Без еды сдохнешь через 3 недели, а может быть и раньше.
>>67440506
Я жрал яблоки и морковку в течении месяца, отказался от сладкого и жирного, мучого. Только яблоки и морковка, с мясом по воскресеньям. За 2 месяца сменил джинсы 58 размера на джинсы 52 размера.
>>67440506
Пей воду, вода помогает выводить плохую воду из организма.
Не ешь соль.
Ешь не меньше 200г Сложных углеводов в день, крупы например.
>>67440506
Смотри какая вкусняшка, ОП. Диета тебе никак не поможет. Даже больше есть начнешь. Начни по хардкору бегать и не жрать перед сном 4 часа.
>>67440506
/fiz
/thread
[url]>>67440506
отжимайся чаще, там подтягивайся. высохнешь
>>67440506
Я за год сбросил вес со 120 до 73,но живот все равно остался.Так что лучше займись спортом.Ну а нечего не жрать точно не поможет,из-за недостатка калорий,организм замедлит обмен веществ,и все что ты скинешь вернется еще в большем объеме.
http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=86320&st=360
читать вдумчиво с самого начала топика.
Ты, анон, жри. Просто убери углеводы из рациона, а ещё лучше - совсем их к минимуму сведи. Иногда бегай, ну или хотя бы делай прогулки по часу-полтора.
Голодовка не поможет, базарю.
От голодовки бока не уйдут. лучше просто начни питаться правильно и умеренно ебашь физкультуру, тебе понравится.
[url]>>67440506, дебил-жиробас, из крайности в крайность. Кароче видеорилейтед посмотри. Метода годная, действенная.
Алсо исключи из рациона жареное/говно/соусы
Жру что хочу, зимой каждый день упарываю, велотренажер. Сейчас уже бегаю, через день по 8 км, так и тебе оп советую заняться бегом. Очень много няш бегает :3
И да, сбросить вес вполне реально. Просто не жри углеводы, сука. И иногда ебашь физкультурку. Всё будет норм.
>>67440506
Пиздуй в /fiz/ и ищи там жирнотред.
Придется поднять свою жопу с дивана и научиться бегать/турнички, а еще нужно будет научитсья считать пищевую ценность твоей еды. Но зато не получится всякого говна с желудком/обменом вечеств.
Диета уровня /b/
>>67440506
Конечно поможет, но онли вода хуево лучше сократи рацион до 600калорий + витаминки, я так 20кг сбросил
>>67440811
Тебе сука сказано, углеводы не жри, блядь!
а то так жиробасом и останешься.
>>67440506
Бля, у меня тоже Бока. Нахуй так жить?
>>67440506
1- переходи на сыроедение
2 - не переедай
3 - делай хотя бы зарядку
будешь соблюдать 3 правила, твой организм сам сбросит лишнее
>>67440506
Ссу на худеющих только диетами, как девочки.
Мимо кардиобог, сбросивший 25 кг за 5 месяцев.
>>67442754
И Жока?
Стал есть нормальную, не вредную еду , нихуя больше не делал, сбросил 10 кг, возвращается нормальный вес. Планирую потом заниматься, все таки хочется нормального тела. А ваши диеты это хуйня. Не жри сладкого вообще, майонеза, жареного, копченого, теста. В большом кол - ве овощи, ягоды. , зеленые яблоки, апельсины.
Избегай бананов и винограда
>>67440506
Оп, зачем тебе худеть? становись эндобогом, ссы в ротешники тонкокостным обиженкам.
>>67443606
Жока есть, но подтянутая, нормальная. А вот Бока писец торчат.
Бывший жиробас врывается в тхреад. Весил 180, не жрал полгода совсем, только кефир иногда, похудел до 100. Спрашивайте свои ответы.
>>67443687
> Весил 180
Пиздец.
>>67443638
Пока только я ссу в ротешник нищеброду сбез ремонта с совковыми обоями. Слим боги всегда выигрывают у омежек с костылями в виде мышц.
