Ебать ты лох. Не забудь ягоды годжи прикупить на сушку.
Почему бы тебе не аргументировать свое заявление? Ты не считаешь эти добавки эффективными? На собственном опыте, или из достоверного источника? Я не настаиваю на волшебных свойствах глутамина и креатина, но они дешевы и почему бы не попробовать.
Личный опыт: купил банку креатина от ON. Загрузка, приём, положительный эффект нулевой. Ни силы, ни выносливости, ни бодрости не прибавилось. Даже слегка завидую дрищам у которых от мерки креатина с протом МАССУЯ ПРЁТ ЕБАШУ БЕЗАСТАНОВКИ
А ты сам какого телосложения? Забавно, но о креатине никто не пишет средние отзывы - либо вообще никакого эффекта, либо охуенный эффект. Надеюсь, я во второй группе
Зашел в тред, подумал, что легитимный-официальный, а хер там. Поискал еще - внезапно, у вас что ли треда про спортпит нет? Ну и ладно, спрошу тут.
Поясните за гейнеры. Что есть годного по соотношению цена\качество? Мне что-нибудь высококалорийное, потому что я дрищеблядь, который никак не может набрать. Протеин себе выбрал с горем пополам, но понял, что в моей ситуации от него толку нет, белка у меня и так 3.5г на кило веса. Да, знаю, что дохуя, а что поделать, мне нужно сжирать 55ккал на кило веса, чтобы какой-то прирост был. А нажирать столько и держать белок в районе 2г на кило это очень сложно. Знаю, что гугл, но хотелось бы услышать и мнение анона, потому что спортивное питание и подобные вещи это воистину замечательно поприще для всяких жидов срущих в уши маркетинговым булщитом. Один тесак рекламирующий протеин чего стоит.
Что посоветуете, что будет годнотой, а не смесью сахара и муки, но в то же время не слишком лакшери с ценой как за кокс?
мимонюфаг
Поясните за гейнеры. Что есть годного по соотношению цена\качество? Мне что-нибудь высококалорийное, потому что я дрищеблядь, который никак не может набрать. Протеин себе выбрал с горем пополам, но понял, что в моей ситуации от него толку нет, белка у меня и так 3.5г на кило веса. Да, знаю, что дохуя, а что поделать, мне нужно сжирать 55ккал на кило веса, чтобы какой-то прирост был. А нажирать столько и держать белок в районе 2г на кило это очень сложно. Знаю, что гугл, но хотелось бы услышать и мнение анона, потому что спортивное питание и подобные вещи это воистину замечательно поприще для всяких жидов срущих в уши маркетинговым булщитом. Один тесак рекламирующий протеин чего стоит.
Что посоветуете, что будет годнотой, а не смесью сахара и муки, но в то же время не слишком лакшери с ценой как за кокс?
мимонюфаг
>глутамин
>креатин
Шреддер грит малаца, правильно сделал
>но о креатине никто не пишет средние отзывы
А я напишу, кек.
Речь о простом моногидрате, в остальную ссанину не верю.
Жрал долго, около года, по чайной ложке в день. Сначала был толчок в силовых, но на этом всё, в массе особого прогресса не случилось, одну килограммовую банку сожрал и сделал перерыв на пол-года, никакого отката не было. Начну снова скоро, посмотрю будет ли опять скачок.
Сразу скажу, что я занимаюсь очень давно и на момент начала приема уже в многолетнем застое находился, так что у подснежников эффект может и сильнее бывает, я не знаю.
мимо проходил
>А ты сам какого телосложения?
экто:мезо=80:20 лол
Кажется, у Тсатсулина было про гейнеры. Вот нашел
https://www.youtube.com/watch?v=LN_yvU3CGWE
https://www.youtube.com/watch?v=2kCbHtyc_N4
Его рекомендуют жрать месяц через месяц, или два через месяц. Может, в этом твоя ошибка. Ну и да, у тренированных атлетов собственных запасов креатина больше, им он не так помогает.
>Его рекомендуют жрать месяц через месяц, или два через месяц. Может, в этом твоя ошибка.
Если так жрать, тогда точно откаты будут.
Год то жрать бессмысленно, но и месяц-два тоже мало по ощущениям.
А сколько ты наблюдал положительный эффект, помнишь? Я попробую сначала два через один попить, если начнется откат снова верну креатин.
Большое спасибо. Следуя рекомендациям из видео нашел http://masterskaya-sporta.ru/katalog/sila-i-massa/geyneri-i-zameniteli-pischi/visokbelkoviy-geyner/up-your-mass-227-kg/
Все правильно делаю?
Ну, если тебе хочется гейнера, то выбор на вид хороший. Там же главное, чтоб угли не были всратыми, и белок не на основе одного только гороха
И того 4.5к\мес за 500ккал? И это еще 46г белка, у меня в порции протеина меньше. Печаль какая-то. Неужели все так и должно быть, или я просто захожу не с той стороны? Может мне пойдет гейнер с подсвратыми углеводами, который будет питься из соображения того, чтобы во время тренировки расходовалась энергия из него? Сложных углей самих по себе у меня в рационе вроде достаточно, я за день съедаю 100г гречки и 100г фасоли в среднем, плюс 100г мюслей на завтрак, плюс 100г хлеба ржаного в течении дня. Лол, везде по 100, оно так само получилось.
Я и так на жратву стал тратить в раза 2 больше, еще и 5к сверху докидывать это совсем печаль какая-то.
Эффект как пришел, так и остался, так что не знаю.
Я бы сказал, что на второй месяц я только-только заметил явную прибавку в большинстве упражнений.
А в плане массы, меня креатин сушил скорее, уж не заливал точно. Мне даже кажется, что набору массы за год он скорее помешал из-за расхода калорий и слива воды. Так-что жрать калорий (и пить) надо значительно больше, а для меня это проблема.
Хуй знает, вместо подвсратых углей из гейнера тогда уж можно въебать пиццы, хот дог, нежирный торт, тарелку спагетти, жареной картошки. Вообще, если тебя хоть немного напрягают финансово траты на спортпит, то оно того не стоит. Тебе точно нужна тупо масса наполовину состоящая из жира и воды? Ешь себе свои конские порции белка и расти мышцы. Если тебе до 25, то возможно, метаболизм естесственным образом замедлится через несколько лет и наберешь массу. Многие нынешние пузаны так сделали, просто продолжали жрать привычными порциями.
>набору массы за год он скорее помешал
Мне, как жирану это в плюс, заебись!
Если бы я знал, что мне нужно. Мне нужно перестать быть такой дрищеблядью, это все, что я могу сказать. 65, ну максимум 70 кило при росте 176 мне хватило бы выше крыши, я же не пытаюсь стать совсем бычарой. Сейчас вот думаю программу тренировки изменить, попробую меньше по времени заниматься, но с большой интенсивностью. Вот пример моего типичного меню дневного:
Завтрак: 100г мюслей с орехами и сушеными бананами, 300мл молока
Обед: 100г каких-нибудь бобовых\крупы + 250г фарша в сыром весе (не помню, сколько там при ужарке остается, грамм 125 вроде) + 50г хлеба
Перекус: печенье овсяное с шоколадом на ккал эдак 400
Ужин: Как обед, только мясо какое-нибудь другое. Допустим 200г тушеной куриной грудки + 100г какого-нибудь салата. Из тех, что с мазиком и мясом, а не овощи в оливковом масле, калорийность обычно в районе 200 у них.
Плюс порция matrix 5.0 на молоке 1.5, правда насчет надобности этого я теперь не уверен.
Да вот нихуя только не выходит. До того, как начал заниматься жрал в раза 2 меньше и весил даже на пару кило больше, а теперь беда. Вот думал может гейнер меня спасет. Но видимо не спасет. Хоть траповать начинай.
Weider 2000 возьми в 5кг пакете.
Если будешь его есть вместо протеина, а не вместе, то белка получится не так уж и сверхдохуя. Не обязательно есть его столько, сколько рекомендует производитель. Не обязательно покупать его постоянно, возьми на пробу, посмотри на реакцию организма. Хотя откровенно, в любом списке спортпита гейнеры на последних местах, ввиду того, что они решают проблему, которая проблемой не является. Добавь еще один перекус, чуть увеличь каждый прием пищи. Если ты собираешься найти место в желудке для гейнера, значит можешь съесть что-то другое вместо него.
Меня интересует л-карнитин и термодженики. Кто что скажет о них? Стоит купить толстяку?
Нет, не стоит.
Если ты Академик Селуянов с пруфами, то тебе можно просто пиздануть ответ, без какой-либо аргументации, и этого будет достаточно. Но так как ты хуй простой, то потрудись обосновать свою точку зрения, если хочешь, чтоб к тебе прислушались.
Пацаны я вам покушать принёс СКИДОЧКА НА iherb 5%-10% по промокоду TON1481 !!!
Реально работают только креатин да витаминки мне оптимен нравятся. Из аптечного - хондроитин+глюкозамин. Ещё желатин по столовой ложке в день для суставов полезен. Ну и всё, собственно. Предтреники, особенно мощные, вызывают зависимость как от спидухи. Стоит дома баночка, но юзаю изредка, как энергетик, когда ночью работать надо или учить. Прот - развод на бабки. Есть деньги - бери. Обычная еда, но удобная. Хотя тоже дома стоит баночка с пиздатым вкусом - развожу пару раз в неделю с молоком просто как вкусняшку. Гейнер - просто наебалово, но дискасс.
Какая-то хуета про витамин Д. Зачем ты позоришься?
Делает тред никто не отвечает.
Нуб зеленый делает тред-толпа советчиков.
>Делает тред никто не отвечает.
Кто делает?
>дельный тред
>обсуждать в 2016 оверхайпнутое говно, рекламируемое стероидными быками, которые спортпит даже не жрут
Здесь надо разделить понятия. То, что спортпит продают по бешеным ценам, не делает его говном. Да, его значение преувеличено, даже раздуто продающими компаниями и рекламирующими стероидными мудаками. И это в 100% случаев означает переплату за продукт, но это реалии рынка. Сам спортпит не теряет свою абсолютную ценность с повышением цены, только относительную, которую можно измерить соотношением цены к пользе. В связи с этим, употреблять словосочетание оверхайпнутое говно некорректно. Да, оверхайпнутое, но нет, не говно
Вот эту няшу заказал
Может в субботу придет
Тогда и опробую
Может в субботу придет
Тогда и опробую
Пиздец, тут денег на сраную куру не хватает, а они химию покупают от нехуй делать
Креатин бесполезный, если у тебя хорошее количество белка в рационе
Надо было называть ЕБЛАНОВ ТРЕД
>витамин Д
Ты долбаеб. Тебе можно и нужно покупать все.
Только после того, как ты сюда зашел, еблан
Сказал даун, который спортпит покупает, а главное верит в его еффективность
Пиздец как проиграл с Манек верящих в спортпит. Лох не мамонт, лох не вымрет.
>верит
>верящих
Ёбаные кретины.
Лол, для даунокачков нарисовали стрелочку, в какую сторону откручивать крышку.
>Прот - развод на бабки. Есть деньги - бери. Обычная еда, но удобная
Покупаю прот на майпротеине, не более 4000 а если подгадать можно еще дешевле взять за 5кг, он выйдет дешевле творога и грудки если что. Правда без учета молока, но добавить стакан молока в рацион я считаю адекватным.
Он вышел бы дешевле, только если бы там было заявленное количество собственно протеина, и если бы это был полноценный прот, а не соя/злаки/подзалупный сыр
Но вить его ж доча рикламиравал.... Всё для подсанов...
Рептилоиды мешают в майпротеин муку? Пруфы на свой инсайд.
4кг 100% Gold Whey от ON обойдётся в среднем 6к.
Этих 4кг порошка хватает примерно на пол-года ежедневного употребления.
Нужно всего пару ложек на 400г жидкости чтобы покрыть дневную норму белка, в то время как для покрытия дневной нормы через грудки тебе надо сожрать их не менее шести штук за раз.
Качественная свежая грудка без кожицы обойдётся в среднем от 380р за кило (четыре грудки, а я напоминаю что для покрытия дневной нормы нужно сожрать не менее шести в день и за один присест).
Вот и делаем выводы что дороже:
4кг чистейшего прота высшего качества за 6200~6500р = пол-года ежедневного употребления без давки мясом и с полным покрытием дневной нормы.
Куриные грудки без кожицы, 380р за кило в 4 штуки = меньше дневной нормы и за пол-года выходит 9120р (ибо чтобы покрыть дневную норму придётся лупить гораздо больше грудок, а значит покупать чаще и больше).
Итог - прот кажется дороже, но только лишь для ленивых хуёв которые не хотят считать сколько грудок на самом деле уходит для покрытия дневной нормы и сколько надо их купить и сожрать в общем для того чтобы уложиться в такой же временной срок за который тратится 4кг качественного прота.
20 грамм белка в день? 4000/180. Охуенный ты билдер, оди даже 70 кил набрал? ЗДОРОВЯЯЯЯЯЯЯК!
Но если ты личинка человека, действительнее выгодно питаться калом барыги, не спорю.
>20 грамм белка в день?
Один scoop - 34г, тащемта. Одна дневная порция - четыре scoop'а при моём весе (120кг) и две при стандартном росте 175см.
Пойди спиздани что "ON 100% Gold Whey - кал барыги" на bodybuilding.com, лол.
стоимость двух скупов в студию пжлст.
В 1кг грудок примерно 200г белка, для большей части фезача это больше дневной нормы.
И учитывате, что в 34 г. далеко не всё белок, туда еще конча барыги и сахар входит. Смотрите на банку, если не петухи.
Я вот например покупаю 1,5 кило окороков. Варю их пиздец на ПЛИТЕ. И жру к хуям с кетчупом. И утром я чувствую себя ебически сильным. И короч если вы себе не можете позволить 2 кило курицы в день, вы просто сосете хуй барыги, покупая спортпит, понимаете, посоны?
Но Катлир... Но Ронниииии. Да, да, у них вся эта параша нахаляву для рекламы, вы угадали. А еще на их уровне жрать надо даже свое говно чтобы не сыпаться, а вы - ебланы.
Но Катлир... Но Ронниииии. Да, да, у них вся эта параша нахаляву для рекламы, вы угадали. А еще на их уровне жрать надо даже свое говно чтобы не сыпаться, а вы - ебланы.
>В 1кг грудок примерно 200г белка
По математике у тебя, видать, совсем всё было пхоло в школе.
1 очищенная грудка без кожицы приготовленная на пару = 200г мяса (~250г в сыром виде). В 100г приготовленной куриной грудки = 24г белка. Одна приготовленная правильно грудка = 48г белка. Две приготовленных правильно грудки = 96г белка. Четыре грудки (800г чистого мяса, ~1кг сырого) = 192г белка. Если переводить в цены: 192г чистого белка обойдутся от 380р в день. Умножаем 380р на 180 (6 месяцев, шесть раз по 30 дней) = 68400р за пол-года, в том случае если вы каждый день в течении шести месяцев будете съедать ровно 4 грудки без кожицы приготовленные правильно на пару.
Вот как-то так.
Порошковый протеин конечно тоже не айс для кошелька, но всё же "4 ложки по 34г в день" выглядят как-то посолиднее нежели впихивание в себя четырёх огромных кусков мяса которое ещё надо прожевать, проглотить (откровенно давясь), и переварить к тому же. А порошковый прот усваивается почти сразу и не тяжелит организм.
>в 34 г. далеко не всё белок
>100% изолят высочайшей степени очистки (82% это ещё надо поискать кто так может кроме ON'а. Всё остальные либо в районе 75~80%, либо вообще мусорная говнина вроде Рашкинского PureProtein'а)
>не всё белок
Ты совсем даун, да?
>стоимость двух скупов в студию пжлст.
Чистый протеиновый фабричный изолят до поступления к расфасовщикам заказывающей брендовой компании стоит в среднем 8000р за 15кг мешок. Мне откровенно в лом считать сколько это будет за порцию, ибо порционность у всех разнится, но если отталкиваться сугубо от Optimum Nutrition'а у которого мерная ложка с горкой ровно 34г (а в день мне нужно четыре ложки общим количеством порошка в 136г чтобы покрыть норму белка)...если я правильно посчитал то получается где-то около 110р за один полновесный scoop (то бишь 34г изолированного протеина стоят ровно 110р) и сугубо в моём случае 440р за полноценную дневную порцию. Людям весящим меньше 100кг это естественным образом обойдётся гораздо дешевле, прямо пропорционально их весу (ибо потребление белка идёт из расчёта 1г на 1кг веса +- до 5г). Как-то так.
Эти школьные педрилы просто не представляют сколько нужно ЖРАТЬ чтобы жать лежа 120 рабочим.
Они посмотрели ОНИМЭ со СМУЗИ и какбэ ищут волшебный порошок (митан). Но даже на митане соснут лысого, потому что макаки.
440 р это где-то 1-3 кило курицы в зависимости от региона. Вывод? Если ты не суперхимозный мегакач, который жрет собственное говно, коля параллельно деку и при этом покупаешь спорпит - ты умственно отсталый.
Ты смотришь на приобретение спортпита исключительно с точки зрения экономичности. Что бы кто ни говорил, качественный прот действительно дороже курогрудок. Но его покупают не с целью сэкономить денег, а с целью сэкономить время, усилия и питаться нормально даже тогда, когда есть всего пара минут перехватить что-то, или нет желания готовить. Чтобы ответить на вопрос: "зачем покупать протеин", попробуй понять, что движет людьми, приобретающими автомобиль, вместо того, чтоб ездить общественным транспортом, что заставляет людей покупать 75" телек, вместо 42", почему мы не едим одну только курицу, ведь она так дешева, а тратимся на более дорогое мясо. Это вопрос комфорта, удобства, предпочтений в конце концов. Именно поэтому спортпит не рекомендуется покупать на последние деньги, а только когда есть возможность его себе позволить не отягощая бюджет. Поэтому засунь себе свои 1-3 кило курицы прямо в очко, тупой мудак.
>440р это где-то 1-3 кило курицы в зависимости от региона.
Научись читать и считать заодно, даунёнок малолетний.
Отчётливо было написано - очищенные грудки без кожицы в упаковке. Такие в свежем состоянии (а не перемороженные по несколько раз, со слизью и подтёками, те что ты так любишь) ты нигде не купишь меньше чем за 300р, как в сетях так и напрямую у производителя. Я пол-страны объездил лично и на этом собаку съел, так лучше попридержи свой ПИЗДЁЖ в духе "АВРЕГИВОНАХЛУЦШЫ!". Идиотов нет и никто не будет продавать тебе упакованные свежие грудки ниже себестоимости мяса (а себестоимость очищенной свежей грудки без костей и кожицы сегодня составляет никак не меньше 80р за штуку, в упаковке обычно четыре штуки по 250г и после выпаривания они обычно теряют до 50г естественной жидкости, поэтому реального мяса всегда не ровно кило выходит, а 800г), независимо от того где ты живёшь. А кроме того, в некоторых сетях иногда даже выходит купить дешевле чем напрямую чем у поставщика/фермера-производителя, но никак не меньше чем в 280р за 1кг (-200г, потому что читай выше). Хватит пиздеть, короче. Ты лапшу про регивоны будешь гнать где-нибудь на ычане, а тут дураков нет.
Давно занимаюсь в качалке, но думать о том что нужно и сбросить лишний груз пришли только недавно, с 136 кг до 122 сбросил за 2 месяца сушки, тренер из качи посоветовал начать употреблять Л-карнетин+BCAA, но мне непонятно когда и сколько принимать, стоит ли принимать в дни отдыха,если стоит то когда и в каких дозировках, на карнетине написано что 1.2 грамма перед тренировкой, в интернете пишут что пацанам намассе как я оптимально 3 грамма, а это в 2.5 раза превышает указания на бутылёчке.
>136кг до 122 сбросил за 2 месяца
>Больше 5кг в месяц
Попрощайся со своими почками и печенью.
Что лучше пить во время тренировки - креатин, bcaa или изотоник?
Ничего из этого, ибо оно не усваивается под нагрузкой. Креатин и бцаашки пей либо за час до трени, либо сразу после. Изотоники вообще не нужны - маркетинговая хуйня для даунов. Во время тренировки лучше всего пить простую воду.
Салам анон.
У меня вопрос по поводу приема пикрелейтед.
В мануале сказано:
> Перемешайте 680 мл молока или воды с 2 мерными ложками продукта до полного растворения. Принимайте 3 раза в день: утром, днем и за 20 мин до сна.
Под приемом _3 раза в день_ подразумевается прием одной порции из _680 мл молока или воды с 2 мерными ложками продукта_ или же 2 мерных ложки нужно бодяжить на каждый из приемов?
У меня вопрос по поводу приема пикрелейтед.
В мануале сказано:
> Перемешайте 680 мл молока или воды с 2 мерными ложками продукта до полного растворения. Принимайте 3 раза в день: утром, днем и за 20 мин до сна.
Под приемом _3 раза в день_ подразумевается прием одной порции из _680 мл молока или воды с 2 мерными ложками продукта_ или же 2 мерных ложки нужно бодяжить на каждый из приемов?
3 раза по 2 ложки
>50г белка + 253г углей + молоко
>3 раза в день
Вы тут, наверное, уже унитазы под собой ломаете, кек.
Как-то слишком дохера получается. Это вообще легально?
Оказывается, на русском сайте ON какая-то XYNTA написана. На упаковке ангельским по черному сказано:
> New users may find it beneficial to begin with ½ of a serving daily for the first week and then gradually increase to 1 or more full servings several times a day.
Стало быть, мне, как начинающему, хватит 0,5 - 1,5 порции. Есть другие мысли?
-кун
Гейнер хуета без задач, че ты доебался до пацанов? Пей сколько хочешь, эффект один будет.
Я бы не больше одной порции в день пил. А то дристать просто этим порошком будешь. Да и распидорасить может (если там реально 250г углей на порцию).
>Приветствуется личный опыт
Когда начал качаться, накупил баночек и жрал. Сейчас качаюсь и питаюсь обычной здоровой пищей, норму белка набираю с лихвой, да же приходится уменьшать мясные порции. Разницы не заметил.
Но ты хавай порошки, если они на тебя хоть как-то действуют.
Да не, от гейнера масса реально попрёт +10кг с упаковки.
Хуй знает, после двух недель приема креатина и глутамина все еще ничего не чувствую. Буду дальше жрать пока что.
10кг сала? Хороший результат.
Кто нибудь может пояснить за пикрелейтед?
Очень хорошо помогает от запоров.
креатин, глутамин, предтренировочный комплекс нужны при работе на силу или массу. а тебе надо жир согнать, верно? так что лучше купи bcaa и жиросжигательно (lipo6 или animal cuts).
Церковь свидетелей спортпита собралась в одном треде и на полном серьезе обсуждает применения того или иного чудо-порошка? Вы ебанулись там что ли? Все эффективные "добавки" уже давно нелегальны. Все что осталось на полках магазинов - либо просто еда в порошках, либо хуйня с эффектом плюс-минус плацебо.
Стоит предтреник упарывать? Реально на нем можно вес больше взять?
