед работой и лёгкая пробежка минут 20. Потом еду на работу ( с 9 до как повезёт, работаю в пивной компании, развозим кеги и рыбу), по началу очень уставал, ибо развозки по городу/межгороду + по приезду разгружаем пару фур, т.е футболку я в буквальном смысле выжимаю. Еду домой и сразу в душ, силы ещё не исчерпал, иду на брусья 3х15, турник 4х10. Если ещё есть энергия, то бегу до дома ~6км.
Нет, был разброс от 1000 до 4000. Последние месяца два более менее ровный фон 2000-2300.
21 лвл 191
Запили фото до.
Ахуенная форма, жирным вообще не выглядишь. Но как ты при 137кг так ебашил на брусьях и турнике, кардио такие делал, это же пиздец, такая тушка, по идее, даже 1 раза не способна подтянуться.
>Ахуенная форма, жирным вообще не выглядишь. Но как ты при 137кг так ебашил на брусьях и турнике, кардио такие делал, это же пиздец, такая тушка, по идее, даже 1 раза не способна подтянуться.
Спасибо, анон
Начинал с нуля, еле делал раз на брусьях, подтянутся вообще не мог. Умирал на 20 секунде бега, лол
Все постепенно. Плюс потею как шлюха на работе
>Запили фото до.
Вечером найду на ноуте
Проблема в том, что перегибаешь с расходом калорий. У тебя суточная потребность под 4500 ккал. Плюс восстановительная способность перегружена. У тебя видимо выдающаяся генетика, раз ты тренировался и работал физически с таким весом и продолжаешь сейчас.
Я тебе рекомендую убрать тренировки помимо разминки и легких пробежек. 6 км - это тоже не легкая.
Затем - неделю питайся столько и сколько хочется, любыми продуктами. Затем переходи на рацион 2500 ккал в сутки. Тогда продолжишь постепенно худеть дальше.
Чуть позже ты наверняка захочешь вернуть тренировки, тогда повышай калории до 3000 в сутки.
Ты слишком нагружаешь организм, он старается зажать максимум энергии, чтобы выжить. В таких условиях нужно сделать режим мягче и вес пойдет.
>Проблема в том, что перегибаешь с расходом калорий. У тебя суточная потребность под 4500 ккал. Плюс восстановительная способность перегружена. У тебя видимо выдающаяся генетика, раз ты тренировался и работал физически с таким весом и продолжаешь сейчас.
>Я тебе рекомендую убрать тренировки помимо разминки и легких пробежек. 6 км - это тоже не легкая.
>Затем - неделю питайся столько и сколько хочется, любыми продуктами. Затем переходи на рацион 2500 ккал в сутки. Тогда продолжишь постепенно худеть дальше.
>Чуть позже ты наверняка захочешь вернуть тренировки, тогда повышай калории до 3000 в сутки.
>Ты слишком нагружаешь организм, он старается зажать максимум энергии, чтобы выжить. В таких условиях нужно сделать режим мягче и вес пойдет.
Буду пробовать по твоей схеме, надеюсь выхлоп будет.
Спасибо, друг:)
Удачи, анон. Ты молодец!
И как это противоречит сказанному мной?
Почему без разгонов жир хуже тает?
Месяц без усиленных тренировок и на сыроедение . Ем сколько хочу и все худею . Лучшего для здоровья и формы питания нет!
>С января скинул со 137 до 94. Текущая форма на пике.
Чет выглядит как пиздобольство. Давай фотку до как минимум
Рейт
Запиздел ты своему папаше между ног, гомик.
Стори?
Пиздун он.
>2. С сахарозаменителем
Инджой ер кенцер.
Отчего конкретно у него камни могут быть?
Что с ее рукой? Она тоже с 200 кг похудела?
Да хули блять плохого с ним ? Есть хоть одно исследование,доказывающее вред сахзама ? Кто-то умер от передоза аспартамом ? В магазинах запретили продажу колы зеро ? Н И Х У Я
Мань, было бы исследование - запретили бы уже давно. А так давай наслаждайся и готовься к раку. А там, когда у тебя последнюю стадию обнаружат, и исследование подоспеет, и ты такой вах таки правду они говорили, хоть умираю не просто так.
Аноны, тут кто-нибудь ходил к эндокринологу? Можете кого посоветовать из ДС?
Чем тебя эндокринолог из твоей районной поликлиники не устраивает? Думаешь, твое жиробасство - результат какой-то невъебенной крутой болезни, которую в твою честь назовут? НЕТ, СУКА, ТЫ ПРОСТО ЖИРНЫЙ. И что врач из поликлиники, что частный тебе скажут одно и то же - ЖРИ БЛЯТЬ МЕНЬШЕ, ЗАНИМАЙСЯ БОЛЬШЕ. Ух, сука, как же ты меня подорвал своим постом.
Кек,с твоей темой про рак можно про каждую новую пищевую добавку загонять.
>,c
Ты настолько тупой, насколько безграмотный.
Тоже по 60. А вот пиво 85 :(
Обычный сахар вреднее сахзама. Вот это факт. А сКО КО ХИМЕЯ иди мамку пугай.
был в выходные на фестивале, бухал 2 суток, так там пиво по 250 было самое дешевое, вот я охуел потом баланс когда по трезваку проверил
>сахар вреднее
>вся ебаная еда расщепляется в глюкозу - моносахарид
>вреднее
Тем что у меня его нет.
И я пока не жирный. Просто неожиданно стал к этому двигаться. Хотя ем как и раньше, но вес растёт как на дрожжах.
Ну и другие проблемы появились. Похоже на проблемы с гормонами.
Надеялся на помощь анона.
Просто входи в риск на палычах и будешь худеть не хуже чем после разгонов.
Мне эти слова вообще ни о чём не говорят.