>>67443695
Ага, сам охуеваю теперь.
>>67440506
Мне нравится когда у тян пузо как на пике. Так и хочется полизать ей пупочек
>>67443687
>Бывший жиробас
>100 кг
>>67440506
Анон, все хуйня, я короче вторую неделю на диете, первые три дня жрал тунца в банке и пил воду, потерял сразу около 4х кило, сейчас иду примерно со скоростью 1.5кг в неделю, к началу июля буду нашей-стройняшей. Сейчас просто не жру углеводов вообще. Салаты всякие (лоло-россо, фриллис) с бальзамическим уксусом, печеная индейка, слабосоленая форель, тунец в банках, много пью.
>>67443708
195/100, самое то.
>>67443724
187/74
>>67443734
>>67443724
185/80 и я жиробас.
>>67443699
Спустил сперму на лицо этому узкому унтерку.
>>67443699
Лол, мне бы насрать было на обои, если бы было такое тело. Переебал бы всех тян.
Анончики ответте. , есть ли смысл заниматься гантелями (есть разные по весу ) перед качалкой? Т. е . Пока сбрасываешь лишний вес? Мне осталось убрать около 5 кг, и я стану дрищем.
>>67443734 >>67443744
Тащемта, оптимальный вес это рост минус 100. Алсо, можно посмотреть ИМТ, но мне лень.
>>67443744
>и я жиробас.
Верю, но тебе вообще просто побегать нужно и есть поменьше. 7-10 кило жидкости сбросишь и норм. Я бы такое недели за 2 сделал.
>>67443544
>Ссу
>бог
>выебнулся на анонимной борде
Мозгов это тебе не добавило, как я погляжу.
Сколько мне еще убирать? 177/77 рост вес соответственно. , смущает жир на ногах и животе пздц как. Подскажите какие упражнения нужны ?
Когда переехал, то несколько месяцев почти ничего не ел, денег абсолютно не было. От этого организм охуел и перестал требовать пищу, поэтому я и с сейчашными деньгами не шибко много ем. За 5 месяцев похудел со 110 до 85, и процесс, думаю, еще будет продолжаться.
>>67443756
>мне бы насрать было на обои, если бы было такое тело. Переебал бы всех тян.
>ДВОЩ Я КОКОКОЧАЛСИ 2 ГОДА НО ТАК И АСТАЛСЯ РОБКИМ АМЕГОЙ Я ДУМОЛ ШТО МЫШЦЫ МНЕ СРАЗУ +100 К АЛЬФЕ ДОДУТ И ТНИ САМИ НА ХУЙ ПРЫГНУТ(((
Ясно. Если человек омега, то он при любом раскладе таким будет, в то время, когда незашоренные альфы и бетки ебут тней хоть будучи жиробасами, хоть дрищами.
>>67443750
>Спустил сперму на лицо этому узкому унтерку.
Зря растратил, попробовал бы донором спермы стать, поменял бы этот ужасный холодильник или что там за говно?
>>67443762
>Тащемта, оптимальный вес это рост минус 100
Оптимальный вес и его расчет из журнала уровня Cool Girl.
>>67443756
Не советую этого делать, чтобы выглядеть атлетично нужно иметь соответствующую мышечную массу. При дефиците калорий набрать невозможно. Ты либо диетишь либо, набираешь все как со стульями
>>67443839
Лол , ну допустим лицо симпатичное у меня, но тело то в порядок надо приводить. Мне даже мерзко фантазировать то на эту тему. Поэтому так вот. Хочу подкаченное тело и няшу хикку с двачей.
Раньше на лурке была годная статья с несколькими хардкорными способами, сейчас половину выпилили, в частности тот, которым я сам пользовался.
Вполне реально сбрасывать примерно 5-6 кг в месяц. Больше - опасно для здоровья. Более того, хардкорный спорт в принципе не обязателен. Но зарядка и легкие пробежки были бы желательны.
Делается это так.