1) покупаешь в аптеке кофеин
2) ссышь барыгам из спортмагазов на ебло
В предтренике же много еще какой-то хуйни, и говорят, что эйфория. Алсо, сколько кофеина в 1 чашке кофе, допустим?
Кстати, я попал на промо спортпита, взял там бесплатно таблетку липо6 и какой-то прот в пакетике, с которого знатно просрался. Так вот, я въебал липо6 часа в три дня, охуенно отзанимался в зале и не смог заснуть с 10 вечера до 2х ночи. Обычно я засыпаю очень быстро, а с этой ебаной таблетки даже глаза не закрывались. Как закончится предтрен возьму обязательно липо6, только пить его надо не позже полудня.
По своему трехнедельному опыту применения предтрена (того, который на ОП-пике) скажу, что веса подрасли немного, да, но основной эффект от предтрена - снижения чувства утомленности и повышение энергии. Т.е. нет желания проебать треню и есть силы сделать дополнительное упражнение.
А эйфория есть?
Бца самая спорная добавка, я бы лучше прот взял. А жир сгонять же можно по-разному. Если я обрасту мясом, тело само станет тратить больше калорий, вот и профит.
Не было. Ощущения от неполной мерной ложки - прилив бодрости и нормализация настроения. Пичем, не так, чтобы прям ЕБИЧСКИЙ прилив бодрости. Но это может зависеть от предтрена, составы все-таки разные. Раз словил тахикардию, когда дозу превысил, больше так не делаю.
В тред врывается "специалист".
Говорю с опыта испытаний на своей жопе, чтения спортвикей и иностранных изданий.
> Жрал долго, около года
Почти полтора года сидел на креатине, сделал отдых этим летом.
Что могу сказать - хороший и толковый курс креатина это +100% выносливости, я мог въябывать по 2,2-5 часа тренировок, по часу на одну группу мышц, например грудь, бици еще добиваться прессиками и кардио, при том не выдыхался.
В пике получалось дойти до таких показателей, когда рабочие веса в обратной пирамиде позволяли выполнять след. кол-во повторений 24-20-26-12
После - бросил на лето. Сейчас нова пытаюсь набрать "разгон". Но заметно упала выносливость, сейчас вернулся на обычную пирамиду 12-10-8-8 с рабочими весами в 60% от тех, которые были на креатиновой "диете".
Не рекомендую жрать больше чайной ложки за раз, будет сушить и особо не поможет.
Лучше всего принимать утром - чайную ложку, перед треней - чайную ложку.
БОльшие кол-ва - бесмысленно. Тут главное постоянство, нужно выдержать месяц-два строгой дисциплины в приеме-тренировках-отдыхе, тогда будет заметно что именно и где "приросло" и понятно станет на что именно влияет креатин.
Опять же, есть смысл его принимать тогда, когда ты УЖЕ хорошо знаешь себя и свои обычные "статы".
> работают только креатин да витаминки
> желатин по столовой ложке
> Прот - развод на бабки
> Гейнер - просто наебалово, но дискасс.
Работает еще и прот, и бцаа (по отдеьности) а еще гуарана.
Желатин не стоит переедать, есть риск развития рачка простатки.
Прот - не развод на бабки, а отличная подпитка ДО тренировки, за пол часа, час чтобы не рыгать борщем с пельменями под нагрузкой.
Прот - прекрасное дополнение рациона, его легко везде брать с собой, если ожидается проеб в приеме пищи.
Прот - это всегда гарантия того, что ты получишь свои белки в достаточном кол-ве, даже когда тебе впадлу хавать или готовить.
Прот - это для тех, кто дисциплинировано придерживается нормальной диеты и знает зачем он нужен.
Прот нужен ОЧЕнь, просто нужно уметь им пользоваться и не покупать оверпрайс.
Гейнер тоже норм, на самом деле без него тоже бывает туго, лучшая комбинация До тренировки 1-2 прот + 1 гейнер, после тренировки 2 гейнера + 1-1,5 прота.
Гейнер няша потому, что позволяет в короткие сроки получить угольки-калории, которые так необходимы ДО тренировки чтобы не терять сознание от поднимания тяжелых вещей и после тренировки, чтобы не клонило в сон.
Говорю с опыта испытаний на своей жопе, чтения спортвикей и иностранных изданий.
> Жрал долго, около года
Почти полтора года сидел на креатине, сделал отдых этим летом.
Что могу сказать - хороший и толковый курс креатина это +100% выносливости, я мог въябывать по 2,2-5 часа тренировок, по часу на одну группу мышц, например грудь, бици еще добиваться прессиками и кардио, при том не выдыхался.
В пике получалось дойти до таких показателей, когда рабочие веса в обратной пирамиде позволяли выполнять след. кол-во повторений 24-20-26-12
После - бросил на лето. Сейчас нова пытаюсь набрать "разгон". Но заметно упала выносливость, сейчас вернулся на обычную пирамиду 12-10-8-8 с рабочими весами в 60% от тех, которые были на креатиновой "диете".
Не рекомендую жрать больше чайной ложки за раз, будет сушить и особо не поможет.
Лучше всего принимать утром - чайную ложку, перед треней - чайную ложку.
БОльшие кол-ва - бесмысленно. Тут главное постоянство, нужно выдержать месяц-два строгой дисциплины в приеме-тренировках-отдыхе, тогда будет заметно что именно и где "приросло" и понятно станет на что именно влияет креатин.
Опять же, есть смысл его принимать тогда, когда ты УЖЕ хорошо знаешь себя и свои обычные "статы".
> работают только креатин да витаминки
> желатин по столовой ложке
> Прот - развод на бабки
> Гейнер - просто наебалово, но дискасс.
Работает еще и прот, и бцаа (по отдеьности) а еще гуарана.
Желатин не стоит переедать, есть риск развития рачка простатки.
Прот - не развод на бабки, а отличная подпитка ДО тренировки, за пол часа, час чтобы не рыгать борщем с пельменями под нагрузкой.
Прот - прекрасное дополнение рациона, его легко везде брать с собой, если ожидается проеб в приеме пищи.
Прот - это всегда гарантия того, что ты получишь свои белки в достаточном кол-ве, даже когда тебе впадлу хавать или готовить.
Прот - это для тех, кто дисциплинировано придерживается нормальной диеты и знает зачем он нужен.
Прот нужен ОЧЕнь, просто нужно уметь им пользоваться и не покупать оверпрайс.
Гейнер тоже норм, на самом деле без него тоже бывает туго, лучшая комбинация До тренировки 1-2 прот + 1 гейнер, после тренировки 2 гейнера + 1-1,5 прота.
Гейнер няша потому, что позволяет в короткие сроки получить угольки-калории, которые так необходимы ДО тренировки чтобы не терять сознание от поднимания тяжелых вещей и после тренировки, чтобы не клонило в сон.
Купи лучше гуарану в капсулах.
> 1) покупаешь в аптеке кофеин
Кофеин напрямую не оч, гуарановый оказывает более пролонгированное но щадящее действие.
От кофеина у меня вылазит сердце под тяжами.
От гуараны задор и энергия, но сердце не выскакивает.
Дополнение про БЦАА
Тоже упарывал его по всякому.
Для себя заметил только вот что:
- если БЦАА принимать сразу ПОСЛЕ тренировки, прям вот СРАЗУ, а потом минут через 20-40 уже запивать протом и гейнером,
- если БЦАА также принимать утром натощак СРАЗУ после того как проснулся, даже еще не поссав, прям вот СРАЗУ, анон,
то значительно снижается ощущение крепатуры после хорошей треньки, вот прям если раньше руки тяжело было согнуть или ноги-костыли не сгибались после жимов, то под БЦАА стало несколько легче.
На счет нароста не могу сказать, сейчас вот после перерыва снова начал упарывать БЦАА - ЗООНАБЛЮДАЮ.
Чего добился, специалист?
Силовые, спортивные разряды, объёмы?
было 181 см 72 кг
стало 90 кг
без жирочка выходило около 85
Рабочий вес, с жима гантелей на горизонтальной\наклонной начинал с 18-20х12, на пике дошел до 40х12, жим под углом 45, на квадруны, удалось продраться со 100, до 320 кило, и многие другие достижения личных рекордов.
Звезд с неба не хватаю, полностью личные наблюдения, опыт и чтиво, ничем серьёзным не курсил. Считаю, что за полтора года вырасти на два размера - это все-же прогресс, и я не о размере жёпы, я о руках, плечах.
Ах да, когда уже начал мерять биц, было между 41-42 см, пока дрищевал - не мерял, протупил.
Ничего не понял.
Присед, Жим, Тяга, чистый жим стоя-какие максимумы?
Жим гантелей-не смешно, у нас в зале парень 14 лет жмёт 25 кг на 8. Весной КМС по жиму собрал-84 кг пожал в весовой 60 кг в 14!!! лет.
Я рассказал ОТ и ДО, начало и конец.
Я не делаю присед со штангой, я делаю жим под 45. Я в принципе всю базу далеко не всегда делаю.
Мы ведь не лифтинг обсуждаем, мы обсуждаем воздействие спортпита, я о нем и говорю. Или может тогда еще хуйца размеры вкинуть?
>у нас в зале парень 14 лет жмёт 25 кг на 8.
Я в прошлом зале был одним из 3-4 человек, кто жал гантели от 40 и выше, считаю это хорошим достижением.
В перерыве без прота, креатина, бцаа силушки поубавилось заметно. Вот и все, а какие именно последствия и влияние тех или иных веществ - писал выше.
Сколько она стоит и где купить?
Обычно не оч дорого, я знаю что в аптеках может, сам я беру vansiton.ua.
Если ты не из украхи, можешь просто посмотреть на сайте как она выглядит и поискать похожее у себя.
НО! В аптеке бывает еще напиток гуарановый, его иногда студентота юзает на сессиях, и я не могу ручаться на счет того, насколько она реактивная, ибо может там овердоза.
Я на себе испытал именно капсулы как на сайте выше - жив, здоров.
Ну плесень там точно есть
Посоны, а в чем профит спортпита? БЦАА Цацулин обоссал с пруфами, креатин тупа выносливость, протеин по цене за 1 гр. белка всасывает у куриных грудок (после падения рубля, да). Так в чем смысл? Ну если не брать в расчет всякие витаминки.
Грудки нужно варить и есть, не каждый сможет жрать кило мяса в день по 6 приемов.
Прот ты развели выпил, все, достаточное кол-во белка получено, можно покушать салатика.
Прот не замена, а дополнение.
Упаковка весом 5 кг дает набор в 10 кг, ни раз видел подобную хуйню в рекламах спортпита и на форумах кочек
Я раньше тратил огромные деньги почти на полный перечень спортпита. Верил что он принесет какую-то пользу, там мяса наберу, жир сожгу. Перешел на фарму и на спортпит уже не трачусь так, как раньше, кроме некоторых вещей а именно:
- Хондроитин Глюкозамин, чтобы не травмироваться на тренировке (беру спортпитовский, ибо аптечный дороже)
- Мелатонин, чтобы крепче спать
- Минеральный комплекс. опять же спортпитовский дешевле аптечного
Витамины покупаю в аптеке, там же и предтрен (кофеин, милдронат)
>Хондроитин Глюкозамин
Лол. Плацебо.
>Витамины
Плацебо №2
Лох зашел в тред и не успев членораздельно крякнуть самовозгорелся.
>Лол. Плацебо.
>Плацебо №2
В гугл за рез-тами медицинских исследований.
Хуя ты Маня.
Хуесосы копротивляются. Найсы.
В диалоге не вижу смысла, потому как с даунами разговаривать - себя не уважать.
Могу только в гугл отправить изучать тематику.
ДЦПшное существо расщепило на атомы. Хорошо.
Анончики. Ни у кого днище не рвало с витаминок от Анимал Пака?
>Здесь будем обсуждать спортпит.
То чувство, когда уже "перерос" всю эту маркетинговую хуйню и просто начал есть белковую еду из обычного магазина.
Раньше на всякие протеины, казеины, глютамины, креатины и прочую хуйню тратил по 8-10к в месяц и толку особого не видел. Разве что после креатина заливало как свинью.
Ну предтреники иногда работали некоторые, да.
Потом просто забил хуй на всё это и начал покупать в магазине нормальный творог килограммами, яйца, овощей дохуя для салатов, куриное филе и тд и тп. И результат стал более заметен уже через несколько месяцев.
Кароч нахуй надо всё это.
В магазин спортпита захожу разве что за витаминами и всё.
То чувство, когда уже "перерос" всю эту маркетинговую хуйню и просто начал есть белковую еду из обычного магазина.
Раньше на всякие протеины, казеины, глютамины, креатины и прочую хуйню тратил по 8-10к в месяц и толку особого не видел. Разве что после креатина заливало как свинью.
Ну предтреники иногда работали некоторые, да.
Потом просто забил хуй на всё это и начал покупать в магазине нормальный творог килограммами, яйца, овощей дохуя для салатов, куриное филе и тд и тп. И результат стал более заметен уже через несколько месяцев.
Кароч нахуй надо всё это.
В магазин спортпита захожу разве что за витаминами и всё.
>за витаминами
Поясни, сам давно забил на спортпит, вот думаю стоит ли покупать витамины-минералы?
>просто начал есть белковую еду из обычного магазина.
>результат стал более заметен уже через несколько месяцев.
А прикинь, можно калории считать и понимать что ты ешь и чего тебе не хватает. Ладно, лет через пять додумаешься может (нет)
Но вить эти сложна. Тут нужно спицыальное устроество под нозванием КАНКУЛЯТОР!
Да это пиздец, я реально охуеваю с долбоебов, достаточно выправить питание чтобы прогрессировать на любой физкультуре, один хуй без стероидов ты результата не достигнешь, а для обычной спортивной тушки достаточно объемной физкультуры и нормального питания.
Господа, подскажите про витамины вот что: пью DailyFormula, купленную на iherb, обычный поливитаминный комплекс, в одной таблетке дофига всего и собственно я до этого знал про совместное употребление витаминов тип какие-то при приеме вместе усваиваются хуже. И вот какой у меня вопрос: вот есть российский алфавит, разделенный на 3 таблеточки, а есть ли на iherb подобные комплексы? Ибо там можно купить ну только дохуя капсул витамина С или B или Е, а вот чтобы так упакованные по отдельным таблеткам, которые не мешают друг другу, может видел кто?
Креатин нормальная штука, только, на мой взгляд, в дозировке 5 эффект выражен слабо, нужно 12–15 грамм в день за 2-3 приёма. Пить лучше до еды за полчаса где-то. Загрузка, также на мой взгляд, не очень нужна, потому что реально креатин "включается" через дней 10-12.
Протеин можешь взять какой-нибудь другой, "ON" слишком дорогой, как по мне, хотя смотри по своему карману, конечно.
Вообще местным "набираю обычной едой" ссу на лицо, привет, физкультурники.
Пей "Анимал Пак" один пакетик на ночь после тренировки, и всё будет заебись.
Подавись огромной таблеткой и сдохни нахуй ты хотел сказать?
Дороха, да и как бы совместный прием некоторых витаминов препятствует их усвоению.
Пишут что сама таблетка "сложная"
Выкручиваются за счет "слоев", "капсул" которые рассасываются в разно время
На компливите, к стати, тоже так пишут.
Но по мне так лучше уж комплексы с раздельным приемом.
Мне кажется, что лучше пить, что есть, и не ебать мозг. Всё равно витамины нужны на ночь после тренировки, там нет времени делать коктейли разные.
Можешь попробовать ещё уколы витамина Б (осторожнее с дозировкой), а остальные так доедать.
Да вот в том-то и дело, что дэйли формула на вид как раз какая-то пятнистая, лул, как в гранулах. Ясное дело, что раздельные комплексы лучше, но вот кроме алфавитовского я что-то ничего не видел. Если есть какой на iherb покажи пожалуйста.
> Мне кажется, что лучше пить, что есть, и не ебать мозг.
Да, я тоже к этому склоняюсь, правда пью в обед.
Анон, что насчет мельдония скажешь? Стоит упарывать и дает ли эффект?
Эффект дает, но в дозировках кратно выше чем в инструкции. Физачеру один черт не поможет. Физачеру даже стероиды в 90% случаев не помогают.
>раздельные комплексы лучше, но вот кроме алфавитовского я что-то ничего не видел. Если есть какой на iherb покажи
Animal Pak
Сам Daily Formula пью. Проще пить и дешевле.
Друзья, порекомендуйте хороший L-Карнитин по соотношению цена\качество.
Вообще, его лучше жидкий брать или порошок?
Вообще, его лучше жидкий брать или порошок?
Зачем он тебе, лол?
ниважно, просто порекомендуй плиз
Любой. От него всего одинаковый нулевой эффект.
ну ок(
Сап физач. Поясни за пикрил. Creatine Decanate от MuscleMeds. Сабж вроде как креатин с транспортной системой. На спортвики инфы по нему нет, только аминки и еще пара продуктов от этой фирмы. В рунете отзывов мало, но в основном положительные. Есть у кого опыт общения с сабжем и с этим производителем вообще ?
Моногидрат с какой-то кислотой. Пей 2 раза в день по 6 грамм (ложка с горкой), без загрузки, с соком (виноградный — классика). Дней через 12 почувствуешь эффект неутомляемости, после это пьёшь ещё примерно месяц, потом делаешь перерыв на 1.5–2 месяца.
Power system
благодарю!
единственно, уточню - 60 000 единиц который?
Порикамендуйте плиз витамины-минералы.
Желательно чтоб не надо было пить по 3 раза в день.
Желательно чтоб не надо было пить по 3 раза в день.
NAEBKA DLYA LOXA 9000 SYSTEM
9 кг чистых мышц с первой ложки!!111
Какая разница, он никакой не работает, зачем онитебе?
Давай кусок говна, расскажи мне, что я не добираю белка при восьмиразовом питании по 25-30г белка на порцию при весе 85кг. И поясни мне, нахуй мне при ьаком питанит нужна сыворотка/казеин и прочее маркетинговое говно.
> таком
> питании
пофиксил. С телефона пишу
Ну если ты у тебя есть возможность жрать 8 раз в день, то ты или шкальник, которого мамка кормит, либо профспортсмен, либо просто обмудок, который больше ничем не занимается. Так что иди на хуй немножечко, кусок говна летит тебе в рот.
Долбоеб маркетинговый порвался. Если ты не можешь найти 10-15 минут на перекус, то ты долбоеб и ничем не отличаешься от типичных шкальников, которые по весне оттаивают.
Двачую этого! Я тоже вейдер предпочитаю, только беру японский.
Да, да, конечно, и у тебя есть время готовить на 8 приемов пищи — нормальной, а не сырками перекусывать. Я же говорю, возможно, если ты больше нижут не делаешь. Иди на хуй, долбоёб.
Это где ты работаешь, что у тебя есть возможность каждый час на 15 минут проебываться?
60к и 120к отличаются лишь обьемом
Я прихожу с работы и готовлю себе на пару дней нормальную пищу. Или ты с мамкой до сих пор живешь и не представляешь, как это возможно?
Кто-то идет на перекур, а я иду пожрать. Не важно, что за работа. Я работал, по крайней мере, на трех. Ни с одной у меня не было проблем в плане покушать.
Как правильно принимать креатин моногидрат?
Есть креатин от двух фирм, SportPit и aTech Nutrition, по 300 грамм оба, планирую пить без загрузки, какой взять? Кто чего из этого пробовал, эффекты.
По 5г натощак с утра в течение двух месяцев. Потом перерыв на 2-4 недели. В дни тренировок после тренировки сразу.
Загрузка НИНУЖНА
Забыл добавить, что увеличивай количество воды при приеме. Я 4 литра выпиваю вместо стандартных 2-2.5
Мне друг сказал, что мол с загрузкой эффективней
Хуйня это все. Обама тоже много чего говорил.
С загрузкой только один плюс - увеличение показателей в короткие сроки. При этом повышается риск всяких побочек. Вот и выбирай - либо насиловать организм и получать прирост силы за неделю, либо ждать прироста 2-3 недели, но при этом не садиться на очко из-за почек и т.п. Я выбираю второй вариант.
Побочек креатина, как таковых не открыли, лол.
У меня в баке креатина дозатор пропал, как его найти безболезненно?
Ребзя, а если к примеру, пить креатин не с соком, а с домашним компотом?
Да хоть с мочой. Можешь вообще две ложки соли с водой за день съедать, эффект такой же будет.
Побочки креатина встречаются так же редко, как в другом спортпите. Редко - не значит, что их нет. Или может ты дегидратацию за побочку не считаешь?
По хуям. Пить креатин с соком рекомендуют только из-за быстрого усвоения. Можешь пить с водой. Нихуя не изменится. А можешь просто пару ложек сахара закинуть воду. Вот тебе и транспортная система.
Так что с протеином? Какой и где брать, если побольше и подешевле. Главное тут "подешевле".
Ксб 80, с завода, и пачку метанчика воронежского, из подвала
Вот будет ух !
Якало-хуякало. Ты, у мамы, молодец.
ПАЦАНЫ, ЕСТЬ ЗАПЕЧАТАННАЯ БАНКА ПРОТЕИНА, ДВА МЕСЯЦА КАК СТУХЛА. ЕСЛИ Я СЪЕМ, ТО НЕ ОБОСРУСЬ?
Есть ли в треде те кто подают спортивное питание, свой магазин или работают на дядю в этой сфере.
Нужна ваша помощь. (консультация)
[email protected]
Нужна ваша помощь. (консультация)
[email protected]
Пасаны, нашел охуенный способ принимать бсаа без кислой мины и анальных пилюль.
Берем кубик льда или ледяную воду у меня в зальчике стоит кулер, в принципе зимой похуй, можно за окно поставить стакан. набираем полный рот хуев воды, держим так полминуты.
Пьем бсаа, запиваем водой (иначе через пару секунд будет очень приятное послевкусие)
...
профит
Плюсы - можно принимать дешевый порошковый бсаа.
Минусы - может затрещать эмаль на зубах от низкой температуры.
Беру на бадразвесе, мне норм.
Берем кубик льда или ледяную воду у меня в зальчике стоит кулер, в принципе зимой похуй, можно за окно поставить стакан. набираем полный рот хуев воды, держим так полминуты.
Пьем бсаа, запиваем водой (иначе через пару секунд будет очень приятное послевкусие)
...
профит
Плюсы - можно принимать дешевый порошковый бсаа.
Минусы - может затрещать эмаль на зубах от низкой температуры.
Беру на бадразвесе, мне норм.
Вадик, уже все в курсе что ты тухляком банчишь. Иди нахуй
Такое дело, пацаны, подходит к концу банка бцаа ON. С одной стороны удобно: пару капсул после трени закинул и домой поехал, с другой я не заметил особой разницы что с ними что без них. Мам не кочка, занимаюсь би. Есть смысл их жрать чи не?
Эффективная дозировка начинается от ~20 грамм, дальше думай сам.
Блядь, Гейнер это тупо 70 процентов хуевых углеводов, замещенные с белком.
Это ужасно не эффективно и не полезно.