Я вообще дрищ, хотя и набрал резко 15кг.
Пойду в медач. Вы тут злые какие-то.
У него диабет первого типа развивается, а он еще полгода будет на харкаче доктора искать, когда болезнь уже стопудово оформится.
что за риск?
Ты чего меня пугаешь?
Я вообще сладкое не люблю.
Схожу к терапевту.
а чего у вас кето в другом треде?
Проиграл с еблана. НУ РОЗ САХОРНЫЙ ДЕОБЕТ ЗНАЧЕТ ОТ САХОРА
Ну да. Я так то программист и медицинские страсти меня не волнуют. Если ты волею судеб разобрался в этом всём, то у меня причин не было.
Как там гребется, раб? Штурман пизды не дает? Русалку нашел себе уже? Будь ты нормальным программистом - был бы ты прошаренным в какой-нибудь совершенно левой области, в которой пилил проект, а то и в нескольких.
Не вижу противоречий, вся ёбаная еда вреднее сахзама
И эта область должна быть медицинской? Как скажешь.
Да ты тупой, что это уже даже не смешно.
Главное входить в рск.
Посоны, есть те, кто заморачивается с готовкой, любит не просто по дефолту что-то делать? Ну к примеру, вот есть каша, овсяная, геркулесовая, вот с утреца если готовить, вы добавляете сливочное масло? Просто месяц как уже делаю на воде без всего вообще, и в принципе норм, но глянул почитать рецепты, и туда то сахар по вкусу кидают, молоком заливают, масло кладут, ягоды, мёд, чего только нет. Всё это понятно, для вкуса там, красоты, гармоничности, но заинтересовала тема с маслом. Я его мб год уже не ел, так вот, слишком ли оно калорийное и жирное? Сколько его нужно класть в кашу, и какой с него вообще толк для вкуса?
Ты это определил по моему незнанию природы диабета? Как скажешь.
рск?
Анон, посоветуй как обращаться с тяжестями, чтобы не поломаться? Ты наверняка разбираешься.
Поднимать спиной, а не руками. Спина МАКСИМАЛЬНО прямая. Когда будешь приседать за грузом, держи спину как будто там железный лом от горла и до жопы. Мешки с цементом закидывай на заднюю часть шеи, чтобы вес распределился равномерно на оба плеча, в руках не носи. Стиральные машины, мебель, холодильники тоже на хребтине таскай, а не в руках.
Мимо не он, бывший проф.грузчик.
>Поднимать спиной, а не руками. Спина МАКСИМАЛЬНО прямая. Когда будешь приседать за грузом, держи спину как будто там железный лом от горла и до жопы. Мешки с цементом закидывай на заднюю часть шеи, чтобы вес распределился равномерно на оба плеча, в руках не носи. Стиральные машины, мебель, холодильники тоже на хребтине таскай, а не в руках.
>Мимо не он, бывший проф.грузчик.
Анон прав! Именно так и делаю
Просто входи в рск и тяжести будут не нужны.
Погнал в рск входить
Предпочту войти в твою сладкую, нежную, сахарную попку и наполнить ее своим зельем.
Реально ли вообще похудеть без разгонов? Я осознаю что реально, но и долго пиздец.
Это уже больше разгон напоминает)
Нахуй разгоны эти, тред почитай, тут порой годно поясняют всяким залётным, кто так же думал что разгон это заебись тема.
РОССИЙСКАЯ СТРАХОВАЯ КОМПАНИЯ
Учитесь как надо по витаминам угорать.
>слишком ли оно калорийное и жирное
Ничего калорийнее масла нет, потому что масло это чистый жир. Но на самом деле в жире тоже ничего плохого нет, если он не под кожей. Главное в меру
Я тут 3 дня просил пруфы на уменьшенную скорость липолиза, порватый долбоеб теперь постит картиночки вхожуврск, старается. Прикольно.
Масло добавляю потому что люблю его вкус, особенно с гречкой, овсянка без него обычно. Калорийное, только с этим проблема.
Потому что скорость метаболизма падает, на долгом дефиците. Если ты не тупой, в шапке есть статья с реддита, и есть неплохая статья на зожнике про рефиды, читай, правильно разгоняйся. Если тупой, то будешь жрать овер 9к ккал и думать что похудеешь.
Масло добавляю потому что люблю его вкус, особенно с гречкой, овсянка без него обычно. Калорийное, только с этим проблема.
Потому что скорость метаболизма падает, на долгом дефиците. Если ты не тупой, в шапке есть статья с реддита, и есть неплохая статья на зожнике про рефиды, читай, правильно разгоняйся. Если тупой, то будешь жрать овер 9к ккал и думать что похудеешь.
А что не так с вхожу в рск?
Напишите то, что нужно хавать при похудении и по какому времени. Именно ту еду, которую надо фиксить только размером порции, а не частотой употребления
МАТЬ ЕГО ОВСЯНКА!!! ТЫ ТОЛЬКО ПОСМОТРИ ДА ЭТОЖЕ ЦАРИЦА ЕДЫ!!! ОХУЕННАЯ ПИЗДАТАЯ НЕВЪЕБЕННАЯ!!11 ДА ДА СЫНОК ВСЕ ВЕРНО, ЧТОБЫ ПЕРЕВАРИТЬ ЭТУ СУЧКУ ОРГАНИЗМ ПОТРАТИТ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ ЧЕМ ПОЛУЧИТ ОТ НЕЕ!!! ПИЗДОС! 11
У меня от хронического передоза Б-шки кожа слазила как после солнечного ожога. Нахуй надо.
Рейт завтрак чемпиона
Хроническая хуйня из параллельного мира, дикая, чуждая людскому сознанию. кфс лучше
Похуй что и как. Главное в рск входить и не выходить. Худей хоть на пиве и Прагах.