1) Забываешь дорогу до ближайшего макдака, стираешь все телефоны служб доставки пиццы и прочей хуиты.
2) Исключаешь из еды ВСЁ мучное, сладенькое, жирненькое, маянезистое - в общем, всё, что попадает под определение "вкусняшка". Ты назовешь гречку (на воде естессно, без масла и молока) вкусняшкой? Вряд ли. Вот её можно есть.
3) Забываешь навеки (по меньшей мере на год) про газявы, пивасик, водочку под пельмешки, и вообще весь алкоголь. С этого дня ты в день будешь съедать примерно столько же ккалорий, сколько содержится в одной бутылке пива.
4) НЕ ЗАБЫВАЕШЬ про фрукты. Их можно и нужно жрать в нормальных количествах почти все (разве что, исключим бананы - они действительно калорийные). С общим уменьшением съедаемого за день уменьшится и число всяких витаминок, приходящих в организм. Если начнут выпадать зубы, меня не вини. Я советовал жрать фрукты. Как альтернатива, параллельно хард-диете хуярить витаминные комплексы
Теперь более подробно, как будем питаться.
Следим за числом ккалорий. Оптимально выйти на 500 в день, но у меня не получилось, я где-то на 800 торчал.
Жрем что-нибудь невкусное. Точнее безвкусное. Гречку как раз на воде, овсяночку (никаких блядь макарон!). Питаемся полтора раза в день. А именно, выделяем одно время, когда у нас будет "основной" обед. Лучше это делать ближе к вечеру, иначе если с утра поешь, к ночи будет пиздец. Например, моя порция на "основной обед" была: половина стандартного пакетика (100г) вареной гречки и несколько соленостей (в ашане брал, корнишоны там маринованые, прочая хуетень).
"Неосновной прием пищи" - это с утра. Что-нибудь типа зеленого чая с яблоком впридачу.
Помимо этого, в течение дня рандомно ебашишь фрукты. Под вечер тоже выпиваешь чаю и хаваешь яблоко (так меньше есть будет хотеться и сможешь заснуть).
Если занимаешься интеллектуальной деятельностью, то нужны сахара - только блядь не сахар рассыпной, а мед там хуяришь или что-нибудь подобное. И в небольших количествах.
Иногда нужно мясо. Я лично его жарил (каюсь, канонично для диеты варить) и хавал МАЛЕНЬКИМИ порциями не каждый день, в основном перед какой-нибудь тренировкой (типа зарядки или пробежки). Если совсем белки жрать не будешь, то к концу диеты у тебя мышц не останется хотя их и так нет, лол.
Привыкание примерно 3 недели. После этого тебе реально будет похуй на еду, на то, что рядом с тобой жрут сочненькую хрустящую курочку, запивая прохладной колой, и засовывая в анус бигмак. Но на первые три недели ОЧЕНЬ ЖЕЛАТЕЛЬНО куда-нибудь переселиться, где не будет голодных ртов кроме тебя. Иначе говоря, никто кроме тебя не будет готовить и доводить тебя до слез одним видом нямочки.
Худел 3.5 месяца. Сбросил 20 кг, некое подобие мышц сохранилось (отжимался и подтягивался до похудения и после столько же). Остался небольшой живот, но это не жир нихуя, просто кожа растянута. Такие дефекты кстати до конца неустранимы после реальной жирноты, разве что пластика поможет, но нахуй её.
>>67443839
>поменял бы этот ужасный холодильник или что там за говно?
У меня три холодильника, старые что поделать, живу с братом и почти не имею доходов18лвл
>Оптимальный вес и его расчет из журнала уровня Cool Girl.
С низким БФ рост-100 будет самой рабочей схемой для новичка как цель тренировок
>>67440506
Выпились, безграмотный жиробас.
я похудел до нужной мне отметки, но живот, сиськи, бока и на ногах жир остался. Вешу 91 при росте 185. Нужно еще 5-7кг скинуть.