Есть аналог для тебя анон, берешь заказываешь декстрозу, настоящий нормальный сахар, чистейший блять.. Мешаешь его нахуй с чистым протом, который вей.. И пьешь, вот тебе и Гейнер. А за магазинный ты переплачиваешь хуй знает за что
>2017
>cпортпит
>cпортпит
>2017
>Писать год а ниже объект своего саркастического отношения
Ну если у тебя есть время готовить по 2 часа каждый день, то вперед. Я лучше пару гейнеров дома из протеина сделаю и возьму с собой на работу.
Плюс всякие приятные мелочи креатина, глютамина и BCAA вполне помогают тренироваться. А быстрые угли! Или ты на тренировках сахар жрёшь, как лошадка? Предтреники — вполне ок, годный фан. В общем, не понимаю, зачем себя ограничивать, если можешь получить удовольствие от тренировки с креатином или там вкусным аминокислотным напитком.
Короче, ты дрищ и обосрался.
КСБ для лохов, ровные куны упарывают казеин
Не проще ли самому попробовать?
С первого дня запиваю креатин просто чем-нибудь, что первое под руку попадает - эффект одинаковый.
Посмотри витамины Twinlab, у них есть капсулы с многослойной оболочкой, вроде то что ты ищешь
Конечно стоит, странный вопрос.
ебанутый
80% белка по низкой цене - годнота
гейнер сиречь белок с быстрыми углями (Мальтодекстрин по цене кокаина), проще изолят или сыворотку с сахаром смешивать - эффект такой же
Чот дороховато, по сравнению с дэйли формула.
>Анимал Пак
Параша с завышенными дозировками. Если ты не 100+ кг 10% бф дилдоболдер на фарме, то он тебе только навредит.
Раз в неделю перед сном после тяжёлой тренировки нормально. Постоянный приём витаминов считаю избыточным.
Чот их daily one caps помимо того, что дороже daily formula так еще и имеют вид пилюли в которую скорее всего также скопом нахуярен порошок, а не монолитной многослойной таблетки, постепенно расстворяющейся в желудке.
Скажу тебе так - если ты у мамы при деньгах, тогда можно обмазываться гейнером, если нет, забудь. Другими словами - если ты не можешь позволить себе 5 кг ведерко покупать раз в месяц - забей на гейнер.
Переплачиваешь - это слишком мягко ты высказался. Вообще не могу понять, почему производители спортпита ломят такие огромные деньги за это говно.
Не могу тебе ничего сказать, т.к. не пробовал их. Дейли формула - да, хорошие витаминки, первые, которые попробовал из спортивных и реально ощутил их "рабочесть" в сравнении с аптечными. Через неделю стал высыпаться за 6 часов, например.
Лишними точно не будут, если не давит по карману - конечно покупай. Нужны ли сразу после тренировки, думаю - похеру, поступят они сразу после тренировки или через 40 минут.
>vansiton.ua
Не пробовал другие их продукты? Прот, л-карнитин?
о каких конкретно чудодейственных Daily Formula идет речь?
Слева или справа?
бцаа - ненужное фуфло, поэкономь деньги, не покупай их.
Слева. Вообще не покупал одинаковых витамин, всегда другие. Сейчас пикрелейтед, по составу и цене понравились. Следующие хочу AllMax Nutrition Vitaform
спасибо!
а почему ты по витаминам скачешь? пишешь же, что впервые ощутил охуенность витаминов именно на Daily Formula, зачем дальше еще что-то копать, если ты уже нашел рабочий вариант?
Цель - коллекция баночек из под спортпитапросто перепробовать все, в поисках того-самого.
Оптимен же качает
Покупал, в капсулах насыпана какая-то молотая трава, даже ссанину не окрашивает, хуйня ебаная.
Пиздишь. Там не капсулы а таблы.
Сейчас жру, ссанина ярчо желтозеленого цвета
Купил DMAA 50mg от zorbeek. Проспал, принял 25 мг за 20-30 мин до завтрака и, вроде, до обеда была какая то сосредоточенность и отсутствие сонливости. после обеда накатило, уснул. Это и есть ее действие??
А бешенная энергия от больших дозировок? До этого и 50мг, вроде , не чувствовались. прост ищу стимулятор легальный, доступный, чтобы изредка взбадривал.
От кофе изжога. Энергетики, кофеин (25мл такие "ампулы") как то не заметно, чтоб бодрили.
А бешенная энергия от больших дозировок? До этого и 50мг, вроде , не чувствовались. прост ищу стимулятор легальный, доступный, чтобы изредка взбадривал.
От кофе изжога. Энергетики, кофеин (25мл такие "ампулы") как то не заметно, чтоб бодрили.
Господа, что за юного атлета скажете, кто пил?
А то чот дорогой протеин, а тут предложили за 500р 3 кило.
А то чот дорогой протеин, а тут предложили за 500р 3 кило.
Я по 200 мг + кофеин пил и почти нихуя не чувствовал, тем более я заметил что со временем к дмаа вроде даже толер вырабатывается.
Кофеин по ноздре ебашить нужно. Прет как фен нахуй.
Беру PureProtein, на распродаже по 600 руб за кило отдают.
Ребята, привет, пишет вам эстонский анон. Лучше не бейте, а обоссыте.
Хочу купить пред-тренировочные, только абсолютно не знаю какие. Кто может что-то посоветовать отсюда по своей памяти или какой бренд хороший?
http://www.ifit.ee/Toidulisandid/Enne-Treeningut
Сверху нажмите на эстонский флаг и переключите на русский. Разумеется можно спросить у продавца, но я боюсь что меня могу наебать на гривны и впарить что-нибудь БРЕНДОВОЕ.
Вопрос задам еще в ФАКЕ, но проверять буду оба треда.
Да там в основном одни азотники бесполезные. Вот это лучший, хотя 1 версия его былка куда злее.
http://www.ifit.ee/Toidulisandid/Enne-Treeningut/bsn-no-xplode-3-30-servings
Соевый протеин же. Он стоит 7к за 20кг мешок 90% изолята.
Поясни как ты определил полезный/бесполезный.
Потому что я многие из них пробовал и они схожи как и по составу, так и по действию - практически ничего не чувствуешь. Единственный от которого действительно был более-менее неплохой драйв это no explode от bsn, но только 1.0 версия. Пробовал 2.0 - ваще параша типа хот блада. 3.0 не пробовал, но отзывы неплохие вроде.
Если хочешь чтобы перло - тебе за таблетками от chloma pharm. Если хочишь чтоб вообще пиздец разрывало - в аптеку за эфедрином, не знаю можно ли у вас там в Эстонии купить эфедренисодержащие лекарства.
Пентоксифиллином обмазывался?
Если нету денег, возьми развесной казеиновый прот и колоти с несквиком, как диды завещали.
Где продают сейчас? как на муку не нарваться?
Первый раз слышу. Погуглил, вроде неплохая вещь для пампа и стоит дешево. Завтра попробую перед тренировкой
Не пей больше 200 мг сначала.
Ну, зачастую, продавцы сдают на анализ то что продают и выкладывают документы с пруфами. Да и вообще, какой смысл интернет-магазинам продавать мел? Наоборот они должны быть заинтересованы в качестве.
Двач, посоветуйте хороший по цена/качество казеин эктоморфу :(
Киньте гайд по спортипиту, стопроц был где-то же. Читал полгода назад
Алсо. Что купить для набора массы? Треню дохуя, ем много -- больше просто не могу. Орехи, гречка, грудки и другое, не бухаю. 178/62 и завис на этом уже несколько месяцев
Алсо. Что купить для набора массы? Треню дохуя, ем много -- больше просто не могу. Орехи, гречка, грудки и другое, не бухаю. 178/62 и завис на этом уже несколько месяцев
бадразвес, там беру всякий спортпит.
Жирное кушай. Свинина хорошо заходит и стоит не так дорого.
так no explode 1.0 больше не продается? только 3.3 значит имеет смысл?
а по chloma pharm - что именно брать-то? и какой сайт (сорри, я деб)
cloma pharma- загугли.
На прошлой сушке пробовал Lipo-6x. По ощущениям туда столько кофеина захреначили, что сердце долбилось в фанеру и ссал на каждом углу. Упарывать перестал, теперь изредка использую как стимулятор в дороге, когда нужно не залипать, лол.
По протеинам, креатинам, БЦАА в основном Юниверсаловский точил. Не дристал, но и вау-эффекта ни от чего не было. Протеин вообще очень индивидуален. Раз хавал сывороточный от Fit-rx, главное, что он дал - охуенную задержку воды в тканях. Ёба-объём, который съебался при первой возможности.
По протеинам, креатинам, БЦАА в основном Юниверсаловский точил. Не дристал, но и вау-эффекта ни от чего не было. Протеин вообще очень индивидуален. Раз хавал сывороточный от Fit-rx, главное, что он дал - охуенную задержку воды в тканях. Ёба-объём, который съебался при первой возможности.
Да, 1.0 и 2.0 сняты с производства.
По cloma pharm Methyldrene 25 или Black Spider 25.
Какой сейчас самый дешевый сывороточный прот из проверенных производителей?
сам я закупаюсь раз в год, в том году самый дешевый был майпротеин, его и брал.
Изменилось ли за год что-нибудь? А то скоро нужно будет опять купить 15 кг на год.
сам я закупаюсь раз в год, в том году самый дешевый был майпротеин, его и брал.
Изменилось ли за год что-нибудь? А то скоро нужно будет опять купить 15 кг на год.
ебать, я бы прежде чем брать продукцию кломы как минимум сходил к кардиологу на предмет не стуканет ли у меня мотор от эфедры
ну так это же эфедра а не эфедрин. Это все-равно как сравнивать листья коки и кокаин.
Других качает GNC Megamеn sport. Как-нибудь попробую и Оптимен, меня немного бомбит от их цены, в конце концов это всего лишь витамины.
Меж тем уже почти месяц ем пикрелейтед. Что сказать, каких то особых эффектов нету, разве что суставы перестали хрустеть(в составе коллаген), мочу не красят и в желудке приятное ощущение после закидывания таблетки(почему не знаю). Состав у них красивый, правда непонятно, насколько рабочие там дозировки.
>Киньте гайд по спортипиту, стопроц был где-то же. Читал полгода назад
sportwiki.to/Спортивное_питание
>Алсо. Что купить для набора массы?
Креатин и сывороточный белок.
> Что купить для набора массы?
Еды, например.
>ем много
>178/62 и завис на этом уже несколько месяцев
Ну кого ты обмануть пытаешься? У меня такой же школьник-долбаеб на секции дзюдо, который ЖРЕТ ДОХУЯ и ГЕНЕТИКА ВИНОУАТА, а когда его спросил что в его понимании "дохуя", то его дневной рацион был не больше моего завтрака.
Вот тут sportwiki.to/Креатин_с_транспортной_системой пишут, что для лучшего усвоения креатина его нужно мешать с аргинин, глютамином, углеводами или протеином.
Но стоит ли сочетать эти транспортные системы в одном продукте? Не снизит ли одна из них эффективность других?
Хочу намешать бюджетную смесь:
2 части creatine monohydrate
1 часть L-Arginine
1 часть L-Glutamine
1 часть глюкозы
И принимать как обычный моногидрат креатина. Какие подводные камни?
Но стоит ли сочетать эти транспортные системы в одном продукте? Не снизит ли одна из них эффективность других?
Хочу намешать бюджетную смесь:
2 части creatine monohydrate
1 часть L-Arginine
1 часть L-Glutamine
1 часть глюкозы
И принимать как обычный моногидрат креатина. Какие подводные камни?
Что думаете, аноны? Цель-набрать 2-3 кило за месяц при тренировках по 5-6 дней в неделю
Отклеилось
> serious mass
Серьезной жиромассы ты наберешь.
ЗДРАСТВУЙТЕ.
ЭТО ВАМ ПИШЕТ МИТЯ ИЗ УКРАИНЫ
Хожу в качалку год, но много болел, потом лето.
Прогресс идет слишком медленно, как по мне
И у меня фобия (ладно, не фобия, а просто дико боюсь) набирать жир. В детстве жирным был и вот такие коплексы
Так вот
Хочу попить протеин+креатин месяц, два, три и потом уже в жтот периуд перейти на обычное питание из магазина
Будет ли за 1-3 месяца будет ли сухой заметный прирост?
Жру обычно каши всякие, курицу тоже ем, но и сладкое тоже иногда кушаю
Но ем 2 раза в день
Обычное питание можно так сбалансировать, что бы не набирать жир, но набирать мышцы?
Спасибо за ответы
ЭТО ВАМ ПИШЕТ МИТЯ ИЗ УКРАИНЫ
Хожу в качалку год, но много болел, потом лето.
Прогресс идет слишком медленно, как по мне
И у меня фобия (ладно, не фобия, а просто дико боюсь) набирать жир. В детстве жирным был и вот такие коплексы
Так вот
Хочу попить протеин+креатин месяц, два, три и потом уже в жтот периуд перейти на обычное питание из магазина
Будет ли за 1-3 месяца будет ли сухой заметный прирост?
Жру обычно каши всякие, курицу тоже ем, но и сладкое тоже иногда кушаю
Но ем 2 раза в день
Обычное питание можно так сбалансировать, что бы не набирать жир, но набирать мышцы?
Спасибо за ответы
Перейти на обычное питание из магазина, это я имел ввиду заморочиться и носить жратву с собой нужную, не есть лишнего
>GNC Megamеn sport
Упаковка рассчитана на 30 дней. -2 199р.
Оптимен брал 150 таблов за 1500.
Могу только сказать что даже если усвояемость повысится эффект будет незначительным.
Следует упомянуть, что гейнеры - это хороший способ разводить маминых качков на деньги? Конечно все это не отменяет его некоторой эффективности. Вообще имей ввиду, если у тебя нету возможности покупать одно 5кг. ведёрко гейнера в месяц, не стоит его выбирать.
Serious Mass - что тут думать, один из топовых гейнеров, если что то и способно помочь тебе массу, так это он. Есть несколько альтернативных вариантов, из тех что я знаю, Muscle Juice и Mutant Mass.
Креатин с протеином не заменят обычную еду, о чем ты? Будешь мало есть и заниматься, получишь рельефные мышцы(как на пике), но общая масса расти не будет.
Че ты несешь? Дешевле будет сникерсы жрать с печеньем. Один хуй сахар.
Есть 1,6к рублей. Что купить из протеина, и не нарватся на пюр протеин?
Не могу понять
Почему все говорят ОЙ ЭТ ВСЕ НАЕБ
а все мои +- накачанные друзья набрали норм вес только после спорт пита
Чому?
Экономят потому как. Не все тыс 20 могут выкинуть на спорт пит раз в 6-8 месяцев.
А если экономят на спорт пите, то скорее всего и на обычной еде экономят, поэтому так и выходят, что кукарекают мол НИРАБОТАЕт
Ничего. Лучше возьми протеин и витаминок, а на оставшееся pureхуйню. Отличие только в красивой баночке и этикетке, а сырье везде одинаковое, глупая ты жертва маркетинга.
>накачанные друзья набрали норм вес только после спорт пита. Чому?
Потому что они такие же долбаебы, как ты. СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ЖРУТ КОГДА НЕ ДОБИРАЮТ В РАЦИОНЕ ИЛИ ЗАМЕНЯЮТ ПРИЕМ ПИЩИ Когда же вы дауны поймете, что это не волшебный порошок, а лишь хуевая замена пищи.
Это как комментарий тупых пёзд и жирдяев, которые купили жиросжигатель, который у них НИРАБОТАЕТ
не протеин, а креатин*
Спасибо за ответ анон, хуй знает, мне нужно набрать около 4-х кг. Ясен хуй, это займет время, но что тут поделать. Много жрать я уже просто заебался, ровно как и готовить. Что думаете по поводу пикрелейтед?
Какую калорийность тебе нужно набрать и какой рост/вес? Сам дошёл до планки 2800 калорий, вполне нормально, ничего сверх сложного чтобы съесть такое количеств ежв не вижу, ем каши, молоко да яйца в основном, рост 185, вес 70. Интересно сколько тебе надо есть и каких ты габаритов чтобы аж тебе было трудно наедать нужную калорийность обычной пищей
Анон, почему так дохуя трудно найти казеин без добавок? Хуй найдешь я бы даже сказал.
Плохо ем от депрессии. Поможет ли протеин хоть немного веса сохранить? Извините, что не совсем по теме.
почему ты считаете протеин чем то отличным от еды? типа прота вкинул и масса такая сразу поперла/сохранилась? вкинь обезжиренного творога будет такой же эффект, если не лучше. Протеин это просто такая еда в которой очень много белка и почти ничего другого. Если ты не можешь есть обычную пищу, а выпить сладкий коктейль почему то можешь, то и добери им до нужной калорийности, в чем проблема
>почему ты считаете протеин чем то отличным от еды?
Я хз что они напридумывали себе. Я использую протеин как добавку и бонусный белок сверху который входит в мой рск. Я сижу на 1800кк и протеин около 200кк, что в купе с силовыми через день и упражнениями на пресс помогает чуточку стать сильнее и сжечь чуточку жира. Моя цель поменять жир на мышцы, а затем эти мышцы усилить.
Можно конечно жрать протеин заместо еды добив сверху фруктами и углеводами, это один из способов похудеть, но при этом сжигаются чуточку мышцы без тренировок если.
А для них, похоже, кардинально отличаются слова белок и протеин. Или для каких та ... уже устоялось протеин= спортпит. добавка? Ну забывают эти сразу же, что ВСЕГО ЛИШЬ добавка.
Посоветуйте посттреник какой годный, а то после тренировки прихожу позно и уже спать пора, а пожрав на ночь я оче хуево сплю.
За годы обжирания спортпитом достиг просветления и из всего этого говна продолжил покупать лишь Оптимен и Мелатонин для сна.
Все остальное наебка или просто не нужно.
Все остальное наебка или просто не нужно.
Есть ли альтернатива ON?
Поясните, аноны, желательно по хардкору!
Загугли- тупой высерок!
Пацантрэ, поясните за жиросжигатели. Весил 128, начал заниматься в зале. За месяц сбросил 8 кг. Но ясен хуй потом это все медленнее пойдет. Обчитался всякой хуйни про спортпит и вообще мне не понятно ничего теперь , помогает оно я как понял 50 на 50 , я остановил свой взор на вот этой хуйне на пике . Есть кто РЕАЛЬНО жрал что то подобное и каков результат ??? Хожу в зал 4 раза в неделю. Делаю кардио 1,5 часа и на тренажёрах час где то просто так калории сжигаю. Но мышцы побаливают , да и чувствую выносливей стал что ле. На диете сижу , 5 раз в день жру курицу эту с капустой. Иногда гречку. Заебала у шишки меня эта еда уже. Вот и кинул свой взор на сей продует. Помогите, братцы
Читай faq жиротреда, там указаны реально действующие жиросжигатели. Берешь название, потом идешь на спортвики и смотришь, какая у них куча побочек и решаешь, хочешь ли рисковать. В принципе, я там видел норм вариант для себя (http://sportwiki.to/%D0%A2%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BD). Но пока не решился. Там надо с ним всякое другое принимать, компенсирующее побочки.
ну вот зашел в раздел там жирожигателей, выбрал сей препарат, про побочки не написано ничего или я слоупок какой то?
http://sportwiki.to/Tight!_(SAN)
Где "там"? В факе жиротреда или на спортвики? На спортвики куча рекламы, забей хуй там на раздел жиросжигателей. Если ты тупой, я тебе скопирую сам:
> Рабочими считаются только ЭКА, Клен, Т3, ДНФ
Вот их и смотри.
Пил 2 раза блэк мамбу и смешанный из диабло, мамбы и хеллфайера (по 35 штук от каждого). Рабочая тема, энергии прибавляет и гасит аппетит. Вот только после окончания курса большинство срываются и гробят свой прогресс.
Худел со 120 до 73. Вбрасывал фотки. Худел по 3-5кг в месяц, растягивая прием (там советовали по 3 табы жахать в день, я пил по 1-2 в день тренировок). Тогда стоила дешего, 1200 за банку.
а с побочками что?
Сука, купи пробник попробуй. Попроси продать неск. капсул- у кого есть. Или сцы дальше, жирей больше.
Уверен, что в коммерческих жиросжигателях побочки крайне маловероятны. Ведь если кто отъедет от их препарата, могут получить разбирательство в суде. А упоротых жиробасов полно, начнут горстями жрать таблетки и дохнуть пачками, поэтому там наверняка мизерные концентрации наиболее щадящих средств типа эфедры и кофеина. Т.е. они очень слабодействующие (либо оказывают косвенное, а не прямое влияние), зато совершенно безопасны.
Но, черт возьми, ты эти же действующие вещества можешь купить отдельно и за сущие копейки. Кофеин продается в таблетках, эфедрин тоже. Можно ещё аспирин добавить, по классике. И у них, можно сказать, вообще нет побочек.
А эффективные препараты ВСЕГДА будут иметь побочное действие. Потому что они реально что-то сильно меняют в организме. И если ты будешь делать это без должного контроля, то можешь навредить себе. Это как Линукс, который позволяет тебе делать что угодно, при этом подразумевается, что ты знаешь, что делаешь.
Но если вот у анонов коммерческие жиросжигатели работают и им этого эффекта достаточно (и они не против вбросить лишние деньги за фирму), то почему бы и нет. А я вот хочу попробовать курс из статьи по тироксину, вот такой у меня вышел чек, со всеми вспомогательными средствами, вышли реально копейки.
Само действующее вещество 26 грн. Это где-то 50 рублей. А всё вместе вышло на 170 рублей. Цена одного обеда в забегаловке.
Попробую, как почувствую эффект, отпишу. Я не жиробас, 186/80, но есть жирок в проблемных местах, никогда не мог его согнать, посмотрим, может поможет.
Прошу отписать по теме знающих химиков, т.к. сам всё это чисто теоретически изучил, хочется услышать комментарий умного анона.
Это по скидону?
Ну и что это за хуйня, всё, что перед ним стоит - это ЭКА, с разными дозировками, только одна банка с какими-то "гормонами", с которыми нихуя не ясно, скорее всего муть какая-то нерабочая.
За другие варианты они не рассказывают, ну по ним и видно, что не знают нихуя, тупо реклама того, что у них продается.
"- Михалыч, ты как ваще, ощутил действие?
- Да, братан, штырит норм, берите посоны, покупайте в нашем могозине."
Так все видео про выбор дозировки для ссыкующих. И кроме ЭКА- нечего выдумывать, проверено временем и высушенными.
Бля, забыл ответить. Суть в том, что просто хочу набрать немного объема. В рационе ебическое кол-во белка и каллорий, утро обычно начинаю с омлета из 4-х яиц и колбасы. Обеды-ужины в 75% из куриных грудок, в остальных случаях говядина/рыба. Куда все это девается я просто не ебу. Закупил syntha-6, если не утонете, в конце января отпишу
Может тренироваться тяжелее нужно? Или ты подошел к гарнице, за которой фарма..