Хнотическая* самофикс
Не слушай дебика. Постарайся минимализировать быстрые угли. Не исключить, а уменьшить. Не Налегай на Палычи. В остальном да,главное вписаться в РСК
>минимализировать быстрые угли. Не исключить, а уменьшить
ща набегут адепты ПРОСТОЙ ДЕФИЦИТ НЕ РАБОТАЕТ
Не так давно французские ученые провели весьма ценную с точки зрения натуристов работу: они заложили в память компьютера различные данные о химическом составе употребляемых французами основных продуктов питания, блюд и кулинарных изделий. Машина <знала> предписанные наукой нормы белка и жира, углеводов (сахаров и крахмала), витаминов, минеральных солей (макро- н микроэлементов). Eй приказали определить, что и в каком количестве употреблять в пищу французу, если он не просто хочет наслаждаться своей французской кухней, а питаться научно, обеспечивая себе здоровье. Исходной цифрой была в одном варианте калорий ность в 2500 калорий, рекомендуемая среднему французу, а в другом-2000 калорий (предписанная наукой пожилым людям). В первом случае, как ни старалась умная машина, ни одно составленное ею меню не покрывало потребность человека в витаминах и микроэлементах более чем на 80 процентов а во втором случае - только на 50...
Итак, приговор науки современному питанию цивилизованного человека сводится к трем пунктам: в этой пище недостает витаминов, минеральных элементов (или солей) и пищевых волокон (называемых еще клетчаткой или целлюлозой). Натуристы избрали для себя самое простое решение вопроса: не дожидаясь претворения в жизнь рекомендаций науки по части витаминизации продуктов питания, возвратились к естественной пище, основу которой составляют сырые салаты, и вопрос о дефиците этих трех элементов питания отпадает сам собой: в сырой растительной пище в изобилии содержатся те вещества, которых катастрофически не хватает в пище современного цивилизованного человека.
Итак, приговор науки современному питанию цивилизованного человека сводится к трем пунктам: в этой пище недостает витаминов, минеральных элементов (или солей) и пищевых волокон (называемых еще клетчаткой или целлюлозой). Натуристы избрали для себя самое простое решение вопроса: не дожидаясь претворения в жизнь рекомендаций науки по части витаминизации продуктов питания, возвратились к естественной пище, основу которой составляют сырые салаты, и вопрос о дефиците этих трех элементов питания отпадает сам собой: в сырой растительной пище в изобилии содержатся те вещества, которых катастрофически не хватает в пище современного цивилизованного человека.
Да худеть главное в дефицит же, а там хоть дефицит исключительно из быстрых углей. Похуй же, главное калории, а не их качество, быстрота или слоушность.
Рейт пятничный завтрак анончики
Ура! Вес начал движение... Второй день отвес минус 200г. Я добавила в рацион грейфрукт. Проведу эксперимент и буду есть неделю по 1-грейфрукту в день. Посмотрим что получится! Плюс чуть снижу нагрузку на мышцы, отдохнуть денёк от всяких тренировок... может только потанцую
Это если ты весишь за сотку. Когда даже уменьшение порции помогает похудеть. Но мы ведь хотим в серьёз и надолго? Нужно изначально выработать правильную пищевую модель поведения. Иначе так и будет худеть раз в год-два. И пиздос почкам и прочему.
Ура! Женские форумы! Моар!
Ловите наркомана.
Бэхой нельзя передознуться, лалка.
>пельмени из хрящей, сала и волос, оставшихся на столе мясника после обшкурки
их тянка лепила, деб
по полному циклу, мясо в мясорубку и тд
Ясно, болезный. Поэтому ты сидишь в жироблядь треде, что у тебя все в жизни хорошо и тянка, и деньги, и слава, и успех.
Имеенно так. Разжирел от праздной беззаботной жизни на деньги налогоплательщиков.
Мало похудеть всерьёз и надолго - нужно при этом ещё не стать зожечервём-пидором, ссущимся от гмо, живущим по графику, считающим калории и бжу каждый день, и запивающим жидкую кашу натуральной мочой бабки Агафьи.
Для этого и нужно время от времени есть вкусную еду нормальных людей, бухать с товарищами и вместо нудных пробежек кататься по городу на лонге, играя в покемонгоу.
Смотри, анон. В овощах очень мало калорий. Какой смысл их жрать, если много энергии из них все равно не получить?
#ВхожуВрск
Ссу на разгонщиков и похудальцев на гречке с капустой. А как проходит твое утро, Антоний?
Ссу на разгонщиков и похудальцев на гречке с капустой. А как проходит твое утро, Антоний?
Клетчатка, витамины.
Бля, худею и наблюдаю за тем, как широкий таз становится более узким на глазах значит не такой уж и широкий, жир уходит
Желудок забить, клетчатку набрать, чтобы просраться. Да и просто вкусно.
Сап, пузаны. Похудел 2 года назад с 105 до 70, потом набрал до 80 и сейчас пытаюсь дойти до более менее сухого состояния 65 кг с хоть каким-то прессом и мышцами. Рост 180. Проблема в том, что моя пирамида маслоу состоит из шавухи и пиваса, а еще я мамкин фрилансер и вообще блять не выхожу из дома. В период ремиссии я хожу неделю в тренажерку и там умираю на эллипсе, сжигая по 320-350 ккал за час. Футболку буквально можно выжимать. Но после недели тренеровок я опять жру шавуху и заливаю все пивасом. Вот так и балансирую на 80 кг. Короче заебало. Пытался делать силовые, но потом дичайше болят связки мышц. Силовые пытался делать исключительно дял поднятия теста, чтобы получить хоть какую-то целеустремленность, но все тщетно блять. Также пью пивас и жру шавуху. Короче, что посоветуете? Силовые? Нигранити? Кардио сделает из меня только жиродрища. На крайняк стану адептом Юрия Клюжева, но это уже от совсем пиздец отчаяния.