Но суть не в этом, а как прийти в форму? В нормальную, человеческую? Сейчас стал вот в лесу бегать, по 18-20 минут чистого бега с двумя передышками.
Бег поможет прийти в форму и чтобы все убрал то что не нужно? Или другие упражнения нужны?
>>67443913
Как профессиональный жиробас завляю: эта паста - хуита для садомахохистов. Сидел на банальной кето-диете (кремлёвская), жрал почти всё, -30 кг где-то за месяц. Ни растяжек, ни обвисшей кожи, ничего нет. На диете иногда срывался и жрал чипсы, заедая шоколадками. Прошёл год, теперь я няша-стройная. Что я делал не так?
>>67440506
Похудел с 90 до 63 за полгода. Если ты жирный не из-за каких-то болезней, то можешь задавать свои ответы.
>>67444097
Фото с супом ДО и ПОСЛЕ не прилепил.
>>67444155
ты девочка или в тебе 160 роста?
>>67444155
> до 63
Ебан?
>>67444216
Я их и не делал, лол. ну разве что парочку. И те проебал. К тому же камвохить свои мамоном на двощах - это как-то стрёмно.
>>67444222
> ты девочка
В душе.
>>67444222
182. Да, теперь я дрищ.
>>67444097
Давай посчитаем.
Двачер вроде тебя сжигает в день максимум 2к калорий. Более того, при любой диете организм в "режим экономии уходит" и старается расходовать меньше энергии.
Итого по самым оптимистичным прогнозам в месяц твой организм сожрет 60к калорий (это если ты вообще ничего есть не будешь). Это примерно 8 кг чистого жира (возможно, пара-тройка кило добавится сверху за счёт избытков воды).
Вывод - кто-то адово щас напиздел.
>>67444285
Лол, диванный математик из физача? Понятия не имею как вы всчитываете весь этот бред, У меня каждое утро было почти стабильно -1кг на весах. Поначалу даже больше.
>>67444155
Я вот наоборот собираюсь до 85 поднять.
Был 65, сейчас 72.
мимл-186см-хуй
>>67444285
> Двачер
Съеби вконтакт, быдло.
>>67444313
Ой как пригорело
>>67444309
"я не верю в законы физики поэтому они ко мне неприменимы" - охуенная логика.
>>67444349
Как говорил один чувак из романов РАУ "я не настолько глуп чтобы не верить тому что я вижу". Или типа того. Ты либо проверь свои законы, либо расчёты, либо ещё что, лол.
>>67444095
бамп вопросом, суки
>>67443913
Нахуй так жить. Может быть кому-то и подойдёт, но вот у меня единственное удовольствие в жизни это вкусно и разнообразно поесть. Я даже когда еду куда-нибудь отдыхать в первую очередь отправляюсь дегустировать местную жратву. Без вкусной еды у меня случится депрессия. Так что лучше в еде себя не ограничивать, но регулярно дрочить себя в спортзале.
>>67444312
Меня вес устраивает, но хочется немного мышечной массы набрать. Пикрелейтед для меня идеал мужской фигуры, а он при росте 183 весит около 70.
>>67444392
Дальше худей, других вариантов нет.
Организм сжигает жир в указанных местах в САМУЮ последнюю очередь. Если хочешь извести его там - придется похудеть до отметки ниже своего нормального веса. А потом уже качаться/бегать/прыгать/дрочить в совокупности со специальным питанием, чтобы набрать массу в виде мышц в нужных местах.
>>67444408
Вот ахуенная дрище-фигура.
>>67444435
практически то же, что и на моем пике, только с фотошопом.
>>67444403
Так я и не настаиваю.
Это - рецепт для тех, кому важнее жизни похудеть относительно срочно. 30 кг в месяц не гарантирую лол, но стабильный результат такое питание дает.
Я как бы тоже не от хорошей жизни этой хуитой занялся, просто думал тянку одну скадрить.
>>67444465
Они бы заебались его весь фильм фотошопить.