Антоши, можно ли протеин с креатином мешать и одним присестом пить, не теряется ли эффективность?
Анон, пробую спортпит периодически.
Мой стоплист: протеин, гейнер, бца - не дали мне ничего, поэтому на них деньги не трачу.
Ем витамины daily formula - хз есть ли от них толк, стоят они копейки.
Сейчас доедаю банку креатина(san), вроде норм, немного прибавил в силовых, в целом сил больше стало, водой не залило.
Вопрос, что стоит попробовать - предтреник или глютамин? Или лучше ничего из этого не пробовать? А если стоит киньте плиз названия/производителя и опишите собственный опыт.
С меня нихуя.
Мой стоплист: протеин, гейнер, бца - не дали мне ничего, поэтому на них деньги не трачу.
Ем витамины daily formula - хз есть ли от них толк, стоят они копейки.
Сейчас доедаю банку креатина(san), вроде норм, немного прибавил в силовых, в целом сил больше стало, водой не залило.
Вопрос, что стоит попробовать - предтреник или глютамин? Или лучше ничего из этого не пробовать? А если стоит киньте плиз названия/производителя и опишите собственный опыт.
С меня нихуя.
Всмысле прот и гейнер ничего не дают? Они в любом случае дают те пит. вещества, что есть в их составе. Что касается прота, то белка много не бывает.
поясните за герань
у вас тут FAQ есть?
Я не он, но согласен с ним. Ибо что с протом, что без прота я разницы не заметил. Да, он может что-то и даёт, да вот мне прикольнее стейка навернуть чем прот.
Я написал, что мне ничего не дали.
Потому что я ем 5 раз в день обычную еду, а есть порошек сверху и смывать его в унитаз - пустая трата денег.
Вот анон меня понял -
Смотря какую купишь, по идее дает норм такой буст, но после 5-6 приемов меня уже не перло. Юзал во время сессии, пару раз ебашил носом чтобы не уснуть на экзамене, лол
До границы думаю еще далеко, фарму в рот ебал, как-то это не спортивно
>фарму в рот ебал, как-то это не спортивно
>фарму .. не спортивно
Фарма= спортивно. Все остальное физкультура. Нет спорта без фармы. По ящику такого не показывают. Я про спорт "здоровых", взрослых людей.
Можно. Эффктивность не теряется, а только растёт.
>Сейчас доедаю банку креатина(san), вроде норм, немного прибавил в силовых, в целом сил больше стало, водой не залило.
>Вопрос, что стоит попробовать - предтреник или глютамин?
Большинство предтреников состоят из креатина с различными добавками, среди которых встречается и глютамин.
А правда, что бцаа полезна, если занимаешься без намасси?
да, по крайней мере не менее полезна чем куросиськи
А почему тогда бцаа всегда говном поливают? Или это жиробилдеры?
Мне похуй сколько ты там яйц на утро и сколько процентов гурогречи на обед съедаешь, мне эта мнфа ничего не даёт. Давай говори какой калораж и какой бжу, в количественных цифрах, а не процентные соотношения, а так же рост/вес. Если ты не считаешь калории и бжу, то мы тебе ничем не поможем. Тебе может казаться, что ты ешь просто ДОХУЯ, тоннами блять, а на деле максимум наедаешь свою суточную норму, ясно ты от такого расти не будешь. Давай точные цифры, без них это как гадание на гуще
Потому что толк ровно как от куросисек / протыина, но дороже в 9000 раз. Ты ж понимаешь, их жрать не по инструкции надо чтоб эффект был, а так, будто это мясо. Тоесть по грамм 100 в день хотя б.
Натощак не ешь их
Давай посчитаю за тебя дауна
4-х яиц и колбасы = 500 ккал.
Куриная грудка вообще диетический продукт, в 200 гр вареных грудок около 300 ккал + 200 гр вареной гречки еще 500 ккал.
Дальше ты рыбой наедаешь 1000 ккал?
В рот тебя ебал дауна
Аноны, что думаете по поводу питания от Do4a? Кто нибудь пробовал? Боюсь что йухня, но цены уж больно демократичные в моей дерёвне.
По отзывам в интернете норм, а по отзывам моих знакомых - это просто шлак ёбаный, хз
Салют Двач, поясните за пик. Хаваю третий день по 2 таблетки. Эффект мне нравится, жарко становится и жрать неохота. Да и занимаешься подольше. Про побочки так и не нашёл ничего. Есть кто упарывался??? Или знающие люди. Проясните ситуацию с этим дерьмом
А что нужно жрать чтобы побольше, покалорийнее?
Ни у кого не завалялось аргинина,агматина ну или пампилки какой? Купил бы ДС.
Аноны подскажите, где в Москве можно развесной протеинчик купить, не палёнку?
>нет спорта без фармы
Лол.
Проф.спорта конечно же
Поспрашивай на бодибилдерских форумаю, посмотри их раздел с коммерческими предложениями.
за полгода сбросил около 25кг на дефицитиках, потом еще месяца 4 скидывал 3,5 кило, итого на сегодня 180-82, подтягивания ~15, лёж лёжа 100, присед в гакк машине 125, становую не делаю - нормальную технику никто не поставил, пока подгатавливаюсь потихоньку
вопрос о рельефе - его естественно сейчас нет (после пампинга что то конечно проглядывает под жирком, но походу это фантомные мышцы), пару месяцев назад начал закидываться протом - силовые устаканились, начали подрастать на дефиците то калорий, чем в принципе доволен ( жрал какую то дешевую хрень аля WildFood)
Сейчас худеть совсем уже не выходит, решил вкатиться с тироксином, кретином, протеином
насколько эффективно можно изменить % жира с таким тиром без изменения питания (буду жрать выше нормы - боюсь заплыву как бегемот, поэтому чисто протеинчик сверх 2г на кило живого веса)
вопрос о рельефе - его естественно сейчас нет (после пампинга что то конечно проглядывает под жирком, но походу это фантомные мышцы), пару месяцев назад начал закидываться протом - силовые устаканились, начали подрастать на дефиците то калорий, чем в принципе доволен ( жрал какую то дешевую хрень аля WildFood)
Сейчас худеть совсем уже не выходит, решил вкатиться с тироксином, кретином, протеином
насколько эффективно можно изменить % жира с таким тиром без изменения питания (буду жрать выше нормы - боюсь заплыву как бегемот, поэтому чисто протеинчик сверх 2г на кило живого веса)
Ну лично мое мнение, чтобы максимально скинуть, нужно обмазываться стероидами как Арнольд и дидывкалывать именно на измот, нужны какие-нибудь не тяжелые упражнения(возможно круговая трень, как у кроссфитеров), от которых не ляжешь через 3 минуты, лучше там где принимает участие много мишц, как то бег и гребля, битье груши, ну и работать по многу времени. Креатин, как раз хорошо подходит, существенно увеличивает выносливость.
Анон, поясни за гейнер. И его "дозировку". Я не охуею, если к своему обычному рациону добавлю 1200 ккал?
Можно ли bcaa и креатин смешивать вместе?
Это протеин с сахаром.
Скорее всего масса попрёт.
Продавец спортпита в треде, задавайте свои ответы
Расскажите про бычий протеин? Правда ли, что это единственный нужный спортпит?
Расскажи про КСБ, где купить можно?
> Я не делаю присед со штангой, я делаю жим под 45
Лiл. А как насчёт тяг и подтягиваний с отягощением?
У меня вопрос. А для чего нужен этот спортпит вообще? Если я просто качаюсь для себя, прибавляя небольшое кол-во массы ежемесячно и улучшая понемногу силовые. Д опустим, протеин: пока принимаешь и качаешься - масса прет, только перестаешь принимать - масса убывает МГНОВЕННО (тру стори друга, который орал, что набрал 5 кг мышц за 2 месяца, принимая протеин ищи еще какую-то сперму). Короче, переубедите меня. Тоже хочу попробовать спортпит, но не хочу заниматься самообманом.
Почему бы вместо гейнера не сожрать пару бананов или булочку с корицей, запив протеином? Всяко вкуснее будет.
Дома или с собой не всегда есть булочки, бананы и т.д. а банка гейнера или прота всегда стоит.
Из спорпита помогает только, глютамин, креатин, бца. Насчет прота и гейнера не знаю, скажу одно, я едой могу особенно не запариваясь набрать норму белков и углеводов.
НЕ понял вопроса
Если нужен чистый сырьевой концентрат мешками - такое говно не продаю
Сап. Суть такова: есть один гейнер(Атом). На банке написано - 5 мерных ложек на 0,5 воды/молока. И по виду(мерная ложка огромная) и по вкусу(получается дико сладкая жижа) это дохуя. Скажите, сильно ли изменится эффект если я буду вместо 5и ложек сыпать 2-3?
калории посчитать не умеешь, кретин?
если ты делаешь ставку лишь на один гейнер, то нет, нельзя 2-3 мерки. Если ты заливаешь гейнер сверху плотного перекуса, можно и две три. Колоти на молоке, так жирнее и вкуснее.
Почему говно?
Креатины
Потому что кот в мешке, очевидно же
А кот, в красивой банке, значит не говно?
а вот для этого нужно брать сертифицированный товар у нормального продавца, чтобы все было чисто, а не фейки китайские
Заебали нищуки, ищущие подешевле, не может нормальный продукт стоит дешево. Вот классичесий пример говнища за 2 тыщи, а все и рады. А продукт пустышка
Но ведь весь спортпит сплошное наебалово и развод на бабки.Нет ни одного пруфа с доказанной эффективностью красивых баночек.Но ведь лох не мамонт,правда?
Дело в том, что ты безграмотное мудило. Спортивное питание это лишь инструмент для того чтобы корректировать свой рацион, потому что жрать тонну еды не всегда есть время. И если нет пруфа, просто возьми себе предтрен с диметиламином и эфедрой и убедись что ты был не прав.
Чмонька, на таких как ты и держится вся индустрия спортпита.
Дурик, почему бы ему не держаться, если спортпит прекрасно работает?
у чмоньки от эфедры вообще мозги поехали,ловите норкомана
Аноны. какое масло подходит для того чтобы его пить, подмешивая например в гейнер. Я знаю, мб совсем поехал, но у меня свои цели. Я имею ввиду подсолнечное там или оливковое. Или кокосовое?
зачем его туда подмешивать? Попробуй льняное масло
Давай-ка расскажи,чем именно тебе помогли бца,глютамин.
Ни чо,что состав поменяли и банки тоже?!
Не правда. Ты же кроме своей кончаловки 3 раза в неделю больше ни чем не занимаешься раз так пишешь. Попробуй при двух тренировках в день нормально восстановиться без спортпита.
Сап аноны, в прошлом треде спрашивал за спортпит, в итоге выбрал пикрелейтед, отписываю. За январь набрал 2 кг, батя говорит малаца
Блядь, оказывается, это тот самый тред. Так вот, как я уже писал выше, набрал 2 кг, что есть хорошо. Диету не менял, другие добавки не употреблял
Ебитесь в рот, я спрашивал только за спортпит, а не за рацион в целом.
-кун
Аноны, закончилась первая в жизни банка протеина, думаю теперь взять 4.5кг Golden Whey от ON. Есть смысл переплачивать за бренд и что там ещё может быть или посоветуете другой взять?
Ебанько, убедись что ты возьмешь оригинальный оптинум, а не китайский фейк
Интересно, у нас тут мамкины химики или выступающие, что им не хватает домашней еды и они еще спонсируют маркетологов?
Если, допустим, с 5lb заказать, стоит опасаться подделки?
Лучше с айхерба заказать, чтобы быть уверенным в подлинности
Спасибо
Пиздоглазые наджнее наших что ли? Тогда уж с bb.com лучше. Пиздоглазым не доверяю.
а я проверял, надежнее, как ни крути
На бб коме доставка конская ебал их в рот
Можно еще хелсдесигн юзать
Взял попсовое говно в котором половина углей. Ну нахуя? Для этого есть божественный гейнер Арнольд айрон масс от маслфарм
>Взял попсовое говно в котором половина углей.
А что ты хотел от гейнера?
Анон привет.
Такая хуйня: страдаю гастродуоденитом, но он сильно не беспокоит.
Можно ли жрать гейнер?
Алсо когда раньше пил, то обязательно с парой таблеток фестала, иначе очень часто пердеж начинался.
Такая хуйня: страдаю гастродуоденитом, но он сильно не беспокоит.
Можно ли жрать гейнер?
Алсо когда раньше пил, то обязательно с парой таблеток фестала, иначе очень часто пердеж начинался.
Еблан синта - 6 позиционирует себя как ахуенный многокомпонентный протеин, у бсн гейнер называется тру масс
Тебе это не подойдет! Необходим Omega-Glucan.
лол, тоже так думал, но оказалось, чтоб нарастить мяса надо дохуя жрат и сало набирается быстрее чем потребление калориев наращенным мясом.
Хочу поделиться опытом приема спортпита, может кому будет интересно.
В месяц уходило в среднем примерно 300+ баксов, хавал прот, бца, амины, витамины, омега 3, аргинин, креатин, протеиновые батончики, предтрены, гейнер. Дозировки везде были высокие, например 50г бца в день, прот пил утром, после тренировки и казеин на ночь.
В течении этого времени понял, что прот амины и бца, легко заменяются обычным питанием.
Из всего перечисленного заметил эффект только от креатина, предтрена и аргинина. Все остальное как по мне пустая трата денег. За все это время было отличное питание, на еде не экономил, но при этом имел залитую жирноватую форму.
Пол года назад отказался от спортпита и сел на курс 250 суста в нед. Из спортпита омега 3 и бца во время тренировки, т.к привык к их вкусу. Перестал быть рабом желудка и питаюсь когда хочу, слежу только за жирами.
Форма стала заметно лучше, венозный и сухой, в зале все заметили что изменился. Ничего не пропагандирую просто хотел донести, что спортпит не панацея и супер результатов ждать не стоит, принимать его нужно на постоянной основе + сбалансирование питание. А если берёшь баночку аминок, в надежде изменить своё тело, то лучше сразу слей эту затею.
В месяц уходило в среднем примерно 300+ баксов, хавал прот, бца, амины, витамины, омега 3, аргинин, креатин, протеиновые батончики, предтрены, гейнер. Дозировки везде были высокие, например 50г бца в день, прот пил утром, после тренировки и казеин на ночь.
В течении этого времени понял, что прот амины и бца, легко заменяются обычным питанием.
Из всего перечисленного заметил эффект только от креатина, предтрена и аргинина. Все остальное как по мне пустая трата денег. За все это время было отличное питание, на еде не экономил, но при этом имел залитую жирноватую форму.
Пол года назад отказался от спортпита и сел на курс 250 суста в нед. Из спортпита омега 3 и бца во время тренировки, т.к привык к их вкусу. Перестал быть рабом желудка и питаюсь когда хочу, слежу только за жирами.
Форма стала заметно лучше, венозный и сухой, в зале все заметили что изменился. Ничего не пропагандирую просто хотел донести, что спортпит не панацея и супер результатов ждать не стоит, принимать его нужно на постоянной основе + сбалансирование питание. А если берёшь баночку аминок, в надежде изменить своё тело, то лучше сразу слей эту затею.
Было интересно, спасибо
Просто ты проиграл в генетической лотерее, за 300 баксов на спортпит в месяц у меня будет форма саян-бога
но 300 баксов це моя зп в месяц, так что нихуя не выйдет...
Я бы согласился, но результат на фарме говорит обратное
Посоны, есть ои смысл пить предтрен за час до тренировки? Боюсь не уснуть потом, так как тренить начинаю только в 19.30
Попробуй. Мне например не подходит. Пол ночи потом лежу с открытыми глазами
Месяц пью оптимен, 3 раза в день во время еды.
Из изменений только моча зеленого цвета, и сны стали красочными, каждый сон это ужас, очень реалистичный.
Больше изменений особо не вижу, разве что легче по утрам вставать, но не думаю что это благодаря этим витаминам, потому что одновременно с приемом начал ложиться до 12.
Из изменений только моча зеленого цвета, и сны стали красочными, каждый сон это ужас, очень реалистичный.
Больше изменений особо не вижу, разве что легче по утрам вставать, но не думаю что это благодаря этим витаминам, потому что одновременно с приемом начал ложиться до 12.
Результат на фарме у кого? Каждый второй посетитель зала хотя бы раз "курсанул", где результаты блядь?
А чего ты ожидал от витаминов?
Ещё больше убивает, когда в отзывах под витаминами пишут: "да товар, хороший. Рабочие"
На фарме все растут и на маминых щщах. Правда какой-то ебанутый у тебя был курс - ВСЕГО 250 в неделю - это ж очень мало.
Достаточно для новичка в этом деле. Не сразу же ебашить по грамму в неделю
Аноны, посоветуйте, пожалуйста, годный протеин по соотношению цена\качество. Не совсем понимаю каким образом из сотен наименований выбрать.
>Может кто посоветует оптимальное время приема, а то я читал доводы как в пользу приема до трени, так и после.
Креатин нужно принимать после тренировки, глютамин перед сном. Тем более, что перед тренировкой ты пьёшь предтреник.
>Возможно, в скором времени прикуплю прот, 100% голд стандарт от ON
С этого нужно было начинать, прот - важнейший вид спортпита.
Но худеющему нужны не креатины-протеины-глютамины-аминокислоты, а жиросжигатели прежде всего. Жиросжигатели с кофеином вполне себе бодрят.
>спортпит не панацея и супер результатов ждать не стоит, принимать его нужно на постоянной основе + сбалансирование питание. А если берёшь баночку аминок, в надежде изменить своё тело, то лучше сразу слей эту затею.
Конечно, волшебной таблетки не существует, но даже недорогая связка креатин+мультивитамины даст огромный эффект для роста силы и массы, как и связка жиросжигатель+мультивитамины для сушки.ё
Из российских PureProtein и R-Line. Из импортных Maxler и MyProtein.
MyProtein из этой четвёрки самый дорогой, но и самый надёжный, у остальных качество может хромать.
Бери концентрат сывороточного белка (изолят или гидролизат только если есть лишние деньги), в пакетах и максимальный вес, так дешевле.
посоны жму 40 кг
сколько прота и креатина надо закинуть чтобы пожать хотя бы 50 кг?
занимаюсь по easy strength
сколько прота и креатина надо закинуть чтобы пожать хотя бы 50 кг?
занимаюсь по easy strength
Спроси у своей мамани шлюхи, она тебе качественного белка выдаст.
рвись жопка рвись
>сколько прота и креатина надо закинуть чтобы пожать хотя бы 50 кг?
Это не так работает. Дозировки протеина и креатина стандартны и не зависят от желаемого силового результата.
Креатин по 5 грамм в день 60 дней. В тренировочные дни сразу после тренировки, в дни отдыха утром. Потом 30-60 дней перерыва. Если пьёшь предтреник с креатином, то, полагаю, порцию пост-тренировочного креатина можно уменьшить.
Протеин от 1 до 1,5 грамм на килограмм собственного веса + столько же протеина из обычной еды в день. Порцию за час до тренировки, порцию через час после тренировки, порцию перед сном, остальное в течение дня. Порция 30-40 грамм порошка (23-24 грамма белка в порции).
И вперёд - добавляй рабочие веса пока получается. Сколько ты пожмёшь, зависит от тебя. Креатин и протеин прежде всего на увеличение мышечной массы влияют, а уже мышечная масса - на силовые показатели.
sportwiki.to/Оптимальные_дозы_креатина
sportwiki.to/Как_принимать_протеин
Этот пидрила ёбаную ересь написал, не слушайте его.
> волшебной таблетки
Зато
> мультивитамины даст огромный эффект для роста силы и массы
Хех
Обосялся с этого математика
Напиши не ересь. Или только кукарекать и говном все поливать умеешь?
Скорее всего платина, но все же.
Чем отличаются гейнер за 500грн/кг от гейнера за 250грн/кг. Состав бжу и аминокислот примерно одинаковый.
Раскрученностью бренда? Затраты на рекламу нужно отбивать или там действительно есть кардинальная разница?
Пьюр протеин (гейнер) - 260грн/кг примерно. Можно найти за 210, а можно и за 400.
Milmax super mass (гейнер) - 180грн 1,5кг. (120грн/кг)
Арнольд айрон масс - 2,27кг за 1196грн. (526грн/кг)
Чем отличаются гейнер за 500грн/кг от гейнера за 250грн/кг. Состав бжу и аминокислот примерно одинаковый.
Раскрученностью бренда? Затраты на рекламу нужно отбивать или там действительно есть кардинальная разница?
Пьюр протеин (гейнер) - 260грн/кг примерно. Можно найти за 210, а можно и за 400.
Milmax super mass (гейнер) - 180грн 1,5кг. (120грн/кг)
Арнольд айрон масс - 2,27кг за 1196грн. (526грн/кг)
обосрался
Тред не читай - сразу спрашивай.
Поясните за ANIMAL FLEX. ( йоба для суставов).
Работает али нет?
Последнее время энергии как у хуй знает кого, потому в зал хожу через день, а в день перерыва на работе еще на брусьях занимаюсь или подтягиваюсь.
И вот я стал реально замечать некий дискомфорт именно в суставах плечевых и локтевых. Может они от каждодневного тренинга начали барахлить уже, я хз.
Кароч работают все эти связко-суставные хуевины или нет?
Поясните за ANIMAL FLEX. ( йоба для суставов).
Работает али нет?
Последнее время энергии как у хуй знает кого, потому в зал хожу через день, а в день перерыва на работе еще на брусьях занимаюсь или подтягиваюсь.
И вот я стал реально замечать некий дискомфорт именно в суставах плечевых и локтевых. Может они от каждодневного тренинга начали барахлить уже, я хз.
Кароч работают все эти связко-суставные хуевины или нет?
Штука рабочая. Мне хорошо помогала в своё время, когда связку в плече растянул. Но действовать начинает только через 2-3 недели ежедневного приема.
Я бы твоем месте сейчас снизил интенсивность, а не надеялся на бады, всё таки прислушиваться к своему организму полезнее таблеток.
Довольно часто проскакивает инфа о пользе желатина для связок и суставов. Глянь, может что-то годное.
Ну бамп же!
Я бы ел синту в качестве десерта, но не для наборы массы или еще чего-то там.
Доргой гейнер на вкус приятный. Еще производители говорят что кладут САМЫЕ КАЧЕСТВЕННЫЕ УГЛИ, специальная матрица, секрет которой раскрыть они не могут.
На самом деле гейнер - это способ развести зальное быдло на деньги
Конечно он рабочий, но и очень дорогой. Если деньги имеют значение, попробуй какой-нибудь глюкозамин-хондроитин-мсм. Пропивай курсами.
Смысл прислушиваться, если можно пофиксить дав организму необходимые стройматериалы?
Я понимаю, что для производителя это заработок, в первую очередь.
Просто я не могу наесть необходимые мне Ккал. Думал, ем много, начал считать и понял, что желудок треснет, если есть сколько положено по калориям.
Хочу купить гейнер с высоким содержанием белка (30%) чтоб покрыть разницу.