Заметил(но вообще это факт) что тотальные жираны худеют быстрее. Можно быстрее сбрасывать в промежутке 100-80 кг, чем 80-60 кг. Если в первый месяц похудения я сбросил чуть ли не 7-8 кг, то потом сгонял 4,5 - 5 кг. и это было правильное питание с долгими углями, белковым ужином и ежедневными изматывающими тренировками. Боюсь предположить что меня ждет скейчас. Мне блять соседний лес вырубить нужно, чтобы 5 кг сбросить?!
Заметил(но вообще это факт) что тотальные жираны худеют быстрее. Можно быстрее сбрасывать в промежутке 100-80 кг, чем 80-60 кг. Если в первый месяц похудения я сбросил чуть ли не 7-8 кг, то потом сгонял 4,5 - 5 кг. и это было правильное питание с долгими углями, белковым ужином и ежедневными изматывающими тренировками. Боюсь предположить что меня ждет скейчас. Мне блять соседний лес вырубить нужно, чтобы 5 кг сбросить?!
>Мне блять соседний лес вырубить нужно, чтобы 5 кг сбросить?!
Да, это так.
Перечитай тред, тут полно разных Ссунавсех которые схуднули на 10 кг при 40% жира и думаю что они всё знают а все остальные неудачники.
Воспринимай как компьютерную игру. Чем выше уровень тем тяжелее перейти на следующий.
Нужно читать, искать, упарывать физо... короче задротить и прогрессировать чтобы досушиться до 15% и там оставаться не выглядя как говно.
А вообще, кочки лучше понимают в худении и сушке, как бы с них тут не ржали.
Лучше читать их форумы их литературу. Там все наши "открытия" давно известны и сто раз испытаны.
На самом деле это закономерно, на то он и Body|Building.
А диета, диетология и похудание испорчены бабами-истеричками
Жирач, сижу хлестаю лимонад с 1 ккал на 100мл. Это вообще законно?
Сосу по 1,5 литра колы каждый день.
Колабыдло.
Колу лайт всмысле? Дорохо, а тут 35 рублей за 2 литра.
Завидуешь.
Зачем лайт? Обычную.
Да вот, кстати, нихуя и не понятно мне какого хуя у них все получается. Я просто в силовые вкатиться не могу нормально. Мне понятно инсанити и просто бег. Там изнуряющие упражнения, которые плавят жир на моей жопе, но эти силовые упражнения какой-то наеб. Я не чувствую себя охуенно вымотанным, скорее каким-то отпизженным. Все болит сильно, связки просто разрываются, хотя силы еще в принципе есть. Я не могу выложиться на все 100 проц из-за какого-то ограничения в пиковый момент, когда нужно приложить максимум усилий. Для примера - поднимаю штангу(упражнение на бицуху), сделал несколько упражнений. Результат - сильная боль в мышцах. Я не чувствую, что я заебись поработал прям, но я не смог поднять штангу в 10й раз. Мне что блять вес меньше делать чтобы поднимать штангу не 10 раз, а 50? С другой стороны непонятно как они делают такую кучу(например 4 вида) упражнений. Вот например поднимают штангу на бицуху, потом поднимают гантели на бицуху, потом тягают эту ебалу за шею. Однозначно если какое-то упражнение они начали делать первым, то последнее упражнение у них будет менее качественно выполнено. Хуй проссышь этих пидоров кочек короче. А нормально заговорить с ними не могу чтобы узнать, я тот еще мизантроп. При всем моем недоумении я не вижу кочек скачущих на кардиотренажерах, но у них все блять рельефное. Т.е. они и правда заебись выглядят тягая железки без кардио. Как эта хуйня работает я не понимаю(ну понятно что генетика и все такое) но все равно блять я охуеваю. Наверняка курсы хуюрсы, но я помню еще в моем сосничестве чуваки охуенно выглядели без курсов задрачивая железки и жуя творог.
Короче блять алхимия ебаная. Лучше делать нигру и бегать на эллипсе(на обычной дорожке у меня плоскостопие блять болит) - и будешь молодцом. Хуй знает смогу ли я вообще что-нибудь достичь в плане мышц. Нужно будет устроить фотосессию свою итт, чтобы хоть как-то последить за результом.
ВИдел в б недели 3-4 назад как чувак подсушился с 80 до 60. Дрищ ебаный стал, но я бы хотел быть таким. У меня нет заебов на охуенно большие бицепсы, я просто не хочу потеть как свинота ебаная. Как блять ускорить это дело и не умереть? Алсо летом же проще похудеть ибо всякие овощи-хуевощи да?
>пьет быдлоколу вместе годных напитков
>завидуешь
Где логика, говноед? С таким же успехом можно завидовать бомжу, который роется в мусорке под магазином в надежде найти недоеденный кусок.
>Т.е. они и правда заебись выглядят тягая железки без кардио
Но я тягаю железки и плюс еще бегаю 30 км. в неделю.
Ну-ка давай годные напитки.
Сгоняй в пивотред /di, там пояснят
ОКРОПИЛ МОЧОЙ ЖИРНЫХ ДАУНОВ, ГОНЩИКОВ, УГЛЕФОБОВ, КОЛАХЕЙТЕРОВ И ПРОЧИЙ СКАМ
>пиво
Чего? И этот мочехлёб кого-то быдлом называет.
Хватит пиздить чичины фото, пидор.
Пили кулстори.
Ты спутал 44 куна и пончичку.
Физач, правда что во время белковой диеты можно упарывать гречку? Там же вроде как углеводов дохуя.
Боржоми. Но ты нищенка, поэтому соси свою быдлоколу.
Не получается зафорсить? :(
АХАХАХА вот это ты обосраля мочехлёб.