>>67444504
Не суть, обработка кадра есть, в жизни он чуть менее эффектно будет смотреться.
>>67444538
Почему? Он просто пиздец какой сухой.
>>67440506
Как намекнуть своей тян, что нужно прекращать жрат? Когда начали встречаться, она была похожа на анарексичку, а сейчас скоро чабби станет.
>>67444576
Скажи, что съебешь, если не перестанет.
>>67444576
анорексичку
бстрофикс
>>67440506
Тред не читал, нужную информацию сразу отвечал.
ОПчик, слушай меня внемательно, мудила. Диета Дюкана слышал?
Я охуел от ее эффективности, причем пока был на диете голода не испытывал!!! Не то чтобы я был совсем жиробасом - 80кило при 175см, как минимум пятерка лишняя. Скинул эту пятерку в первую же неделю диеты, потом еще пять кило. Вот уже месяца три я подтянутый, стройный анон который жрет всякую хуйню как и раньше и хоть бы хуй. Только вот привычки некоторые остались, например прогулка вечером минут тридцать.
Книжка Дюкана есть в открытом доступе, самзнаешькто с помощью его и похудел.
Дюкан, запомни анон. Говорю тебе это, только ради спасения своей души, лол!
>>67444576
Бери ее за жопу и пиздуй вместе с ней в спортзал.
>>67444573
Потому что в жизни освещение не такое, как на съемочной площадке, а значит рельеф не будет таким отчетливым. Ну и поддерживать такую форму на постоянной основе непросто.
>>67444617
ЗЫ: как готовить овсяные лепешки что описаны в книге я так и не понял
>>67444671
Расскажи поподробней, что в белковые дни ел.
В рот ебал худеющих хуеплетов. Похудеешь ничего не изменится. Базарю. Сам 200 см. 115 кг веса. Тян текут. Батя грит маладца. Быдло боится. Если ты жирный омеган ты им останешся навсегда.
>>67444785
кажется, я тебя знаю.
Блядь, какой же ты урод. Да ещё и туповат. Хотя добрый, вроде.
>>67444817
Первая буква города
>>67444785
Наглый пиздёж! Хороший внешний вид увеличивет самооценку процентов 500. А ещё у жиробасов проблемы с выбором одежды. Не, можно конечно и жиробасу быть харизматичным уверенным няшкой, но тут каждоу своё. Мне лично некофортно было иметь такую тушу. Даже лицо распухло слегка, ебаный стыд.
>решил с этого дня ничо не жрать, пить онли воду.как думаешь поможет это
Парадокс, но так ты не похудеешь, навредишь своему организму, а любая калория пойдёт в жир, как только ты съешь что-либо, потому как организм будет испытывать стресс от голода и запасать жир впрок, чтобы поддерживать жизненные процессы ебанутого хозяина тела.
Хочешь худеть, ешь утром овсяные\пшеничные\ячневые каши, пресно, невкусно, но сытно и полезно. Салаты, рыбу, яйца. Питайся дробно, ешь маленькие порции. Купи ролики, наконец и катай под музыку. Я вот сам недавно перешел на такой режим. За две недели каш и роликовых прогулок пока минус 4 кг (не жидкости, ибо в день я выпиваю по 3-4 литра жидкости)
Алкоголь\кофе\майонезы\кетчупы\хлеб 100% исключить из рациона
Врываюсь в тред. Сброшено ~12 килограмм со сменой режима питания. Задавайте свои ответы.
>>67440506
За месяц скинул с 90 до 77кг нормальных для моего роста (186).
Жрал мало, 3-4 раза в день, крайний не позднее 22 часов. Делал упражнения на пресик, которые вконтактике, типа за 6 минут. По 3 подхода. Когда было настроение, ходил на пробежки.
Хавать вначале, особенно первые 3 дня дико хотелось, но потом привык.
Потом нашёл тян, забил хуй, а щас снова не могу себя заставить начать делать по-нормальному всё это.