>о пользе желатина для связок и суставов
Могу пояснить. Желатин, он же более "грязный" коллаген, неплох для одних и абсолютно не чувствуется другими, нужно пробовать. Колотить в теплой воде и пить натощак. Если не ленивый, можно делать десерты, любимое варенье, вода и желатин, можно делать мраморный торт(молоко, какао или кофе или нутелла и желатин). Наколотил в пиалки или пищевые формочки и поставил в холодильник. Но его будут пиздить домашние. Профиты от желатина можно услышать только спустя пару недель, а то и больше.
Тех же эффектов можно достигнуть коллагеном, он более действенный, почему-то(хотя вроде бы вещество одно и то же) и готовить его проще - мерку в воду, выпил, всё.
Чего ждать. Связки становятся более эластичными, повышается гибкость, уходит хруст в суставах. Особенно действие ощутимо после травмы, когда, допустим, плечо болит три недели и проходит, покупаешь коллаген - через 4 дня почти нету признаков травмы.
Глюкозамин+хондроитин+мсм оказывает благоприятное действие именно на смазку в суставах, насколько я понимаю, профиты в том что они не будут хрустеть и болеть после тяжелой тренировки.
Считаю что нужно пропивать и то и другое курсами, даже если просто для профилактики. Если нету денег, можно пропивать желатин и пикрелейтед.
Еще одно замечание исходя из собственных наблюдений - на здоровье связок и суставов очень благоприятно влияет молоко, если пить хотя бы чашку в день. Рекомендую не потратить деньги на дорогой гейнер или прот месяцок, вместо этого выпивать пакет молока в день, попробуйте, возможно вам понравится.
*пикрелейтед
Пью глютамин от ON, срок годности которого вышел 6 лет назад, физические свойства такие, какие и должны быть у нормального глютамина, не пахнет, с жкт проблем нет.
Какие подводные камни?
Какие подводные камни?
Никаких камней, многие магазины продают просрочку спортпита. Спортпит технологически обработан настолько, что там в классическом понимании "ПОРТИТЬСЯ" нечему.
мимо-5лб-продаван
Где вообще заказывать протеин? На айхербе довольно хорошие цены, но я тут заметил ЕБЕЙШИЮ сумму за доставку, походу недавно ввели.
>Смысл прислушиваться, если можно пофиксить дав организму необходимые стройматериалы?
Почитай аннотацию на банке animal flex там мелким шрифтом написано что мол "не будьте дебилом и не жрите нашу добавку когда уже пошло по пизде, вам это не поможет, наша добавка для предупреждения проблем".
слушай, бро, подскажи, может 5lb торговать левотой, как вообще подделку определить?
так, слышь, подскажи, ты это из рекламы мне затираешь или сам пробовал?
Сам пробовал. Но многим вообще никак с этих бадов, так что нужно только самому пробовать.
Сам пробовал. Но многим вообще никак с этих бадов, так что нужно только самому пробовать.
Коллаген в аптеках брать?
Х.з., я пил спортпитовский может не гуглится, но в магазинах питания, в разделе для связок и суставов есть Трек нутришнэто самый дешевый коллаген и Олимповский.
Самый дешевый коллаген - желе по 7.50 в любом супермаркете.
там нет коллагена.там таблица менделеева,чмонька.А хочется дешевого коллагена- желатин в пятерочке по 10р. за пачку
сап кочаны, недавно обнаружил что протеин который я покупал на lactomin.ru по 700 рублей/кило на сайте производителя стоит в 2 раза дороже (watt-n.ru), поясните кто в курсе кто из них пиздит, на лактомине бадягой торгуют либо watt-n - это перекупы?
Че-то я вообще им не доверяю, кормовая ебала какая-то
С чего ты решил, что watt-n - производитель?
Ананасы, что скажите про бадразвес?
Сап ребзя, я тот чувак у которого чистый эфедрин в банке, правда он кончается, и надо что то делать, посылать посылкой с Канады стремно, есть возможность получить сгуху вместо эфедрина .
Короче я загуглил что к чему и нашел такую вещь как ма хуан (ma huang) типа китайский чай из листьев эфедры (хвойник по русски) , кто то пробовал ? знает что к чему? стоит брать с алиэуспресса?
алсо кто из России слышал траву которая называется "кузьмичева трава" ?
Короче я загуглил что к чему и нашел такую вещь как ма хуан (ma huang) типа китайский чай из листьев эфедры (хвойник по русски) , кто то пробовал ? знает что к чему? стоит брать с алиэуспресса?
алсо кто из России слышал траву которая называется "кузьмичева трава" ?
ПАрни а где вы покупаете витамины в интернете?
Есть ли какие то супер офигенные магазы?
И может ли кто подсказать какой нибудь B complex какой фирмы купить ?
А то купил юниверсал че то там вообще херня, мультитабс и то лучше них были прямо чувствовалось что мультитабс именно витамины.
Есть ли какие то супер офигенные магазы?
И может ли кто подсказать какой нибудь B complex какой фирмы купить ?
А то купил юниверсал че то там вообще херня, мультитабс и то лучше них были прямо чувствовалось что мультитабс именно витамины.
на упаковке написано(на той что я с лактомина покупал)
IHerb.com, а вообще зайди в любой магазин спортпита (хотя в мухосранске объебут вплоть до 50% стоимости и даже выше) и купи Daily Formula или Opti-Men. Можешь поизъёбываться и поискать что-то ещё, там куча разных форм с интересными добавками
айхерб
Myprotein.ru, со скидкой 30% 2800 за пять кило, доставка 990. При покупке 10 кило, выходит по 650 за кило с доставкой на дом.
Заказал на Айхерб. Кто заказывал как быстро доставляют?
о, вы ещё живы, уроды с мукой и сахаром? но нет,попробуй в другой раз.
>>2k17
>>до сих пор верить что спортпит работае,кококо блохер на ютупчике рикламировал жеж! А у ниво бицулька!
необучаемый пидораший скот
>>до сих пор верить что спортпит работае,кококо блохер на ютупчике рикламировал жеж! А у ниво бицулька!
необучаемый пидораший скот
Эффект ПРО. жру это месяц, вроде говно..
iherb
AOR Ortho-Core
Загуглил. В чём состоит твой гениальный план по поглощению этого оверпрайсного говна, которое ещё и жрать нужно по 6 таблеток в день? Хоть одна причина, по которой стоит жрать это вместо Opti-Men?
Я вот эти японские принимаю. Годнота.
Расскажи о их влиянии на кожу и волосы.
На банке написано, что для животных.
А можно про протеин который вей поподробней, а то я пока в этом ньюфаг. Просто такая же проблема как у анона в течении уже 12 лет у меня вес не меняется ни на грамм, жру как не в себя, но ебаный метаболизм все ебашит в энергию. Услышал про комплексные протеины, которые, вроде как, должны помочь в данной ситуации, и среди них так же многие советуют вей, но я нихуа не понимаю что это такое. Есть мнение что производитель, но мало ли.
Бля, промазал это к тебе вопрос.
Любой мультивитаминный комплекс будет хорошо сказываться на коже и волосах. Но если хочешь чтобы совсем топ для кожи, покупай коллаген.
Бро, у тебя детектор сломался? Не пытайся прикладывать здравый смысл или логику а этому анонимусу, он - тян
Поясните про прием л карнитина диванные кочки, вроде как пишется что должен повышать работоспособность/выносливость и как бонус +к жиганию жиракоего у меня нет при аэробикеодин клоун сказал что он еще влияет на какую то там дугу, тип либидо повышает, взял на днях попробывать; алсо я ебаный дрыщ не могущий в массу пил в свое время несколько гейнеров, нихуя не набрав и прот пил с тем же успехом
Как повысить силовые и массу, на креатин кстати тоже реакции положительной не увидел
Как повысить силовые и массу, на креатин кстати тоже реакции положительной не увидел
Тред не читай сразу отвечай.
Хочу прикупить себе топовый протыч в ДС2 (могу и в ДС, но не оч удобно), нашёл вот этот вот магаз: http://www.edasport.ru/Gold%20Standart%20Whey%20Protein%205
Цена очень сильно радует, но тут вопрос: как не купить подделку?
И вообще какие самые годные магазины в ДС2/ДС?
Хочу прикупить себе топовый протыч в ДС2 (могу и в ДС, но не оч удобно), нашёл вот этот вот магаз: http://www.edasport.ru/Gold%20Standart%20Whey%20Protein%205
Цена очень сильно радует, но тут вопрос: как не купить подделку?
И вообще какие самые годные магазины в ДС2/ДС?
Л-карнитин покупал когда-то просто по скидону банку, чтобы было. Не понял работает он или нет, я не жирный, но и никогда специально на супер-рельеф не работал.
Креатин надо правильно пить курсом, прочитай на спортвики, например, иначе не будет эффекта. (Здесь я теоретик, никогда не упарывал его)
Прот должен помогать, но важно просто посчитать сколько тебе белка надо для набора массы в сутки и стараться придерживаться этого значения. Если ты будешь пить протеин, но не будешь при этом нормально жрать эффекта не будет. Протеин как раз даёт те ~50 грамм экстра белка в день, которые нужны для построения новых мышц, но без творога/омлета/грудок всё равно не наберёшь ничего.
Спешу тебя обрадовать, если ты дрыщ, то массу наберешь только тяжелыми тренировками, но что сложнее, на режиме питания. Как только тебе надоест соблюдать режим питания, сразу всё будет слетать. Гейнер тоже особо не поможет.
Если ты не чувствуешь креатин, возможно тебе не повезло попасть в число тех, на кого он не действует.
зато я рельефный дрищ и вобщем то не стыдно показаться на пляже с голым торсом
БЦАА для кардиотренировок интенсивных нигра стоит брать? У меня мышцы не очень быстро восстанавливаются, и при ежедневных тренировках бывает не очень.
Где брать? Кочкомагазины или али? Если али, то у кого лучше, чтобы мел не прислали мне.
Где брать? Кочкомагазины или али? Если али, то у кого лучше, чтобы мел не прислали мне.
>али
хех лол мда
Для восстановления бери конечн, но лучше в проверенных точках
> жру как не в себя, но ебаный метаболизм все ебашит в энергию.
Попробуй моногидрат креатина
>Услышал про комплексные протеины, которые, вроде как, должны помочь в данной ситуации, и среди них так же многие советуют вей, но я нихуа не понимаю что это такое
Вей - это не комплексный протеин. Вей это Whey protein - сывороточный протеин, который получают из молочной сыворотки, самый популярный вид протеина в спортивном питании у всех производителей.
Комплексный протеин - это протеин, намешанный из нескольких источников: молочные сывороточный (быстро усваиваемый) и казеин (медленно усваиваемый), яичный, соевый, иногда рисовый, гороховый и говяжий в разных пропорциях.
Расскажи больше про бычий протеин.
Жри калорийную пищу - фаст-фуд, сладости, мучное. Сразу заржиреешь. Арахисовую пасту с хлебом попробуй, она пиздец калорийна.
Модное поветрие последних лет, производит мало кто. Сам не пробовал (я мясо не ем, и вообще молочные протеины меня вполне устраивают), можешь почитать тут:
http://musclemedsrx.com/carnivor
http://i-pump.ru/index.php/obzory-sportivnogo-pitaniya/protein/464-otzyvy-musclemeds-carnivor
Единственный со всех своих знакомых и друзей ходишь в качалку уже 4-й год
@
Все равно самый слабый, насмехаются и могут отпиздить даже школьники
Хмм, а мне о нем рассказывал друг из северной клоаки, мол там у них все его жрут давно до мейнстрима.
кто-нить добавлял концентрированный зеленый чай к рациону?
веган или бич
пошел нахуй с моих двачей
вот тут ты не прав, нихуя не слабый и при том выгляжу лучше 95% плебеев
Тут такие заявления принято подтверждать пруфом
>пошел нахуй с моих двачей
Ну заставь меня.
Добавлял экстракт зелёного чай в таблетках, продаётся в аптеках, эффект был незначительный, лучше потратиться на специальный жиросжигатель с кофеином в составе.
>специальный жиросжигатель с кофеином в составе.
те которые метаболизм разгоняют или там другой принцип?
Слушал Ковалькова он говорит, что риск онкологии резко увеличивают.
зачем?
>те которые метаболизм разгоняют
Да, именно. "Концентрированный зеленый чай", чтобы это не значило - тот же кофеин.
>Слушал Ковалькова он говорит, что риск онкологии резко увеличивают.
Не знаком с такими теориями.
точно не помню, ну суть его отношения такова:
в организме всегда вырабатываются раковые клетки и организм в ответ вырабатывает (т-супрессоры и т-киллеры)
когда ты разгоняешь метоболизм, то соответственно разгоняется выработка раковых клеток и есть вероятность, что с ними можешь не справится.
Вообще занятный диетолог
https://www.youtube.com/watch?v=lVsSMTbJ4Bk
естественно имеется ввиду "бешеный" искуственный разгон метаболизма
Спортивная активность разгоняет метаболизм, но ведь спортсмены не умирают от рака, все от остановки сердца.
Имеет ли значение, как принимать креатин, растворять и пить, или глотать сухим и запивать? тред не читал
не имеет
Хуета для даунов, которые готовы выкидывать деньги на ветер.
Точно-точно?
Нахуй ты сюда забрел, шизик?
да тут пруфы кидают толькло самовлюбленные кочки, которых впрочем тут же называют толстожопым уебком
Сердце посадишь гуараной этой.
Креатин зайдет если на турничках-брусьях заниматься?
Без разницы. Но чтоб улучшить его усвоения, надо хуйнуть быстрых углей или протика. Т.е. запить например сладким соком или протеиновым ккотейлем.
Зайдет.
качкач что скажешь о пивасе с рыбкой, такое то сочетание углеводов и протеина, плюс алкоголь еще и сосуды расширяет, то бишь тренирует, такое то кардиоесли не набухиваться в свинью конечн
>>например сладким соком
Спасибо, только так и делаю, яблочно-виноградный - само то.
Хуевое сочетание.
Следующий.
Ну че ты пиздишь, че пиздишь??! В день перед жимом литр пива с соленой рыбой дает баф к силе.
немного оффтоп, но сколько подходов и повторений делать именно для наращивания мышечной массы, а сколько для силы?
Дэнчика смотри: у мышцы счетчика нету, фокус во времени утомления мышцы во время подхода-- полминуты макс. длярельефа, вроде.
Сосоны какой протеин купить по цена\качество, чтоб не переплачивать но и откровенное говно не покупать?
> чтоб не переплачивать
Тогда вообще его не покупай.
Грудка куриная охлажденная.
Двачки дурачки, два месяца уже пью Opti Men, по 3 таблетки в день. В начале недели весь лоб и брови покрылись прыщами, раньше такого не было. Это может быть связано с этими витаминами?
Сейчас перестал пить, жду.
Сейчас перестал пить, жду.
тред не читай@сразу отвечай
Физаны, нужен ваш совет.
Сам немного нюфак, полтора года любительски играл в воллейболл, потом переехал с семьёй в другой город и пошёл в кочалку.
На воллейболе хватало простой еды, кура-творог-банан-крупы, вот это вот всё.
Чуть больше двух месяцев хожу в кончалку и этой еды совсем не хватает, постоянно чувство голода.
Мышцы, результаты выросли, а вес наоборот чуть подупал с 85 до 83кг при росте 190
Пробовал готовить больше, но все родные дома охуевают с таких количеств КАК ЖЕ, НАДО ЖЕ ЭКОНОМИТЬ, БОХАТО НЕ ЖИЛИ, НЕЧА И НАЧИНАТЬ, НАМ СТОЛЬКО КУРЫ НА НЕДЕЛЮ ХВАТИТ, А ТЫ ЗА ДЕНЬ ЖРЁШЬ, НУЖНО ЖРАТЬ БОЛЬШЕ КАРТОХИ, БУРЖУЙ, и что сука характерно, все эти вскукареки не мешают им жрать мою общую еду.
В ближайшие полгода съехать не вариант, поэтому хочу какую-нибудь подкормку себе организовать. Денег на готовую еду в кафешках нет, поэтому пришёл в /физ.
Кратко посмотрел список и как я понял, мне нужен протеин?
Реально уложиться в 2-3к/мес?
Какой брать-то ёпте?
Физаны, нужен ваш совет.
Сам немного нюфак, полтора года любительски играл в воллейболл, потом переехал с семьёй в другой город и пошёл в кочалку.
На воллейболе хватало простой еды, кура-творог-банан-крупы, вот это вот всё.
Чуть больше двух месяцев хожу в кончалку и этой еды совсем не хватает, постоянно чувство голода.
Мышцы, результаты выросли, а вес наоборот чуть подупал с 85 до 83кг при росте 190
Пробовал готовить больше, но все родные дома охуевают с таких количеств КАК ЖЕ, НАДО ЖЕ ЭКОНОМИТЬ, БОХАТО НЕ ЖИЛИ, НЕЧА И НАЧИНАТЬ, НАМ СТОЛЬКО КУРЫ НА НЕДЕЛЮ ХВАТИТ, А ТЫ ЗА ДЕНЬ ЖРЁШЬ, НУЖНО ЖРАТЬ БОЛЬШЕ КАРТОХИ, БУРЖУЙ, и что сука характерно, все эти вскукареки не мешают им жрать мою общую еду.
В ближайшие полгода съехать не вариант, поэтому хочу какую-нибудь подкормку себе организовать. Денег на готовую еду в кафешках нет, поэтому пришёл в /физ.
Кратко посмотрел список и как я понял, мне нужен протеин?
Реально уложиться в 2-3к/мес?
Какой брать-то ёпте?
нахуя по 3? или так рекомендуют
2-3 /мес вполне реально
Зачем так много жрёшь на постоянном курсе? Пил бы по три пару недель, затем одной хватит.
Протеин заменит курицу как белок, но не утолит чувство голода, он как бы диетический продукт, даже на молоке. Бери комплексный конечно, смесь быстрых и медленных протеинов. Рекомендую попробовать COMBAT, Syntrax Matrix и Trophix, само собой, колотить на молоке, просто божественный вкус, лучше самого лучшего десерта что ты пробовал. Собственно это главная задача протеина - радовать вкусовые рецепторы качков, а не растить мышцы хахаха
Бери комплексный. По соотношению цена-качество в последнее время понравилась продукция от MyProtein и OstroVit - по вкусу не заебистые, пиздато растворяются. 1 кг пачан того и другого в моей мухосрани можно купить 1500, а если повезет то и сильно дешевле.
Что за лактомин 80 скажете?
>лактомин 80
100% концентрат сывороточного белка, без всяких примесей. Понравился не очень - пенится просто охуеть ясен хуй ведь в составе нет пеногасителей, на вкус говенен но щас уже стали его с вкусовыми добавками делать
Пиздат исключительно своей ценой, ну и есть любители делать с протеином выпечку и прочие пельмени - видимо, для этих целей норм сгодится.
Читал про протеин и гейнеры, нихуя не понял. Ну вот допустим у меня рост 185 и вес 84 кг. Занимаюсь 3 раза в неделю, хочу что бы мышцы были заебца, что мне нужно упарывать протеин или гейнер?
Можно пример простого протеинового коктейля не из банки, а натурального? Ну типа там молоко, творог и так далее
Тренболон.
Тестостерон
ну охуеть теперь
молоко+творог+банан
знакомый говорил, можно сырой яичный белок вместо творога, но для этого надо быть уверенным в качестве яиц
Можете подсказать, какие добавки желательны для студента, ебашащего базу? Пью цинк с медью и аскорбинку, но чет сил все равно мало
можно с несквиком колотить, он пену садит
рост/вес не о многом говорит. Если ты визуально дрыщ, значит гейнер, в остальных случаях можно протеин.
>можно с несквиком колотить, он пену садит
Одно время так и делал, по вкусу все равно хуйня получается, а по деньгам тогда профита не будет. Лучше уж что-то попизже взять.
Ясно. Значит протеин. По виду не дрыщ.
почему только белок, в желтке 5 видов различных белков, если не нужно беспокоиться о лишник калориях, можно пить желтки.
как минимум, мультивитаминный комплекс и креатин, потянешь даже на скромные финансы, к тому же на долго хватает. Креатин, как раз, способен повысить силу и выносливость.
Не хочу креатин, от него тупо заливает водичкой. Интересуют препараты, которые действуют на ЦНС и выносливость организма - трибулус там какой-нибудь, просто в инете инфы много, но хз, что по деньгам и качеству лучше выйдет
Предтреники не пробовал, от креатина не заливает. Интересует вопрос, в магазинах спортивного питания есть такие пакетики в боксах на витрине, в т.ч. одноразовые предтреники, стоит пробовать, чтобы вкатиться в предтреники?
Вот этот взбодрит. Ты ведь не кофеман и от стимуляторов не зависим?
Тебе протеин. Гейнер (смесь протеина с сахаром) это для совсем дрищей.
MyProtein с оф.сайта.
Я вынужден экономить, поэтому до сих пор закупался дешёвыми PureProtein и Maxler - и эффект весьма ощутим, не хуже, чем когда пил дорогущий Syntha-6.
Как закончатся запасы, возьму MyProtein на пробу.
Да я не хочу покупать целую упаковку, меня он интересует только в целях интереса, узнать как работают предтреники. Пойду в магазин и куплю несколько видов одноразовых пакетиков, знаю такие продаются.
Если будешь брать гейнер, бери минимум 5 кг и ешь побольше, не экономь, если финансовые возможности не позволяют, лучше возьми что-то другое.
Физач,хочу взять BCAA посоветуй,лучше капсулы или порошок?
OPTIMUM NUTRITION норм?
OPTIMUM NUTRITION норм?
не понимат.
ты советуешь майпротеин но сам его ещё даже не пробовал?
А где герань брал?
В моем мухосранске нет, а по шопам бодибилдеров - боюсь(может, адресок онлайн-магаза кинешь?).
Алсоу, а ее можно через нос разве? Слизистые быстро сгорят? Эффект сильнее?
Ты ебанько? Для каких животных?
Ну с кожей у меня проблем сейчас особых нет, ибо давно уже даже не студент, а на волосы хорошо вроде. Как и вообще на самочувствие. Сон улучшился, простужаться стал реже, суставы перестали болеть.
Для жиролифтеров
Реквестирую годных магазов со спортпитом и не дорогой доставкой. Халп аноны.
Именно так. У MyProtein хорошая репутация. Личный опыт значит куда меньше, у меня работает, у тебя нет, я с соевого протеина не пержу, а другие пердят, у всех по-разному.
Порошок - быстрее усваивается и дешевле.
Преимущества таблеток - проще отмерить дозировку, нет горького привкуса.
ON - одна из топовых марок.
Ньюфаг вкатывается. Хочу набрать пару кг МУСКУЛАТУРЫ и убрать живот/бока/СРАКУ. Записался в зал, посоветовали чекнуть belok.ua на предмет спортпита. Из жиросжигателей присмотрел там cloma pharma methyldrene. Что жрать чтобы набрать и как заниматься? Бабки не проблема. Ссаными тряпками не гоните.
Тебе именно тренировать себя ну куриные грудки жрать.