Время 12, а значит уже пора #РАЗГОНЯТЬМЕТАБОЛИЗМ
В смысле зафорсить? 44 кун - это Джонни, а пончича - это понч.
Лоооол, как же проигрываю с необучаемых жыроблядков.
Сперва разжираются на пельмехах с мазиком, урча запихивая в себя по целой пицце и заливая всё это дело гекалитрами газировок и балтики-тройки, а потом вдруг просветляются и становятся поехавшими зожесосами, давящимися жидким чаем и овсянкой на пару, исключив абсолютно всю нормальную вкусную еду и пафосно превозмогая, триггерясь от любого упоминания еды, от неумеренности в которой их по дурости когда-то разнесло. Ох, таким ущербам лучше было бы оставаться обычными свиньями, всё лучше сектантства.
Ну или просто чича, говорю же, не получается у тебя.
Котаны, я вроде помаленьку вникаю в тему, все эти БЖУ, РСК и прочий калич, веду жирныйдневник. Но есть один вопрос, охуенно тупой, но всё же - жирный дневник рассчитал мне 2000к на сутки и пишет, что все эти 2к калорий сжигаются, пока я просто "сплю и отдыхаю". Мне-то казалось, что от валянья на диванчике сожжешь настолько мизерное кол-во калорий, просто хуй да нихуя, но ведь жирныйденвник не станет меня обманывать, ММММ?
Не заходил сюда 2 месяца, как обстановка жираны? все гоняете?
Не станет, с виду ты лежишь на диване, но на клеточном уровне ты очень занят
Пока ты валяешься на диване работают мозг, сердце и все остальные потроха. Так что да, подавляющая часть калорий идёт просто на поддержание жизнедеятельности твоей свиной тушки. Но для дефицита лучше повъёбывать конечно.
Ну чича, пончича, пончичка, пончедаун, подшкончик, у него дохуя производных. Я тебе про другое говорю, не путай 44 куна и пончичку.
Этот дневник сильно пиздит. Рассчитывать лучше по формуле в шапке.
В жиросекрете довольно всратая формула расчёта дневной потребности в калориях. Она может расходиться с формулой в факе процентов эдак на 25.
Если бы я жрал на ту норму, которую fatsecret рекомендует мне для плавного похудения, я бы плавно жирел.
А так да, большая часть дневного калоража уходит просто на поддержание работоспособности организма.
Связки привыкнут. Это вообще одна из причин "почему не надо кушать стероиды" связки за мышцами не успевают.
>Опизженным, Болит ..
Поверь, у всех те же проблемы. Решается в основном питанием. Спортпит не фарма. Ну и часто больше не значит лучше.
Ну и есть разные строения, под них разные веса и питание
Хз что у тебя, но к примеру вот http://sportwiki.to/%D0%AD%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%80%D1%84
У меня все наоборот.
Силовые легко даются, а кардио всякое, пиздец. Сдохну когда-нибудь там...
44 - чича. Ты не сможешь это изменить, пока тут есть хоть кто-то заставший этих клоунов.
Вот это пушка! Походу у меня есть все шансы стать фитоняхой, ну или хотя бы чуть менее жирным уебаном!
Ну я по зожнику вообще высчитываю, жирныйдневник просто веду для подсчета скок сожрал, потому и вопрос задал о нём.
44 - это Джонни, чича - это пончичка, это и не надо изменять.
Поэтому тебе постоянно приходится писать неуклюжую хуиту типа "не путайте покпок".
Ты какой-то реально поехавший.
Сема, плес. Тебе разные люди пишут одно и то же, пока ты усираешься.
Ну да. Если поддерживать дефицит - то можно похудеть просто сидя в уютном креслице. Но это всё-таки будет медленней, и мышцы по пизде полетят. У меня из-за этого руки как верёвки, хотя ноги крепкие и подкачанные, потому что худея на гантельки забил, а на доске катался и бегал частно, помногу и неистово. Впрочем я не грузчик, так что похуй, на жизнь не повлияло. Но тут многие хотят потом к кочкам перекатиться за рельефом и бицухой. И тут сухой дефицит совсем навредит.
Оставайся на боевом дежурстве, братан, важное дело делаешь.
Сем, ну плес, ты уже всех доебал итт. Пойди поищи пончичку под кроватью.
ньет
Спасибо, анончики!
Входим в рск на джанкфуде и палычах.
Я вот похудел на 28 кг за полгода.
Затариваюсь к разгончику
МИНУТКА НАУКИ
Завершено мегаисследование по сидячему образу жизни и ранней смерти. Вывод - для нейтрализации достаточно активности средней интенсивности на час в сутки. И дальше можно сидеть на жопе по 8+ часов на здоровье.
Завершено мегаисследование по сидячему образу жизни и ранней смерти. Вывод - для нейтрализации достаточно активности средней интенсивности на час в сутки. И дальше можно сидеть на жопе по 8+ часов на здоровье.
Я таким и без разгонов люблю себя побаловать. Зарабатываю достаточно денег, могу себе позволить полакомиться.
красненькой рыбкой и риском полакомиться это круто. я люблю ещё курочкой с зарплаты
Там не только это, там еще и икорка, и огурчики, и много чего еще.
Мазик.
А я еще такие люблю, наши, русские! И плевать нам на санкции!!! У нас свои овощи супер!!!
Вспомнил, кто был первым гонщиком на физаче - вокару-кун.
http://youtube.com/watch?v=odcD8nMkWmU
http://youtube.com/watch?v=odcD8nMkWmU
Там, где я покупаю (Тануки), мазика не встречал.
>Вот это хорошая тема, пизже чем дека. И колоть не надо.
Сука, всегда проигрываю.
Рейт обед
А я шашлык жру. Могу себе позволить.
Балуешь себя шашлычком?