>>67440506
Я сам немного пухловат - мамка стебет. У маман живот раза в 2,5 больше. Однажды назвал её толстой и сразу услышал в своей адрес какая я конченая мразь.
[url]Поцаны, спешу напомнить что какую бы вы из диет не выбрали, никогда не забывайте про физические нагрузки. Похудеть то можно конечно и без них, но потом взглянув в зеркало будешь думать на кой черт я худел. что так говно был, что теперь тоже говно. жизнь боль.
>>67445260
мне было бы противно от того факта, что у меня генетика этого существа.
Чуваки, а что такое углеводы? Как их задетектить чтобы не жрать? Поясните по хардкору. Наверняка все вкусняшки моего бати углеводы(
Собираюсь упаротся бегом, че еще делать?
Хочу для купить велотренажер. Потому что на беговую дорожку не хватает. Какой взять в пределах от 8 до 10к?
>>67445506
Любой велосипед.
>>67444928
Деанон уровня б
>>67445529
Но в велотренажерах есть всякие программы, счетчики калорий и всякая другая хуита. К тому же велик мне не подходит потому что я сорт оф хикка и мне некомфортно будет трясти жиром по кочкам на улице. А так поставил перед телеком, крути педали, втыкай в сериальчики.
>>67445624
Это только сначала кажется. Попробуй, еще захочешь.
Оп, напишу как человек не пошедший в армию по ожирению, а после сбросивший 35 кг за 3 месяца, при этом первые 20 были безвозвратно утеряны в первый же месяц. Не жрать не советую, здоровье подорвешь. Спорт не советую, по началу по крайней мере, здоровье подорвешь.
У меня была жизненная ситуация что мне нужно было выживать на 300 рублей в месяц. Я ел рис, он самый дешевый и тот в дефиците, подправляя его соевым соусом. И так каждый день. Сладкое, мясо или витамины ел только у друзьяшек, которые меня подкармливали, раз в неделю. Т.к. на учебу и с учебы ходил пешком, ибо денег на проезд не было, получал нормальную нагрузку, для жиробаса, в сумме почти 10км быстрым шагом, самое оно.
После этого, когда я стал чуть успешнее я опять набирал, а затем терял 8 кг, два раза, щас в связи со здоровьем, изменил свое питание и опять начал идти вниз по весу. Но это другая история.
>>67440531
>Без еды сдохнешь через 3 недели, а может быть и раньше.
Человек без еды может прожить целый месяц, а без воды 3 дня.
>>67446608
>Человек без еды может прожить целый месяц, а без воды 3 дня.
Средний человек в нормальной комплектации с хорошим здоровьем. Корзинкин может и раньше скопытиться.
>>67445624
>Но
>К тому же
>я сорт оф хикка
>мне некомфортно
Ты сюда за советом пришел и оправдывать своё бессилие и нежелание худеть?
>>67446608
>без воды 3 дня.
Месяц.
>>67446786
И тут ты такой с пруфами.
>>67444933
>можно конечно и жиробасу быть харизматичным уверенным няшкой
Таких мало.
>>67446827
Но и ты беспруфное.
>>67446895
А как же Джона Хилл
>>67443913
>Если занимаешься интеллектуальной деятельностью, то нужны сахара - только блядь не сахар рассыпной, а мед там хуяришь или что-нибудь подобное.
Чем можно заменить мед? Просто не уверен, что найду хороший мед,а не подделку.
Похудел за пару месяцев килограмм на 15-20. Просто перестал много жрат жирной и жареной жратвы. Нужно eще килограмм 15 сбросить, но сейчас сбрасывается с трудом. А вообще это очень хорошо. Самочуствие улучшилось, да и выглядеть стал лучше. Кожа менее жирная стала, ногти ломаться перестали, тянки стали больше внимания обращать. Раньше джинсы 33 размер сидели в облипку, а сейчас 30 нормально сидят. Футболки с xl и xxl скатились до l, а при желании можно и в m влезть.
Привет, пузаны.