Я понимаю что за 3 года тренировок с правильным рационом и КАНКУЛИРУЯ КАЛОРИИ я приду к неплохой форме, хочется считерить и как-то побыстрее стать похожим на няшу с телеэкрана. 30 лвл, 180/93 - хочется убрать бока и нарастить рельефные бугры. Прот вроде помогает дополнить рацион когда нет возможности часто жрать, колеса с кофеином и эфедрой помогают сжигать жиры. Если я буду жрать прот, делать 3 дня силовые и жрать колеса и делать 2 дня кардио - я приду к успеху?
Нет- конечно!!!1
Разве, что какой физачер тебе разрешит, ну и мамку еще спроси.
Мне не разрешение нужно, а инструкция/подтверждение того что такой подход сработает.
Придешь, но за какое время - это вопрос.
Добавляю сахар и норм заходит. Я за 2 месячных курса креатина набрал сначала с 76 до 79, а потом до 81 кг.
Нихера оно не работает. Есть уколы вытяжки хрящей телят, вот они работают. Всякие хондроитины - нет.
А, значит у мышцЫ не счётчик, а часы. Понял!
Это просто сбалансированный комплекс витаминов и минералов и не более того. Но очень годный комплекс.
Не знаю, может еще трибулус для повышения тестостерон, он ведь сжигает жир. Можно креатин и предтреники чтобы не помереть через пол часа кардио. Но если ты новичок, тогда лучше не брать креатин и предтреники какое-то время, позаниматься натурально, прочувствовать всё вот это, и возможность сравнить прогресс.
Вообще, если деньги не проблема, иногда бери себе тренера, он будет тебя мотивировать и "убивать" на тренировках, можно брать только когда хочется хорошенько поработать. Рекомендую тренера - тню, это очень приятно, дозы серотонина и дофамина, когда она например тебя трогает и бегает рядом в обтягивающих трениках, базарю, еще захочешь.
Сап физачеры! Есть цель увеличить свои силовые показатели (особенно количество повторений в жиме от груди и подтягиваний)/ Есть желание купить что нибудь из спорт пита для помощи моему организму в этом деле. Посоветуйте что в данном случае будет полезней BCAA или креатин? Я бомж и соответственно на 2 и более у меня бюджета не хватит
Спасибо, советы вроде дельные. Тут под боком охуенный зал, но тренеры ебанаты, поэтому и полез сюда. Есть одна нормальная, но она пловчиха, а мне плавание нахуй не сдалось. Куплю прот, жиросжигателей и бустер тестостерона.
Я купил на lactomin.ru, он вообще не пенится. Ванильный. Мне паль всучили, что ли?
Дрищи, а зачем вам спортпит? 99% треда небось даже и года не отданимались, а жрут как клопы
Щас бы пропердеться с грудок или гороха, лол. Протеин элементарно дешевле и намного удобнее, лучше усваивается - сплошные выгоды. Спортивные витамины по дефолту следует пить обычному дрищу, не занимающемуся никаким спортом. Да и предтреники тоже нужны в жизни, хотя не в их спортпитовском виде (оверпрайс)
Потому что 200-250 г протеина в день практически невозможно набрать без добавок. А если жрать меньше - мышцы будут расти в 2 раза медленнее. Это тупо проёб времени. Я лучше потрачу пару косарей на лактомин.
Про протеин
Участники 1 группы получали 3,4 г/кг/сут и в среднем они увеличили массу на 2,5 кг, снизили жировую массу на 1,7 кг, процент жира снизился на 2,4%
Участники 2 группы получали 2,3 г/кг/сут. Они увеличили массу на 1,3 кг, снизили жировую на 2,2 кг, процент жира уменьшился на 0,7%
Участники 1 группы получали 3,4 г/кг/сут и в среднем они увеличили массу на 2,5 кг, снизили жировую массу на 1,7 кг, процент жира снизился на 2,4%
Участники 2 группы получали 2,3 г/кг/сут. Они увеличили массу на 1,3 кг, снизили жировую на 2,2 кг, процент жира уменьшился на 0,7%
Скорость анаболизма не зависит от количества съеденного тобой белка, если ты не на курсе.
А на это что скажешь
Попрошу пруф на эксперимент. Только не надо спортвики и Бориса Цацулина.
Поясните за жиросжигатели. Сам дрищ, набрал четыре кило мышц и десять кило жира, порежу углеводы, но есть ли смысл взять какую-нибудь чудо-таблетку, чтобы ускорить процесс? Не сжигают ли они мимимышечки?
Если
> цель увеличить свои силовые показатели
то
> креатин
Амфетамина въеби. За сутки на пару кг похудеешь.
Креатин. Они и дешевле.
Ответ неверный.
А можно принимать креатин и bcaa то вообще заебись будет? и можно ли их принимать одновременно?
ВСАА вообще не нужны, если белка потребляешь нормально.
Белка ем нормально. Все те же пресловутые грудки. Просто я читал что они помогают быстрому востановлению мышц. А мне это необходим ибо надо в как можно сжатые сроки дойти до определенных кондиций.
полгода на дефиците калорий. добиваю пузо, силовые сначала застопорились, сейчас начали падать
креатин - есть ли вообще смысл на сушке его юзать, по логике вещей вода набирается в мышцы, ну и похуй что на весах я прогресса своего не увижу, жир то все равно будет топиться без упадка сил?
протеин - спорная хуйня что одновременно жир не топится а мышцы не растут, в начале пути я подятгивался 0,5 раз, жал от груди гриф, сейчас 12/85, значит мышцы подрасли хотябы в качественном уровне, белка стараюсь жрать не менее 1г на кг веса (80кг), 4/7 дней где то 120г, если увеличу хотя бы на 25г в день - каков эффект получу?
креатин - есть ли вообще смысл на сушке его юзать, по логике вещей вода набирается в мышцы, ну и похуй что на весах я прогресса своего не увижу, жир то все равно будет топиться без упадка сил?
протеин - спорная хуйня что одновременно жир не топится а мышцы не растут, в начале пути я подятгивался 0,5 раз, жал от груди гриф, сейчас 12/85, значит мышцы подрасли хотябы в качественном уровне, белка стараюсь жрать не менее 1г на кг веса (80кг), 4/7 дней где то 120г, если увеличу хотя бы на 25г в день - каков эффект получу?
покупал мешок за 4,5К. За год набрал 12 кг. По 1 мерной в день. Единственный минус-сперма стала очень густой и чуть-ли не комочками. Урезал прием углей в рационе-всё нормализовалось... Сурс пика плиз.
Так скорость анаболизма не увеличилась, увеличилось количество белка. Ловко ты с играл на подмене понятий, лох!
Хуя! Ты че сука, больше 100 весишь? нахуя тебе 200 г белка уёба?
>А можно принимать креатин и bcaa то вообще заебись будет? и можно ли их принимать одновременно?
Конечно можно ты вообще суть аминокислот улавливаешь, этот примерно то же, что пить молоко или есть мясо, только в более расщепленной форме, ну тип производитель переварил их за тебя.
Креатин стоит попробовать, все же он и выносливость и силу увеличивает, заливает водой не всех, да если есть склонность к этому, один может заливать, другой не будет.
Протеин очень врад ли что-то особо изменит, но конечно попробовать стоит. Вообще влияние протеина на рост мускулатуры - очень субъективный предмет, можешь думать что дело в нем, а оно может быть в чем угодно. Если не идет масса, попробуй пересмотреть способ тренировки, как вариант, работать на сильный пампинг на мне это работает, чередуя средний и большой вес, чтобы много повторений было. Допустим не 4 подхода на пределе, а 10, последние с предельным весом.
Купил поштучных предтреников, как оказалось, в магазине их не мало, с десяток на выбор, взял несколько, попробовал LevroPump, разделив пакетик на две порции. Что сказать, мощная штука чувствуешь себя очень сосредоточено, тело такое лёгкое, как будто его вообще нету, ну и в целом тренировка прошла на одном дыхании, так что даже не заметил.
А после тренировки не устал, пришел домой и читал почти до двух ночи.
Опасаюсь пить эти предтреники. Они же сердце сажают, верно? С другой стороны я в последнее время совсем вялый на тренировках.
Покупай лучше кофеин. Я ебашу 12 таблеток, когда не высплюсь. Но это я с моей повышенной толерантностью к кофеину, а так большинству 3-5 хватает.
>Они же сердце сажают, верно?
Верно.
Очко твое- точно присаживают.
Никто же их жрать постоянно не заставляет.
Взял на пробу пикрил, юзать изредка в качестве допинга, если буду чувствовать усталость и для соревнований по цене самый дешевый из тех, что были в магазине, по составу типичный для такого сорта продуктов.
Хуйнул сперва полпорции перед вечерней треней, изменений в организме особо не почувствовал. Треня прошла бодро, по окончании осталось еще много энергии, чувство, что могу выдержать еще одну. Заснул нормально. Думаю еще поэкспериментировать со временем приема и с дозировкой.
Хуйнул сперва полпорции перед вечерней треней, изменений в организме особо не почувствовал. Треня прошла бодро, по окончании осталось еще много энергии, чувство, что могу выдержать еще одну. Заснул нормально. Думаю еще поэкспериментировать со временем приема и с дозировкой.
Планирую ебашить такую связку перед сдачей ЕГЭ (еще перед этим некоторое время в кочалку ходить, чтобы расслабона лишнего не было)
1) 7-8 пакетиков зеленого чая (бюджетный кофеин)
2) Элеутерококк
3) Настойка женьшеня
4) Предтреник San Fierce
5) Гинкго билоба
Что ещё накинуть? Посоветовали левзею и настойку лимонника, но хз даже. Сосед по общаге ничем не занимался, но ебашил всякие аминки, витамины и пр., хотя один хуй ничем толком не занимался, лол
1) 7-8 пакетиков зеленого чая (бюджетный кофеин)
2) Элеутерококк
3) Настойка женьшеня
4) Предтреник San Fierce
5) Гинкго билоба
Что ещё накинуть? Посоветовали левзею и настойку лимонника, но хз даже. Сосед по общаге ничем не занимался, но ебашил всякие аминки, витамины и пр., хотя один хуй ничем толком не занимался, лол
Метопролол, нитроглицерин и симпатил с травками, лел.
какие же вы дурные,школиё
Какой светлый ум придумывает все эти петушиные этикетки? Я так понимаю этот дизайн расчитан на целевую аудиторию. Тогда следующий вопрос, какой уровень развития должен быть у этой целевой аудитории на которую рассчитан данный дизайн?
Хуй знает, взял из-за цены, на этикетку поебать.
Хотя она прикольная.
Алсо впашке написано, что это первое дизайнерское спортивное питание, звучит как ёбаный бред, как по мне.
А зачем тебе кофеин отдельно, если он есть в предтренике? Все остальное нормально, вроде, витамины было бы еще неплохо.
На самом деле я нищеброд и думаю предтреник всё-таки не покупать, либо купить его вместо всего остального.
То, что продают в магазинах спортпита под известными марками - это то же самое сырьё с добавлением ароматизаторов, подсластителей, ещё какой-нибудь хуйни для веса и с наценкой в 2-3 раза.
Ну хуй знает, во всяком случае, крахмала в лактомине 80 точно нет, лол сам вчера проверял. В принципе, а с хуя ли он должен быть дорогим? Это же лактоальубмин, сырьё для гематогена, который копейки стоит.
Ну так я и имел ввиду, что лучше протеин на развес покупать, а не в магазинах спортпита известных брендов.
>лактоальубмин, сырьё для гематогена
нет, гематоген делают из сухой дефибринированной крови крупного рогатого скота
Да, ошибочка вышла
Почитал маленько трэд, в падлу изучать досканально. Лучше пусть анон ответить. Хочу взять прота себе как доп питание. В магазах нах, сильно дорого. Вот сайт этот МАЙПРОТЕИН, как продукция у них? Не понял его тут хуесосят или он норм?
Хуесосте этого дебила- он не норм!!
Он норм. Его как раз таки рекомендуют
Попробовал протеин от Ostrovit и Geneticlab. Оба в принципе норм, и по цене почти одинаковы (950-1100 за месячную дозу).
Первый, Ostrovit, какой-то немного липкий, и даже заливая его молоком\водой он намокает не весь, разворачиваемся комочками сухой стороной кверху, при помешивании разваливается на большие комочки и переворачивается снова сухой стороной наверх. Вкус брал шоколадный - неплохой, похож на шоколадное молоко, вкусненько, но посла пары недель уже заебывает.
Второй, Geneticlab оказался рассыпчатый, возможно покрупнее, хорошо намокает, не всплывает комками, размешивается вроде полегче. Вкус карамель-фундук. Тоже понравился, заебывает чуть меньше.
Так вот двачик, интересует почему они различаются по рассыпчатости и намокаемости. Генетик лаб понравился в этом плане больше, он как песок пересыпается, хорошо намокает и не прилипает к той же мерной ложке (да и мерна ложка удобнее, порция - два черпака, а у островита 2,5). Кто нибудь может пояснить за эти факторы. Какой по качеству лучше? Более рассыпчатый? Или туда наоборот что то сыпят для этого? Как в этом плане ведет себя дорогой протеин типа ON?
Первый, Ostrovit, какой-то немного липкий, и даже заливая его молоком\водой он намокает не весь, разворачиваемся комочками сухой стороной кверху, при помешивании разваливается на большие комочки и переворачивается снова сухой стороной наверх. Вкус брал шоколадный - неплохой, похож на шоколадное молоко, вкусненько, но посла пары недель уже заебывает.
Второй, Geneticlab оказался рассыпчатый, возможно покрупнее, хорошо намокает, не всплывает комками, размешивается вроде полегче. Вкус карамель-фундук. Тоже понравился, заебывает чуть меньше.
Так вот двачик, интересует почему они различаются по рассыпчатости и намокаемости. Генетик лаб понравился в этом плане больше, он как песок пересыпается, хорошо намокает и не прилипает к той же мерной ложке (да и мерна ложка удобнее, порция - два черпака, а у островита 2,5). Кто нибудь может пояснить за эти факторы. Какой по качеству лучше? Более рассыпчатый? Или туда наоборот что то сыпят для этого? Как в этом плане ведет себя дорогой протеин типа ON?
Ты вы меня не убедили. Я пока весь в сомнениях.
Купил этот гейнер. Производитель говорит пить в дни тренировок 1 порцию после тренировки, в дни отдыха пол порции утром, пол порции вечером. Доча.ком советует пить в дни тренировок 1 порцию утром, и 1 порцию после тренировки, и в дни отдыха также - порцию утром, и порцию вечером. Как пить собственно? Помогайте.
я бы не делил прием гейнера на тренировочные и не тренировочные дни, его нужно употреблять, если у тебя нету доступа или желания к обычной еде. Допустим гейнером может стать вторым обедом на учёбе или когда совсем не хочется есть. Так же он неплох в том, что быстро усваивается, допустим ты его выпьешь после тренировки и через час будешь хотеть есть, когда пора будет устроить полноценный перекусон. А когда ты дома и можешь есть все что хочешь, гейнер вообще не стоит переводить.
>Доча.ком советует
ЯСНО
>Как пить собственно
Анусом собственным.
Пиздец меньше 30кг за 8 месяцев. Ты чем вообще занимаешься то?
Чётко, красава
>2k17
>верить в чудодейственные порошки из тюбиков
Ор
рашкобыдло необучаемо
>верить в чудодейственные порошки из тюбиков
Ор
рашкобыдло необучаемо
>рашко
Эгоцентричный рашкованин как всегда думает, что мир крутится вокруг него и вся индустрия спортпита создана, чтобы объёбывать именно его.
Икону поцеловал на ночь?
Сам целуй, если так хочется.
Ну чего-ты, боженька-то возрадуется и подстрахует тебя невидимой десницей
>чего-ты
Селюк, остынь.
Я думал, селюки - это которые комбикормом из банок питаются
У вас на это нет денег.
>Я думал
Ты на это не способен.
>питаются
Селюк думает, что это еда.
Поясните за глютамин
Шредер рекомендует https://youtu.be/f07Utux2nwU?t=5m46s
проиграно/10
Ну вот я купил глютамин, попиваю вместе с бцашками и протом. Не чувствую никакого эффекта.
Вообще слушать шредера про спортпит - тот еще идиотизм. У него вся аналитика на уровне "попил месяц, вроде никакого эффекта, хуйня короче" или "выпил и так вштырило, ну прям ваще, ебашил короче рекомендую". Никакой теории или длительных опытов за этим нет, только вкусовщина и собственные ощущения.
>Ostrovit
Пью щас его, никаких проблем, высыпаю в шейкер, сразу же заливаю и взбалтываю, profit, никаких комков и т.д.
Правда, если высыпать в шейкер и залить через несколько часов, слеживается что ли, хуй размешаешь, прилипает.
MyProtein в этом плане понравился больше.
От реально рабочих продуктов эффект проявляется быстро, месяца вполне достаточно чтобы определить работает он или нет.
>Никакой теории
Нахуй теорию. На личном опыте нужно проверять.
>Нахуй теорию. На личном опыте нужно проверять.
Ээ нет. Я бы мочу пить не стал, если бы мне какой-то шизик начал рассказывать, что от нее бодреет, розовеет и вообще хуй стоит.
Теория на то и теория, чтобы отделять всяческие "субъективные ощущения" от объективной реальности.
>А можно принимать креатин и bcaa то вообще заебись будет?
Да.
>и можно ли их принимать одновременно?
Можно. Но BCAA лучше во перед и во время тренировки, а креатин после неё.
>ВСАА вообще не нужны, если белка потребляешь нормально.
Только этого очень сложно добиться.
ВСАА усваиваются быстрее порошкового протеина, а тем более еды. Аминокислоты почти сразу поступают в мышцы именно тогда, когда надо. Плюс с любой едой, даже из обезжиренного творога, кроме белка ты получишь ещё углей и жиров, что не всего нужно. Плюс КПД выделения аминокислот из белка.
https://ru.bodybuilding.com/store/myprotein/impact-whey-isolate.html
OVERALL RATING
9.1 Out of 10
Excellent
что скажете на предмет приёма гейнера утром? овсянку не всегда успеваю приготовить и съесть, а вот закинуться божественной смесью из шейкера я могу даже по пути на работу.
еле-еле растущий эктоморф
еле-еле растущий эктоморф
Мороженое съешь, даунёнок.
В гейнере - быстрые углеводы, мальтодекстроза.
У нее гликемический индекс как у сахара.
Ешь лучше овсянку, это медленные углеводы, от них не разжиреешь, а силушки прибавится.
Двач, как отмерить порцию лактомина, если нет мерной ложки?
За щекой отмерь.
На глазок.
>хавает спортпит
>не взвешивает еду
Есть протеин 5 кг, креатин 1 кг, витамины, рыбий жир, бсаа, глюкозамин сульфат и мелатонин. Половина от фирмы Myprotein. Как мне кажется лучше будет не всё вместе начать жрать, а постепенно пересаживаться с одного на другое. Как раскидать то их лучше?
27 лвл, занимаюсь в тренажерном зале третий год, бегаю пару раз в неделю в парке.
Сам думаю начать сейчас протеин+креатин+витамины, через месяц схему поменять на протеин+бсаа+рыбий жир, еще через месяц протеин+креатин+глюкозамин сульфат.
27 лвл, занимаюсь в тренажерном зале третий год, бегаю пару раз в неделю в парке.
Сам думаю начать сейчас протеин+креатин+витамины, через месяц схему поменять на протеин+бсаа+рыбий жир, еще через месяц протеин+креатин+глюкозамин сульфат.
Забыл, у меня еще милдронат и элеутеррокок есть. Половина того что есть лежит с прошлого года. Вообще всё вышеперечисленое я кушал, но не в таких объёмах.
Курс по полтора месяца приёма.
1 апреля - 15 мая: протеин, рыбий жир, витамины.
16 мая - 30 июня: протеин, креатин, элеутеррокок, глюкозамин сульфат.
1 июля - 15 августа: протеин, бсаа, милдронат, глюкозамин сульфат.
16 августа - 1 октября: протеин, креатин, витамины, глюкозамин сульфат, рыбий жир.
1 апреля - 15 мая: протеин, рыбий жир, витамины.
16 мая - 30 июня: протеин, креатин, элеутеррокок, глюкозамин сульфат.
1 июля - 15 августа: протеин, бсаа, милдронат, глюкозамин сульфат.
16 августа - 1 октября: протеин, креатин, витамины, глюкозамин сульфат, рыбий жир.
Упоротый блять, рыбий жир надо жрать всегда, каждый день. Протеин с креатином тоже нет ни одной причины прерывать приём.
Реально ли будет подтянуть свою физическую форму при сбросе веса если до этого физическая форма вообще была на уровне днища. И поможет ли мне креатин в улучшении физ формы во время сгона веса?
Посоветуйте рыбий жир для нищеброда. На форумах какой-то пиздец.
Я бы ел всё сразу, кроме бца, лучше бы оставил и подарил кому-нибудь их на день рождения. Остальные добавки как бы не взаимозаменяемые и все полезные и нужные сразу.
проиграл с пика
проиграл с пика
Я бы ел всё сразу, кроме бца, лучше бы оставил и подарил кому-нибудь их на день рождения. Остальные добавки как бы не взаимозаменяемые и все полезные и нужные сразу.
проиграл с пика
Я бы ел всё сразу, кроме бца, лучше бы оставил и подарил кому-нибудь их на день рождения. Остальные добавки как бы не взаимозаменяемые и все полезные и нужные сразу.
Реально подтянуть физическую форму, видел фильм про тайский бокс(кажется это был фильм Бадюка), там один амстердамец, рассказывал что приехал в Тай скинуть вес, скинул около 30 кг, на момент, когда у него брали интервью, он выглядел примерно на 90 кг, вообще не жирный, и в хорошей форме, показал колени пройдясь по рингу, видно что физически быстрый и выносливый, даже не скажешь, что пол года назад этот был жирным дном.
Креатин поможет, но если не занимался спортиком, советую некоторое время позаниматься без усиливающих зелий, их всегда успеешь попробовать. Лучше купи хорошие витамины, омегу.
Спасибо за совет. А вообще принимать креатин лучше с соком? И какой и каким из соков лучше разбавлять?
Вот, да, какой то он липкий и слеживающийся, размешать можно, но иногда проблемы возникают. Как то генетиклаб больше понравился. Майпротеин тоже хочу попробовать, правда он подороже, но думаю качество будет лучше.
с каким вкусом пьешь?нормально заходит?
>Есть протеин 5 кг, креатин 1 кг, витамины, рыбий жир, бсаа, глюкозамин сульфат и мелатонин. Половина от фирмы Myprotein. Как мне кажется лучше будет не всё вместе начать жрать, а постепенно пересаживаться с одного на другое.
Ты заблуждаешься. Они все выполняют разные функции.
>Как раскидать то их лучше?
Гугли гайды, их полно в Muscle&Fitness и на SportWiki. Если кратко:
протеин - за час до тренировки + через час после тренировки
бсаа - сразу после пробуждения + во время тренировки
креатин - сразу после тренировки
глюкозамин - сразу после тренировки + непосредственно перед сном
мелатонин - непосредственно перед сном
витамины - утром + вечером с едой.