Ты жирная мразь, и не можешь себе позволить. Иди брокколи жри тварь
Да,в кафе сидим. С другом.
Но я ел овсянку утром, потом творог в обед. Потом пробежка и велопрогулка. А сейчас кушаю мяско без хлеба и алкоголя. Так можно?
>КОЛАХЕЙТЕРОВ
Димас?
Ладно. Давай
Пойду шашлыка наверну с чебуреками и пивом. Нечем добить рск.
Аноны, сижу с вами с начала июня результат пикрил.
хуй отпал?
шучу. красаучик
Да что такое, опять елдак встал и стоит. И мысли только о том, как бы кому вставить. А с другой стороны голос, который нашептывает: съешь мороженки и тортика, дружок, тнн снова станут тнн.
Ребята, как вкусно приготовить грудку? Чтобы не вредно для похудения, но и вкусно. Может хотя бы соус какой-нибудь есть?
Если че, в рск вхожу, разгоны делаю, не задавайте лишних вопросов.
Если че, в рск вхожу, разгоны делаю, не задавайте лишних вопросов.
Она и так вкусная без всякой хуйни. Ты должен полюбить вкус натуральной пищи, ибо твои вкусовые рецепторы от многолетнего потребления всякого говна уже дали сбой. Ты хоть это осознаёшь?
Я тушу её с морковкой и луком. Ни перца ни соли не добавляю. Я вообще соль перестал в еду добавлять. И знаешь, получается вполне себе вкусно.
Жарю в кляре и с панировкой. Макнаггетс во все поля.
>Жарю в кляре и с панировкой.
Т.е. добавляешь в диетический продукт угли пропитанные жирами.
Муки и сухарей там от силы не больше 5% вместе взятых. Столько же взбитого яйца, которое тоже продукт диетический. Жира почти нет, т.к. жарю на тефлоновой сковородке, которую достаточно протереть кисточкой, смоченной в оливковое масло.
Так что иди нахуй.
Утешай себя дальше, жиробас.
Зачем?
Меня утешают мои -4 кг за месяц, ага.
#ВхожуВрск
>Я тушу её с морковкой и луком. Ни перца ни соли не добавляю.
Как мамке объяснить, чтобы так приготовила? А то просто варит, ем с гречкой без ничего, блевать тянет. Тушить это как? Я немного долбоеб и корзиноид
Скопить на школьных обедах 3к
Купить мультиварку.
Закинуть всё внутрь, нажать на кнопку тушить.
Ну и эти манямантры "отрубяная каша вкусная сама по себе", "лучший напиток минералочка!!1" - не слушай, это они себя утешают. Миксуй с овощами, посыпай специями, вместо соли туши сразу в соевом соусе. Научись готовить в микшере настоящий домашний кепчук из свежей томатной пасты и пряностей.
Ну и сектантам-пресноедам в лица ссы, ясное дело.
Хотя хуй знает на каком дефиците они сидят, может жрёт там у себя на 500 калорий в день, а потом до изнеможения себя доводит. А после такого с голодухи и гнилой творог с козлячьей мочой - манна небесная
Твоя мамка в курсе, что такое "тушить", базарю.
Ну а вообще это почти как жарить, только залив водичкой.
Морковку и лук только почистить не забудь, и пошинковать, корзина.
Непросто #ВОЙТИВРСК на даче
Наверное даже не буду пытаться
Наверное даже не буду пытаться
>Купить мультиварку.
Билять, я уже подумываю купить теперь эту хрень. Пиздато с ней? Есть какие-то подвиды мультиварки? Там типа на пару готовится внутри все?
Репортну пожалуй. Ибо не семени.
Бля, жираны, у меня одного кривые x-образные ноги?
Или это у многих жиробасов? Что с этим делать?
Ростом под 190, траповать не смогу, кек
Или это у многих жиробасов? Что с этим делать?
Ростом под 190, траповать не смогу, кек
насчет кунов хз, под штанами не видно, а вот тянки-жирухи поголовно с х-ногами. Видимо действительно лишний вес их кривит
"Белковая диета"- не значит, что ты жрешь только белки, лол. Такой диеты вообще нет.
Угли в количестве до 30-35% рациона все равно присутствуют.
Также вхожу в рск. Ссу в рот гонщикам.
Пиздато, я завёл заместо плиты, когда от мамки съехал. Благо я не любитель на кухне зимовать и ждать пока греча закипит.
Подвиды отличаются только спектром термической обработки пищи. Практически любая мультиварка, включая самые дешёвые, умеет варить, тушить, жарить(почти без масла либо вовсе во фритюре) готовить на пару и печь хлеб. Дальше появляются с повышением цены всякие йоба-функции, вроде регулировки давления, постепенной подачи ингредиентов и прочих излишеств. Но чтобы быстро, вкусно и диетично себя накормить - хватит и базовых функций.
Спасибо! Звучит заебись, похоже надо приобретать.
Подтверждаю, мышцы без тренировок на дефиците таки слетают постепенно. Пока ты совсем жирный - почти нет, а чем ближе к отсутствию жира - тем активнее. Добавляю силовые, ибо альтернатива закончить палкой.
Обычно заканчивают еще жирнее чем начинали
Палка несбыточная места 99%
>Обычно заканчивают еще жирнее чем начинали
Угу, если ты истеричная баба за 40, которая начинает жрать в 3 горла после диеты, по советам с вуман.сру.
Что за рск?
Поясните ньюфагу.
ребята, есть ли шанс, что хуй станет больше на 1-2 см, если я похудею? пиздец, трудно быть короткостволом
Ммм, да, детка, все верно. Повысил немного свою норму и уже через день складка на животе уменьшилась. Продолжаем движение к совершенству.
Если в основании хуя у тебя есть мягкое месиво и над ним - пузо, то да.
Рекомендуемое суточное количество калорий.