Кун, 18
>>67447197
В складках на пузе можно бутер затарить. Ну как хомяк.
>>67447252
Я умею тактически выстреливать предметами с помощью складок.
>>67440506
спортом займись, уебан.
>>67440506
Можешь жрать что хочешь, главное по 20 часов не сиди неподвижно.
/thread
>>67440576
+ добавь больше белковой пищи. ещь перед сном творог обезжиренный грамм 200. Ну и меньше жирного. Жирное по утрам жри
>>67447197
Может заработать на своем недуге. Знаешь порой ебут тянок промеж сисек? Ну так вот - твои жировые складки как раз отлично их имитируют. А судя по их количеству - сможешь принимать сразу до трех клиентов.
>>67447381
Спорт это конечно круто, но когда им занимается кто-то отличный от меня.
>>67440506
>с этого дня ничо не жрать, пить онли воду
Решил_сосать_член.тхт
>поможет это
Нет. Сжигай жир никотином
>>67447447
Ах ты ленивый кусок сала!
В свинью превращаешься потихоньку.
>>67447540
(Курящее быдло > Жирное быдло) by быдло
>>67447553
А ещё я Украинец :3
>>67448001
И сало не люблю
67447580-кун
>>67440506
Просто, блять, меньше жри. И добавь физические нагрузки типа прогулок. Всё же, блять, просто.
177, 84. Мне перед тренажерным залом нужно сбрасывать вес или жир как-то положительно влияет на рост мышечной массы?
>>67444714
грудинка куриная, вареные яйца(желток только половину, много халестерина), говяжья печень, свиной копченый карбонат без жира и много чего еще. Был сытый всегда
Всю жизнь был дрищом, сейчас за какой-то месяц набрал ебучий жир на пузе. Это, вероятно, единственный минус дудки - накурившись, я часами лежу в кресле и жру-жру-жру. И так каждый день.
мимопроходил
>>67448384
> грудинка куриная, вареные яйца(желток только половину, много халестерина), говяжья печень
Вообще нахуй не переношу.
>>67440506
ОП слушай сюда. Значит так:
1) Жрать прекращать нельзя. Нужно только перейти на медленные углеводы. Что это сам загуглишь.
2) Воды, чая пей много.
3) Нагрузки ходьбы хватит.
Если ты перестанешь жрать, то у тебя упадет скорость обмена веществ и любой калорий который раньше сжигался отложится в жиры. Так что жрать прекращать нельзя ни в коем случае.
На фигуру забей, если ты скинешь 20кг, то кожа останется висеть, рожа не изменится практически. Так что жиробас это жиробас на всю жизнь. Конечно если ты не уедешь в африку на 10 лет, где будешь от тигров бегать или не пойдешь в качалку на всю оставшуюся жизнь.
>>67440506
Не поможет, голодание не помогает худеть, ты один хер всё восстановишь, да ещё и с лихвой. Просто начни ПРАВИЛЬНО питаться, а не жрать всё что мамка в корыто насыпет. Гугли клетчатку, гликемический индекс и раздельное питание. Ну, и если ведёшь сидячий образ жизни, три раза в неделю делай пробежку, хотя бы по пятнадцать минут, на первое время этого хватит.
Пацаны. Расскажите мне пожалуйста, как убрать оставшиеся с годов жирности сиськи (небольшие вроде совсем, но неэстетично) и живот, что уже побольше, хотя в пределах нормы, даже в обтягивающем смотрюсь терпимо.
А похудел я кстати с такого кругленького мудака до нормального состояния очень просто, если кому интересно.
Берёшь велосипед и ебашишь в гору. Ешь сколько влезет, главное в гору ебашь и воду хлещи как ненормальный.
Я то просто без еды не могу, итак с рождения очень немногое люблю и способен есть, а монотонные нагрузки в виде спорт-залов я не люблю. Так что велосипед идеален.
>>67448294
Перед наращиванием мышц желательно бы скинуть жирок.