* рыбий жир - в любое время с едой (иначе рыгать мерзко будешь)
конкретные дозы рассчитываются исходя из твоего веса.
>Протеин с креатином тоже нет ни одной причины прерывать приём.
Ну протеин ладно, а креатин нахрен нужен, когда ты на сушке, а не массонаборе?
Да.
Нет.
>А вообще принимать креатин лучше с соком?
С соком или любой другой глюкозой. Можно тупо с сахарным песком.
>И какой и каким из соков лучше разбавлять?
С любым сладким, в котором много глюкозы.
если совсем лень разбираться, ебашь так:
протеин - по 30 грамм за раз
бсаа, креатин, глюкозамин, мелатонин - по 5 грамм за раз
для большинства нубов это оптимальные дозы.
А можно разбавить креатин и понести с собой на тренировку чтоб выпить через час-полтора? Или он распадается или теряет свои свойства за это время?
Не уверен, не будут утверждать.
Что мешает замешать прямо перед употреблением? В любом, даже самом низкобюджетном, зале должен быть куре с водой. Если занимаешься не в зале, а на природе, что мешает взять шейкер с чстой водой, а порошок креатина насыпать в нижнее отделение для добавок или отдельный контейнер вроде таблетницы или 100 л бутылочки?
извиняюсь, глюкозамин с глютамином перепутал.
это глютамин надо перед сном.
глюкозамин можно в любое время.
Ты не понял. Я знаю в каком количестве и когда всё это принимать.
Ты предлагаешь принимать всё сразу, то есть по 9 различных препаратов каждый день. Во первых это дороговато, во вторых некоторые добавки дают похожие эффекты, например креатин и милдронат оба увеличивают силовые. Их можно в разные месяцы принимать.
> разбавить креатин и понес
Почему вы пьете креатин после тренировки, если нужно за час до?
>креатин и милдронат оба увеличивают силовые
Что ты несешь?
>Ostrovit
>плохо мешается
>Geneticlab
>хорошо мешается
У меня ситуация с точностью наоборот была с этими протеинами.
Возможно, из-за вкусов. Генетик был апельсиновый и клубничный, у них в составе лимонная кислота. И было очень много комков, помогал только блендер.
Островит был какого-то там почти нейтрального вкуса и мешался на отлично.
На вкусы мне лично безразлично, пью любые, кроме клубники и шоколада, ибо доебали уже.
мимо другой анон
>Во первых это дороговато, во вторых некоторые добавки дают похожие эффекты, например креатин и милдронат оба увеличивают силовые.
Из всего твоего списка схожие функции только у протеина и bcaa. Остальные отвечают за совершенно разные вещи. А милдроната в твоём списке вообще не было.
Есть, я об этом в следующем посте сказал. Логически можно было бы понять, что это я писал.
У меня дикий восторг от предтреников, нужно их юзать только по особым случам, с трепетом и нежностью. Вчера шел под горку, горка минимум 45°, вообще веса не чувствовал, вот реально как будто с горки идешь, мышцы вообще не напрягаются.
Что скажете о kingprotein? Вроде самое сносное из отечественных бичемарок.
Какие еще есть альтернативы виноградному соку при приёме креатина? Это же пиздец, на протяжении месяца пить виноградный сок 3 раза в день.
Как же я ржу с любителей сидеть на форумах, выходит с зала весь такой на пафосе и распечатывает банан, за ним сразу еще один, ахаха. Можешь запивать креатин чем хочешь и будет работать точно так же. Эффект тот же, что набрать совок, засыпать в рот и запить водой. Лучше потрать эти деньги на пакет молока перед или после зала, как тебе больше нравится
в смысле покупай молоко вместо сока.
сахарный песок
В смысле воду пей, довен.
кто-нибудь жрал?
http://www.vitargo.com/
http://www.vitargo.com/
Всем салют, пацантрэ дело такое. Мне обратиться вообще нет вариантов , как только тут . Дело в том что я жиробас . Начал худеть со 128. За два месяца сбросил до 112 , жрал жиросжигатель что на первом пике и л-карнитин . Хавал одну грудку куриную и блять яйца жарил без масла чисто белки, желтки коту сливал. Ну плюс в зал хожу. Так вот у меня была операция и я сдавал анализы и там показало что белка то у меня в организме че то чересчур и сердечко я подсадил с этим жирозжигателем. И почки само собой. Короче решил жрать месяц один суп из сельдерея и капусты и хавать изолят 2-3 раза в день, а в дни тренировки BCAA ещё добавлять два раза в день . Купил те что на втором пике. Не доебу я себя окончательно этим или пойдёт ???
Продолжаю тему выше, так же пью воды 2-3 литра в день и витамины вот эти один раз в день . Врач так же для печени прописал силимар
Сфотай пузико :з
Пиздец ты чухан.
Почему чухан?
>засаленная банка, облепленная грязью
>Почему чухан?
Бля, ну да. Живу в хате , где ремонт делаю. Извините пожалуйста. Лучше бы по теме помог
Сап физач, к тебе вопрос.
Я ньюган который хочет начать принимать протеиновые коктейли (я дрищ 195/82 который хочет набрать массу).Подскажите, какой брать и как лучше всего принимать?Алсо, как лучше его брать: заказывать в инете или ехать в магазин спортпита?
Я ньюган который хочет начать принимать протеиновые коктейли (я дрищ 195/82 который хочет набрать массу).Подскажите, какой брать и как лучше всего принимать?Алсо, как лучше его брать: заказывать в инете или ехать в магазин спортпита?
Начну с того, что протеин это бесполезная херня, развод на деньги, причем неплохо так дорогой. Расти ты будешь одинаково, что с ним, что без него. Но так же понимаю что хочется попробовать, убедиться самому.
Я в своем городе заказываю спортивные добавки в интернете, а потом еду в магазин и забираю.
Какой выбрать, это зависит, самое первое, от финансов. Второе - какой байке ты больше поверишь, одни говорят что самый лучший протеин для набора массы - сывороточный, так везде вещают ссылаясь на научные факты, другие так не считают, поскольку сывороточный протеин быстро усваивается, то есть уровень аминокислот, строительных материалов для мышцы, резко повышается и так же, спустя час-полтора, снижается, в отличии от медленных, которые долго и медленно усваиваются, особого скачка аминокислот в крови нету, зато поступают на протяжении большого промежутка времени, до 6 часов, таким белком есть например яичный и казеин, вообще яичный редко когда используют отдельно(не в смесях), если медленный, то, как правило, казеин. Можно упомянуть о говяжьем, делается из крови, имеет своих поклонников, один анон здесь писал что у него весь город его жрет, в спортвикипедии пишут что эффективность в сравнении с другими протеинами не доказана, но стоит дороже.
Есть промежуточные варианты, смеси из от двух до пяти видов, быстрых медленных, средних протеинов.
Если бы выбирал протеин, выбрал Синтракс Тропикс или Матрикс или Синту 6, любой который оказался в магазине, это потому что они комплексные и вкусные.
Колотить с молоком. Вообще с водой многие колотят, но я считаю преступлением так поганивать этот божественный вкус райского наслаждения.
Если денег мало, смотри дешевые протеины, эффект, думаю, от них тот же, не больше, не меньше, только что гадкие на вкус и могут срывать дно, если переборщишь с дозой, знатно просрешься.
>Начну с того, что протеин это бесполезная херня, развод на деньги, причем неплохо так дорогой.
Все в этом мире относительно. Прот лично мне хорош тем что позволяет пару раз в день закинуться необходимым протеином, не думая о том что бы такого сожрать и где это в данный момент взять. Или не давиться перед сном творогом, иногда чредуя это дело с изолятом казеина.
Если у тебя есть возможность грузиться белком из продуктов, то несомненно прот не нужен, но у меня образ жизни и работа не позволяют пять раз в день полноценно кушать.
Чем тебе помочь то? Если ты решил заменить двумя баночками всю еду, лучше этого не делать. Ешь карательную кулинарию, готовь говно, кашу без масла, ешь морковки, яблоки. Суп - капуста с водой и солью, рис без соли, гарантирую, больше необходимой нормы не захочешь есть эту бурду. Клетчатку юзай, она, говорят, помогает держать желудок сытым дольше и очищает организм.
Витамины, конечно же нужны, печень врач годно посоветовал поддержать, это всем нужно делать, когда почистишь печень, даже пот пахнет мендалем и мятой вместо вонючих носков. Еще омегу - 3 полезно для сердечно-сосудистой.
А сколько ты пьешь жиросжигатель? За пару-тройку недель он вряд ли мог навредить сердцу. Когда ходишь в зал, это само по себе дает нагрузку на сердце, у всех качков гипертония, возьми себе в аптеке какой-нибудь натуральный препарат для укрепления сердца, если не пройдет, а лучше в любом случаи взять, не столько он стоит, чтобы это назвать экономией.
Спасибо анон, добра тебе
Я дома сразу захавываю вкусное пирожное. Очень сладкое с жирным крэмом. Так можно делать?
Ебашь сильнее, не слушай костоправов, им бы только бабки сосать.
Поможет ли спортпит, если в некоторых местах суставы щелкают и иногда чувствуется легкий дискомфорт? Что сейчас лучше всего для суставов?
Желатин, который продается в продуктовом. Пей каждый день в течение месяца по пачке.
Вообще там есть два стула. Под воздействием физ. нагрузок повышается уровень секреции гормона роста(ГР), инсулин подавляет его секрецию. В углеводное окно организм, который под воздействием стрессовых гормонов перестраивает свою биохимию так, что способен в несколько раз быстрее усваивать питательные вещества, затем и едят в углеводное окно, чтобы как бы быстро восполнить запасы, тем самым не потерять в массе. С другой стороны закидывая сразу после тренировки еды, особенно если это быстрые угли, уровень инсулина резко повышается и подавляет выработку ГР, выводит организм из состояния стресса, в котором он еще мог бы находиться некоторое время(минут 30-60). Так что решает каждый сам, что важнее ГР или пополнить запасы энергии.
>отрицать бросаенс
Про эка кто-нибудь расскажет? Взял кобру, советовали дрен, правда, но не было, по голове долбенит как надо и энергия вроде есть но что скажет анон? Разоюлачающих статей вроде не видел.
мой лето - стартер пак, рейт:
предтрен http://sportivnoepitanie.biz/predtreniki-posttreniki/predtreniki/mesomorph/
БЦАА http://sportivnoepitanie.biz/bcaa/bcaa-v-kapsulakh-i-tabletkakh/dymatize-nutrition-bcaa-complex-2200-400-kapsul/
Протеин http://sportivnoepitanie.biz/proteiny/izolyaty/syntrax-nectar-natural-1000-g/
витамины http://sportivnoepitanie.biz/vitaminy/muzhskie/optimum-nutrition-opti-men-90-tabletok/
предтрен http://sportivnoepitanie.biz/predtreniki-posttreniki/predtreniki/mesomorph/
БЦАА http://sportivnoepitanie.biz/bcaa/bcaa-v-kapsulakh-i-tabletkakh/dymatize-nutrition-bcaa-complex-2200-400-kapsul/
Протеин http://sportivnoepitanie.biz/proteiny/izolyaty/syntrax-nectar-natural-1000-g/
витамины http://sportivnoepitanie.biz/vitaminy/muzhskie/optimum-nutrition-opti-men-90-tabletok/
>эти цены
вместо предтрена можно купить просто герань и все нахуя платить за креатин и лтаруин и аргинин.
бца лажа можно взять протеина х2
витамины ок протеин не ок
>Поможет ли спортпит
Да поможет. То что обязательно нужно - глюкозамин+хондроитин+МSM, пропивай курсами постоянно. Выгодно по цене Puritan's Pride Glucosamine Chondroitin MSM, хорошая дозировка, две капуслы в день( есть такие что три и четыре капсулы в день). Если не найдешь эти, можно глянуть Ultimate Nutrition Glucosamine+Chondroitine+MSM, есть в каждом магазине, потому что цена нормальная и дозировка, вообще любой глюкозамин работает, главное чтобы не купить с маленькой дозировкой, желательно искать от 1100 мг две таблетки, или 1400-1500 на три.
То что дальше не обязательно, но не лишнее. Это коллаген(его следует искать в интернет магазинах спортпитания в разделе суставов и связок), глюкозамин расправиться с хрустом, а коллаген добавит гибкости и эластичности всему телу, так же благотворно действует на суставы, он строительный материал для них, только предупреждаю что дешевый коллаген, увы, не действует, совсем, как и магазинный желатин, убедился на OstroVit Collagen 90 таб., пропил по инструкции, эффекта ноль. У меня был один российского производителя, достался по дешевке, 6 просроченных пакетов по 200 грамм, он был просто офигенен, новый очень дорогой, нужно найти дешевую спортпитовскую альтернативу. Из спортпитовского пробовал всего три, самый лучший Olimp Collagen, который рассыпной в банке 400 гр.
>для суставов
>обязательно нужно - глюкозамин+хондроитин+МSM
Пруфы имеются?
>Про эка кто-нибудь расскажет?
Расскажу. Третью неделю пью Метилдрен, с первой капсулы пёрло несколько часов, руки дрожали, освещение казалось чрезмерно ярким. При следующих приёмах такого не было. Сейчас дошёл до 4 капсул в сутки, это максимальная дозировка. Температура повышена, изредка бывает тремор, окружающих в метро хочется избить в кровь ещё сильнее, чем всегда - но прилива энергии и падения аппетита почти не чувствую. Но мне могли продать подделку.
Раньше пил Lipo6 разных версий, решил переключиться на Метилдрен, т.к. хотел более явного снижения аппетита. Жрать я хочу всегда, особенно после тренировок, и желательно мучного и жаренного (ммм, пицца) а также сладкого (риттер спорт - пища богов), а не творога с протеиновыми шейками (вкусно, но не наедаюсь, хочется углеговна). А если себе это позволить, то о мечте похуденть придётся забыть.
Для меня эффективность похудения и снижения аппетита на ЭКА-содержащем Метилдрене оказались такими же, как на чисто кофеиновом Липо-6.
Теперь своей очереди ждёт пузырёк гераневого жироплава - может, хоть он чем-то отличаться будет.
Спасибо, братишка, по красоте расписал. Попробую начать с желатина - прочитал про него всякое интересное, а потом уже перейду на твои буржуйские штучки.
И что?
Сап спортпищ. Есть ли какой фак, желательно с гайдом также по базовой биохимии организма, для того чтобы разобрать что следует человечку потреблять и как это делать для достижения того результата что конкретному человеку требуется? Что вы читаете аноны? Разумеется вы можете послать меня в гугл и я нашел бы там информацию но я человек от этих тем далеких, не разбираюсь и не знаю на что оринтироваться. Должны же быть какие то общепризнанные затруёвость сайты про офп и спортпит.
Добавлю свои эмпирические замечания - кушал изотоник сначала из пакетиков а потом начал мешать сам вместе с бцаа (по гайду тактик.про лол) для страйкбольных милсимок, избавился от ломоты в мышцах.
Короче буду жрать. Гр во сне выделяется
Посоветуйте действенные таблетки для снижения аппетита. Пробовал разные жиросжигатели, аппетит почти не снижают, объедаюсь после трени, не могу просушиться.
Демидрол
Пивка для рывка. Классика в советской тяжелой атлетике
Гайз, что по поводу продукции ostrovit? Название как у фейкового лекарства для наивных бабушек. Пил глютамин, пока он не закончился у меня. Вроде не плохо работал - иммунитет был в поряде всю зиму, даже сопли ни разу не потекли. Взять его снова или еще что-то попробовать?
> не могу понять, почему производители спортпита ломят такие огромные деньги за это говно
Потому что затраты на маркетинг ебические. Упаковочки, реклама, гонорары "звёздам". Ну и большая база фанбоев которая схавает это за любые деньги
>Хондроитин Глюкозамин
Один хер расщепляется до аминокислот и
при полноценном питании польза от дополнительных добавок минимальна. Прув ми вронг.
https://www.youtube.com/watch?v=j3BaIUE45X4
>триггернет
fix
Нормальный белок? Если нет, посоветуйте другой.
Нормальный, это как бы классика
Петух на зарплате у дочи. Накококочаться не смог, очередной силуянов только со ссылками на трэш из пабмеда
Во время акции можно неплохо сэкономить.
Кому не сложно зарегестрируйтесь по моей реферальной ссылке, кто будет делать заказ.
https://www.myprotein.ru/referrals.list?applyCode=JQOK-R4&li
Кому не сложно зарегестрируйтесь по моей реферальной ссылке, кто будет делать заказ.
https://www.myprotein.ru/referrals.list?applyCode=JQOK-R4&li
нет,правда? ещё есть дебики которые покупают этот мел с сахаром??? Охуеть.
Спасибо нет. Лучше навернуть известный бренд чем хачподвалный суррогат.
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Omega-3-200-Softgels/323
Поясните плиз.
Чем продукция майпротеин плоха?
Я выше отписывался - их протик понравился по всем параметрам. Остальное не довело попробовать.
Привет, анон.
Прошу совета по выбору гейнера на сложных углях, да и вообще чтобы как можно меньше дерьма было в составе.
Склоняюсь к выбору MHP up your mass, но с радостью выслушаю твой совет, анон
Прошу совета по выбору гейнера на сложных углях, да и вообще чтобы как можно меньше дерьма было в составе.
Склоняюсь к выбору MHP up your mass, но с радостью выслушаю твой совет, анон
Заказал с айхерба всякой хуйни, типа витаминок и омеги3, всё в одну посылку не влезло, щас формирую второй заказ. Собственно вопрос: какой жиросжигатель норм и нужен ли он вообще, если я нихуя не спортсмен, а худеющий жиробас?
Короч сам уже разобрался, выбрал баночку карнитина, про побочки липо6 почитал и боюсь умру от него.
Дебил ты ебаный, карнитин твой залупа конская, которую надо ложками жрать чтобы хоть миниэффект был. Пока ты будешь пончики жрать, хоть ЭКА обмазывайся, так и будешь тупым жиробасом.
В смысле? Я буду есть его перед тренировкой, кпд должен повыситься, большего мне и не надо. Иди желчь свою маме выливай плиз.
Я какбы намекаю тебе что ты спускаешь бабло на подзалупный творожок, который тебе ничего не даст. Только подсчет каллорий и режим. Кофеина купи за 3 копейки если тебе перед тренировкой расход нужен, а не этого говна беспонтового.
Ok.
>MHP up your mass, но с радостью выслушаю твой совет, анон
Гейнер сам по себе оверпрайснутое гуано, а за этот вообще слов нету. Если тебя устраивает цена - бери, по крайней мере, за такую цену там будут честные компоненты, которые указаны в описании, а может и нет.
Из серьезных гейнеров, и в два раза дешевле, можешь обратить внимания на ON Serious Mass и UN Muscle Juice Revolution
Сап. Расклад такой: занимаюсь с прошлого лета, было 79/185 стало 93/185 (сейчас скинул до 90, плохо занимался 1-2 месяца и болел). Само собой +1 размер одежды. С этими ~15кг набрал дохуя жира офк (большую часть я полагаю).
Цель - сбросить до 83-84. Реально ли? Как? Посоветуйте плс. С меня как обычно.
Цель - сбросить до 83-84. Реально ли? Как? Посоветуйте плс. С меня как обычно.
Двач можно ли с собой взять в Тайланд трибулус? Запрещен ли он у них?
Физач, есть профит взять 20кг лактомина 80 в заводской упаковке?
Э, химики сраные, я просто въебываю мдма перед треней и ебашу 1,5 часа дикое кардио. Жир слетает на ура.
Сиди дома и медитируй, кабель, блядь
Так ты говно бодяженное въебываешь, даунита.
>мдма
Хех, мда. Радуйся, если в твоем мдма хоть 0,5% амфа есть.
Придурки, я стебусь. Вы что такие чрезмерно наивные? А так да, норм наркотики трудно достать, поэтому не пробую. Плак(((
>я стебусь
Я знаю. И вообще я говно. Муза покинула меня.
Смотрите, у меня за 5 месяцев немножко мышцы увеличелись, набрал 400 гр, в итоге ибо мало кушал, меня заебало, как увеличить скорость? Начал жрать очень много и начал чутку толстеть, мышцы на месте.
Колол тестостерон, теперь хочу купить что-то еще. Что купить чтобы все в мышцы шло? Пока серьезные стероиды не хочу. Из простого что? Креатин только? Бцаа не надо?
Колол тестостерон, теперь хочу купить что-то еще. Что купить чтобы все в мышцы шло? Пока серьезные стероиды не хочу. Из простого что? Креатин только? Бцаа не надо?
Есть. Но будь готов к тому что тебя быстро заебет вкус и будет хотеться блевать после приема очередной порции. Поэтому бери сразу вкусовые добавки
Заниматься больше, если заниматься много, будешь выглядеть качком даже от турника и брусьев. Бери что-нибудь для выносливости и проводи качественную тренировку, креатин - да, предтреник можно, но им злоупотреблять нельзя, лучше добавлять только перед сильной тренировкой, потому как толлер быстро развивается.
Мне один знакомый говорил что его любимый стероид - тестостерон энантат, профит в том что его нужно ставить всего раз в неделю и напрягаться с режимом питания и тренировки особо не нужно, мышцы и так растут.
Кто-нибудь знает за казеин от Real Pharm? Стоит брать? Цена за 700г 1150р
Бывает иногда пропускаю, мой грешок, но всегда по серьезным причинам, сам ходил бы чаше. Возможно стоит перейти на 4 дневный сплит.
Про тестостерон - тоже мне друг советовал (больше чем друг, сенпаи :3 ) но он дороже того что действует 2 дня, получается дороже в 8 раз чем обычный. Я немного нищук. Но обидно то что я массы мало набрал.
Кстати, смотрел на ютубе специальные весы есть что измеряют процент жира и мышц в теле, процент костной ткани, холестерин и так далее с помощью электрического импульса прохолящего через 2 ноги. Никто себе такой не покупал? Он точно меряет?
Это толстота?
Первые 2 поста - не
От креатина блядь залило как свинью, даже от метахи такого не было
АХАХАХАХАХ БЛЯДЬ КАК ЖЕ СМЕШНО БЛЯДЬ Я ПРОСТО В АХУЕ БЛЯДЬ КАК СМЕШНО ТО НАХУЙ ПОШУТИ ЕЩЕ ПОЖАЛУЙСТА БЛЯДЬ И ЙОБУ ПОСТАВЬ В ПИК БЛЯДЬ ПЛИЗ МОЛЮ НАХУЙ
Ну так вск давно разжевали. Ленивые уебки вроде тебя ленятся потратить пару минут на гугол и пролистать прошлые треды. Не удивляйся, что тебя говном кормят за маняфантазии с л-карнитином, который даже тянки не пьют
>пролистать прошлые треды
АХАХХАХАХАХААХ, ты че, ебанутый, я буду тратить время жизни на чтение тредов? лол блядь, ну ты и даун.