Для похудения нужно высчитать своё нормальное РСК и урезать его процентов так на 20.
Это единственный доказанный этап похудения. Всё остальное безпруфный бросаенс.
у меня там мягко и жир есть, точно не пойму, несколько см
у нормальных людей не так?
ВхожуВрск
Дорогой, ты уже вошел???
РСК
Еще 200 ккал недобрал.
>нормальные люди
Data not found.
Можешь похудеть и у тебя там не будет жира. Сможешь на это расстояние задвигать глубже.
То есть в идеале там вообще не должно быть жира?
Сап, жираны. На связи жиродрищ 190/80. в планах сбрасывать 15 кг. Сегодня пошел бегать. Пробежал 7.5 км. Сейчас охуеваю. Понимаю что завтра я не смогу просто даже встать, не то что бегать. Как с этим бороться? (хочу бегать еври дей)
>Кто худеет разгонов, физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Объясните пожалуйста
Объясните пожалуйста
Нет никакого идеала. Мой идеал - это прессик и отсуствие жира практически полностью. Идеал Коляна Петровича - 150 кг мужыка. Если у тебя есть жир на пузе - можешь его сбросить.
В первый день пробежал 7,5 км?
Разгоны - местный мем, чтобы сбивать людей с толку.
Физкультура и белок - не мем. Если просто сидеть на дефиците, то в завершающей стадии похудения, когда жира уже будет маловато - начнешь активнее терять мышечную массу.
да. Не смотря на то что был жириком 114 кг бегать любил всегда (но никогда систематически не бегал, лол). Сейчас выпил л карнитина и вообще хорошо пошло (не знаю его ли это влияние, но чувствовал себя супер)
>когда жира уже будет маловато
Блядь, я вообще доживу до этого???
Поэтому последние 5-10 надо кетозить. Но это уже совсем другая история
так что делать (жиродрищ с вопросом про бег)? помогите плез парни
Загрузись для начала.
не понял тебя
>да
Пизда. С таким подходом ты себя угробишь. В первый день он 7,5км бегает. Завтрашнее утро тебе объяснит, насколько ты был прав. Читай шапку, садись на диету. И если тебе еще нравится твой позвоночник и колени - то серьезно пересмотри свой подход к бегу.
>Поэтому последние 5-10 надо кетозить. Но это уже совсем другая история
Посмотрим. Я дожимаю последние 4, кетоз оставлю для ацетонщиков.
шапку читал, сижу. Сколько мне бегать тогда подскажешь? я совсем в этом не шарю, просто если и бегал, то на похуй всегда
> шапку читал, сижу. Сколько мне бегать тогда подскажешь? я совсем в этом не шарю, просто если и бегал, то на похуй всегда
Не бегай, наладь питание и
Умеренно и не каждый день. Не так, чтобы сдыхать после него. Бег - это дело десятое в похудении.
я кушаю на 1200 ккал. Пью л-карнитин. Что еще нужно то?
прост с самого детства была мечта - быть худым худым (19 мне на данный момент). И теперь вот почему-то твердо решил ее исполнить
Это значит, что если ты не тренируешься, не придерживаешься низкоуглеводной диеты с еженедельными разгонами, ты никогда не похудеешь.
>1200 ккал
Сатанист блять.
Занимайся, все в твоих руках. Умеренная диета, умеренные тренировки, раз в неделю-две рефид и много терпения.
почему сатанист?
Минус 67 кун вкатился
Красивым стал
я набираю макарошек с куриными грудками на 1200 ккал. И реально потрясно себя ощущаю. мне хватает вполне. Я просто почти всегда на улице( играю в баскет / волейбол). А жирный был потому что ночами обжирался пиздец. Ну а на данный момент кушаю утром (перед выходом) и вечером, когда приду. Мне вполне этого хватает
Потому что если это ты 190/80, то 1200 ккал - это ты либо неправильно считаешь свою еду, либо ты сидишь в режиме голодовки. В оп-посте написано - вычесть из своего РСК 20-30%. Ты вычел 60%.
Сфоткай сиськи и живот, интересно как оно.
Фотки 2011-2012 (все тот же жиродрищ-бегун)
то есть можно кушать и больше? Я просто в крайности впадаю. До истерии порой дохожу, когда вижу дрищей
Сколько тебе лет?
19. фотки 2011-2012 год
Поднимает, но слабо. Я не дохудел ещё
Да, раза этак в полтора. Перечитай оп-пост.
Ну здорово вообще. Ни кожи на животе висящей не видно, ни груди обвисшей. Красота. Это успех, анон!
а с бегом что? каждый день бегать? и эт. Сколько по километражу
Изменение колоссальное. Два разных человека. Внутри наверняка тоже.
>Умеренно и не каждый день. Не так, чтобы сдыхать после него. Бег - это дело десятое в похудении.
>Занимайся, все в твоих руках. Умеренная диета, умеренные тренировки, раз в неделю-две рефид и много терпения.
спасибо, добра тебе, анон. Через месяцок отпишусь)
Успехов тебе!
Не отпишешься.
почему?
Похоронят тебя
не. все хорошо будет
Ты не получаешь ачивки за оставленные за плечами километры.
Для похудения организм нужно ввести в режим повышенного расхода энергии, который нужно поддерживать на протяжении не менее получаса(с этого временем твоя туша начинает сало расходовать).
Интенсивно в таком состоянии можно находиться, выполняя в течение нужного времени кардио-упражнения, ускоряющие дыхание и повышающие пульс. Сердечко колотится, жырок жжётся. И, главное, в нужных пределах, не выше 120-130 пульс.
Как ты будешь этого добиваться - дело твоё.