Но для того чтобы не ушло даже то количество мышц что у тебя есть сейчас (ты же двигаешься как-то), нужна физическая нагрузка.
Так что прямо сейчас иди в зал и говори тренеру "нужно похудеть". Он должен научить тебя высокоинтенсивному многоповторному тренингу. Ну и нужно сесть на легкий дефицит калорий.
Только вчера тред похожий был блять. ПОЯСНЯЮ ЕЩЕ РАЗ ПО ХАРДКОРУ. Не жри мучное, жареное, сладкое и вообще меньше простых углеводов. Больше кардио, зеленого чая
>>67449533
Да просто долбоебы знают только /b и даже не подозревают что существую соседние разделы.
Дохуя советов как-то.
Я думаю убрать хлеб, жаренную картошку, сладкое.
Буду жрать, что обычно мясо, супы с картошкой, етц но делать меньше порции.
180\103
Алсо, есть велик и велотренажер, но я слишком ленив чтобы ебашить каждый день.
1-2 раза в неделю буду по 50км катать.
>>67449533
>Больше кардио, зеленого чая
Нужно тоньше.
180/120
120 килограмм альфа-самца
>>67453213
Блять. Из-за тебя только что выкинул пачку чипсов в окно.
>>67453213
Теперь мне нечего есть, сука.
175/75
>>67440506 придурок, возьми себя за сраку и неси на стадион. в легком режиме час там бегай и не жри много жирного, сладкого, булок-хуюлок. ешь в меру.(не голодал, сбросил за три месяца десятку)
>>67440506
Тред не читал.
1. Вредно.
2. Как только сорвешься, а ты сорвешься, то наберешь еще больше и быстрее от такой хуйни.
Тебе нужно просто использовать все эти каллории, то есть, не сидеть на жопе. Для ускорения эффекта постепенно начинать есть меньшими порциями, но чаще.
>>67440506
Я вот пиздец, бегаю каждое утро до изнеможения, потом прохожу 1,% км на работу и с работы. Сладкое не ем, хлеб не ем и не могу похудеть, но и не поправляюсь, хотя бы что радует, но мой "стабильный вес" великоват и пузяка торчит. ЧЯДНТ?
>>67455111
Жрешь столько же, сколько сжигаешь, очевидно же. Либо жри меньше, либо бегай нормально. Алсо, 1.5км это хуйня.
>>67455186
Так я не могу больше бегать, дыхалки не хватает. Я как рыба на берегу потом еще с полчаса.
До второго класса был дрищем, да таким, что ребра торчали.
Потом, внезапно, начал жиреть. Классу к 7 набрал 90кг при росте в 178см. К 11 скинул 9 кило (как-то само по себе получилось). С тех пор уже три года вешу 81 кило, НО все старые знакомые, друзья и родственники постоянно говорят, что я ужасно похудел с тех пор. Сейчас я жиродрищ (ебаный скиннифэт) и пытаюсь скинуть остатки жира, но весы упорно показывают 81кг. Жру три раза в день, последний раз в 6 вечера, бегаю и каждый день прохожу по 5км минимум.
Короч, анон. Поясняю за диету как тян, вот ничего не жрать, ето тема вообще закачаешься, я так 5кг скинула
>>67456408
Два дня бегаешь? Прогресс сразу не появляется. И погугли как правильно это делать.
>>67456946
>тян
все жиротян такие тупые?
или ты из тех, что 45кг это СЛИШКОМ ТОЛСТО?
>>67453213
Тупая и жирная мразь
Умрешь девственником
Пивной толстяк вкатился. Вес 110 кг, влезает большая пицца и 6л пива, мне норм.
>>67453213
эту хуйню не вбрасывал только ленивый
>>67460594
А что делать скиннифэту, как ему избавиться от пуза? Все прошлое лето бегал, но как-то не заметил подвижек.
Анон, я такой жирный,что уже маман ржот надо мной.решил с этого дня ничо не жрать, пить онли воду.как думаешь поможет это, или еще со нить подскажи.