Алсо, в гугле то я как раз смотрел ПРОЛИСТАТЬ ПРОШЛЫЕ ТРЕДЫ)))))))))))))))) ЛОЛБЛЯДЬ, и в западных статьях ничего плохого о нем не пишут. Статья на вики так же говорит о том что карнитин работает, там что соси хуй, даунитка.
Я понял что ты дегенерат. Жри свой карнитин.
Анон, выручай.
Тропометрия 186/80 жира процентов 20. Поднабрал после ухода с секции. Я хочу привести себя в порядок. Набрать мышечной массы.
Я правильно понимаю, что занимаясь боксом и потребляя спортпит я не смогу добиться даже посредственного увеличения мышечной массы?
Совмещать тренировки с поднятием железа не даст результатов нигде. я прав?
Останется ли что-то от мышц, если я после года, качалки вернусь к жесткому кардио бокса?
Не жду что у меня от этого будет великолепное атлетичное тело, как у трудолюбивого Антона, но все же.
Спортпит способен помочь получить увеличение мышечной массы при работе со своим весом, кардио и, может, относительно легкими весами?
Буду благодарен за советы и рекомендации.
Тропометрия 186/80 жира процентов 20. Поднабрал после ухода с секции. Я хочу привести себя в порядок. Набрать мышечной массы.
Я правильно понимаю, что занимаясь боксом и потребляя спортпит я не смогу добиться даже посредственного увеличения мышечной массы?
Совмещать тренировки с поднятием железа не даст результатов нигде. я прав?
Останется ли что-то от мышц, если я после года, качалки вернусь к жесткому кардио бокса?
Не жду что у меня от этого будет великолепное атлетичное тело, как у трудолюбивого Антона, но все же.
Спортпит способен помочь получить увеличение мышечной массы при работе со своим весом, кардио и, может, относительно легкими весами?
Буду благодарен за советы и рекомендации.
Трудолюбивого анона.
Фикс
> Совмещать тренировки с поднятием железа не даст результатов нигде. я прав?
Нет, просто надо определиться что для тебя важнее. Если бокс, то качайся так:
1) Делай только базу (жим, тяга, присед, опционально подтягивания/брусья с весом), НИКАКИХ ИЗОЛЯЦИЙ, 3-4 подхода базы и домой
2) Сплит обязателен, только подтягивания/брусья в один день, остальные упражнения в отдельные дни.
3) Дойди до 80 в жиме на 15-20 повторов и сотки в тяге и приседе на 15-20 повторов.
4) Остановись на этом, больше вес не поднимай.
Тогда будут одни профиты. Со временем ты вообще перестанешь уставать на силовых тренировках, но при этом будешь на порядок сильнее и быстрее чем без них. Не бугурти что кто-то там жмет 150, ты ведь боксер и все равно дашь ему пизды если захочешь.
Нихуя себе. Даже не подъебал. Спасибо, браток, что все объяснил. Что на счет спортпита?
Протеин, креатин, аминокислоты, вот это вот все. Что стоит кушать для усиления/ускорения эффекта?
Х.З. Прикупил креатина от ON - прям ПИЗДЕЦ ЕБОШИТЬ не стал, но выносливость судя по моим "любимым" махам на плечи таки да.
Единственный легальный препарат от которого есть хоть какой-то заметный эффект это адаптогены. Гербион женьшень оч хороший и при этом дешевый вариант, покупай в аптеках. Раньше можно было ещё скайфитовский экдистерон 300 по инету заказать, но их производство прикрыли ещё в 2011 году, не знаю открылись они заново с тех пор или нет.
На протеины-креатины-предтреники просто забей, они не нужны. Что с ними, что без них, разницы 0, а стоят дороже курса стероидов + ГР. Развод это все короче.
Благодарю.
Окей, для чего это? Мне не совсем ясно на что влияет этот препарат и что ждать от его употребления?
Купи "Гербион Женьшень" (упаковка 30 капсул где-то рублей 250 стоит) и ешь по 1-2 капсулы в день вместе с едой. Через неделю заметишь что переносить тренировки стало намного проще. Мышечный тонус и соответственно сила тоже могут немного увеличиться. С фармой это не сравнить, но поверь все равно заметно. Принимай месяц через месяц например.
Благодарю, анон
Шел под горку
@
Как будто с горки
Ну и ну!
Подскажите если я хочу набрать массу
какие добавки мне лучше употреблять?
до/во время / после тренировки
какие добавки мне лучше употреблять?
до/во время / после тренировки
>На протеины-креатины-предтреники просто забей
Ну первое и последнее - ок, почему креатин получил по шапке?
Это ж не бросаенс какой-то. Вот, нормальня сводка эффектов с референсами на исследования: https://examine.com/supplements/creatine/
>Able to increase a 12% improvement in strength to 20% and able to increase a 12% increase in power to 26%
>Appears to increase anaerobic cardiovascular capacity, not to a remarkable degree however.
Понятно, что эффект не ПИЗДЕЦ РУКИ КАК СТОЛБЫ МАССА ПРЕТ БАЗУКИ УЛЮЛЮ, но это не мел толченый. При некритичном контроле расходов - можно юзать. Если деньги прям прижимает, то лучше, конечно, жратвы взять.
Еду/еду/еду
Дарова, бандиты. Как понять какие здесь углеводы?
Мальтодекстрин же
Да я серьезно, вот представь - иду под горку, которая чуть ли перед твоим лицом, но нет конечно, но высокая капец, 45° точно есть, иду после небольшой пробежки и не чувствую веса, мышцы не напрягаются(или по крайней мере так кажется), задышка вообще отсвтствует даже малейшая.
Походу ты первитином закинулся.
Нет, FA Napalm в тот раз, но они все одинаково действуют, пропробовал штук пять разных предтреников, кроме Iron pump, он оказался слабый и в сон клонило.
Да еще у предтреника нормальное такое свойство, когда не таскаешь железо, что хочешь-не хочешь устанешь, а если например грушу бить в лёгком режиме или бегать в футбол, можно все три часа без какого-либо напряга
Аноны, хочу годные витамины по соотношению состав/цена и чтобы НАДОЛГО хватило, бюджет 2к. Очевидные оптимены?
Пикрил. Состав очень похож на оптимен, но в чем-то и получше. По цене - дешевле в полтора раза. Пью недели три, полет нормальный, эффект есть.
1.5 к за банку на 60 дней? А в чём выгода-то?
Я за ~1300 брал. Выгода будет как минимум в несколько сотен рублей. Состав сам сравнивай - мне у инфинитлаб понравился больше, брендодрочерством не страдаю.
Платиновый вопрос, но все-таки. Что можно принимать для похудения, чтобы был хоть какой-то эффект? Желательно из вашего опыта %inb4: эфедрин
>годные витамины
Любая оверпрайс хуйня с цветастым лейблом. Один хуй только мочу дороже делают.
всё высыпь в тазик, разбавь пивком, чипсов, сухариков накидай и збс будет
>>оверпрайс
Ну расскажи мне, как дешево набрать суточную дозу всех витаминов и минералов, не покупая поливитаминные комплексы
Если ты не средневековый моряк и кушаешь относительно разнообразно, то у тебя и так все набрано, а все эти баночки - это теребоньканье психологического эффекта "я себя аугментирую".
Я современный бичестудент, у которого мало времени и денег не особо много
А аптечные отечественные в повышенных дозировках не охота?
Cloma Pharma - на выбор полдюжины баночек.
Сижу на диете, планирую ебашить сайкл каждый день. Чуть было не накупил всякой дичи на 10к. Что лучше жрать, чтобы ускорить результат похудения и/или повысить выносливость на сайкле?
быстрые, после трени ебашь пол порции заявленной производителем, будет тебе счастье и масса жир
Пиши вес\рост, кол-во тренировок в неделю, бюджет
Парни, поясните за экдистерон. Какие подводные? Откаты, последствия?
Не уверен что на рынке в принципе есть рабочие марки экдистерона. Раньше был рабочий пикрилейтед, но скайфит прикрыли ещё лет 5 назад. Проблема в том что большинство производителей делают низкоконцентрированную парашу, т.е. того же б-экдистерона тебе придется жрать по 20 таблеток в день чтобы получить заметный эффект, получится довольно дорого. В качестве альтернативы рекомендую гербион женьшень. Он и недорогой, и довольно-таки концентрированный, две капсулы сравнимы с одной капсулой скайфитовского экдистерона.
Сразу предупреждаю: МАССЫ НИКАКОЙ НЕ НАБЕРЕШЬ, поэтому и откатов нет. Но как подспорье для более интенсивных тренировок и небольшого прироста силы вполне сгодится.
По каллориям на дозняк смотри.
У медленных углеводов около 500-600, вместо 1200.
Спасибо. А как тебе Бета-экдистерон с myprotein? Там по 300 мг в одной капсуле.
Не знаю, не пробовал, может быть годнота. Купи упаковочку и проверь. Я пробовал только скайфитовский, а когда его прикрыли купил русский и вот он как раз был слабым.
>Желатин не стоит переедать, есть риск развития рачка простатки.
Что за даун блять.
А ещё нельзя с пола еду поднимать, если она дольше 10 секунд там лежала!!!1!!
Пацантре, я уже полгода вегетарианец и потеряв 6кг труднодобытых, внезапно(!) осознал что я НЕ ДОБИРАЮ. У myprotein есть линейки продуктов для таких одарённых как я. Единственный вопрос - производитель норм или наебалово какое? Просто у меня в голове на слово "спортпит", всегда выдавало стандартную ассоциацию с ON, SAN и т.д.
Зачем быть вегетарианцем если в итоге чего-то не хватает? Ты уж либо go full retard и прочищай шлаки пока зубы не посыпятся, либо ешь что организм требует, тогда и пердежные порошочки не понадобятся.
Зачем отвечать не по теме, когда был задан вполне конкретный вопрос? Мне всего хватает, кроме калоража, который я не дожираю.
Так я по теме и ответил: кончай страдать хуйней и питайся нормально. Порошочки не заменят нормальную еду.
>кончай страдать хуйней и питайся нормально
А потом слышишь отовсюду нытьё о том что веганы доёбывают людей о том как, что и кому есть. Спасибо за совет!
А это, кстати, правда. Меня недавно один дурачок пытался в свою веганскую секту завлечь. Он ещё и наркоман, траву долбит нон-стоп, вся комната прокурена. Очень возбудился когда я ему отказал. Думаю если бы дело было не онлайн, а ИРЛ, он бы наверное и в драку полез лол.
Бля, чувак. Палю тему, из собственного опыта. 175 см, 57 кг. Сходил на узи, чет бок тянул, врач знакомый посмотрел мне все брюхо. Сказал что остается пища в кишках, хотя я до этого не жрал почти 2-е суток. Короче рассказал ему что пытаюсь набрать так как в свои 26 лет я похож на восьмиклассника. Короче, он сказал что у меня скорее всего пища нехуя не усваивается, задерживается в кишках и т.д. Сказал попробовать попить панкреатин или чет другое, ферментативное короч. Много не есть, а маленькими порциями. Если вес пойдет, то круто. В итоге я сейчас вешу 65.
Пища остается в кишках гниет там, жрать не хочется, после этого не усваивается вся. В итоге все в унитаз идет, а набираешь хуй что.
>у него пища внутри гниёт, а он "пытается вес набрать"
Спасибо, буду пробовать.
Пожалуйста. Я не уверен что ясно выразился, поэтому на всякий случай повторю "экдистерон В" с пика это русский, в котором слабая концентрация и его пробовать НЕ надо, если ты конечно не готов покупать баночку каждую неделю.
Вот это буду пробовать. Цель - сбросить жировую массу, возможно получится набрать немного мышц.
>Цель - сбросить жировую массу
Диета+ cloma pharma+ упражнения.
Гастрит и язву заказывали?
Есть два стула, на какой сесть?
Паука бери.
Не, жиросжигатели не хочу использовать. Лучше обычная диета и побольше кардио.
Сап. Нужна рекомендация по казеину. Какой фирмы лучше взять?
>Serious Mass
Отлично попку разрабатывает, кстати. У меня до него даже мизинчик не входил, а после двух мешков два пальца - свободно.
Шутки в сторону, конечно, но я никогда не думал что можно так адово мучаться со сраных гейнеров блядь. Купил его потому что типа для эктоморфов заебись, плюс мне жрать иногда просто некогда вообще.
Я по улицам ходил чуть ли не тихо поскуливая от того как мне анус жарит и щекотит
Как будто между ними есть разница
Micellar Creme
Творог "Пискарёвский", рекомендую.
Зарикаминдуйти креатина, господа.
Плохие ассоциации с Пискаревским кладбищем.
Плохая ассоциация с тупым ипохондриком.
https://labdoor.com/rankings/creatine
По цене/качеству по-моему этот лучший: https://iherb.com/pr/Now-Foods-Sports-Creatine-Monohydrate-100-Pure-Powder-2-2-lbs-1-kg/535
пожрал айхербского говна вкусненько, возьми побольше омега 3 и витаминок по скидке тупое ебало :_:
BSN N.O. - Xplode 3.0, там суточная доза креатина.
Я от себя ротавирус могу порекомендовать. 8 кило за неделю нахуй!
>Из жиросжигателей присмотрел там cloma pharma methyldrene
Лично у меня Lipo6 дал намного больший эффект, чем Methyldrene. Но это индивидуально.
>Что жрать чтобы набрать
sportwiki.to/Спортивное_питание_для_похудения
>и как заниматься?
sportwiki.to/Тренировочная_программа_для_начинающих
В чем польза креатина?
> Никто себе такой не покупал?
Покупал
> Он точно меряет?
Нет, не точно.
Lipo6X, Oxy Shredz Elite
>Единственный вопрос - производитель норм
Да. MyProtein - проверенная марка, дёшево и сердито. Но вообще в силу того, что соевый протеин - самый дешёвый, бодяжить его нет смысла, и даже у самых несолидных марок (которых ловили на разбавлении сывороточного белка соевым) его состав будет честным. Питерский PureProitein Soy Isolate выйдет в 2-3 раза дешевле.
>кроме калоража, который я не дожираю.
Арахисовое масло тебе зачем? Оно специально для этого придумано. Калорий дохерища, правда, белка маловато.
Вот этого двачую! Был недавно в Японии и прикупил себе пару баночек. Хорошие витамины.
https://ru.iherb.com/pr/ast-sports-science-multi-pro-32x-200-tablets/24763 - вроде как лучшие на айхербе витамины по соотношению цена/качество/дозировка в рамках тех, где только витамины и минералы. 8,61 рублей за таблетку. Какой-нибудь обоссанный компливит обойдется в аналогичных дозах за 17 рублей, оптимен оверпрайснут и имеет побочки в виде проблем с ЖКТ из-за ебанутых ингредиентов
>Мне всего хватает
А белки с чего ты берешь?
Посасываю тут и там.
Люди, поясните за протеиновые батончики, а . В одном содержится 8 г белка, в принципе неплохой перекус получается если сожрать парочку таких, когда из-за работы проблема нормальный прием пищи. Ну это в теории, а на самом деле как? конкретно вот насчет этого производителя пикрелейтед интересно
Смотря сколько стоит.
Ну это как закусить сникерс пачкой творога, ещё и дешевле выйдет кстати чем этот сраный батончик за 2 евро.
60 руб стоит один
Пачка обезжиренного творога 200г стоит рублей 70-80, это примерно 35 грамм белка. 2,3 руб. за грамм.
Четыре батончика тебе встанут в 240 рублей, и это будет 32 грамма белка. 7,5 руб. за грамм.
Оверпрайс раза в три. Не очень-то выгодно, а вообще куда лучше не проебывать приемы пищи, если уж ты физачишь. Угли тоже необходимы.
А с чем его тогда лучше замиксовать, этот творог? Не в сухомятку же давиться? Может какой есть годный рецептик простых творожных печенек или миксов с чем нить?
Орехи, семечки, сушеные ягоды, чутка йогурта плеснуть.
>творожных печенек
Обычно сырники делают, но это возиться надо.
йогурт или сметана с сахаром
>Орехи, семечки
>йогурт или сметана с сахаром
Это ЖЫР ведь, кооторый НЕНУЖЕН
>ЖЫР ведь, кооторый НЕНУЖЕН
Ты там и без этого сотку жиров съедаешь или ты тупая пизда с ноль жиров?
В орехах ценный протеинчик, не пизди. В норм йогуртах белков > жиров.
> зале должен быть куре с водой
Обычно залы барыжат водой, как самым ходовым товаром.
Ты из Израиля?
Я посрал
А, собственно, почему ви спгашиваете?
Алсо, был приятно удивлён, увидев сегодня кулер в ТЦ.
Что из дешевых жиротопов в пределах 1к нынче есть? Или только эку покупать?
http://pitprofi.ru/production/zhiroszhigateli/lipo-6-120-kaps-nutrex.html
Lipo-6 120 капс (Nutrex)
1 030 руб
>Жиробас
>Пытается в похудение
>Купил креатин, задерживающий воду
Так себе состав
Креатин не всегда, не у всех задерживает воду. Если посчастливилось попасть в группу тех, у кого задерживает, нужно искать "свой", который не задерживает. Вообще его достаточно просто определить, если с него сушит, значит этот скорее всего будет задерживать. Да к тому же есть способы обхода, можно есть не лошадиными дозами, как то по две полных мерки в день, а маленькими, пол мерки в несколько дней, он все равно будет добавлять выносливости.
Продолжая свои эксперименты с предтрениками, обнаружился фаворит(пикрелейтед). В чем заключается. Все предтреники имеют свойство раздражать слизистую, прочитал что в состав входит какой-то там экстракт перца, потому когда его выпиваешь, губы щиплет и чешутся. Думаю то же самое происходит и в желудке, так как после выпитой порции слышно дискомфорт, хоть и незначительный(хуже всего в этом плане был пикрелейтед 2).
Качканы, посоветуйте, что можно попринимать сыночке-корзиночке. 14 лет, ногомячер, 2 тренировки в день, 3 в неделю силовые. Даю поливитамины и омегу-3-6. Но чет у них в команде дохуя мышечных травм (растяжения, надрывы).
Давай ему на клык
Можно предпринять поменять вид деятельности. Футбол - это один из самых травматичных видов спорта, никакие поливитамины и омеги не помогут. Только крестик на шее и клевер 4-листный в кармашке.
Пробовал кто black spider или метилдрен 25? Предлагают за 1700 купить.
Так вот стоит ли взять? И по сравнению с липо 6 и экстрактом герани (как стимулятор) лучше ведь?
Так вот стоит ли взять? И по сравнению с липо 6 и экстрактом герани (как стимулятор) лучше ведь?
Он турникмен просто, в натурашечку занимается, ну там пельмени, борщ, майонезик, а ты дальше коли себе непонятный хлам, протеины свои и креатин.
>Пробовал кто black spider или метилдрен 25?
Пробовал, вот мои посты:
Если кратко, мне экстракт герани лучше всего зашёл.
Это стандартный Lipo-6.
Аноны, что скажете за такую тему
Кто то вообще пробовал что то ESM этих
Собственно нужны как раз еще БЦАА и витамины, и думаю стоит ли попробовать, или в топку
Кто то вообще пробовал что то ESM этих
Собственно нужны как раз еще БЦАА и витамины, и думаю стоит ли попробовать, или в топку
Похоже тебе и правда подделку дали. Я когда блек мамбу пил 1 капсулу перед тренировкой, то энергии было вагон и жрать больше не хотелось уже (пил в 18 часов, за 30 минут до кардио/бокса). Вес был около 90. Там еще если плохо запьешь, то рыгаешь и горечь во рту.
Экстракт герани больше как стимулятор подходит для улучшения настроения и прибавки к энергии.
Так большинство турникменов сами пьют спортпит
Нет! Вывсёврёти! От протеинов писька не стоит и печень отваливается!!1 Только творог и молоко!
Как там в 90х старпер?
>Как там в 90х старпер?
Да те же 20xx, только с интернетом, смартфонами и гироскутерами.
Купил жж black spider. Посмотрел статьи отличия оригинала от подделок и все в норме, кроме наклейки. Пишут в оригинале 2 слоя, но у меня один, хотя надписи видно четко. Пломба тоже нормальная. Подделка или это партия такая? Заказывал с тф
Стоит ли юзать крепкий кофе как предтреник? Если нет, то что годного лучше использовать из числа аптечных или зарубежных адаптогенов и комплексов?
Вижу вы дохрена успешные? Если кому нужна нищепродукция хорошего качества, рекомендую обратить внимание на Puritan's Pride Complete ONE
>28 незаменимых компонентов.
>B-комплекс и витамин С длительного действия.
>Бета-каротин.
>700 IU витамина D.
>13 незаменимых минералов, в том числе хром, селен и цинк.
>Растительные компоненты: цитрусовые биофлавоноиды, рутин, экстракт шиповника, пивные дрожжи, ламинария.
Эй, инсайдеры, куда порошок optimum nutrition девался из дс2? Везде остатки только завлящие с крысиным пометом остались.
Подешевел протеин, что ли? Или это от курса бачинского цена упала - в прошлмо году на 1к дороже покупал.
Бампец вопросу. Или это тупо санкции?
Норм прот зажали жеж, на одном твороге жить не хочется.
Все, отбой. Уже появился. Прост я деб.
Вчера пришел креатин и глутамин - пикрилейтед. За пару недель до них купил предтреник. Это мой первый опыт приема спортпита. Сам 195/120, похудел за 8 месяцев со 147 кг. 4 месяца назад начал качаться. Прогресс меня устраивает, но т.к. я ленивая жопа, плюс устаю на работе, мне начало казаться, что иногда я использую усталость просто как отмазку, чтоб не заниматься. Для борьбы с усталостью взял предтрен. Никакой супер фокусировки он мне не дал, но энергичность повышает нормально. Эффект длится часа четыре. Один раз въебал полторы ложки, вместо одной - словил охуенную тахикардию на два часа, еле отзанимался. Сколько можно просидеть на предтренике до вырабатывания толерантности я пока не знаю, отпишусь. В любом случае, я думаю что он практически всегда должен действовать хотя бы как плацебо, когда организм привыкнет к связи предтреник-тренировка и сам начнет настраиваться на работу, после приема п/т. Креатин с глутамином открыл только вчера. Въебал перед трениовкой по 3 грамма каждого порошка вместе с предтреником. Показалось, что силовая выносливость действительно возрасла, отзанимался полтора часа, прибавив веса в каждом упражнении и остался достаточно свежим даже в конце трени, при том, что выполнил больше работы, чем обычно. Сегодня утром съел еще по три грамма глутамина и креатина, вечером планирую съесть по 2 грамма каждого. Итого, по 5 гр/день. Как думаете, нормальные дозировки? Может кто посоветует оптимальное время приема, а то я читал доводы как в пользу приема до трени, так и после. Загрузки там всякие, дохуищща мнений. Возможно, в скором времени прикуплю прот, 100% голд стандарт от ON. Не то, чтобы я хуево питаюсь, скорее даже наоборот, но иногда утром/вечером неохота готовить, протеиновый коктейль мог бы выручить.
Азаза, дианон по отпечаткам пальцев на крышке