Свиньи 150+кг получают этот эффект при неспешной хотьбе, щадящие колени - на велосипеде, я - на лонге, домоседы - на эллипсах и дорожках. Но суть одна: тело поддерживает пульс 120-130 на протяжении 40+ минут. А как ты этого будешь добиваться и сколько километров пробежишь - не важно. Для похудения по крайней мере.
Можешь в беготред перекатиться-поспрашивать, он тут кажется самый адекватный на доске.
ну я бегал мин 25, а потом 2 часа играл в волейбол
>Для похудения организм нужно ввести в режим повышенного расхода энергии, который нужно поддерживать на протяжении не менее получаса(с этого временем твоя туша начинает сало расходовать).
Бегай отсюда в свой беготред. Бабкиных баек на тему похудения нам итак хватает.
>>С января скинул со 137 до 94. Текущая форма на пике.
>Чет выглядит как пиздобольство. Давай фотку до как минимум
Тут ещё 125, но уже тогда ахуевал от отдышки
Применительно к бегу он прав, полчаса точно бесполезны
>Применительно к бегу он прав, полчаса точно бесполезны
Нет, не прав. Любая активность потребляет калории. И 10 минут бега тоже.
Ну ккалорий 40-50 да
Калории потребляет даже моя жопа, сидючи на диване, это и так очевидно.
Но в шапках и гайдах часто пишут, что примерно за полчаса расходуется в качестве энергии гликоген и начинается липолиз, когда энергия непосредственно извлекается из жировых клеток.
Насколько верно - хуй знает, я историк, а не биолог. Но пишут это часто и убедительно.
Весь гликоген закончится примерно спустя двое суток без углеводов.
То что ты пишешь неверно и бесполезно для похудения. Важен дефицит в сутках, а не в отдельно взятые полчаса.
Тут был видос вокару куна, я шел домой думал приду посмотрю, а он попал, че за хуйня? А 25275
Вы оба правы и не противоречите друг другу
А после приема пищи липолиз останавливается. Перестаем есть?
Инсулиносрач? Нахуй идите.
Чисто технически да, при длительной аэробной не высокоинтенсивной нагрузке в топливо начинает идти жир. Но для похудения в конечном счете это не помогает никак.
1. Заболеваем простудой.
2. Организм усиленно борется с болезнью и тратит намного больше энергии.
3. Продолжаем жрать как обычно.
4. Организм начинает сжигать жир, чтобы получить энергию.
5. За годы жиробасничества и поедания всякого говна жир постепенно откладывался всё токсичнее. Теперь он высвобождается и заставляет еще и печень с желчным работать усиленно.
6. Тебе становится еще хуевее и организму требуется еще больше энергии.
7. Жир сжигается прямо на глазах.
8. За день до выздоровления выбегаем голым на улицу, жрем мороженое и обливаем себя ледяной водой.
9. Продолжаем болеть.
10. Жир продолжает сжигать себя.
11. ?????
12. ПРОФИТ!
Где подводные камни?
2. Организм усиленно борется с болезнью и тратит намного больше энергии.
3. Продолжаем жрать как обычно.
4. Организм начинает сжигать жир, чтобы получить энергию.
5. За годы жиробасничества и поедания всякого говна жир постепенно откладывался всё токсичнее. Теперь он высвобождается и заставляет еще и печень с желчным работать усиленно.
6. Тебе становится еще хуевее и организму требуется еще больше энергии.
7. Жир сжигается прямо на глазах.
8. За день до выздоровления выбегаем голым на улицу, жрем мороженое и обливаем себя ледяной водой.
9. Продолжаем болеть.
10. Жир продолжает сжигать себя.
11. ?????
12. ПРОФИТ!
Где подводные камни?
ты умрешь быстрее, имхо
От чего? Простуда не смертельна.
Скажи это 100 лет назад сука
>жир постепенно откладывался всё токсичнее
Сука ты дебил?
Добьем бамплимит
Еее
,щщщ
Это рили, загугли.
Летнее безумие в самом разгаре. Напоминаем прописные истины жиротреда:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Жесткое ограничение углеводов не является обязательным условием диеты для похудения (подробнее ниже).
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Расчет дневной калорийности рациона:
1) Считаем примерный дневной уровень метаболизма. Калькулятор: http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
2) Из подходящего нам Energy expenditure вычитаем 20-30% и получаем нужное для похудения количество калорий.
ВАЖНО
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный уровень метаболизма — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея. Если вы придерживаетесь РСК и не худеете - вы либо неправильно считаете калории, либо вам следует понизить РСК.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 1-1.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Что такое РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА?
РАЗГОН МЕАТАБОЛИЗМА (читдей) - заранее определенный день (не чаще 1 раза в неделю), в который вы можете позволить себе умеренное отступление от диеты в пределах +30+100% сверху от РСК, не больше. Например: ваш РСК 2500, в день разгона метаболизма можно употребить калорий в коридоре от 3000 до 5000. Это используется в первую очередь для разгона метаболизма (обмена веществ), который замедляется на дефиците; а также для избежания срывов и психологической разгрузки. Разгоняться желательно жиром и белками, а углеводы в этот день не должны превышать 400-500 г, иначе утром вы проснетесь с увеличенным объемом талии. Не повторяйте моих ошибок.
Если вы решили использовать читдеи, то нужно отказаться от быстрых углеводов, делаем исключение лишь в разгонный день. Никаких читмилов.
Хорошее исследование на тему: https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/2utaed/what_the_research_says_on_cheat_days_and_why_its/
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет разгонов, физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Для особо упоротых - самое быстрое и эффективное похудение наблюдается при диете на медленных углях, никаких нахуй ежедневных читмилов в виде сахаров и прочего быстрого говна. Хочешь худеть как долбоебы по 5 раз и 5 лет и гордиться тем, что сидишь тут еще с осени 2012-2015? Тогда не обращай внимания на этот абзац.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/sKJ64Cyp
Предыдущий тред -